Советы знахарей на каждый день. Секреты молодости и долголетия
Долгая, счастливая и здоровая жизнь – мечта каждого человека. На протяжении многих веков ученые старались разгадать секреты крепкого здоровья и . Они разрабатывали разнообразные, порой экзотические, пугающие и небезопасные, способы омоложения организма и восстановления тех или иных его функций. К счастью, достижения современной науки, постоянное изучение людьми своего тела и его способностей раскрыли многие секреты долголетия.
Как оказалось, образ жизни, устойчивость к стрессам, постоянная забота о своем здоровье и любовь к самому себе и окружающим являются основными составляющими понятия «активное долголетие». И, несмотря на то что, устрой жизни на планете Земля, где все имеет свое начало и конец, изменить невозможно, вполне реально значительно продлить свои годы с помощью опыта, знаний и рецептов здоровья и долголетия, полученных от предыдущих поколений.
Хотите жить долго и быть здоровым? Тогда в вашей жизни в обязательном порядке должны присутствовать следующие компоненты долголетия:
- Движение, постоянное, регулярное в меру возможностей. Как бы банально не звучала следующая фраза, но движение – это жизнь. Причем речь идет не о спортивных достижениях, достаточно обеспечивать свой организм ежедневной посильной физической нагрузкой. Это могут быть физические упражнения в виде утренней зарядки, занятия в спортзале, пешие или велопрогулки, уход за садом или огородом, прогулки с детьми, внуками или домашними питомцами;
- Сон, качественный, продолжительный (желательно и дневной в том числе). Научно доказан тот факт, что хроническое недосыпание сокращает продолжительность жизни. Поэтому всем, кто мечтает о долголетии и оздоровлении организма нужно спать не менее 8 часов в сутки, и при этом соблюдать режим – ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время;
- Учеба, самосовершенствование и развитие. Да, секреты молодости и долголетия доступны « вечным студентам», которые, невзирая на возраст, способны впитывать новые знания, и радоваться всему новому и неизвестному;
- Положительные эмоции. Без них невозможно прожить счастливую и долгую жизнь и виной всему нехватка нужного и важного гормона радости – эндорфина, попадающего в кровь человека только тогда, когда он испытывает наслаждение, удовлетворение и радость. Поэтому нужно чаще баловать себя отдыхом в приятной компании, общением со своей семьей, приятными покупками и разнообразными радостными впечатлениями;
- Полноценная семейная жизнь. Согласно данным многочисленных исследований, семейные люди живут дольше, чем холостяки, что вполне объяснимо. Люди которые живут в одиночестве не получают порцию ежедневной любви и заботы близких людей, не разделяют радостные минуты с близким человеком и не получают поддержку в сложные периоды жизни. Кроме этого и мужское, и женское здоровье будет намного крепче, если в жизни присутствует регулярный и полноценный секс;
- Позитивный взгляд на все вокруг. Всем кто хочет здоровье и долголетие необходимо научиться правильно реагировать на трудности и мелкие бытовые неурядицы. Не стоит принимать все близко к сердцу и искать решение проблем по мере их возникновения.
Говоря о рецептах долголетия и омоложении организма нельзя не вспомнить о правильном здоровом питании. Рацион должен быть разнообразным, полноценным, состоящим из натуральных продуктов, обеспечивающих организм полезными витаминами и минералами. Свежие овощи и фрукты, шпинат, креветки и лосось, постное мясо, зеленый чай и травяные отвары, отварной картофель, черный шоколад и сухое красное вино – обязательные составляющие рациона питания.
Влияние здорового образа жизни на долголетие очевидно, поэтому не менее важно знать о том, что способно помешать нам жить долго, счастливо, без болезней и бед. Всем людям, стремящимся обрести здоровье и долголетие, стоит раз и навсегда вычеркнуть из своей жизни такие вредные привычки как употребление алкоголя, курение и переедание. Также нужно избегать негативных эмоций, так как зависть, уныние и гнев не только способны испортить настроение, но и могут запросто нарушить работу всего организма.
