Sõnad, mis tõstavad enesehinnangut. Õppige lahkuma oma "mugavustsoonist". Kõrge enesehinnangu kujundamine mõjutab otseselt kõiki teie tegusid ja teie tegudest sõltub kogu teie edasine elu

Kuidas tõsta naise enesehinnangut: 20 suurepärast viisi + 2 lahedat psühholoogilist harjutust + 3 valet viisi.

Pole tähtis, miks nüüd on teie enesehinnang "sokli alla" libisenud - kallim jättis su maha, kaotasid töö või hullu raha eest ostetud kleit muudab sind paksuks.

Peame leidma tõhusa viisi, kuidas muuta taevas taas siniseks, nägu rõõmsaks, jäätis vapustavalt maitsvaks ja elu ilusaks!

"Proovime" viise kuidas tõsta naise enesehinnangut kiiresti ja tõhusalt.

Ärevus! Helistage kõigile või 5 märki, et on aeg mõelda, kuidas naise enesehinnangut tõsta

Kui naine ei saa rahulikult komplimente, kingitusi ega abi vastu võtta, peaks ta oma enesekindluse ja -hinnangu kallal töötama.

No kust su helgest peast tuli mõte, et sa pole seda kõike väärt?

Ja kui mees pakub sulle rasket kotti, ei pea sa kohe gaasiballooni otsides taskus askeldama.

Madala enesehinnangu tõttu nõustub naine suhtega esimese inimesega, kes pakub.

Mis siis, kui ta vannub pärast viienda karistuse kandmist nagu vang ega ole lugenud midagi peale ABC-raamatu?

Lõppude lõpuks: "Ma vormisin ta sellest, mis oli, ja siis armusin sellesse, mis oli ...".

Naine peab kiiresti oma enesehinnangut tõstma, kui ta ei saa oma soovidest kõva häälega välja öelda.

Ei, ei, me ei räägi ainult teie lemmik seksiasendist (kuigi seda tuleks ka oma kallimale öelda).

Õppige oma armastatule vähemalt rääkima, mida soovite restoranis tellida, ja otsustage lõpuks mereandide, mitte tavalise juustuga pasta kasuks.

Madala enesehinnanguga naist ümbritsevad inimesed ei austa.

Kui palju aastaid on psühholoogid inimestele rääkinud, et need, kes on teie kõrval, peegeldavad ainult teie suhtumist iseendasse ja enesehinnangut ning "asjad on alles."

Kui naine näeb konkurentsi kõigis teistes daamides, siis on aeg tõsta oma enesehinnangut.

"Ühele meeldib arbuus, teisele sealiha kõhr," nii et ärge arvake, et erinevalt sinisilmsest blondist ei saa teil armastuses vedada.

"Ma olen kõige võluvam ja atraktiivsem": 5 viisi naise enesehinnangu tõstmiseks väliste muutuste abil

Mitte ainult mehed, vaid ka naised armastavad end silmadega (ärge võtke seda vulgaarsusena!), seega lugege, kuidas oma välimust üles mängides oma enesehinnangut tõsta:

Aeg teha: 5 konkreetset tegevust naise enesehinnangu tõstmiseks

Lemmiklooma saamiseks.

Ei, kujutage ette, kuidas teie enesehinnang taevasse tõuseb, kui saate teada, et suudate iga päev kell 5 hommikul tõusta, et oma armastatud koeraga jalutada.

Naisel on vaja leida uus hobi, kui ta soovib oma enesehinnangut tõsta.

Idamaine tants ja käsitöö, piljard ja bowling, jooga ja lillekasvatus – kõike ei jõua loetleda!

Naine võib leida võimaluse aidata neid, kes seda vajavad.

Ja kes teab, võib-olla on teie kihlatu see pikk brünett vabatahtlike organisatsioonist, kes käib teiega igal nädalavahetusel lastekodus või kodutute loomade varjupaigas?

Selleks, et naise enesehinnang tõuseks, tasub iga päev uusi teadmisi hankida.

Mõelge võõrkeelekursustele, autojuhtimisele, isikliku kasvu koolitusele jne.

Ägeda endaga rahulolematuse, madala enesehinnangu ja töötuse perioodil registreerus Olga Tööhõivekeskuse tasuta arvutikursustele.

