Разгрузочный день на арбузе сколько. Разгрузочный день на арбузе. Правила проведения. Арбузная или огуречная диета, что лучше
Текст: Ольга Ким
Многие диетологи рекомендуют хотя бы раз в две недели (в идеале раз в неделю) устраивать себе разгрузочный день. Суть этого однодневной диеты - в употреблении какого-либо одного продукта (в данном случае, арбуза) на протяжении всего дня. Как проходит разгрузочный день на арбузе?
Разгрузочный день на арбузе: с пользой для сладкоежек
Для тех, кто не может отказать себе в сладком как раз и был придуман разгрузочный день на арбузе . Такой метод похудения помогает не только разгрузить организм, но и очистить его от накопившихся шлаков, плюс ко всему, диета эта даже приятная и вкусная.
Среди женщин найдется огромное количество тех, кто любит эту огромную ягоду - арбуз . Но не стоит понимать разгрузочный день на арбузе буквально и есть его когда захочется и сколько захочется. Тут существуют определенные правила.
Во-первых, давайте ответим на вопрос, «сколько вешать в граммах?» Существует такая формула, по которой на каждые ваши 10 кг веса нужно есть по 1 кг арбуза. Если, к примеру ваш вес составляет 60 кг, то съесть вам придется 6 кг арбуза. Осилите? Если нет, то существует менее строгая диета на арбузе. Можете не менять свой основной рацион и есть на завтрак и обед привычную пищу (в рамках разумного, естественно), а вот на ужин как раз и съедать этот самый арбуз. На такую стадию можно перейти и держаться на ней в течение 10 суток, если вы продержались на одном арбузе день. В идеале, разгрузочная диета на арбузе должен длиться три дня. После завершения «арбузной диеты» вы можете потерять от 4 до 6 кг веса.
Разгрузочный день на арбузе - внимание!
При всей эффективности разгрузочного дня на арбузе, тут имеется и ряд недостатков и противопоказаний. В частности, если у вас имеются проблемы с почками, то разгрузочный день на арбузе вам противопоказан, так как может вызвать обострение заболевания.
Также не забывайте, что разгрузочный день на арбузе по сути своей является монодиетой. Это означает, что в пищу можно употреблять только арбуз и ничего кроме, иначе смысла разгрузочного дня на арбузе просто нет.
Разумеется на сегодняшний день существуют различные диеты на арбузе, в рацион которых допускается включать хлеб грубого помола и другие продукты, то эффект от такой диеты будет не такой заметный как при разгрузочном дне на арбузе.
Тем не менее, разгрузочный день на арбузе имеет огромное количество плюсов. К ним относится прежде всего вывод шлаков и токсинов, которые уходят из организма благодаря огромному количеству жидкости, которая содержится в арбузе. Клетчатка, содержащаяся в мякоти арбуза, отлично очищает желудочно-кишечный тракт. При этом в арбузе содержатся также витамины А,В и С, ценные антиоксиданты и полезные вещества, такие как железо, калий, магний. Которые обеспечивают организм необходимым питанием для его защиты и нормального состояния.
Разгрузочный день на арбузе лучше всего проводить в сезон его созревания - конец лета-начало осени. Так вы максимально отгородите себя от употребления в пищу арбузов, начиненных канцерогенами и другими вредными веществами, которые зачастую добавляют во внесезонные ягоды.
26Диеты и здоровое питание 27.09.2014
Дорогие читатели, приглашаю вас на разговор о разгрузочном дне на арбузе. Возможно, кто-то в отпуске слишком чем-то побаловался и вот сейчас захочет привести себя в форму. Для кого-то эта проблема стоит остро не только во время набранных лишних пару-тройку килограммов, а то и поболее. Поэтому спешу предложить вам вид разгрузочного дня, который порадует вас вкусом и будет символичным прощанием с ушедшим летом. Стройнеем, молодеем, наслаждаемся вкусом с помощью разгрузочного дня на арбузе.
К слову скажу, что я не сторонница жестких диет. Все равно на диетах бывают срывы. А вот найти золотую середину, немного, часто, дробно питаться и устраивать себе периодически разгрузочные дни – думаю, это нам по силам.
На блоге мы с вами уже говорили о , проводили , стройнели с помощью .
Герой сегодняшней статьи – красавец арбуз. Совсем недавно мы говорили о его пользе. Все логично – ведь был как раз сезон для употребления арбузов. Но и сегодня, не смотря на то, что за окном уже «засентябрило», арбузы продаются и в магазинах, и на рынках.
