Mida mitte süüa, kui toidate last rinnaga. Ema toitumine ja ravimid. Milliseid puuvilju saab imetav ema süüa?

Sõpradelt võib kuulda nii palju nõuandeid, et jääb üldiselt arusaamatuks, mida imetavale emale süüa. Ainult tatar ja vasikaliha, veega maha pestud? Proovime sellest aru saada ja müüdid ümber lükata. Keskendugem toitumisele, puudutades samas ka toitumist raseduse ajal. Kuidas see on seotud? Esiteks väidavad kaasaegsed allikad, et tervisliku toitumise põhimõtted on samad nii rasedatel kui ka imetavatel naistel. Ja teiseks, uuringud on näidanud, et imetamise jaoks on äärmiselt oluline, kuidas naine raseduse ajal toitus, ja mitte vähem oluline - enne selle algust!

Lapse esimese elukuu lõpuks nõudmisel toitmisel on emal stabiilne küps laktatsioon. Toodetud piima kogus jääb tavaliselt vahemikku 750-1200 ml päevas (keskmiselt umbes 1 liiter). See kogus säilib söötmise esimese kuue kuu jooksul enne täiendavate toitude kasutuselevõttu.

Mis määrab piima koguse ja koostise? Vastus on ainult üks: need näitajad vastavad lapse vajadustele. Tänapäeval on hästi teada, et iga naise piim on ainulaadne, see on mõeldud konkreetse lapse toitmiseks ja sobib talle ideaalselt. Veelgi enam, isegi sama ema piim on erinevatele lastele erinev. Ema keha kohandub lapse vajadustega ja toodab piima sõltuvalt lapse küpsusest, kaalust jne.

Müüdil “piimakarva” või “mittepiima” naiste kohta pole alust ning piim läheb raisku peamiselt tõsiste vigade tõttu imetamise korraldamisel ning sellel pole toitumiskvaliteediga mingit pistmist. Loodusliku mehhanismi korrektseks toimimiseks tuleb aga järgida teatud toitumistingimusi.

Et oleks piisavalt energiat

Piima tootmine nõuab märkimisväärseid energiakulusid. Selleks kulub iga päev umbes 700 kcal. Kui mitterasedatele piisab ca 2000 kcal päevas (vastavalt WHO ja Euroopa riikide standarditele), siis rasedatele lisandub kolmandal trimestril sellele kogusele 200 kcal/päevas ja imetamise ajal veel ca 500 kcal. /päev. Ülejäänud vajalikud kalorid võetakse naise enda rasvavarudest.

Kaalutõus hõlmab teatud kogust rasvkudet (umbes 4 kg 10-12 kg tõusuga). Need on nn rasvalaod või -varud, mida on vaja laktatsiooni energeetiliseks toetamiseks.

Väga oluline on, milline oli naise toiteväärtus enne rasedust, st kas toitainetega varustatus kattis organismi vajadused. Soovitatav kaalutõus raseduse ajal sõltub teie kehamassiindeksist (KMI). See näitaja peegeldab kõige paremini toitumise piisavust enne rasedust. Toitumisalane defitsiit või liigne toidutarbimine on ebasoovitav ning toitainete omastamise ja tarbimise tasakaal on optimaalne. Täpsemalt vajab naine siiski väikest reservi, mis raseduse ajal suureneb ja annab energiat imetamiseks. See reserv avaldub "ümaruse" kujul, mis eristab naise keha.

Uuringud on näidanud, et piisav rasvasisaldus on oluline menstruatsiooni, ovulatsiooni ja rasestumise täielikuks kulgemiseks. Kaalukaotus isegi 10-15% normaalsest võib põhjustada tsüklihäireid. Lapse kandmiseks ja toitmiseks ei tohiks emal olla toitainepuudust, see on ohtlikum kui selle liig. Teaduslikud tõendid näitavad, et energia-, valgu- ning mõnede vitamiinide ja mikroelementide puudus võib põhjustada lootel erinevaid defekte, aga ka varajast raseduse toksikoosi. Näiteks võib koliinipuudus sünnieelsel perioodil avaldada tagajärgi lapsele vanemas eas ja mõjutada mälutaseme langust.

Kui alakaaluline naine hakkab pärast sünnitust rohkem sööma, läheb toitumine esmalt kehakaalu puudujäägi katmiseks ja alles seejärel laktatsiooniks ning piimakogus võib siiski olla ebapiisav. Samas on tõestatud, et kui ema sõi enne rasedust ja raseduse ajal piisavalt, toodab ta normaalses koguses piima, isegi kui ta sööb soovitatust vähem. Ühe uuringu kohaselt toob aga nädala jooksul alla 1800 kcal energiatarbimine siiski kaasa piimamahu vähenemise.

Täisväärtuslik toit imetavale emale

Vastupidiselt arvamusele, et lapse kandmise ja toitmise ajal on vaja teatud dieete, näitavad kaasaegsed uuringud, et tervel naisel, kes sõi enne rasedust hästi, ei ole emaks saamisel vaja radikaalset toitumist ja eriti rangete piirangute jaoks.

Vene Föderatsiooni esimesel eluaastal laste toitmise optimeerimise riikliku programmi (2010) autorid usuvad, et naise toitumine huvitavas olukorras peaks olema terviklik ja mitmekesine ning toitumisharjumused (söömisstereotüübid) säilinud: "See kõik aitab tagada raseda mugava heaolu, hea tuju ja kõrge aktiivsuse." Samad põhimõtted kehtivad ka imetavate naiste toitumise kohta. Praktika näitab, et hea tervis ja tuju on imetamiseks palju olulisemad kui spetsiaalsed teed. Ja kui naine näksib näiteks oma lemmikküpsistega koos väikese tassi kakaod, pole sellest kahju, kuid ta lõõgastub ja piimavool paraneb. Sarnase toimega on ka imetamistooted: ema lõdvestub ja on positiivses meeleolus.

