Unise seisundi põhjus. Pidev unisus: põhjused. Pideva väsimuse ja unisuse põhjused. Mees magab kõhuprobleemide tõttu istudes

Kiire elustiil, raske töö, stress ja ületöötamine mõjutavad negatiivselt inimeste tervist. Selle tulemusena ilmneb nõrkus ja unisus. Seega kohanevad täiskasvanud vaimse ja füüsilise pingega, mida nad taluvad. Aju vajab puhkust ja taaskäivitamist. Arstid viitavad erinevatele nõrkuse ja unisuse põhjustele, alates lihtsast ülepingest kuni tõsiste haigusteni. Inimese üldist seisundit saate leevendada ravimite, refleksoloogia ja muude tõhusate protseduuride abil.

Sümptomid, millega kaasnevad nõrkus ja unisus

Üldist nõrkust võivad põhjustada mitmesugused seisundid ja vastavalt sellele võivad ka täiskasvanute kaebused olla erinevad. Jõukaotuse, nõrkuse ja uimasusega kaasnevad järgmised sümptomid:

• halb enesetunne igapäevatöö tegemisel;
• kiire ja sagedane väsimus, letargia;
• letargia, minestamine rõhu järsu languse korral, kehaasendi muutus;
• valju kõne talumatus, tugev lõhn;
• ärrituvus, unehäired, õudusunenäod, lühike tuju.

Nõrkuse ja unisuse põhjused võivad olla mitmesugused haigused, kui inimesel on järgmised kaebused:

• peavalu, nohu, kurguvalu;
• köha, lihas- ja luuvalud, liigesevalu;
• pidev janu, kaalulangus, müra kõrvades ja peas;
• õhupuudus kõndimisel, kehatemperatuuri tõus;
• silmade punetus, rõhu tõus, kõhuvalu, iiveldus.

Vähemalt kolme sümptomi üheaegne ilmnemine näitab, et inimene põeb mõnda haigust. Täpse diagnoosi tegemiseks peate konsulteerima arstiga.

Aneemia ja nõrkus

Aneemia on verehaigus, mida iseloomustab hemoglobiini ja punaste vereliblede madal tase. Esimene sümptom, mida tuleb märgata, on kahvatu nahk ja tugev väsimus. Lisaks nendele kaebustele võivad patsiendid näidata järgmist:

• peavalu, letargia;
• kiire ja pikaajaline väsimus;
• südamepekslemine, õhupuudus, kiire väsimus ja nõrkus füüsilise tegevuse ajal;
• kleepumine huultele, maitse moonutamine, küünte ja juuste suurenenud rabedus.

Tähtis! Aneemiaga on hemoglobiinisisaldus alla 110 g/l

Enamasti tekivad aneemiaga seotud kaebused hüpoksia (vere hapnikusisalduse vähenemise) tõttu, mille tagajärjel ei saa koed vajalikus koguses O2 (hapnikku).

Aneemiaga kaasneb järgmiste haigustega:

• posthemorraagiline (pärast verekaotust) aneemia;
• rõngasraku aneemia;
• rauavaegusaneemia;
• B12 vaegusaneemia, leukeemia;
• mis tahes lokaliseerimise onkoloogia;
• seisund pärast kõhuõõneoperatsioone;
• helmintiinfestatsioonid;
• alatoitumus - piiratud raua tarbimine.

Aneemiaga täiskasvanud peaksid olema ettevaatlikud, sest haigus avaldub väga madalal hemoglobiinitasemel. Haiguse esimene ilming võib olla minestamine ja teadvusekaotus tööl. Seetõttu peate kohe, kui ilmneb kahvatu nahk ja pidev nõrkus ja unisus, külastama arsti.

Madal vererõhk ja unisus

Vererõhu hüppeid võib esineda nii täiskasvanutel kui ka noortel. Kõik see on seotud närvisüsteemi ebastabiilsusega ja vanemas põlvkonnas - veresoonte ateroskleroosiga.

Madala vererõhu sümptomid lisaks tugevale uimasusele on järgmised:

• tugev valu pea tagaosas, mis järk-järgult levib kogu pea;
• pearinglus peas koos kehaasendi järsu muutusega;
• tugev unisus, eriti pärastlõunal;
• kaelavalu, letargia ja impotentsus, käte ja jalgade lihaste nõrkus.

Arsti nõuanne. Kui olete mures äkilise väsimuse pärast, peaksite kohe mõõtma vererõhku tonomeetriga.

Madal vererõhk võib kaasneda järgmiste seisunditega:

• ortostaatiline kollaps, kui pärast kehaasendi järsku muutumist tekib rõhu langus;
• antihüpertensiivsete ravimite üleannustamine, verejooks;
• emakakaela lülisamba osteokondroos;
• peritoniit (kõhukelme põletik), vegetovaskulaarne düstoonia (VSD);
• skaleeni lihaste sündroom, kui kaela lihaskompleks surub kokku selgroolülide artereid;
• südamepuudulikkus.

Väga sageli ilmneb madal vererõhk alla 20-22-aastastel inimestel. Sel juhul hoitakse indikaatoreid 90/60 mmHg tasemel. Art.

Hüpotüreoidism põhjustab üldist nõrkust

Kilpnääre mängib kehas homöostaasi säilitamisel suurt rolli. Selle olulise organi haigus tekib autoimmuunprotsesside, viiruskahjustuste, vähi, toidus sisalduva joodipuuduse ja stressirohkete olukordade tagajärjel.

Hüpotüreoidism on kilpnäärme puudulikkus, mida iseloomustab kilpnäärmehormoonide madal tase veres. Patsiendid näitavad järgmisi hüpotüreoidismi sümptomeid:

• Ma tahan pidevalt puhata ja magada;
• nõrkus ja tugev unisus, apaatia;
• mäluhäired;
• tavaliste emotsioonide puudumine - rõõm, viha, üllatus;
• inimene lakkab huvi tundmast välismaailma vastu;
• asteenia või võimetus midagi ette võtta;
• madal vererõhk, südamevalu, ülekaalulisus;
• jalgade turse, juuste väljalangemine ja kuiv nahk.

Tähtis! Kui juuksed kukuvad peast välja ilma põhjuseta, tuleb võtta kilpnäärmehormoonide vereanalüüs

Kilpnäärmehormoonide vähenemist täheldatakse järgmistel tingimustel:

• pärast kilpnäärme operatsiooni, autoimmuunne türeoidiit;
• difuusne toksiline struuma, kilpnäärmevähk.

Kilpnäärmehormoonid mõjutavad südant, närvisüsteemi ja seedetrakti. Kilpnäärme alatalitlust põdevad patsiendid kannatavad hüpersomnia all, nad tahavad terve päeva magada ja end tööle sundida on väga raske.

Nõrkus ja uimasus suhkurtõve korral

Suhkurtõbi mõjutab peamiselt vanemaid inimesi, kui organismis puudub piisav insuliinitootmine. Seda hormooni sünteesib pankreas. I tüüpi diabeedi korral puudub kehal täielikult insuliin.

Tähtis! Normaalne veresuhkru tase on 3,3-5,5 mmol/l. Diabeedi korral võivad näitajad tõusta 10-15 mmol/l ja kõrgemale

Diabeedi sümptomid on järgmised:

• kuiv suu;
• madala veresuhkru tasemega märgivad patsiendid väsimust, letargiat ja nõrkust;
• unisus, väsimus, ületöötamine;
• jäsemete tuimus, ähmane nägemine;
• sagedane urineerimine - kuni 5-7 liitrit päevas, pidev janu.

Suhkurtõvega võib kaasneda vere glükoosisisalduse järsk langus või tõus. Inimene, kes ei tea oma haigusest, ei saa aru, miks tal on kogu aeg janu, väsinud ja uimane. Need on hüperglükeemia tunnused.

Hüpoglükeemia korral, kui veresuhkru tase on alla 3,3 mmol/l, kurdavad patsiendid äkilist üldist nõrkust, väsimust, suurenenud higistamist, käte värisemist, kipitust lihastes. Kui inimest ei aita, siis ta minestab ja võib tekkida kooma.

Muud nõrkuse ja unisuse põhjused

Sageli on unisuse, nõrkuse või väsimuse põhjuseks nakkushaigused. Mõnikord ilmnevad sümptomid alatoitumise tõttu.

Arstid viitavad järgmistele tingimustele, mis panevad teid alati magama (kirjeldatud allpool).

1. Kroonilise väsimuse sündroom. Haigus esineb inimestel, kes elavad suurlinnades, puutuvad kokku stressi ja ületöötamisega. Haiguse eripäraks on leevenduse puudumine isegi pärast pikka puhkust.
2. Hüpovitaminoos. Ebapiisav toitumine, väike kogus vitamiine toidus mõjutab närvisüsteemi toimimist. Samal ajal kurdavad täiskasvanud mõõdukat nõrkust, ebastabiilsust ülepinge ja väsimuse üle.
3. Magnettormid mõjutavad vererõhku. Samas tahaks väga kogu aeg magada, pea valutab ja täiskasvanud tunnevad üldist jõuetust.
4. Stress võib inimest tabada pärast pikka ja rasket tööpäeva või tugevaid kogemusi. Sel juhul tahavad täiskasvanud magada ja kogevad peavalu. Mõnda aega ei saa inimene unetusest lahti.

Tähtis! Hea uni on tervise võti. See reegel kehtib stressi ja väsimuse vastu võitlemiseks.

Pingelisi seisundeid ei tohiks hooletult kohelda, sest see võib põhjustada tõsiseid neuroloogilisi probleeme. Näiteks närvivapustus lõpeb sageli depressiooni ja neuroosiga.

