Как да премахнете корема и да стегнете гърдите с една операция? Етерични масла за повдигане на гърдите. Свити дъмбели флайс

В съвременния свят всяка жена мечтае да има красив плосък корем след раждането, както и тонизирани гърди и да им върне предишния вид.

Като се свържете с клиниката, можете да комбинирате две операции в една анестезия

Стягането на корема в хирургията има друго име като абдоминопластика. Този метод на операция ще ви помогне да възстановите еластичността и да направите правилните пропорции на корема.

За какви показания се извършва операцията:

разтягане на мускулите в коремната кухина - увисване;

Коремът в предната част на коремната стена е голям;

Количеството подкожна мазнина и надвисването на кожата.

Тази операция не се извършва при захарен диабет, планирана бременност в бъдеще или при сърдечна недостатъчност.

Следните показания се отнасят за повдигане на бюста (матопексия):

предвидена е една индикация - увисване и промени във формата на гърдите;

Противопоказание: планирана бъдеща бременност.

Комбинирайки тези две операции, рехабилитацията на тялото ви ще протече много по-бързо. А също и спестяване на време и избягване на ненужни притеснения. Днес комбинираните операции - повдигане на гърдите и корема - са много търсени. Всяка жена има два проблема, които иска да промени - това са най-деликатните зони, корема и гърдите.

Тази двойна операция се извършва под местна анестезия. Очаква се операцията да продължи от 2 до 6 часа. По време на операцията екип от квалифицирани лекари и анестезиолози следят състоянието на пациента под анестезия.

Ще се нуждаете от редица прегледи и тестове преди операцията:

Кръводарение;

Анализ на урината;

Кръв за определяне на група;

Кардиограма на сърцето;

Кръводаряване за инфекции с хепатит, ХИВ, сифилис.

Операцията и нейните етапи се определят от хирурга

Абдаминопластиката се счита за една от най-сложните операции и представлява цялостна хирургична интервенция. При стандартната абдоминопластика се правят напречни разрези в областта на пъпа и на нивото на пубиса, като по този начин се елиминират разтегнатите мускули и се отстраняват излишните мастни клетки, а коремът се стяга по този метод.

Мастопексията се извършва, като се прави малък разрез в основата на ареолата, излишната кожа се отстранява и нивото на гърдите се повдига и фиксира. Този хирургичен метод може напълно да възстанови първоначалния вид на гърдите ви.

Следоперативното възстановяване на пациента е различно: след операцията за корема пациентът трябва да прекара 2-4 дни в болницата. Подуването и синините ще изчезнат в рамките на един месец. Шевовете на корема обикновено се разтварят в рамките на 2-3 месеца. По време на рехабилитационния период трябва да носите поддържащо бельо и да се въздържате от спорт.

При повдигане на гърдите възстановителният период е приблизително 3-4 седмици. Трябва да носите компресорно облекло в продължение на три седмици. Има възможност за подуване и болка, но те постепенно преминават.

В рамките на една година вашите хирургически конци на корема и гърдите ще изчезнат. През този период дръжте под контрол вашия хирург, за да избегнете инфекция. Цената на такива съвместни операции се обсъжда индивидуално с пластичния хирург.

За една жена въпросът „Как да поддържам гърдите си стегнати?“ е един от основните въпроси относно вашия външен вид. В крайна сметка не е тайна, че за мъжете стегнатите гърди са един от стандартите за женска красота. Ще ви кажем как да стегнете гърдите си и какви методи съществуват за това в нашата статия.

С течение на времето гърдите губят своята форма и това може да се дължи на доста фактори, като: възраст, бременност, кърмене, внезапна загуба на тегло, заболяване, голям размер на гърдите, неправилно хранене, тютюнопушене, алкохол и слаби гръдни мускули. Много хора се обръщат за помощ към пластичните хирурзи. Резултатът от такива операции често е тъжен.

ВАЖНО: можете да стегнете гърдите си у дома, без да навредите на здравето си, но за да получите желания резултат, трябва да отделите много време и усилия.

