Болят лапы ног у человека. Почему болят стопы ног

Ответить на вопрос почему болят ступни ног, больно ходить, и даже стоять довольно сложно. Неприятные ощущения могут возникать по самым разным причинам, некоторые из которых совершенно безобидны, а другие напротив очень опасны. При возникновении болевого синдрома стоит обратиться к врачу.

Причины и симптомы

Неприятные ощущения в ногах часто возникают в конце дня при ношении неправильной обуви, после физических нагрузок, длительных прогулок, во время беременности. Однако существуют и другие причины.

Стопы могут болеть полностью или частично, например, только в пальцах, в районе пятки, ахиллесова сухожилия. В составе стопы содержится 24 кости, образующих продольный и поперечный своды. Во время ходьбы и длительного пребывания в стоячем положении на эти кости приходится колоссальная нагрузка:

• смягчение толчков при беге и ходьбе;
• удержание равновесия;
• отталкивание.

Стоит знать! Боль в ступне не является заболеванием, но она может указывать на развитие довольно опасных состояний или травм.

Самостоятельно поставить диагноз может быть довольно сложно, однако предположить наличие той или иной болезни можно по характерным симптомам, проявляющимся систематически.

Диагностика

Чтобы точно определить причину болей в ступне следует посетить врача, в первую очередь терапевта. Доктору следует рассказать о всех беспокоящих симптомах:

• боль (ее локализация, интенсивность, продолжительность);
• жжение;
• высыпания;
• отеки;
• слабость;
• усталость

На основании полученной информации будут выданы направления к профильным специалистам, которые смогут поставить диагноз и назначить соответственное лечение.

Среди узких специалистов, которых может потребоваться посетить:

• ортопед (лечит плоскостопие, артриты, артрозы и другие болезни опорно-двигательного аппарата);
• хирург;
• травматолог (в случае если болям предшествовала травма);
• нефролог (лечит патологии системы выделений, а причиной подагрического артрита часто являются хронические болезни почек).

При болях в ступнях могут быть применены различные методы обследования, в числе которых:

1. Сбор анамнеза. Опрос пациента, уточнение жалоб и симптомов.
2. Осмотр. Оценка наличия патологий опорно-двигательного аппарата на визуальном уроне и предположения о возможном диагнозе.
3. Функциональное тестирование. Оценка подвижности суставов, определение локализации болезненных реакций.
4. Рентген. Снимок костей в болезненной зоне для выявления травм и патологических изменений в суставах.
5. МРТ (магнито-резонансная томограмма) или КТ (компьютерная томограмма). Информативный метод диагностики позволяющий определять патологии костей, суставов, мягких тканей и сосудов.
6. Лабораторная диагностика (биохимический и общий анализ крови, анализ мочи). Такие исследования назначают при подозрении развития артрита. При подагре будут повышены показатели концентрации уратов, а при ревматоидном артрите можно выявить аутоиммунные процессы, например, эозинофилию.

Лечение

Лечение болей в стопах производится по двум направлениям:

• устранение причины неприятных ощущений (исходного заболевания);
• снятие симптомов болезни.

Терапия болевого синдрома стоп может быть:

• медикаментозной;
• ортопедической;
• хирургической;
• физиологической (аппаратные процедуры, ЛФК);
• народными средствами.

Важно! Лечить самостоятельно боли в ступнях без постановки диагноза очень опасно, так как многие средства имеют побочные эффекты. Часто причиной болей являются серьезные заболевания, которые без адекватного лечения могут привести к осложнениям. Вплоть до инвалидности.

• снижение физической активности;
• отказ от обуви на каблуке;
• длительное нахождение в горизонтальном положении;
• рациональное питание (обилие свежих овощей и фруктов, продукты с высоким содержанием кальция и витаминов группы В);
• прием витаминных комплексов.

Медикаментозное

При умеренном болевом синдроме в домашних условиях можно делать расслабляющие ванночки для ног и применять наружные обезболивающие препараты, но только с разрешения лечащего врача.

Стоит знать! Все лекарственные препараты имеют противопоказания, возрастные ограничения и побочные эффекты.

В процессе лечения болей в стопах часто назначают:

1. Нестероидные противовоспалительные средства («Кеторол», «Найз», «Ибупрофен», «Нимесулид»).
2. Анальгетики («Баралгин», и прочие) при болях неврологической природы.
3. Хондропротекторы (восстанавливают разрушенные суставы), ввиду высокой стоимости и особенностей применения не используются без назначения.

Ортопедическое

К ортопедическому лечению болей в ступнях прибегают в большинстве случаев после полученных травм, в том числе и спортивных. Ортопед может назначить:

• ношение повязок (гипс, эластичный бинт);
• применение средств местного действия для устранения неприятных симптомов (отеки, гематомы, зуд под повязкой).

В некоторых случаях болевой синдром в ступнях требует хирургического вмешательства:

• при сложных переломах;
• повреждении сухожилий;
• полном или частичном разрушении тканей сустава.

Народные методы

Если боль появилась внезапно, либо посетить врача в ближайшее время невозможно по тем или иным причинам, можно прибегнуть к народным методам лечения.

Эффективными рецептами против болей в ступнях являются:

1. Овощные компрессы
   Измельчить до однородной кашицы (лучше в блендере) 200 г листьев хрена и 300 г сырого картофеля. В полученную массу добавить несколько капель медицинского спирта, после чего толстым слоем наложить на ступни. Для большего эффекта кашицу стоит подогреть на паровой бане. Ноги укутать пленкой и теплым одеялом. Принять лежачее положение и выдержать компресс 30-60 минут. Частоту применения и количество сеансов можно варьировать в зависимости от состояния. Через некоторое время после наложения средства возможно умеренное жжение на ступнях.
2. Контрастный душ
   Ступни подставлять поочередно под струю проточной холодной и теплой воды. Начинать всегда с холодной, выдержав под ней ноги примерно минуту, после чего включить теплую. Длительность процедуры от 20 минут.
3. Пихтовое масло
   Метод применяемый для устранения болевого синдрома в ступнях не только у взрослых пациентов, но и у детей и беременных. При помощи смеси пихтового масла и детского крема проводится массаж стоп с тщательным разминанием тканей. После процедуры следует надеть теплые носки и укрыть ноги одеялом.
4. Холодные обертывания
   Небольшого размера полотенце смочить водой, поместить в полиэтиленовый пакет и положить в морозилку. Примерно через 30 минут достать его и обтирать им стопы до тех пор, пока оно не приобретет комнатную температуру.
5. Травяные ванночки
   2-3 столовые ложки сухой ромашки залить кипятком и в течение 5 минут кипятить под крышкой. Перелить в большую емкость и остудить до приемлемой температуры (отвар должен быть горячим, но не обжигающим). Парить ноги в течение 15-20 минут.