Так что используем этот шанс по максимуму. О том, чем полезен арбуз для нашего организма, мы говорили в статье . А сегодня рассмотрим этот чудо-плод с диетической точки зрения.
Разгрузочный день на арбузе. Плюсы применения. Полезные свойства арбуза для похудения.
На блоге мы неоднократно беседовали о разгрузочных днях, рассматривая разные варианты. Но, наверное, такого вкусного разгрузочного дня еще не было. Отсюда первый плюс разгрузки на арбузе – вкусность. По душе придется он сладкоежкам, которым удерживать себя в рамках какого-либо продукта без сладкого труднее всего.
Второй плюс арбуза – его низкая калорийность. Ведь за сутки арбузного «воздержания» вы употребите всего 570 кКал.
И, наконец, полезные свойства арбуза для нашего организма – третий плюс такого разгрузочного дня.
- Нормализуется процесс обмена веществ
- Усиливается перистальтика кишечника
- Содержащаяся в арбузе клетчатка способствует выведению холестерина и идет на пользу микрофлоре кишечника
- Фолиевая кислота и витамин С, которые входят в состав арбуза оказывают антисклеротическое действие
- Организм обогащается витаминами А, В, РР, железом, калием, магнием.
Диета или разгрузочный день? Как можно похудеть с помощью арбуза
Сразу хочу уточнить, что существует именно разгрузочный день на арбузе, который длится день и цель которого – дать организму отдохнуть, очиститься, а заодно и немного скорректировать вес. Также существует и арбузная диета, предполагающая более длительный срок применения – 4-6 дней. Ее можно пробовать лишь тем, у кого, как говорится, «железное здоровье», потому что при столь длительном лишении организма традиционных для него питательных веществ могут проявиться любые проблемы.
Часто арбузную диету применяют около 3 дней, после чего просто более плавно «выходят» из нее, постепенно добавляя в рацион другие продукты. Такой вариант подойдет тем, кто все же нацелился на радикальное похудение. Для себя же считаю, что один день полностью на арбузе может быть прекрасным вариантом именно разгрузиться и именно за один день. И мучений минимум, и польза для здоровья очевидна.
Разгрузочный день на арбузе. Правила проведения
Итак, правила, по которым следует проводить «арбузную разгрузку».
Прежде всего, отправляемся за арбузом. Лучше сделать это накануне, чтоб не утруждать себя беготней в назначенный день, да и уже с утра приступить к назначенному рациону. Нам понадобится арбуз 6-7 кг весом. По правилу арбузной диеты на каждые 10 кг своего веса нужно съесть по 1 кг арбуза. То есть, если вес ваш в среднем, после округления – 60 кг, значит ваша цель – шестикилограммовый зеленый «красавец». Собственно, все.
Купить арбуз и есть арбуз – вся ваша забота в этот разгрузочный день. И в этом, наверное, еще один плюс арбузного меню – готовить ничего не надо. Отрезал и ешь в свое удовольствие. Кстати, об удовольствии. Ярым приверженцам диет, которые привыкли держать себя в ежовых рукавицах, скорее всего, разгрузочный день на арбузе покажется сказкой. Еще бы – это не голодание на воде, огурцах или какая-нибудь еще не совсем вкусная монодиета. Ведь арбуз — признанное лакомство, так что и есть его вдоволь целый день – сплошное удовольствие.
Арбузная разгрузка – несложно и с умом
Но вот для тех, кто до этого с ограничениями в еде особо не встречался и к разгрузочным дням обратился впервые, возможно, такая перспектива покажется слишком тяжелой. Тогда поспешу вас успокоить.
Во-первых, если в течение арбузного дня будет уж совсем невмоготу, можно будет съесть немного хлеба грубого помола, отрубного.
А во-вторых, можно будет провести плавную адаптацию к арбузной разгрузке. Для этого два-три дня попробуйте с утра до 12 часов дня есть все, что обычно едите в этот период. А вот с 12 и до конца дня уже питаться одним арбузом. Если почувствовали, что трудно, тогда едим арбуз после 15 дня, а до этого времени питаемся обычно, без излишеств и фанатизма, естественно. Получилось? Тогда пробуем только арбуз после 12. И так, если будет желание и необходимость, доберемся и до полного разгрузочного дня на арбузе.