Tulemuseks pole mitte ainult ihaldatud “koorik” ja tõusnud enesehinnang, vaid 5 kuud lõbusat õppimist, nagu tudengiajal, ja kolm imelist uut sõbrannat.

Tee oma kodu ideaalsesse korda (teha remonti, ümberkorraldusi jne).

Naisel on raske enesehinnangut tõsta ja maailma harmooniat tunnetada, kui tal on kapis “Armageddon” ja nurkades peopesasuurused ämblikud.

Mõttemängud: kuidas tõsta naise enesehinnangut tema aju "ümberkujundades"?

Psühholoogia valdkonna parimad teadlased mõistatavad, kuidas muuta iga noor daam enesekindlaks nagu Seeba kuninganna.

Sinu enda psühholoog: 10 parimat näpunäidet hingeravitsejatelt, kuidas naise enesehinnangut tõsta

Tee nimekiri 50 oma positiivsest omadusest, holte ja hellita seda.

Muide, kui teil õnnestub saada rohkem kui 50, on see lihtsalt suurepärane!

Aga ole võimalikult konkreetne, näiteks ära kirjuta, et oled hea kokk, vaid kirjuta: “Mina küpsetan parti õuntega nii, et kui James Oliver proovib, nutab ta kadedusest nagu kolmik- aastaseks ja jätan selle ameti maha.

Nägin nimekirjas isegi ühe noore daami oskust pliiatsiga ideaalseid kulme joonistada! Mis ei ole enesehinnangu tõstmise meetod?

Alustage oma hommikut kinnitustega (positiivsete avaldustega), et tõsta oma enesehinnangut.

Nõus, püsti tõusmises on midagi sellist, kui ei ütle oma kallile ülemusele, et mine põrgusse, aga samal ajal oma kolleegidele, naabritele ja tulevastele kaasreisijatele väikebussis, aga ütled kõva häälega (see on oluline!) umbes nii:

"Ma olen oma väärtusest 100% teadlik ja muudan selle päeva suurepäraseks!"

Lõpetage redise inimestega suhtlemine.

Kui su sõber naerab su uut kleiti nähes skeptiliselt ja pomiseb: "Noh, sa pole enam 18!" ja soovitab mõelda moodsate retuuside asemel vananemisvastase kosmeetika ja soojade retuuside vastu üleminekule - selline sõber on “tulekambris”!

Ärge võrrelge end teistega, võrrelge end oma mineviku minaga.

Ja kui täna olete lõhedele sentimeetri võrra lähemal, siis miks pole see põhjus uhkuseks ja kõrgenenud enesehinnanguks?

Õppige rahulikult komplimente ja tähelepanu vastu võtma, kui soovite naisena oma enesehinnangut tõsta.

Pole vaja, allee on nagu mairoos, sulle rääkida, et kogu saladus on see, et sa pesid hommikul juukseid ja jõudsid pluusi triikida.

Kiida ennast ka kõige väiksemate saavutuste eest.

Kas te täna hommikul tööle ei maganud? Püha naine, lihtsalt püha...

Ärge vabandage oma tegusid teistele.

Jah, mine kohtingule inimesega, kellel pole kolmandat kraadi ja kellel on kõver nina.

Sa ei pea oma emale ütlema: "Aga tal pole õllekõhtu ja tal on lahke süda."

Kirjutage eraldi vihikusse kõik "hea, särav, igavene", mis teiega päeva jooksul juhtus.

Isegi kui see on 20-minutiline lõunapaus pargis või kompliment juuste kohta teie juuksurilt (oh, raisk, ta kannab neid sujuvalt, et neid kalli värvimistöö jaoks "lahti keerata"!);

1. Et tõsta oma enesehinnangut, saada üle kadedusest, vastasel juhul õitseb enesekindlus täies õites.

Ärge püüdke kõigile meeldida, sest see õõnestab teie enesehinnangut.

Kui oled alla 25-aastane, siis isegi kui kannad kogu aeg põlvini seelikuid ja jõuad koju enne kella 20.00, oled sissepääsu juures pingil olevate vanaemade jaoks ikkagi potentsiaalne prostituut ja narkomaan.

2 lahedat psühholoogilist harjutust, mis aitavad naisel enesehinnangut tõsta

"Kahekordne".

