Как поддерживать здоровье зубов. Как сохранить зубы здоровыми: народные средства, полезные рекомендации и эффективные методы. Правильное питание для сохранения здоровья зубов

Каждый человек стремится сохранить здоровье зубов как можно дольше и неслучайно. Здоровые зубы – это хорошее качество жизни, отлично питание, настроение и самочувствие. Больные же – это, соответственно, плохое самочувствие, проблемы с питанием и дурное настроение. Трудно найти человека, который бы радовался, что у него болят зубы, поэтому сохранить здоровье этих маленьких друзей до глубокой старости – это значит сохранить общий уровень здоровья и хорошее настроение.

Человека со здоровыми зубами сразу видно по широкой, жизнерадостной улыбке. А вот человек, у которого серьезные проблемы с этим, может улыбаться, стыдливо прикрывая рот рукой, чтобы никто не заметил его не совсем здоровую (или совсем нездоровую) улыбку. Те, кто смог сохранить здоровье, обычно очень ценят этот факт и стараются следить за состоянием своих зубов, как можно дольше.

Как сохранить зубы: что нужно делать

Здоровье зубов – очень серьезный вопрос. Те, кто с детства привык следить за своим здоровьем, знают: для того, чтобы сохранить зубы крепкими, нужно обязательно следить за их состоянием и никогда не пренебрегать основными правилами гигиены полости рта. Казалось бы, все это элементарно, однако, благодаря важным мероприятиям по уходу, как сохранить зубы здоровыми могут даже самые большие любители сладкого. Итак: как вернуть (сохранить) здоровье полости рта? Для этого эксперты настоятельно рекомендуют следующее:

Если возникли какие-то проблемы с состоянием полости рта (изменение цвета, неожиданная травма, постоянная боль) , рекомендуется сразу же, безотлагательно, обратиться к врачу-стоматологу. Однако, даже если с улыбкой, на первый взгляд, все обстоит благополучно, посещать врача для профилактического осмотра нужно не реже двух раз за год.

Как сохранить зубы здоровыми: что вредно для зубов

Для того, чтобы как можно дольше сохранить здоровье полости рта, нужно знать не только о том, что полезно, но и о том, что вредно. Итак, что же мешает сохранению здоровья полости рта и способствует разрушению сначала эмали , а потом и зуба в целом?

Как сохранить зубы крепкими и здоровыми до глубокой старости: практические рекомендации

Для того, чтобы зубы всегда были здоровыми и крепкими, нужно, прежде всего, регулярно посещать стоматолога, не дожидаясь, когда боль даст о себе знать. У многих людей «по старинке» осталось негативное отношение к стоматологам, потому что словосочетание "зубной врач» ассоциируется у них с болью. Однако, такая точка зрения не имеет под собой абсолютно никаких оснований. Раньше лечение действительно было крайне болезненным процессом, но в наше время, с развитием современных стоматологических технологий и фармацевтической индустрии, ужасные бормашины с неприятным звуком давно ушли в прошлое. Поэтому бояться зубных врачей уже немодно, напротив, можно следить за собственным здоровьем и за состоянием полости рта.

Для того, чтобы очищать промежутки меду зубами от остатков пищи, после приема пиши рекомендуется использовать зубочистки или зубную нить (так называемый «флосс»). Однако, не стоит использовать зубочистку или зубную нить по прямому назначению в общественных местах (кафе и ресторанах), потому что выглядит это не слишком привлекательно и совсем не эстетично.

Необходимо следить за правильным питанием, питаться рационально и сбалансировано, принимать пищу, богатую витаминами, минералами, питательными веществами. Нехватка питательных веществ, авитаминоз всегда отрицательно сказываются на здоровье зубов и десен. Первые постепенно разрушаются и со временем могут даже выпасть, если питание не наладится. А десны от авитаминоза начинают кровоточить, на них появляются темные пятна.

