Kuidas end purjuspäi (alkoholist) igaveseks lahti saada: kuidas end motiveerida, dieet, meetodite ülevaade. Kuidas alkoholist loobumine aitab äris ja elus rohkem saavutada

Tõenäoliselt on kõik eranditult kuulnud alkohoolsete jookide ohtlikkusest. Iga inimene teab, et alkohol ei too mingit kasu ja ainult häirib elundite ja süsteemide tööd. Kuid selline teave ei anna peaaegu kunagi põhjust joomisest loobumiseks. Ja selle tulemusena muutub alkohol tõeliseks uimastiks. Täna probleem alkoholisõltuvus meie riigis on see üsna terav. Aga samas kõike suur kogus inimesed püüavad sellest halvast harjumusest lahti saada. Räägime ja vaatame, kuidas alkoholi joomist igaveseks maha jätta.

Paljud inimesed püüavad joomist maha jättes vähendada alkohoolsete jookide tarbimist. Seetõttu joovad nad näiteks kord nädalas. Kuid selline tava on täis rikkeid ("headel" põhjustel) või ühekordse alkoholiannuse suurenemist. Seetõttu peate viivitamatult ja täielikult lõpetama joomise.

Kuidas alkoholist igaveseks loobuda?

Valige päev, mil loobute täielikult alkohoolsetest jookidest. Enne selle kuupäeva saabumist ärge korraldage oma viimaseid pühi, vaid vähendage järk-järgult joomise kogust ja valmistage end vaimselt ette. Nii on teie keha eelseisvateks muutusteks pisut ette valmistatud.

Pärast X kuupäeva saabumist pidage kindlasti endale antud lubadus ja uskuge, et see kindlasti õnnestub. Aeg-ajalt peate võitlema kiusatustega ja ka siis, kui see on kaetud äkilised muutused meeleolud. Sellised emotsionaalsed kõikumised on seletatavad sõltuvusega ja kui need üle elad, läheb see kindlasti üle. Sa ei tohiks järgida oma joomise soove, need kaovad, kuid mitte kohe. Proovige selleks valmistuda ja treenige oma tahtejõudu.

Mõtle sageli sellele, et alkoholist loobumine on kõige olulisem ja õige lahendus sinu elus. Ära unusta ennast kiitmast ja julgustamast. Samas ära torma oma otsust selgitades sõprade ees. Loobu lihtsalt joomisest ja väldi alguses meelelahutusüritustel käimist.

Visake ära kogu kodus leiduv alkohol. Ja omandage ka harjumus: kui soovite osta alkohoolset jooki, eraldage raha, mida saate kulutada eraldi rahakotis. Kui olete kuu aega üle elanud, kulutage kõrvalepandud summa õigesti: fitnessile, raamatutele või mõnele kaua ihaldatud esemele.

Proovige oma peas vormida uus pilt, seadke uued eesmärgid. Neis ei tohiks olla kohta alkoholile. Hakka mõtlema endast kui täiesti tervest, edukast ja enesekindlast inimesest. Jälgi päevarutiini, ärka varakult, leia põnev hobi ning veeda kindlasti aega looduses (ka üksi).

Suhelge sagedamini inimestega, kes ei joo, ja proovige nendega sõpru saada. Selle elanikkonnakategooriaga saate tutvuda spordisaalides ja spetsiaalsetel "kainetel" pidudel. Oma suhtlusringkonda muutes saad kujundada elule uusi vaateid ja analüüsida minevikutegusid.

Alkoholitarbimisest loobumisel muutke oma toitumist. Söö palju puu- ja juurvilju ning joo köögiviljamahlad.

Proovige rohkem magada, nii neutraliseerite alkoholisõltuvusest loobumisel ilmnevad närvi- ja vegetatiiv-somaatiliste häirete ilmingud.

IN kohustuslik võtta B-vitamiine tablettidena (muidugi).

Kui soovite juua, sööge krõmpsuvat puu- või köögivilja või imege kõva kommi.

Paljud psühholoogid soovitavad inimestel, kes võitlevad alkoholisõltuvusega, seda teha lemmikloom. Sellistest loomadest saavad suurepärased antidepressandid ja nad aitavad teil rasketel aegadel mitte puruneda. Lemmikloomad arendavad märkimisväärselt ka vastutustunnet, tõstavad eluiga ja selle kvaliteeti.

Lemmikmuusika aitab toime tulla stressi ja joogisooviga. Suurepärane mõju on ka massaažidel. Professionaalne kvaliteetne massaaž aktiveerib vereringeprotsesse, eemaldab toksiine ja kiirendab keha detoksikatsiooni. Parim on broneerida massaaž kvalifitseeritud spetsialist.

