В жару отекают ноги – что делать? Причины отеков ног

Отек ног – явление не такое уж и редкое. Причин, по которым может появиться отек именно в нижних конечностях много. Это может быть спровоцировано чрезмерным употреблением жидкости, проблемами в работе почек, беременность, проблемы с сосудами, усталость в ногах, и, конечно же, жара. Речь пойдет о последней причине – жаре.

Почему в жару отекают ноги?

Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения. В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу. Это называется периферическим кровообращением. Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращение начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма.

Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови. Это провоцирует отеки ног.

Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.

Опасность отеков в жаркую погоду

По мнению многих специалистов-медиков отеки в жару являются естественным явлением в некоторой степени. Ведь отеки нижних конечностей, появившиеся именно от высокой температуры воздуха, не требуют вмешательства врачей, и проходят самостоятельно. Но, тем не менее, нельзя оставлять без внимания отеки ног в жару. Ведь их наличие говорит о нарушении водно-солевого обмена в организме, а также нарушениях в кровообращении. Бывает так, что на одной ноге отеки больше, чем на второй. Это объясняется проблемами с венами именно на той ноге, где отеки имеют больший объем. Не стоит бить тревогу. Но если отеки не проходят после ряда принятых мер – массажи, компрессы, длительный отдых – следует обратиться за помощью к специалисту. Возможно, потребуются консультации таких специалистов, как нефролог, кардиолог, уролог.

Что делать, чтобы избежать отеков

С наступлением жаркого лета, людей, страдающих от отеков ног в жару, начинают волновать вопросы: как сделать свою жизнь комфортной в это время и по возможности избежать появления отеков. В качестве профилактики можно предпринять следующее:

В конце жаркого дня необходимо лечь, подняв ноги вверх, оставаясь в таком положении минимум 15 минут
Два раза в день – утром и вечером – следует принимать контрастный душ; особое внимание при этом необходимо уделить ногам. Именно контрастный душ способен улучшить кровообращение и закалить сосуды
Полностью исключите в жаркий период из своего рациона соленую, острую, копченую пищу; она усиливает жажду и не даёт жидкости своевременно выводиться из организма
Необходимо наладить питьевой режим; выпивайте в знойный день минимум три литра воды; допускаются натуральные соки, морсы, компоты. Исключены такие напитки, как лимонад, газировка. Это наладит электролитный баланс в вашем организме
Идеальным способом избежать появления отеков, считается аквааэробика в морской воде; она не оказывает нагрузку на вены, и они не расширяются.

Избавляемся от отеков ног без лекарственных препаратов

Прежде чем придти к решению снять отеки при помощи лекарств, стоит попробовать справиться с этой проблемой щадящими способами. Можно выполнить следующие упражнения:

Прижмите пятку к полу, а пальцы старайтесь поднять как можно выше. Выполнять упражнение можно как из положения стоя, так и из положения лежа. Достаточно несколько минут, и вы почувствуете облегчение в ногах
Походите на цыпочках пару минут
Положите на пол карандаш и попытайтесь захватить его пальцами ног
Растопырьте пальцы ног настолько, насколько это возможно
Повращайте ступнями в обе стороны попеременно.

Лекарственные препараты при отеках ног в жару

Если снять отечность ног всеми доступными, кроме лекарственных, способов не удалось, возникает необходимость в применении традиционной медицины. Существует множество мазей и гелей, которые прекрасно справляются с отеками ног, но прежде чем их использовать, посоветуйтесь с врачом. Ведь ноги могут отекать не только из-за жары, но и из-за серьезных заболеваний сердца, почек или печени. А то, что отеки появились в жару, может быть простым совпадением. Главное, знать точную причину, чтобы лечение было эффективным, а не ухудшило положение.

Гели и мази, предлагаемые аптеками, в своем составе имеют преимущественно рутин и гепарин. Из множества наименований можно выделить следующие:

Троксевазин
Эссавен-гель
Гепариновая мазь
Лиотон-гель

Помимо обезболивающего эффекта они оказывают охлаждающий, который способствует улучшению кровообращения, устранению микротромбов, укрепляют сосуды и даже лечат воспаления. Но не всегда с отеками можно справиться при помощи мазей и гелей. Они, как правило, производят временный эффект.