Как да стегнете гърдите си у дома? Домашни средства за повдигане на гърдите

Има доста начини да стегнете гърдите си, без да напускате дома си:

• Първо, това е ежедневна грижа за нея, която се състои от контрастен душ
• Второ, използването на специални кремове, които включват колаген и ехинацея, лосиони, масла (етерични масла от кипарис, мента или лимонена трева) и маски
• Трето, набор от физически упражнения, насочени към укрепване на гръдните и гръбните мускули.
• Четвърто, масаж
• Пето, носенето на правилния сутиен (повече от 80% от жените го носят неправилно)
• И накрая, правилното хранене и диета за гърдите.

ВАЖНО: ако използвате само един метод за стягане, няма да видите резултати. Това трябва да се направи комплексно.

Масаж за повдигане на гърдите

С помощта на масаж можете не само да получите приятни усещания, но и ефективно и безболезнено да стегнете гърдите си. Принципът му се основава на стимулиране на кръвообращението, насищане на тъканите с кислород и метаболитни процеси. Има няколко вида масаж:

• Аква масаж. Извършва се 10 минути под течаща вода при комфортна температура. С кръгови движения масажирайте зоната от гърдите до подмишниците нагоре и надолу, като същевременно увеличавате притока на вода. След процедурата се препоръчва разтриване на кожата и нанасяне на коригиращ крем. Можете също така да направите масаж с дифузна струя за 20 минути. Точно когато приключите, в никакъв случай не търкайте, попийте капките вода с кърпа и нанесете подхранващ крем. Този масаж ще стегне гърдите ви
• Масаж за корекция и уголемяване на гърдите . Вземете специално масло или крем, разтрийте го в дланите си и масажирайте с кръгови движения, втрийте в кожата за не повече от 5 минути. Движенията в областта на гърдите трябва да са насочени към центъра, а под гърдите - към подмишниците. След разтриването обхванете гърдите си с пръсти отгоре и отдолу и се движете с вибрационни движения от центъра към подмишниците
• Масаж по методите на древен Китай . Поставете средата на дланите си в центъра на зърната и ги завъртете с кръгови движения от рамото към центъра (9 пъти). След това трябва да вдишате и докато издишвате, натиснете гърдите си към себе си (направете упражнението 9 пъти). Правете го един по един
• Вакуумен масаж . Нанесете олио или крем върху кожата на гърдите и с масажор масажирайте от зоната около зърното до подмишницата. Процедурата се извършва в легнало положение и отнема не повече от 15 минути.

Козметични масла за повдигане на гърдите

Козметичното масло е основно, приготвя се от ядки, семена и плодове на растения чрез студено пресоване.

Благодарение на това се запазват естествените свойства на съставките. Биологично активните вещества, микро- и макроелементите активират процесите на синтез на колаген, подобряват кръвообращението, нормализират метаболизма, като по този начин подхранват и овлажняват кожата, придават еластичност и я подмладяват.

ВАЖНО: козметичното масло се използва неразредено

Такива масла, които подпомагат стягането на гърдите, включват: масло от пшеничен зародиш, масло от сладък бадем, масло от жожоба, какаово масло, масло от вечерна иглика, масло от гроздови семки, зехтин и ленено масло.

Етерични масла за повдигане на гърдите

Етеричните масла са силно концентрирани течности, които имат същите свойства като козметичните, като в същото време спомагат за увеличаване на количеството естроген, облекчават стреса на кожата и я обновяват. Тези масла включват: здравец, розмарин, иланг-иланг, копър, звездовиден анасон, пачули и обикновена хвойна. Ето няколко рецепти, които ще ви помогнат да промените гърдите си:

• За растеж на гърдитеизползвайте комплекс от масла от гроздови семки, иланг-иланг, градински чай и здравец (в съотношение 25/12/2/11 капки)
• За еластичностподходяща е колекция от масла от жожоба, копър, хмел и лешник (в съотношение 10/4/2/10 капки)
• За повдигане на гърдитесмес от копър, анасон, розмарин (7/5/3) и 30 мл базово масло. Тази смес трябва да се втрива 1-2 пъти на ден, като се избягва зоната на зърната
• За избледняваща кожа на гърдитетрябва да смесите 20 мл масло от жожоба, 10 мл авокадо и да добавите няколко капки масло от копър, здравец, кипарис и градински чай (4/2/2/1)

За растеж и стегнатост на гърдите можете също да вземете вана с добавяне на някое от горните масла. Използвайте ги като компреси и добавете към козметични масла.

