Головные боли во лбу и висках. Почему возникает боль в области лба и висков. Ухудшение состояния и сопутствующие симптомы

Постоянные головные боли в области глаз и лба – распространенный симптом, который проявляется у многих мужчин и женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Цефалгия может возникать по разным причинам, ее могут провоцировать различные факторы (опасные для здоровья человека и неопасные).

Определить, почему именно болит голова в области лба и глаз, можно после прохождения полного обследования. Обследоваться нужно обязательно, если цефалгия постоянна или в случае ее периодического возникновения.

При частых болях после диагностики практически всегда назначается соответствующее лечение. Народная медицина в этом случае вряд ли сможет эффективно помочь, потому что обычно головные боли в районе лба и глаз являются лишь симптомом какого-то заболевания, которое требует специализированного лечения.

Основные причины

Как уже было сказано, развитие цефалгии может произойти по самым разным причинам. Наиболее актуальными из них на сегодняшний день являются:

  • Психоэмоциональное или физическое перенапряжение. Многие люди страдают от головных болей, которые возникают при сильном эмоциональном напряжении (стресс, состояние тревоги, депрессивные состояния), физическом переутомлении. Болевой синдром в этом случае может быть разной продолжительности (в зависимости от общего состояния человека). Обычно он стихает через некоторое время после устранения провоцирующего фактора (во время морального и физического отдыха). Особого лечения в этом случае не требуется. Главное – избегать стрессов и чрезмерных нагрузок.
  • . Если наблюдается сильная головная боль в области лба вечером или утром, то это может свидетельствовать о наличии определенных нарушений в сфере функционирования сосудистой системы мозга и глазниц. Внутричерепное давление может повышаться в результате погодных изменений, под влиянием стресса, при наличии определенных заболеваний сердца, мозговых структур и других органов. При постоянном повышенном внутричерепном давлении увеличиваются риски возникновения инсульта (актуально для людей пенсионного возраста). Головные боли такого типа самостоятельно обычно не проходят, поэтому больной человек нуждается в качественном обследовании и медицинской помощи.
  • Мигрень. Если у человека наблюдается систематическая головная боль в области лба и глаз, отдающая в виски и другие зоны головы и черепа, то высока вероятность того, что это мигреневые боли. В случае периодического возникновения мигрени требуется прохождение полного обследования, которое поможет выявить первопричины этой патологии. Распознать мигрень самостоятельно можно и по сопутствующим симптомам, которые могут возникать при болевом синдроме: позывы к рвоте, легкая или сильная тошнота, онемение и ощутимое покалывание в конечностях.
  • Гематомы, опухолевые новообразования в мозговых структурах. Гематомы развиваются после получения травмы головного мозга или черепа, сотрясения мозга (при падении, ударе и т.д.). Здесь многое будет зависеть от характера травмы и ее тяжести. В случае легкого сотрясения мозга и формирования небольшой гематомы именно головные боли являются основным последствием получения травмы. Если помимо болевого синдрома есть и другие симптомы (тошнота, рвота, ухудшение слуха, зрения, систематические обмороки и т.д.), то это может свидетельствовать о наличии серьезного повреждения определенных отделов мозга.
  • Головные боли, которые возникают на фоне аневризмы сосудов мозга, являются весьма характерными: они всегда будут сопровождаться пульсирующими ощущениями, отдающими в глаза. При поворотах, наклонах и любых других движениях головы боль будет усиливаться. Требуется обязательное обследование и лечение основного заболевания (простое устранение головных болей обезболивающими средствами – не самое правильное решение). Болевой синдром при аневризме обычно усиливается при надавливании на голову.
  • Воспалительный процесс в мозговых структурах. Воспаление в головном мозге у взрослых и детей могут спровоцировать различные болезни (чаще всего это энцефалит, менингит и другие вирусные патологии). В частности, при менингите практически всегда у пациентов будет болеть голова, пульсировать область левого глаза (реже – правого). Болевые ощущения зачастую отдают в шейный отдел (при запущенности воспалительного процесса). Больного может часто тошнить,
  • Синусит, гайморит, ОРВИ и другие болезни дыхательных органов. Головные боли в области лба и глаз в этом случае являются только симптомом. Также симптоматика выражена: высокой температурой, повышенным отделением слизи, проблемами с дыханием, заложенным горлом (закладывать может надолго).
  • Месячные, беременность. Во время месячных и беременности у многих женщин наблюдаются головные боли, локализованные в разных участках головы (лобная, височная, теменная зоны и т.д.). Обычно болевой синдром невыраженный, однако усиливается при резком напряжении.

Головные боли в области лба, висков и глаз также зачастую возникают при заболеваниях тройничного нерва, при воспалениях, формирующихся в полости рта и носа, при тяжелых аллергических реакциях.

Перечисленные выше причины могут комбинироваться друг с другом. Боли, возникающие в зоне лба и глаз, зачастую появляются не только на фоне разных нарушений, но и при банальном переутомлении, не стоит забывать об этом. В случаях, когда голова болит во время отдыха, перед сном, с утра и в другие моменты, когда не было морального и физического переутомления, то это повод для посещения врача.

При постоянных головных болях в области лба и глаз рекомендуется учитывать и другие симптомы, которые будут свидетельствовать о наличии различных патологий:

  • Остеохондроз. Если остеохондроз развивается в зоне шеи (шейного отдела), то он может привести к серьезным нарушениям. В процессе развития этой патологии наблюдается характерная симптоматика: головокружение, ощущение давления на глаза, боли в лобных отделах. Больных может подташнивать, у них также отмечается онемение конечностей, предобморочное состояние, проблемы со зрением и слухом, нарушения моргания, повышенное давление.
  • Переутомление. Диагностировать обычное переутомление у человека несложно. Характерные симптомы: боли в лобной части (реже – в глазах), напряженность глаз, слезливость, наличие чувства тяжести в глазницах. Возможно частичное нарушение концентрации внимания, памяти. В подобных случаях врачи рекомендуют хорошо отдохнуть (оптимально – на свежем воздухе), пить любые успокоительные таблетки.
  • (вегетососудистая дистония). Головные боли при ВСД отмечаются достаточно часто, хотя и не являются выраженным симптомом данной патологии.

Также регистрируется наличие головных болей в области лба и спереди головы при достаточно серьезных заболеваниях: онкологические опухоли в мозговых структурах, воспалительный процесс в сосудистой системе мозга, синдром Хортона, невралгия тройничного нерва.