Kuidas tulla toime nõrkuse ja uimasusega

Esiteks tuleks üldisest nõrkusest vabanemiseks muuta oma elustiili. Inimene peab selgelt vastama küsimusele: "Kas ma tahan oma tervist parandada"? Selleks vajate:

1. Lõpetage suitsetamine ja alkoholi joomine.
2. Toit peaks olema vitamiinirikas ning sisaldama värskeid puu- ja köögivilju.
3. Viimane söögikord peaks olema 2-3 tundi enne magamaminekut.
4. Võtke kontrastdušš hommikul ja õhtul. Esmalt peske 10 minutit väga sooja veega, seejärel 30 sekundit külma veega.
5. Arvutiga töötades tuleb puhata 5 minutit, vaadata aknast välja ja kaugusesse 2-3 minutit. Nii silmad lõdvestuvad ja nägemine taastub. Tehke protseduure 4-5 korda päevas.
6. Igal hommikul peate end sundima kergeid harjutusi tegema. Nad alustavad pea mõõdukate ringjate liigutustega, seejärel tõstavad sirgendatud käed intensiivselt üles ja langetavad mööda keha. Seejärel painutavad nad torso ette ja taha ning lõpetavad 15-20 kükiga. Iga protseduur kestab 2-3 minutit.

Arst ütleb teile täpselt, kuidas letargiast ja väsimusest lahti saada. Kasutada võib järgmisi ravimeid:

Arsti nõuanne. Diabeedi ja hüpotüreoidismi pillide võtmine võib toimuda alles pärast arstiga konsulteerimist

Ainult arst saab täiskasvanule täpselt öelda, mida väsimuse ja uimasusega teha ning milliseid ravimeid kasutada.

Värskendus: november 2019

Unisus on letargia, väsimustunne, soov magada või vähemalt mitte midagi teha. See on seisund, mis tavaliselt tekib raske füüsilise või vaimse väsimuse tagajärjel.

Füsioloogiline unisus on aju signaal, et see vajab infovoost pausi, et inhibeerivad süsteemid on sisse lülitanud kaitserežiimi ja vähendavad reaktsioonikiirust, nüristavad kõigi väliste stiimulite taju ning blokeerivad meeled ja ajukoore. puhkerežiimile.

Unisuse tunnused on:

• teravuse vähenemine, haigutamine
• perifeersete analüsaatorite vähenenud tundlikkus (nüri tajumine)
• südame löögisageduse langus
• eksokriinsete näärmete sekretsiooni vähenemine ja limaskestade kuivus (pisarane - silmade kleepumine, sülg -).

Kuid on ka olukordi või seisundeid, kus unisus muutub patoloogiliseks kõrvalekaldeks või isegi tõsiseks probleemiks inimese elus.

Miks sa siis alati magada tahad?

Pideva unisuse peamised põhjused:

• Väsimus, nii füüsiline kui vaimne
• Ajukoore hapnikunälg
• Suurenenud inhibeerivad reaktsioonid kesknärvisüsteemis ja nende ülekaal erutusest, sealhulgas ravimite või toksiliste ainete taustal
• Aju patoloogiad unekeskuste kahjustusega
• Traumaatilised ajukahjustused
• Endokriinsed patoloogiad
• Siseorganite haigused, mis põhjustavad ajukoore aktiivsust pärssivate ainete kogunemist verre

Pöörake tähelepanu sellele, millises majas te elate: kas läheduses on mobiilitorne või elektriliine ning kui sageli ja kui kaua te mobiiltelefoniga räägite (vt.).

Füsioloogiline unisus

Kui inimene on sunnitud pikka aega ärkvel olema, lülitab tema kesknärvisüsteem sunniviisiliselt sisse pärssimise režiimi. Isegi ühe päeva jooksul:

• kui silmad on ülekoormatud (pikaat arvuti, televiisori jms taga istudes)
• kuulmis (müra töökojas, kontoris jne)
• puutetundlikud või valuretseptorid

inimene võib korduvalt langeda lühiajalisse uimasusse ehk nn „transsi“, mil tema tavaline päevane ajukoore alfarütm asendub une kiirele faasile (uinumisel või unenägudes) omaste aeglasemate beetalainetega. Seda lihtsat transsi sukeldumise tehnikat kasutavad sageli hüpnotisöörid, psühhoterapeudid ja kõikvõimalikud petturid.

Unisus pärast söömist

Paljud inimesed tõmbavad pärast lõunat magama – seda saab ka üsna lihtsalt seletada. Veresoonte kihi maht ületab selles ringleva vere mahu. Seetõttu kehtib alati prioriteetide süsteemi alusel vere ümberjaotamise süsteem. Kui seedetrakt on toiduga täidetud ja töötab kõvasti, ladestub või ringleb suurem osa verest mao, soolte, sapipõie, kõhunäärme ja maksa piirkonnas. Sellest tulenevalt saab aju sellel aktiivse seedimise perioodil vähem hapnikukandjat ja säästurežiimile üleminekul hakkab ajukoor töötama vähem aktiivselt kui tühja kõhuga. Sest tegelikult milleks end liigutada, kui kõht on juba täis.

Triviaalne unepuudus

Üldiselt ei saa inimene ilma uneta üldse elada. Ja täiskasvanud inimene peaks magama vähemalt 7-8 tundi (kuigi ajaloolised kolossid nagu Napoleon Bonaparte või Aleksander Suur magasid 4 tundi ja see ei takistanud kosutust tundmast). Kui inimesel vägisi uni ära võetakse, lülitub ta ikkagi välja ja võib isegi mõne sekundi magada. Et vältida soovi päeval magada, magage öösel vähemalt 8 tundi.

Stress

Füsioloogilise unisuse teine ​​variant on keha reaktsioon stressile. Kui stressi varases staadiumis kannatavad inimesed sageli suurenenud erutuvuse ja unetuse all (neerupealiste adrenaliini ja kortisooli vabanemise taustal), siis pikaajalisel stressifaktoritega kokkupuutel on neerupealised ammendunud, hormoonide vabanemine. väheneb ja nende vabanemise tipp nihkub (näiteks 5. kell 6 hommikul vabanev kortisool hakkab maksimaalselt erituma kella 9-10ks). Sarnaseid seisundeid (jõu kadu) täheldatakse glükokortikoidide pikaajalise kasutamise korral või selle taustal, samuti reumaatiliste haiguste korral.

Rasedus

Rasedatel naistel esimesel trimestril, hormonaalsete muutuste, toksikoosi taustal ja viimasel trimestril, kui ajukoort inhibeerivad loomulikult platsentahormoonid, võivad esineda pikaajalise öise une või päevase unisuse episoodid - see on norm.

Miks mu laps magab kogu aeg?

Nagu teate, veedavad vastsündinud ja kuni kuuekuused lapsed suurema osa oma elust magades:

• vastsündinud - kui laps on umbes 1-2 kuud vana, tal pole erilisi neuroloogilisi probleeme ega somaatilisi haigusi, magab ta tavaliselt kuni 18 tundi ööpäevas.
• 3-4 kuud - 16-17 tundi
• kuni kuus kuud - umbes 15-16 tundi
• kuni aasta - kui palju beebi kuni aastane magama peaks, otsustab tema närvisüsteemi seisund, toitumise ja seedimise iseloom, pere igapäevane rutiin, keskmiselt on see 11-14 tundi päevas .

Laps veedab nii palju aega magades ühel lihtsal põhjusel: tema närvisüsteem on sünnihetkel vähearenenud. Emakasiseselt valminud aju täielik moodustumine lihtsalt ei võimaldaks lapsel loomulikul teel sündida, kuna pea on liiga suur.

Seetõttu on uneseisundis laps maksimaalselt kaitstud oma ebaküpse närvisüsteemi ülekoormuste eest, millel on võimalus rahulikus režiimis edasi areneda: kuskil emakasisese või sünni hüpoksia tagajärgi korrigeerida, kuskil moodustumist lõpule viia. närvide müeliinkestadest, millest sõltub närviimpulsside ülekande kiirus.

Paljud imikud saavad isegi magades süüa. Alla kuue kuu vanused lapsed ärkavad üha enam sisemise ebamugavustunde peale (nälg, soolekoolikud, peavalu, külm, märjad mähkmed).

Lapse unisus ei pruugi olla enam normaalne, kui ta on raskelt haige:

• kui laps oksendab, tal on sagedane väljaheide või pikaajaline väljaheidete puudumine
• soojust
• ta kukkus või lõi vastu pead, mille järel tekkis nõrkus ja unisus, letargia, kahvatu või sinakas nahk
• laps lakkas häältele ja puudutustele reageerimast
• ei imeta ega pudelda liiga kaua (palju vähem urineerib)

Oluline on kiiresti kutsuda kiirabi või viia (kanda) laps lähima lastehaigla kiirabisse.

Mis puutub üle üheaastastesse lastesse, siis on nende unisuse põhjused, mis ületavad tavapärast, praktiliselt samad, mis imikutel, pluss kõik somaatilised haigused ja seisundid, mida kirjeldatakse allpool.

Patoloogiline unisus

Patoloogilist uimasust nimetatakse ka patoloogiliseks hüpersomniaks. See on une kestuse pikenemine ilma objektiivse vajaduseta. Kui varem kaheksa tundi maganud inimene hakkab päeva jooksul uinakut tegema, hommikul kauem magama või ilma objektiivse põhjuseta tööl tukkuma, peaks see tekitama mõtteid tema kehaprobleemidest.

Ägedad või kroonilised nakkushaigused

Asteenia ehk keha füüsilise ja vaimse jõu ammendumine on iseloomulik ägedatele või rasketele kroonilistele, eriti nakkushaigustele. Haigusest paranemise perioodil võib asteeniaga inimene tunda vajadust pikema puhkuse, sealhulgas päevase une järele. Selle seisundi kõige tõenäolisem põhjus on immuunsüsteemi taastamise vajadus, mida soodustab uni (selle ajal taastuvad T-lümfotsüüdid). Samuti on olemas vistseraalne teooria, mille kohaselt testib keha une ajal siseorganite tööd, mis on oluline pärast haigust.

Aneemia

Asteeniale lähedane on seisund, mida kogevad aneemiaga patsiendid (aneemia, mille puhul punaste vereliblede ja hemoglobiini tase langeb, st halveneb hapniku transport vere kaudu organitesse ja kudedesse). Sel juhul on uimasus kaasatud aju heemilise hüpoksia programmi (koos letargia, töövõime languse, mäluhäirete, pearingluse ja isegi minestamisega). Kõige sagedamini avaldub (taimetoitluse, verejooksu, varjatud rauapuuduse taustal raseduse ajal või malabsorptsiooniga, krooniliste põletikukolletega). B12-vaegusaneemia kaasneb maohaiguste, mao resektsioonide, paastumise ja paelussidega nakatumisega.