ВАЖНО: спазвайте пропорциите на маслата, т.к Ако добавите твърде много, може да се изгорите. Уверете се, че няма алергии към тях и бъдете уверени в естествеността на продукта.

Упражнения за повдигане на гърдите

Упражненията за повдигане на гърдите ще доведат до видими резултати, ако ги правите редовно, но не е необходимо да пренатоварвате тялото си. Набор от такива тренировки помага за подобряване на кръвообращението, което от своя страна тонизира и стяга гърдите, а също така укрепва гръдните области.

ВАЖНО: преди да започнете упражненията, не забравяйте да загреете и разтегнете, за да не нараните мускулите си.

Какви упражнения съществуват за повдигане на гърдите? (изпълнете всеки 8-10 пъти)

• Лицеви опори. Акцентът е върху гръдните мускули. Препоръчително е да го изпълнявате от пода, но ако в началото ви е трудно, починете на колене. Поставете ръцете си малко по-широко от раменете и се опитайте да държите гърба си изправен и да не се увисва

• . Съберете дланите си така, че лактите да са на нивото на гърдите и направете компресии. В този случай не отпускайте веднага ръцете си, а ги задръжте напрегнати за 10 секунди.За удобство можете да изпълнявате това упражнение с топка.

Подобно на упражнение „2“, ние променяме само позицията на ръцете - повдигаме ги над главата.

• Повдигане на ръце с дъмбели . Поставете пейка от столове, легнете с лице надолу и вдигнете ръцете си с дъмбели, като държите краката си притиснати към пода. Докато вдишвате, ние разпространяваме ръцете си отстрани до нивото на гърдите, докато издишваме, ги повдигаме нагоре.
• Повдигане на ръце с дъмбели под ъгъл от 45 градуса . За това упражнение седнете на стол или диван, ако е наклонен на 45 градуса, и вдигнете ръцете си нагоре и надолу
• Вдигане на ръка с дъмбели върху топката . Седнете на фитбола, облегнете гърдите си върху него, огънете ръцете си в лактите и ги разтворете настрани. Извършете люлеещото се движение.
• Клякове.Поставете краката си на ширината на раменете, гърбът ви е изправен, ръцете ви са сключени зад главата - правете клякания. Като алтернатива можете да протегнете ръцете си пред себе си
• Завъртете ръцете си в боксова стойка . Застанете в боксова стойка (ляв крак на половин крачка от десния, а десният крак перпендикулярно на него) и боксирайте с леки дъмбели с ръце. Ако в същото време не усещате, че гръдните мускули са напрегнати, напрегнете ги сами, когато се люлеете

Маски за повдигане на гърдите

Рецепта No1: трябва да смесите 100 грама заквасена сметана, 1 яйце и 2 с.л. зехтин и без да докосвате ареолите и зърната, нанесете сместа за 15-20 минути върху предварително почистена кожа на гърдите.
Рецепта No2: разрежда се 1 с.л. извара с топло мляко, така че да се окаже като заквасена сметана. Нанесете за 15-20 минути и изплакнете.
Рецепта No3: вземете 2 листа бяло зеле, настържете на ситно ренде и добавете 2 капки рициново масло. Нанесете получената паста върху гърдите си за 15 минути и изплакнете.
Рецепта No4: 1 с.л. мед и 300гр. бяла глина. Нанесете сместа за 15-20 минути и изплакнете с топла вода.

ВАЖНО: използвайте маски само 2 пъти седмично

Крем за стягане на гърдите. Кое да избера?

Можете сами да направите крем, за да създадете лифтинг ефект, като използвате много прости продукти от всяка домакиня:

• За да направите това, изсипете 2 супени лъжици вряща вода. овесени ядки и оставете да престои 20 минути. Намачкайте и с кръгови движения втрийте получения крем в кожата на гърдите.
• Или за това вземете 2 с.л. соево масло, 1 ч.л. мед и сметана. Втрийте получения крем с кръгови движения и изплакнете след 15 минути.