Mida tähendavad “tasakaalustatud, toitev toitumine” ja “piisav toitumine”? See tähendab, et imetava ja raseda naise dieet peaks iga päev sisaldama tooteid kõigist järgmistest toidugruppidest:

1. leib, teravili, kartul, pasta (5-11 portsjonit päevas),


2. köögiviljad, puuviljad, marjad (5-6 portsjonit),


3. piimatooted - piim, keefir, jogurt, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust, juust (2-3 portsjonit),


4. lihatooted, kala, oad, pähklid (2-3 portsjonit),


5. rasvad, õlid, suhkur, maiustused, magusad joogid (natuke).

See nimekiri vastab tervisliku toitumise püramiidile, mille pakkusid välja Ameerika toitumisspetsialistid 20. sajandi 90ndatel, sellel põhinevad ka WHO toitumissoovitused rasedatele ja imetavatele naistele. Ühe portsjoni suurus on näiteks leivatükk, keskmise suurusega õun, klaas piima vms.

Täiendage puudujääk

Toitained võib jagada kahte rühma. Ained, mille kogus rinnapiimas sõltub ema toitumisest: jood, seleen, B-vitamiinid, C-vitamiin, A-vitamiin.

Mitmekülgse toitumise korral tuleb kõiki ülalnimetatud aineid piisavas koguses toidust. Seetõttu ei ole nende täiendav manustamine ravimvormidena mõttekas. Kui neid aineid ema tarbitavas toidus ei piisa, väheneb nende pakkumine lapsele emapiima kaudu. Kuid nende ainete tarbimise suurendamine ema poolt taastab kiiresti vajaliku kontsentratsiooni rinnapiimas. Ained, mille kogus piimas ei sõltu ema toitumisest: valk, kaltsium, raud, tsink, vask, foolhape, D-vitamiin.

Neid aineid sisaldavate ravimite täiendav tarbimine imetava ema poolt ei too kaasa nende koguse suurenemist rinnapiimas. Kui naine neid aineid mingil põhjusel toiduga piisavalt ei saa, siis nende praegust taset rinnapiimas hoiavad üleval tema enda organismi varud.

Imetava ema joomise režiim

Kuna tüdruku rinnapiima tootmine on umbes 1 liiter päevas, peab ta jooma piisavalt vedelikku. Peamine reegel imetamise ajal on juua vastavalt janule.

Erinevate allikate andmetel peaks esimestel sünnitusjärgsetel päevadel vedeliku maht olema umbes 1,5-2 liitrit päevas (ja seda on soovitatav juua väikeste lonksudena kogu päeva jooksul, kuid ärge piirake ennast liiga palju). Seejärel saab helitugevust suurendada.

Võite juua vett (see moodustab põhiosa), mahla, puuviljajooke, kompotte, nõrka teed. Kohvi on lubatud juua piiratud koguses (üks tass päevas), kuid pidage meeles, et kofeiin eritub piima ja võib mõnda last erutada. Imikute verest eemaldamine võtab väga kaua aega (mitu päeva), mistõttu tasub see asendada kofeiinivaba kohviga. Kofeiini leidub ka tees, mistõttu pole vaja seda kuritarvitada.

Taimeteedesse tuleb suhtuda väga ettevaatlikult, sest mõned ürdid, mis on isegi imetamise tee koostises, ei ole imikutele ohutud. Maitsetaimedel, nagu ka ravimitel, on teatud vastunäidustused ja kõrvaltoimed ning mõned neist võivad vastupidiselt laktatsiooni pärssida. Alkohol tungib emapiima ja kahjustab lapse närvisüsteemi, mistõttu on parem seda mitte juua.

Lapse sünniga toimuvad iga naise elus dramaatilised muutused. Ja see ei puuduta ainult välimust ja igapäevast rutiini, vaid ka toitumist. Kuidas mitmekesistada oma last rinnaga toita otsustanud ema toitumist Milliseid toite on kõige parem vältida, et last mitte kahjustada?

Iga last rinnaga toitva naise jaoks on väga oluline oma dieet üle vaadata, eemaldada sellest kahjulikud toiduained ja lisada tervislikke. See on vajalik selleks, et alles iseseisva eluga kohaneva vastsündinu organism saaks käivitada seedimisprotsessid ja omastada emapiima.

Lisaks vajab ema keha sel perioodil piisavat toitumist, et aidata kehal pärast rasedust ja sünnitust taastuda.

Imetavale emale menüü koostamiseks on erinevaid lähenemisviise. Üks taandub toidukoguse teravale piirangule, teine ​​aga, vastupidi, hõlmab rikkalikku ja kõrge kalorsusega toitumist. Kuid selgub, et mõlemad lähenemisviisid on valed.

Naiste menüü pärast sünnitust peaks sisaldama: liha, teravilja, pasta, piimatooteid, köögivilju, puuvilju, mune, taimeõli. Samal ajal tuleks piirata suhkru kogust. Kuna kõik, mida ema sööb, satub kohe lapse kehasse, peate hoolikalt jälgima tarbitud toidu kvaliteeti ja kogust.

Emakasisese elu jooksul jõudsid töödeldud toitained nabanööri kaudu lapse kehasse. Nüüd peab tema keha ise töötama.

Tema kehas toimuvad esimestest eluminutitest alates kolossaalsed muutused: aktiveeruvad seedenäärmed, mis aitavad kaasa toidu seedimisele, soolestikku asustavad mikroorganismid, areneb soolemotoorika. Ja kõigi nende protsesside normaalne kulg sõltub otseselt rinnapiima kvaliteedist.