Для того, чтобы до глубокой старости сохранить зубы здоровыми, необходимо не только правильно ухаживать за ними, но и внести определенные коррективы в привычный образ жизни: пересмотреть привычный режим питания, полностью отказаться от губительных вредных привычек . И тогда красивая улыбка будет непременно радовать своим здоровьем и белизной вплоть до глубокой старости. Главное – быть внимательным к собственному здоровью, не допускать серьезных заболеваний, укреплять иммунитет и понимать, что здоровье – это вещь, которую не купишь ни за какие деньги. Гораздо проще изначально следить за состоянием зубов, чем потом лечить их, пострадавшие из-за неправильного к ним отношения.

Сегодня здоровые зубы – это не только приятная внешность, это признак успешности, достатка, благополучия. Вы не увидите обеспеченных и состоятельных людей, популярных артистов, у которых плохие зубы. Но всегда ли нужны большие деньги для того, чтобы поддерживать зубы в идеальном состоянии?

Есть несколько советов, следуя которым вы достигните желаемого результата:

• позаботьтесь о зубной щетке. Менять ее нужно не реже одного раза в два-три месяца, пусть даже цена будет невелика, и никакими «крутыми примочками» щетка обладать не будет, но чем чаще ее менять, тем лучше. Если чистить зубы одной зубной щеткой полгода, то бактерии, размножающиеся на ней, будут размножаться уже в вашей полости рта.
• во время чистки зубов не игнорируйте язык и щеки, ведь они тоже нуждаются в очищении. Для этих мест даже существует специальный скребок, стоит он копейки, а эффект приносит очень хороший.
• меняйте зубную пасту. Очень хорошо менять не только марку (фирму-производителя), но и вид пасты. Сегодня существуют противовоспалительные пасты, фтористые пасты, солевые, ферментные, пасты, снижающие чувствительность зубов, отбеливающие, растительные и противокариесные. Если использовать только один вид пасты всегда, организм привыкнет, и должного эффекта не будет.
• полощите рот, и горло после каждого приема пищи. Хорошо, если есть возможность ополаскивать рот специальным средством. Чистите зубы утром, после пробуждения, и вечером, перед тем, как лечь спать.
• не игнорируйте зубную нить, она поможет избавиться от остатков пищи в труднодоступных местах и избавить вас от возможного кариеса.
• можно также использовать жевательную резинку, главное помните – не жевать ее дольше 10-15 минут.
• ешьте правильные продукты – овощи, фрукты, зубам и деснам нужна тренировка, именно свежие овощи и фрукты могут ее обеспечить. Для здоровья зубов необходим кальций, он содержится в молочных продуктах. Стоит употреблять в пищу рыбу, шпинат, бобовые. Немаловажно и качество воды, которую вы пьете.
• сведите к минимуму употребление газированных напитков, они содержат ортофосфорную кислоту, которая разъедает эмаль. Если хотите относиться к обладателям белых зубов – снизьте употребление чая, кофе, ягодных соков и красного вина, эти напитки окрашивают зубную эмаль.
• посещайте стоматолога не реже раза в год. Даже если вас ничего не беспокоит, для профилактики стоит навестить зубного доктора. На начальных стадиях болезней зубов и полости рта вас может ничего не беспокоить, но стоматолог заметит негативные изменения. А когда проблема будет видна явно, и вас начнут мучить боли – принимать меры может быть поздно.

Выполнение этих нехитрых советов поможет вам без особых затрат иметь здоровые и красивые зубы.

Крепкие и ухоженные зубы являются показателем здоровья всего организма в целом. Недаром арабы утверждают, что «смерть приходит через рот», а Гален – известный древнеримский ученый – говорил, что состояние полости рта определяет здоровье человека. Если во рту развиваются какие-либо заболевания или образуются очаги инфекции, в первую очередь нарушается работа желудочно-кишечного тракта, а вслед за этим страдают и другие системы и органы. Это связано с тем, что перед тем как попасть в желудок, пища тщательно измельчается зубами. После удаления зубов или вследствие их заболевания у человека могут возникать трудности с нормальным пережевыванием. Соответственно, возрастает нагрузка на пищеварительную систему, которая вынуждена переваривать слишком крупные куски пищи.

