Причини за тревожен сън при възрастен. Начини за решаване на проблема. Причини, симптоми и лечение на неспокоен сън

Откъде идват тревожните сънища и какво означават?

Днес, както и преди векове, мнозина търсят отговори от „всезнаещите“ баби или прелистват страниците на книгите за сънища с надеждата да намерят тълкуване. Междувременно психолозите твърдят, че тревожните сънища могат да се тълкуват от психологическа гледна точка. С тях са съгласни сомнолозите, които лекуват нарушения на съня, обяснявайки кошмарите като проява на функционирането на нашата нервна система.

Например, сънувате, че докато спокойно извършвате ежедневните си дейности или вървите по улицата, изведнъж осъзнавате, че сте без дрехи!

Най-вероятно този сън е свързан с някакво събитие, което ви е накарало да се почувствате безпомощни и уязвими, сякаш воалът е бил откъснат от вас. Може би чувствате, че сте били непростимо честни с някого, разказвайки повече за себе си, отколкото е необходимо. И ако сънувате, че идвате на работа без дрехи, значи не сте сигурни в себе си, толкова дълбоко в себе си се страхувате, че вашите колеги и шефове ще ви обвинят в непрофесионализъм.

Когато насън ви залива огромна вълна, която ви носи в морето и вие се чувствате сякаш се давите, това може да има няколко обяснения. Например, поели сте прекалено много отговорности и сега не можете да се справите с тях. Или се чувствате претоварени, защото нещата излизат извън контрол. Или имате сериозни финансови проблеми. С други думи, вие подсъзнателно чувствате, че сте Истински животобстоятелства като огромна вълна, ви отвеждат в море от непредсказуеми събития и все още не знаете какво да правите по-нататък.

Зъбите падат насън, когато имате сериозна задача, която изисква усилия. Освен това зъбите се считат за символ на жизненост, така че загубата им може да означава, че сте загрижени за впечатлението, което правите на другите. Изневярата между съпруг и съпруга насън е продиктувана от нестабилност семейни връзкив действителност. Сънят не означава, че наистина ви изневеряват, той отразява вашата загриженост за бъдещето на вашия брак.

Ако сънувате, че закъснявате за влак или самолет или сте загубили паспорта, билета си или сте объркали часа на заминаване, това означава, че в живота сте свикнали ясно да планирате всичко няколко дни предварително. Тревожните сънища са отражение на вашето безпокойство, че ще изгубите нещо от поглед. Въпреки че може да ви се струва, че ситуацията е под контрол, вашите чувства протестират: невъзможно е да сте в напрежение денонощно!

Сънувате смъртта на приятели или близки, когато, от една страна, обичате този човек, но от друга изпитвате негативни чувства към него, например раздразнение, завист, вина. Това също може да означава задънена улица във връзката ви и раздяла като вероятен изход от нея. Да забравите за дете насън означава, че пред вас са се отворили нови перспективи в живота, тъй като детето е символ на перспективи, но вие не им придавате никакво значение. Освен това такъв сън често се вижда от бременни жени или млади майки, в резултат на безпокойството им относно новата им роля.

Във всички дадени примери е очевидна връзката между състоянието на нервната система и тревожните сънища. Последен - естествена реакциятялото ни да се стресира Ежедневието, емоционални изблици и необходимост постоянно да се вземат важни решения. Промените в диетата и начина на живот ще ви помогнат да се отървете от тревожните сънища.

Добавете към вашата диета зелен лук, градински чай, джинджифил, кимион, пийте успокояващи билкови чайове преди лягане и спрете да гледате телевизия за известно време.

Освен това си вземете почивен ден - много е възможно просто да сте прекалено уморени.

Кошмарни сънища, чести събуждания, трудно заспиване, безсъние – това са основните оплаквания от съня, които често могат да се чуят от жените. Има много причини за такава „нощна почивка“, но е необходимо да се разграничи неспокойният сън от тревожния сън.

Тези видове сън имат различни причинии симптоми, а оттам и методи на лечение.

