Усмихвайте се от психологическа гледна точка. Как да се научим да се усмихваме красиво и да овладеем изкуството да се усмихвате. Тайната на холивудската усмивка

Усмивката е отражение на чувствата и вътрешния свят, затова е много важно тя да е приятелска, мека и спокойна.

Усмихвайки се искрено и открито, човек става по-привлекателен за противоположния пол, печели събеседниците си и постига значителни успехи в кариерата си.

Много хора искат да знаят как да се научат да се усмихват красиво.

Ако следвате определени правила и препоръки, това не е трудно да се постигне. Специалните упражнения, поддържането на красотата и здравето на зъбите, правилната грижа за кожата на лицето и устните, както и положителното вътрешно отношение ще ви помогнат да постигнете очарователна усмивка, близка до идеалната.

Как да се усмихваме правилно

Правилната и хармонична усмивка зависи от няколко важни момента – симетрията на лицето, както и състоянието на зъбите, устните и кожата. Тук е много важно и изражението на лицето, което не трябва да има нищо общо със зла усмивка, злобна усмивка или страх.

При усмивка основната работа се извършва от големия зигоматичен мускул, който се простира от ъгъла на устата до горната част на челюстта от лявата и дясната страна на лицето.

Но ако използвате само този единствен мускул, усмивката ви ще изглежда неискрена и дори фалшива.

Невъзможно е да се усмихваш красиво и свободно, когато се намесват вътрешни ограничения и чувство на напрежение.

Насилствено формираната усмивка се оказва фалшива или крива, има отблъскващ ефект върху околните и може напълно да развали впечатлението.

Правилната усмивка предполага не само определена комбинация от устни и, но и приятелско изражение в очите. Следователно трябва да включва мускулите на цялото лице, включително челото и малките мускули около очите.

Как да се научим да се усмихваме и да се смеем красиво

Естествената усмивка и красивият смях са верни спътници на успешните и приятелски настроени хора.

Важно е да се научите искрено да се наслаждавате на живота и тогава органичната, естествена усмивка ще се превърне в украшение.

Редовните тренировки ще ви помогнат да постигнете симетрия, благодарение на която усмивката ви винаги ще бъде приятна и хармонична.

Като начало трябва да се настаните удобно пред огледалото в добре осветена стая, да се отпуснете напълно и да се усмихнете на себе си. Ако не ви харесва отражението, трябва да коригирате и промените усмивката си, докато стане възможно най-естествена и спокойна.

Освен това на този етап можете лесно да идентифицирате всички съществуващи недостатъци на външния вид, които се нуждаят от корекция. За да направите това, трябва трезво да оцените външния си вид - обърнете внимание на формата, цвета и състоянието на зъбите, кожата на устните и лицето, както и изражението на очите. Това ще ви помогне да определите върху какво трябва да се работи.

Да се смееш красиво и шумно е не по-малко важно, защото това е отражение на индивидуалния характер, както и основен източник на щастие, здраве и дълголетие.

Запишете смеха си на диктофон или видеокамера. Разбира се, това трябва да става в спокойна атмосфера – например докато гледате забавна комедия или се срещате с най-добрите си приятели. След това изслушайте получения запис, за да оцените поведението си, силата на смеха си и силата на речта си. Така можете лесно да идентифицирате основните недостатъци в емоционалното изразяване и да започнете да ги коригирате.
Ако имате навика да се смеете шумно на неподходящи места и в неподходящи ситуации, трябва незабавно да се отървете от него, защото това показва ниско ниво на възпитание и култура на човек.
Ако силният и гърмящ смях е признак на емоционална невъздържаност, препоръчително е да не хвърляте главата си твърде много назад и да не отваряте устата си много широко.
Смехът, придружен с хрипове, цвилене и звуци, напомнящи цвилене и сумтене, е грозен и некултурен. В такива случаи е необходимо да се сдържат и контролират прекомерните емоции. Лекото прехапване на езика може да помогне на някои хора.
Подобно на усмивката, смехът може да се практикува пред огледалото, като коригирате мускулите, позицията на устните и изражението на лицето. В близко бъдеще ще можете да забележите положителен резултат, като се научите да се смеете естествено и естествено.

Упражнения

Има специални упражнения, които принуждават всички мускули на лицето да работят интензивно, в резултат на което се формира наистина очарователна усмивка.

