Как да предпазим тялото си от грип през зимата? Средиземноморската диета поддържа клетките млади. Нормален и пълноценен сън

Всеки обича лятото и топлината, но с настъпването на есента всеки започва да изпитва неприятна умора, раздразнение, лошо настроениеи дори депресивно състояние. Възможни са и неприятни физически усещания като слабост и дори световъртеж. Всичко това има медицинско обяснение, това е синдром на есента.

Разбира се, не е съвсем нормално да усещате всички тези неща, но някои симптоми са просто объркващи, така че лекарите силно препоръчват да се вземат превантивни мерки за тялото и да се вземат няколко добри навици, което ще ви помогне да преминете по-лесно от един сезон в друг и да не усещате толкова силни промени в настроението...

Трябва да научите тялото си да се събужда сутрин.

Това може да стане чрез зареждане. Не е нужно да бягате сутрин, но няколко упражнения няма да навредят на никого, тъй като можете да загреете тялото си и да подобрите метаболизма си. Упражненията са полезни и физически, тъй като мускулите получават команда за работа и бързо можете да почувствате желания прилив на бодрост и сила.

Прием на витамини.

Можете да ги включите във вашия ежедневна диета. Това е използването голямо количество свежи зеленчуци, плодове и зеленчуци. Именно тук се намират много витамини и минерали, които могат да предпазят тялото от чувство на слабост и умора. Диетолозите са установили, че много плодове съдържат хормони на щастието, които могат да повдигнат настроението ви и да ви дадат положителна перспектива за целия ден. проблеми физическа умораа летаргията на тялото също се крие във факта, че ни липсва определен вид витамини и е много трудно да се познае това, като се ядат само зеленчуци и плодове, така че трябва да приемате витамини на капсули. Това могат да бъдат мултивитамини или мултивитамини. За жените козметолозите препоръчват приема на козметични витамини за подобряване на растежа на косата и ноктите и подобряване на състоянието на кожата. Тези витамини съдържат цинк и биотин, които подобряват изброените по-горе процеси.

Ексфолианти и масажи.

Това не е само за външен вид, но и за подобряване на метаболизма и тонизиране на целия организъм. Можете да направите ексфолианти у дома, като използвате обикновено смляно кафе и добавите етерични и козметични масла. Що се отнася до масажа, той подобрява притока на кръв и позволява регенерацията на клетките да се извършва с порядък по-бързо и по-качествено. Масажите също са различни, най-добре е да се правят релаксиращи и козметични, тъй като са комплексни и подходящи за всяко тяло.

Започнете сутринта си с чаша вода с мед.

Научно доказано е, че медът е отлично средство за защитаза подмладяване на организма и за бързо събуждане. Тази вода тонизира организма, а също така укрепва имунната система. Ако искате отслабващ ефект, можете да изцедите сока на половин лимон във водата. Независимо от сезона трябва да пиете 1,5 литра вода на ден. Това позволява на органите да функционират нормално и тялото да се чувства добре. Можете да получите повече информация на медицински портал med39.ru.

Възможно най-малко стрес.

Това е трудно да се превърне в реалност, тъй като всеки ден човек е бомбардиран с проблеми и нерешени въпроси, но трябва да се научите да се отпускате и да се контролирате. За да не се поддавате на негативното и разрушително влияние на стреса.

Нормален и пълноценен сън.

Учените са доказали, че за пълна регенерацияЗа да възстанови тялото и да възстанови силите, изразходвани през деня, човек трябва да спи приблизително 7-8 часа на ден. Ако има по-малко почивка, тогава тялото ще се почувства уморено и от това може да се развие депресивно състояние.

Положителни емоции.

За да направите това, освен работа, трябва да се занимавате и със самоусъвършенстване и любими неща. Именно реализацията чрез хоби дава отлична възможност за получаване необходим опити положителни емоции. Както знаете, смехът има способността да удължава живота.

Свеж въздух.