Всегда оставайтесь молодым, несмотря на дату в паспорте, сохраняйте чувства юмора и позитивный настрой, любите окружающих, ведите здоровый, активный образ жизни, и тогда все секреты долголетия и отличного самочувствия раскроются перед вами.
Можно ли сохранить или вернуть молодость и здоровье?
Вне всякого сомнения!
Молодость можно продлить, здоровье можно сохранить и даже вернуть!
Я говорю здесь о молодости и здоровье тела, что автоматически подразумевает и молодость души.
Прежде всего, прекратите умирать. Смените установки.
Что это значит? Сейчас уже мало кто будет спорить, что именно наши представления и убеждения управляют нашей жизнью.
С детства мы видим, как люди стареют. В сознании откладывается (не без помощи окружающих) установка: я тоже буду таким. В то же время учёные утверждают, что человек способен жить значительно дольше, чем живёт сейчас. В самом деле, если наше тело обновляется каждые 7 лет, куда девается молодость и здоровье?
Для человека, владеющего специальными знаниями и практикующего особый образ жизни, молодость и здоровье — лишь побочный эффект его развития.
И всё же: как сохранить молодость и здоровье человека?
Секреты здоровья и долголетия
Как продлить (вернуть) молодость
Это главные секреты молодости, здоровья и долголетия.
Они доступны каждому, а уж насколько полно вы будете их использовать, зависит от вас.
Разберёмся с ними подробно.
Измените свой возраст
Прежде всего, разорвите связь между паспортом и своим состоянием.
Не надо оправдывать свою немощь датой своего рождения! Я сейчас могу делать то, что 30 лет назад не делал (мало тренировался). В день своего рождения отнимайте, а не добавляйте свои годы.
Измените своё состояние
Состояние
* важнее всего. В каком состоянии будете находиться, такой результат и получите! Что бы вы ни делали, создайте в себе состояние, соответствующее результату, который намерены получить. Намеревайтесь быть молодыми и здоровыми. Намерение — это всё! Остальное — лишь приложение для его поддержания.
Чем отличаются 5-летние от 75-летних? Дети гибкие, пытливые, беззаботные; старики закостеневшие, скованные привычками (опытом), ослабленные комфортом. Для детей всё возможно, старикам уже ничего не надо!
- Возьмите своё фото, когда вы были молоды и здоровы. Вернитесь в то время и вспомните как вы себя тогда чувствовали (это телесная память). Верните себе это ощущение молодости и здоровья, запомните его.
- Каждый вечер, ложась спать, вызовите это состояние и держите его, пока не уснёте. Будьте твёрдо уверены, что сейчас вы те же, что и в молодости.
- Проснувшись утром, верните в тело состояние молодости и здоровья (бодрость, лёгкость, свежесть, впереди ещё целая жизнь). Почувствуйте себя молодыми и здоровыми без тени сомнения! Практикуйте это состояние и днём, как только вспомните об этом в суете обыденности.
Молодым и здоровым: обратите внимание на своё тело и запомните это состояние. Можно вспомнить детство, чтобы сравнить и понять, что именно нужно хранить в себе всю свою жизнь.
Примечание : разрыв между сегодняшним и желаемым возрастом должен быть таким, чтобы вы смогли поверить себе.
Верните своим глазам сияние
.
Обратите внимание, какие чистые, сияющие глаза у детей и какие тусклые у стариков. Смотрите иногда в молодые глаза, чтобы использовать их для настройки своих глаз. Как настраивают музыкальные инструменты, используя камертон или по „внутреннему слуху“, когда запомните это ощущение.
Измените образ жизни
Молодые и здоровые не могут сидеть целыми днями, охая и жалуясь. Молодости свойственна активность (и физическая и социальная). Бывают, конечно, преждевременно состарившиеся, но не о них речь.
Войдите в образ и постепенно начинайте жить в соответствии с ним.
Найдите себе дело по душе, хорошо, если и другим людям полезное.
Радуйтесь жизни, ищите и культивируйте в себе положительные эмоции. Злые, надменные, завистливые люди не выглядят молодо и привлекательно и быстрее стареют.
