Можно ли избавиться от храпа женщине. Причины храпа во сне у мужчин. Радикальные способы избавления от храпа

Храп – неприятный для окружающих специфический процесс издания низких вибрирующих звуков во время сна. Рядовой обыватель считает его исконно мужской особенностью. Статистика говорит о другом – до 20 процентов всех женщин в мире среднего или же пожилого возраста, периодически храпят во сне.

Естественно, процент представителей сильного пола в данном аспекте преобладает (до 40 процентов мужчин той же возрастной категории имеют эту проблему), однако это не означает, что с вышеописанным специфическим процессом не нужно бороться.

Возможные причины храпа у женщин во сне

Список возможных причин, вызывающих храп у женщин довольно широк и может быть вызван как физиологическими особенностями организма, так и патологиями.

Избыточный вес . Одна из наиболее частых причин храпа у женщин, страдающих от ожирения сильнее мужчин;
Искривление носовой перегородки . Детские травмы или же особенности строения лицево-челюстной системы могут приводить к формированию такого процесса;
Предельная усталость . Если женщина отдала в течение дня все силы, то её мышцы в области горла и гортани не способны поддерживать минимально необходимый тонус;
Нарушения прикуса . Ортодонтические проблемы часто вызывают храп;
Возрастные изменения . Чем старше становится женщина, тем менее эластичны её мягкие ткани. В процессе старения структуры дыхательной системы претерпевают ряд деструктивных процессов, что и становится толчком к формированию храпа;
Врожденные аномалии развития . Узкие носовые ходы, длинный небный язык и прочие дефекты способны создавать такую проблему;
Гормональные изменения . Снижение уровня женских гормонов, нарушение функций щитовидной железы и прочие гормональные расстройства могут вызывать храп;
Прочие причины . Сюда включают наличие носовых полипов, стойкий дефицит сна, воспаление аденоидов и миндалин, приём ряда медикаментозных средств (особенно снотворного), вредные привычки и многое другое, вплоть до злокачественных новообразований в носоглотке.

Спальное место и поза для сна

Спальное место женщины должно быть правильно оборудованным и удобным – это поможет уменьшить частоту появления храпа в ночной период времени. Основные рекомендации :

Спальня – только для сна . Не используйте внутренне помещение под другие нужды, уберите телевизор и прочую технику, которая может отвлекать от процесса ночного отдыха;
Формируйте хороший микроклимат . Регулярно проветривайте помещение, впуская в него не только воздух, но и влагу – недостаточная увлажнённость может усугубить проблему и усилить внешние проявления храпа;
Выбирайте качественную кровать . Она не должна быть слишком высокой либо низкий, желательно чтобы ложе полностью подходило по габаритам женщине;
Внимание к деталям . Ортопедический матрас, хорошая качественная высокая подушка, постельное бельё из высококачественных натуральных материалов, прочие мелочи – все это формирует общий благоприятный фон для максимально комфортного ночного отдыха и минимизирует шансы появления храпа.

Оптимальная поза для сна, при которой храп возникает редко – это положение на боку.

Чаще всего женщина храпит, когда спит на спине – постарайтесь избегать этой позы любым способом.

Антихраповые препараты и устройства

Современная эпоха предлагает всем страдающим от храпа женщинам самый разнообразный перечень препаратов и устройств, нейтрализирующих данное специфическое состояние.

С этой статьей часто читают:

Они не способны избавить представительницу прекрасного пола от причины формирования синдрома, но могут в той или иной мере устранить базовую симптоматику.

Препараты против женского храпа :

Устройства для эффективной борьбы с храпом у женщин :

. Эффективное устройство-бандаж, фиксирующее нижнюю челюсть и не позволяющее рту раскрываться ночью, что при правильном применении избавляет от храпа;
Клипсы . Ставятся на носовую перегородку, сделаны из силикона, эффективны только при носовом, а не горловом храпе;
Капы . Расширители в ротовую полость, имеющие внешний вид большой соски для взрослых. Фиксируют язык и нёбо, не позволяют дыхательным проходам сужаться, в результате чего женщина во сне не храпит.

Лечение храпа у женщин народными средствами

Применение народных средств от храпа у женщин из ниже перечисленного перечня необходимо согласовывать с вашим врачом.

Против храпа женщинам очень помогает капустный сок. Всего 1 стакан свежевыжатой живительной влаги, смешанной с 2 чайными ложками меда, выпитый перед сном, в течение нескольких недель при регулярном использовании избавит от проявлений храпа;
Если у вас носовой храп, то 2 раза в сутки капайте в каждую ноздрю по 1 капле облепихового масла – храп пройдет быстро и незаметно;
Ромашка. Перед сном каждый день полоскайте горло классическим отваром лекарственной ромашки (1 столовая ложка средства на литр кипятка) – это снимает воспаление и уменьшает храп ночью.

Упражнения и гимнастика

Важный элемент борьбы с храпом – это специальная тренировка дыхательной системы, она позволит избавиться женщине от храпа, может укрепить её и уменьшить проявления синдрома, в том случае, если он не вызван серьезными патологическими причинами.

Что тренировать ?