Мигрень и гипертония

Многие врачи, услышав жалобы на головные боли, отдающие в глаз и в брови, чаще всего начинают подозревать наличие гипертонии или повышенного артериального давления. Подобная патология может проявиться практически в любом возрасте (даже у ребенка в период полового созревания). Болевой синдром, локализованный в области глаз, в этом случае провоцируется увеличением давления непосредственно внутри глазного яблока. Зачастую гипертония развивается на фоне сильной усталости и переутомления.

Известно, что мигреневые головные боли развиваются и локализуются справа или слева в височной зоне. При этом практически всегда боль отдает в глаза.

Факторами, которые провоцируют появление повышенного артериального давления и мигрени, являются:

  • Вредные привычки (алкоголики со стажем и просто любители выпивать часто страдают от головных болей в области лба и глаз).
  • Злоупотребление энергетическими напитками и кофеином (от энергетиков следует отказаться полностью, а употребление кофеина серьезно ограничить, чтобы болевой синдром ушел).
  • Чрезмерное употребление соли (при отсутствии вредных привычек головные боли зачастую развиваются из-за большого количества употребляемой соли; крайне желательно следить за этим, особенно в зрелом возрасте).
  • Прием определенных медикаментозных препаратов (многие сильнодействующие лекарства в списке своих побочных эффектов имеют строку про головные боли, головокружение).
  • Проблемы с режимом сна и бодрствования (у многих людей, вне зависимости от возраста, начинает постоянно болеть голова, если нарушается их режим сна).
  • Чрезмерные и нечастые физические нагрузки (если один раз в неделю перенапрягаться с физической точки зрения, то головных болей сразу после этого избежать не получится).
  • Сидячий образ жизни (постоянное нахождение за компьютером, перед телевизором, слабая физическая активность – всё это приводит к определенным нарушениям и заболеваниям, которые проявляются отчасти именно головными болями).
  • Перемены погоды (некоторые люди крайне чувствительны к погодным изменениям, при которых именно головные боли являются одним из основных симптомов).

Если болевые ощущения в голове и в глазах локализованы с одной стороны и имеют довольно выраженный, пульсирующий характер, то высока вероятность того, что это именно мигрень.

При мигрени болевой синдром может быть настолько сильным, что человек не сможет даже нормально спать, если не примет специальные обезболивающие препараты.

Беременность

Во время беременности многие женщины страдают от головных болей мигреневого типа. Подобное заболевание является неврологическим, начинает обычно развиваться в молодом возрасте. Его можно охарактеризовать возникновением повторных приступов боли в голове, проблемами с ЖКТ и зрением.

Если женщина до беременности страдала от мигрени, то в период вынашивания ребенка заболевание с высокой вероятностью снова начнет себя проявлять, т.к. его появление смогут спровоцировать различные факторы:

  • Пищевые (голод, употребление продуктов с содержанием фенилов и тирамина, чрезмерное употребление красного вина, цитрусовых, кондитерских изделий).
  • Физические раздражители (мигающий свет, неприятные запахи, резкие шумы и т.п.).
  • Стрессовые ситуации.
  • Перемены погоды, поездка в другую климатическую зону.
  • Усталость, хронические проблемы со сном.
  • Наличие сопутствующих хронических заболеваний, их обострение во время беременности.

Многих беременных женщин, у которых снижен иммунитет, во время беременности продувает на сквозняке, поэтому они подхватывают ОРВИ и другие простудные заболевания.

По статистике, головные боли чаще всего возникают в первой половине беременности, в то время как во второй половине они практически сходят на нет. Ученые объясняют это сменой гормонального фона, снижением колебаний уровня гормонов в крови.

Кроме мигрени, у беременных часто регистрируется головная боль напряжения, которая локализуется именно в лобных и височных долях. Это болевой синдром средней интенсивности, который, помимо лобной и височной части, может охватывать всю голову. Характер болей – тянущий, сжимающий. Болевые ощущения такого типа вызываются обычно психоэмоциональным или физическим перенапряжением.

Инфекционные заболевания

Сильные головные боли в области лба и глаз часто провоцируют развивающиеся вирусные и инфекционные патологии. Среди этих заболеваний наиболее опасным считается менингит, в процессе которого наблюдается поражение тканей головного мозга, что обязательно приводит к тому, что у человека начинает сильно болеть голова (причем боли могут отдавать как в глаза, так и в затылок). У человека развивается ощущение, что мозг сдавливается изнутри (по сути, при развитии воспалительного процесса как раз и происходит сдавливание внутренних мозговых структур).

Если характер болевого синдрома именно такой, то следует проследить и за другими симптомами, которые могут указать именно на менингит и помочь в постановке диагноза: головокружение, сильная тошнота (даже на голодный желудок), позывы к рвоте. Если менингит развивается и не лечится достаточно давно, то у больного обязательно будет отмечаться повышенная температура тела, от которой с трудом получается избавляться с помощью жаропонижающих лекарств.

Развитие менингита обычно происходит на фоне переохлаждения (всего тела или только головы). Поэтому, если болевые ощущения в голове и другие симптомы появились именно после переохлаждения, то надо срочно обратиться к врачу, который назначит прохождение определенных обследований в тот же день.

Неопасные причины

Если у человека болит голова в области лба и сильно давит на глаза, то это далеко не во всех случаях будет указывать на наличие каких-то опасных недугов. Зачастую подобный болевой синдром отмечается у людей, которые в течение продолжительного времени находились под палящим солнцем или на сильном ветру. Боли в голове также фиксируются у людей при травматизации глазных яблок, при сухости глаз (например, в случае длительного ношения контактных линз).

Если боль локализована исключительно в области глаз и не отдает в лобные и височные отделы, то это может говорить о недостаточном кровоснабжении глазных яблок. Подобные нарушения регистрируются при начальных стадиях различных сосудистых патологий, т.к. глазные яблоки при их развитии начинают страдать в первую очередь, не получая требуемого объема полезных микроэлементов.

Употребление вредных продуктов питания

Многие врачи отмечают, что в последние годы головные боли в области лба и глаз возникают у людей именно из-за неправильного рациона питания, который не содержит достаточного количества полезных микроэлементов и витаминов.

