Хорошие поливитамины для иммунитета взрослым. Витамины для иммунитета взрослым: какие есть недорогие препараты. Лучшие витамины для мужчин

Большинство людей в числе необходимых условий для счастья назовут здоровье свое и своих близких. Даже если у человека нет серьезных заболеваний, он может столкнуться с такой проблемой, как снижение иммунитета, вследствие которого начнет часто болеть. В таком случае будет полезно узнать о том, какие витамины для иммунитета нужны для взрослых людей.

Иммунитет — это целая система нашего организма, которая помогает ему противостоять негативному влиянию различных микроорганизмов и токсинов, а также предотвращает мутации и перерождение собственных клеток. Трудно даже представить, сколько недружественных человеку микроскопических существ ежедневно атакуют наше тело. Не будь иммунитета, даже один из этих микроорганизмов мог бы нас убить. Без иммунной защиты нам пришлось бы жить в стерильной закрытой комнате всю жизнь.

Иногда иммунная защита слабнет и человек начинает наблюдать такие симптомы, как:

частые и продолжительные простудные заболевания;
гнойничковые высыпания, шелушение, грибки кожи и ногтей, длительное заживание ран;
увеличенные лимфатические узлы;
рецидивирующие хронические заболевания дыхательной, мочеполовой систем;
общая слабость, постоянная усталость.

Одной из причин снижения иммунитета является недостаточная витаминизация организма. Без адекватного восполнения витаминов организм работает в режиме «на износ», растрачивая свои энергетические запасы и не успевая их обновлять. Поэтому следить за тем, какие витамины и в каком количестве мы употребляем в течение дня, крайне важно, чтобы не допустить ослабления иммунной защиты и не заболеть на этом фоне каким-нибудь опасным заболеванием.

Витаминная зарядка для иммунитета

Витамины регулируют деятельность всех систем организма, участвуют в биохимических реакциях, производстве энергии, входят в состав гормонов и ферментов. Даже если человек постоянно недополучает только какой-то один витамин, это непременно скажется на состоянии его иммунной системы.

Самые важные витамины для повышения иммунитета:

Витамин А, или ретинол. Это вещество не зря названо первой буквой алфавита. Оно имеет первостепенное значение для функционирования ЦНС, гормональной, кровеносной и сердечной систем. О недостатке витамина А организм сигнализирует прежде всего внешними проявлениями — сухостью кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей. Суточная норма ретинола для взрослых — 1 мг.
Витамин D (кальциферолы). Ученые выяснили, что именно витамин D приводит в действие так называемые Т-клетки, которые нужны для обнаружения и уничтожения чужеродных микроорганизмов. Таким образом, он стимулирует иммунитет для борьбы с инфекциями. В сутки взрослому человеку необходимо получать 10 мкг витамина D.
Группа витаминов В. Эти витамины участвуют во всех биохимических процессах организма. Суточная норма отличается в зависимости от конкретного вида витамина: В1 — 1-2,5 мг; В2 — 1,2-3 мг; В3 — 13-25 мг; В6 — 1,5-2,8 мг; В12 — 2-3 мкг.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Является антиоксидантом, играет роль освободителя от чужеродных микроорганизмов, способствуя выработке антител к ним. В сутки взрослому нужно около 60 мг витамина С.
Витамин Е (токоферол). Исследования показали, что у людей, принимавших витамин Е в необходимой дозе, улучшился иммунный статус более чем на 30 % по сравнению с теми, кто его недополучал. Все дело в способности витамина Е продуцировать выработку антител для борьбы с инфекциями. Суточное количество Витамина Е для взрослого должно составлять 15 мг.
Витамин F (омега 3). Это комплекс жирных кислот, необходимых для улучшения работы клеток. Витамин F нужен, чтобы обеспечить усвоение других витаминов. В сутки взрослому потребуется около 1 г витамина F.

Человек нуждается и в других витаминах, таких, как Р, Н, К. Потребность в витаминах может различаться в зависимости от возраста, пола и социальной активности человека. Например, женщинам в период беременности и последующего кормления ребенка необходимо небольшое увеличение дозы каждого вещества. У взрослых потребность в витаминах выше, чем у детей, а у мужчин выше, чем у женщин.

Способы получения необходимых витаминов

Чтобы не страдать от недостатка витаминов, нужно своевременно восполнять их запасы. Сделать это можно двумя способами — скорректировав свой рацион или употребляя витаминные комплексы из аптеки.

Правильное питание для иммунитета

Питаться разнообразно и сбалансированно — самый правильный способ обогатить организм витаминами. Полезные вещества в достаточном количестве содержатся в продуктах питания. Это овощи и фрукты, крупы, нежирное молоко и его производные, бобовые, орехи и семена, травяные настои. Например, витамин С в большом количестве содержится в зелени, цитрусовых, кисло-сладких фруктах. А в кисломолочных продуктах, яйцах и сливочном масле можно черпать витамин D.

Животные жиры и белки, содержащиеся в мясе и в жирных молочных продуктах, негативно сказываются на способности организма сопротивляться инфекциям. Стоит сократить потребление алкоголя, черного чая и кофе — они подавляют активность иммунитета.