Naise toitumise põhiprintsiibid sel perioodil:

Seetõttu peaks naine hoiduma nende toitude söömisest kogu rinnaga toitmise aja:

• vürtsikad, soolased, konserveeritud, suitsutatud toidud, maitseained, leemed, marinaadid, värske sibul ja küüslauk;
• tooted, mis sisaldavad allergeene: punased või oranžid köögiviljad, puuviljad ja marjad, troopilised puuviljad, mereannid, mesi, pähklid, kakao ja seda sisaldavad tooted, seened, kanamunad;
• värvaineid ja maitseaineid sisaldavad tooted;
• alkohol;
• gaseeritud joogid.

Imetava ema toitumine esimesel nädalal pärast sündi

Vahetult pärast sünnitust vajab naine erilist toitumist. See on tingitud asjaolust, et nüüd vajab ta energiat, et pärast sünnitust taastuda ja laktatsiooni korralikult korraldada.

Sel perioodil peate ka meeles pidama, et beebi seedesüsteem on väga haavatav ega suuda seedida keerulist toitu, mida ta saab koos emapiimaga. Seetõttu peaks naise toitumine sel perioodil olema piiratud ja sisaldama samal ajal maksimaalselt toitaineid.

Enamik äsja sünnitanud naisi kogeb tugevat janutunnet. Seda seletatakse asjaoluga, et sünnitusprotsessi ajal kaotas ta suure hulga vedelikku, mida keha püüab nüüd täiendada.

Imetamise moodustumine nõuab ka täiendavat vedeliku kogust. Sel perioodil võib naine juua gaseerimata vett, nõrka teed või kuivatatud puuviljadest valmistatud mitte väga magusat kompotti.

Esimese 7 päeva jooksul pärast lapse sündi peaksid emad oma dieeti lisama naturaalsed hapendatud piimatooted ilma lisanditeta (keefir, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim jne). Kuid selliseid tooteid on parem vältida:

• tugev tee ja kohv, mis aitavad stimuleerida beebi närvisüsteemi;
• mahlad on sagedane toiduallergia ja puhitus;
• gluteeni sisaldavad teraviljad (nisu, hirss, oder), kuna neil võib tekkida allergia;
• praetud liha, eriti kana, mis võib sisaldada antibiootikume;
• mõned köögiviljad - kapsas, tomatid, sibulad;
• täispiim, mis on allergeen;
• lisanditega hapendatud piimatooted (poejogurtid, kohupiim);
• kala ja muud mereannid;
• kanamunad;
• mesi ja pähklid;
• puuviljad ja marjad.

Esimesel nädalal võib ema süüa:

• vees keedetud puder (tatar, riis, mais);
• pasta;
• aurutatud köögiviljad (kartul, lillkapsas, suvikõrvits, porgand);
• keedetud küüliku- või vasikaliha;
• madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted (kodujuust, keefir, hapukoor);
• must leib, kreekerid;
• taimeõli;
• küpsised.

Selline piiratud menüü beebi esimesel elunädalal on vajalik, et tal ei oleks seedeprobleeme ja allergiaid.

Imetava ema toitumine esimesel kuul

Alates vastsündinu teisest elunädalast saab ema aru, kuidas ja milliseid toite laps talub. Seetõttu saab nüüd dieeti järk-järgult laiendada, lisades toidule uusi toiduaineid.

Selleks, et naise keha suudaks toota lapse toitmiseks optimaalses koguses piima, peab ema iga päev jooma vähemalt 2–2,5 liitrit vedelikku. Siia kuuluvad gaseerimata vesi, nõrk tee, kuivatatud puuviljadest valmistatud kompott, ürtide keetmised (kummel, piparmünt ja meliss), kibuvitsamarjade infusioon. Sa ei saa veel kohvi juua.

Tooted, mis peavad olema ema dieedil esimesel imetamise kuul:

Esimesel kuul on keelatud:

• köögiviljad (kurgid, valge kapsas, sibul, küüslauk, tomatid, rohelised herned);
• rasvane liha (sealiha, lambaliha), kana ja rups;
• täispiim, kui lapsel tekib sellest suurenenud gaaside moodustumine ja koolikud.
• mis tahes kala;
• munad;
• pagari- ja kondiitritooted;
• värsked puuviljad, kuna need põhjustavad koolikuid;
• pähklid, rosinad.

Kui lapsel on mõne toote suhtes negatiivne reaktsioon, tuleb see kaheks kuuks täielikult välistada. Pärast seda võite proovida seda uuesti pakkuda.

Lõppude lõpuks hakkab lapse keha aja jooksul tootma oma ensüüme, mis aitavad tal toitu seedida, ja on täiesti võimalik, et selleks ajaks on ta selle toote jaoks juba valmis.

Oluline on meeles pidada, et kõiki preparaate, mis lapsele veel tuttavad, tuleks manustada üks kord iga 3-4 päeva järel. Seda aega on vaja selleks, et ema saaks jälgida, kuidas lapse organism uue tootega toime tuleb.

Sel ajal peate hoolikalt jälgima last, hinnates tema seisundit (väljaheide, koolikute esinemine, lööve jne).

Kui negatiivseid reaktsioone ei tuvastata, võite alustada mõne muu uue toote tutvustamist.

Õige toitumine vastsündinu imetavale emale kuude kaupa

Kohe pärast sünnitust öeldakse noorele emale, et ta peab nüüd imetamise ajal eridieeti järgima. Mida selle mõiste all mõeldakse? Rinnaga toitmise dieet ei tähenda toitumispiiranguid ega ühegi konkreetse toidu tarbimist. Õigem oleks seda nimetada tervislikuks toitumiseks.