Kas inimestega suheldes kahaned, kahaned ja pomised midagi arusaamatut?

Kujutage ette oma lemmiknäitlejat või -lauljat (või isegi ViaGra kogu näitlejat), astuge tagasi ja laske TAL enda nimel suhelda.

Just SINA pead oma enesehinnangut tõstma, aga sellel kaunitaril läheb suurepäraselt!

"10 sekundit".

Psühholoogid ütlevad, et naise välimust hinnates loevad vaid esimesed sekundid.

Nii et oodake, kuni nad lõpetavad!

Kuidas tõsta naise enesehinnangut filmitegijate vaatenurgast: 15 luksuslikku filmi

Et armsad daamid enesekindlust ja head tuju ei kaotaks, on tehtud palju imelisi filme.
Nad kasutavad erksaid näiteid, et öelda, kuidas naine saab oma enesehinnangut tõsta:

10 parimat raamatut, mis räägivad teile, kuidas naise enesehinnangut tõsta

Seetõttu on mõttekas uurida lähemalt järgmist kirjandust:

Kuidas ikkagi ennast armastada ja enesehinnangut tõsta? Vastused neile küsimustele õppevideos:

Astuge valelt teelt kõrvale, proua, või 3 meetodit, kuidas tõsta naise enesehinnangut, kui naine tahab end täielikult rikkuda

Alkohol, narkootikumid, valimatu seks.

Tule, kallis! Õhtul baaris tundud sa muidugi parem femme fatale kui Carmen ja sinu enesehinnanguga on kõik korras.

Kuid hommik tuleb niikuinii ja koos koiduga naasevad kõik teie sisemised "deemonid".

Schadenfreude, kuulujutt, manipuleerimine, teiste inimeste alandamine.

Kas olete otsustanud mängida Doktorit või õigemini Doktor Kurja?

Või tunda end erilisena, keisri lähedal?

Noh, nagu teate, aga bumerangi põhimõte ja lihtne rahvalik "Nagu see tuleb, nii see reageerib!" keegi pole veel tühistanud.

"Muutke end teise naise moodi välja", et tõsta oma enesehinnangut.

Saame suurepäraselt aru, et mehed ilatsevad ainult Angelina Joliet või Anna Kournikovat vaadates, kuid mäletate, et "ka rikkad nutavad" ja neil noortel daamidel on sageli mitu tuhat rohkem probleeme kui teil.

Niisiis, erinevad meetodid kuidas tõsta naise enesehinnangut- enam kui küll.

Peaasi on soov enda eest hoolitseda, mitte käia ringi kurva näoga, nagu Pierrot’l, ja silmis universaalne melanhoolia.

Lõppude lõpuks, nagu mäletame, "uppujate päästmine on uppujate endi töö".

Usume siiralt, et suudate kujundada piisava enesehinnangu.

Kasulik artikkel? Ärge jääge uutest ilma!
Sisestage oma e-posti aadress ja saate uusi artikleid meili teel

Enesehinnangu tase mõjutab kõiki inimtegevusi. Kõige sagedamini alahinnatakse inimese enesehinnangut, see tähendab, et inimese tegelikud võimalused on kõrgemad kui inimese ettekujutused oma võimete kohta. Tavaliselt on see tingitud asjaolust, et enesehinnangu kujunemine toimub peamiselt lapsepõlves, mil inimese võimed on halvasti arenenud. Lisaks on negatiivsel keskkonnal tõsine mõju. Muidugi on juhtumeid, kui inimesel on enesehinnang paisutatud, kuid minu arvates on see tüüpiline ainult väga noortele.

Kuid täiskasvanutele on tüüpiline vastupidine olukord - madal enesehinnang, mis on arusaadav. Isiksus kujuneb välja lapsepõlves ja varases nooruses, kui inimese võimed on arusaadavatel põhjustel tõsiselt piiratud.

Enesehinnangu tõstmine on täiesti võimalik, kuigi sageli on see üsna aeglane protsess. Teadlik pingutus enesehinnangu tõstmiseks võib aga kasu tuua peaaegu kõigile.

Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust? Siin on 12 nõuannet, mis aitavad seda teha:

1. Lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega. Alati on inimesi, kellel on midagi rohkem kui teil, ja alati on inimesi, kellel on seda vähem kui teil. Kui teete võrdlusi, on teie ees alati liiga palju vastaseid või vastaseid, keda te ei suuda ületada.

2. Lõpeta enda sõimamine ja süüdistamine. Sa ei saa arendada kõrget enesehinnangut, kui kordad enda ja oma võimete kohta negatiivseid väiteid. Olenemata sellest, kas räägite oma välimusest, karjäärist, suhetest, rahalisest seisundist või mõnest muust oma elu aspektist, vältige ennast halvustavaid kommentaare. Enesehinnangu parandamine on otseselt seotud sellega, mida sa enda kohta ütled.

3. Võtke kõik komplimendid ja õnnitlused vastu "aitäh". Kui vastate komplimendile sellisega nagu "pole suur asi", tõrjute komplimendi kõrvale ja saadate samal ajal endale sõnumi, et te pole kiitust väärt, tekitades madala enesehinnangu. Seetõttu võtke kiitus vastu ilma oma teeneid alavääristamata.

Kas teie mõtted on täis ärevust ja pettumust teie enda ebaõnnestumiste tõttu? Kas arvate alati, et te ei saa ülesandega hakkama? Kas olete närvis, kui kogu vastutus langeb teile? Kas te ei saa inimestega suhteid luua, sest peate end väärituks inimeseks?

See ei ole kogu nimekiri tõeliselt keerulistest probleemidest, mida madal enesehinnang võib viia. Samas on hirm, piinlikkus ja rahulolematus reeglina selle probleemi vaid kõrvalnähud. Nii et küsimus on kuidas tõsta enesehinnangut, on tõesti oluline. Selles artiklis käsitlen madala enesehinnangu peamisi põhjuseid ja soovitan ka tõhusaid viise probleemi kõrvaldamiseks.

Kõigepealt vaatame, kuidas sinu suhtumine iseendasse sinu elu mõjutab. Kui paljudel inimestel on teie arvates endast õige pilt? Teid üllatab, kuid neid on tõesti väga vähe. Cambridge viis läbi uuringu, et selgitada välja, kui ausad on inimesed enda vastu. Uuriti umbes 3000 tuhat inimest. Üldised tulemused näitavad, et valdav enamus inimesi on veidi kõrge enesehinnanguga ja see on hea. Miks?

Fakt on see, et kui inimene tajub end võimalikult objektiivselt, on ta sageli kõigis sellest tulenevates tagajärgedes pettunud. Meil kõigil on vigu. Mõnel inimesel on rohkem, mõnel vähem. Sama kehtib ka hüvedega. Tavaliselt vähendavad inimesed alateadlikult puudusi ja suurendavad eeliseid. Selline asjade seis võimaldab inimestel säilitada üsna kõrge optimismi ja teistega paremini suhelda. Samas on nende nägemus “enda minast” reeglina üsna objektiivne.

Seda ei saa öelda kõrge enesehinnanguga inimeste kohta. Nartsissism takistab neil normaalset kontakti teiste inimestega. Tundes oma üleolekut, jätavad sellised inimesed sageli teised hooletusse, mis toob kaasa ka sotsiaalse apaatia. Nõus, teile endale ei meeldi inimesed, kes peavad end liiga "lahedaks". Ja see on täiesti normaalne, sest tõeliselt arenenud inimene ei vähenda kunagi teiste oskuste tähtsust.

Kuid kõige negatiivsemad varjundid on madala minapildiga inimestel. Seda võib võrrelda haigusega, mis võib lõppeda isegi inimese surmaga. Te ei imesta, kuid kõige rohkem enesetappe sooritavad madala enesehinnanguga inimesed. Muide, kui olete just selline inimene, siis mõelge ülaltoodud faktile. Seetõttu on nõuanded enesehinnangu tõstmiseks kaasaegses ühiskonnas ülimalt olulised.

