Hormoonide negatiivne mõju kehale. Hormoonide mõju mehhanism inimesele. Hormoonide roll naise kehas

Hormoonid - see on bioloogiline toimeaineid toodetud näärmete poolt sisemine sekretsioon, samuti mõned eksokriinsüsteemi organid. Nende tase on tugev mõju inimkeha tööle, sest nad osalevad paljudes elutähtsates olulised protsessid voolab meie sees. Hormonaal- ja närvisüsteemi aktiivsus on lahutamatult seotud. Oma keemilise olemuse järgi on hormoonid valgud, steroidid, aminohapete derivaadid, peptiidid.

Hormonaalne taust - hormoonide kogum inimkehas, mille suhe ja hulk muutub sise- ja väliskeskkonna mõjul. Faktoritele sisekeskkond hõlmab vanust, emotsioone, haigusi, arenguanomaaliaid jne Väliseid mõjusid avaldavad kliimatingimused, ökoloogia, kiirgus jne.

See on üldiselt aktsepteeritud hormonaalne taust inimene muutub 25- ja 45-aastaselt. Selle seletus on lihtne – keha vanusega seotud ümberstruktureerimine. Ja kuna kõik tahavad olla terved, peate pidevalt jälgima hormoonide taset, korraldama oma toitumist õigesti - nii, et kõik õiged vitamiinid ja mikroelemendid sisenesid kehasse vajalikus koguses ja õigel ajal. Ja pealegi konsulteerige regulaarselt arstiga.

Meie endokriinsüsteem on aga tohutu ja seetõttu uurivad selle erinevaid organeid sageli erinevad spetsialistid. Selgub, et arstid üritavad meie keha lihtsalt “lahti rebida”. Kuid kõik teavad: see, mis sobib ühele organile, võib teisele halvasti mõjuda (nagu öeldakse: "Me ravime ühte, me sandistame teist"). Ja seetõttu tahaksin väga, et arstid leiaksid tulevikus sellele lähenemisele alternatiivi, leiaksid võimaluse terviklikult käsitleda sellist tõsist ja olulist probleemi nagu hormonaalne taust ja selle muutused kogu elu jooksul.

Tõenäoliselt on paljud teist märganud, et erinevatel aastaaegadel tunneme end erinevalt. See on hormonaalsete muutuste tagajärg. Näiteks talve tulekuga aeglustuvad paljud protsessid inimkehas (tundub, et mõni organ justkui langeks talveunne!).

Kevade saabudes hakkab keha "hoo sisse saama", aktiivsus suureneb, energiat kulub palju rohkem. Just seda aega iseloomustab hormonaalne plahvatus, millega kaasneb ülitundlikkus valu retseptorid.

Eluviis ja koormus kehale võivad jääda samaks ning inimene tunneb end erinevalt, sest siin juhtiv roll mängida bioloogilisi seadusi, mille järgi meie keha elab. Just sel ajal hakkab ilmnema avitaminoos.

Reeglina mõjutavad hormonaalse tausta muutused nii mehi kui ka naisi. Viimast, muide, veelgi enam.

Teatavasti peavad paarid, kes soovivad järglasi saada, esmalt korda seadma hormoonide sisalduse oma kehas. Esiteks on naisel raseduse ajal vähem raskusi; ja teiseks suurendab see sünnituse tõenäosust terve beebi(Altpoolt saate teada lapseootel ema ja lapse suhetest hormonaalsel tasemel).

Täpsemalt naiste hormonaalse tausta kohta võime öelda, et see on ebastabiilne. Iga kuu toodetakse erinevas koguses hormoone – kindlat normi pole, sest meie siseorganid ei ole automaatsed masinad.

Raseduse ajal toimub hormonaalse taseme tõus: kõige rohkem hormoone toodetakse esimesel trimestril, kahte järgmist ei täheldata vägivaldsete puhangutega, kuid perioodil neljandast kuni üheksanda raseduskuuni loote keha. ema hakkab tasapisi harjuma esimestel nädalatel pärast rasestumist välja kujunenud tasemega.

Meie kehas on palju hormoone tootvaid näärmeid, kuid üht peamist võib õigustatult nimetada kilpnäärmeks ja hüpofüüsiks. Hormoonidel on tavaliselt kõrge bioloogiline aktiivsus ja on otseselt seotud valkudega. Neid moodustub kehas väikestes kogustes - nende arv ulatub kümnendikku grammi (neid mõõdetakse mikrogrammides), nad toimivad kehas vere kaudu, see tähendab humoraalselt. Nende tegevus sõltub paljudest tingimustest - kõigi õigeaegsest sisenemisest kehasse olulised vitamiinid; vajalik kaaliumi-, kaltsiumi-, joodi-, fosforiioonide jm kontsentratsioon. Seetõttu mängib toitumine nii suurt rolli (näiteks mõnda aminohapet meie keha ei sünteesi, kuid nende olemasolu toiduainetes, mida sööme, võib kompenseerida nende puudust ).

Meie keha endokriinsüsteem koosneb kaheksast osast: kilpnääre, kõrvalkilpnääre (kõrvalkilpnääre), kõhunääre, neerupealised ja suguelundid (sugunäärmed), hüpofüüs, harknääre (struuma) ja epifüüs (käbinääre).

Kõik nad täidavad endokriinseid funktsioone. Nende tegevus, mis on üksteisest otseselt sõltuv, tagab keha normaalse toimimise. Igal osal on oma spetsiifiline funktsioon. Hüpofüüs vastutab hormoonide tootmise eest, mis reguleerivad ülejäänud endokriinsete näärmete aktiivsust.

Hormoonid kilpnääre reguleerida kasvu-, arengu- ja ainevahetusprotsesse keharakkudes. Kõrvalkilpnäärme (kõrvalkilpnäärme) nääre reguleerib kaltsiumi metabolismi organismis. Neerupealised jagunevad kaheks osaks, millest igaüks toodab teatud hormoone, mis mõjutavad erinevaid protsesse: suguhormoone toodetakse neerupealise koores, samuti hormoone, mis reguleerivad valke, rasvu, mineraalaineid ja süsivesikute ainevahetus s; V medulla- adrenaliin ja norepinefriin, mis vastutavad südame normaalse töö, vere glükoositaseme, kehatemperatuuri ja rõhu eest.

Pankrease hormoonid mõjutavad süsivesikute ja muude ainete ainevahetust organismis. Sugunäärmed tagavad sugurakkude moodustumise ja sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise. Käbinääre (käbinääre) reguleerib rütmilisi või tsüklilisi protsesse. Lõpuks harknääre toodab hormoone, mis tagavad immuunsüsteemi rakkude paljunemise. Nüüd saate iga näärme kohta üksikasjalikumalt rääkida.

Hüpofüüsi peetakse meie keha "vanimaks" näärmeks. See asub aju põhjas. Hüpofüüs koosneb kolmest osast, millest igaüks toodab oma hormoone. Esisagara hormoonid jagunevad kahte rühma: troopilised ja prolaktiin. Prolaktiin vastutab piimanäärmete kasvu eest. Troopilised hormoonid on sarnased kudede ja elunditega.

Troopilisi hormoone on omakorda mitut tüüpi. Näiteks somatotropiin vastutab valkude moodustumise eest organismis, suurendades seeläbi kehakaalu ning mõjutades kõhre- ja luukoe kasvu ja arengut. Kui sellest ei piisa, siis kannatab inimene seksuaalse puudulikkuse all ja poistel esineb kõrvalekallet kaks korda sagedamini kui tüdrukutel. Samuti täheldatakse selle puudusega kääbust. Gonadotroopsete hormoonide mõjul tekivad inimkehas sugurakud: meestel - androgeenid, naistel - östrogeenid, mis stimuleerivad meessuguhormoonide tootmist. Kilpnääret stimuleerivad hormoonid on kilpnäärme enda hormoonid, nende puudus põhjustab selle atroofiat.

