Тестостерон-гормон мужской радости. Здоровье: мужские гормоны

Вещества, которые продуцируются железами внутренней секреции, выполняют в организме роль химических координаторов, обеспечивающих оптимальный режим работы органов и настраивающих тончайший механизм их взаимодействия. От минимальных колебаний уровня гормонов в крови зависит не только физическое состояние человека, но и его чувства и эмоции.

Источник: depositphotos.com

Серотонин и оптимистическое отношение к жизни

Серотонин выполняет важнейшую функцию: он обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками. Недостаточная выработка этого гормона приводит к развитию депрессии, снижению умственной и физической активности, памяти, затруднениям с усвоением новой информации. Дефицит серотонина плохо отражается на состоянии пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, повышает болевую чувствительность, вызывает нарушения сна. Вредна и избыточная концентрация гормона в крови: она угнетающе действует на работу органов репродуктивной системы.

Для продуцирования серотонина организму необходима одна из незаменимых аминокислот – триптофан. Этим веществом богаты овощи семейства бобовых, творог, твердые сыры, гречневая крупа и грибы-вешенки. Кроме того, в процессе выработки серотонина участвует магний, содержащийся в морепродуктах, морской капусте, орехах, сухофруктах и отрубях. В случае падения уровня гормона ситуацию можно исправить, употребляя в пищу продукты, насыщенные витаминами группы B (бананы, финики, дыня, субпродукты).

Важно, что в организме становится больше серотонина под действием солнечного света. Недаром в осенне-зимний период, при недостатке инсоляции, многие жалуются на плохое настроение, вялость и падение трудоспособности. Нормализации уровня серотонина можно добиться и с помощью разумно дозированных физических нагрузок. Для этой цели прекрасно подходят пешие прогулки, необременительные занятия спортом и игры на свежем воздухе.

Установлено, что существует не только прямая зависимость настроения от уровня серотонина, но и обратная связь: у людей с активной жизненной позицией и оптимистическим взглядом на мир практически всегда высока концентрация этого гормона в организме. А значит, повышения выработки серотонина можно добиться методами, способствующими созданию позитивного мышления (психологическими тренингами, релаксационными практиками и т. д.).

Дофамин – гормон удовольствия

Подобно серотонину, дофамин является нейромедиатором. Он создает ощущение удовольствия. Действие особенно заметно при сексуальных контактах, приеме любимой пищи и т. д. Отличительное свойство дофамина – увеличение его выработки не только в момент приятного события, но и в процессе его приближения (так называемый эффект предчувствия). Этим определяется и негативное воздействие гормона: человек может получать приятные ощущения не столько от поступков (ситуаций), сколько от предвкушения их результата. Таков один из путей развития алкогольной зависимости: «привычный» пьяница употребляет спиртное, потому что помнит чувство удовлетворения, которое возлияния вызывали у него раньше. На понятии «дофаминового обмана» базируется одна из современных теорий возникновения шизофрении: считается, что больной концентрируется на своих мечтах, обеспечивающих ему душевный комфорт, и добровольно отказывается от активного существования в реальном мире.

Адреналин и норадреналин: помощь при стрессах

Природа предусмотрела два типа реакции на опасную ситуацию: нападение и бегство. За успех первого варианта отвечает гормон норадреналин. Он способствует мобилизации всех сил организма: мозг начинает работать активнее, кровоток ускоряется, повышаются артериальное давление и тонус мышц. На эмоциональном уровне это проявляется чувством отваги, а порой и яростью. Адреналин же предназначен для того, чтобы помочь вовремя и достаточно быстро уйти от опасности. Это далеко не всегда означает бегство. Выброс адреналина в кровь организм использует для того, чтобы без потерь разрешить ситуацию, связанную со страхом (например, во время конфликта, экзамена, дорожно-транспортного происшествия).

Оба гормона вырабатываются корой надпочечников. Избыточная концентрация этих веществ в крови опасна: высокий уровень норадреналина ведет к истощению организма, а лишний адреналин может вызвать появление неконтролируемых страхов и фобий.

Впрочем, выработка адреналина и норадреналина вовсе не всегда обусловлена отрицательными эмоциями. Эти вещества выделяются и в ситуациях, связанных с сильными приятными переживаниями, – при успешных сделках, крупных покупках, публичных выступлениях и т. д.

