Как да се отървете от болката без хапчета. Анестезия на индийските йоги: как да се отървете от болката без външна помощ! Болки в стомаха по време на менструация. Какво да правя

Анна Миронова

Време за четене: 12 минути

А А

Много жени са запознати със симптомите на предстояща или настъпваща менструация, като болка в областта на гърдите, лошо настроение, загуба на енергия, раздразнителност и болка в долната част на корема. Обикновено тези дни работата не върви и настроението е такова, че дори членовете на домакинството се опитват да се виждат по-рядко.

Какво казват експертите за болезнената менструация и как да облекча такава болка ?

Защо боли стомаха по време на менструация - основните причини за болка по време на менструация

Всяка жена (с редки изключения) преживява преди или по време на менструация поне дискомфорт. Основното оплакване е болката в корема.


Защо се случва това?

Преди всичко, не изпадайте в паника : ако няма съпътстващи „сигнали“ и менструацията не излиза извън рамката, очертана от лекарите, тогава няма за какво да се тревожите. Естественият физиологичен процес (ежемесечно отхвърляне и освобождаване на вътрешния слой на матката, което при свиване причинява болка) не изисква спешно посещение при лекаря.

Болезнените периоди имат име - алгоменорея:

• Първична алгодисменорея. Повишена контрактилна активност на миометриума от тъканни хормони и в резултат на това спазми и съдови спазми. Характерно за жени 16-25 години. Симптомите включват гадене, главоболие, разстроени движения на червата и болка в долната част на корема ден или два преди менструация и в първите два дни от менструацията. Няма патологични промени в тазовите органи. Обикновено нивото на болката намалява след раждането и с възрастта.
• Вторична алгоменорея. В този случай има някои патологии на тазовите органи и болката става симптом на анатомични промени в матката.

ДА СЕ причини за болезнена менструация (дисменорея), несвързани със заболявания на женската репродуктивна система, включват:

• Дисбаланс на половите хормони (прогестерон, който насърчава свиването на матката, и простагландин, чийто излишък увеличава силата на свиване на мускулите на матката), прекомерна активност на щитовидната жлеза.
• Вътрематочно устройство и други контрацептиви.
• Висока чувствителност към промени в тялото.
• Неправилно разположена матка.
• Възбудимост на нервната система.
• Болка като следствие от раждане или.
• Липса на подходяща физическа активност.
• Наследственост.
• Дефицит на калций или магнезий.
• Лошо хранене. Прочетете също:

Ако болката по време на менструация е краткотрайна, нивото на болката е поносимо и не е необходимо да се отлагат ежедневните дейности, тогава всичко е нормално и няма причина за паника .

10 най-добри рецепти - как да се отървете от болката по време на менструация

Традиционните народни методи могат да помогнат за намаляване на болката по време на менструация (при условие, че няма сериозни проблеми със здравето на жените):

1. Суха топлина, масаж и почивка
   Топлината ще помогне за отпускане на матката и намаляване на силата на нейните контракции; лек масаж на корема (строго по часовниковата стрелка) ще отпусне мускулите.
   
   
2. Болкоуспокояващо
   1-2 таблетки no-shpa ще помогнат за облекчаване на спазмите. Ибупрофен, спазмалгон или кетонал ще ви помогнат да се справите със силната болка. При болка, причинена от превъзбуждане на нервната система (стрес и др.), може да помогне обикновен седатив - дори обикновен валериан.
3. Орални контрацептиви
   Противозачатъчните съдържат хормони, които спомагат за нормализиране на хормоналните нива. Такива хапчета са много ефективни за облекчаване на коремна болка и други „ефекти“ на менструацията. Разбира се, не трябва да започвате приема без консултация с гинеколог.
   
   
4. Физически упражнения
   Разбира се, не говорим за шокови натоварвания и особено не за упражнения за корем, но огъване, въртене на тялото и леко разтягане са напълно подходящи. Пилатес и йога, които включват работа върху мускулния тонус, също са отлично средство за болка.
5. Компреси и бани
   Например, вана с морска сол (вземете преди и след менструация за 15-20 минути, всеки ден). Подходящи са и седящи бани (контрастни) преди началото на менструацията и компреси по време на менструация. След вана или контрастен душ трябва да се обличате топло и да легнете поне един час.
6. Билкови чайове, настойки, отвари
   Такива лекарства включват чай от лайка и мента (можете да добавите мед), магданоз или киселец, минерална вода, вратига, жълъди, ягоди, ангелика и др.
   
   
7. Масаж
   Масажът на долната част на гърба ще помогне за облекчаване на спазмите. За предпочитане с нечия помощ, въпреки че можете да го направите сами. Поставете тенис топка в два чорапа и легнете върху тях с гръб, така че топките да са на нивото на долните ребра от двете страни на гръбначния стълб. Внимателно ги натиснете с гърба си и леко завъртете топките с мускулите си.
8. Етерични масла
   Преди цикъл и в първите дни можете да втривате смес от етерични масла в сакралната област, както и в долната част на корема. Състав: масло от жълт кантарион (50 мл), майорана (5 капки), градински чай (4 капки), бял равнец (5 капки). Втривайте няколко пъти на ден. Преди процедурата направете тест за алергия, като нанесете малко смес, например върху лактите. Сърбежът или зачервяването е признак на алергия.
9. Плуване
   Най-полезният и най-малко травматичен начин за облекчаване на болката. Основните ползи са освобождаването на ендорфини (естествено болкоуспокояващо) и мускулната релаксация.
10. Студ на стомаха
    „Замразяващата“ болка е един от ефективните методи. Трябва да поставите компрес с лед на стомаха си (само в кърпа и върху дрехите!) за 15 минути, не повече.
    
    

По отношение на предотвратяването на болка преди и по време на менструация, запомнете консумация на храни с високо съдържание на калций (нискомаслено ферментирало мляко), запазете дейност (това важи и за секса - оргазмът намалява нивото на дискомфорт), сведете до минимум пикантните храни и кафето в диетата си, откажете се от пушенето и алкохола, не изстивайте и избягвайте стреса.

В какви случаи трябва да се консултирате с лекар за болка по време на менструация?

Трябва да внимавате и да посетите своя гинеколог, ако...

• Болката променя обичайния ви начин на живот (трябва да си вземете почивен ден и да лежите в леглото).
• Силната болка продължава повече от 2 дни.
• Болката е придружена от гадене, диария и главоболие.
• Обилното кървене е придружено от отделяне на кръвни съсиреци и продължава повече от 1-2 дни.
• Силна болка е налице дори при употребата на орални контрацептиви.
• Силна болка (за жени на средна възраст) се появи съвсем наскоро.
• Ибупрофен, но-шпа, аналгетици не помагат.
• Секрецията е по-обилна от преди (тампонът се задържа 1-2 часа).
• Цикълът е нарушен и телесното тегло е намаляло.

Такива симптоми могат да показват сериозни причини за лечение. Те обикновено включват:

1. Ендометриоза(боляща или спазматична болка, излъчваща се към ректума през целия цикъл).
2. Миома, фиброиди, полипи или рак на матката.
3. Флеберизъм.
4. Аномалии в структурата на матката.
5. Болест на фон Вилебранд.
6. Дефицит на тромбоцити в кръвта.
7. Възпалителен процес в пикочно-половата система.

