Täiskasvanu hingamissagedus on 50, mida ma peaksin tegema? Hingamine eakatel. Kõhu hingamine

Hingamissageduse ja südame löögisageduse suhe terved lapsed esimesel eluaastal on see 3-3,5, s.o. Üks hingamisliigutus moodustab 3-3,5 südamelööki, vanematel lastel 5 südamelööki.

Palpatsioon.

Palpatsiooniks rind mõlemad peopesad kantakse uuritavatele aladele sümmeetriliselt. Surudes rindkere eest taha ja külgedelt, määratakse selle vastupanu. Mida noorem on laps, seda painduvam on rind. Suurenenud rindkere vastupanu nimetatakse jäikuseks.

Hääle värinad- patsiendi rindkere seina resonantsvibratsioon helide (eelistatavalt madala sagedusega) hääldamisel, mida tunneb käega palpatsiooni ajal. Häälevärina hindamiseks asetatakse ka peopesad sümmeetriliselt. Seejärel palutakse lapsel hääldada sõnu, mis põhjustavad häälepaelte ja resoneerivate struktuuride maksimaalset vibratsiooni (näiteks "kolmkümmend kolm", "nelikümmend neli" jne). Lastel varajane iga hääle värinat saab uurida karjumise või nutmise ajal.

Löökpillid.

Kopsude löömisel on oluline, et lapse asend oleks õige, tagades mõlema rindkere poole paiknemise sümmeetria. Kui asend on vale, on löökpillide heli sümmeetrilistes piirkondades ebavõrdne, mis võib põhjustada saadud andmete eksliku hinnangu. Selga löömisel on soovitav kutsuda last rinnale ristama ja samal ajal kergelt ette kummarduma; rindkere esipinna löömisel langetab laps käed mööda keha. Väikelastel on mugavam rindkere eesmist pinda lüüa, kui laps lamab selili. Lapse selga löömiseks pannakse laps istuma ja väikelastele peab keegi toeks olema. Kui laps veel ei tea, kuidas pead püsti hoida, saab teda lüüa, asetades kõhu horisontaalsele pinnale või vasaku käega.

On otsene ja kaudne löökpillid.

Otselöök – löökpillid koputades painutatud sõrmega (tavaliselt keskmise või nimetissõrmega) otse patsiendi kehapinnale. Väikeste laste uurimisel kasutatakse sagedamini otselöökriistu.

Kaudsed löökpillid - löökpillid teise käe sõrmega (tavaliselt piki vasaku käe keskmise sõrme phalanksit), mis kantakse peopesa pinnaga tihedalt patsiendi uuritavale kehapinnale. Traditsiooniliselt tehakse löökpille parema käe keskmise sõrmega.

Väikelaste löökpillid tuleks läbi viia nõrkade löökidega, kuna rindkere elastsuse ja väiksuse tõttu kanduvad lööklöögid liiga kergesti kaugematesse piirkondadesse.

Kuna lastel on roietevahelised ruumid kitsad (võrreldes täiskasvanutega), tuleks pessimeetri sõrm asetada ribidega risti.

Tervete kopsude löömisel saadakse selge kopsuheli. Sissehingamise kõrgusel muutub see heli veelgi selgemaks ja väljahingamise haripunktis lüheneb mõnevõrra. Löökpillide heli ei ole erinevates piirkondades ühesugune. Paremal alumistes osades on maksa läheduse tõttu heli lühenenud, mao läheduse tõttu omandab see trumli tooni (nn Traube ruum).

Auskultatsioon.

Auskultatsiooni ajal on lapse asend sama, mis löökpillide ajal. Kuulake mõlema kopsu sümmeetrilisi piirkondi. Tavaliselt kuulavad nad alla 6 kuu vanustel lastel nõrgenenud vesikulaarne hingamine, 6 kuud kuni 6 aastat - lapselik(hingamishelid on mõlema hingamisfaasi ajal valjemad ja pikemad).

