Почему не задерживается жидкость в организме. Как избавиться от излишней жидкости в организме доступными методами

Иногда бывает так, что некоторые части тела начинают отекать, то есть в тканях тела жидкость начинает задерживаться. Это случается из-за неправильного выведения жидкости из кровеносных сосудов. Самая большая задержка жидкости происходит в капиллярах. Жидкость в тело поступает из кишечника и содержится в трех отделах организма: в клетках, мышцах и тканях, а также в кровеносных сосудах. Между этими отделами происходи постоянный обмен жидкостей.

Равновесие жидкости в этих отделах поддерживается с помощью осмоса (когда водные молекулы идут за более крупными молекулами и проникают сквозь кровеносные сосуды и сквозь стенки клеток). Также это происходит с помощью химических мессенджеров – клеток, увеличивающих или уменьшающих размер поры в кровеносном сосуде и стенке клетки.

Причины накопления лишней жидкости в организме

Задержка лишней жидкости в организме может происходить из-за блокады в лимфатической системе или при инфекционных заболеваниях. Самой частой причиной отеков бывает, как правило, гормональный дисбаланс. На проницаемость кровеносных сосудов влияет низкий уровень гормонов щитовидки, разбалансированность между эстрогеном и прогестероном и гормонами, которые вырабатываются почками и нервной системой. притягивается к тканям осмосом. Еще одна причина отеков – недостаток натрия или калия в крови, а также избыток соли или сахара.

Отеки нижних конечностей часто связаны с закупоркой вен и обычно наблюдаются при беременности и лишнем весе. Более серьезные заболевания, связанные с сердечной недостаточностью и болезнями печени, приводят к созданию обратного давления жидкости и, как правило, к скоплению жидкости в тканях тела.

Если меняется гормональный фон организма, могут появиться отеки по всему телу. Как пример этого явления – появление отеков перед началом менструального цикла. В это время женщины замечают, что туфли становятся тесными, а кольца на пальцах кажутся не того размера.

Когда организму не хватает питательных веществ, наступает дисбаланс уровня электролитов, аминокислот и минералов в организме человека. Именно их нехватка в тканях тела замещается водой. А аллергические реакции на многие пищевые продукты вызывают состояние токсикоза. Тогда организм в качестве защиты от этих токсинов притягивает к тканям воду, чтобы растворить и вывести токсические вещества.

Существуют и другие токсины: алкоголь, продукты его полураспада, яды сигаретного дыма и другие вещества наркотического ряда. Они могут вызвать состояние токсического отравления организма, которое требует участия воды для растворения и выведения этих веществ из организма. Известно также, что вышеуказанные химические вещества прямо воздействуют на проницаемость капилляров. Кстати, прием традиционных лекарств также может также вызвать отек, тоже по причине скопления токсичных веществ.

Одной из парадоксальных и очень важных причин задержки жидкости в организме может стать обезвоживание . Казалось бы, недостаточное поступление воды в организм никак не может привести к накоплению жидкости в тканях тела. Но организм обмануть невозможно, и когда ему дают мало воды, он начинает ее задерживать. Отдельные клетки начинают усиленно привлекать к себе жидкость. Как только они насыщаются водой, сразу вокруг внешних стенок появляется водонепроницаемая липидная/протеиновая защитная пленка. Она в основном состоит из холестерина, который вырабатывается печенью.

При скоплении токсинов организм специально задерживает воду, чтобы растворить яды, находящиеся в межклеточных и клеточных пространствах. Она нужна для того, чтобы сделать концентрацию крови менее опасной. Характерна одутловатость, которая наблюдается после выпитого алкоголя или после употребления наркотического вещества. Это состояние может быть вызвано двумя факторами: обезвоживанием организма и нахождением токсических веществ в тканях тела. Со временем это состояние проходит без каких-либо процедур.

