Kuidas suitsetamine kulturismi mõjutab? Sigaretid ja kulturism. Suitsetamise negatiivsed küljed

(11 hinnangud, keskmine: 4,64 5-st)

Paljud inimesed on tänapäeval huvitatud sellest, kuidas sigaretid mõjutavad kulturismi tulemusi. Vastus on lihtne: loomulikult negatiivne. Kui soovid oma tulemusi pidevalt parandada, siis meenub sulle nikotiinisõltuvuse ja jõutreeningu sobimatus.

Veelgi enam, see kombinatsioon halvendab teie tervist, kuna see kahekordistab hingamisteede stressi. Need on vaid mõned ilmsetest väljakutsetest, mis ootavad kõiki, kes neid tegevusi ühendavad.

Mis on suitsetamises negatiivset?

Tubakas sisaldab palju negatiivseid komponente. Suurim Negatiivne mõju sisaldavad: nikotiini; vingugaas; vedelad vaigud; uurea; ammooniumnitraat jne.

See, tegelikult omamoodi perioodiline tabel, avaldab inimesele kahjulikku mõju, põhjustades sõltuvust ja võttes elu. Kui pöörduda meditsiinistatistika poole, võib tõdeda, et kopsuvähiga patsientide hulgas on 83% suitsetajad; kõigi bronhiprobleemidega inimeste seas - 90%; nikotiinisõltuvuse tõttu teenis 17% patsientidest isheemiline haigus. Ja need on vaid mõned näited selle harjumuse mõjust kehale lohutavas statistikas.

Kui rääkida spordist ja otsestest jõukoormustest, siis negatiivne mõju võib-olla isegi kahekordistunud.

alati võimaluste piiril

Kuidas nikotiinisõltuvus kulturiste mõjutab?

Vaatame peamisi põhjuseid, mis panevad sind jõusaali külastades mõtlema suitsetamise või mittesuitsetamise peale. Mõned usuvad, et füüsiline aktiivsus neutraliseerib suitsetamise mõju sportlaste kehale. Tõesti, see pole üldse tõsi. Siin on vastupidine suundumus ja mõelgem välja, miks.

Sigaretid suurendavad südame löögisagedust 30%. Sellest tuleneb oluliselt suurem energiakulu treeningu ajal. Samas komplekt lihasmassi aeglustub oluliselt.
Suureneb arteriaalne rõhk ja vastavalt kahekordistub koronaarhaiguse risk.
Veresooned ahenevad.
pärast treeningut on oluliselt aeglustunud.
Struktuur lihaskoe on hävitatud.
Nikotiini tugev negatiivne mõju kopsudele viib mitte ainult tugevuse, vaid ka vastupidavuse vähenemiseni, kuna hapnikku on sel juhul palju raskem keharakkudesse transportida.
Suitsetamisest tulenev limaskesta turse põhjustab hingamise sügavuse halvenemist, selle sageduse suurenemist võimsuskoormuse ajal, mis on ebaefektiivne mehhanism ja tagajärjeks on kiire väsimus ja tööst keeldumine.
Valkude süntees organismis aeglustub oluliselt ja valk on lihaste vundamendi aluseks.
Lihaste küllastumine hapnikuga väheneb, kuna vingugaasi sisaldus suureneb, mis on ka lihastöö seisukohalt ebaefektiivne.
– meeste peamine sugu- ja jõuhormoon, on suitsetamise ja jõusaalis treenimise kombineerimisel raske.
Nikotiinisõltuvus vähendab oluliste vitamiinide omastamise taset sportlase kehas.
Mittesuitsetava kulturisti jõudlus on 20% kõrgem kui suitsetajal.

Lisaks, kui võtame arvesse kõiki negatiivseid aspekte, tasub märkida suitsetamise enda rahalisi kulusid. Sigarettide pakk ei ole ju odav. Saate selle pealt raha säästa ja osta vajalikke vahendeid, varustust kulturismiks või spetsiaalset sporditoitumist.

Elu on trenn

Kui suitsetate või plaanite alustada ja külastate samal ajal regulaarselt jõusaali, soovides oma tulemusi pidevalt parandada, siis riskite sellise vaevuste kimbuga "kingituseks" hankida.

Need faktid näitavad selgelt, et suitsetamine ja kulturism ei sobi kokku. Mõelge kõigepealt, kas see on seda väärt!

