Как защитить организм от стресса. Как защитить зимой организм от гриппа

Все любят лето и тепло, но с приходом осени каждый человек начинает чувствовать неприятную усталость, раздражение, плохое настроение и даже депрессивное состояние. Возможны и неприятные физические ощущения типа слабости и даже головокружений. Всему этому есть медицинское объяснение, это осенний синдром.

Конечно, не совсем нормально чувствовать все эти вещи, но некоторые симптомы просто сбивают с толку, поэтому врачи настоятельно рекомендуют провести профилактику для организма и обзавестись несколькими полезными привычками, которые помогут легче переходить от одного сезона к другому и не чувствовать таких сильных перепадов настроения...

Нужно научить свой организм просыпаться по утрам.

Это можно сделать при помощи зарядки. Не обязательно бежать с утра кросс, но сделать несколько упражнений никому не помешает, поскольку можно и организм разогреть и обмен веществ улучшить. Зарядка также полезна в физическом плане, поскольку мышцы получают команду к работе и можно быстрее ощутить желаемый прилив бодрости и силы.

Прием витаминов.

Их можно включить в свой повседневный рацион. Это употребление большого количества свежих овощей, фруктов и зелени. Именно здесь содержится много витаминов и минералов, которые способны защитить организм от ощущения слабости и утомления. Диетологи определили, что многие фрукты имеют в своем составе гормоны счастья, которые способны поднять настроение и дать положительный настрой на весь день. Проблемы физической усталости и вялости организма заключаются также и в том, что нам не хватает конкретного типа витаминов, а угадать это с помощью только поедания овощей и фруктов очень тяжело, поэтому нужно принимать капсульные витамины. Это могут быть мультивитамины или же поливитамины. Для женщин косметологи рекомендуют принимать косметические витамины для улучшения роста волос и ногтей и для улучшения состояния кожи. В составе этих витаминов цинк и биотин, благодаря которым и улучшаются перечисленные выше процессы.

Скрабы и массаж.

Это не только для внешнего вида, но и для улучшения обмена веществ и для тонизации всего организма. Делать скрабы можно в домашних условиях, используя обычный молотый кофе и добавлять эфирные и косметические масла. Что касается массажа, то он улучшает кровоприток и позволяет регенерации клеток происходить на порядок быстрее и качественнее. Массажи тоже бывают разными, лучше всего делать расслабляющий и косметический, поскольку они являются комплексными и подходят для любого организма.

Начинать утро со стакана воды с медом.

Научно доведено, что мед является прекрасным средством для омоложения организма и для быстрого пробуждения. Такая вода тонизирует организм и кроме того укрепляет иммунитет. Если нужен эффект похудения, то в воду можно выжать сок половинки лимона. Какой бы сезон ни был, нужно употреблять а день 1,5 литра воды. Это позволяет органам нормально функционировать и организму чувствовать себя хорошо. Больше информации можете получить на медицинском портале med39.ru .

Как можно меньше стресса.

Это тяжело воплотить в реальность, поскольку каждый день на человека сыплются проблемы и нерешенные вопросы, но нужно научиться расслабляться и держать себя в руках. Чтобы не поддавать себя негативному и разрушающему влиянию стресса.

Нормальный и полноценный сон.

Ученые доказали, что для полной регенерации организма и обновления сил, потраченных за день человеку нужно спать примерно 7-8 часов в сутки. Если отдыха меньше, то и организм будет чувствовать себя усталым и от этого может также развиваться депрессивное состояние.

Положительные эмоции.

Для этого надо кроме работы заниматься также самосовершенствованием и любимыми делами. Именно реализация через хобби дает прекрасную возможность получать нужный опыт и положительные эмоции. Как известно, смех имеет способность продлевать жизнь.

Свежий воздух.

Этот фактор необходим не только для всего тела и для организма, но и для мозга и для улучшения качества работы. Прогулки осенним парком, пикник на природе или встреча с друзьями на озере - именно то, что нужно для организма в осенний период, поскольку это позволяет не только влиять на иммунную систему, но также и повышает настроение.