Важно учесть:
Можно долго не обращать внимания на отеки и пытаться бороться с ними домашними средствами. Однако если причина задержки воды в организме кроется в гормональных или биохимических изменениях, лучше сходить в поликлинику. Потому что отеки могут быть вызваны гипотиреозом (пониженной активностью щитовидной железы) и диабетом. Кроме этого, необходимо учесть, что болезни сердца, печени и почек также имеют признаком отечность.
Еще одна вещь должна быть всегда учтена: при приеме лекарств могут появиться побочные эффекты в виде отеков. Если лекарство принимается без рецепта, его нужно заменить на другое. Если лекарство выписал врач, ему также нужно сообщить об этом.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Первое, что нужно сделать – обратить внимание на свой рацион . Чтобы понять, что отеки вызваны именно едой, нужно ограничить употребление соли и продуктов-полуфабрикатов, потому что они содержат большое количество хлорида натрия.

Второй этап борьбы с лишней жидкостью в организме – проведение тестов на пищевую аллергию , если уменьшение количества соли не помогло. Однако тесты – вещь хлопотная, поэтому сначала лучше выяснить, есть ли необходимость проводить их. Сначала можно попоститься, попить побольше воды, а уж потом идти на тесты, если отеки не пройдут. Если пост поможет – значит точно есть аллергия.

Еще один способ избавления от лишней жидкостью в организме - употребление большого количества воды . Мнение диетологов по поводу массы воды на килограмм веса не сильно расходятся. Мы знаем, что в день нужно выпивать до 2 литров воды в день. Другой расчет гласит, что пить нужно пол-литра воды на 30 сантиметров роста. В случае появления отеков потребление воды нужно еще увеличить. Но это условие не касается случаев, когда отеки вызваны заболеваниями сердца, печени или почек.

Накопление лишней воды в организме, обусловленное гормональными циклами, может быть уменьшено с помощью поддержки организма витамином В6. Взять 20 мг витамина на 30 см роста, разделить на две дозы и принять за завтраком и ужином.

В аптеках продается гомеопатическое лекарство Natrum muriaticum , которое также поможет убрать отеки. Его нужно принимать четыре раза в день, всего курс должен быть пять дней. Прием этого средства можно повторить дважды в месяц.

Помогают вывести лишнюю жидкость из организма также лечебные травы . Особенно хороши в этом смысле медвежьи ушки и можжевельник. Использовать траву по рекомендации на упаковке. При незначительных отеках количество травы можно уменьшить.

А что говорит психосоматика

Мы знаем, что часто причиной болезни становится то или иное психическое состояние человека . В психосоматике принято считать, что задержка воды в организме может быть вызвана стрессом, депрессией или напряженностью в эмоциональной сфере. Поэтому если против отеков никакие средства и лечебные процедуры не помогают, нужно разобраться в своих душевных переживаниях. Если человек слишком эмоционально, да еще с негативной окраской реагирует на неприятные ситуации, то организм покажет ему это через отеки. Это значит, что человек не может отпускать ситуации и не может справляться со стрессом. Так что выбор один – или жить с отеками, или учиться справляться со стрессами.

Анжела Панина 1.02.2016 1598

Лишняя жидкость в организме провоцирует появление отеков. С чем связано такое состояние? Сигналом каких недугов оно может быть? Почему женщины чаще страдают от отечности?

При нарушении процесса выведения жидкости из кровеносных сосудов в организме происходит ее задержка. В результате начинают отекать нижние и верхние конечности, лицо.

Иногда отекшие ткани начинают давить на внутренние органы и головной мозг. В таком случае пострадавшего следует немедленно доставить в медучреждение.

Причины задержки жидкости

Жидкость задерживается в организме по двум причинам: из-за произошедшего в гормональной системе сбоя либо из-за нарушения капиллярной проницаемости.

Целлюлит − один из признаков задержки жидкости в организме

От отеков чаще всего страдают представительницы прекрасной половины человечества.

Этот симптом обычно проявляется во второй половине менструального цикла, когда в женском организме увеличивается количество эстрогена, который задерживает в организме соль, а она препятствует выведению жидкости.

