Millised on emotsioonide pideva allasurumise ohud? Tunnete allasurumine

Paljud inimesed otsivad tõde nutikatest raamatutest, palvetest või koolitustest, kuid tõde saab täielikult teada vaid enda sisse vaadates, iseennast tundes ja kõiki oma tundeid aktsepteerides: hirmud, uhkus, viha, kadedus...

Oma tundeid vastu võttes, selle asemel, et neid alla suruda, saate avastada enda sees armastuse ja valguse allika. Õppides ennast armastama, mähkides enda iga aspekti sooja embusse, saame sulatada kõik oma sisemised hirmud ja kahtlused, pahameele, süütunde, ebakindluse, enesehaletsuse, enesetähtsuse, soovi pidevalt minevikus elada. , ja kõik see, mis jäi rääkimata ja pooleli. Need tunded hävitavad meie meelerahu või takistavad meie unistuste täitumist.

Kui oleme iseendaga harmoonias, oleme teiste inimeste ja kogu maailma suhtes samas seisus.

Täiendavalt: Mida tähendab enda aktsepteerimine? “Enda aktsepteerimise” töötuba aitab sul end tingimusteta aktsepteerida ja seeläbi endale tõeliselt andestada...

Heakskiit on väikesele lapsele sama väärtuslik kui toit või kaitse. Lõppkokkuvõttes, kui meie vanemad või teised täiskasvanud meid heaks ei kiida, hakkame tundma, et meid ignoreeritakse, kui mitte hüljatud. Kui last koheldakse halvasti, usub ta tavaliselt, et see on ainult tema süü ja kui ta õpib olema hea poiss, siis on kõik hästi, nii et me õpime alistuma, pigistama teatud osi endast, et saada. “hea”, lootuses, et siis hakkavad täiskasvanud inimesed meid armastama.

Häda on selles, et 20-, 30-, 40- ja isegi 50-aastaseks saades käituvad paljud meist jätkuvalt nii, nagu kardaks ikka veel täiskasvanute pahameelt tekitada. Püüame ikka olla “ilusad”, otsime jätkuvalt armastust ja heakskiitu, mida mäletame lapsepõlvest, uskudes, et maa jääb seisma, kui julgeme ühtäkki olla ausad ja rääkida tõtt oma südamest.

Esiteks õpib enamik meist oma emotsioone alla suruma, eitama ja moonutama. Meie emotsioonid on meie Tuum Mina viis luua sisemist tasakaalu ja harmooniat vastuseks igapäevaelule. Näiteks kurbus on loomulik reaktsioon haigetsaamisele, kaotusele ja leinale. Viha on tervislik reaktsioon ebaõiglusele või austuse puudumisele. Hirm on vastus ohule ja ohule.

Emotsioonid muutuvad haigusteks alles siis, kui need alla surutakse

Kahjuks on mõned inimesed suutnud kasutada New Age'i filosoofiat niinimetatud "negatiivsete" emotsioonide allasurumiseks. Nad ei tunne ära kurbust, solvumist, raevu, hirmu, üksindust, haavatavust, pettumust, vaid varjavad end nende eest näilise rõõmsameelsuse varjus, pannes ette "roosivärvi prillid". Aga kuna me oleme valinud inimese tee, siis aktsepteerime seda täielikult: kogu tema emotsioonide sügavuse ja intensiivsusega ehk teisisõnu täielikult ja täielikult.

Loe ka: Mis on valgustumine? „Leidke oma südame uks ja te näete, et see on uks Jumala kuningriiki. Seetõttu peate pöörduma enda sisse, mitte väljapoole.

Emotsioon on nagu emotsioon, see tähendab energia-liikumine. See peaks meist läbi minema, suunates meid selle poole, mida peaksime tegema: nutma, karjuma, jooksma, naerma või rõõmust hüppama. Meie emotsioonid aitavad meil tasakaalus püsida. Vaata väikest tüdrukut. Ta silmad täituvad kiiresti pisaratega, ta nutab ja siis sõna otseses mõttes mõni sekund hiljem naeratab ja jookseb mängimist jätkama.

Emotsioon käis temast läbi, tekitas liikumise, tüdruk väljendas tunnet ja kõik läks üle. See peaks nii olema. Nii peaks emotsioon toimima.

Kahjuks õpivad paljud meist lapsepõlvest, et emotsioone tuleb varjata. Näiteks on täiesti "ei ole hea" olla vihane. Nutmine on rumal. Karta on arg. Ja kui teil on lõbus ja rõõm on ülevoolav, on see isegi ebamugav. "Ole hea!" - kuuleme pidevalt lapsepõlvest. Niisiis hakkame järk-järgult õppima olema "head" ja mitte olema meie ise, sest tahame armastust.