Siin on loetelu madala enesepildi peamistest puudustest:

• Tootlikkuse langus ja töökvaliteedi langus. Selle tulemusena vähenenud karjäärikasv ja suur vallandamise oht;
• Suhete halvenemine lähedastega. Negatiivne mõju lastele ja teistele. Suur tõenäosus kaotada sõpru ja lähedasi;
• Motivatsiooni puudumine selleks. Negatiivne mõju elus edu ja rahalise sõltumatuse saavutamisele;
• Pideva stressi ja negatiivsete hoiakutega seotud füsioloogilised häired;
• Elu meeldivate hetkede vähenemine, mis võib põhjustada depressiooni;

Isegi kui te ei põe seda haigust, kuid soovite lihtsalt teada, kuidas tõsta inimese enesehinnangut, mõelge nendele teguritele. Neil võib olla tõsine, sageli korvamatu mõju elule. Seetõttu tuleb madala enesehinnanguga võidelda ja seda nii kiiresti kui võimalik. Kuid kontrollimeetodite paremaks mõistmiseks on vaja mõista esinemise põhjust.

Madala enesehinnangu põhjused

Tegelikult võib põhjuseid olla väga palju. Kõige levinum neist on aga lapsevanemaks olemine. Mõned täiskasvanud pühendavad sellele protsessile väga vähe jõupingutusi, tuginedes ainult enda arvamusele ja vanemate kogemustele. Nad ei arvesta sellega, et nende vanemad ja nemad ise kasvasid erineval ajal kui nende lapsed ja neid tuleb kasvatada ühiskonna hetke arengutasemega arvestades. See võib ilmneda triviaalsetest asjadest kuni väga moraalsete küsimusteni.

Laps tuleks kasvatada armastuses ja mõistmises, ilma vanemate pideva karjumise ja igavese rahulolematuseta. Kõige tähtsam, mida vanemad peaksid talle õpetama, on maailma adekvaatne vaatamine ja oma arvamuse avaldamine. Kahjuks on need kõige raskemad asjad lastekasvatuses. Seetõttu murravad vanemad sageli karjumist, vandumist ja muid jõu ilminguid. Seega pole üllatav, miks praegusel põlvkonnal on sageli terve hulk psühholoogilisi rohtusid ja probleeme.

"Sa pole millekski võimeline", "Sulle ei saa midagi usaldada", "Kust su käed kasvavad?", "Sa näed alati välja nagu siga", "Püüa lihtsalt mulle vastu rääkida" - need ja muud tüüpilised fraasid, mida võib leida peaaegu igast perekonnast. Kuid mõned lapsed saavad nende probleemidega sotsialiseerumise ajal hakkama, kuid mitte kõik. Just selline vanemate suhtumine võib kujundada madala minapildi.

Muide, mehed tulevad millegipärast sagedamini selle põhjusega. Võib-olla tuleb siin mängu ema tugev mõju. Igal juhul aitavad allolevad näpunäited teil mõista kuidas tõsta mehe enesehinnangut. Kuid naised kannatavad reeglina teistsuguse probleemi all. Nagu teate, võtavad lapsed alateadlikul tasemel oma vanemate käitumist omaks. Tüdrukud on sellele vastuvõtlikumad, nii et täiskasvanueas näitavad nad sageli madalat enesehinnangut, mille all nende vanemad kannatasid. See muidugi ei tähenda, et kõik sõltuks soost, vaid natuke statistikat. Peaasi, et vanemad mängivad selles küsimuses suurt rolli.

Liigume edasi põhjuste juurde, mis võivad esineda täiskasvanutel. Kõige tavalisem neist on keskkond. Pole asjata, et nad ütlevad, et saate rääkida inimese iseloomust tema sõprade kaudu. Need inimesed, kes meid ümbritsevad, mõjutavad tahtmatult meid endid, muutes meie iseloomu ja eelistusi. Seetõttu, kui kõik teie ümber hakkavad end moosima ja alahindama, hakkate suure tõenäosusega ka teid selle all kannatama, isegi kui olite varem väga rõõmsameelne inimene.

Teine põhjus on mingi häda või nende rida. Võib-olla on armastatud inimese surm ajanud teid meeleheitesse ja pärast seda ei saa te pikka aega taastuda või on teid häirinud vaid mõned halvad päevad ja olete sellesse seisundisse kinni jäänud. Juhtub isegi, et tavalised pisiasjad mõjutavad sügavalt inimese psühholoogilist seisundit.