Ajuveresoonte ateroskleroos

Teine aju hapnikunälja põhjus on. Kui aju varustavad veresooned kasvavad naastudega üle 50%, ilmneb isheemia (koore hapnikunälg). Kui need on kroonilised tserebrovaskulaarsed õnnetused:

• siis võivad patsiendid lisaks uimasusele kannatada ka peavalude all
• kuulmis- ja mälukaotus
• ebakindlus kõndimisel
• ägeda verevoolu häire korral tekib insult (veresoone rebenemisel hemorraagiline või tromboosi korral isheemiline). Selle kohutava tüsistuse esilekutsujad võivad olla mõtlemishäired, müra peas ja unisus.

Vanematel inimestel võib aju ateroskleroos areneda suhteliselt aeglaselt, halvendades järk-järgult ajukoore toitumist. Seetõttu muutub päevane unisus paljudele eakatele kohustuslikuks kaaslaseks ja isegi mõnevõrra pehmendab nende elust lahkumist, halvendades järk-järgult aju verevarustust nii palju, et pikliku medulla hingamis- ja vasomotoorsed automaatsed keskused on pärsitud.

Idiopaatiline hüpersomnia

Idiopaatiline hüpersomnia on iseseisev haigus, mis areneb sageli noortel inimestel. Sellel pole muud põhjust ja diagnoos tehakse välistamise teel. Tekib kalduvus päevaseks uniseks. Lõdvestunud ärkveloleku ajal on uinumishetki. Need ei ole nii teravad ja äkilised. Nagu narkolepsia. Õhtune magamajäämise aeg lüheneb. Ärkamine on tavapärasest raskem ja võib esineda agressiooni. Selle patoloogiaga patsiendid nõrgendavad järk-järgult sotsiaalseid ja perekondlikke sidemeid, nad kaotavad professionaalsed oskused ja töövõime.

Narkolepsia

• See on hüpersomnia variant koos suurenenud päevase unega
• rahutum ööuni
• vastupandamatu uinumise episoode mis tahes kellaajal
• koos teadvusekaotuse, lihasnõrkuse, apnoe episoodidega (hingamise seiskumine)
• patsiente kummitab unepuuduse tunne
• hallutsinatsioonid võivad tekkida ka uinumisel ja ärkamisel

See patoloogia erineb selle poolest, et erinevalt füsioloogilisest unest tekib REM-une faas kohe ja sageli ootamatult ilma eelneva aeglase uneta. See on eluaegne haigus.

Mürgistuse tõttu suurenenud unisus

Äge või krooniline keha mürgistus, mille suhtes ajukoor ja alamkoor on kõige tundlikumad, samuti retikulaarse moodustumise stimuleerimine, mis tagab inhibeerivaid protsesse erinevate ravimite või toksiliste ainetega, põhjustab tõsist ja pikaajalist unisust mitte ainult öösel, vaid ka päevasel ajal.

• Alkohol on kõige populaarsem majapidamismürk. Pärast erutusstaadiumit mõõduka joobeseisundi ajal (1,5-2,5%0 alkoholi veres) areneb reeglina välja unetapp, enne seda võib esineda tõsist unisust.
• Suitsetamine põhjustab lisaks veresoonte spasmidele ka ajukoore hapnikuvarustuse halvenemist, soodustab pidevat ärritust ja sisemise soonkesta põletikku, mis mitte ainult ei provotseeri aterosklerootiliste naastude teket, vaid võimendab ka nende lõhenemist tromboosiga. veresoonte voodi, sealhulgas ajuarterid. Seetõttu on umbes 30% suitsetajatest pidev uimasus ja energiakadu pidevad kaaslased. Kuid halvast harjumusest loobumisel võib muret tekitada ka unisus.
• Psühhotroopsed ained(neuroleptikumid) põhjustavad tugevat uimasust, mis muutub krooniliseks ravimite pikaajalisel kasutamisel või nendest sõltuvusest. Samuti põhjustab pikaajaline (eriti barbituraatide) ja suurte annuste kasutamine kesknärvisüsteemi inhibeerivate protsesside aktiveerumise tõttu uimasust.
• Uimasust põhjustavad ka ravimid (eriti morfiinitaolised ravimid).

Siseorganite haigustest tingitud kesknärvisüsteemi depressioon

• Krooniline südamepuudulikkus

• Maksahaigused

Maksarakkude puudulikkus maksavähi korral, krooniline hepatiit raskendab valkude ainevahetusproduktide vere pesemist (vt.). Selle tulemusena hakkab veri sisaldama suures kontsentratsioonis ajule mürgiseid aineid. Samuti sünteesitakse serotoniini ja täheldatakse suhkru vähenemist ajukoes. Piim- ja püroviinamarihape akumuleeruvad, põhjustades ajukoore turset ja kopsude hüperventilatsiooni, mille tulemuseks on aju verevarustuse halvenemine. Mürgistuse suurenedes võib unisus areneda koomaks.

• Infektsioonidest tingitud mürgistus

• Neuroinfektsioonid

Gripi, herpese ja seennakkuste põhjustatud neuroinfektsioonidega võivad kaasneda peavalud, palavik, unisus, letargia ja spetsiifilised neuroloogilised sümptomid.

• Dehüdratsioon

• Vaimsed häired

Vaimsed häired (tsüklotüümia, depressioon) ja neuroloogilised haigused võivad põhjustada uimasust.

Endokriinsed põhjused

• Kilpnäärme alatalitlus on kõige tüüpilisem endokriinsete näärmete kahjustus, mille puhul tekib tugev uimasus, emotsioonide ammendumine ja huvi kadumine elu vastu (pärast kilpnäärme kirurgilist või kiirituseemaldust). Kilpnäärmehormoonide taseme langus mõjutab igat tüüpi ainevahetust, mistõttu aju nälgib ja vedeliku kogunemine ajukoesse põhjustab konvolutsioonide turset ja aju integratsioonivõime halvenemist.
• Hüpokortisism (neerupealiste puudulikkus) põhjustab madalat vererõhku, suurenenud väsimust, uimasust, kehakaalu langust, söögiisu vähenemist ja väljaheite ebastabiilsust.
• Suhkurtõbi ei mõjuta mitte ainult erineva suurusega veresooni (sh aju), vaid loob tingimused ebastabiilseks süsivesikute tasakaaluks.Veresuhkru ja insuliini kõikumine (tasakaalustamata ravi korral) võib põhjustada nii hüpo- kui hüperglükeemilisi, aga ka ketoatsidootseid seisundeid, mis kahjustada ajukoort ja põhjustada entsefalopaatia sagenemist, mille programmis on unisus päevasel ajal.

Aju vigastused

Põrutuse, ajupõrutuse, hemorraagiaga ajukelme all või ajuõõnes võivad kaasneda mitmesugused teadvusehäired, sealhulgas stuupor (uimastus), mis meenutab pikaajalist und ja võib muutuda koomaks.

Sopor

Üks huvitavamaid ja salapärasemaid häireid, mis väljendub patsiendi pikaajalises unises seisundis, kus kõik elutegevuse tunnused on alla surutud (hingamine aeglustub ja muutub peaaegu tuvastamatuks, südametegevus aeglustub, õpilaste refleksid puuduvad ja nahk).

Letargia tähendab kreeka keeles unustust. Paljudel rahvastel on elusalt maetud inimeste kohta palju legende. Tavaliselt areneb letargia (mis ei ole puhas uni, vaid ainult ajukoore ja keha vegetatiivsete funktsioonide oluline pärssimine):

• vaimuhaiguse jaoks
• paastumine
• närviline kurnatus
• dehüdratsiooni või joobeseisundiga nakkusprotsesside taustal.

N. V. Gogol kannatas sarnase häire all. Ta vajus elu jooksul korduvalt (tõenäoliselt neurootiliste häirete ja anoreksia tõttu) pikale patoloogilisele unele. On olemas versioon, et kirjanik, keda lollid arstid tüüfuse või naise surmast tingitud nälgimise ja neuroosi tõttu verest välja lasid, ei surnud sugugi loomulikku surma, vaid langes ainult pikaajaline letargia, mille tõttu ta maeti, mida tõendavad väidetavalt väljakaevamise tulemused, mille käigus pöörati surnu pea ühele küljele ja kirstukaas kriimustati seestpoolt.

Seega, kui olete mures põhjuseta väsimuse, unisuse pärast, mille põhjused on väga mitmekesised, vajate kõige põhjalikumat diagnoosi ja konsulteerimist arstiga, et selgitada välja kõik asjaolud, mis selliste häireteni viisid.

Unisus on üks unehäirete liikidest, mida iseloomustab pidev või perioodiline soov ootamatul ajal uinuda, näiteks päeval tööl või transpordis. See häire on sarnane - inimese kättemaks ebaõige elustiili eest. Igapäevase teabe ja oluliste ülesannete suur hulk, mis suureneb iga päevaga, ei põhjusta mitte ainult suurenenud väsimust, vaid vähendab ka magamiseks kuluvat aega.

Pideva unisuse ilmnemisel on palju põhjuseid, kuid enamasti on see banaalne ajapuudus ja meditsiinilisest vaatenurgast - närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Väga sageli kaasneb see seisund naistega raseduse varases staadiumis. Peamised sümptomid on reaktsiooni aeglus.

Seda häiret esineb paljude haiguste puhul, mistõttu on sellel oluline roll osade diagnoosimisel, näiteks traumaatilise ajukahjustuse korral. Sageli võib unisus tekkida raseduse hilises staadiumis.