За облекчаване на болката по време на менструация често се използват естествени нехормонални лекарства, като Menalgin. Намалява болката, интензивността, продължителността на менструацията и облекчава психо-емоционалния стрес. Приемането на Menalgin през „критичните дни“ намалява необходимостта от употреба на НСПВС, които влияят неблагоприятно на стомашно-чревния тракт. Ако сте склонни към болезнена менструация, препоръчително е да започнете да приемате лекарството в навечерието на 1-вия ден от менструацията. Меналгин има комплексно действие: аналгетично, спазмолитично, седативно и деконгестантно.

В никакъв случай не трябва да страдате и да търпите силна болка! Ако сте загрижени за състоянието си, веднага свържете се с Вашия лекар . Един стандартен преглед ще ви успокои или ще ви помогне да започнете своевременно лечение, което при всички случаи ще бъде от полза.

Сайтът предупреждава: самолечението може да навреди на вашето здраве! Всички представени съвети са само за информационни цели, те не заместват лечението с лекарства и не отменят пътуването до лекар!

Често сме изправени пред задачата как да се отървем от болката и сме готови да се борим с нея по всякакъв начин. Болката е ужасно зло за всеки. Но винаги ли постъпваме разумно, когато го потискаме с лекарства?

Болка - какво е това?

Болката никога не се случва просто така. Преди всичко болката е сигнал за проблеми в нас. Не напразно има поговорка, че болката е като куче пазач на здравето.

Само чрез болка разбираме, че нещо се случва вътре и започваме да действаме. Но усещането за болка ни застрахова дори на инстинктивно ниво. Ние автоматично дърпаме ръката си от нещо, което е твърде горещо или остро. Учените са поставили болката наравно със сетивата като допир, слух, вкус, обоняние и зрение.

Но когато болестта отиде твърде далеч, тогава болката вече е разрушително чувство, което прави живота на човека абсолютно непоносим и тогава въпросът е как отървете се от болкатасе превръща в необходимост.

Как се ражда?

Механизмът на болката е много сложен и ако го приемем като диаграма, тогава чувството за болка се създава нещо подобно. Човешкото тяло има много рецептори, които реагират на температура, светлина, химически и механични стимули. Те се намират в кожата, мускулите, периоста и лигавиците. Във вътрешните органи практически няма рецептори.

След това сигналите за болка се предават в мозъка, където се формира чувството за болка. Но ако няма рецептори във вътрешните органи и в мозъка, тогава трябва да кажем, че тези органи не трябва да изпитват болка.

Само природата е дала своите решения:

• кухите вътрешни органи имат способността да реагират със сигнал за болка на промени в собствения си размер (разтягане, уголемяване);
• тъканите около вътрешните органи са проникнати от нервни влакна и също така реагират с болка на промените в размера на органа
• кръвоносни съдове - които оплитат всички вътрешни органи, имат висока степен на чувствителност към болка.

Тези фактори спомагат за създаването на болка, така че човек взе предвидче боли отвътре. Но независимо дали тази болка е случайна или вече добре позната, ние искаме да се отървем от нея, да си дадем почивка и да започнем да търсим възможности отървете се от болката.

Облекчаване на болката

Болкоуспокояващите могат да помогнат с това. Но винаги трябва да помните, че облекчаването на неприятните усещания за известно време не е решение на проблема, това е просто кратка почивка, за да се справите сериозно с вашата „болка“.

Болкоуспокояващи

Това е само линейка. Всички аналгетици имат противопоказания и странични ефекти. Освен това самите те могат да провокират нови болкови атаки. Ето някои препоръки за приемане на лекарства за болка:

• внимателно изберете продукта, прочетете инструкциите, за да не получите допълнителни усложнения;
• обърнете внимание на срока на годност, не вземайте продукт с изтекъл срок на годност;
• задоволете се с минималната доза от лекарството, особено за деца и възрастни хора;
• Лекарите препоръчват използването на болкоуспокояващи не повече от 1-2 пъти седмично. Ако имате нужда от тях по-често, тогава трябва спешно да посетите лекар;
• По-добре е да приемате всички лекарства само с вода, други течности могат да повлияят на свойствата - да усилят или отслабят ефекта на лекарството;
• не използвайте лекарства, които са били на пазара преди по-малко от 5 години. За тях все още не е формирана база данни за възможни странични ефекти.

Лечебни кремове.

Познавайки тази информация за възможните отрицателни ефекти на болкоуспокояващите, искам да направя преглед на лечебните кремове на билкова основа, които ще помогнат отървете се от болкатабез да използвате вътрешно химически таблетки. Кремовете се произвеждат в Швейцария и се въвеждат на руския пазар

1. Болкоуспокояващ крем МАЩЕРКА

Състав: Етерични масла и екстракти от силно лечебни растения В основата на състава е билката мащерка, която се използва от древни времена като средство за облекчаване на болка, възпаление, спазми и прочистване на дихателните пътища.

Кремът от мащерка е преди всичко идеално средство при настинки – нанася се в областта на носа между веждите, гърба и гърдите. Влияе благоприятно на дишането, облекчава бронхиалното дразнене и главоболие.

Като аналгетичен крем мащерката се използва при различни болки: храносмилателни процеси, стомашни и чревни заболявания, менструални болки, цистит и простатит, зъбни и мускулни болки. Бързо се абсорбира и прониква добре в дълбоките слоеве на кожата, оказвайки терапевтичен ефект върху процесите в човешкото тяло.

2. Крем ХВОЙНА- Бързодействащо противовъзпалително болкоуспокояващо

Състав: натурално етерично масло от хвойна, кипарис и други лечебни растения. Благодарение на възможностите на включените компоненти, кремът бързо облекчава болката и създава усещане за топлина. Кремът помага при заболявания на ставите и гръбначния стълб, остеохондроза, невралгия, спортни травми, бронхит и хипертония.

3. RS 28 - бързодействащ гел

Активните съставки са екстракти от няколко доказани лечебни растения, плюс екстракт от миди и червени водорасли.

Гелът облекчава болки в ставите, гръбначния стълб, наранявания на меките тъкани и мускулите, пневмонии, бронхити, невралгии, радикулити, стрес и спазми.

Гелът се втрива в болното място с леки масажни движения, попива бързо и има обезболяващо действие. Лесно, удобно, достъпно е!

4. Балсам - Активен комплекс SAN - ROCCO

Съставът на комплекса се основава на лечебни билки, които според легендата са били част от лечебната колекция на Свети Роко (италиански светец, покровител на аптекарите и лекарите), с които той е лекувал хората. Етерични масла от здравец, чаено дърво, пореч + масла от морков, слънчоглед + екстракти от теменужка, жълт кантарион, ехинацея, безсмъртниче, невен, бизабол, витамин Е и А

Уникалният състав на балсама помага бързо и ефективно при кожни заболявания - сърбеж, възпаление, псориазис, дерматит, изгаряния, екзема, херпес, невралгия. Нанасяйте върху болните участъци от кожата няколко пъти на ден.

5. Маточина алпийски билки.

Композиция от 33 етерични масла от лечебни растения. Помага при настинка, кашлица, главоболие, световъртеж, прилошаване, спортни травми, ревматизъм, мускулни и ставни болки.

Компактната опаковка и ефективното действие правят балсама чудесно удобен помощник при пътуване.

