Как защитить организм от хронического стресса? Как защитить свой организм от болезней

Содержание статьи:

Зима - это период, когда начинается сезон гриппа, простуды и различных вирусных заболеваний, от которых достаточно сильно страдает все человечество, но больше всего детишки. Почему-то так получается, что везде на планете, где только приходит зимнее время, вместе с ним приходят и сезонные заболевания. Ученые по этому поводу выдвинули несколько теорий, почему же так происходит.

• Первая теория заключается в том, что в это время года, люди на много больше времени проводят в закрытых помещениях, вдыхая и выдыхая один и тот же воздух.
• Вторая гласит о том, что всему причиной есть слишком короткое дни, и очень длинные ночи. Ведь известен тот факт, что в темное время суток организм не получает достаточное количество меланина и витамина D, а также понижение температуры слишком сильно обессиливает защитные свойства организма, иммунитет становится очень слабым, чтобы самостоятельно противостоять вирусным инфекциям.
• А третья теория , объясняет склонность и податливость нашего организма к инфекционным заболеваниям в зимний период из-за очень холодного и слишком сухого воздуха. Именно по этой простой причине и не бывает эпидемиологических всплесков гриппа в летний период, когда воздух очень теплый и влажный.

Грипп - это острое, респираторное и инфекционное заболевание дыхательных путей, которое вызвано вирусами гриппа. Достаточно часто распространяется в виде масштабных эпидемий. Практически в 100 % людей заболевание этим недугом характеризуется стремительным началом. Начинает сильно болеть голова, человек чувствует слабость во всех частях тела, становится сложно и больно глотать, появляется насморк и чихание, нередко все это сопровождается резким повышением температуры тела, в некоторых случаях эта температура достигает и 40 градусов.

Также если вовремя не избавиться от гриппа, то он вполне может дать усложнения на почки. Но, как известно, в большинстве случаев на много легче предупредить болезнь, чем ее потом вылечить. Всегда нужно помнить, что при любом лечении гриппа, первое правило - это постельный режим, минимум 3 дня, чтобы полностью поправится, и быть бодрым и полным сил. Так что сегодня мы расскажем вам обо всех возможных способах повышения иммунитета в зимний период, когда организм так нуждается в защите и витаминизации.

1. Правильное и сбалансированное питание. В первую очередь необходимо приложить максимум усилий, чтобы ваш дневной рацион включал белки, жиры и углеводы. Если вы откажите себе, в каком либо из этих компонентов, то можете получить непредвидимые сбои в организме. Белки отвечают за образования антител - иммуноглобулинов, жиры способствуют размножению макрофагов, что захватывают и перерабатывают бактерии, а продукты богатые на углеводы просто незаменимые в организме как поставщики энергии. Часто люди ошибаются в выборе углеводов, они выбирают булочки, конфеты или макаронные изделия, пользы в которых минимум. Полезные и необходимые организму углеводы - это фрукты, овощи и разные зерновые культуры.
2. Витамины - одно из главных средство для самозащиты организма от простуды или гриппа. Если вы максимально будите обеспечивать свой организм витаминами С, А и Е в холодное время года, то опасность подхватить вирус гриппа снизится на 50–70 %. Если речь идет о витаминах, почему-то все сразу бросаются только на фрукты и овоще. Это считается неправильным, ведь витамины и микроэлементы содержатся не только в таком виде еды. Ваш рацион питания обязательно должен включать в себя разнообразную еду, начиная от каш, ягод, фруктов, зелени, и заканчивая мясом и рыбой. Чтобы получить крепкий и стойкий к вирусным заболеваниям иммунитет необходимо в большом количестве предоставлять ему марганец, цинк, железо и йод. Также для того, чтобы укрепить иммунную систему необходимо кушать бобовые, орехи и тыквенные семечки.
3. Свежий воздух, спорт и здоровый образ жизни. Научите свой организм тому, что, не смотря на время года или погодные условия, необходимо минимум два часа в день проводить на свежем воздухе. Лучше всего если это будет спорт, например, утрешние пробежки, которые в конечном результате будут заканчиваться контрастным душем. Вы тогда забудете об головных болях, усталости, сонливости и частых вирусных заболеваниях, а также сформируете красивое и подтянутое тело.
4. Лук и чеснок, главные враги вирусных, респираторных заболеваний. Данные продукты просто незаменимые в укреплении иммунитета и противостоянии вирусным заболеваниям. Всего лишь один зубчик чесночка или половина небольшой луковицы в день, принесут много пользы вашему организму. Но чтобы получить максимум защиты от гриппа с помощью этих продуктов, необходимо их кушать утром (натощак), и вечером (перед сном). Многие не делают этого по утрам из-за того, что после съедания таких своеобразных продуктов остается весьма неприятный запах изо рта. Некоторые люди поднимают иммунитет с помощью лука и чеснока, глотая их маленькими кусочками, не разжевывая. Это неправильно, поскольку для преодоления болезни необходимо чтобы немножко сока из этих овощей оставалось в полости рта, тогда можно вполне рассчитывать на максимальную защиту от вирусов.
5. Зеленый чай. Каждая чашка этого напитка, способствует разорению аптечного бизнеса. Всем давно известно, что в составе такого чая очень много антиоксидантов, которые способствуют выведению из организма токсинов, а также предотвращают их новое появление. В этом чае есть много витаминов и микроэлементов, которые способствуют повышению иммунитета и таким образом, защищают организм от простудных заболеваний. Если готовить при начальных стадиях простуды и гриппа зеленый чай, то можно вполне не допустить дальнейшего развития этого временного заболевания. Также, если пить зеленый чай, минимум одну чашку каждые полчаса, то можно значительно снизить температуру тела.

