Невыносимая слабость организма. Почему возникает общая слабость. Слабость, головокружение и тошнота как проявление токсикоза беременных

Состояние слабости в наше время знакомо каждому работающему человеку. Если наши бабушки и дедушки жили в чистой среде, а работали чаще на свежем воздухе, испытывая слабость лишь во время болезней, то мы сегодня «закрыли» себя в мегаполисах, и наша жизнь – в основном - проходит внутри помещений, да еще в транспорте – как зимой, так и летом. Конечно, если слабость появляется после перенесенного заболевания, или после тяжелой работы, умственной или физической, это вполне нормально – в этом случае она проходит, как только организм восстановится и окрепнет.

Однако современные медики подчеркивают, что слабость является одним из самых распространенных состояний, причем на это состояние жалуются люди трудоспособного возраста, молодые и даже подростки. Чем это вызвано? Факторы здесь разные - не только физиологические, но и психологические, однако ощущения у каждого человека индивидуальны.

Кто-то просто ощущает сильную усталость, у кого-то кружится голова, рассеивается внимание, ухудшается память; кому-то кажется, что «не хватает энергии», хотя на самом деле свободной энергии вокруг человека много – только успевай использовать, но в ослабленном состоянии это невозможно – в общем, ощущения субъективные.

О причинах

Специалисты выделяют разные причины слабости, но объяснить ее возникновение тоже могут не всегда.

Если слабость обусловлена перенапряжением – физическим или эмоциональным, то она проходит после полноценного отдыха или смены режима дня, хотя и не всегда – напряжение может стать хроническим. Если же причиной слабости являются острые или хронические заболевания, все бывает гораздо сложнее – в прямом смысле: часто не так страшны сами болезни, как осложнения после них, так что лечиться самостоятельно, без помощи врача, не следует.

В последние десятилетия у всех на слуху синдром хронической усталости: это состояние всегда сопровождается слабостью, и специалисты говорят, что здесь одной из основных причин является катастрофическая нехватка витаминов и других питательных веществ - особенно часто это случается осенью и зимой.

Откуда же берутся гипо- и авитаминозы? Не нужно долго гадать, чтобы понять: их причиной является однообразное, нерациональное и даже откровенно вредное питание, а также всевозможные диеты для похудения – увлечение ими в наши дни стало повальным. На воздействии диет можно остановиться подробнее.

Как быстро избавиться от слабости?

Красивыми быть хочется всем, но постоянное недоедание и частые «голодные» диеты – не лучший путь к красоте. Гораздо полезнее регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, достаточное употребление чистой воды, здоровый сон и хорошее питание – продукты должны быть натуральными, экологически чистыми и свежими. Спать ложиться необходимо вовремя, а не сидеть допоздна у телевизора или компьютера; перед сном стоит выпить успокоительный чай из трав – народных рецептов можно найти достаточно.

В рацион должны входить сложные углеводы, растительный и животный белок, жиры, свежие овощи и фрукты. Ешьте больше сырых салатов, красное мясо и зерновой хлеб, и силы к вам вернутся. А вот воды нужно выпивать не менее 1,5-2 л в сутки – именно воды, а не всевозможных напитков, чая или кофе.

Слабость от заболеваний

Причинами слабости очень часто бывают заболевания и таких много, но специалисты выделяют несколько основных и самых распространенных.

Грипп – одна из самых частых причин слабости. Известно, что грипп вызывает общую интоксикацию – именно из-за нее во время болезни человек чувствует не только головную, но и мышечную боль, и боли в суставах, головокружение и тошноту. Клетки в этом случае сильно страдают от воздействия токсинов – если после болезни токсины не вывести, они остаются в клетках, и продолжают свое разрушающее воздействие.

Практически такие же последствия вызываются отравлениями и анемией – слабость в этих случаях может быть довольно резкой и сильной. При анемии, к тому же, постоянно понижен гемоглобин: ткани организма перестают получать достаточно кислорода, и слабость тоже становится постоянной.

Слабость возникает и при вегето-сосудистой дистонии – она может сопровождаться нарушениями сна и головокружениями; вследствие травм головы и позвоночника; при пониженном давлении; после потери крови – у женщин это часто бывает во время менструации.