На първо място, струва си да се каже, че всичко е по-високо изброените симптомиса признаци на нарушение на съня. На първо място те говорят за патологични процесикоито се случват в мозъка. Тези промени могат да доведат до психични промени, което от своя страна ще доведе до психични разстройства. Понякога хората с Алцхаймер, Паркинсон и заболявания на централната нервна система страдат от неспокоен сън и кошмари.

Характеристики и причини за нарушаване на съня

Тревожният сън често е придружен от кошмари. Причините за смущаващите сънища са големи променив живота на жени, които не искаше. Промените са толкова дълбоки, че причиняват чести конфликти и кавги в професионалния, семейния и личния живот на жената. Опитът улавя една жена толкова много, че се увеличава емоционален фонне й позволява да преживее всичко в действителност. Дълбоките преживявания се превръщат в сънища, където приемат формата на кошмари.

Втората причина за смущаващи сънища е повишената умора. С помощта на тревожния сън тялото показва, че няма време за почивка.

Третата причина е много трудна. Това е постстресово състояние. Събитията, поради които жената е претърпяла стрес, имат толкова силно въздействие върху нейната психика, че започват да преследват жената в сънищата й. Претърпените обстоятелства не ми дават мира и много ме тревожат, пречат ми да заспя.

Четвъртата причина за нарушаване на съня е наличието на депресия при жената. Загубата или промяната на ценностите е засегнала жената толкова много, че дълбокото усещане за този проблем води до затруднено заспиване.

Петата причина е консумацията на алкохол, енергийни напитки. Тези вещества повишават кръвното налягане и засилват сърдечната дейност. В този режим тялото не може да се приспособи към почивка; мозъкът продължава да работи.

Шестата причина е преяждането, особено през нощта. Често именно преяждането води до кошмари.

Неспокойният сън възниква поради наличието на страхове. Проявява се в чести събуждания и продължителни периоди на заспиване. Има различни страхове. Често те са свързани с факта, че една жена се страхува да не загуби нещо или някого. Може би една жена има заболяване, което много я тревожи (астма, ревматизъм, стомашно-чревни заболявания, задух, апнея). Значителният психически и психически стрес води до неспокоен сън.

Начини за решаване на проблема

Между превантивни методиможе да се нарече спазване на графика за почивка и работа. През деня човек се зарежда с енергия и до края на деня трябва да я изразходва. Вечерта е време за почивка, а нощта е време за сън. Но съвременният ритъм на живот доведе до факта, че жените продължават да работят вечер, без да имат време за почивка. Тялото, особено мозъчната тъкан, е изчерпано, тъй като именно този орган трябва да координира действията.

Нормален сън за здрав човекТова е преди всичко пълноценна и достъпна почивка, дадена му от самата природа. Това е времето, когато човешкото тяло напълно се отпуска, дейността на всички органи и системи намалява. Работата на мозъка на спящ човек е насочена към производството на хормони, които след събуждане ще му донесат приятно усещане за лекота, свежест и възстановяване.

Ако след като се събуди, човек не усеща бодрост и прилив на сила, може би това е първият сигнал за някакви нарушения. В ежедневието казват: „Не спах достатъчно“.

Усещането за липса на сън е първият и основен симптом на нарушение на съня.

Видове проблеми със съня

За съжаление има много различни трудности, свързани с процеса на заспиване и самия сън. Между тях:

невъзможност за бързо и лесно заспиване в определеното време, което често е придружено от тревоги, страхове, натрапчиви мисли. Много чувствителен и тревожен сънсъс събуждане от най-малкото шумолене, скърцане, светлини;
след задоволително заспиване, много ранно събуждане (в 4.00-5.00 часа), след което или няма повторно заспиване, или настъпва неспокоен сън с хаотични сънища, който е по-скоро изтощителен, отколкото възстановителен;
летаргия, сънливост, спонтанно заспиване, дрямка през деня;
хронично натрупваща се умора;
тревожно напрегнато състояние преди лягане, страх, че няма да можете да спите добре;

причини

Сънят е съвършен и много сложен природен механизъм, в който често проникват безпорядък и раздор. Не само младите заети хора, но и децата и възрастните хора често страдат от липса на сън. Нека го разгледаме по-подробно често срещани причининарушения на съня на всяка възраст.