Etioloogia

Nagu eespool mainitud, võib suurenenud unisus ilmneda igal ajal, isegi päeva jooksul, paljude tegurite tõttu, mis on jagatud mitmeks rühmaks. Esimene hõlmab neid unisuse põhjuseid, mis ei ole seotud siseorganite patoloogiate või haigustega:

• ravimite ja pillide võtmine, mille kõrvalmõjudeks on unisus, väsimus ja peapööritus. Seetõttu peate enne selliste ravimitega ravi alustamist lugema juhiseid;
• päikesevalguse puudumine - kummalisel kombel võib see unehäire põhjustada, sest päikesekiired aitavad kaasa D-vitamiini vabanemisele kehas, mis on vajalik selle sujuvaks toimimiseks;
• ületöötamine, mitte ainult füüsiline, vaid ka vaimne või emotsionaalne;
• elektromagnetilise kiirguse mõju. Näiteks kui inimene elab teletornide või mobiilsidejaamade läheduses;
• Rohke toidu söömine võib päeval põhjustada unisust, kuid öösel liialdamine põhjustab unetust;
• silmade pikaajaline koormus - arvutiga töötades või pikka aega televiisorit vaadates;
• elu- või tööruumis ei ole piisavalt õhku, mistõttu on soovitatav seda regulaarselt ventileerida;
• taimetoitlus;
• liiga kõrge kehakaal;
• kuulmisretseptorite ülekoormus, näiteks töömüra;
• Irratsionaalsed unemustrid. Tavaliselt peaks inimene magama kaheksa tundi päevas ja rasedad naised - kuni kümme;
• keha reaktsioon stressirohketele olukordadele.

Pidevat unisust võivad põhjustada mitmesugused häired ja haigused, mis moodustavad teise tegurite rühma:

• raua puudumine kehas;
• vererõhu langus alla lubatud normi;
• kilpnäärme talitlushäired, selle ühe või mõlema poole eemaldamisel;
• ja keha;
• korduv hingamise seiskumine une ajal - apnoe;
• - kus inimene uinub mõneks minutiks, tundmata väsimust;
• lai valik traumaatilisi ajukahjustusi;
• kesknärvisüsteemi häired;
• Klein-Levini tõbi - mille käigus inimene jääb magama igal ajal, isegi päeval, ja võib magada mitu tundi või mitu kuud;
• kroonilised põletikulised protsessid või nakkushaigused;
• vere taseme langus ja;
• aju ebapiisav hapnikuvarustus;
• hüpersomnia - seda patoloogilist seisundit iseloomustab inimese ärkveloleku perioodi tugev vähenemine, millega kaasneb pidev väsimus. Sel juhul võib inimene magada kuni neliteist tundi ööpäevas. Üsna levinud vaimuhaiguste korral;
• krooniline;
• maksa- ja neeruhaigused;
• mikroorganismide, bakterite, seente ja helmintide mõju;
• onkoloogilised kasvajad;
• närviline kurnatus.

Raseduseaegset uimasust tuleks käsitleda eraldi põhjusena, kuna see ilmneb naise teatud eluperioodil - raseduse varases, harvemini hilises staadiumis (see möödub pärast lapse sündi). Unisus ja väsimus on sel juhul täiesti normaalsed seisundid, sest õiglasema soo esindajad kogevad muutusi mõnede siseorganite ja süsteemide töös. Kui naine tunneb pearinglust või nõrkust, on parem mõni minut pikali heita.

Alla üheaastaste imikute suurenenud unisus on seletatav närvisüsteemi vähearenguga. Seetõttu on täiesti normaalne, et imikud magavad üksteist kuni kaheksateist tundi ööpäevas. Alg- ja kooliealiste laste uimasuse põhjused on seletatavad ülalkirjeldatud tegurite kombinatsiooniga. Vanemate inimeste nõrkus ja uimasus on täiesti loomulik nähtus, sest kõik protsessid kehas hakkavad aeglustuma. Sellele seisundile aitab kaasa ka krooniliste haiguste esinemine.

Sordid

Meditsiinipraktikas kasutatakse järgmist unisuse klassifikatsiooni, mis on väljendatud järgmistes vormides:

• kerge - inimene surub maha une ja väsimuse, et jätkata tööülesannete täitmist, kuid ta hakkab tundma unisust, kui kaob stiimul ärkvel olla;
• mõõdukas - inimene jääb magama isegi tööd tehes. See toob kaasa sotsiaalseid probleeme. Sellistel inimestel ei soovitata autot juhtida;
• raske – inimene ei saa aktiivsena püsida. Seda mõjutavad tugev väsimus ja peapööritus. Tema jaoks ei oma motiveerivad tegurid tähtsust, mistõttu saavad nad sageli tööl vigastada ja saavad liiklusõnnetuste süüdlasteks.

Pideva unisusega inimestel pole vahet, millal magama jääda, uni võib tekkida mitte ainult öösel, vaid ka päeval.

Sümptomid

Suurenenud unisusega lastel ja täiskasvanutel kaasnevad mitmesugused sümptomid. Seega kogevad täiskasvanud ja eakad inimesed:

• pidev nõrkus ja väsimus;
• tugeva pearingluse rünnakud;
• letargia ja tähelepanu hajumine;
• vähenenud töövõime;
• mäluhäired;
• teadvusekaotus, kuid väga harvadel juhtudel. Sellele seisundile eelneb sageli pearinglus, nii et selle esimeste ilmingute korral peate istuma või võtma lamavas asendis.

Lastel ja imikutel on unisus või pidev uni normaalne, kuid järgmiste sümptomite ilmnemisel tuleb abi otsida arstilt:

• sagedane oksendamine;
• kehatemperatuuri tõus;
• kõhulahtisus või väljaheidete puudumine;
• üldine nõrkus ja letargia;
• laps on lakanud kinni hoidmast või keeldub söömast;
• nahale sinaka varjundi saamine;
• Beebi ei reageeri vanemate puudutusele ega häälele.

Diagnostika

Unehäirete, mis hõlmavad liigset unisust, diagnoosimiseks on vaja läbi viia polüsomnograafia. See viiakse läbi järgmiselt - patsient jäetakse ööseks haiglasse, tema külge on kinnitatud mitu andurit, mis registreerivad aju, hingamissüsteemi ja südame löögisageduse toimimist. Eriti oluline on selline uuring läbi viia, kui arst kahtlustab, et patsiendil on apnoe, see tähendab, et inimene lakkab une ajal hingamast - rünnakud ei kesta kaua, kuid korduvad üsna sageli. See meetod ei ole avalikult kättesaadav, seetõttu kasutatakse seda ainult juhtudel, kui spetsialist ei suutnud unisuse ja pideva väsimuse põhjuseid muul viisil välja selgitada.

Haigustest või nakkusprotsessidest tingitud unehäirete esinemise välistamiseks või kinnitamiseks peab patsient võtma ühendust terapeudiga, kes viib läbi uuringud ja määrab vajadusel täiendavad konsultatsioonid eriarstidega, näiteks vajalikud laboratoorsed või instrumentaalsed uuringud. patsient.

Lisaks jälgitakse, kuidas inimene magama jääb, nimelt määratakse uinumiseks kuluv aeg. Kui eelmine uuring tehti öösel, siis käesolev uuring päeval. Patsiendile antakse võimalus magama jääda viis korda, mille jooksul arstid ootavad und, et jõuda teise faasi – kui seda ei juhtu kakskümmend minutit pärast uinumist, äratavad nad ta üles ja määravad kordamiseks vajaliku aja. seda protsessi. See protseduur aitab kindlaks teha unisuse vormi ja annab arstile aluse kõige tõhusama ravi määramiseks.

Ravi

Unisusest vabanemiseks on mitmeid viise, mis erinevad sõltuvalt põhjustest. Iga patsiendi jaoks määratakse ravi individuaalselt.

Kui see protsess põhjustab haigust või põletikulist protsessi, on vaja see kõrvaldada. Näiteks aitavad madala vererõhu korral taimsed ravimid, nagu eleutherococcus või ženšenn. Neid elemente sisaldavad preparaadid või tabletid võivad ära hoida päevast unisust. Kui põhjus on, aitab patsienti vitamiinide ja mineraalainete kompleks (suure raua kontsentratsiooniga). Aju ebapiisava hapnikuvarustuse korral on parimaks abinõuks nikotiinist loobumine ja veresoonte patoloogiate ravi, mis võivad olla selle protsessi põhjuseks. Juhtudel, kui teguriks saavad närvisüsteemi häired, traumaatiline ajukahjustus, südame- ja teiste siseorganite probleemid, viib ravi läbi eriarst.

Ravimivalikule tasub rohkem tähelepanu pöörata juhul, kui unisus tekib raseduse ajal või imikutel, sest kõiki ravimeid ei saa sellised patsiendirühmad võtta.

Ärahoidmine

Kuna enamikul juhtudel ilmnevad unisus ja sellele iseloomulik väsimus ja pearinglus täiesti kahjututel põhjustel, saate ennetusmeetmeid ise läbi viia, kasutades:

• ratsionaalne une muster. Terve täiskasvanu peaks magama vähemalt kaheksa tundi päevas ning eelkooliealised lapsed ja naised raseduse ajal - kuni kümme tundi. Parim on minna magama ja ärgata iga päev samal ajal;
• kõnnib värskes õhus;
• päevane uni, kui see muidugi ei kahjusta tööd või õppimist;
• regulaarne mõõdukas füüsiline aktiivsus;
• tervisliku eluviisi säilitamine. Tasub loobuda alkohoolsete jookide joomisest, tubaka suitsetamisest ja narkootikumidest;
• ravimite juhiste uurimine;
• tervisliku toitumise. Peaksite tarbima rohkem värskeid köögi- ja puuvilju, samuti rikastama oma dieeti vitamiinide ja toitainetega. Vähendage kõrge süsivesikute sisaldusega toiduainete tarbimist;
• piisav vedeliku tarbimine. Keskmiselt vajab inimene kaks või enam liitrit vett päevas;
• piirata kohvi tarbimist, kuna jook võib pärast lühikest ärkvelolekut põhjustada uimasust. Parim on asendada kohv nõrga rohelise teega;
• läbima mitu korda aastas ennetava läbivaatuse meditsiiniasutuses, mis aitab vältida nakkus- ja põletikuliste protsesside teket, mis põhjustavad seda unehäiret, väsimust ja peapööritust.