Эти советы очень просты для воплощения, но тем не менее не каждый человек способен сразу включить в свою повседневную жизнь данные факторы. Для того, чтобы быть здоровым и счастливым, достаточно просто уделить себе немного времени и проследить за своим распорядком дня.

Существует ряд вирусов, вызывающих симптомы, которые многие относят на счет простуды и начинают лечиться от нее, тем самым делая только хуже. Например, парагрипп, чаще всего встречающийся у детей до семи лет. Заболевание начинается внезапно - повышается температура, появляется чувство заложенности носа, головная боль, недомогание и слабость. В ходе болезни ребенка обычно беспокоит сухой, мучительный кашель, жжение в горле, садится голос. Если вовремя не предпринять необходимые меры и не обратиться к врачу, возможны такие осложнения, как пневмония, ангина, синусит и т.д.

Велика опасность в холодное время года (с ноября по апрель включительно) заразиться ротавирусной инфекцией, получившей неофициальное название "кишечный грипп". Это заболевание встречается как у детей, так и взрослых. У последних оно протекает практически бессимптомно. Возможна общая слабость, снижение аппетита, повышение температуры и диарея, но непродолжительное время. Нередко заболевание воспринимается как обычное расстройство пищеварения ("что-то не то съел") или отравление.

Спектр подобных вирусов широк. Они атакуют нас круглый год, вызывая массовые заболевания в школах, детских садах и офисах. Очень важно запомнить, что все они входят в группу острых респираторных вирусных инфекций, как и грипп, а значит, подходить к их лечению и профилактике нужно максимально серьезно. Чтобы не заболеть в опасный весенний период, когда иммунная система человека ослаблена "и он открыт для всех вирусов".

Проблеме экстренной профилактики и правильного лечения ОРВИ была посвящена прошедшая на радиостанции "Эхо Москвы" конференция с участием доктора медицинских наук Тамары Сологуб. По ее словам, многие пациенты приходят на прием к врачу уже с запущенной стадией респираторного заболевания, когда начинаются осложнения. Почему так происходит? Зачастую после переохлаждения или, например, промочив ноги, люди воспринимают начавшийся у них насморк, кашель или повышение температуры как признаки обычной простуды. Самостоятельно поставив себе диагноз, они принимаются за самостоятельное же лечение, нередко перенося первые стадии болезни на ногах. Стоит лишний раз напомнить, что такое пренебрежительное отношение к своему здоровью может привести к самым тяжелым последствиям.

Доктор советует, прежде всего, уделить внимание восстановлению естественных сил организма. Сегодня в России существует группа современных отечественных препаратов, таких как лавомакс, способствующих укреплению иммунитета. Они стимулируют образование в организме так называемых интерферонов - белков, отвечающих за борьбу с вирусами и защищающих нас от многих "неприятностей". Кроме того, укреплению иммунитета способствует добавление в ежедневный рацион таких полезных продуктов, как мед, курага, лимоны и т.д. Не забывайте также об аскорбиновой кислоте и солнечных ваннах.

Итак, существует несколько золотых правил, которым нужно следовать любому человеку. Первое - не заниматься самолечением и при первых признаках заболевания обратиться к врачу. Второе - соблюдать элементарные правила безопасности в опасные периоды. Третье - проводить профилактику ОРВИ не реже, чем два раза в год, в период повышенного риска - весной и осенью.

Ритм жизни современного человека заставляет постоянно пребывать в состоянии стресса. Колоссальные нагрузки на работе, размышления о том, где подзаработать, случающиеся едва ли не ежегодно экономические кризисы, проблемы в семье… Напряжение растет, а силы организма не являются неисчерпаемым ресурсом. На фоне хронического стресса могут развиваться нервные и соматические заболевания, сокращается продолжительность жизни, теряется способность получать удовольствие от повседневной деятельности. Однако есть способы справиться с хроническим стрессом (или хотя бы свести его проявления к минимуму). Об этих способах и пойдет речь в данной статье.