Millised on emotsioonide pideva allasurumise ohud?

Täiskasvanuks saades võib meist paljusid nimetada juba oma emotsioonide allasurumise spetsialistideks. Me pingestame, proovime mitte täielikult hingata.

Loe ka: . Hingamine on elu alus, kosmosest energia saamine ning võti meie keha saladuste ja saladuste juurde.

Igasugused pillid, kurnav töö ja muud vahendid, mida siin “aitama” kiiresti harjume. Selle asemel, et rahulikult läbi keha voolata ja tasakaalu taastada, muutuvad emotsioonid blokeeritud energiaks, millest tekib terve rida igasuguseid probleeme. Kui surume oma emotsioone kokku, moonutame, asendame või peidame, muutub energia depressiooniks, enesehaletsuseks, füüsiliseks haiguseks või sõltuvuseks alkoholist, tubakast ja muudest narkootikumidest.

Võtame näiteks viha. Varem olin uhke, et minus polnud absoluutselt viha ja ma ei tea, mis see on, aga ühel päeval ütles mu sõber mu kaitseinglitega vesteldes, et üks neist õpetas mind näitama. vihastada ja ennast kaitsta.

Me tõlgendame mõnikord oma elusituatsioone ja sündmusi valesti, mõeldes: oleme solvunud nii, et õpime alandlikkust või kannatlikkust; nagu ma kunagi arvasin. Olin solvunud, et õppida ennast austama. Viha on eneseaustuse ja enesejaatuse sõnumitooja. See on isiklike ja globaalsete muutuste konstruktiivne jõud. See on imeline võimas energia ja kui lasta sellel vaikselt voolata, motiveerib see meid tegutsema. Aga kui me oma vihale vastu paneme, öeldes endale, et vihane olemine pole hea, ebavaimne või et meil pole õigust olla vihane, hakkab emotsioon aeglaselt hõõguma. Ja see juhtub tundide, nädalate või isegi aastate jooksul.

Allasurutud viha (nagu ka kõik muud emotsioonid) peab varem või hiljem pinnale tulema. Allasurutud viha kõige silmatorkavamad tunnused on: depressioon ja/või ärevus, enesehaletsus, süüdistamine ja solvumine, süütunne, apaatia, inerts, sarkasm, ärrituvus, võitlus ja märtrisurm, sõltuvus narkootikumidest, alkoholist, tööst, seksist, toidust jne. ..d.

Lisaks on need õnnetused (endale suunatud viha väljendusena); vähk, artriit ja muud haigused; vägivald ja agressioon. Vägivald ei ole puhta viha väljendus. See on villitud raevu ja hirmu sümptom, mis lõpuks plahvatab. Ja kuna maailm on peegel, siis kõiki ülaltoodud sümptomeid teistes inimestes märgates saad seeläbi jälgida enda allasurutud viha!

Siin on üks näide, kuidas saate oma viha vabastada:

• Kirjutage paberile väga vihane kiri, mis on adresseeritud inimesele, kelle peale olete vihane. Ärge hoidke end tagasi, kirjutage oma südamest, mida arvate, ja seejärel põletage see ära või laske tualetti. (Pea vastu kiusatusele see adressaadile saata!).
• Löö patja või poksikotti. Samal ajal hinga täielikult ja lihtsalt “teeskle”, et oled vihane, kuni emotsioon hakkab liikuma ja ärkab iseenesest ellu.
• Minge jooksma, karjudes samal ajal (kui läheduses on teisi inimesi): "Ma vihkan sind!" või "Kuidas sa julged!" või mida iganes teie Sisemine Laps tahab välja hüüda.

Ärge püüdke andestada kellelegi, kes on teile haiget teinud, ega mõista, miks te oma ellu trauma lõite enne, kui olete oma viha, solvumise ja muude emotsioonidega toime tulnud. Kuni me pole tervendanud oma sisemist last, on ebatõenäoline, et suudate edasi liikuda, pigem hakkate meelitama edasisi ebameeldivaid sündmusi ja need toovad teie emotsioonid pinnale.

Igas oma arengu ja kasvu etapis on oluline tunnistada endale ausalt kõiki oma tundeid ja kunagi allasurutud emotsioone.

Psühholoogidele esitatakse Internetis sageli küsimus: kuidas tulla toime viha ja agressiooniga, kuidas arendada viha juhtimist? Kuidas emotsioone alla suruda, et need sind kõige ebasobivamal hetkel alt ei veaks? Välise rahuga võivad ju kired sees möllata ja välja murda püüda. Vaatame lähemalt niinimetatud tunnete matmise protsessi.

