Söön vähe ja naiste kõhud kasvavad. Miks mu kõht suureks läks?

Naine ei märka kohe, et ta kõht kasvab, vaid alles pärast seda, kui tema lemmik kõrge vöökohaga teksad keelduvad kõiki nööpe kinnitamast. Reeglina saabub aeg uurida oma peegeldust peeglist ja otsida endise harmoonia kadumise põhjuseid. Mõnikord leitakse need kohe üles ja on üsna banaalsed, kuid juhtub ka nii, et provotseerivad tegurid saab leida vaid kitsa profiiliga spetsialist.

Selles artiklis kirjeldatakse peamisi ja levinumaid kõhu kasvu põhjuseid erinevates vanusekategooriates tüdrukutel ja naistel.

Kehatüüp

“Meeste” tüüpi naistel kasvab kõht palju intensiivsemalt kui teistel. See ei tähenda sugugi, et sellistel daamidel puudub atraktiivsus, hellus või naiselikkus.

Asi on selles, et rasvamassi maksimaalne kogunemine toimub nende külgedel ja kõhus, nagu juhtub inimkonna tugevama poole esindajate seas.

Kui see on joonise muutuste peamine põhjus, pole olukorda võimalik täielikult parandada. Ainus, mida võib soovitada, on kõvasti trenni teha ja toitumist korrigeerida.

Söömisharjumused

Selliste toitude söömine lõpeb alati sellega, et kõht kaotab oma tasasuse ja elastsuse:

• Kiirtoit;
• gaseeritud joogid;
• kreekerid, laastud ja muud sarnased;
• suitsutatud liha;
• suitsutamise, praadimise või soolamise teel valmistatud toidud;
• jahu ja kondiitritooted

Sellises olukorras on probleemi lahendus ilmne - peate oma dieeti muutma ja normaliseerima. Teel peate oma kehalise aktiivsuse uuesti läbi vaatama, hakkama rohkem liikuma, tegelema spordiga, tantsima jne.

Endokriinsüsteem

Vastus küsimusele, miks vanematel naistel kõht kasvab, võivad olla endokriinsüsteemi häired.

Raskus seisneb selles, et selles vanuses ei toodeta enam naissuguhormoone vajalikus koguses ja see toob kaasa liigse rasvamassi moodustumise. Selgub, et intensiivselt treeningult või rangelt dieedilt ei tasu soovitud tulemust oodata.

Sel juhul ei saa ilma endokrinoloogiga konsulteerimata ja tema määratud ravimeid võtmata. Ainult nemad suudavad kõrvaldada kõhupiirkonna rasvumise põhjused ja taastada senise saleduse.

Nõrgad lihased

Halvad harjumused või vastumeelsus aktiivse elustiili ees ei ole alati "meessoost" kõhu kasvu peamisteks põhjusteks. Juhtub ka seda, et naine, eriti sünnitanud naine, nõrgestab oma kõhusiseseid lihaseid. Põhimõtteliselt peetakse seda normaalseks protsessiks, mis on iseloomulik naistele, kes on ületanud neljakümne aasta piiri.

Sellist takistust on üsna raske ületada, seega on parem sellest ette hoiatada. Ennetusmeetmetest saame soovitada regulaarset liikumist ja karmistamist kosmeetilisi protseduure.

Vitamiinide puudumine ja haigused

Vitamiinipuudus on veel üks selgitus, miks kõht kasvab. See on eriti aktuaalne vanematele naistele, kelle keha ei suuda enam omastada kõiki toidu ja joogiga kaasnevaid vitamiine ja toitaineid.

Selgub, et lisaks on vaja võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse, järgides vanusekategooriale vastavat määratud annust. Ainult sellised ravimid suudavad kompenseerida delikaatsete ainete puudust, takistada rasvade kogunemist ja normaliseerida materjalide ainevahetust.

Lisaks võib kõht hakata kasvama diabeedi latentse või esialgse staadiumi tõttu.

Kahjulikud sõltuvused

Meile kõigile meeldib teha ja süüa asju, mis meile naudingut pakuvad. Kuid selle eest tuleb maksta ja mõnikord on saadud rahulolu hinnaks endise harmoonia kaotamine.

Vanemad naised võivad kõhu suurenemist märgata järgmistel põhjustel:

• intensiivne ja pikaajaline suitsetamine;
• Liigne alkoholitarbimine. Fakt on see, et alkohol imendub ülikiiresti ega anna maole lihtsalt võimalust vahepalast (loe, toidust) kõik kasulikud ja olulised ained välja tõmmata. Selle tulemusena moodustuvad üleliigsed rasvavarud, mis reeglina "laduvad" vöö- ja kõhupiirkonda;
• Ülesöömise harjumus, eriti öösel. Seda tuleb igasuguse pingutusega vältida ja viimane söögikord tuleks korraldada hiljemalt paar tundi enne magamaminekut.

Raske ja närviline elustiil, mida täiendavad krooniline väsimus ja tööküllus, sunnib keha töötama oma võimaluste piirini. Aja jooksul hakkavad kehas toimuma teatud metamorfoosid, mis mõjutavad eelkõige seedesüsteemi. Magu hakkab sissetulevat toitu täielikult mitte absorbeerima ja selle tulemusena muutub see rasvavarudeks.

Ennetavad meetmed

Et mitte mõelda, mida teha, kui kõht kasvab, tuleb järgida lihtsaid näpunäiteid, tänu millele ei jäta sihvakas vöökoht sind kunagi.

24. aprill 2017 4497 0

Praegu tuvastavad eksperdid naiste kõhu suurenemise mitu põhjust. Etioloogilised tegurid võivad olla nii füsioloogilised kui ka patoloogilised. Diagnoosimiseks ja õige ravi määramiseks on vaja õigeaegselt pöörduda arsti poole. Kõhu kasvu varases staadiumis põhjuste kindlaksmääramine võimaldab teil sellest seisundist võimalikult lühikese aja jooksul lahti saada. Selles artiklis käsitleme peamisi tegureid, mis põhjustavad kõhu suuruse suurenemist, ja nende ravimeetodeid.

Pange tähele, et see tekst on koostatud ilma meie veebisaidi toetuseta.

Miks naise kõht kasvab?

Kõhu suurenemine on naiste jaoks tõeline probleem. See võib juhtuda erinevatel põhjustel. Need võivad olla nii füsioloogilise kui patoloogilise päritoluga. Naiste kõhuõõne kasvu peamised etioloogilised tegurid on järgmised:

Koormatud pärilikkus

Geneetiline eelsoodumus rasvumisele kandub edasi põlvest põlve. Sõltuvalt naiste põhiseaduslikest omadustest eristatakse meeste ja naiste kehatüüpe. Meestüübil on rasvaladestused kõige iseloomulikumad kõhupiirkonnale.