Эндорфины и состояние эйфории

Эндорфины обычно действуют параллельно с серотонином и дофамином. Они обладают сильным обезболивающим и успокаивающим эффектом. Однако главное свойство эндорфинов в том, что они вызывают ощущение чистой, возвышенной радости. Состояние эйфории может возникать после сильного стресса, но часто связано и с психологическим воздействием музыки, кинофильма, спектакля или книги. Мощные положительные эмоции, которые вызваны выбросом эндорфинов, могут быть спровоцированы природными явлениями или близостью любимых людей.

Высокая концентрация эндорфинов в организме – явление кратковременное, именно поэтому многие определяют ощущение счастья как нечто мимолетное.

Любовь с первого взгляда действительно существует. Внезапно возникающее чувство симпатии, сексуального влечения и эмоционального подъема у человека вызывает гормон фенилэтиламин, относящийся к группе нейротрансмиттеров. Выброс в кровь этого вещества, как правило, происходит наряду с воздействием на организм серотонина и дофамина. Именно этим объясняются курортные романы: кратковременные случайные влюбленности часто возникают на фоне праздничного настроения, характерного для людей, проводящих отпуск в непривычно комфортной обстановке.

Что делает мужчину мужчиной, причем еще до рождения? Совсем не то, что вы подумали. Все – или почти все – решает один-единственный гормон тестостерон. Мускулы, сексуальность, карьера – во власти тестостерона.

Существует несколько видов мужских гормонов – андрогенов, но главный из них – тестостерон. Подобно дирижеру, тестостерон управляет работой многих систем организма, влияет даже на способность к творчеству, образ мыслей, интеллект, энергию и стиль поведения! Не говоря уже о том, сколько значит тестостерон для мужского здоровья и продолжительности жизни.

Что делает тестостерон?

Мозг. Помогает концентрировать внимание, улучшает память, защищает от возрастных заболеваний.

Либидо. Повышает уровень сексуальности.

Волосы. Стимулирует рост волос по мужскому типу.

Мускулы. Стимулирует рост мышечной массы.

Кости. Поддерживает их высокую прочность.

Сердце и сосуды. Замедляет процесс старения и защищает от атеросклероза.

Жир. Препятствует накоплению избыточного жира в области живота.
Половые органы. Обеспечивает нормальное развитие и работу репродуктивной системы.

ГОРМОН КОРОЛЕЙ И КОРОЛЬ ГОРМОНОВ

Тестостерон называют "гормоном успешности". Мужчины с высоким уровнем тестостерона стремятся брать инициативу в свои руки, подчинять своей воле других. Они решительно выражают свое мнение и гнев, весьма энергичны и более удачливы.

Профессор Джеймс Дэббс, психолог из Университета штата Джорджия (США), провел исследование 5000 ветеранов вьетнамской войны и выяснил, что желание прославиться во что бы то ни стало характерно для мужчин с высоким уровнем тестостерона, но низким уровнем образования и доходов. Более успешные в этом смысле мужчины находили применение своей энергии, занимаясь чем-то общественно приемлемым – например, ездили на скоростных машинах вместо того, чтобы их угонять.

Профессор также установил, что у представителей "экстравертных" профессий – актеров, футболистов и адвокатов – уровень тестостерона выше, чем, скажем, у служителей церкви. Так что всемогущий гормон тестостерон оказывает влияние практически на любой аспект жизни.

Станет ли человек поэтом или боксером, победителем или неудачником, во многом зависит от тестостерона.

После 35 лет "фабрика тестостерона" постепенно снижает объемы выработки тестостерона и с наступлением андропаузы (мужской менопаузы) сворачивает работу. Однако есть факторы, способные влиять на количество главного мужского гормона в организме независимо от возраста.

Отказ от мяса. Лучшим средством укрощения плоти во все времена считалась вегетарианская диета. Она лишена холестерина, без которого гормон вырабатываться не может. Конечно, соблюдение православных постов не сделает мужчину евнухом, но длительное строгое вегетарианство снижает агрессивность мужчины, а заодно и половое влечение. Другими словами, "мясо подогревает кровь".