Чтобы неправильное питание не стало причиной развития болевого синдрома, рекомендуется существенно снизить употребление или полностью исключить из своего рациона следующие продукты:

  • Чай и кофе (о кофеине уже было сказано выше).
  • Любую алкогольную продукцию.
  • Полуфабрикаты.
  • Копчености, колбасные изделия.
  • Фастфуд.

Полуфабрикаты и блюда из ресторанов быстрого питания содержат огромное количество консервантов, усилителей вкуса и другие синтетические вещества, которые потенциально (в случае накоплении в организме человека) могут привести к развитию постоянных головных болей.

Злокачественные опухоли

Головные боли в области лобных долей и глаз являются симптомом доброкачественных и злокачественных опухолей, развивающихся в мозговых структурах. На начальных этапах образования опухоли человеку может показаться, что он заболевает чем-то простудным – у него отмечается заложенность носа, присутствует незначительный звон в ушах, отмечаются несильные головные боли, периодически кружится голова.

Поэтому и лечить больной начинает всё соответствующим образом – привычными лекарствами и народными средствами. Но только ничего не помогает. Именно на этом этапе уже нужно обратиться к врачу, но многие люди стараются не ходить в больницу до последнего. Боли могут проявляться в любое время суток: ночью, утром, днем, вечером (вне зависимости от каких-то внешних факторов).

Головные боли в области лба и глаз проявляются зачастую при развивающихся опухолевых процессах в следующих зонах мозга:

  • Сосудистая система.
  • Лобные доли.
  • Лобная кость.
  • Лобная и гайморовы пазухи носа.
  • Гипофиз.
  • Глазница.

После обращения к терапевту и прохождения стандартных обследований человека обычно направляют к неврологу. А тот, увидев подозрение на раковое заболевание, отправляет пациента к онкологу.

Диагностика и лечение

Если человек заметил, что головные боли в области лба и глаз стали постоянными, начали усиливаться, ему требуется обратиться к врачу (делать это нужно как можно раньше). При наличии сопутствующих симптомов долго ждать настоятельно не рекомендуется – высока вероятность развития серьезной патологии, при которой головная боль является лишь симптомом.

Головная боль – довольно широкое понятие, ведь дискомфорт часто локализуется в определенной зоне. Каждая область головы имеет свои особенности, поэтому болевые ощущения могут иметь разные причины. Боль в районе лба и висков чаще всего застает людей врасплох, поэтому необходимо знать, почему она возникает и как с ней бороться.

Причины боли во лбу

Болезненные ощущения во лбу часто «нападают» после тяжелого рабочего дня, длительной умственной активности, бессонной ночи, заболеваний ротовой полости и других событий, поэтому ответить на вопрос, почему болит лоб, несложно. Дискомфорт появляется из-за:

  • воспалительных процессов в ротовой полости;
  • гнойного воспаления гайморовых пазух;
  • сильной усталости или длительных умственных усилий;
  • повышенного внутричерепного давления;
  • инфекции или перенапряжения в глазах.

Когда болевые ощущения возникают из-за воспаления во рту или гайморовых пазухах, то они могут быть регулярными, их не снимут обычные обезболивающие таблетки, поэтому необходимо обратиться к врачу, если боль в области лба сопровождают:

  • высокая температура;
  • заложенность носа;
  • общая слабость;
  • тошнота;
  • нездоровый цвет лица;
  • гнусавость;
  • чувствительность десен.

Причины боли в висках

Причины височной боли отличаются от предыдущих, ведь вблизи этой части головы нет возможных очагов воспаления. Зато в области висков сконцентрировано множество кровяных и лимфатических сосудов, питающих мозг. Почему возникает головная боль в височной области? Основные ее причины:

  • повышенное кровяное давление;
  • гормональные сбои;
  • поражение сосудов атеросклерозом;
  • недостаток кислорода в мозге;
  • сильные переживания: стресс, тревога, плач;
  • токсичное отравление (боль в висках , ангину, пищевые расстройства);
  • спазм сосудов головного мозга;
  • спазм челюстных мышц из-за постоянного стресса или напряжения.

Часто боль в области висков связана именно с невралгией и переживаниями. Если длительный период устранять лишь симптомы – болевые ощущения, а не искать причину, то можно получить осложнение в виде мигрени и чрезмерной раздражительности.

У женщин проблемы с менструальным циклом могут вызывать дискомфорт не только вблизи яичников или матки, но и в области висков, потому что рядом с ними находится гипоталамус, являющийся регуляторным центром. Он реагирует на изменение гормонального фона в организме, а также давления, температуры, состава крови и на другие жизненно важные факторы.

Медикаментозное лечение

Головная боль нарушает жизненный ритм, поэтому устранять ее необходимо быстро, а лучше специальных медикаментов с этой задачей не справится никто. Лучше, если обезболивающие препараты выпишет врач, после того как выяснит, почему болит та или иная часть головы. Если же дискомфорт застал врасплох, а времени мало, то каждый человек должен уметь правильно подобрать таблетки «от головы».

Препараты от боли во лбу

Если голова , то необходимо, помимо обезболивания, снимать воспаление, а анальгинсодержащие препараты в этом деле – чемпионы. В эту группу входят недорогие препараты, которые можно купить в любой аптеке без рецепта врача:

  • Андипан;
  • Баралгин;
  • Темпалгин;
  • Тоталгин;
  • Пенталгин;
  • Анальгин.

Эти таблетки быстро снимут дискомфорт в области лба, глаз и . Помните, что больше 2 таблеток подряд принимать нельзя, потому как это создаст большую нагрузку на печень и почки.

Если боль в зоне лба постоянная, то необходимо начинать борьбу с причинами. Если дело в воспалении десен, зубов или гайморовых пазух, то необходимо пройти обследование и пропить курс антибиотиков или противовирусных препаратов.


Совместно с ними врач назначит обезболивающие таблетки на основе ибупрофена – действующего вещества, эффект которого почти такой же, как у анальгина. Главное отличие – сила воздействия и стимуляция иммунной системы. Из-за этих двух свойств ибупрофенсодержащие препараты от дискомфорта в области лба не рекомендуют пить без консультации у врача:

  • Нурофен;
  • Имет.

Препараты от боли в висках

Когда болят виски, то жить становится просто невыносимо, потому что такой дискомфорт отвлекает от мыслей и не дает нормально работать. Часто такая головная боль возникает из-за повышенного давления, спазма челюстных мышц или сосудов, а помогут от нее таблетки с парацетамолом. Этот активный компонент оказывает обезболивающее, жаропонижающее и спазмолитическое действие. На полках аптек стоит множество препаратов с парацетамолом:

  • Далерон;
  • Парацетамол;
  • Цитрамон;
  • Панадол;
  • Вольпан;
  • Но-шпа и другие.