Необходимо следить за тем, чтобы рацион был простым, но богатым свежими, не прошедшими лишней тепловой обработки продуктами. Полуфабрикаты, различные готовые продукты из супермаркетов не только не содержат витаминов, но могут даже принести вред здоровью. От них лучше отказаться.

Аптека в помощь иммунной системе

Экология неблагоприятно влияет на усваивание витаминов организмом и на их содержание в продуктах. Пожилой возраст, беременность или хронические заболевания снижают иммунитет и увеличивают потребность в витаминах. В этом случае можно приобрести специальные комплексы из аптеки, адаптированные под отдельную категорию населения.

Среди препаратов медицинского происхождения для поднятия иммунитета стоит выделить витаминные комплексы, зарекомендовавшие себя благодаря доказанной эффективности:

«Мульти-Табс Иммуно Плюс» — препарат датского производства, включающий основные витамины: А, Е, В1, В2, В6, В12, РР, С, D, К, а также минералы: хром, селен, железо, цинк, йод, марганец и лактобактерии для повышения иммунитета в кишечнике. Эти витамины принимаются людьми с 12 лет по 1 таблетке в сутки, на протяжении месяца. Предназначены для обогащения организма витаминами. Цена около 450 рублей за 30 таблеток.
«Витрум» — препарат содержит 13 витаминов и 17 минералов, используется для профилактики авитаминоза и повышения иммунитета. Необходимое суточное количество полезных веществ содержится в 1 таблетке. Производитель — США. Стоимость 30 штук — примерно 530 рублей.
«Центрум» — еще один комплекс витаминов из Австрии, призванный повысить иммунный статус. Содержит большинство известных витаминов и минералов и предотвращает дефицит их в организме — для этого достаточно 1 таблетки в день. 30 таблеток стоят около 530 рублей.
«Алфавит Классик» — это самые недорогие витамины для укрепления иммунитета — 60 штук стоит всего 260 рублей. Содержит 13 витаминов и 10 минералов, подобранных с учетом их совместимости между собой.
«Геримакс» — кроме 10 витаминов и 7 минералов содержит в себе экстракт женьшеня. Служит профилактикой в сезон простуд. Людям с 15 лет употреблять 1 таблетку во время завтрака. Датский препарат стоит около 470 рублей за упаковку из 30 штук.

Существует множество витаминных комплексов, различных по цене и эффективности, а также направленных на решение проблем определенной категории людей. Например, если женщина во время беременности чувствует, что ее иммунитет ослабел, врач может назначить ей специальные поливитамины для беременных. Это позволит избежать дефицита витаминов, вызванного их повышенным расходом.

Снижение иммунитета из-за гиповитаминоза — проблема разрешимая. При достаточном поступлении витаминов в организм, будь то с пищей или с витаминными препаратами, иммунная система точно станет работать лучше. Поэтому важно начинать именно с витаминизации организма и тогда многих заболеваний можно будет избежать.

Особенностью иммунной системы является склонность к истощению. Как следствие, повышается риск заболеваемости, общее состояние здоровья зачастую оставляет желать лучшего. Чтобы избежать таких неприятных симптомов в повседневной жизни, требуется витаминотерапия. Сразу возникает вопрос, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым.

Лучшие витамины для поднятия иммунитета

Если органический ресурс истощен, не стоит игнорировать тревожную симптоматику. Требуется немедленно обратиться к лечащему врачу, совместно подобрать комплексное решение возникшей проблемы со здоровьем. В современной фармакологии витамины для иммунитета для взрослых представлены широким ассортиментом, но как понять, какой медицинский препарат соответствует определению «хороший».

Все представители этой фармакологической группы имеют сходный химический состав, а интенсивность иммунного ответа полностью зависит от степени их усвояемости. Чтобы хорошие витамины для иммунитета принесли пользу организму, необходима их связь с белком на клеточном уровне. В противном случае они выводятся в неизменном виде, не способствуют укреплению ослабленного иммунитета. Прежде чем выбирать хороший препарат, человек должен проконсультироваться с лечащим врачом.

Комплекс витаминов для повышения иммунитета взрослым

Взрослый организм тоже нуждается в укреплении, а поступления полезных веществ только из продуктов питания порой недостаточно для достижения желаемого эффекта. Вот тут возникает необходимость покупки поливитаминных комплексов, действие которых целенаправленно на ослабленный иммунитет. Выбор большой, но современные терапевты рекомендуют обратить свое внимание на определенные медицинские препараты.

Витамины для повышения иммунитета у взрослых весной

Селмевит – натуральный комплекс, актуальный к применению в период обострения сезонных вирусов и инфекции. Такие хорошие витамины для иммунитета содержат в химическом составе 11 витаминов и 9 микроэлементов. Для поддержания общего состояния здоровья осенью это идеальный вариант, тем более, цена доступная.
Алвитил – хорошие витамины для взрослых пациентов при сезонном авитаминозе, глубоком стрессе, нервном перенапряжении. Выпускаются в форме капсул с целью перорального приема, недорого стоят, не имеют противопоказаний и побочных явлений, назначаются лечащим врачом.
Берокка – это медицинский препарат в форме капсул с емким содержанием витаминов группы В, С, цинка. Используется при сезонном авитаминозе осенне-зимнего периода. Препарат обеспечивает мощный иммунный ответ болезнетворной инфекции, поправляет здоровье, при этом его цена доступна всем желающим.
Центрум – витамины для иммунитета взрослым, которые используют в качестве профилактического средства от гиповитаминоза для укрепления иммунитета. Особенно актуальны в период сезонной эпидемии, можно давать даже ребенку после консультации с педиатром.