Важно! Народные средства помогут на некоторое время облегчить болевой синдром, но не избавят от причин, вызвавших дискомфорт.

Возможные осложнения

В случае отсутствия адекватного лечения болей в стопах, возможно развитие очень серьезных осложнений, в зависимости от исходного заболевания:

1. Прогрессирующие плоскостопие может привести к деформации стопы, хроническим болям в ногах и позвоночнике, развитию сколиоза.
2. Осложнениями варикозного расширения вен являются тромбоз (закупорка венозного просвета кровяным сгустком – тромбом), флебит (воспаление венозных стенок) или оба состояния одновременно.
3. Запущенность подагры часто приводит к формированию камней в почках, тяжелой почечной недостаточности и даже летальному исходу.
4. Прогрессирование диабетической стопы вызывает образование глубоких язвенных поражений, некроза тканей, потери чувствительности, закупорки сосудов, интенсивных болей. Часто становится причиной необходимости ампутации одной или сразу обеих ног.

Профилактика

В профилактических целях для предупреждения болей стоп рекомендованы:

• занятия плаванием, бег трусцой, катание на лыжах и велосипеде, пешие прогулки;
• тщательная разминка стоп перед физической нагрузкой;
• занятия спортом в специальной обуви, менять которую следует каждые пол года;
• отдых при болевых ощущениях и усталости ног;
• хождение босыми ногами по траве и песку;
• приобретение обуви для постоянного ношения во второй половине дня (к этому времени нога немного отекает);
• подбирать удобную обувь, желательно из натуральных материалов, следить чтобы она не натирала;
• как можно реже носить неудобные туфли и босоножки на высокой танкетке (каблуке), с узким острым носком;
• рационально и сбалансированно питаться.

Игнорировать боли в ступнях не стоит, так как часто их причины скрыты глубоко в организме и свидетельствуют о развитии болезней, требующих медицинского вмешательства. При соблюдении профилактических мер, регулярных медицинских осмотрах и здоровом образе жизни риск развития болевого синдрома минимален.

У людей различной возрастной категории часто болят ступни ног.

Неприятные ощущения вызываются даже обычным перенапряжением.

Но в основном источник боли — заболевания, имеющиеся у человека.

Ортопед-травмотолог: Азалия Солнцева ✓ Статья проверена доктором

Почему возникает боль

Боли, возникающие в нижней части ноги часто связан с нарушениями функционирования организма.

Основные причины:

• заболевания в суставах;
• болезни позвоночного столба;
• нарушение кровообращения;
• травматические повреждения;
• патология нервной системы.

Болевой синдром бывает разного характера — может проявляться в различном положении.

Лечим дома

Лечение боли:

1. Контрастное обливание. Для этого в течение пару минут нужно обливать ноги водой, чередуя холодную и горячую.
2. Растирание ступней пихтовым маслом.
3. Ванночки с маслами эвкалипта, розмарина, можжевельника. Такие процедуры расслабляют мышцы нижних конечностей, снимают неприятные ощущения.
4. Солевые ванны.
5. Растирание мазью, состоящей из свиного жира, камфорного масла, конского каштана.
6. Массажные процедуры. Для этого потребуется крем, который втирается круговыми движениями.
7. Ванночки с настойкой полыни.

Почему больно наступать

К основным источникам таких проявлений относят болезни:

• пяточная шпора;
• бурсит;
• плоскостопие;
• неврома;
• маршевая стопа;
• травматическое повреждение.

При фасциите на подошве образуется пяточная шпора, характеризующаяся увеличением костной ткани. Главный симптом болезни — сильный болевой синдром во время движения и припухлость в пораженном участке.

Причинами появления шпор считается наличие болезней: плоскостопие, ревматизм, последствия перенесенных инфекций и травм.

Бурсит проявляется в виде воспалительного процесса в околосуставной сумке ахиллова сухожилия. Заболевание может возникнуть из-за сильного физического перенапряжения, различных инфекций, артроза.

К основным проявлениям относится:

• болевые ощущения при хождении;
• появления отечности и покраснения;
• боли под пальцами ног и на подушечках.

Боли во время движения возникают при плоскостопии. Это заболевание проявляется изменением строения ступни, которая может быть врожденной и приобретенной. Основным фактором возникновения плоскостопия считается недоразвитие мышечно-связочного аппарата.

Основные признаки патологии:

• быстрая утомляемость ног;
• видимые изменения ступни;
• боли во внешней части ступни.

Заболевание неврома Мортона — причина появления болей при ходьбе на высоких каблуках.

Нога долгий период находится в неправильном положении, при этом на носок идет основная нагрузка.

При заболевании формируется утолщение межпальцевых нервных волокон. Образуется доброкачественная опухоль, которая состоит из нервных оболочек. При диагностировании невромы происходит изменения формы стопы и появляется отечность. Болевые ощущения появляются из-за сдавливания нерва при движении, который в это время не получает нужного питания.

Травматический тендовагинит выражается изменением ступни, которое образуется в результате чрезмерных нагрузок и ношения неправильной обуви.

Эту болезнь можно определить лишь с помощью рентгена, но есть и признаки, которые указывают на нее:

• болевой синдром при движении в нижнем отделе ноги;
• отекание обратной поверхности ступни.

В основном патология маршевая стопа возникает у военнослужащих в начальном периоде службы.

При травме ступни появляется острая боль при передвижении, она может проявляться и в состоянии покоя. Неприятные ощущения могут распространяться и на прилегающие зоны в зависимости от типа повреждения.

Источник боли — единичный удар или постоянные микротравмы.

Различают два основных типа повреждений:

1. Растяжение связок. Проявление симптомов зависит от тяжести травмы. В легкой форме участок опухает и появляется тянущая боль. В более серьезных случаях синдром сильный и может привести к головокружению.
2. Возникновение перелома пяточной кости, возможно, при падении или неудачном прыжке.

Полезное видео

Эффективные методики

Боли в нижней части ноги могут возникать после долгой физической нагрузки. Для ее устранения — отдохните некоторое время и все пройдет.

Но если этого не произошло, следует обратиться к доктору, который направит на рентген.