Allpool on loetletud laste hingamisorganite struktuurilised tunnused, mis määravad lapseliku hingamise olemasolu.

Rindkere seina suurem elastsus ja õhuke paksus, suurendades selle vibratsiooni.

Interstitsiaalse koe märkimisväärne areng, kopsukoe õhulisuse vähendamine.

Pärast 6. eluaastat omandab laste hingamine järk-järgult vesikulaarse, täiskasvanud tüüpi iseloomu.

bronhofoonia - helilaine juhtimine bronhidest rindkeresse, mis määratakse auskultatsiooni teel. Patsient sosistab hääli "sh" ja "ch" sisaldavate sõnade hääldust (näiteks "tass teed"). Bronhofooniat tuleb uurida kopsude sümmeetrilistes piirkondades.

Instrumentaalsed ja laboratoorsed uuringud.

Kliiniline vereanalüüs võimaldab selgitada põletiku aktiivsuse astet, aneemiat, eosinofiilia taset (kaudne märk allergiline põletik).

Rögakultuur hingetoru aspiraadist, bronhide loputusveed (kurgu määrded peegeldavad ainult ülemiste hingamisteede mikrofloorat) võimaldavad tuvastada patogeeni hingamisteede haigus(diagnostiline tiiter poolkvantitatiivse uurimismeetodiga - 10 5 - 10 6), määrake tundlikkus antibiootikumide suhtes.

Röga tsütomorfoloogiline uurimine , Hingetoru aspiraadi kogumisel või bronhoalveolaarse loputuse käigus saadud abil saate selgitada põletiku olemust (nakkuslik, allergiline), põletikulise protsessi aktiivsuse astet ning läbi viia saadud materjali mikrobioloogilise, biokeemilise ja immunoloogilise uuringu.

Pleuraõõne punktsioon viidi läbi kl eksudatiivne pleuriit ja muud olulised vedeliku kogunemised pleuraõõnes; võimaldab punktsiooni käigus saadud materjali biokeemilist, bakterioloogilist ja seroloogilist uurimist.

Röntgeni meetod:

Radiograafia on pediaatrias peamine röntgendiagnostika meetod; sissehingamise ajal tehakse foto otseprojektsioonis; vastavalt näidustustele tehakse foto külgprojektsioonis;

Fluoroskoopia - annab suure kiirgusdoosi ja seetõttu tuleks seda teha ainult rangete näidustuste järgi: mediastiinumi liikuvuse määramine hingamise ajal (võõrkeha kahtlus), diafragma kuplite liikumise hindamine (parees, diafragma song) ja mitmete muude seisundite ja haiguste korral;

Tomograafia – võimaldab näha kopsukahjustuste ja lümfisõlmede väikseid või ühinevaid detaile; suurema kiirgusdoosi korral on see lahutusvõimelt madalam kui kompuutertomograafia;

Kompuutertomograafia (kasutatakse peamiselt ristlõikeid) annab rikkalikku teavet ja asendab nüüd üha enam tomograafiat ja bronhograafiat.

Bronhoskoopia - hingetoru ja bronhide sisepinna visuaalse hindamise meetod, mis viiakse läbi jäiga bronhoskoobiga (anesteesia all) ja fiiberoptilise bronhoskoobiga (kohaliku tuimestuse all).

Bronhoskoopia on invasiivne meetod ja seda tuleks teha ainult vaieldamatu näidustuse korral .

- NÄITAMISED Diagnostiliseks bronhoskoopiaks on:

Kaasasündinud defektide kahtlus;

Võõrkeha aspiratsioon või selle kahtlus;

Toidu kroonilise aspiratsiooni kahtlus (loputus, et määrata rasva olemasolu alveolaarsetes makrofaagides);

Vajadus visualiseerida bronhide ja kopsude krooniliste haiguste korral esinevate endobronhiaalsete muutuste olemust;

Bronhide limaskesta biopsia või transbronhiaalse kopsu biopsia läbiviimine.