Adrenokortikotroopsed hormoonid (ACTH) - hormoonid, mis mõjutavad neerupealiste koore aktiivsust; Seda hormooni iseloomustavad ööpäevased kõikumised: hommikul toodetakse seda vähem kui õhtul. Hüpofüüsi vahesagaras toodab üht tüüpi hormooni – melanotropiini (pigmentatsiooni eest vastutav hormoon). Tagumine sagar toodab oksütotsiini ( huvitav omadus mis seisneb selles, et kui mehe ülalpidamine ületab normi, siis ta valib endale eluks ajaks ühe sõbranna. Seega, kui oksütotsiini on vähe, vahetuvad kaaslased väga tihti. Naistel mõjutab see hormoon emaka lihaseid ja piimaeritust piimanäärme poolt) ja antidiuretiini (hormoon, mis vastutab uriini eritumise, vasokonstriktsiooni eest; selle teine nimi on vasopressiin). Viimasel hormoonil tasub põhjalikumalt peatuda: selle defitsiidiga see areneb diabeet insipidus, millega kaasneb tugev janu ja suures koguses uriini eraldumine (4 liitrit päevas või rohkem).

Tekst: Jevgenia Bagma

Me kõik teame, et hormoonidel on sügav mõju meie tervisele, ilule ja isegi suhetele vastassooga. Tekib küsimus – kuidas täpselt ja millised hormoonid mõjutavad?

Mida hormoonid täpselt teevad?

Enne mõistmist mida hormoonid mõjutavad Tasub uurida, kust need pärit on. Inimkehas on mitmeid endokriinseid näärmeid, mis toodavad spetsiaalseid keemilisi aktivaatoreid, hormoone, millel on tugev mõju meie tervisele, kontrollides ja reguleerides paljusid protsesse. Hormoonid mõjutavad mitte ainult meie füüsiline seisund aga ka vaimne. Teisisõnu, sellest, kuidas ja millises vahekorras hormoone toodetakse, sõltuvad sellised erinevad omadused nagu naise võime rasestuda ja last sünnitada, seksiisu, ilu, kasv, teatud organite töö, temperament ja paljud teised.

Üldiselt on hormoonidel mitu põhifunktsiooni. Mida siis hormoonid teevad? Nagu me juba teame, on see ennekõike füüsiline, vaimne ja seksuaalne areng inimene. Teine funktsioon on keha kohanemine teatud tingimustega. Näiteks inimese reaktsioon stressile, temperatuurimuutustele jne. Kolmandaks sõltub püsivus hormoonidest. sisemine olek organism, st homöostaas. Ja lõpuks on hormoonid keha jaoks omamoodi signaalained, kuna just nemad loovad sidemeid elundite ja kudede vahel, andes märku teatud muutustest ja protsessidest.

Füüsilise ja vaimse tervise sõltuvus hormoonidest

Näiteks võime konkreetselt kaaluda, mida hormoonid mõjutavad - vähemalt mõned neist:

kasvuhormoon (somatotropiin) - nagu nimigi ütleb, määrab inimese kasvu ja proportsioonid;

türoksiin - mõjutab keha energiavahetust, meeleolu, kontrollib sapipõie, maksa, neerude tööd;

glükokortikoidid – reguleerivad mineraalide ainevahetust ja ainevahetust;

testosteroon - vastutab meeste sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise ja tema seksuaalse soovi eest;

atsetüülkoliin - mõjutab kontsentratsiooni;

vasopressiin - reguleerib vee-soola tasakaalu ja on ka "oma atraktiivsuse tunnetamise" hormoon;

õnnehormoon (serotoniin) – hormooni tootmine parandab tuju, vähendab stressi, toob mõnutunde jpm. teised

Ütlematagi selge, et keha on keeruline süsteem milles kõik protsessid on omavahel seotud. Seega piirdub hormoonide mõju määratlus harva ühe funktsiooniga. Näiteks, meessuguhormoon Testosteroon tõstab samaaegselt libiidot, parandab mälu, säilitab luude tugevust, aeglustab vananemisprotsesse ja palju muud.

Kui võrrelda Inimkeha orkestriga, siis toimib endokriinsüsteem selles dirigendina. Hormoonide koguse määravad küll milligrammid, kuid need juhivad kõiki eluprotsesse, ainevahetust ja seksuaalfunktsiooni.

Just naissuguhormoonid annavad õrnema soo esindajatele naiselikke jooni, määravad nende käitumise ja välimus.

Hormoonide roll naise kehas

Naise kehas "töötavad" paljud erinevad hormoonid. Neid toodavad spetsiaalsed näärmed, südamelihas, maks, aju ja isegi rasvkude. Igas Inimkeha on terve komplekt meeste ja naissoost hormoonid . sugu määrata nende kvantitatiivsed näitajad ja tasakaal. On ka spetsiaalseid aineid, mis on vajalikud ainult järglaste kandmiseks ja eostamiseks. Neid toodetakse siis, kui loote kasvuprotsess algab.

Arvestatakse puhtalt naissuguhormoone östrogeen, östradiool ja oksütotsiin . Esimesed kaks tekivad raseduse ajal munasarjades ja isegi platsentas. Oksütotsiini toodavad neerupealised. Need hormoonid moodustavad naiselikud füüsilised tunnused: õhuke vöökoht, laiad puusad, rinnad, pehme ovaalne nägu ja teatud komplekt psühholoogilised omadused: pehmus, õrnus, nõtkus, kannatlikkus.Meessuguhormoonid on ka naise kehas ja on väga olulised.

Õiglase soo seksiisu eest vastutab meessuguhormoon testosteroon.

Tema madalad määrad viia selleni, et daamid muutuvad täiesti ebahuvitavaks, ei mehed ega seks kui selline.

Tugevama soo endokriinsüsteemis domineerib ka teine aine, progesteroon, naistel ilmneb see raseduse ajal.

Kuidas hormoone toodetakse

Hormoonide tootmine on keeruline ja mitmefaktoriline protsess. See hõlmab endokriinseid näärmeid, spetsiaalseid koerakke, aju ja närvisüsteemi. Ise väga aktiivsed bioloogilised ained toodetakse näärmetes või spetsiaalsetes rakkudes. Seejärel seostuvad nad valkudega ja sisenevad seeläbi vere või lümfi kaudu kehasse.

Selleks, et hormoon vereringesse jõuaks, tuleb seda võtta tekkekohast. See tähendab, et kehas peavad olema spetsiaalsed ained, mis tõmbavad ja transpordivad hormoone elunditesse ja kudedesse. Seetõttu on näiteks joodi hulk organismis nii oluline. Ilma joodita türoksiin verre ei imendu.

Närviimpulsid näärmetele reguleerivad sekretsiooni protsessi. Antakse signaale verevarustuse, veresoonte toonuse vähendamiseks või suurendamiseks, mis mõjutab vastuvõetud hormooni hulka.

Veelgi keerulisemat juhtimissüsteemi viib läbi aju, mis toodab spetsiaalseid aineid, mis on justkui hormoonid hormoonidele endile.

"Regulaatorite" tootmise protsess on tsükliline ja selle määravad ranged biorütmid. Näärmed varustavad neid mikrodoosidena, väikeste partiidena. Üks partii kulub ära, eritub neerude, naha, sissehingamise või maomahl, ja siis tuleb järgmine.

Selleks, et hormoon elundile või koele toimiks, on vaja spetsiaalset signaalivastuvõtjat – retseptorit. Selle kaudu saavad rakud käsklusi ja hakkavad tegutsema. Seega, kui näiteks kilpnääre ei tööta hästi, pole rasvade oksüdatsiooni käsku – ainevahetus aeglustub. Retseptorite tundlikkus ja arv on geneetiliselt määratud.