Проблеми със съня при възрастни:

повишен емоционален фон на живота, лесна възбудимост, раздразнителност, спонтанни прояви на гняв или задържане на негативни емоции в себе си, всичко това е много изтощително нервна система
преживяване на тежки психологически травматични ситуации: внезапно уволнение от работа, разочарование в житейските ценности, развод, болест или смърт на близък човек
психични разстройства и заболявания: леки и продължителна депресия, неврози, истерия
неконтролирано използване на психостимуланти, психоактивни вещества: алкохол, никотин, лекарства, кофеин, хранителни добавки, някои хормонални, деконгестанти и антитусивни лекарства
нарушаване на 24-часовия модел на сън-бодърстване поради промени в часовите зони и работа през нощта
след травматични нараняванияобласти на мозъка

При деца:

липса на правилно организиран дневен режим, включително лягане по едно и също време
хиперактивност и разстройство с дефицит на вниманието
желание да бъде сам с родителите без присъствието на братя и сестри
Децата, които прекарват малко време с родителите си през деня, могат да изпитат повишена тревожност, че са разделени от тях през нощта.
придобит навик да не заспива дълго време вечер, докато не се уредят всички домакински задължения и самите родители не си легнат
вътрешна биологична предразположеност към късно заспиване, така наречената „нощна сова“ тип изключване-събуждане на нервната система

При възрастни хора:

износване на нервната система
страничен ефект от приема на лекарства
състояния на тревожност
стресов и депресивен фон на живота след загубата на близки
късно хранене, злоупотреба с алкохол и кафе
синдром сънна апнея(кратко спиране на дишането по време на сън)

Прояви на нарушения на съня в напреднала възраст:

преходно безсъние е резултат от излагане на остри стресови ситуации. Като се успокои си отива.
хронично безсъние - резултат промени, свързани с възрасттав мозъка и структурата на нервните тъкани. Продължава от месец до няколко години и, за съжаление, често не се излекува напълно.
синдром неспокойни крака, при които човек не може да заспи поради натрапчиво усещане за „мравучкане“ в краката.
синдром на периодично движение на крайниците, който се проявява с флексия палецстъпала, частично или пълно сгъване на краката в коленните и тазобедрените стави. Това състояние възниква поради нарушения в обмена на невротрансмитери в нервната тъкан.

Специални видове

Тъй като оплакванията, по един или друг начин свързани с процеса на сън, са изключително разнообразни, експертите идентифицират няколко специални патологични състояния.

Безсъние

Инсомнията е нарушение на процеса на заспиване, както и невъзможност за дълго и дълбоко заспиване. Такива разстройства се считат за психосоматични, тоест възникващи като физическа реакциятялото към емоционални преживявания и тревоги.

Те могат да бъдат ситуационни - напрегнатата ситуация е преминала и сънят постепенно се е възстановил, както и постоянни - препоръчително е да се лекуват с психотерапевт, който ще разбере причините и ще избере индивидуално лечение.

Хиперсомния

Хиперсомнията е развитието на нуждата на тялото от дълъг сънот 12 до 20 часа на ден. Но дори и да е възможно да спи толкова дълго, човек все още не се чувства отпочинал, той е постоянно сънлив и разсеян.

Това състояние може да се развие при всеки човек с хронична липса на сънпрез нощта или при тежки стресови ситуации. Освен това има специални видове хиперсомния, като нарколепсия, посттравматична, идиопатична хиперсомния.

Парасомния

Парасомния – нарушения във фазата на съня и периодични непълни събуждания през нощта. Те включват: ходене насън, кошмари, говорене и конвулсии по време на сън, събуждане с объркано съзнание, спяща парализа, болезнена ерекция при мъжете.

Нарушаването на режима на сън-събуждане най-често е временно, ако е свързано с промяна в работния график, полет до други географски ширини или банална смяна на часовниците към зимно или лятно време.