Обычный насморк, если его плохо лечить, часто переходит в хронический, и вызывает сбой в работе желез внутренней секреции. В результате расстраивается работа многих систем организма – нервной, эндокринной, иммунной и т.д.

Устанавливать причину слабости следует не по описаниям в интернете, а с помощью необходимого врачебного обследования – только специалист может определить, чем именно она вызвана.

Симптомы и как проявляется

Проявления слабости могут отличаться, как и вызвавшие их причины. Например, после острых инфекционных заболеваний слабость проявляется и «нападает» на человека внезапно, и нарастает по мере усиления интоксикации организма, а потом, если лечение было правильным, постепенно уходит.

Слабость, вызванная нервными или физическими перегрузками, проявляется постепенно: сначала может пропасть интерес к работе, потом приходит рассеянность, стойкая усталость, а затем возникает апатия и потеря интереса ко всему окружающему, в том числе и к личной жизни.

Таким же образом может проявляться слабость, вызванная недостаточным питанием или жесткими диетами, но в этом случае бывают и сопутствующие признаки: головокружение, бледность и вялость кожи, ломкость волос и ногтей и др.

Что же делать?

Конечно, состояние слабости не нравится никому, ведь хочется жить, радоваться, наслаждаться и смеяться, а при слабости на какие-то положительные эмоции нет сил. Так что делать при слабости, как ее лечить? Естественно, лечить надо не ее, а причины, которыми она вызвана.

Если человек практически здоров, а слабость вызвана переутомлением, ему достаточно начать соблюдать режим сна и отдыха, чтобы все встало на свои места.

Слабость в результате нервного напряжения победить сложнее: придется «подкормить» нервную систему витаминами и минералами, скорректировать рацион питания, устранить раздражающие факторы или изменить свое отношение к ним, нормализовать режим труда и отдыха – с этим у многих людей серьезные проблемы. Вспомнить хотя бы о правильной организации рабочего места: об этом мало кто задумывается, но рабочее место должно быть удобным, а помещение – проветриваемым и чистым.

А после инфекционных заболеваний необходимо проводить очистку организма и укреплять иммунитет - не стоит ограничиваться курсом приема лекарств.

Лечение народными средствами

Избавиться от слабости, помочь себе восстановиться, взбодриться можно, используя проверенные народные средства.

Помогает вернуть силы – особенно после зимы – березовый сок, если пить его по стакану 3 раза в день – конечно, желательно свежий.

Чай с липовым цветом или вербеной лекарственной, которую еще древние кельты считали целебной и называли «травой любви», а также с одуванчиковым вареньем отлично помогают избавляться от слабости и упадка сил. Рецепты варенья из одуванчиков найти нетрудно – его еще называют «одуванчиковым медом».

И конечно, всегда поможет хорошо нам известный рыбий жир. Раньше он входил в обязательный рацион детей – его давали даже в детском саду, а сейчас незаслуженно забыт. Употребляйте по 2-3 ч.л. рыбьего жира перед едой, 3 раза в день, и слабость никогда не будет вас беспокоить.

Состояние, определяемое как слабость в теле, в медицинском отношении связано как с потерей мышечной силы, так и с ощущением отсутствия энергии, снижения жизненного тонуса и общей усталости.

Бывает ли беспричинная слабость в теле? Врачи утверждают, что такого быть не может, и даже при отсутствии истинной потери силы мышечной системы данное состояние – как комплекс симптомов – хорошо знакомо людям, страдающим от широкого спектра заболеваний.

Слабость и ощущение повышенной утомляемости являются симптомами, которые отмечаются при: анемии (низком уровне гемоглобина в крови); дефиците железа или витамина D; низком уровне сахара в крови (гипогликемии); электролитном дисбалансе (снижении содержания калия и натрия в крови); кишечных расстройствах; пищевых аллергических реакциях.

Слабость в теле проявляется в случаях синдрома хронической усталости (возникающего из-за окислительного стресса и изменения возбудимости мышц); депрессии и генерализованного тревожного расстройства; острого полирадикулоневрита (синдрома Гийена-Барре); злокачественных опухолевых образований различной локализации; лейкемии (в детском возрасте – острого лимфобластного лейкоза).