Kuidas konkreetsed hormoonid mõjutavad naise keha

Östrogeen

Hormoon naiselik ilu ja noorus. Munasarjade poolt toodetud. Stimuleerib regenereerimisprotsesse. Piisav kogus östrogeeni veres muudab meie naha elastseks, siledaks ja elastseks. Mõjutab juuste tihedust ja seisundit. Loob läbitungimatu barjääri kolesterooli naastudele, aidates veresoontel tervena püsida.

Östrogeeni puudumisega naistele sobimatutes kohtades esineb karvakasvu. Figuuri muutub mehelikumaks, eriti ei ladestu rasv mitte puusadele, vaid kõhule, hääl muutub karedamaks. Nahk vananeb kiiresti, tekib lõtv, elastsus kaob. Sellistel juhtudel taastavad seisundi kreemid, seerumid, maskid nahka nad ei saagi.

ülepakkumine põhjustab iseloomulike rasvaladestuste ilmnemist reitel, tuharatel ja alakõhul. Samas vöökoht oluliselt ei kannata. Suur kogus östrogeeni põhjustab emaka fibroidid.

Östradiool

Menstruaaltsükli regulaator ja naisekuju skulptor. Vastutab munaraku küpsemise eest. Tema osalusel kõik omadused naise keha: laiad puusad, täis rind ja õhuke vöökoht. Hoiab ära liigsete juuste väljanägemise.

Oksütotsiin

Naiste hoolitsuse ja kiindumuse hormoon. Suurim arv oksütotsiini toodetakse pärast lapse sündi. Võib öelda, et ta kingib naisi tingimusteta armastus ja kannatlikkust, mis aitavad taluda kõiki emaduse raskusi ja raskusi.

Oksütotsiin vabaneb ka seksi ajal. Nii et pärast seksuaalne kontakt inimeste vahel on palju suurem lähedus kui varem. Aitab toime tulla stressiga, on tuimestik kõikvõimalike väiksemate hädade puhul.

Progesteroon

Eduka raseduse hormoon. Peeti mehelikuks, sest ta suurel hulgal esinevad mehe kehas. Naistel käivitab progesterooni tootmise protsessi munaraku vabanemine folliikulist ja munaraku ilmumine. kollaskeha. Kui seda ei juhtu, siis hormooni ei toodeta.

Ebapiisava kogusega, emakas ei suuda loodet kinni hoida – toimub raseduse katkemine. See kehtib eriti nende kohta varajased kuupäevad. Seetõttu on ohu korral sageli ette nähtud sarnane hormonaalne ravim.

Testosteroon

Seksuaalkäitumise hormoon. See on ka meessuguhormoon ja naise kehas on see äärmiselt väike. Seetõttu on naistel nii raske lihasmassi kasvatada ja liigsest rasvast vabaneda. Testosteroon vastutab sihikindluse, tahteomaduste eest, kuid selle peamine ülesanne on stimuleerida seksuaalset iha. Tema liialdus võib muuta naised nümfomaanideks ja viga põhjustab frigiidsust.

IN keskmine vorm aine liigne esinemine veres, väljendub liigse ärrituvuse, ärrituvuse ja agressiivsuse allikana.

türoksiini

Kõrge intelligentsusega ja hea ainevahetusega hormoon. Toodetakse kilpnäärme poolt. Mõjutab kõike metaboolsed protsessid organismis. Piisavalt, võite süüa kukleid kilogrammides ja mitte paremaks minna.

Puudusega, sõna otseses mõttes läheb veest paksuks, on raske keskenduda, mälu kannatab, vaimsed võimed on võimatu rasestuda ja last sünnitada.

Norepinefriin

Võitlushormoon. Ohu korral visatakse neerupealiste poolt välja. Peal füsioloogiline tase mis väljendub vereringe ja veresoonte laienemises. Psühholoogilisel tasandil peatab see hirmutunde, tekitab enesekindlust ja julgust.

See aitab ületada kõik takistused, kiiresti reageerida väljakutsetele ja mitte solvuda.

Insuliin

energiahormoon. Lagundab kõik süsivesikud glükoosiks, mis on energia. Liigne glükoos, mis tuleneb maiustuste kuritarvitamisest, ei imendu organismis. See on sama rasv, mis saastab veresooni ja keha.

Somatropiin

Lihastoonus ja kasvuhormoon. Ja ta on ilusa ja atraktiivsuse hormoon naise rind, kuna see vastutab sidemete tervise ja elastsuse eest. Kui see piisav meie lihased kasvavad ja töötavad hästi, sidemed on tugevad ja rasvad põlevad õigeaegselt. Kui see puudus, lihased, sealhulgas näolihased, lagunevad kiiresti ja naine vananeb enneaegselt.

Somatropiin on huvitav, kuna see mõjutab luude kasvu kogu elu jooksul. Raseduse ajal toodab hüpofüüs seda rohkem, kui naine ise vajab. Seetõttu võivad tema nina ja jalad kasvada, suureneda, näojooned muutuda.

Hormoonide norm naise kehas

Kõik ebaõnnestumised naise kehas nõuavad hormonaalset kontrolli. Ainult ühe hormooni koguse tasakaalustamatus põhjustab tervise- ja heaoluprobleeme. Seega taotlemisel arstiabiõrnema soo esindajad saavad ennekõike saatekirja hormoonanalüüsiks.

Kvantitatiivsed näitajad sõltuvad menstruaaltsüklist. Ovulatsiooni ajal erineb hormonaalne taust oluliselt tsükli esimesest või viimasest etapist. Samal ajal näitavad erinevad hormoonid sõltuvalt teostatavatest funktsioonidest erinevaid piirinäitajaid.

Näiteks folliikuleid stimuleeriva hormooni tase on kõrgeim menopausi ajal - 31-130, östradiool on kõige aktiivsem ovulatsiooni ajal - 90-299, progesteroon on võrdne selle maksimumtasemetega, kui munarakk vabaneb kolmandas faasis - 6,99-56,43.

Mees hormoon testosteroon tipptasemed menopausi ajal. See, muide, seletab naiste suurenenud ärrituvust menstruatsiooni ajal ja enne seda, akne ilmnemist ja vinnid näol sellel tsükliperioodil.

Kuna hormoonid on kogu tsükli jooksul ebaühtlaselt, määratakse analüüsid sõltuvalt sellest, millist hormooni arst näha soovib. Liigne või puudujääk võib viidata erinevaid probleeme organismis: munasarjade talitlushäired, polütsüstilised, kasvajad.

Kuidas suurendada naissuguhormooni: naishormooni puudulikkuse tunnused

Naissuguhormoonide puudus mõjutab alati välimust, tervist ja psühholoogilist heaolu. Võite kahtlustada östrogeeni ja östradiooli vähenemist, kui täheldate:

enneaegse vananemise märgid;
nahk on kaotanud oma elastsuse;
lihased hakkavad lõtvuma;
karvad ilmuvad sinna, kus nad ei peaks olema;
valulik menstruatsioon, kuigi seda pole varem täheldatud;
keharasv vastavalt mehetüübile.

Suguhormooni vähenemise põhjuseid on palju: ületöötamine, stress, ebapiisav uni, vanus neljakümne aasta pärast. Kõik see toob kaasa asjaolu, et munasarjad lakkavad oma endokriinse funktsiooniga toime tulema ja naine tunneb üha suuremat ebamugavust. Hormonaalset tausta on võimalik parandada, kuid peate oma elustiili muutma.