Разгрузочный день на арбузе. 3 варианта
Ну и чтобы у вас был шанс выбрать вариант для себя, даю вам несколько рецептов. В каждом из них главным героем является арбуз. По степени сложности и, соответственно, эффективности, они все разные. Так что выбираем по себе.
Вариант первый: Разгрузочный день на арбузе «Плавный вход» . Его я описала чуть выше. Адаптацию можно провести за 3 или 4 дня до того, как испробовать разгрузиться, кушая один арбуз. Так вы сможете проверить себя с одной стороны, понять, нужно ли это вам – с другой, и, наконец, плавно подготовить организм ограничению в еде, не подвергая его стрессу резких лишений. Возможно, такой вариант питания на неделю уже позволит вам достигнуть необходимого результата, и лишние килограммы «потеряются» такой вот адаптации.
Вариант второй: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз плюс» . Предполагает употребление арбуза в сочетании с кусочком отрубного хлеба, нежирного йогурта или дыни. Подчеркну, что в «напарники» нужно выбрать какой-либо один продукт из предложенных. То есть, либо хлеб, либо йогурт. Если обожаете бахчевые, отличным вариантом будет дыня. Она и скрасит монотонность арбуза, и даст возможность полакомиться еще одним вкусным фруктом, ну и калорий много не добавит. Если говорить о количестве, то это 100-150 г хлеба грубого помола, 200 мл нежирного йогурта или 0,5 кг дыни за день арбузной разгрузки. Дыню и арбуз можно чередовать в течение дня. А вот хлеб или йогурт съесть в один прием, лучше не сочетая с арбузом и лучше в первой половине дня.
Вариант третий: Разгрузочный день на арбузе «Арбуз и только арбуз» . Название говорит само за себя. Норму, которую указала выше, делим на 6 приемов и употребляем в течение дня. Если вы взяли арбуз весом 6-7 кг, то без учета корок получится 3-4 кг мякоти. Ее делим на равные порции (выйдет где-то по 350-400 г). Обычно рекомендуют кушать арбуз каждые 1,5-2 часа. Чтобы организм без длительного перерыва получал питательные вещества, и чтоб жидкость для прочистки сосудов поступала также регулярно. Можно пить минеральную воду без газа или несладкий зеленый чай. Но, употребляя, столько арбуза, особой потребности в питье вы, скорее всего, не почувствуете. Разве что будете пить в те моменты, когда захочется чего-нибудь вкусного. Как говорила одна моя знакомая, вечно практикующая разного рода диеты: «Хочешь есть? Попей водички».
Разгрузочный день на арбузе. Отзывы и результаты
Один разгрузочный день на арбузе может «лишить» вас 1-1,5 кг. Если осилите недельную диету – то «уйти» могут 4-6 кг. Главное не переусердствовать. Разгружаться с помощью арбуза можно не чаще раза в неделю. А в качестве варианта выхода из арбузной диеты можно применить плавное введение продуктов в свой рацион, оставляя арбуз в ежедневном меню после 15 дня. Так мы убережем организм от «продуктовых стрессов» и обеспечим надежно закрепление результата в плане похудения.
Арбузный разгрузочный день. Противопоказания и предостережения
Но для разгрузочного дня, как и для любого дня ограничений, есть свои предостережения и даже противопоказания.
Нельзя проводить разгрузку на арбузе:
- После любого недавно перенесенного заболевания, когда иммунитет еще не успел в полной мере восстановить свои защитные функции и окрепнуть.
- В период умственных и силовых нагрузок.
- Тем, кто болен сахарным диабетом, желчекаменной болезнью имеет тяжелые заболевания почек, особенно в период обострения.
Для арбузного разгрузочного дня лучше выбрать выходной день, все заранее спланировать и не отправлять в этот день в путешествия, на ответственные мероприятия и так далее. Провести его нужно дома, контролируя весь процесс. Безусловно, выходить на улицу, на прогулку даже ненадолго по делам можно. Но командировка в другой город или полноценный рабочий день в офисе – не ваш вариант для такого разгрузочного дня.
Для души мы с вами послушаем сегодня Maksim Mrvica – Kolibre Я вас знакомила с удивительным музыкантом. Ему подвластны в исполнении и Шопен, и Бах, вся классика и вот такие современные композиции. Наполняемся позитивом и удивительной энергетикой. Не пропустите. Подарите себе новые эмоции.
