Vabaneme toidusõltuvusest! Mis on toidusõltuvus ja kuidas sellest lahti saada

Tekst: Olga Kim

Paljud väidavad, et toitu peab oskama nautida ja ahnus on üks meeldivamaid patte. Kuid mõne jaoks muutub toit halvaks harjumuseks, sõltuvuseks. Miks on toidusõltuvus nii ohtlik ja kas sellega on võimalik toime tulla?

Toidusõltuvuse olemus

Toidusõltuvus ei erine praktiliselt alkoholismist ega uimastisõltuvusest, kuna sellel on samad psühholoogilised juured. Nii nagu alkohoolik peab pidevalt jooma ja narkomaan peab võtma doosi, ei saa “söömissõltlane” endale toidust keelduda. See protsess on praktiliselt kontrollimatu ja pealesunnitud keeld võib viia inimese emotsionaalsete puhanguteni.

Toidusõltuvus (ja see kehtib eriti liigse magusaisu kohta) väljendub toidu tarbimises, mis ületab organismile vajaliku koguse. Ülesöömine ei põhjusta mitte ainult liigset kaalu, vaid ka selliseid haigusi nagu diabeet, hüpertensioon, probleemid seedetrakti ja südame-veresoonkonna süsteemiga.

Ärge lihtsalt arvake, et kui sööte pidevalt sama toodet, on see toidusõltuvus. Seda nimetatakse lihtsaks toiduisuks. Aga kui te ei hooli sellest, mida sööte ja teie portsjonid suurenevad kadestamisväärse korrapärasusega, on sama toidusõltuvus ilmne.

Toidusõltuvus tekib tavaliselt suutmatuse tõttu stressiolukordadega toime tulla. Tavaliselt, kui oled närvis, mures ja tunned end kohatuna, peetakse soovi midagi süüa üsna loogiliseks, eriti naiste puhul. Kuid kui igas, isegi vähimas närviolukorras hakkate mõtlema ainult toidule, siis on tõesti probleem ja sellega on vaja kiiresti tegeleda.

Kuidas tulla toime toidusõltuvusega?

Kui märkate, et teil on toidusõltuvuse tunnuseid ja soovite tõesti sellest vabaneda, järgige kirjeldatud soovitusi.

• Pea spetsiaalset märkmikku, kuhu kirjutad üles kõik, mida päeva jooksul sööd ja jood.


• Astuge kaalule igal hommikul tühja kõhuga ja igal õhtul enne magamaminekut. Kirjutage tulemused samasse vihikusse.


• Võrrelge oma kehakaalu hommikul ja õhtul, et mõista, kui palju te päeva jooksul sööte.


• Vaadake oma salvestatud tulemusi pidevalt üle, et teha kindlaks, millised toidud põhjustavad teile kõige rohkem kaalutõusu. See on suurepärane stiimul "aeglustada".


• Kui aitate endale suure taldriku toidu ja tellite restoranis palju roogasid, mõelge, miks te seda tegite? Tõenäoliselt vallandus ahnustunne, sest kõik tundub isuäratav. Kuid peate oma mõõtu järk-järgult vähendama. Ja see juhtub siis, kui õpid sööma täpselt nii palju toitu, kui su keha vajab.


• Võtke harjumus süüa rikkalikku hommiku- ja lõunasööki ning kerget õhtusööki. See on vajalik, et mitte sundida kõhtu ööpäevaringselt töötama.


• Keskenduge toidule, närige seda aeglaselt ja nautige mitte söömise protsessi, vaid toidu maitset.

Kuigi toidusõltuvuse võib võrdsustada alkoholismi ja narkomaaniaga, on sellest palju lihtsam vabaneda. Siin tuleb hakata ennast ja oma soove kontrollima. Mõista, et maailmas on peale maitsva toidu veel palju huvitavamat.

Toidusõltuvus on üks levinumaid. Naised on reeglina sellele vastuvõtlikumad. Kuni 80% õrnemast soost on selle nähtusega tuttavad.

Selle probleemiga saate hakkama, kui täidate põhitingimuse: olge enda vastu aus ja valmis pingutama.

Toidusõltuvuse vormid

Toidusõltuvus avaldub erinevates vormides. Vaatleme selle manifestatsiooni erinevaid tüüpe:

Professionaalne dietoloog

See on paradoksaalne, kuid erinevate dieetide maniakaalses järgimises peitub ka varjatud sõltuvus toidust! Samas on “alati kaalu kaotav” ise kindel, et see on lihtsalt soov vormis olla.