Кроме того, отечность может быть связана с

• нехваткой магния в организме − чтобы решить это проблему, можно пропить минерально-витаминный комплекс либо насытить свой рацион продуктами, богатыми этим элементом: каши, бобовые, морская капуста, орехи,
• длительным пребыванием в положении стоя – обычно этот симптом беспокоит продавцов, парикмахеров, хирургов. Избавиться от отеков, которые возникают по этой причине, можно, принимая во время отдыха такое положение, при котором ноги будут немного выше уровня тела,
• заболеваниями печени, почек, сердца,
• гормональными нарушениями , например гипотиреозом,
• приемом контрацептивов , в состав которых входит синтетический эстроген,
• беременностью ,
• ожогами , в том числе солнечными,
• приемом некоторых лекарств ,
• малоподвижным образом жизни ,
• злоупотреблением соленой, сладкой пищей, консервами ,
• недостаточным питьем ,
• эмоциональной напряженностью, стрессами, негативными эмоциями и др.

Самостоятельно определить точную причину отечности и тем более решить ее не всегда возможно.

Если вы ведете активный образ жизни, пьете достаточное количество воды в день, 2 раза в год принимаете минерально-витаминные комплексы курсами, и все равно у вас по утрам припухшее лицо либо к вечеру отекают нижние конечности, не откладывая запишитесь на прием к врачу.

Как вывести лишнюю жидкость из организма?

Определив причину отечности, вы будете знать, как ее решить. Так, если появление отеков связано с приемом определенных лекарств, нужно попросить лечащего врача назначить иной препарат. При наличии заболеваний печени, почек, сердца придется уделить особое внимание их лечению.

Часто, чтобы забыть об отечности, достаточно лишь увеличить количество воды в своем рационе

Кроме того, очень важно скорректировать режим питания (отказаться от копченостей, соленой, жирной пищи) и при необходимости увеличить количество питья .

Можно включить в свой рацион продукты-диуретики (арбуз , перец, зеленый чай, огурцы, гречневую кашу), а также овощи и фрукты, которые ускоряют обмен веществ и выводят токсины: морковь, томаты, яблоки, брюссельскую капусту.

Хороши в борьбе с отеками, лишним весом и целлюлитом дренажные напитки. Существует масса рецептов их приготовления.

Например, такое полезное питье можно приготовить из измельченных листьев мать-и-мачехи (2 ст.л. сырья залить стаканом кипятка, настоять в течение часа, принимать 2 раза в день (утром и вечером) по 1 ст.л.).

Можно заваривать и цветки календулы (2 ч.л. сухих соцветий на 0,5 л кипятка, настаивать 20 минут). Принимать такой отвар следует по полстакана трижды в день перед едой.

Приятный вкус имеет дренажный напиток из березовых листьев. Для его приготовления нужно залить стаканом кипятка 1 ч.л. измельченного сырья, а затем, когда отвар немного остынет, добавить 0,5 ч.л. меда. Пить этот отвар следует 2 раза в день за 30 минут до еды.

Оставлять без внимания появление отеков не стоит. Ведь задержка воды в организме может быть признаком серьезных недугов и часто является причиной целлюлита , ожирения.

Сегодня читают

1918

Здоровье + Диеты
Как усыпить ночного обжору?

Все мы немного обжоры. Покажите хотя бы одного человека, который не любит вкусно поесть или просто полакомиться...

Отечность - частый симптом многих состояний. Обусловлен он задержкой жидкости в организме. Помимо устранения причины, можно применять различные средства для выведения воды из тканей.

Избыток воды в организме является довольно серьёзным состоянием, независимо от причины своего появления и формы. Отёк - это видимый фактор, который почти всегда свидетельствует о наличии существующего в организме заболевания. Самыми частыми причинами возникновения отёка являются болезни сердца и почек, аллергические реакции организма, эндокринные заболевания, нарушения в работе лимфатической системы.