Suruda või juhtida tundeid?

Õpime oma tundeid alla suruma lapsepõlvest peale. Täpsemalt õpetatakse meid neid alla suruma. Milline nelja-aastane poiss poleks kuulnud karmi või ärritunud lauset "Mehed ei nuta!" Väheseid lapsi ei naeruvääristatud hirmu näitamise pärast.

Inimese tunded ise on neutraalsed. "Hea" või "halb" saab olla ainult nende ilming. Pealegi pole oma tunnete pidev teistele demonstreerimine päris õige käitumine. Inimese emotsionaalset küpsust mõõdetakse muuhulgas võimega pidurdada esimest tundepuhangut. See on vajalik selleks, et neid ja olukorda analüüsida ning mitte alluda emotsioonide tormilisele voolule.

Kuid emotsioonide kontrollimisel ja nende allasurumisel on tohutu erinevus. Meie veebipsühholoogid kalduvad arvama, et mitte igast vaimsest valust ei saa füüsiline haigus, vaid ainult see, mille inimene alla surub.

Pole tähtis, kui osavalt sa tead, kuidas mitte näidata, mis sinu hinges tegelikult toimub. Aastate jooksul võime meist kõigist saada tõelised oma tunnete varjamise professionaalid. See ainult süvendab olukorda, sest sellisest “harjumusest” võime sattuda oma tõeliste tunnete suhtes täiesti segadusse ja lõpetada nende tuvastamine.

Tunnete füsioloogia

Kuidas meie mõistus sellisele emotsioonide tapmisele reageerib? Mida vähem me lubame end väljendada valusaid tundeid, mis meid rõhuvad, seda suuremaks muutub meie vaimne stress. Samal ajal tekib kehas veendumus, et oleme ohus, millega peame kas võitlema või põgenema. Allasurutud tunded või nende lõputu eitamine muudab meid sisemiselt pinges ja vihasteks olenditeks, kes peidavad end välise sündsuse taha ja riskivad krooniliste haigustega.

Depresseeritud tunnete sümptomid

Infotelefoni “Kind Word” konsultandid pakuvad mõningaid näitajaid, mis näitavad, et inimene kannatab teadlikult või tõenäoliselt alateadlikult “maetud” emotsioonide käes:

• Perfektsionism– ülesannete täiuslik täitmine aitab vältida tagasilükkamist või kriitikat.
• Täielik kontroll enda ja teiste üle– enda ja olukorra valdamine aitab vältida soovimatuid tundeid ja sisemise rahu häirimist.
• Enesekohus, eneses kahtlemine, mis tuleneb ebasoodsas keskkonnas kasvamisest. Sageli on inimene, kes on harjunud oma tundeid alla suruma, kogenud tõrjumist ja peresoojuse puudumist.
• Küünilisus– oma sisemiste probleemide kaitsmine teiste ja olukordade naeruvääristamise kaudu.
• Suurenenud emotsionaalsus– ülereageerimine pisiasjadele, ärevus teatud lõhnade, meloodiate, raskete mälestuste või õudusunenägude pärast.
• Promissuaalsed intiimsuhted, milles inimene otsib tunnet, et ta on aktsepteeritud, armastatud ja vajalik. Jällegi on see suure tõenäosusega lapsepõlves kogetud sügavalt peidetud tagasilükkamise tundest.

Tunded ei sure

Nad otsivad väljapääsu, sest emotsioone on vaja väljendada. Kuid nende väljendus võib muutuda üha enam moonutatud. Meie südame ülevoolavad anumad hakkavad ümbritsevate peale välja valama viha ja ärritust. Piisab vähimastki põhjusest. Ja keha hakkab füüsiliselt haiget tegema.

Depresseeritud tunnete märgid

Võib-olla mõtlete: "Kuid kui emotsioonide allasurumine toimub peaaegu alateadlikult, kuidas ma saan aru, kas ma surun neid alla?"

Lisaks valusatele füüsilistele sümptomitele viitavad teatud psühholoogilised probleemid allasurutud emotsioonidele. Siin on mõned omadused inimestele, kes on harjunud oma tundeid alla suruma pikka aega, mõnikord varasest lapsepõlvest:

Perfektsionism

Soov teha elus kõike "suurepäraselt" - sest siis ei pea te kannatama ebaõnnestumiste, kriitika ega tagasilükkamise pärast.