Заключение

Говорихме с вас за болката и възможността отървете се от болката.Ефектът от използването на природните лекарствени продукти Vivasan се проявява много бързо, продължава доста дълго време и не усложнява бъдещия живот на човека.

По разглежданата тема предлагам Здрав ли е гръбнакът ви? Ако сте наранени! Здраве на пикочните пътища на страницата на Групи за Здраве. във Фейсбук.

Желая ви успех и радост от откритието, може би нова информация за вас.

Всички добре знаем и често си спомняме успокоителната шега, че ако имате главоболие, значи имате. Същото може да се каже и за душата. Освен това, за съжаление, по отношение на душата е вярно и обратното твърдение: душата, ако я има, поне от време на време непременно боли. За близки или от собствените си мъки, дълго и тихо или силно и пронизително. Възможно ли е да идентифицираме душевната болка с модерната напоследък диагноза „депресия“? Да и не. От една страна, възстановяването на фината духовна хармония всъщност се извършва от психолози, чиято сфера на дейност дори носи второто име душевна наука. От друга страна, много преди появата на тази посока на науката и медицината, хората с душевна болка се обърнаха към духовници и просто мъдри хора. И всичко това, защото душата е толкова специална част от всеки от нас, не толкова тялото, колкото личността. И дори когато явно боли, не можете да го докосвате, галите или „оперирате“.

Следователно човек трябва да погали и лекува душата си по други, по-фини и по-сложни начини. И много лично. В крайна сметка, както няма две еднакви души, така и не може да има еднакво ефективни „лекарства“ за тях. И дори всяка нова болка изисква нов, внимателен и индивидуален подход. „В този случай има ли изобщо смисъл от съществуването на съответната наука, след като по принцип не може да има стандартни методи?!“ - може да се изненадате. Ние отговаряме: може би. Защото въпреки цялата си оригиналност, ние всички сме човешки същества, ходим по една и съща земя, дишаме един и същи въздух и се тревожим за едни и същи неща. Ето защо психолозите са необходими и важни. Но е възможно в дадена ситуация едно искрено признание или искрен разговор с близък приятел да донесе много повече полза, отколкото цял курс от психотерапевтични сесии. Днес ще се опитаме да разберем как да намерим своя личен път и как да се отървем от душевната болка без допълнителни морални рани. И ако не давате окончателни отговори, то поне намерете онази нишка, която можете да дръпнете, за да разплетете тежката плетеница, стисната в душата ви.

Какво боли по време на сърдечна болка?
Душата – съществува ли изобщо? Или това е просто въображаема, напълно ефимерна субстанция, изобретена много преди появата на съвременните научни възможности, за да обясни процеси, неразбираеми за нашите далечни предци? Но как тогава нещо, което не съществува, изпитва толкова явни болезнени усещания и причинява тежко страдание! За да отговорите на този въпрос, ще трябва да погледнете на болката (всякаква – външна и вътрешна, физическа и психическа) не като безусловно зло, а като определен механизъм, създаден от природата с разумна цел. Целта е да ни даде сигнал, че нещо не е наред – в тялото, в мислите или живота. Този провал може първоначално да е съвсем малък и незабележим, но ако остане игнориран, постепенно се превръща в неясна тревога, безпокойство и след това в страх. Страхът поражда тежки мисли, а те от своя страна вълнуват душата, притискат я и я боли.

В различни времена хората са търсили (и намирали!) различни средства за освобождаване от душевната болка. Първо в църквата, която виждаше причината за сърдечната болка в греха и се молеше за неговото опрощение. По-късно, на среща с психолози, които материалистично отричат ​​съществуването на душата и използват други инструменти. Но същността беше и остава непроменена: необяснимо чувство, което яде човек отвътре и му пречи да се наслаждава на живота, е посетило всеки поне веднъж. И независимо от мироглед, ниво на образование, религиозни предпочитания, национални и полови характеристики и сфера на дейност, всеки, по един или друг начин, търсеше свой собствен начин за избавление. Защото в противен случай душевната болка може напълно да парализира съзнанието и да лиши живота от смисъл. Но ако го третирате като симптом, който показва някакъв друг проблем, тогава можете и трябва да се съберете навреме и да потърсите помощ. Но на кого? С болен зъб отиваме на зъболекар, със счупен крак - на травматолог. На кого да занеса болната си душа? За съжаление няма категоричен отговор, както и професионален лекар на душата. Но можете да слушате себе си и да станете такъв лекар за себе си. И психолог, изповедник и/или любим човек в този случай ще ви помогне и подкрепи по този път.

Ефективно лечение на душевна болка
Противно на стереотипа, чакането не винаги е най-добрият начин за излекуване на душата. Времето наистина лекува, но понякога това лечение отнема твърде много време и не изключва напълно възможността от рецидиви. Психическата болка се причинява от различни причини и следователно средствата за облекчаване също са разнообразни и многостранни. Но има определен „златен код“, който може да се използва като основа за всеки, който иска да се отърве от душевната болка възможно най-бързо. За да направите това, ще трябва да изпълните няколко условия. В нашата версия те са 12 - защото това число се смята за магическо или поне положително. Кой знае, може би магията на числата ще помогне частично да облекчи душевната болка. И ако не, тогава никой не е отменил хармонията на числата, естетиката и просто реда на нещата. Последвай го:

1. Прогонете негативизма.Не го задържайте и не го трупайте с часове, дни, седмици... Намерете начин да се освободите от това, което ви гризе отвътре, да го изхвърлите навън. Говорете, плачете, дори крещете. Можете да направите това сами, но е по-добре заедно с много близък и разбиращ човек. Не се страхувайте да го натоварите или обидите. Истински близък човек ще разбере правилно състоянието ви и ще се опита да го облекчи, да премахне част от болката ви или да ви помогне да я освободите. И дори самото присъствие на сродна душа със сигурност ще накара душата ви да почувства, че не е сама и може да разчита на надеждна подкрепа. Ако подобни аргументи не ви убеждават, тогава се вслушайте в статистиката, редовно публикувана от психологически публикации. Според нея премълчаването на ситуацията, безкрайното самоизследване и вглъбяване в собствените трудни мисли само утежняват състоянието, което нарекохме душевна болка. Просто казано, това е огромно натоварване на нервната система, което впоследствие може да доведе до не само психологически, но и физически заболявания. Затова не влошавайте още повече живота си, не засилвайте болката си, а я разпръснете на вятъра в четирите посоки.
   
2. Търсете положителното.Святото място никога не е празно и освободеното вътрешно пространство трябва да бъде запълнено с нещо. Но не какъв да е, а добър, мил, светъл и градивен. Положителните емоции имат наистина мощна лечебна сила и с това са съгласни професионалните психолози, познавачите на „народните” души и представителите на религиозни култове. И всички едновременно, особено гледайки от толкова различни ъгли, не могат да грешат. В психично болно състояние това може да бъде трудно да се повярва и още по-трудно да се направи. Но помислете за факта, че всичко в света е балансирано. За всяко лошо нещо винаги има еквивалентно добро. При това още по-силен, защото животът продължава, което означава, че доброто винаги се оказва по-силно и побеждава. И в нашите сили е да му помогнем. С вашата енергия, с вашите вътрешни ресурси. И за да направите това, достатъчно е да ги концентрирате върху положителните аспекти - и водата износва камъка. Не пренебрегвайте дори най-незначителните, но положителни факти от това, което се случва около вас: сутрин грее слънце и не вали, детето е донесло отлична оценка в дневника си, не лоша, шофьорът на таксито не те притеснявам с разговори по пътя, но може да се окажа ужасен говорещ. От тези малки, но неизбежни моменти в крайна сметка се формира целият живот, ден след ден. Тези дни минават, но общият емоционален фон остава. Сега повече от всеки друг за вас е важно да има знак „плюс“. Но никой освен вас не може да го конфигурира по този начин.
   