Kaasaegne meditsiin otsib jätkuvalt vastuseid küsimustele, miks mõned inimesed magasid istudes ja millist kasu see võiks tuua. Sarnane olukord esineb ka tänapäeval. Paljud täiskasvanud ja lapsed märgivad, et lamades hakkab nende uimasus vähenema ja nad ei saa pikka aega magama jääda. Kuid niipea, kui nad istuvad maha, loevad raamatut või vaatavad televiisorit, vajuvad nad kohe sügavasse unne. Kas nii saab puhata või on istuvas asendis magamine tervisele kahjulik?

Ajalooline viide

19. sajandil oli istudes magamine üsna levinud

Ajalooallikad räägivad, et mõnes Euroopa riigis, sealhulgas Venemaal, oli poolistuvas asendis magamine üsna tavaline. Sel juhul ei kasutata tavalisi tugitoole või diivaneid, vaid lühendatud magamisriidekappe. Mõned neist on säilinud tänapäevani. Näiteks Hollandis on kapp, milles Peeter Suur puhkas öösel, nähes Euroopas istudes und.

Ööpuhkuse levimus istuvas asendis minevikus ei viita selle kasulikkusele inimeste tervisele.

Miks inimesed magasid 16.–18. sajandil istudes? Usaldusväärsed andmed selle nähtuse põhjuste selgitamiseks puuduvad. Kõige usutavam hüpotees on seotud sagedaste pidusöökidega, mil inimesed sõid rasvaseid ja valgurikkaid toite, mille seedimine võttis kaua aega. Sellises olukorras tundsid inimesed end paremini istudes kui lamades. Teine teooria viitab sellele, et sellise öise puhkuse peamine eelis on lihtsalt õiglase soo jaoks väljamõeldud soengute säilitamine.

Miks eelistab inimene magada istuvas asendis?

Kui inimene otsustab magada istudes, võivad selle seisundi põhjused olla väga erinevad. Kõige sagedamini on soov öösel istuda seotud psühholoogiliste omadustega. Näiteks on selliseid kõrvalekaldeid väga sageli täheldatud inimestel, kellel on minevikust traumaatilised mälestused - nad kas kartsid voodis lamades minevikus midagi väga või on neil sarnase olukorraga ebameeldivaid assotsiatsioone. Kõik see toob kaasa asjaolu, et kui laps või täiskasvanu magama läheb, kogeb ta tugevat adrenaliini tõusu, mis ei lase tal uinuda. Kui selline inimene liigub toolile, kaob ebamugavustunne, mis võimaldab tal rahulikult uinuda.

Istudes magamiseks on erinevad põhjused

Miks ei saa psühholoogiliselt terve inimene magama jääda? Selle põhjuseks võivad olla erinevad haigused. Väga sageli eelistavad inimesed, kes põevad gastroösofageaalset reflukshaigust, mille puhul maosisu paiskub söögitorusse, magada poolistuvalt. See asend hoiab ära sellised kiibid ja vähendab oluliselt ebamugavustunde taset. Selline olukord nõuab aga ennekõike põhihaiguse ravi, mitte ainult unekoha muutmist.

Teine levinud meditsiiniline probleem, mis selgitab, miks inimesed magavad ja magavad istudes, on uneapnoe, mis on uneaegse hingamise seiskumise perioodid. Sarnane nähtus esineb sagedamini lamavas asendis ja reeglina märkab seda inimese abikaasa, kes räägib patsiendile rikkumistest. Selle tulemusena tekib inimesel hirm ja ta eelistab voodis enam mitte magama jääda.

Laste puhul on olukord veidi erinev täiskasvanute omast. Miks eelistab laps istudes magada? Väga sageli võtavad imikud seda asendit öiste hirmude tõttu, mis häirivad voodis uinumisprotsessi.

Kardiovaskulaarsüsteemi haigused

Istuvas asendis magamine toimub ka südame-veresoonkonna haigustega patsientidel. Sel juhul magavad sellised patsiendid alaselja alla asetatud patjadega, mis leevendavad südame koormust.

Kui inimene on horisontaalses asendis, voolab venoossete veresoonte kaudu tema südamesse suur hulk verd. Selline olukord võib mis tahes raskusastmega südamepuudulikkusega patsientidel põhjustada ebamugavust, õhupuudust ja hingamisprobleeme. Seetõttu saavad sellised inimesed pooleldi istudes magamisest teatud eeliseid.

Võimalik kahju

Kui laps või täiskasvanu magab pikka aega (üle ühe kuu) istudes, võib see kaasa tuua teatud tagajärgi:

• Ebamugav kehahoiak põhjustab aju verega varustavate seljaaju arterite kokkusurumist. See põhjustab isheemiat ja häirib öörahu, põhjustades uimasust ja nõrkustunnet pärast öist puhkust;
• märkimisväärne surve selgroolülidele pikaajalise ebamugavas asendis viibimise tagajärjel võib põhjustada muutusi selgroos ja põhjustada mitmete haiguste, sealhulgas osteokondroosi ägenemist;

Ebamugavas asendis magamine ähvardab lülisambahaiguste teket

• sarnased tagajärjed, mis esinevad vanematel inimestel, võivad põhjustada isheemilist insuldi.

Ööpuhkuse kvaliteedi taastamiseks on vaja pöörduda arstide poole, kes saavad valida inimesele soovitused ja ravi.

Sellega seoses räägivad paljud arstid istuvas asendis magamise ohtudest nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Arstid, kes nõuavad, et istudes ei tohiks magada, annavad uneasendihäiretega inimestele järgmised soovitused.

• Kui probleem on oma olemuselt psühholoogiline, siis peaks inimene pöörduma psühhoterapeudi poole, kes saab sellises olukorras aidata. Teatud tähtsusega on ka uues asendis magama õppimine, mille jaoks on olemas mitmeid erivõtteid. Nendega saate tutvuda oma raviarsti või somnoloogiga.

Kui istumisasendis magamise põhjuseks on psühholoogilised probleemid, siis tuleb abi otsida psühhoterapeudilt

• Enne magamaminekut on vaja tuulutada tuba, kasutada mugavat madratsit, mitte süüa õhtul üle ega tegeleda kesknärvisüsteemi erutavate tegevustega.
• Kui teil on haigusi, mis segavad lamavas asendis uinumisprotsessi, peate nende raviks pöörduma meditsiiniasutuse poole. Haiguste varajane avastamine võimaldab neid kiiresti ravida, ilma et tekiks negatiivseid tervisemõjusid.

Istumisasendis magamine lapsel või täiskasvanul on seotud inimese psühholoogiliste omadustega või teatud haigustega. Selle seisundi põhjuste tuvastamine võimaldab teil koostada plaani lamades magamise harjumuse kujundamiseks ja valida soovitusi öörahu korraldamiseks.

Nõus, seisund, kus soovite pidevalt pikali heita ja magada, mis tuleb kõige ebasobivamal ajal (loengu või pereõhtusöögi ajal), võib meie elu oluliselt keerulisemaks muuta. Ja pidev väsimustunne vähendab oluliselt inimese elukvaliteeti. Suurenenud unisust tajuvad paljud kui läheneva ilmamuutuse indikaatorit. Kuid tegelikkuses on palju rohkem põhjuseid, mis sellist ebamugavust esile kutsuvad.

Suurenenud unisuse põhjused

Mis tahes probleemi tõhusaks lahendamiseks peab teil olema idee allikast, millest sai selle katalüsaator. Suurenenud unisuse põhjused on üsna mitmekesised, nii et ainult kvalifitseeritud spetsialist saab määrata õige allika. Aga palju oleneb inimesest endast. On mitmeid tegureid, mida igaüks saab tõenäoliste põhjuste loendist iseseisvalt eemaldada. See juhtub pärast seda, kui olete üle vaadanud oma päevakava, koormuste ja puhkeaja vastavuse ning tasakaalustatud toitumise.

Niisiis, millised põhjused võivad sellist keha seisundit põhjustada? Selgub, et neid on nii palju, et neid kõiki ühes artiklis loetleda on lihtsalt võimatu. Suurenenud unisus on ju esimene signaal ajust, mis näitab, et kesknärvisüsteemi rakud on pärsitud. Selle mõju allikad võivad olla nii välised kui ka sisemised.

Väliste hulka kuuluvad:

• Elamine raske keskkonnaolukorraga piirkonnas.
• Pikaajaline viibimine ruumis, kus on piiratud juurdepääs värskele õhule (hapnikule).
• Hüpotermia on külmutamine, mis viib kehatemperatuuri languseni.
• Unepuudus.
• Kõrge füüsiline ja emotsionaalne stress.
• Intensiivne vaimne tegevus.
• Kliima ja ajavööndite muutustega seotud sagedased reisid ja ärireisid.
• Teatud farmakoloogiliste ainete võtmine võib samuti põhjustada uimasust. Nendele lisatud juhistes on uimasus loetletud ravimi kõrvaltoimena.
• Magnettormid. Rasked kliimatingimused.
• Kehv toitumine. Uued dieedid ja pikaajaline paastumine.
• Vitamiinide puudumine patsiendi kehas.
• Ebakvaliteetne ööuni: unetus, lühike uneaeg.
• Rikkalik, tihe ja raske toit.
• Istuv töö.

Kuna kõnealuseid ebamugavustunde sümptomeid võib väljendada paljude haiguste ühe sümptomina, on selle kombinatsioon teiste patoloogiliste ilmingutega väga oluline, mille tandem võimaldab kogenud spetsialistil unisuse põhjust konkreetsemalt välja pakkuda.