Слабостью в теле сопровождаются такие хронические заболевания, как гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железой, в том числе тиреоидит Хашимото) или гипертиреоз; сахарный диабет; хроническая обструктивная болезнь легких; недостаточность коры надпочечников (болезнь Аддисона); полимиозит (воспаление мышечных волокон); системная красная волчанка; рассеянный склероз; амилоидоз; боковой амиотрофический склероз (болезнь Лу Герига); рабдомиолиз (разрушение мышц); миастения; различные миопатии.

Причины слабости в теле могут быть связаны с инфекционными заболеваниями: простудой и гриппом (и другими респираторными заболеваниями); ветряной оспой; инфекционным мононуклеозом; гепатитом; кишечной ротавирусной инфекцией; малярией и геморрагической лихорадкой; энцефалитом и менингитом; полиомиелитом; ВИЧ.

Опасные для жизни причины слабости в теле: мерцательная аритмия, транзиторные ишемические атаки или инсульт; резкое обезвоживание организма при отравлениях; почечная недостаточность; нарушение церебрального кровообращения при инсульте и травмах головного мозга; легочная эмболия; кровотечения; ботулизм; сепсис.

Появление общей слабости могут вызывать определенные лекарственные препараты; в частности, признаки ятрогенной астении бывают от применения опиоидных обезболивающих, транквилизаторов, системных кортикостероидов, статинов, цитостатиков, миорелаксантов и др.

Если диагностирована аутоиммунная миастения, применяется антихолинэстеразный препарат Пиридостигмин (Калимин, Местинон) – по одному драже (60 мг) до трех раз в сутки. Данное средство противопоказано при спазмах ЖКТ и мочевыводящих путей, бронхиальной астме, тиреотоксикозе и болезни Паркинсона. А его побочные действия могут проявляться тошнотой, рвотой, диареей, болями в животе, снижением артериального давления и ЧСС, а также гипергидрозом и судорогами.

При слабости в теле, обусловленной прогрессирующим рассеянным склерозом, могут применяться β-интерферон, цитостатики (Натализумаб), иммуномодулирующее средство Глатирамера ацетат (Аксоглатиран, Копаксон). Дозировка Глатирамера ацетат – 20 мл под кожу, инъекция раз в день. Использование данного лекарства сопровождается побочными нарушениями сердечного ритма и болью в груди, повышением АД, головной болью, тошнотой, рвотой, диареей, ознобом, обмороками.

Когда слабость вызывают миелинопатии (полинейропатии), назначают витамины группы В, а также (кроме беременных и пациентов до 18 лет) – метаболические препараты альфа-липоевой (тиоктовой) кислоты – Октолипен (Тиоктацид, Берлитион и др. торговые названия): по 0,3-0,6 г раз в сутки, за полчаса до еды. Среди побочных действий данного средства отмечены тошнота, изжога, диарея, изменение вкуса, головокружения, потливость.

Гомеопатия предлагает лечить слабость в теле с помощью Phosphoric acid и Phosphorus, Gelsemium, Nux vomica, Ignatia, Sarcolacticum folium, Onosmodium.

Народное лечение

Народное лечение общей слабости предлагает пить отвар из ягод шиповника, березовый сок, принимать мумие.

Мумие повышает жизненный тонус и иммунитет организма и считается средством выбора для борьбы со слабостью в теле. Достаточно раз в день (в течение как минимум двух месяцев) таблетку аптечного очищенного мумие растворять в половине стакана чуть теплой воды и выпивать за 30-40 минут до приема пищи.

Лечение травами включает ежедневное использование отвара цветков красного клевера (столовая ложка на стакан кипятка): пить по полстакана дважды в течение дня. Таким же образом рекомендуется принимать настой или чай из кипрея узколистного (иван-чая), листьев гинкго-билоба, корня солодки голой (лакрицы).

Кроме того – чтобы заряжаться энергией и восстанавливать силы – народное лечение рекомендует включить в свой рацион яйца, молоко, мед, бананы, сезонные фрукты и ягоды. Яйца богаты белком, железом, витамином А, рибофлавином, пантотеновой и фолиевой кислотами (достаточно съедать одно яйцо в день).

Молоко считается хорошим источником кальция и жизненно важных витаминов группы В. И всякий раз, когда вы чувствуете слабость в теле, выпивайте чашку теплого молока с чайной ложкой меда. Кроме того, полезно раз в день употреблять молоко с вареным инжиром (в 250 мл молока в течение нескольких мнут варить два-три плода инжира).