Народные методы лечения отеков

В арсенале народной медицины есть масса способов лечения отеков ног, которые появляются в жаркую погоду. Но прежде чем использовать их, необходимо получить одобрение врача, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к применению подобных способов лечения. Народная медицина предлагает нам:

Ванночки с разным составом, например:
морская соль
поварена соль
экстракт хвои
сухая горчица
Мочегонные средства. Они помогают вывести из организма всю лишнюю жидкость, но именно лишнюю, не обезвоживая организм.
Растирания. Растираться можно приготовленной смесью: измельчить одну головку чеснока, залить её стаканов воды и дать настояться в течение часа. Полученный настой процедить, а полученной смесью натереть места отеков.
Массаж – одно из самых действенных методов. Делают его, как правило, с кубиками льда из отваров трав.

При появлении отеков в ногах во время жары не следует надеяться на то, что все пройдет само. Помогите своему организму мягко избавиться от отечности ног, выбрав из всех предложенных способов максимально подходящий вам.

Июн 22, 2016 tigress…s

Отеки летом возникают из-за нарушения водного баланса, а также расширения периферических вен. Справиться с отеками помогут физические нагрузки, чистая вода и некоторые народные средства, помогающие вывести излишки жидкости из организма. Узнайте, как справиться с отеками летом.

Почему появляются отеки летом?

Отеки – проблема, с которой сталкиваются многие. , которая держится несколько дней (и дольше), как правило, свидетельствует о какой-то патологии. Нужно обязательно обратиться к врачу и пройти все соответствующие обследования.

Однако отеки могут встречаться и у здорового человека. Правда, на следующий день они бесследно проходят, стоит лишь отдохнуть. Особенно часто отеки беспокоят в летнее время.

Основная причина отечности в летнее время – чрезмерное употребление жидкости. В жару мы много пьем, что создает дополнительные нагрузки на сердце и почки. Даже у здорового человека в таких условиях сердце просто не успевает полностью «прокачать» всю кровь и вывести излишки жидкости из организма. Так жидкость проходит через сосуды и скапливается в межклеточном пространстве, особенно в нижней части тела, что и приводит к припухлости голеней и стоп.

Еще одна причина отечности летом – возникающее в жару. Периферические сосуды в жару сильно расширяются, из-за этого кровь застаивается, что и приводит к отекам.

Как бороться с отеками в жару?

В первую очередь следует удостовериться, что у вас нет никаких патологий. Если со здоровьем все в порядке, то избавиться от отеков вам помогут следующие рекомендации:

Пейте не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Лучше, если это чистая вода. От газировок, чая и кофе лучше отказаться. Воду можно слегка подкислить лимоном.
Носите комфортную одежду и обувь, чтобы вам было в них комфортно.
Больше двигайтесь. Малоподвижный образ жизни только способствует развитию отечности. Находите время для прогулок, плавания, катания на велосипеде и другой физической активности. Это позволит держать ваше тело в тонусе и предотвратит застойные процессы в сосудах.
Хорошо «гоняют» жидкость из организма отвары клюквы, шиповника и боярышника. Можно взять по щепотке этих ягод и заварить их в термосе. Пить такой чай нужно в течение дня небольшими количествами.
Питание при отеках должно быть легким. В очень жаркие дни откажитесь от употребления мяса и колбасных изделий. Лучше всего налегать на овощи и кисломолочные продукты.

Если отеки вызваны другими заболеваниями, важно своевременно обратиться к врачу и пройти курс медикаментозного лечения основного заболевания наряду с приемом диуретиков (индапамид), способствующих выведению лишней жидкости из организма.

Лето – прекрасная пора для отдыха и развлечений. Волны рабочего настроения сменяются игривыми выходными, романтическими прогулками и вечеринками. И кажется, ничто так не может омрачить яркие солнечные дни, как отеки. Припухшие лицо, руки и ноги способны не только испортить ваш внешний вид, но и доставить массу неудобств и болевых ощущений. Любимые украшения и обувь становятся тесными, появляется ощущение вялости и тяжести… Самое время идти к специалисту, а не на танцы с подругами!

Причины отеков

Так уж устроено природой, что все внутренние неполадки в организме, так или иначе, отражаются на нашей внешности. Отеки относятся к этому роду «сигналов». Причиной их появления могут быть:

проблемы с почками или сердцем
заболевания кишечника
лишний вес, нарушение обмена веществ
строгая диета, голодание
долгая работа на ногах, либо малоподвижный образ жизни
варикоз
плоскостопие
беременность
неудобная обувь, высокие каблуки

Как правило, отеки на лице по утрам свидетельствуют о почечных недугах. Отеки же на ногах, скорее всего, говорят о делах сердечных. Если присутствуют болевые ощущения, проверьте вены или уменьшите физические нагрузки.

Как бороться с отеками?