Если травматолог не сможет решить проблему, то следует обратиться к невропатологу или ревматологу.

При воспалительных процессах в суставах и тканях назначаются противовоспалительные препараты. Для лечения остеопороза применяют гормональные медикаменты, витаминные комплексы и препараты кальция.

Нарушения кровообращения и прогрессирующие невромы требуют хирургического вмешательства.

Для лечения плоскостопия назначается ортопедическая обувь и стельки, которые облегчают нагрузку на ступню.

Независимо от причины боли требуется сокращение физических нагрузок и получение полноценного отдыха.

Первая помощь

Нужно лечь, приподняв ноги с помощью валика и принять лекарственный препарат, такой как — ибупрофен, диклофенак, кеторол.

В случае нестерпимой боли можно использовать кубики льда.

Замотать их в ткань и приложить к участку. После рекомендуется смазать место спиртовым раствором.

Как быть при сильном дискомфорте

Боль в ступнях может возникать из-за серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Поэтому заниматься самолечением не имеет смысла, так как оно попросту не даст результатов.

В домашних условиях для устранения боли можно использовать расслабляющие ванночки и обрабатывать больные участки стоп обезболивающими препаратами наружного применения, назначенные врачом.

Некоторые из препаратов имеют возрастные ограничения и могут вызывать появление аллергической реакции. Кроме того, в периоды обострения боли рекомендуется снизить физическую активность и побольше находиться в горизонтальном положении, чтобы ноги и мышцы «отдыхали».

Следует отказаться от ношения обуви на высоком каблуке. При появлении боли важен режим питания больного. В его рационе должны преобладать сырые овощи и фрукты, продукты питания, богатые кальцием и витамином В12.

Можно начать прием витаминных комплексов, но и это следует делать только после консультации с врачом.

Помните, что в большинстве случаев появление боли связано с развитием серьезных заболеваний, которые требуют индивидуального лечения. Бездействие может привести к серьезным осложнениям со здоровьем и даже инвалидности.

Если помимо болевого синдрома беспокоят еще и другие неприятные ощущения (зуд, жжение, сыпь, слабость, отеки), о них следует рассказать врачу. На основании полученных от данных и результатов обследования, он сможет поставить точный диагноз.

Боль при плоскостопии

При плоскостопии происходит опущение свода стопы и утрачивание ею амортизирующей функции. Все это приводит к ноющим болям в ногах, которые наблюдаются не только при ходьбе или физических нагрузках, но и в состоянии полного покоя.

Многие ошибочно предполагают, что плоскостопие – это врожденное заболевание. Однако, патология в 90% случаях — приобретенная и возникает она на фоне неравномерного распределения нагрузки на тело, например, при ношении тяжелых сумок, или при развитии рахита.

Чаще всего приобретенная форма патологии встречается у людей, чья профессия связана с длительным стоянием. Кроме того, появление плоскостопии может провоцировать и избыточная масса тела.

Во время ходьбы

Если дискомфорт возникает только во время ходьбы и проходит, когда человек отдыхает, то причина может заключаться в дефиците кальция. Это состояние называется остеопатия.

Кроме недостатка кальция заболевание может быть спровоцировано рахитом или старческим остеопорозом (хрупкостью костей). Такое состояние характеризуется не только дискомфортом во время ходьбы, но еще и болью при воздействии на стопу. Даже самомассаж ступней становится настоящей пыткой.

В том случае, если боль не проходит даже во время отдыха, а только уменьшается ее интенсивность, это может стать признаком прогрессирующего остеопороза. Воспалительный процесс поражает ткани и суставы, именно отсюда чувство постоянной боли.

Можно выделить ряд важных причин, провоцирующих боль в стопах во время ходьбы.

1. Подошвенная фасция представляет собой соединительную ткань на стопе, которая начинается от пятки и доходит до переднего отдела стопы. В том случае, если присутствует чрезмерное подворачивание стопы внутрь, мышцы сильно натягиваются и возникают неприятные ощущения. Причинами фасциита может стать избыточный вес, неудобная обувь, чрезмерная физическая нагрузка.
2. Пяточная шпора может стать еще одной причиной, провоцирующей болевые ощущения во время ходьбы. В области сухожилий на пятке возникает костный нарост, который может быть следствием избыточного веса, плоскостопия, застарелой травмы пятки или чрезмерной физической нагрузки. Дискомфорт и боль возникает во время того, как человек встает после длительного сидения или же в момент пробуждения.
3. Дискомфорт и боль в стопе может появиться из-за того, что были повреждены нервные окончания. Провоцирует это артрит, регулярное сдавливание нервов или нарушения кровообращения. Ряд онкологических заболеваний.
4. Плоскостопие.
5. Травмы и вывихи провоцируют острую или ноющую боль стопы. Довольно часто это происходит из-за вывихов.
6. Бородавки на подошве, к которым многие относятся легкомысленно, могут провоцировать неприятные ощущения при ходьбе и даже в моменты покоя. Кроме этого подобный дискомфорт вызывает взросший ноготь и застарелые мозоли.

В домашних условиях

Народные средства в сочетании с традиционным лечением дадут хороший результат:

1. Необходимо приготовить компресс из измельченного мела и кефира. Полученную пасту необходимо приложить на стопу и хорошо зафиксировать. Лучше это делать на ночь.
2. Растопленный свиной жир можно просто втирать в суставы на ночь, укутывать все целлофаном и делать повязку.
3. Овсяная каша на воде может пригодиться в качестве компресса. Свежесваренную овсянку нужно нанести ровным слоем, замотать полиэтиленом и зафиксировать все сверху в виде повязки.

Дискомфорт в верхней части

Это неприятно и дискомфортно.

Специалисты сегодня выделили ряд причин, которые могут провоцировать такое состояние:

1. Заболевание всей стопы. Чаще всего причину нужно искать в общем состоянии стопы. Застарелые заболевания, травмы, артрозы, артриты и даже подагра.
2. Неудобная обувь. Многие женщины при выборе обуви обращают внимание не на комфорт ноги, а на внешний вид обуви. В этом и заключается самая главная ошибка. При регулярном ношении сдавливающей обуви возникает боль и дискомфорт. Если игнорировать это состояние и продолжать использовать только такую обувь, то стопа со временем вообще может начать деформироваться. Комфорт ног при ходьбе должен быть на первом месте, а только после этого нужно обращать внимание на красоту.
3. Травмы, вывихи, переломы – это наиболее частые причины возникновения болей в верхней части стопы. Нужно полностью пройти реабилитацию, выполнять все предписания врача и тогда болевые ощущения не будут беспокоить.