Если же боль в области лба и висков вызвана стрессом, то можно бороться с ней при помощи успокоительных препаратов. Самым безопасным из них является настойка пустырника и валерьянка. Они мягко ингибируют сигналы возбуждения в мозгу, повышая стрессовый порог. В случае хронического перенапряжения и раздраженности успокаивающие средства выпишет врач, ведь большинство из них продаются только по рецепту.

Домашнее лечение

Большинство обезболивающих таблеток негативно влияют на природные фильтры организма – печень и почки, потому что продукты их распада долго выводятся и являются токсичными. Поэтому многие отказываются от них в пользу народных рецептов, которые помогут устранить головные боли.

Дискомфорт во лбу


С болевыми ощущениями во лбу рекомендуют бороться, прикладывая к нему пропаренный капустный лист:

  • необходимо просто взять большой листок этого крестоцветного;
  • промыть и пропарить несколько минут;
  • после этого лечь на ровную поверхность и отдохнуть с таким компрессом;
  • с этой же целью можно делать компресс из лопуха или мать-и-мачехи.

Снизить внутричерепное давление, из-за которого часто болит лоб, можно при помощи крапивного отвара:

  • заварить столовую ложку сушеной травы в стакане кипятка;
  • дать постоять 15 минут;
  • выпить половину;
  • спустя час – остальное.

В аптеке можно найти уже готовые пакетики с сушеной крапивой, которые не нужно предварительно долго настаивать.

Еще одно универсальное средство – баня для ног, особенно актуальна она, когда лоб болит из-за воспалительных процессов. Температура воды должна быть не выше 45 градусов, а длительность процедуры составляет около часа. Параллельно с баней для ног можно выпить теплое молоко с медом или ромашковый чай.

Дискомфорт в висках

Головные боли в висках, прежде всего, требуют полного успокоения. Оптимально – вздремнуть несколько часов, но если времени нет, то можно расслабить нервную систему успокаивающим чаем из ромашки, мелиссы, липы, валерианы или мяты. Пейте по 300-400 миллилитров отвара каждые 2 часа, и облегчение дискомфорта не заставит себя долго ждать.

Иногда виски болят из-за сильного сжатия челюсти, которое человек порой не замечает. Снять боль поможет обычный карандаш! Возьмите чистый карандаш, поместите его между зубами так, чтобы он не давал левой и правой части челюстей сомкнуться. А теперь отдохните или продолжите работать с карандашом. Уже спустя 20 минут болевые ощущения пройдут, потому что челюстные мышцы перестанут перенапрягаться.

Головная боль в височной и лобной зоне доставляет дискомфорт и снижает работоспособность, поэтому не нужно ее терпеть, ведь в аптеках можно найти любые обезболивающие таблетки, а в закромах народных рецептов есть множество способов борьбы с болезненностью. Помните, что постоянные болевые ощущения могут быть следствием воспаления, повышенного давления или других неприятных проблем со здоровьем, поэтому при их возникновении необходимо посетить врача.

Рекомендуем почитать похожие статьи:

Шошина Вера Николаевна

Терапевт, образование: Северный медицинский университет. Стаж работы 10 лет.

Написано статей

Когда болит голова в районе лба и висков, окружающий мир для человека просто перестает существовать. Такое состояние знакомо многим людям, даже тем, кто ведет здоровый образ жизни и вообще редко болеет.

И первое, что человек начнет делать в этой ситуации, - это поиск обезболивающего, чтобы снять неприятные ощущения. Но тут важно разобраться, почему болит лобная часть головы, ведь это тревожный признак, говорящей о патологии. Давайте разберем возможные причины и как себе помочь.

Возможные сопутствующие симптомы

Головные боли в области лба и висков могут сопровождаться дополнительной симптоматикой. Это зависит от того, что послужило причиной такого состояния. Сама боль также может носить разный характер и быть:

  • острой;
  • давящей;
  • колющей.

Когда врач будет ставить диагноз, ему будут важны все тонкости и дополнительные симптомы, а они могут быть такими:

  • боль при пальпации лба и висков;
  • подкожные гематомы;
  • визуальное изменение лобной кости;
  • вертиго;
  • обмороки;
  • рвота;
  • тошнота;
  • кашель;
  • кровотечение или вытекание ликвора из ушной раковины;
  • неравномерность расположения зрачков и их ширины;
  • слабость конечностей и многое другое.

Основные причины болей в районе лба

Чтобы разобраться, почему болит голова в висках и лобной части, нужно знать основные причины, которые могут привести к такому состоянию. Просто так эти ощущения не возникают.

Физиологические

Если болит голова в области лба, то необязательно причина будет пугающей и угрожающей. Нередко это свидетельствует о переутомлении: как физическом, так и моральном. Обычно она начинается с болевого синдрома в шейной зоне, переходя на надбровные дуги, лоб и виски. Болеть может как слева, так и справа или сразу с двух сторон.

Пациента тошнит, начинаются легкие рвотные позывы, и может быть нарушена координация. Чаще всего боль носит опоясывающий характер, и чем сильнее напряжение шейных мышц, тем сильнее это ощущение. Для облегчения состояния нужно дать телу и психике полноценный отдых, желательно поспать.

Патологии нервной системы

Головная боль в висках и лобной части головы может свидетельствовать о расстройствах нервной системы:

Кластерная боль. Возникает и пропадает внезапно и сразу большой интенсивности. Нередко именно такое состояние толкает людей на суицид, ведь переносить ее практически невозможно. Страдают от нее преимущественно люди 20-55 лет, и чаще всего женщины. Кластерные боли распознают по:

  • внезапности появления и ухода;
  • локализуется преимущественно с одной стороны, поражая лоб, висок, и глаз;
  • длительность не более четверти часа;
  • в день может быть до 15 приступов;
  • изменения в глазах: покраснение, сужение зрачка, сбой зрительной функции, отечность века;
  • учащенное сердцебиение;
  • новый приступ может быть спровоцирован как ярким светом, так и сигаретой, чашкой кофе или бокалом вина.