Mõned inimesed ajavad end sellesse seisundisse iseseisvalt. Näiteks edukatest inimestest ümbritsetuna hakkab inimene end tahes-tahtmata nendega võrdlema ja mõistab, et on samade aastate jooksul saavutanud palju vähem. Selle tulemusena ei tunne ta end nende ühiskonna jaoks piisavalt hästi, tema enesehinnang langeb ja ta ise hakkab allamäge libisema. Sellistel juhtudel on kõige levinum küsimus: kuidas tõsta naise või tüdruku enesehinnangut. Ma arvan, et saate aru, miks.

Ilu esindajad võrdlevad end pidevalt teiste inimestega, mille tulemuseks on madal enesehinnang. Arvestades, et väliskülg on enamiku naiste jaoks olulisem kui sisemus, võib see põhjustada tõsise pettumuse.

Lõpetuseks, kõige banaalsem põhjus on see, et kui kõik hakkavad sulle rääkima, et sa pole piisavalt hea, siis sa ise ka usud seda. Seetõttu tuleb alati pea õlgadel olla ja võimalikult adekvaatselt mõelda.

Vaatame lõpuks põhinäpunäiteid, mis aitavad sellest probleemist üle saada. Pole tähtis, kas teie või teie tuttav kannatab madala enesehinnangu all. Need on tõhusad ja võivad ühel või teisel määral aidata. Proovige neid rakendada, võrrelge mõju, visake ebatõhusad kõrvale ja saavutage see, mida soovite.

Lõpetage enda võrdlemine teistega

Ükskõik, mis põhjustel on, ei too enda võrdlemine teiste inimestega tõenäoliselt midagi head. Kõik inimesed on erinevad, igaühel on omad plussid ja miinused, nii et mõnel võib midagi paremini teha, teistel aga halvemini. Alati leidub maailmas keegi, kes on milleski sinust palju parem, nii et miks mitte keskenduda iseendale. Kirjutage üles nimekiri oma tugevatest ja nõrkadest külgedest. Mõelge, miks peaksite nõrkustest hoolima. Otsige üles need, mis teile tõeliselt olulised on, ja kirjutage üles, mida tuleks nende paremaks muutmiseks teha. Järgmisena töötage oma tugevuste kallal. Millist kasu võivad need teile tuua? Miks olete nendel aladel parim? Ja nii edasi.

Lõpetage enda kritiseerimine

Enesekriitika on kindlasti vajalik, kuid seda peaks tulema piiratud koguses ja mitte kuidagi psühholoogilist seisundit mõjutama. Madala enesehinnanguga inimeste probleem on just see, et nad kritiseerivad ennast liiga aktiivselt. See tähendab, et iga ebaõnnestumisega kaasneb enesekriitika tulv. "Ma olen läbikukkuja", "Ma ei ole millekski võimeline", "Mul ei õnnestu" ja nii edasi. Vabanege sellistest mõtetest ja tunnete koheselt jõutõusu. Parem on need asendada millegi positiivse ja motiveerivaga, näiteks “Järgmine kord saavutan selle tulemuse kindlasti. Ma teen kõik endast oleneva."

Ära kurda elu üle

Sarnane teise näpunäidetega, kuid ulatuslikum. Enesekriitika on pigem sisemine protsess. Tahad teada viisid enesehinnangu tõstmiseks. Ärge rääkige kõigile oma ebaõnnestumistest, ärge kurtke elu üle, ärge öelge, kui halb kõik on. Otsige igas olukorras positiivset. Jah, see pole lihtne, kuid võite alustada tavalistest pisiasjadest. Oletame, et te ei põle fooris rohelist tuld, mis tähendab, et teil on lisaminutit, et mõelda tõeliselt olulistele asjadele. Teise näite leiate minu postitusest "".

Ära valeta endale

Enesehinnangu taastamiseks on vaja taastada sisemine tasakaal. Kui sa end sageli petad, siis ilmselt kaalub endasse positiivse suhtumise näitaja kaalus nullist. Parim viis selleks on istuda paariks minutiks maha ja mõelda, kus ja millal võisid end petta. Võib-olla varjasite end valedega, et varjata mõnda enda jaoks olulist asja, mida peate halvaks või alandasite teid teiste inimeste silmis. Avalda need valed, tunnista endale pettust. Uskuge mind, mõju on kohene.