Kirg kontrolli järele

Soov täielikult kontrollida nii enda kui ka teiste elu. Illusioon võimust enda, inimeste ja elu üle annab lootust, et mitte ükski kutsumata, soovimatu tunne ei hakka “kontrolöri” sisemaailma häirima.

Eneses kahtlemine ja enda üle otsustamine

Reeglina kasvasid inimesed, kes on harjunud oma tundeid alla suruma, ebafunktsionaalses keskkonnas, ei saanud vajalikku armastust ja kogesid tagasilükkamist. Sageli jäid nad lapsepõlves ilma turvalisuse ja peresoojuse õhkkonnast. Selle tulemusel jõudsid nad täiskasvanuikka madala enesehinnangu ja oma väärtuse eitamisega. Need uskumused püsivad kaua, isegi kui inimene hiljem palju saavutab.

Sügavalt juurdunud ebaväärikuse ja alaväärsuse tunne väljendub sageli eneses kahtlemisena. Sellised inimesed kalduvad vältima otsustavat tegutsemist ja devalveerima oma otsuseid. Nad kardavad seada eesmärke ja teha valikuid, eriti kui nad on minevikus teinud tõelisi või väljamõeldud vigu.

Neid iseloomustab ka kalduvus liigsele enesekriitikale: oma puuduste julm naeruvääristamine, kiituse tagasilükkamine, harjumuspärane enda hukkamõist pisimategi vigade ja puudujääkide pärast. Sellistel inimestel on raske uusi asju vastu võtta. Nad ütlevad kohe, isegi ideesse süvenemata ja uusi võimalusi hindamata: "Ma ei tea."

Uute inimestega kohtudes või võõrasse keskkonda sattudes häbenevad nad eemale ja püüavad hoida madalat profiili.

Küünilisus ja kuri iroonia

Mõnikord võtavad oma tundeid alla suruvad inimesed ümbritseva maailma suhtes küünilise positsiooni - nad kritiseerivad kõike ja kõiki, kasutavad irooniat, devalveerivad olulisi mõisteid, saavutades selles suurepärased oskused. Küünilisus aitab neil vältida tõrjumistunnet, solvumist ja muid raskeid kogemusi, sest nii juhivad nad tähelepanu endalt ja oma sisemistelt probleemidelt kõrvale.

Lubatud seksuaalsuhted

Esmapilgul pole seos allasurutud tunnete ja seksuaalse lootusetuse vahel nähtav. Paljud madala enesehinnanguga inimesed püüavad aga teistele meeldida ja seeläbi armastust teenida. Nad otsivad armastust mitte sealt, kus seda saab, ega neilt, kes suudavad seda anda. Promissiivne seksuaalelu on sageli iseloomulik inimestele, keda lapsepõlves ei armastatud: täiskasvanuna püüavad nad meeleheitlikult luua enda jaoks turvalisuse ja soojuse õhkkonda. Promiskuiteedi põhjuseks võib olla ka alateadlik soov "kätte maksta" pärast abielu purunemist.

Ootamatud tundepuhangud (suurenenud emotsionaalsus)

Küsi endalt:

Kas ma reageerin üle igapäevastele pisiasjadele elus? Kas juhtub, et laulu kuuldes nutan? Kas mõne parfüümi lõhn häirib või ajab mind segadusse?

Kas ma näen tagasivaateid või õudusunenägusid rasketest minevikusündmustest, nagu vägivald või lahutus?

Kas juhtub, et kui ma näen inimest või fotot, siis äkki õhetan, muutun tuimaks või kogen sügavat kurbust?

Pidage meeles: kui tunnete kergeid stiimuleid vastusena tugevaid tundeid, tähendab see, et nad tahavad teile midagi öelda. Üks mu patsient ütles mulle, et teda vihastas piparmündi lõhn. Tal oli jõulude ajal kõige raskem – piparmündikommide (traditsioonilised Ameerika maiustused) lõhn järgnes talle kõikjale. Milles asi oli? Oma elust rääkides meenus sellele naisele ühtäkki, et lapsepõlves oli ta onu poolt regulaarselt seksuaalselt väärkoheldud. Iga kord, kui ta teda elutoas kiusas. Tüdruk vaatas kõrvale, et mitte midagi näha, ja vaatas ainult piparmündipotti, mis seisis diivani kõrval laual. Pole üllatav, et piparmündi lõhn äratas temas sügavalt juurdunud tundeid: viha, kibestumist ja nördimust.

Kolme Mina märgid Igaüks kolmest Mina vastutab oma valdkonna eest. Tuum mina toetab ja juhib keha ning annab normaalseks eluks vajalikku instinktiivset tarkust ja energiat. Teadlik mina kogub ja töötleb informatsiooni