Sisemiste hulka kuuluvad:

• Ajurakke mõjutavad rasked hajusad muutused, ajutüve struktuuride häired.
• Patsiendil on anamneesis traumaatiline ajukahjustus, mis põhjustab intrakraniaalsete hematoomide moodustumist ja ajukoe turset.
• Keha mürgistus, mis põhjustab maksa- või neerukoomat.
• Mürgistuse äge vorm.
• Üks kardiovaskulaarsüsteemi haigusi.
• Raseduse hilises faasis ilmnenud toksikoosi perioodil võib tekkida preeklampsia.
• Narkolepsia on haigus, mida pole veel täielikult uuritud.
• Asteeniline sündroom on tõsine närviline kurnatus.
• Ajurakkude hüpoksia. Sellisel juhul lisandub peavalu ja peapööritus.
• Patoloogilised kõrvalekalded hingamissüsteemi töös.
• Probleemid verejooksuga.
• Kleine-Lewini sündroom.
• Arstid eristavad eraldi sellist haigust nagu hüpersomnia, mille puhul võib une kestus olla 12–14 tundi päevas. See haigus võib kaasneda psühholoogilise iseloomuga haigustega: endogeenne depressioon või skisofreenia.
• Vegetovaskulaarne düstoonia.
• Närviline kurnatus.
• Hüpotensioon.
• Patsiendi veresuhkru taseme langus (hüpoglükeemia).
• Vastupidi, suurenenud suhkrusisaldus (hüperglükeemia).
• Unisust võivad esile kutsuda ka endokriinsüsteemi probleemid: hüpotüreoidism, diabeet, liigne kehakaal.
• Raseduse esimene trimester.
• Inimesel on halvad harjumused.
• Onkoloogilised ja healoomulised kasvajad. Keemiaravi kuuri läbiviimine.

Millele võib viidata suurenenud unisus?

Tõenäoliselt on võimatu leida inimest, kes pole kunagi tundnud seda seisundit, kui ta hakkab tundma unisust. Lõppude lõpuks on see kõigi elusorganismide normaalne füsioloogiline seisund. Teine küsimus on, kas seda tõsiasja täheldatakse üsna sageli ja paaritutel aegadel, kui inimese bioloogiline kell peaks näitama ärkveloleku perioodi.

Seetõttu tasub teada saada, kuidas suurenenud unisuse sümptomid avalduvad ja kui neid on tunda päevasel ajal, siis ei tohiks seda probleemi maha jätta. Lõppude lõpuks on teie keha see, mis annab märku, et temaga on kõik korras.

Kõnealused sümptomid on järgmised:

• Inimene ei saa keskenduda konkreetse töö tegemisele. Aju lülitub välja, keeldudes töötamast.
• Silmad sulguvad.
• Toimivuse tase langeb.
• Ilmub üldine letargia. See seisund süveneb päeva jooksul.
• Sageli lööb ajus üks mõte: "Ma olen väsinud, tahan väga pikali heita ja puhata."
• Pärast tööd koju naastes kaotab selline inimene huvi millegi vastu. Teda ei tõmba vaatama oma lemmikseriaali ega arutlema sõpradega jalgpallimatši üle.
• Kätte on jõudnud nädalavahetus, saab kauem voodis lebada, aga see ei aita, unesoov ikka ei kao. On vaja veeta terve päev voodis.

Kui sellised sümptomid inimest pikemat aega kummitavad, tasub esmalt oma päevakava ja toitumine lähemalt vaadata ning neid analüüsida. Võib-olla piisab rohkem värskes õhus viibimisest, puhkeaja pikendamisest ja probleem laheneb. Vastasel juhul ei saa te ilma spetsialistiga konsulteerimata hakkama.

Suurenenud väsimus ja unisus

Kui patsienti vaevab pikka aega suurenenud väsimus ja unisus, siis enamikul juhtudel näitab see tandem-sümptomatoloogia patsiendi keha närvilist kurnatust, nn tserebroasteeniat või neurasteeniat.

Nende patoloogiliste ilmingute morfoloogiliseks aluseks võivad olla nii orgaanilised kui ka funktsionaalsed häired, mis mõjutavad kesknärvisüsteemi rakke.

Nende kahe sümptomiga võivad kaasneda muud kõrvalekalded:

• pisaravus. Inimkeha näitab emotsionaalset ebastabiilsust.
• Suurenenud ärrituvus.
• Mälu halvenemine.
• Vähenenud jõudlus.
• Üldine toonuse langus.
• Ja paljud teised.

Närvilise kurnatuse taustal väheneb keha kaitsevõime, mida patogeenne taimestik püüab alati ära kasutada, samuti võib esineda inimese ajaloos juba esinevate haiguste ägenemist.

Sellises olukorras on vaja abi otsida kvalifitseeritud arstilt, kes aitab kindlaks teha patoloogia allika. Lõppude lõpuks saame ainult põhjuse kõrvaldamisega rääkida probleemi tõhusast lahendusest.

Unisus ja suurenenud söögiisu

Nagu näitab meditsiinistatistika, kogeb 19% emaks saama valmistuvatest naistest unisust ja suurenenud söögiisu raseduse esimestel nädalatel, mis on füsioloogiliselt täiesti vastuvõetav. Naise keha läbib olulise ümberstruktureerimise, kohanedes oma uue staatusega. Sellises olukorras ei tohiks te muretseda, kuid te ei tohiks järgida ka oma keha juhiseid. Lisakilod võivad raseduse ajal probleeme ainult lisada.

Sellises olukorras peaksite konsulteerima sünnitusabi-günekoloogiga, kes juhib rasedust. Ta annab vajalikud soovitused, mis hõlbustavad selle perioodi üleelamist.

Kui kõnealused sümptomid mõjutavad meest või naist, kes ei ole rase, ei ole samuti soovitatav konsulteerida arstiga. Lõppude lõpuks võib selline sümptomite kombinatsioon viidata ka põhilistele terviseprobleemidele, mida suudab ära tunda ainult spetsialist.

Suurenenud unisus päeva jooksul

Üsna paljud kaasaegsed inimesed hakkavad päeval tundma suurenenud unisust. See tegur ilmneb eriti sageli pärast üsna rikkalikku lõunasööki, kui pärast söömist hakkab inimene tundma unisust ja jõudlus hakkab järsult lähenema nullile.

Mida teha sellises olukorras? Kõigepealt on vaja välja selgitada, mis põhjustab päeva jooksul suurenenud unisust, ja võimalusel see allikas kõrvaldada.

Eelkõige on vaja kõrvale heita need tegurid, mida inimene saab ise parandada.

• Kui tal on istuv töö, siis ei teeks paha seada endale perioodiliselt eesmärk, mis võimaldaks tal töökohalt püsti tõusta ja veidi ringi liikuda. Võimalusel tasub teha terve rida kosutavaid füüsilisi harjutusi.
• Vaata üle oma dieet. Minimeeri kiirtoitude, jahutoodete ja muu “rämpstoidu” tarbimine. Toitumise kvaliteet on peamine katalüsaator, mis põhjustab pärast lõunasööki unisust.
• Samuti tasub jälgida oma kaalu. Üleliigsed kilogrammid lisavad inimkehale stressi, ammendades kiiresti selle jõu, tuues kaasa väsimuse ja soovi puhata, täiendada oma energia- ja sisemisi varusid.
• Päevast unisust võib põhjustada ka hapnikupuudus ruumis, kus inimesed viibivad pikka aega. Seetõttu ei tohiks unustada perioodilist ventilatsiooni, isegi kui väljas on paarkümmend kraadi miinuskraadi.

Et mõista, kui sügav probleem on, peate vastama enda jaoks mitmetele küsimustele ja hindama testi tulemusi.

Küsimustele vastamisel peate otsustama vastuse kasuks, mis toob kogusummale teatud arvu punkte:

Mitte üks kord – 0 punkti; väga harva – 1 punkt; mõõdukas arv kordi – 2 punkti; üsna sageli – 3 punkti.

Proovige nüüd ise vastata järgmistele küsimustele:

• Kas suudate näiteks telesaadet vaadates diivanil või tugitoolil istudes magama jääda?
• Perioodilist väljaannet või raamatut lugedes.
• Kas olete kogenud unisust, kui inimene viibis avalikus kohas: ülikoolis loengus, kinos, koosolekul või kohtumisel ülemusega.
• Kui palju suudab inimene pika reisi ajal magama jäädes välja lülituda, näiteks autos (üle tunni) või bussis. Loomulikult puudutab see küsimus reisijaid, mitte sõidukijuhti.
• Kas suudad kiiresti magama jääda, kui heidad pärast rikkalikku lõuna- või õhtusööki horisontaalsele pinnale pikali?
• Kas on olnud juhtumeid, kui inimene jäi otse vestluskaaslasega vestluse keskel magama?
• Kui ümberringi on vaikne ja rahulik keskkond, kas lõuna ajal on võimalik magama jääda (alkohoolseid jooke ei võetud).
• Kas päevasel ajal tekib vajadus magama jääda, kui inimene sõidab, ootab kaassõitjat või on ummikus?

Punkte lugedes saate iseseisvalt hinnata, kui terav on probleem, mida väljendab suurenenud unisus.

• Kui koguskoor ületab 20 punkti, võib rääkida üsna tõsisest päevase une probleemist, mis on kesknärvisüsteemi ammendumise tagajärg. Sel juhul on ebatõenäoline, et suudate olukorraga iseseisvalt toime tulla. Tulemus on parem, kui otsite abi arstilt. Selles saab aidata üldarst, endokrinoloog või neuroloog.
• Kui arvutustulemused jäävad vahemikku 15–20 punkti, ei tasu maha rahuneda. Soovitav on läbida uuring ja kasutada arsti - neuroloogi või somnoloogi - tuge.
• Testindikaatorid näitavad vähem kui 15 punkti, mis näitab päevase une probleemide mõõdukat staadiumi. See tulemus võib viidata patsiendi süstemaatilisele unepuudusele, samuti liiga suurele füüsilisele, psühholoogilisele või emotsionaalsele stressile katseisiku kehas. Sellises olukorras võib piisata oma päevarutiini läbimõtlemisest, stressi ja puhkuse tasakaalustatud vaheldumisest, et probleem laheneks.

Suurenenud unisus lapsel

Meie lapsed on samad inimesed, ainult väikesed. Ja neid võivad mõjutada samad terviseprobleemid kui täiskasvanuid, välja arvatud harvad erandid nende vallandajatest. Proovime mõista, miks lapsel suureneb unisus ja kuidas saame selles olukorras beebit aidata?