Полноценное функционирование организма возможно только при соответствующих концентрациях воды, минеральных веществ и солей в его тканях. Частицы солей и минералов растворены в межтканевой жидкости в виде электролитов и участвуют во всех обменных процессах.

Молодой и здоровый организм имеет высокое содержание воды в клетках, благодаря чему происходит интенсивный водный обмен. Это позволяет поддерживать постоянную концентрацию и состав электролитов в межтканевой жидкости.

Старение и заболевание организма, наоборот, характеризуется потерей жидкости и обезвоживанием вследствие ряда возрастных изменений или характера болезни. Изменение концентрации электролитов приводит к патологическому увеличению жидкости в межклеточном пространстве, и появляется отёк. В зависимости от природы возникновения отёков их принято классифицировать на местные и общие.

• Местные. Локализуются в зоне повреждённого органа или на определённом участке сосудистого русла. Развиваются в результате нарушения работы лимфатической системы и при заболевании вен. Они могут появиться и при аллергической реакции на пищевые продукты, лекарственные препараты и косметику. Диагностировать такие отеки несложно. Современные методы диагностики и лечения позволяют безошибочно определить причину возникновения местного отёка и назначить грамотную терапию.
• Общие. Являются видимым проявлением основного заболевания. Это тревожный сигнал организма, информирующий о необходимости обратить внимание на функционирование сердечно-сосудистой системы, на работу почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Жидкость при общей отёчности распределяется в организме согласно закону тяжести. То есть, при сидячем положении человека она накапливается в нижних конечностях и в области таза, а при лежачем - на руках и на лице.

Диагностика общих отёков - это довольно сложный процесс, и заключается он в выявлении связи с основным заболеванием. В медицинской практике чаще всего приходится сталкиваться с отёками, вызванными сердечной недостаточностью. Значительно реже можно наблюдать отеки связанные с поражением почек и печени. В последнее время существует тенденция развития отёчности на фоне неправильного питания и недостаточного содержания белковой пищи в рационе человека.

Причины задержки воды в организме

Задержка воды в организме может возникнуть и у здоровых людей. Наиболее частые причины: жара, неправильно подобранная обувь, избыточное потребление жидкости на фоне нерационального питания, усталость ног после долгой нагрузки. Эти отеки имеют временный характер, быстро выводятся и не являются следствием патологического состояния организма.

Помимо перечисленных причин, образование задержки жидкости может быть обусловлена врождёнными или приобретёнными заболеваниями организма. Нередко появление отёчности вызвано не одной, а рядом причин. Поэтому исследование и устранение застоя жидкости должно обеспечиваться комплексными терапевтическими методами. В таблице приведены причины задержки воды в организме, их клинические симптомы и болезни которые могли спровоцировать отёк.

Задержка жидкости в организме женщины

Женщины чаще мужчин страдают непатологическим накоплением лишней жидкости в организме. Это происходит в связи с применением диет с низким содержанием белковой пищи и с естественными изменениями гормонального фона. Наиболее частые причины задержки жидкости в организме женщины:

Для обеспечения полноценной жизнедеятельности организма рацион человека должен содержать сбалансированное количество минеральных и органических веществ. Несоблюдение баланса может спровоцировать различные нарушения со стороны обменных процессов. Усиленное потребление калия, кальция, а также кислых блюд стимулирует выведение жидкости. Приём щелочной пищи вызывает противоположное действие. может привести к интенсивной потере жидкости. А диеты, которые основаны на высоком содержании углеводов, задерживают жидкость в организме и увеличивают общий вес.

Выбор диеты для лечения отёков зависит от причин, по которым они возникли. При составлении рациона необходимо ориентироваться на список рекомендованных и разрешённых продуктов. Этот список выглядит следующим образом:

Из рациона следует убрать соления, копчёности, крепкие и жирные бульоны, газированные напитки, жирное мясо, пирожные и торты, бобы. Эти продукты плохо влияют на клиническую картину отёков.