Женские гормоны. Увы, мужчины буквально тонут в море эстрогенов – женских половых гормонов. И мясо животных, выращенных на гормональных добавках, а также увлечение пивом, богатым фитоэстрогенами (растительными аналогами женских гормонов), мужской силы не прибавят. А продукты из сои некоторые специалисты даже не рекомендуют употреблять в пищу беременным: если в утробе мальчик, его развитие может пострадать. Немало химических веществ, обладающих подобным действием, и в окружающей среде – их содержат, например… пластмасса и пестициды.

Климат. Вот здесь обитателям северных широт не очень повезло. Солнечные лучи стимулируют выработку мужских гормонов. Поэтому на курортах человек и ощущает сексуальный всплеск, а жители жарких стран считаются самыми горячими в любви – это бушует тестостерон.

Алкоголь. Настоящий яд для яичек. При повышении уровня алкоголя в крови одновременно снижается количество тестостерона. Не зря говорят: "Алкогольные напитки вызывают желание, но не дают стойкости в его исполнении" (эти слова принадлежат Шекспиру). Употребление же спиртного в количествах, способных вызвать похмелье, снижает уровень тестостерона в течение 12–20 часов на 20%. Причем пострадавшие от "градуса" яички никогда не восстанавливаются полностью. Печень еще может регенерировать, яички же вынашивают планы мести, поэтому сегодняшние здоровяки, прожигающие жизнь за барной стойкой, завтра превращаются в немощных больных.

Стресс. Развод, нерешенные проблемы, финансовые потери, безработица – все это приводит к угнетению выработки тестостерона. В ходе одного исследования выяснилось, что от шума турбин самолета в непосредственной близости уровень тестостерона в крови молодых мужчин снижается вдвое!

Серьезные перегрузки, затянувшийся стресс и тем более депрессия укорачивают век активной жизни мужчин.

Перегрев. Длительное перегревание яичек способно сделать мужчину на определенное время стерильным.

Теснота. Итальянские исследователи доказали: у мужчин, носящих эластичное синтетическое белье, бесплодие встречается в два раза чаще. Среди тех, кто предпочитает тесные джинсы, бесплодных в полтора раза больше. А поскольку производство тестостерона и спермы тесно связано между собой, то можно утверждать: "семейники", или, на европейский манер, "боксеры", – выбор истинного мачо.

Инфекции. Вирус паротита (свинка), инфекционный мононуклеоз (воспаление гланд), гепатиты, уретрит и болезни, передающиеся половым путем, способны нарушить выработку тестостерона и спровоцировать преждевременное начало андропаузы.

Операции и прием некоторых лекарств также могут снизить выработку тестостерона.

А вот увеличить производство тестостерона способна физическая активность (особенно хороши бег, плавание, гольф, занятия с инструктором в спортзале) и общестимулирующие средства – женьшень, специальные БАДы, хотя часто риск от их применения превышает потенциальную пользу. Что же касается устриц и прочих афродизиаков, то на выработку тестостерона они, увы, не влияют.

КРИЗИСЫ ВОЗРАСТА

Типичный мужчина возраста "угасания" – человек, постепенно теряющий интерес к жизни, любви, свою силу и энергию. Его без видимой причины начинает охватывать умственная и физическая усталость. Из напористого, общительного оптимиста он вдруг превращается в депрессивного пессимиста, с которым все труднее работать и жить, – куда подевался былой энтузиазм? Возникают проблемы в постели.

Мужчина теряет собственное "я"… Невеселая картина, не правда ли? А ведь нас окружают сотни тысяч таких мужчин. Мы пренебрежительно бросаем им вслед: "Да у него климакс". Но мало кто знает, что все можно изменить, если прибегнуть к тестостерон-терапии.

Это сравнительно молодое направление заместительной гормональной терапии. Ведь до сих пор ни врачи, ни пациенты не признают существования мужской менопаузы как особого медицинского состояния, которое необходимо не только диагностировать, но и лечить. И если миллионы женщин по всему миру уже научились помогать своему организму в такой непростой момент, то представителей сильного пола ученые незаслуженно обошли вниманием. А симптомы андропаузы могут проявиться уже около 30 лет! Если вовремя спохватиться и вспомнить, что существуют "мужские" врачи – урологи и андрологи, раннего краха можно избежать.

Больше того, последние исследования дают надежду, что тестостерон-терапия поможет лечить и болезнь Паркинсона, и паралич, и сердечно-сосудистые заболевания.

