Как защитить свои уши и сохранить слух? Рекомендации специалистов. Как защитить свой слух и почему это важно для диджея

Каждый музыкант занимающийся любым инструментом подвергает опасности свой слух - будь-ли это репетиция, концерт или игра дома. Именно слух дает возможность ощущать музыку как такову - мы воспринимаем звук через колебания барабанной перепонки, которая передает его во внутреннее ухо. Беречь здоровье следует всегда, но для музыканта беречь слух - это обязанность! Так для защиты нашего слуха человечество придумало ряд предметов, среди которых затычки для ушей или беруши. Этот простой предмет позволяет понизить уровень шума до 30 дБ, он простой в приминении и стоит совсем недорого (хотя какую цену Вы можете поставить вашему здоровоью, не так ли?). На рынке СНГ такой предмет обойдется покупателю до $10 - самый дешевый можно купить и за $2. Есть специальные беруши для музыкантов (как на рисунке) - они состоят из нескольких кругов силикона и действительно отличны на практике - как в приминении, так и в шупопоглощении. Эта статья расскажет музыкантам о пользе защитных средств для слуха во время занятий музыкой, а именно - о берушах.

Самое главное для музыканта - это беречь своё здоровье и слух!

"Беруши (БЕРегите УШИ) - приспособление, вставляемое в слуховой проход ушей, защищающее от шума, попадания воды, посторонних предметов и т. п.

Беруши используются как средство защиты слуха от шума низкой частоты, считающегося наиболее вредным для человека, поскольку при равной громкости низкие частоты кажутся тише; тогда как аналогичное средство защиты слуха - антифоны, приглушают высокочастотный шум ".

1. Воздействие шума на человеческий организм

Вредное воздействие шумового фактора :

• функциональные расстройства центральной нервной системы,
• повреждения нервных структур.

Подобное воздействие шума установлено и на другие системы :

• сердечно-сосудистую,
• органы дыхания,
• пищеварения,
• иммунную,
• кроветворения.

Неспецифическое воздействие шума приводит :

• к невротическому и астеническому синдромам,
• раздражительности,
• общей слабости, головной боли, головокружению, повышенной утомляемости, расстройствам сна, ослаблением памяти.

Воздействие шума на человека (сравнительная таблица)

• В диапазоне шумового воздействия от 120 дБл до 90 дБл в обязательном порядке необходимо использовать средства защиты слуха - беруши.
• В диапазоне от 80 дБл до 70 дБл использовать беруши желательно.

2. Виды берушей

Обычные беруши .

• Изготавливаются из поролона.

Беруши для рожениц

• предназначены для антистрессовой профилактики у рожениц в дородовый и послеродовый период. Средство от неврозов и иных психосоматических осложнений у матерей-рожениц и косвенное средство профилактики здорового питания у детей-грудничков – широко применяется в высокоразвитых странах Европы и Америки для обеспечения полноценного отдыха роженицам во время сна.

Беруши для купания детей

• предназначены для купания детей, защищают ушки ребенка от затекания воды. Позволяют процедуру купания исполнять одному из родителей (обычно головку младенца от затекания воды поддерживает помощник).

Музыканты

• используют особый вид берушей, для защиты слуха на громких концертах. Такие беруши иногда изготавливаются по заказу.

Существуют беруши для защиты от боли в ушах , вызываемой перепадами давления в кабине самолёта при взлёте и посадке.

Беруши для использования загрязненными руками

• предназначены для защиты органов слуха от транспортных, бытовых, производственных шумов, затекания воды при плавании и засорения слухового канала в быту и на производстве (снижение шумов на 30 дБ).

Беруши для плавания

• предназначены для купания, защищают ухо от затекания воды. Позволяют процедуру плавания проводить с комфортом (нет затекания морской или иной воды с агрессивными химическими и бактериологическими свойствами – при наличии соединений хлора, солей или микрофлорой), оснащены шнурком для удобства при вынимании из ушной раковины и длительной сохранности комплектности изделия. Средство профилактики болезней уха (воспалений (отита), раздражения от морской воды или средств обеззараживания воды) у лиц, занимающихся плаванием.

3. Инструкция по использованию

Использование

• поместить шнурок позади шеи и поднести беруши к началу слухового прохода.
• чтобы облегчить проникновение берушей в слуховой канал, оттяните вниз противоположной рукой мочку уха.
• поместите скругленный конец беруши в слуховой канал. Легко проталкивая беруши вперед одновременно вращайте их, до момента, когда они плотно закроют слуховой проход, не вызывая чувства дискомфорта.
• беруши могут утратить свою эффективность во время разговора или жевания. Поэтому по окончанию необходимо их поправить.
• срок годности: 1 год.

• для достижения результата, беруши должны использоваться соответственно инструкции производителя;
• беруши должны использоваться непрерывно в условиях повышенного шума;
• эффективность их использования должна регулярно контролироваться.