Болезненность суставов

Самостоятельно ставить себе диагноз и разбираться, почему начали болеть суставы ног, запрещено.

Лучше сразу обратиться к врачу, чтобы не упустить время и как можно быстрее начать лечить причину боли, ведь так не хочется терпеть.

После рентгенографии врач может поставить точный диагноз, расписать схему лечения и реабилитации, при этом необходимо придерживаться всех рекомендаций.

Можно выделить основные причины болей суставов стопы:

1. Ревматоидный артрит и остеартроз поражают суставы стопы, отсюда боль и дискомфорт. Диагноз ставится на основе анализов пациента и рентгенографических снимков. Чаще всего боль возникает уже в конце дня или во время больших физических нагрузок. Своевременное лечение поможет убрать боль.
2. Подагра провоцирует возникновения болей в стопе. Чаще всего поражается сустав на большом пальце, может быть поврежден голеностоп и остальные пальцы. Некоторые испытывают характерную боль даже в локтевом и коленном суставах. Боль появляется резко, она пульсирует и усиливается ночью. Кроме медикаментозного лечения врачи прописывают нужную диету или просто рекомендуют пересмотреть рацион, ограничить количество употребляемого мяса, жирных продуктов и исключить спиртное.
3. Ревматизм — главная причина поражения суставов стоп. Чтобы заболевание пагубно не отразилось на состоянии суставов во всем организме, необходимо начать его лечение как можно раньше. Упущенное время пагубно воздействует на состояние суставов, заболевание переходит в ряд хронических.

Медикаментозное лечение

Основные положения:

1. Как правило, в медикаментозный курс лечения входят антибиотики. Они помогают снять воспаление во всем организме. Если лекарство подобрано правильно, то сроки заживления и восстановления значительно сокращаются.
2. Нестероидные противовоспалительные препараты входят в список обязательных лекарств при лечении подобных заболеваний. Они помогают убрать боль, снять воспаление в пораженном суставе.
3. Кроме этого могут выписываться специфические препараты, которые будут ускорять восстановление связок и мышц. Препараты подбираются индивидуально.
4. Во время лечения нельзя обойтись без обезболивающих мазей. Мазь не устранит причину, а только снимет симптомы и уменьшит боль.

Сроки

Обращаясь к врачу, помните, что чем раньше он пришел с проблемой, тем лучше. Сроки лечения и восстановления будут разными в каждой индивидуальной ситуации. Некоторым хватает двухнедельного курса лечения, совмещено с физкультурой.

Некоторые восстанавливаются несколько месяцев. В любом случае процесс выздоровления ускорится при соблюдении всех рекомендаций врача.

Кроме этого нужно внимательно пересмотреть свой рацион, убрать все ненужное и насытить его правильными и полезными продуктами.

Боли в стопе во время ходьбы создают дискомфорт и массу неудобств. При первых подобных признаках нужно идти в больницу и выполнять все, что порекомендовал врач. Здоровье ног – это гарантия полноценной, активной и счастливой жизни.

Дискомфорт из-за патологии

С такой патологией сталкивается множество людей. Ведь плоскостопие – одна из самых распространенных и известных форм деформации стопы. Заболевание может быть врожденным и приобретенным.

Поэтому следует обратиться к ортопеду, если внезапно начала появляться боль в стопе при ходьбе. Причины болезни сокрыты в слабости мышечно-связочного аппарата.

К основным симптомам плоскостопия относятся:

• повышенная утомляемость ног и возможные судороги;
• визуальный дефект стопы, который приводит к ускоренному изнашиванию обуви;
• боли во внешних сторонах стоп, спровоцированные неправильным распределением веса.

Эффективное лечение возможно только в детском возрасте. Во взрослой жизни патология неизлечима. Однако существует ряд методик, направленных на снижение болевых ощущений.

1. применять специальную обувь или ортопедические стельки;
2. ежедневно делать гимнастику, укрепляющую своды стоп.

Маршевые стопы

Точно определить эту болезнь можно только через рентгенологическое исследование.

Но есть ряд симптомов, свидетельствующих о патологии:

• боль в ступне и в подъеме;
• отечность обратной стороны стопы.

Травматический тендовагинит или маршевая стопа – это деформация, к которой приводит ношение неудобной обуви. Заболевание может быть спровоцировано повышенными нагрузками.

Патология диагностируется у военных, преимущественно на начальных этапах службы. Обязательно обратитесь к врачу, если вас беспокоит боль в стопе при ходьбе. Причины, лечение может грамотно объяснить только специалист.

Курс терапии зависит от стадии развития заболевания. В периоды острых болей рекомендуется постельный режим. Иногда накладывается гипс на стопу и подъем. Когда боль стихнет, назначают массажные и прогревающие процедуры.

Почему болят ступни ног утром или больно ходить

Любая боль доставляет много неудобств. Но когда болят стопы ног, это доставляет еще больше беспокойств и неудобств, ведь ходить, постоянно испытывая дискомфорт, очень неприятно. Если человек замечает, что болят стопы только , а в спокойном состоянии никаких беспокойств нет, то это может говорить о развитии патологий, которые провоцируются хронической недостаточностью кальция. Характерным признаком развития таких заболеваний является появление болевых ощущений, вызванных несильными нажатиями на кости в любом месте.

Боль бывает вызвана не только изменениями в костях. Свод стопы способна поразить боль, если человек долгое время должен вынужденно быть прикованным к постели. Мышцы и связки атрофируются, что ведет к болезненным ощущениям. Сюда же можно отнести:

• продолжительные нагрузки физического характера;
• быстрое и сильное ожирение.

Остеопороз

Сильная болезненность стоп в состоянии покоя бывает вызвана остеопорозом. Такое заболевание способны спровоцировать травмы. При болезненности в области стоп способно присоединиться воспаление костей, суставов, мягких тканей в районе голеностопа и стопы. Воспаление, вызванное остеопорозом, способно привести к тому, что больной полностью потеряет опорную функцию стопы.

Если же боль проявляется в определенной области, например, в пятке, то причин такому проявлению достаточно много. Для точного определения заболевания требуется прощупывание болезненного района стопы.

Чаще в том, что больно наступать на стопу, следует винить фасциит. Под кожным покровом подошвы стопы располагается соединительная ткань, называемая фасцией. Она расположена от пятки до плюсневых костей.