Челюсть . Перемещения челюсти с противодействующим усилием, выполнение ею круговых движений. Такое упражнение необходимо делать несколько раз в сутки, выполняя 30-40 движений за раз;
Язык . Выдвижение языка как можно дальше вперед и отведение его вниз. Достаточно выполнять 1 раз в день, около 30 раз;
Нёбо . Придавливание верхней части нёба языком и удержание такого положения в течение нескольких минут. Выполнять 4-5 раз с минутными промежутками, 2 раза в сутки;
Носоглотка . Перемещение корня языка к горловине и назад при закрытом рте. Около 40 раз на 2 подхода, 3 раза в день;
Прочие мероприятия . Громкое внятное произношение гласных букв с напряжением мышц шейного отдела, а также удержание в зубах палки средних размеров (пластиковой или деревянной) в течение нескольких минут. 2 раза в день, по несколько подходов.

Аппаратное лечение

Аппаратное лечение подразумевает собой специальную СИПАП терапию с помощью медицинского оборудования. Её суть – многоуровневая вентиляция легких через маску , используя компрессор малой мощности.

Эта процедура может проводиться как в условиях больницы, так и дома – производители массово предлагают всем желающим подобные простые в применении аппараты.

СИПАП терапия — это эффективное средство от храпа для женщин, но перед самостоятельным использованием необходимо получить подробную консультацию у вашего лечащего врача.

Постоянно вентилировать легкие нельзя – средний курс аппаратного лечения в среднем занимает несколько недель по 1-2 часа в сутки, после чего следует двухнедельный период отдыха. СИПАП-терапию обычно дополняют использованием внутриротовых устройств (кап) для дополнительного устранения симптомов храпа, а также классической физиотерапией – УФО, УВЧ, электрофорезом и прочими методиками.

Эффективность аппаратной терапии высока, однако требует дополнительного базового лечения патологии, влияющей на формирование синдрома храпа во сне у женщин.

Хирургическое вмешательство

Хирургические методы воздействия рационально использовать только в том случае, если консервативное и альтернативное лечение, а также применение специальных устройств не даёт должного эффекта и женщина все равно храпит во сне.

В классические хирургические мероприятия включаю т:

Удаление полипов , миндалин и аденоидов, выступающих причиной формирования храпа;
Оперативные изменения структуры мягкого неба , используя холодовые или термические прижигания;
В крайних случаях – системные операции по устранению дефектов базовой анатомии (выпрямление носовой перегородки, резекция слизистой), а также ремоделирование челюстно-лицевой части головы, выполняемое опытным хирургом.

Храп как следствие старения женского организма после 40 лет

К 40 годам и старше, женщины постепенно приближаются к менопаузе – изменение гормонального баланса, замедление обменных процессов и прочие негативные проявления на фоне ожирения и развития, скрытых ранее хронических заболеваний влияют на качество жизни и часто приводят к формированию регулярного храпа.

Все мягкие ткани теряют эластичность, сильнее подвержены деструктивным изменениям , в результате чего сужается просвет дыхательных путей. Наряду с этим утрата стойкого мышечного тонуса ведет к излишней расслабленности носоглотки.

У женщин после 40 лет возникает не просто храп, а СОАС-синдром с кратковременными остановками дыхания. Это очень опасная патология, требующая постоянного мониторинга состояния организма и его комплексного лечения при необходимости. Регулярно храпите во сне? Обращайтесь к врачу прямо сейчас!

Приблизительно 30% женщин храпят с большей или меньшей регулярностью. Часто женщины и не подозревают о том, что у них есть эта проблема, пока партнер не скажут им об этом.

Время от времени храпит любой человек, но если вы храпите часто, это может влиять на количество и качество вашего сна, и не только вашего, но и того, кто с вами живет. Из-за храпа вы можете плохо спать ночью, а днем чувствовать себя усталой и раздражительной. Храп также может осложнить ваши отношения с партнером. К счастью, отдельные спальни – это не единственное решение проблемы. Есть много других эффективных способов борьбы с храпом.

Женский храп не сильно отличается от мужского. В большинстве случаев – явление безвредное, но доставляющее неудобства и самому больному и его семье. В чем причины его появления?

Чтоб найти причину, по которой вы храпите. Попросите своего партнера помочь вам вести дневник, чтобы проанализировать ваш храп. Часто отслеживание сценария храпа помогает определить, почему вы храпите, что усиливает храп, и что делать, чтобы избавиться от него.

То, как вы храпите, указывает на причину храпа:

Храп с закрытым ртом может указывать на проблему с языком.
Храп с открытым ртом может быть связан с тканями горла.
При храпе во время сна на спине (скорее всего, это не самый сложный случай) могут помочь изменения позы во время сна и изменения образа жизни.
Храп в любом положении во время сна — это более серьезно, и может потребовать более обстоятельного лечения.

Конечно, причин появления храпа у женщин может быть не одна, и не все они настолько опасны. Однако это верно только в случае, если вовремя бороться с данным симптомом и вначале установить верный диагноз. Наиболее часто возникновение храпа наблюдается в силу следующих причин:

Возрастные изменения, вызывающие ослабление мышц глотки;
Неправильное положение во сне;
Патологии лор-органов (искривление носовой перегородки, полипы в носу, аллергические риниты); Ожирение становится причиной избыточного количества мягких тканей в дыхательных путях, что вызывает затруднение проходимости воздуха;
Прием снотворных приводит к расслаблению мышц и снижению реакции мозга на гипоксию;
Курение в результате воздействия токсических веществ на гортань становится причиной не проходящего отека дыхательных путей;
Алкоголь, особенно употребляемый в большом количестве, сильно расслабляет мышцы, при дыхании это становится причиной громкого храпа;
Воспалительные и онкологические заболевания верхних дыхательных путей.

