Всемирный день сна (World Sleep Day). Эрудит

Всемирный день сна

Э тот необычный праздник возник по инициативе Международного комитета дня сна (англ. World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (англ. World Association of Sleep Medicine (WASM). История Всемирного дня началась 14 марта 2008 года, когда он был проведен впервые.

П раздник направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к проблеме сна и её медицинским, образовательным и социальным аспектам, а также на предотвращение и управление нарушениями сна.

О тмечается Всемирный день сна ежегодно в третью пятницу марта в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый такой праздник имеет свой слоган, первым в 2008 году стал «Спи крепко, живи бодро» (англ. Sleep well, live fully awake).

Э тот день отмечается во многих странах. В Международный день сна проводятся различные мероприятия, посвящённые сну и проблемам, связанным с ним, в том числе различным расстройствам сна.

У нас он пока не столь популярен, хотя определенные мероприятия в этот день проводятся.

У читывая любовь большинства людей к сну и наличие бессонницы в силу разных причин, Международный день сна может стать весьма интересным праздником, обрасти своими национальными традициями, тем более в России…

И , вполне вероятно, именно этот праздник в дальнейшем станет знаковым для производителей лекарств от бессонницы, производителей кроватей, принадлежностей для сна и всяких безделушек для спальни.

Н апоследок две поговорки: «Сон лучше всякого лекарства» и «Кто долго спит, тому денег не скопить». Истина, похоже, где-то посередине.

День сони в Финляндии

Есть такой праздник в Финляндии - День сони. Традиция праздновать День сони пришла в эпоху Средневековья вместе с легендой о семерых христианах, которые проспали почти 200 лет в пещере, спасаясь от гнева римского императора. Словосочетание «seven sleepers» (семеро спящих) стало популярным в протестантской культуре XVI века. В эпоху романтизма снова вспомнили о старой легенде. В 1652 году святой отец Хемминг решил отмечать день памяти семерых святых.

М ного позже стали проводить веселый карнавал, посвященный соням, в 1869 году в городе Наантали празднование получило новую интерпретацию и было представлено в качестве развлечения для клиентов новой местной купальни.

Н ынешний же вид праздник получил в 50-х годах прошлого века, его отмечают в Финляндии 27 июля. В этот день в Финляндии выбирают самого ленивого человека и рано утром бросают в море, реку или озеро.

Г лавное празднество ныне традиционно проходит в городе Наантали, близ Турку. Соню года выбирают заранее, но имени его никто не знает до самого последнего момента, героя выбирают заранее из числа граждан, имеющих заслуги перед городом и стать «соней» ? это большая честь. И только когда «соня» выбирается из воды, публика видит лицо счастливчика. Список почетных «сонь» Наантали ведется с 1958 года. И хотя бы один раз за период своего выборного срока сбрасывается в бухту каждый мэр Нантаали.

П осле утренней церемонии праздник перемещается на центральную площадь, где продолжается до самого вечера. В России пока такой традиции нет, то ли мэры заслугами не блещут, то ли кидают их вовсе не в чистую воду и не в воду вообще…

О тмечаются подобные праздники и по всей Европе в разное время.

Хорошего сна и приятных сновидений!

Этот день в истории:

Всемирный день сна (World Sleep Day) проводится с 2008 года в пятницу второй полной недели марта (в этом году 17 марта. Пипл) по инициативе Международного комитета дня сна в Международной ассоциации медицины сна в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.

В первый весенний месяц многие люди начинают остро чувствовать смену сезонов, и появляется повышенная потребность в отдыхе. Доказано, что недостаточная продолжительность суточного сна у человека приводит к различным расстройствам в здоровье человека. Регулярная нехватка сна влечет за собой хроническую раздражительность, зацикленность на проблемах, ухудшение взаимопонимания с окружающими. Разовый недосып на 4 часа снижает реакцию почти в 2 раза, а также внимание, память, обостряет хронические заболевания.

Интересные факты о сне:

1. Доказано, что средняя продолжительность сна у мужчин и женщин примерно одинакова. Дольше спят только беременные. Однако чувство удовлетворения после сна чаще испытывают мужчины, а женщинам свойственно жаловаться на плохой сон, хотя в реальности он мог таковым и не быть. Суточная продолжительность сна у человека составляет около 8 часов.