Фасциит бывает вызван частым подворачиванием стопы внутрь (пронацией), что приводит к растяжениям связок, находящихся в фасции. Также фасциит бывает спровоцирован:

• излишним весом;
• ноской неудобной обуви.

Если наблюдаются воспалительные процессы фасции, то болезненность способна появиться в пятке также бывает поражен свод стопы. Сильно болезненность проявляется по утрам при вставании на ноги.

При длительном натяжении связки фасции есть риск появления пяточной шпоры, а эта патология очень трудно поддается лечению. Именно поэтому необходимо обязательное лечение фасциита.

Поврежденный нерв

Болезненность стоп способна свидетельствовать о поврежденных нервах. Возможно развитие:

• артритов;
• сдавливания пальцами ног нервных окончаний, находящихся между ними;
• плюсневые кости способны поменять свою форму;
• нарушенного кровообращения и другого.

Метатарзалгия

Если больно наступать на стопу или пятку становится с возрастом, то такие возрастные изменения имеют название метатарзалгия. При этом заболевании наблюдается сильная болезненность плюсневых костей. Почему с возрастом способно развиться такое заболевание?

Возрастные изменения приводят к уменьшению амортизации, которую осуществляет прослойка жира около плюсневых костей. Это способно привести к сжатию головок плюсневых костей и бурситу. Воспаление в суставах способно спровоцировать появление ревматоидного артрита, а эта патология приводит к появлению болевых ощущений в ступнях.

Онкология

К заболеваниям из ряда онкологических относится неврома Мортона и доброкачественные образования нервных тканей. Неврома Мортона характеризуется появлением новообразования в основании между третьим и четвертым пальцами. Сначала ощущается болезненность в области пальцев.

Точных причин, способствующих развитию невромы не известно, но, по предположениям – это ношение тесной обуви с каблуками. Поэтому в основном именно у женщин чаще появляется такое образование.

Дальнейшее развитие невромы приводит к усилению болей. На стопу больно наступать, она начинает болеть независимо от обуви. Иногда можно ощутить окаменелость в стопе.

Чаще всего причиной того, почему болезненность поражает стопу в детском возрасте, является плоскостопие. Болезненность вызвана тем, что свод стопы меняется и выравнивается. Амортизирующие функции стопы теряют свои свойства.

При такой патологии боль способна вызвать не только активность (бег или ходьба), но и стоячее положение. Развитие плоскостопия способны спровоцировать:

• большие нагрузки;
• регулярный перенос тяжестей;
• рахит, который развивается из-за недостаточности витаминов в период роста.

Помимо приобретенного, детского плоскостопия свод стопы способен опуститься и у человека в возрасте. Этому может поспособствовать профессия, особенность которой – продолжительное нахождение на ногах.

• вывих;
• растяжение;
• ушиб;
• перелом;
• порез.

При травме может болеть свод, пятка или другая область стопы в зависимости от вида и района травмы. Если наступать на ногу очень больно, то лучше ничего не делать самостоятельно, рекомендуется обязательно обратиться в больницу для выявления причины болей.

Лечение

Так как болевые ощущения в стопе или пятке обычно говорят о развитии системного заболевания, нежели именно самой стопы, то и лечение будет направлено на устранение причины появления болей. Но что делать, чтобы снять болезненность? Чтобы болевые ощущения были не настолько выраженными, следует:

• бороться с лишним весом;
• носить ортопедические стельки, что обязательно нужно делать при плоскостопии;
• обязательно нужно носить удобную обувь на оптимальном каблуке высотой 5 см;
• ежедневно делать лечебные упражнения для ног.

Чтобы быстро снять сильные болевые ощущения пятки или возле нее, можно водить по больному месту льдом или замороженным продуктом в течение 20 минут. Также можно применять кремы, способные снять воспаление. К таким относится Фастум-гель.

И все же, если боль в стопах только появилась или мучает уже какое-то время, следует обязательно обратиться к специалисту. Ведь чем раньше начнется правильное лечение, тем ближе выздоровление.

Когда болят ступни ног, причину и лечение даже народными средствами может определить и назначить врач. Его консультация просто необходима, особенно если боль с каждым днем становится более сильной, доставляет много страданий. Именно специалист, благодаря проведенному обследованию, сможет выяснить причину появления болей. Дискомфорт в ногах может появиться, например, из-за воспаления и растягивания фасции в пяточной области, артрита, вывиха, пяточной шпоры, плоскостопия и пр.

Независимо от того, какое лечение будет проводиться (традиционное или народное), необходимо первым делом пересмотреть рацион. Нужно начать принимать в пищу богатые витаминами фрукты и овощи, продукты с высоким содержанием кальция, простую воду заменить минеральной. По совету врача можно принимать некоторые БАДы. Необходимо также заменить обувь, сделать ее более удобной и комфортной для ног, отказаться от высоких каблуков.

Облегчат боль специальные ванночки для ног с добавлением нескольких капель эфирного масла, например, эвкалиптового, розмаринового, чайного или хвойного дерева. Такие ванночки помогут снять усталость, напряжение мышц. Можно приготовить ванночки на основе лекарственных растений - мяты перечной, бузины, липы, шалфея.

Боль заметно утихнет, если к ступням прикладывать компрессы со льдом, принимать контрастный душ. После таких процедур на ноги необходимо нанести крем смягчающего действия.

Эффективное действие оказывает пихтовое масло, смешанное с детским кремом. Смесь втирается в места боли от колена до ступни. Лечения проводится в течение 2 недель.

Народные лекари часто рекомендуют способ, известный на Руси еще с давних времен. На крупной терке необходимо натереть по 300 г сырого картофеля и корня хрена. Смесь перемешать, наложить слоем толщиной примерно 1 см на больные участки, накрыть пленкой и укутать теплым шарфом.

Во время процедуры возникает жжение, но нужно потерпеть. Достаточно продержать компресс 30-40 минут. Обычно достаточно одной процедуры, чтобы избавиться от боли, но это чисто индивидуально. Если с первого раза желаемый результат не достигнут, можно процедуру повторить, используя ту же смесь. Хранить ее надо в холодильнике, а перед применением нагревать до 20-25 градусов.

Если ступни сильно отекли, можно использовать мазь «Троксевазин» или «Лиотон», крем на основе гепарина, каштана, рутина.