Най-ефективни са следните:

Със затворени устни ги изпънете напред, нарисувайте осмица във въздуха и се отпуснете максимално. Повторете 3-5 пъти.
Изпънете устните си във възможно най-широка усмивка, задръжте тази позиция за около 10-15 секунди и след това се отпуснете. Повторете това движение 10 пъти.
Стиснете устните си с максимално напрежение и ги изпънете напред, сякаш искате да си подсвирнете. Това упражнение трябва да се повтори 10-15 пъти.
Използвайте върховете на пръстите си, за да натиснете ъглите на устните си за няколко секунди. След това ги оставете да си починат и да подновят дейностите. Направете това 5-7 пъти.
Изплезете език и обвийте устните си около него възможно най-плътно. Задръжте за 5 секунди и се върнете в изходна позиция. Упражнението трябва да се повтори няколко пъти, докато се появят първите признаци на умора.
Вдишайте дълбоко, за да напълните дробовете си максимално с въздух и след това постепенно издишайте през плътно стиснати устни. Повторете 15-20 пъти.
Изпънете устните си с тръба, отворете ги леко и след това изпуснете въздуха със значително усилие, точно както когато духате свещите на тортата за рожден ден. Повторете това упражнение 10-15 пъти.
Дръжте устните си плътно затворени, изпънете ги напред и след това отворете устата си. Повторете поне 5 пъти.
Поставете върха на езика си зад предните зъби няколко пъти подред. Това ще ви позволи да отпуснете максимално мускулите на лицето.

Тайни за красива естествена усмивка със зъби

Красивата и естествена усмивка, показваща тънък ред блестящи зъби, изисква известна работа върху себе си. За да направите това, е важно да се научите как да контролирате изражението на лицето си, да тренирате уверен и весел вид, както и да се грижите правилно за зъбите и устните си.

Грижа за зъбите

, както и свежият дъх трябва да се поддържа постоянно.

За да запазите зъбите си бели и блестящи, трябва да ги миете два пъти на ден с висококачествена паста за зъби.

След всяко хранене изплакнете с отвара от мента, градински чай, лайка или невен.

Това ще помогне за премахване на бактериите и ще освежи дъха ви.

и, образувайки се с течение на времето, носят както естетически, така и физически неудобства.Поради това ще се изисква периодично в стоматологичния кабинет. Препоръчва се тази процедура да се извършва 1-2 пъти годишно, в зависимост от индивидуалните показатели.

Грижа за устните

Добре поддържаната кожа на устните е от голямо значение. Тя трябва да бъде нежна, гладка и мека, без пилинг, бръчки и пукнатини, както и да има равномерен здрав цвят.

Можете да постигнете този резултат всеки ден, сутрин и вечер, като мажете кожата на устните си с безцветен подхранващ балсам или обикновен бебешки крем.

Тази проста процедура е подходяща както за момичета, така и за момчета. Освен това можете да направите лек масаж на устните си 1-2 пъти седмично с помощта на четка за зъби с малко количество мед, нанесено върху нея.

Момичетата и жените също трябва да се грижат за правилния грим, като избират цветовете на декоративните продукти в съответствие с формата на устните си.

С помощта на добре нанесен контур можете да направите устните си по-симетрични, както и визуално да увеличите или намалите обема им, ако е необходимо.

Изражения на лицето

В областта на лицето има повече от четиридесет различни лицеви мускули, които активно работят по време на усмивка. Използвайки простите упражнения, обсъдени по-горе, можете да ги тренирате. В резултат на това сковаността и напрежението ще изчезнат напълно.

Гледка

Дори и най-идеалната усмивка със снежнобели зъби и безупречни устни губи своята стойност, ако погледът остане безразличен или разсеян.

Затова винаги трябва да сте сигурни, че очите ви излъчват радост, здраве и доброта.

За да направите това, е необходимо да избягвате преумора, редовно да правите специални упражнения, както и да осигурите подходяща грижа за кожата на клепачите.

За незабавно съживяване и освежаване на очите, трябва да ги изплакнете със силна отвара от черен или зелен чай.

Всички заболявания на зъбите и венците трябва да се лекуват своевременно. Това ще ви даде увереност в ежедневието и ще гарантира красотата на холивудската усмивка.