Двигайтесь: ходите в походы, катайтесь на лыжах, плавайте… — всё, что даёт здоровье, работает и на молодость. Займитесь творчеством, которое поможет вам выразить себя: живопись, танцы, пение…. Кстати, о голосе: с возрастом голос человека меняется. Сохранение одно из условий продления молодости.
Начните творить свою жизнь, живите по сердцу .
Слушайте гармоничную музыку: не обязательно только классику, но точно не рок. Ритм рока „сбивает“ человека с естественного ритма.
Чаще отдыхайте наедине с природой, слушая птиц, ветер, ручей, море и др.
Ищите компании молодых, увлечённых и жизнерадостных людей. Не стройте из себя озабоченную „деловую колбасу“. Серьёзность — не обязательно признак большого ума.
Постоянная озабоченность создаёт в теле ненужное напряжение. Отсюда остеохондроз, атеросклероз и, как следствие, другие проблемы со здоровьем.
А вот периодически создавать себе экстремальные ситуации (несколько раз в год) весьма полезно. Это могут быть , купание в проруби, переходы через пустыню или восхождения на горные вершины.
Выбор здесь огромный. .
Смысл в том, чтобы заставить наше тело и психику работать с максимальной эффективностью. При этом включаются резервные возможности, спящие в обычных условиях, и тело перестраивает себя на оптимальный режим работы. Удаляется лишнее, прибавляется энергия, увеличивается способность к самовосстановлению. Разрушается старое и появляется молодое.
„Чтобы заставить тело правильно работать, нужны три вида активности: эмоциональная, физическая и волевая. Нужны новые впечатления. Необходимо решать новые задачи.
— Если будет достаточно видов активности, человек будет здоров?
— Почти не будет стареть.
— Почему?
— После 50 ты поймёшь, что молодой всегда в форме, а старый как бы собирает себя для жизни каждое утро. Правильная совокупность видов активности позволяет дольше держать форму.“
Одна из сторон формы, например, — желание встать утром, предвкушая интересный день. Как контраст: вставать не хочется, всё надоело, с трудом заставляешь себя подняться, потому что надо — это и есть собирать себя.
Не сдавайте возрастных позиций.
То, что физически и эмоционально вы могли делать в 20-25 лет, необходимо продолжать и после 50. Поднимайтесь пешком на свой этаж, если живёте в многоэтажке — это гимнастика, для которой не требуется дополнительного времени.
„— Ты просил рассказывать о практиках долголетия. Вот одна из них: обувайся стоя.
— Но мне удобнее сидя.
— Сейчас ты изредка садишься на табуретку, чтобы зашнуровать ботинки, через год у тебя будет специальная табуретка для этого, через два — ещё и скамеечка рядом с табуреткой, чтобы меньше наклоняться. К семидесяти ты вообще не сможешь обуваться самостоятельно.
— Согласен. Но это не такая уж и практика долголетия.
— Именно тысяча таких мелочей и является практикой долголетия.
… Ты ходишь медленно, ходи быстрее среднего.“
Владимир Серкин «Хохот шамана»
В обычных условиях живите в соответствии с природными ритмами. Чувствуйте, когда мир ждёт от вас активных действий, а когда невмешательства.
Питайтесь в соответствии со своей , исключите мясо хотя бы из ежедневного питания.
Отдыхайте, когда устали и не сидите у телевизора (компьютера), если тело просит движения. Помните, лучший отдых смена деятельности: поработал головой, разомни тело и наоборот. Очень важен полноценный сон (в том числе и для состояния кожи).
Живите здоровой жизнью. Практикуйте принципы безупречности как оптимизацию своих отношений с миром и закрытие дыр утечки энергии.
Семейные люди живут дольше, чем одинокие. Взаимная любовь повышает энергию жизни. Разумная сексуальная активность продлевает молодость тела и души. Секс — это обмен мужской и женской энергиями между партнёрами, выравнивает общее энергетическое состояние.
Ежедневная гимнастика, особенно на гибкость позвоночника, растяжка. Лучше использовать целостные системы: хатха-йога, цигун и т.п.