Здоровье. Как повысить тестостерон

Российские мужи стареют очень быстро (уже в 50 зачастую выглядят, как дряхлые старики) и рано умирают (средняя продолжительность жизни у них... 58 лет!). Одним словом, тяжелый случай. Однако ученые убеждены, что у всех этих бед один источник - недостаточное количество тестостерона. Этот главный мужской гормон влияет едва ли не на все процессы, которые происходят в организме представителей сильной половины человечества.

У мужчин до 30 лет уровень тестостерона в крови обязательно должен быть в норме, - объясняет Светлана Калинченко. - Но, увы, у нас бывают и 20-летние пациенты, у которых его очень мало. Это очень опасная патология. Вызвана она может быть различными эндокринными заболеваниями. Но чаще всего оказывается, что молодой человек принимал наркотики (фактически все они, включая кокаин и героин, снижают уровень тестостерона), антидепрессанты и алкоголь. Бывает, что виной всему ожирение. Если вы видите очень толстого молодого человека, с большой вероятностью можно сказать, что с тестостероном у него проблемы. И однозначно - если окружность талии у мужчины (любого возраста!) больше, чем 94 см, гормона у него катастрофически мало. Так что рекомендую всем мужчинам замерять свою талию.

А после 30 лет у всех мужчин тестостерон снижается?
- К сожалению, да. Причем в среднем на 1-2% в год. Этот процесс остановить никак нельзя, но можно его не усугублять. И в первую очередь надо следить за своим весом. У мужчин за 30, страдающих ожирением, с каждым годом в крови тестостерона становится меньше на 10-20%. Кроме того, жировая ткань является ловушкой даже для тех половых гормонов, которые вырабатываются: они в ней оседают. Одновременно она переводит мужской гормон в женский. Поэтому у мужчин с ожирением происходит развитие феминизации - фигура становится женственной (ягодицы расползаются, растет грудь, исчезают волосы в тех местах, где раньше были).

******
Не грустите без причины

А как еще можно понять, что тестостерона не хватает?

Если мужчина решил заняться собой (обычно это происходит в 50-55 лет, когда он уже сделал карьеру, вырастил детей, и у него появилось свободное время), пошел в фитнес-клуб и видит, что его спортивные достижения не соответствуют прилагаемым усилиям. Он делает все правильно, как говорит тренер, - а результатов нет. Не уменьшается живот, не накачиваются бицепсы. Это верный признак нехватки гормона.
Ведь тестостерон - это основной анаболик, который отвечает за мышечную силу и массу. Если его мало, добиться хороших физических успехов нельзя. Об этом прекрасно знают спортсмены. При сниженном тестостероне физические нагрузки переносить тяжело. Мужчина замечает, что если раньше он мог, скажем, догнать автобус, не сбив при этом дыхания, то теперь для него это почти нереально.

Еще один явный признак - депрессия, чувство подавленности.

Тестостерон - основной эндогенный антидепрессант. Можно сказать, это гормон счастья для мужчины. Пациенты, у которых его мало, часто говорят, что ушли краски - жизнь стала черно-белой. Вроде нет поводов унывать (высокопоставленный начальник, хорошие деньги получает, семья у него чудесная), а человек грустит. Ему ничто не в радость, он замечает, что часто хочется поплакать без причины.

Как повысить уровень тестостерона

Семь способов повысить уровень тестостерона

Тестостерон - это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В то время, как Вася одарен быстрым обменом веществ, его сосед по ящичку в спортклубе Петя может от природы обладать повышенным уровнем тестостерона. И кому из них повезло больше - еще вопрос! Сущность тренинга на "массу" заключается в том, чтобы сохранить нажитое, выдерживая тестостерон на достаточном уровне для процветания анаболической среды, способствующей мышечному росту. В этой статье вы познакомитесь с семью профилактическими способами как повысить уровень тестостерона.

1. Ешь мясо!

Ученые доказали, что в отличие от мясных диет, высоконравственное вегетарианство повлечет за собой снижение уровня тестостерона. Более того, богатый на жиры рацион более полезен в этом плане, нежели пища с минимальной жировой составляющей. Дело в том, что мясо содержит холестерин, служащий первоисточником для многих гормонов, в т.ч. и тестостерона. Так называемое красное мясо обогащено цинком - обязательным минералом для поддержания мужского полового гормона. Чтобы повысить уровень тестостерона ежедневно включайте в рацион (дважды, исходя из 6 приемов пищи в сутки) стэйк, говяжий фарш или ростбиф, и тогда уровень вашего тестостерона будет в порядке.