Питание обязательно должно быть дробным и состоять из 5-6 приёмов пищи. Количество жидкости регулируется врачом и зависит от основного заболевания, которое вызвало отёк.

Народные средства при лечении отёков

Лекарственные растения обладают целым спектром биологически активных веществ и с успехом используются для лечения отёков. Эффективность растений увеличивается составлением сборов, которые комплексно влияют на течение и развитие болезни. В настоящее время используются следующие мочегонные и противоотечные фитопрепараты:

Лечебные ванны для выведения жидкости

Широкое распространение при лечении отёков получили лечебные ванны. Процедура проводится на ночь в течение 20 минут. Рекомендуемая температура должна быть чуть ниже естественной температуры тела. На один курс лечения должно приходиться от 7 до 10 процедур, проводимых ежедневно. Лекарственные растения для ванн:

• отвар из еловых и сосновых веток и шишек;
• настой из листьев берёзы, шалфея и спорыша;
• отвар из сенной трухи и овсяной соломы;
• настой из травы хвоща.

Эффективная терапия отёков возможна только при устранении первопричины, спровоцировавшей скопление жидкости. Лечение отёчности, как самостоятельного недуга, не имеет практического смысла. И любое улучшение будет носить временный характер без соответствующей диагностики и терапии основного заболевания.

Гормонов щитовидной железы, дисбаланс между гормонами вырабатываемыми почками и нервной системой. Например, при гипотиреозе (заболевании щитовидной железы) сильно отекает лицо, конечности. При малейшем подозрении на то, что отечность связана с заболеванием, обязательно посетите врача.

Колебания гормонального фона во время менструального также способны вызвать задержку воды в организме. В это время некоторые замечают, что им доставляют неудобства бретельки бюстгальтера, привычная обувь начинает стеснять , тугими становятся кольца на .

Жидкость в организме скапливается на последних месяцах беременности. В этом случае не стоит паниковать, так как после родов отечность исчезнет.

Неправильное питание и вредные привычки

Жидкость может задерживаться в организме из-за избытка в употребляемой пище соли и сахара. Чтобы решить эту проблему, следует сократить количество соли и сахара в ежедневном рационе, на время отказаться от маринадов, солений, консервов, а также кондитерских изделий.

Чтобы снять отеки, регулярно делайте капиллярную гимнастику. Для этого лягте на спину, поднимите конечности вверх и несколько минут интенсивно трясите ими.

Задержка воды в тканях происходит из-за нехватки некоторых питательных веществ (витаминов группы В, калия, клетчатки). В этом случае включите в свой рацион фрукты, свежие овощи, крупы, красную рыбу и зелень.

Помимо этого задержку жидкости в тканях вызывают . Чтобы избавиться от токсических веществ, организм притягивает к тканям воду, которая необходима для их растворения и вывода. То же происходит при алкогольном отравлении и курении, постоянном употреблении .

Регулярные физические нагрузки и походы в баню помогут вывести из организма избытки жидкости.

Обезвоживание организма

Еще одной причиной задержки жидкости в организме является обезвоживание. Если значительно снизить потребление воды , организм начнет запасы, удерживая ее в межклеточном пространстве.

Чтобы справиться с отеками ног, ежедневно погружайте стопы на 10-15 минут в теплую воду с морской солью и настоями трав.

Чтобы этого не происходило, необходимо употреблять до двух литров жидкости в сутки. Это могут быть чистая вода, травяной чай, компот, натуральные соки.

При растущей луне - особое внимание астрологи советуют обратить на то, что вы едите. Есть в этот период хочется неприлично часто, но вы все же постарайтесь как-то укротить некстати разыгравшийся аппетит, потому что растолстеть в эту пору проще простого. Налегайтека лучше на сырые фрукты и овощи. Содержащиеся в них витамины и минералы сейчас усваиваются наиболее полноценно. В период растущей Луны рекомендуется проведение бессолевых диет. Показаны сауна и русская парная. Старайтесь вести активный образ жизни. Эффективна ароматерэпия.