Самомассаж: просто каждое утро растирайте своё тело руками, расчёсывайте волосы пальцами, массируйте лицо.
Есть специальные комплексы упражнений для остановки внутреннего биологического времени, например: «Око возрождения ».
Что касается молодости кожи:
состояние кожи зависит от общего уровня здоровья и чистоты кишечника.
Курение и алкоголь заметно ухудшают внешний вид человека.
* Состояние — эмоционально-психологический настрой, которому соответствует определённое телесное ощущение.
Об этом написано много и в СМИ и в ИНТЕРНЕТЕ. И, наверняка, у каждого из нас есть свои любимые рецепты и свои секреты. Возможно, кто-то поделится ими.
Кто-то придерживается диеты, кто занимается по какой-то методике, их сейчас тоже на любой вкус, вообщем, было бы желание, а инфы - море.
Много в ИНТЕРНЕТЕ секретов молодости и красоты от знаменитостей наших и голливудских, каждый может найти то, что ему приемлемо и подходит.
Можно, конечно, выделить основные правила, которые помогают нам выглядеть моложе.
1. На первое место я бы поставила ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН.
2. Умеренность в питании. Опять же, кто-то сидит на конкретной диете, например Молокочай (мнения разные об этой диете, но выдержать эту диету легко) , кто-то вегетарианец, кто применяет раздельное питание. В зависимости от возраста, физиологии, здоровья диета подбирается индивидуально.
3. Третье золотое правило - ЧИСТОТА души (позитивный настрой, любимая работа) и тела (очистка от шлако
в) и то, и другое одинаково важно.
После 30 лет рекомендуется принимать травяной отвар, который называют эликсиром вечной молодости! Считается, что этот травяной состав действительно положительно влияет на наши клетки, способствует их омоложению, питанию и здоровью.
Состав:
200 граммов ромашки;
100 граммов бессмертника;
100 граммов зверобоя;
100 граммов березовых почек.
Способ приготовления: все перемешать, измельчить до порошкообразного состояния.
1 столовую ложку полученной смеси настоять в пол литре горячей воды (лучше это сделать в термосе), затем отвар необходимо процедить.
Принимать утром за 30 минут до еды и вечером непосредственно перед сном по 1 стакану (можно для вкуса добавить ложку натурального меда).
Курс: один месяц. Повторный курс следует проводить лишь через пять лет
4. Активный образ жизни, движение в любой форме (йога, фитнесс, тренажеры, вело- или пешие прогулки и т.д.). Активный секс омолодит вас на 7-14 лет по разным данным. Влюбляйтесь, наслаждайтесь жизнью,
любовью.
5. Умственная активность. Заставляя работать наш мозг, мы тем самым замедляем процесс возрастной деградации интеллектуальных способностей и одновременно активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмена веществ.
6. Дышите чаще свежим воздухом и спите в проветриваемом помещении, так как обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков зависят напрямую от температуры окружающей среды.
7. Не злоупотребляйте косметикой и макияжем. Отсутствие косметики или использование пастельных тонов снизит ваш возраст лет на 5.
Стинг, певец, 57 лет:
«Чтобы всегда прекрасно выглядеть, нужно не так уж много. Во-первых, спорт. Во-вторых, секс – он напоминает организму, что тот еще ого-го, причем на молекулярном уровне. В-третьих, меньше жирной пищи. В-четвертых, яблоки. По пять штук в день. Съедать их желательно полностью, вместе с семечками. И, наконец, сон. И не сколько кто-то там в лабораториях подсчитал, а столько, сколько нужно именно тебе».
Как-то личный тренер Мадонны Ким Ли отметил, что у поп-дивы, разменявшей «полтинник», фигура, как у 25-летней девушки. Отличное физическое состояние женщины объясняется не только отказом от мяса и тренировками в спортивном зале. Взбалмошная по характеру певица не потребляет мясо, яйца, молок
о, а также сладости и алкогольные напитки. Любой прием пищи у Мадонны превращается в некий ритуал, с медленным пережевыванием каждого куска пищи. Благодаря этому головной мозг быстрее понимает, что организм уже насытился. Помимо занятий в спортивном зале, знаменитость ежедневно бегает по три четверти часа, релаксирует и хорошо высыпается.