Kui te lihtsalt ei suuda joomistungiga toime tulla, võtke kontrastdušš. Kõvenemine kontrast dušš Lisaks sellele, et see on häiriv protseduur, tugevdab see ka immuunsüsteemi. Neid ei tohiks kaasa vedada ainult need, kes haige süda. Pidage seda meeles! Kõigi teiste jaoks leevendavad järsud veetemperatuuri muutused tõhusalt stressi ja aitavad vähendada iha alkoholi järele.

Ravimid

On palju ravimeid, mis aitavad alkoholisõltuvust ravida. Kuid nende võtmine ilma arstiga konsulteerimata ei ole soovitatav. Mõned ravimid põhjustavad vastumeelsust alkoholi suhtes, teised vähendavad joomise soovi ja teised vähendavad etanooli kehasse sisenemise mõju. Lisaks ravimid, mis leevendavad võõrutussündroom ja alkoholitarbimisega seotud psüühikahäirete kõrvaldamine.

Kõige tõhusamad ja populaarsemad alkoholismi ravimid on Acamprostat, Colme, Proproten-100, Metadoxil (iga ravimi juhiseid ja kasutamist enne kasutamist tuleb isiklikult uurida pakendis olevast ametlikust annotatsioonist!). Kõigil neil on vastunäidustused ja need võivad olla väga erinevad kõrvalmõjud.

Mõnel juhul on lihtsalt võimatu iseseisvalt joomist igaveseks lõpetada. Sellises olukorras on parem otsida abi - terapeudilt, narkoloogilt ja psühholoogilt. Õigesti valitud ravi aitab unustada halb harjumus igavesti.

Rahvapärased abinõud

Alkoholiisu vähendamiseks võite kasutada erinevad maitsetaimed ja muud improviseeritud vahendid. Niisiis, pojengi (põleva pojengi) kasutamine annab hea efekti. Toiduvalmistamiseks ravim valmistage ette selle taime risoomid ja tükeldage need põhjalikult. Valmistage teelusikatäis saadud toorainet poole liitri keeva veega. Keeda seda vahendit viis minutit pärast keetmist, seejärel kurna ja joo pool klaasi kolm korda päevas vahetult enne sööki.

Võite kombineerida ka koirohtu, naistepuna ja raudrohtu (igaüks kakskümmend grammi). Kasuta ka kümme grammi roomavat köömneid ja angelica officinalist. Lisage segule viisteist grammi piparmünt ja viis grammi harilik kadakas. Valmistage supilusikatäis kollektsiooni klaasi keeva veega. Kümne minuti pärast kurna ja joo nagu teed – klaas kolm korda päevas. Sellise ravi kestus ei ületa kümmet päeva ja viie päeva pärast saab ravikuuri korrata.

Paljud inimesed, kes mingil eluperioodil joovad, jõuavad mõttele alkoholist loobuda. Sagedased libisemised muutuvad elus takistuseks. Nende tõttu hävivad pered, halveneb töötulemus ja kulutatakse liiga palju raha alkohoolsetele jookidele.

Kuid enamik inimesi ei ole valmis alkoholist igaveseks loobuma ilma arstide abita. Nad pole kindlad, et neil jätkub tahtejõudu alkoholist võõrutamiseks. Ja selles peamine viga. Vajalik on alkoholist hoidumine, mitte võõrutus. Inimene peab mõistma, et ta ei vaja alkohoolseid jooke, ja siis võib ta unustada iha nende järele.

Miks inimesed harjuvad alkoholiga?

Iga inimene, kes soovib joomise maha jätta, peab esmalt meeles pidama, kuidas ta joomisest sõltuvusse sattus. Täpsemalt treenisin ennast. Inimene ei sünni pudeliisuga. Pealegi vihkab ta teda. Ja alkohoolikuks saamiseks peate läbima pika ja raske tee.

Igal inimesel on oma tee sõltuvusse. Tavaliselt algab see sellest noorukieas. Sõltuvuse tee näeb tavaliselt välja järgmine:

Nii tekib alkoholisõltuvus. Veelgi hullem, enamik inimesi lihtsalt ei mõista, et neil juba on see sõltuvus. Nad arutlevad nii: kui nad joovad millal tahavad, ja mitte iga päev hommikul, nagu joodik alates järgmine uks, siis neil puudub sõltuvus. Tegelikult on neil sama probleem, mis alkoholijoobes. Nad on juba kaotanud kontrolli olukorra üle.

Regulaarne alkoholi juurde naasmine aja jooksul toob kaasa asjaolu, et alkoholitarbimise sagedus suureneb ja ilmnevad kõik sõltuvuse tunnused.

Kas alkoholist on lihtne loobuda?