Този фактор е необходим не само за цялото тяло и за организма, но и за мозъка и за подобряване на качеството на работа. Разходки в есенния парк, пикник сред природата или среща с приятели на езерото са точно това, от което тялото се нуждае есенен период, тъй като позволява не само да повлияе на имунната система, но и подобрява настроението.

Тези съвети са много лесни за изпълнение, но въпреки това не всеки човек може веднага да включи тези фактори в ежедневието си. За да сте здрави и щастливи, просто трябва да отделите време за себе си и да следите ежедневието си.

Повечето от нас не са наясно колко реална и опасна е заплахата от заразяване, защото често се сещаме за тези неканени „гости“, когато ние или нашите деца трябва да бъдат изследвани за „яйца на червеи“. Нуждата изчезва и сега ни се струва, че сме в безопасност. Но това не е вярно.

За да предотвратите унищожаването на „неканени гости“. твоето здраве, следвайте няколко прости правила.

Измийте добре ръцете си със сапун след посещение на тоалетната, връщане от улицата, след контакт със земята и преди хранене.

СЪС ранна възрастУчете децата да спазват правилата за хигиена.

Винаги измивайте зеленчуците, горските плодове и плодовете преди ядене - за предпочитане сварена вода. Градински зеленчуци - маруля, копър, магданоз - преди консумация препоръчваме да ги накиснете за 15 минути в подсолена вода: 1 ч.л. на литър вода.

Не пий сурова вода. Когато релаксирате сред природата, използвайте бутилирана питейна вода за готвене.

Всички продукти се подлагат на топлинна обработка.

Не купувайте мляко, яйца, извара, месо, домашен колбаси риба от случайни продавачи на спонтанни пазари.

Изберете внимателно открити води за плуване.

Съхранявайте храната в хладилника.

Мариновайте месото за барбекю само в оцет и не по-малко

Млякото с чесън се използвало срещу глисти.Сварете чаша мляко с 2 счукани скилидки чесън на водна баня за четвърт час, оставете да вари няколко часа. Вземете чаша топла четири пъти на ден на празен стомах. Курсът на лечение е 1 седмица.

Отвара от тиквени семки.Смелете 300 g суровини в кухненски робот (в месомелачка), добавете вода (вземете 2 части вода за 1 част растителни суровини), дръжте на водна баня за 2 часа, отстранете масления филм от повърхността , прецедете. Приемайте отварата сутрин на малки глътки за половин час (около ½ литър). След три часа трябва да вземете слабително.

Тинктура от пелин.Смелете 100 г суха билка пелин, налейте ½ л медицински алкохол(70%), оставя се на тъмно място за 2 седмици, като се разклаща редовно, след което се филтрира. Приемайте 3 пъти дневно по 30 капки, разредени в ¼ чаша питейна вода.

Коняк и рициново масло срещу кръгли червеи.Внимание, рецепта за възрастни! Изпийте 50 г коняк, измийте със сладкиши плодов сок. След 15 минути вземете 50 г рициново масло. Правете това 2-3 дни.

Трябва да се изследвате за яйца на глисти поне 3 пъти, за да е надежден резултатът.

Снимка: ShutterStock/Fotodom.ru/pexels.com

Преди да се усетим, лятото отлетя. Есента идва, а след това и зимата не е далеч. Предстоят студени дни и с тях безкрайни студове. И така, как можете да помогнете на тялото си? Има само един изход - трябва да подсилите имунната си система.

Имунитет - какво е това?

Има два вида имунитет:

• Клетъчен
• Хуморален

Клетъчен имунитет

Клетъчният имунитет се състои от Т клетки. Те са тези, които ни предпазват от вируси и микроби, от радиация, от стрес и алергични реакции.

Клетъчният имунитет играе важна роля в следните реакции.

Хуморален имунитет

Хуморалната част на имунната система е кръвта, лимфата и системата на комплемента. Тази част пречиства тялото ни от токсини, подхранва полезни вещества. Внася „здравословна” пречистена кръв в тялото. В допълнение, той е отговорен за образуването на антитела в тялото, които включват така наречените В клетки. Те се формират в костен мозък, в стволови клетки. Антителата са представени от имуноглобулинови протеини. Сега са открити следните имуноглобулини: IgM, IgG, IgA, IgD и IgE. От тях най-многобройни, най-универсални и най-добре проучени са класовете имуноглобулини А и G. Те неутрализират до 99% инфекциозни агентии навлизането на токсини в тялото ни.