Kas suitsetamisel on positiivseid külgi?

Arnold Schwarzenegger sigariga

Tuleb välja, et kõik polegi nii hull. Samuti on suitsetamisel eeliseid:

Alzheimeri ja Parkinsoni tõbe saab ravida nikotiiniga;
väike vähirakud hävivad kehas väikeste nikotiiniannuste tõttu;
seedimisega seotud protsessid paranevad oluliselt;
suureneb võimalus vabaneda lisakilodest;
Nikotiin mõjutab positiivselt otsuste langetamise kiirust ja keskendumisvõimet.

Kuid tõenäoliselt ei aita need nikotiini mõju aspektid sportlasi. Sport ravib palju rohkem haigusi ja tervist kahjustamata. Sporditegevus sisse Jõusaal võib olla vahend halvast harjumusest vabanemiseks. Kui sportlane on teadlik sellest, mis määrab tema soorituse languse treeningul ja võistlustel.

Kõik teavad, et suitsetamine on kahjulik, kuid statistika kohaselt suitsetab Venemaal 60% meessoost ja 23% naistest. Küsimus, kas saab kiikuda ja suitsetada, kerkib üles suitsetajate seas, kes sigaretisuitsu kahjulikust mõjust teadlikuna tahavad ka end hästi tunda, olla terved ja ilusad. Kulturismil ja suitsetamisel on inimeste tervisele vastupidine mõju.

Müüt nikotiini kahju hüvitamise kohta

Teadupärast on tervise parandamine füüsilise tegevusega kasulik: enamik jõusaalis käijaid hoolitseb oma keha eest. Kuid mitte igaüks ei saa keelata endale halbade harjumuste - suitsetamise ja alkoholi - rõõmu. Esmapilgul tundub, et neist on kasu füüsiline harjutus võib mingil määral kompenseerida nikotiini tekitatud kahju, kuid see on eksitav.

Nikotiinisõltuvuses oleva sportlase keha kannatab võrreldamatult rohkem kui “mittesportliku” suitsetaja keha. Kulturismi harrastades on sportlase põhieesmärk muuta oma keha kauniks, kasvatades voolitud lihasmassi. Suurte ja ilusate lihaste ülesehitamiseks vajab sportlane üsna intensiivset füüsilist koormust, mille raskused on lihastel.

Sellised koormused avaldavad mõju, sundides paljusid inimorganeid aktiivsemalt töötama: südamelöökide arv suureneb, hingamine kiireneb ja valu möödub kiiremini. metaboolsed protsessid. Kui tugev suitsetaja tegeleb kulturismi või mõne muu spordialaga, siis stressi tagajärjel imenduvad kehasse kogunenud mürgised ained aktiivsemalt verre ja põhjustavad hävitavat mõju.

Eriti kahjulikud on kohe pärast treeningut suitsetatud sigaretid – kuumenenud keha imab pakutud mürgi koheselt verre.

Nikotiini kahjulik mõju kulturisti kehale

Et vastata küsimusele, kas suitsetamine mõjutab lihaste kasvu, tuleb märkida, et loetelu negatiivsed tagajärjed, mis tuleneb suitsetamistubakast, on väga suur.

Puudub kude või organ, mis "ükskõikselt" taluks nikotiinimürgitust

Kõige olulisemad tegurid, mis selgitavad, miks nikotiin teie treeninguid takistab, on:

Valgu sünteesi aktiivsus väheneb.
Müostatiini valgu tase tõuseb, mis mõjutab negatiivselt lihasmassi kasvu.
Südame löögisagedus suureneb kolmandiku võrra.
Veresooned ahenevad.
Suitsetaja kopsumaht on väiksem kui mittesuitsetajal, mistõttu ei saa jõuharjutuste ajal korralikult hingata.
Tahm ja flegma takistavad suitsetajatel vajaliku hapniku sissehingamist.
Lihaste arengut pidurdavate stressihormoonide (kortisool jt) tase tõuseb ning kulturistile vajaliku testosterooni tase langeb.
Nikotiin hävitab toiduga organismi sattunud C-vitamiini, mis mõjutab lihasmassi kasvu.
Pideva süsinikmonooksiidi tarnimise tõttu on hapnikuvahetus kudedes häiritud, lihased kogevad " hapnikunälg».