2. Больше углеводов, хороших и разных

После каждого похода в спортзал принимайте пищу с обильным содержанием простых углеводов - около одного грамма на килограмм веса. Это стимулирует выделение инсулина, предлагая метаболизму заняться, наконец, строительством мышечной массы. Другая причина, почему необходимо потреблять сахар после тренировок в том, что кровь, насыщенная инсулином, подавляет кортизол - гормон, разрушающий мускулы и способный повернуть метаболизм в катаболическое русло. Повышенный уровень кортизола не только уничтожает мышечную ткань, но и снижает содержание тестостерона в крови. Адекватное потребление углеводов сразу после физнагрузок избавит ваш организм от угнетения мужского полового гормона кортизолом.

3. Принимайте сывороточный протеин и глютамин до тренировки

Сыворотка - это легкоусвояемая форма протеина, состоящая из аминокислот в разветвленном виде (BCAAs - branched-chain amino acids). Спортивные диетологи доказали, что потребление BCAAs перед физическими нагрузками помогает немного повысить уровень тестостерона и удерживать его на нужной высоте. В частности 20 г сывороточного протеина содержит около 7 г разветвленных аминокислот. "Загрузите" в себя 5 г глютамина, и вы не только усмирите кортизол, но и поддержите тестостерон. Смешайте сыворотку/глютамин с небольшой порцией "сложных" углеводов, вроде овсяных хлопьев, картофеля или злаковых производных, добавьте воды и примите эту смесь за 40 минут до тренировки.

4. Внимание: БОБЫ!

Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine, сокращенно PS) - пищевая добавка, получаемая преимущественно из соевых. PS, как и прочие фосфолипиды, "проживает" в клеточных мембранах. Оказалось, что это химсоединение затормаживает выброс кортизола во время тренинга, возбуждая клеточный гомеостаз (саморегуляцию) и поддерживая белки, управляющие функциями мембран. Ежедневная норма PS - 800 миллиграммов. Если такой график приема добавки для вас накладен, употребляйте PS только в тренировочные дни, дабы контролировать уровень кортизола.

5. Увеличьте прием витамина С

Апельсиновый сок - это приличный источник простых углеводов для посттренировочного десерта. Но так же это и великолепный запасник витамина С. Ученые умы заверяют: прием витамина С, кстати, одного из главных в нашем рационе, так же способствует понижению количества кортизола у людей, занимающихся поднятием тяжестей. Вам уже известна культуристическая мантра: чрезмерный кортизол ставит под угрозу уровень тестостерона, поэтому потребляйте минимум 500 мг витамина С утром с первым приемом пищи, а вторую половину порции - 500 мг - ближе к вечеру за обедом или ужином.

6. Главное - не перетренироваться

По каким признакам узнать, что вы перетренировались? Это достаточно просто: если вы соблюдаете высококалорийную диету с большим процентом протеина, но все безрезультатно, есть вероятность, что мышцы слишком "забиты", чтобы расти. Частые тренировки или чрезмерное количество сетов за одну рабочую сессию могут вызвать необузданный выплеск кортизола. По цепной реакции это снижает уровень тестостерона и перечеркивает ваши старания "накачать" достойную "массу". Возможно, вам трудно будет принять такое решение, но внести корректировки в тренировочный распорядок необходимо. Во-первых, выделите себе больше дней для отдыха, а во-вторых, уменьшите количество сетов, приходящихся на одну мышечную группу. Если вы сделаете все как надо, то вернете тренировочный процесс в нужное русло и повысите уровень тестостерона до нужного количесчтва.

7. Забудьте об аэробике

Аэробическая нагрузка снижает уровень тестостерона. Когда дело касается "сушки", аэробика незаменима, но как только тренировки смещаются в плоскость работы на "массу", кардионагрузки играют против вас. Даже если вы умеренно занимаетесь на велотренажере, это потенциально может привезти к мышечной усталости и перетренированности, как крайней форме. В итоге, мы получаем типичную ситуацию, когда уровень тестостерона угнетается взрывом кортизола.