Каждый день нам приходится выполнять массу дел, решать неотложные вопросы и проблемы. Но заниматься повседневными делами и работой можно лишь в нормальном физическом состоянии. Ведь нарушение самочувствия немедленно сказывается на работоспособности. Так даже обыкновенный упадок сил может существенно ухудшить наше состояние. Давайте поговорим на www.сайт, из-за чего же возникает слабость в организме, причины рассмотрим подробно возможные такой неприятности, припомним, какие еще симптомы возможны при таком состоянии, и ответим на вопрос, какое лечение необходимо при слабости.

Причины слабости в организме

Как утверждают медики, сейчас на слабость жалуется периодически каждый человек, вне зависимости от возраста и пола. Существует масса факторов, которые могут спровоцировать данное патологическое состояние. Так слабость может быть обусловлена постоянным перенапряжением, к примеру, эмоциональным либо физическим. В этом случае справиться с ней довольно легко – нужно лишь оптимизировать режим дня и обеспечить себе полноценный отдых.

Иногда чувство слабости развивается на фоне острых либо хронических недугов самой разной этиологии. Неприятная симптоматика часто является следствием эндокринных заболеваний.

Одна из частых причин слабости – это синдром хронической усталости. Он вызывается целой совокупностью факторов, среди которых весьма важную роль играет недостаточное поступление витаминных и минеральных веществ.

Такой дефицит наблюдается и при гиповитаминозах и авитоминозах, которые также вызывают слабость. Такие состояния могут развиться из-за голодания, однообразного, несбалансированного либо вредного питания.

Что касается болезней, способных спровоцировать сильную слабость, то среди них на первом месте находятся недуги вирусного и бактериального происхождения, провоцирующие общую интоксикацию организма. Среди таких заболеваний находятся разные ОРВИ (в том числе и грипп), пищевые отравления и пр.

Сильная слабость может объясняться развитием железодефицитной анемии, вегетососудистой дистонии и даже банального насморка. Также такое состояние может являться следствием отравления алкоголем, наркотиками и пр. Иногда слабость – это естественный признак развивающейся беременности. Также подобное нарушение самочувствие может вызываться изменениями погоды, магнитными бурями и необходимостью проживания в большом индустриальном городе.

В целом, слабость можно рассматривать как симптом многих довольно серьезных нарушений, поэтому, если она беспокоит вас постоянно, лучше обратиться за консультацией хотя бы к терапевту.

О том как проявляется слабость в организме (симптомы)

Проявления слабости часто бывают самыми разными, в зависимости от того, какие именно причины их спровоцировали. К примеру, при острых инфекционных недугах такое чувство нападает на человека совершено внезапно, постепенно нарастая в связи с усилением интоксикации организма. Такая слабость довольно быстро уходит при правильной терапии.

Слабость, спровоцированная нервными либо физическими перегрузками, нарастает постепенно. Вначале у человека исчезает интерес к какой-либо деятельности, далее возникает рассеянность и чувство стойкой усталости. Со временем наблюдается появление апатии, теряется интерес ко всему, даже к личной жизни и к возможному отдыху.

Такими же симптомами проявляется слабость, спровоцированная дефицитом поступления в организм питательных веществ. Но она обычно дополняется и другими неприятными явлениями, к примеру, выпадением волос, головокружением, бледностью, ломкостью ногтей и пр.

В том случае, если слабость является результатом каких-то более серьезных состояний, то она дополняется рядом других симптомов. Так эндокринные нарушения часто дают о себе знать изменением массы тела, нарушением вкусовых привычек, сильной жаждой и пр.

О том как корректируется слабость в организме (лечение)

Терапия слабости напрямую зависит от причин ее появления. Так при переутомлении (физическом либо умственном), синдроме хронической усталости и нервном напряжении крайне важно оптимизировать режим дня, сократить нагрузки и перейти на правильное сбалансированное питание. Рекомендуется принимать витаминные препараты, насытить рацион свежими овощами и фруктами, систематически прогуливаться по свежему воздуху и стараться всячески укрепить иммунитет. Такие же меры помогут справиться и с гиповитаминозом, авитаминозом.

Если слабость является результатом интоксикации, стоит вызвать на дом врача и придерживаться его рекомендаций. Для скорейшего выведения токсинов из организма стоит пить как можно больше воды, также неплохим вариантом будут травяные чаи, абсорбенты и пр.