Помимо этого, чисто женскими причинами становятся:

Гормональные изменения;
Неврологические заболевания;
Болезни щитовидной железы (гипотериоз);
Лишний вес.

Точную причину того, почему появляется храп у женщин, должен устанавливать специалист, поэтому, если храп влияет на здоровье или просто вызывает расстройство сна, не стоит откладывать визит к сомнологу (или отоларингологу), чтобы обследоваться и выбрать оптимальный способ лечения.

Как видно, не всегда причины храпа могут вызывать тяжелые патологии, однако при некоторых из них бездействие приводит к печальным результатам.

Возможные осложнения

Если появился храп, желательно установить его причину, и в зависимости от нее предпринимать нужные действия. Казалось бы, безобидный симптом, при игнорировании приводит к ряду тяжелых последствий:

Инсульты и инфаркты;
Сердечная недостаточность;
Ишемическая болезнь сердца;
Диабет.

Как видно, большинство последствий запущенного СОАС касается сердечно сосудистой системы и связаны с недостатком поступления кислорода в организм. Это может приводить к синдрому хронической усталости, т. к. во время сна происходит множество микропробуждений, и женщина не высыпается.

В пожилом возрасте СОАС в прогрессирующем состоянии может стать даже причиной летального исхода, хотя статистика и говорит о редкости подобных случаев. Если у женщины наблюдается храп в молодом возрасте, то при беременности он может усилиться в силу нескольких причин:

Гормональные изменения;
Увеличение веса;
Ринит беременных;
Возрастающая отечность тканей.

Опасность повышается вдвойне, т. к. негативные последствия гипоксии распространяются и на плод.

Как женщине избавиться от храпа?

Как лечить храп у женщин. Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

Капа.
Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
Пластырь.
Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
Спреи, капли и таблетки.
Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
Электрошоковые наручники.
Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
Операционный метод.
Удаление анатомических дефектов носоглотки.
Лечение лазером.
Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
Специальные упражнения.
Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
Народная медицина
Исключение причин , способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).

Профилактика храпа

Для повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:

Отказаться от вредных привыче к.
Заняться проблемой лишнего веса.
Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
Соблюдать режим дня.
Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
Спать на боку.
Использовать ортопедические подушки.

Наиболее эффективные методы лечения храпа

Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.

Наиболее широко сегодня используются ротовые приборы , увеличивающие просвет глотки и устраняющие храп. Нижняя челюсть в данном случае фиксируется или же чуть выдвигается вперед. Недостаток: неудобство.
Приборы сипап-терапии используют при частых остановках дыхания во сне. Данный прибор представляет собой герметичную маску, соединенную с компрессором трубкой. Благодаря регулярной подаче воздуха в маску, в дыхательных путях не происходит смыкания, и, соответственно, отсутствует храп.
Радиочастотная абляция . Новый хирургический метод, основанный на применении к мягким тканям горла высокой температуры и радиочастотной энергии.
Пилар имплантация. Инвазивный метод лечения, представляющий собой вставку лавсановых полосок в мягкое небо с помощью местной анестезии и модифицированного шприца.

Народные методы лечения храпа

Какие народные средства от храпа у женщин могут помочь. Вот несколько популярных рецептов лечения храп у женщин в домашних условиях от наших бабушек:

Храп вызывает пересыхание гортани, поэтому если пюрировать в блендере или ступке лист капусты и приправить его медом, то такая витаминная добавка перед сном поможет бороться и с бессонницей. Курс лечения ─ 1 месяц, можно вместо кашицы использовать капустный сок-фрэш (на стакан сока чайная ложка меда).
Морская соль. Растворить соль в теплой кипяченой воде (1 ч.л./1 ст. воды), промывать утром и вечером.
Увлажнить носовые ходы поможет капля облепихового масла в каждую ноздрю за 4 часа до сна. Курс такого лечения – 2-3 недели.
Съедать за час до еды (перед завтраком, обедом и ужином) печеную морковку.
Очистить 2 головки чеснока, из трех лимонов вынуть только семена. Перемолоть все на мясорубке и поставить в холодильник. Для лечения использовать ст. ложку смеси на один прием ─ утром и вечером натощак: до завтрака и перед сном.
Приготовить сбор трав: ягоды черной бузины, высушенные корни сабельника, репейник обыкновенный и хвощ полевой. На 1 часть всех компонентов репейника надо взять 2 части. Смесь надо измельчить в кофемолке и залить столовую ложку травяного чая стаканом кипящей воды. После настаивания (около часа) принимать по ст. ложке 5 раз в день.
Перед сном и после еды применяют полоскания настоем коры дуба и календулы. На 0,5л кипятка берут по ложке дубовой коры и цветов календулы. Настаивать несколько часов в закрытой посуде, после чего процедить и полоскать горло.
Слизь из организма, способствующую развитию болезни, помогает вывести дистиллированная вода, которую надо пить ежедневно.