Въпреки това, поради прекомерно пиене, пристрастяване към наркотици и хазарт, честа употребаПарасомнията от енергийни напитки може да стане хронична. Това също води до тежки емоционални преживявания и продължителна депресия, оставена без своевременно лечение.

Какво да правите: лечение

Хората, страдащи от нарушения на съня, първо трябва да анализират начина си на живот. Има ли преумора, излишни притеснения и тревоги и ако има такива, опитайте се да ги намалите. Ако проблемът не може да бъде разрешен по този начин, трябва да се консултирате с лекар.

Днес има голям арсенал лекарства, нормализиране на процеса на заспиване и ритъма на съня през нощта. Само лекар може да ги предпише. Освен това работата с психолог или психотерапевт може да бъде полезна.

Видео по темата

По-долу е видео, в което невролог говори за проблеми със съня:

„Напоследък сънувам доста често страшни сънища. Събуждам се и след това дълго време не мога да се отърва от неприятното чувство. Това означава ли нещо?"
Елена Жукова, Москва

Консултации от професор, заместник-директор на Московския научно-изследователски институт по психиатрия към Министерството на здравеопазването на Руската федерация в Москва Алексей Евгениевич Бобров.

Разбираемо е, че хората се страхуват лоши сънища. В крайна сметка те, тъй като са много впечатляващи, се запомнят най-добре и оставят неприятно усещане. През нощта човек може да види няколко сънища, много различни. И колко ярък и емоционален ще бъде сънят зависи отчасти от така наречената фаза на съня, в която човек се намира по време на съня.
Сред всички етапи на съня два са особено важни: REM и бавен сън.
В бавната фаза мозъкът почти не работи. Метаболизмът е минимален, дишането е бавно и дълбоко. Хората, събудени в това състояние, рядко помнят сънищата си.
Преходът от бавно вълнов сън към бърз сън е много ясен. По време на REM сънзениците под затворени клепачи правят активни движения, почти като по време на будност. Дишането става често и прекъсващо. Мозъкът използва същото количество енергия, както през деня. И кошмарите се появяват най-често през тази фаза. Освен това, след десет минути REM сън, човек може да се събуди, спомняйки си съня, и да продължи бавна фаза. През нощта човек преживява около шест цикъла на сън, всеки от които може да продължи до два часа.
Често човек си мисли, че мечтателят лош сънопределено предвещава неприятности. Всъщност това не е вярно.
Тревожният сън е преди всичко сигнал за някакво лично безпокойство на човек и вече съществуващо. Може да е и някакво емоционално преживяване, свързано с неразрешен проблем. Може да има и безпокойство, причинено от очакване на някакви промени. Преместване, изпит, промяна на мястото на работа, нова връзка, проблеми в семейството - всичко, за което човек може да се тревожи, може да причини неприятни сънища. Между другото, прекомерната умора или преумора също могат да причинят такъв сън.
От такъв сън човек винаги се събужда и изживява пълноценно истинско чувствострах. В психиатрията такива сънища се класифицират като „ежедневни сънища“. Има и други категории кошмари. Те могат да бъдат придружени от писъци или дори плач. Човек може да не се събуди от такъв сън и дори да не го помни.
Повтарящите се сънища са от особено значение. Често можете да чуете оплакването: „Имам същия кошмар“. Проблемът тук също е въпрос на лични преживявания.
Най-трудната категория смущаващи сънища е постстресовото разстройство на съня. Те възникват след претърпени трудни събития. В съня се появяват снимки на реални инциденти, които силно са засегнали човек.
Има кошмари, които са резултат от някакво заболяване, например депресия. Но тук, разбира се, причината е по-дълбока и по-сложна. И човек няма да може да преодолее този страх, без да прибегне до психотерапевтични методи за помощ.
За да се отървете от тези „мини-филми на ужасите“, изобщо не е необходимо да прибягвате до сънотворни. Първо трябва да разберете причината им. Кое е притеснителното? Кое е депресиращо? Какво толкова болезнено е заседнало в мислите ти? Коя ситуация все още не е разрешена?
Опитайте се да възстановите събитията, предшестващи появата на кошмари. За да направите това, можете да опитате този прост метод. Запишете всички предишни събития на лист хартия. Освен това пишете всичко подред, без да смятате, че някои са важни, а други не. След това прочетете внимателно отново и подчертайте това, което предизвиква най-голямо вълнение. Ако се намери причина, тогава това ще бъде „краят на въжето“, като го издърпате, можете да разплетете целия „плетеник“.
Има и друг начин - трябва да нарисувате страха си. Трябва да се опитате да се съсредоточите върху страха си и да нарисувате серия от рисунки. Може би в тях ще се появи нещо, което да подскаже причината за този страх. Все едно го гледаш в лицето. И след това това, за което сте мечтали, плашилото, изчезва, минава сякаш от само себе си.
Не пренебрегвайте прости правила- поддържайте обичайния си дневен режим. Опитайте се да се предпазите от възможни конфликти през деня. Обърнете внимание на обстановката, в която се приготвяте за сън. Не е препоръчително да „вилнеете“ преди сън, да слушате по-малко силна музика и да ядете тежка храна. И една вечерна разходка на въздух само ще добави положителни емоции, и съответно добри, добри сънища.