Витаминный комплекс для иммунитета осенью

АлфаВит – хороший препарат для всей семьи, который в своем натуральном составе содержит 10 минералов, 13 витаминов, селен, цинк, липоевую и янтарную кислоту. Повышает иммунный ответ организма, назначается при профилактике и лечении простудных и вирусных заболеваний. Выпускается в форме таблеток, предназначен для перорального приема.
Прегнавит – еще один достойный ответ на главный вопрос, какие витамины для иммунитета лучше покупать. Это поливитаминный комплекс, который, благодаря своим уникальным свойствам и безопасному действию в организме, разрешено принимать даже будущим мамочкам.
Дуовит – это отличное решение для всей семьи, поскольку осенний период пройдет без вирусов и простуды. Быстрое повышение ослабленного иммунитета гарантировано, а действие в ослабленном организме многогранное. Натуральный состав содержит практически все витамины и микроэлементы.
Оксивитал – это мощный антиоксидант натурального происхождения, который укрепляет иммунную систему. Стоимость препарата доступная, а профилактический эффект очевиден уже после первого пройденного курса. Назначается взрослым, особенно пациентам пенсионного возраста.

Как выбрать витамины для поддержания иммунитета у взрослых

Прежде чем покупать хорошие поливитаминные комплексы, рекомендуется изменить свое привычное питание, обогатив повседневный рацион овощами и фруктами. Сила природы тоже способствует повышению ослабленного иммунитета, но ей необходимо помочь с помощью фармакологических разработок. Выбрать хороший поливитаминный комплекс проще простого, необходимо просто проконсультироваться с врачом, изучить общие заболевания организма. Основные критерии выбора:

Высокая степень усвояемости в желудке. Перед покупкой важно учитывать проблемы работы органов ЖКТ.
Состав. В натуральной формуле должны присутствовать только знакомые наименования, которые эффективны для укрепления ослабленного иммунитета.
Форма выпуска. Гораздо практичней употреблять поливитаминные комплексы в таблетках, не зря такие же препараты стоят несколько дороже.
Производитель. В данном случае рекомендуется доверять только известным торговым маркам, не соглашаться на сомнительные эксперименты со своим здоровьем.
Цена. Индивидуальный критерий выбора хороших медикаментов.

Цена на витамины для укрепления иммунитета взрослым

Поливитаминные комплексы можно всегда заказать и купить в интернет-магазине, причем стоимость на порядок ниже рыночной цены. В каталогах заявлены не только расценки, но и инструкция к каждому медицинскому препарату. Изучив ценную информацию, можно защитить себя от весьма опрометчивой покупки. В среднем, стоимость хороших витаминов варьируется от 200 до 700 рублей.

Видео: витамины, повышающие иммунитет взрослым

Зачем нам нужны витамины? Почему, говоря о здоровом питании, мы всегда упоминаем эти элементы? Да просто потому, что без витаминов организм человека не может полноценно функционировать, начинаются проблемы с органами, и он заболевает.

Организм имеет большой резерв, он устроен так, что в течение определённого промежутка времени может продолжать свою работу, даже если не дополучает всех необходимых ему веществ.

Некоторые из них могут откладываться на так называемый «чёрный день», но не витамины. При их дефиците наступает авитаминоз, нарушаются процессы обмена, резко падает сопротивляемость организма к всякого рода заболеваниям, то есть снижается иммунитет. При соблюдении однообразной диеты и голодании человек может не дополучать определённые витамины.

Алфавит, пожалуй, лучший витаминный комплекс, стоимость от 250 до 500 рублей

Чем это опасно? Дело в том, деятельность всей системы организма абсолютно взаимосвязана. Пробел в одном месте влечёт за собой неминуемый сбой остальных элементов.

Витамины же способствуют ускорению биохимических реакций, стимулируют выработку гормонов и влияют на репродуктивную систему.

Вот почему так важны витамины для иммунитета взрослым. Недорогие или по более высокой цене – дело индивидуальное.