Человек - существо стопоходящее. На стопу возложены одни из самых важных функций . Она способствует передвижению и, являясь своеобразным амортизатором, защищает внутренние органы и позвоночник от травм и повреждений. Хорошо иметь здоровые стопы, но, к сожалению, боли в ступнях встречаются довольно часто. И поэтому вопросы «Болят стопы ног, что делать, как лечить народными средствами?» - в последнее время стали очень актуальными.

Почему же люди предпочитают обращаться к народным методам лечения? Во-первых, не всегда имеется возможность обратиться к врачу , а болезненные ощущения могут сильно осложнять жизнь. Во-вторых, обезболивающие и противовоспалительные лекарства имеют побочные эффекты и противопоказания. Они, конечно, снимают приступы боли и уменьшают воспалительные процессы, но и народные средства справляются с этим. Причем противопоказаний в применении у них намного меньше. Зачастую ими могут пользоваться люди даже с серьезными хроническими заболеваниями.

Прежде чем начинать самостоятельное лечение, помните, что боль в стопе может быть не только физиологической, но и признаком серьезных заболеваний.

Поэтому по возможности стоит обратиться к доктору, особенно если болевые ощущения носят постоянный характер.

Основные причины болей в ступне

Бывает, что даже у практически здоровых молодых людей к вечеру начинают болеть стопы. В большинстве случаев это происходит из-за сильных физических нагрузок или ношения тесной и неудобной обуви. В таких случаях достаточно просто поменять обувь и дать ногам отдохнуть. Часто боль связана с патологией стопы.

Пяточная шпора или плантарный фасциитом. В начале заболевания болезненные ощущения проявляются при ходьбе, беге, прыжках. При дальнейшем прогрессировании боль чувствуется даже при незначительной опоре на пятку. Боль носит цикличный характер, с утра наиболее интенсивная, днем уменьшается, к вечеру усиливается. Плоскостопие. Ноги сильно устают и отекают в лодыжках, даже при ношении удобной обуви. Стопа становится длиннее и шире. Вальгусная деформация. Боль носит ноющий характер. И если в начале заболевания стопы начинают «ныть» ближе к вечеру, то в дальнейшем боль становится постоянной. Метатрезельгия. Боли в области пальцев ног, на подушечках стопы. Диабетическая стопа. Стопы болят, отекают, немеют.

Иногда сильные боли в стопах появляются после травм, ушибов, в результате растяжения и разрыва связок, переломов.

В этом случае боли острые и резкие как при движении, так и в состоянии покоя. Голеностоп опухает и отекает, нередко наблюдается образование гематом.

Также боль в стопе может сигнализировать и о таких серьезных заболеваниях, как:

артрит; тендинит; остеопороз; подагра; эндартериит; варикоз; лигаментит.

Иногда причиной неприятных болезненных ощущений в области стоп, могут стать мозоли, трещины, бородавки и вросшие ногти.

Со многими из этих проблем помогут справиться народные средства.

Показания и противопоказания

Нельзя, конечно, сказать, что любую боль в стопе можно вылечить исключительно народными средствами . Все зависит от причины и степени заболевания. К тому же, хоть народные способы и имеют минимальные противопоказания, но они все же имеются.

Стоит осторожно использовать препараты на травах, если вы страдаете аллергией. Также нельзя применять при лечении мед, если у вас аллергическая реакция на продукты пчеловодства. Некоторые травы, при применении внутрь, могут влиять на артериальное давление, нервную систему. Иногда самолечение может привести к печальным последствиям.

Например, при переломе стопы или разрыве связок и сухожилий, необходимо срочно обратиться к врачу.

Также надо обращаться к доктору при открытых язвах, покраснениях , сопровождающихся высокой температурой. Промедление в таких случаях может привести к гангрене.

При некоторых болезнях для лечения необходимо определить причину болей. И только потом можно начинать лечение народными средствами. Народные способы лечения помогут снять боль и воспаление, помогут вывести токсины из организма, нормализовать обмен веществ.

Прежде чем использовать какой-либо способ лечения, необходимо запастись терпением.

Ведь терапевтический эффект от народных препаратов наступает медленнее, чем от сильнодействующих лекарств, но это компенсируется меньшими побочными эффектами.

Народные средства

Лечение народными способами, когда болят стопы при ходьбе, очень разнообразны и доступны .

Лечить боли в стопе можно с помощью:

лечебных ванночек; компрессов; растираний; мазей.

Перед применением компрессов, примочек, растираний убедитесь, что нет открытых ран и язв.

Нельзя применять наружные средства и в случае кожных воспалений.

Лечебные ванночки

Ванночки для ног - одна из самых доступных процедур для уменьшения болей в стопе. Они помогают снять напряженность, уменьшают отечность.

Перед сном хорошо сделать ножную ванночку из еловой хвои и морской соли. Возьмите по столовой ложке хвои и соли и растворите в 3 литрах горячей воды и на 15 минут опустите туда ноги. Теплая ванночка с березовым отваром. Свежие листья кипятят минут 15-20. На 1 л воды 25 г березовых листьев. Держать ноги в отваре 25 минут. Глинная ванночка для ног. Растворить 12 ст. л. глины в 3 л теплой воды и держать ноги 30 минут. После процедуры укутать ноги теплым одеялом и выпить горячего травяного чая. Процедуру проводить перед сном 2 раза в неделю. Солевая ванночка. На 1 л воды берется 100 г соли. Температура ванночки приблизительно 38 0С, продолжительность процедуры – 25 минут. Во время ванночки постарайтесь выполнять движения для разработки суставов. Солевую ванну делают перед сном, вымыть ноги после нее можно только утром (при чувствительной коже через 1-2 часа). Водорослевые ванны. Для ванночки понадобится 400 г морской соли и 100 г. сухой ламинарии (морская капуста). Температура ванночки 43 0С, продолжительность - 20 минут. Процедуру проводят перед сном. Приготовленную смесь используют для 6 процедур, затем готовится свежая. Длительность курса 15 процедур. Ванночка с отваром каштана. Измельчить 0,5 кг каштанов, залить их 3 л кипятка и варить 30 минут, затем дать настоятся полчаса. Температура ванночки 40 0С, продолжительность - 15 минут. Делают такие ванночки перед сном, после процедуры надо надеть шерстяные носки. Курс состоит из 7 ванн, делают их через день. Ванна из девясила. 100 г свежих корней заваривают в течение 15 минут в 1 л воды, процеживают и делают теплые ванночки (38 0С).