Народные рецепты лечения гриппа

• Почти все люди, которые болеют гриппом, уверенны, что избавится от этого недуга всего лишь за один-два дня, просто не реально. Но если вы будете использовать чеснок и лук правильно, то это вполне возможно. В первую очередь, необходимо взять среднюю, а лучше большую луковицу, разрезать ее пополам, и в течение дня, через каждых полчаса, вдыхать ее испарения. А в то время, когда не вдыхаете пары луковицы, то в каждый носовой ход положите ватку, которая предварительно была смочена в свежий толченый чеснок.
• Еще одним спасением от гриппа будет чесночный сок. Необходимо растолочь зубчик чеснока, выдавить из него сок, и по несколько капель этого сока капать себе на язык, примерно 3–4 раза в день. Но чесночный сок не нужно сразу глотать или чем-то запивать, его необходимо несколько секунд подержать во рту, чтобы получить максимум пользы.
• Пока все парят ноги, мы предлагаем сделать ту же процедуру только рукам. Для таких ванночек нам понадобится большой таз, чтобы руки в него можно было поместить по локти. Нагреваем воду до температуры 37–38 градусов, наливаем ее в предварительно подготовленный сосуд, а также ставим возле себя чайник с кипятком. Руки опускаем в 38 градусную воду, и постепенно подливаем кипяток, пока вода не достигнет 42 градусов. На отметке 41–42 градуса воду необходимо держать постоянно на протяжении 10 минут, пока в нее будут погруженные руки. Затем вынимаем руки из воды, надеваем варежки и спим в них целую ночь. Такая процедура не оставляет шансов на выживание никакому гриппу.
• Для быстрого избавления от симптомов гриппа, на начальных стадиях, нам понадобится всего лишь пиво и куриные яйца. Берем 4 яйца, тщательно перетираем их с сахаром, добавляем 3–4 гвоздики, щепотку корицы, 0,5 цедры лимона и 0,5 литра пива. Получившуюся смесь необходимо томить на медленном огне 7 мин. После того, как данное народное средство слегка остынет, принимать его необходимо чуть больше половины стакана, по 3–4 раза в день. Правда, этот отвар не очень вкусный, но то, что после 1–2 суток его приема, от гриппа и не останется и следа - это факт.
• Когда речь идет о народных средствах от гриппа, нельзя забывать о таком замечательном фрукте, как лимон. Дольки лимона можно класть в чай, но только не в кипяток, потому что таким образом вы сразу убиваете все его полезные свойства. А еще хорошего результата можно ожидать, если отрезанный кусочек этого фрукта с кожурой положить за щеку, и на протяжении нескольких минут рассасывать. Когда уже не будите чувствовать его кислоту, то можно съесть этот природный витамин, но после 40 мин. ничего не пить и не кушать. Повторять такое лечение необходимо минимум 3 раза в день.