Söömishäired ja istuv eluviis

Ebaregulaarne ja tasakaalustamata toitumine, samuti istuv eluviis soodustavad liigset kaalutõusu. Rasvased ja kõrge kalorsusega toidud põhjustavad rasvumist. Kõige sagedamini ladestuvad rasvarakud kõhule ja külgedele. Aeglase ainevahetuse korral kiireneb naiste kõhu kasvuprotsess märgatavalt.

Halbade harjumuste olemasolu

Suitsetamine ja alkohol mõjutavad negatiivselt naiste tervist. Kõrge kalorsusega joogid aitavad kaasa liigsele kaalutõusule.

Hormoonide tasakaalustamatus

Hormonaalne tasakaalutus tekib erinevatel põhjustel. Naistel on see tüüpiline raseduse, menstruaaltsükli, abordi, menopausi ja kilpnäärme häirete korral. Östrogeeni, testosterooni ja progesterooni sisalduse suurenemine või vähenemine mõjutab kõhu suurust. Türoksiini tootmise vähenemine viib hüpotüreoidismi tekkeni, mille puhul rasvarakkude hävimine aeglustub.

Seedetrakti haigused

Seedeelundite patoloogiaga kaasneb sageli suurenenud gaaside moodustumine. See väljendub kõhu suuruse suurenemises.

Onkoloogia

Hilisemates staadiumides esinevate vaagnaelundite vähiga kaasneb kõhupiirkonna suurenemine. Lisaks on onkoloogilise patoloogiaga võimalik vedeliku kogunemine kõhuõõnde.

Günekoloogilised haigused

Emaka fibroidide või tsüstide tekkega kaasneb kõhu mahu suurenemine. Mida suurem on moodustis, seda kiiremini kõht kasvab. Etioloogilise teguri kõrvaldamine viib tagasi varasemate mahtude juurde.

Sünnitusjärgne periood

Pärast sünnitust märkavad paljud naised, et nende kõht kasvab jätkuvalt. Selle põhjuseks on lihaskorseti nõrkus. Hormonaalne tasakaalutus, stress ja emotsionaalne pinge võivad põhjustada ülesöömist. Selle tagajärjeks on kõhupiirkonna rasvumine. Kõhu suurus suureneb.

Suurenenud kõht hormonaalsete häirete tõttu

Hormonaalsed muutused on naistel kõige tavalisemad. Seda seostatakse raseduse, abordi, menstruatsiooni, menopausi ja endokriinsete haigustega. Need seisundid mõjutavad hormonaalset taset. Selle tulemusena võivad naise figuuris tekkida muutused. Peamised põhjused, mis põhjustavad naiste hormonaalset tasakaalustamatust ja kõhu suurenemist, on järgmised:

1. Kulminatsioon. Sel perioodil väheneb toodetud östrogeeni, testosterooni ja progesterooni hulk. Hormonaalne tasakaalutus põhjustab kehakaalu tõusu. See jaotatakse kõhu tüübi järgi. Kõhu maht suureneb liigse rasva kogunemise tõttu.
2. Hüpotüreoidism. 50 aasta pärast väheneb türoksiini ehk kilpnäärmehormooni hulk. Selle puudus väljendub sellises haiguses nagu hüpotüreoidism. Kilpnäärmehormoonid lagundavad lipiide. Seda ei juhtu, kui nende arv väheneb. Kõhupiirkonda ilmub liigse rasvkoe kogunemine.
3. Rasedus. Loomulik protsess, mille käigus naise kehas toimuvad hormonaalsed muutused. Suureneb östrogeeni, progesterooni, hCG ja somatomammotropiini hulk. Kõhu maht suureneb embrüo kasvades.
4. Menstruatsioon. Menstruaaltsükli perioodi iseloomustavad hormonaalsed muutused. Hormoonide kontsentratsioon suureneb, emaka suurus suureneb selle piirkonna suurenenud vereringe tõttu. Kõik see võib viia kõhu mahu suurenemiseni.
5. Abort. Hormonaalne tasakaalutus on protseduuri üks levinumaid tüsistusi. Manifestatsioonide raskusaste sõltub abordi läbiviimise meetodist. Keha ümberkorraldamine võib põhjustada kõhu suuruse suurenemist.

Naistel on hormonaalse kõhu väljanägemise põhjused erinevad. Kui teil on esimesed helitugevuse muutused, peaksite täieliku diagnoosi saamiseks konsulteerima arstiga. Õigeaegselt määratud õige ravi võimaldab teil ebameeldivast sümptomist võimalikult lühikese aja jooksul lahti saada.

Suur kõht naistel: põhjused

Naiste kõhu kasvu põhjused on järgmised:

• Hormonaalne tasakaalutus. See võib olla naisega kaasas kogu tema elu. Hormonaalsed muutused on tüüpilised menstruatsiooni, raseduse, abordi, menopausi ja kilpnäärme patoloogia puhul. Östrogeeni, testosterooni ja progesterooni taseme kõikumine mõjutab kõhu suurust. Hüpotüreoidismi korral on lipolüüs häiritud, mis põhjustab kõhu rasvumist.
• Günekoloogilised haigused. Emaka fibroidide ja tsüstide areng põhjustab kõhu mahu suurenemist. Kasv sõltub haiguse staadiumist. Mida suurem on kasvaja, seda kiiremini suureneb kõhu suurus. Täiendavad sümptomid võivad hõlmata valu alakõhus ja emakaverejooksu.
• Pärilikkus. Eksperdid ei eita pärilikku eelsoodumust rasvumisele. Samal ajal sõltub naise välimus tema figuurist. Meeste tüüpi iseloomustab rasvkoe kogunemine kõhupiirkonda.
• Tasakaalustamata ja ebaregulaarne toitumine. Kaasaegne elurütm ei võimalda alati korralikult ja portsjonite kaupa süüa. Kõrge kalorsusega ja rasvased toidud aitavad kaasa ülekaalule. Naistel avaldub ülekaalulisus eelkõige maos ja külgedel. Lisaks söömishäiretele juhivad paljud istuvat eluviisi. Füüsiline passiivsus muudab olukorra hullemaks. Liigestes ja seljas tekib valusündroom ning liigutuste jäikus. Rasvumine põhjustab õhupuudust, seedetrakti häireid ja nahaprobleeme.
• Halvad harjumused. Alkoholi kuritarvitamine ja suitsetamine põhjustavad keha kroonilist mürgistust. Paljud alkohoolsed joogid on kaloririkkad. Nende liigne kogus soodustab liigset kaalutõusu ja selle tulemusena kõhu suuruse suurenemist.
• Seedetrakti patoloogia. Suurenenud gaaside moodustumine ja puhitus on iseloomulik paljudele seedesüsteemi haigustele. Lisaks võivad häirida kõrvetised, röhitsemine, kibedus suus, kõhuvalu ja ebastabiilne väljaheide.
• Onkoloogilised haigused. Vaagnaelundite vähiga kaasneb kõhu suuruse suurenemine. See juhtub siis, kui kasvaja saavutab suure suuruse. See kasvab lähedalasuvateks elunditeks ja kudedeks, põhjustades valu.
• Sünnitusjärgne periood. Kõhu suuruse suurenemine naistel pärast sünnitust toimub erinevatel põhjustel. Nende hulka kuuluvad kõhulihaste nõrkus. Pikaajalise venitamise tulemusena pole neil aega vormi saada. Lisaks põhjustab hormonaalne tasakaalustamatus ka kõhu kasvu.

