Ползите от водата за човешкото здраве. Водата е естествен еликсир на здравето

Дълго време лекарите напомняха на хората за необходимостта от консумация на определено количество течност за нормалното функциониране на тялото. Днес диетолозите казват това течна хранаи напитките не запълват необходимата нужда от обикновена вода, която не може да бъде заменена с кафе или чай. Какви са ползите от водата и как да я пием правилно?

Дехидратация

Възрастен човек, състоящ се от 60% вода, с нейната загуба и разрушаване водно-солев балансизпитва дискомфорт и реални неразположения, проявяващи се от:

  • наличие на слабост;
  • главоболие или световъртеж;
  • повишен сърдечен ритъм и влошаване на благосъстоянието;
  • появата на сухота в устата;
  • намален брой уринирания и потъмняване на урината;
  • появата на запек;
  • повишаване на налягането.

Дехидратацията само на 1-2% от телесното тегло може да доведе до такива последствия. Желанието за утоление на жаждата вече е доказателство за проблем, така че пиенето на вода не трябва да се ръководи само от нейното присъствие. Човек трябва да пие около два литра на ден (30-40 г на 1 кг тегло), за да устои на появата на тежки заболяваниясвързани с дехидратация.

Ползите от водата за профилактика на заболявания

Рискът от кои заболявания може да бъде значително намален чрез консумация на правилното количество чиста вода?

Ползите от водата също включват повишаване на енергията, премахване на токсините и прочистване на тялото, включително кожата. Козметиката помага за нейното овлажняване отвън, но по-важно е това да се прави отвътре. вода - необходим инструментза отслабване. Консумирайки го преди хранене, човек значително намалява апетита. Заменяйки други напитки с него, той се лишава от допълнителни калории. Специален ви позволява да премахнете излишната течност, която се натрупва в тялото.

Сурова или варена

Когато отговаряте на въпроса каква вода можете да пиете, трябва да се признае, че тя трябва да бъде безопасна, да не съдържа вредни примеси. Но кой: суров или варен? На разположение необходими за тялотомикроелементи: калий, натрий, магнезий, както и разтворими газове: кислород, азот. Те отсъстват от преварена вода, превръщайки я в мъртва и инертна, неспособна да разтвори нищо и причинява подуване. Тази вода не се използва за поливане на цветя или пълнене на аквариуми с рибки. Често при нагряване, без да се довежда до кипене, човек открива бяла пяна- това е кислород, който не е имал време да се отдели напълно от водата. Ето защо рибата не живее във варена течност: в нея е невъзможно да се диша и яде.

За дезинфекция на прясна вода (премахване на бактерии и вируси, причиняващи инфекции), трябва да премине през филтър. При липсата му трябва да се помни, че водата от него е била подложена на промишлена дезинфекция - озониране, хлориране или обработка с UV лъчи и следователно не може да причини значителна вреда. Но не трябва да го пиете от чешмата веднага, оставяйки го да се утаи. За да дезинфекцирате, можете да потопите сребърна лъжица в него, докато седи. Удобно е да купувате готова бутилирана вода, като предпочитате газирана вода. Това се дължи на факта, че водата в пластмасова бутилка има определен срок на годност и може да стане гнила. Винаги можете да освободите газта от съдовете.

Изворна вода

Тези, които естествено излизат на повърхността, са подземни води и се наричат ​​извори. Често те са в задължителенсе смята, че имат терапевтичен ефектизточници. Всъщност водата в изворите не винаги се различава по състав и химични свойства от водата от кладенци или артезиански кладенци. Въпреки че, в зависимост от местоположението и състава, той може да има благоприятен ефект върху човешкото тяло, като нормализира кръвното налягане или премахва главоболието. Какви са ползите от изворната вода?

Това е най-чистата от всички видове вода, преминала през естествени филтри: чакъл и слоеве пясък. Тази обработка не лишава течността от нейната структура и не нарушава хидрохимичния състав, което позволява да се консумира без допълнително пречистване, запазвайки всичките си естествени свойства.