Желаю всем здоровья, стройности, радости жизни. Не забывайте о мудрости. Проводите разгрузочные дни. Надеюсь, что разгрузочный день на арбузе придется вам по вкусу.
Если вы ищите ПРОСТОЙ способ снижения веса, то вряд ли его найдете… Вот такое неутешительное начало статьи. Но давайте подумаем, что можно сделать для...
Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему о разгрузочных днях. Кто-то уже приступил к работе, у кого-то новогодние каникулы продолжаются еще. Так...
Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Полагаю, что теперь уж новогодние праздники точно не помешают нам заботиться о своем здоровье,...
Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Весна и лето не за горами и можно подумать о том, как встретить пляжный...
Рецепты с фейхоа достаточно разнообразны, но его следует правильно сочетать с другими продуктами. Так что готовят из фейхоа? Соусы, салаты, варенье, настойки, десерты, выпечку и т.д.
Смотрите также
26 комментариев
Ответить
Ответить
Валентина
27 Мар 2015
в 14:23
Ответить
Ответить
Ответить
Виктория Кирьянова
30 Сен 2014
в 10:26
Ответить
Татьяна Суркова
29 Сен 2014
в 21:16
Ответить
i-nato
29 Сен 2014
в 14:18
Ответить
natabul
29 Сен 2014
в 10:57
Ответить
Натали Барткова
28 Сен 2014
в 20:26
Кефирно-арбузный день
Купите накануне арбуз. Понятно, что этот разгрузочный день иначе как в августе или в конце июля не проведешь. Утро начните с того, что разрежьте арбуз и выясните, насколько он хорош и спел. Если продавец вас надул, то быстро переориентируйтесь и замените арбузно-кефирный день на какой-нибудь другой из вышепредложенных. Ежели арбуз замечательный, то распределите его мысленно или графически со стороны корки на три части и съешьте за завтраком первую. Далее – через 3 часа выпейте стакан бифидокефира. На обед с удовольствием заглотните вторую часть арбуза. В полдник – стакан кефира. Ужин с арбузом, если вас мучают камни или песок в почках, можете провести в теплой ванне (с третьей частью арбуза). Съешьте его, находясь в ней. Эта процедура может поспособствовать выходу лишних веществ из организма. Перед сном выпейте стакан кефира..
Из книги Кефирная диета – легкий способ похудеть автора Денисов О.Кефирно-творожный разгрузочный день На день будет достаточно 300–400 г творога и 1 л кефира. 1-й вариант. Кефирно-творожный день с медом. Во время завтрака съешьте 2–3 столовые ложки творога и выпейте 1 стакан нежирного кефира или кефира с бифидофлорой. Творог при желании
Из книги Блюда для разгрузочных дней. Ешь и не полней автора Лагутина Татьяна ВладимировнаКефирно-овсяный разгрузочный день Такой разгрузочный день, кроме похудения и нормализации работы кишечника, весьма улучшает цвет лица. Так что его желательно проводить перед важными, представительными событиями. Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных
Из книги Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней автора Кашин Сергей ПавловичКефирно-соковый день Запаситесь 0,5–1,0 л сока, лучше с мякотью, и 1л кефира. С утра выпейте стакан сока. В ленч – стакан кефира. В обед – сок. В полдник – кефир. На ужин – сок. Перед сном – стакан кефира. Полезно проводить такой день и при лишнем весе, и при мочекаменной
Из книги Готовим в микроволновой печи автора Кожемякин Р. Н.Кефирно-калиевый день Размочите за ночь в холодной воде предварительно промытую курагу, чернослив, изюм, сухие яблоки и распределите их на пять приемов. Утром – курагу, чернослив, стакан кефира. В ленч – изюм, стакан кефира. В обед – изюм, яблоки, чернослив, кефир. На ужин
Из книги Лечимся едой. Болезни суставов и позвоночника. 200 лучших рецептов автора Кашин Сергей ПавловичКефирно-фруктовый день Такой вкусный разгрузочный день лучше всего проводить в конце лета, когда все фрукты доступны по цене. Купите накануне фруктового дня груш, яблок, персиков, слив, клубники, земляники, смородины и т. д. Утром выпейте стакан кефира и съешьте те фрукты
Из книги Питание на даче автора Дубровин Иван ИльичКефирно-шоколадный день Утром выпейте чашку кофе или стакан какао. На второй завтрак – стакан кефира. В обед разгрызите маленькую плитку любимого вами шоколада и запейте его горячим чаем. В полдник – стакан какао. Ужин – немного шоколада с горячим, естественно,