Miks kasvab kõht naistel pärast 40 aastat ja mida teha?

Paljud naised märkavad, et nende kuju muutub vanusega. See ilmneb füsioloogilistel või patoloogilistel põhjustel. Peamised tingimused, mis põhjustavad naiste kõhu suurenemist, on järgmised:

• Pärilikkus. Rasvumiseks on pärilik eelsoodumus. Sel juhul eristatakse naise mehe tüüpi põhiseadust. Seda iseloomustab rasvade ladestumine kõhu piirkonnas.
• Tasakaalustamata ja ebaregulaarne toitumine. Koos istuva eluviisiga mõjutavad need figuuri seisundit negatiivselt. Rasvaste ja kõrge kalorsusega toitude liigne tarbimine tõstab kaalu. Rasvarakud ladestuvad kõige sagedamini kõhuõõnde ja külgedele. Naistel pärast 40. eluaastat ainevahetus aeglustub. Toonuses figuuri säilitamiseks peate tegelema füüsilise tegevusega. See kehtib eriti kontoritöötajate kohta, kes juhivad istuvat eluviisi. Lisaks spordile on soovitatav järgida tasakaalustatud fraktsioneeritud toitumist.
• Halvad harjumused. Suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine põhjustavad keha kroonilist mürgistust. Kõrge kalorsusega joogid aitavad kaasa liigsele kaalutõusule. Halbadest harjumustest loobumine parandab oluliselt naise tervist.
• Hormonaalne tasakaalutus. 40 aasta pärast kogevad paljud naised menopausi. Sellega kaasnevad hormonaalsed muutused. Samal ajal väheneb toodetud östrogeeni, progesterooni ja testosterooni hulk. Menopausi iseloomustab türoksiini kontsentratsiooni langus. Areneb kilpnäärme puudulikkus, mis väljendub lipolüüsi kahjustuses. Rasvarakud kogunevad kõhupiirkonda, suurendades kõhu suurust. Hormonaalset tasakaalutust saab kõrvaldada endokrinoloogi poolt individuaalselt valitud ravimite abil.
• Seedetrakti patoloogia. Paljude seedesüsteemi haigustega kaasneb kõhu suuruse suurenemine. See ilmneb suurenenud gaasi moodustumise tõttu. Spetsiaalsed ravimid, samuti dieettoitumine, aitavad vähendada sümptomite raskust.
• Onkoloogilised haigused. Muutused kõhu mahus ilmnevad vedeliku kogunemise tõttu kõhuõõnde. Astsiit on iseloomulik paljudele vähipatoloogiatele. Sõltuvalt kasvaja tüübist eristatakse haiguse konservatiivset või kirurgilist ravi.
• Günekoloogiline patoloogia. Emaka fibroidide, tsüstide ja muude vaagnaelundite kasvajatega kaasneb kõhu suuruse suurenemine. Sümptomite raskusaste sõltub moodustiste mahust. Nende haiguste jaoks on olemas kirurgiline ja medikamentoosne ravi.
• Sünnitusjärgne periood. On mitmeid põhjuseid, miks naise kõht pärast sünnitust suureneb. Kõhulihastel pole aega pärast venitamist toonusesse tõusta, peamised on hormonaalne tasakaalutus ja vale toitumine. Regulaarne trenn, hormoonravi ja tasakaalustatud menüü aitavad kõhurasvast vabaneda.

Kuidas eemaldada suur kõht: põhjuste ravi

Kõhu rasvumise tõhusaks vastu võitlemiseks on vaja diagnoosida selle põhjus. Kui see on kindlaks tehtud, otsustatakse õige ravi määramise küsimus. Sõltuvalt etioloogilisest tegurist eristatakse järgmisi kõhupiirkonna suurenemise ravimeetodeid:

1. Aktiivse elustiili säilitamine. Tasakaalustamata ja ebaregulaarne toitumine, suures koguses rasvase ja kaloririkka toidu tarbimine, istuv eluviis, emotsionaalne stress, suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine mõjutavad negatiivselt naise keha. Kõhupiirkonnas on rasvkoe kogunemine. Nende hoiuste vastu võitlemiseks on vaja:

• Lisage oma dieeti vitamiinide ja mineraalide rikkad toidud. Seedetrakti töö normaliseerimiseks peab igapäevane menüü sisaldama piisavas koguses kiudaineid.
• Säilitage joomise režiim.
• Harjutus. Tänu sporditegevuse mitmekesisusele saab iga naine valida individuaalse harjutuste komplekti, mida regulaarselt sooritada.
• Loobu suitsetamisest ja alkoholist.
• Vältige stressirohke olukordi. Kaasaegne elurütm ei võimalda alati seda soovitust järgida. Siiski tasub õppida ebaõnnestumisi vähem emotsionaalselt tajuma.