2. В среднем сангвиники спят дольше меланхоликов. Это связано с повышенной чувствительностью и впечатлительностью первых, и замедленным ритмом жизни у вторых.

3. Последний факт самого длительного пребывания без сна был занесен в Книгу рекордов Гиннесса и составлял 11 суток. Рекорд поставил молодой человек по имени Рэнд Гарднер.

4. Чаще всего человек запоминает сновидения, которые его огорчили или разозлили. Пятая часть сновидений, оставшихся в памяти после пробуждения, касается радости. И только 1% приходится на сны о сексе.

5. Есть люди, которые из-за нехватки гормона бодрствования (орексина) могут внезапно уснуть во время эмоциональной беседы или приступа кашля.

6. У некоторых животных (например, у дельфинов) есть особенность спать поочередно левым и правым полушарием мозга. Заыиксированы случаи приобретения такой особенности человеком после аварии.

7. Статистически выявлено, что дольше всех спят французы – более 9 часов в сутки. Испанцы спят в среднем на 40 минут меньше остальных европейцев.

8. Ученые обнаружили 84 расстройства здоровья человека, связанные с неполноценным сном.

9. Метод депривации (лишения сна) является самым эффективным способом подчинения среди заключенных и военнопленных в разных уголках мира.

10. Животные также ставят своеобразные рекорды сна. Жирафы и слоны спят меньше всего, примерно до 2 часов в сутки. Самый продолжительный сон у коалы, они спят до 22 часов подряд.

Мифы, связанные со сном:

1. Ученые опровергли мнение, что мозг человека отдыхает во время сна. Доказано, что мозг непрерывно анализирует произошедшие события, проигрывает различные ситуации, связанные с будущим или прошлым человека.

2. Многие делают попытку спать впрок, на будущее, используя выходные дни для продолжительного сна. Такое мнение не только ошибочное, но и вредное. Лишние часы, проведенные человеком во сне, приводят к ухудшению самочувствия, снижают реакцию и способность мыслить творчески и плодотворно. А время, накопленное во сне, быстро израсходуется в первый же вечер, в бесполезных попытках уснуть вечером вовремя.

3. Некоторые уверены, что существуют люди, которым под силу вовсе не спать в течение всей жизни. Как правило, такие возможности приписывают индийским йогам. Однако нет ни единого научного подтверждения этого факта.

4. Существует миф о том, что некоторые люди в состоянии сна могут активно передвигаться по комнате, выйти в окно вместо двери, и даже играть на музыкальных инструментах. Это так называемые лунатики. Учеными доказаны лишь случаи, когда люди во сне садились на кровати, и, посидев некоторое время, вновь ложились спать. При этом они ничего не помнили из произошедшего после пробуждения.

В одном убеждении все люди едины – важность сна трудно переоценить. Тем более, во сне люди проводят около трети всей своей жизни, поэтому Всемирный день сна – отличный повод позаботиться об этой составляющей нашей жизни.

Спите на здоровье!

Вот еще один праздник, о котором многие говорят с иронией. О том, что от бессонницы и расстройства сна страдает каждый второй житель планеты кричат психиатры, кардиологи, неврологи и терапевты. Всемирный день сна объявлен Всемирной организацией здравоохранения по проблемам здоровья и сна и отмечается в третью пятницу марта . Таким образом, врачебная братия напоминает, что спать нужно в меру: взрослым - 7-8 часов, а детям - не менее 10 часов в сутки. Прогнать большинство болезней и депрессию поможет правильный сон. С праздником, и будьте здоровы!

Сегодня тот, кто любит спать,
Свой праздник может отмечать,
Мечтая в сладких грезах сна,
Как в жизнь опять придет весна,
Засветит солнце - благодать!
Ну как сегодня не проспать,
Когда еще так повезет?
Работа? Точно подождет!