Первым делом обратитесь к специалисту и определите причину отеков. Возможно, вам потребуется медикаментозное лечение.

Следите за своим питанием и количеством потребляемой воды. Ешьте больше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой и помогут справиться с кишечными недугами и гармонизируют обменные процессы в организме. Постарайтесь исключить из рациона соленые продукты. В летнее время из-за жаркой погоды кровь сгущается, поэтому очень важно пить больше чистой воды (без вкусовых добавок и красителей).

Если вы употребляете много воды, а «расходуете» мало, воспользуйтесь мочегонными сборами. Их можно приобрести в любой аптеке. Однако следует знать, что мочегонные средства вымывают из организма калий. Чтобы восполнить потерю, добавьте в свой рацион изюм и курагу.

«Природная здравница» богата травами, которые помогут не только избавиться от лишней воды в организме, но и наладить работу сердца и кишечника. Среди таких универсальных средств – сбор из боярышника, клюквы и шиповника. Залейте небольшое количество сухих ягод кипятком, дайте настойке охладиться и пейте понемногу чудодейственный компот в течение дня. Он не только борется с отеками, но и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами.

Если работа обязывает вас долгое время сидеть на одном месте, постарайтесь внести в график вашего дня посещение тренажерного зала, бассейна, утреннюю зарядку или прогулку вне рабочего времени.

Тем, кто, наоборот, весь день проводит на ногах, следует тщательно выбирать себе обувь. Каблуки и тесная обувь лишь увеличат нагрузку и спровоцируют нежелательные процессы в организме.

Отекшее лицо по утрам и вечерам следует протирать ледяными кубиками. Их можно приготовить из простой воды или отвара ромашки.

Для снятия усталости, тяжести и отеков можно использовать теплые ванночки из ромашки, морской соли и шалфея. Также эффективно помогает контрастный душ. Все эти процедуры улучшат кровообращение и нормализуют работу сосудов.

Текст: Катерина Пчельникова

Причины, почему отекают ноги в жару, могут быть разнообразными – от физиологических процессов до развития достаточно серьезных патологий, требующих адекватной медицинской помощи. Такое явление, как отек ног, часто свидетельствует о проблемах с почками, щитовидной железой, сердцем.

Отеки ног в жару возникают в силу определенных физиологических процессов. При высоких температурных режимах нарушается кровообращение и микроциркуляция крови в организме. Нижние конечности не подвергаются перегреву из-за анатомической способности к расширению кровеносных сосудов, однако происходит нарушение оттока венозной крови. Эти факторы и являются причинами появления отеков ног.

В жаркую погоду у большинства людей наблюдается чрезмерное интенсивное потоотделение, а вместе с потом и лишней жидкостью уменьшается и количество ценных солей, которые помогают выводить жидкость из тканей. При их дефиците развиваются застойные явления в венах.

Причины

Сильная отечность ног может быть спровоцирована:

недостаточностью сердца;
патологиями почек;
сосудистыми заболеваниями;
варикозом вен;
печеночными нарушениями (часто сопровождаются отеками лица);
чрезмерным употреблением воды, которая не успевает своевременно выводиться мочевыделительной системой.

В наибольшей степени отекам ног подвержены люди, чья работа требует длительного стояния в течение дня (парикмахеры, продавцы и т.д.). Спровоцировать проблему может неудобная, неправильно подобранная обувь или привычка сидеть, положив одну ногу на другую.

Симптомы

По мнению врачей, об отечности свидетельствует:

ситуация, когда опухла нога;
отекли или увеличились в размерах пальцы ног;
дискомфорт при ношении привычной обуви своего размера;
болезненные ощущения;
чувство тяжести, боли в ногах с тенденцией к усилению после физических нагрузок и вечером;
образование специфического углубления в кожных покровах при нажатии на область голени, стопы;
гиперемия, покраснение кожи.

Читайте также: Виды и техника проведения ампутации конечности

Если летом не только опухают, но и болят ноги в жару, стоит обратиться к врачу, который определит, как лечить пациента.

Сильная отечность может быть одним из признаков опасных патологических процессов, требующих незамедлительной медицинской помощи.

Отеки у беременных

У будущих мам часто сильно отекают ноги в жару. Это обусловлено нарушением процессов кровообращения, микроциркуляции и повышенной нагрузкой на почки во время беременности. Жара лишь усугубляет ситуацию. Поэтому женщинам рекомендуется совершать прогулки вечером и в утренние часы, когда нет палящего солнца.