Teadvusetu sööja

See inimene imab toitu ilma süsteemita. Liikluses sagedaste näksimise tõttu võib ta lõunasöögi lihtsalt unustada. Reeglina tabab teda õhtul näljahoog ja siis ei saa ta lihtsalt peatuda. Ta ise kaldub arvama, et on "maitsvate asjade" suhtes absoluutselt ükskõikne, kuid just oma korratu toidutarbimise tõttu neelab ta palju rohkem, kui vaja.

Gurmaan

Peen gastronoomiliste naudingute tundja on ohus - toidust erilise naudingu saamisel muutub ta sõltuvaks rikkalikest pidusöökidest.

Emotsionaalne sööja

See erineb teistest tüüpidest selle poolest, et püüab emotsioonidega toime tulla toidu abil. Kui esimesed kolm esindajat saavad oma probleemi lahendada toitumist ja stiili kohandades, siis sel juhul ei saa nad hakkama ilma globaalse psühholoogilise ettevalmistuseta.

Kuidas see tavaliselt juhtub? Sisemise ebamugavuse või üksinduse hetkedel külastab inimest “päästev mõte” millegi maitsva külmiku sügavustesse talletatud kohta. Lõppude lõpuks saate selle abiga oma tuju tõsta! Üks koogitükk annab rahutunde, probleemid justkui taanduvad. Järgmine osa järgneb esimesele ja nii edasi, kuni kõik on hävinud.

Ja siis tuleb tagasi kohutav tuju, mida süvendab süütunne oma ohjeldamatuse pärast. Kõigele lisanduvad lisakilod ja sentimeetrid. Isegi teadmine, et toit on muutunud nagu narkootikum, ei suuda alanud protsessi peatada. Toitumisspetsialistid ütlevad, et kontrolli kaotamine näksimissoovi ja sellele järgnenud süütunde üle on esimene märk toidusõltuvusest. Selles etapis aktiveerub enesepettuse mehhanism, kui inimene püüab toidu abil tekkinud probleeme tagaplaanile lükata.

Toidusõltuvusest vabanemine

Olles mõistnud oma sõltuvust toidust, ei tohiks te meeleheitesse langeda, sest peate sellest vabanema! Kuidas seda teha?

1. Hinnake ainult füsioloogilist nälga ja ärge kunagi võtke toitu mehaaniliselt!

Selle asemel, et liikvel olles midagi kaasa haarata, proovige hinnata oma tegelikku näljatunnet skaalal viis, kus 1 on "väga näljane" ja 5 on "täiesti täis". Kui saate oma seisundit hinnata 4 või 5, ärge kunagi snäkkige.

2. Kui teil on probleeme külmikusse vaatamisega, tegelege nendega.

Usaldage psühholoogide nõuandeid: pange oma probleemid paberile. Jagades lehe kahte veergu, märkige ühes oma murede ja murede põhjused ning teises - nende kõrvaldamise viisid. Isegi negatiivsete tulemuste korral ärge loobuge oma positsioonidest ja pöörduge uuesti nimekirja.

3. Mõtle enda jaoks välja tegevusi, kui tekivad negatiivsed emotsioonid.

Hea alternatiiv oleks jalutuskäik või mis tahes segav tegevus: näputöö, joonistamine, vanematele või sõbrannale helistamine, huvitava raamatu lugemine. Teleka ees istumine pole eriti soovitav, sest filmi vaatamise ajal võib tekkida kiusatus “näksida”.

4. Pea toidupäevikut.

Kirjutades sinna üles, mida ja millal sööd, määrake kellaaeg, mil olete kõige sagedamini näljane, ja varuge selleks ajaks madala kalorsusega toite.

5. Piisav uni on kohustuslik.

Nälg tekib väga sageli unehäire taustal. See juhtub leptiini taseme languse tõttu veres – hormooni, mis reguleerib söögiisu ja annab ajule märku küllastustundest.

Toit on üks peamisi naudinguallikaid, kuid ärge unustage, et see peaks olema sõber ja liitlane, mitte dikteerima käitumisreegleid.

Artikli sisu:

Inimestel, kes pole selle probleemiga kokku puutunud, on raske uskuda, et tavaline toit põhjustab mõnel inimesel sõltuvust. Inimesed vajavad ellujäämiseks igapäevast toitu, kuid see pakub ka suurt naudingut. Kui inimene tarbib seda suurtes kogustes, võib see tekitada patoloogilise sõltuvuse.