Стресс - это общая для всех живых организмов реакция на критическую ситуацию. Стресс необходим для выживания: благодаря ему включаются особые адаптационные механизмы, позволяющие защититься от неблагоприятных факторов. Вначале все силы мобилизуются: усиливается обмен веществ, напрягаются мышцы, мышление становится более ясным. Это помогает быстро решить проблему и избавиться от угрозы. Однако если негативный фактор не исчезает (а так бывает достаточно часто), стресс переходит в хроническую форму. Ресурсы организма постепенно исчерпываются: он не может постоянно находиться в напряжении. В результате начинают проявляться достаточно неприятные симптомы, которые снижают качество жизни и заставляют искать способ избавиться от тяжелого, мучительного состояния.

Симптомы хронического стресса

Хронические стресс проявляется следующим образом:

• возникают проблемы со сном. Человека либо мучает бессонница, либо он не может выспаться и испытывает разбитость даже в том случае, если проспал в течение восьми-девяти часов;
• появляются резкие, немотивированные перепады настроения;
• человек становится раздражительным, часто срывается на близких;
• отсутствуют силы для решения повседневных задач;
• снижается мотивация: любая деятельность перестает доставлять удовольствие;
• начинаются проблемы в сексуальной сфере;
• могут появиться боли в сердце, спине, животе, а также головные боли;
• снижается иммунитет, из-за чего человек начинает часто болеть инфекционными заболеваниями;
• человек либо теряет аппетит, либо, напротив, начинает переедать;
• снижается способность концентрировать внимание.

Все вышеописанные симптомы указывают на то, что ресурсы организма истощены и срочно требуется либо выйти их стрессовой ситуации, либо дать себе возможность отдохнуть.

Главные причины развития хронического стресса

Полностью удалить из своей жизни все факторы, способны вызвать стресс, невозможно. Однако есть способы, позволяющие избежать хронического стресса. Возможно, для того, чтобы справиться со стрессом, придется пересмотреть свою жизнь, отношение к работе и к другим людям.

Чтобы разобраться в том, как избавиться от хронического стресса, стоит узнать, какие же факторы могут привести к его развитию.

Вот основные из них:

• чрезмерная ответственность и перфекционизм. Человек стремится выполнить все задачи, поставленные перед ним, на «отлично». Сделать это практически невозможно, поэтому постепенно растет напряжение, приводящее к хроническому стрессу;
• необходимость ежедневно обрабатывать большие объемы информации;
• длительное пребывание в психотравмирующей ситуации. Это может быть болезнь близкого человека, безденежье, тяжелая семейная обстановка и т. д.;
• напряженная обстановка в коллективе;
• одиночество;
• особенности нервной системы человека (чрезмерная чувствительность, впечатлительность, ранимость).

Последний фактор особенно значим: что для одного человека является рядовым событием, из-за которого не имеет смысла переживать, для другого становится настоящей травмой. Поэтому, замечая у себя симптомы хронического стресса, не стоит корить себя в слабости: подобное может произойти с любым человеком. Главное - вовремя принять меры, чтобы хронический стресс не успел превратиться в нервное расстройство или психосоматическое заболевание.

Как избежать хронического стресса?

Для того чтобы избавиться от хронического стресса придется коренным образом пересмотреть не только свои привычки, но и мировоззрение. Психологи дают следующие рекомендации людям, которые обнаруживают у себя симптомы нервного переутомления:

• постарайтесь отделять главное от второстепенного. Касается это как работы, так и отношений с окружающими людьми. Вскоре вы поймете, что многие события не стоят ваших переживаний;
• не запрещайте себе отдыхать. Многие люди полагают, что должны постоянно добиваться все новых и новых успехов, отдают работе все свое время, берут ее на дом и стремятся переделывать какие-либо недочеты за коллегами. Но стоит ли работа здоровья? Стоит позволить себе прогуляться и спокойно выпить чашку кофе или чая на перерыве, не думая о рабочих проблемах. Ну а когда рабочий день подойдет к концу, заканчиваться должны и мысли о работе;
• стоит разрешать себе маленькие удовольствия. Визит в любимое кафе, горячая ванна с пеной, интересная книга - каждый день следует находить занятие, которое приносит удовольствие;
• постарайтесь обеспечить себе полноценный сон. Не засиживайтесь у компьютера или телевизора: качественный сон - лучшее лекарство от любого стресса;
• найдите время для занятий спортом. Физические нагрузки способствуют выбросу гормонов удовольствия, к тому же ученые доказали, что спорт повышает уровень интеллекта. Наконец, фитнесс помогает сбросить накопившееся напряжение;
• одним из лучших способов снять стресс являются регулярные сеансы массажа. Массаж не только повышает настроение, но и дает возможность избавиться от мышечных зажимов;
• задумайтесь над сменой деятельности. Многие люди пребывают в состоянии хронического стресса из-за того, что вынуждены каждый день ходить на работу, которая не приносит им удовольствия. Конечно, поиск новой должности может вызывать не меньший стресс, однако в некоторых случаях стоит рискнуть. Жизнь дается человеку всего один раз, и не стоит тратить время на работу, приносящую только негативные переживания;
• желательно уделять время своему хобби. Занятие, которое дарит удовольствие, помогает справиться со стрессом.

Что делать, если ничего не помогает?

К сожалению, стресс порой заходит слишком далеко. Если ни один из способов не приносит чувства облегчения, может потребоваться помощь специалиста. Прежде всего, необходимо посетить терапевта, который порекомендует общеукрепляющие препараты и адаптогены. Отличного результата помогает достичь работы с психологом или психотерапевтом. Особенно это касается тех случаев, когда стресс вызван длительным пребыванием в тяжелой психотравмирующей ситуации.

Не стоит отказываться от помощи: многие люди, боясь проявить «слабость», пытаются справиться с ситуацией самостоятельно. Это может приводить к весьма печальным последствиям: от неврозов до развития тяги к спиртному или наркотикам, при помощи которых на время удается избавиться от неприятных переживаний.

Хронический стресс - болезнь XXI века. От него страдают миллионы людей во всем мире. Симптомы хронического стресса являются сигналом о том, что пора остановиться, сделать передышку и пересмотреть свой образ жизни: если принять меры вовремя, то удастся избежать всех негативных последствий истощения ресурсов нервной системы.

Большинство из нас не отдает себе отчета в том, насколько угроза заражения реальна и опасна, ведь часто мы вспоминаем об этих незваных «гостях», когда нам или нашим детям предстоит сдавать анализы на «яйца глист». Необходимость уходит, и вот нам кажется, что мы в безопасности. Но это не так.

Чтобы не дать «незваным гостям» разрушить твое здоровье, соблюдай несколько простых правил.

Тщательно с мылом мой руки после посещения туалета, возвращаясь с улицы, после контакта с землей, перед едой.

С раннего возраста приучай детей к соблюдению правил гигиены.

Всегда мой перед едой овощи, ягоды и фрукты - желательно кипяченой водой. Огородную зелень - листовой салат, укроп, петрушку - перед едой советуем замочить на 15 минут в подсоленной воде: 1 ч.л. на литр воды.

Не пей сырую воду. Отдыхая на природе, для готовки пищи пользуйся бутилированной питьевой водой.

Все продукты подвергай тщательной термической обработке.

Не покупай молоко, яйца, творог, мясо, домашнюю колбасу и рыбу у случайных продавцов, на стихийных рынках.

Осторожно выбирай открытые водоемы для купания.

Храни продукты в холодильнике.

Мясо для шашлыка маринуй только в уксусе и не менее

Молоко с чесноком использовали от глистов. Протомить на водяной бане четверть часа стакан молока с 2 истолченными зубчиками чеснока, дать настояться несколько часов. Принимать по стакану в теплом виде четыре раза в сутки натощак. Курс лечения - 1 неделя.

Отвар из семян тыквы. 300 г сырья измельчить в кухонном комбайне (в мясорубке), залить водой (на 1 часть растительного сырья берется 2 части воды), выдержать на водяной бане 2 часа, удалить с поверхности масляную пленку, процедить. Прием отвара по утрам небольшими глотками на протяжении получаса (около ½ литра). Через три часа следует принять слабительное.