Täielik puhkus. Naine peaks jätma kaks tundi päevas enesehoolduseks, hobideks, jalutuskäikudeks värskes õhus.
Kaheksa tundi und.
Toitumine. Hormoonide tootmiseks on oluline piisav kogus kvaliteetset valku. Kasulik ja puuviljad köögiviljadega. Muffineid, suhkrut, rafineeritud tooteid tuleks võimalikult palju vältida.
Võitlus stressi vastu.
Kehaline aktiivsus. 2-3 treeningtundi, jooksmine, igasugune võimlemine nädalas taastavad munasarjade väljasurnud endokriinse funktsiooni.
Traditsiooniline meditsiin soovitab kasutada humalakäbide keetmist, samuti pärna ja piparmündi kogumist.
Tume õlu mõõdukalt.
Marjad: vaarikad, maasikad, murakad, metsmaasikad ja feijoa.
Granaatõuna-, õuna- ja apelsinimahl.
sojakaste, linaseemneõli ja linaseemned.

Universaalne vahend naissuguhormoonide suurendamiseks on edukas suhe ja täisväärtuslik seksuaalelu.

Kuidas vähendada meessuguhormoone naisorganismis

Liigne meessuguhormoonid naise keha viia väga ebameeldivate tulemusteni. Liigne testosteroon võib põhjustada menstruatsiooni katkemist, kuid see juhtub äärmuslikel juhtudel ja nõuab meditsiinilist sekkumist.

Kui taustal normaalne tsükkel Kui kahtlustate, et teil on liigne testosteroon, kasutage rahvapäraseid abinõusid:

Linaseemned. Võib süüa üksi või lisada salatitele.
Punase ristiku tee.
Minge ajutiselt üle taimetoidule või tarbige vähe rasvu ja süsivesikuid.
Seks ilma kondoomita. Kasutage teisi ära rasestumisvastased vahendid, spermas leiduv meessuguhormoon aktiveerib östrogeeni tootmist.

Seega sõltub naise välimus, psühholoogiline heaolu ja isegi iseloom täielikult hormonaalsest taustast. Hormoonide tasakaal määrab kõik kehas toimuvad protsessid. Eriti oluline õige töö naissoost endokriinsüsteem raseduse ajal.

Istusin kuidagi internetis ja otsisin vähemalt mingit juhendit või raamatut hormonaalsüsteemi kohta, kuidas hormoonid üldiselt inimkehale ja psüühikale mõjuvad, aga paraku ei leidnud ma midagi kasulikku ja otsustasin seetõttu vastutuse võtta ja kirjutada. artiklite sari teemal see teema, milles me kaalume üldised põhimõtted hormoonide mõju inimesele ja kirjelda igat hormooni eraldi, loodan, et meeldib;) Ja nii, alustame ...
Tahaksin esimese artikli pühendada sellisele teemale nagu Hormonaalne süsteem ja selle mõju inimese psüühikale ja kehale. Inimese olemuse bioloogiline olemus. Alustame kirjeldusega, mis see tegelikult on. hormonaalne süsteem?
Hormonaalne süsteem- süsteemi reguleeriv tegevus siseorganid keha spetsiaalsete bioloogiliselt aktiivsete ainete vabanemise kaudu verre, nimelt - hormoonid. Hormonaalsüsteemi inimkehas esindavad endokriinsed näärmed, mille rakkudes toodetakse neid imelisi aineid.
Millised on inimese peamised endokriinsed näärmed?
Lubage mul kohe öelda, et iga endokriinne nääre täna me ei kirjelda eraldi, vaid läheme tutvumise eesmärgil lihtsalt põhitõed üle pinnapealselt, kuna kogu artikli olemus taandub hormoonide inimpsüühikale ja kehale avalduva mõju põhitõdede kirjeldamisele.
Peamised näärmed on:
1. Epifüüs või käbinääre, mis vastutab igapäevaste unerütmide kujunemise eest, arendades näiteks Melatoniin- unehormoon.
2. Hüpotalamus Ja Hüpofüüsi tihedalt seotud, lihtsalt sel põhjusel, et hüpotalamus toodab vabastavaid hormoone ( liberaalid Ja statiinid), mis mõjutavad tootmist troopiline hüpofüüsi hormoonid. Näide oleks Somatoliberiin(tõstab) ja Somatostatiin(alandab), toodetakse hüpotalamuses, mis reguleerivad kõigi lemmikute tootmist Somatotroopne hormoon.
3. Kilpnääre toodab joodi sisaldavaid hormoone nagu türoksiini Ja Trijodotüroniin.
4. Neerupealised toodavad peamiselt stressihormoone
5. Pankreas, peale selle, mis toodab seedeensüümid, toodab ka süsivesikute ainevahetuse hormoone nagu Insuliin Ja glükagoon.
6. No vastavalt sugunäärmed toota suguhormoone.
Mis on hormoonid Ja kuidas nende mõju inimesele üldiselt määratakse?
Hormoonid– bioloogiliselt aktiivsed ained, mille kaudu määrus Ja kontroll kõigist kehasüsteemidest ja inimesel on 2 sellist süsteemi, mis võimaldavad kehal kohaneda pidevate väliste ja sisemiste muutustega:
1. närviline- avaldab mõju närvirakud kasutades neurotransmitterid.
2. Endokriinne- avaldab mõju hormoonide abil, mida veri kannab kogu kehas, mõjutavad teatud sihtrakke (retseptoreid).
Ainus erinevus hormoonide ja neurotransmitterite vahel on see, et esimesed toimivad tasemel keemilised reaktsioonid keha erinevate kudede sihtrakkudes ja viimased viivad läbi elektriimpulsi ülekandmist närvirakkudes.
Hormoonide mõju määravad kaks komponenti:
1. Hormoonide tase veres
2. Hormooni kontsentratsioon veres
Näiteks on inimene, kellel on 2. tüüpi suhkurtõbi (insuliinsõltumatu). Selline inimene suudab küll ise insuliini toota, kuid tal on insuliiniretseptorite tundlikkus sellele väga madal, mistõttu peab ta insuliini süstima väljastpoolt.
Samuti sõltub hormoonide toime hormoonide vahekorrast, mis on omavahel antagonistid mingi mõju kohta. Näiteks kui inimesel on kõrge kasvuhormooni kontsentratsioon ja madal kontsentratsioon insuliini, siis on kasvuhormoonil selge rasvapõletusefekt, aga kui inimene kuidagi insuliini taset tõstab, siis isegi kõrge somatotroopse hormooni tasemega ei teki ilmset rasvapõletust.
olemus bioloogiline Inimlik käitumine.
Bioloogiline käitumine inimese käitumine tähendab, et käitumine sõltub otseselt inimese bioloogiast, nimelt kogu elu jooksul, mida inimene teeb instinktiivsed programmid, sõltub selle olek ja praegune käitumine hormonaalne taust(hormoonide kontsentratsiooni tase veres) ja ta saab oma käitumist kontrollida mõistus, mis võimaldab teil instinktiivseid programme tõhusamalt täita. Mida ma nende 3 termini all mõtlen?
instinktid on meie psüühikasse õmmeldud arhailiste programmide kogum, mis on aidanud meil ellu jääda tuhandeid aastaid ja mida inimene rakendab kogu oma elu jooksul.
Hormoonid- on organismis toimuvate protsesside bioregulaatorid ja võimaldavad teatud instinkte sisse lülitada.
Under meelt ma saan aru - bioloogiline komponent on seade närvisüsteem Ja morfoloogiline struktuur aju, vaimne komponent on hoiakute ja käitumise stereotüüpide kogum, prioriteetide süsteem eluväärtuste kogumis ja teadlikkuse tase.
Näide bioloogiline: Näiteks naise käitumise bioloogilise olemuse, nimelt tema kõrge emotsionaalsuse määrab aju ja närvisüsteemi struktuur, mis moodustub teatud eluetappidel naissuguhormoonide mõjul, samuti määrab selle naise hormonaalne taust, aga kui naine teadvustab oma bioloogilist olemust vähemalt sisemiste aistingute tasemel, siis võib see juba tema käitumist teatud määral mõjutada, see ratsionaalsuse ilming on see, mis meid loomadest eristab.
Hormoonide mõju tüübid inimesele.
Hormoonide mõju inimesele on 2 peamist tüüpi:
1. bioloogiline- mõju keemiliste reaktsioonide tasandil ja teatud keemiliste protsesside kaasamine. Bioloogiline toime võib avalduda omakorda vormis määrus( hormoonid mõjutavad erinevaid süsteeme keha, reguleerides selle tööd või muutes teatud elundite ja kudede töörežiimi ) Ja moodustamine( teatud hormoonide olemasolu teatud eluetappidel kujundab keha või võib muuta keha praegust struktuuri, nii sisemist kui välist ).
Näide määrus: Insuliin on transpordihormoon ja toimetab glükoosi teatud keharakkudesse, reguleerides seeläbi veresuhkru taset või adrenaliini ja norepinefriini kõrgenenud taset veres, mis põhjustab südametegevuse kiirenemist, vasokonstriktsiooni ja kõrget vererõhku.
Näide moodustamine: 10-11 nädalal sünnieelne areng, hakkab lastel kujunema sugu ning olenevalt nais- või meessuguhormoonide tasemest hakkab kujunema aju ja närvisüsteemi struktuur ning sekundaarsed seksuaalomadused.
Ja kujundav hormoonide mõju komponent, on tulemus regulatiivsed hormoonide mõju.
2. Vaimne- hormoonide mõju inimesele, mis viib teatud käitumiseni, ja vaimne mõju on selle mõju tagajärg hormoonid keemiliste reaktsioonide tasemel või neurotransmitterid närvirakkude elektriimpulsside edastamise tasemel, see tähendab, et bioloogiline mõju. Vaimne võib avalduda kolmes vormis:
induktsioon- Hormoonid võivad provotseerida teatud käitumist sõltumata keha seisundist.
Näide induktsioon: Kell kõrgendatud tase insuliini ja greliini (näljahormoon) sisaldust veres, kutsutakse inimest söömiskäitumine või serotoniinitaseme tõusuga paraneb inimese tuju, olenemata psüühika seisundist.
Tahaksin lisada, et erinevalt inimestest mängib loomadel hormonaalne esilekutsumine palju suuremat rolli, lihtsalt sellepärast, et inimene suudab end oma soovides tagasi hoida.
Modulatsioon- hormoonid moduleerida käitumine, manifestatsiooni tugevdamine või nõrgenemine see käitumine võrdeline hormooni kontsentratsiooniga, kuid hormonaalne mõju ilmub ainult teatud initsiaalis psühholoogiline seisund.