Убывающая луна

После фазы полнолуния наступает так называемая ’отдающая’ фаза лунного цикла. Луна убывает, а мы испытываем прилив сил. Организм в это время находится на пике активности. Если ваша фигура - скорее телосложение, чем теловычитание, то именно сейчас наступило самое благодатное время для похудения . К настоящему моменту нам известны только два честных способа - либо сократить потребление калорий, то есть сесть на диету, либо увеличить физическую нагрузку, то есть заняться спортом. Хорошо и то, и другое. Лишите ли вы себя любимых конфет и пирожных или же полюбите езду на велосипеде и бег трусцой - в любом случае в этот период КПД будет максимальным. В этой фазе организм сам по себе теряет больше жидкости, а вместе с ней выводятся и токсины . С вашей стороны будет весьма любезно посодействовать ему в этом: сходите в сауну или, например, на массаж запишитесь. Лимфодренажные процедуры тоже будут как нельзя кстати. В этой фазе луны как нельзя более рекомендуются все процедуры, способствующие выведению из организма шлаков, фитотерапия, дыхательная гимнастика и эпиляция.

Другие причины.

В отличие от газа, который постепенно накапливается лишь в желудочно-кишечном тракте и вызывает метеоризм, вода проникает во все части тела. Когда вы чувствуете, как будто у вас в теле сработала подушка безопасности - скорее всего, это скопились кишечные газы. Когда же вы «набухаете», словно наполненный водой шарик, значит, началась задержка жидкости. И хотя в некоторых случаях это нормальное и временное явление, если подобное состояние длится долго, оно уже нуждается в коррекции.
Жидкость организма, которая составляет 60-70% веса, - это смесь воды, солей, электролитов и других веществ, которые сосуществуют в определенной пропорции друг к другу, а гормоны и почки регулируют их количество: например, организм должен поддерживать равновесие между ионами натрия и водой, и, когда оно нарушается, почки начинают накапливать воду, чтобы разбавить ею натрий.

Хотя большинство жидкости организма находится внутри клеток человека, она есть в кровеносных и лимфатических сосудах, а также между клетками, в так называемом интерстициальном пространстве. Именно в нем и скапливается излишек воды, вызывая набухание тканей. Чтобы узнать, есть ли у вас отек, надавите большим пальцем на кожу. Если после этого остается отпечаток, который не проходит в течение нескольких секунд, возможно, избыточная жидкость уже просочилась в межклеточное пространство.

Ощущение опухания не всегда является результатом отечности, возможно, жидкость просто переместилась из одной части тела в другую, например, из кровотока в ткани организма. В результате рука или нога могут опухнуть, даже если нет собственно отека, то есть организм не удерживает лишнюю воду.

Конфликт гормонов

Удержание воды в организме обычно происходит перед менструацией у 70% женщин, а также во время беременности. Считается, что виноват выброс гормонов во второй половине менструального цикла, однако точный механизм неясен. Предполагают, что гормон прогестерон, количество которого увеличивается после овуляции, а затем снова падает с началом месячных, является натрийуретиком. Это означает, что он содействует выведению из организма солей натрия и воды. Действие прогестерона должно помочь предотвратить отекание. Но по каким-то причинам это не всегда срабатывает. По одной теории, контррегуляторные гормоны, такие как альдостерон (альдокортин), и антидиуретический гормон (адиуретин, вазопрессин-гормоны, тормозящие выделение жидкости) мешают натрийуретическому эффекту прогестерона, чтобы не допустить обезвоживания организма. Иногда эти контррегуляторные гормоны «переусердствуют», в результате чего и происходит удержание лишней воды в организме.