Упражнения для избавления от храпа

Специальные упражнения перед сном, позволяющих избавиться от храпа, наиболее эффективными могут считаться следующие:

Максимальное высовывание языка изо рта по направлению вниз. В таком положении следует задержаться на несколько секунд, а затем вернуть язык в его естественное положение. Данное упражнение рекомендуется повторять не менее тридцати раз каждое утро и каждый вечер, непосредственно перед сном.
Крепкий зажим в зубах обычной деревянной палочки (или ложки). Зажим следует фиксировать не меньше чем на три-четыре минуты. А вот повторять это упражнение нужно только один раз в сутки, но обязательно перед сном.
Медленные движения нижней челюстью по направлению назад, а затем вперед, с обязательным нажимом рукой на середину подбородка. Это упражнение также важно повторять не меньше тридцати раз два раза в день.

Эффект от упражнений наступает через месяц при регулярном их проведении.

Всем представительницам прекрасного пола с подобными проблемами медики рекомендуют стараться спать на животе либо же на боку, откорректировать свой вес, отказаться от любых вредных привычек, ужинать не позднее, чем за четыре часа до предполагаемого отхода ко сну и следить за гигиеной, за общим состоянием здоровья верхних дыхательных путей.

Помимо этого, можно попробовать бороться с храпом при помощи описанных выше физических упражнений или используя специальную клипсу. Последнее средство считается, и максимально простым, и абсолютно безопасным для здоровья. Однако напомним, что выполнение подобных рекомендаций не заменяет визит к врачу, во избежание серьезных проблем, в таких ситуациях рекомендовано обращаться к врачу.

На первый взгляд, храп является безобидной болезнью, а видимое негативное последствие заключается только в издаваемых звуках, раздражающих окружающих. Но, с медицинской точки зрения, это один из сигналов о проблемах в организме. Возникать он может по ряду причин, но без проведенного вовремя лечения, может привести к летальному исходу. Храп может сопровождаться остановкой дыхания, и в некоторых случаях оно не восстанавливается.

Лечения можно проводить любыми доступными методами, например купить лекарство от храпа в аптеке или воспользоваться народными методами лечения. Когда болезнь находится в легкой форме, и нет осложнений, то стоит обойтись без хирургического вмешательства, воспользовавшись доступными средствами, в том числе и народными методами в домашних условиях. Если эти способы будут не эффективны, то необходимо обратиться к врачу, чтобы установить истинную причину храпа.

Лечение храпа в домашних условиях необходимо начинать с наблюдения за собой и изменения образа жизни. Методы, которые используют для первичной профилактики храпа:

избавление от избыточного веса;
отказ от алкогольной продукции, курения;
повышение мышечного тонуса за счет гимнастики;
правильное положение тела во время сна;
приобретение специальных внутриротовых устройств;
прием лекарственных отваров и настоек.

Лечение храпа у мужчин и у женщин протекает по схожей схеме. Иногда у женщин в большем числе случаев, чем у мужчин.

Причины храпа

Основными причинами храпа являются:

искривление перегородки в носу;
наличие лишнего веса;
увеличенные миндалины;
полипы в носу.

Также причиной возникновения храпа у женщин является стресс и употребление успокаивающих лекарств. Влияют на появление и развитие храпа и средства от бессонницы, поэтому принимать их нужно только по согласованию с врачом.

Обратите внимание! Причиной женского храпа может стать гормональная перестройка, связанная как с нарушением работы щитовидной железы, так и менопаузами. Также влияние оказывают возрастные изменения.

Способы лечения храпа дома

Причин храпа может быть несколько, и они требуют соответствующего лечения. Большинство народных средств не имеют побочных действий и безобидны, но придется перепробовать несколько вариантов, пока не будет найден окончательный и эффективный.

Лечебная гимнастика

У человека, особенно с возрастом, мышцы стенок глотки теряют тонус и провисают, уменьшая просвет дыхательных путей. В таком случае поток дыхания заставляет мягкие ткани вибрировать, соприкасаясь друг с другом. Существуют упражнения, которые направлены на укрепление мышц полости рта.

Обратите внимание! Все упражнения не рассчитаны на получение мгновенного эффекта. Некоторые придется повторять в течение месяца. Поэтому их рекомендуется использовать не только в лечебных, но и профилактических целях.

Упражнение 1. Звук «И»

Таким же образом можно работать со звуком «Ы».

Упражнение 2

Язык максимально выдвигается изо рта и тянется по направлению к подбородку.
Необходимо чувствовать напряжение мышц у самого корня языка.
Удерживать его в такой позиции несколько секунд и при этом произносить звук «и».

Процедура должна повторяться ежедневного по 2 раза, каждый раз не менее 30 подходов.

Упражнение 3

Между зубами зажимается палочка (карандаш, ручка), сильно сдавливается и удерживается в течение 3-4 минут. Упражнение рекомендуется выполнять непосредственно перед сном.

Положение тела во время сна

То, в каком положении человек засыпает, насколько удобный матрас, подушка и высота ее положения также влияют на появление храпа.

Засыпать рекомендуется, особенно женщинам, на боку. В таком положении невозможно западание языка, а значит и отсутствует причина, вызывающая храп.
Можно приобрести ортопедическую подушку, повторяющую очертания тела. Тогда можно будет спать на спине без храпа и значительно улучшиться сон.
Изобретена «умная» кровать, которая изменяет положение изголовья, стоит человеку начать храпеть.