Näide modulatsioon: Kui naine suurendab kunstlikult mitu korda hormooni testosterooni kontsentratsiooni veres, siis pagan meeste käitumine me ei jälgi kohe, neid saab tuvastada alles teatud aja pärast, kuid kui me hakkame mehel testosterooni kontsentratsiooni tõstma, siis tema mehelikud jooned ainult suurenevad.
Muide, pean lisama, et mitte ainult hormoonid ei saa teatud teatud moduleerida vaimne seisund, aga ka vaimne seisund, võib moodustada hormonaalse tausta.
Turvalisus- mingi käitumise avaldumiseks on vajalik teatud hormooni tase, kuid selle kontsentratsiooni edasise suurenemisega, antud kujul käitumine võib vaid veidi suureneda, suurenemine võib toimuda ainult väga kõrge hormooni kontsentratsiooni korral.

Näide kindlustama: Kell vähendatud tase inimene tunneb end halvasti, aga kui glükokortikoidide tase normaliseerub, siis hakkab inimene end normaalselt tundma ja edasise kontsentratsiooni tõusuga tema seisund oluliselt ei muutu, aga kui glükokortikoidide tase tõuseb kümnekordseks, siis kogeb maniakaalset seisundit.
Järeldus
1. Hormoonid on organismi bioregulaatorid, mis ei mõjuta mitte ainult inimese bioloogiat, vaid ka tema vaimset seisundit ning võimaldavad ühe või teise instinkti sisse lülitada.
2. Inimese käitumine on bioloogiline ja tema tegevused ühiskonnas on määratud instinktiivsete programmide elluviimisega, sõltuvad hormonaalsest tasemest ja on mõistuse kontrolli all.
3. Mida madalam on inimene, seda paremini kontrollib ta oma käitumist ja seda tõhusamalt rakendab ta elus instinktiivseid programme.
4. Inimese vaimset seisundit ei mõjuta mitte ainult hormoonid, vaid vaimne seisund ise mõjutab hormonaalset tausta, seega kui inimene mõtleb positiivselt, siis tunneb ta end positiivselt, reguleerides seeläbi teatud hormoonide tootmist.
1. osa lõpp.

Inimhormoonid määravad kogu organismi töö. Need mõjutavad meie välimust ja üldist tervist. Iga tüdruk tahab olla täiuslik enda ja oma kallima jaoks. Et olla puhas ja pehme nahk, siidised juuksed, pehme hääl. Igaüks tahab olla seksikas hea tujuga, täis jõudu ja energiat.

Kas teate, millised hormoonid eksisteerivad ja mille eest nad vastutavad?

Iga hormoon mängib rolli ja täna me ei vaatle kõiki hormoone, vaid peamisi, mida kõik peaksid teadma.

Insuliin – magusa elu hormoon

See on kõhunäärme eritatav hormoon, mis reguleerib süsivesikute ainevahetust organismis. Ta vastutab veresuhkru taseme eest, tema põhiülesanne on mitte lasta suhkrul üle olla. Insuliin pärsib uute glükoosimolekulide moodustumist maksas. Salvestab rasva, valku ja glükoosi glükogeeni kujul, samuti pärsib see nende ainevahetust.

Insuliin asendamatu abiline lihaste valkude sünteesi jaoks. Selle tootmine on pidev, kuid intensiivsus muutub pidevalt. kõrgenenud suhkur veres on stiimul selle hormooni tootmiseks. Insuliin toimib nagu "ukse võti", suunates rakku glükoosi. Kell terve inimene veresuhkru liigse sisaldusega probleeme ei esine, tavaliselt ei tõuse selle tase pärast söömist üle 1-2 mmol / l.

Krooniline insuliinipuudus põhjustab diabeet(Krooniline kõrgenenud suhkrusisaldus kehas). Selle hormooni puudumise korral ei pääse suhkur rakkudesse ja koguneb anumatesse. Rakud loevad suhkru nälg. See mõjutab ennast tõsiseid probleeme tervisega.

Kui arst leidis madal insuliinitase, diagnoosib ta kohe I tüüpi diabeedi. Sellised inimesed peavad kogu elu jälgima oma veresuhkru taset ja süstima regulaarselt insuliini.

Kuid kui veres on piisavalt insuliini, kuid see ei tule organismis esinevate häirete tõttu oma ülesandega toime, diagnoositakse juba II tüüpi diabeet.

Madala insuliinitaseme sümptomid:

Sage urineerimine. Keha tahab liigset suhkrut neerude kaudu väljutada.
Loomulik, et vedelikuvajadus kasvab ja inimesel on pidev janu.

Madala insuliinitaseme põhjusedvõivad olla väga erinevad. Et olla kindel, peate nägema arsti.

Üks esimesi põhjusi on pidev ülesöömine. Ebatervislik kõrge kalorsusega toit tõstab järsult vere taset. Ainevahetus on häiritud.
Kroonilised haigused võivad häirida kõhunäärme ja insuliini tootmist.
Samuti sõltub insuliini tase närvisüsteemi seisundist. "Rahulik, ainult rahulik."
Ülekoormus või vastupidi, täielik puudumine aktiivsus mõjutab ka insuliini tootmist.