P.S. Нашла примерно то же самое в Сети, но под названием "Секреты японского долголетия", и это не удивительно, секреты молодости и хорошего самочувствия одинаково хороши для всех людей, не взирая на национальность.
Выкладываю: Секреты японского долголетия
1. Ешьте овощи. Каждый день необходимо съедать хотя бы немного сырых овощей или фруктов, полезнее всего ярко-зеленой или ярко-оранжевой окраски (салат, шпинат, морковь). Организм будет регулярно получать необходимые витамины, минеральные вещества, микроэлементы и растительные волокна.
2. Полезные жиры. Жиры необходимы организму, особенно в пожилом возрасте. Весь вопрос, какие именно. В подсолнечном и оливковом масле содержатся ценные кислоты, необходимые для увеличения продолжительности жизни. Даже по чайной ложке в день будет достаточно. А вот сливочное масло нельзя, сыр и мясо - в минимальных дозах.
3. Движение. Ежедневная легкая зарядка (необязательно сразу после сна), небольшие прогулки и как можно больше времени на природе.
4. Табак и алкоголь. Это запрет, кроме одного: 350гхорошего,чисто виноградного вина в день - на пользу.
5. Хорошее настроение. Все переживаемые эмоции остаются не только "в голове": они управляют большинством физиологических реакций организма. Поэтому надо научиться не переживать, не волноваться по пустякам и радоваться каждой мелочи.
6. Работа мозга. Необходимо постоянно задавать работу "серому веществу", тогда вы будете в трезвом уме, особенно часто стоит тренировать память.
7. Расслабляйтесь. Умение избавляться от напряжения всегда ценно, нужно выбирать время для расслабления.
8. Полноценный сон. Он проясняет мысли и дает отдых организму - позволяет замедлить сердечный ритм, понизить артериальное давление, наладить систему гормональных выделений.
9. Прохлада. Защитная система организма нуждается в постоянных тренировках. Необходимо не только проветривать комнату, но и порой немного померзнуть, чтобы он помнил: нельзя надеяться на постоянную защиту, следует быть в боевой готовности отразить любую инфекцию.
10. Ешьте меньше. Все люди, в добром здравии перешагнувшие столетний рубеж, были умеренны в пище. Дневной рацион хорошо бы составлять из расчета не более 2000 калорий. В качестве дополнения будут хороши витамины, особенно А, Е и С.
11. Смейтесь. Когда вы смеетесь, работают мышцы лица, брюшного пресса, диафрагмы, желудка. Кроме того, обновляются запасы кислорода в клетках, расправляются бронхи и легкие, освобождаются дыхательные пути. Желаю вам жить долго, счастливо и в полном здравии.
Неизбежный процесс старения гораздо позже наступает у тех людей, которые ведут активный образ жизни и никогда не унывают, радуясь каждому прожитому дню. Многие называют это – секреты молодости! Если человек молод душой, то и его тело менее подвержено процессам старения. На самом деле всё зависит от вас самих и вашего желания максимально долго выглядеть молодо и свежо, плюс правильное питание, умеренные занятия спортом и хорошее настроение – это основные секреты долголетия.
Конечно, не стоит слишком серьёзно относиться к данной проблеме, но и игнорировать её тоже не надо. Старость является процессом необратимым, как не крути, но отдалить её на максимальное расстояние от себя все, же реально. Необходимо, будучи в зрелом возрасте, всячески помогать своему организму, сохраняя при этом крепкое здоровье и долголетие — это и является секретами долголетия.
Процесс старения подразумевает под собой постепенное возникновение некоторых нарушений, а затем и полную потерю важных функций жизнедеятельности организма и его отдельных частей, в том числе и функции размножения и регенерации. В процессе старения организм становится менее приспособленным к условиям внешней среды, теряет свои способности иммунитета, а затем вовсе не может противостоять различным инфекциям и заболеваниям.