1. Hormonaalne tasakaalutus ilmneb erinevate seisundite tõttu. Ebaõnnestumise tõttu suureneb naistel kõhupiirkond. Pärast täielikku uurimist ja hormoonide tasakaalustamatuse etioloogiat määratakse ravi. Ravi määrab endokrinoloog individuaalselt.
2. Günekoloogilisi haigusi peetakse üheks kõige sagedasemaks naiste kõhu suurenemise põhjuseks. Peamised haigused, mis põhjustavad seda seisundit, on emaka fibroidid ja tsüstid, samuti onkoloogilised moodustised. Raviks kasutatakse erinevaid konservatiivseid ja kirurgilisi meetodeid. Ravi valitakse individuaalselt sõltuvalt moodustumise suurusest, asukohast ja arenguastmest. Pärast etioloogilise teguri kõrvaldamist naaseb kõhu suurus endisele olekule.
3. Sünnitusjärgse perioodiga kaasnevad hormonaalsed muutused. Lisaks ei ole kõhulihastel aega pärast pikaajalist venitamist toonuse taastamiseks. Kõhu mahu taastamiseks ja vähendamiseks on soovitatav järk-järgult suurendada füüsilist aktiivsust. Hormonaalset tasakaalustamatust korrigeerib endokrinoloog pärast kvantitatiivsete näitajate määramist.
4. Seedetrakti haigused põhjustavad sageli suurenenud gaaside moodustumist. Ebaregulaarne toitumine ja stress mõjutavad negatiivselt seedesüsteemi seisundit. Kõhupuhituse põhjuste väljaselgitamiseks on soovitatav läbida instrumentaalsed ja laboratoorsed testid. Nende tulemuste põhjal valib gastroenteroloog õige ravi. Dieedi järgimine on oluline. Vead toitumises põhjustavad seedesüsteemi krooniliste haiguste ägenemist.

Meie kliinikutes saate läbida täieliku läbivaatuse, et selgitada välja kõhu suuruse suurenemise põhjused. Meie spetsialistidel on aastatepikkune kogemus, mis võimaldab kiiresti kindlaks teha etioloogilise teguri ja määrata individuaalse ravi. Kliinikutes on olemas kaasaegne aparatuur, mis on vajalik kõhuõõne rasvumise põhjuste täielikuks diagnoosimiseks.

Suur kõht fibroididega - ravi Moskvas

Emaka fibroidid on üks kõhu mahu suurenemise põhjusi. Kui etioloogiline tegur kõrvaldatakse, taastub selle suurus endisele tasemele. Meie meditsiiniasutuste arstid teostavad Moskvas fibroidisõlmede eemaldamist. Kliinikumi arstid on kõrgelt kvalifitseeritud spetsialistid emaka fibroidide ravis. Oma töös kasutavad nad kaasaegseid seadmeid, mis on vajalikud täpseks diagnoosimiseks ja müomatoossete sõlmede tõhusaks eemaldamiseks. Ravi maksumuse kohta saate lisateavet, samuti saate arsti juurde aja broneerida, helistades veebisaidil toodud telefoninumbril.

Tere mu kallid. Mulle meenus imekauni Marilyn Monroe lause: "Kõhuta naine on nagu korter ilma mööblita." Nad ütlevad, et paljud mehed ei fänna oma õiglase soo esindajate ülespuhutud, tagurpidi kõhtu. Nad ei vaja neid kurikuulsaid kuubikuid; neile meeldib, kui kõik on ümmargune, voolujooneline ja isuäratav. Nii et hingame välja, tüdrukud.

Nüüd hindame oma kõhtu. Kas need on liiga ümarad või isegi lõtvunud? Tõmmake sisse, ärge tõmmake, aga kõht paistab reetlikult välja. Vaevalt, et Monroe nii ebamäärast vormitut inetust silmas pidas. Kahjuks on see probleem tuhandetele meist. Olenemata sellest, kuidas te dieeti järgite või kõhulihaseid treenite, teie kõht kasvab. Naise põhjused võivad olla täiesti erinevad.

Närvid, stress ja vein

Varem seksikas ja lame kõht hakkas äkitselt suurenema, justkui oleks see rannapallina täis puhutud? Kas sa oled juhuslikult rase? Mõnikord hakkab kõht ilmnema varases staadiumis. Sa ei saa teda sisse tõmmata, ükskõik kui palju sa ka ei üritaks. Kui see ei ole kindlasti rasedus, viime läbi üksikasjaliku uurimise, et selgitada välja, mis veel võib kõhu kasvu põhjustada.