3. Прощавайте хоракоито са ви наранили или са станали косвена причина за вашата болка. Когато простите, става по-лесно, защото вече не държите бремето на обидата в себе си и не хабите душевните си сили за това. Но просто трябва да можете да прощавате истински, без да се заблуждавате. Намерете убедително оправдание за действието на нарушителя или просто признайте правото му да направи тази грешка. Неговото действие е неговият грях и неговата карма и вие печелите участие само докато го искате. Спри да бъдеш част от чуждите недостатъци, забрави ги и ги остави на собствениците им. Помислете за себе си, за вашето самоусъвършенстване и за това да не правите такива неща. В крайна сметка просто бъдете по-благородни и по-мъдри, представете си, че вашата прошка е подарък, който давате на обидителя, въпреки лошото му поведение. Това не е най-добрата тактика за вътрешна мотивация и намирисва твърде много на гордост, но ако в началото ви помогне да се справите с обидата и да простите на обидчика, тогава е по-добре да го направите, отколкото изобщо. Потърсете своя път, осмислете какво се е случило и може би негодуванието дори ще бъде заменено от благодарност, ако разберете, че действието на друг човек е променило нещо важно в живота ви и е предизвикало верижна реакция от промени. Които, както знаем, накрая винаги се оказват за добро.
   
4. Поискайте прошка, особено ако котките драскат душата ви и вината също е ваша. Съвестта е коварно качество. Изглежда, че можете да се споразумеете с нея, но после се оказва, че тя се е спотаила в душата ви като студена змия, обвила е пръстените си около нея и ви шепне за това, за което изобщо не искате да мислите . И това може да причини душевна болка, и то доста силна - в зависимост от силата на чувството ви за вина. Затова не се страхувайте да „загубите короната си“ - поискайте прошка от този, който ви е обидил. Просто погледнете и ще се почувствате по-добре. Още по-добре, опитайте се да поправите случилото се, да се поправите. Как – няма универсална рецепта. В някои случаи само покаянието и молбата за прошка ще бъдат достатъчни. В други ще трябва да повлияете на текущата ситуация и да възстановите това, което все още подлежи на възстановяване. Може дори да се наложи да потърсите начини да зарадвате жертвата си с нещо, което не е свързано с проблема, и по този начин да се възстановите като добър човек. Но ако наистина страдате точно от факта, че сте измамили или обидили някого, тогава подобно поведение определено трябва да ви спаси от душевна болка, така че давайте.
   
5. Прости си- много е важно. Понякога, дори след като е получено извинение от другите, собственото разкаяние е направено и предишните отношения между хората са възстановени, вътрешният мир все още не идва, а душевната болка не отшумява. Както казва старият виц в този случай: „лъжиците се намериха, но утайката остана“. И най-лошото е, ако тази утайка остане в собственото ви сърце, защото в този случай напомнянето за лошия инцидент винаги остава с вас, където и да отидете, каквото и да правите. И само вие можете да се отървете от него. И изобщо, вие сте най-важният и почти единственият човек, който може да ви излекува от душевна болка. Всички останали са само помощници в тази операционна зала, готови в точния момент да осигурят превръзка на разбиране или скоба на търпение. Но главният хирург сте вие. А в ръцете ти е скалпелът, с който безмилостно трябва да отсечеш болката си, за да не се разпространят метастазите й дълбоко в душата. Или не безмилостно. Съжалете се. Съжали се и прости. Никой не е съвършен и вие не сте изключение. Имате правото си да направите грешка и силата да я признаете. Това е пълен цикъл на лошо поведение, преминете през него и продължете напред, без да се спирате.
   
6. Сублимирайте.Тоест изразходвайте душевните си сили не за изживяване на болката си, а за по-приятни и полезни дейности. Най-достъпният и успешен вариант е творчеството, абсолютно всякакъв вид. От кръстат бод до бални танци. Основното е, че по време на творчески дейности забравяте за душевната си болка и след тях се чувствате изпълнени с нещо ново и светло вместо нея. Друг вариант за сублимация е спортът, той принуждава тялото да работи, а не мозъка, и по този начин също отвлича вниманието от тежките мисли. В допълнение, в процеса на физическо натоварване хормоналните нива се нормализират, което има положителен ефект върху емоционалното състояние. Друг вариант е да си вземете домашен любимец и да се грижите за него, като го обичате с цялото си сърце, превръщайки попечителството над него във важна част от ежедневието си. Или просто да се влюбите. Силното освобождаване на ендорфини в кръвта е най-доброто облекчаване на болката за душата. Макар и със силна душевна болка, нова връзка може да не се получи. В този случай обичайте тези хора, които вече съставляват вашето семейство и тесен кръг от приятели. Намерете радост в обслужването на техните интереси и се насладете на времето, прекарано в тяхната компания. Пътувайте, с компания или сами, в зависимост от темперамента и възможностите ви. Ще видите нови места, непознати хора, чийто живот може да е по-лош от вашия и ще ви накарат да забравите за болката си като нещо не толкова значимо, колкото изглеждаше. Всичко това ще ви разсее, ще ви отнеме време и ще ви помогне да запълните и преживеете най-трудния период. Или се запишете в доброволческа група и помагайте на хора и животни в неравностойно положение. Принудете се да бъдете полезни - може би това ще бъде причина да изкупите греховете си и най-накрая да се отървете от душевната си болка?
   
7. Смейте се.Или поне да се усмихне. И отново разтегнете устните си в усмивка. Усмивката и смехът обикновено са най-добрата защита срещу недоброжелатели. А сега се оказва, че ти самият ставаш недоброжелател към себе си. Не се подвеждайте от това състояние на нещата, не позволявайте на душевната болка да съсипе вашето настроение, състояние, живот. Дори ако усмивката не прави всички по-ярки, времената на наивното детство отдавна са отминали, но помислете: може би втората ви мека усмивка ще стопли някого и ще помогне да се отървете от сърдечната болка, ако не за вас, то за него. Всичко добро, направено безкористно, непременно ще се върне. Древните мъдреци са казали: „Направи добро и го хвърли във водата“. Не знаете накъде ще го отнесе течението, но рано или късно то самото или отражението му във водната повърхност ще се върне при вас. Земята е кръгла. Е, ако без езотеризъм, тогава положителните емоции, изразени чрез усмивка и смях, тонизират всички системи на тялото, помагат му да се бори със стреса и нормализира състоянието на нервната система и скоростта на реакциите. Следователно смехотерапията е много реален метод за борба с депресивните състояния. Ако нямате силата или желанието да се усмихнете без причина, купете колекция от вицове или гледайте KVN. А интернет като цяло е неизчерпаем източник на забавни шеги и свежи гегове, които не само ще ви накарат да се усмихнете, но и ще ви отвлекат от трудни мисли за дълго време, ако изберете правилните ресурси.
   