Обратите внимание! Этот способ хорош только для решения проблем с позиционным храпом во сне. При других причинах он будет неэффективен.

Внутриротовые устройства

Используют их при легком храпе без осложнений и при наличии неправильного прикуса. Неудобство средства заключается в его высокой цене, а также во времени привыкании к процессу засыпания с устройством во рту. Выделяют две основных категории устройств:

Включаются устройства, предохраняющие от заглатывания и выпадения языка изо рта.
Моделируемые приспособления, предназначенные для смещения вперед нижней челюсти, благодаря чему увеличивается размер дыхательных путей.

Стоит отметить! У каждой модели есть свои противопоказания, поэтому перед приобретением необходимо проконсультироваться с врачом и подробно изучить инструкцию.

Лекарство от храпа

Для эффективного лечения в комплексе с народными средствами, можно приобрести лекарство от храпа в аптеке. Наиболее пользуются популярностью:

Асонор — спрей, который способствует укреплению мышц нёба и увлажнению слизистой;
Слипекс — в состав входит эвкалипт, ментол, мята, благодаря им оказывается обволакивающее действие;
Доктор Храп — спрей тонизирует, снижает раздражение и отёчность.

Народные средства от храпа у женщин и мужчин

Как избавиться от храпа народными средствами? Очень просто! Народная медицина не дает моментального излечения, но при легких формах храпа без осложнений, а также без хронической основы, она успешно справляется с поставленной задачей.

Капуста и мед

Экзотический метод сочетания продуктов и их полезных свойств.

Для приготовления понадобится немного свежих листьев белокочанной капусты. Их нужно измельчить до кашеобразного состояния и перемешать с медом по вкусу.

Вторым альтернативным рецептом является смесь из свежего капустного сока и меда. Наливается полстакана капустного сока и добавляется в него чайная ложна меда. Все хорошо перемешивается и выпивается.

Календула и дубовая кора

Смесь из одной столовой ложки сухоцветов календулы и одной столовой ложки измельченной коры дуба, заливается стаканом горячей воды, и ставится на огонь. Жидкость доводится до кипения и сразу же снимается с огня. Ее необходимо настояться в течение двух часов при закрытой крышке, и прополаскивать настойкой рот перед отходом ко сну.

Травяной сбор

Берется 1 большая ложка ягод бузины, по одной чайной ложке корня сабельника и хвоща и 2 столовые ложки репейника.
Все хорошо перемешивается до кашеобразного состояния.
В 1 стакан горячей воды добавляется 1 столовая ложка смеси и настаивается около часа.
Употреблять несколько раз в день, но не больше 5, до исчезновения симптомов храпа.

Лечение облепиховым маслом

Одно из натуральных средств, применяющихся при лечении многих заболеваний. Его можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно.

Курс лечения облепиховым маслом длится около 3 недель. Перед сном, примерно за 4 часа до него, необходимо по 1 капле облепихового масла влить в каждую ноздрю и постараться втянуть ее как можно глубже.

Рецепт облепихового масла

Производится отжим сока из свежих ягод облепихи.
Помещается в стеклянную банку и ставится в холодильник на несколько дней.
На поверхности сока появится пленка, которую нужно собрать и поместить в сосуд из темного стекла.

Это и есть натуральное облепиховое масло, которое является самым качественным и целебным.

Обратите внимание! Все народные средства необходимо использовать постоянно до полного выздоровления. Пропуск даже одного раза может вернуть заболевание к стартовой точке лечения.

Лечение храпа при беременности

Для будущих мам народная медицина предлагает наиболее эффективный и безопасный способ лечения храпа при беременности. Возьмите 2-3 шт. моркови и запеките в духовом шкафу, принимайте за полчаса перед едой на протяжении трёх недель.

Простые народные рецепты

Существует несколько народных рецептов, исполнение которых не потребует больших затрат, сил и времени, а необходимые ингредиенты есть в каждом доме.

выпить перед сном стакан теплой воды с добавлением большой ложки меда;
три раза в сутки за час до еды употреблять по одной штуке вареной или печеной моркови;
полоскание полости рта в течение 30 секунд одной столовой ложкой оливкового масла.

Среди средств, применяемых в домашних условиях, существуют капли и спреи от храпа, но их употребление может не дать результатов или привести к осложнениям. Поэтому лекарство необходимо подбирать в соответствии с индивидуальными особенностями больного и рекомендациями врача.

Если во время сна женщина храпит, ей необходимо задуматься о состоянии здоровья. По статистике, такое явление встречается в основном у мужчин. Если оно замечено у представительниц прекрасного пола, важно распознать причину. Как избавиться от храпа во сне женщине и почему действовать нужно быстро? Человек проводит во сне довольно много времени – треть всей жизни. Это означает, что к проблемам во время отдыха нужно относиться серьезно.

Храп у женщин - основные причины

Факторы, обуславливающие храп у женщин могут быть как не зависящими от возраста, так и специфическими для определенного жизненного периода. Общие причины храпа в молодом возрасте – это:

аномалии развития ротовой, носовой полостей, а также верхних дыхательных путей: неправильный прикус и другие;
риниты, синуситы, другие воспалительные заболевания;
ожирение любой степени: жировая ткань, откладывающаяся в стенках рото- и носоглотки сужает просвет воздухоносных путей, вызывая храпение;
положение тела — чаще всего сильный храп у женщин возникает из-за привычки спать на спине, во время сна на боку встречается реже.