• Töö on istuv, kolleegid toovad sageli kodust komme, pirukad ja pirukad ei kandu kodulauale. Ja kuhu need samad pirukad hiljem lähevad, palun ütle? Sõitsime töölt koju autoga ehk siis ilma eriti pingutamata. See on lihtsalt pereõhtusöök. Istusime, sõime ja siis läksime kõrvale. Homme on vara ärgata. Nii jäid söödud pirukad ja muu kahjulik sinu sisse, ja muutusid edukalt rasvaladestusteks, algul kõhule, siis tagumikule ja reitele jne.
• Tunnista: kas sa suitsetad? Ainult ausalt! Kas sa jood nädalavahetustel õlut või veini? Kui vastus on jaatav ja kõht on sõna otseses mõttes väljaulatuv, siis viska see sigaret minema ja kehtesta isiklik keeluseadus. Nikotiin ja alkohol, kui nad regulaarselt organismi sattuvad, häirivad ainevahetust. Seega ladestub rasv meie probleemsetesse piirkondadesse, sealhulgas kõhtu.
• Kui "külastasite" alles hiljuti sünnitusmajas ja teie kõht on vaid hiljutise sünnituse "reliikvia", siis on see parandatav asi. Eriti kui käisite enne rasedust regulaarselt jõusaalis. Kui sa pole kunagi olnud sportlane, aga tahad väga lamedat kõhtu, siis pead pingutama. Tee kodus joogat, hularõngast ja mõne aja pärast põleb treeningu survel kõik üleliigne talje piirkonnas tasapisi ära.
• Lõputu stress, ilma milleta pole meie elu kahjuks mõeldav, võib teile lisada veel ühe suure ja märgatava stressi - punnis kõhu. Proovige mõelda positiivselt, isegi kui teid tööl lisatasust ilma jäeti või laps tõi koolist tagasi kahe-kolme klassi päeviku. Ärge muretsege liiga palju, muidu kasvab toonuses sihvaka kõhu asemel kole "närvikimp".
• Kas te ei saa alati piisavalt magada, nagu märg sool soolatopsist? Iga päev lubad endale varakult magama minna, kuid töö ja lemmikseriaalide vaatamine ei luba sul lubadust täita. Kui tuttav, eks? Nii et olete üllatunud, kuid unepuudus, aga ka "ülemagamine" põhjustavad kaalutõusu ja eriti kõhu ümardamist. Püüdke järgida ideaalset režiimi vähemalt paar nädalat. Mine magama kell 22:00, ärka üles kell 6:00. Näed, su keha tänab sind. Teie kõht läheb veidi tühjaks ja te tunnete end palju paremini.
• Mängi, hormooni, aga ära mängi ringi. Kahju, aga me ei saa oma hormoonidele sellist käsku anda. Tasakaaluhäired võivad tekkida ootamatult. Selliste rikete põhjuseid on palju, mõnikord saab neid arvutada alles pärast pikki uuringuid. Aga tagajärg on kohe ilmne – tõsine rasvumine ja muud tõsised terviseprobleemid. Sellises olukorras saab inetu kõhu eemaldada ainult normaalse hormonaalse taseme taastamisega. Pange tähele, hormoonid, mis nõuavad erilist tähelepanu: adrenaliin, östrogeen, türoksiin, kortisool, insuliin, trijodotüroniin. Meie naiste heaolu ja isegi kaal sõltub sageli nende tasemest.
• "Tüdruk, istuge, sa oled rase," ütleb bussis olev noormees ja loovutab oma koha. Ja sa pole üldse rase. On just talv, nii et lõõgastusime ja kogusime külma ilma jaoks rasva. Muidugi pole aastaaja süüdistamine päris õige. Iseenesest pole talv milleski süüdi, lihtsalt selle saabudes läheme kõik “unerežiimile”. Jõusaalis trenni teha ei viitsi, suvi ja rannahooaeg on veel kaugel. Mõnikord võite öösel külmkapi röövida. Jälle on saabunud sügis-talvine depressioon. Kas tunned ennast ära? Sama asi.
• Meeskond "Gaasid!" Paraku kasvab kõht sageli just sellele käsule vastuseks. Suurenenud kõhupuhitus paneb mõnikord mao paisuma nagu palli. Ole vait, Tanechka (Julia, Mašenka, Irina), ära nuta, me puhume rumala palli minema! Selleks me ei söö kuivtoitu, järgime dieeti ja jälgime, millised toidud võiksid provotseerida liigsete gaaside kogunemist soolestikku.
• Günekoloogia. Kahjuks on puhtalt naissoost, kuid väga ohtlik kõhuõõne kasvu põhjus sageli emaka ja munasarjade hea- ja pahaloomulised kasvajad. Samal ajal kannatab, pingestub ja paisub alakõhus. Selle puhitusega kaasnevad tavaliselt menstruaaltsükli häired, "plaanivälise" verejooksu ilmnemine, sagedane urineerimine ja pidev seedehäired.
• Kui olete kõik ülaltoodud põhjused kindlalt tagasi lükanud, minge kõhuõõne ultraheliuuringule. Võib-olla on see kõik vedeliku kogunemises kõhuõõnde. Muidu nimetatakse seda astsiidiks ja kahjuks ei teki see üksi. See on vaid paljude tõsiste haiguste kaaslane: vähk, maksatsirroos, äge südamepuudulikkus.

Mitte pall, vaid ilus lennuk

Niisiis, me teame nüüd kõhu kasvu peamisi põhjuseid. Nendest alustades hakkame otsustavalt tegutsema ja võitlema. Kui kõht on ümardatud mitte raseduse või haiguse tõttu, on plaan järgmine:

1. Jätame toidust välja suhkru, valge nisuleiva, soola ja loomsed rasvad;
2. Jookseme jõusaali või korraldame seda kodus. Piisab isegi tagasihoidlikust arsenalist: paar hantleid, matt, rõngas. Vaid paar tundi nädalas, mis on pühendatud spordile - ja järk-järgult väheneb maht, sealhulgas kõht. Kõndige rohkem, hingake värsket õhku ja saate tänu saleda figuuri ja naiste kadedate pilkude ja meeste imetluse näol.
3. Külastage endokrinoloogi. Seda juhul, kui järgite mõlemat eelmist punkti, kuid tulemust pole ikka näha. Arst võib aidata probleemi juurteni jõuda. Võib-olla on teil mõni pikaajaline haigus, mis peale pidevalt punnitava kõhu ei avaldu kuidagi. Niipea, kui haigusest vabanete, tühjeneb kõht iseenesest.

Noh, mu sihvakad, nüüd saame aru, et suur kõht antakse meile vastutasuks millegi eest: lapse kandmise võimalus, närveerimise või suitsetamise harjumus, maitsvad praepirukad jne? Seega hoiame end kontrolli all, püüame piisavalt magada, süüa õigesti ja treenida. Sest vastupidine toimimine tähendab sõna otseses mõttes oma kõhu mitte säästmist. Kas meil on seda vaja?

Las ma jätan puhkuse. Ma ei suuda sügavalt kummardada, sest mu kõht paistetas õhtul üles, täpselt kooskõlas tänase artikli teemaga. Ootan teie vastuseid ja kommentaare, nagu alati, suure kannatamatusega!

Kõhu suuruse suurenemisel võivad hoolimata õigest toitumisest ja raseduse puudumisest olla täiesti banaalsed põhjused. Põhjalikud harjutused ja dieedid ei aita alati selle probleemiga toime tulla. Miks naise kõht kasvab? Põhjused võivad olla pärilikkus, endokriinsed patoloogiad, vanusega seotud muutused või siseorganite haigused.

Naiste erinevas vanuses kõhu kasvu peamised põhjused:

• pärilik eelsoodumus;
• ebatervislik eluviis (vale toitumine, vähene füüsiline aktiivsus, halvad harjumused, stress);
• hormonaalsed häired (rasedus, premenstruaalperiood, menopaus, kilpnäärmehaigused, ainevahetushäired);
• metaboolne sündroom;
• seedetrakti haigused (kõhupuhitus ja väljaheite häired, enteropaatia, ärritunud soole sündroom);
• astsiit (vedeliku kogunemine kõhuõõnde);
• siseorganite kasvajad.

Pärilikkus

Miks naise kõht kasvab? Paljud inimesed on kuulnud mõistest "põhiseadus". See on inimkeha teatud jume, mis on looduse poolt geneetiliselt antud. Tüdruku saab ehitada mees- või naistüübi järgi. Kui teil on naissoost kehatüüp, ladestub rasv kehas ühtlaselt, kogunedes kõige rohkem puusadele ja seljale. Kui figuuritüüp on meessoost, hakkavad kõhule tekkima esimesed rasvavoldid, mis võivad tekkida 30 aasta pärast.