Inimesed, kes on alkoholi unustanud, ütlevad jah. Need, kes on just lõpetamas, ütlevad ei. Kumb on õige, vastus on ilmne: inimesed, kes enam ei joo. Pealegi ei mõjuta alkoholist keeldumist ei sõltuvusaste, alkoholismi kestus ega joogi kvaliteet. Samuti pole olulised tahtejõud, sotsiaalne keskkond, rahaline olukord ja muud tegurid. See, et kõik võivad alkoholist loobuda, pole lihtsalt tühjad sõnad, selle kohta tuleb iga päevaga aina rohkem praktilisi näiteid.

Alkoholist keeldumine algab tuntud faktide teadvustamisest:

Nende tegurite loetlemine ei ole sugugi katse lugejat hirmutada. See on lihtsalt soov näidata probleemide tippu, millega peavad silmitsi seisma kõik, kes alkoholi joovad. Loobu pudelist ja neid ei ole.

Kas veinist on kasu?

Ütleme kohe, et ei ole. Erandiks on alkoholi kasutamine meditsiinilistel eesmärkidel.

Kui inimesed räägivad alkoholi kasulikkusest, siis need aitavad ainult kaasa müütide levikule:

Need müüdid aitavad inimestel langeda alkoholilõksu. Ja naised on kõige hullemad, sest rasked vormid alkoholism areneb neil palju kiiremini kui meestel.

Alkoholilõksu on väga raske tuvastada, kuna sellel on oma nipid:

• Inimene leiab end järk-järgult põhjast ega märka temaga toimuvaid muutusi.
• Mõõdukalt joovad inimesed ei ole oma olukorrast täielikult teadlikud. Kuid kahtlemata on neil tunne, et nad on lõksus, mida lihtsalt ignoreeritakse. Inimesele ju tundub, et ta võib iga hetk joomise lõpetada.

Alkoholilõksu põhijooneks on probleemide lahendamise edasilükkamine homsesse. Pealegi edasi krooniline staadium Alkoholismi puhul on inimene veendunud, et lahendust pole.

Meie ühiskonna inimesed on kindlad, et alkoholism on haigus, mida tuleb ravida. See eksiarvamus ei lase meil mõista probleemi olemust. Alkoholism ei ole see, mida tuleb ravida ja selle tagajärjed. Isegi suur joodik võib alkoholist ühe päevaga loobuda, kui ta peab kaht tõsiasja enesestmõistetavaks:

• Tohutu hulk inimesi, kes on kaotanud kontrolli joogikoguse üle ja kellel on erinevad isikuomadused, on alkoholist ilma probleemideta loobunud. See tähendab, et alkoholism ei ole üldse tõsine haigus.
• Alkohol on meie kehale võõras – saab ilma selleta hästi läbi. Alkoholism on banaalne harjumus, millest võib lihtsalt loobuda.

Kuidas alkoholist täielikult loobuda

Seega tekkis kindlustunne vajaduses alkoholist loobuda. Järgmiseks ei pea esimese asjana õiget hetke valima: kui oled otsustanud, pead seda kohe tegema. Ja see on edu peamine tingimus.

Järgmiseks peate oma mõtlemist muutma. Näiteks kui ütleme endale, et me ei tohiks enam kunagi veini juua, paneme alateadlikult oma mõtetesse märgi millegi kaotamise kohta. Sel põhjusel ei tohiks te joomist keelata, vaid rõõmustage selle üle, et alkohoolne deliirium lahkub teie elust.

See mõtlemise muutus on väga oluline esialgne etapp. Kõik, mis meid alkoholi jooma sunnib, on ju meie peas. Ühtegi inimest ei sunnita alkoholi jooma. Me harjume nendega.

Kui otsus on tehtud, ei tohiks te seda kunagi kahtluse alla seada. See peaks olema lõplik ja selle üle pole mõtet mõtiskleda. Plusse ja miinuseid ei tohiks kaaluda. . Seda otsust tuleks koheselt tajuda kui fait accompli.. Ainult sel juhul saate joomise tõesti lihtsalt lõpetada.

Te ei tohiks loobuda mõttest, et pudel on kadunud. Te ei saa neid niikuinii vältida. Kuid neid tuleks positiivselt tajuda. Kõik katsed ennast haletseda viivad lüüasaamiseni. Peaksite rõõmustama, et olete sellest hullusest juba vaba.

Oluline on uuesti õppida, kuidas nautida lihtsaid asju ilma alkoholita. Puhkusetunne ei tule kohe tagasi, sest aastaid on inimene seda usinalt valede assotsiatsioonidega asendanud. Aga see tuleb kindlasti tagasi.