Õige toitumise põhimõtted:

1. Imetav ema peaks jooma keskmiselt 2 liitrit vedelikku päevas. See võib olla gaseerimata vesi, nõrk tee, kuivatatud puuviljadest valmistatud kompott või puuviljamahl.
2. Sel perioodil on kofeiin ja alkohol täielikult keelatud.
3. Tooted, mis võivad põhjustada allergiat, tuleks menüüsse tuua järk-järgult ettevaatlikult. Parim variant on 1 uus toode iga 3-4 päeva tagant. Esimest korda võite proovida väikest kogust uut toodet ja kui lapse keha reaktsiooni ei toimu, võib annust järk-järgult suurendada.
4. Kui olete harjunud vürtsikate toitude ja rohkete maitseainetega, on parem vähemalt esimesed 3 kuud pärast sünnitust selliseid toite vältida. Järgmisena saate hoolikalt lisada oma lemmikmaitseaineid, jälgides samal ajal beebi reaktsiooni.
5. Ema toit peaks sisaldama mõistlikes kogustes piimatooteid, liha, köögi- ja puuvilju.
6. Mõõta tuleks magusate ja tärkliserikaste toitude kogust.
7. Gaseeritud joogid, rasvased, vürtsikad ja suitsutatud toidud on keelatud.

Seetõttu pole imetava ema igakuine dieet midagi muud kui tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mille toidus on piisav kogus vitamiine ja mineraalaineid.

Iga naise söögikordade arv võib olla individuaalne. Samal ajal on parem süüa murdosa, süües sageli väikeses koguses toitu, et mitte kogeda ägedat näljatunnet. Kõik toidud peavad olema keedetud, hautatud või küpsetatud. Parem on mõnda aega vältida praetud toite.

Imetava ema joomise režiim

Sünnituse ajal muutub naise keha dehüdratsiooniks, kaotades palju vedelikku. Seetõttu peab ta seda kiiresti täiendama.

Lisaks sõltub rinnapiima kogus ja kvaliteet sellest, kui palju seda ema kehasse jõuab. Katseliselt leiti, et 1 klaas vett, joodud 15-20 minutit enne toitmist, soodustab suuremas koguses piima teket.

Naise päevane vedelikukogus imetamise ajal on 2-2,5 liitrit. Siia kuuluvad ka supid, mahlad, piim ja muud vedelikud.

Tasub arvestada, et kõik, mida ema jõi ja sõi, mõjutab otseselt rinnapiima kvaliteeti. Seetõttu on parem joogina eelistada mineraal- või puhastatud vett ilma gaasita.

Dieet koolikutega emale lapsel

Statistika kohaselt kogevad koolikud umbes 70% kõigist üle 3 nädala vanustest vastsündinutest. Nende esinemist seostatakse sageli ema toitumisega. Seetõttu peaks naine beebi hädade eest kaitsmiseks olema ettevaatlik, mida ta sööb.

Lapse koolikute eest on võimalik kaitsta, kui jätate oma menüüst välja toidud, mis võivad põhjustada puhitust.

Kõik köögiviljad, mida ema sööb, peavad olema termiliselt töödeldud (keedetud või küpsetatud).

Samal ajal on parem esimestel kuudel valgest kapsast ja tomatitest täielikult loobuda. Puuviljadest on parem eelistada küpsetatud õunu.

Ajavahemikul, mil koolikud on võimalikud (lapse esimesed 3 elukuud), on parem täispiima vältida. Kuid fermenteeritud piimatoodete kogust saab suurendada.

Kaunviljad põhjustavad puhitus, seetõttu tuleks neid vältida. Liha tuleks valida värske ja lahja. Seda saab valmistada keetmise või hautamise teel. Lihast soovitatakse teha ka lihapalle või lihapalle. Pudrud tuleks keeta vees ja maitsestada võiga.

Värske leib võib põhjustada gaaside moodustumist. Seetõttu on imetaval emal parem süüa kuivatatud või ühepäevast saia.

Lisateavet dieedi kohta saate järgmisest videost.

Kui plaanite, rasestute ja sünnitate lapse, omandab kõik teie maailmas uued hämmastavad värvid. Ega asjata arvatakse, et elu jaguneb enne ja pärast lapse saamist. Vastsündinud lapsed on väga liigutavad ja kaitsetud olendid, kes sõltuvad täielikult ema hoolitsusest, armastusest ja soodsast keskkonnast.

Imetamine

Naise kehal on palju salauksi, mis avastatakse pärast mõningaid muutusi ja transformatsioone. Piim, mis pärast sünnitust naise rindades tekib, sõltub hormoonidest. Rinnakude kasvab ja ilmub progesterooni ja östrogeeni mõjul - naise rinnas piima moodustumise esimene etapp. 3 päeva jooksul pärast ternespiima moodustumist ilmub täisväärtuslik rinnapiim.

Hormoon prolaktiin mõjutab laktotsüüte, mis omakorda toodavad rinnapiima. Pärast seda, kui teie laps on esimest korda rinnale pandud, tekib suurenenud piimasisalduse tõttu uus piimavaru

Tänu inhibiitorile koguneb piimanäärmetesse piim ja tekib valu, mis viitab rindade ületäitumisele. Mida tugevam on inhibiitorfaktor, seda aeglasemalt toodetakse piima. Beebi imemine käivitab uue rinnapiimapartii tootmise.

Söötmisprotsess on individuaalne. See, mida süüa tohib, sõltub suuresti ka lapse vanusest ja tema reaktsioonist toiduainetele. Mõned lapsed on imikueast peale immuunsed allergeensete toitude, vürtsikate ja värviliste roogade suhtes, mida nende ema sööb. Kuid igal juhul on parem kinni pidada imetava naise tavapärasest dieedist.