Toidusõltuvus - mis see on?

Kui inimestel on suur toidusõltuvus, siis kutsutakse seda julgelt haiguseks. Selle ala ekspertide sõnul võib seda haigust võrrelda narko- või alkoholisõltuvusega. Seda protsessi on peaaegu võimatu kontrollida, sest sunnitud keeld võib vastupidi kaasa tuua negatiivsete emotsioonide tõusu.

Selle haiguse all kannatav inimene sööb nii palju toitu, et see ületab tavapärase normi. Seetõttu esineb palju ülesöömist, mis võib põhjustada selliseid haigusi nagu diabeet, hüpertensioon ja seedetrakti probleemid.

Üks peamisi sõltuvuse põhjuseid on ettearvamatud stressiolukorrad. Ja kahjuks ei suuda paljud inimesed nendega toime tulla, sest nad hakkavad muutuma närviliseks ja muretsema, mis toob kaasa suure soovi süüa.

Toidusõltuvuse põhjused

• Nagu juba mainitud, on stress toidusõltuvuse peamine põhjus. Lõppude lõpuks on palju inimesi, kes "söövad ära" igasuguse väiksema põnevuse. Nende jaoks saab toit ainsaks "rõõmuks", mis vabastab depressiooni ja üksinduse tundest.
• Toit on sarnane "ravimeetod" vaimuhaigustega inimestele. Erinevate toitude söömine rahustab neid, aitab vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja üldiselt parandab nende seisundit.
• Sageli esineb haigus neil inimestel, kellel on mõned välimuse defektid. Nad muretsevad selle pärast nii palju, et söömine muutub nende jaoks kontrollimatuks protsessiks.
• Mõnikord söövad inimesed füüsilise valu vähendamiseks palju toitu. Vaimsel tasandil usuvad nad, et toit aitab neil end palju paremini tunda.

Sümptomid, mis aitavad haigust tuvastada

1. Pikka aega on inimesed püüdnud pidevalt oma toidukoguseid suurendada. Ja võrreldes eelmiste aastatega on toidukorrad märgatavalt erinevad.
2. Tolerantsus on üks haiguse sümptomeid. See avaldub siis, kui inimene mõistab, et ta sööb tegelikult palju toitu.
3. Ärevus tekib siis, kui inimene tunneb nälga. Teadlased on tõestanud, et kui tunnete nälga, tunneb inimkeha ebamugavust. Samuti kogevad nälja taustal paljud inimesed ärevust ja paanikat, mis on otsene märk toidusõltuvusest.
4. Muret tekitavad sümptomid. Need avalduvad siis, kui juba toidust sõltuv inimene kulutab suure osa ajast toidukaupade ostmisele. Ja igapäevased vajalikud toimingud võtavad palju vähem aega, kui seda varem tehti. Ja seetõttu unustavad inimesed sageli olulised asjad, kuna nende mõtted on hõivatud toiduga.
5. Paljud katsed haigusega iseseisvalt toime tulla olid ebaõnnestunud. Inimesed, kes on kogenud väga tugevat sõltuvust, proovivad sellest vabanemiseks erinevaid dieete. Kuid paljude jaoks juhtub dieettoidule ülemineku asemel hoopis vastupidine, tekib tugevam isu.
6. Inimesel on raske oma harjumusest loobuda ka pärast seda, kui tema tervises on tekkinud tõsised tüsistused. Näiteks võib liigne toidu söömine (suurel määral rohke suhkru tarbimine) põhjustada selliseid haigusi nagu diabeet, aga ka rasvumist. See sümptom viitab peaaegu alati inimese toidusõltuvusele.

Kuidas vabaneda toidusõltuvusest?