Jõusaalis suitsetavat sportlast vaevavad õhupuudus, iiveldus, tahhükardia jt. ebameeldivad aistingud mõjutab negatiivselt koolituse kvaliteeti. Vähendatud tase vastupidavus ei võimalda etteantud programmi järgi efektiivselt treenida. Nii et ilusate vormitud lihaste saavutamine on väga raske.

Millised ohud ootavad suitsetavat sportlast?

Suitsetaja süda lööb palju kiiremini kui mittesuitsetaja oma. Kui suitsetaja ka ise aktiivselt pumpab, siis sunnib ta oma südant piiril tööle. Selle tulemusena aja jooksul omandatud südamepuudulikkus lõpetab treeningu ja jõuharjutused võivad jääda igaveseks unustusse.

Sarkopeenia

Pikaajaline regulaarne suitsetamine põhjustab sarkopeeniat, mis on vanusega seotud lihaskaotuse nähtus. Sarkopeenia on atroofiline protsess, mis avaldub peamiselt inimestel, kellel on istuval viisil elu, kuid suitsetajal hakkab lihaste degeneratsiooni mehhanism käima ka pideva füüsilise koormuse korral. Sel juhul kehaline aktiivsus ei aita – sarkopeenia aktiveerub geenitasemel.

Suitsetamine mõjutab kõige rohkem südame-veresoonkonna süsteemi

Mis juhtub suitsetava kulturisti kopsudega?

Suitsetava sportlase-kulturisti kopsudel on olulised erinevused peamisest hingamiselundist tavaline inimene. Suitsetaja kopsud on sinist värvi ja elund kaetud mustade täppidega. Elundi keskelt leitakse tilk tumedat värvi ainet, mis sisaldab vaiku ja tõrva, mille organismist väljutamine võtab väga kaua aega.

Mõnikord kestab kopsude puhastamise protsess mitu aastat. Elundi keskel on flegm, mis täidab kopsud sedavõrd, et hingamisraskuste tõttu tekib köhimine, tuues lühiajalist leevendust. Iga järgnev sigaret aitab kaasa uue vedelikukoguse kogunemisele.

Kuidas nikotiin lihaseid mõjutab?

Edukaks lihaskasvuks on vaja mitmeid tingimusi, mis nikotiiniga läbi kriipsutatakse:

Lihase mahu suurenemine on otseselt võrdeline ainevahetuses osaleva hapniku hulgaga. Nikotiin hävitab selle võimaluse. Suitsetaval kulturistil tekib hapnikupuudus ka seetõttu, et kopsud on ummistunud flegma, tõrva ja tõrvaga. Hapnikupuudus põhjustab kulturisti treenides lihaste väsimust.
Nikotiin vähendab kardiovaskulaarsüsteemi vastupidavuse taset, mis muudab pikaajalise treeningu võimatuks.
Ahenemine veresooned mõjutab negatiivselt lihaste toitumine. Suitsetavad sportlased kannatavad sageli hüpertensiooni all, mis keelab treenimise.
Nikotiin paksendab verd, mis ei lase toitainetel piisavas koguses rakkudeni jõuda.
Suitsetamine häirib valkude imendumist, ehitusmaterjal lihaste jaoks.

Suitsetamisega seotud ohtlikud muutused kehas arenevad aeglaselt ja peaaegu märkamatult, kuid viivad keha pöördumatute tagajärgedeni. Need, kes soovivad saada ülespumpatud figuuri ja ilusaid, vormitud lihaseid, peaksid suitsetamise otsustavalt oma elust välja jätma.

Kompromisslahendus

Kuid kahjuks ei saa see kõigile kerge olema. Peamised abimehed suitsetamisest loobumisel on õige motivatsioon ja tahtejõud. Kui sportlane ei ole veel valmis vabatahtlikke otsuseid tegema, peaks ta püüdma nikotiinisõltuvusest tulenevat kahju minimeerida.

Treeningust maksimaalse efekti saavutamiseks, ilma oma halvast harjumusest täielikult loobumata, peaksite:

Minimeerige päevas suitsetatavate sigarettide arv.
Ärge suitsetage mitu tundi enne ja üks tund pärast treeningut.
Ärge suitsetage pärast söömist – sigaret pärsib lihaskasvuks kasulike vitamiinide ja aminohapete imendumist.
Rohkem tähelepanu tuleks pöörata vastupidavusharjutustele.
Ärge suitsetage enne magamaminekut, see võib põhjustada unetust. Tervislik uni vajalik keha taastamiseks ja lihaste kasvuks.