Это хроническая патология, возникающая периодически. Больные жалуются на пульсацию в области лба обычно с одной стороны. Начинается приступ с висков, переходя на глаза, лоб и затылок. Вспышки боли могут происходить до 10-15 раз за месяц, но их причину врачи так и не выявили. Человека дополнительно мучает:

  • вертиго;
  • слабость;
  • тошнота;
  • рвота;
  • болезненная реакция на шумы, свет, запах;
  • нарушение координации;
  • проблемы с ЖКТ;
  • шум в ушах;
  • мушки перед глазами.

Невроз. Психогенные факторы нередко провоцирует такое состояние у людей, чаще всего они возникают на фоне неврастении, истерического невроза, повышенной мнимости. Дополнительная симптоматика случается редко, а сама боль приступообразная, колющая.

Невралгия тройничного нерва , которую до сих пор досконально не изучили. Локализуется в зоне тройничного нерва и его ответвлений. Имеет ряд особенностей:

  • возникает внезапно, нередко от обычного касания или во время умывания утром;
  • длительность не более 5 минут;
  • стреляющий характер болевых ощущений;
  • может перейти на зубы, глаза и другие участки лица.

Внутричерепное давление

При росте внутричерепного давления артерии и вены этой зоны раздражаются, а ответвлений их нервных окончаний много, что и приводит к боли в лобной части головы. Обычно сопровождается дополнительными признаками, такими как:

  • вертиго;
  • тошнота, рвота;
  • гиперпотливость;
  • учащенное сердцебиение;
  • слабость и вялость;
  • бледность;
  • пульсация боли;
  • глазное давление.

Чаще других к ней склонны люди с:

  • артериальной гипертонией;
  • гипертоническим кризом;
  • вегето-сосудистой дистонией;
  • травмой черепа;
  • нарушением кровотока;
  • новообразованиями;
  • врожденными пороками сердца и сосудов;
  • шейным остеохондрозом;
  • патологиями органов внутренней секреции.

Болезни ЛОР-органов

Чаще всего от такой боли страдает ребенок, подросток. Ведь именно они входят в группу риска людей, склонных в ЛОР-болезням. Взрослые также могут страдать от такой головной боли, если у них:

  1. Гайморит, при котором воспалены слизистые оболочки гайморовых пазух. Начинается он обычно с простого насморка при инфекционной или вирусной болезни или как следствие заболевания зубов. При наклоне головы вниз возникает чувство давления на нос и .
  2. Фронтит, когда воспаляется и отекает любая носовая пазуха. Обычно боль приходится на утро, а после опорожнения носа довольно быстро проходит. Если первопричину запустить, то без помощи хирурга не обойтись.
  3. Этмоидит, при котором будет воспалена решетчатая пазуха. Голова будет болеть в определенное время, с четкой периодичностью и интенсивностью. Сопровождается насморком, жаром и другими симптомами, характерными для простудных заболеваний.

Изменения АД

Гипотоники и гипертоники нередко мучаются головными болями из-за скачков артериального давления. Спровоцировать такое состояние может стресс, усталость, смена часового пояса, изменение погодных условий. Когда давление растет, то болит не только лобная часть головы, но и височная, затылочная. Она может пульсировать или сжимать «обручем», провоцируя головокружение, тошноту, рвоту и диарею.

Интоксикация

Не всегда головная боль в лобной и височной части головы - это признак внутренних патологий. Нередко это может быть влияние токсических и опасных веществ на организм извне. Не всегда это отравление серьезными веществами, как при вредных производствах, но обычной бытовой химией.

Необязательно выпить или вдохнуть такое средство, достаточно ежедневно им пользоваться, чтобы оно накопилось в организме и привело к интоксикации с головной болью.

Вирусные заболевания

Любая вирусная, инфекционная болезнь с повышенной температурой тела может провоцировать такие головные боли. Исключение ангина, простуда, пневмония. Но чаще всего начинает болеть переносица, лоб и виски, когда болеют:

  • гриппом, который также сопровождается ломотой в мышцах, ознобом, слабостью, негативной реакцией на обычный свет;
  • тифом и малярией;
  • тропической лихорадкой, когда болит не только голова, но и ткани мышц, суставов;
  • менингитом, когда пациента рвет и тошнит, т. к. у него воспалился мозг.

Глазные болезни

Чаще всего это провоцирует длительное напряжение глаз, их утомляемость из-за точной работы или частого пользования компьютером. Глаукома провоцирует боль в лобной части головы, как и тромбоз, вздутие сосудов глазных яблок, зрительные патологии, астигматизм, дальнозоркость или близорукость, новообразования или воспалительный процесс в этой зоне.

У какого врача искать помощи?

Когда причина такого состояния очевидна, или приступы случаются нечасто и ее можно устранить в домашних условиях, можно к врачу не ходить. Иногда достаточно полноценного питания и отдыха, чтобы организм пришел в норму. Беременность - повод для осмотра врачом, даже если боль была однократной и быстро прошла. А вот постоянный характер таких ощущений, дополнительные негативные симптомы говорят о том, что без доктора не обойтись.

Первым врачом, который поможет с этим вопросом, будет терапевт. И уже при необходимости он даст направление к конкретному специалисту, если есть подозрения на его сферу работы. Например, если при боли есть боязнь света, то без невропатолога не обойтись.

Как снять головную боль в области лба?

Если болит голова в лобной части и висках, и есть любой дополнительный симптом, например, начал дергаться глаз или болит бровь, то нужна срочная терапия. Ведь чем быстрее будет устранена первопричина, тем легче будет человеку. Самостоятельно назначать себе любые лекарства не стоит, а при беременности даже народные способы могут быть опасными. Пусть это делает врач.

Медпрепараты

Среди многообразия медицинских чаще всего врачи отдают предпочтение следующие средствам:

  1. Темпалгину, который аналогичен Анальгину, но дает более быстрый и стойкий результат.
  2. Цитрамону, который благодаря кофеину, лимонной кислоте и какао-порошку, входящему в его состав, быстро убирает болевой синдром.
  3. Пенталгину с богатым составом, помогающим не только убрать боль, но и нормализовать сон, устранить застой в сосудах и нормализовать самочувствие пациента.
  4. Солпадеину, имеющему в составе парацетамол, который хорошо убирает неприятные ощущения. Благодаря шипучей и быстрорастворимой формуле является любимым средством от головной боли у многих людей.
  5. Седалгину, снимающему головную боль в кратчайшее время.

Другие лекарства врач будет подбирать, ориентируясь на первопричину такого состояния.