Интересно, что хотя звук, издаваемый во время храпа достигает 100 и более децибел, сравнимых со звуком реактивного двигателя самолета, сам человек ничего не слышит. Обычно он узнает о “ночных концертах” от близких, живущих с ним. А одинокие люди могут оставаться в неведении довольно долго. В этом случае могут помочь приложения для смартфонов, способные вести мониторинг сна и включать запись звука в нужный момент, чтобы затем можно было прослушать получившиеся записи и понять, есть ли храп и остановки дыхания во сне. СОАС имеет характерную картину — громкий храп сменяется полной тишиной, человек не дышит, кислородное голодание мозга нарастает до критической отметки, происходит пробуждение мозга и храпение продолжается. И таких эпизодов за ночь происходит до нескольких сотен!

Существуют другие причины, по которым возникает храп и апноэ (остановки дыхания) у женщин. Они зависят от возрастных и других факторов:

Менопауза. У женщин после 50 часто появляется храп. Он провоцируется гормональными изменениями в организме при менопаузе, которые затрагивают работу абсолютно всех внутренних органов. Также он может вызываться возрастными изменениями: с годами причиной возникновения храпа становится дряблость мышц носоглотки.
Беременность. Храп у беременных женщин может обуславливаться гормональными изменениями в организме, значительным набором веса, появлением отечности. Будущим мамам следует внимательнее относиться к любым нарушениям сна, они могут негативно сказаться на здоровье новорожденного.
Храп после родов. Если ночной храп появился во время беременности и остался после появления ребенка, нужно уделить внимание причинам этого явления. Если набранные килограммы остались практически в полном объеме, обычно достаточно просто избавиться от них. Если же и отечность прошла, и вес нормализовался, а проблема осталась, нужно обратиться к специалистам, чтобы устранить храп.

Чем опасен

Храп у девушек и женщин – явление далеко не безобидное. В первую очередь, оно сказывается на эмоциональном состоянии человека в течение дня, любое нарушение сна приводит к быстрой утомляемости. У мозга нет возможности полноценно отдохнуть, что отражается на работоспособности, концентрации внимания и сосредоточении.

Также если вовремя не избавиться от храпа, может возникнуть апноэ – остановка дыхания во время сна. Это весьма серьезное заболевание, ведь при его возникновении нарушается функциональность жизненно важных органов:

нарушается ритм сокращений сердечной мышцы, возникает аритмия;
происходит ухудшение снабжения мозга кислородом;
резко поднимается артериальное давление.

Ночные множественные эпизоды апноэ являются сильным стрессом для организма. Мозг страдает от гипоксии (недостатка кислорода), из-за повышения давления вдобавок возрастает риск инсульта.

Важно! Особенно борьба с храпом важна при беременности, ведь женщины в положении склонны к недостатку кислорода в крови! В результате может возникнуть гипоксия плода.

Какой врач лечит

Мало кто задумывается о том, какой врач лечит храп, пока не столкнется с этой проблемой. Учитывая то, что наиболее распространенными причинами являются патологические или приобретенные заболевания ЛОР-органов, в первую очередь нужно обратиться к оториноларингологу. Еще один смежный специалист, помощь которого может понадобиться – это стоматолог.

Например, бывают случаи, когда храп спровоцирован неправильным прикусом. Эта проблема напрямую связана с зубами и деснами, поэтому даже если понадобится хирургическое вмешательство отоларинголога, без стоматолога не обойтись.

Более узкие специалисты, которые работают исключительно с проблемами нарушения сна – это сомнологи. К сожалению, в нашей стране эта отрасль медицины пока не развита настолько, чтобы в каждой больнице принимал такой врач. Все же в некоторых центрах принимают сомнологи, помогают найти причины заболевания, даже если они не явные.

Лечение женского храпа ночью

Ответ на вопрос: можно ли избавиться от храпа молодой девушке, будущей мамочке или пожилой женщине однозначен – можно. Прежде всего, нужно обратиться к специалистам, чтобы исключить наличие серьезных заболеваний. Только после этого будет понятно, можно ли убрать храп во сне самостоятельно, например, с помощью гимнастики или требуется медикаментозное лечение.

Упражнения для языка и нёба

Гимнастика для языка и неба помогает устранить храп лишь при условии соблюдения двух правил:

регулярность упражнений;
правильность их выполнения.

Многим помогли такие простые упражнения:

Укрепление мышц языка. Высовываем его вперед настолько, насколько это возможно, задерживаемся в таком положении на 10 секунд. Количество повторов – 30 раз.
Укрепление челюсти. Придавливаем подбородок рукой и плавно перемещаем нижнюю челюсть вперед-назад, а затем по сторонам. Количество повторов – 20 раз.
Укрепление зубов. Для этого берем деревянную палочку небольшого объема, чтобы ее можно было легко обхватить зубами, крепко зажимаем и удерживаем несколько минут. Количество повторов – 3.
Упражнение для неба. Надавливаем языком со всей силы на небо и держим его на протяжении минуты. Количество повторов — 3. Это упражнение важно выполнять подряд с перерывом не более 30 секунд.
Тренировка мышц шеи. Произносим все гласные подряд, по 20 раз каждую. При этом рот открывается широко, шея находится в постоянном напряжении. Количество повторов – 3.