Mingil juhul ei tohiks te kadestada inimesi oma keskkonnast, kes joovad - nad kõik rikuvad ennast. Parem on neile kaasa tunda, sest alkoholist loobunud inimene pole millestki ilma jäänud, vaid saab hingerahu, tervise ja õnnetunde. See on eriti oluline naiste jaoks. Psühholoogia iseärasuste tõttu on oluline, et nad oleksid õnnelikud.

Alkohoolsete jookide võtmisest loobumisel võib inimene soovida uuesti alustada. Selle pärast pole vaja muretseda. Kui keeldumine oli teadlik, siis on tunne nii nõrk, et see ununeb vaid minutiga. Ja tulevikus kaob see täielikult.

Igaühel meist on head ja halvad päevad. Inimene, kes joomisest loobub, teab, kuidas sellest maksimumi võtta head päeva, naudi neid. Samas teab ta hästi, et halvad päevad kanduksid kordades hullemaks, ilma klaasistki loobumata.

Pole vaja püüda alkoholile asendust leida. See ei täida tühimikke inimese elus, vaid loob need. Seda peaksid mõistma eelkõige naised, kes sageli üritavad alkoholist loobuda antidepressantide kaudu.

Alkoholi kadumise pärast pole vaja leinata. Elu läheb edasi ja ilma alkoholita läheb ainult paremaks, seda enam, et kaotust pole. On ainult ilmne kasu alkoholist loobumine. Inimesed ei saa sellest aru kes jätsid joomise vabatahtlikult maha. Nad arvavad, et loobuvad ustavast abilisest.

Jah, mõnel vabatahtlikult joomise maha jätnud mehel õnnestub tegelikult enam kunagi alkoholi juurde tagasi pöörduda, kuid pärast seda ei saa nad end õnnelikuks nimetada. Nad peavad pidevalt võitlema sisemise deemoniga, mis muudab nad haavatavaks. Naistele on alkohoolsetest jookidest loobumise vabatahtlik meetod täielikult vastunäidustatud.

Kuidas seltskonnas mitte juua

Sa ei tohiks oma elus midagi muuta. Pole vaja vältida tavalisi seltskondi, restoranide ja baaride külastusi. Kohe tekib küsimus: kuidas seltskonnas klaasist keelduda. Kuid võite nautida sõpradega suhtlemist ka ilma selleta. Kui teie ümber olevad inimesed on tõeliselt sõbrad, on neil hea meel sõbra üle, kellel on tahtejõudu. Kuid parem on vältida juhuslikke tuttavaid, kes panevad teid krae vahele. Nad kadestavad alateadlikult mittejoojat ja teevad kõik, et juhtida ta valitud teelt kõrvale.

Kas peaksite suitsetamise maha jätma?

Iga inimene vastab sellele küsimusele ise. Paljude ekspertide arvates on alkoholism ja suitsetamine omavahel seotud. Praktikas ühest keeldumine halb harjumus viib väga sageli teise tagasilükkamiseni. Pealegi toimub teine ​​keeldumine palju lihtsamalt ja kiiremini, sest inimene näeb probleemi olemust.

Siin on see, mida kindlasti ei tohiks tubakast ja alkoholist loobumisel teha – enne täielikku suitsetamisest loobumist proovige tarbimist vähendada. Selline lähenemine muudab alkohoolsed joogid veelgi atraktiivsemaks. Keeldumine peab olema ühemõtteline ja tühistamatu.

Tähelepanu, ainult TÄNA!

Purjuse ja alkoholismi ületamine ülim eesmärk tähendab täielikku loobumist alkohoolsetest jookidest. Tahaks arvata, et järgmised põlvkonnad õpivad elama ilma alkoholita. Vahepeal on probleem üsna terav. Märkimisväärne osa alkohoolikutest vajab ravi, teised aga vaid oma tahtlikku pingutust, et esmalt alkohoolsete jookide tarbimine miinimumini viia ja siis neist üldse lahti saada. Tõenäoliselt, käegakatsutavat abi Seda võivad toetada erireeglid, mida arutatakse allpool.

Kui te pole veel abstinentne, on parem eelistada looduslikke viinamarjaveine (sh šampanjat). Kõik madala kvaliteediga veinid, sealhulgas "puuvilja- ja marjaveinid", erinevad surrogaadid, kuupaiste, lisaks alkoholi kui sellise kahjule on mürgised kõikvõimalike lisandite, kunstlike värvainete ja halvasti puhastatud toodete tõttu. Õlu pole sugugi kahjutu. Paljudel inimestel on välja kujunenud harjumus juua õlut tohututes kogustes, istudes tundide kaupa sõpradega pubides. Lisaks sellele, et puhta alkoholi kogus pärast suuri õlleportse on üsna suur (0,5 liitrit õlut vastab 60-80 grammile viinale), ei tohi unustada, et õlu on väga kaloririkas. Õllepüsikad lähevad kiiresti paksuks ning nende kõhuseinad venivad õllest välja. Liiga sage õlle joomine on esimene samm alkoholi kuritarvitamise suunas. Saksa psühhoterapeut E. Kraepelin kirjutas, et 45 protsenti tema patsientidest muutusid alkohoolikuteks just regulaarse ja rohke õllejoomise tagajärjel.