Народные средства

Если причина головной боли в височной и лобной части не относится к серьёзным, то решить проблему можно дома, используя народные методики:

  • принять теплую ванну;
  • выпить тонизирующий чай с мелиссой или мятой;
  • отказаться от кофе;
  • приложить капустный лист ко лбу;
  • натереть «Звездочкой» больную зону;
  • проветрить комнату или выйти на свежий воздух;
  • использовать эфирное масло.

Корректировка образа жизни

Нередко причина лобных болей - это неправильный образ жизни и несбалансированный рацион. Именно это способствует появлению различных патологий, которые провоцируют это состояние. Поэтому внесение следующих корректирующих факторов в жизнь поможет избежать не только головной боли, но и ряда других, не менее опасных болезней:

Смена рациона. В нем должна быть только полезная пища. Крупы, овощи, фрукты и рыба всегда в приоритете, а вот на соленое, жареное, копченое, острое, сладкое и алкогольное запрет или сведение к минимуму. Есть вещества в продуктах питания, которые могут провоцировать головные боли, поэтому их нужно убрать из рациона. К ним относят:

  • нитраты, которыми богаты не только недобросовестно выращенные фрукты и овощи, но и колбасные изделия;
  • глутамат натрия, которого много в морских продуктах, не прошедших должную термическую обработку;
  • гистамин, которого много в вине, пиве и ряде других алкогольных напитков;
  • тирамин, имеющийся в шоколадных изделиях, орехах, сыре;
  • кофеин, которого много не только в кофе, но и черном чае, ряде газированных напитков, например, Кока-коле.
  1. Четкий режим дня, где отдых и работа строго распределены и соблюдаются. Спать нужно не менее 8 часов, чтобы организм восстанавливался после трудового дня. Стресс и чрезмерная усталость сведены к минимуму, а вот пешие прогулки на свежем воздухе должны быть ежедневными.
  2. Регулярный спорт. Именно с ним можно поддерживать и нормализовать работу сосудистой, сердечной системы, наладить кислородный обмен организма, что сведет риск головной боли к минимуму.
  3. Поддержание нужного уровня водного обмена, при котором для взрослого человека нужно выпивать не менее 1,5 литра жидкости в сутки.
  4. Спать на ортопедической подушке, чтобы предупредить или убрать мышечные спазмы в шее, которые нередко провоцируют неприятные ощущения в области лба и висков.

Справиться можно даже с самой сильной болью в голове, но лучше сделать все, чтобы предупредить ее и не использовать для терапии эффективные, но вредные обезболивающие.

Тяжесть и давление в области лба, боль, отдающая в глаза и виски – не самые приятные ощущения. Между тем, практически каждый человек в своей жизни сталкивался с этим. Существует множество причин появления головной боли в области лба. Она может возникнуть даже у совершенно здоровых людей, быть острой, пульсирующей, давящей, колющей, длиться в течение непродолжительного времени или несколько дней.

Болит лоб, причины

Болезненные ощущения в лобной части являются одной из самых распространенных разновидностей головных болей. Для эффективного лечения в первую очередь необходимо установить причины возникновения этого недуга. Их можно разделить на четыре группы:

  • Травмы в области лба;
  • Сосудистые заболевания головного мозга;
  • Инфекционно-воспалительные заболевания;
  • Заболевания нервной системы.

Нередко в результате ушиба могут наблюдаться головные боли в области лба. При таком виде травмы происходит только повреждение мягких тканей, а на месте ушиба возникает подкожная гематома (синяк), которая впоследствии рассасывается. Иногда при сильном ударе может произойти перелом лобной кости. Причем подобные повреждения обычно сопровождаются сотрясением или ушибом головного мозга.

Если в результате травмы возникает перелом кости, то могут отмечаться кратковременная потеря сознания, головокружение, тошнота, рвота. На месте удара появляется хорошо выраженная подкожная гематома, деформация кости, при этом сильно болит лоб. Также возможно нарушение зрения. Если имеется хоть малейшее подозрение на перелом кости или сотрясение мозга, то пострадавшему в обязательном порядке показано проведение компьютерной томографии или рентгенографии.

Также нередко болит лоб при наличии сосудистых заболеваний головного мозга (венозный артериит, ишемическая болезнь сосудов). В полости черепа находится большое количество сосудов, которые доставляют кровь к головному мозгу. Случается, что болит лоб по причине нарушения кровотока. При повышении давления в черепных артериях и венах происходит раздражение нервных окончаний, что в итоге приводит к возникновению сильных болей. Другие симптомы при повышенном давлении:

  • Головокружение;
  • Тошнота, рвота;
  • Слабость, вялость, бледность;
  • Учащенное сердцебиение, повышенная потливость;
  • Ощущение давления в глазах.

Также болит лоб при пониженном черепном давлении, а неприятные ощущения имеют опоясывающий характер, то есть отдают в затылок и виски. Происходит это в результате сужения артерий головного мозга при атеросклерозе, тромбозе, опухолях, вегето-сосудистой дистонии, при заболеваниях щитовидной железы.

Сильная головная боль в области лба может являться симптомом вирусных или инфекционных заболеваний. При гриппе, ОРВИ или ангине, наряду с основными симптомами (повышение температуры, озноб, слабость) пациенты жалуются на дискомфорт и напряжение в лобной зоне. Также характерны подобные ощущения при малярии, тифе, менингите, энцефалите.

Самым явным симптомом наличия таких воспалительных заболеваний, как фронтит и гайморит, является пульсирующая или ноющая боль в лобной части. Характеризуется фронтит развитием воспалительного процесса в лобных пазухах, расположенных в толще кости, прямо над носом, и является осложнением простудных заболеваний или вирусных инфекций. При гайморите воспаление развивается в гайморовых пазухах, расположенных по бокам от носа. При этом у больного наблюдается общая слабость, недомогание, озноб, выделения из носа, а также сильно болит лоб.

Чаще всего головные боли связаны с развитием невралгии или неврита первой ветви тройничного нерва. Они носят приступообразный характер, не сопровождаются повышением температуры, выделениями из носа. Во время приступа возможно слезотечение, покраснение лба, болезненность при надавливании на бровь.

Жгучие односторонние боли в области лба, так называемые кластерные или пучковые, обычно возникают спонтанно, без видимых на то причин, и очень мучительны. Как правило, длятся приступы не дольше 15 минут, однако могут возникать несколько раз в день.