Söömine rinnaga toitmise ajal

Tõenäoliselt tuleb küsimus, mida ema süüa saab, suunata teises suunas. Üldtunnustatud seisukoht on, et imetav naine peaks oma lapse tervise säilitamiseks oma toitumist mitmel viisil piirama. Kuid reeglina on noore ema toitmise kõige reetlikum aeg lapsekingades. Just sel perioodil tuleks eriti mõelda sellele, mida tohib imetamise ajal süüa ja mida mitte.

Emad mõtlevad sageli ainult lapsele, unustades, et on oma keha stressile paljastanud. Rasedus ja sünnitus on ju alati šokiteraapia igale naisorganismile. Seetõttu ärge unustage ennast. Pärast sünnitust vajab keha taastumiseks palju vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu peaks noore ema toitumine olema mitte ainult lapse jaoks hüpoallergeenne, vaid ka tema jaoks tervislik. Vastake küsimusele, kas saate seda ise süüa. Kuid on väike vihje - kui selles pole lisaaineid, siis pole ka kahjulikke mõjusid. Valige kreemjas või creme brulee.

Pärast sündi ei ole laps enam nii tihedalt seotud ema kehaga, kuid jätkab selle derivaatide tarbimist. Ta toitub rinnapiimast. Lisaks piimatootmist soodustavatele hormoonidele võtab organism kasulikke aineid naise verest. Soole kaudu sisenevad verre kõik taastamiseks ja toitmiseks vajalikud kasulikud ja vajalikud ained. Sellest võime järeldada, et ema menüü ja lapse piima kvaliteet on omavahel seotud. Tasub uurida, mida saab vastsündinu rinnaga toites süüa.

See dieet on ligikaudne. Sõltuvalt teie maitse-eelistustest, elutingimustest, aastaajast ja rahalistest võimalustest saate iseseisvalt koostada oma isikliku toidumenüü. Õppige, mida võite imetamise ajal süüa, ja pöörake tähelepanu oma dieedile.

• 8:00 - Kodujuustu pajaroog.
• 11:00 - Keedumunad ja rohelised.
• 14:00 - Nuudlid kanaga.
• 17:00 - Kaerahelbed piimaga.
• 20:00 - paarile.

See on ligikaudne vastus küsimusele, mida saate rinnaga toitmise ajal süüa. Järgides soovitusi, ei kaitse te oma last mitte ainult allergiliste reaktsioonide eest, vaid saab ka korralikult süüa. Mis avaldab sinu figuurile edaspidi positiivset mõju.

Mis puutub joomisse, siis on parem kogust mitte piirata. Joo rohkem teed, söö pähkleid, et muuta piim rikkamaks. Kui mitmekesistada oma menüüd vitamiinidega, kindlustad beebi kasvu ja korraliku arengu.

Tooted, mida on soovitatav süüa

Allolevast tekstist saate teada, milliseid toite võite rinnaga toitmise ajal süüa. Pole saladus, et teie enda suvilast pärit köögiviljad ja puuviljad on sada korda tervislikumad kui turul olevad kolleegid. Loodusliku toidu söömine pole mitte ainult maitsev ja tervislik, vaid ka tulus. Näiteks imestavad naised, kas imetamise ajal on võimalik kirsse süüa. Hiljem saad teada.

Hüpoallergeensete toodete loetelu

1. Kanaliha, kalkuniliha.
2. Keedetud veiseliha.
3. Supid teraviljast ja köögiviljadest.
4. Õlid - päevalille- ja oliiviõlid.
5. Riis, kaerahelbed, tatar.
6. Looduslikud jogurtid ilma lisanditeta.
7. Kodujuust ilma lisanditeta.
8. Piim.
9. Keefir.
10. Kalgendatud piim.
11. Brynza, suluguni.
12. Roheline hernes.
13. Kartul.
14. Kurgid.
15. Rohelus.
16. Kapsas.
17. Kuivatatud puuviljade kompott.
18. Pärmivaba lavašš, nisuleib.

Milliseid puuvilju saab rinnaga toitmise ajal süüa:

• küpsetatud rohelised õunad;
• pirnid;
• kirsid;
• sõstrad;
• virsikud ja nektariinid;
• granaatõun;
• arbuusid;
• banaanid;
• ploom;
• hurmaa;
• joonised

Kõiki neid puuvilju tuleks tarbida hooajal, kui need valmivad. Kui teil pole konkreetse puuvilja valmimisperioodi, on parem mitte katsetada. Nüüd teate, milliseid puuvilju teie ema saab imetamise ajal süüa. Arvatakse, et puuvilju tuleb süüa sõltuvalt piirkonnast, kus imetav naine elab.

Mis ei ole lubatud ja mis on võimalik, sõltub suuresti organismi spetsiifilistest iseärasustest. Näiteks mõned emad ei söö punaseid marju, sest need võivad esile kutsuda allergilise reaktsiooni, kuid arstid soovitavad neid siiski, sest marjad sisaldavad suures koguses vitamiine ja kui süüa neid piisavas vahekorras, ei tee te endale ega endale kahju. laps .

Puuviljad, mida on parem rinnaga toitmise ajal vältida

1. Viinamari. See võib lapsel põhjustada puhitus.
2. Tsitrusviljad. Kõik teavad nende allergilistest omadustest, seega on parem mitte nendega katsetada.
3. Eksootilised puuviljad. Näiteks feijoa, ananass, kiivi, papaia. Nende liigne tarbimine võib negatiivselt mõjutada lapse tervist ja välimust. Aga kui neid mõistlikes piirides kasutada, siis tagajärgi pole, siis võib jätkata.
4. Marjad. See punkt on pigem ettevaatusabinõu. Kui sööte marju õiges vahekorras, saate tagajärgi vältida.