8. Помнете тялото си.Принуждавайки се да се усмихнете, вие не само въздействате на тялото си емоционално, но и физиологично. Психосоматиката не е мит, а съвсем реална връзка между състоянието на нервната система и всички други системи от органи на вашето тяло. Когато сте в емоционално потиснато състояние за дълго време, това в крайна сметка започва да се проявява не само в настроението и изражението на лицето ви, но и в други, по-сериозни симптоми. И широко разпространеният синдром на хроничната умора е само един, но не и най-тежкият от тях. Вътрешният конфликт може да доведе до астма, гастрит, мигрена и дори онкология. Можете да сравните тези процеси с факта, че човек се „изяжда“ с чувство на вина, негодувание и мъка. Така болката на ефимерната душа се въплъщава в съвсем реалната болка на осезаемите органи. Такова самонаказание може да бъде несъзнателно и постепенно да усложнява живота или съзнателно, когато човек умишлено се лишава от облаги в опит да понесе наказание за своите злодеяния. По-специално, анорексията е една от проявите на неприязън към себе си, към душата и тялото си. Всичко, което може да се каже за това, е да не наказвате тялото за грешките на душата. Разделете ги, но ги дръжте в хармония и се грижете еднакво и за първото, и за второто.
   
9. Проследете връзкатамежду вашата душевна болка и житейските събития, които са я предшествали. Факт е, че психосоматичните прояви понякога „работят“ в обратната посока, тук няма една възможна посока. И е възможно душевната ви болка да има не само морални, но и физически причини. Хроничните заболявания и развиващите се дълбоко в тялото процеси могат да станат предпоставка за потиснато, депресивно състояние. Все още дори не знаете за тях, но те вече се отразяват на състоянието му. Ето защо, колкото и странен да изглежда този съвет, за лечение на душевна болка трябва да лекувате телесни заболявания. Ако сърдечният смут не изчезне дълго време и не се развива, преминавайки през своите етапи, тогава има смисъл да се консултирате с лекар за диагноза, да се изследвате и да се подложите на основни изследвания на кръв, урина и др. Не забравяйте да поддържате умствената си сила с физическата си сила: наблюдавайте диетата си, яжте здравословна храна и се придържайте към режима си на хранене. Пийте натурални сокове, зелен чай и много чиста вода. Не се замърсявайте с нездравословна храна - и тогава вредните мисли също ще ви посещават много по-рядко. Тъй като хигиената на тялото е неразривно свързана с хигиената на душата, този факт трябва да бъде приет и отчетен.
   
10. радвай се- по-точно, угодете на себе си. Представете си, че сте малко дете, което се чувства зле и самотно и наистина има нужда от любов, грижа и внимание. Обичайте се и дарявайте приятни, добри неща. Не непременно материални, но и те. Позволявайте си малки, но редовни удоволствия и ако изведнъж се прокрадне съмнение, че се глезите твърде много, третирайте ги като лекарство, необходимо за изцеление на душата ви. Такова лекарство може да бъде разходка на обяд в слънчев ден или вкусна торта, въпреки диетата, която си позволявате със сутрешна чаша капучино. Основното е, че тези комплименти към себе си не предизвикват по-късно съжаления и угризения, защото тяхната задача е да угодят и да създадат положителен фон в живота, за да се отървете от душевната болка, а не да я влошите. Актуализирайте гардероба си, купете отдавна желан аксесоар или обувки, направете прическа, маникюр, променете имиджа си. Грижете се за себе си като за любим човек, който отчаяно се нуждае от подкрепа и положителни емоции.
    
11. Отървете се от котвите, особено ако сърдечната болка е причинена от загубата на някого или нещо важно за вас. Това може да бъде доста трудно, но все пак трябва да намерите силата в себе си и да се сбогувате с миналото, което не може да бъде върнато. Не търсете виновните, не се опитвайте да промените случилото се - просто го приемете като даденост и продължете напред, но без него. Изхвърлете, дарете или правилно скрийте всичко, което може да се превърне в напомняне за миналото. Спрете умишлено да си припомняте минали спомени и минали ситуации. Ако сърдечната ви болка е причинена от спомени за човек, който е напуснал живота ви по собствена воля, тогава не се опитвайте да търсите връзка с него, реална или въображаема. Нито обажданията, нито срещите могат да върнат миналото, но нараняват и засилват болката ви. Дори да изглежда, че дори мимолетният контакт ще облекчи преживяването, това е илюзия. Всъщност вие просто ще откъснете крехка кора от рана, която току-що е започнала да зараства. Нека гордостта стане ваша опора и съветник: не е нужно да се обръщате към човек, който не се нуждае от вас. Тези хора, които трябва да бъдат в живота ви, никога няма да ви изоставят или обидят, а всички останали трябва да си тръгнат, за да не заемат мястото на някой друг във вашия личен свят. Сега тя се освободи и скоро ще бъде заета от някой наистина достоен.
    
12. Приеми болката– това е последният, най-важен и може би най-трудният съвет. Но това е пътят към изцелението на душата: чрез самата болка. Защото е неразделна част от растежа. Професионалните спортисти казват: „няма болка - няма печалба“, тоест без болка няма развитие. Трябва постоянно да си напомняте, че никоя болка не изчезва безследно и винаги има цел, дори ако тази цел не е очевидна за вас сега. Но ще мине време и може би ще се окаже, че именно това житейско изпитание е отворило пред вас разбирането и вратите към нещо по-голямо и по-добро. Катарзисът също е вид болка, но е и откровение и очистване. И има два вида болка: болка в името на болката и болка в името на творението. Вторият тип се проявява, когато не се съпротивляваш на съдбата и душевната болка, а й позволяваш да те развива и движи напред. Това е вашата битка със себе си, борбата за живот по-добър от сегашния. Може би белег ще остане на душата ви като спомен за нея. Така че нека бъде напомняне за способността ви да оцелеете и символ на вашата сила.
    

Агресията и болките в корема са симптоми, познати на почти всяка жена. В критични дни често възникват проблеми на работното място и членовете на семейството се опитват да ви избягват. Дисменорея е името, дадено на проявата на болка в долната част на корема по време на менструация. Много често такова разстройство е придружено от неприятни усещания в гърба, сакрума или главата. При всяка жена дисменореята се изразява по различен начин: една дама почти не я забелязва, а другата страда много. По един или друг начин всички представителки на нежния пол биха искали веднъж завинаги да се отърват от болката в долната част на корема по време на менструация.

Симптоми на болезнена менструация

В медицината менструалната болка се счита за най-често срещаното нарушение на женската репродуктивна система. Жените от 13 до 46 години изпитват дискомфорт и болка почти всеки месец в ранните етапи на цикъла си. И само 8% от жените страдат от непоносими спазми и други симптоми: диария, повръщане, главоболие, световъртеж и дори припадък.

Силна болка в корема може да се появи или 12 часа преди появата на секрета, или през целия първи ден от началото на цикъла. На 3-тия ден болката често изчезва. Природата на неприятните усещания може да бъде болка, пробождане, издърпване, излъчване към ректума, долната част на гърба и пикочния мехур. Поради всички тези проблеми настроението на жените се влошава, появяват се депресия, тревожност, слабост и те постоянно искат да спят. При това състояние на нещата момичето не може да живее нормално и постоянно се страхува от началото на следващата си менструация.