Если зубы здоровы, то они оказывают на пережевываемую пищу давление, равное 120 кг/см2. Если зубы больны, или же у человека в ротовой полости находятся неправильно установленные импланты, то этот показатель снижается до 10 кг/см2. Поэтому о своих зубах необходимо заботиться тщательно и, самое главное, систематически.

У разных людей зубы могут довольно сильно отличаться своей формой, структурой и размерами. В каждом конкретном случае первичное состояние зубов обусловливается наследственностью. Однако все же большинство людей с рождения являются обладателями здорового зубного ряда. Но не все могут правильно распорядиться таким подарком природы, недостаточно качественно ухаживая и заботясь о нем. С течением времени под воздействием вредных привычек и при несоблюдении профилактических мер по поддержанию зубов в хорошем состоянии развиваются всевозможные стоматологические заболевания. И хотя они не несут прямой угрозы жизни человека, однако изрядно могут пошатнуть его здоровье.

Ученые уже давно установили взаимосвязь между стоматологическими заболеваниями и заболеваниями сердца и сосудов, пищеварительной системы, анемией, лейкемией, гинекологическими заболеваниями, атеросклерозом, кератитом, артритом, кожными заболеваниями, расстройствами сна (в частности бессонницей), неврозами, психическими расстройствами и т.д. Заболевания различных органов также в свою очередь могут спровоцировать возникновение очага инфекции в ротовой полости.

Питание как фактор, позволяющий сохранить зубы крепкими и здоровыми

Первое, на что необходимо обратить внимание, чтобы сохранить зубы крепкими и здоровыми, - это собственный рацион питания. Для поддержания зубов в хорошем состоянии в него включают достаточное количество продуктов, богатых витаминами С и D, а также кальцием, фтором и фосфором.

Главным источником кальция для человека являются всевозможные продукты из молока, рыба, бобовые, орехи, семена (кунжут, миндаль), а также зеленые овощи (петрушка, базилик, савойская капуста). Биодоступность кальция позволяют улучшить кисломолочные продукты и белки животного происхождения.

Фосфор поступает в организм вместе с рыбой и другими морепродуктами.

Фтор человек получает преимущественно с питьевой водой (в нормальных условиях с водой в организм попадает 80% вещества, с пищей – всего лишь 20%). В большом количестве фтор содержится в воде из артезианских скважин или подземных источниках. Вода, взятая из открытых источников, не может восполнить суточную потребность во фторе, равно как и фторсодержащие зубные пасты. В целом, в пищевых продуктах фтор содержится в совсем небольшом количестве. Исключением являются зеленый чай и морская рыба. Следует также помнить, что избыток вещества также несет угрозу здоровью. В частности, он провоцирует развитие флюороза, который сопровождается потерей тканей зуба. Поэтому принимать препараты фтора необходимо с большой осторожностью.

• напитки, в которых содержится ортофосфорная кислота;
• сладости;
• пища с высоким содержанием крахмалов.

Негативное влияние на зубы также оказывает и привычка много раз перекусывать в течение дня. Поэтому суточный рацион должен быть сбалансированным, а пища должна включать вещества, необходимые для поддержания здоровья зубов и в целом всего организма.

Соблюдение правил личной гигиены как фактор, позволяющий сохранить зубы крепкими и здоровыми

Для сохранения здоровья зубов, их необходимо чистить дважды в день: утром после приема пищи и вечером перед сном (это связано с тем, что ночью защитные свойства слюны снижены). Во время чистки челюсти должны быть разомкнуты. Процедуру начинают с верхнего ряда, при этом щетку держат под углом в 45 градусов к поверхности зуба. На участке, состоящем из 2-3 зубов, делают примерно 10 чистящих движений по направлению от основания зуба к его режущему краю. Удерживая щетку перпендикулярно режущему краю, чистят заднюю поверхность передних зубного ряда, затем переходят к жевательной поверхности коренных зубов. Аналогичным образом чистят нижний ряд зубов. В завершение необходимо сделать массаж десен. Для этого, сомкнув челюсти, выполняют щеткой круговые движения, захватывая при этом как зубы, так и десны.