Серьезные нарушения здоровья (к примеру, эндокринные заболевания) требуют более направленной терапии под присмотром соответствующего специалиста. При таких проблемах пациенту придется принимать специальные лекарственные препараты, оптимизирующие баланс гормонов. В определенных случаях осуществляется и оперативное лечение.

При слабости на помощь могут прийти и средства народной медицины. Так отличными тонизирующими качествами обладают растения-адаптогены, представленные элеутерококком, аралией, радиолой розовой и пр. Неплохого эффекта можно добиться при помощи продуктов пчеловодства – обычного меда, пыльцы, маточного молочка.

При появлении стойкой слабости стоит не тянуть, лучше поскорее обращаться за консультацией доктора.

Пожалуй, нет человека, который хоть однажды не испытал чувство слабости в организме. Происходит это по разным причинам. Общая слабость организма свидетельствует о каких-либо нарушениях в его работе, поэтому надо обязательно узнать причину, чтобы знать, что делать и как быстрее избавиться от недомогания.

Симптомы

Слабость редко возникает ниоткуда. В большинстве случаев всегда есть причина, из-за которой организм потерял бодрость.

Общая слабость проявляется тяжелым утренним подъемом. Даже если с вечера человек лег спать пораньше, вроде бы спал всю ночь, утром просыпается с трудом и первая мысль, которая приходит в голову после просыпания: «Как же мне тяжело. Совсем не хочу и не могу встать». Наконец, поднявшись с постели, человек чувствует легкое головокружение, потливость от малейшего движения, аппетит, как правило, отсутствует. Преобладает только одно желание: лечь и уснуть.

Причины

Внезапная слабость может «навалиться» перед началом какого-либо инфекционного заболевания.

После гриппа или ангины общая слабость в организме наблюдается обычно еще в течение 14 или 15 дней.

Недостаток витаминов , неполноценное питание, ставшие причиной низкого гемоглобина, проявляют себя состоянием слабости.

Люди, страдающие гипотонией (низким давлением) зачастую становятся заложниками постоянной слабости.

Физическая или умственная усталость , хроническое недосыпание, последствия стрессовых ситуаций также могут вызвать этот симптом.

Предменструальный синдром характеризуется, в том числе слабостью, потерей аппетита, апатией.

Возрастные изменения у женщин и мужчин могут провоцировать периоды общей слабости организма.

Стоит отдельно остановиться на питании . Если после еды ощущается сонливость, слабость, нежелание заниматься необходимыми делами, стоит пересмотреть рацион питания. Таким образом, организм сигнализирует о поступлении в организм вместе с едой токсинов или несовместимых продуктов питания. В таком случае надо обязательно определиться что делать с общей слабостью в организме для улучшения состояния.

Может быть, стоит вести пищевой дневник, в который в течение некоторого времени записывать свое меню и самочувствие после употребления пищи.

Уверена, после употребления магазинных полуфабрикатов, колбасных изделий, тортов и пирожных, запитых газировкой, слабость наваливается на едока всей своей тяжестью.

В таком случае, откажитесь от употребления полуфабрикатов и колбас, кондитерских изделий, заменив их мясом птицы, иногда свининой и говядиной. Вместо тортов и пирожных ешьте зефир и мармелад, халву, вместо газировок − морсы и соки.

На сэкономленные деньги покупайте больше свежих овощей и фруктов в любое время года.

Кроме перечисленных причин общая слабость в организме может возникать на фоне серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертиреоз.

Если слабость и упадок сил ощущается длительное время даже после перехода на нормальный режим сна и отдыха, после перехода на правильное полноценное питание, при отсутствии нервных срывов, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Он обязательно посоветует, что необходимо делать для улучшения состояния.

Способы избавления от слабости

Если такое состояние вызвано какой-то болезнью, безусловно, необходимо пройти курс лечения. Обычно организм, избавившийся от недуга, сам активизирует силы, и слабость проходит сама собой. Обычно во время лечения любого заболевания обращают самое пристальное внимание на укрепление организма. Улучшенное питание, длительный сон, покой делают свое полезное дело.

После длительного приема антибиотиков рекомендуют обязательно пропить курс Биофлора или других пробиотиков , направленных на восстановление микрофлоры кишечника. Также в этот период надо включать в рацион питании натуральные йогурты, кисломолочные продукты.