Внимание! Беруши должны использоваться соответственно рекомендациям, обозначенным в приведенной ниже таблице. В противном случае необходимая эффективность не гарантируется.

Понижение шума

SNR : Международный индекс понижения шума

Уход, дезинфекция и хранение

• мыть беруши следует в теплой мыльной воде, не использовать спиртсодержащие растворители
• рекомендуется регулярно дезинфицировать беруши.
• в период, когда беруши не используются, они должны храниться в собственной пластиковой упаковке.
• убирая беруши в упаковку, убедитесь в том, что сами беруши и шнурок или арка сухие.

Обучающее видео :

Возможно Вас также заинтересует:

• Статьи для музыкантов
• Статьи о барабанах и игре на них: "Уход за здоровьем "

Защита от шума: как уберечь слух?

Все мы знаем, что нужно относиться бережно к своему здоровью. Об этом мы не раз слышали, однако, не всегда применяем простые правила, которые помогут избавиться от больших проблем. Здоровье нужно "расходовать" рационально, чтобы на всю жизнь хватило. Именно поэтому, дабы ресурсы организма не исчерпались слишком быстро, необходимо прислушиваться к советам специалистов-медиков.

Все, сказанное выше, в равной степени относится к такой точной и уязвимой сенсорной системе человеческого организма, как слух. Как же уберечь слух при современном темпе жизни и защититься от урбанистического (и не только) шума?

1. В городском транспорте и метро. Не стоит устанавливать громкость звука в плеере таким образом, чтобы заглушить все внешние звуки. Во-первых, источник звука расположен очень близко (внутренние динамики с резиновыми фиксаторами), во-вторых, при увеличении звука усиливается и...

0 0

Есть ли в нашей жизни звуковой комфорт? Метро и пробки, трамваи и троллейбусы, постоянный "белый шум" в офисе давит на наши уши.

Нет спасения и дома: вечером соседи решают посверлить стены, поутру рабочие под окном начинают долбить асфальт. Все это в конечном итоге сводится к постоянной "шумовой атаке" на организм.

О том, как защитить слух от шумовой атаки, рассказали специалисты центра "Я слышу!"

Существует ли естественный уровень шума?

Для человека это 25-30 децибел. Такой уровень шума не приносит вреда, более того - он считается комфортным для человека. По громкости это сравнимо с шорохом листьев на деревьях (шелест листвы составляет 10-20 децибел). Кроме того, у каждого человека есть индивидуальные предпочтения по уровню шума вокруг. Среди ваших знакомых наверняка есть люди, которые не могут работать, если вокруг слишком тихо, и включают музыку "для фона". И есть другие люди, которые предпочитают тишину, нарушаемую лишь тиканьем...

0 0

Децибел (dB) - Логарифмическая единица уровней, затуханий и усилений.

Звуки с низкой и высокой частотой кажутся тише, чем среднечастотные той же интенсивности. С учётом этого, неравномерную чувствительность

человеческого уха к звукам разных частот модулируют с помощью специального электронного частотного фильтра, получая, в результате нормирования

измерений, так называемый эквивалентный (по энергии, "взвешенный") уровень звука с размерностью дБА (дБ(А), то есть - с фильтром "А").

Человек может слышать звуки громкостью от 10-15 дБ и выше. Максимальный диапазон частот для человеческого уха - от 20 до 20 000 Гц. Лучше

слышен звук с частотой 3-4 КГц (обычен в телефонах и по радио на СВ и ДВ диапазонах). С возрастом, воспринимаемый на слух...

0 0

Главную опасность для слуха в повседневной жизни представляет шум. В городе он окружает нас везде – на улице, в транспорте и особенно в метро. Возможно, у вас шумная работа. И даже на отдыхе вы, возможно, сталкиваетесь с громким шумом, особенно если любите рок-концерты, дискотеку или занимаетесь шумным видом спорта, например, стрельбой. К сожалению, неприятности, вызванные шумами, имеют свойство накапливаться, а изменения слуха – растягиваться во времени и долго оставаться незаметными. Почему-то у нас стесняются проблем со слухом и начинают обращаться к специалистам только тогда, когда уже поздно что-либо изменить. Правильнее оберегать свой слух, и начинать нужно именно с защиты от шума.

Если вы любите слушать музыку на ходу

Раньше при встрече приподнимали шляпу.
Сейчас достают из уха наушник.
В знак особого уважения достают два. (Фейсбук)

Индивидуальные насадки-вкладыши для наушников

С появлением миниатюрных плееров множество людей стали...

0 0

Армин ван Бюрен: «Раньше я очень скептично относился к этому, но в один момент вдруг понял, что при таком количестве гастролей не использовать их было бы просто безумством. Если слух нарушится, то восстановить его потом не удастся. Для меня это был бы конец».