Имуноглобулин G (IgG). Може да се нарече глава на семейството на имуноглобулините, тъй като съставлява приблизително 75% от цялото семейство. Съдържа антитела срещу почти всички бактерии и вируси, предпазва нашата кожа и дихателната системаи действа в кръвта. IgG (особено IgGI) е единственият имуноглобулин, който може да премине през плацентата и следователно е изключително важен за предпазване на бебето от инфекция.

Имуноглобулин А (IgA). Покажете техните биологична активностне в кръвта, а на повърхността на лигавиците респираторен тракт, очите, устата и носната кухина, стомашно-чревния тракт. За да разберем значението на това, достатъчно е да си припомним, че по-голямата част от инфекциозните патогени навлизат в тялото ни през лигавиците.

Имуноглобулин D (IgD). Намира се в кръвния серум.

Имуноглобулин Е (IgE). Този вид е отговорен за всичко алергични реакции. Предпазва тялото от ухапвания от насекоми, реакции към палачинки, яйца и риба.

Имуноглобулин М (IgM). Неговата увеличено количествопоказва наличието на инфекция с морбили и рубеола. Увеличаване на нивата на Ig M се наблюдава и при чернодробни заболявания (особено чернодробно заболяване).

Ако някой от тези имуноглобулини не се произвежда, възниква имунодефицит.

Какво е имунодефицит и как възниква?

Алергологът казва:Имунолог д.м.н. Милочкина Юлия Николаевна : „Имунодефицит(имунологични) - група от различни състояния,

Имунодефицитът може да съществува от раждането (вроден имунен дефицит) или да се развива през целия живот.

Вродени имунодефицитиобикновено се предават по наследство. Въпреки че това е редки състоянияса известни повече от 10 различни наследствени имунодефицити. В някои случаи броят на левкоцитите е намален, в други не се различава от нормата, но тези клетки не функционират правилно. Трето, белите кръвни клетки не могат да изпълняват функцията си поради липсата на други компоненти на имунната система, като имуноглобулини или протеини от системата на комплемента. Педиатрите лекуват вродена имунна недостатъчност."

Имунодефицит, който възниква през целия живот ( придобит имунен дефицит) обикновено се предизвиква от заболяване или нещо друго външен фактор(радиация, лекарства, стрес и др.). Среща се по-често от вроденото. Някои заболявания причиняват само незначително нарушениефункциите на имунната система, докато други могат да лишат тялото от способността му да се бори с инфекцията. Вирусът на човешката имунна недостатъчност (HIV) е добре известен и води до развитие на синдром на придобита имунна недостатъчност (СПИН). Вирусът атакува и унищожава белите кръвни клетки, които обикновено се борят с вируси, бактерии и гъбички. Може също да наруши функциите на имунната система различни състояния. Всъщност почти всяко продължително сериозно заболяване засяга до известна степен имунната система. Небалансираната диета също може сериозно да увреди функционирането на имунната система и да доведе до дефицит на всички хранителни вещества, предимно протеини, някои витамини и минерали(особено витамин А, желязо и цинк). Ако в резултат на недостатъчно хранене настъпи загуба на тегло и то започне да бъде под 80% от оптималното, тогава имунната система винаги страда в една или друга степен, а ако теглото спадне до 70% от оптималното, тогава още повече е повреден. Инфекциите, които засягат хора с отслабена имунна система, допринасят за намален апетит и увеличават енергийните нужди на тялото,

Правилна диагноза на имунодефицит.

От година на година, - разказвалекар от най-висока категория, алерголог-имунолог Жарук Елена Александровна , - Все повече пациенти се нуждаят от имунологично изследване. Това се дължи на стреса, присъствието хронични болести, екологични проблеми, лошо хранене, приемане на голям брой лекарства и др.