«Алфавит» – этот витаминный комплекс незаменим в период эпидемий . Благодаря своему составу (янтарная, липоевая кислоты, 13 витаминов и 10 минералов) он не только препятствует проникновению вирусов в организм, но и способствует скорейшему выздоровлению больного. Очень важно то, что он не вызывает аллергических проявлений.
«Алфавит» зарекомендовал себя гораздо лучше других подобных комплексов. При его разработке были учтены особенности раздельного и совместного приёма веществ. Цена этого комплекса варьируется в пределах от 250 до 500 рублей .
Витрум (стоимость в пределах 560-1500 рублей) — отличный вариант при сезонных эпидемиях
«Витрум» – содержит 30 витаминов и микроэлементов, является отличным вариантом поддержки в период эпидемии или в момент, когда организм подвержен интенсивным физическим нагрузкам . Его назначают во время прохождения курса лечения с применением антибиотиков. Ориентировочная стоимость – 560-1500 рублей .
«Дуовит» – этот препарат разработан индивидуально для женщин и мужчин. Применяется для профилактики вирусных болезней , и как поддерживающее средство при слабой работе желудочно-кишечного тракта . Помогает организму адаптироваться при тяжёлых физических и умственных нагрузках. Цена – 300-400 рублей .
Дуовит (300-400 рублей) разработан как для женщин, так и для мужчин

«Компливит» – витамины для иммунитета взрослым женщинам . Недорогие, но превосходно себя показавшие. Он разработан для тех, кому уже исполнилось 45 лет. Именно в этот период начинаются проблемы с усвоением кальция. Хорошо поднимает иммунитет, но имеет противопоказания: гипервитаминоз А, пернициозная В12-дефицитная анемия, мочекаменная болезнь . Стоимость препарата – 130-250 рублей .

«Мульти-табс Перинатал» – помощник для беременных женщин и кормящих мам . Не содержит химических красителей, консервантов и глюкозы. Полностью удовлетворяет потребность в железе, поэтому часто назначается врачами будущим мамам. Цена – 400-500 рублей .
Компливит — витамины для иммунитета женщинам, стоят от 130 до 250 рублей
«Витрум Центури» – этот витаминный комплекс разработан специально для тех людей, кому за 50 . Он имеет широкий витаминный и минеральный состав и отличается чёткостью дозировок. Курс приёма длится один год, если его уменьшить, то действие препарата сойдёт на нет. Ориентировочная стоимость 120-200 рублей .

Некоторые люди не относятся серьёзно к витаминам, считая их безобидными сладостями.

Такое поведение может привести к передозировке и повлечь за собой неприятные последствия для организма.

Витамины для иммунитета взрослым (недорогие) или проблемы организма при недостатке витаминов

О том, что каждому из этих маленьких помощников отводиться своя уникальная роль, уже было сказано, но вот любопытно какая?

Витамин A. Он в ответе за крепость и надёжность сердечной мышцы , выработку гормонов и стабильность обменных процессов . А вот при его дефиците кожа становится сухой, в медицинской карточке появляются такие диагнозы, как гастрит и колит. Чтобы не допустить развитие атеросклероза и опухолей, употребляйте продукты с этим органическим веществом.

Витамины группы В способствуют умственному развитию , благоприятно влияют на нервную систему , насыщают мозг кислородом.

Если вы последнее время чувствуете себя крайне раздражительным, то это может быть сигналом, что вам необходим витамин В12. Его отсутствие в организме может служить причиной паралича, онемения конечностей, анемии и кислородному голоданию клеток.

Мульти-табс Перинатал — витамины для беременных и кормящих женщин, цена — 400-500 рублей

Витамин С или аскорбиновая кислота помогает укрепить сосуды , участвует в создании противовирусного барьера и процессе регенерации . Он понижает уровень холестерина, вероятность возникновения инфаркта, инсульта и раковых опухолей.

Витамин D делает организм невосприимчивым к инфекциям . Он и другие витамины для иммунитета взрослым необходимы. Недорогие, но весьма результативные, они помогают человеку не пропускать вирусы в свой организм. Ещё витамин D регулирует в крови уровень глюкозы, поддерживает мышечную и нервную системы , обеспечивает прочность зубов и костей и предотвращает возникновение новообразований.

А тем, кто усиленно занимается определённым видом спорта, следует особенно внимательно отнестись к этому представителю . Он отвечает за нормальный уровень кальция и его всасывание. Без кальция костная ткань человека не может нормально функционировать. При его недостатке возникает рахит и остеопороз, кости становятся уязвимыми, повышается риск различных травм и переломов.

Вот почему педиатры так внимательно относятся к тому, чтобы каждый ребёнок получил необходимую дозу витамина D . А те, кто являются сторонниками вегетарианства, должны знать, что отсутствие жиров животного происхождения может привести к большим проблемам.

Витрум Центури предназначен для людей, которым за 50. Цена — 120-200 рублей

Витамин E. Благодаря этому элементу ваша кожа и волосы выглядят великолепно. Он является стабилизатором деятельности половых желез , поддерживает состояние нервной, мышечной систем .

Витамин К. Способствует заживлению ран , помогает витамину D усвоиться. Это ему можно сказать спасибо за вашу молодость.

Витамин PP. Чтобы сахар превращался в энергию, хорошо проходили окислительные и восстановительные процессы , вам просто необходим этот витамин.

Казалось бы, что же может быть проще? Употребляйте витамины для иммунитета взрослым – недорогие или более дорогостоящие. Какие могут быть проблемы? А дело в том, что даже при разнообразном питании, при богатом выборе фруктов и овощей набрать необходимую норму достаточно непросто, поскольку при нарушении требований к хранению продуктов и при термической обработке разрушается приблизительно 70% витаминов.

А выход прост – витаминные комплексы.