Seadetest on võimatu rääkimata õige käitumine, usaldusväärseks enesekontrolliks. Kuulus Nõukogude psühhoterapeut Vladimir Levi kirjutas:

"Mõned inimesed joovad end jõhkralt purju ainult seetõttu, et on oma käitumisega vastutustundetud. Ja see vastutustundetus ei seisne mitte ainult annuse, näksimise reeglite rikkumises, vaid ka selles, et need inimesed ei taha või ei suuda teostada eelnevat enesehüpnoosi, enesehäälestamist, mis samal kontsentratsioonil. alkoholi veres, hoiaks nende heaolu ja käitumise õigel tasemel.

Ja nüüd pakutakse lugejale mõningaid reegleid, mis peaksid aitama vähendada alkohoolsete jookide tarbimist miinimumini.

1. Ärge jooge midagi kuni 25. eluaastani.

Kahjuks ka suur number juhtudel ei jää see reegliks, vaid ainult head soovid. Kuni ligikaudu 25. eluaastani, mil keha füsioloogiline moodustumine on lõpule jõudnud, võib alkohol selle seisundile korvamatut kahju tekitada.

Alkohol on eriti ohtlik noorukieas, organismi kiire kasvu ja arengu ajal. Sellel perioodil põhjustavad isegi väikesed annused äärmiselt ebasoovitavaid muutusi närvi-, endokriin- ja urogenitaalsüsteemis.

3. Ärge jooge tühja kõhuga; ära joo millal halb enesetunne; ära joo, kui pead sõitma autoga, töötama, rongiga.

Kui autot juhtiva inimese veres on 0,8 ppm alkoholi, on õnnetuse tõenäosus Tappev suureneb neli korda. Klaasi õlut, 20-grammise klaasi viina või poole klaasi šampanjat joonud inimese verest leitakse 0,8 ppm. Kõige sagedamini jõi autojuht peol või seltskonnas. Igaüks, kes temaga koos joob, jagab täielikult moraalset vastutust kõige eest, mis selle inimesega teel võib juhtuda.

4. Kontrollige oma seisundit rangelt. Pärast esimesi alkoholiga kokkupuutumise sümptomeid (liigne lõtvus, jutukus) lõpetage viivitamatult ja kategooriliselt joomine.

5. Mäleta seda nikotiin suurendab oluliselt alkoholi mõju. Pidage meeles, et umbses ruumis ja kuuma ilmaga suureneb alkoholi mõju märgatavalt. Vastavalt sellele aeglustub samadel tingimustel ka alkoholi väljutamine organismist. Külm ja puhas õhk metaboolsed protsessid kiiremini minema, mis tähendab, et ka alkohol eemaldatakse verest kiiremini.

6. Ärge jooge, kui te ei tunne joomist. Kõige sagedamini põhjustab selle reegli rikkumine lõpuks alkoholismi. Inimene ei tohiks mitte mingil juhul lubada kellegi teise tahte peale surumist: kui ta juua ei taha, siis ei tohiks ei veenmine ega valesti mõistetud solidaarsustunne teda sundida. Lauas peaks valitsema demokraatlik seadus: kes ei taha juua, see ei joo.

Nende reeglite järgimine aitab teil aja jooksul alkoholi tarvitamisest täielikult loobuda.

Praktika näitab, et sellest on palju abi alkoholismi türanniast vabanemisel. See on eriti efektiivne esialgsed etapid alkoholisõltuvus. Mida madalam on inimese alkoholisõltuvus, seda edukam on autotreeningu mõju. Seetõttu tuleks autogeensete harjutuste appi võtta kohe, kui mehel tekib hirm veiniga harjumise ees. Psühhoterapeudid ja narkoloogid märgivad, et autotreeningu mõju on kõige tõhusam nii algajatele alkoholitarbijatele kui ka kogenud alkohoolikutele kohe pärast statsionaarset või ambulatoorset ravi.

Olen täiesti rahulik, enesekindel ja vaba.

Alkohol minu jaoks ei loe.

Mul on hea meel, et olen kaine.

Viin on vastik. Veini maitse on vastik.

Mul on hea meel, et alkohol mind ei köida.

Purjus mees on vastik.