Из книги автораКефирно-картофельный разгрузочный день Сварите примерно 1 кг картофеля в мундире или еще лучше – запеките в духовке. На завтрак – 1 картофелина и стакан кефира. Ленч – чай с сухариком. Обед – 2 картофелины и кефир. Полдник – стакан кефира. Ужин – 2 картофелины и чай. Перед
Из книги автораКефирно-рыбный разгрузочный день Купите 0,5–1,0 кг рыбы и отварите ее. Утром съешьте кусочек рыбы и выпейте стакан чаю. Через часа два-три – стакан кефира. В обед съешьте рыбы столько, сколько хочется, и салат из огурцов и помидоров, политых растительным маслом. Полдник –
Из книги автораАрбузный разгрузочный день Арбузный день - самый вкусный и легко переносимый разгрузочный день, поскольку мякоть, содержащая большое количество воды, хорошо имитирует насыщение. Арбуз является прекрасным мочегонным средством, которое помогает избавиться от отеков
Из книги автораКефирно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Нежирный кефир - 1 л, зеленые яблоки - 1 кг. Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение
Из книги автораАрбузный разгрузочный день Арбузный день - самый вкусный и легкопереносимый разгрузочный день, поскольку мякоть, содержащая большое количество воды, хорошо имитирует насыщение. Арбуз является прекрасным мочегонным средством, которое помогает избавиться от отеков
Из книги автораКефирно-яблочный разгрузочный день Ингредиенты:Нежирный кефир - 1 лЗеленые яблоки - 1 кгСпособ приготовления:Яблоки и кефир разделить на 4–5 порций и съесть в течение
Из книги автораСуп кефирно – огуречный КомпонентыОгурец – 2 штуки Чеснок – 2 зубчика Масло сливочное – 2 столовые ложки Кефир – 1 л Измельченная зелень петрушки – 2 столовые ложки Соль – по вкусуСпособ приготовленияЧеснок и огурцы почистить, мелко нарезать, сложить в посуду, добавить
Из книги автора Из книги автораАрбузный день Потребуется 1 ? –2 кг арбузной мякоти – по 300–400 г на 5 приемов. Дополнительную жидкость в рацион добавлять не следует.Такая разгрузочная диета применяется не только при болезнях суставов, отягощенных ожирением, но и при артериальной гипертензии,
Из книги автораАрбузный разгрузочный день Весь день необходимо употреблять только арбузы. Вы можете съесть их столько, сколько захотите. Этот овощ на 90–95 % состоит из воды, поэтому вы не причините своему организму большого вреда, наоборот, выведите из него все вредные, токсичные
Периодические суточные «паузы в питании» облегчают работу пищеварительной системы. Разгрузочные дни проводят на рисе, кефире, яблоках, огурцах, твороге. Но в августе-сентябре нет ничего лучше, чем провести разгрузочные дни на арбузе. И вкусно, и полезно, и переносится легко.
Полезные свойства арбуза
Арбуз отлично подходит для разгрузки ЖКТ. За счет большого количества воды и клетчатки он быстро и надолго насыщает, а сладкий вкус и обилие сочной мякоти превращает разгрузку на арбузе в удовольствие.
Прелесть разгрузочных дней на арбузе – низкая калорийность арбузной мякоти. Она составляет всего 27 кКал. За день потребление составит всего 550-600 калорий. Добавьте к этом очищающие свойства бахчевой ягоды, и поймете, почему за день можно потерять до 3-5 кг веса. Конечно, это будет не жир, а вода. Но за счет выведенных вместе с ней токсинов и шлаков, снятия отечности процесс похудения ускорится.
Преимущества «арбузного голодания» заключаются в пользе, которую способна принести организму плоть полосатой ягоды. Она обладает следующими свойствами:
Улучшает работу кишечника, усиливая перистальтику и оздоравливая микрофлору;
Укрепляет иммунитет;
Обогащает организм витаминами и минеральными веществами;
Снижает уровень «плохого» холестерина, профилактируя атеросклероз;
Нормализует обмен веществ.
В арбузе содержится аскорбиновая и фолиевая кислота, витамины А и группы В, магний, калий, железо. Поэтому арбузный день – идея действительно полезная и очень удобная. В сезон стоит гигантская ягода недорого, приготовления не требует – ешь, очищайся, худей без стресса и напряжения.