Спят зверюшки тихо в норке,
Спят охотники под горкой,
Птицы нынче не летают -
Спят и лето представляют.
Спит и весь людской народ -
Кто на бок, кто на живот,
Кто на спину завалился,
В сон глубокий провалился.
Спят студенты в институте
И гимнасты на батуте.
Спят охранник на объекте,
Постовые на проспекте,
И начальник обнаглел -
Прямо в кресле захрапел.
Депутаты, замы, мэры,
Прикрывая глазомеры,
Спят, ведь сон важней для них,
Что им до людей простых...
Впрочем, нету удивленья -
То их лучшее уменье.
Все посапывают сладко,
Лежа в тепленьких кроватках,
Независимо от пола,
Отношения к футболу,
От того, сколько финансов,
Стать миллионером шансов,
Весела жизнь иль грустна -
Нынче день Всемирный сна.

Человеку очень нужно
Целых восемь спать часов,
И тогда всегда он будет
Весел, бодр и здоров,
С днем всемирным сна сегодня
Поздравляем всех вокруг,
Пусть бессонница отступит,
Будет сон, как лучший друг!

Все те, кто венчан с одеялом,
В подушку и матрас влюблен,
Отметить день сей предлагаю
Я крепким и здоровым сном.

В день сна желаю сновидений
Волшебных, ярких, фееричных,
Пророческих, но только добрых
И временами неприличных.

С всемирным днем сна я вас поздравляю,
Выспаться вам хорошенько желаю.
Пусть в ваших снах чудеса совершаются,
Эльфы и гномы пусть вам улыбаются.

Закройте глаза, окунитесь в мир сна,
Ведь там всегда солнце, повсюду весна.
Таинственный мир, он вам даст наслаждения,
Увидите лучшие вы сновидения!

Сон - это очень важное дело,
Сон всеми нами безумно любим!
Чтоб оставалось всегда бодрым тело,
Четко должны соблюдать мы режим!

Пусть сладкие сны всем сегодня приснятся,
И будут полны только света, добра,
Пусть добрые сны начинают сбываться
У добрых людей завтра прямо с утра!

День сна планета отмечает,
Пусть полноценным будет он,
Пусть каждой ночью вас качает
Лишь самый крепкий, добрый сон!

Здоровья крепкого добавит,
А вместе с ним - побольше сил.
Вас отдохнувшими оставит,
Чтоб мир успехи приносил!

Поздравляю всех вас, сони,
С днем всемирным славным сна.
Волшебством всегда пусть манит
Грез волшебная страна.

Только ярких сновидений
Пожелать хочу я вам,
Пусть Морфей за руку водит
По загадочным местам.

Сладко пусть всегда вам спиться,
Отдыхает пусть душа,
Расслабляется пусть тело,
Ночь течет пусть не спеша.

С Всемирным днем сна
Вас поздравляю,
Добрых цветных
Снов вам желаю.

Во сне пожелаю
Вам я летать,
Вновь счастья мгновения
Переживать.

В детство желаю
Во сне возвращаться,
Утром вставать
С ощущением счастья.

Добрые ночи
Пусть дарят вам сны,
Пусть волшебства
Они будут полны.

Сном называют специфическое состояние живого организма, в процессе которого все внутренние органы функционируют в щадящем режиме. Сон необходим организму, чтобы восстановить силы Более того, во время сна иммунная система организма активно борется с вирусами и бактериями, провоцирующими заболевания. Это свойство сна люди заметили еще в древности, поэтому больных всегда укладывали в постель и советовали больше спать.

Нормальный сон – это залог сохранения здоровья. Поэтому существует такой оригинальный праздник, как всемирный день сна.

История

Праздник сна появился совсем недавно, в 2008 году. Его проводят по инициативе ВОЗ в пятницу второй полной недели первого месяца весны. Так, в 2015 годы, этот праздник отмечался 13 марта .

Нужно сказать, что отмечать праздник в марте решили неслучайно. Дело в том, что именно в конце весны на почве авитаминоза у многих людей обостряются хронические заболевания, ухудшается самочувствие. А все это приводит к проблемам со сном. То есть, возникает своеобразный замкнутый круг: болезни ухудшают сон, а отсутствие сна замедляет выздоровление.

О важности сна

В норме человек около трети своей жизни проводит во сне. Многим кажется это очень расточительным, ведь жалко целых 8 часов в сутки проводить во сне. А между тем, недосып крайне пагубно отражается на здоровье. Поэтому экономя на времени сна, люди существенно укорачивают срок своей жизни.