Vale elustiil

Kõige sagedasem rasva ladestumise põhjus kõhupiirkonnas on vale toitumine. Rikkalikud rasvased ja praetud toidud, sagenenud süsivesikute tarbimine toovad kaasa rasvavoltide moodustumise ning kõht näeb välja nagu rase naine. Tugevalt kasvav kõht võib tekkida kuivtoitu süües või söömise aja nihutamisel päeva teisele poolele. Sellest saab ka rikkalik õhtusöök koos üsna tagasihoidliku hommiku- ja lõunasöögiga. Puisunud kõht tekib sageli pärast suures koguses kiudainete, eriti kaunviljade söömist.

Istuv eluviis, vaimse tööga seotud töö või piiratud kehaline aktiivsus, passiivne puhkus vabal ajal – kõik see viib tselluliidi tekkeni ja kõht hakkab kasvama. Rasva ladestumist soodustab ka vale füüsiline koormus, kui rõhk on südamelihase treenimisel kardiotsoonis ning jõuharjutustele aega ei pühendata. Suurenenud kõht raskendab liikumist ja tavaliste riiete kandmist, mis vöökohas kokku ei puutu.

Kõht võib paisuda halbade harjumuste, näiteks suitsetamise ja alkoholi joomise tõttu. On olemas arvamus, et suitsetamine viib kaalulanguseni, nii et naised imestavad, miks nende kõht kasvab. Nikotiini sissehingamisel on ainevahetus häiritud, mis põhjustab rasvade ladestumist. Alkoholi joomine, mis on kõrge kalorsusega jook ja viib rasva kogunemiseni kudedesse, võib suurendada kõhu suurust.

Närvilised seisundid tööl ja kodus, pidev stress tõstavad mõnel naisel söögiisu. Nad hakkavad stressi "sööma" igasuguste toiduainetega, millel pole aega kehas imenduda ja hakkavad ladestuma, ning kõht võib rasvavoltide ilmnemise tõttu kasvada. Kui teie kõht on pärast stressi suurenenud, on selle põhjuseks hormooni kortisooli suurenenud tootmine, mis suurendab söögiisu.

Hormoonide taseme muutused võivad tekkida raseduse ajal, enne menstruatsiooni algust või naistel pärast 40. eluaastat menopausi ajal. Menstruaaltsükli teisel poolel suureneb emaka suurus ja alakõhus on valus. Miks sel perioodil naise kõht kasvab? Põhjused võivad olla vähenenud peristaltika, aeglasem toidu evakueerimine, suurenenud imendumine, kõhukinnisus ja suurenenud kõhupuhitus.

Ravi korrigeerimiseks tuleb abi otsida günekoloog-endokrinoloogilt, kes kontrollib suguhormoonide taset ja vajadusel määrab korrigeeriva ravi. Gastroenteroloog aitab teil toime tulla väljaheitehäirete ja düspeptiliste sümptomitega. Kui teil on kõhukinnisus, peaksite oma dieeti sisaldama palju puu- ja köögivilju ning jooma piisavalt vedelikku kogu päeva jooksul. Kõhupuhituse korral tasub hoopis piirata peristaltikat tugevdavate toitude tarbimist.

Lisaks hormonaalse taseme muutuste füsioloogilistele põhjustele võib kõht punnida endokriinsete haiguste tõttu. Ainevahetust inimkehas reguleerivad närvi- ja endokriinsüsteem. Mõlema osakonna töö eest vastutab väike ajupiirkond, hüpotalamus. Kui selle toimimine on häiritud, muutub kehas ainevahetusprotsesside regulatsioon ja intensiivistub rasvade ladestumise protsess. Isegi väikese toidukoguse korral võib mao suurus suureneda.

Kui üle 50-aastastel naistel hakkab kõht kasvama, tähendab see menopausi lähenemist. Menopausi ajal väheneb östrogeeni, progesterooni ja testosterooni tootmine naise kehas, mis soodustab rasvade ladestumist kõhu piirkonnas. Östrogeenid noores organismis suurendavad kilpnäärmehormooni – türoksiini tootmist.

Selle hormooni puudumisega üle 50-aastastel naistel langeb ainevahetus ja areneb hüpotüreoidism. Selle haigusega aeglustub rakkude ainevahetus, tõuseb lipiidide tase ja suureneb kehakaal. Ülekaalu põhjuseks võivad olla mitte ainult vanusega seotud muutused, vaid ka kilpnäärme esmane kahjustus, näiteks autoimmuunse türeoidiidi või varasema kilpnäärme eemaldamise korral.

Seedetrakti haigused

Miks mu kõht pärast söömist suuremaks läheb? Koliit või ärritunud soole sündroom põhjustab suurenenud gaaside moodustumist, puhitus ja kõhupuhitus. Haigustega võivad kaasneda väljaheitehäired. Gaaside ja väljaheidete kogunemise tõttu soolestikku tekib pärast söömist täiskõhutunne, kõht paisub, suureneb järsult, muutub kõvaks, alakõhus tekib valu.

Neid haigusi ravib gastroenteroloog, kirjutades välja ravimid, mis normaliseerivad seedetrakti motoorikat. Ravi ajal on vaja järgida dieeti – piirata kiudaineid sisaldavate toitude tarbimist (söö vähem juur- ja puuvilju, eriti kapsast ja kaunvilju). Preparaadid, mis sisaldavad suurt hulka bifidobaktereid, aitavad normaliseerida taimestikku. Dieeti tuleks rikastada jogurti, keefiri ja teiste piimhappetoodetega.

Tsöliaakia tõttu võib kõht paisuda. See on autoimmuunhaigus, mis on põhjustatud gluteeni lagundava ensüümi pärilikust defektist. Selle haigusega tekib teatud seda sisaldavate toiduainete (leib, pasta, teraviljad, teraviljad) suhtes nn toiduallergia, mille võtmisel hakkab kõht paisuma ja valutama ning muutub kõvaks. Kõige sagedamini on diagnoos teada juba lapsepõlves, kui võetakse kasutusele esimesed lisatoidud. Haigust saab ravida dieedi ja ensüümpreparaatidega.

Kasvajad

Kõhuõõne ja retroperitoneaalse ruumi hea- või pahaloomuliste moodustiste korral suureneb kahjustatud elundi suurus ja kõht laieneb. Vaba vedelik hakkab kogunema kõhuõõnde, mis toob kaasa täiendava kõhu mahu suurenemise.

Rasketel juhtudel tekib astsiit, mis sageli esineb munasarja kasvajatega. Astsiidi põhjuseks võib olla ka südamehaigusest tingitud raske vereringepuudulikkus. Need võivad olla kaasasündinud või omandatud defektid või eelnev südameinfarkt. Seda patoloogiat esineb sagedamini vanemas eas.