Настойка полыни горькой. Измельчить 100 г сухой травы полыни, залить ½ л медицинского спирта (70%), настоять в темном месте 2 недели, регулярно взбалтывая, затем профильтровать. Принимать 3 раза в день по 30 капель, разведенных в ¼ стакана питьевой воды.

Коньяк и касторка против аскарид. Внимание, рецепт для взрослых! Выпить 50 г коньяка, запить сладким фруктовым соком. Через 15 минут принять 50 г касторки. Делать так в течение 2–3 дней.

Не менее 3 раз надо сдавать анализы на яйца глист, чтобы результат был достоверным

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru/pexels.com

Не успели мы оглянуться, как пролетело лето. Наступает осень, а там и до зимы недалеко. Впереди холодные дни и вместе с ними нескончаемые простуды. Так как же помочь своему организму? Выход один - необходимо укрепить свою иммунную систему.

Иммунитет – что это такое?

Различают два вида иммунитета:

• Клеточный
• Гуморальный

Клеточный иммунитет

Клеточный иммунитет состоит из Т-клеток. Именно они защищают нас от вирусов и микробов, от радиации, от стрессов и аллергических реакций.

Клеточный иммунитет играет важную роль в следующих реакциях.

Гуморальный иммунитет

Гуморальная часть иммунитета - это кровь, лимфа, система комплемента. Эта часть очищает наш организм от шлаков, питает полезными веществами. Несет организму «здоровую» очищенную кровь. К тому же он отвечает за образование в организме антител, к которым относятся так называемые В-клетки. Они образуются в костном мозге, в стволовых клетках. Антитела представлены белками-иммуноглобулинами. Сейчас открыты следующие иммуноглобулины: IgM, IgG, IgA, IgD и IgE. Из них самым многочисленными, самыми универсальными и самыми хорошо изученными являются классы иммуноглобулинов А и G. Именно они нейтрализуют до 99% инфекционных возбудителей и токсинов, попадающих в наш организм.

Иммуноглобулин G (IgG). Его можно назвать главой семьи иммуноглобулинов, так как он составляет примерно 75% всего семейства. Он содержит антитела против практически всех бактерий и вирусов, защищает нашу кожу и дыхательную систему и действует в крови. IgG (особенно IgGI) служит единственным иммуноглобулином, способным проходить через плаценту, и поэтому чрезвычайно важен для защиты ребенка от инфекции.

Иммуноглобулин А (IgA). Проявляют свою биологическую активность не в крови, а на поверхности слизистых оболочек дыхательных путей, глаз, ротовой и носовой полости, желудочно-кишечного тракта. Чтобы понять всю важность этого, достаточно вспомнить, что подавляющее большинство инфекционных возбудителей проникает в наш организм именно через слизистые оболочки.

Иммуноглобулин D(IgD). Он содержится в сыворотке крови.

Иммуноглобулин Е (IgE). Этот вид отвечает за все аллергические реакции. Защищает организм от укусов насекомых, реакций на олад, яйца и рыбу.

Иммуноглобулин М (IgM) . Его повышенное количество говорит о наличие инфицирования ом и краснухой. Повышение уровня Ig M также наблюдается при заболеваниях печени (особенно при е и е печени).

Если какие-то из этих иммуноглобулинов не вырабатываются, возникает иммунодефицит.

Что такое иммунодефицит и как он возникает?

Рассказывает врач аллерголог – иммунолог, к.м.н. Милочкина Юлия Николаевна : «Иммунодефицит (иммунологическая ) - группа разнообразных состояний,

Иммунодефицит может существовать с рождения (врожденный иммунодефицит) или развиваться в течение жизни.