Ученые доказали, что если однократно сократить нормальное время сна вдвое, то у человека почти в половину снижается скорость реакции, существенно ухудшается способность воспринимать и запоминать информацию. Если же человек недосыпает хронически, то это довольно быстро отразится на самочувствии: обострятся хронические заболевания, появятся новые недуги.

Медики имеют неопровержимые доказательства, что отсутствие нормального сна – это прямая дорога к развитию инсультов и инфарктов. Кроме того, недосып – это одна из причин появления лишнего веса. Поэтому людям, которые мечтают похудеть, нужно не только нормализовать питание, но и соблюдать режим сна.

Еще один важный аргумент в пользу здорового сна – это сохранение привлекательного внешнего вида. Те люди, которые регулярно недосыпают, стареют намного раньше своих сверстников. И даже одна бессонная ночь не проходит бесследно, наутро человек будет выглядеть изнеможенным и измученным.

Однако не стоит думать, что если не сутками валяться в постели, то человек останется здоровым и молодым. Спать слишком много не менее вредно. Время сна для каждого человека определяется индивидуально. Некоторым вполне достаточно и шести часов, другим же для нормального самочувствия требуется не менее 9 часов отдыха. Особенно важно обеспечить полноценный сон детям, так как без этого невозможно нормальное развитие и рост.

Главными «врагами» здорового сна в современном мире являются:

• интернет и компьютерные игры;

• средства связи (телефоны и пр.);

• переедание по вечерам и алкоголь;

• стрессы, неумение отключаться от дневных проблем.

Медики советуют не смотреть перед сном телевизор, не играть в компьютерные игры и не заниматься рабочими делами. Идеальное времяпрепровождение перед сном – это неспешная прогулка перед сном.

Что вы не знали о сне?

• Средняя продолжительность здорового сна для взрослого человека – 8 часов. Хотя многим женщинам этого времени не хватает и они чувствуют себя по утрам разбитыми.

• Одной из причин плохого сна является поздний отбой. Если человек будет спать положенное время, но ложиться поздно, то, скорее всего, он будет чувствовать себя не выспавшимся. Спать необходимо в темное время суток, в нашем организме все настроено именно на ночной отдых. Именно при отсутствии света начинает вырабатываться вещество, которое называется гормоном сна. Если спать приходится днем (например, из-за режима работы), стоит попытаться «обмануть» организм, надев на глаза специальную маску для сна, или хотя бы завесив окна в спальне плотными, не пропускающими свет шторами.

• Существует не только гормон сна, но и гормон бодрствования. Люди, у которых это вещество вырабатывается в недостаточном количестве, могут уснуть совершенно внезапно. Например, во время разговора.

• Некоторые люди очень любят поспать. Существует даже официально зафиксированный рекорд по продолжительности сна. Молодой человек по фамилии Гарднер проспал без перерыва 11 суток.

• Сны видят все люди, но вот запоминать сюжеты сновидения удается далеко не всегда. Поэтому людям по утрам кажется, что им ничего не снилось. Интересно, что чаще всего запоминаются картинки снов, которые вызывают у спящего чувства раздражения, злости или страха.

• Метод лишения сна – это один из самых изощренных методов пытки, который применяли в концлагерях и тюрьмах.

• Сон необходим не только людям, но и животным. Но в зависимости от условий своего существования разные животные выработали свой режим сна. Например, дельфины, которым жизненно необходимо периодически всплывать для дыхания, погружают в сон только одно полушарие мозга. То есть, у них попеременно спит то правое, то левое полушарие.

• Самым малоспящим животным считается жираф, он спит не более двух часов в сутки. А вот коала, напротив, способен проспать 22 часа, оставляя себе не более 120 минут в день на бодрствование.

• Некоторые виды животных обладают способностью впадать в длительную спячку, чтобы легче перенести период бескормицы. Во время сна обменные процессы протекают намного медленнее, поэтому нагулянных во время обилия корма запасов жира хватает на несколько месяцев.