Но не всяка жена иска да прави крем у дома, за много е по-лесно да си купят готов крем в аптеката. Такива кремове съдържат компоненти - полизахариди и пептиди, които активират клетките на гърдите и насърчават производството на колаген и еластин, поради което гърдите придобиват еластичност.

Съдържа още витамини Е и С, етерични масла, пшенични протеини и морски водорасли. При избора има само един въпрос: кой е по-добър? За да се определи дали един крем е добър или не, той трябва да отговаря на определени критерии:

• Съдържа естествени съставки
• Да нямат силна или неприятна миризма
• Абсорбира се в кожата
• Не образува мазен филм върху кожата

Има кремове, които съдържат естроген. Правилната употреба на този мехлем увеличава гърдите и им придава стегнатост. Но тъй като това е хормонално лекарство, трябва да се консултирате с лекар преди употреба и да сте здрави.

ВАЖНО: за постигане на резултати използвайте крема ежедневно и съхранявайте крема в хладилник.

Видео. Как да стегнете гърдите си у дома?

Как да стегнете големи гърди у дома?

Колкото по-големи са гърдите, толкова по-трудно е да ги стегнете. За да постигнете видими резултати, трябва да използвате инструкциите:

• Преди да се къпете, изплакнете гърдите си с хладка вода (ще придаде еластичност)
• След душ нежно масажирайте гърдите си с козметични масла.
• Правете маски няколко пъти седмично, например от 100 грама заквасена сметана, 2 супени лъжици. зехтин и 1 яйце за 30 минути
• След маската, три дни по-късно, направете крем от овесени ядки (2 супени лъжици и вряща вода)

ВАЖНО: редувайте маски и кремове за укрепване на гърдите.

• Правете упражнения за повдигане на големи гърди няколко пъти седмично, като започнете с лицеви опори

ВАЖНО: по време на лицеви опори фокусирайте се върху областта на гърдите, а не върху стомаха.

• След упражнения, по време на почивка, трябва да протегнете ръцете си настрани и да правите кръгови движения
• За най-добър ефект използвайте стягаща козметика

Как трябва да се храните, за да запазите гърдите? Диета за гърди

• Много е важно да се консумират растителни и животински мазнини
• зеленчуци и плодове, богати на витамини А и Е
• яжте храни, богати на протеини (морски дарове и млечни продукти)
• Препоръчително е да се яде хляб с трици и зърнени каши
• ограничаване на приема на сол
• пийте прясно изцедени сокове, зелен и бял чай и червено вино

Диета за гърди

Както знаете, по време на всяка диета, гърдите първо отслабват и губят формата си. За да остане еластична, има нискокалорична диета, която ще ви помогне да отслабнете без последствия за бюста.

ВАЖНО: дневният прием на калории е от 1400-1500 на ден.

Диетично меню №1 :

• за закуска изяждате 25 грама овесени ядки, разредени с мляко, рохко яйце и препечен хляб
• за обяд сандвич с пиле и ябълка
• за вечеря, телешка запеканка, 125 грама картофено яке, зелени зеленчуци
• за лека закуска можете да ядете шоколад и ябълка

Диетично меню №2:

• За закуска пригответе омлет от две яйца, чаша чай или кафе, всякакви зеленчуци
• за втора закуска 200 грама нискокалорична извара
• за обяд зеленчукова супа, 200 грама месо, зеленчукова салата, полята със зехтин
• за следобедна закуска 150 грама нискомаслено кисело мляко
• за вечеря яжте задушени телешки, пуешки или пилешки котлети и задушени зеленчуци (може и пресни)

ВАЖНО: комбинирайте диета с набор от физически упражнения

Безопасните методи за повдигане на гърдите включват всяка козметична процедура, с изключение на пластичната хирургия.

Миостимулация – процедура с помощта на преносим апарат с два мини диска, които се прикрепят към гръдния кош. През който преминава слаб ток, стимулиращ мускулната тъкан.
Мезотерапия – въвеждане на активни вещества под кожата на гърдата, които я насищат с кислород.
Биоревитализация – инжектиране на специална киселина – хиалуронат.
Микроток– процедура с насочени импулсни токове.
Повдигане на гърдите с конци — процедурата за въвеждане на златна нишка или нишка Aptos под местна анестезия (подходяща за жени с малки гърди).