Kõigepealt peaksite oma lapse igapäevast rutiini lähemalt uurima. Igas konkreetses vanuses peaksid lapsed teatud aja voodis veetma. Lõppude lõpuks ei ole lapse keha veel täielikult moodustunud ja sellel pole veel neid elulisi jõude, mis täiskasvanu kehal on. Ka lapse närvisüsteem pole täiuslik.

Põhjused, mis põhjustavad lastel uimasust ja on seotud nende elustiiliga, on järgmised:

• Beebi unepuudus. Uuringud näitavad, et alla 12-aastased lapsed peaksid öösel magama vähemalt 9–10 tundi. Kui seda fakti ei täideta, koguneb järk-järgult väsimus, laps hakkab kapriisne, tunneb end ülekoormatuna. Samuti halveneb mälu ja keskendumisvõime ning lapsed muutuvad hajevil.
• Sarnase tulemuse võib saada ka ülemäärase vaimse pingega, näiteks suure töökoormusega koolis ja arvukate kodutöödega, mis võtavad lõviosa kodusest ajast, piirates puhkeaega.
• Suurenenud füüsiline aktiivsus. Liigne huvi spordi vastu või ülekaalukad majapidamiskohustused.
• Irratsionaalne toitumine: kirg kiirtoidutoodete vastu, vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide vaene toitumine.
• Elustiil, mis ei hõlma aktiivset motoorset rütmi.
• Ülekaaluline. Kahjuks on see kaasaegse ühiskonna probleem oluliselt mõjutanud planeedi lapsi. Kummalisel kombel kehtib see peamiselt kõrgelt arenenud riikide kohta.
• Mõnikord võivad need sümptomid ilmneda pikaajalise haiguse tagajärjel, kui lapse keha on haigusega võitlemisest kurnatud ja üritab kaotatud jõudu taastada. Lastel on sellisteks haigusteks enamasti nakkuspatoloogiad: kurguvalu, viirusnakkused, gripp, mononukleoos, allergiad ja teised.
• Väikese patsiendi veres madal hemoglobiinisisaldus võib samuti põhjustada uimasust.
• See on kahetsusväärne, kuid lapsel võib olla ka madal vererõhk.
• Kilpnäärme talitlushäired.
• Neerufunktsiooni häired.
• Seedetrakti haigused.
• Kaasasündinud südamerike.

Noorukieas võib lisaks ülaltoodud põhjustele lisanduda ka asteno-neurootilise iseloomuga põhjused.

• See on hirm halva hinde saamise ees.
• Hirm kooliprobleemide ees, sh suhete ees eakaaslaste ja õpetajatega.
• Ärevus enne suurt eksamit.
• Depressiivne seisund õnnetu esimesest armastusest või vanemate lahutusest.
• Muud sarnased põhjused.

Erilist tähelepanu tasub pöörata, kui imikutel täheldatakse uimasust, eriti kui sünnitus oli raske. Imiku unisuse põhjuseks võivad olla ravimid, mida ema sai sünnituse ajal, täiendavate toitude ebaõige kasutuselevõtt või vale kinnitamine rinnale.

Noored vanemad peaksid olema ettevaatlikud järgmiste vastsündinu sümptomite suhtes:

• Beebi nutt nõrgeneb märgatavalt.
• Vastsündinu peas oleva fontaneli nahk on veidi vajunud.
• Beebi limaskest ei ole piisavalt niiske.
• Kui lapse nahka kergelt näpistada, ei sirgu see kauaks.
• Kehatemperatuuri indikaatorid näitavad kõrgendatud numbreid.
• Laps pissib väga vähe, see tähendab, et täheldatakse keha dehüdratsiooni ja mürgistuse peamisi märke.

Selle taustal valdab beebi unisus ja nõrkus. Selle seisundi põhjuse väljaselgitamiseks peate viivitamatult konsulteerima lastearstiga ja läbima täieliku läbivaatuse.

Suurenenud unisus eakatel

Sageli põhjustab vanemate inimeste suurenenud unisus noortes segadust ja põhjust nalja tegemiseks. Kuid keegi ei mõtle tegelikult sellele, mis sellise pildi põhjustab?

Uneprotseduur on looduse poolt läbi mõeldud vajalik protsess, mille taustal akumuleerib elusorganism ärkvelolekuperioodil kulutatud jõude. See on keha kaitsesüsteem liigse stressi (nii füüsilise kui ka emotsionaalse) vastu. Meie aju vajab eriti puhkust. Peamiselt une ajal keha mitte ainult ei taastu, vaid võitleb ka haigustega nii palju kui võimalik. Just sel põhjusel määratakse patsiendile voodirežiim ning abivajav keha sunnib uimasust ilmutades inimest magama heitma ja puhkama.

Vanemate inimeste jaoks on see probleem eriti terav. Vanem inimene võib soovida magada peaaegu iga minut, pidevalt “ninatades”, mis toob tema ellu palju ebameeldivaid hetki.

Kui sellised rünnakud esinevad perioodiliselt üle 60-aastasel inimesel, peaks ta oma igapäevast rutiini ja toitumist lähemalt vaatama ning keha signaale kuulates proovima analüüsida ja tuvastada põhjus. Kui see on leitud, piisab selle kõrvaldamisest, et unisusest vabaneda või vähemalt osaliselt vähendada selle intensiivsust.

• Mõnikord võivad ümberkaudsed jälgida tõsiasja, et vanemad inimesed lähevad piisavalt vara magama, aga ärkavad keset ööd ega suuda väga pikaks ajaks uuesti uinuda. Selline öö ei too hommikul puhkust. Inimene tõuseb “katki” ja väsinuna püsti. Samuti võib täheldada "endiste öökullide" tahtmatut muutumist "lõokesteks", kes tõusevad varakult ja on juba hommikul kella 5 ja 7 vahel jalul. Pidev unepuudus eakate inimeste tervist ei paranda, küll aga kannatavad oluliselt nende närvisüsteem, immuunstaatus, organismi üldine seisund. Just see tegur provotseerib keha omanikult rohkem und “paluma”, haarates kinni igast sobivast minutist.
• Keha seisundit, ka uimasust tekitavat, mõjutab ka vanemate inimeste vaimne tasakaal. Nad ju muretsevad oma laste ja lastelaste, eaka abikaasa, tervise pärast, mis ei võimalda teha seda, mis varem oli kergesti kättesaadav jne. Nad ei saa pikka aega magama jääda, püüdes seda või teist probleemi lahendada, veetes sageli kogu öö või osa sellest ilma magamata.
• Söömine võib samuti põhjustada unisust. Organismi ainevahetusprotsessid hakkavad aja jooksul aeglustuma ning ilmnevad probleemid vere koostisega: madal hemoglobiin, veresuhkru ja muude komponentide tase. Vanad inimesed vajavad toitvat, vitamiinirikast ja kergesti töödeldavat toitu. Kaasaegsed pensionid seda võimalust ei anna. Pensionär ei suuda iseseisvalt, ilma lähedaste toetuseta osta piisavalt liha, juur- ja puuvilju. Organismi korralikuks toimimiseks vajalike toitainete puudus põhjustab kiiret väsimust ja soovi pikali heita, säästes energiat.
• Kuid unisust võib põhjustada ka vastupidine probleem – liigne toidutarbimine, lisakilod ja rasvumine, mis toob kaasa paljusid patoloogilisi haigusi.

Kõik leibkonnaliikmed peavad olema oma eakate sugulaste suhtes tähelepanelikumad. Nad väärivad seda!

Samas ei tohiks käed rüpes istuda, vaid tuleks võimalusel püüda kõrvaldada probleemi katalüsaatorid ja parandada eakate und.

• Nende füüsilist aktiivsust tasub piirata, kuid mitte piirata. Liikumine on elu. Rohkem liikumist tähendab paremat und ja sellest tulenevalt kõrgemat keha üldist toonust.
• Vanad inimesed peaksid veetma piisavalt aega värskes õhus. Aeglased jalutuskäigud enne magamaminekut ja toa tuulutamine (lahti aknaga magamine) parandavad oluliselt magamajäämise ja enda magamise olukorda.
• Jälgige oma dieeti. See peab olema täielik. Ärge sööge üle ega nälgige. Viimane söögikord peaks olema hiljemalt kaks tundi enne planeeritud magamaminekut.
• Vahetult enne magamaminekut ei tohiks juua palju vedelikku. See on täis turset ja vajadust veeta aega pigem tualetis kui voodis.
• Püüdke välja töötada rutiin, kus eakas saab päevasel ajal pikali heita.
• Enne magamaminekut võite proovida juua piparmünditeed, sooja piima või meevett.
• Kui tervis lubab, võib enne magamaminekut võtta meresoola või rahustavate ürtide tõmmisega vanni.
• Eemaldage halvad harjumused: suitsetamine ja alkohol rikuvad ainult närvisüsteemi, halvendades negatiivset olukorda.
• Soovitav on eemaldada või vähendada kohvi ja kohvijookide, kange tee tarbimist.
• Unisuse põhjuseks võib olla ka päikesevalguse puudumine. Külmal aastaajal saab nende puudujääki kompenseerida luminofoorlambiga (hõõglamp ei tööta).

Kuid kui unetunne praktiliselt ei kao ega ole seotud ülalmainitud probleemidega, võib ebamugava olukorra põhjuseks olla üks paljudest haigustest. Kuid sel juhul ei saa ilma arsti abita hakkama. Vajalik on vana inimese keha põhjalik uurimine ning probleemi leevendamiseks sobivate vahendite ja tehnikate kasutuselevõtt. Diagnoosi seadmisel võib abiks olla polüsomnograafia, funktsionaalne diagnostikameetod, mis võimaldab teil saada ööune ajal inimese aju funktsioneerimise põhinäitajad.

Suurenenud unisus raseduse ajal

Rasedus, rasedus ja sünnitus on naise kõige olulisem märk. Sel perioodil toimub lapseootel ema kehas palju erinevaid füsioloogilisi muutusi, kohanedes oma uue seisundiga. Selle ümberkorraldamisega kaasnevad sageli mõned, mitte alati meeldivad kõrvalekalded tavapärasest seisundist. Üsna levinud on ka suurenenud unisus raseduse ajal, mida võib nimetada selle seisundi normiks.