Старение мозга
Первым начинает стареть именно головной мозг человека. Начиная с двадцатилетнего возраста наши мозговые клеточки, начинают постепенно отмирать, и нейронов становится всё меньше и меньше. Однако данный процесс не влияет на качество нашей мозговой деятельности. Наоборот, в процессе отмирания клеток мозга у нас начинают активироваться мыслительные способности. Но с возрастом мыслительные процессы протекают менее быстро, чем в молодости. Например, при достижении возраста пятидесяти лет скорость мыслительных процессов сокращается вдвое, а к семидесяти годам — на все девяносто процентов. И это является вполне естественным процессом, который реально замедлить посредством контроля уровня антиоксидантов: флаванола. Данный элемент в избытке содержится в какао-бобах, но это совсем не означает, что необходимо килограммами поглощать шоколадные изделия, так как есть огромный риск набрать лишний вес и заработать проблемы с сердцем. Оптимальным вариантом оздоровления организма будет применение специальных бадов и некоторых препаратов с содержанием веществ, стимулирующих деятельность головного мозга.
Одной из таких полезных для мозга пищевых добавок, а так же секретом долголетия является лецитин. Данная добавка применяется в качестве «строительного материала» для мембран клеток головного мозга человека и оздоровления организма. При недостатке лецитина в клетках головного мозга человека происходит рассеянность общего внимания и уменьшается способность к обучению. Для того, что бы избежать таких изменений в мозговых клетках, необходимо включить в свой ежедневный рацион такие продукты, как соевые бобы, пивные дрожжи, различные зерновые культуры, печень, рыбные продукты, яйца, арахис. Но не стоит переусердствовать с употреблением в пищу лецитина, так как передозировка данного элемента может вызвать побочные реакции в виде аллергии.
Состояние сосудов
Такой не очень полезный элемент, как холестерин, в первую очередь негативно сказывается на общем состоянии вашего здоровья. Именно холестерин способен закупоривать кровеносные сосуды, влияя тем самым на качество снабжения тканей организма полезными веществами и нарушая способность крови к интенсивному отводу различных продуктов распада клеточной системы. Помимо этого, сосуды подвержены процессам склерозирования, то есть они теряют свою прочность и их стенки становятся очень тонкими из-за переизбытка кальция. Все эти процессы влияют на неизбежный процесс старения организма.
Основные правила для максимального сохранения молодости
1. Прежде всего, необходимо ограничить себя в потреблении молочных продуктов, продуктов с содержанием майонеза и маргарина, а так же жирных мясных продуктов и фаст-фудов. Подобная пища отличается высоким содержанием вредного вещества – холестерина. Это один из секретов долголетия и оздоровления организма!
2. Необходимо включить в свой ежедневный рацион максимальное количество грецких орехов, черники и фасоли. Так же полезными свойствами обладают такие продукты, как оливковое масло, так как оно способно нейтрализовать вредное действие холестерина в организме. Это так же относится к секретам долголетия.
3. Очень полезно употреблять в пищу, салаты из свежей капусты, цельнозерновые хлебобулочные изделия, свежие овощи – ведь это не только очень полезно, но и очень вкусно! В этих продуктах содержатся специальные волокна, очищающие ваш организм от вредных элементов, что является одним из секретов долголетия.
4. Так же стоит завести такую полезную привычку, как употребление травяных чаёв с лимоном и поглощение максимального количества витамина С в любом виде. Витамин С отвечает за производство коллагена в организме человека и способен сохранить упругость сосудов длительное время. Это секрет вашего долголетия!
5. Очень важно вести активный образ жизни. Можно, например, заниматься спортом, ходить на танцы, плавать в бассейне, делать утреннюю зарядку. Такие занятия способствуют увеличению хорошего холестерина в организме. Таким образом, вполне достаточно двух – трёх тренировок в неделю для поддержания молодости и здоровья. Ваш секрет долголетия!
Уход за кожей.