Самые распространенные мифы о сне

• Множество людей пытаются использовать выходные, для того чтобы выспаться впрок на всю неделю. На самом деле – это не только бесполезно, но и вредно. Лишний сон приводит к ухудшению самочувствия, а также к тому, что вечером воскресения будет крайне сложно уснуть, и начало трудовой недели человек встретит не выспавшимся.

• Существуют ли вещие сны? Ученые уверяют, что нет. Если человек увидел во сне то, что с ним случилось в ближайшем будущем, то это просто проявление способностей мозга просчитывать ситуацию вперед. Ведь мозг человека во время сна практически не отдыхает, анализируя полученную информацию.

• Существует мнение, что йоги после длительных тренировок, обретают возможность восстанавливаться без сна. Но, к сожалению, ученым пока не удалось получить убедительных доказательств этому явлению.

• Некоторые люди во сне ведут себя необычно. Они могут вставать с кровати, ходить по комнате и даже совершать какие-то вполне целенаправленные действия, не просыпаясь при этом. Это явление называется лунатизмом, оно считается своеобразным нервным расстройством. Чаще всего, приступы лунатизма наблюдаются у детей и подростков, так как у них еще не до конца сформировалась нервная система. У взрослых людей явления лунатизма отмечаются намного реже и проявляются они слабее, чаще всего, человек просто садится в кровати, а через некоторое время, снова ложится и продолжает спать.

Итак, важность сна для человека сложно переоценить. Поэтому праздник сна – это еще один повод уделить внимание этому аспекту жизни. Ведь без полноценного сна нет полноценной жизни.

Здоровье – главная ценность в жизни любого человека, и неважно чьё это здоровье: его самого или близких ему людей. К сожалению, понимание этой, вроде бы простой истины к большинству людей приходит с опытом, причем нередко достаточно неприятным и болезненным. Ведь, чтобы осознать настоящую ценность чего-либо, нужно вначале этого лишиться, полностью или частично.

Всем известно, что для поддержания своего организма сильным и здоровым нужно соблюдать три основных правила: правильно питаться, умеренно двигаться и, конечно же, хорошо высыпаться. Однако, последним правилом довольно часто пренебрегают, постоянно ссылаясь на неотложные дела, требующие немедленного вмешательства или же просто решив посмотреть интересный фильм и поиграть в увлекательную игру. В общем, можно найти множество интересных дел, заниматься которыми можно вместо здорового и крепкого сна. Однако, ставить свою повседневную деятельность, какой бы интересной она ни была, в ущерб своему физическому и психическому здоровью – означает создать вероятность серьезных заболеваний и психических недугов, которые могут появиться у вас в обозримом будущем.

Сон как залог здоровья вашей психики и тела

Во время сна происходит множество физиологических процессов в вашем организме, вроде выработки соматотропного гормона, ускоренного переваривания пищи и т.д. Но главное и самое полезное свойство сна – это разгрузка вашей нервной системы, что позволяет вам воспринимать мир в более позитивном ключе сразу после пробуждения. Таким образом, сон положительно влияет на ваше общее психологическое состояние, позволяя вам, если не избавиться, то хотя бы притупить стрессы и различные жизненные переживания, привязывающие вас к определённым моментам вашей памяти и затрудняя весь дальнейший жизненный путь.

Иными словами, спите крепко и столько, сколько потребуется для полного обновления состояния вашего сознания, иначе проснетесь хмурым и нервным и сохраните такой негативный психологический настрой на весь день, что, через некоторое количество времени, может вылиться в полноценную депрессию или чего похуже.

В среднем, длительность полноценного сна – около 8 часов, но всё зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Детям для сна требуется немного больше времени, чем взрослым – около 10 часов. Некоторые люди умудряются полностью высыпаться всего за 5-6 часов, а то и меньше, но тут сказывается их особенности нервной системы, так, что автоматически пытаться причислять себя к такому типу людей будет нецелесообразно, если сон такой длительности не приносит вам полного «обновления».