Если слабость организма и упадок сил вызвана явными нарушениями труда и отдыха, неполноценным сном, в первую очередь необходимо устроить полноценный отдых. Позвольте себе попросту отоспаться. Вечером лягте спать раньше, чем обычно как минимум на три часа. Если есть возможность, поспите утром попозже. Постарайтесь на следующий день провести день в тишине и покое.

Поддержите организм полезными растительными средствами. Заварите травяной чай из смеси трав.

Смешайте в равных частях , мелиссу, зверобой. На 200 г кипятка требуется 1 ч.л.сбора. Кипятить настой не надо. Пусть настоится 15 мин. Пейте такой чай один раз в день в течение недели.

Если слабость и недомогание вызваны авитаминозом, обязательно проверьте (сдайте анализ крови). Если гемоглобин понижен, врач посоветует принимать препараты железа и, конечно же, включить в рацион питания свежие соки и фрукты, овощи, мясо (особенно говядину). Питание должно быть полноценным. Большое значение для нормального уровня гемоглобина имеет свежий воздух. Постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, особенно у воды, в сосновом лесу.

Эффективным средством, помогающим избавиться от недомогания, является препарат Витабаланс Мультивит . Препарат отличается сбалансированным составом витаминов. В его составе витамины А, Е, С, витамины группы В, а также магний и кальций.

Хорошим действием отличается Компливит . Даже самые простые доступные витамины вроде Ундевита, Гендевита эффективно помогают организму прийти в норму.

Не забывайте, что витамины − это медпрепараты и требуют точной дозировки, так же как и таблетки. Переизбыток витаминов может стать причиной аллергии и других неприятностей.

Многие продукты питания, содержащие массу полезных веществ, помогают побороть слабость.

Постарайтесь ежедневно включать в меню хотя бы пару продуктов из этого списка: бананы, малина, клубника, цитрусовые, свёкла, фасоль спаржевая, укроп, сельдерей, лук, орехи, мёд, пшеничные и овсяные отруби, курица, индейка, лосось, тунец, куриные яйца, твердый сыр.

Эти продукты содержат незаменимую кислоту триптофан, способствующую выработке серотонина, очень важного для нормального эмоционального фона человека.

При общей слабости организма женщинам полезно пить настои из липы или шалфея. Эти напитки помогут справиться с проявлениями ПМС, климактерическими проблемами (приливами, раздражительностью), в том числе с постоянной слабостью. Готовить их очень легко: 1 ч. л. липы или шалфея залить 200 г кипятка и оставить на 15 мин. Можно выпить напиток сразу, а можно пить в течение дня по 1/3 стакана.

Желательно в течение 3 недель пить настой липы, а потом еще 3 недели настой шалфея.

Люди, подверженные низкому артериальному давлению, могут периодически принимать препараты элеутерококка, женьшеня. Они помогут улучшить жизненный тонус. Тем самым избавив от слабости. Гипотоники для улучшения состояния должны также организовать себе полноценное питание, ни в коем случае не увлекаться диетами, чаще находиться на свежем воздухе и не забывать о посильных физических нагрузках.

Недавно ученые выяснили, что очень частой причиной усталости и тяжелого просыпания по утрам у женщин до и после 40 лет является элементарная нехватка витамина Д.

Усталость может проявляться во многих отношениях. Иногда эти симптомы проходят и появляются снова вместе с ежемесячным циклом. Но если усталость довольно серьезная, эти симптомы длятся несколько недель или больше, пока не становятся постоянными. Они включают:

• Чувство истощения (умственное и физическое).
• Усталость утром, даже после полноценного ночного сна.
• Чувство усталости или перегруженности.
• Неспособность оправиться полностью от болезни или стресса.
• Головные боли.
• Общая блуждающая боль.
• Нехарактерная болезненность мышц после физической нагрузки.
• Подавленное настроение, потеря энергии.
• Плохая кратковременная память, путаница, раздражительность.
• Сильная тяга к пище (особенно тянет на сладости или другие углеводы)
• Зависимость от кофеина, сахара или алкоголя, особенно днем и ранним вечером.

Многие лекарства также могут вызывать усталость в качестве побочного эффекта, поэтому лучше перестраховаться, уточнив все у врача.