Помимо зубов также чистят щеки и язык, поскольку на них собирается достаточно большое количество микробов.

Зубную щетку меняют не реже, чем раз в два-три месяца. При ее выборе предпочтение отдают мягким щеткам и щеткам средней жесткости с щетиной из искусственных волокон (нейлона). Они намного гигиеничнее щеток с натуральной щетиной. Перед началом процедуры чистки зубов моют руки, прополаскивают рот, а щетку промывают. Эти меры позволяют снизить риск занесения инфекции в ротовую полость.

Зубную пасту необходимо периодически менять, поскольку зубы привыкают к одному и тому же составу компонентов и перестают реагировать на их действие.

После каждого приема пищи ее остатки необходимо удалять при помощи зубной нити, а горло полоскать водой (особенно полезна эта процедура после употребления сладкой или кислой пищи). Удалить мягкий налет с зубов и абсорбировать токсины помогает жевательная резинка. Однако ее не стоит жевать более 15 минут.

Также для ротовой полости рекомендуется использовать ирригатор, при помощи водяной струи удалять остатки еды из промежутков между зубами, а также из промежутков между зубами и деснами. Кроме того, струйный ирригатор позволяет осуществлять пульсирующий массаж десен струей воды. Вследствие этого в них заметно улучшается кровообращение.

Профилактические осмотры и своевременное лечение зубов

Даже здоровые зубы нуждаются в периодических осмотрах специалистом. Оптимально приходить на прием к стоматологу не реже, чем два раза в год. Во время такого визита врач может удалить с поверхности зубов камень, покрыть зубы специальным защитным составом, отбелить их.

Сбалансированное питание, гигиена ротовой полости, профилактика и лечение заболеваний зубов, а также ведение здорового образа жизни – это главные составляющие, позволяющие до глубокой старости сохранять крепкие и здоровые зубы.

Благодаря серьезному прогрессу в области медицины, можно не только лечить зубы, но и кардинально менять их внешний вид в лучшую сторону или вовсе вставлять крепкие белоснежные имплантаты. Несмотря на это, люди стараются сохранять здоровье зубов, ведь некоторые стоматологические манипуляции имеют побочные эффекты и обходятся дорого.

Предотвращение возникновения стоматологических заболеваний не требует больших временных и финансовых затрат. Соблюдение нехитрых правил – один из лучших способов сохранения здоровья зубов.

Питание

Неправильное питание негативно отражается на состоянии не только внутренних органов, но и зубов и десен. Особенно плохо влияют на эмаль эти продукты:

• сладости и сладкие напитки;
• жареный арахис и семечки;
• сухофрукты;
• кофе.

В список можно внести и кислые цитрусовые фрукты, но стоит отметить, что, с одной стороны, их кислотность вредит эмали, а с другой — они витаминизируют и препятствуют развитию болезнетворных микроорганизмов.

Важно! Не стоит полностью отказываться от всех перечисленных продуктов. Достаточно потреблять их в меньших количествах.

Витамины и минералы – вещества, необходимые для поддержания здоровья зубов. Необязательно приобретать в аптеке специальные комплексы, можно ограничиться улучшением рациона. Примите во внимание таблицу с полезными веществами и продуктами, в которых они содержатся.

Таблица. Полезные элементы/витамины и вещества, в которых они содержатся.

Внимание! Потребляйте как можно больше чистой воды. Она предотвращает обезвоживание, следовательно, выделяется достаточное количество слюны, необходимое для борьбы с вредоносными микроорганизмами.

1. Соблюдайте температурный режим пищи. Потребление горячих и ледяных блюд плохо отражается на эмали, повышая ее чувствительность, и деснах.
2. Избегайте слишком твердой пищи. Зубную эмаль легко повредить при употреблении таких продуктов.
3. Пейте сладкие напитки через трубочку. Манипуляция снизит активность негативного воздействия на эмаль.
4. Откажитесь от строгих диет. Несбалансированность рациона провоцирует возникновение заболеваний зубов.
5. Тщательно пережевывайте продукты питания. Поглощение пищи таким способ улучшает процесс кровообращение в деснах и снижает риск возникновения их заболеваний.