Узнайте больше информации о том, как защитить свой организм в зимнее время из этого видео:

В настоящее время из-за экологических нарушений соли тяжёлых металлов содержатся и в земле, и в воде, и в воздухе. Это агрессивные вещества, которые оказывают негативное влияние на организм человека.

Современный детокс

Металлы накапливаются в организме постепенно. Внимательный к своему здоровью человек вполне может заметить первые признаки отравления: слабость, снижение работоспособности, утомляемость. Правда, как правило, он часто списывает это на другие причины и не бьёт тревогу. А негативное влияние опасных веществ тем временем продолжается...

Учёные нашли способ борьбы с этой проблемой. Селен — 34-й элемент в таблице Менделеева — может связывать и выводить из организма соли таких сложных и опасных ядов, как мышьяк, кадмий, свинец, платина, ртуть. Также селен отлично борется с токсическим воздействием нитритов и нитратов и удаляет из печени продукты распада многих синтетических препаратов. А это особенно важно для пожилых людей, которым максимально нужно очищать организм от токсинов.

Кроме того, доказано, что селен может противостоять и табачному дыму. При этом стоит понимать, что, чем больше отравляющих факторов скапливается вокруг человека, тем острее он нуждается в детоксе.

Недостаток селена наблюдается у 80% населения — к таким неутешительным выводам пришли учёные Института питания РАМН. А это значит, что большинство людей совершенно беззащитны перед негативным влиянием окружающей среды. А ведь восполнить недостаток вещества не так сложно. Достаточно, например, купить в аптеке селеносодержащие препараты, такие, как «Селен-Актив».

Не успели мы оглянуться, как пролетело лето. Наступает осень, а там и до зимы недалеко. Впереди холодные дни и вместе с ними нескончаемые простуды. Так как же помочь своему организму? Выход один - необходимо укрепить свою иммунную систему.

Иммунитет – что это такое?

Различают два вида иммунитета:

• Клеточный
• Гуморальный

Клеточный иммунитет

Клеточный иммунитет состоит из Т-клеток. Именно они защищают нас от вирусов и микробов, от радиации, от стрессов и аллергических реакций.

Клеточный иммунитет играет важную роль в следующих реакциях.

Гуморальный иммунитет

Гуморальная часть иммунитета - это кровь, лимфа, система комплемента. Эта часть очищает наш организм от шлаков, питает полезными веществами. Несет организму «здоровую» очищенную кровь. К тому же он отвечает за образование в организме антител, к которым относятся так называемые В-клетки. Они образуются в костном мозге, в стволовых клетках. Антитела представлены белками-иммуноглобулинами. Сейчас открыты следующие иммуноглобулины: IgM, IgG, IgA, IgD и IgE. Из них самым многочисленными, самыми универсальными и самыми хорошо изученными являются классы иммуноглобулинов А и G. Именно они нейтрализуют до 99% инфекционных возбудителей и токсинов, попадающих в наш организм.

Иммуноглобулин G (IgG). Его можно назвать главой семьи иммуноглобулинов, так как он составляет примерно 75% всего семейства. Он содержит антитела против практически всех бактерий и вирусов, защищает нашу кожу и дыхательную систему и действует в крови. IgG (особенно IgGI) служит единственным иммуноглобулином, способным проходить через плаценту, и поэтому чрезвычайно важен для защиты ребенка от инфекции.

Иммуноглобулин А (IgA). Проявляют свою биологическую активность не в крови, а на поверхности слизистых оболочек дыхательных путей, глаз, ротовой и носовой полости, желудочно-кишечного тракта. Чтобы понять всю важность этого, достаточно вспомнить, что подавляющее большинство инфекционных возбудителей проникает в наш организм именно через слизистые оболочки.