Mida teha, kui kõht on suurenenud?

Kõigepealt peate külastama arsti. Võite alustada visiidiga terapeudi juurde, kes pärast läbivaatust määrab vereanalüüsi ja siseorganite ultraheli. Kord aastas on hädavajalik külastada günekoloogi, et tuvastada munasarjade moodustised ja naissuguhormoonide tootmise häired.

Vajalikuks võib osutuda hormoonasendusravi kuur. Endokriinsete häirete avastamisel määrab arst endokrinoloogi konsultatsiooni, vereanalüüsi suhkru ja kilpnäärmehormoonide määramiseks. Gastroenteroloog aitab teil toime tulla seedetrakti patoloogiaga. Pärast ravi ja läbivaatuse lõpetamist võite alustada treeningut, liituda jõusaaliga või luua koduse treeningprogrammi.

Eeltingimuseks on piiratud rasvade ja süsivesikutega dieedi järgimine, dieet ja halbadest harjumustest loobumine. Kroonilise stressi korral peate võib-olla konsulteerima psühhoterapeudi või psühholoogiga, määrama adaptogeene ja rahusteid.

Iga terviseprobleemi saab lahendada, kui pöörate oma kehale suurt tähelepanu. Õigeaegne läbivaatus ja määratud ravi aitavad vältida tõsiseid haigusi ja probleemiga toime tulla.

Kõhule, külgedele ja alaseljale rasva kogunemisele kaasa aitavate toitude söömine ei ole vööpiirkonna rasva tekkimise ainus põhjus. Naiste ja meeste kõht kasvab erinevatel põhjustel ja mitte ühtemoodi. Rasva ladestumist on kahte tüüpi – sügav ehk vistseraalne rasv ja pindmine, nahaalune rasv.

Sügav rasv ladestub kõhuõõne siseorganitele ainevahetushäirete või hormonaalsete muutuste tõttu. Naistel võib see ilmneda raseduse, menopausi ajal või pärast seda, meestel pärast kolmekümnendat eluaastat. Toitumine neid protsesse praktiliselt ei mõjuta, vistseraalse rasva ladestumistega on raske võidelda – see nõuab palju aega ja märkimisväärseid jõupingutusi oma elustiili muutmiseks.

Nahaaluse rasva ilmnemine on tingitud süsivesikute ja rasvade liigsest sisaldusest dieedis, igapäevase menüü suurenenud kalorisisalduse, selle tasakaalustamatuse ja muude õige toitumise põhimõtete rikkumiste tõttu. Kui mõistate, millised toidud panevad teie kõhtu ja külgi kasvama, saate piirata nende tarbimist, peatades seeläbi pindmiste rasvade kogunemise ja käivitades kehakaalu langetamise.

Lihtsad süsivesikud dieedis

Süsivesikud on peamine energiaallikas ja neid leidub peaaegu kõigis toiduainetes, sealhulgas piimatoodetes, köögiviljades ja puuviljades. Süsivesikute osakaal eurooplaste dieedis on veidi üle 50% kõigist toiduga organismi sattuvatest ainetest. Sõltuvalt suhkru lagunemise ja glükoosiks muutumise kiirusest jagatakse need lihtsateks ehk kiireteks ja keerukateks ehk aeglasteks.

Süsivesikuid ei saa oma igapäevasest menüüst täielikult välja jätta - peate sööma ainult teatud tüüpi rohelisi. Kõhurasva dieet hõlmab kiirete süsivesikute tarbimise piiramist, mida leidub:

• jahutooted;
• küpsetamine;
• suhkur;
• mõned teraviljad;
• pasta;
• kartul;
• banaanid;
• kuupäevad;
• viinamarjad;
• magus sooda.

Pärast ühe neist toiduainetest söömist tõuseb teie veresuhkru tase kiiresti, kuid langeb sama kiiresti, põhjustades näljatunnet. Aeglaste süsivesikute lagunemine võtab kaua aega, glükoosi tase tõuseb järk-järgult, nii et tunnete energiatulva ja täiskõhutunne kestab mitu tundi. Liht- ja liitsüsivesikute osakaal õigesti valitud dieedis peaks olema 1:3.

Loomsete rasvade tarbimine

Arvestades küsimust, millised toidud panevad naiste kõhtu kasvama, peame mainima loomseid küllastunud rasvu. Nende liig võib põhjustada mitmeid ainevahetushäireid, häireid kardiovaskulaarsüsteemi töös, kõrget kolesteroolitaset ja muid tagajärgi, mis ohustavad teie tervist ja elu. Kõrge loomsete rasvade sisaldusega tooted:

• võid;
• salo;
• rasvane liha;
• rasvased juustud.

Loomsete rasvade täielik loobumine on mitmel põhjusel võimatu. Nad osalevad paljude vitamiinide imendumises, mõjutavad paljude hormoonide tootmist ja neist koosneb kolmandik meie keha rakkudest. Dieedi ajal asenda ülaltoodud tooted teistega, mis sisaldavad ka loomset rasva, kuid väiksemas koguses:

• madala rasvasisaldusega piimatooted;
• munad;
• kala;
• linnuliha;
• lahja veiseliha;
• küülikuliha;
• madala rasvasisaldusega mereannid.

Soolane toit

Iga dieedi ajal soovitatakse sageli soolast hoiduda. Roa kalorisisaldus soola lisamisel ei suurene, tekib teine ​​probleem - vedelikupeetus organismis. Soolase toidu liialdamisel kogeme suurenenud janu, mis on just signaal selle protsessi algusest. Kui vedelikud seisavad, ainevahetus ning jääkainete ja toksiinide väljutamine organismist aeglustub, langeb kaal aeglasemalt või üldse mitte. Kõrvaldage oma dieedist suitsutatud toidud ja hapukurgid ning soolage toitu mitte küpsetamise ajal, vaid pärast serveerimist, vahetult enne tarbimist.

Praetud toidud

Valmis roa kalorisisaldus võib suureneda mitte ainult selle moodustavate komponentide, vaid ka selle valmistamise meetodi tõttu. Võis või taimeõlis praetud toit on lameda kõhu üks peamisi vaenlasi. Eelistage keedetud või aurutatud roogasid, küpsetage liha ja kala ahjus või grillil. Ärge valmistage keerukaid mitme koostisosaga roogasid, kasutage maksimaalselt kahe või kolme toote kombinatsiooni.

Milliseid toite kõhurasva kaotamiseks vältida?