Еще одной причиной того, что болит лоб, является мигрень. Она сопровождается неожиданной, интенсивной и пульсирующей болью. Нередко во время приступов возникает тошнота, рвота. Обычно данное заболевание наблюдается у женщин и передается по наследству.

Кроме перечисленных заболеваний, головные боли в лобной зоне могут возникнуть в результате длительного напряжения мышц головы и шеи, нервного стресса.

Почему болят лоб и глаза

Среди основных причин, способствующих возникновению боли в глазах и области лба можно назвать:

  • Усталость;
  • Переутомление;
  • Стрессы;
  • Продолжительная работа за компьютером.

Чтобы избавиться в этом случае от неприятных ощущений и дискомфорта достаточно отдохнуть, хорошо выспаться, погулять на свежем воздухе.

Также нередко болят лоб и глаза при мигрени, при этом наблюдается ухудшение зрения или светобоязнь. Чтобы облегчить неприятные симптомы, можно принять обезболивающие препараты, постараться отдохнуть в помещении, где нет яркого света и громких звуков.

Иногда боль в глазах и области лба возникает при повышенном внутричерепном давлении, внутриглазном давлении, сотрясении мозга, внутричерепной гематоме. Чтобы определить точную причину боли, необходимо пройти обследование у специалиста.

Другие причины того, что болят лоб и глаза: аневризма сосудов головного мозга, возможное предынсультное состояние, менингит. Каждое из этих перечисленных заболеваний является опасным. И если болевой синдром не был вызван переутомлением, стрессом или мигренью, важно как можно скорее обратиться к врачу.

По каким причинам болят лоб и виски

Головная боль, возникающая в области лба и отдающая в височную долю, считается нередким явлением. Она может проявляться приступообразно, представлять собой притупленную, пульсирующую боль в одном или обоих висках. Подобные болезненные ощущения зачастую связаны с давлением на нервные окончания в верхней части спины, области шеи и челюсти, которые соединены с нервами, расположенными во лбу и висках.

Но в основном болят лоб и виски при наличии некоторых заболеваний:

При регулярных и сильных головных болях следует обязательно обратиться к врачу, чтобы предотвратить развитие более серьезных заболеваний.

Видео с YouTube по теме статьи:

Височная головная боль знакома каждому второму жителю нашей страны. Она мучает людей разных возрастов. Кто-то испытывает головную боль в правом виске или левом, а кто-то страдает болью в обоих висках. Стоит признать, болезненный синдром переносится очень тяжело. Человек готов согласиться выпить любое лекарство, лишь бы поскорее перестать чувствовать пульсирующую боль. Существуют разные медикаментозные решения, позволяющие избавиться от головной боли.

Височная боль сводит с ума. Безусловно, подобное проявление оказывает влияние на самочувствие. Человеку сложно расслабиться, он ни на чем не может сосредоточиться, существенно снижается работоспособность. Единственное, что интересует человека в такой ситуации - как побыстрее избавиться от боли головной в пульсирующих висках. Ни о каком отдыхе в такой ситуации не может быть и речи.

Основные причины височной боли

Головная боль может быть вызвана разными причинами. Боль может иметь пульсирующий, давящий характер. Реже она является режущей. Головная ноющая височная боль, как правило, возникает под утро, что и заставляет просыпаться раньше будильника. Вообще приступы боли «не предупреждают», когда они наступят. Все происходит быстро и неожиданно. Ни в коем случае не стоит затягивать с визитом к врачу, если боли головные в ваших висках усиливаются, случаются с некоторой определенной периодичностью. Как минимум, стоит обратиться к терапевту, а он уже направит вас к специалисту. Какова природа головной боли в висках? В действительности, причины болезненного синдрома, возникающего в голове, могут быть самые разные. Здесь требуется разностороннее изучение.

Наиболее частой причиной головной боли в обоих висках считается перепад давления. Плюс ко всему приступы могут случаться из-за какого-то заболевания. Известно более пятидесяти основных причин, которые могут вызывать боль головную в висках. Вот самые популярные причины возникновения головной боли в области висков:

  1. Нарушение работы системы кровообращения (а именно головного мозга). Врачи отмечают, что болевой синдром возникает при резком увеличении показателей. Часто боль возникает по причине изношенности сосудов и потери их эластичности. В этом случае требуется длительное лечение.
  2. Вирусы, бактерии. Стоит заболеть гайморитом, гриппом, простудой, менингитом, как в висках появляется головная боль. Как избавиться от нее? Нужно пройти лечение вирусного или бактериального заболевания и проблема решится.
  3. Изменения в организме, связанные с возрастом. С годами сосуды головного мозга существенно истощаются, а кровь проходит по ним с затруднениями. Это может вызывать сильнейшую боль головную в висках.
  4. Интоксикация. Питаясь некачественными продуктами, употребляя алкоголь, выкуривая сигареты, злоупотребляя специями, можно отравить собственный организм. Интоксикация, на самом деле, является одной из самых популярных причин, которые вызывают головную боль в висках.
  5. Защемление тройничного нерва. Это происходит из-за травмы позвоночника, а также после развития заболевания шеи. Часто в этом случае головная височная боль сопровождается шумовыми эффектами.
  6. Сбой гормонального фона. В период полового созревания, во время беременности, кормления грудью, в климактерический период могут возникать нарушения в гормональной системе. Они и становятся причиной головной боли в висках. В таком случае так же нужна консультация хорошего специалиста.
  7. Зубная боль. Стоит отметить, что совершенно любая боль, которая ощущается в области лица, может спровоцировать появлением височной боли. Головная боль, точнее ее истинная причина, диагностируется сложнее.
  8. Перенапряжение организма. Сумасшедший ритм заставляет современных людей бежать по своим делам, не обращая внимание на собственное переутомление. А ведь именно оно может вызывать сильнейшие приступы головной боли в ваших висках.

Как все понимают, причины возникновения височной боли головной являются очень индивидуальными. А это говорит о том, что ни в коем случае нельзя прибегать к рекомендациям знакомых, друзей, у которых тоже когда-то случался приступ височной головной боли. Крайне важно определиться с настоящей причиной появления боли. А уже потом, после консультации со знающим врачом, можно приступать к приему определенных медикаментов. Обратите внимание, для разных людей с одинаковыми причинами могут быть назначены различные курсы лечения.