Основните показатели за имунологично изследванеса:

• хронични болести вътрешни органис чести екзацербации, трудни за лечение стационарна терапия(белодробни, чревни, бъбречни и др.);
• остри или рецидивиращи (повтарящи се) гнойни процеси различни локализации: ечемик, s, s; , ;
• хроничен s, s, s;
• инфекции, предавани по полов път, които са трудни за лечение със стандартни лекарства;
• хроничен вирусни инфекции: човешки папиломен вирус, s;
• синдром на хронична умора;
• гъбични заболявания;
• остри заболявания с продължителен курс(пневмония и др.);
• предоперативна и следоперативна имунокорекция при планирани хирургични пациенти: подобряване на оздравителните процеси, съкращаване на времето за рехабилитация, предотвратяване на усложнения;
• множествени и повтарящи се доброкачествени неоплазмипо кожата: папиломи, кондиломи, ;
• алергични заболяваниясвързани с вирусна или бактериална инфекция;
• често срещан настинки, повече от 4 пъти годишно

Ако се окажете с поне една от горните причини,

При здрави, активни хора на млада и средна възраст все по-често се наблюдава „синдром на хроничната умора“, който в повечето случаи се свързва с наличието на вируса на Epstein-Barr в организма.

За да изследват пациентите, лекарите на SM-Clinic използват само онези техники, които ще ви помогнат да получите представа за възможностите на антивирусната, антибактериалната и противотуморната защита на тялото. Последващо лечение се предписва, като се вземат предвид клиничните данни и резултатите от изследването, като се вземат предвид всички заболявания, от които страда пациентът. В допълнение към лекарствата за различни патологиисе прилага АУФОК терапия, лазерна терапия, озонотерапия и др.

ВНИМАНИЕ!Не може безмилостно да експлоатираш тялото си, да работиш и да живееш под стрес, ако резервите на тялото са малки за такъв стрес. На организма може и трябва да се помогне – за това има голям арсенал от съвременни лекарства и техники.

Болестите, както знаем, са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение. За профилактика на грип, ov A, a B, морбили, рубеола, паротит, тетанус, дифтерия, HPV инфекции клиниката SM използва съвременни високоефективни ваксини.

Инфекциозните заболявания са заболявания, причинени по един или друг начин от бактерии, вируси и други организми. Тъй като тези заболявания често се предават от човек на човек, е много често да се наблюдават огнища в определен сегмент от населението. За да се предпазите от инфекциозно заболяване, е важно да следвате определени предпазни мерки. Благодарение на няколко здравословни навиции съветите в тази статия, можете да се предпазите от микроби и болести.

стъпки

Предотвратяване на инфекциозни заболявания

Мийте ръцете си.Хигиената на ръцете е изключително важна, когато става въпрос за предотвратяване на разпространението на инфекциозни заболявания. Патогените (като вируси, бактерии и гъбички) лесно се предават през различни повърхности и остават върху кожата, където лесно могат да навлязат в тялото през очите, носа или устата. Ето защо миенето на ръцете е приоритет номер едно за предотвратяване на предаването на инфекции.

Опитайте се да не докосвате лицето, очите и носа си.Хората докосват лицата си многократно през целия ден. Именно в тези моменти инфекциозните агенти на ръцете могат да проникнат в тялото. Докато кожата предотвратява навлизането на патогени в тялото, очите и лигавиците в носа и устата не предпазват тялото от това.

• В допълнение към поддържането на хигиена на ръцете, опитайте се да не докосвате лицето си, дори и с чисти ръце.
• Опитайте се да избягвате контакт на ръцете или ръцете с лицето си, дори когато кашляте или когато трябва да издухате носа си. Използвайте шал за това.
• Ако нямате кърпичка, покрийте устата или носа си с лакът. Използвайте хартиени кърпички, когато е възможно. Изхвърлете ги веднага след употреба и измийте ръцете си със сапун.