Какво можете да постигнете с искрена усмивка?

Искрената и привлекателна усмивка ви помага да постигнете успех във всяка област на живота.

Придава харизма на мъжете и естествен чар на жените, така че играе една от водещите роли в изкуството на съблазняването.

В ежедневието искрената усмивка е печеливш начин да спечелите събеседника си и да вдъхнете доверие. Нищо чудно, че известната песен гласи: „приятелството започва с усмивка“!

Усмивката помага за преодоляване на стресови ситуации. Дори ако е много трудно психически, трябва да се опитате да се усмихнете през сълзи. След това към мозъка ще бъде изпратен определен сигнал и състоянието ще започне да се подобрява.

Важно е да можете да използвате усмивката правилно в работна среда.Меката и скромна, почти детска усмивка ще ви помогне да избегнете досадни грешки, а откритата и уверена усмивка ще ви помогне да сключите изгодни сделки с бизнес партньори.

Искрената усмивка е отражение на положителни емоции, увереност и любов към живота. Красивата усмивка е изкуство, достъпно за всеки. За да направите това, трябва да следите здравето на зъбите си и да се грижите за деликатната кожа на устните си, както и да тренирате лицевите мускули. Това обаче не е достатъчно. Важно е винаги да намирате повод за радост във всичко – защото само в този случай усмивката ще бъде наистина сияйна, със сладки малки трапчинки по бузите и светещи от щастие очи.

Красивата усмивка е един от признаците, с които се посреща човек, наред с облеклото му. Това е безплатен начин да изглеждате невероятно. Известен мислител веднъж каза: „Ако лицето не стане по-красиво с усмивка, тогава е ужасно.“ Не сме напълно съгласни - смятаме, че това означава само, че човекът все още не е прочел нашата статия и не знае как да се научи да се усмихва красиво. Но ние знаем и ще се радваме да ви кажем.

Какво е усмивката от физиологична гледна точка?

Това са контракции на лицевите мускули, по-специално на бузите, устните и очите, и когато се усмихвате, броят на участващите мускули е по-малък, отколкото когато се мръщите. Усмивката изразява добро настроение, удоволствие, иронично състояние, забавление, а също и поздрав. Забелязали ли сте, че ви е трудно да не започнете да се усмихвате, когато забележите, че приятел идва към вас? :) Освен това усмивката е най-добрият начин да запълните неловка пауза в разговор или да избегнете отговора на глупав въпрос.

Така че усмивката е многофункционален лицев и социален инструмент и всеки социален човек трябва да се научи да се усмихва красиво. Обикновено това се развива естествено, но ние сме готови да ви дадем някои практически съвети, които наистина работят.

Как да се научим да се усмихваме красиво

Работете върху симетрията на вашата усмивка

Това, което отличава усмивката от усмивката, е симетрията - когато устните образуват идеална арка, а не значка на Nike. Малко хора следят това и повечето хора се усмихват асиметрично, без да му придават особено значение. Но тези, които са обърнали внимание на това, забелязват, че усмивката в двата ъгъла на устата им ги кара да изглеждат много по-добре.

Как да практикуваме симетрия? Много е просто – упражнявайте се пред огледалото. Намерете самата позиция на устните си, в която усмивката ви е неустоима - според вас или според мнението на близкия ви кръг. След това се научете да задържате тази позиция отново и отново. Репетирайте, сякаш ще играете във филм. Но след това не забравяйте да репетирате още един вид усмивка, за да не изглеждате еднакво на всички снимки.

Следващата стъпка е да поддържате симетрична усмивка със затворени очи. Усмихнете се пред огледалото, след това затворете очи. Не ги отваряйте 15-20 секунди и след това вижте дали сте успели да запазите усмивката си. С течение на времето лицевите мускули ще запомнят тази позиция и ще започнете да се усмихвате красиво, когато пожелаете. Вашите селфита ще изглеждат невероятно дори на задната камера на вашия смартфон.

Обърнете внимание на състоянието на вашите зъби

Много хора се притесняват да се усмихват с пълен капацитет, докато показват зъбите си. Може би за някои дори е по-добре, но като правило усмивката с отворени зъби изглежда много по-ярка, искрена, по-красива и емоционално богата, отколкото със стиснати устни. За да изглежда вашата „холивудска усмивка“ перфектна, трябва да следите състоянието на зъбите си.