Toidusõltuvus on haigus, mida tuleb ravida. Sellest vabanemiseks peate järgima mõnda reeglit:

1. Sõltuvusest vabanemiseks peate järgima sobivat dieeti. Suhkur ja jahutooted on vaja dieedist täielikult välja jätta. Seda saab teha vähemalt mõnda aega, kuni kontroll hakkab taastuma.
2. Teine suur samm taastumise suunas on ärritajate kõrvaldamine. Selleks peate proovima majast eemaldada kõik need tooted, mis kujutavad endast ohtu inimestele. Samuti on väga oluline, et kõik pereliikmed oleksid ülalpeetavaga solidaarsed ja toetaksid teda.
3. Need, kes on sõltuvuses, on harjunud sööma ebaregulaarselt, näksima sageli ja sööma erinevatel aegadel. Peate välja töötama oma režiimi, mis sisaldab kolme põhitoidukorda ja kahte kerget vahepala.
4. Samuti on väga oluline, et sõltlased leiaksid selles probleemis mõttekaaslasi. Sest selliste inimestega on lihtsam ühist keelt leida, kuna teid ühendab sama probleem ja lihtsam on otsida võimalusi selle kiiremaks lahendamiseks.
5. Selle haiguse all kannatavad inimesed peavad õppima oma emotsioonidega toime tulema. Kui nad kontrollivad oma emotsioone, on lihtsam leida põhjuseid, mis mõjutavad stressi ilmnemist.
6. Kõik teavad, et kehaline aktiivsus mõjutab inimese heaolu alati positiivselt. Ja sel juhul on need väga kasulikud, sest erinevate harjutuste abil saate mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid saate ka suurendada enesekontrolli toidu tarbimise üle. Tänu sellele muutuvad inimesed stressiolukordadele vastupidavamaks.
7. Tänu spetsialistide nõuannetele ja konsultatsioonile õnnestus inimestel haigusest lahti saada ja oma elu paremini toime tulla. Kuid kõigepealt peate veenduma, et sõltuvus on täielikult kadunud. Inimene peab mõnda aega olema äärmiselt ettevaatlik. Ja kui kõik läheb paremaks, võite naasta oma eelmise eluviisi juurde.
8. Kuna toitumisharjumuste peamiseks põhjuseks on mitmesugused stressirohked olukorrad, aitab spetsiaalse päeviku pidamine sellest haigusest lahti saada. Sellesse päevikusse peate kirja panema oma negatiivsed emotsioonid ning millises koguses ja kui sageli sööte. Eksperdid ütlevad, et see meetod paneb inimese mõistma, et emotsionaalne taust mõjutab suuresti toidutarbimise suurenemist.
9. Niipea, kui inimesel tekib soov süüa, läheb ta kööki “saaki” otsima, mille tulemusena lõppeb see kõik tõsise ülesöömisega. Sel juhul soovitavad eksperdid oma käed millegi muuga hõivatud hoida, sest nii saad olla hajevil ja kontrollida söödavat toidukogust. Näiteks võite teha tavalist kätemassaaži, sest see on kasulik ka teie käte nahale. Proovige teha harjutusi randmepaelaga. See protseduur mitte ainult ei aita teil vabaneda mõttest söömisest, vaid on väga kasulik ka teie lihastele ja liigestele. Ja kõige lihtsam "häirimine" on tavaline maniküür. Lihtsalt tee oma küüned korda ja saad lahti järgmisest nälja “rünnakust”.
10. Kui teil on raske teisest osast maiuspaladest keelduda, proovige oma keha petta. Selleks peate valmistama madala kalorsusega roogasid, mis toovad teile rohkem kasu. Näiteks asenda oma lemmiksalatid majoneesiga madala rasvasisaldusega hapukoore või vähemagusa jogurtiga. Vali ka need salatid, mille valmistamisel on lisatud oliiviõli. Samuti väldi praetud toite ja selle asemel aurutatud toitu. Kui teil on raske šokolaadist loobuda, sööge ainult looduslikku tumedat šokolaadi, mitte valget ega piima.

Samuti pidage meeles, et te ei tohiks kunagi last maiustustega lohutada, sest paljud täiskasvanud teevad seda lastega. Lisaks pole vaja beebit toiduga premeerida, sest võid selle eest tulevikus kallilt maksta.

Lisateavet toidusõltuvusest vabanemise kohta leiate sellest videost:

Kuidas toidusõltuvusest vabaneda: psühholoogide nõuanded

Kõrvuti nikotiinisõltuvusega või alkoholisõltuvusega paistab silma toidusõltuvus: sellel on ainult psühholoogilised juured ja see mõjutab kokkuvõttes negatiivselt inimeste tervist.

Mis on toidusõltuvus: sümptomid, tunnused, test ^

Toidusõltuvus on seisund, mille puhul inimene ei suuda tarbitud toidukogust kontrollida või kasutab seda mitte nälja kustutamiseks, vaid muul otstarbel: ärevuse leevendamiseks, positiivsete emotsioonide saamiseks jne.