Как да пием вода правилно

За да избегнете увреждане на тялото, трябва да следвате определени правилапиене на лечебни течности, които включват следното:

Какви са ползите от вода с добавен лимон?

Тази напитка, благодарение на витамин С, повишава имунитета, нормализира кръвното налягане и укрепва нервите. Чревната подвижност е по-добре стимулирана и изгладена алкален баланс, токсините се отстраняват по-ефективно, кожата се почиства и изглажда. Тази напитка има лек диуретичен ефект и подпомага работата на бъбреците.

Какви са ползите от водата с добавен мед?

Една лъжица мед, разтворен във вода, ще подхрани мозъчните клетки, ще предизвика активност (сутрин), успокои и отпусне (сутрин). вечерно време). Медът е незаменим за разграждането на остатъците несмляна хранаи освобождаване на червата. Това води до ефективна борбасъс стареенето на тялото.

Удивително е, че обикновената вода играе важна роля в човешкия живот. Ползите от него за организма са неограничени. Без течност човешкото тяло не може да издържи дори една седмица. Тялото, което не получава необходимото количество течност, започва да го заема от кожата и ставите. липса на воден балансв жив организъм усложнява функционирането на всички вътрешни органи, води до влошаване на благосъстоянието и дори до развитие на определени заболявания.

В допълнение към вътрешните органи, липсата на вода или дехидратацията се проявява ясно в външен вид. Водата играе важна роля в прочистването на органите на вредни вещества, а липсата му води до това, че тялото не може да се пречиства и бактериите навлизат в кръвта, почти мигновено засягайки здравето на кожата. Дехидратираната кожа става неестетична, матова, суха, склонна към силно възпаление и възможна появабръчки

Освен това водата играе значителна роля в борбата с наднормено тегло. Той няма калории, но активно допринася за разграждането на мастните резерви. Когато тялото е дехидратирано, бъбреците губят Главна функция(премахват излишната течност с всички вредни вещества) и тяхната роля се поема от черния дроб, който не участва в метаболизма на мазнините. Поради това мазнините се отлагат в тялото под формата наднормено теглои целулит. Ето защо почти всички диети приемат като основно правило - пийте много вода.

Но има моменти, когато хората започват да наддават на тегло от твърде много вода. Най-често това се дължи на факта, че тялото за дълго времеизпитвайки недостиг на вода, започва да слага всяка капка в резерв. И разбира се, не забравяйте, че колкото повече солено ядете, толкова повече водаще е необходимо да се разтвори солта, в противен случай водата просто ще остане заедно със солта.

Много е важно да приемате достатъчно вода не само през деня, но и по време на тренировка. Когато човек се движи активно, изпотяването се увеличава, поради което обемът на кръвта намалява и става по-трудно за сърцето да изпомпва кръв. Поради тази причина спортните треньори съветват да не се отказваме от водата по време на тренировка.

Всеки знае за ползите от десет чаши вода на ден. Важно е да знаете, че чувството на жажда е признак за вече настъпил процес на дехидратация. Затова трябва да пиете вода не само когато сте жадни, а редовно. Също толкова важен е и вида на водата, която пиете. В крайна сметка у нас пиенето на вода от чешмата или от помпената стая е доста опасно, ако преварите водата, тя ще стане мъртва вода. Много хора използват филтри за пречистване на чешмяна вода, но добрите филтри са доста скъпи и не всеки може да си ги позволи, а евтините нямат голяма полза. Какво да направите в този случай? Препоръчваме да използвате доставката на бутилирана вода от фирма Райско Джерело http://www.eden.com.ua/page75/. Изследване, проведено от украинския изследователски институт медицинска рехабилитацияи балнеология, показа, че тази водаподходящ за ежедневна консумация, т.к Това пия водаестествена минерализация.