Но вашата усмивка може да се адаптира към структурата на вашите зъби, ако не искате да носите скъпи скоби. Да речем, ако долният ви ред зъби не е добър, тогава просто не го излагайте, когато се усмихвате. Ако и с горния нещата са така, значи трябва да има поне тясна линия, където зъбите ви изглеждат добре. Това трябва да се демонстрира чрез усмивка.

Както знаете, зъбите се влияят зле от тютюнопушене, неправилно хранене, мудност на собственика, който забравя да ги измие, както и карамелни бонбони и други сладкиши, които се забиват между зъбите. Кафето също влияе негативно върху белотата на зъбите. Тук всеки сам избира кое е по-важно - всичко това или красивата усмивка. Ако забележите кариес на предните си зъби (често се появява между тях), то не отлагайте посещението си при зъболекаря – нищо няма да се пробие. Малко избелване, възстановяване, образователен разговор със зъболекаря - и готово: вие сте щастлив собственик на усмивката на вашите мечти за дълго време!

Бъдете в добро настроение

Високият дух почти неизбежно ще направи усмивката ви по-привлекателна, защото искрената усмивка е най-добрата. Какво трябва да направите за това? Гледайте хумористични програми (в най-лошия случай нашите ще направят), общувайте с хора, които ви карат да се усмихвате и да се смеете. И ако го направят, това означава, че не разбират защо трябва да се научите да се усмихвате красиво - за тях вашата усмивка е желана и красива.

Ако над бузите ви виси тежест, помогнете им с ръце

Когато нямате сили да се усмихнете, а бузите ви изглеждат натежали, (измитите) ръце винаги ще ви се притекат на помощ. Използвайте ги, за да издърпате ъглите на устните си в различни посоки и нагоре, като прилагате малко сила. След тази манипулация ще стане по-лесно да се усмихвате. Следващото упражнение е да издърпате целите си бузи нагоре. Именно това упражнение разчиства най-добре пътя за вашата неустоима усмивка и придава тонус на цялото ви лице. Колкото по-големи са бузите, толкова по-добре работи упражнението :)

Просто се усмихвайте по-често. С повод или без повод

Изобщо не се нуждаете от причина за усмивка - самата тя може да започне омагьосан кръг от добро настроение за целия ден! Усмихнете се на себе си в асансьора или поне просто сложете усмивка на лицето си – гарантирано ще се почувствате малко по-добре. И усмивката ще се изостря ден след ден. В крайна сметка усмивката е свиване на мускулите и те се тренират чрез повторение на упражнения. Представете си себе си в различни ситуации и се усмихвайте според тях.

Кратко видео за различните видове усмивки. Майсторски клас от актрисата

Повечето хора в съвременния свят мечтаят за красива, чаровна усмивка. По време на бизнес срещи или нови запознанства този критерий се счита за показател за успех и добра воля на човек. Намирането на красива усмивка не е трудно, дори въпреки някои нюанси. Нека разгледаме ефективни начини да научим това.

Оценете външния си вид

Използвайте собственото си отражение в огледалото, усмихнете се по обичайния си начин и замръзнете. Трезво оценете всички недостатъци на външния си вид.
Погледнете по-отблизо колко се хилите и дали венците ви се виждат. Оценете кривината и състоянието на зъбите. Не се стеснявайте в упражненията си, никой не ви гледа.
Ако се установят видими недостатъци, опитайте се да ограничите усмивката си до устните си, без да излагате зъбите си на показ. Ако е възможно, използвайте услугите на зъболекар.
Първо, възстановете всички зъби, ако липсват. След това, ако е необходимо, прибягвайте до скоби. След това избелете зъбите си и се научете отново да се усмихвате правилно.

Обърнете внимание на устните си

Обърнете внимание на състоянието на устните си. На първо място, те трябва да изглеждат подходящо. Уверете се, че устните ви винаги са в добра форма. Те не трябва да имат пукнатини или пилинг.
Преди да започнете да се усмихвате от ухо до ухо, обърнете необходимото внимание на грижата за устните. Използвайте подхранваща козметика. Вземете комплекс от витамини и наблюдавайте диетата си.
Ако по природа имате тънки устни, не трябва да ги подчертавате с ярки червила. В резултат на подобни манипулации външният вид е неестетичен и провокативен.
Опитайте се да подчертаете устните си с естествени нюанси или да ги увеличите визуално с помощта на специални моливи. Не пренебрегвайте използването на хигиенични червила и гланц за устни във ветровито и студено време.