Лечение медикаментозными средствами

Если устранить храп можно только с помощью лекарства, то начать терапию рекомендуется как можно раньше. Действие медикаментозных средств обычно направлено на то, чтобы убрать заболевания дыхательной системы, улучшить тонус мышц горла и неба, а также устранить дискомфорт, который причиняет храп. К нему относятся ощущение сухости во рту, першение в горле и т. д.

Обычно чтобы вылечить храп назначаются сосудосуживающие капли для носа. Большинство из них применяются и при простудных заболеваниях, такие как Нафтизин, Санорин и другие. Кроме капель, могут использоваться спреи для носа и горла, средства для полоскания. Обычно они имеют натуральный состав, растительная основа делает их применение эффективным и, в то же время, безопасным.

Часто чтобы излечить храп носом назначаются таблетки для рассасывания, которые необходимо принимать незадолго до сна. Их действие направлено на расслабление мышц носоглотки и приведение в тонус мышц неба. Популярными являются таблетки Снорстоп.

Важно! Любые таблетки для рассасывания могут применяться лишь в составе комплексной терапии, в противном случае они будут оказывать разовый эффект, а после завершения их приема проблема будет возвращаться!

Если проблема долго игнорировалась и бороться с храпом женщина начала поздно, когда уже начинается апноэ, врачи могут предложить оперативное вмешательство. Передовым способом является лазерное лечение. Процедура дорогостоящая, но пациенты остаются довольны результатом.

Лазерная терапия храпа проходит в несколько этапов:

Подготовка — надевание специальных очков, ознакомление пациента с правилами безопасности.
Облучение внутренних тканей глотки лазерным лучом в разных направлениях: вертикально, горизонтально.
Обрабатываются ткани носоглотки, потерявшие свой тонус и являющиеся причиной храпа.

После процедуры может возникать дискомфорт в горле, проявляющийся в першении, сухости, других неприятных ощущениях, но он проходит сам через несколько дней. Примерно через неделю требуется пройти осмотр отоларинголога.

Приспособления от храпа

Некоторые женщины, чтобы не храпеть во сне, используют современные приспособления для применения в домашних условиях. Распространенными являются такие варианты:

Клипса в нос. Приспособление помещается в носовую полость. Изготавливается из антиаллергенных материалов, поэтому применять его абсолютно безопасно. Преимущество клипсы – ее не нужно оставлять на всю ночь, достаточно подержать 1-2 часа. Именно этого времени хватит для нормализации дыхания.
Капа. Выполнена из силикона, поэтому ее применение не вызывает дискомфорт. Принцип действия капы заключается в том, что она выдвигает нижнюю челюсть немного вперед и за счет этого нормализуется циркуляция потока воздуха.
Пластырь. Приспособление приклеивается на крылья носа, происходит увеличение просвета ноздрей, в результате чего нормализуется воздушный поток. Такой пластырь – это доступное, эффективное средство от храпа, продается по приемлемой цене, а благодаря наличию разных размеров, оно подходит всем.

Народные средства

Некоторые решают лечить храп народными средствами и им удается победить проблему. Врачи советуют предварительно проконсультироваться с отоларингологом, чтобы исключить серьезные заболевания. Популярными народными рецептами, о многих из которых рассказывала Елена Малышева, являются:

закапывать нос облепиховым маслом перед сном;
пить перед сном стакан свежевыжатого капустного сока, добавляя чайную ложку меда;
полоскать глотку перед сном настоем из 2 ст. л. цветков календулы и коры дуба, заваренных в 0,5 л кипятка;
есть запеченную морковь трижды в день перед едой;
промывать носовые проходы некрепким раствором морской соли с водой.

Совет! В любом случае, перед применением народных средств необходимо исключить потребность в медикаментозном лечении!

Профилактика апноэ

Что делать, чтобы предотвратить апноэ? Врачи советуют придерживаться таких правил:

- отказ от курения, злоупотребления алкоголем;
- если апноэ спровоцировано заболеванием дыхательных путей, то терапия недуга будет основной профилактической мерой;
- прием гормональных препаратов (для женщин от 50 лет) для предотвращения осложнений из-за возрастных изменений организма;
- соблюдение диеты для предотвращения апноэ беременным;
- избавление от лишних килограммов;

гимнастика для горла и неба, желательно ежедневная.

Учитывая то, что храп не является безобидным явлением, при его постоянном проявлении необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу, а затем следовать его рекомендациям. Его назначением будет либо медикаментозное лечение, либо выполнение гимнастики, либо оперативное вмешательство, либо лечение в домашних условиях. Соблюдая его рекомендации, справиться с храпом получится быстро.

На протяжении многих лет люди относились к храпу как к обычному и ничем непримечательному явлению. Когда как на самом деле, это отклонение может принести много проблем человеку, начиная с гипертонии, нервозности, быстрого темперамента, раздражительности и заканчивая частичным расстройством сна. Сильный и громкий храп отрицательно влияет на качество сна человека, делая его беспокойным и не полностью отдохнувшим утром.