Lisaks diagnostikale kasutatakse vastavalt näidustustele bronhoskoopiat terapeutiline eesmärk: bronhide kanalisatsioon antibiootikumide ja mukolüütikumide kasutuselevõtuga, abstsessi äravool.

Bronhoskoopia ajal on võimalik teha bronhide volaarset loputust (BAL) - bronhide perifeersete osade loputamist suure mahuga. isotooniline lahus naatriumkloriid, mis annab oluline teave kui kahtlustatakse alveoliidi, sarkoidoosi, kopsu hemosideroosi ja mõnda muud haruldast kopsuhaigust.

Bronhograafia - bronhide vastandamine nende struktuuri ja kontuuride kindlaksmääramiseks. Bronhograafia ei ole esmane diagnostiline test. Praegu kasutatakse seda peamiselt bronhide kahjustuste ulatuse ja kirurgilise ravi võimaluse hindamiseks, kaasasündinud defekti vormi ja lokaliseerimise selgitamiseks.

Pneumostsintigraafia - kasutatakse kapillaaride verevoolu hindamiseks kopsuvereringes.

Hingamisorganite funktsioonide uurimine. IN kliiniline praktika Enim kasutatakse kopsude ventilatsioonifunktsiooni, mis on metoodiliselt paremini kättesaadav. Rikkumine ventilatsiooni funktsioon Kopsud võivad olla obstruktiivsed (õhu läbilaskevõime halvenemine läbi bronhide puu), piiravad (vähenenud gaasivahetuspiirkond, kopsukoe vähenenud venitatavus) ja kombineeritud tüüpi. Funktsionaalsed uuringud võimaldavad eristada puudulikkuse tüüpe väline hingamine, ventilatsiooni rikke vormid; tuvastada kliiniliselt tuvastamata häired; hinnata ravi efektiivsust.

Kopsude ventilatsioonifunktsiooni uurimiseks kasutatakse spirograafiat ja pneumotahomeetriat.

Spirograafia annab aimu ventilatsioonihäiretest, nende häirete astmest ja vormist.

Pneumohümeetria annab FVC väljahingamiskõvera, millest arvutatakse umbes 20 parameetrit nii absoluutväärtustes kui ka protsentides nõutavatest väärtustest.

Bronhide reaktiivsuse funktsionaalsed testid. Sissehingamise farmakoloogilised testid viiakse läbi β2-adrenergiliste agonistidega, et määrata latentne bronhospasm või valida sobiv spasmolüütiline ravi. FVD uuring läbi enne ja 20 minutit pärast ühe ravimiannuse sissehingamist.

Allergiatestid.

Kasutatakse naha (rakendus, skarifikatsioon), intradermaalseid ja provokatiivseid teste allergeenidega. Määratakse kogu IgE sisaldus ja spetsiifiliste immunoglobuliinide olemasolu erinevatele allergeenidele.

Veregaasi koostise määramine.

Määratakse Ra O ja pa CO 2, samuti kapillaarvere pH. Kui vere gaasi koostise pikaajaline pidev jälgimine on vajalik, tehakse hingamispuudulikkuse korral aja jooksul vere hapnikuga küllastatuse (S 2 O 2) transkutaanne määramine.

Tarkvara testid

Üks lastearsti läbivaatuse käigus tehtud toimingutest on loendamine hingamisliigutused. See pealtnäha lihtne näitaja kannab endas olulist teavet tervisliku seisundi kohta üldiselt ning hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemist eriti.

Kuidas õigesti arvutada hingamissagedust (RR) minutis? See pole eriti raske. Kuid andmete tõlgendamisel tekivad teatud raskused. See kehtib pigem noorte vanemate kohta, sest saades lapselt nende omast mitu korda kõrgema tulemuse, satuvad nad paanikasse. Seetõttu teeme selles artiklis ettepaneku välja mõelda, milline on laste normaalne hingamissagedus. Tabel aitab meid selles.