Има няколко вида дисменорея:

1. Лека степен, при която болката е едва забележима и не пречи на работата или почивката на жената. Тук можете да го търпите и да не пиете хапчета. Но това не означава, че подобни симптоми не трябва да се лекуват, трябва да разберете защо се появяват, защото може да се влоши.
2. Умерена степен, когато в допълнение към коремната болка има обща слабост в тялото, гадене, студени тръпки и често желание за уриниране. Освен това може да се появи депресивно настроение, негативно възприемане на миризми и звуци, отказ от работа. Такива явления определено трябва да бъдат обсъдени с гинеколог.
3. Тежка, придружена от непоносима болка в корема, главата, треска, болка в сърцето, диария, повръщане или тахикардия. Често тези симптоми се появяват при наличие на възпалителни процеси или патологии на репродуктивната система на жената.

Какви са причините за болка по време на менструация при тийнейджърките?

Първичната дисменорея възниква, когато се появи първото изхвърляне при момичетата. Но може да се развие в продължение на няколко години. Много често това явление се наблюдава при прекалено емоционални момичета и се разделя на няколко вида:

1. адренергичен.Тук има повишаване на хормоните, като допамин, адреналин, норепинефрин, което води до хормонални смущения. Момичетата могат да получат запек, главоболие, треска, тахикардия, безсъние и бледо лице.
2. Парасимпатиков– характеризира се с повишаване на серотонина в кръвта. При нежния пол сърдечният ритъм се забавя, появяват се повръщане, ниска температура, диария, алергии и различни видове отоци.
3. Вродени проблеми на съединителната тъкан.Според статистиката дисплазия на съединителната тъкан може да се наблюдава при повече от 50% от момичетата с първична дисменорея. Това заболяване се проявява със сколиоза, плоски стъпала, късогледство, проблеми с вените на краката и стомашни разстройства. Такива симптоми не могат да бъдат пренебрегнати, тъй като са доста сериозни. Момичетата с дълги крайници и твърде подвижни стави са най-податливи на това заболяване. Тук можем да говорим за липса на магнезий, която лесно се определя с помощта на специален кръвен тест.
4. Психични разстройства.Момичетата, които имат намален праг на болка, имат честа смяна на настроението, психоза или невроза, изпитват много остра болка.
5. Прегъване на матката.Тук има ненормално развитие на гениталния орган и поради това е трудно да се оттича кръвта по време на менструация. Това явление води до ненужни контракции на матката и силна болка.

Защо се появява дисменорея при възрастни жени?

Естеството на менструалната болка зависи от много показатели: общото състояние на жената, нейната възраст и други съществуващи заболявания. Ако клиентите имат висока кръвна захар или проблеми с щитовидната жлеза, тогава болката е придружена от смущения в сърцето и вегетативната система. И с наближаването на менопаузата, жените могат да изпитат депресия и нестабилност на емоциите.

При жени над 30 години интензивността на болката зависи и от използването на противозачатъчни средства, предишни аборти, хирургични интервенции на матката, трудно раждане, редовен стрес и лош сън.

1. Басейн. Упражнението във вода провокира отделянето на ендорфин, естествено болкоуспокояващо. Освен това ще отнеме вниманието ви от болката.
2. Мускулна релаксация. Ако болката достигне точката, в която е напълно невъзможно да се издържи, опитайте се да отпуснете мускулите си колкото е възможно повече и да не се напрягате.
3. Изпълнете набор от упражнения: легнете по гръб, огънете краката си и се облегнете на леглото. Ръцете трябва да са покрай тялото. Постепенно огънете корема си нагоре и надолу за няколко минути. Контролирайте вдишванията си: не трябва да има повече от 10 вдишвания на сесия.
4. Почивайте си много. Вземете тежка книга и я поставете на корема си. Дишайте през носа си, опитвайки се да повдигнете малко книгата. След това стегнете леко стомаха си и останете в това положение, като броите до 6. Правете това за не повече от 2 минути.
5. Поставете нещо топло върху корема си. Топлината е тази, която се справя добре с болката. Това може да е нагревателна подложка или обикновена пластмасова бутилка, пълна с вода. Тези действия спомагат за увеличаване на притока на кръв в матката и намаляват излагането на естествени вещества, които причиняват спазми. Но не го правете твърде дълго или твърде често. Много добре помага затоплящият масаж с масла и кремове. Освен това опитайте да ядете топла супа или бульон.
6. Замрази болката. Алтернатива на предишния вариант е смразяваща болка. Много представителки на нежния пол твърдят, че именно студът облекчава болката в долната част на корема. Нанесете лед върху проблемната зона и го задръжте там за около 20 минути. По това време кръвоносните съдове ще се стеснят, което леко ще намали болката.
7. Яжте достатъчно калций. Препоръчително е да пиете повече кисели млечни продукти, да ядете извара и кисело мляко.
8. Бъди активен. Не пренебрегвайте обичайните си задължения у дома и на работа. Трябва да отвлечете вниманието си от болката и да не се фокусирате върху нея. Постоянното вълнение увеличава усещанията с 40%. Затова, след като сте се потрудили, позволете си чаша чай и шоколад.
9. Смисленият секс може напълно да облекчи болката ви. Контракциите и спазмите носят със себе си усещане за тежест в областта на таза. Това се дължи на стагнация в кръвоносните съдове. Много често оргазмът идва на помощ, свивайки матката и свивайки кръвоносните съдове. Не забравяйте да използвате презервативи, защото матката е податлива на чужди микроорганизми, навлизащи в матката.

Какви лекарства можете да приемате по време на болка?

Ибупрофен. Въпреки че простагландините участват в естествения менструален цикъл, повечето жени са много чувствителни към техните ефекти. Ето защо ибупрофенът се счита за едно от най-добрите лекарства, които потискат появата на простагландини.

В случаите, когато болката е причинена от ниски нива на прогестерон в организма, експертите съветват използването на аналози на този хормон. Например Duphaston. Това лекарство се основава на ямс и соя - естествени суровини. Той е почти идентичен с прогестерона, но малко по-ефективен. В допълнение, лекарството няма андрогенен ефект, което гарантира, че жените няма да имат проблеми с кожата, нежеланото окосмяване и наднорменото тегло. Най-важното потвърждение за пълната безопасност на Duphaston е приложението му при бременни жени.

Но не забравяйте, че всяко лекарство може да се приема само след консултация с лекар и пълно изследване на тялото.

Видео: как да се справите с болката по време на менструация

В тази статия ще говоря за как да се отървете от болката без хапчета. Наскоро прочетох книгата на Шинзен Янг „Естествено облекчаване на болката“ и използвайки простите техники в тази книга, се отървах от главоболието си. Това беше първият път в целия ми възрастен живот, когато спрях да приемам хапчета и облекчих болката по естествен начин.

Бях много щастлива от това, разбрах, че мога да се справя сама с болката си и да не завися толкова много от хапчета.

Тази техника ще ви помогне да се справите с лека до умерена болка и може би ще улесни справянето със силна болка.

В капана на болката

Хронична болка в различни части на тялото, мигрена, болка, свързана с минали заболявания, остър дискомфорт и напрежение в тялото поради „нервни причини“.