Разбира се, пиенето на вода не винаги е полезно. Например, пиенето на вода преди лягане причинява подуване на следващата сутрин. А пиенето на чешмяна вода може да доведе до много заболявания.

Водата е необходима за пълното функциониране на органите на слуха и зрението, за правилното кръвообращение и храносмилането. Дългосрочната липса на вода в организма води до халюцинации и фатален изход. Затова е важно редовно да пиете чиста вода.

Когато пиете вода с храна, разчитайте на чувствата си: ако след като я изпиете заедно почувствате тежест и подуване на корема, тогава се откажете от този метод. Но винаги измивайте твърда и суха храна, в противен случай ще причините дискомфорт или сериозни нарушенияхраносмилане.

Осигурява терморегулация

По време на физическа активност или висока температураТялото произвежда пот, която охлажда тялото. Но влагата изчезва с потта, така че изисква периодично попълване. Водата контролира телесната температура, предотвратявайки прегряване.

Намалява чувството на умора и тревожност

При нервно пренапрежениесърцето, кръвоносните съдове и бъбреците работят с повишено натоварванеи влагата се отделя интензивно. Ако се чувствате стресирани или слаби, изпийте чаша чиста вода. Това ще възстанови сърдечен пулси ще ви помогне да откъснете ума си негативни емоции, усещане на прилив на енергия.

Нормализира храносмилането

Липсата на вода повишава киселинността стомашен соки резултатът е киселини. За да се отървете от проблема, пийте чаша преди хранене.

Насърчава загубата на тегло

Батмангелидж Ферейдун в книгата си „Тялото ви иска вода“ твърди, че хората са склонни да бъркат обикновената жажда с глад и по-скоро се опитват да хапнат. В този случай изпийте чаша вода: ако желанието за ядене е преминало, това означава, че просто сте били жадни.

Щети от вода

Водата причинява вреда, когато има липса или излишък в тялото. Нека разгледаме основните ситуации, когато водата влошава благосъстоянието на човек:

  1. Пиене на ледена вода. Понякога хората само пият студена водаили с кубчета лед, особено в горещия сезон. Причината е аргументът, че такава вода бързо утолява жаждата. Но това е лъжа. Ледена водаможе да провокира спазъм или разкъсване на кръвоносни съдове, водещо до загуба на съзнание или кръвоизлив в вътрешни органи. други Отрицателни последици- храносмилателни проблеми, влошаване на заболявания на опорно-двигателния апарат.
  2. Пиене на вряща вода.Твърде много топла водадразни стомашната лигавица и развива язва или панкреатит.
  3. Пийте само преварена вода.Преварената вода има променена молекулярна структура, така че не насища клетките с влага. Ще бъде вредно сварена водакойто е бил повторно загрят до 90ºC или който е престоял няколко часа. Редовно сменяйте водата в чайника и пийте "жива" чиста вода всеки ден.
  4. Прекомерна консумация на вода.Излишъкът от вода в тялото натоварва двойно бъбреците, сърцето и допринася за прекомерно изпотяване. В резултат на това се появява подуване и повишено изпотяване.
  5. Липса на вода в организма.При дехидратация се появяват главоболие, слабост, раздразнителност и смущения в изпражненията.
  6. Пиене на замърсена вода.Източник е изворна или чешмяна вода, която не е претърпяла пречистване (филтриране). опасни бактерии. Съдържа хлор, пестициди и тежки метали. За да избегнете вредни последици, инсталирайте система за пречистване на водата или закупете филтър. Не забравяйте да смените касетите, в противен случай устройството няма да ви помогне.
  7. „Грешна“ вода на празен стомах.Неблагоприятен ефект ще настъпи, ако течността включва добавки (например захар).

Коя вода е по-здравословна

За да разберете какъв вид вода ще бъде полезна, нека категоризираме „видовете“ вода.

  1. Пречистена (филтрирана) вода

Първи по съдържание полезни веществаразположен чиста вода, на който е извършено почистване. Запазва естествените лечебни свойстваи не съдържа опасни примеси.