Tavaliselt ilmneb see sümptom rasedal naisel raseduse varases staadiumis. Vajadus une ehk lisajõu ja energia järele tekib naisorganismi kaitsva reaktsioonina intensiivsemale stressile, mida keha nüüd taluma peab. Lõppude lõpuks on tal sel perioodil topeltkoormus, nii et korralik puhkus ei tee talle haiget.

Samuti on une ajal naise närvisüsteem kaitstud ja lõdvestunud, mis on tema olukorras oluline, kuna ta on tegelikult pidevas stressiseisundis. Unepuudus ja ebapiisav puhkus sel perioodil võivad põhjustada raske raseduse, raseda kehva seisundi ja kõrvalekaldeid embrüo normaalses arengus.

Mis konkreetselt põhjustab kõnealuseid sümptomeid? Rasedate naiste suurenenud väsimus ja unisus on tingitud progesterooni kõrgest tasemest, naise keha hormonaalsest komponendist, mis vastutab raseduse ja normaalse raseduse säilitamise eest. Selle liigne kogus lõdvestab silelihaseid ja mõjub rahustavalt kesknärvisüsteemi retseptoritele, mis toob kaasa unisuse, osalise apaatia ning soovi lamada ja puhata.

Olles sellega tegelenud, saan anda vaid ühe nõu. Kui rase naise keha vajab und, ei tohiks seda "eitada". Ööund tasub pikendada, vajadusel sisse viia ka päevaund.

Kui suurenenud unesoov kummitab rasedat isegi raseduse teisel trimestril, siis ei saa sellist sümptomit alati normina tajuda. Võib-olla on last kandva naise keha koormatud aneemiaga - seisund, mis areneb hemoglobiini või punaste vereliblede madala sisalduse taustal veres.

Kui selle sümptomatoloogiaga kaasneb iiveldus, valu peas, nägemishäired, muutub olukord veelgi problemaatilisemaks, kuna see võib viidata gestoosi tekkele tulevase ema kehas. See on üsna ohtlik haigus, mis esineb rasedal naisel hilisemates staadiumides. Seda väljendab ebakõla peaaegu kõigi elutähtsate elundite, eriti veresoonte süsteemi ja verevoolu töös. See kliiniline pilt ohustab nii sündimata lapse kui ka naise elu.

Selliste sümptomite ilmnemisel peate viivitamatult teavitama oma sünnitusarsti/günekoloogi, kes jälgib raseduse kulgu.

Normaalse tiinuse käigus peaks unisus raseduse teisel trimestril kaduma ja naise enesetunne paranema. Kuid vahetult enne sünnitust (viimastel nädalatel) võib unisus tagasi tulla. Raseduse praeguses staadiumis on selline sümptom seotud unekvaliteedi halvenemisega, mis on tingitud asjaolust, et lootel on juba märkimisväärne kaal, samas kui see on väga aktiivne, mis suurendab ema selgroo koormust, põhjustades valu.

Kui rasedal on püsivad unehäired, ei teeks talle paha ka somnoloogilt nõu küsida. Eriti raske on töötavatel naistel, kel pole võimalust keset tööpäeva pikali heita ja magada. Enda turgutamiseks ei ole soovitatav kasutada kohvi ega kanget teed ega muid energiajooke. Sellises olukorras soovitavad eksperdid teha perioodilisi tööpause ja ruumi regulaarselt õhutada. Kerged soojendusharjutused ja jalutuskäigud väljas ei tee haiget.

Gamma-aminovõihappe tsükliline derivaat, ravim nootropiil, määratakse suu kaudu ja parenteraalselt ööpäevases annuses 0,03–0,16 g patsiendi kehakaalu kilogrammi kohta.

Parenteraalselt, st seedetraktist mööda minnes, on see ette nähtud olukordades, kus suukaudne manustamine on võimatu. Ravimi annus seda tüüpi manustamiseks vastab ülalpool soovitatud kogusele. Ravim võetakse piisava koguse vedelikuga. Igapäevaste sissekannete arv on kaks kuni neli.

Lastele saadakse see annus 3,3 g päevas, jagatuna kaheks annuseks või 4 ml 20% lahust kaks korda päevas. Ravikuuri kestuse määrab raviarst puhtalt individuaalselt.

Nootropiili väljakirjutamise vastunäidustuseks võib olla patsiendi keha individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes. Ja ka hemorraagilise insuldi (tserebrovaskulaarse õnnetuse äge vorm), lõppstaadiumis neerufunktsiooni häire, noorte patsientide vanus kuni üks aasta (lahuse parenteraalsel manustamisel) ja kuni kolm aastat (ravimi võtmine tabletid ja kapslid).

Muudel juhtudel piisab põhiliste ennetusreeglite järgimisest, et unisus ei tabaks inimest kõige ebasobivamal hetkel.

• Peate oma dieeti jälgima. Toit peaks olema energiline, kuid mitte raske. Toit peaks olema tasakaalustatud valkude, süsivesikute ja rasvade poolest ning rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest.
• Üle süüa ei tohi.
• Vältige ülekaalulisust.
• Viimane söögikord enne magamaminekut peaks olema vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
• Õues on vaja veeta piisavalt aega. Korrapäraselt ventileerige tööala ja eluruume. Ideaalis peaks inimene magama avatud aknaga.
• Eemaldage oma elust füüsiline passiivsus. Kui inimesel on istuv töö, peaks ta tõusma püsti ja liikuma nii tihti kui võimalik, tehes paar kerget soojendusliigutust.
• Täielik uni on vajalik.
• Pärast ärkamist ei teeks paha juurutada harjumuseks harjutuste komplekt ja kontrastduši võtmine.
• Võtke reegliks vitamiinide ja mineraalainete või taimse päritoluga adaptogeenide igakülgne tarbimine kaks kuni kolm korda aastas. Näiteks hiina sidrunhein või eleutherococcus.
• Kui inimesel on anamneesis patoloogilisi haigusi (mõjutavad südame-veresoonkonna, maksa, neerude, endokriinsüsteemi), peaks ta regulaarselt läbima säilitusravi või peatama haiguse õigeaegselt.
• Loobuge kõigist oma halbadest harjumustest. Soovitav on, et läheduses ei suitsetaks ükski pereliige.
• Soovitav on viia kehaline aktiivsus normaalseks, mille intensiivsus peaks vahelduma puhkeajaga.
• On vaja keha karastada.
• Vältige stressirohke olukordi.
• Sa peaksid hoidma oma immuunstaatust üsna kõrgel tasemel.
• Ei teeks paha leida endale meelepärane hobi: jooga, fitness, tantsimine, hommikune sörkjooks, spetsiaalsed hingamisharjutused jne.

Kui tunnete end ebasobival ajal unisena, saate kiireks elavdamiseks kasutada mõnda tehnikat.

• Tass magusat kanget teed või kohvi.
• Jalutage värskes õhus.
• Kindlate kehapunktide nõelmassaaž. Näiteks venitage pöidla ja nimetissõrme ristumiskoha põhjas olevat punkti. Teine punkt, mida nimetatakse ren-zhongiks, asub ülahuulel, otse keskses õõnes (nina all), samuti peaaegu kogu kõrvade pinnal. Aktiivset massaaži tuleks teha üks kuni kaks minutit.

Kuid need on ainult ajutised meetmed. Pidev kohvi ja muude mõnuainete tarbimine mõjub inimorganismile halvasti, seega ei tasu nende tarvitamisest end ära lasta. Tulevikus ei tee paha läbida uuring ja konsulteerida spetsialistiga.

Kui unisuse põhjuseks on madal atmosfäärirõhk, pilves ilm või vihm, võite proovida tähelepanu kõrvale juhtida mõne huvitava tegevuse, õpetliku raamatu või treeningtunni või tantsimisega.

Unisuse allikaks on magnettormid, keha on vaja karastada looduses jalutuskäike harjutades või tass kanget kohvi juua (kui inimkeha seisund seda võimaldab).

Kui teie alalise elukoha piirkonna keskkonnaseisund on halb, võidakse soovitada midagi radikaalset ette võtta ja elukohta vahetada, valides puhtama piirkonna. Kui see valik ei sobi, siis soovitame elutuppa paigaldada õhupuhastusseade (sarnase funktsiooniga konditsioneer), samuti tasub aknaavasid põhjalikumalt tihendada.

Kui kõnealuste sümptomite põhjuseks on hormonaalne tasakaalutus, tuleks teid uurida. Pärast uuringu tulemuste saamist saab arst diagnoosi põhjal välja kirjutada piisava hormoonravi.

Unisuse allikaks on vegetovaskulaarne düstoonia – pöörduge viivitamatult arsti poole. See haigus võib olla mõne tõsisema haiguse sümptom, seepärast on parem mängida ja end testida, kui raisata väärtuslikku aega ja seejärel võidelda tõsisema haigusega.

Peaaegu kõik tänapäeva linnade ja suurlinnade elanikud on vastuvõtlikud kroonilise väsimussündroomi tekkeks. Sündroomi raskuse vähendamiseks tuleks nädalavahetustel rohkem looduses viibida, õppida vältima igapäevast stressi jne. Vajadusel otsige abi kvalifitseeritud spetsialistilt.

Elu on ilus. Kuid kui seda varjutab suurenenud unisus, tuleb sellega tegeleda. Kui tahad terve päeva magada, aga põhjus on teada - eelmisel õhtul kestnud pidu, siis pole muretsemiseks põhjust. Kuid kui need sümptomid ilmnevad märgatavalt korrapäraselt, on hädavajalik kindlaks teha selle põhjus. Täiesti võimalik, et piisab lihtsalt oma päevarežiimi ja toitumise korrigeerimisest ning probleem laheneb edukalt. Kuid kui põhjuseks on haigus, mis on muutunud uimasuse katalüsaatoriks, siis mida varem see diagnoositakse, seda vähem tuleb selle peatamiseks pingutada. See kahjustab keha minimaalselt.