При достижении тридцатилетнего возраста у человека начинают появляться первые морщинки на лице, которые своим видом напоминают нам о неизбежности процесса старения. Именно с этого момента начинается вечная борьба со старостью кожи. Естественно, смотреть на них и при этом ничего не делать это не выход из положения. Просто следует разобраться с механизмом протекания процесса старения организма и принимать кардинальные меры по качественной защите и обороне от неё. Так же не лишним будет перейти в наступление – это будет вашим секретом долголетия.
Как правило, на возникновение морщинок на лице влияет дефицит полезного коллагена, который содержится в различных тканях нашего организма: костные ткани, дерма, хрящевые системы и сухожилия. Так же всему виной дефицит белка эластина, который отвечает за эластичность нашей кожи. Чем старше мы становимся, тем меньшее количество эластина и коллагена вырабатывает наш организм. Таким образом, для поддержания красоты и молодости необходимо включить в рацион такие продукты секрета долголетия:
— всевозможные каши и бобовые продукты;
— обезжиренное мясо, печёночные продукты, язык и яблоки зелёные;
— морские продукты и мясо рыбы;
— цитрусы, смородина чёрная и даже киви;
— продукты, содержащие пивные дрожжи и специальные пшеничные росточки.
Для того, что бы иметь молодую и красивую кожу необходимо в обязательном порядке полностью отказаться от курения – это так же является одним из секретов долголетия. Всё дело в том, что никотин способствует образованию в организме человека матричной металлопротеиназы, которая уничтожает полезный коллаген. Каждая выкуренная сигарета снижает синтез полезного коллагена в организме на сорок процентов. Так же курение увеличивает расход витамина С в организме и создаёт его дефицит. Таким образом, процессы восстановления, постоянно протекающие в организме человека, значительно замедляются.
Для обеспечения здорового и красивого состояния кожи необходимо наличие таких элементов, как пептиды – секрет долголетия. Их можно получить посредством химических реакций из разных тканей нашего организма: хрящевая ткань, костная ткань, сосудистая ткань, мышечная ткань. Как правило, пептиды должны входить в состав зубной пасты, в косметику, бальзамы для полоскания и различные медицинские препараты. Это означает, что пептиды обязательно должны содержаться в кремах и масках, которые вы применяете для ежедневного ухода за кожей лица. Очень важно использовать для ухода за лицом различные антивозрастные косметологические комплексы, выполненные на базе растительных натуральных добавок: морские водоросли, алоэ. Эти полезные природные элементы способны эффективно поддерживать необходимое содержание воды в коже и препятствуют процессам старения.
Полезные диеты
Многие женщины ошибочно считают, что беременность влияет на старение организма и не спешат заводить детей. Однако это всего лишь миф и учёными давно доказано, что как раз наоборот, процесс беременности способен значительно омолодить женский организм – секрет долголетия. Естественно, беременным женщинам необходимо ещё большее количество времени уделять уходу за собой и своим здоровьем, а так же здоровьем малыша в утробе. Необходимо постоянно поддерживать необходимый уровень кальция, различных витаминов и минеральных веществ в своём организме для поддержания общего здорового состояния организма. Но всё это всего лишь пыль по сравнению с тем, что ребёнок внутри женщины способен продлить её молодость.
Таким образом, старость это конечно неприятный момент в нашей жизни, но совсем не повод что бы отчаиваться и опускать руки. Достаточно следовать всем вышеизложенным инструкциям по уходу за организмом и секретам молодости, и вы легко продлите свою молодость и укрепите здоровье!
Многие из нас хотят оставаться молодыми, жить долго и счастливо в этом мире. В этой статье я хочу поразмышлять над вопросом, который будет интересен всем. Каковы же секреты молодости и долголетия?
Оппоненты могут сказать, что долгие годы жизни и полноценное здоровье в первую очередь во многом зависят от того, что заложено самой природой, а именно нашими генами. Это далеко не так.
Человек остается дольше молодым, если постоянно занимается физическим и умственным трудом, позитивно смотрит на вещи, происходящие в мире, не забывает проходить профилактические медицинские осмотры. К этому нужно отнести еще здоровое и правильное питание и устранение вредных привычек. Достижение долголетия и продление молодости- всего лишь изменения нашего образа жизни. В этом и заключается весь секрет.