Поддержание оптимального процента тестостерона является необходимым условием для построения мышечных объемов. В бодибилдинге нет места случайностям: стратегия на этапе работы на "массу" сходится на повышении уровня мужского полового гормона. Потребление большого количества белка вкупе с хорошо сбалансированной до- и посттренировочной диетой являются важнейшими компонентами на пути к развитому телу. Отложите в памяти прописную истину: мышцы растут в период восстановления, поэтому серьезно отнеситесь к планированию отдыха. И, последнее: периодически восполняйте нехватку важных пищевых добавок в организме - витамина С и PS. Следуйте этим нехитрым правилам, и да позавидует вашему атомному росту дачные сорняки!

Что такое «тестостерон»? Андрогены представляют собой мужские половые гормоны, стимулирующие рост, развитие и функционирование мужской половой (репродуктивной) системы. Все синтезируемые в организме мужчины андрогены делятся на надпочечниковые и тестикулярные. К надпочечниковым андрогенам относятся дегидро-эпиандростерон (ДГЭА), дегидро-эпиандростерон-сульфат (ДГЭА-С) и андростендион. Тестостерон представляет собой тестикулярный андроген, синтезируемый в яичках клетками Лейдига (путем последовательного превращения холестерина липопротеидов низкой плотности) под влиянием лютеинизирующего гормона, который, в свою очередь, синтезируется гонадотропными клетками гипофиза. Почти 98% андрогенов синтезируется и секретируется яичками и лишь 2% производится надпочечниками. Большая часть тестостерона в сыворотке связана с глобулином, связывающим половые стероиды (ГСПС) - 44%, и с альбумином (около 54%). ГСПС образуется преимущественно в печени. Доля свободного тестостерона составляет 1 - 3%. Сродство тестостерона к ГСПС в 1000 раз сильнее, чем к альбумину. Тестостерон, связанный с ГСПС, практически не проникает в клетки, не имеющие специфических андрогенных рецепторов и замедленно проникает в клетки-мишени. В клетки-мишени прежде всего проникает свободный тестостерон и тестостерон, связанный с альбумином. Выброс (секреция) тестостерона происходит импульсно и в основном в дневное время суток. Его концентрация максимальна в 8.00 и минимальна в 20.00. С возрастом утренняя концентрация тестостерона снижается.

Значение тестостерона для мужского организма трудно переоценить. В разные периоды жизни мужчины тестостерон оказывает различные биологические эффекты – в период эмбриогенеза вызывает половую дифференциацию эмбриона по мужскому типу, в период полового созревания оказывает эффект вирилизации, а у взрослого мужчины - поддерживает репродуктивную функцию. Основные эффекты воздействия тестостерона в мужском организме следующие:

■ cтимулирующее влияние на половые органы (предстательную железу, семенные пузырьки, придатки яичек, половой член);

■ маскулинизирующее влияние на развитие и выраженность вторичных половых признаков (строение скелета, состояние мышечной и костной систем, характер оволосения, голосовой аппарат, кожный покров);

■ активизация метаболических процессов (влияние на обмен жиров, белков, углеводов, холестерина, микроэлементов, а также эритропоэз);

■ активация сперматогенеза;

■ стимуляция сексуальных проявлений.

Андрогенами и их влиянием на половую функцию у мужчин заинтересовались еще в древности. Известно, что кастрация у маленьких мальчиков предотвращает наступление половой зрелости, сопровождается отсутствием волос на теле и подбородке, распределением жировых отложений по женскому типу и высоким тембром голоса. В зависимости от того, через какое время после полового созревания была проведена кастрация, она снижала сексуальное желание (либидо) евнуха, делала его инфертильным, но не обязательно лишала эрекции. Все же пионером в этой области знаний является французский невролог и физиолог Чарльз Эдуард Броун-Секар (1817 - 1894). Его предположение о том, что у стариков снижается функция яичек, было подвергнуто критике. В доказательство этому он провел себе процедуру омоложения путем подкожного введения экстрактов яичек собак и морской свинки, после чего отметил значительный прилив сил, улучшение умственной активности и аппетита. О своих результат он сообщил 1 июня 1889 г. в возрасте 72 лет на встрече ученых в Париже. Его работа послужила началом массового увлечения препаратами из тестикул животных в конце XIX - начале XX веков. Структура тестостерона была впервые расшифрована в 1935 г. Леопольдом Ружичкой, получившим за работу в этом направлении Нобелевскую премию по химии в 1939 г., которую он разделил с Адольфом Бутенандтом, одним из главных соперников в области химии половых гормонов. Информация о роли андрогенов у мужчин поступает преимущественно в результате исследований случаев гипогонадизма и кастрации.