Sõltuvalt oma soovidest ja kehaomadustest vali köögiviljad, puuviljad ja muud toidud. Vitamiinide võtmisel ei tohiks te end liiga kaitsta. See on palju hullem, kui te ei kaota halbu harjumusi ja mässulist elustiili. Nii kahjustate last kindlasti.

Õige toitumine imetavale emale nädalaks

Tänapäeval kiirustavad naised pärast sünnitust saledaks ja vormis olema. Paljudel inimestel õnnestub see tulemus saavutada isegi rinnaga toitmise ajal. Kui sööte nutikat ja tervislikku toitu, võite saavutada ideaalse figuuri ja jätkata lapse toitmist.

Esmaspäeva toidud

• Puder, igasugune. Saab kaerahelbeid, tatart, seitset tera.
• Köögiviljasupp.
• Riis aurukotletiga.

Teisipäevased toidud

• Banaan, võileib.
• Köögiviljasupp.
• Kartulipuder, kotlet.

Kolmapäevased toidud

• Makaronid ürtidega.
• Köögiviljasupp.
• Veisehautis ja aurutatud köögiviljad.

Neljapäevased toidud

• Puuvilja salat.
• Köögiviljasupp.
• ja veiselihahautis.

Reedesed toidud

• Kodujuustu pajaroog.
• Köögiviljasupp.
• Guljašš köögiviljadega.

Laupäevased toidud

• Võileib.
• Supp ja liharoog.
• Puder.

Pühapäevased toidud

• Kodujuustu pajaroog.
• Köögiviljasupp.
• Magustamata puder aurutatud kotletiga.

Keelatud tooted

Olete juba välja mõelnud, mida võite imetamise ajal süüa. Kuidas on aga lood keelatud toiduainete ja emale suunatud tegevustega? Paljud naised eksivad, kui arvavad, et kui nad ei söö punaseid köögi- ja puuvilju, vaid joovad alkoholi, siis suudavad nad imetava lapse puhul toiduallergiat vältida.

Ema vastutab lapse elu ja tervise eest. Iga naine tahab, et tema laps oleks õnnelik, mitte haige. Kuid selliste tulemuste saavutamiseks peate end kokku võtma ja jälgima mitte ainult oma igapäevast menüüd, vaid ka kõrvaldama halvad harjumused.

Kui te ei vabane rinnaga toitmise ajal halbadest harjumustest ja alkoholi joomise viisidest, on teie lapsel oht saada mitmesuguseid haigusi. Peate mõistma, et rinnapiima joova lapse tervis sõltub ainult ema käitumisest ja tema toitumisest.

• alkoholi joomine;
• suitsu;
• kasutada ravimeid ja ravimeid;
• juua tugevaid ravimeid, antibiootikume.

Tervis

Kui teil on valu, on parem konsulteerida arstiga. Te ei tohiks ravimeid kuritarvitada. Sõltuvalt valusündroomi allikast ja olemusest proovige leppida traditsioonilise meditsiini ja looduslike vahenditega.

Meditsiin ei seisa paigal, paljusid ravimeid võib kasutada raseduse ja imetamise ajal. Nende tegevus ei mõjuta mingil moel ei loodet ega last, kes joob rinnapiima.

Homöopaatia võib teid aidata paljude vaevuste ja valutüüpide puhul. Homöopaatilised ravimid on tavaliselt kahjutud ja maksavad sente.

Teine suurepärane viis vaevustest vabanemiseks on traditsiooniline meditsiin. Pole asjata, et meie vanaemasid raviti ürtide ja keetmisega. Õppige, mida saab ravimtaimedega ravida, saate teada, kuidas need toimivad ja millistel juhtudel neid kasutada. Sellised teadmised tulevad alati kasuks.

Kuid ärge unustage spetsialisti külastamist. Olge valvas, teie tervis on teie kätes ja veelgi enam lapse tervis, kes on täielikult emast sõltuv.

Poelettidel on palju tooteid, mis võivad sisaldada varjatud ohte. Arusaamatuste vältimiseks tuleks enne toodete ostmist uurida nende koostisosi. Mis puudutab kondiitritooteid, siis need sisaldavad mõningaid allergeene, mis võivad inimeste tervist negatiivselt mõjutada. Arvatakse, et tugevaimad allergia vallandajad on kookidele, küpsetistele ja muudele maiustustele lisatavad keemilised elemendid.

Kas rinnaga toitmise ajal on võimalik süüa konserve, vorste ja liha säilitusaineid?

Ebasoovitav, et need sisaldavad arvukalt aineid, mis võivad mõjutada allergiate teket. Imetava ema toidud peavad olema värsked ja valmistatud ainult kvaliteetsetest toodetest. Parem on mitte süüa konserve, kiirtoitu ja muud rämpstoitu. Mõnikord võivad need isegi pärast toiduainete kuumtöötlemist põhjustada allergilist reaktsiooni.

Koosneb lihtsatest toodetest. Nendest saate kiiresti valmistada mis tahes roogi. Olge söödava toidu suhtes ettevaatlik ja vaadake, millised toidud põhjustavad teie allergiat.

Imetamise lõpetamine

Paljud naised ei tea, mida imetamise ajal süüa ja kuidas rinnaga toitmist õigesti lõpetada. Paljud väljaanded annavad erinevaid nõuandeid. Iga ema valib ise, millise vanuseni oma last rinnaga toita ja kuidas seda protsessi lõpule viia.

Toitmine on psühholoogiline programm, millega on seotud nii ema kui ka beebi. Arvatakse, et mida vanem on laps, seda raskem on võõrutusprotsess.

