Можно ли беременной часто есть одну гречку. Различные применения гречневой крупы. Как хранить крупы в домашних условиях

Является одним из самых полезных продуктов. В ней содержится множество веществ, которые способствуют благоприятному течению беременности. Не зря гречку выписывают беременным в качестве бесплатного питания. Её обязательно нужно кушать всем будущим мамочкам! Тем более — противопоказаний к ее употреблению нет (за исключением аллергии, что бывает крайне редко).

Так чем же она так полезна, и как её правильно употреблять — расскажем в этой статье.

Польза гречки при беременности

Уважаемые будущие мамочки! Посмотрите, на сколько полезна эта крупа для вас и вашего ребенка, в случае регулярного употребления:

Предупреждает развитие пороков центральной нервной системы плода и выкидыши . Это объясняется содержанием в ней .
Гречка во время беременности минимизирует риск развития железодефицитной анемии у женщины и кислородного голодания у плода . Благодаря тому, что в крупе есть много железа.
Данный продукт, при частом употреблении, восполняет недостаток кальция. А значит — способствует нормальному формированию костно-хрящевых тканей и зубов ребенка .
Благодаря содержанию йода, греча способствует правильному формированию плода и поддержанию работы щитовидной железы беременной . Кстати, практически всем будущим мамам назначают курс йодомарина.
Входящий в состав крупы витамин Е поддерживает беременность (особенно это важно в первом триместре), улучшает перенос кислорода по клеткам, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает эластичность кожи беременных . Это один их самых необходимых витаминов для мам!

способна улучшить работу желудка и наладить обмен веществ

В гречневой каше содержится достаточное количество легко усваиваемых белков. Это благоприятно сказывается на рост и развитие плода, на формирование всех его тканей .
Также греча придает много силы и энергии , в которых беременные нуждаются особенно. За счет содержания в крупе «медленных» углеводов.
Нормализует работу кишечника , устраняет запоры ввиду того, так как в ней есть клетчатка.

Как употреблять гречку во время беременности

Ввиду того, что гречка является больше углеводом, то её не рекомендуется кушать вместе с белковой пищей. Лучшим вариантом будет употребление гречневой каши в качестве самостоятельного блюда. Можно вместе с овощным салатом, квашеной капустой.

Но если вы не приверженец раздельного питания, то гречку при беременности можно кушать как хочется. Некоторые любят с молоком, сметаной или с мясом.

Очень хорошо гречу не варить! Просто залить ее водой (можно холодной), слегка посолить и оставить набухать 2-3 часа. И блюдо готово! В таком виде она становится максимально полезной для будущих мам. Так как её не варили, а значит сохранили все, что в ней есть.

Есть еще один вариант употребления гречи — самый идеальный, но не для всех подходящий. Это пророщенная зеленая гречка. В этом случае она превращается просто в колоссальный запас полезнейших веществ.

Как сварить вкусную гречку

Гречка при беременности — это очень хорошо. Но что, если девушка её не любит или не умеет готовить? Мы расскажем вам, как сварить ее так, чтобы она была стопроцентно вкусной.

Возьмите гречку Ядрица. Именно этот сорт самый вкусный и полезный.
Насыпьте в кастрюлю нужное количество гречневой крупы. Промойте её. Залейте холодной водой, чтобы она немного превышала крупу, где-то на 1,5-2 пальца. Самое главное — это не переборщить с водой! Посолите.
Закройте кастрюлю крышкой и поставьте на огонь. После закипания убавьте огонь, добавьте к каше растительного масла (1-2 столовые ложки), помешайте и варите на медленном огне (при слегка открытой или закрытой крышке) 15 минут. Не больше!
Вкусная гречка для беременных готова. Ее даже можно есть просто с хлебом.

Сколько нужно употреблять гречневую кашу беременным?

Да сколько хотите! Но хотя бы 1-2 раза в неделю кушать нужно. Если вы любите этот продукт, то хоть каждый день ешьте. Вреда от нее никакого не будет.

Некоторые спрашивают, можно ли устраивать разгрузочный день во время беременности с помощью гречки. То есть предполагается, что целый день нужно есть только этот продукт. Это не целесообразно. Во-первых, при беременности важно в течение дня питаться разнообразно. Во-вторых, такой способ может отвернуть вас от этой полезной пищи.

Лучший разгрузочный день для беременных — это раздельное питание с преобладанием овощных блюд!

Подведя итоги, сделаем такой вывод: гречка при беременности — это очень полезно, вкусно и доступно!