Всеки може да си спомни болен зъб посред нощ: тръпката, локализирана в малко пространство, парче материя с размери няколко сантиметра, внезапно засенчва всичко наоколо, превръщайки се в центъра на Вселената. Болещ нерв, крещяща болка в самото сърце на вселената.

„И през целия си зрял живот съм се борил с тази болка по следния начин. Щом усетя, че наближава, веднага преглъщам хапчето... Но напоследък всичко се промени..."

Постоянната болка може да съсипе характера ни, да ни направи раздразнителни, затворени и фокусирани върху собственото си страдание.

Но как да се справим с болката?

Цивилизацията ни е предоставила различни инструменти. Това са болкоуспокояващи, „болкоуспокояващи“, които могат да потиснат нашата чувствителност към телесни усещания, които не можем да понесем.

Това е много приемлив метод. Но понякога лекарствата спират да действат, защото водят до пристрастяване. Или страничните ефекти от употребата им започват да покриват полезния терапевтичен ефект.

Какво да правим тогава?

Как можем да превърнем болката от източник на страдание в източник на развитие?

За щастие има много ефективни естествени начини за справяне с болката (или минимизиране на страданието поради болка), които, първо, нямат странични ефекти, и второ, помагат не само за справяне с физическото страдание, но също така помагат за подобряване на паметта, вниманието , постигане на психично здраве.

Това са техники за медитация или внимание. И преди да демонстрирам една от тези техники за „разтваряне на болката“, бих искал да ви разкажа малко теория и да дам извадки от моя опит, за да разберете по-добре какво представляват тези техники и защо са толкова ефективни.

Как да разтворим физическата болка?

От детството често имам главоболие. Понякога Страдам от тежки мигрени: половината от зрителното ми поле е покрито с мътна мъгла и главата започва да ме боли, сякаш нещо натиска черепа ми отвътре.

„И тогава се случи невероятно нещо! С практиката болката започна да се разтваря, да се разпада в приятни усещания, подобни на леки вибрации вътре ... "

Понякога се появяват обикновени главоболия: поради изменение на климата, на „нерви“ и т.н.

И цял живот съм се борил с тази болка по следния начин.

Щом усетя, че наближава, веднага поглъщам хапчето, издържам го час и половина, треперейки от неприятни усещания, след което хапчето действа и забравям за болката. Или не работи, тогава вземам втория.

Винаги беше така всеки път, когато имах главоболие.

Беше до скоро.

Напоследък всичко се промени драматично за мен.

Само преди няколко седмици за първи път не взех хапче, когато се появи главоболие. И преди няколко дни го направих за втори път. Разбира се, това не бяха ужасни мигрени (все още не съм научил този урок), а обикновено главоболие. Но въпреки това бях много щастлив и доволен, че се справих сам.

Не, изобщо не издържах и не страдах, скърцайки със зъби.

Използвайки техники за медитация, се потопих в болката и я разтворих.

Болката е продукт на нашето съзнание.

През последните десетилетия медитацията се използва активно и успешно в медицината, особено в западната, не само за лечение на хронична болка, но и за лечение на депресия, тревожни разстройства, проблеми, свързани с концентрацията и др.

Освен това аз самият имам опит в разтваряне на силна болка чрез медитация.

Това се случи по време на 10-дневен „отстъпление“, курс на интензивна практика на Випассана (Можете да прочетете моя подробен преглед на курса).

По време на курса трябваше да медитирам, докато седях в позиция, която не беше най-удобната 11 часа на ден.И по време на някои сесии не беше позволено да се движи.

Това доведе до силна болка в коленете, стъпалата, долната част на гърба, краката (опитайте да седнете на пода с изправен гръб, кръстосани крака за един час, без да мърдате или променяте позицията си при никакви обстоятелства - ще разберете какво съм Говорейки за).

Болка премина през тялото ми. Нарязах го. Хленчеше. Тя дръпна. Завинтен в тялото.

Но бяха дадени инструкции просто да седя и да наблюдавам тази болка. Не мърдай. Не се опитвайте по някакъв начин да облекчите тази болка. Само гледай. Позволява му да реже, дърпа, завива в тялото, без да се намесва по никакъв начин в този процес.

И тогава се случи невероятно нещо!

С практиката болката започна да се разтваря, разпадайки се на приятни усещания, подобни на леки вибрации вътре.

И почти всички ученици на Випасана преминаха през това преживяване.

Почти всеки ученик с личния си пример го е осъзнал Интензивността на физическата болка зависи много от това как реагираме на нея.

Ако му се съпротивляваме, фокусираме се върху него, тогава се чувстваме по-зле.

Ако го приемем спокойно, оставяйки го да тече свободно и да се разпространява в тялото ни, то или изчезва, или се превръща в приятно усещане, „вибрация“.

Но човек инстинктивно е програмиран да устои на болката и затова страда. Повечето хора дори не осъзнават, че има начини за взаимодействие с физическото страдание, различни от съпротивата, които отварят пространство за свободно потапяне в болката и разтваряне на тази болка в полето на нашето внимание.

Въпреки факта, че след завършване на курса по Випассана вече бях убеден с личен пример, че болката е до голяма степен продукт на нашето съзнание и може да бъде контролирана, все пак продължих да приемам болкоуспокояващи в случай на главоболие.

Хапчето изглеждаше просто решение. Пих и забравих. Защо не? Просто нямах достатъчно мотивация да се откажа от наркотиците. Защо и с каква цел трябва да правим това? Не разбрах.

Болката като източник на развитие

Но всичко се промени, след като прочетох книгата Shinzen Yang - Естествено облекчаване на болката.

Бях много вдъхновен от думите на Шинзен, че болката може да бъде едновременно източник на деградация и източник на развитие.

Не е нужно да търсите далеч за примери как болката може да се превърне в източник на деградация. Много хора, които изпитват болка, стават заядливи, затворени, необщителни, губят интерес към живота, не могат да не мислят за нищо друго освен за болката си.

Но Шинзен казва, че можем да намалим страданието си от болка и да превърнем болката в начин на развитие, като чудотворна алхимична трансформация.

Бях много развълнуван от тази идея. Помислих си, защо да не нанеса болка на службата си? Защо не се развивате с него, вместо да гълтате хапчета. Освен това болкоуспокояващите, които пия, съдържат много парацетамол. И редовната употреба на това вещество не е много полезна за тялото.

И реших да работя с болката, като променя възприятието за тази болка.

Страданието е болка, умножена по съпротива

Шинзен Йънг дава следната формула:

Страданието е равно на болка, умножена по съпротива.

Да кажем, че вашата физическа болка по някаква конвенционална скала е 40 точки от 100. Това е главоболие. Не е болезнено, но много забележимо.

Но страданието се състои не само от болка, но и от вашата реакция на болката, от съпротива. Главата ме боли вече много часове. идват ти мисли: "защо страдам", "кога ще свърши това", "не мога да работя от тази ужасна болка!"

На нивото на телесните симптоми реакцията на болка се изразява в това, че несъзнателно напрягате тялото си: стегнете раменете си, спуснете главата си, напрегнете мускулите на лицето и шията.

А на емоционално ниво се чувствате раздразнени от болката или дори ядосани от болката. Карате се, че не сте взели хапчетата със себе си и сега целият ден е загуба.