Производителите на почистващи филтри предлагат продукти за всеки вкус: мембрана, съхранение, йонообмен, поток. Ако спазвате правилата за използване на филтри, в дома ви винаги ще има прясна и чиста вода.

  1. Разтопена вода

След замразяване съставът се променя. Разтопената вода не съдържа тежки изотопи или канцерогени. Молекулите му намаляват по размер. Редовна употребаускорява метаболитни процесив тялото, премахва токсините и отпадъците и подобрява състава на кръвта. Когато въвеждате стопена вода в диетата си, помнете следните нюанси:

  • използвайте само филтрирана, бутилирана или утаена вода;
  • замръзвам пластмасови шишетаили пластмасови контейнери;
  • консерви от стопена вода лечебни свойствасамо 8 часа;
  • приемайте постепенно: от 100 мл. в един ден.
  1. Вода с натурални добавки

Известно е, че човек се състои от 60% вода, ако не пиете достатъчно течности, процесът на стареене започва. Клетките на тялото не се насищат с вода и кожата става суха, появява се отпускане и загуба на еластичност.

Ползите от водата за човешкото тяло: ТОП-5

водопади физическа дейност

Ползата от водата за тялото е, че тя помага за физическа и интелектуална работа. През лятото времето е горещо, ако не отпиете глътка вода и не утолите жаждата си, тялото започва да губи вода, а в същото време физическата активност и интелектуални способности. Човек, който е измъчван от жажда, става разсеян и сънлив. Това състояние може да възникне поради загубата на само 2% вода! 1-2 глътки ще ни върнат на съзнанието.

Стави

Стомашно-чревния тракт

Водата е полезна за нормалното храносмилане, предпазва от запек и премахва токсините от тялото. Ако гледате здравето и фигурата си, не забравяйте за евтините жизнени необходим продукт- вода. Например, за да събудите тялото си сутрин, просто изпийте чаша вода със стайна температура. Можете да добавите лимонов сок. Това най-доброто началоден!

Загуба на вода

Ако тялото ни загуби 9-11% вода, тялото започва да реагира: мускулни спазми, делириум и падане кръвно налягане. Ползата от водата за тялото е, че тя поддържа здравето, отговорна за функционирането на всички органи.

замаяност

Ако сте в задушна стая, тялото ви започва да се поти и да изпитва жажда. Ако имаме под ръка бутилка с вода, бързо попълваме загубата на вода, но ако не, започва световъртеж и човек може да припадне.

Водата е жизненоважна за нашето тяло! Ако можем да се откажем от месото като го заменим растителни продукти, ние зависим от водата. Пийте чиста вода в количество от 2-2,5 литра на ден!

Водата е необходим компонент за съществуването на всеки жив организъм. Човешкото тяло 65-70% се състои от вода. Както се шегуват някои учени, човекът е само средство за транспортиране на вода. Но шегата настрана, а фактите показват, че за поддържане на здравето човек трябва да пие поне 2 литра течности на ден. Защо се нуждаем от толкова много вода?

Детоксикация

Човешкото тяло е постоянно изложено на много токсични вещества. Промишлени изпарения, не най-много здравословна храна, автомобилните газове са само малка част от вредните вещества, с които тялото ни редовно се сблъсква. Факт е, че самият живот човешкото тяло- това е далеч от безотпадно производство. По време на храносмилането на храната, например, се произвеждат толкова много токсични вещества, че без своевременното им отстраняване настъпва самоотравяне. За щастие, ако имаме достатъчно вода, бъбреците ни успешно се справят със задачата и заедно с урината премахват „производствените отпадъци“ от тялото. Между другото, друг важен органдетоксикация – черният дроб – също не може да функционира пълноценно без вода. Така че, ако искате редовно да пречиствате тялото си от вредни вещества, пийте вода!