Можете да се погрижите за красотата на гърдите си у дома. Основното нещо е да не забравяте да правите това изчерпателно и редовно.

Видео: Как да стегнем гърдите си за 10 минути на ден?

Дори слаби и млади момичета след бременност може все още да имат висяща „престилка“ от празна кожа на корема. Отзад тя все още ще изглежда слаба и стегната, но отпред по очертания ще прилича на „бременна жена“. В същото време вече няма да е възможно да се премахнат гънките по естествен път: след като кожата загуби своята еластичност, тя вече няма да възстанови своята еластичност.

Зоната на деколтето също може да пострада: тя може да увисне и да загуби формата си, дори ако първоначалният размер на пациента е малък.

Бременността обаче не води непременно до увисване на предната коремна стена и птоза (увисване) на млечните жлези. Силната и внезапна загуба на тегло също може да има неприятен ефект върху две части на тялото ви едновременно. Освен това причините за обръщане към пластичен хирург са не само от естетичен, но и от медицински характер. Често след бременност жените се сблъскват с херния и диастаза (отделяне на коремните мускули), които е най-добре да се отстранят възможно най-скоро, така че зоната на корекция да не стане още по-голяма. А при операция на гърдата можете да помолите хирурга да отстрани и киста или фиброаденом.

Предимства на еднократните операции

Едновременните (едноетапни) операции са удобни както за хирурга, така и за пациента.

По време на две операции могат да бъдат решени едновременно няколко проблема, свързани както с външния вид, така и със здравето: стегнете корема и гърдите, увеличете обема на бюста, премахнете надвисналите гънки на корема, отървете се от херния, диастаза и доброкачествени образувания в гърди.

Общото време за подготовка за операцията е намалено: пациентът може да вземе всички необходими изследвания преди операцията наведнъж.

Операциите, извършвани наведнъж, а не една след друга, намаляват общото време на анестезия и рехабилитация.

Характеристики на комбинираната абдоминопластика и хирургия на гърдата от Вадим Баков

Тъй като комбинираните операции продължават от 3 до 4 часа, изборът на анестетици трябва да бъде особено внимателен. Клиниката DoctorPlastic, където оперира Вадим Баков, използва съвременни анестетични лекарства, които се предлагат само в най-добрите хирургични центрове в Русия. Те почти не се натрупват в тъканите, което означава, че след операцията пациентът скоро идва на себе си и не изпитва болезнени главоболия, студени тръпки и гадене.

Клиниката обръща внимание и на рехабилитацията. За всеки пациент се изготвя индивидуална програма за възстановяване, която включва носене на компресионно облекло, цикъл от физиотерапевтични процедури и постоянни прегледи при лекар. Това позволява на пациентите да се възстановяват бързо и без усложнения.

Противопоказания за операция

Както всички пластични операции, повдигането на бюста и корема имат своите ограничения. Нарушения на кръвосъсирването, инфекциозни заболявания в остър стадий, захарен диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система и онкологията са противопоказания за мастопексия и абдоминопластика.

Доста често жените се сблъскват с проблема да загубят формата на женския си чар и в тази връзка възниква въпросът как да стегнат увисналите гърди. Това явление най-често се случва след раждането по време на периода на кърмене или във връзка с бърза загуба на тегло. Много момичета, загрижени за този проблем, не могат да си позволят посещения в салони за красота или скъпи операции. В този случай има ефективни решения за стягане на гърдите и корема в домашни условия.

След раждането и спирането на кърменето гърдите незабавно губят обема си до първоначалния си размер, но кожата и връзките остават в отслабено състояние, така че се създава ефектът на увиснали гърди.

За щастие, това не се случва при всички кърмещи майки. За тези жени, които се грижат за гърдите си след раждането, това явление е изключено или поне не е особено забележимо. Освен това родилките, които са склонни към затлъстяване, имат и друг проблем – увиснал корем. При момичета с астенична и в някои случаи нормастенична конституция на тялото стомахът се връща към формата буквално веднага след раждането с намаляване на размера на матката.