Lõpetage vabanduste otsimine

Kui teistele midagi ei meeldi, on see nende probleem. Proovige teha kõike nii tõhusalt kui võimalik. Kui nad ka pärast seda sinus viga leiavad, pole see sinu süü. Jääge alati oma vaatepunkti juurde. Pidage meeles, et vabandusi otsides ei alanda te end mitte ainult teiste inimeste silmis, vaid muutute ka enda jaoks palju vähem oluliseks inimeseks. Parimad ei otsi vabandusi, nad lihtsalt teevad seda, mida teavad ja teevad seda hästi.

Kiida ennast ja naerata

Kiitus on väga oluline ja teate, mida inimesed ütlevad: "Sa ei saa ennast kiita...". Selles on kindlasti tõde. Proovige oma õnnestumisi märgata. Näiteks sain hiljuti aru, et ma pole viimase aasta jooksul midagi tõsist teinud, kui aju tuletas mulle kohe meelde, et suitsetamisest ühe päevaga täielikult loobumine on tõeliselt silmapaistev tulemus, sest paljud inimesed ei saa sellest sõltuvusest aastaid lahti.

Muide, sellega on ka väga lihtne tuju tõsta. Lihtsalt naerata. Jah, ilma põhjuseta, ilma põhjuseta, lihtsalt naerata. Tunnete kohe, et teie tuju hakkab paranema. Proovige sagedamini naeratada lähedastele ja võõrastele, arstidele ja politseinikele, ülemustele ja kolleegidele ning varsti märkate, et kõik on hakanud teid paremini kohtlema ja olete saanud rohkem enesekindlust ja vabanenud negatiivsest. mõtteid.

See on ilmselt kõik. Saate ka mõnda lugeda raamatud, mis tõstavad enesehinnangut, nagu "Munk, kes müüs oma Ferrari". Samuti ärge unustage kommentaarides esitada küsimusi ja tellida värskendusi. Pidage meeles, et teie enesehinnang sõltub ainult teist. Hüvasti!

Enesehinnangu tase mõjutab kõiki inimtegevusi. Kõige sagedamini alahinnatakse inimese enesehinnangut, see tähendab, et inimese tegelikud võimalused on kõrgemad kui inimese ettekujutused oma võimete kohta. Tavaliselt on see tingitud asjaolust, et enesehinnangu kujunemine toimub peamiselt lapsepõlves, mil inimese võimed on halvasti arenenud. Lisaks on negatiivsel keskkonnal tõsine mõju. Muidugi on juhtumeid, kui inimesel on enesehinnang paisutatud, kuid minu arvates on see tüüpiline ainult väga noortele.

Kuid täiskasvanutele on tüüpiline vastupidine olukord - madal enesehinnang, mis on arusaadav. Isiksus kujuneb välja lapsepõlves ja varases nooruses, kui inimese võimed on arusaadavatel põhjustel tõsiselt piiratud.

Enesehinnangu tõstmine on täiesti võimalik, kuigi sageli on see üsna aeglane protsess. Teadlik pingutus enesehinnangu tõstmiseks võib aga kasu tuua peaaegu kõigile.

Kuidas tõsta enesehinnangut ja enesekindlust? Siin on 12 nõuannet, mis aitavad seda teha:

1. Lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega. Alati on inimesi, kellel on midagi rohkem kui teil, ja alati on inimesi, kellel on seda vähem kui teil. Kui teete võrdlusi, on teie ees alati liiga palju vastaseid või vastaseid, keda te ei suuda ületada.

2. Lõpeta enda sõimamine ja süüdistamine. Sa ei saa arendada kõrget enesehinnangut, kui kordad enda ja oma võimete kohta negatiivseid väiteid. Olenemata sellest, kas räägite oma välimusest, karjäärist, suhetest, rahalisest seisundist või mõnest muust oma elu aspektist, vältige ennast halvustavaid kommentaare. Enesehinnangu parandamine on otseselt seotud sellega, mida sa enda kohta ütled.

3. Võtke kõik komplimendid ja õnnitlused vastu "aitäh". Kui vastate komplimendile sellisega nagu "pole suur asi", tõrjute komplimendi kõrvale ja saadate samal ajal endale sõnumi, et te pole kiitust väärt, tekitades madala enesehinnangu. Seetõttu võtke kiitus vastu ilma oma teeneid alavääristamata.