Синтетические витамины, их польза и отличия

Помимо натуральных витаминов существуют еще и изготовленные человеком . Они обладают рядом преимуществ:

они комплексные , а значит способны дополнять друг друга;
нет необходимости высчитывать дозировку , она уже строго соблюдена ;
они удобны для тех, кто активен в жизни и не всегда успевает правильно питаться;
если вы придерживаетесь системы питания без употребления белков и жиров животных , то синтетические витамины будут вам в помощь;
они имеют длительный срок годности ;
вам не придётся тратить усилия, чтобы выращивать и ухаживать за растениями и животными ;
такие витамины доступны вам круглый год , вне зависимости от сезона.

Относительно того, как усваиваются данные витамины, можно отметить, что по этому показателю они не уступают натуральным. Но посчитайте, сколько килограммов фруктов вам придётся съесть, чтобы получить туже дозу, которая заключается в маленькой таблетке? Если вы отдаёте предпочтение синтетическим представителям, то очень важно, чтобы витамины для иммунитета взрослым и детям были не только недорогими, но и имели высокое качество .

Читайте самую популярную статью рубрики:
Причины повышения уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма.

Ослабленный иммунитет - главная причина постоянных заболеваний, плохого самочувствия, усталости, беспокойного сна и раздражительности. Не получая необходимого количества полезных веществ, организм человека не может противостоять вирусам, не справляется с нагрузками , что негативно сказывается на работоспособности и настроении.

Не всегда мы можем позволить себе правильное питание, в ритме современной жизни времени совершенно не хватает. Приемы пищи заменяются чашкой кофе - вроде бодрит, но для организма такого завтрака недостаточно. Восполнить недостаток полезных элементов в организме помогут витаминные комплексы.

Иммунитет - что за зверь? Для чего нужны витамины?

Иммунитет - своеобразная защита организма человека от воздействия вирусов, инфекций и чем он сильнее, тем риск заражения меньше. Снижение иммунитета наблюдается особенно часто в холодное время года , сказывается отсутствие свежих фруктов и овощей, содержащих необходимые витамины.

Но не стоит увлекаться употреблением «конфеток», передозировка не лучше нехватки.

В это непростое время на помощь приходят витаминные комплексы. Использовать их рекомендуется при выявлении нехватки полезных веществ. Наличие витаминов в организме необходимо для работы иммунной системы, находящей в постоянной борьбе с многочисленными вирусами.

Виды витаминов, необходимых для нормального функционирования иммунной системы

необходим для зрения, формирования тканей, работы ЖКТ.
Витамин В1 улучшает углеводный обмен, укрепляет мыщцы, положительно воздействует на нервные клетки. Его прием необходим при проблемах с центральной нервной системой.
Витамин В3 положительно воздействует на обменные процессы аминокислот, липидов. Улучшает пищеварение.
ускоряет обмены жирных кислот и аминокислот. Помогает восстановлению после болезни.
полезен для работы печени и пищеварения. Увеличивает свертываемость крови, положительно влияет на кровообращение, ускоряет процессы обмена жиров и углеводов.
полезен для эндокринной системы, препятствует появлению канцерогенов (вещества, повышающие риск возникновения рака), борется с инфекциями, улучшает усвоение железа. Аскорбиновая кислота - другое название витамина.
противостоит появлению рахита (назначают маленьким детям), благоприятно влияет на кишечник, регулирует фосфорно-кальциевый обмен.
влияет на восстановление детородных функций, положительным образом воздействует на половые железы, полезен для мозговой деятельности, работы мышц, кровообращения. Замедляет возрастные изменения.
Витамин Н источник энергии организма, полезен для роста и формирования тканей.
Витамин К улучшает свертываемость крови и оказывает полезное воздействие на печень.
Витамин М влияет на развитие спинного и головного мозга, участвует в белковом обмене. Применение этого витамина необходимо при мегалобластической анемии (образование в крови крупных эритроцитов). Другое название препарата – фолиевая кислота.

Для поддержания иммунитета достаточно правильно питаться, ведь все эти полезные вещества можно найти в продуктах. Ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей, мяса и рыбы, круп, молочных продуктов и растительных масел обеспечит организм необходимыми микроэлементами.

Разнообразное питание - залог здорового организма. Кушать нужно небольшими порциями, но почаще, и не забывать несколько раз в год очищать организм от токсинов. Важным условием на пути к здоровому образу жизни является достаточное употребление обыкновенной воды - 2-2,5 литра в день, именно столько необходимо организму для нормальной работы.

Прием витаминов, даже при условии правильного питания, необходим беременным женщинам (фолиевая кислота), людям, соблюдающим послеоперационную диету и детям до года (витамин Д).

Как выявить и восполнить нехватку витаминов

Для определения необходимости приема витаминов не обязательно обращаться к специалисту. Ваш организм сам намекнет на недостаток полезных веществ.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминов в организме человека

О недостаточном количестве полезных веществ свидетельствуют:

мышечные боли,
утомляемость,
раздражительность,
сыпь,
диарея,
отеки,
ухудшение зрения,
тошнота,
рвота.

Кроме этого, признаками истощения организма являются:

расслаивание и ломкость ногтей,
выпадение волос,
шелушение кожи,
онемение пальцев ног,
похудение,
появление одышки.