Забавные футболки для беременных! Спасибо за то, что поделились!

Гречка богата железом и фолиевой кислотой. Крупа содержит треонин и другие аминокислоты, незаменимые для нормального развития малыша и здоровья мамы. Пищевая ценность гречневой крупы на 100 г. составляет 300 ккал, 8% жира, 79% углеводов, 13% белка.

О пользе гречневой крупы человек знает давно и не понаслышке. Из гречневой крупы можно приготовить множество самых различных блюд. Но мало кто задумывался о том, какую пользу эта крупа приносит организму человека. Простой и доступный по цене продукт на самом деле кладезь полезных витаминов и микроэлементов. Гречневая крупа, или гречка – продукт, имеющий мало аналогов по содержанию в нем веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма человека. Именно поэтому гречневая крупа должна быть ежедневном меню женщины, готовящейся стать мамой.

Гречка при беременности - один из лидеров в рейтинге самых полезных и незаменимых продуктов. В крупе содержится рутин, который помогает нормализовать давление, а также способствует укреплению кровеносных сосудов. Употребление гречки способствует улучшению работы печени, повышает уровень гемоглобина, что делает крупу незаменимым продуктом при анемии у беременных.

Но нельзя злоупотреблять этим продуктом. Некоторые женщины прибегают к гречневой диете для быстрого избавления от лишних килограммов. Важно понимать, что недостаток других витаминов негативно отразится на самочувствии и общем состоянии организма. И нужно помнить, что и у самого полезного продукта есть свои минусы. В данном случае это индивидуальная непереносимость гречихи.

Уникальность гречневой каши не только в ее низкой калорийности, но и в содержании в ней большого количества флавоноидов. Это вещества, которые при взаимодействии с витамином С, усиливают его полезное воздействие на организм. Еще гречневая крупа богата таким полезным микроэлементом, как магний. Гречка содержит около 80 мг магния в средней порции. Также гречневая крупа выводит избыток холестерина из организма и понижает уровень сахара. В гречневой крупе много нерастворимых волокон. Они улучшают пищеварение, снижают риск образования камней в желчном пузыре и полезны для снижения и поддержания веса, так как, попадая в организм, увеличиваются в размерах, тем самым способствуют быстрому насыщению небольшим количеством пищи.

Ведь на полках наших супермаркетов представлены десятки фирм-производителей и множество разновидностей этого продукта. Мы рекомендуем покупать только высший сорт. Это означает, что крупа полностью просеяна и очищена. Желательно, чтобы цвет продукта не был насыщенным. Темная крупа – это свидетельство того, что ее подвергли обработке, а, соответственно, гречневая крупа потеряла половину своих полезных веществ. Хранить гречку желательно в контейнере или банке без доступа воздуха и в темном месте. Также немалый плюс продукта в том, что крупа – неблагоприятная среда для возникновения и развития различных грибков.

За время беременности почти все женщины, как правило, приобретает лишние килограммы. Избыточный вес провоцирует появление боли в спине, тяжести в ногах, появления отеков и варикоза, что дает излишнюю нагрузку на суставы. Поэтому очень важно контролировать свое питание, вести подвижный образ жизни и не превышать суточную норму калорий.

Показания для разгрузочных дней во время беременности:

отечность;
гестоз при беременности;
стремительный набор массы тела;
повышенное давление.

Также уникальность гречневой крупы еще состоит в том, что даже во время кулинарной обработки она сохраняет большую часть своих полезных веществ.

Рецепт приготовления диетической гречки

Сам рецепт довольно прост: 150-200 г. крупы нужно поместить в емкость, затем добавить 0,5 л. кипящей воды, после этого укутать в полотенце и оставить на ночь. Утром готовую кашу можно разбавить нежирным кефиром. Также рацион в этот день можно дополнить яблоками.

Противопоказаниями для подобной диеты являются заболевания органов ЖКТ, аллергия на продукты питания или лекарственные препараты, сахарный диабет.

При условии, что будущая мама не имеет противопоказаний к лактозе, можно употреблять молоко с пониженным содержанием жира. В течение дня желательно выпивать до 1,5 литров обезжиренного молока небольшими порциями.

Гречку с полным основанием можно назвать всенародной любимицей. Есть она на каждой кухне, ее добавляют в супы, и варят кашу, используют как самостоятельное блюдо и в качестве гарнира. Все знают, что она полезна хотя и не особо задумывается, чем именно, а вот чтобы такая знакомая крупа была вредной, вряд ли приходило кому-то в голову. В этой статье мы откроем все секреты гречки, расскажем, чем и кому она полезна и какой может быть от нее вред.