Височная головная боль: симптомы

Любая головная боль в висках характеризуется внезапностью, резкостью. В том случае, если болезненный синдром возник на фоне переутомления, пережитых сильных эмоциональных потрясений, продолжительность височной головной боли может составить 30 минут, а может длиться целый день.

Если появляется головная боль в пульсирующих висках в утреннее время, скорее всего, причиной ее является сбой в работе сосудов. Такая боль сопровождается общей слабостью, шумом в ушах, тошнотой. Конечно, не стоит исключать и вариант, когда боль может возникнуть из-за нарушения кровообращения вследствие сна в неудобной позе. То есть, если болезненный приступ прошел сам, через некоторое время, знайте, повода для серьезного беспокойства нет, но задуматься о смене подушки или матраса стоит. В борьбе с хроническими утренними болями в голове эти манипуляции не помогут. Придется обращаться к врачу.

Когда боли возникают на фоне перенесенной травмы, симптомы могут быть самыми разными: пульсация в висках, перемещение очага боли с височной доли в затылочную. В любом случае боль очень сильная, а если не предпринять соответствующие меры, такая боль может стать хронической. Когда неприятные ощущения присутствуют и в висках, и в шее, да еще эхом отдаются в ухо, скорее всего, у вас воспалено нервное окончание в затылочной области.

Как можете убедиться сами, детально исследуя симптомы, несложно догадаться об истинной причине височной головной боли, но это не повод заниматься самолечением. В обязательном порядке нужно пройти обследование, после которого врач сможет поставить диагноз и назначить соответствующее лечение. Если вы хотите помочь врачу с постановкой диагноза, рекомендуем вести дневник, в котором будет отмечать количество и характер головных болей. Это важно для тех, кто страдает от недуга не эпизодически, а постоянно. Благодаря вашим записям специалисту будет проще составить картину течения заболевания. Не сомневайтесь, дневник действительно может помочь в постановке верного диагноза. После консультации с врачом вы сможете начать принимать лекарства. Это могут быть и успокоительные препараты, эффективно снимающие болезненные синдромы. Врач, выписывая лекарства, руководствуется одной лишь идеей: предложить то средство, которое обладает меньшими побочными эффектами. Совершенно безвредных лекарств просто не существует. Об этом нужно помнить всем, кто чрезмерно увлекается таблетками. К медицинским средствам, препаратам следует прибегать исключительно в случаях крайней необходимости.

Кому особенно нужно ограничить прием лекарственных препаратов, так это детям и женщинам в положении, а также кормящим мамам. В любом случае всем нужно строго соблюдать указанную дозировку.

Избавиться головной боли в висках в домашних условиях

Облегчить состояние при головной боли в висках можно попробовать, в домашних условиях, не прибегая к лекарственным препаратам. Не стоит думать, что какой-то метод сразу поможет вам вылечиться. Лечение в домашних условиях представляет собой комплексный подход:

  • Самомассаж головы. Делается он просто, без посторонней помощи, важно лишь обнаружить, где располагаются точки, отвечающие за головную боль. Ко многим знания приходят в процессе массажа. Стоит признать, самомассаж действительно эффективен. Не пренебрегайте им. Как только почувствуете приступ боли, сразу займите удобное положение и начните массировать свою голову кончиками пальцев. Начинать лучше с той области, которая болит особенно сильно. Потом уже нужно пройтись по всей голове, захватывая и височную, и затылочную, и лобную зоны. Когда закончите массаж, останьтесь в расслабленном состоянии еще на несколько минут. Отдых в этом лучшее - лучшее из лекарств.
  • Теплая ванна, контрастный душ. Что выбрать? Это зависит от того, что стало причиной появления вашей боли. Благодаря контрастному душу вы существенно улучшите кровообращение, что в свою очередь позволит избавиться от головных болей. Ванна вас расслабит, что так же поспособствует купированию боли.
  • Медитация. Как отмечалось выше, боли могут возникать из-за стрессов, переутомления, усталости. Медитация - лучший отдых для нервной системы. Многие ошибочно думают, что медитировать сложно. На самом деле, освоить азы медитации могут все желающие.
  • Прогулки на свежем воздухе. Казалось бы, все знают о том, что важно гулять на улице, но многие пренебрегают данным советом. Однако, каждый может убедиться в том, что боль в височной области проходит после 30 минут, проведенных на свежем воздухе. Прогулки в скверах, парках - лучшая профилактика мигреней. И к тому же не стоит забывать постоянно проветривать помещение.

Что касается использования народных рецептов, лекарственных трав, нужно понимать, что без согласования с врачом проводить процедуры по такому самолечению нельзя. Ведь, не зная истинную природу происхождения височной боли, можно существенно навредить своему здоровью.

Если вдруг у вас резко возникла боль в голове, просто отложите все дела и попробуйте отдохнуть, можете прилечь и поспать. Качественный сон обязательно пойдет вам на пользу. И, скорее всего, вам не придется прибегать к применению медикаментозных лекарств.

Частые головные боли - очевидный признак того, что вам непременно нужно обратиться за помощью к специалисту. Терапевт или невролог назначит комплексное медицинское обследование сердечно-сосудистой, нервной системы и, отталкиваясь от его результатов, поставит диагноз, назначит подходящее щадящее лечение. Как правило, лечится основное заболевание (причина) и на период лечения назначаются лекарственные препараты, направленные на купирование височной боли.

Любой врач скажет, что заболевание лучше предотвратить, нежели его лечить.

Вот краткий список профилактических мер:

  • ведение здорового образа жизни;
  • отказ от алкоголя, наркотиков, никотина;
  • употребление здоровой пищи;
  • соблюдение режима дня;
  • занятие физкультурой, спортом.

Профилактические меры всегда дают положительный результат, если они предприняты своевременно. Но и в этом вопросе следует руководствоваться рекомендациям специалистам, особенно если речь идет о непростых методах. К примеру, иглоукалывание можно делать исключительно в специализированных клиниках. Непрофессиональное воздействие чревато нанесением вреда здоровью.

Итак, избавиться от головной боли можно. Главное в данном деле - индивидуально подобрать способ, который подойдет именно вам. А самолечением заниматься не стоит. В противном случае придется помимо головы лечить еще и многие органы, системы организма. Любое действие и решение должно быть согласовано с врачом. И помните, ваш успех в избавлении от боли в висках зависит от составляющих здорового образа жизни: полноценного сна, здоровой пищи, отдыха и сна. А про вредные привычки придется забыть.