В небезызвестном фильме Майкла Доуса с печальной историей о том, как человек может отдаться делу без остатка и в конце оказаться ни с чем, случилось «всё из-за Пита Тонга». Об удачности перевода названия до сих пор спорят, но в одном можно быть абсолютно уверенным - «по вине» Пита Тонга люди стали чаще задумываться: «Насколько безопасно слушать громкую музыку?»

Правда, если фильм лишь заставил сопереживать герою и даже в каком-то смысле нагнал страх, то настоящим импульсом, подтолкнувшим меня к решительным действиям, был не загадочный диджей Фрэнки Уайлд, а вполне реальный - Армин ван Бьюрен, выступивший летом 2007 года в клубе Gaudi Arena...

Да простит меня администрация этого замечательного клуба, но...

0 0

По оценкам Всемирной организации здравоохранения в настоящее время в мире более 275 миллионов людей страдают нарушениями слуха разной степени. Данное отклонение может возникнуть из-за регулярного превышения допустимого уровня шума на работе или в быту.
Согласно общепринятой классификации к категории безопасного для слуха относится шум до 80 дБ. Шум свыше 80 дБ оказывает негативное воздействие на человека, травмируя органы слуха.
Сегодня доказано, что увеличение уровня звука от 70 до 90 дБ снижает производительность труда на 20%, а работоспособность – на 30%. По некоторым данным, человек, подвергающийся воздействию интенсивного шума, более 80 дБ, затрачивает в среднем на 20% больше физических и нервно-психических усилий, чтобы сохранить выработку, аналогичную выработке при уровне шума ниже 70 дБ.
Специалисты утверждают, что минимизировать воздействие данного фактора на организм можно за счет использования современных средств индивидуальной защиты.
Так, в...

0 0

У меня сестра спит в берушах. Я их как-то пробовал в уши вставить, так в них ничего не слышно.

Nik, они бывают разные. Есть такие, в которых спят, и в них действительно ничего не слышно. Такие хороши, когда муж (или жена) храпит.
А есть такие, которые действуют выборочно: снижают громкость выше скольки-то децибелл, но при этом ты слышишь человеческую речь. Во многих странах люди пользуются берушами в метро, там тоже очень высокий уровень шума. Я, кстати, где-то читала, что московский метрополитен один из самых шумных. А для ушей это на самом деле вредно.

В берушах реально неудобно спать тем, кто подкладывает руку под голову, как раз под ухо получается.

Мне вот иногда кажется, что я оглохну от наушников)

Я могу засыпать только в берушах. Уровень шума снижается, хотя не исчезает. Не знала, что есть разные. Надо поискать пожалуй такие.

Если всю ночь сплю в...

0 0

Шкала громкости (силы, уровня) звука и шума в децибелах

Громкость звука. Уровень шума и его источники

Физическая характеристика громкости звука - уровень звукового давления, в децибелах (дБ). «Шум» - это беспорядочное смешение звуков.

Звуки с низкой и высокой частотой кажутся тише, чем среднечастотные той же интенсивности. С учётом этого, неравномерную чувствительность человеческого уха к звукам разных частот модулируют с помощью специального электронного частотного фильтра, получая, в результате нормирования измерений, так называемый эквивалентный (по энергии, "взвешенный") уровень звука с размерностью дБА (дБ(А), то есть - с фильтром "А").

Человек, в дневное время суток, может слышать звуки громкостью от 10-15 дБ и выше. Максимальный диапазон частот для человеческого уха, в среднем - от 20 до 20 000 Гц (возможный разброс значений: от 12-24 до 18000-24000 герц). В молодости - лучше слышен среднечастотный звук с частотой 3 КГц, в среднем...

0 0

Каждый музыкант занимающийся любым инструментом подвергает опасности свой слух - будь-ли это репетиция, концерт или игра дома. Именно слух дает возможность ощущать музыку как такову - мы воспринимаем звук через колебания барабанной перепонки, которая передает его во внутреннее ухо. Беречь здоровье следует всегда, но для музыканта беречь слух - это обязанность! Так для защиты нашего слуха человечество придумало ряд предметов, среди которых затычки для ушей или беруши. Этот простой предмет позволяет понизить уровень шума до 30 дБ, он простой в приминении и стоит совсем недорого (хотя какую цену Вы можете поставить вашему здоровоью, не так ли?). На рынке СНГ такой предмет обойдется покупателю до $10 - самый дешевый можно купить и за $2. Есть специальные беруши для музыкантов (как на рисунке) - они состоят из нескольких кругов силикона и действительно отличны на практике - как в приминении, так и в шупопоглощении. Эта статья расскажет музыкантам о пользе защитных средств для слуха во...

0 0

10

Чем опасен шум

Для каждого из нас существует естественный уровень Шума (25-30 децибел).

Такой Шум не приносит вреда, более того-он считается комфортным для человека. По громкости это сравнимо с шорохом листьев на деревьях (шелест листвы составляет 10-20 децибел)

Кроме того у каждого человека есть индивидуальные предпочтения по уровню Шума вокруг.