Польза такого продукта, как гречка обусловлена содержанием в ней:

Белков, которые по своему составу имеют ту же биологическую ценность, что и белки, присутствующие в мясе и рыбе.
Полиненасыщенных жиров, благотворно действующих на печень, снижающих уровень холестерина.
Клетчатки, способствующей выведению шлаков, токсинов, т.е. фактически омолаживающей организм.
Медленно усваивающихся углеводов в мизерном количестве, если сравнить гречку с другими крупами. Поэтому-то ее рекомендуют диабетикам и людям, которые контролируют свой вес.
Витаминов С, Е, каротина, витаминов группы В, рутина, понижающего давление как кровяное, так и внутриглазное, укрепляющего сосуды.
Лимонной, яблочной и малеиновой органических кислот, помогающих желудку легко перерабатывать пищу.
Микро и макроэлементам, таким как магний, фосфор, йод, фтор, цинк, железо, селен, кальций и другие.

Полезна гречка не только тем, что в ней есть, но и тем, что в ней отсутствует, а отсутствует в ней глютен, который у людей, не переносящих клейковину, вызывает рвоту, тошноту, расстройство желудка, вздутие. Каши из овсянки, манки, перловой, ячневой и пшеничной круп им противопоказаны, а вот гречка нет.

Нет у этой культуры и способности накапливать тяжелые металлы и радионуклиды.

А может ли быть такой замечательный продукт вредным? Оказывается, может, и делаем его таким мы сами. Гречневая крупа способна навредить если:

долго, кроме нее, ничего другого не употреблять;
переедать до такой степени, что начнутся спазмы в желудке и вспучивание;
пичкать малышей одной гречневой кашей.

Для некоторых людей есть и более серьезное основание утверждать, что гречка вредна – это аллергия на нее. Встречается это нечасто, но все же бывает.

Чтобы очистить зеленую гречку, применяют специальную технологию, позволяющую сохранить в ней все ценное, что заложено в нее природой. Это самый экологически чистый продукт, т.к. у нее нет вредителей, которых нужно уничтожать химическими препаратами, на гречишных полях практически нет сорняков – гречка сама их глушит. А главное, гречки еще не коснулась генетическая модификация.

Трудно переоценить пользу проросшей гречки, а сделать это возможно только с зернами зелеными. Они отодвигают старение, смягчают последствия от воздействия неблагоприятных экологических факторов, да и аллергии на такую гречку практически не наблюдается.

Для проращивания зерен, их заливают водой на 24 часа и за это время раза 3 меняют воду, чтобы убрать слизь. Во время этой процедуры в несколько раз возрастает количество антиоксидантов. Полезно зеленую крупу с ростками добавлять в салаты, к овощным рагу.

Для профилактики и лечения варикозного расширения вен, геморроя.
При проблемах с суставами, сердцем, пищеварением и кровообращением.
Когда ослаблен иммунитет.
Для избавления от лишнего холестерина, уменьшения количества глюкозы в крови и профилактики склероза.

Кроме того, продукт просто незаменим для диетического питания.

В результате беспорядочного приема пищи, организм переполняется токсинами и шлаками. Как следствие, мы начинаем себя плохо чувствовать. Чтобы поправить положение и не допустить более серьезных последствий, диетологи советуют ощутить пользу гречки утром.

Для этого 2 большие ложки промытой крупы заливают стаканом нежирного кефира. Емкость помещают в холодильник, а утром перемешивают и съедают без соли и разных специй.

Если же решите испытать пользу гречки на ночь, то не делайте этого непосредственно перед сном. Съешьте свою порцию часа за 3 перед тем, как отправиться спать.

При очевидных положительных сторонах процесса очищения ЖКТ с помощью гречки, существуют и строгие противопоказания. Так как сырая замоченная крупа довольно агрессивно воздействует на желудочно-кишечный тракт, то вредна такая процедура людям:

С серьезными заболеваниями желудка как хроническими, так и острыми.
Со сбоями в функционировании поджелудочной железы и печени.

Крупы, вообще, очень полезны для всех здоровых людей, а для беременных женщин особенно. Первое место здесь занимает гречка:

рутин стабилизирует кровяное давление, которое у беременных зачастую «скачет».
благодаря витамину РР и органическим кислотам, поддерживается кислотно-щелочной баланс.
липотропные вещества поддерживают нормальную работу сердца, защищают печень.
железо намного снижает вероятность наступления кислородного голодания малыша.
очень большая польза гречки для здоровья будущей мамы и ребенка обусловлена наличием в ней фолиевой кислоты, защищающей плод от возникновения нарушений в процессе развития и врожденных пороков.