Igas elusituatsioonis peab inimene endasse uskuma. Näiteks tööl, kodus sõprade keskel või isegi puhkusele minnes, viimase hetke ekskursioone ostes ja rannas lõõgastudes ei ole alati võimalik omadega hakkama saada. enesehinnang, millest me ei pruugi lõpuks head tulemust saada. Kuid tegelikult pole enesehinnangu tõstmine keeruline ja täiesti võimalik, kuid see võib võtta aega.

Mõned näpunäited aitavad seda teha:

1. Ära kunagi võrdle ennast teistega.

Kõik inimesed on üksteisest erinevad ning igaühel on erinevad omadused ja võimed. Ja kui võrrelda end kellegi teisega, võite alati leida palju vastaseid, keda on võimatu ületada või oma tulemusi saavutada.

2. Ära kunagi löö end üle.

Väljendades enda ja oma võimete suhtes negatiivsust, on võimatu tulemusi saavutada. Parem on ennast kiita isegi kõige ebaolulisema tegevuse eest.

3. Tänan teid teile adresseeritud komplimendi eest.

Kui vastate komplimendile fraasiga nagu: "ei midagi erilist", siis eitate psühholoogiliselt kiitust ja keskendute juba alateadvuses mõttele, et te pole kiitmist väärt. Ja see omakorda alahindab suuresti enesehinnang.

4. Tõsta oma enesehinnangut erinevate kinnitustega.

Asetage fraasid kõige nähtavamale kohale: "Mul õnnestub", "Ma väärin elus parimat", "Ma armastan ennast" jms. See võib alguses tunduda naeruväärne, kuid aja jooksul märkad seda kui teie enesehinnang hakkab tõusma.

5. Koguge enda ümber positiivseid inimesi.

Proovige oma suhtlusringi valida enesekindlaid ja positiivseid inimesi, kes saavad teid igal hetkel toetada. Negatiivses keskkonnas, kus teid ja teie ideid surutakse alla, umbes kõrge enesehinnang ja pole midagi öelda.

6. Kirjutage oma saavutuste nimekiri.

Loendit saate alustada kõige lihtsamast ja esmapilgul triviaalsest. Te ei tohiks alguses otsida oma elust monumentaalseid saavutusi. Väike edu on ka õnnestumine. Kuidas tõsta enesehinnangut? Ja alustada võib näiteks rattaga sõitmise õppimisest, igal hommikul harjutuste tegemisest jne. See nimekiri tuleb sageli üle vaadata ja uuesti läbi lugeda ning samal ajal proovida kogetud emotsioone meeles pidada ja tunda.

7. Pane kirja kõik oma positiivsed omadused.

Ja te ei tohiks olla liiga enesekriitiline; vastupidi, väike meelitus aitab teil ainult endasse uskuda. Leia endas vähemalt 15 positiivset omadust. Seda nimekirja tuleb ka päris tihti lugeda.

8. Võimalusel tee seda, mis sulle meeldib.

Üsna raske on säilitada positiivset meeleolu ja kõrget enesehinnangut, kui inimene teeb midagi, mis talle ei meeldi ja oma tööd põlgab. Enesehinnangut saad tõsta vaid siis, kui teed midagi, mis pakub sulle naudingut, paneb sind tundma vajaliku ja isegi väärtuslikuna.

9. Jää endale truuks.

See tähendab, et elage oma elu ilma teiste inimeste arvamustele tuginemata või neile toetumata, olenemata sellest, kes need inimesed on: perekond, sõbrad või töökaaslased. Ainult iseseisvalt otsuseid tehes saate jääda endale truuks ja tõsta oma enesehinnangu taset.

10. Tegutse, tegutse ja veelkord tegutse!

Ja see on kõige olulisem nõuanne. Ühel kohal istumine ei muuda ju midagi ega tõsta enesehinnangut. Hirmu või muul põhjusel tegevusetuse korral hakkab inimene langema apaatiasse või depressiooni, mis loomulikult viib enesehinnangu languseni. Ja tegutsedes, isegi alguses tühiste tulemuste juures, parandad järk-järgult oma suhtumist iseendasse ja tõstad enesehinnangut.