Рецепты лечебных компрессов

Но не только ванночки помогают снять болевые ощущения в стопах. Травяные компрессы также используются как народные средства от боли в суставах.

Компрессы из водного соленого раствора. На 250 мл теплой воды берется 2 большие ложки соли. Льняную или хлопковую повязку пропитывают в растворе и прикладывают на ночь к суставам. Хорошо помогают компрессы из свежего натертого хрена. Для того чтобы избежать ожога, предварительно смажьте стопу маслом или жирным кремом. Луковый компресс. Натертую мелко луковицу разложить тонким слоем на хлопковую или льняную ткань, сверху накрыть вторым слоем, и укутать шерстяным шарфом. Холодный чесночный компресс. На литр теплой водички берут головку чеснока, лимон. Их измельчают и настаивают 2 дня. Хлопковую салфетку смочить в растворе и приложить к больному месту, держать, пока салфетка не станет теплой. Капустный лист. Им можно просто обернуть больную ногу. Можно отварить и сделать компресс. Можно смазать лист смесью меда, горчицы, камфорного масла (1:1:3), приложить его на 3 часа, укутав сверху. Лист лопуха используют в свежем виде. Их прикладывают к больным суставам. Медово-солевой компресс. 20 г меда смешать с 20 г мелкой соли. Полученную массу нанести на хлопковую салфетку и приложить, сверху укутать целлофаном и теплой тканью. Лучше всего делать компресс на ночь. Самым простым и домашним способом снятия боли является соленое сало. Приложите кусочек сверху и укутайте целлофаном, а затем и тканью. Как только сало стало прозрачным, замените на новое. Процедуру повторяйте до полного снятия боли. Измельчите листья и корни крапивы, полученную кашицу заверните в марлю, сверху укутайте целлофаном и привяжите на ночь. Картофель для компрессов используют в сыром и варенном виде. Сырой натирают на мелкой терке, наносят на марлю и обматывают больное место, сверху укутывают теплым шарфом. Делают такие компрессы через день. Отварную в кожуре картошку толкут и прикладывают, укутав сверху целлофаном и теплой тканью.

Рецепты растираний и примочек

В народной медицине для уменьшения боли в стопах эффективно применяются различные растирания . Ими смазывают больные колени, голеностопы, суставы.

Растворите столовую ложку соли в стакане молока. Смазывайте раствором больные ноги утром и вечером. Лечение проводится 3 курсами по 30 дней с десятидневным перерывом. Во время процедур стопы могут потеть, но мыться можно только 1 раз в 3 дня. Возьмите 100 г меда, 100 мл сока черной редьки, 50 мл водки, 50 г соли. Все перемешать и втирать в больные места раз в день. Корень лопуха, цветки одуванчика, мать-и-мачехи, сирени заливают водкой. Все травы берут в равных количествах. Настаивают 3 дня и используют в качестве примочек. Для усиления лечебного эффекта добавляют мумие. Втирать сок редьки в пораженные суставы. Каштановые растирания. 300 г очищенных каштанов настаивают в течение 12 суток в 500 мл водки. Взять одинаковое количество травы донника, багульника, чабреца, корни лопуха и пырея, ягоды можжевельника, шишки хмеля. Залить сырье водкой и дать настояться две недели в темном мест.

Рецепты согревающих мазей

С давних времен народные целители применяли для уменьшения боли целебные мази. Иногда они состояли из экзотических ингредиентов, но в большинстве своем их легко приготовить самостоятельно.

150 г свиного жира, 30 г соли. Все перемешать и смазывать больное место. 10 г измельченных в порошок цветков календулы перемешать с вазелином. Репчатый лук (1 шт.) мелко порезать и обжарить до прозрачного состояния. Добавить к нему пчелиный воск (чайную ложку). Прогреть смесь 5 минут. Процедить и дать остыть. 50 мл камфорного масла, 1 яичный белок, 50 г горчичного порошка, 50 мл водки. Все перемешать до получения однородной консистенции.

Конечно, применение народных средств при болях в стопах не является единственным лечением.

Их применение усиливает лечебный эффект от традиционных методов, таких как:

физиотерапевтические - магнитотерапия, ультразвук, инфракрасная терапия, озонотерапия, радоновые и серные ванны; медикаментозное - противовоспалительные препараты, антибиотики; лечебная физкультура; массаж.

При некоторых заболеваниях: вальгусная деформация, вросший ноготь, варикозная болезнь, пяточная шпора - может понадобиться хирургическое вмешательство.

Народные методы профилактики

Боли в ступнях резко ухудшают качество жизни , а лечение заболеваний, ставших причиной болей, длительное. Поэтому лучше уделить немного времени профилактике, чем потом долго лечиться. Использовать для этого можно простые народные советы.

Выбирайте правильную обувь. Она должна быть подобрана по размеру, иметь удобную колодку, хорошую подошву. Вечером делайте теплые ванночки и легкий массаж стоп. Ходите в теплое время босиком по земле, траве, камушкам. А зимой дома используйте шариковые массажеры и массажные коврики. Занимайтесь физкультурой и закаливанием. Избегайте сильного переохлаждения ног. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, уменьшите использование соли и сахара.

Лучшей профилактикой будет здоровый образ жизни.

Злоупотребление спиртными напитками, курение негативно влияет на костную систему и суставы.
Посмотрите видео от доктора Бубновского на эту тему

Народные способы лечения и профилактики болей в стопе настолько разнообразны, что позволяют любому найти наиболее подходящий для себя . Но все-таки стоит перед использованием обратиться к врачу и выявить точную причину. Ведь во многих случаях избавление от боли без устранения основной болезни - временное облегчение. И чем раньше будет начато правильное комплексное лечение, тем быстрее вы сможете снова ходить без боли.

Как забыть о болях в суставах и позвоночнике?
Боли ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь? Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли? Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей? Люди, наученные горьким опытом для лечения суставов пользуются… >>

Мнение врачей по этому вопросу читайте

Ноги, особенно ступни - это самая нагружаемая часть тела. Люди сталкиваются с болевыми ощущениями в ногах, которые чаще локализуются в ступнях, независимо от возраста. Когда болят ступни ног, в первую очередь важно выявить причину дискомфорта.