Витамины, повышающие иммунитет

Повышению иммунитета способствует приём витаминов А, С, D и группы В. Оптимальными вариантами для его укрепления будут витаминные комплексы Витрум, Компливит и Мульти-Табс.

Микроэлементы, необходимые для организма человека

Организм нуждается не только в достатке витаминов, для нормального развития и функционирования ему необходимо различные микроэлементы.

Наиболее важные микроэлементы:

Йод нормализует работы щитовидной железы, приводит в норму гемоглобин, уничтожает бактерии.
Цинк препятствует заражению вирусами и проникновению бактерий в организм человека. Необходим для волос, ногтей и кожи.
Селен положительно влияет на сердечную систему, предотвращает появление опухолей, полезен при заболеваниях щитовидной железы.
Магний выводит токсины, очищает организм и нормализует кровообращение.
Железо поставляет кислород к клеткам.

Комплексы витаминов

Для укрепления

Повысить иммунитет помогут:

Эффект от витаминов можно получить, лишь пропив полный курс, соблюдая дозировку, указанную производителем. Увеличивать норму можно только с разрешения врача.

Иммунал Форте на основе растительных экстрактов. Аскорбиновая кислота и витамин В6 повышают сопротивляемость организма к заболеваниям.
Мульти-Табс, содержащий самые необходимые витамины от А до D, фолиевую кислоту, микроэлементы способствует быстрому восстановлению сил.
Алфавит выводит из организма вредные вещества, насыщает его силами благодаря содержащимся в составе витаминам А, С, и цинку.

Для поддержания

Иммунитету оставаться в норме помогут:

Витрум содержит в составе необходимые для организма витамины и минералы, укрепляет иммунитет и способствует поддержанию хорошего самочувствия.
Супрадин содержит самые важные витамины, коэнзим Q10. Он обеспечивает организм веществами, необходимыми для его нормального функционирования.
Берокка Плюс полностью обеспечивает потребности организма в витаминах группы В, С и цинке. Не разрешается прием людьми с заболеваниями почек.

Бюджетные комплексы

Компливит на основе минералов и витаминов, защищает от ультрафиолетовых лучей, способствует регенерации клеток, выработке коллагена и улучшаем иммунитет.
Лора на основе гиалуроновой кислоты, способствующей улучшению состояния кожи. Этот препарат обогащен витаминами, улучшающими внешний вид человека.
Селмевит состоит из 9 минералов и 11 витаминов, не только помогает поддерживать иммунитет в норме, но и обладает антиоксидантными свойствами. Полезен для слизистых оболочек, зрения, нервной системы, дыхания, мышщ, препятствует образованию камней в почках – и это не полный перечень полезных свойств препарата.

Помимо перечисленных средств существует огромное количество витаминных комплексов, разница лишь в производителе и наборе витаминов. Подобрать оптимальный для себя вариант не составит труда. Циклоферон, Нейрорубин, Мерц, Пиковит, Ундевит также способствуют повышению иммунной системы человека, ускорение обменных процесс, насыщению необходимыми витаминами и микроэлементами.

Что говорят люди?

По мнению специалистов, прием витаминов не нужен здоровым людям и употреблять ради интереса не стоит. А организму с ослабленным иммунитетом такая помощь не помешает, особенно перенесшего болезни, операции и др.

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение натуральным витаминам , хоть найти их труднее, а цена на порядок выше синтетических. Различие в строении – основное отличие синтетических от натуральных витаминов. Содержащиеся в синтетических витаминах элементы, могут мешать работе «правильных» витаминов, вырабатываемых организмом.

Люди, принимавшие витамины, отмечают положительные изменения состояния кожи (очищение, здоровый цвет), улучшение и повышение роста волос и ногтей. После приема витаминов, заметили, что сон стал глубже и спокойнее, нет прежней усталости и апатии, настроение стабильно хорошее.

Витамины не излечат от серьезных болезней, не помогут в решении сложных проблем, но окажут колоссальную поддержку организму человека , подпитав его иммунную систему. Когда нет времени на правильное питание, на полноценный отдых, а сил требуется по максимуму – витамины наиболее оптимальный вариант. Без вреда для здоровья обеспечат организм всеми необходимыми элементами и помогут в кратчайшие сроки восстановить его работоспособность.

Что такое иммунитет смотрите в следующем видео:

Большинство витаминов для повышения иммунитета присутствует в привычных для нас продуктах.

Витамин A есть в печени, моркови, зелени, сладкой паприке, шиповнике и некоторых .

Пополнить запасы витамина D можно с помощью солнечных ванн в утренние и вечерние часы, введения в рацион молока, сливочного масла, печени, рыбьего жира, жирных сортов рыбы и яичного желтка.

Витамин K частично синтезируется в кишечнике, частично поступает в организм при употреблении зеленых овощей, грецких орехов, рыбьего жира, капусты, яиц, масла из хлопка или олив.

Витамин E присутствует в пророщенных зернах злаковых, натуральных качественных маслах из подсолнечника, сои, хлопка.

На что они влияют?

Витамин A (ретинол) отвечает за крепость сердечной мышцы, стабильность обменных процессов, выработку важных гормонов и биосинтез антител к различным вирусам. Необходим он и для борьбы с предвестниками атеросклероза и вызывающими развитие опухолей радикалами. ?