Miks võib kõht naistel kasvada, selgub pärast mis tahes toote koostise uurimist. Mitte ainult selle kalorisisaldus, vaid ka rasvade ja süsivesikute sisaldus ei mõjuta ülekaalu teket talje ümber. Suhkru protsent valmisroas või joogis suurendab rasvavarude mahtu. Dieedi ajal on vaja vähendada või täielikult loobuda kõrge lihtsüsivesikute, loomsete küllastunud rasvade ja suhkru (glükoos, fruktoos, sahharoos) sisaldavate toitude tarbimisest.

Maiustused

Maiustused, kondiitritooted, koogid ja kondiitritooted, karamell, šokolaad on tooted, mis on peaaegu puhtal kujul kiired süsivesikud. Kui soovite peatada rasvade kogunemise protsessi ja kaotada kaalu, on parem need dieedi ajal dieedist täielikult välja jätta. Asendage need meega (väikestes kogustes - 1 supilusikatäis päevas) ja kuivatatud puuviljadega, kuna need on kõrge kalorsusega ja imenduvad aeglasemalt. Seetõttu väheneb näljatunne, samal ajal kui elujõu tõusu kogete kauem.

Märkate, et teie kõht ei kasva enam varsti pärast seda, kui olete oma dieedist eemaldanud valge riisi, manna ja jahutooted, nagu sai, esimese ja kõrgeima klassi jahust valmistatud pasta, kõik küpsised ja küpsetised. Need on toidud, mis sisaldavad palju lihtsaid süsivesikuid, mistõttu tuleb need asendada järgmiste analoogidega:

• kliid või rukkileib;
• tatar, hirss, odratangud, kaeratangud, nisutangud, pärl oder;
• Pruun riis;
• tatra- või rukkijahust või kõvast nisust valmistatud pasta.

Sealiha

Kõrge küllastunud rasvasisalduse tõttu on soovitatav vältida sealiha söömist. Liha on meie keha täisväärtusliku funktsioneerimise säilitamiseks oluline toode, seega söö sealihakotlettide asemel küpsetatud veise-, linnu- või küülikuliha. Merekala sisaldab suures koguses loomset rasva, seega sobib see ka analoogiks.

Kartul

Üks kahjulikumaid toiduaineid saledale ja vormis figuurile on võis või taimeõlis praetud kartul. Sada viiskümmend grammi seda rooga (üks keskmise suurusega portsjon) sisaldab rohkem kui 300 kcal - see on ühe täistoidu kalorisisaldus. Kõrge tärklisesisaldus soodustab süsivesikute imendumist ja suurendab vöökoha kasvu riski. Küpsetage juurvilja ahjus ilma õli ja soolata või keetke see ümbrises, kui see köögivili teile meeldib - nii vähendate rasvade ladestumise riski.

Pasta

Kõva nisu pasta iseenesest ei ole kõhtu nuumav toode. Selle kalorisisaldus ja kahju saledale figuurile suureneb tänu sellele, et seda rooga süüakse peamiselt rasvaste kastmete, õlis keedetud kastmete ja juustu või suitsulihaga. Sel juhul on talje saledus tõsises ohus. Makarone võid süüa ilma õlita hautatud köögiviljade või seentega, lisamata hapukoort, majoneesi või muid kastmeid.

Magusad joogid

Suhkur peaaegu kahekordistab iga joogi kalorisisaldust. See kehtib tee, kohvi, mahlade, kompottide – kõikide jookide kohta, mida päeva jooksul jood. Seetõttu on soovitatav lisada suhkrut järk-järgult või võimalusel lisada mett. Kui tee või kohvi magus maitse on teie jaoks kriitiline, võite proovida hakata dieedi ajal kasutama magusainet, näiteks steviosiidi.

Alkohol

Alkohoolse joogi, näiteks õlle joomine aitab kaasa meeste õllekõhu kasvule. Selle põhjuseks pole mitte ainult selle kõrge süsivesikute sisaldus. Kõhu mahu suurenemine toimub kahjulike kõrge kalorsusega suupistete – kartulikrõpsude, kreekerite, suitsuliha – tõttu. Alkohoolsete jookide kalorisisaldus ei ole põhjus, miks need figuurile ja saledale kõhule kahjulikud on – alkohol hoiab vett kinni, häirib ainevahetusprotsesse, koormab maksa üle. Kasvava kõhuga on parem selle toote kasutamist vältida.

Magusate gaseeritud jookide tarbimine on rangelt keelatud mitte ainult siis, kui kõht kasvab, vaid ka siis, kui sul on šikk figuur. Üks klaas Coca-Colat sisaldab ligi 20 g süsivesikuid – see on ligi seitsmendik kogu päevasest vajadusest. Sellised joogid ei kustuta janu, nende joomisest võib kasu olla vaid siis, kui on vaja kiiresti ja järsult veresuhkru taset tõsta.

Kiirtoit

Mitmesugused valmistooted, nn kiirtoit, ei too kehale kasu mitmel põhjusel. Need sisaldavad suures koguses säilitusaineid, neid tarbitakse traditsiooniliselt koos rasvaste kastmetega ning need ei rahulda nälga, mis toob kaasa ülesöömise ja päevase kaloraaži ületamise. Nende kasutamist peaksid vältima need, kellel on juba kasvav kõht ja need, kes pole veel kaalus juurde võtma ja vöökohale mitu sentimeetrit kuus juurde võtnud.

Kuidas õigesti kõhurasvast lahti saada

Kõhurasvast vabanemiseks ei piisa mittesobivatest toiduainetest loobumisest (süsivesikute kombineerimine loomsete rasvadega), võileibade või kuklite näksimisest. Paast söömine võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid see ei eemalda kõhurasvast täielikult. Vööümbermõõdu jätkusuutlikuks vähendamiseks peate:

• treenida kõhulihaseid;
• suurendada füüsilist aktiivsust;
• läbi viia massaažiprotseduure, vistseraalset ravi

Konkreetse piirkonna kaalu kaotamise võti seisneb terviklikus lähenemises probleemi lahendamisele. Olge valmis selleks, et kiiresti tulemusi saavutada ja kasvavast kõhust lahti saada pole võimalik. Oluline on mitte ainult süüa õigesti, vaid ka järgida igapäevast rutiini, teha iga päev spetsiaalseid harjutusi ja kosmeetilisi protseduure. Seda kõike saate teha kodus, kulutades minimaalselt rahalisi ja ajaressursse. Peaasi, et mitte loobuda dieedist poolel teel, vaid liikuda järk-järgult seatud eesmärgi poole – sale figuur ilma lõtvunud kõhuta.

Video