Причины дискомфорта

Возникновение болевых ощущений возможно по разным причинам, от травмы до хронического заболевания. Распространенные причины:

1. Обувь из некачественных материалов. Неправильно подобранная обувь: не по размеру, слишком высокие каблуки, узкий нос.
2. Слишком большая нагрузка на ноги в результате долгой ходьбы, стоячей работы, занятий спортом или .
3. Избыточный вес также является большой нагрузкой на опорно–двигательный аппарат.
4. Атрофия связок и мышц ноги в результате длительного неподвижного состояния.
5. Мозоли, натоптыши, трещины, бородавки и другие повреждения на кожных покровах ног, препятствующие нормальным движениям при ходьбе.
6. Хронические заболевания.

Важно обратить внимание, в каком состоянии появляется боль - в покое или в движении, проявляется при надавливании на кость или стопа регулярно ноет.

Возможные заболевания

Если болевые ощущения не проходят после отдыха и покоя и локализуются в одном месте, то, вероятнее всего, стопа болит в результате заболевания:

1. Плоскостопие - нагрузка при заболевании приходится на всю подошву, максимально перегружая ее. Самая распространенная причина возникновения болевых ощущений в ступнях ног. Ноги быстрее устают. К вечеру появляется отечность и тяжесть в нижних конечностях.
2. Артрит стоп - поражается наружная часть стопы, опухают суставы. Создается дискомфорт и большие проблемы при движении. Наблюдаются покраснения кожи и утренняя скованность суставов.
3. Остеоартроз - патологический процесс, приводящий к деформации сустава. На начальных стадиях поступают жалобы на повышенную утомляемость ног, отечность и стопы.
4. Остеомаляция и рахит - разные заболевания, развиваются от недостатка витамина D. Проявляется болью в костях и слабостью мышц.
5. Остеопороз - истончение костной ткани, влекущее тяжелые последствия. Воспаляются кости, суставы и окружающие их ткани. Боль возникает при надавливании.
6. Сахарный диабет - боль в ногах, отечность и язвы рассматривают, как осложненный симптом заболевания.
7. Подошвенный фасциит - деформация пятки. Появляется, когда растягивается соединительная ткань. Болевые ощущения возникают в своде стопы и пяточной области.
8. Эритромелалгия - заболевание сосудов, поражающее верхние и нижние конечности. Распространено среди мужского населения среднего возраста. Характер болей острый, появляется жжение в стопе и покраснение кожных покровов.
9. Подагра - метаболическое заболевание, поражающее любые суставы, в том числе и ног. Проявляется внезапно нарастающей острой болью в суставах ног и «жаром» стоп.
10. Шпора на пятке - костяной нарост, мешающий нормальному движению. Крайне редко поддается лечению. При подошвенной шпоре болевые ощущения сильные, локализуются в пяточной области, усиливаются при надавливании. Кожа в месте нароста покрасневшая и огрубевшая.
11. Варикозная болезнь нижних конечностей - хроническое заболевание, характеризующееся истончением стенок вен. Пациент ощущает отечность и «тяжелые» ноги.
12. Неврома стопы - доброкачественная опухоль нервной ткани, происходит разрастание соединительной ткани между 3 и 4 пальцами ног. Симптомы - жжение и постоянные ноющие боли.
13. Процессы изменения в костях, такие как старение или переходный возраст, возможно гормональный сбой.
14. Травмирование, вывих, разрыв или растяжение связок ног. Клиническая картина - боль острая, пульсирующая, непрекращающаяся. У пациентов наблюдается отечность тыльной стороны стопы и синюшность мягких тканей.

В домашних условиях человек не в состоянии самостоятельно установить причину болей. Для этого необходимо отправиться на прием к терапевту.

К кому обратиться и как лечить

Терапевт произведет первичный осмотр, если того требует ситуация, выпишет направление к узкому специалисту. В зависимости от случая им может быть:

1. Хирург - врач, который занимается лечением нижних конечностей, когда требуется оперативное вмешательство.
2. Ангиохирург или сосудистый хирург - узкопрофильный специалист. Специализируется на лечении кровеносных и лимфатических сосудов.
3. Невролог - диагностирует и лечит заболевания центральной нервной системы.
4. Травматолог - лечит травмы и их последствия.
5. Ортопед - врач, лечащий заболеваний костей и суставов.
6. Ревматолог - узкий специалист, лечит воспаления опорно-двигательного аппарата.
7. Дерматолог - специалист в области кожных заболеваний.

Если обследование выходит за пределы стоп, список исследований и специалистов может быть расширен.

Когда диагностирована причина болей, можно приступать к лечению:

1. При плоскостопии рекомендуют носить .
2. Воспалительные процессы в суставах снимают противовоспалительными препаратами.
3. Остеопороз включает терапию гормонами и витаминно–минеральными комплексами.

Не стоит рисковать своим здоровьем и заниматься самолечением. Грамотная терапия на ранних стадиях поможет избежать последствий.

Как снять внезапную боль

Возникшую боль в результате переутомления и повышенных нагрузок можно снять рецептами народной медицины. Но, в первую очередь больному показаны ограничение активности и покой. Женщинам в обязательном порядке нужно отказаться от каблуков, хотя бы на время.

Хорошо снимают боль и воспаление соляные или травяные ванночки, расслабляющий массаж с пихтовым или облепиховым маслом. Для оттока крови от нижних конечностей в горизонтальном положении под щиколотки подложить невысокую подушку или валик из подручных средств так, чтобы ноги оказались выше туловища.

Боль с внешней области стопы можно снять, применяя компресс:

• с мазью Вишневского;
• с тертым картофелем;
• листьями лопуха;
• со льдом.

Для облегчения течения симптомов и благоприятного исхода лечения важно обеспечить организм сбалансированным питанием с содержанием суточной нормы кальция и витаминов группы В.

Меры профилактики

Для предупреждения болей в ступнях важно подбирать обувь комфортную, по размеру и форме ноги. с рельефной частью с внутренней стороны помогут избежать проблем с ногами в будущем. Это особенно важно людям, чья деятельность связана с активностью и вынуждает их подолгу стоять. Тем, у кого сидячий образ жизни, необходимо повысить ежедневную активность, чтобы не нарушалось кровообращение в нижней части тела. Как можно чаще проделывать массаж ступней и разминаться.

Эффективной профилактикой служат упражнения для укрепления мышц ступней и улучшения кровообращения:

1. Встать ровно, плечи опущены, ноги на ширине плеч. Подниматься на цыпочки и опускаться, медленно, без резких движений.
2. Ходить поочередно на носочках и на пятках по комнате несколько минут.
3. Встать. Повернуть внутренние подошвы ног друг к другу.

Каждое упражнение повторять 8–10 раз.