Kõige loogilisem lahendus probleemile on suitsetamisest loobumine

Selline kompromiss võib aidata sportlasel aeglaselt oma eesmärke saavutada. Mõnikord saavutavad suitsetavad sportlased kulturismis teatud edu, kuid kas te kujutate ette, kui suur oleks treeningu mõju, kui nad halvast harjumusest loobuksid.

Tagajärjed

Paljud inimesed, kes kombineerivad suitsetamist ja sporti, vastates küsimusele, kas suitsetamine häirib nende võimet treenida, väidavad, et nad ei koge treeningu ajal füüsilisi ebamugavusi ja üldiselt on neil hästi tundma. See ei ole enesepettus. Mõnikord hea tervis võimaldab teil mitte tunda selle negatiivseid tagajärgi vale pilt elu.

Nende inimeste kohta võib öelda, et nad pole lihtsalt veel ammendanud looduse poolt neile mõõdetud turvavaru ja kui nende elustiil ei muutu, katastroofilised tagajärjed vältimatu. Paraku hakkab füüsiline saamatus tunda andma juba siis, kui tervis on rikutud. märkimisväärset kahju ja sõltuvuse tagajärjed muutuvad pöördumatuks.

Suitsetavate kulturistide arv on üllatavalt suur. Olen näinud jõusaalides palju treenereid, kes pärast treeningut sigaretti tõmbavad, selle asemel, et kokteili juua...

Lõpeta suitsetamine kohe!

Mina ise olin üks neist inimestest, suitsetasin ligi 10 aastat, kuigi tegin sporti. Ja kuigi nägin jõusaalis edu, tundsin suitsetamise mõju. Minu tulemuste ebapiisava edenemise põhjuseks olid õhupuudus ja vähene vastupidavus, ütlematagi selge, et suitsetamine ei mõjuta mitte ainult meie tervist, vaid ka taskuid.

Ma sain sellest kõigest aru ja töötasin pidevalt enda kallal, et sellest sõltuvusest vabaneda, kuid suutsin suitsetamisest täielikult loobuda alles 20 aasta möödudes esimesest hingetõmbest. Neile, kes just suitsetama hakkasid, soovitan: Lõpetage !!! Siin on, kuidas ma seda tegin.

Leia põhjus suitsetamisest loobumiseks!
Pole tähtis, miks soovite suitsetamisest loobuda, olgu selleks siis raha säästmine või parem väljanägemine ja lõhn, peate lihtsalt leidma põhjuse. Ükskõik kui tühine põhjus ka poleks, see on hea, see on esimene samm harjumusest vabanemiseks.

Lõpeta kohe! Ärge määrake lõpetamiskuupäeva, sest olen liiga palju kordi määranud lõpetamise kuupäeva ja alustasin uuesti. Kui soovite suitsetamisest loobuda, pole paremat aega kui praegu.
Vabane kõigist enda ümber olevatest sigarettidest! Kui teie majas on pakk või paar pakki, siis vabanege neist. Sest see on tavaline vabandus: "Noh, ma suitsetan viimase paki ja siis jätan maha." See võib osutuda keeruliseks, kui elate koos kellegagi, kes suitsetab. Sel juhul peavad nad teda teist eemal hoidma ning teid ja teie püüdlusi toetama.
Vältige suitsetamissignaale! Kui suitsetate alati baaris, ärge minge mõnda aega sinna. Kui olete alati õlle või kohviga suitsetanud, hoidke nendest toodetest eemale. Ma pidin mõneks ajaks õllest loobuma, kuid varem või hiljem saate õlut juua ilma nikotiinita ja toime tulla sigareti süütamise vajadusega.
Treeni! Ehkki kui loete minu ajaveebi, siis tõenäoliselt juba teete seda, kuid te ei pruugi teada, et treeningprotsessi käigus saame endorfiinivoogusid, mida me oma “lemmikstimulandi” puudumisel nii vajame.
Asenda suitsetamine mõne muu tegevusega! Närisin nätsu. Alati kui mul oli" nikotiini ärajätmine", ma närisin nätsu! Need, kes suitsetamisest loobusid, näevad ebameeldiv lõhn igemetest! Proovi leida midagi, millega saaksid suitsetamist asendada, närida õuna, lõpuks on see tervislikum :)