Ефектна усмивка на снимката

Създайте си навик да се усмихвате пред камерата във всяка ситуация, независимо от настроението ви. Фотографското устройство засича промяна в настроението, което води до неуспешна снимка.
Пред камерата си спомнете забавна случка от живота си; този ход ще ви позволи да покажете естествена, красива усмивка без фалшивост на снимката. Очите ви също ще се трансформират и ще блестят.
Научете се да не се вкопчвате в обектива, опитайте се да бъдете толкова спокойни, колкото сте били в щастливите моменти от живота си. Научете повече за това как можете да изразявате емоции през очите си.
В този случай снимките се оказват ярки и живи. Тренирайте често пред огледалото. Направете свои собствени снимки, ако е необходимо. След което ще можете ясно да оцените всички нюанси.

Силният пол също мечтае да се сдобие с красива усмивка, за да удиви нежния пол.
Изражението на лицето трябва напълно да показва състоянието на вътрешния свят, в противен случай се празнува фалшивостта на принудена гримаса.
Когато общуват със слабия пол, мъжете се съветват да се усмихват, без да показват зъбите си. Този ход ще ви позволи да оставите мистерия на лицето си, като по този начин ще заинтересувате жената.
В същото време очите трябва буквално да хвърлят искри, съблазнявайки дамата на сърцето ви. Опитайте се да мислите за добро, изискано, секси.

Красива усмивка със зъби

Преди всичко преценете състоянието на вашите зъби. Без този важен критерий е невъзможно да се научите да се усмихвате красиво с пълна уста. Свържете се с вашия зъболекар. Изправете зъбите си и използвайте избелващи продукти.
По време на възстановяването на зъбите си струва да се занимавате директно с изражението на лицето. Провеждайте ежедневно обучение, научавайки се как да се усмихвате правилно и красиво. Научете се да не излагате зъбите си.
Не се обезсърчавайте, ако в началото не видите резултати. Трябва да бъдете търпеливи и систематично да изпълнявате необходимите упражнения за укрепване на лицевите мускули. Дайте им поне 15 минути свободно време.
Изберете най-подходящите методи за себе си. Упражнявайте мимики всеки ден. След като преминете поредица от тестове, опитайте се да приложите уменията си за усмивка към семейството и приятелите си. Наблюдавайте реакциите на хората, обръщайте внимание на коментарите или комплиментите. Не спирайте да работите върху себе си.

Упражнения за красива усмивка

Сгънете устните си в тръба и ги преместете напред, правете кръгови движения, изпълнявайки 5 повторения във всяка посока. Отпуснете устните си.
Усмихнете се възможно най-широко, задръжте в крайните точки за 15-20 секунди. Върнете се в изходна позиция. Изпълнете упражнението 10-15 пъти.
Изпънете езика си напред, доколкото е възможно, обвийте го с устни, изчакайте 5 секунди. Направете манипулациите 10 пъти.
Стиснете устните си плътно, създайте напрежение и се опитайте да ги издърпате напред, сякаш ще подсвирнете. Изпълнете 15 повторения.
Напълнете дробовете си с въздух колкото е възможно повече, издишайте през плътно стиснати устни. Повторете манипулацията 20 пъти.

С помощта на искрена усмивка лесно можете да вдъхнете доверие от страна на новия си събеседник.
Милата и срамежлива усмивка ще ви помогне да избегнете дребни грешки на работа или в училище. Всички деца използват този метод.
Въпреки вашата лична неприязън към някои хора, покажете съчувствие. Изслушайте тъжна история, споделете съвет и се усмихнете искрено, за да насърчите другия човек.
По време на стресови ситуации се опитайте да се усмихнете през сълзи. Такъв сигнал се изпраща до мозъка, вие неволно започвате да ставате по-добри и да се смеете.
Усмихвайте се здраво по време на работни ситуации. Извършените манипулации показват уверен човек. Не напразно всички успешни хора се усмихват смело, когато сключват изгодни сделки.