Kes, kui mitte teie, peaks teadma teie lapse käitumise iseärasusi. Ainult ema saab määrata, millal rinnaga toitmine lõpetada. Üldiselt peetakse õigeks last rinnaga toita seni, kuni ta hakkab tavalist toitu sööma. See vanus saabub umbes 1,5-2 aastaselt. Sõltuvalt beebi individuaalsetest omadustest saab naine kindlaks teha, kas tema laps on võõrutamiseks valmis.

Mõned naised jätavad lapse mõneks ajaks vanemate juurde, et protsess vähem valutaks, seovad rinnad või võtavad spetsiaalseid tablette. Kuid parim viis võõrutamiseks on annuste ja söödakoguste järkjärguline vähendamine. Kui plaanite laktatsiooni lõpetada, peate esialgu end emotsionaalselt ette valmistama. Õige suhtumine on eduka ettevõtte võti.

Laps tunnetab tundlikult kõiki ema emotsioone, sealhulgas usaldust oma tegude suhtes. Seetõttu peate olema veendunud, et on aeg rinnaga toitmine lõpetada. Nii pannakse esimene telliskivi.

Päevase toitmise ärajätmine pole keeruline, kui kannate rindu katvaid riideid ja toidate last õigel ajal tavatoiduga. Kui laps nõuab rinda, siis hajutage tema tähelepanu. Sa juba tead, mis talle meeldib. Niipea, kui ta palub imeda, paku oma lemmikmängu. Päevase söötmise nulli vähendamiseks ei kulu teil rohkem kui nädal.

Vaatleme võõrutamist 3 päeva näitel, öiste söötmiste arvuga - 3 tk.

• 1 päev. Vähendage öist toitmist ühe võrra. Jätke toitmine enne magamaminekut ja magamise ajal.
• 2. päev. Teisel ööl toitmist vähendatakse.
• 3. päev. Pange laps pikali ilma rinnaga toitmata. See võib tunduda võimatu. Aga kui oled sihikindel, saab kõik korda.

Ärge jätke pumpamist tähelepanuta. See aitab leevendada valu rinnus esimestel päevadel. Tulevikus on piima vähem ja varsti kaob see täielikult.

Anna Mironova

Lugemisaeg: 12 minutit

A A

Paljud emad teavad, et rasedus ja rinnaga toitmine "imevad kehast kõik mahlad välja", lisades olemasolevatele terviseprobleemidele, kui toitumise küsimusele õigesti ei läheneta. Tervisliku toidu regulaarne tarbimine on piima kvaliteedi ja koguse, ema ja beebi tervise ning ka tugevuse tagatis, ilma milleta sel raskel, energiat nõudval perioodil lihtsalt ei saa.

Millised toidud on imetava ema toidulaual kõige tervislikumad?

1. Kala
   Esiteks räägime lõhest - imetava ema kõige hindamatumast tootest. Miks? Sest just lõhest leiate selle polüküllastumata rasvhapete “komplekti”, millest sõltub beebi närvisüsteemi areng ning ema tervis ja meeleolu (need elemendid on suurepärane vahend sünnitusjärgse depressiooni ennetamiseks). Et vältida lapsel valguallergiat, peaks ema lõhet sööma mõõdetud kogustes – piisab 60-80 g tükist (mis tahes lõhet maksimaalselt 350 g nädalas). Ja loomulikult on söötmise perioodil välistatud lõhe söömine soolatud ja suitsutatud kujul.
   
   
   Millised on lõhe eelised:
   • Ei mingeid süsivesikuid.
   • Suur kogus valku (peaaegu pool tootest).
   • Mikroelementide/vitamiinide tasakaalu taastamine, tarbides vähemalt kord nädalas 70 g lõhet.
2. Piimatooted
   Toitmisperioodil on piimatooted emale ülimalt olulised valgu, B- ja D-vitamiini ning lapse luustiku jaoks kaltsiumi allikana. Organismi ressursside täiendamiseks enda ja beebi vajaduste jaoks tuleks tarbida keefireid, fermenteeritud küpsetuspiima, jogurteid, juustu (teraline ja poolkõva) ja kodujuustu, juustukooke ja kondenspiima (suhkruvaba), kodujuustu. juustu vormiroad jne iga päev.
   
   
   Mis puutub lehma täispiima, siis on soovitatav see mõneks ajaks toidust välja jätta, et vältida lapsel allergiat.
3. Lahja liha ja või
   See toode on üks rauda sisaldavatest toiduainetest, mis on vajalik emadele energia-, B12-vitamiini ja valgupuuduse täiendamiseks. Jutt käib järgmiste sortide keedetud lihast (või lihapallidest, lihapallidest jne) - valge linnuliha, keel, veiseliha, küülik, kalkun.
   
   
   Liha tuleks menüüsse lisada vähemalt ülepäeviti (soovitavalt iga päev).
   Ärge unustage võid: selle toote päevaratsioon on 15 g päevalille ja umbes 25 g võid.
4. Pähklid
   See toode on asendamatu ka ema jaoks. Kuid alles pärast hoolikat kontrollimist allergilise reaktsiooni suhtes ja vähehaaval (20 g päevas, mitte rohkem). Pähklite omadused on erinevad – igal pähklil on oma. Ja mõned võivad isegi kahjustada.
   