Тоест можем да кажем, че нивото на съпротива е много високо. Да кажем, че е равно на 80 точки от 100.

Тогава се оказва, че общото ниво на страдание е равно на 40 по 80, а именно 3200.

Това е много голямо число!

И дори ако не винаги можем да повлияем пряко на самата болка, можем да повлияем на степента на нашата съпротива и по този начин да намалим колко страдаме поради болка. Ако съпротивлението се намали до 20, нивото на страдание ще стане 800!

И ако съпротивлението се сведе до нула, тогава страданието ще бъде нула!

Това е трудно за вярване, особено ако нямате опит в медитацията. Идеята, че можем да повлияем на страданието от болка и дори на самото усещане за болка чрез работа със съзнанието ще изглежда странна, ако не и абсурдна, за мнозина.

(Думите на Харуки Мураками: „Болката е неизбежна – страданието не е задължително“ казват същото)

Повечето хора са свикнали да виждат болката като нещо обективно, което съществува независимо от нашето съзнание и независимо от това как реагирате на болката.

Но това не е вярно дори на ниво невронни процеси. В действителност, когато една ръка боли, нищо вътре в ръката всъщност не „боли“ обективно. Нашият мозък просто възприема определени нервни сигнали като болезнени и „фабрикува“ тази болка.

И можем да се научим да възприемаме тази болка просто като неутрален поток от тези нервни сигнали, които могат да се възприемат като приятни вибрации, нежни „гъделичкания“ в тялото.

Просто в много ситуации болката е хронична и не ни помага да разрешим проблем. И в такива ситуации можем да превърнем болката в източник на развитие, а не в страдание.

А следната техника, взета от книгата на Шинзен Янг, ще ви помогне да се разтворите, да се отървете от умерена или лека болка и може би дори да понесете силната болка малко по-лесно.

Медитационна техника за разтваряне на болката

Намерете спокойно и тихо място, където няма да се разсейвате. Носите широки дрехи, които не ограничават движението.

Седнете на стол и се опитайте да заемете позиция, в която гърбът ви остава изправен.

„Всеки човек трябва да види от собствения си пример колко страдание намалява, ако просто се научи да приема спокойно болката.“

По-добре е да не облягате гърба си на облегалката на стола, но ако имате проблеми с гърба си или усещате натиск и напрежение в долната част на гърба, когато се опитвате да държите гърба си изправен, тогава можете да го облегнете, като същевременно го поддържате изправен възможно най-добра позиция.

Линията на брадичката е успоредна на линията на пода или брадичката е леко наклонена.

Дланите опират на колене. Краката докосват пода.

Затвори си очите. Оставете тялото си да се отпусне малко. Ако забележите, че мускулите на лицето, шията или друга област са напрегнати, спокойно ги отпуснете, докато издишвате.

Прекарайте няколко минути, наблюдавайки усещанията, които възникват, когато дишате. Гледайте как коремът ви се разширява и свива, а гърдите ви се повдигат и спускат. Как въздухът преминава през гърлото, както и усещанията в областта на ноздрите.

Това ще ви помогне да се отпуснете и да станете по-внимателни към усещанията, защото по-късно ще имате нужда от внимание.

След това насочете вниманието си към усещанията за болка.

Просто наблюдавайте усещанията в самия център на болката: каква е тяхната форма?

Тази болка сферична ли е или плоска като палачинка?

Заема ли много място или е концентриран в малка част от тялото?

Движи ли се или стои неподвижно? Разпростира ли се в съседни области или не излиза извън ясно определени граници?

Расте ли или отслабва? Или тя просто не се променя?

Просто гледайте, без да се опитвате да прецените болката, без да се опитвате да я премахнете, но в същото време и без да се въвличате в нея.

Болката може да се влоши, когато започнете да практикувате. Това е нормално и естествено. Ако това се случи, оставете болката да се усили. Опитайте се да освободите контрола над нея.

Оставете го да тече свободно в тялото ви. Гледайте я със спокойно и нежно внимание. Освободете се от съпротивлението, спокойно и отпуснато наблюдавайки танца на усещанията в тялото си.

Ако забележите, че вниманието ви е разсеяно от мисли или звуци, внимателно и спокойно го върнете към наблюдение на усещанията в областта на болката.

Ако усещанията за болка са прекъснати, добре, опитайте се да изострите малко вниманието си и да забележите по-фини усещания в тази област.

Може би това е бавна тежест или малки вибрации.

Ако все още не чувствате нищо, наблюдавайте липсата на усещания.

Продължавайте да наблюдавате усещанията или липсата им, възникващи в тази област толкова дълго, колкото ви е необходимо.

В края на практиката забележете как са се променили вашите усещания за болка? Тръгнаха ли си? Може би са намалели? Или останаха непроменени?

Как се промени вашата устойчивост на болка? Ако остане, става ли ви по-лесно да го приемете?

Как използвах тази техника срещу главоболие

В резултат на тази практика болката може или не може да изчезне.

Например, когато имах главоболие преди няколко дни, започнах да практикувам тази медитация за 10 минути. След завършване болката намаля с около 70 процента и съпротивлението намаля с приблизително същото количество.

Тоест вече спрях да се фокусирам върху болката, спрях да си спомням хапчетата „за главата“ и спокойно позволих на болката да тече вътре в мен. Въпреки че, разбира се, болката все още беше неприятна.

След известно време болката се засили и направих още 10 минути. След това стана много по-лесно и по-късно Заспах спокойно без главоболие.

Но дори ако във вашия случай болката не изчезне, опитайте се да продължите да я лекувате със спокойно внимание, както по време на тренировка. Без да се увличате в тревожни мисли за болката, позволявайки й да е там.

И може да се случи, че няма да забележите как неприятните усещания ще изчезнат, когато спрете постоянно да мислите за тях.

Можете да говорите много за връзката между страданието и нашето възприятие за болка: дайте научни изчисления и резултати от изследвания.

Но всеки човек трябва чрез собствения си пример, на нивото на жизнения опит, да види колко намалява степента на страданието, ако той просто се научи да приема спокойно болката.

Писателят Виктор Пелевин каза, че цялото ни страдание, с изключение на физическата болка, е измислено от ума. Но изпълнявайки тази практика, вие сами ще се убедите в това от личен опит а болката е "фабрикувана" от съзнанието!Че можеш да се потопиш в болката и да я разтвориш!

Затова бъдете постоянни в практиката си. Ако не успеете веднага, продължете да практикувате редовно и резултатите ще ви удивят.

Ако създадете навик да медитирате всеки ден в продължение на поне 15 минути, вие не само ще можете да управлявате болката си, но ще станете по-внимателни, ще придобиете душевен мир, ще се научите да се освобождавате от негативните емоции и в крайна сметка ще станете по-щастлив човек!

Искам болката да се превърне в източник на развитие за теб!

Ако се научите да се отнасяте към физическата болка спокойно и с приемане, тогава ще ви бъде много по-лесно да разтворите други видове страдание, „душевна“ болка. Ще станете по-внимателни, фокусирани и ще постигнете нови нива на самоконтрол. Ето защо болката може да се превърне в източник на развитие! Можете да превърнете болката в стълбище, водещо нагоре към едно по-развито и хармонично аз!