Pärast lõpetamist märkasin mõne päeva jooksul erinevust. Mu maitsemeeled on tagasi ja ma tunnen asjade lõhna. Mõne kuu pärast võtsin juurde 15 kg. lihasmassi, sest treenisin varasemast tõhusamalt ja suurema mõjuga. Tundsin end palju tugevamana ja mu vastupidavus kasvas. On teada, et suitsetamine tõstab mõnel inimesel kortisooni taset, takistades neil võimalikult kiiresti lihasmassi juurde kasvamast. Samuti aitas ilmselt kaasa õlle puudumine minu toidulaual :)
Mõnda aega olin sotsiaalne heidik, erak, nagu olin harjunud suitsupauside ajal kolleegide ja sõpradega suhtlema, kuid plussid kaaluvad kahtlemata miinused üles. Nüüd saan juua õlut ja vestelda inimestega, kes suitsetavad ega tunne kiusatusi.

On hetki, mil ma tõesti tahan sigaretti suitsetada, kuid see isu ei kesta kauem kui minut. Peaasi, et mitte alluda müüdile viimasest sigaretist, kui suitsetamise maha jätad, siis tead, et on hetki, mil mõtled: “noh, nüüd ma tõmban ühe sigareti ära ja midagi hullu ei juhtu, aga kas see on nii Kas tõesti on võimalik ühe sigaretiga uuesti suitsetamise külge jääda? »

Sel hetkel pead endale ütlema STOP, sest sellest mõttest algab sinu tee tagasi nikotiiniorjusesse, probleem on selles, et ühest sigaretist võib saada päevapakk.

Neile, kes ei suitseta, soovitan teil mitte kunagi alustada!
Neile, kes suitsetavad, olgu minu postitus hea põhjus nikotiiniorjusest välja tulla. Edu!

Uurige, kuidas sigarettide suitsetamine kehale treeningu ajal mõjub professionaalne sport, eriti kulturismi, soovivad kõik, kes tahaksid end üles ajada, kuid jäävad sõltuvuse pantvangiks. Nikotiinisõltuvus mõjutab negatiivselt iga keha, kuid inimestel, kes allutavad oma keha pidevale treeningule ja stressile, võib suitsetamine olla otsustav tegur spordist loobumisel, sest nende jaoks suureneb kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiate tekke oht mitu korda.

Huvitav fakt: Teaduslikud uuringud tõestada, et nikotiin mõjutab negatiivselt valkude tootmist, mis on lihasmassi kasvatamise peamiseks kriteeriumiks; vastavalt sellele on suitsetajatel palju raskem koguda vajalikku massi kui tervislike eluviiside järgijatel.

Suitsetamise ohtudest

Sigarettide tootmise tooraine sisaldab rohkem kui neli tuhat kahjulikku keemilised ühendid. Kõige ohtlikumad neist on: nikotiin, bensopüreen, süsinikmonooksiid ja mürgised vaigud. Lisaks nendele ainetele sisaldavad sigaretid väetisejääke (soolpeetrit, uureat). Nikotiini mõju inimorganismile määrab kumulatiivne toime, mis põhjustab füsioloogiline sõltuvus Ja võõrutussündroom selle aine puudumisega veres. Suitsetaja pidevad kaaslased on:

tahhükardia;
arütmia;
motoorne häire;
suurenenud vererõhk;
vere hüübimishäire;
ainevahetushäired;
ajurakkude neurodestruktsioon.

Süsinikmonooksiidi sissehingamisel tekib hapnikunälg, mis kõrgenenud kehaline aktiivsus põhjustab tugevat valulikkust, lihaste ja liigeste venitamist. Loomulikult, kui rokid ja suitsetad, ei ole soovitud tulemust lihtne saavutada. Enamik kulturiste püüab tarbida nii palju kui võimalik rohkem valku Lihasmassi kasvu kiirendamiseks peaksid suitsetajad teadma, et kui kombineerite sigarette ja treenite jõusaalis, ei valgulisandid, ega spetsiaalselt loodud valgu toitumissüsteemid ei anna soovitud efekti.

Tubaka tooraines domineerivad tõrvad avaldavad negatiivset mõju hingamisteedele. Isegi spordikauged inimesed teavad seda tõhus koolitus mängib suurt rolli õige hingamine. Suitsetavad kulturistid veedavad rohkem aega harjutusi tehes, nad saavad teha piiratud arvu lähenemisi ning sageli kannatavad õhupuuduse ja hapnikupuuduse tunde all.