Lapse hingamissüsteemi omadused

Esimene asi, mida olete nii kaua oodanud tulevane ema- lapse esimene nutt. Just selle heliga toimub tema esimene hingetõmme. Sünni ajaks ei ole lapse hingamist tagavad organid veel täielikult välja arenenud ja alles koos keha enda kasvamisega saavad nad küpseks (nii funktsionaalselt kui ka morfoloogiliselt).

Vastsündinute ninakäikudel (mis on ülemised hingamisteed) on oma omadused:
. Need on üsna kitsad.
. Suhteliselt lühike.
. Nende sisepind on õrn, tohutu hulga veresoontega (veri, lümfiringe).

Seetõttu paisub ka väiksemate sümptomite korral lapse nina limaskest kiiresti, niigi väike luumen väheneb ning selle tagajärjel muutub hingamine raskeks ja tekib õhupuudus: väikesed lapsed ei saa veel suu kaudu hingata. Kuidas noorem laps, seda ohtlikumad võivad tagajärjed olla ja seda kiiremini on vaja patoloogiline seisund kõrvaldada.

Väikelaste kopsukoel on ka oma omadused. Erinevalt täiskasvanutest on neil kopsukude halvasti arenenud ja kopsudel endal on väike maht tohutu hulk veresooned.

Hingamissageduse loendamise reeglid

Hingamissageduse mõõtmine ei nõua erilisi oskusi ega varustust. Kõik, mida vajate, on stopper (või sekundiosutiga kell) ja lihtsate reeglite järgimine.

Isik peaks olema rahulik ja mugavas asendis. Kui me räägime lastest, eriti väikelastest, siis on parem lugeda hingamisliigutusi une ajal. Kui see pole võimalik, tuleks subjekti tähelepanu manipuleerimisest nii palju kui võimalik kõrvale juhtida. Selleks haara lihtsalt randmest (kus tavaliselt pulss tuvastatakse) ja loe vahepeal oma hingamissagedust. Tuleb märkida, et pulss lastel alla aasta vana(umbes 130-125 lööki minutis) ei tohiks muret tekitada - see on norm.

Imikutel on tungivalt soovitatav lugeda hingamissagedust une ajal, kuna nutt võib tulemust oluliselt mõjutada ja anda tahtlikult valesid numbreid. Asetades oma käe kõhu eesmisele seinale (või lihtsalt visuaalselt), saate selle uuringu hõlpsalt läbi viia.

Arvestades, et hingamisel on oma rütmiline tsükkel, on vaja jälgida selle loendamise kestust. Mõõtke kindlasti oma hingamissagedust terve minuti jooksul, mitte korrutage vaid 15 sekundi jooksul saadud tulemus neljaga. Soovitatav on teha kolm loendust ja arvutada keskmine.

Normaalne hingamissagedus lastel

Tabel näitab normaalset hingamissagedust. Andmed on esitatud eri vanuserühmade laste kohta.

Nagu tabelist näeme, on hingamisliigutuste sagedus minutis seda suurem, mida noorem on laps. Vanemaks saades nende arv väheneb järk-järgult ja puberteedieas, kui laps saab 14-15-aastaseks, muutub hingamissagedus täiskasvanu omaga võrdseks. terve inimene. Soolisi erinevusi ei täheldata.

Hingamise tüübid

Nii täiskasvanutel kui ka lastel on kolm peamist tüüpi hingamist: rindkere, kõhu ja segahingamine.

Rinnatüüp on tüüpilisem naistele. Sellega on rindkere liigutuste tõttu suuremal määral tagatud sisse-/väljahingamine. Seda tüüpi hingamisliigutuste puuduseks on halb ventilatsioon alumised sektsioonid kopsukude. Kõhutüübi puhul, kui diafragma on rohkem kaasatud (ja eesmine liigub hingamisel visuaalselt kõhu seina), kopsude ülemised osad kogevad ventilatsiooni puudumist. Seda tüüpi hingamisliigutused on meestel tavalisemad.