Olen täiesti rahulik ja oma võimetes kindel.

Ma vihkan alkoholile isegi mõelda.

Olen kindel ja vankumatu vastumeelsuses alkoholi vastu.

Ma saan hakkama.

Kuna alkoholiharjumusele alistuma hakkav mees nõrgestab märgatavalt oma tahet, ei pruugi ta temaga juhtunud ebaõnnega toime tulla. Abi saab pakkuda lähedane inimene täielikult usaldatud: naine, ema, isa, sõber. Ülaltoodud enesehüpnoosi valemeid on lihtsam koos hallata ja selliste ühisharjutuste mõju on väga märkimisväärne. On tohutult palju juhtumeid, kus pärast kahe-kolmenädalast pidevat enesehüpnoosi vastumeelsusest alkoholi vastu tekkis inimestel tugev immuunsus ohtliku harjumuse vastu.

Tegevusprogramm

See on sätestatud ülalpool "kuues reeglis".

Siinkohal on paslik märkida, et paljude meeste jaoks peaks tervise parandamise programm algama alkoholist loobumisega. Ilma alkoholi oma elust kõrvaldamata või viimase abinõuna Tarbimist minimeerimata ei saa nad eelmistes artiklites antud näpunäiteid ära kasutada. Jah ja moraalne suhtumine joob mees ei ole tüüp, kes võtab tõsiselt „enese parandamise” ülesandeid.

Kõik, kes on siin edu saavutanud, peaksid kindlasti minema kaugemale: võtma kasutusele tööriist, mis kindlustab esimese edu ja täidab elu uue sisuga.

On olukordi, kus alkohoolsed joogid loovad ettevõttes erilise õhkkonna. Kui te alkoholi ei joo, tunnete tõenäoliselt kaaslaste survet ja soovite pakkumisest kuidagi keelduda. Võib-olla olete mures, et inimesed peavad teid igavaks. Enne peole või muule üritusele minekut mõtle eelnevalt läbi, mida teha. Kui teile pakutakse jooki, peate keelduma, kuid olge lugupidav.

Sammud

1. osa

3. osa

Võtke rooli. Kui lähete seltskonnaga peole, kutsuge oma sõbrad neile sõitma. Kui teil on hea põhjusära joo, teised austavad sinu otsust. Väga vähesed inimesed otsustavad autot juhtivale inimesele jooki pakkuda. Aga kui keegi pakub, on sul hea vabandus.

• Peol vestelge kuttidega, kes samuti sõidavad. Teiste surve allasurumiseks on oluline, et teid oleks palju.

1. Rääkige sellest oma sõpradele, et teil oleks tuge. Minge sellele peole koos sõprade seltskonnaga ja öelge neile ette, et te ei joo. Kui soovite, võite neile öelda põhjused või lihtsalt öelda, et olete alkoholiga läbi. Sõbrad saavad sind toetada, kui teised hakkavad sulle survet avaldama.

   • Valige sõbrad, keda usaldate ja kes austavad teie otsust. Kui sul on sõpru, kes ei joo, kutsu nad sellele peole.
   • Ärge toetuge ainult sõpradele. Sellel peol saate aega veeta ilma nendeta, seega peate end motiveerima.

2. Võimalusel anna oma eelistused peojuhile teada. Vältima ebamugavad olukorrad, andke lihtsalt peojuhile teada, et te ei joo. Siis ütleb peo peremees kuttidele, et ärge pakkuge teile juua ega tõstke teiega toosti. Nii ei ärrita sa oma sõpru ja nad ei pane sind ebamugavasse olukorda.

3. • Kui tunnete survet, esitage endale järgmised küsimused: Miks ma tahan kiusatusele järele anda? Mida ma kaotan, kui nõustun jooma? Mis on tähtsam: hetkeline nauding või pikaajaline mugavus?
   • Ära lase kellelgi ega millelgi oma tõekspidamisi kahtluse alla seada.

• Selle otsuse põhjuseks on teie enda äri. Te ei pea neid põhjuseid ütlema, kui te seda ei soovi.
• Järgige oma tundeid. Kui tunnete survet või kaotate olukorra üle kontrolli, lubage endale lahkuda.
• Ärge võtke püsivaid pakkumisi südamesse. Paljud inimesed peavad alkoholi suhtlemise "katalüsaatoriks", mistõttu on neil piinlik, kui inimesed keelduvad nendega koos joomast.
• Uurige eelnevalt peojuhiga, kas seal on mittealkohoolsed joogid.