Согласно санитарным нормам, уровень Шума в двух метрах от жилого здания не должен превышать 55 децибел.

В современных городах эти нормы постоянно нарушаются.

При обычном разговоре людей уровень Шума достигает 40-50 децибел. Кипящий в полуметре от Вас чайник "тянет" на 40-50 децибел. Проехавший мимо легковой автомобиль создает Шум примерно в 70 децибел. Такой же Шум стоит в 15 метрах от работающего трактора.

По подсчетам Специалистов, уровень Шума на автомобильной дороге в 3-4 полосы, а также рядом с ней на тротуаре, превышает норму на 20-25 децибел.

Лидеры по уровню Шума-это...

0 0

11

Большинство людей, слушающих музыку в накладных наушниках или «затычках» знает, что громкий звук может спровоцировать головные боли и даже стать причиной быстрой утомляемости. Однако, вместе с этим, меломаны говорят, что слушать рок-музыку или драйвовый поп, устанавливая низкую громкость, просто нереально. Принимая многие точки зрения на проблему, ведущие медики и специалисты по звуку составили правила, которые позволят наслаждаться музыкой без ущерба для слухового аппарата.

Допустимая громкость музыки зависит от ее жанра

Чтобы определить оптимальную громкость, достаточно надеть привычные наушники и, начиная с минимального уровня громкости, постепенно ее увеличивать. Идеальный баланс - остановиться на том уровне, когда музыка хорошо слышна, но не перекрывает уличный шум. Естественно, для наушников-затычек такой уровень будет чуть ниже, чем для накладных вариантов. Классическая громкость - 50% от той, которую способен давать плеер. Вывод был основан на...

0 0

12

Шумовое загрязнение окружающей среды считается такой же серьезной проблемой, как и проблемы с экологией.

Осторожно - шум снижает Ваш слух!

Звуковая картина мира – неотъемлемая часть нашего мировосприятия, одна из основ ориентации человека в окружающей обстановке. Однако в современном мире человек все чаще подвергается воздействию нежелательных, излишне громких и раздражающих звуков. Учитывая, что уровень чувствительности к звукам у каждого человека индивидуален, нельзя сказать однозначно, звуки какой частоты и громкости следует считать шумом.

Обычно шумом называют любой звук, вызывающий дискомфорт. Слишком громкий и продолжительный шум отрицательно воздействует на наш слух и может приводить к необратимым
изменениям в системе слухового анализатора. Неприемлемый уровень шума стал привычной частью жизни для обитателей современных городов. Мы практически никогда не остаемся в тишине. Даже если нам кажется, что мы не слышим ни звука, нас...

0 0

13

Сделай потише

Будь то популярный танцевальный хит или самая постыдная композиция в твоем плейлисте, звуковые волны достигают твоей барабанной перепонки уже через несколько микросекунд после того, как ты нажмешь кнопку воспроизведения. Чтобы предотвратить потерю слуха в будущем, ограничь громкость двумя третями максимума (около 70 дБ).

Не зацикливай плейлист

При длительном прослушивании музыки барабанные перепонки постоянно бьются о мелкие слуховые косточки, вызывая движение жидкости в улитке внутреннего уха. Так ты слышишь звук. Ограничь прослушивание музыки получасом, чтобы дать ушам отдохнуть. Используй наушники с оголовьем вместо «затычек».

Хватит басить

Когда играет громкая ритмичная музыка, волосковые клетки в твоих ушах вибрируют. Это движение вызывает выделение химических элементов в нервных окончаниях, которое преобразуется в электрические сигналы, воспринимаемые как звук. Живое выступление может нанести ущерб этому процессу....

0 0

14

Многие инструменты работают очень громко: перфоратор, газонокосилка, бензопила. Это доставляет дискомфорт человеку, а также может стать причиной ухудшения его слуховых способностей. Чтобы не нанести вред здоровью и сделать процесс эксплуатации техники более комфортным, рекомендуется использовать специальные защитные средства. Какая экипировка для этого подойдет – расскажем далее.

Чем опасен шум?

При длительной работе с агрегатами, которые производят громкие звуки, акустическое воздействие на человека не только раздражает, но со временем может привести к расстройству нервной системы и потере слуха. Бывали случаи, когда отсутствие средств индивидуальной защиты становилось причиной несчастных случаев на стройучастках и в мастерских. Дело в том, что постоянный шум оказывает негативное воздействие на вестибулярный аппарат, ухудшается координация движений и рефлекторные способности. Работник быстро утомляется, а производительность труда...

0 0

15

Каждый человек знает, что необходимо бережно относиться к организму и тщательно следить за своим здоровьем. Об этом слышали абсолютно все, однако, далеко не все применяют это на практике. Свое здоровье надо "тратить" с умом, чтобы его хватило на всю жизнь. А чтобы жизненные ресурсы не были исчерпаны раньше времени, нужно прислушиваться к тому, что советуют медики-специалисты.