Заболевания, симптомом которых является усталость

Постоянная усталость и слабость в период менопаузы

1. снижение бодрствования,
2. снижение внимания,
3. умственная рассеянность,
4. раздражительность,
5. забывчивость.

Физические симптомы менопаузы, такие как ночная потливость и бессонница, так же способствуют дневной усталости. Многие женщины страдают от хронической нехватки сна, что так же способствует усталости в течение дня, и в свою очередь усугубляет симптомы менопаузы, такие как беспокойство, плохая концентрация и недостаточная уверенность.

Елена Малышева о борьбе с усталостью с помощью еды

Другие причины усталости и слабости

• Недостаток сна
  Взрослым нужно семь-девять часов ночного сна, чтобы отдохнуть и восстановиться. Детям школьного возраста и подросткам требуется не менее восьми-десяти часов сна.
  Эмоциональный стресс, беспокойство, хроническая боль, аллергия, кофеин, алкоголь, горячие приливы и болезни - все это не способствует полноценному ночному отдыху.
  Менее известные причины - это телевизор, окружающий свет в спальнях, персональные компьютеры, плохая среда для сна, а также неудобные кровати.
  Постарайтесь убрать всевозможные помехи и дать себе выспаться. Возможно, усталость как рукой снимет.
• Стресс
  Вполне возможно, что усталость имеет как физический, так и эмоциональный характер.
  По общепринятому мнению стойкая умеренная усталость обычно считается реакцией на недостаток сна или переутомление, и в этом случае обычно назначают рецепт для седативного средства от бессонницы. Но в таком случае, даже несмотря на полноценный сон в течение шести-восьми устойчивых часов, стрессовая усталость не проходит.
• Неполноценное питание
  Полноценное питание - это то, чего зачастую не хватает организму - сбалансированного питания для полноценной работы.
  Помимо этого употребление большого количества пищи одновременно также может вызвать усталость и вялость, поскольку для его переваривания потребуется огромное количество энергии.
  Одной из причин, по которым люди попадают в «пищевую зависимость», является то, что организм отвлекает кровоснабжение и энергию из других мест (например, мозга) для процесса пищеварения.
• Обезвоживание.
  Потеря жидкости является очень распространенной и упущенной причиной умеренной усталости
  Чтобы избежать этого состояния, необходимо выпивать восемь стаканов чистой, фильтрованной воды, травяного чая или разбавленного, несладкого сока в день. Потери жидкости всего на 2% достаточно, чтобы вызвать умственную рассеянность и кратковременную потерю памяти. Сонливость, мышечная слабость, головокружение и головная боль - если уровень жидкости падает ниже этого.
  Кофе и газировка не считаются, поскольку из-за их мочегонного эффекта они приводят к потере жидкости,
• Неактивный образ жизни.
  Тело нуждается в отдыхе и движении. И как бы странно это не звучало, длительные периоды бездействия могут привести к усталости.
  Регулярные умеренные физические нагрузки помогают регулировать метаболизм и настраивают циркадный ритм, освобождая высокие уровни гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, что способствует восстановительному и омолаживающему сну.
• Нехватка калия

Витамины от усталости и слабости

Витамины группы В

Физические нагрузки, стрессы, болезни, травмы изматывают человека, поэтому потребность в дополнительных источниках питания возрастает в десятки раз. Например, фолиевая кислота (Витамин В9) устраняет негативные последствия депрессии, успешно борется с бессонницей, а также устраняет неприятные покалывания в конечностях.

В полезном элементе особенно нуждаются женщины, планирующие зачать ребенка – им крайне необходимо настроиться на позитивный лад и устранить любые признаки усталости.

Пополнить запасы фолиевой кислоты можно, добавив в ежедневный рацион:

• пшеничную муку,
• дыню,
• авокадо,
• абрикосы,
• яичные желтки,
• морковь.

Восполнить нехватку цианкобаламина можно с помощью:

• кисломолочные продукты,
• яйца,
• рыбы,
• различных видов мяса.

Витамин С

• белокочанной капусты,
• перца,
• картофеля,
• помидора,
• шиповника,
• черной смородины, включая чай из листьев и сок.

Витамин D

Дозировки витаминов рассчитываются индивидуально после тщательного обследования и изучения анализа крови. В случае дефицита какого-то из витаминов врач выпишет рецепт с указанной необходимой дозировкой.