Mida saate selle vältimiseks teha, küsite?

Hormoonide normaliseerimiseks on see vajalik õige toitumine, söömine 5-6 korda päevas ja väike füüsiline harjutus on tee terve keha normaalse insuliinitasemega veres!

Järgmised hormoonid, mida me vaatleme, mõjutavad naiste ilu.

Testosteroon- seksuaalsuse ja jõu hormoon

Miks on naistel vaja testosterooni?

See suurendab seksuaalset jõudu.
Suhe lihasmassi ja rasvu mõjutab ka testosteroon.
Luude kasv ja lihaste kasvatamine on ilma selleta võimatu.
Ilma testosteroonita on rasva põletamise eest vastutavad biokeemilised protsessid võimatud.
Vastutab rasunäärmete töö eest.
Naiste suguelundite moodustumine ja areng on ilma selleta võimatu.
Mingil määral mõjutab see organismi antidepressandina.

Naise kehas on testosterooni 25 korda vähem kui meestel. Ja kui seda on vähem või rohkem kui vaja naise keha, algavad küsimused.

Testosterooni liigne sisaldus naise kehas:

Kõige olulisem probleem on see, et normaalne töö kaob naiste tsükkel. Negatiivselt mõjutab ovulatsiooni. Testosteroon takistab munaraku küpsemist. Esteetika osas - suurenenud karvakasv soovimatutes kohtades. Näiteks antennide välimus toob tüdrukule ebamugavust. Kas sa nõustud? Kuid peas hakkavad juuksed, vastupidi, välja kukkuma. Ilmuvad akne, vistrikud (akne).

Naise figuur on sile ja väga ilus, kuid selle hormooni liig võib muuta ta "mehelikuks" (näiteks lai vöökoht).

Testosterooni liigsel tasemel on mitu peamist põhjust:

geneetiline eelsoodumus;
häired neerupealiste töös või hüpofüüsi talitluses;
steroidide või rasestumisvastaste vahendite võtmine võib mõjutada hormonaalset ebaõnnestumist;
ja kõige rohkem levinud probleem See on vale dieet.

Kui tunnete oma keha töös rikkumist, peaksite kindlasti konsulteerima arstiga. Üle andma vajalikud testid ja vajadusel valib arst ravikuuri.

Samuti, kui teil pole terviseprobleeme, piisab normaalse testosterooni taseme saavutamiseks õigest toitumisest.

Östrogeen – naiste iluhormoon

Östrogeeni toodetakse munasarjades alates puberteedi algusest.

Selle tasemest sõltub, kas tüdruk võib rasestuda ja lapse sünnitada.
See mõjutab naha puhtust, juuste tervist, figuuri kuju.
Seksuaalne soov sõltub selle hormooni tasemest.
Mõjutab menstruaaltsükli regulaarsust.
Sünnitusprotsessi käivitab östrogeen.
Vastutab menopausi alguse eest.

Hormoonide puudumine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Östrogeeni puudulikkuse sümptomid:

kaalutõus (isegi kui sööte väga vähe);
kuumahood ja higistamine;
peavalu muutub krooniliseks;
rõhu tõus, pulsi kiirenemine;
unetus;
vähenenud sugutung (häiritud määrimine, mis põhjustab tupe kuivust)
tupe seinte hõrenemine;
naha elastsus kaob, tekivad kortsud.

Nende sümptomite vältimiseks peate teadma östrogeenipuuduse põhjuseid. Üks põhjus võib olla hüpofüüsi infektsioon, mis vastutab hormoonide tootmise eest. Östrogeen väheneb ka menopausiga. mõjutab ka elustiil hormonaalne tervis naised. Alates alatoitumus Koos suur summa valed rasvad, on munasarjade korrektne talitlus häiritud. Liigne treening on östrogeeni puudus. Kuna östrogeen vastutab figuuri eest, siis võitleb see lihaste kasvu vastu, et naisefiguur jääks sama sile.

Kuidas tõsta östrogeeni?

Kõigepealt peate andma kehale puhkust. See on midagi, mida saate kohe tegema hakata. Puhkus on ju taastumiseks nii vajalik. Unepuudus mõjutab ka östrogeeni tootmist. Tähtis omada õige režiim. Samuti on vaja õiget toitumist (peate suurendama fütoöstrogeenidega toitude hulka). Fütoöstrogeenirikkad toidud: igasugused oad, juur- ja puuviljad, liha on ka, aga mitte nii palju.

Aktiivne seksuaalelu ka juhib hormonaalne tasakaal tagasi normaalseks. Kuid efekti saavutamiseks on oluline saada orgasm. Laske oma mehel end kuningannana tunda.

Küllastushormoon Leptiin ja näljahormoon Grelin

küllastustunde hormoon.

Leptiin mängib organismis olulist rolli. See reguleerib näljatunnet ja energiavahetust. See sünteesitakse rasvkoes ja annab ajule signaali, kui palju rasva kehas ladestub. Selle hormooni tasakaalustamatus põhjustab rasvumist. Aju ei näe kehas olevaid rasvavarusid ja hakkab veelgi rohkem talletama, see tekitab vastupandamatu näljatunde. See nõiaringi Mida rohkem keharasva, seda rohkem tahad süüa. Selle tulemusena on ette nähtud rasvumine ja diabeet.

Leptiin dieedis on kohutav!See mitte ainult ei tekita "hundi" isu, vaid ka keha läheb energiasäästurežiimile. See aeglustab ainevahetust nii palju kui võimalik, tekib nõrkus ja pidevalt tekib soov magada. Ainevahetus on häiritud. Järeldus - dieedid, mis tahes kujul, on kehale kahjulikud! Õige toitumine väikese kaloridefitsiidiga on sellises olukorras päästmine.

Kas teadsite, et naistel on leptiini tase 2-3 korda kõrgem kui meestel. Seetõttu on naistel palju raskem kaalust alla võtta. See võib selgitada ka kontseptsiooni, et naistel on hea treeningu abil kaalu langetada, samas kui meestel on toidu piiramisest kasu. Kuigi tavaliselt juhtub see vastupidi – naised istuvad kodus dieedil (mis on ilmselgelt halb variant), mehed aga jõusaalis.

Kuidas leptiini normaliseerida?

See on lihtne, peate loobuma nii palju kui võimalik kiired süsivesikud kuid mitte kaloridefitsiidis. Teisisõnu, peate sööma rohkem, kuid õiget toitu, asendades maiustused, jahu, rasvased ja praetud toidud. Tehke igapäevast rutiini, magage piisavalt ja treenige.

Leptiin ja greliin on omavahel tihedalt seotud.

Leptiinannab ajule signaale, et keha on täis, ja greliin vastupidi, see annab märku, et on aeg värskendada. Iga korra rikkumise korral kaotavad need hormoonid oma tasakaalu. Sellisel juhul muutub hormonaalne taust kaoseks. Kui kõht on tühi, tekib greliini (annab näljatunde) ja pärast söömist leptiini (annab märku, et keha on täis).

Näiteks kui inimene kurnab end dieetidega, tõuseb greliini tase hüppeliselt ja leptiini on väga vähe. Kuid dieediperioodi lõppedes või rikete ilmnemisel (isegi päevaks või kaheks) hormoonide hulk ei muutu, vaid toodetakse samas režiimis. Nii kaitseb keha end stressi ja näljastreikide eest, mis võivad uuesti tulla. Sellistel puhkudel: esiteks varub keha kiiresti rasva enda jaoks (siis tuleb selline pilt: kaotasid 2 kg ja lisasid +3), teiseks on ainevahetus häiritud (järgmise dieediga kaal lihtsalt seisab või kaob väga aeglaselt).