Необходимо обратить внимание и на свой рацион. Из меню беременной женщины следует исключить жареную, соленую, копченую пищу, чай, кофейные напитки. А вот свежие фрукты и овощи, зелень, листовой салат, обладающие мочегонными свойствами, должны присутствовать на столе у будущей мамы ежедневно. Необходимо огранить употребление жидкости, а процентное содержание соли свести к минимальным показателям.

Читайте также: Причины боли в мышцах ног после тренировки

При отсутствии медицинских противопоказаний очень полезными в борьбе с отеками ног у беременных станут посильные, умеренные, но регулярные физически нагрузки, прогулки, занятия плаванием, выполнение элементарной утренней зарядки.

Лечение

Если отечность в ногах обусловлена лишь физиологическими изменениями на фоне жары, то избавиться от проблемы можно при помощи компрессов, народных рецептов, отдыха в лежачем положении. В том случае, если отек выступает симптомом серьезной патологии, потребуется комплексный подход.

Методы лечения отеков ног включают в себя следующие методики:

медикаментозная терапия;
физическая активность, занятия лечебной физкультурой;
диетотерапия, соблюдение принципов здорового питания.

Медикаменты

При проблемах с функционированием почек и сердечно-сосудистой системы пациентам назначают следующие медикаментозные средства:

Диуретики (Фуросемид, Гипотиазид, Трифас) – принимают в дозировке, предписанной доктором, в зависимости от выраженности отека и тяжести состояния больного.
Кардиопротекторы – лекарства, действие которых направленно на укрепление сердечной мышцы. Принимать рекомендуют при диагностированной недостаточности сердца.
Препараты калия – выводят лишнюю жидкость из организма. Эффективны при почечной и сердечной недостаточности в комбинации с диуретиками.

Читайте также: Причины покалывания в ногах

При склонности к тромбообразованию могут быть показаны антикоагулянты (Гепарин и др.), действие которых направлено на снижение показателей свертываемости крови.

Хороший терапевтический эффект дает ношение компрессионного трикотажа (чулок, гольфов).

Можно ли обойтись без лекарств?

При отсутствии серьезных проблем со здоровьем справиться с отеками ног можно в домашних условиях и без применения лекарственных препаратов. Для этих целей пользуются такими способами:

лечебная физкультура;
контрастный душ;
фитотерапия.

Отличный терапевтический эффект в борьбе с отечностью дают простые упражнения:

ходьба на цыпочках;
поднимание ручки или других предметов с пола при помощи пальцев ног;
вращение ступнями;
поднимание пальцев ног при стоящих на полу пятках.

Хорошие результаты дает массаж конечностей ледяными кубиками, холодные компрессы, ножные ванночки с морской солью или хвойным экстрактом. Данные процедуры оказывают отличный эффект при регулярном, систематическом применении.

Народные средства

Методы нетрадиционной медицины дают отличный эффект и не несут вреда для здоровья в силу своего натурального состава. Доктора рекомендуют включить в свой ежедневный рацион такие мочегонные продукты, как арбуз, клюква, отвары и настои из целебных трав.

Хороший эффект дают холодные компрессы, которые следует прикладывать к нижним конечностям на 5–10 минут 1–2 раза в сутки.

Льняное семя

Отвар льняного семени – прекрасное средство для лечения отеков ног. Для приготовления лекарства необходимо 4 столовые ложки растительного сырья залить кипятком (1 л) и проварить около 15 минут. После этого отвар настаивается в течение часа, охлаждается, фильтруется и принимается по половине стакана через каждые 2 ч.

Отеки ног в летнее время – довольно частое явление. Когда термометр показывает выше 25 градусов, многие люди жалуются на появление отечности. Почему в жару отекают ноги и что делать в такой ситуации?

Какая связь между жарой и отеками ног?

Чтобы разобраться, почему в жаркое время года отекают руки и ноги, следует вспомнить некоторые аспекты анатомии человека. Все ткани организма способны работать только в условиях постоянного поступления кислорода. Этот важный элемент попадает в каждую клеточку человеческого тела через системы кровообращения. С током крови кислород разносится по организму, постепенно насыщая все его структуры.

В нижние конечности кислород попадает по артериям благодаря активной работе сердечной мышцы. Обратно по венам идет углекислый газ. В венах имеются специальные клапаны, которые продвигают кровь к сердцу и дальше, к легким. Так происходит нормальное кровообращение в организме человека.