Все, о чем было написано ниже, относится и к такой важной системе организма человека, как слух. Как же его защитить при столь энергичном жизненном темпе?

1. Метро и общественный транспорт

Не следует прибавлять громкость при прослушивании музыки в наушниках настолько, чтобы не было слышно всех остальных звуков. Во-первых, источник звука имеет слишком близкое расположение. Во-вторых, если увеличить звук, увеличится и электромагнитное излучение, влияющее на слуховые органы и мозг. Очень важно и качество анушников. Если вы...

0 0

нужных советов">

Спасите наши уши: как не сойти с ума от шума. 7 очень нужных советов

Робинзон ничегошеньки не понимал в жизни. Ему на самом деле было лучше всех: никто не горланит караоке под окнами, не орет по телефону под ухом, не вскрывает мозг перфоратором… Отдай нам свой остров, дружище!

Но нет. Нельзя, понимаете ли, жить в обществе и быть свободным от него, с его мусоровозами, школьными площадками и любителями ток-шоу. Придется как-то выживать. Для тех, кого особенно мучают окружающие звуки, мы собрали все возможные законные способы борьбы с ними.

Гулкая квартира: поглотители звука

В помещении с минимумом вещей и сплошь твердыми поверхностями даже котики ходят оглушительно. Чем больше мягких предметов, тем лучше поглощается звук. Ковры и коврики, диваны и кресла, шторы и панно, пледы и подушки, а также мягкие игрушки – вот наши самые верные утишающие друзья. Полки с книгами и картины тоже работают в этом направлении. Ну и те же котики, а также дети и мужья в том числе – живые тела тоже мягкие, обкладываемся ими хорошенько для изоляции! Правда, они эффективно поглощают слишком звуки только в тот момент, когда сами их не издают…

Ночные храпы: беруши

Какие из многочисленных видов берушей самые “тихие” и комфортные – о том идут горячие споры. Так что каждый обладатель нежного слуха должен подбирать их “под себя” – методом проб, ошибок и криков “Эврика!”. Некоторым нормально подходит и недорогой полипропилен, а некоторым “давит на мозг” и более щадящий пластичный силикон. Многие хвалят восковые беруши: они как бы “растекаются”, заполняя пространство внутри уха, в отличие от довольно твердых и длинных берушей для музыкантов и строителей, в которых особо не поспишь. Ну и стоит помнить, что абсолютно все звуки вокруг тебя никакие беруши окончательно не отрубают. Звуки вообще-то в наши организмы не только через уши попадают…

Ночные моторы: звуковой кондиционер

Есть такой прибор в мире техники: гоняет по помещению не воздух, а… белый шум. Чем маскирует шумы черные, то есть неприятные. Под него, говорят, отменно можно спать, в отличие от сопровождения трассы под окном или голосов за стеной. Мы сами, честно говоря, этот аппарат не тестировали. Но вообще-то белый шум может крутить любая акустическая система, так что можно попробовать.

Разговоры сотрудников: музыка

Ничего более эффективного от болтливых секретарш, чем хорошие наушники с хорошей музыкой, человечество еще не изобрело. Правда, через пару часов от любой музыки начинает потихоньку увеличиваться башка, а коммуникативные коллеги так быстро не сдаются. Ну, тут уже может помочь только баночка с мышьяком на офисной кухне… Мы шутим, шутим, конечно. Клофелина будет достаточно.

Звуки в транспорте: наушники с активным подавлением шумов

Вот эти, у которых такие большущие, мягкие и пышные амбушюры (то есть, накладки). В идеале, в них вообще ничего не слышишь, кроме музыки. В магазине можно проверить качество шумоподавления: надеть и попросить друга покричать рядом с тобой. Не слышно? Отлично, можно смело спускаться в грохочущий ад метро.

Ремонт за стеной: спец-наушники

Существуют и специальные наушники от шума. Те, которые используют в тирах, на стройках и всяческих громких предприятиях. В основной своей массе они недорогие и простые, а уменьшают шум за счет того, что плотно закрывают ушную раковину правильным материалом. На них указывается степень защиты наушников от шума разных частот. Кроме пассивных, которые просто отгораживают тебя ото всех звуков, бывают еще и активные – с микрофоном и динамиком, чтобы посреди всей этой свистопляски при необходимости переговариваться. Для чувствительных детишек тоже защитные “уши” имеются.