Mis mõjutab greliini tootmist?

Unistus. Piisav magamine on väga oluline normaalne töö kogu keha, sealhulgas hormonaalsüsteem.
Stress. Vältige stressirohke olukordi ja ärge olge asjata närvis, sest see on otseselt seotud greliini tootmisega. See seletab soovi pidevalt midagi süüa, kui inimene on närvis (eriti tüdrukute puhul).
Sport. Füüsiline aktiivsus on greliini normaalse tootmise üks tegureid. Sörkimine või basseini külastamine aitab teil lõõgastuda igapäevasest saginast ja leevendada stressi.
Nälg.Ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks, aga sa pead olema pidevalt täis. Ärge näljutage, see põhjustab hormoonide tasakaaluhäireid. Sööma korralik toit Tervislikul toitumisel on palju plusse ja miinuseid!

Uni on kehale sama oluline kui õhk, vesi ja toit. Mida sa unehormooni kohta tead?

Melatoniin – nooruse ja une hormoon

See on hormoon, mida toodab käbinääre (ajus asuv käbinääre). Melatoniin osaleb biorütmide sünkroniseerimises (sellepärast nimetatakse seda "unehormooniks") ning sellel on ka kompleksne toime hormonaalsetele ja immuunsussüsteem organism.

Seda hormooni sünteesitakse öösel. Selle sünteesi mõjutab valgustus une ajal (mida rohkem valgust, seda vähem hormoone).

Alkohol, nikotiin, töö pime aeg päevad, kofeiin.

Lisaks und reguleerivale funktsioonile on melatoniinil oluline roll ka une tootmise reguleerimisel reproduktiivhormoonid. See mõjutab menstruaaltsüklite sagedust ja kestust ning määrab aja, mil menstruatsioon peatub – menopausi algus. Lisaks on paljude uuringute kohaselt madal melatoniinitase positiivses korrelatsioonis rinnavähi riskiga.

Melatoniin aitab ennetada ja ravida südame-veresoonkonna haigus ja südame tervise säilitamine. Sellel on antioksüdantne ja põletikuvastane toime, mis kasulik mõju südame peal. Samuti aitab see alandada kolesterooli ja vererõhku, mis on südame- ja veresoonkonnahaiguste peamised riskifaktorid.

Melatoniin on ka tõhus vahend laste arenguhäirete, näiteks autismi ja tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire ravis.

Kuidas normaliseerida melatoniini taset?

Proovige magama minna enne kella 22.00. Statistika näitab, et öistes vahetustes töötavatel inimestel on melatoniini tootmise häire tõttu risk haigestuda hüpertensiooni peaaegu kaks korda.
Söö tasakaalustatud toitumist. Nõjatuma komplekssed süsivesikud. Nad soodustavad melatoniini tootmist.

Teie menüüs peavad olema melatoniinirikkad toidud, need on: linnuliha, kalafilee, kaer, oder, mais, riis, köögiviljad ja puuviljad.

Norepinefriin – raevu ja julguse hormoon

Norepinefriin on hormoon, mida toodavad neerupealised stressi ajal. Norepinefriin annab meile enesekindluse ja julguse tunde. Võimaldab meil teha kiireid otsuseid. Kui noradoaniil siseneb verre, tekib agressiivsusega seotud reaktsioon. Samal ajal toimub järsk võimsuse tõus. Norepinefriini tootmise suurenemine toimub stressi ajal, verejooksu korral. Hormoon on vasokonstriktor, tänu millele reguleeritakse verevoolu kiirust ja mahtu. Hormoonide norepinefriini ja adrenaliini toime põhjustab värisemist. See on põhjus, miks käed värisevad stressi all.Kuid siin on oluline eristada neid kahte hormooni. Selguse huvides toon näite.

Norepinefriin V vivo toodetud millal ekstreemne sport, avalik esinemine, õudusfilmide vaatamine.Adrenaliin seda toodetakse hirmu ja eluohu korral.Kui kõrgustkartev inimene ronib katusele ja vaatab alla, vabaneb norepinefriin. Ja kui inimene viiakse katusele vastu tema tahtmist, siis tekib järsk adrenaliini vabanemine.

Mille eest vastutab norepinefriin?

Norepinefriini tähtsust ei tohiks alahinnata. Me pole mitte ainult kaitsetud ilma selleta stressi all (et olla kiskjad, mitte ohvrid), vaid ka sees Igapäevane elu me vajame seda. Norepinefriin vastutab positiivse reaalsustaju ja hea tuju eest, jõu ja jõu eest igal hommikul voodist tõusmiseks. Inimesel, kellel on selle hormooni puudus, on tõenäoliselt depressioon ja isegi depressioon. Sellistel juhtudel peate dieeti lisama aminohapete, fenüülaniini ja türosiini rikkaid toite (juust ja kodujuust, kala ja muud mereannid, herned, oad, oad, kana munad, banaanid, šokolaaditooted, kanaliha). Samuti aitab loomulikult hästi lõõgastumine ja puhkamine igapäevasest rutiinist, mis alandab norepinefriini kriitiliseks. madal tase. Oluline on mõnikord tunda end "kiskjana", kes kontrollib oma elu, et see maailm vallutada.

Ja ärge unustage, et loodusliku hormooni tootmist suurendab puhkus ja uni. Hästi magav inimene toodab hästi hormoone. Ainult siis, kui puhata ja menüüsse lisada õiged tooted ei anna tulemusi, peate minema arsti juurde, kontrollima norepinefriini taset ja saama retseptid uimastiravi. Teadmine, mis on norepinefriin ja kuidas see toimib, võib aidata teil rasketest aegadest elus üle saada.

Türoksiin on figuuri, meele ja ilu hormoon

türoksiini See on kilpnäärmehormoon, mis mõjutab kõiki kehas olulisi protsesse. Kasv ja areng, ainevahetus on ilma selle hormoonita võimatu. Türoksiin mõjutab sõna otseses mõttes kõike: arteriaalne rõhk, pulsisagedus, liikuvus ja inimese energiast, ainevahetusprotsessidest kehas, isegi mõtlemise kiirusest. Kell normaalne tase seda hormooni inimene juurde ei võta ülekaaluline kui pole muid terviseprobleeme.

türoksiini puudus kohe käivitada terviseprobleemide ahel. Kõige sagedamini ilmneb see puudus naistel aja jooksul. Kuid seda saab parandada, võttes ravimeid, mis asendavad hormooni. See hõlmab ka ravimite väljakirjutamist kõrge sisaldus jood. Kuid see ei tähenda mingil juhul, et peate joodi võtma ilma retseptita. See võib viia selleni, et spetsialisti poole pöördudes ei märka ta ohtu, kuna tavaline sisu jood.

Seetõttu on selle hormooni sisalduse suurendamiseks kehas vaja tarbida joodi sisaldavaid tooteid, millest peamised on:merevetikad, kala, piim, munad, mineraalvesi.
Lisaks on soovitatav lisada dieeti värsked kurgid, tomatid, salat, seller ja sidrunid. Need toidud kiirendavad toksiinide väljutamist kehast, mis häirivad kõigi kilpnäärmehormoonide normaalset sünteesi.

Oluline on teada, et üleküllus pole vähem ohtlik. Selle hormooni ülemäära tõttu hakkab kaal langema kriitilise punktini, sellised inimesed meenutavad teismelisi. Neid kummitab higistamine ja närvilisus. Organism on kurnatud, sest kiire ainevahetuse tõttu ei jõua vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid aega imenduda.

Selle hormooniga on parem mitte nalja teha. Ja enesega ravimine on vastuvõetamatu. Lõppude lõpuks võite endale teha rohkem kahju kui kasu.