Витамин D необходим для выработки иммунных клеток и регулирования уровня глюкозы в крови. Он же обеспечивает нормальную деятельность мышечной и нервной систем, крепость костной ткани и зубов, противостоит новообразованиям в ЖКТ, молочных железах, мужских и женских репродуктивных органах.

Витамин E (токоферола ацетат) помогает усваиваться ретинолу, нейтрализует свободные радикалы, стабилизирует деятельность половых желез, мышечной и нервной систем, поддерживает нормальное состояние сердечной мышцы, волос и кожных покровов.

Витамин K необходим при процессах заживления ран, улучшает усвояемость витамина D, активно противостоит процессам старения.

Витамин C (аскорбиновая кислота) участвует в процессах регенерации, укрепляет сосуды, необходим для создания естественного противовирусного и антибактериального барьера, понижает холестерин, снижает вероятность инфарктов, инсультов, раковых опухолей.

Витамин PP (никотиновая кислота или витамин B3) необходима для нормализации окислительно-восстановительных процессов, превращения сахара в энергию, выработки гормонов, укрепления сердечной мышцы, стабилизации работы нервной системы. Больше о функциях витамина В3 .

Казалось бы, стоит приучить употреблять разнообразную пищу, и все проблемы решатся сами собой. Однако многие витамины для поддержания иммунитета разрушаются при термообработке, воздействии ультрафиолета и кислорода при нарушении режима хранения (иногда до 70% от исходного объема!) .

Чтобы погрешности кулинарной обработки или нерегулярное/скудное питание не стали причиной недостатка витаминов в организме, принимают аптечные комплексы для укрепления иммунитета.

Хорошие витамины для повышения иммунитета взрослым

Как взрослым, так и детям можно принимать обычные недорогие витамины Ундевит или Ревит, а также периодически лакомиться аскорбинкой в таблетках – витамином С. Но есть и более полные комплексы, о которых рассказано ниже.

Витрум

Позволяют пополнять организм тридцатью витаминами и микроэлементами, поэтому являются хорошим вариантом поддержки в период повышенных нагрузок и эпидемии гриппа.

Ориентировочная цена – 560–1500 рублей. Способ приема: по таблетке в день, 1, 5 — 2 месяца.

Алфавит

Одни из лучших витаминов для повышения иммунитета с помощью компонентов, редко встречающихся в обычных для нас продуктах.

В продаже упаковками по 60, 120, 210 таблеток. Стоимость от 250 до 500 рублей. В один прием пьют только капсулы одинакового цвета – до 3-х таблеток за раз, если нельзя придерживаться обычного графика 2–3 раза в день после еды.

Пить в течение месяца, затем сделать перерыв в две недели. Повторить дважды. Алфавит нельзя принимать при гиперфункции щитовидной железы.

Для мужчин

Природная потребность мужчин в компонентах железа несколько ниже, чем у женщин. Зато представителям сильной половины человечества требуется больше кальция и витамина Е, K, и B12.

Поэтому в рационе мужчины должны присутствовать мясо, рыба, орехи, зелень, сыр, овощные салаты, заправленные растительным маслом. В качестве дополнительной поддержки для организма можно принимать обычные витамины для поднятия иммунитета и специально ориентированные на сильный пол.

Опти-мен

Витамины для повышения иммунитета взрослых мужчин, ежедневно или часто испытывающих большие физические нагрузки. Помогают укреплять мышечную массу, стабилизируют обменные процессы.

В продажу поступают в баночках. В одной емкости 90 штук. Способ приема – трижды в день по таблетке после еды. Стоимость – от 1300–1600 рублей. Пить в периоды нагрузок.

Дуовит для мужчин

Хорошие витамины для поднятия и укрепления иммунитета взрослым мужчинам. Применяются как профилактическое средство против вирусных болезней, в качестве поддерживающего средства в период нестабильной работы ЖКТ. Защищают от действия свободных радикалов, укрепляют сердечную мышцы.

О том, какие еще витамины лучше принимать мужчинам для здоровья,

Женщинам

Женский организм чутко отзывается на недостаток витаминов. При нехватке кальция тускнеют волосы, становятся ломкими ногти, начинаются всяческие проблемы с кожей.

Различная зелень, орехи и пророщенная пшеница, качественный сыр, крупяные каши и кисломолочные продукты, птица и рыба должны составлять базу ежедневного женского рациона.

Дуовит для женщин

Базовый комплекс из 12 витаминов и 5 минералов, позволяющих женщине не испытывать проблем со здоровьем из-за нерационального питания или периодически увеличивающихся физических, умственных нагрузок.

Выпускают расфасованными по 30 шт. в баночке. Принимать по таблетке в день. Стоимость около 300–400 рублей. Между первыми двумя курсами в 30 дней делать двухнедельные перерывы. Затем по самочувствию.

Перфектил

Препарат для восстановления роста волос и укрепления ногтевых пластин.

В упаковке 60 таблеток. Регулярность приема – 1 таблетка в сутки, длительность 4 недели. Стоимость 1200-1500 рублей.