Следует также отметить, что храп может вызвать некоторый дискомфорт у родственников человека, страдающего этим дефектом. Следует отметить, что он не всегда появляется как самостоятельное отклонение, иногда это может быть первичным синдромом обструктивного апноэ во сне.

Люди, которые храпят во сне, быстро устают, чувствуют себя истощенным и неспособны продуктивно работать. Они испытывают сонливость в течение дня, становятся раздражительными и часто отвлекаются. Их умственные способности снижаются, внимание ухудшается.

Храп у женщин причины и лечение

Причины храпа разнообразны. Одной из них является естественный процесс - старение организма. Мускулы рта и горла становятся слабыми. Они не могут держать дыхательные пути в тонусе во время сна.

Наиболее распространенные причины храпа во сне у женщин:

Врожденный дефект глотки и носовых проходов;
Анатомические особенности тела - удлиненный язык;
Заболевания органов уха, носа, горла – ринит, синусит, гипертрофия миндалин;
Отек слизистой оболочки носа вызванный аллергией;
Новообразования, которые мешают движению воздуха - полипы и опухоли;
Плохие привычки - курение и алкоголизм;
Усталость организма - отсутствие силы для поддержания мышечного тонуса;
Эндокринные расстройства - ожирение и гипотиреоз
Период менопаузы у женщин
Миастения, мышечная дистрофия и другие нервно-мышечные заболевания;
Повреждение фарингального нерва;
Травма и заболевания головного мозга;
Принятие седативных и гипнотических средств;
Иногда храп может возникать, когда спят на спине
Бывают случаи, когда храп возникает в результате травмы носа
Наличие полипов в носу часто является причиной храпа.
Врачи считают, что храп часто встречается у тех, у кого есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Лечение храпа в домашних условиях у женщин

Поскольку курение и употребление алкоголя влияют на состояние слизистой оболочки, лучше отказаться от этих вредных привычек. Если полностью отказаться от курения и алкоголя не получается, то вы должны ограничить употребление алкоголя и никотина вечером. Как правило, рекомендуется не пить и не курить после восьми часов вечером или за два часа до сна.
Используйте увлажнитель воздуха перед сном.
У некоторых людей храп возникает только тогда, когда их тело находится в определенном положении. Наиболее распространенное положение тела, при котором появляется храп, это когда спят на спине. Поэтому лучше отказаться от такой позы для сна, а постараться спать на боку.
Желательно, если есть возможность, отказаться препаратов, которые расслабляют мышцы (болеутоляющие, миорелаксанты, седативные и снотворные средства).
Если у вас много лишних килограммов, то желательно заняться физическими упражнениями. Регулярные занятия спортом укрепляют мышцы и весь организм. Что способствует не только устранению лишнего веса, но и храпа во сне.
Чтобы избавиться от храпа, вам нужно тренировать мышцы рта, глотки и языка.
Если есть аллергия, вам нужно очистить спальню от всех возможных раздражителей.

Лечение храпа, установление его причин, выполняются врачом-сонологом или оториноларингологом. Только после медицинского осмотра и беседы с пациентом, специалист расскажет, как эффективно избавиться от храпа.

Средства от храпа в домашних условиях

Средства от храпа в домашних условиях для внутреннего применения могут использоваться только при отсутствии противопоказаний и осложнений. Если есть серьезная форма храпа и проблемы с носовым дыханием, лучше отказаться от них.

Средства от храпа включают – спреи, подушки, специальные устройства, таблетки. Большинство устройств и лекарств могут не дать быстрого эффекта. И эффективны только в случае длительного использования.

Народные средства от храпа

Есть много народных средств от храпа, которые уменьшают непроходимость носа, усиливают тонус дыхательных мышц и уменьшают храп.

Чтобы увеличить эластичность тканей вы можете использовать натуральное масло облепихи. Оно расширяет просвет дыхательных путей и поможет нормализовать дыхание во время сна. Масло облепихи восстанавливает носовое дыхание.
Улучшить состояния слизистой оболочки, предотвратить ее набухание и расслабление помогут увлажнители воздуха дома. Можно и самостоятельно улучшить воздух в спальне, если добавить в воду несколько капель эфирного масла розмарина, эвкалипта или лимона.
Растительное масло и глицерин удаляют неприятные ощущения в носу и предотвращают повреждение слизистой оболочки во время храпа.
Также рекомендуется капать масло облепихи в две ноздри за несколько часов до сна. В каждую ноздрю необходимо капнуть ровно две капли. Продолжительность лечения составляет пятнадцать дней. После чего нужно сделать перерыв на десять дней.
Успокаивающими и бронхорасширяющими свойствами обладают масла эвкалипта, розмарина, перечной мяты и лаванды. Они восстанавливают носовое дыхание и способствуют расслабленному и полноценному сну.

Внимание! Эфирные масла могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому перед первым использованием любого эфирного масла, его нужно проверить на участке кожи, не будет ли от него аллергических реакций.

Справиться с проблемой храпа можно, если полоскать горло настойкой из дубовой коры и цветков календулы.

Избавиться от храпа, можно с помощью смеси капусты и меда. Смешайте сто граммов свежевыжатого капустного сока и столовую ложку меда. Используйте это лекарство только один раз в день перед сном. Чтобы улучшить эффект, желательно съесть один лист капусты с медом.