Hoiatused

• Head usaldusväärsed sõbrad austavad teie valikut ega ürita teid jooma sundida. Te ei tohiks suhelda inimestega, kes sunnivad teid karskust loobuma.
• Ärge kunagi võtke vastu jooki inimeselt, keda te ei usalda või peate väga kummaliseks.
• Kui ravite alkoholismi, ei ole te tõenäoliselt valmis seltskondlikel üritustel aega veetma. alkohoolsed joogid. Kui tunnete, et hakkate napsata, on kõige parem leida vabandus ja olukorrast eemale minna. Miski pole tähtsam kui teie füüsiline ja emotsionaalne tervis.

FOTO Getty Images

Ma ei saa öelda, et me enne seda alkoholiga eriti sõbralikud oleksime, aga usun, et jõin sagedamini kui keskmine naine - reedene pidu paari tõsise kokteiliga, kolmapäeviti sõpradega koosviibimine pudeli või paariga. õlut ja pühapäevane õhtusöök abikaasaga kahe klaasi veini jaoks kohustuslik miinimum. Juhtus ka teisiti, kui mitu nädalat ilma tilkagi alkoholita ja vahel - hommikuni klubis ja siis vaevalt jõuad kokku lugeda, kui palju jõid ja saad aru, miks. Vaatamata oma otsusele ei usu ma, et alkoholi mõõdukas tarbimine on halb ja mitte joomine hea. Igaühel on oma tee ja täiskasvanul on õigus otsustada, milline elustiil talle kõige paremini sobib. Kuid probleemid, millega pidin silmitsi seisma täielik keeldumine alkoholist, ma ei osanud seda aasta tagasi ennustada ja isegi kui keegi oleks mind hoiatanud, poleks ma seda uskunud.

Esimene kuu

"Tead, ma ei joo praegu üldse!" – ütlesin meie suurele seltskonnale ühise sõbra sünnipäeval. Kõik võtsid seda naljana ja keeldusid seda pikka aega uskumast. Pärast seda, kui meil õnnestus oma sõpru vastupidises veenda, algas lõbus. Öelda, et lähedased olid üllatunud, tähendab mitte midagi öelda. Esimene reaktsioon oli spekulatsioon raseduse üle ja mure, kas ma olen haige. Pärast seda, kui ma kõik ümber lükkasin, küsimused ei lakanud ja veel paar kuud kirjutas või küsis keegi alati privaatselt, mis häda minuga juhtus: "Noh, võite mulle tõtt rääkida!"

Igal pool, kus ma käisin, üritasid tuttavad ja võõrad mind meeleheitlikult purju joota. „Ma ei soovita sul purju juua! Lonks mu tervisele – kas see tõesti loeb? Tihti tajuti keeldumist isikliku solvanguna või kutsena veel kümneks minutiks veenda, mis pani nii minu kui ka vestluskaaslase ebamugavasse olukorda.

Ma ise tundsin end imelikult – alkoholist loobudes ei kavatsenud ma tavapärast elurutiini muuta. Ka reedeti käisin baaris ja klubis tantsimas, kolmapäeval kohtusin sõpradega ja pühapäeviti korraldasin piduliku pereõhtusöögi.

Kuid kui viimane välja arvata, hakkas kõik muu tunduma kohatu – pärast tundi baaris viibimist olin kärast ja ajaraiskamisest väsinud; kainena tantsimine oli uus ja see mulle ei meeldinud, tundsin piinlikkust ja piiratust; ja sõpradega koosviibimistel ei saanud ma aru, miks neil nii lõbus oli, kui midagi põnevat ei juhtunud.

Pole ime, et inimesed ütlevad: "Kaine joodik pole sõber," hakkasin selle pärast tõsiselt muretsema.

Esimesed kuus kuud

Vastupidiselt ootustele ei võtnud mu vanemad uudist minu alkoholist keeldumise kohta ka liiga rõõmsalt. „Kuidas sa ei joo? Ei, mulle meeldib, aga see on kuidagi imelik. Oled sa kindel, et kõik on hästi?” oli ema üllatunud. Arutasime seda teemat aga vaid korra ja tagasi ei tulnud. Ämm küsis mitu korda, et kas ma olen mingisse sekti sattunud, kuid paari kuu pärast rahunes ja näib, et unustas selle moeröögatuse sootuks.

Tööl oli keerulisem. Minu põhitegevus on seotud sagedaste lühireiside ja igapäevaste tormiste pidusöökidega neis. Just sellistel üritustel sõlmitakse meie valdkonnas tulusad kokkulepped ja sõlmitakse lepingud. "Ei midagi," mõtlesin, "ma teesklen." Tegelikkuses osutus see aga palju keerulisemaks.