Oksütotsiin – hooldushormoon

Osksütotsiin on hormoon, mida toodetakse hüpotalamuses, seejärel koguneb hüpofüüsi ja vabaneb verre. Oksütotsiin stimuleerib emakat sünnituse ajal kokku tõmbuma ja avaldab mõju ka laktatsioonile. Esiteks suurendab see veidi prolaktiini, piimatootmise eest vastutava hormooni, sekretsiooni. Teiseks aitab see vähendada piimanäärme alveoole ümbritsevaid rakke, milles toodetakse piima. Oksütotsiin vastutab ema kiindumuse kujunemise eest oma lapsega. Ehk siis oksütotsiin on üks hormoonidest, tänu millele võib naine lapsearmastuse pärast unustada sünnituseaegse põrguliku valu.

Oksütotsiini kontsentratsioon ei muutu menstruaaltsükli ja kogu raseduse ajal. Läheb ainult lähemale töötegevus see hormoon suureneb järsult. Ja öösel on hormooni tase kõrgem kui päeval. Seetõttu algab sünnitus enamasti öösel.

Aga igapäevaelus? Hormoon oksütotsiin tagab õrnade ja hoolivate suhete, aga ka kiindumuste tekkimise partnerite, vanemate ja laste, sõprade vahel füsioloogilisel tasandil.

Kuidas oksütotsiin mehi mõjutab?

Meeste ja naiste stressitaluvus on erinev. Kui naistel on stressi vastu barjäär oksütotsiin, siis meestel testosteroon. Neid hormoone on ka vastassugupoolel, kuid väikestes kogustes. Kuna need hormoonid töötavad põhimõttel "kas - või". Kui ühte neist toodetakse palju, muutub teine väga väikeseks.

Ja see seletab kohe palju asju:

Liiga kaua kodus soojas ja hubases olev mees muutub pehmeks. Seetõttu minnakse virgutamiseks ja “mees” olemiseks nii-öelda “koopasse”. Nad tegelevad spordiga, kaevavad garaažis, käivad kalal. See on tema viis asju tasakaalustada.

Naine, kes viibib pingelises ja ägedas konkurentsikeskkonnas liiga kauaks tööl või tegeleb meeste asjadega, saab laadimisannus testosteroon ja pärast seda - ei saa lõõgastuda.

Kuidas tõsta oksütotsiini taset veres?

Hormooni oksütotsiini toodetakse iga päev:

sõbralike käepigistuste ja kallistustega;
sõpradega positiivselt suheldes;
regulaarsed jalutuskäigud käekõrval, kallistused, suudlused, pilgud silmast silma, pikad vestlused teetassi taga;
suhtlemine loomadega (kõndimine, mängimine või lihtsalt silitamine aktiveerib oksütotsiini tootmist).

Toitumine mõjutab mõnevõrra ka hormooni taset, nii et kui soovite oksütotsiini taset veres tõsta, peate sööma banaane ja avokaadosid, granaatõunu, datleid.

Seega saab naine tõsta oma stressitaluvust. See tähendab, laadige end rahuga, lõdvestage, tunnetage oma jõudu.

Serotoniin – õnnehormoon

Õnn on see, mille poole suurem osa meie planeedi elanikkonnast püüdleb 🙂 Ja täna tahan ma rääkida "õnne" hormoonist.

Serotoniin on hormoon, mis tekib soolestikus ekstaasi ja eufooria ajal. Serotoniin täidab inimkehas palju ülesandeid. Näiteks:

edastab impulsse närvikiudude vahel;
osaleb une, mälu ja meeleolu reguleerimises;
kontrollib survet ja termoregulatsiooni, söögiisu, seksuaalset iha;
edastab teavet ühest ajuosast teise;
osaleb südame-veresoonkonna ja endokriinsüsteemi töös.

Väike osa vajalikust serotoniini kogusest sünteesitakse ajus. Kuid sel juhul on hormooni tootmiseks vaja päikesevalgust. Seetõttu sisse päikselised päevad tavaliselt heas tujus, kuid depressioonis talvine aeg aasta.

Serotoniini puudumisega:

valulävi väheneb;
reproduktiivsüsteemi funktsioon on pärsitud;
võib esineda seedetrakti haigusi;
võib põhjustada soolesulgus, kuna see mõjutab soolestiku ja veresoonte silelihaseid;
vere hüübivus võib väheneda, eriti ohtlik haavade ja vigastuste korral;
põhjustab depressiooni ning mehed ja naised reageerivad puudusele erinevalt. Mehed muutuvad impulsiivseks ja naised depressiooniks.
halvad harjumused põhjustavad serotoniini puudust, kroonilise depressiooni tagajärjel 🙁

Kuidas serotoniini tõsta?

Tee, mis teeb sind õnnelikuks. Kui see lõõgastub pärast tööd diivanil, lase käia. Või kui see on treening või treeningtund, siis veelgi parem. Õppige puhkama ja lõõgastuma.
Aminohape trüptofaan suurendab serotoniini sünteesi (vajalik ~250 mg). Selleks peate sööma: juustu, kodujuustu (150-200 mn 100 g kohta), kaunvilju, seeni, tatart (150-180 mg), hirssi. Samuti võite serotoniini suurendamiseks süüa banaane (20-40 mg), veidi šokolaadi (soovitavalt mõru), datleid, viigimarju, ploome, tomateid ja muid köögivilju (30-60 mg).
Serotoniini toidulisandid: antidepressandid (ainult retsepti alusel), 5-HTP aminohape (saadaval toidulisandina, möödaviigud seedeelundkond ja muudetakse otse serotoniiniks), safran (30-50 mg päevas aitab võidelda depressiooniga), melatoniin (need on omavahel seotud ja melatoniini võtmine suurendab kaudselt serotoniini taset).

Somatropiin – kasvuhormoon

Somatropiini nimetatakse kasvuhormooniks. Seda toodetakse hüpofüüsi eesmises osas. See hormoon vastutab inimese lihasmassi loomise eest. Iga sportlane teab seda. Tavaliselt tõuseb see hormoon noorukitel, kes on kasvus järsult "venitatud".

Mis kasu on somatropiinist?

Somatotropiin ei osale mitte ainult lihaskasvu stimuleerimises, ta aitab ka:

Normaliseerida ainevahetust;
Inhibeerida lihaste lagunemist jatõhustada rasvapõletusprotsesse;
Suurendada glükogeeni säilitamist maksarakkudes, bkiiremini taastuda kahjustatud kude ja ravib haavu;
Suurendada maksarakkude, harknääre arvu ja suurust;
Parandage kollageeni sünteesi parandada vere lipiidide koostist, tugevdada liigeseid ja sidemeid;
Suurendada seksuaalset aktiivsust jakiirendada noorte kasvu.

Sünnist kuni 20-25 aastani toodetakse seda hormooni suure kiirusega. 30. eluaastaks tootmine aeglustub ja peatub ligikaudu samal tasemel. Sellega seoses algavad seni märkamatud vananemisprotsessid, täheldatakse immuunsuse kerget langust.

kasvuhormooni puudulikkus määratakse spetsiaalse testiga. Selle hormooni normaalseks hoidmiseks piisab kolmest asjast.
Kasvuhormooni tase suureneb öise une, söögi ja ajal kehaline aktiivsus. Seetõttu nõuavad arstid, et regulaarne füüsiline aktiivsus, õige toitumine ja täielik ööuni- kolm kõige tõestatud viisi selle hormooni õige taseme säilitamiseks kehas.

Alustage oma tervise eest hoolitsemist kohe! Hormoone saab ju normaliseerida, kui hakata õigesti kirjutama. Esmasele konsultatsioonile saate registreeruda kohe, klõpsates lingil -