Ако говорим за отслабване, тогава всичко е индивидуално. Понякога едно момиче може да отслабне много, но гърдите му остават в същата форма, докато в други случаи има рязка промяна в размера на млечните жлези и последващото им увисване. В този случай това обстоятелство зависи от количеството мастна тъкан в млечните жлези; колкото повече е, толкова по-малка е вероятността жената да получи увиснали гърди в резултат на загуба на тегло.

Също така, в допълнение към представените общи фактори, има няколко други причини, които могат да допринесат за увисването на гърдите:

• слабо развита мускулно-скелетна система (лигаменти, мускули) с голям размер на гърдите;
• недостатъчно количество витамини и минерални комплекси в тялото на жената;
• възраст след 45 години;
• наследствен фактор;
• неправилна форма на гърдите;
• мърляч;
• пасивен начин на живот.

Както и да е, ако имате увиснали гърди и корем след раждане или под влиянието на друга причина, има такава техника за възстановяването им у дома:

• масаж;
• физически упражнения;
• студен и горещ душ;
• козметични маски;
• прием на витамини;
• правилното хранене.

Реконструкция на гърдите след раждане или отслабване

Възстановяването на гърдите е не само възможно, но и необходимо, като се използват обикновени домашни действия.

За да направите това, трябва да прибягвате до следните процедури:

• Масаж. Състои се от поглаждане и кръгови движения, като всички действия се извършват плавно с изключително внимание и за предпочитане с помощта на овлажнител или специален козметичен продукт.
• Студен и горещ душ. Този метод възстановява мускулния тонус и еластичността на кожата чрез комбинация от температурна струя, насочена към проблемната анатомична зона. В този случай водната процедура продължава 20-30 секунди, а общото количество на такова излагане наведнъж трябва да бъде в рамките на 3.
• Козметични маски. В този случай можете да направите домашни рецепти от извара или глина, както и да закупите готов крем в аптеката.

• Физически упражнения. Можете да възстановите формата на млечните жлези чрез укрепване на гръдните мускули. В този случай спортът е неизменна част от цялостната трансформация на гърдите след увисването им. Най-ефективните физически упражнения са лицеви опори от пода на колене, силно свиване на дланите над нивото на млечните жлези или упражнения с разширител.
• Правилното хранене. Тонусът на мускулите на гръдния кош, неговите връзки и кожата може да бъде възстановен чрез ядене на храни под формата на пилешки гърди, лешници, млечни и ферментирали млечни продукти и др. Трябва също да избягвате прекомерния прием на кофеин, алкохол и сладки газирани напитки напитки.

Стегнете корема си у дома

За да възстановите предишната красота на корема, можете да изпълнявате следните физически упражнения:

• Когато се събудите сутрин, направете упражнение, наречено ножица. Същността му се състои в последователно кръстосване и разпръскване на краката под такъв ъгъл, че да се усети напрежението в коремните мускули. По същия начин можете просто да повдигате и спускате краката си.

• Следващият урок се състои от физически упражнения на пода. В този случай е необходимо някой да държи краката ви или можете да ги отпуснете на леглото или дивана. След това кръстосайте ръцете си зад главата си и започнете да повдигате торса си напред, без да повдигате краката си от пода. Трябва да започнете с количеството, което можете да направите, но не по-малко от 15 пъти, след което този брой трябва постепенно да се увеличава.
• Следващото упражнение също се изпълнява легнало на пода, с кръстосани ръце зад главата, колене свити под ъгъл 45, гръб отпуснат. Необходимо е едновременно да повдигнете краката и раменете си от пода и да се опитате да достигнете гърдите си с краката си, след това да се върнете в изходна позиция и да повторите подобни действия още 25 пъти, като постепенно увеличавате броя им.

Урокът по физическо натоварване, разбира се, е добър, но за да стегнете стомаха си след раждането и да премахнете стриите, можете също да използвате контрастен душ, вендузен масаж, обвиване на тялото и др.