Seega ei saa toit söögiisu rahuldamise vahendiks, vaid töö-, eraelu- või rahandusprobleemide lahendamise viisiks.

Toidu sõltuvust on kolme tüüpi:

• Ülesöömine: inimene ei suuda toidukogust kontrollida, püüab seda süüa igasuguse stressi korral;
• Buliimia: see on tõsine psühholoogiline haigus, mille puhul ollakse teadlikud, et kõhtu ei tohi niimoodi täita, ning patsiendid kombineerivad sageli toitu, mida terve inimene süüa ei saa;
• Anoreksia: see on hetk, mil inimesed hakkavad uskuma, et kõhnus ja ilu on üks ja sama asi. Ilmub vastumeelsus toidu vastu, inimesed hakkavad end peeglist paksuna nägema, kuigi tegelikult nad seda ei ole.

Toidusõltuvuse sümptomid ilmnevad järgmiselt:

• Toidukoguse pidev suurendamine pikka aega;
• Enesekontrolli puudumine: näiteks 1-2 kommi söömise asemel tahab inimene neid süüa kuni ülesöömiseni;
• Sagedased mõtted toidust, mure, mida täna süüa, mida maitsvat valmistada;
• Soov stressi "ära süüa";
• Kui te ei saa oma lemmikrooga süüa, kogeb inimene füüsilisi kannatusi;
• Suutmatus peatuda enne, kui kogu toit on söödud;
• Öösel toidu söömine, salaja teiste pereliikmete eest;
• Soov nautida toitu ja süüa üksi;
• Süütunne pärast söömist;
• Negatiivne reaktsioon teiste kriitikale, et ei tohi nii palju süüa;
• Vastupidavuse puudumine: näiteks pärast lõunat näeb inimene šokolaaditahvlit ja tal on soov see tervelt ära süüa.

Kuidas toidusõltuvus areneb

Psühholoogiline toidusõltuvus areneb järk-järgult:

• Alguses ei saa inimene keelata endale oma lemmiktoitu, ei kontrolli oma portsjoneid ja sööb üle;
• Siis on soov süüa isegi öösel ja absoluutselt igasugust toitu;
• Siis saabub probleemi teadvustamine ja kui seda ei suudeta lahendada, siis tekib süütunne.

Selle haiguse tuvastamiseks võite teha toidusõltuvustesti, vastates "jah" või "ei":

• Mul on hirm kaalus juurde võtta;
• Ma keeldun söömast isegi siis, kui tunnen suurt nälga;
• Olen pidevalt toidu pärast mures;
• ma söön sageli kontrollimatult;
• Trenni tehes mõtlen kalorite põletamisele;
• Püüan süüa ainult dieettoitu;
• Ma naudin toitu, seega söön väga sageli;
• Söön rahunemiseks, mitte nälja kustutamiseks.

Kui vastate rohkem kui kahele küsimusele jaatavalt, võite kindlalt väita toidusõltuvuse tunnuste olemasolu. Kui 50% vastustest on jaatavad, tähendab see, et tegemist on mõõduka või raske sõltuvusega.

Isegi kui probleem on alles algstaadiumis, tuleb toidusõltuvusest õigeaegselt lahti saada, sest... sel juhul kõrvaldage see.

Mis võib juhtuda, kui te toidusõltuvusest jagu ei saa?:

• Rasvumine;
• Siseorganite haigused;
• Diabeet;
• Komplekside arendamine;
• Hingamise ajutine peatumine une ajal;
• Suurenenud kolesterooli tase;
• Tugev kurnatus.

Kuidas tulla toime toidusõltuvusega

Toidusõltuvusest varajases staadiumis üle saamiseks peate järgima mitmeid reegleid:

• Te ei saa oma lemmiktoidust täielikult loobuda: see võib põhjustada rikke, millel on kõige hullemad tagajärjed;
• Ärge looge laoseisu. Kui külmkapp on toitu täis, tekib pidevalt soov näksida, nii et kõige parem on varuda minimaalsete toiduainetega;
• Väldi kiusatusi. Poodi sisenedes peate selgelt teadma, mida teil on vaja osta. Vastasel juhul on oht osta palju lisatoitu ja selle tagajärjel süüa kodus üles;
• Treeni regulaarselt. Istuva eluviisiga inimesed tahavad rohkem süüa kui need, kes treenivad;
• Sööge ainult siis, kui tunnete nälga.