В жаркую погоду схема немного меняется. Под воздействием высокой температуры вены расширяются и уже не могут эффективно перекачивать кровь обратно к сердцу. Такая система придумана природой для того, чтобы не допускать перегрева организма. Вот только расширенные вены не способны выполнять свою функцию. Возникает застой крови, приводящий к появлению отеков.

Изменения вен и застой крови – далеко не все причины, по которым отекают ноги в жару. Если температура окружающей среды повышается до 25 градусов и более, человек начинает сильно потеть. Вместе с потом из организма выводится большое количество солей. Значительная нехватка соли приводит к скоплению жидкости в тканях, в результате чего отекают не только ноги, но и руки.

Отеки ног в жаркую погоду могут возникать у людей, страдающих заболеваниями сердца и почек. Если организм не справляется с повышенной нагрузкой в жару, такие отеки могут привести к серьезным осложнениям. Поэтому прежде чем что-то делать с отечностью ног, следует выяснить причины этого состояния и только затем принимать все необходимые меры.

Опасны ли отеки ног в жару?

Отеки ног могут возникать даже у совершенно здоровых людей. Обычно такая отечность возникает ближе к вечеру или ночью, после длительного пребывания на жаре. Если отеки не слишком беспокоят и спадают к утру самостоятельно, переживать не стоит. Ничего особенного делать в этом случае не нужно. Такие отеки являются физиологическим состоянием и никакого лечения не требуют.

Что делать, если ноги не только отекают, но и сильно болят? Прежде всего следует разобраться с состоянием вен на нижних конечностях. Такие отеки, сопровождающиеся выраженным дискомфортом, говорят о развитии варикозной болезни. На коже при этой патологии появляются сосудистые звездочки. Со временем на голенях и бедрах могут образоваться язвы – признак трофических нарушений в венах ног.

Если ноги не только отекают, но и болят, нужно обязательно показаться врачу.

Заболевания сердца и патологические процессы в почках не единственные причины отечности ног. В жару отеки нередко возникают у людей с избыточной массой тела, а также у тех, кто страдает плоскостопием. Некачественная или тесная обувь тоже может привести к отечному синдрому.

Лечение отеков ног

Что делать, если отекают ноги в жару? Прежде всего следует разобраться, почему это происходит. Варикозное расширение вен, хронические заболевания почек и сердца, эндокринные патологии могут стать причиной не только отеков, но и других опасных состояний. При подозрении на любое из них необходимо обратиться к врачу.

Устранить отеки и улучшить самочувствие помогут следующие рекомендации.

В жаркое время года старайтесь не выходить на улицу с 12 до 15 часов.
При высокой температуре воздуха подбирайте удобную, качественную и достаточно открытую обувь.
Избегайте ношения тесных туфель и ботинок в жару.
Дважды в день принимайте контрастный душ, уделяя особое внимание ногам.
В жару откажитесь от алкоголя.
Не употребляйте соленую, острую, жареную пищу при высокой температуре окружающей среды.
Выпивайте минимум 2 литра чистой воды в день (можно употреблять натуральные морсы и соки)
Откажитесь от сладких газированных напитков в летнее время.

Если после тяжелого дня ноги отекли, обязательно примите прохладный душ. После водных процедур прилягте, закинув ноги наверх. Для этого можно использовать спинку дивана, подлокотник или подушку. Возвышенное положение конечностей способствует оттоку крови и препятствует ее застою в венах.

От хорошо помогают ножные ванны. В теплую воду можно добавить лекарственные травы (ромашка, календула). Отлично снимают отеки хвойный экстракт и морская соль. Принимать ножные ванные можно ежедневно до тех пор, пока в этом есть необходимость.

Отеки ног в жару нередко появляются у людей, ведущих активный образ жизни. При сильной отечности на летнее время стоит отказаться от езды на велосипеде, бега и других подобных видов спорта. Для поддержания организма в тонусе можно заниматься аквааэробикой. При тренировках в воде ноги не будут перегреваться, а значит, даже в сильную жару отеки не станут вас беспокоить.

Лекарственные , вызванных высокими температурами, назначаются достаточно редко. При заболеваниях вен доктор может порекомендовать использовать средства, повышающие тонус сосудистой стенки. Таким эффектом обладают венотоники на основе рутина или гепарина. Эти средства не только устраняют застой крови, но и улучшают кровоснабжение в тканях нижних конечностей. Длительность применения венотоников определяется лечащим врачом.

Отеки ног в жаркое время года – это проблема, с которой может столкнуться каждый. Зная, почему возникает отечность стоп и голеней, можно предупредить их появление в жару. Если при снижении температуры воздуха отеки не спадают, необходимо обратиться к врачу.