1. Актуализирайте всичките си ваксини.Ваксините са превенция на болестта. Те помагат за предотвратяване на заболяване, причинено от инфекциозни агенти, или намаляват остротата му. Ваксините стимулират реакцията на имунната система към специфични патогени, така че ако сте изложени на този патоген, имунната ви система ще се бори с него по-ефективно.

   Остани у дома.Ако сте болни, изключително важно е да сведете до минимум контактите с други хора, за да ограничите разпространението на инфекцията. Някои инфекциозни заболявания не се предават лесно от човек на човек чрез контакт, но други инфекции могат да се разпространят много бързо, така че във всеки случай, ако имате някакви симптоми на инфекциозно заболяване, се препоръчва да останете вкъщи.

   • Да бъдеш в на публични места, покрийте устата и носа си с лакът, ако кашляте. Не използвайте ръцете си, за да избегнете разпространението на патогени във въздуха и различни повърхности, които докосвате.
   • Ако сте болни, мийте ръцете си и общите повърхности често, за да сведете до минимум предаването на микроби.

2. Приготвяйте и съхранявайте храната правилно.Някои патогени могат да влязат в тялото чрез храната - болестите, причинени от тези патогени, се наричат ​​хранителни или чревни инфекции. След като замърсеният продукт попадне в тялото, патогенът започва да се размножава и да причинява заболяване. Ето защо е изключително важно всички храни да се приготвят и съхраняват безопасно.

   • Приготвяйте храната отговорно, за да избегнете кръстосано замърсяване. Сурови храниНикога не гответе върху същите повърхности като приготвените храни.
   • Почиствайте редовно работните повърхности и ги поддържайте чисти и сухи. Патогените виреят и се размножават във влажна среда.
   • Измийте ръцете си преди да боравите с храната и веднага след като приключите с приготвянето й. Също така мийте ръцете си, когато приключите с работа с един продукт и ви предстои работа с друг (например, приключили сте с работата сурово месои започнете да работите със зеленчуци).
   • Храната трябва да се съхранява при безопасни температури (при необходимост в хладилник). Ако се съмнявате в качеството на продукта, по-добре го изхвърлете. Ако продуктът е променил цвета или текстурата или има странна миризма, тогава вероятно се е объркало.
   • Горещата храна трябва да се яде след готвене, а ако трябва да се запази, оставете я на масата, докато изстине, и след това я поставете в хладилника, за да предотвратите развитието на патогени.

3. Практикувайте безопасен секс и не споделяйте предмети за лична хигиена.Полово предаваните болести (ППБ) се предават от човек на човек чрез контакт физиологични течностис гениталиите, лигавиците на устата и очите. Упражнение безопасен сексза ограничаване на риска от полово предавани болести.

   • Винаги използвайте презервативи или зъбни брезентове по време на сексуален контакт, особено ако не сте в моногамна връзка.
   • Не правете секс, ако вие или вашият партньор имате херпес или генитални брадавици, тъй като това може да разпространи нелечимия херпесен вирус.
   • Проверете се за полово предавани болести преди и след сексуални отношенияс всеки нов партньор.

4. Пътувайте разумно.Познайте рисковете различни инфекциикогато планирате пътуване. Някои инфекции може да са чести на някои места, които не присъстват в местата, където живеете.

   • Попитайте Вашия лекар от какви ваксинации се нуждаете преди пътуване. Това ще подготви имунната ви система за излагане на патогени в района, където планирате да пътувате.
   • Мийте ръцете си възможно най-често, докато пътувате, за да избегнете прехвърлянето на микроби от ръцете към тялото.
   • Защитете се от инфекции, които могат да бъдат пренесени от комарите. Използвайте мрежи против комари за прозорците, а когато спите, използвайте специални инсектициди и носете дълги ръкави.

   Лечение на инфекциозни заболявания

   1. Различни видовеинфекциозни заболявания.не забравяйте, че различни заболяваниямогат да бъдат причинени от различни агенти. Това ще ви помогне да знаете рисковите фактори и да ги избегнете.