Универсален разтворител

Всички многобройни химически реакции, които осигуряват живота ни, протичат само в присъствието на вода. Всички вещества съществуват в тялото само под формата на разтвори. Изграждането на мускули, кости, кожа, възстановяване на увредени тъкани, синтез на хормони, ензими, медиатори - всичко това изисква наличието на вода.

Здраве на сърцето и кръвоносните съдове

Колкото и да е странно, водата може да се нарече едно от средствата за предотвратяване на атеросклерозата и всичките й усложнения. Когато пием достатъчно вода, кръвта се разрежда добре, което предотвратява образуването на атеросклеротични плаки и следователно намалява риска от такива съдови инцидентикато инфаркт и инсулт.

Гъвкавост и подвижност на ставите

Всяка става съдържа ставна течност - това е вид смазка, благодарение на която е лесно да се плъзга. ставни повърхности. Липсата на течности в организма води до промени в ставната течност и нейното удебеляване. Ставата се движи трудно, ограничавайки дейността ни и създавайки много ненужни проблеми.

Хранене на телесните тъкани

Кръвта е основният преносител на кислород и хранителни веществакъм телесните тъкани. Ако пием малко течност, кръвта се сгъстява и в това състояние трудно прониква в най-малките съдове - артериоли и капиляри, които всъщност дават на органите и тъканите всичко необходимо за живота. Освен това самото усвояване на хранителни вещества и кислород в тъканите изисква голямо количество вода.

Храносмилане

вода – необходим елементза нормалното функциониране на храносмилателната система. С негова помощ храната се смила, той я разрежда, а освен това в крайния отдел на червата трябва да остане достатъчно количество течност, за да се премахне всичко ненужно.

Ако страдате от запек, обърнете внимание на вашите режим на пиене. Пиете ли достатъчно вода? Може би, преди да прибегнете до лечение с лаксативи, ще бъде достатъчно просто да увеличите обема на консумираната течност.

Имунитет и вода

Водата поддържа нещата имунна система. Първо, имунните тела се пренасят в тялото с кръвта и вече разбрахме колко трудно е това гъста кръввлезте в пролуката малки съдове. Второ, самото образуване на имунни клетки изисква течност. Трето, отравянето на тялото, което възниква поради липса на производство на урина и неадекватно отстраняване на ненужните вещества в изпражненията, потиска имунната система. Извод: ако искате да боледувате по-малко, пийте повече вода.

Водата е регулатор на телесната температура

Когато тренирате или температурата на околната среда се повишава, тялото се предпазва от прегряване чрез отделяне на пот. Потта се изпарява от повърхността на кожата и по този начин охлажда тялото. Между другото, не забравяйте, че потта е друго средство за премахване на токсините. Дайте на тялото си възможност да се поти – то има нужда от това. И за това пийте вода.

Водата е верен помощник за отслабване

Ако решите да отслабнете, отидете на диета и спортувайте, не забравяйте за водата. Водата е добър стимулант за изгаряне на мазнини. Разбира се, за да отслабнете, ще трябва да се потите много - бягайте, карайте колело или фитнес, посетете фитнес. Въпреки това, ефективността на вашите тренировки ще се увеличи значително, ако пиете достатъчно вода.

Мозъкът също се нуждае от вода

Главоболие, слабост, намалена интелектуална ефективност - това може да очаква собственикът на дехидратирано тяло. Извършване нервни импулси, комплекс химична реакция, преминавайки в центр нервна система, доставка на кислород до мозъка - всичко това също изисква вода.

Да подкрепим красотата на кожата

Колко хубаво е да имаш еластична, еластична кожа! Разбира се, за да поддържаме красотата на кожата си, ние редовно използваме голямо разнообразие от козметични инструменти, посещаваме козметолози, но нека не забравяме значението на водата. Консумация на вода в необходими обемище осигури на кожата ни влага, ще подобри процесите на образуване на колаген, ще ускори възстановяването и ще помогне в борбата с преждевременно стареенекожата.