Избавит гречка беременную женщину и от такой проблемы, как изжога. Стоит пожевать немного этой крупы и неприятное ощущение исчезнет. Кроме того, когда болеет женщина, ожидающая ребенка, то большинство лекарств для нее под запретом, а лечиться как-то надо. Здесь тоже выручит гречка:

Повысился уровень сахара? Съешьте с утра гречку, замоченную в обезжиренном кефире, на ночь.
Горло болит? Хорошо нагрейте крупу, и поместив ее в чулок, обвяжите вокруг шеи.

Несколько советов по приготовлению полезной гречки:

Проращивая зерна, защитите их от солнца.
Польза замоченной гречки проявляется не только в ней самой, но и в слизи, которая выделяется во время этого процесса. Некоторые от нее избавляются, а напрасно – она так же, как и крупа полезна, а кроме того, вкусная и ароматная.
Пророщенную гречку всегда нужно иметь с запасом, поэтому замачивайте ее в 3 емкостях с некоторыми перерывами.

Надеемся, что вы получили ответ на вопрос, какая польза от гречки. Теперь будете включать ее в свой рацион грамотно и получать максимальную пользу.

Будущая мама начинает следить за своим рационом, обращая особое внимание на степень полезности для плода того или иного продукта. Гречка является богатейшим источником полезных веществ, поэтому обязательно должна присутствовать в меню беременной.

Польза гречки при беременности – спектр витаминов и минералов

«Царицей круп» стали называть гречневую крупу еще в 20-м веке. , которыми богата гречка, впечатляет: витамины Е, В1, В2, В9, РР, железо, калий, кальций, медь, фосфор, фтор, йод, бор, цинк, кобальт и молибден, а также 18 аминокислот. Регулярное употребление гречки поможет очистить организм от шлаков, укрепить иммунитет беременной, нормализовать сон и побороть легкую депрессию.

благоприятно воздействует на развитие центральной нервной системы плода, предупреждает развитие пороков.
Железо, содержащееся в гречневой крупе, компенсирует недостаток гемоглобина, предупреждает анемию у беременной, сводит к минимуму риск кислородного голодания у будущего ребенка.
Кальций содействует правильному развитию костно-хрящевых тканей.
Йод благотворно влияет на работу щитовидной железы будущей мамы.
Витамины группы В участвуют в процессе кроветворения, поддерживают нормальное функционирование различных систем организма. Помогают улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Витамин Е улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует лучшему переносу кислорода по клеткам. Это один из самых нужных витаминов для беременных.
Рутин, содержащийся в цветках и листьях гречихи, укрепляет кровеносные сосуды, нормализует гормональный баланс. Его недостаток ведет к повышенной утомляемости.
Органические кислоты и витамин РР нормализуют кислотно-щелочной баланс, содействуют стабильной работе желудка, улучшают обмен веществ.
Незаменимые аминокислоты, содержащиеся в гречке, благоприятствуют нормальному развитию тканей плода.
«Медленные углеводы» – мощный источник энергии. Участвуют во многих процессах, а также помогают перерабатывать белки.
Клетчатка – ее употребление нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Зеленая гречка во время беременности – максимальное сохранение полезных веществ

Понятно, что при тепловой обработке гречневой крупы большинство полезных веществ никуда не денется, но для извлечения максимальной пользы лучше использовать ее в сыром виде.

Несколько аргументов в пользу употребления зеленой гречки:

Гречневая крупа имеет натуральный цвет и вкус
Сохраняется максимальное количество полезных веществ
Макро- и микроэлементы остаются в сбалансированном самой природой виде
В полной мере сберегаются витамин Е и витамины группы В
Белково-углеводный комплекс не нарушен, в результате чего организм получает мощный заряд энергии

Специалисты рекомендуют беременным включить зеленую гречку в . Это сильное профилактическое средство от так называемых «болезней цивилизации»: проблем с холестерином, расстройствами иммунитета, нарушениями обмена веществ.

Чтобы не «наградить» ими свое дитя, следует прислушаться к голосу здравого смысла, даже если гречка не входит в число ваших любимых продуктов.