Очень давно меня интересовал вопрос, почему обезьяна горилла при одинаковой весовой категории с взрослым мужчиной, тем не менее, в 7 раз сильнее его. Много раз удивлялся тому, почему мужчин считают более сильными чем иногда превышающие их по размерам женщины.

Почему собаки любят кусать пьяных? Почему кто-то достигает успехов, а кто-то нет? Как возникают счастливые и несчастливые браки? Почему возникают депрессии, снижения самооценки и ожирения? Всё дело в гормоне «счастья» тестостероне.

В природе всё просто и всё понятно, у кого больше тот и вожак, тот и альфа самец, тот и доминант. Чаще всего и агрессивность никакую проявлять не надо, все и так чувствуют «кто здесь главный». Простой животный тест «вспотел-проиграл», тоже определяется уровнем тестостерона. При большой разнице «теста» у соперников поединки и не возникают. Битва происходит только при примерно равных позициях и то носит чисто психологический характер. Все видели орущих друг против друга котов по весне, побеждает тот, кто верит «что у него больше» и доказывает это своим терпением.

У людей же конфликты происходят при резком неожиданном изменении гормонального «статус-кво», например, при опьянении. Гормон резко снижается и человек, должен срочно проверить, насколько изменился его иерархический уровень и социальный статус. Простое употребление алкогольных напитков, а особенно, пива, резко снижает социальный статус и… мужские способности, которые, некоторые, «по старой памяти» пытаются проверить, получая отрицательный результат. Алкоголь уничтожает любые желания мужчины, в том числе быть главой семьи, заводить детей, быть богатым, да и просто быть. Без тестостерона включается программа самоуничтожения, самоликвидация ненужного природе биологического объекта.

Ожирение также показатель снижение так нужного гормона, не зря в детстве дразнят толстых, дети уже понимают, кто ниже по иерархии и показывают им то, что те не вожаки. Избыточное потребление пищи также понижает гормон, исчезает необходимость в нём, желание куда-то бежать и кого-то побеждать. Только постоянное ощущение голода стимулирует такую его активность, чтобы можно было преодолеть большие расстояния, «победить зверя», принести его в дом, дождаться приготовления пищи – вот сколько резерва в этом биопродукте.

Тестостерон стимулирует желание жить, бороться за свою жизнь, давать жизнь другим и защищать чужую жизнь. «Тест» повышая либидо, повышает любовь ко всему окружающему, этому мужчине всё и все нравятся. Но они и способны на максимальное проявление любви к одному человеку, потому что у него всегда достаточно сил обеспечить и себя и чужую жизнь всем максимально необходимым.

Да истинно не ведают что творят, понижающие свой гормон «счастья» заменяя его состоянием слабости, вялости, бессилия и депрессии. Ведь именно тестостерон является и гормоном желания. Когда он есть человек всегда что-то хочет. Это проявляется не только в сексуальной потребности, которые надо сказать легко удовлетворяются, благодаря массе поклонниц альфа самца. Доминант легко добивается любых целей, в спорте, бизнесе, творчестве. Тестостерон способствует активной деятельности головного мозга на более повышенных частотах. Такой всегда найдёт что сказать и своему сопернику и своей поклоннице. Это так называемый предварительный и иногда окончательный тест на «тест». С ним говорят девушки и поговорить не о чем, а сами понимают, что и ловить с ним нечего и дети от него будут больными и слабыми.

Тестостерон определяет рост мышечной массы, а главное ее силу. Поэтому превышение у гориллы в 7 раз от мужчины, определяет и её силу. У женщин тоже есть тестостерон, но в 10-20 раз меньше чем у мужчин, поэтому можно представить во сколько раз им тяжелее груз чем мужчинам. Хотелось бы, чтоб мужчины это поняли. Пьяный, резко снизив свой тестостерон – не стоит на ногах, потому что нет силы и его несут домой, те же более слабые женщины.