Врожденные иммунодефициты обычно передаются по наследству. Хоть это и редкие состояния, известно более 10 различных наследственных иммунодефицитов. В одних случаях снижено количество лейкоцитов, в других оно не отличается от нормы, но эти клетки функционируют неправильно. В третьих лейкоциты не могут выполнять свою функцию из-за отсутствия других компонентов иммунной системы, например иммуноглобулинов или белков системы комплемента. Лечением врожденного иммунодефицита занимаются врачи педиатры»

Иммунодефицит, возникающий в течение жизни (приобретенный иммунодефицит ) обычно бывает спровоцирован болезнью или каким-либо иным внешним фактором (радиацией, лекарствами, стрессом и т. д.). Он более распространен, чем врожденный. Некоторые болезни вызывают лишь незначительное нарушение функции иммунной системы, в то время как другие могут лишить организм способности бороться против инфекции. Хорошо известен вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), приводящий к развитию синдрома приобретенного иммунодефицита (СПИД). Вирус атакует и разрушает лейкоциты, которые в норме борются с вирусами, бактериями и грибами. Нарушать функции иммунной системы могут также различные состояния. Фактически почти каждая длительная тяжелая болезнь до некоторой степени воздействует на иммунную систему. Несбалансированное питание также может серьезно нарушать работу иммунной системы и приводить к дефициту всех питательных веществ, прежде всего белков, некоторых витаминов и минеральных веществ (особенно витамина А, железа и цинка). Если в результате недостаточного питания происходит снижение веса и он начинает составлять менее 80% от оптимального, то всегда в той или иной мере страдает иммунная система, а если вес уменьшается до 70% от оптимального, то она повреждается еще сильнее. Инфекции, поражающие людей с ослабленной иммунной системой, способствуют снижению аппетита и увеличивают энергетические потребности организма,

Правильная диагностика иммунодефицита.

С каждым годом, - рассказывает врач высшей категории, аллерголог- иммунолог Жарук Елена Александровна , - все больше пациентов нуждается в иммунологическом обследовании. Это связано со стрессом, наличием хронических заболеваний, экологическими проблемами, неправильным питанием, приемом большого количества лекарственных препаратов и т.д.

Основными показателями для иммунологического обследования являются:

• хронические заболевания внутренних органов с частыми обострениями, трудно поддающиеся стационарной терапии (легочные, кишечные, почечные и т.д.);
• острые или рецидивирующие (повторяющиеся) гнойные процессы различной локализации: ячмени, ы, ы; , ;
• хронические ы, ы, ы;
• половые инфекции, которые трудно поддаются лечению стандартными препаратами;
• хронические вирусные инфекции: , вирус папилломы человека, ы;
• синдром хронической усталости;
• грибковые заболевания;
• острые заболевания с затяжным течением (пневмония, и т.п.);
• предоперационная и послеоперационная иммунокоррекция для плановых хирургических больных: улучшение процессов заживления, укорочение сроков реабилитации, профилактика осложнений;
• множественные и рецидивирующие доброкачественные новообразования на коже: папилломы, кондиломы, ;
• аллергические заболевания, ассоциированные с вирусной или бактериальной инфекцией;
• частые простудные заболевания, более 4-х раз в год

Если Вы обнаружили у себя хотя бы один из вышеперечисленных поводов,

У трудоспособных деятельных людей молодого и среднего возраста все чаще наблюдается «синдром хронической усталости», который в большинстве случаев связан с наличием в организме вируса Эпштейн-Барра.

Для обследования пациентов доктора СМ-Клиники используют только те методики, которые помогут составить представление о возможностях противовирусной, противобактериальной, противоопухолевой защите организма. Последующее лечение назначается с учетом клинических данных и результатов обследования с учетом всех заболеваний, которыми страдает пациент. Помимо лекарственных препаратов при различных патологиях применяется АУФОК-терапия, лазеротерапия, озонотерапия и т.п.

ВНИМАНИЕ! Нельзя беспощадно эксплуатировать свой организм, работать и жить в напряженном режиме, если резервы организма малы для таких нагрузок. Организму можно и нужно помогать – для этого существует большой арсенал современных лекарственных препаратов и методик.

Болезни, как известно легче предупредить чем лечить. Для профилактики ГРИППА, ов А, а В, кори, краснухи, паротита, столбняка, дифтерии, ВПЧ – инфекции в СМ- клинике применяются современные, высокоэффективные вакцины.