Kuid segatüüpi hingamise korral toimub rindkere ühtlane (identne) laienemine koos selle õõnsuse mahu suurenemisega kõigis neljas suunas (ülemine-alumine, külgmine). See on kõige õigem, mis tagab kogu kopsukoe optimaalse ventilatsiooni.

Tavaliselt on terve täiskasvanu hingamissagedus 16-21 minutis, vastsündinutel - kuni 60 minutis. Eespool on toodud laste hingamissageduse norm üksikasjalikumalt (tabel vanusenormidega).

Kiire hingamine

Esimene märk hingamisteede kahjustusest, eriti kui nakkushaigused, on Kindlasti on aga ka muid märke külmetushaigused(köha, nohu, vilistav hingamine jne). Üsna sageli, kui kehatemperatuur tõuseb, suureneb lastel hingamissagedus ja kiireneb pulss.

Une ajal hinge kinni hoidmine

Üsna sageli kogevad väikelapsed (eriti imikud) une ajal lühiajalisi hingamispause. See füsioloogiline omadus. Kuid kui märkate, et sellised episoodid muutuvad sagedamaks, nende kestus pikeneb või ilmnevad muud sümptomid, nagu huuled sinised või teadvusekaotus, helistage kohe " Kiirabi", et vältida pöördumatuid tagajärgi.

Järeldus

Hingamisorganitel on mitmeid omadusi, mis nendele kaasa aitavad sagedane lüüasaamine ja seisundi kiire dekompensatsioon. Selle põhjuseks on eelkõige nende ebaküpsus sünnihetkel, teatud anatoomilised ja füsioloogilised omadused, keskorganite struktuuride mittetäielik diferentseerumine. närvisüsteemid s ja nende otsene mõju hingamiskeskusele ja hingamisorganitele.
Mida noorem on laps, seda väiksem on tema kopsumaht ja seetõttu peab ta tegema rohkem hingamisliigutusi (sisse-/väljahingamine), et varustada keha vajaliku koguse hapnikuga.

Summeerida

Tuleb meeles pidada, et hingamisteede arütmia on esimestel elukuudel lastel üsna tavaline. Enamasti see nii ei ole patoloogiline seisund, kuid näitab ainult vanusega seotud omadusi.

Niisiis, nüüd teate, milline on laste normaalne hingamissagedus. Arvestada tuleks keskmiste tabeliga, kuid väikeste kõrvalekalletega ei tasu paanikasse sattuda. Ja enne kiirete järelduste tegemist pidage kindlasti nõu oma arstiga!

Lapse kasvades peaks hingamissageduse ja pulsisageduse suhe lähenema täiskasvanu normile. Need näitajad aitavad arvutada lapse füüsilise ja moraalse stressi intensiivsust. Täiskasvanute puhul erinevad ka standardid olenevalt tasemest kehaline aktiivsus. Sportlastel on pulss madalam kui inimestel, kes ei tegele spordiga.

Mis on südame löögisagedus ja hingamissagedus?

Arvestades südame löökide arvu minutis. Hingamissagedus on sisse- ja väljahingamiste arv minutis. Need näitajad võimaldavad määrata, kui sügav ja rütmiline on hingamine, samuti võime analüüsida rindkere jõudlust. Südamelöögi omadused on erinevatel kasvuperioodidel erinevad.

Sisestage oma surve

Liigutage liugureid

Tabel laste vanuse järgi: normid

Pulsiuuringud on näidanud, et vastsündinutel on see 140 lööki minutis. Laste pulss langeb esimese 12 elukuu jooksul 110-130-ni ja üle 12 aasta jõuab pulss ligikaudu täiskasvanu normini. Laste hingamissageduse norm on oluline hingamisteede, südame, vereringe ja tervis üldiselt. Hingamissageduse ja südame löögisageduse suhe on hingamis-pulsi koefitsient imikutel 1:2,5, alla 12 kuu vanustel lastel - 1:3, vanematel - 1:4. Järgmises tabelis on toodud laste hingamissageduse ja südame löögisageduse normid vanuse järgi.