И о собаках… Они чувствуют, кто потеет и какой у кого уровень тестостерона. На трезвого мужика не каждая собака кинется, а лучше оббежит стороной. Пьяный для неё уже не может играть роль вожака, он ниже её по иерархии. Говорят, «напился как собака», да нет, хуже собаки. Пахнущий алкоголем для животного уже не пахнет самцом, поэтому является просто «мясом», добычей, которую можно попробовать на вкус, вдруг окажется съедобным, а если нет собаки очень часто мочатся на алкоголиков, демонстрируя верх животного презрения к таким индивидуумам.

Страх – нейрогуморальная реакция, сопровождаемая большим выбросом в кровь адреналина, вещества, которое моментально сжигает весь тестостерон, вследствие чего сужаются коронарные сосуды и сосуды головного мозга, как результат бессилие и неспособность принятия адекватного решения.

Тестостерон это тайная власть, это постоянное внутреннее ощущение в твоей способности разрешить любые ситуации. Это уверенность в себе с высоким уровнем самооценки, с чувством своего социального статуса. Это и есть та харизма, при которой если вы куда-нибудь приходите и еще ничего не говорите, а все уже чувствуют, Кто пришёл.

У вас наверняка есть надёжные отношения с любимой женщиной, а возможно, даже семья и дети. Карьера тоже уже сложилась, равно как и взгляды на жизнь. И всё уже хорошо, налажено, стабильно. Вот только одно но: радости от этой стабильности всё меньше. Нет в жизни огонька, адреналина, даже близость с любимой женщиной - и та уже не так впечатляет.

Если описанное вам близко и понятно - самое время сдать тест на гормоны. Иногда именно дефицит в мужском организме такого гормона, как тестостерон, заставляет потерять вкус к жизни.

В буквальном смысле - конечно, нет. За радость скорее отвечают эндорфины. Однако, если учитывать тот факт, что во власти тестостерона находятся почти все аспекты мужской жизни - мужественность, успешность, творчество, сексуальная активность и т. д. - радости в ней без тестостерона явно поубавится. Отсюда закономерный вывод: необходимо держать под контролем собственный гормональный фон.

Восстанавливаем гормонию

Итак, нехватка тестостерона установлена. А значит, первый шаг к решению проблемы сделан. Теперь необходимо поднимать уровень гормона, и способов для этого существует несколько.

1. Внимание на еду. Жирная, калорийная и экологически неблагоприятная пища не только снижает уровень тестостерона, но и в целом крайне губительно влияет на здоровье. Потому правильный режим питания и здоровая еда должны стать вашими спутниками на всю жизнь. Поверьте, организм вам ответит благодарностью, причём не только в виде нормального уровня гормонов.

2. Вредным привычкам - бой! Перечень отрицательных последствий от курения и потребления алкоголя довольно обширен и наверняка хотя бы частично вам известен. Теперь добавьте в этот список ещё и понижение уровня тестостерона. Соответственно, хотите вернуть гормоны в норму - долой алкоголь и сигареты.

3. Обратитесь к врачам и аптекам. Безусловно, восстанавливать уровень гормонов можно и нужно ещё и медикаментозно. Обратитесь к специалистам, чтобы подобрать для себя оптимальное лекарственное средство. Например, препарат «Трибестан». Входящие в его состав лекарственные травы способствуют повышению уровня тестостерона, пополнению запасов энергии, повышению выносливости (в том числе интимной и спортивной).

4. Больше движения! Физическая активность - залог успешного функционирования всех систем организма, в том числе и эндокринной (отвечающей за выработку гормона). Потому, если хотите держать тестостерон в норме - нужно вставать с кресла и начинать двигаться. Не обязательно сразу бежать в спортзал и изнурять себя тяжёлыми тренировками, достаточно хотя бы регулярных прогулок, особенно, если они на свежем воздухе. Последний, к слову, также способствует восстановлению гормонального фона.

5. Бережём нервы! Одна из частых причин снижения уровня тестостерона - это регулярные стрессы. Не получается устранить сами проблемы, провоцирующие стрессы, - нужно научиться проще к ним относиться.

Позаботьтесь о собственном гормональном фоне, и вы удивитесь, какой яркой, полноцветной и интригующей станет ваша жизнь, независимо от того, сколько свечей будет на вашем очередном именинном торте!