Kuidas iseseisvalt toidusõltuvusest lahti saada: psühholoogide ja toitumisspetsialistide soovitused ^

Kuidas vabaneda toidusõltuvusest: kehakaalu langenute ülevaated ja tulemused

Psühhoteraapia toidusõltuvuse raviks

Psühhoterapeudi poole pöördumine on õige otsus ja seda tuleks kasutada järgmistel juhtudel:

• Pideva ülesöömise ja enesekontrolli puudumisega;
• Kinnisideega kaalust alla võtta isegi siis, kui see pole üldse vajalik;
• Rasvumise korral, mis on tingitud toidu sagedasest suurtes kogustes tarbimisest.

Sõltuvust tekitavad toidulisandid

Toidusõltuvusel on psühholoogilised juured ka siis, kui see on omandatud toidulisandeid sisaldavate toitude tarbimise tulemusena. Milliseid aineid peetakse kõige kahjulikumateks:

• Naatriumglutamaat (E621): lisatakse maitse parandamiseks. Seda leidub kiirtoidus, puljongikuubikutes, töödeldud toitudes, kreekerites, laastudes ja poekastmetes;
• Maisi siirup fruktoosiga: sisaldab fruktoosi, mis parandab selle maitset. Seda leidub kondiitritoodetes ja jahutoodetes;
• Magusained: need muudavad joogid küll kalorivaesemaks, kuid tekitavad tugevalt söögiisu, mille tagajärjel hakkab inimene kontrollimatult toitu sööma ja kaalus juurde võtma.

Kuidas ravida laste toidusõltuvust

Väga sageli tekitavad vanemad alateadlikult selle probleemi oma lastele. Rasvumise vältimiseks on soovitatav järgida järgmisi reegleid:

• Kui laps nutab, siis pole rahustamiseks vaja kommi vms anda. See ladestub tema alateadvusesse ja ta hakkab arvama, et negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks piisab magusa söömisest;
• Te ei saa last sundida sööma, kui ta on täis: aja jooksul tema kalduvus üles süüa ainult suureneb, ilmneb liigne kaal ja sellega kaasnevad kompleksid;
• Kui teie laps eelistab veeta aega kodus arvuti taga ja süües, peate teda julgustama uusi hobisid leidma. Näiteks registreeruge spordiosakonda või muusikakooli.

Enne toidusõltuvuse ravimist peate läbima asjakohase testi, tuvastama haiguse tunnused ja otsustama, kuidas sellega toime tulla - iseseisvalt või arsti abiga.

Samuti on vaja piirata toidusõltuvust põhjustavate toitude tarbimist:

• Šokolaad, sõõrikud, jäätis, küpsised;
• Kohv;
• Kiirtoit;
• Kreekerid ja krõpsud;
• Pasta ja pitsa;
• Seemned lisanditega.

Meie lugejate tagasiside nende eduka võitluse kohta toidusõltuvusega:

Olga, 23 aastat vana:

«Mul oli kombeks enne magamaminekut päevalilleseemneid närida. Kui sain aru, et nad hakkavad mind paksuks tegema, loobusin neist lihtsalt. Seda oli raske teha, kuid ilusa figuuri nimel peate selle vastu."

Yana, 33 aastat vana:

“Mitu aastat tagasi pidasin pidevalt dieeti: lugesin kaloreid. Ma ei söönud peale kella 17, ei söönud magusat jne. Terve päeva jooksul tarbisin mitte rohkem kui 600 Kcal, mille tulemusena jäi mu veidi priskest kehast alles nahk ja luud. Hea, et ema viis mind tookord psühhoterapeudi juurde, ta määras mulle ravi, mis kestis umbes aasta, sest siseorganite talitlus oli häiritud ja keeldusin igasugusest toidust. Nüüd olen kaalus juurde võtnud ja ma ei taha isegi dieedile mõelda.

Maria, 35 aastat vana:

“Aasta tagasi ei suutnud ma end söömise ajal absoluutselt kontrollida ja pidulaua taha istudes sõin kõike. Nüüd on kõik teisiti: söön nii palju kui vaja ja seda kõike tänu lihtsale probleemi teadvustamisele ja eesmärgi seadmisele – sellest vabaneda. Ma ei mõelnud pidevalt oma ülesöömisele – käsitlesin seda lihtsalt kui väikest puudust, mis tuleb kõrvaldada.