Südame löögisageduse ja hingamissageduse mõõtmine

Pulssi mõõtmine:

1. Haarake oma randmest pulsi tuvastamise piirkonnas.
2. Käivitage stopper.
3. Loendage südamelöökide arv minutis.

Laste hingamise loendamise tehnika (sisse-väljahingamine):

1. Haarake lapse tähelepanu kõrvale.
2. Asetage käsi kõhule või võtke käest kinni.
3. Loendage tsüklite arv 1 minuti jooksul.
4. Hinda tulemust.

Südame löögisageduse arvutamiseks peab laps võtma paigalseisva asendi. Pärast seda ei saa mõõtmist teha mitmesugused koormused füüsiline või emotsionaalne, sest pulss kiireneb. Pärast seda tasub kindlaks teha, kas tulemused vastavad normile. Tavaliselt on pulsatsioon rütmiline ja selge. Loendustehnikat kasutatakse erinevas vanuses. Hingamissagedust mõõdetakse minuti jooksul. Lastel on parem lugeda hingamisliigutusi une ajal.

Kõrvalekalded normist

Ärge muretsege, kui lapse pulss ja hingamissagedus erinevad veidi täiskasvanu näidudest. Ja ainult siis, kui saate andmeid, mis erinevad oluliselt tabelis näidatud normist, peaks arst teid uurima, et teada saada. peamine põhjus kõrvalekalded. Kiiret pinnapealset hingamist nimetatakse tahhüpnoeks. Südame löögisageduse suurenemist nimetatakse tahhükardiaks, langust bradükardiaks.

Kiire hingamine

Sagedane hingamine on hingamisliigutuste kordumise suurenemine, mille puhul selle rütm ei muutu ja võib areneda gaasivahetuse häirete tõttu koos süsihappegaasi kogunemisega verre ja hapniku hulga vähenemisega. Selle tulemusena väheneb liigutuste ulatus hingamise ajal. Mõnikord süveneb kiire hingamine, mida peetakse ekslikult hingelduseks, mille puhul peaks laste hingamissagedus olema üle 60 sisse- ja väljahingamise minutis.

Hingamissagedus (RR) ja elutähtsus. Puhke hingamine peaks olema rütmiline ja sügav. Täiskasvanu normaalne hingamissagedus on 14-18 korda minutis. Koormuse all suureneb see 2-2,5 korda. Oluline näitaja Hingamise funktsioon on kopsude elutähtsus (VC) - õhu maht, mis saadakse maksimaalse väljahingamise ajal pärast maksimaalset sissehingamist. Tavaliselt on see naistel 2,5-4 l, meestel 3,5-5 l.

Vererõhk (BP). Süstoolne rõhk (max) on rõhk südame süstooli (kontraktsiooni) ajal, kui see saavutab suurima väärtuse kogu südametsükli jooksul. Diastoolne rõhk(min) - määratakse südame diastoli (lõdvestumise) lõpus, kui see jätkub südame tsükkel saavutab minimaalse väärtuse.

Ideaalne vererõhuvalem igale vanusele:

Max BP = 102+ (0,6 x aastate arv) min. BP = 63+ (0,5 x aastate arv)

Maailma Terviseorganisatsioon soovitab neid pidada normaalseteks numbriteks arteriaalne rõhk süstoolsele (max.) - 100 - 140 mm Hg; diastoolse 80-90 mm Hg korral.

58. Funktsionaalsed testid ja testid

Keha funktsionaalse seisundi taset saab määrata kasutades funktsionaalsed testid ja testid.