Võimalikud tagajärjed

Sigaretisuitsu sissehingamine avaldab negatiivset mõju igale kehale. Paljud sportlased mõtlevad, kas jõusaalis treenides on võimalik suitsetada. Valdkonna asjatundjatelt kardiovaskulaarsed patoloogiad Peamine soovitus suitsetavatele sportlastele on valida jõusaali ja nikotiini vahel.

Kiikumine ja pidev suitsetamine võivad lõppkokkuvõttes viia paljude haiguste ägenemiseni. Fakt on see, et sporti tehes kiireneb südamerütm ja südamelihas vajab rohkem hapnikuvarustust.

Nikotiin omakorda blokeerib selle juurdepääsu; suitsetaja veri lihtsalt ei suuda transportida piisavas koguses hapnikku, mis lõpuks põhjustab ühe vatsakese seinte hüpertroofiat.

Lisaks loob garanteeritult rokkimine ja tubakakirg arteriaalne hüpertensioon. Kuidas? Igasugune füüsiline aktiivsus on seotud lühiajalise vererõhu tõusuga, see on seotud hormoonide adrenaliini ja norepinefriini vabanemisega verre ning kehatemperatuuri tõusuga. Igal suitsetatud sigaretil on ligikaudu sama omadus, ainult rõhu tõusu põhjustavad nikotiini vasokonstriktsiooni omadused kombinatsioonis süsinikmonooksiidiga.

Seetõttu on suitsetava kulturisti vererõhk pidevalt normist kõrgem, mis ähvardab kroonilist hüpertensiooni.

Sportlaste hüpertensioon treeningu ajal avaldub järsu pulsatsioonina templites, tinnitusena, eredate sähvatuste ilmnemisena silmade ees ja südamelöögina. Peamine oht hüpertensioon on see, et regulaarse treeningu ja suitsetamise korral muutuvad selle sümptomid tavaline. Samal ajal areneb ateroskleroos ja neerupuudulikkus.

Sigarettide mõju sportlaste luu- ja lihassüsteemile

Tõendeid selle kohta, et suitsetamine ja jõusaal on kokkusobimatud mõisted, andsid USA ühe juhtiva füsioloogiainstituudi teadlased, kes lahangisid intensiivse treeninguga suitsetajate organeid. Uuringud on näidanud, et sigarettidest sõltuvuses kulturistidel on väga kõrged riskid luumurrud ja pinges lihased. Suitsetamine häirib vitamiinide imendumist ja kasulikud mikroelemendid toidust, viib see tõsiasjani, et isegi kõige pisem vigastus nõuab taastumiseks rohkem aega.

Lisaks mõjutavad sigaretisuitsus sisalduvad ained negatiivselt endokriinsüsteem meestel ja nõrgendada hormooni testosterooni tootmist, ilma milleta on lihasmassi suurendamise positiivne dünaamika võimatu. Seega treenige jõusaalis koos regulaarse sissehingamisega tubakasuits, teeb rohkem kahju kui kasu.

Nikotiinisõltuvus on üks levinumaid halvad harjumused sportlase jaoks. Treeningseadmete huvilised peavad otsustama: kas suitsetate või hakkate täisväärtuslikuks sportlaseks ja terve inimene- Kolmandat pole.

Inimesed, kes käivad regulaarselt jõusaalis, on alati suurepärase tervise juures. füüsiline vorm ja on vastupidavad jõukoormustele. Aitab neid selles tervislik pilt elu. Kas halvad harjumused sobivad sportlike saavutustega?

Sigaretisuits – kas see on sportlastele nii kahjulik?

IN sigaretisuits sisaldab liiga palju süsinikmonooksiidi. Selle gaasi sissehingamisel väheneb hapniku hulk kehas, mis on sportlastele oluline. Eelkõige suurenevad hapniku tõttu vastupidavusnäitajad. Kui aga kulturist on sigarettidest sõltuvuses, siis vastupidavus ei tule kõne allagi. Lisaks väheneb lihaste jõudlus. Samuti tänu kahjulikud ained sisaldub vingugaas, võib nägemine halveneda.

Suitsetamine ja kulturism: kahju või kasu?