Иммуноглобулин D(IgD). Он содержится в сыворотке крови.

Иммуноглобулин Е (IgE). Этот вид отвечает за все аллергические реакции. Защищает организм от укусов насекомых, реакций на олад, яйца и рыбу.

Иммуноглобулин М (IgM) . Его повышенное количество говорит о наличие инфицирования ом и краснухой. Повышение уровня Ig M также наблюдается при заболеваниях печени (особенно при е и е печени).

Если какие-то из этих иммуноглобулинов не вырабатываются, возникает иммунодефицит.

Что такое иммунодефицит и как он возникает?

Рассказывает врач аллерголог – иммунолог, к.м.н. Милочкина Юлия Николаевна : «Иммунодефицит (иммунологическая ) - группа разнообразных состояний,

Иммунодефицит может существовать с рождения (врожденный иммунодефицит) или развиваться в течение жизни.

Врожденные иммунодефициты обычно передаются по наследству. Хоть это и редкие состояния, известно более 10 различных наследственных иммунодефицитов. В одних случаях снижено количество лейкоцитов, в других оно не отличается от нормы, но эти клетки функционируют неправильно. В третьих лейкоциты не могут выполнять свою функцию из-за отсутствия других компонентов иммунной системы, например иммуноглобулинов или белков системы комплемента. Лечением врожденного иммунодефицита занимаются врачи педиатры»

Иммунодефицит, возникающий в течение жизни (приобретенный иммунодефицит ) обычно бывает спровоцирован болезнью или каким-либо иным внешним фактором (радиацией, лекарствами, стрессом и т. д.). Он более распространен, чем врожденный. Некоторые болезни вызывают лишь незначительное нарушение функции иммунной системы, в то время как другие могут лишить организм способности бороться против инфекции. Хорошо известен вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), приводящий к развитию синдрома приобретенного иммунодефицита (СПИД). Вирус атакует и разрушает лейкоциты, которые в норме борются с вирусами, бактериями и грибами. Нарушать функции иммунной системы могут также различные состояния. Фактически почти каждая длительная тяжелая болезнь до некоторой степени воздействует на иммунную систему. Несбалансированное питание также может серьезно нарушать работу иммунной системы и приводить к дефициту всех питательных веществ, прежде всего белков, некоторых витаминов и минеральных веществ (особенно витамина А, железа и цинка). Если в результате недостаточного питания происходит снижение веса и он начинает составлять менее 80% от оптимального, то всегда в той или иной мере страдает иммунная система, а если вес уменьшается до 70% от оптимального, то она повреждается еще сильнее. Инфекции, поражающие людей с ослабленной иммунной системой, способствуют снижению аппетита и увеличивают энергетические потребности организма,

Правильная диагностика иммунодефицита.

С каждым годом, - рассказывает врач высшей категории, аллерголог- иммунолог Жарук Елена Александровна , - все больше пациентов нуждается в иммунологическом обследовании. Это связано со стрессом, наличием хронических заболеваний, экологическими проблемами, неправильным питанием, приемом большого количества лекарственных препаратов и т.д.

Основными показателями для иммунологического обследования являются:

• хронические заболевания внутренних органов с частыми обострениями, трудно поддающиеся стационарной терапии (легочные, кишечные, почечные и т.д.);
• острые или рецидивирующие (повторяющиеся) гнойные процессы различной локализации: ячмени, ы, ы; , ;
• хронические ы, ы, ы;
• половые инфекции, которые трудно поддаются лечению стандартными препаратами;
• хронические вирусные инфекции: , вирус папилломы человека, ы;
• синдром хронической усталости;
• грибковые заболевания;
• острые заболевания с затяжным течением (пневмония, и т.п.);
• предоперационная и послеоперационная иммунокоррекция для плановых хирургических больных: улучшение процессов заживления, укорочение сроков реабилитации, профилактика осложнений;
• множественные и рецидивирующие доброкачественные новообразования на коже: папилломы, кондиломы, ;
• аллергические заболевания, ассоциированные с вирусной или бактериальной инфекцией;
• частые простудные заболевания, более 4-х раз в год

Если Вы обнаружили у себя хотя бы один из вышеперечисленных поводов,

У трудоспособных деятельных людей молодого и среднего возраста все чаще наблюдается «синдром хронической усталости», который в большинстве случаев связан с наличием в организме вируса Эпштейн-Барра.