Противопоказания: кормление грудью и беременность. Применять строго по инструкции.

Компливит для женщин

Разработан с учетом особенностей женского организма в период после 45 лет, когда у некоторых начинаются проблемы с усвоением кальция.

Хорошие витамины для поднятия иммунитета работающим дома или на производстве дамам, желающим хорошо выглядеть и иметь крепкое здоровье.

Стоимость от 130 до 250 рублей. Расфасовка 30, 60 таблеток в баночке. Прием по таблетке 2 раза в сутки. Пить курсами с 3-недельными перерывами.

Противопоказания: мочекаменная болезнь, пернициозная B12-дефицитная анемия, гипервитаминоз А.

При беременности

В период беременности и кормления грудью женщина просто обязана тщательно следить за разнообразием своего рациона. В нем должны обязательно присутствовать: молочное, яйца, жирная и постная рыба, фрукты, зерновые, постное мясо.

Более простой вариант – принимать специальные витамины для иммунитета женщин в положении или кормящих. Какие же витамины лучше для иммунитета женщины, готовящейся к материнству или уже ставшей мамой?

Мульти-табс Перинатал

Нужны для поддержки иммунитета беременной или кормящей женщины. Не имеют консервантов, химических красителей и глюкозы.

У беременных со второго триместра повышенная потребность в железе, поэтому параллельно с Мульти-табс Пренаталь рекомендовано принимать фолиевую кислоту.

В продаже упаковками по 60 таблеток. Ориентировочная стоимость 400-500 рублей. Прием раз в сутки.

Элевит

По мнению многих мам, это самые лучшие витамины для повышения иммунитета женщины не только в период ожидания малыша, но и при его кормлении грудью.

Выпускают в пачках по 20 таблеток. Стоимость около 450–900 рублей.

Принимают по таблетке в сутки.

Этот витаминный комплекс для иммунитета нельзя принимать при: гиперфосфатемии, нефролитиазе, мочекаменной болезни и некоторых других проблемах с мочевыводящей системой.

Многие гинекологи рекомендуют принимать Элевит за несколько месяцев до планируемого зачатия. Это подготавливает организм женщины к предстоящим нагрузкам и формирует запас компонентов, нужных для формирования здорового эмбриона.

Людям пожилого возраста (за 50)

В этом возрасте значительно ухудшаются обменные процессы, из-за чего витамины из пищи усваиваются гораздо хуже. В первую очередь пожилым людям необходимо регулярно восполнять скрытый недостаток витаминов С, группы В и А.

А вот в минералах потребность становится ниже. Действительно нужными остаются только йод, железо, кальций, магний и селен. Людям старше 50 подойдут такие комплексы:

Витрум Центури. Разработаны специально для людей старше 50. Витаминно-минеральный состав очень широк, но при этом соблюдены рекомендуемые ежедневные дозировки для каждого компонента. Курс приема этих таблеток – 1 год, по штуке в день. Сокращать рекомендованный срок не следует, иначе эффект будет неполным и быстро сойдет на нет.
Алфавит 50+. Комплекс состоит из таблеток 3 разных цветов, в которых собраны хорошо сочетаемые друг с другом вещества – всего 9 минералов, 13 витаминов и несколько дополнительных компонентов (лютеин, ликопин). Пьют в любой последовательности по 3 разные таблетки в день в течение месяца. Цена колеблется в районе 300 р.

Некоторые взрослые люди не относят витамины, повышающие иммунитет, к важным медицинским препаратам, считая их чем-то вроде невредных для организма конфет, которые можно кушать, когда вздумается. Подобное отношение к таким «сластям» может стать источником проблем со здоровьем, поскольку в большинстве таблеток содержится оптимальная разовая доза витаминов.

Употреблять витамины для иммунитета нужно строго по графику, учитывая свои пищевые пристрастия, степень ежедневных нагрузок и особенности здоровья.

Питание для детского организма

Вот кому сложно наладить здоровый рацион, так это детям. Категорический отказ ребенка от печени и рыбы в любом виде, свеклы, молока, брокколи, шпината и прочей зелени – типичное явление во многих семьях.

Несколько советов, как накормить малыша полезными продуктами:

Можно ли оставить малышей в покое, предоставив возможность кушать то, что хочется? С отказом от лука и моркови смириться всегда можно, заменив их другими овощами или фруктами, богатыми на каротин и аскорбинку (все яркоокрашенные плоды и цитрусовые).

А вот с нелюбовью к молочным продуктам мириться нельзя . Маленькому организму без кальция и витамина D очень сложно, может развиться рахит, а впоследствии замучит кариес и проблемы с опорно-двигательным аппаратом и ногтями. и чем они помогут в этой проблеме?

Где найти витамины зимой и какие из них можно давать детям — натуральные или синтетические? Узнайте все о необходимых нутриентах в холодное время года .

Чем важна фолиевая кислота для детей и как ее принимать —

Поддержать свой организм в период нехватки витаминов, довольно просто. Какие витамины пропить для иммунитета, довольно просто решить самостоятельно, основываясь на показаниях к применению отдельных препаратов, отзывы и цены. Однако лучший вариант – проконсультироваться с врачом, особенно если дело касается детей.