Виктория РОЙ

Парасомнията, или както я наричат още „разстройство на съня“, е много често срещано заболяване в наши дни. Включва: нарастващо събуждане с мисли за страх, ходене насън, неспокойни сънища.

Тревожни сънища

Вероятно всеки е имал кошмари повече от веднъж. Това е зане за дейности, които могат да събудят чувство на страх. По време на неспокоен сън човек се събужда внезапно и може да разкаже с най-малки подробности какво е видял насън.

Има няколко причини за такива сънища. Това вероятно може да е нормално безпокойство, което често може да бъде причинено от чувство на загуба, отрицателна реакциятялото към лекарства, постоянен стрес, тревоги и други подобни. Ако неспокойните сънища ви притесняват повече от веднъж седмично, тогава определено трябва да посетите лекар, който от своя страна ще ви помогне да идентифицирате причината. неспокоен съни предпише ефективно лечение.

Нощен ужас
Човек, който изпитва нощни ужаси, се събужда внезапно с чувство на силна тревожност. Може да изглежда, че човекът се е събудил. И може би объркване, при което човек не е в състояние да реагира на околната среда.

По-вероятно е човекът да не реагира на гласове и за него е много трудно да се събуди напълно. Възбудата от нощния ужас може да продължи около 20 минути, след което човекът заспива. Идва сутрин, а той не помни какво му се е случило през нощта. Нощният ужас е като кошмар, разликата е, че преживяването на нощните страхове се случва по време на дълбок сън.

Хората, които изпитват нощни страхове, могат да причинят дискомфорт както на себе си, така и на околните, тъй като напълно неволно правят внезапни движения с ръце и крака, крещят и дори плачат. Нощните страхове са много присъщи при децата. Около 7% от всички деца преживяват кошмари на възраст между 3 и 5 години. Освен това децата, които сънуват кошмари, обикновено започват да ходят насън и да говорят. Това нарушение на съня често е наследствено и често се среща при възрастни. Емоционален стреси пиенето на алкохол увеличава риска от разстройства при възрастни.

Признаци на неспокоен сън

Признаците за нарушения са много разнообразни и са разделени на видове. Децата в училищна възраст имат проблеми с ученето и способността им за учене е значително намалена. нов материал. Случва се човек да се обърне към лекар за помощ, оплаквайки се от неразположение, без дори да мисли, че всичко е свързано с проблема с нарушенията на съня.