Alkoholi imelised omadused on selle lõõgastav funktsioon, aga ka julgust andev, kui seda mõõdukalt tarvitada. Lihtsalt lähene võõrad, esitledes oma projekti ja rääkides, kui suurepärane ettevõte sa oled, olles täiesti kaine mõistusega, on hunnik plokke ja ebakindlust, mida ma isegi ei kahtlustanud. Milliseid lepinguid olen varem sõlminud ja millised tegelikult on alkohol minus?

Mõned potentsiaalsed investorid võtsid initsiatiivi: „Kas teiega juhtus midagi? Sa oled lihtsalt nii kurb ja sa ei tantsinud täna üksi. Võib-olla kahtlete oma projektis?

Pärast kolme ebaõnnestunud reisi mõistsin, et see ei saa jätkuda. Peate õppima tundma end mugavalt ilma alkoholita. Otsustati, et sel ajal, kui mina "püüan ennast leida", tegeleb töölähetustega minu kolleeg, kes polnud varem midagi sellist teinud.

Lisaks kõigele muule muutusid pingeliseks lisaks ebaõnnestumistele tööl ka suhted mõne sõbrannaga. Nad arvasid, et ma vaatan neile halvasti, kui nad olid purjus, ja igatahes, miks mind häirida, kui mul pole pidudel nii lõbus. See kõik pehmelt öeldes ei vastanud tõele, kuid pärast mitut katset suhet taastada (reedeti hullude pidude põhjal) või rahulikuma suunas nihutada (näiteks kohvi või hommikusöögi jagamine) selgus, et meil oli ühised jututeemad, välja arvatud peod, sõprust ei tekkinud ja sõprus hääbus. Olin väga mures ja arvan siiani, et võib-olla oleks saanud meie suhte päästmiseks midagi ette võtta. Õnneks ei puudutanud see ühtegi mu lähemat sõpra ja meil oli väga ükskõik, kes joob ja kes mitte, sama siiras ja soe ajaviide jäi ka pärast seda, kui ma ise oma uue olekuga harjusin.

Esimene aasta

Paljud artiklid ja soovitused põhinevad sellel, kuidas endale energiat hankida. Mulle tundub, et sisse kaasaegne maailm, kus peame füüsiliselt palju vähem pingutama kui meie esivanemad, inimene on lihtsalt energiast üleküllastunud ega tea, kuhu seda panna. Alkohol aitab sellest lahti saada - jõin, tantsisin, läksin kaklema või hakkasin mingisuguseid kaklusi tegema, energia pritsis välja ja hommikul ärkasin kurnatud ja väsinuna, kuid valmis mõneks ajaks rahulikult oma rutiini tegema. rohkem aega.

See ei pruugi tõsi olla, kuid pärast alkoholi joomise lõpetamist tekkis minusse uskumatult palju sisemisi ressursse. Jõudsin kõik kordades kiiremini uuesti teha kui varem. Aega jäi nii lugemiseks, jalutuskäikudeks kui iseendaks, mida varem ei osanud ette kujutada. Õhtuti tuli meil abikaasaga idee jooksma hakata - see osutus toredaks vaba aja veetmiseks koos, alustasime lähem sõber sõbrale ja kahtlemata tervem. Energia hakkas hüppama.

Reedeste pidude vähesus on mõjutanud ka pere eelarvet - kuigi mitte väga suur, kuid meeldiv rahasumma hoitakse kuus kokku.

Aerofoobia ravi raames läbitud koolitus aitas taastada minu tööks nii vajalikud suhtlemisoskused, kus meil soovitati tungivalt meenutada iseennast lapsepõlves ja naasta lennukis lapseliku maailmapildi juurde. Sama põhimõtet rakendasin ka ärireisidel - tuleb lihtsalt uute inimeste üle siiralt rõõmustada, nende vastu huvi tunda, nagu lapsepõlves, ja kontakt paraneb iseenesest. Samuti korraldasime koos sõpradega mitu erineva muusikaga reidi linna ööklubidesse, kus pidin nende range järelevalve all täiesti kainena tantsima. Plokk hävitati, kompleks sai lüüa ja nüüd ei tundu see mulle isegi võõras seltskonnas midagi imelikku ja sobimatut. Ma lõpetasin enda pärast häbenemise.

Nüüd ei erine mu elu palju sellest, mis oli aasta tagasi ja kõik muutused on loomulikult positiivne iseloom. Mõnikord tahaks koju tulla ja lõõgastumiseks klaasi veini juua, aga ma saan sellest aru kuum vann nendel eesmärkidel palju sobivam. Nagu selgus, ei ole joomisest loobumine kerge otsus ja isegi teatud väljakutse ühiskonnale, kuid sellega leppides ei muutu me ei paremaks ega halvemaks. Kuid elu muutub tasapisi, omandades kõrgema kvaliteeditaseme ja intensiivsuse.