Упражнявайте се пред огледалото, постигайки симетрия на лицето. Усмихвайте се колкото е възможно повече, укрепвайки мускулите си. След известно време на интензивна манипулация, лицето ще свикне. Резултатът ще стане очевиден.
Старайте се винаги да показвате лъчезарна усмивка, очаровайки околните. Направете го от дъното на сърцето си със светещи очи. В противен случай усмивката ще изглежда неестествена, внушаваща злоба.
Опитайте се да отделите средства за зъбни дефекти. В крайна сметка ще можете да се смеете на глас без никакво неудобство. Не е нужно да се опитвате да скриете искрения си смях, като се обърнете настрани или се покриете с ръка.
След стоматологична операция внимателно следете състоянието на зъбите си. Използвайте систематично избелване и се откажете от лошите навици. Пийте по-малко кафе и черен чай.
Не забравяйте да поддържате устните си тонизирани. Използвайте подхранваща козметика в ежедневието си. Откажете се от навика да облизвате устните си, особено при вятър.

За да постигнете зашеметяваща усмивка, трябва да работите усилено. Систематично изпълнявайте упражнения за лице, за да укрепите мускулите си. Идентифицирайте всички недостатъци и се свържете със зъболекар. Станете уверен човек, спрете да сте срамежлив. След като сте постигнали очарователна усмивка, не спирайте да тренирате пред огледалото, правете и всички упражнения.

Видео: как да се научим да се усмихвате

Искате ли да имате перфектна усмивка? Не се обезсърчавайте от празнини в зъбите или твърде тънки устни. Всеки човек има своя уникална усмивка. Практикувайте и намерете усмивката, която ви подхожда и която можете гордо да покажете на света. Можете също така да избелите зъбите си, но внимавайте да не ги повредите с твърде интензивни процедури. За красивата усмивка е по-важно да имате здрави зъби.

стъпки

Подобряване на усмивката

Укрепете самочувствието си.За перфектна усмивка изобщо не е необходимо да имате безупречно прави, снежнобели зъби или устни с определена форма. Достатъчно е вашата усмивка да показва на околните, че се забавлявате, че сте открити и доволни от всичко. Хората обръщат внимание главно на това какво означава вашата усмивка, а не как изглежда. Съветите по-долу ще ви помогнат да подобрите усмивката си, но не забравяйте, че те са само малка част от това, което е необходимо за перфектна усмивка.

Застанете пред огледалото и се отпуснете.Погледнете се в огледалото и отпуснете мускулите на лицето и раменете. Ако сте напрегнати, разтрийте леко бузите и челото си. Стиснете челюстта си няколко пъти и след това отпуснете отново.

Измислете нещо забавно.Искрената усмивка изглежда най-добре. Спомнете си нещо хубаво, помислете за скорошен забавен инцидент, вашите приятели или любим човек. Дори припомнянето на смущаваща история от детството може да предизвика усмивка.

Коригирайте очите си.Една от най-съществените разлики между истинската и фалшивата усмивка е промяната във формата на мускулите около очите. Следните методи ще ви помогнат:

Опитайте леко да присвиете очи. Може би вече сте направили това, ако сте се усмихнали достатъчно широко.
Опитайте се да отворите леко очи и да повдигнете вежди.
Можете също така да подобрите усмивката си, като наклоните главата си леко настрани.

Практикувайте официална усмивка.Практикувайте да се усмихвате за официални поводи, като официални снимки. Дръжте зъбите си затворени, докато правите това. Можете да държите устните си събрани или да ги отворите леко, в зависимост от вашите предпочитания.
- Опитайте се да поставите езика си зад горните предни зъби. Това ще направи долната ви устна да изглежда по-пълна, а празнината между предните ви зъби ще бъде по-малко забележима. По правило тази техника прави усмивката по-женствена, въпреки че може да бъде полезна и за мъжете.
Покажете приятелска усмивка.Тази лека и фина усмивка е добра за използване на среща или парти, за да привлечете нечие внимание. Затворете устните си и ги разтегнете по-широко. Усмихнете се само за няколко секунди - достатъчно дълго, за да може човекът, към когото е адресирано, да забележи усмивката ви. Ето някои възможни опции:
- Извийте устните си, така че центърът им да остане на мястото си, а ъглите на устата ви да се повдигнат нагоре.
- Опитайте се да се усмихнете отново, но сега разтегнете ъглите на устата си, докато зъбите ви се появят между устните ви.
- Усмихнете се: повдигнете едната страна на устата си по-високо от другата и извийте веждите си. Тази усмивка може да изглежда доста саркастична и подигравателна, така че внимавайте.
Усмихни се широко.Отворете устата си, така че горните ви зъби да не докосват долните и се усмихнете широко. В същото време повдигнете веждите си. С такава усмивка сякаш казвате на другите: „Всичко е наред с мен!“