Громкие соседи: вызов полиции

Можно, конечно, отыскать в законодательстве запрет изводить людей шумом. Но на практике это… как бы сказать… такоэ. Во-первых, до 23.00 можно хоть перфоратором орудовать, хоть дискотеку устраивать. Во-вторых, даже если ты вызвала Роспотребнадзор замерять уровень шума в восточном ресторане под тобой, то первые обязаны предупредить вторых о визите. И приедут, разумеется, в тишину звенящую. В-третьих, в новейшей истории России известен единственный случай, когда шумный сосед был наказан. Шесть лет назад в городке Первоуральске из квартиры выселили ди-джея. Настойчивые соседи добились суда после двух десятков вызовов участкового и 42 административных протоколов…

Так что полицию можно вызывать разве что для острастки. Остается такой хрупкий и тонкий метод как разговор по душам… На некоторых на самом деле действует: извиняются и делают телек тише. Но в других случаях проще переехать, чем упросить не ковать железо по ночам.

Масса шума вокруг: звукоизоляция

Если твоя квартира всем прекрасна, кроме того, что каждый соседский чих раздается словно бы у тебя непосредственно из селезенки, надо что-то делать со звукоизоляцией. Способов есть несколько. Во-первых, это может быть “сэндвич” из гипсокартона со звукоизолирующим материалом (типа пробки или стекловаты). Во-вторых, готовые декоративные шумоизоляционные панели или рулоны. Дополнительный слой, конечно, уменьшит объем комнат, но зато существенно уменьшит и объем сожранных нервов и головной боли. А уж если среди твоих бывших одноклассников затесался ценный инженер-акустик и есть с кем проконсультироваться по поводу особенностей помещения и проникающего в него шума – вообще супер.

Любой шум: тренировка духа

“Не можешь изменить происходящее – измени отношение…” Это звучит уже, конечно, как благоглупость и бла-бла-бла. И все-таки зерно истины тут есть. Любой шум доводит, раздражает, бесит больше всего, когда ты сама в не очень уравновешенном состоянии. Тут ложечка упадет – и ты уже за гранатометом тянешься. А если децибелы издает любимейший племянник, то они почему-то особо и не травмируют… Так что аутотренинги, успокаивающие травки и счастливая любовь все-таки рулят, что ни говори. С ними даже отбойный молоток у многодетной семьи за стеной не так страшен.

Степень напряга, который в нас вызывают громкие звуки, очень сильно зависит от психики. Есть такое явление – гиперакузия, повышенная чувствительность к звукам. То, что для всех – еле слышное и незаметное “тик-так”, для обладателя этого свойства – выматывающее “трах-тарарах”. Причины патологии могут быть разными, преимущественно – разнообразная неврология. Еще одна особенность – некоторые не могут выносить двух источников шума одновременно (вплоть до безобидного сочетания “кто-то говорит и музыка играет”).

Если степень разобранности и раздражения в шумной обстановке некритична, можно попробовать последовать совету моего знакомого психолога. Он предлагал тренировать шумоустойчивость так: периодически выезжаешь в лес – и там орешь во всю глотку сколько можешь. Через какое-то время закаляешься и укрепляешься. А вот если же степень гиперакузии доходит до стадии “спасите-помогите, и уберите вообще всех вокруг”, это повод для визита к невропатологу. Ну или к Робинзону Крузо!

Фото: Shutterstock
Текст: Юля Шекет

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

Слух является одним из самых важных чувств, которое позволяет нам общаться, учиться и наслаждаться такими вещами, как музыка и беседа. Однако многие люди не осознают, какому количеству потенциально вредных звуков (и другим разрушительным факторам) мы ежедневно подвергаем наши уши. Предлагаем вам изучить нижеследующие шаги, которые повествуют о том, почему и как мы должны защищать наш слух.

Шаги

Часть 1

Определите, является ли снижение слуха результатом шумового воздействия. Частое или продолжительное воздействие на слух громкими звуками является одной из самых распространенных причин, ведущих к его потери. Однако при определенных мерах данный риск можно полностью предотвратить.

Не слушайте музыку слишком громко. Высокая громкость музыки в наушниках является наиболее частой причиной снижения слуха у молодых людей.

Защитите свой слух на работе. Некоторые рабочие места могут быть отнесены к «среде вредных шумов», где рабочие могут быть подвержены громким звукам на протяжении длительного времени. Такие места включают в себя заводы полные шумных станков и стройки.

• В настоящее время, многие работодатели соблюдают строгие правила по защите слуха своих подчиненных. Работники обязаны носить защиту, если средний дневной уровень шума составляет около 85 децибел.
• Однако в случае если вы работаете на себя, вы сами должны позаботиться о своем слухе и не должны забывать надевать слуховую защиту, когда собираетесь косить газон или делать дома ремонт.
• Если вы обеспокоены уровнем шумовой завесы на рабочем месте, поговорите с сотрудниками по охране труда или с кем-нибудь из отдела кадров.

1. Будьте аккуратней при посещении живых концертов и шоу-программ. Посещение таких мероприятий с громкой, живой музыкой может быть разрушительным для вашего слуха. Например, многие люди ощущают звон в ушах после окончания концерта, что является тревожным знаком.