В същото време не трябва да забравяме, че раждането чрез цезарово сечение въвежда свои корекции и някои ограничения, така че преди да започнете да правите упражнения за стягане на корема с физически упражнения, трябва да се консултирате с лекар, за да избегнете развитието на усложнения.

Рецепти за красота у дома

Това, разбира се, е да се придържате към някои препоръки, които се състоят само от няколко точки:

• Първият урок, който трябва да научите, е съответствието. Няма нужда да изтощавате тялото си с часове ежедневни тренировки, особено след раждане. Достатъчни са няколко ефективни упражнения от 2-3 подхода. По този начин ще можете да поддържате стегнат корем и красива форма на гърдите.
• Веднъж или два пъти седмично можете да правите обвивки на корема, а на гърдите да прилагате специални козметични маски, приготвени по народни рецепти или закупени в аптеката.

• Друг важен урок е да се храните правилно. За да поддържате еластичността на кожата, трябва да ядете храни, които повишават еластичността на тъканите, например морски дарове под формата на скариди. Също така, рационалният прием на храна допринася не само за функциите на колагена, но и за правилната загуба на тегло.
• Поддържащият сутиен е незаменим артикул за всички майки по време на бременност, след раждане и след това. Правилно подбраното бельо помага за укрепване на връзките, което води до стягане на гърдите и поддържане на красивата им форма. Освен това е важно да се отбележи, че не трябва да се увличате по корсети за отслабване или други видове дрехи. Това само визуално ще намали корема ви, но ще причини значителна вреда на здравето ви, ако го носите дълго време. В този случай кръвоснабдяването се нарушава, органите се деформират, общото здраве се влошава и жената получава много осезаем урок за цял живот.
• Правилно организираният режим на работа и почивка влияе върху целия организъм. Състоянието на кожата зависи пряко от нервната активност и ако момичето има хронична умора, стрес и злоупотреба с лоши навици, колагеновите влакна на кожата се разрушават и в същото време стомахът или гърдите отново увисват.

Има достатъчен брой ефективни техники и за това не е необходимо да се свързвате с козметолози всеки път, за да разрешите належащи проблеми. Ако ситуацията ви е поправима без медицинска пластична намеса, трябва да обърнете внимание на всички домашни методи и да се поддържате във форма, независимо от развиващите се фактори. Няма грозни жени, така че ако поради някакви обстоятелства гърдите или коремът ви са увиснали, трябва да се съберете и да започнете да вървите към собствената си трансформация.

Вероятно няма жена, която да не иска да коригира фигурата си за летния сезон. Някои хора губят тегло, други искат да укрепят и изпомпват мускулите си, да направят корема и краката си красиви. Изборът на набор от упражнения зависи единствено от вашия вкус и желания. Но има универсални упражнения, които са подходящи за всички момичета и жени - това са упражнения за издърпване. Те ще укрепят мускулите ви, ще ги направят по-еластични, което означава, че фигурата ви ще бъде по-събрана и спретната.

Такива упражнения могат да бъдат насочени към стягане на различни мускулни групи: корем, гърди, седалище, бедра. Има дори упражнения за повдигане на лицето, за да направите кожата си по-еластична и гладка. Това ще запази кожата ви млада и ще се отървете от бръчките. Упражненията за стягане на корема и други части на тялото ще помогнат за подмладяване на женската фигура на всяка възраст и коригиране на нейната поза. Това помага при много заболявания на гърба.

Упражнения за стягане на гърдите у дома

Красивите женски гърди са обект на възхищение за мъжете и повод за гордост за жените. За да остане винаги така, кожата трябва да е стегната и еластична. За да направите това, трябва да изпълните набор от упражнения за стягане на гърдите и да вземете контрастен душ сутрин. Подобрява кръвообращението, стяга и тонизира съединителната тъкан на тялото. В самите гърди няма мускули, така че трябва да тренирате околните гръдни и гръбни мускули: по този начин можете значително да стегнете бюста си и да го направите по-еластичен.