Врачи рекомендуют прибегать в разгрузке на арбузах каждый год в августе-сентябре. Особенно ценна эта рекомендация для тех, у кого диагностирован гастрит с повышенной кислотностью и гипертоническая болезнь. Полезна суточная арбузная монодиета при нарушениях кровообращения, снижении гемоглобина, начальной стадии заболевания сердца и сосудов.
Правила разгрузочного дня на арбузе
Задача любого разгрузочного дня – в первую очередь очищение и снятие нагрузки с пищеварительной системы, печени, поджелудочной железы. Коррекция веса происходит за счет вывода лишней воды и шлаков, но не она является основной целью разгрузки. Тем не менее использовать арбузный день перед важным мероприятием, чтобы свободно надеть тесное платье, можно.
У разгрузочных дней на арбузе есть свои правила.
Купите подходящий плод накануне, чтобы не было соблазна нарушить разгрузку неправильным завтраком. Хороший утренний настрой сделает настроение в течение дня ровным, бодрым.
Подходящий плод – это арбуз среднего размера, который весит от 6 до 8 килограмм. Точный вес плода рассчитайте по простой формуле: на каждые десять килограмм веса приходится килограмм арбуза (целого, вместе с коркой).
Хранить разрезанный арбуз можно только в холодильнике, закрыв пленкой.
Во время разгрузки в течение дня пейте минеральную и обычную питьевую воду. Чай допустим, но без сахара. От кофе стоит воздержаться, чтобы не нарушать чистоту разгрузки.
Разгрузка на арбузах удобна: тратить время на приготовление пищи не нужно. Существует три варианта арбузной разгрузки, о которой будет рассказано ниже. Но максимальный «похудательный» результат дает употребление одной только арбузной мякоти.
Жесткий вариант разгрузочного дня на арбузе
Чтобы не растягивать желудок, разделите массу арбуза на шесть частей и ешьте в течение дня. Дробное питание не перегрузит желудок (арбуз за счет водянистости дает большой объем) и не спровоцирует чувство голода.
Порции получатся достаточно большими – около 400 граммов. Ешьте медленно, с удовольствием, через каждые два часа. Таким образом, в течение дня жидкость будет циркулировать по организму без застоев, а питательные вещества будут регулярно поступать в кровь.
Утром следующего дня весы покажут минус килограмм от стартового веса. Если вы хорошо себя чувствуете и готовы пойти дальше, строгую арбузную разгрузку можно продолжить. Но дольше трех дней на такой монодиете сидеть нельзя. Во-первых, это большая нагрузка на почки. Во-вторых, исчезновение из рациона важнейших макроэлементов, белков и жиров, для организма вредно.
Чтобы результат, которого вы достигли во время разгрузочных дней на арбузе, сохранился, закрепите его. В течение недели после разгрузки на удин каждый день ешьте только арбуз: полкило мякоти на каждые 30 килограмм веса.
Мягкий вариант разгрузки на арбузе с творогом
Этот вариант не только более мягкий, но и более полноценный с питательной точки зрения. В твороге содержится много белка, нужного нашим мышцам, есть кальций, незаменимый для организма человека любого возраста.
Правила разгрузки.
В течение дня съешьте 2,5-3 килограмма арбузной мякоти, поделив ее на пять-шесть частей.
Дополните суточный рацион 600 граммами маложирного творога (от 1 до 3 процентов жирности), тоже поделив это количество на равные порции.
Питайтесь регулярно. Жесткой привязки ко времени приема пищи нет, так как у каждого человека свой график. Но промежутки между приемами пищи делайте в два часа.
Примерное количество еды на один прием пищи: полкило арбуза и двести граммов творога (первые три приема пищи). Во второй половине дня ешьте только арбуз.
Во время такой разгрузки вес уйдет так же хорошо, как и при жестком варианте. Утром отвес составит один-два килограмма.
Мягкий вариант разгрузки с хлебом
Третий вариант предполагает употребление вместе с арбузом не белка, а углеводов. Переносится такой режим тоже очень легко, чувства голода нет. Психологически употребление хлеба означает отсутствие жесткого запрета на пищу, поэтому настроение в течение дня хорошее.
Что можно есть:
Два килограмма арбузной мякоти;
Три кусочка отрубного или ржаного хлеба;
Минеральная вода без газа;
Зеленый чай без сахара и молока.