   • Чтобы защитить ваши уши пока вы слушаете живую музыку, займите выгодную позицию вдали от усилителей, колонок и другой звуковой аппаратуры. Чем дальше вы будете находиться от источника звука, тем лучше.
   • Делайте «перерыв». Если вы проводите вечер в музыкальном баре или клубе, старайтесь выходить из помещения на 5 минут каждый час. Позволяя ушам таким образом отдохнуть, от постоянного шума, вы тем самым приносите им немного пользы.
   • Как вариант можете использовать затычки для ушей во время прослушивания живой музыки. Это поможет снизить уровень шума на 15-35 децибел, при этом, не заглушая звук и не мешая вам наслаждаться концертом.
   • Если вы сами даете концерты, на репетициях старайтесь не играть на полную мощность и применяйте ушные затычки во время игры, если возможно.

2. Научитесь определять потенциально опасный уровень шума. Многое на пути к защите вашего звука будет зависеть от вашей способности различать потенциально вредный уровень шума. Тогда вы начнете лучше понимать, чего следует избегать.

   • Продолжительное воздействие громкого шума выше 85 дБ является разрушительным для вашего слуха. Для лучшего понимания предлагаем следующие сравнения:
     • Обычная беседа: от 60 до 65 дБ
     • Звук от мотоцикла или газонокосилки: от 85 до 95 дБ
     • Громкость музыки в ночном клубе: 110 дБ
     • Прослушивание MP3 плеера на полную громкость: 112 дБ
     • Звук сирены скорой помощи: 120 дБ
   • Предприняв меры по сокращению уровня шума лишь на несколько децибел, вы тем самым принесете большую пользу своим ушам. Потому что при понижении шумового уровня на 3 дБ, воспринимаемая мощность звука уменьшается в 2 (два) раза.
   • Как следствие, чем выше звук, тем стремительнее сокращается уровень безопасности для вашего слуха при прослушивании определенных звуков. Например, вы можете без вреда слушать музыку с мощностью звука до 85дБ в течение 8 часов, в то время как прослушивание музыки с мощностью звука свыше 100 дБ не должно превышать 15 минут.
   • Если вы превышаете голос в беседе с человеком, находящимся на расстоянии нескольких метрах от вас, то такой уровень шума также разрушителен для вашего органа слуха.

3. Посетите специалиста в случае подозрений на ухудшение слуха. Если есть подозрения на снижение возможности слышать или вы испытываете ушную боль, советуем вам в таком случае проконсультироваться у специалиста.

   • В зависимости от проблемы, вам, возможно, понадобиться посетить оториноларинголога, отиатра или специализированного аудиолога.
   • Каждый из них проведет тесты, чтобы выяснить был ли поврежден ваш слух.

   Часть 2

   избегайте других факторов, ведущих к расстройству слуха

   1. Проявляйте осторожность при использовании медицинских препаратов и химикатов, оказывающих токсичное воздействие на уши. Ототоксичными медицинскими препаратами и химикатами считаются те, которые несут в себе потенциальную угрозу для слуха.

      Защитите себя от болезней, ведущих к потере слуха. Существует достаточно большое количество таких болезней. Наиболее распространенными являются корь, свинка, краснуха, коклюш, менингит и сифилис.

   2. Избегайте травм головы. Повреждение среднего или внутреннего уха, полученного в результате травмы головы, может привести к потере слуха. Поэтому примите всевозможные меры по защите вашей головы от травм.

      • Всегда надевайте шлем во время езды на мотоцикле или во время занятий любыми контактными видами спорта, а также пристегивайтесь ремнем безопасности во время передвижения в автомобиле. Так как даже простое сотрясение может негативно повлиять на ваш слух.
      • Защитите всеми возможными способами ваши уши от бароотита (повреждений, вызванных переменой атмосферного давления) во время ныряний с аквалангом.
      • Защитите себя от падений. Всегда будьте начеку. Например, не стойте на верхней ступеньке лестницы.

Хотя большинству из нас и предстоит столкнуться со снижением слуха в результате старения, можно сохранить достаточную остроту слуха до золотой свадьбы, если своевременно обеспечить защиту своим ушам.

«Представьте свой слуховой аппарат в виде большой бочки с песком. Если вы будете выгружать песок чайной ложкой, это будет происходить медленно и растянется надолго, а если воспользуетесь лопатой, то это произойдет намного раньше», — говорит доктор Гордон. На этом принципе построена профилактика .

Снижайте уровень шума.

Вы не сможете повлиять на шум от уличного движения, отбойного молотка или других источников. Но в ваших силах уменьшить громкость своей стереоаппаратуры, говорит доктор Стивен Пейнтон. Некоторые аудиосистемы способны создавать шум, равный по силе концерту рок-музыки. На этот счет можно руководствоваться следующим правилом: при закрытых дверях из вашего дома не должно быть слышно звуков вашего музыкального центра. Если вы их слышите, значит, это слишком громко. То же самое можно сказать и по поводу радиоприемника в автомобиле. Если вы слушаете музыку в наушниках, находящийся рядом с вами человек не должен слышать ее звуки.