Этот конфликт гормонов может произойти также и во время беременности, но в этом случае играют роль и другие факторы. В этот период почки начинают задерживать натрий, а кровеносные сосуды более легко, чем в обычном состоянии, пропускают жидкость, поэтому она просачивается в межклеточное пространство. Затем под силой тяготения жидкость постепенно стекает вниз, то есть в ноги и ступни.

Служба внутренней безопасности

Если отечность и опухание не связаны с беременностью или ПМС, то они возникают часто вследствие переедания.

Излишек пищи влияет на выработку инсулина, то есть на обмен веществ, и в конце концов почки начинают задерживать и натрий, и жидкость.

Кроме того, отек возникает при жаркой или влажной погоде, а также как ответ организма на порез или как аллергическая реакция.

Всеми этими способами организм защищает себя - вода оказывает охлаждающий эффект при перегреве, помогает борьбе с воспалением и т. п.

Вот несколько природных средств, которые могут облегчить ощущение отечности, и если дело не в гормональных нарушениях, а просто в неправильном образе жизни, то и избавиться от них навсегда.

ДВИГАЙТЕСЬ. Аэробные упражнения способствуют потере воды, поскольку:
ускоряют циркуляцию крови и лимфы и направляют ее от конечностей обратно к центру тела (где располагаются сердце и почки);
стимулируют потоотделение, которое помогает вывести из организма воду и соли. Не нужно бегать по 10 км или часами потеть в тренажерном зале - достаточно прогулки быстрым шагом.

ЗАКРОЙТЕ СОЛОНКУ. Одни люди более активно удерживают воду после приема соленой пищи, другие - менее, но избыток соленой пищи служит одним из самых частых причин отека. Сократите потребление соли и больше пейте воды, чтобы помочь почкам выполнить свою работу.

ИЗБЕГАЙТЕ ПОЛУФАБРИКАТОВ. Натрий повсюду, но особенно много его в полуфабрикатах (замороженные обеды, консервированные супы, салатные соусы и даже некоторые каши). Вот почему разумный человек читает и анализирует информацию о составе питательных веществ на упаковке продуктов и выбирает марку с наименьшим содержанием натрия. Имейте в виду, что здоровому взрослому рекомендуется в день употреблять не более 2400 мг натрия.

ЕШЬТЕ МОЧЕГОННУЮ ПИЩУ. Это клюквенный сок, черный или зеленый чай. Также хорошо вымывают жидкость из тканей свежие огурцы, спаржа, сельдерей, баклажаны и фенхель, а также приправы - петрушка, кориандр и кардамон. Мочегонная пища содержит много калия и фитохимических веществ, влияет на восстановление правильного натриево-водного баланса в организме. Чай из ромашки или люцерны, вода с выжатым лимонным соком также выгоняют излишнюю жидкость.

ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ определенных лекарств - это отеки . Будьте осторожны при приеме нестероидных противовоспалительных препаратов, лекарств от гипертонии (например, блокаторов кальциевых каналов), средств со стероидами, комбинированных добавок (вроде аминоглюкозы), диабетических (особенно тиазолидинедиона) и некоторых противосудорожных лекарств.

ПЕРЕКРОИТЕ ТАРЕЛКУ. Сократите количество пищи с высоким содержанием простых углеводов (хлеб из пшеничной муки тонкого помола, кондитерские и макаронные изделия) и потребляйте больше нежирной белковой пищи, овощей и воды. Дело в том, что лишние углеводы расщепляются и хранятся в организме в виде гликогена, в состав которого входит много воды, что вынуждает организм делать ее запасы. Наоборот, показатель водосодержания для белков ниже, и в процессе расщепления белка достаточно жидкостей организма . Кроме того, стоит поддерживать твердый режим питания в течение всего дня. У женщин, которые в целях похудения голодают, появляются серьезные проблемы с жидкостью в организме. Когда они снова начинают кушать, количество задержанной в тканях тела жидкости резко увеличивается.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ. Парадоксально на первый взгляд, но если пить много воды - от 1,3 до 1,8 л в день - это помогает уменьшить отечность: восстанавливается нормальный баланс соли и воды в организме, почкам становится легче удалять излишние соли и жидкости. Когда вы воздерживаетесь от питья, организм вырабатывает антидиуретический (понижающий мочеотделение) гормон для уменьшения количества мочи и таким образом способствует удержанию жидкости.