1. Поставете ръцете си пред гърдите, така че дланите ви да са обърнати една към друга, пръстите ви трябва да сочат нагоре. Издишайте и в същото време притиснете дланите си плътно една към друга. Пребройте бавно до 10, след това отпуснете ръцете си и вдишайте. Изпълнявайте това упражнение за издърпване 10-15 пъти, 2-3 подхода на ден.
2. Класическите лицеви опори са ефективни упражнения за стягане на гърдите, но не всички жени могат лесно да ги изпълняват. В този случай има по-лек вариант за лицеви опори - това са лицеви опори от колене. Поставете коленете си на пода, ръцете също поставете на пода, те трябва да са на ширината на раменете. Гърбът е изправен, а коремните и седалищните мускули са напрегнати. След това, като огънете лактите, започнете лицеви опори, трябва да се наведете, така че върхът на носа да докосне пода. Когато изпълнявате това упражнение за стягане на гърдите, вие също трябва да дишате правилно. При издишване се спуснете надолу и при вдишване се върнете в изходна позиция.
3. За да изпълните това упражнение ще ви трябват дъмбели с тегло не повече от 2 кг. Легнете по гръб, за предпочитане върху твърда повърхност. Вземете дъмбелите в ръцете си и ги повдигнете така, че дланите ви да са обърнати една към друга. След това свийте дъмбелите над гърдите си и поемете дълбоко въздух. Сега бавно спуснете ръцете си, като ги разтворите настрани, и издишайте. Упражненията за издърпване с дъмбели трябва да се правят 30-50 пъти на ден.

В допълнение към тези упражнения можете също да правите джогинг, ходене и плуване. Това ще се отрази положително не само на състоянието на гърдите ви, но и на здравето на целия организъм.

Ефективни упражнения за стягане на дупето

Ако искате задните части винаги да изглеждат апетитни, трябва редовно да изпълнявате специални елементи. Този прост, но ефективен набор от упражнения за стягане на задните части ще ги направи тонизирани и еластични. Трябва да провеждате тренировки през ден, като изпълнявате всеки елемент 10-20 пъти. Сега нека да преминем към самия набор от упражнения.

1. Упражнение за набиране - клякане. Поставете краката си на ширината на раменете. Бавно спуснете бедрата си наполовина, сякаш седите на невидим стол. Гърбът и торсът са прави. Останете в това положение за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
2. Напада напред. Застанете прави, поставете краката си на ширината на раменете. Направете крачка напред с десния крак. Клекнете бавно и след това се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение за стягане на седалищните мускули за левия крак. Освен укрепване на мускулите на седалището и бедрата, то изгаря и излишните калории в цялото тяло.
3. Упражнение, наречено "Мост". Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете краката си на ширината на раменете. Започнете бавно да повдигате гръбнака и задните си части от пода, като същевременно напрягате мускулите на корема и седалището. Хванете краката си с ръце. Няма нужда да повдигате главата и раменете си от пода. Направете пауза за няколко секунди и можете бавно да се върнете в изходна позиция.
4. Застанете на четири крака, опрете се на колене. След това изпънете десния си крак зад себе си - той трябва да е прав - и го повдигнете нагоре. В това положение пребройте до 10 и спуснете крака. Направете същото действие с левия крак.

Прости упражнения за корем

Този прост набор от упражнения ще ви помогне да стегнете стомаха си и да премахнете излишните мазнини поради хармоничното развитие на всички мускулни групи. Много лесно се прави у дома.

1. Трябва да легнете на пода, краката ви трябва да са заедно, да поставите ръцете си зад главата си и да ги закопчаете в ключалка в задната част на главата. След това повдигнете малко главата си и започнете да повдигате краката си под лек ъгъл. Трябва да изпълните това упражнение за стягане на корема 20 пъти в един подход. След това направете кратка почивка и направете още един подход.
2. Това упражнение трябва да започне в същата изходна позиция, както при първото упражнение. Сега трябва да дръпнете коленете си към гърдите, докато повдигате главата си. Това упражнение за стягане на корема, подобно на предишното, се изпълнява в два подхода с почивка между тях.
3. И последното упражнение от този комплекс. Легнете по гръб с крака на ширината на раменете. Можете да поставите ръцете си изправени покрай тялото или зад главата. Сега трябва да повдигнете торса си, без да повдигате краката си от пода. Това упражнение за стягане на корема трябва да се изпълнява най-малко 20-30 пъти в един подход.