Для обследования пациентов доктора СМ-Клиники используют только те методики, которые помогут составить представление о возможностях противовирусной, противобактериальной, противоопухолевой защите организма. Последующее лечение назначается с учетом клинических данных и результатов обследования с учетом всех заболеваний, которыми страдает пациент. Помимо лекарственных препаратов при различных патологиях применяется АУФОК-терапия, лазеротерапия, озонотерапия и т.п.

ВНИМАНИЕ! Нельзя беспощадно эксплуатировать свой организм, работать и жить в напряженном режиме, если резервы организма малы для таких нагрузок. Организму можно и нужно помогать – для этого существует большой арсенал современных лекарственных препаратов и методик.

Болезни, как известно легче предупредить чем лечить. Для профилактики ГРИППА, ов А, а В, кори, краснухи, паротита, столбняка, дифтерии, ВПЧ – инфекции в СМ- клинике применяются современные, высокоэффективные вакцины.

Ритм жизни современного человека заставляет постоянно пребывать в состоянии стресса. Колоссальные нагрузки на работе, размышления о том, где подзаработать, случающиеся едва ли не ежегодно экономические кризисы, проблемы в семье… Напряжение растет, а силы организма не являются неисчерпаемым ресурсом. На фоне хронического стресса могут развиваться нервные и соматические заболевания, сокращается продолжительность жизни, теряется способность получать удовольствие от повседневной деятельности. Однако есть способы справиться с хроническим стрессом (или хотя бы свести его проявления к минимуму). Об этих способах и пойдет речь в данной статье.

Стресс - это общая для всех живых организмов реакция на критическую ситуацию. Стресс необходим для выживания: благодаря ему включаются особые адаптационные механизмы, позволяющие защититься от неблагоприятных факторов. Вначале все силы мобилизуются: усиливается обмен веществ, напрягаются мышцы, мышление становится более ясным. Это помогает быстро решить проблему и избавиться от угрозы. Однако если негативный фактор не исчезает (а так бывает достаточно часто), стресс переходит в хроническую форму. Ресурсы организма постепенно исчерпываются: он не может постоянно находиться в напряжении. В результате начинают проявляться достаточно неприятные симптомы, которые снижают качество жизни и заставляют искать способ избавиться от тяжелого, мучительного состояния.

Симптомы хронического стресса

Хронические стресс проявляется следующим образом:

• возникают проблемы со сном. Человека либо мучает бессонница, либо он не может выспаться и испытывает разбитость даже в том случае, если проспал в течение восьми-девяти часов;
• появляются резкие, немотивированные перепады настроения;
• человек становится раздражительным, часто срывается на близких;
• отсутствуют силы для решения повседневных задач;
• снижается мотивация: любая деятельность перестает доставлять удовольствие;
• начинаются проблемы в сексуальной сфере;
• могут появиться боли в сердце, спине, животе, а также головные боли;
• снижается иммунитет, из-за чего человек начинает часто болеть инфекционными заболеваниями;
• человек либо теряет аппетит, либо, напротив, начинает переедать;
• снижается способность концентрировать внимание.

Все вышеописанные симптомы указывают на то, что ресурсы организма истощены и срочно требуется либо выйти их стрессовой ситуации, либо дать себе возможность отдохнуть.

Главные причины развития хронического стресса

Полностью удалить из своей жизни все факторы, способны вызвать стресс, невозможно. Однако есть способы, позволяющие избежать хронического стресса. Возможно, для того, чтобы справиться со стрессом, придется пересмотреть свою жизнь, отношение к работе и к другим людям.

Чтобы разобраться в том, как избавиться от хронического стресса, стоит узнать, какие же факторы могут привести к его развитию.