Способы употребления зеленой гречки:

Очень полезно употреблять гречку в сухом виде. Зернышки легко разжевываются и довольно приятны на вкус.
Употребление сухих зерен гречки натощак может помочь беременной решить проблему с изжогой. Чтобы не использовать лекарства от изжоги в течение дня, можно носить небольшое количество зеленой гречки с собой.
Гречку можно замачивать в воде. Разбухнув в течение 2-3 часов, она становится нежной на вкус.
Слизь, которую выделяет гречка при набухании, содержит множество полезных веществ и тоже пригодна к употреблению.
Можно промыть крупу от выделившейся слизи, после чего слить воду, неплотно прикрыть и оставить в таком виде на ночь. В результате таких манипуляций зернышки прорастают. Их можно есть с маслом и солью.
Пророщенные зерна нелишне добавлять в салаты.
При

Польза гречки при беременности

Вред который можно нанести организму

Чем еще полезна гречка для беременной женщины?

Как правильно выбрать гречневую крупу?

Разгрузочный день на гречке во время беременности

Показания для разгрузочных дней во время беременности:

отечность;
гестоз при беременности;
стремительный набор массы тела;
повышенное давление.

Рецепт приготовления диетической гречки

Гречневая каша с молоком при беременности

Гречневая крупа входит в тройку самых полезных продуктов и в десятку необходимых продуктов при беременности. Это одна из немногих круп, которые не содержат глютена, но вот по содержанию необходимых витаминов, микро- и макроэлементов она явно выбьется в первые строчки. Чем же полезна гречка и может ли она навредить будущей маме?

Польза и вред гречки для беременной

В составе гречки присутствуют те вещества, которые необходимы и для поддержания здоровья мамы, и для нормального формирования плода.

В первую очередь, это рутин. Компонент способствует укреплению кровеносных сосудов будущей мамы, повышает их эластичность и поддерживает нормальное артериальное давление.

Липотропные вещества также улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и защищают печень. Если говорить о влиянии на сердце и сосуды, железо в составе гречки защищает от развития анемии и нормализует уровень гемоглобина. Кроме того, таким образом можно избежать гипоксии не только будущей мамы, но и плода.

Сложно представить себе беременную женщину, которой бы не были назначены препараты фолиевой кислоты. Вещество является одним из наиважнейших, обеспечивающих нормальное течение беременности, поддерживающих состояние мамы и защищающее от врожденных пороков развития.

Витамин РР в сочетании с треонином и триптофаном нормализуют кислотно-щелочной баланс и ускоряют метаболизм.

Йод оказывает общее укрепляющее действие на весь организм, способствует укреплению иммунитета. Вещества флавоноиды взаимодействуют с витамином С и значительно усиливают его действие.

Пищевые волокна, которые содержит гречка, способствуют естественному очищению организма, выводит токсины и холестерин, предотвращают появление запоров.

Гречка богата также белками и углеводами. Белки выполняют строительную функцию в организме мамы и плода. В частности, лизин оказывает огромное влияние на формирование здоровых органов и систем ребенка, является компонентом, который входит в состав ферментов, гормонов, тканей, мышц. Белок — фундамент человеческого организма.

В гречневой крупе содержатся так называемые "полезные" углеводы — не те, которыми богаты сладости и выпечка. Эти углеводы быстро усваиваются организмом, выводят скопившиеся шлаки, благодаря чему повышаются защитные силы организма.

При всем своем богатом составе и питательности, гречка низкокалорийная, хотя и надолго дает чувство насыщения.

Если говорить о потенциальном вреде гречки, то он сводится к трем пунктам:

Гречка, хоть и редко, но может вызывать аллергию. Поэтому осторожнее следует быть с ее регулярным употреблением, особенно в третьем триместре: аллергия может появиться потом и у малыша.
Зачастую женщины, боясь набрать лишние килограммы во время беременности, прибегают к так называемым монодиетам. Проще говоря, в последние недели беременности выбирают один или несколько разгрузочных дней, когда могут позволить себе только гречку, считая, что ее разнообразный состав может заменить несколько блюд и продуктов. Такая разгрузка может быть полезна для организма, но только не во время беременности.
Гречка содержит крахмал, поэтому ее употребление может быть под вопросом при сахарном диабете.

Способы употребления гречки во время беременности

Оказывается, употреблять гречку в "интересном положении" можно по-разному.

Во-первых, это, конечно, употребление в "классическом" виде: в качестве гарнира, каши или в составе супа. Многие женщины предпочитают именно эту крупу, потому что она достаточно сытная и питательная, но при этом низкокалорийная, а также очень полезная.