Инструменты для ухода за полостью рта

Для того чтобы ухаживать за полостью рта, достаточно запастись следующим:

• щетка;
• паста;
• ополаскиватель;
• зубная нить.

Правильный выбор зубной щетки – важное условие. Она должна быть с щетиной хорошего качества, которая не выпадает и не отличается неприятным химическим запахом. Обычные мануальный щетки бывают с мягкой, средней и жесткой щетиной. Если эмаль и десны чувствительные, нужно отдать предпочтение мягкой. В остальных случаях подойдет щетина средней жесткости.

Внимание! Использовать мануальную щетку с жесткой щетиной можно только после одобрения стоматолога. Опасность ее использования в том, что она способна постепенно разрушать зубную эмаль.

Помимо мануальных щеток, можно приобрести ионные, ультразвуковые и электрические. Первые подходят при чувствительности. Вторые будут особенно полезны тем, чьи зубы подвержены нарастанию камня. – практически универсальный вариант. Их не стоит использовать лишь людям со слабой эмалью и заболеваниями десен.

Пасту нужно тоже подбирать по типу зубов и десен. При кровоточивости и слабости десен нужно применять пасты с антисептическим эффектом, которые содержат экстракты целебных трав и эфирные масла. Для отбеливания эмали и устранения зубного камня требуются отбеливающие средства с микрогранулами. – универсальный вариант.

Все средства для полоскания рта обладают одинаковым набором свойств. Они освежают дыхание, укрепляют эмаль и создают барьер против болезнетворных микроорганизмов. Если в линейке есть средства с разными эффектами, нужно учитывать свой тип зубов и десен при подборе.

Использование зубной нити необязательно, но желательно, особенно, если между зубами заметные промежутки. Она помогает бережно устранить застрявшую пищу.

Внимание! Не стоит заменять зубную нить зубочистками, так как они могут поранить десны и спровоцировать занесение инфекции.

Принципы гигиены

Чистить зубы нужно минимум два раза в сутки (перед сном и после пробуждения). Манипуляции позволят избежать развития болезнетворных микроорганизмов в полости рта благодаря антисептическим компонентам, которые содержатся в зубных пастах. Для закрепления эффекта следует использовать ополаскиватель.

Есть ряд правил, которые нужно соблюдать при каждой чистке зубов.

1. Уделяйте данному процессу не меньше двух минут.
2. Осуществляйте движения от корней зубов, захватывая десны. Движения в обратную сторону негативно отражаются на состоянии полости рта, так как остатки пищи забиваются под десны и в промежутки между зубами.
3. Не забывайте чистить язык. Для этого предусмотрена специальная подушечка на обратной стороне щетки.

Капа для защиты зубов

Важно! К провокаторам болезней зубов можно отнести и хлорированную воду. Необходимо тщательно ополаскивать посуду после применения моющих средств и использовать ополаскиватели для полости рта с фтором после посещения бассейна или потребления нефильтрованной воды.

Стоматологические процедуры

Наносить визит в кабинет стоматолога нужно минимум раз в год, даже если нет поводов для беспокойства. Существует группа риска, в которую входят люди, подверженные заболеваниям зубов. Они должны обследоваться у стоматолога как можно чаще.

В группу входят те, кто замечает у себя эти состояния организма и негативные изменения:

• неприятный запах изо рта;
• приобретение кривизны зубов;
• подверженность респираторным заболеваниям;
• кровоточивость десен;
• заметные промежутки между зубами;
• отхождение десен от зубов;
• беременность.

Внимание! Также необходимо часто посещать стоматолога при периодических болевых ощущениях и высокой чувствительности эмали.

Легче предотвратить, чем лечить

Большая часть заболеваний зубов возникает из-за пренебрежения элементарными правилами ухода. Следовательно, учет всех рекомендаций стоматологов – лучшая профилактика болезней. Соблюдать правила нужно даже после лечения или капитальной реставрации зубов, чтобы предотвратить рецидивы.

Видео — Как сохранить зубы здоровыми