Психосоматично разстройство на съня

Инсомнията е нарушение на дишането по време на сън. Счита се за ситуативно, ако продължава не повече от 3 седмици. Пациентите, страдащи от безсъние, спят лошо, често се събуждат през нощта и не могат да се върнат към спокоен, здрав сън. Типично по-ранно (нощно) събуждане, чувство на слабост, сънливост след сън. Резултатът е постоянна умора, раздразнителност и емоционална нестабилност. Състоянието се усложнява от факта, че човекът изпитва безпокойство поради нарушения на съня и тревожно очаква нощта. Часовете, прекарани по време на нощни смущения, изглеждат два пъти по-дълги. По принцип ситуационната безсъние се причинява от емоционалното състояние на човека под влияние на конкретни емоционални моменти.

Често след приключване на действието причина за стрес, сънят се възстановява. Но в някои случаи трудностите при заспиване и събуждане през нощта са чести, а страхът от безсъние само усложнява ситуацията и следователно води до развитие на безкрайно безсъние.

Безсъние, причинено от алкохол или лекарства

Постоянното пиене на алкохол води до нарушения на съня и безпокойство. REM цикълът на съня е съкратен и човекът често се събужда посред нощ. Когато спре да пие алкохол, тогава, като правило, в рамките на 2 седмици нарушението на съня и безпокойството изчезват.

Неспокойният сън може да бъде причинен и от лекарства, които възбуждат нервната система. Дългосрочна употребаа успокоителните също водят до безсъние. С течение на времето ефектът на лекарството намалява и увеличаването на дозата води до временно подобрение на събитията. В резултат на това дискомфортът при сън може да се появи по-често, въпреки увеличаването на дозата. Тези случаи се характеризират с повтарящи се краткотрайни събуждания и загуба на ясна граница между етапите на съня.

При нервни заболяваниябезсънието е различно непрекъснато чувствобезпокойство през нощта, много лек сън, постоянни събуждания, апатия, продължителна стресово състояниеи забележима умора.

Синдромът на сънна апнея е бавна загуба на въздух в дихателните пътища, която възниква по време на сън. Такива моменти в дишането могат да бъдат придружени от хъркане или нарушения на съня.

Разделете обструктивната апнея, която се наблюдава в резултат на затваряне на лумена респираторен трактпри вдъхновение и централна апнея, пряко свързани с прекъсвания в дейността на дихателния център.

Дисфорията на „неспокойните крака“ е безсъние, което се е развило поради дълбоко вкоренено мускулите на прасецачувства, често изискващи движение на краката. Неконтролируемото усещане за потрепване на краката се появява преди сън и изчезва при ходене или движение, но може да се повтори по-късно.

IN специални случаиНарушенията на съня се идентифицират поради неволеви, повтарящи се, монотонни движения на флексия в краката или стъпалата, които се появяват по време на сън. По принцип флексията продължава 2 секунди и може да се възобнови отново след половин минута.

Дискомфортът в съня при нарколепсия се причинява от внезапни атакипрез деня. Те са краткотрайни и могат да се появят след хранене, при пътуване в градския транспорт, при монотонна работа, четене, а понякога и в резултат на интензивна дейност. В резултат на това заболяването нарколепсия се проявява в огнища на катаплексия - внезапна загубамускулен тонус, което може да доведе до падане на пациента. Атаката е най-силно изразена по време на определена емоционална реакция (уплаха, изненада, чувство на неудовлетвореност или дори смях).

Прекъсвания в моделите на будност и сън

Нарушенията на съня, причинени от промени в часовите зони („тежко фазово изместване“) или графици на смени, са адаптивни и изтичат в рамките на 3 дни.

Синдромът на бавния сън се характеризира с невъзможност за заспиване в определените часове, които са необходими за здравословен режими почивка през делничните дни.

Често хората с такива разстройства заспиват в 2 часа сутринта, а често дори и сутрин. Но често се случва, че по време на ваканция, когато няма нужда да се придържате към режима, пациентите не изпитват проблеми със съня.

Синдромът на нарушение на съня много рядко е причина да посетите лекар. Пациентите са добре и бързо заспиват. Предимно спят добре, но също така стават много рано, защото вечер се опитват да си легнат възможно най-рано. Тези прекъсвания на съня често се наблюдават при по-възрастни хора, но не им причиняват никакъв дискомфорт.