   2. Лекувайте бактериалните инфекции с антибиотици.Антибиотиците са лекарствакоито помагат в борбата с бактериалните инфекции. Те инактивират или убиват бактериалните клетки и по този начин помагат на имунната система да се бори с бактериите.

      • Нанесете антибиотичен крем или мехлем върху малки рани, които са се инфектирали. Признаците на инфекция на раната могат да включват зачервяване, подуване, топлина или болка. Не нанасяйте антибиотични продукти върху кървящи рани, особено ако са дълбоки. Ако кървенето от раната не спре, консултирайте се с лекар.
      • Със системно бактериални инфекцииКонсултирайте се с Вашия лекар и разберете дали трябва да приемате перорални антибиотици или не.
      • Важно е да запомните, че антибиотиците са безсилни срещу вирусни инфекции като грип или ARVI. Лекарят може да определи дали инфекцията е вирусна или бактериална и да предпише подходящо лечение.
      • Вземете антибиотици точно както е предписано. Приемът на антибиотици, когато не са необходими (например по време на вирусна инфекция), само повишава бактериалната резистентност към антибиотиците.

   3. Лечение на вирусни инфекции.Вирусните инфекции не се лекуват с антибиотици, има специални срещу тях. антивирусни лекарства, които се използват само срещу определени вируси. Някои вирусни инфекции могат да бъдат лекувани с домашни средства като почивка, сън и пиене на много течности.

      • Някои лекарства, известни като антивирусни или антиретровирусни, са ефективни срещу определени видовевируси, като им пречи да възпроизвеждат своята ДНК в клетките на тялото.
      • Някои вирусни инфекции, като ARVI, изискват само симптоматично лечениеза облекчаване на състоянието на пациента. Имунната система на тялото ще се бори с вируса, освен ако, разбира се, нямате имунна недостатъчност и получавате достатъчно почивка и достатъчно хранителни вещества.
      • много вирусни заболяваниямогат да бъдат предотвратени чрез ваксинация. Ето защо е важно да се направи всичко необходими ваксинациипо време на.
      • Спазвайте правилата за лична хигиена - направете тези правила част от Ежедневието: Измийте ръцете си, не докосвайте лицето си и си направете всички необходими ваксини.

      Предупреждения

      • Ако смятате, че имате инфекциозно заболяване, незабавно се обадете на Вашия лекар. Инфекциозни заболяваниямогат да бъдат причинени от патогенни агенти - само лекар може да ги диагностицира и да предпише подходящо лечение.

В момента, поради нарушения на околната среда, сол тежки металиоткрити в земята, водата и въздуха. Това са агресивни вещества, които имат отрицателен ефект върху човешкото тяло.

Модерен детокс

Металите се натрупват в тялото постепенно. Човек, който е внимателен към здравето си, може да забележи първите признаци на отравяне: слабост, намалена работоспособност, умора. Вярно е, че като правило той често го приписва на други причини и не бие аларма. И отрицателното въздействие опасни субстанциимеждувременно продължава...

Учените са намерили начин да се справят с този проблем. Селенът, 34-ият елемент в периодичната таблица, може да свързва и отстранява от тялото соли на такъв комплекс и опасни отрови, като арсен, кадмий, олово, платина, живак. Селенът също така перфектно се бори с токсичните ефекти на нитритите и нитратите и премахва продуктите на разпадането на много от черния дроб. синтетични наркотици. И това е особено важно за възрастните хора, които трябва да прочистят тялото си от токсините, доколкото е възможно.

Освен това е доказано, че селенът може да устои и тютюнев дим. В същото време си струва да се разбере, че колкото повече токсични фактори се натрупват около човек, толкова по-остро той се нуждае от детоксикация.

Дефицитът на селен се наблюдава при 80% от населението - до такива разочароващи заключения стигнаха учени от Института по хранене на Руската академия на медицинските науки. Това означава, че повечето хора са напълно беззащитни срещу отрицателно влияние заобикаляща среда. Но компенсирането на липсата на съдържание не е толкова трудно. Достатъчно е например да закупите в аптеката лекарства, съдържащи селен, като Selenium-Active.