Ortostaatiline test. Pulss arvutatakse lamavas asendis pärast 5-10-minutilist puhkust, seejärel peate püsti tõusma ja mõõtma pulssi seisvas asendis. Lamades ja seistes pulsisageduse erinevuse põhjal saab hinnata funktsionaalne seisund südame-veresoonkonna ja närvisüsteemid. Erinevus on kuni 12 lööki/min - heas seisukorras füüsiline vorm, 13-18 lööki/min - rahuldav, 19-25 lööki/min - mitterahuldav, st. füüsilise vormi puudumine, üle 25 löögi / min - viitab ületöötamisele või haigusele.

Stange'i test (hingamise ajal hinge kinni hoidmine). Pärast 5-minutilist puhkust istudes tehke 2-3 sügavad hingetõmbed ja väljahingamine ning pärast täielikku hingetõmmet hoidke hinge kinni, aeg märgitakse hinge kinnipidamise hetkest kuni selle peatumiseni.

Keskmine näitaja on võime hoida hinge kinni hingates treenimata inimestel 40-55 sekundit, treenitud inimestel - 60-90 sekundit või kauem. Treeningu suurenemisega pikeneb hinge kinni hoidmise aeg haiguse või väsimuse korral, see aeg väheneb 30-35 sekundini.

See test iseloomustab organismi vastupanuvõimet hapnikupuudusele.

Ühekordne test.

Enne üheetapilise testi sooritamist puhake seistes, liikumata 3 minutit. Seejärel mõõdetakse pulssi ühe minuti jooksul. Järgmisena tehke 20 sügavat kükki 30 sekundi jooksul lähteasendist jalad õlgade laiuselt, käed piki keha. Kükitades tuuakse käed ette, sirgudes aga tagasi algasendisse. Pärast kükkide sooritamist arvutatakse pulss ühe minuti jooksul.

Hindamise käigus määratakse protsendina südame löögisageduse tõusu suurus pärast treeningut. Väärtus 20% tähendab südame-veresoonkonna süsteemi suurepärast reaktsiooni stressile, 21–40% - hea,

41–65% – rahuldav,

66 kuni 75% - halb,

alates 76 ja rohkem - väga halb.

Genchi test (hinge kinni hoidmine väljahingamisel). See viiakse läbi samamoodi nagu Stange'i test, ainult pärast täielikku väljahingamist hoitakse hinge kinni. Siin on keskmiseks näitajaks võime hoida hinge kinni väljahingamisel treenimata inimestel 25-30 sekundit, treenitud inimestel 40-60 sekundit. ja veel.

Ruffieri test. Kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsuse hindamiseks saate kasutada Ruffieri testi. 1 Pärast 5-minutilist rahulikku olekut istuvas asendis lugege pulssi 10 sekundit (P1), seejärel tehke 45 sekundi jooksul 30 kükki. Kohe pärast kükki lugege pulssi esimesed 10 sekundit (P2) ja minut (P3) pärast koormust. Tulemusi hinnatakse indeksiga, mis määratakse järgmise valemiga:

6 x (P1+ P2+ P3) – 200

Ruffieri indeks =

Südame jõudluse hindamine:

Ruffieri indeks

0 - sportlik süda

0, 1 - 5 - "suurepärane" (väga hea süda)

5, 1 - 10 - "hea" (hea süda)

10, 1 - 15 - "rahuldav" (südamepuudulikkus)

15 1 - 20 - "halb" (raske südamepuudulikkus)

25-50% - hea,

50-75% halb.

Test üldise vastupidavuse kontrollimiseks ja hindamiseks.

See viiakse läbi kahte tüüpi kontrollharjutuste abil: keskmise, pika distantsi ületamine või suurima võimaliku distantsi ületamine teatud aja jooksul. Nende harjutuste näited on järgmised:

1) jooks ja murdmaasuus 1000, 2000, 2500, 3000, 5000 m;

ujumine 200, 400, 500 m,

2) jookse 12 min.

Kõige põhjendatumad hinnangud üldvastupidavuse kohta põhinevad K. Cooperi testil. See on 12-minutiline jooks, mis läbib maksimaalse distantsi (km).