Грижа за устната кухина
1. Почиствайте зъбите си с конец всеки ден.Правете това веднъж или два пъти на ден, преди да измиете зъбите си. Това ще премахне остатъците от храна между зъбите ви и ще предотврати образуването на жълта или мътна плака и зъбен камък.
  - Ако имате скоби, помолете вашия ортодонт за подвижни куки, за да можете да четкате между жиците.
2. Мийте зъбите си два пъти на ден.За да поддържате зъбите си чисти и здрави, трябва да ги миете поне два пъти на ден за 2-3 минути. Най-добре е да използвате паста за зъби с флуор. Мийте внимателно зъбите си, особено близо до линията на венците. Прекалено силното натискане на четката няма да направи зъбите ви по-чисти, но също така може да увреди венците ви.
  
  Опитайте домашни избелващи продукти.Ако почистването с конец и четкането не е достатъчно, опитайте домашни избелващи продукти, за да направите зъбите си по-бели. Най-добре е да започнете с тях, тъй като те ще ви струват много по-малко от закупените от магазина продукти за избелване на зъби.
  
  Внимавайте с професионалното избелване на зъбите.Методите, изброени по-долу, могат да бъдат много болезнени за хора с кариес или чувствителни венци, или ако се използват в излишък. Те обаче помагат за лесно и ефективно премахване на петна от зъбния емайл. Възможните методи включват:
  - Ленти за избелване на зъби. Тези ленти могат да бъдат закупени в аптеките. Те помагат да се отървете от повърхностните и по-дълбоки петна върху зъбния емайл, но може да не работят, ако петната са твърде тъмни. Тези ленти могат временно да причинят чувствителност на зъбите.
  - Табла за избелване на зъби. Тавите използват по-силен избелващ гел от лентите. Попитайте вашия зъболекар кои протектори за уста са най-подходящи за вас.
  - Процедура за избелване на зъби. Зъболекарят може да извърши професионално избелване на зъби със силни продукти. В същото време се осигурява защита на венците. По правило тази процедура не е включена в списъка на безплатните медицински услуги.
3. Намалете излагането си на вещества, които оцветяват зъбите ви.Това са кафе, чай и вино. Опитайте се да пиете тези напитки през сламка или ограничете консумацията им. Пушенето също причинява петна по зъбите, така че помислете за отказване от този лош навик или преминете към електронни цигари или изпарител. Тези устройства произвеждат по-малко дим и не оцветяват зъбите, но ефектите им върху тялото при продължителна употреба остават неясни.
4. Ако имате скоби, фиксатор или друг уред, попитайте вашия ортодонт как да го поддържате чист. Мръсният фиксатор може да съсипе усмивката ви и да причини лош дъх.
5. Ако искате радикални промени, попитайте Вашия лекар за зъбни покрития, импланти, мостове или протези. Това ще ви позволи драстично да промените външния вид на зъбите и усмивката си.

Използвайте свои собствени снимки. Опитайте се да копирате усмивката си в успешни снимки.
Сменяйте четката си за зъби на всеки 2-3 месеца или веднага щом се замърси.
Ако имате скоби или фиксатор, почиствайте ги всеки ден, за да ги поддържате чисти. Няма нищо по-лошо от това да се усмихвате, когато има заседнала храна в скобите ви или кафяво петно, което се вижда на фиксатора.
Никога не дръжте фалшива усмивка твърде дълго. Когато правите снимки, опитайте се да се усмихнете само преди да правите снимки. В противен случай мускулите ви ще се втвърдят и усмивката ви ще изглежда неестествена.
С напредване на възрастта зъбите ви могат да пожълтяват и потъмняват, дори ако се грижите добре за тях. Това не означава непременно лошо здраве на зъбите, въпреки че винаги трябва да се консултирате с вашия зъболекар.