- Для начала стоит изменить рацион питания. Я не призываю Вас кардинально и быстро менять свои вкусовые пристрастия. Оздоровить свое питание можно постепенно. Поверьте, это сможет каждый из нас. Стоит только захотеть!
- Фрукты и овощи должны быть на нашем столе регулярно. Они источник полезных минералов и витаминов. Придется сократить потребление жирного мяса и отказаться от животных жиров. Несколько раз в неделю следует включить в меню жирную рыбу.
- Рыба убережет Вас от инфаркта и поможет защититься от онкологических заболеваний. Если Вы страдаете артритом, то рыбные блюда, помогут снять и облегчить течение этого заболевания.
- На завтрак не забывайте про . В кашу полезно добавлять клубнику или черную смородину. В данных ягодах большое количество витамина С. Витамин С предотвратит развитие многих заболеваний.
- Долголетие и молодость помогут обеспечить нам витамины В12 и Е. Они обладают антиоксидантными свойствами.
- Секрет долгой жизни и молодости -употребление кальция. Важный минерал не только защищает от остеопороза, но и убережет от инсульта.
- Организм должен получать достаточное количество фолиевой кислоты, она препятствует развитию инфаркта миокарда и раку толстой кишки.
- Важно задуматься о лишнем весе, именно лишние килограммы влияют на ухудшение здоровья и укорачивают годы жизни. Нужно употреблять побольше клетчатки, больше двигаться и уменьшить порции пищи. Низкокалорийная диета-защита от диабета и заболеваний позвоночника.
- Теперь о секретах употребления спиртных напитков. Употребление нескольких рюмок в день не повредит здоровью, и может предотвратить развитие инсульта и заболеваний сердца. Все же лучше не принимать спиртное. Сделайте больший упор на правильное питание и занятие физическими нагрузками. Они принесут намного больше пользы, помогут сохранить молодость и долголетие.
- Полезны даже небольшие физические упражнения. Делайте их регулярно, достаточно по 20 минут в день. Большую пользу оказывает интенсивная ходьба, она препятствует развитию остеопороза.
- Об остеопорозе должны постоянно не забывать женщины. Именно у них снижается плотность костей. Не забывайте о приеме витамина D и кальция. Занимайтесь посильными физическими нагрузками, бросайте курить! Такой секрет и совет для женщин.
- На долголетие и молодость влияют волнения и стрессы. Часто волнения связаны с проблемами детей и внуков, с плохим здоровьем, недостатком денежных средств.
- Болезни желудка, сердца, ослабление памяти- ко всему этому приводят стрессовые ситуации. Постарайтесь уходить или справляться с такими причинами. Это один из важных секретов долголетия.
- Ученые давно выяснили, что долгие годы жизни обеспечены тем людям, которые могут справляться с волнениями.
- Одним из важных секретов молодости и долголетия является крепкий и глубокий сон. Полноценный сон положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет. Научитесь улучшать свой сон, это прибавит годы жизни.
- Уделяйте внимание своим зубам и деснам, а 2 раза в год посещайте зубного врача. Состояние зубов и ротовой полости может сказаться на сердечно-сосудистой системе, и сократить годы жизни.
- Стоит найти себе интересное и увлекательное занятие. Такими увлечениями могут быть: коллекционирование марок, кроссворды, чтение книг, шахматы и многое другое. Многие заводят животных, разводят цветы. Вкус жизни сохраняется, Вы будете молодеть душой. Это один из секретов долголетия.
- Ставьте перед собой трудные, но выполнимые задачи. Например, изучение нового иностранного языка. Мозг будет работать намного эффективнее.
- Старайтесь чаще общаться с людьми. Поддерживайте теплые отношения со своими близкими. Общительные люди меньше болеют, дольше живут и остаются молодыми.
- Чувство юмора и сострадания, оптимизм, удовлетворенность жизнью, отсутствие страхов- вот главные секреты молодости и долголетия.