ПОДБЕРИТЕ ДОБАВКИ. Минералы помогают воде правильно циркулировать по телу, и баланс между определенными минералами, например, между натрием и калием или кальцием и магнием, может сыграть решающую роль в предотвращении отечности. Если вы не получаете достаточного количества этих веществ из пищевых источников, поговорите с врачом о приеме мультивитаминных добавок с минералами, а также добавок с кальцием. Если ежедневно добавлять в рацион 200 мг магния в течение двух менструальных циклов, это снимает ПМС - прекращается набор веса, опухание конечностей, болезненность молочных желез и вздутие живота, а также, напротив, увеличивается образование и выделение мочи (диурез). Также рекомендуют принимать ежедневно по 100 мг добавки с витамином В6, который помогает регулировать объем жидкости в организме, таким образом предотвращая отечность.

ОКАЖИТЕ ДАВЛЕНИЕ. Массаж, особенно лимфодренажный, уменьшает отечность, правильным образом выводя излишки жидкости из тканей. Подобным же способом ношение лечебных компрессионных чулков или поддерживающих носков помогает уменьшить накопление воды в нижних конечностях. Внешнее давление не дает жидкостям просачиваться из вен в ткани и повышает шансы на возвращение уже выделенных жидкостей в процесс циркуляции. Если поднять отекшие ступни или лодыжки выше уровня сердца, это тоже содействует возвращению излишков жидкости в почки.

БРОСЬТЕСЬ В ВОДУ. Погружение в воду может помочь избавлению от задержки жидкости в организме. Гидростатическая сила воды подталкивает жидкость обратно в кровеносные сосуды и почки. 30 минут водной аэробики или погружения по плечи в воду приводит к значительному увеличению образования и выделения мочи (диуреза).

ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ. Женщинам, которым ни диеты, ни упражнения не помогают уменьшить накопление жидкости перед началом месячных, может быть назначен короткий курс мочегонных в малых дозах. Врачи не любят назначать мочегонные на длительные сроки из-за побочных эффектов. К ним относятся потеря калия, увеличение кровяного давления и нагрузки на сердце, а также развивающаяся впоследствии резистентность (невосприимчивость) к мочегонным: такие средства перестают действовать, а организм в ответ начинает производить гормоны, которые, наоборот, вызывают задержку жидкости в организме.

Если отечность не проходит, это может быть сигналом болезни или побочного эффекта от приема лекарства. Множество заболеваний - болезни сердца и печени, проблемы с почками, гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы), расстройства центральной нервной системы (например, опухоли головного мозга, кровотечение в мозгу или приобретенное слабоумие) и диабет - могут вызвать значительную задержку воды на постоянной основе, или, как это называют врачи, водянку.

Тридцать минут, проведенные «по шею» в воде, могут избавить от задержки жидкости в организме.

Лимфодренажный массаж помогает вывести излишки жидкости из организма.
Чтобы не все утекло…

Торговые сорта мочегонного чая, так называемые чаи для похудения тоже содержат природные мочегонные средства, но должны употребляться с осторожностью. Невозможно узнать точный состав таких напитков или какой именно эффект они оказывают на ваш организм. Натуральные мочегонные в чаях могут помочь вывести излишки воды из вашего организма, но если переусердствовать, можно лишиться и нужной жидкости из кровотока, и необходимых солей и других веществ. Вы рискуете обезводить свой организм, нанести вред почкам, заработать электролитный дисбаланс, который может вызвать усталость, мышечные судороги и даже сердечную аритмию. Врачи предупреждают, что они сталкивались со случаями серьезных заболеваний у женщин, которые слишком активно пользовались этой продукцией.