Тем, кто активно занимается спортом, следует сразу запомнить, что всего 5-6 часов недосыпа снижают скорость вашей реакции почти на 50%. Такое снижение уровня рефлексов может не только привести к спортивным неудачам, но и к тяжёлым физическим травмам и даже смерти, если вы занимаетесь боевыми или травмоопасными видами спорта, вроде бокса, фехтования или атлетики. То же самое обратное сальто, ранее выполнявшееся с поразительным проворством и ловкостью, может закончиться банальным ушибом (в лучшем случае) или же переломом шейных позвонков, что либо приведёт к смерти, либо к параличу всего тела ниже шеи. И еще неизвестно, что из этого хуже.

Недосып также неблагоприятно влияет на память и способность к запоминанию необходимой информации, что делает его делает потенциально опасным для любой профессии, связанной с умственной работой. Да и экзамены сдавать будет сложно, если вы решили начать готовиться в последнюю ночь перед сдачей.

Здоровая психика – залог здорового тела, ведь именно от состояния вашей нервной системы зависит ваша дальнейшая жизнедеятельность. По сути, сон – это что-то вроде длительной и абсолютной медитации, при которой ваше сознание полностью расслабляется и временно отключается для дальнейшей «перезагрузки».

Проблемы со сном

Как уже всем известно, главная проблема, связанная со сном – это бессонница. В этом состоянии человек не способен нормально заснуть, причём это происходит не от какого-нибудь подъёма уровня своей энергичности, а по каким-то психологическим или реже физическим проблемам.

Как правило, психологическим поводом бессонницы является какое-то яркое, скорее всего крайне неприятное, воспоминание, которое настолько сильно оставило след в вашем подсознании, что не даёт вам расслабиться и заснуть. В некоторых случаях, событие может быть настолько шокирующим и ужасным, что ваше сознание само по себе сотрёт его из памяти, но отпечаток воспоминания останется в глубинах подсознания, вызывая неприятные эффекты, вроде бессонницы и других, более серьезных проблем с психикой. Для решения такого рода неприятностей, необходима помощь профессионального психолога или психиатра, способного использовать навыки гипноза, чтобы достать забытое воспоминание и помочь вам его отпустить. Главное – своевременность действий, иначе одним гипнозом уже не отделаетесь, особенно если у вас начнёт развиваться шизофрения.

С физическими причинами бессонницы будет гораздо проще, впрочем, к врачу всё равно придётся обратиться, иначе, мало того, что само не пройдет, так еще и другие заболевания могут проявиться. И будете вы круглыми сутками бодрствовать, да еще и бороться с каким-нибудь недугом.

Ещё одной проблемой со сном являются кошмары. Практически каждый человек хотя бы несколько раз в своей жизни видел кошмарные сны, но немногие страдают ими постоянно. Если хоть раз в жизни вы просыпались с ужасом от воспоминаний о только что закончившемся кошмаре, то можете себе представить, какого это – каждый день бояться заснуть, зная, что в мире сновидений вас ждет только страх и ужас.

Кошмары, как правило, имеют психологическую причину, так что тут поможет сеанс у психотерапевта и успокоительное лекарство, принимаемое на ночь. Такое лекарство выпишет вам ваш лечащий врач.

Всемирный день сна

Для того, чтобы привлечь как можно больше внимания к важности здорового сна, с 2008 года по инициативе Международной организации медицины сна был учреждён День сна, проводимый ежегодно в пятницу второй недели третьего месяца – марта. Этот день отмечается во многих странах мира, за исключением тех мест, где нет места для подобных праздников, в силу проблем в области экономики и образованности населения, а также в странах с низким уровнем жизни, где, помимо недосыпа, и других важных проблем хватает.

День сна прочно вошел в культуру многих государств и народов, к примеру, в странах Европы этот день является одним из главных мартовских праздников. То есть, отмечают День сна, в основном, в тех странах, где высокий уровень жизни и широкий кругозор большей части населения, позволяющий людям более внимательно присматриваться к проблемам как своего здоровья, так и своего окружения.

Как отмечают День сна?

В этот день проводятся массовые мероприятия по повышению уровня знаний населения о важности полноценного сна, как залога своего умственного и физического здоровья и целостности. Проводятся социальные акции, конкурсы, викторины и многое другое, что позволит жителям каждой страны, отмечающей этот день, больше узнать о возможностях поддержания крепкого здоровья своей психики.