Если вам нужно громко кричать, отойдите подальше. Если вы собираетесь говорить громко, чтобы кто-то мог слышать вас на расстоянии 30— 60 см, вы должны предупредить об этом окружающих. Вам же следует в подобном случае отойти подальше или надеть защитные наушники, считает доктор Хаус.

Держите пробки под рукой.

Использование кусочков ваты или тонкой ткани не спасет ваши уши от шума. Вместо них вам следует обзавестись специальными пробками и постоянно носить их с собой, советует доктор Бусакко. Большинство таких пробок небольшого размера и свободно помещаются в кармане. Таким образом, вы подготовите себя к неожиданно возникшему шуму. Вполне подходящими для этого могут быть пробки из пористой резины. Они стоят недорого и продаются без рецепта в аптеках. Их можно быстро вставить в уши.

При покупке защитных наушников обращайте внимание на обозначения степени снижения шума, советует доктор Пейнтон. Они подскажут, на сколько децибел эти наушники способны погасить, шум. Старайтесь приобрести наушники с показателем не меньше 15. Это значит, что они снижают шум на 15 дб и таким образом уменьшают риск нарушения слуха.

Делайте перерывы. Чем дольше вы подвергаетесь воздействию шума, (даже нося наушники), тем больше у вас будет вероятность стойких нарушений слуха. Поэтому д-р Гордон рекомендует через каждые 30 минут давать своим ушам возможность отдохнуть в течение 5—10 минут.

Разъединяйте источники шума.

Вы осложните дело, если будете держать на близком расстоянии друг от друга несколько шумящих приборов или инструментов. Когда вы пытаетесь одновременно смотреть телепередачу и мыть посуду в кухонном комбайне, вы вынуждены увеличивать громкость звука в телевизоре. Вместо этого вам лучше поставить телевизор в более тихой комнате, говорит д-р Ричард Дениелсон.

Не мойте уши так усердно, как пол.

Попытки удалить ушную, серу с помощью кусочков ваты, спичек или других предметов величиной меньше, чем микроб, может принести больше вреда, чем пользы, считает доктор Хаус. Образование серы — это благоприятный процесс для уха. Она предохраняет барабанную перепонку от попадания воды и задерживает частички пыли. Используя различные мелкие предметы для очищения ушей, вы на самом деле только глубже проталкиваете серу в наружном слуховом проходе. Такие действия могут вызвать инфекционный процесс. «Лучший способ почистить уши — обеспечить свободное выделение ушной серы», — говорит доктор Хаус. Если у вас возникнут трудности, обратитесь к врачу или обзаведитесь специальной жидкостью для размягчения серных пробок. После такой процедуры сера будет удалена естественным путем.

Уменьшите дозу некоторых препаратов.

Прием 6—8 таблеток аспирина в день может вызвать появление звона в ушах и временное снижение слуха, говорит доктор Гордон. Такие антибиотики, как гентамицин, стрептомицин и тобрамицин, также могут привести к расстройствам слуха, считает д-р Барри Е. Хирш. Если в результате употребления некоторых лекарств у вас возникают нарушения слуха, расскажите об этом врачу.

Прекратите курение.

Курение уменьшает кровоток в области уха и препятствует восстановительным процессам, которые происходят после воздействия сильного шума, говорит д-р Хаус. Результаты исследования 2348 рабочих авиакосмического предприятия позволили ученым установить, что у курильщиков, по сравнению с некурящими, отмечается более выраженное снижение слуха. Поэтому, если вы хотите слышать, бросьте курить.

Сократите количество кофеина в своем рационе.

Подобно никотину, кофеин ухудшает кровообращение в области уха, увеличивая риск снижения слуха, говорит д-р Хаус. Не пейте больше двух чашечек по 200 г кофе или чая в день. По возможности старайтесь употреблять напитки, лишенные кофеина.

Следите за правильным питанием.

Пища с обильным содержанием жира и холестерола вредна для ушей в такой же мере, как для сердца, считает д-р Хаус. И высокое кровяное давление, и жировые отложения на стенках артерий ухудшают кровоток в области уха, способствуя снижению слуха. Ежедневно вы должны употреблять не менее пяти фруктовых и овощных блюд, шести блюд, включающих хлеб и злаки, не более одного блюда, содержащего 90 г постного красного мяса, курицы или рыбы.

Физические упражнения.

Доктор Хаус рекомендует прогулки, бег, плавание и занятия аэробикой по 20 минут в день 3 раза в неделю. Они будут способствовать улучшению кровообращения, снижению кровяного давления и помогут вам поддерживать свой на оптимальном уровне.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.сайт " возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.