В течение дня вы потеряете примерно килограмм веса. Чтобы он не вернулся, следуйте рекомендациям по выходу из режима ограниченного питания, данным для жесткой арбузной разгрузки.
Противопоказания для «арбузной разгрузки»
Не всем можно пользоваться арбузным сезоном, чтобы очистить организм и похудеть. Категорически запрещена такая методика беременным женщинам. Нагрузка на их почки и без того очень велика, усугублять ее большим количеством мочегонной ягоды опасно.
Нельзя использовать полезные свойства арбуза в следующих случаях:
Ослабление организма после тяжелой болезни или операции;
Повышенные интеллектуальные или физические нагрузки;
Сахарный диабет;
Обострение желчнокаменной болезни;
Камни в почках больше 5 мм в диаметре;
Язва желудка в стадии обострения.
У некоторых людей возникает аллергия на арбузы, в частности, на ликопин, который содержится в мякоти. В этом случае тоже придется отказаться от арбузной разгрузки.
Всем остальным обязательно стоит пользоваться случаем и устраивать организму отдых во время арбузного сезона. Даже если худеть не надо, поддержать почки, желудок, кишечник и печень очень полезно.
Разгрузочный день на арбузе – идеальный выбор для любителей сладкого. Сочная мякоть заполняет желудок, выводит лишнюю жидкость и избавляет от лишнего веса. Ну а приятный вкус этой бахчевой культуры вряд ли кого-то может оставить равнодушным.
Чем полезен разгрузочный день на арбузе?
Самая большая в мире ягода радует сбалансированным составом – в народной медицине нашли применение все ее части (семена, корочки и мякоть). В арбузной мякоти присутствуют сахара, пектиновые вещества и клетчатка. Арбуз богат каротиноидами (ликопином, фитеоном, фитофлутеном, ?-, ?-, ?-каротином), а также аскорбиновой, фолиевой и никотиновой кислотами. Мякоть содержит соли калия и железа, а также незаменимые аминокислоты.
Арбузное меню
полезно при малокровии и при заболеваниях сердечнососудистой системы. Арбузы рекомендуют употреблять при подагре, болезнях печени и мочевыводящих путей.
Разгрузочный день на арбузе стимулирует работу кишечника и способствует выведению вредного холестерина. Врачи рекомендуют проводить арбузную разгрузку при гипертонии, гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока и при нарушении кровообращения. Само собой разумеется, такая разгрузка еще и способствует активной потере веса.
Арбузный разгрузочный день
Его можно проводить ежедневно, но лишь в сезон естественного созревания этой бахчевой культуры (в иное время арбузы могут стать причиной отравления нитратами). Длительность разгрузки – 1-3 дня.
Вариант № 1 (разгрузочный день на арбузной мякоти)
Первый вариант предусматривает употребление полутора килограммов арбузной мякоти. Эту порцию делят на 5-6 частей. Пить во время диеты можно, но ассортимент напитков ограничивается негазированной водой и несладким чаем.
Вариант № 2 («сухой» день на арбузной мякоти)
На самом деле «сухим» этот вариант разгрузки назвать сложно – арбузная мякоть на 90% состоит из воды. В данном случае на протяжении дня нужно есть лишь арбуз (на каждые 10 кг массы тела — 1 кг мякоти). Жидкость находится под запретом.
Вариант № 3 (на арбузной мякоти и отрубном хлебе)
Такая разгрузка переносится намного лучше – чувства голода практически не возникает. На протяжении дня нужно съесть 1.5-2 кг арбузной мякоти и 2-3 ломтика отрубного хлеба. Пить можно негазированную минеральную или столовую воду.
Вариант № 4 (разгрузочный день на арбузе и дыне)
Этот вариант рассчитан на любителей бахчевых культур. На протяжении дня положено кушать арбуз (1 кг) и дыню (500 г), чередуя их (не совмещая в одной трапезе).
Противопоказания
Арбузный разгрузочный день имеет определенные противопоказания. Его не стоит осуществлять при следующих проблемах:
— сниженный иммунитет (после болезни, отравления);
— сахарный диабет;
— желчнокаменная болезнь;
— тяжелые заболевания почек.
Разгрузочный день на арбузе уносит около килограмма «живого веса», ну а тот очистительный эффект, который оказывает эта процедура, стоит любых «диетических» жертв.
Загрузка...