Во-вторых, гречка прекрасно избавляет от изжоги, которая часто беспокоит при беременности. Для этого нужно по утрам жевать 1 чайную ложку крупы натощак, предварительно хорошо промыв ее под струей воды.

Наружно ядрица с давних времен применяется для лечения горла. Небольшое количество крупы предварительно раскаляют на сухой сковороде, засыпают в чулок и прикладывают к больному горлу или обвязывают вокруг него.

Употребление гречки с молоком показано при хроническом панкреатите, если, конечно, нет аллергии на молоко. С этим диагнозом предварительно нужно проконсультироваться с врачом.

При хроническом панкреатите и сахарном диабете полезен и "гречневый йогурт". Чтобы его получить, вечером 3 столовые ложки крупы заливают обезжиренным кефиром и оставляют настояться. Утром настоявшуюся смесь используют в качестве завтрака.

Гречку часто используют при изготовлении ортопедических подушек. Мелкие крепкие зернышки воздействуют на шею и верхнюю часть спины точечно, облегчая состояние при остеохондрозе, гипертонии, головных болях, бессонницы и выполняя успокаивающий массаж.

Такую подушку можно изготовить и самостоятельно. Для этого в наволочку насыпают большое количество гречки и кладут в пространство между подушкой и основной наволочкой. Получается, что одна сторона подушки выполняет роль массажера. Для наилучшего эффекта перед сном подушку нужно поправлять, поскольку крупа может скатываться в одну сторону.

Некоторые женщины регулярно употребляют гречишный мед при беременности, чтобы получить весь необходимый комплекс витаминов и питательных веществ.

Разгрузочный день на гречке во время беременности

Разгрузочный день во время беременности иногда связан не с желанием хорошо выглядеть, а с острой потребностью ослабить нагрузку на организм. Ребенок на поздних сроках уже достигает внушительных размеров, как и живот мамы. Если при этом присутствует лишний вес, появляется боль в спине и ногах, увеличивается риск развития варикозной болезни, отечности, а после родов избавиться от избытков не так уж просто.

Когда следует провести разгрузочный день на гречке?

Если есть лишний вес;
Присутствуют отеки;
Обнаружен гестоз;
Беспокоит гипертония.

Важно при это понимать, что разгрузочный день допустим только один. Ни в коем случае нельзя каждый день есть только гречку, иначе организм начнет испытывать острую потребность в веществах, которых в крупе нет.

Приготовление гречки для разгрузочного дня таково: 200 граммов крупы заливается 500 мл кипятка, плотно накрывается крышкой и убирается в теплое сухое место на ночь. Можно использовать термос, можно кастрюлю, которую нужно будет накрыть одеялом.

Утром можно планировать рацион на день. Желательно устроить 5 приемов пищи, из которых 3 должны быть "гречневыми". Гречку можно употреблять отдельно, с овощами, с молоком, чередовать с перекусами из фруктов или овощей.

Примерное меню на день:

Завтрак — гречка с молоком, травяной чай.
2-ой завтрак — яблоко и груша.
Обед — гречневый суп, фруктовый салат с творогом.
Полдник — паровые гречневые котлеты с овощами.
Ужин — отварная гречка и стакан кефира.

Если во время разгрузочного дня появилось недомогание, боль в животе, головокружение и другие неприятные симптомы, необходимо отказаться от проведения такого дня и продолжиться питаться в обычном режиме.

Противопоказаниями к проведению разгрузочного дня на гречке являются сахарный диабет, патологии пищеварительной системы и склонность к аллергии.

Меры предосторожности

Меры предосторожности во время беременности, которые связаны с употреблением полезнейшей гречки, сводятся к следующему:

Гречку не стоит есть слишком часто и в больших количествах, если есть склонность к аллергии.
При заболеваниях, для которых важна калорийность ежедневного рациона (сахарный диабет, гастрит, язва и другие), необходимо проконсультироваться с врачом относительно допустимости употребления гречки.
Нельзя устраивать монодни на гречке, при которых организм не получает ничего, кроме самой крупы.
Если есть склонность к аллергии, лучше не есть гречку с молоком.

Гречка содержит большое количество полезных питательных веществ, поэтому ни одна беременность не протекает без ее присутствия в рационе будущей мамы. Гречка хорошо подходит в качестве завтрака, обеда, ужина или перекуса, сочетается с другими продуктами и даже может стать основой необычных блюд. Каждая беременная женщина должна позаботиться о том, чтобы хотя бы 3-4 раза в неделю на ее столе стояла ароматная отварная крупа.

Специально для - Елена Кичак