Как правилно да хидратирате тялото си?

1. Нормата на консумация на вода за човек е 2 литра вода на ден. Този стандарт е подходящ за човек с телесно тегло 65-70 кг. Ако сте много по-големи, изчислете своя дневна нуждасебе си, като се има предвид, че за всеки килограм тегло ще ви трябват 30 g вода. Пример: тежите 90 кг. 90х30=2700 мл вода.

2. Започвайте сутринта си не с чаша кафе, а с чаша чиста вода. Така ще помогнете на тялото си да се събуди, мозъка ви да работи на пълни обороти, а червата и стомаха ви да усвоят закуската.

3. Дори и да сте много зает човек, не забравяйте, че трябва да спазвате стандартите си за консумация на вода. Този план може да бъде надхвърлен - здрави бъбрецище се справи с излишната течност без никакви проблеми. Не можете да се откъснете от компютъра, но телефонът ви постоянно звъни, изисквайки спешни решения на нови проблеми? След това се запасете предварително с вода и я сложете на работната маса. Няма да ви се налага да ходите никъде, а самото присъствие на вода сред важните ви документи ще ви напомня за нуждата на тялото ви от течности.

4.Ако шофирате активно изображениеживот и упражнения, не забравяйте, че тялото ви се нуждае от още повече вода - в крайна сметка значителна част от нея се губи чрез потта и учестеното дишане. Добавете поне още 2 чаши към този минимум от 2 литра.

5. По време на заболяване, особено когато е придружено с повишаване на телесната температура, наистина се нуждаете от много вода. Не забравяйте, че в тази ситуация водата е едно от най-важните лекарства. Бактерии или вируси, които се разпространяват в тялото ви, се освобождават голяма суматоксини, така че едва можете да ходите и цялото тяло ви боли. За да премахнете цялата тази каша от тялото, пийте повече течности. Ако не искате да ядете, не яжте; запасите от хранителни вещества в тялото ви ще стигнат за няколко дни. Но се насилвайте да пиете. Не можете да пиете вода, пиете чай с лимон, компот, плодов сок, пилешки бульон– какво ти харесва най-много? Не помагайте на бактериите да ви победят, по-скоро помогнете на бъбреците ви да работят правилно.

6. При условия на сух въздух увеличете приема на вода - при такива условия тялото ви губи много течности чрез дишане и изпотяване. Пример: въздухът в кабината на самолета е много сух, поради което стюардесите толкова често предлагат на пътниците вода, сок или чай.

7. Някои заболявания изискват да ограничим приема на вода. Ако бъбречната функция е нарушена, сърцето не може да се справи с работата си и има подуване на краката, това, разбира се, е причина да се вслушате в препоръките на лекаря относно диетата и ограничения режим на пиене.

8. Изберете какво да пиете правилната вода. Разбира се, преварената вода също ще свърши работа, но това е „мъртва“ вода, а също и безвкусна - няма да пиете много от нея. Купувайте бутилирана вода или още по-добре, ако имате възможност редовно да се запасявате с вода от естествени източници. Пиенето на тази вода е удоволствие. Не забравяйте обаче, че през пролетта, когато снегът се топи интензивно, дори вода от естествен източникможе да се окаже опасно, тъй като има голяма вероятност от замърсяване, съдържащо голямо количество патогенни бактериипричинявайки чревно разстройство.

9. Пийте вода през целия ден. Не изпълнявайте дневния си план наведнъж - ако успеете да изпиете половината от обема си за няколко минути дневна нормавода, тогава в рамките на час и половина бъбреците ще отстранят течността и тялото ви скоро отново ще страда от липса на вода.

Не изсушавайте тялото си. Пийте вода, пазете здравето си!

Статията е подготвена от доктор Екатерина Владимировна Карташова

Рейтинг на статията:
1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди(Все още няма оценки)
Зареждане...
Сподели с приятели:
Свързани публикации