U suitsetavad inimesed täheldatakse jõudluse halvenemist hingamissüsteem, nimelt muutub hingamine raskeks. Terved kopsud spordis väga oluline. Ja tervisliku eluviisi reeglite eiramise tõttu on sellised haigused nagu:

Bronhiit.
Astma.
Kopsuvähk.
Emfüseem.

Kui suitsetamine on viinud sportlase eelnimetatud haigusteni, siis ta ei kuulu enam jõusaali. Suitsetavad kulturistid väsivad palju kiiremini kui mittesuitsetajad ja kurdavad sageli õhupuuduse üle. Isegi kui treenite regulaarselt terve kuu ja soovite nädalavahetusel end lõdvaks lasta, rikub 2–3 sigaretti nädalas kõik teie pingutused.

Suitsetamise mõju kulturisti kardiovaskulaarsüsteemile

Sigaretisuits mõjutab kulturisti südant negatiivselt. Sigarettidest koosnevad kahjulikud osakesed (nikotiin, tõrv, tsüaniid) “pressivad kokku” veresooned ja veri täitub halbade mikroelementidega. Selle tulemusena tõuseb vererõhk ja väheneb lihaste verevarustus. Halbade harjumustega tegelevad sportlased suurendavad oluliselt südame koormust ja suurendavad ka paljude haiguste riski.

Millised näevad välja suitsetavate kulturistide skeletistruktuurid ja lihased?

Nüüd teate vastust küsimusele "kas kulturism ja suitsetamine sobivad kokku?" Vastus: "Kindlasti mitte!" Ja seda on teadlased tõestanud.

Uuringutulemused on näidanud, et suitsetavatel sportlastel on suurem risk luumurdude saamiseks.

Nõrgenenud lihaskoe tõttu võite kergesti saada nikastuse. Kahjulik tubakaained võtma keha vitamiinidest, eriti kaltsiumist. Ja see element on luudele nii vajalik. Suitsetamine põhjustab sportlastele järgmisi probleeme:

Luud muutuvad hapraks, seetõttu taastub keha pärast vigastust aeglasemalt.
Siseorganite verevarustus halveneb.
Kogus väheneb toitaineid, mis on sportlastele nii vajalikud luude, sidemete ja kõõluste arenguks.

Sportlaste seas on suitsetamise küsimus kõige elavam teema. Teate juba vastust: "Sigaretid kahjustavad iga inimest, olgu see siis sportlane või tavaline inimene."

Sigarettide negatiivne mõju kehale:

Vähenenud vastupidavus ja jõudlus (neist näitajatest sõltuvad otseselt lihaste ülesehitamine ja kehaehitus pärast treeningut.
Vähenenud vastupanuvõime stressirohketele olukordadele.
Rakkude, sealhulgas lihasrakkude surm.
Suurenenud koormus südamele.
Muutused vere hüübimises ja ainevahetuses.

Seega suureneb suitsetava sportlase keha koormus kordades! Nikotiin on puhastamiseks halb hingamisteed, kuna kogu “prügi” ladestub kopsudesse ja bronhidesse. Lisaks väheneb järsult lihaskasvu reguleeriva hormooni testosterooni tootmine. See halb harjumus tuleb välja juurida, nagu see on tehtud halb mõju kulturismi jaoks.

Järeldus

Tervisliku eluviisi mood on haaranud paljusid inimesi. Kuid mitte kõik ei mõista, et jõusaalis treenimine avaldab mõju ainult siis, kui loobute täielikult sigarettidest. Muidugi on suitsetamisest loobumine 1 päevaga peaaegu võimatu. Kuid siiski proovige oma keha nikotiinisuitsuga mitte mürgitada vähemalt 2 tundi enne ja pärast treeningut. Kui te seda tingimust ei täida, on kõik jõupingutused asjatud. Lisaks peaksid suitsetavad sportlased pidama kinni sünteesi soodustavast dieedist. Kaasake oma päevane ratsioon kana, veiseliha, kaunviljad, kliid, pähklid, seemned. Need toidud on rikkad tsingi poolest, mis on oluline lihaste kasvu jaoks. Loetletud tooted sisaldavad palju vitamiine ja muid tervislikke mikroelemente.

Terved ülespumbatud lihased ja sigaret on võrreldamatud mõisted! Kui soovid tegeleda professionaalse kulturismiga ja olla kaunite lihaste omanik, siis lõpeta suitsetamine!