Вот основные из них:

• чрезмерная ответственность и перфекционизм. Человек стремится выполнить все задачи, поставленные перед ним, на «отлично». Сделать это практически невозможно, поэтому постепенно растет напряжение, приводящее к хроническому стрессу;
• необходимость ежедневно обрабатывать большие объемы информации;
• длительное пребывание в психотравмирующей ситуации. Это может быть болезнь близкого человека, безденежье, тяжелая семейная обстановка и т. д.;
• напряженная обстановка в коллективе;
• одиночество;
• особенности нервной системы человека (чрезмерная чувствительность, впечатлительность, ранимость).

Последний фактор особенно значим: что для одного человека является рядовым событием, из-за которого не имеет смысла переживать, для другого становится настоящей травмой. Поэтому, замечая у себя симптомы хронического стресса, не стоит корить себя в слабости: подобное может произойти с любым человеком. Главное - вовремя принять меры, чтобы хронический стресс не успел превратиться в нервное расстройство или психосоматическое заболевание.

Как избежать хронического стресса?

Для того чтобы избавиться от хронического стресса придется коренным образом пересмотреть не только свои привычки, но и мировоззрение. Психологи дают следующие рекомендации людям, которые обнаруживают у себя симптомы нервного переутомления:

• постарайтесь отделять главное от второстепенного. Касается это как работы, так и отношений с окружающими людьми. Вскоре вы поймете, что многие события не стоят ваших переживаний;
• не запрещайте себе отдыхать. Многие люди полагают, что должны постоянно добиваться все новых и новых успехов, отдают работе все свое время, берут ее на дом и стремятся переделывать какие-либо недочеты за коллегами. Но стоит ли работа здоровья? Стоит позволить себе прогуляться и спокойно выпить чашку кофе или чая на перерыве, не думая о рабочих проблемах. Ну а когда рабочий день подойдет к концу, заканчиваться должны и мысли о работе;
• стоит разрешать себе маленькие удовольствия. Визит в любимое кафе, горячая ванна с пеной, интересная книга - каждый день следует находить занятие, которое приносит удовольствие;
• постарайтесь обеспечить себе полноценный сон. Не засиживайтесь у компьютера или телевизора: качественный сон - лучшее лекарство от любого стресса;
• найдите время для занятий спортом. Физические нагрузки способствуют выбросу гормонов удовольствия, к тому же ученые доказали, что спорт повышает уровень интеллекта. Наконец, фитнесс помогает сбросить накопившееся напряжение;
• одним из лучших способов снять стресс являются регулярные сеансы массажа. Массаж не только повышает настроение, но и дает возможность избавиться от мышечных зажимов;
• задумайтесь над сменой деятельности. Многие люди пребывают в состоянии хронического стресса из-за того, что вынуждены каждый день ходить на работу, которая не приносит им удовольствия. Конечно, поиск новой должности может вызывать не меньший стресс, однако в некоторых случаях стоит рискнуть. Жизнь дается человеку всего один раз, и не стоит тратить время на работу, приносящую только негативные переживания;
• желательно уделять время своему хобби. Занятие, которое дарит удовольствие, помогает справиться со стрессом.

Что делать, если ничего не помогает?

К сожалению, стресс порой заходит слишком далеко. Если ни один из способов не приносит чувства облегчения, может потребоваться помощь специалиста. Прежде всего, необходимо посетить терапевта, который порекомендует общеукрепляющие препараты и адаптогены. Отличного результата помогает достичь работы с психологом или психотерапевтом. Особенно это касается тех случаев, когда стресс вызван длительным пребыванием в тяжелой психотравмирующей ситуации.

Не стоит отказываться от помощи: многие люди, боясь проявить «слабость», пытаются справиться с ситуацией самостоятельно. Это может приводить к весьма печальным последствиям: от неврозов до развития тяги к спиртному или наркотикам, при помощи которых на время удается избавиться от неприятных переживаний.

Хронический стресс - болезнь XXI века. От него страдают миллионы людей во всем мире. Симптомы хронического стресса являются сигналом о том, что пора остановиться, сделать передышку и пересмотреть свой образ жизни: если принять меры вовремя, то удастся избежать всех негативных последствий истощения ресурсов нервной системы.