   
   Seetõttu peame meeles:
   • seeder
     Kõige kasulikum imetavale emale. Eelised: vähim allergeenne, kõrge toiteväärtuse indeks, kergesti seeditav, ei ärrita seedetrakti, kiirendab regeneratsiooniprotsesse, aitab kaasa limaskestade paranemisele jne.
   • Kreeka pähklid
     Need pähklid suurendavad piima rasvasisaldust/seedivust tänu küllastumata oomega-3 hapetele. Peaasi, et lapsel ei tekiks koolikuid ja puhitust, et mitte end ära lasta. Samuti tasub meeles pidada, et kreeka pähklid on väga allergeensed (alustage nende tutvustamist ettevaatlikult).
   • Mandel
     Tänu antioksüdantidele aitab see vähendada väsimust ja aitab võidelda kurnatusega.
   • Kookospähkel
     Kasulik seedetrakti talitluse parandamiseks, rikas kiudainete, valkude ja A-, E-vitamiinide poolest.

   Kõige allergilisemad pähklid on sarapuupähklid ja maapähklid. Söötmise ajal on parem hoiduda nende kasutamisest.

5. Puuviljajoogid, puuviljad
   Kõik teavad puuviljade ja nende jookide eelistest imetavatele emadele. Asjatundjad soovitavad marja-/puuviljajooke ja puuvilju juua kaks korda päevas - suurepärane vitamiinide allikas emale ja beebile (kokku ca 300g puuvilju/marju + 200-300ml jooke).
   
   
   Kõige kasulikumad on järgmised:
   • Mustikad, maguskirsid, kirsid, sõstrad, karusmarjad.
   • Kirsid, ploomid (kompottides, keedustes, pürees), pirnid (kooreta, ettevaatlikult), õunad (kooreta, küpsetatud), banaanid (kaaliumiallikas), virsikud (depressiooni vitamiinid), aprikoosid.
   • Mahlad ja muud viljalihaga joogid – konserveeritud ja värsked. Parem on eelistada imikute toitmiseks mõeldud jooke.

   Söötmise ajal tuleks välja jätta troopilised puuviljad. Nagu ka punase ja oranži värvi viljad. Peamine reegel uue puuvilja dieedile toomisel: 3 päeva testimiseks, ilma teiste puuviljadega segamata. Kui allergiat pole, võite seda kasutada.

6. pruun riis
   Kui teil on probleeme liigse kaalutõusuga (ema või lapse puhul), on aeg vähendada süsivesikute hulka toidus. Kuid seda on õige vähendada – säilitades samal ajal oma aktiivsuse ja piimakvaliteedi. Pruun riis aitab selles, kuna see täiendab ema energiavarusid ja annab kehale vajaliku hulga kaloreid täisväärtusliku kvaliteetse piima tootmiseks. Lihtsalt asenda oma tavaline valge riis pruuni riisiga.
   
   
   Toote kasulikud omadused:
   • Vajalike kiudainete ja gamma-oryzanooli olemasolu.
   • Aminohapete olemasolu, rikkalik keemiline koostis.
   • Aitab tursete ilmnemisel (eemaldab liigse vedeliku).
   • Gluteeni (gluteen) puudumine.
   • Kokkutõmbav ja ümbritsev toime.
   • Mineraalsoolade puuduse täiendamine.
   • Parem uni, jume, juuste seisund (regulaarsel kasutamisel).
   • Närvisüsteemi toitumine (B-vitamiinid).
   • Toksiinide, radionukliidide ja jäätmete eemaldamine.

   Ja palju-palju muid kasulikke omadusi.

7. Munad
   Imiku kasvuks ja tema luustiku moodustamiseks on kõige kasulikum element D-vitamiin. Ja munakollane on selle universaalne allikas. Tõsi, kanamunadega peate veidi ootama - need on väga võimsad allergeenid (eriti munavalged). Kuid vutimunad tulevad minu ema dieedil väga kasuks.
   
   
   Kasulikud omadused:
   • Palju vitamiine.
   • Kergesti seeditav.
   • Paljude viirushaiguste ennetamine.
   • Aitab kaasa südame ja seedesüsteemi talitlusele.
   • Valkude, rasvade ja foolhappe olemasolu ema hormonaalse taseme normaliseerimiseks.

   Muidugi ei tohiks mune rünnata – alusta ettevaatlikult (nagu kanamunade puhul). Alustuseks mitte rohkem kui 1 muna päevas. Seda toodet võib tarbida toorelt, kuid söötmisperioodil on soovitatav neid süüa ainult keedetud kujul.

8. Täistera leib
   Foolhapet ei vaja mitte ainult lapseootel ema - imetav ema ei vaja seda vähem. Ja ka puru jaoks - elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks. Ja selle vastu aitavad täisteraleib, müsli ja jämedast jahust valmistatud pasta. Need tooted on foolhappe, raua, kiudainete, B-vitamiini jne allikaks.
   
   
   Täisteraleib aitab lahendada ka seedetrakti probleeme, vähendada nälga ja laadida end kasuliku energiaga. Toode on kasulik ka aneemia, kõrge kolesteroolitaseme ja närvisüsteemi talitlushäirete korral. Piisab paarist viilust leivast hommikul või lõuna ajal.
9. Rohelised köögiviljad
   Roheliste köögiviljade omadustest on palju kirjutatud, kuid imetavatele emadele on need eriti kasulikud - just rohelised köögiviljad (nagu ka maitsetaimed) sisaldavad vitamiinide "laskemoona", mida naine vajab lapse toitmise ajal. .
   
   
   Rohelised köögiviljad on...
   • A-vitamiin, kaltsium.
   • Raud, C-vitamiin.
   • Antioksüdandid.
   • Madala kalorsusega sisaldus.
   • Kiudained jne.

   Igapäevane menüü peaks sisaldama vähemalt 400 g värskeid või termiliselt töödeldud köögivilju. Kõigepealt pöörame tähelepanu rohelisele salatile ja ürtidele, brokkolile, suvikõrvitsale ja spinatile.
   Ja muidugi ärge unustage kõrvitsat, porgandit, peeti, baklažaane - ka need ei lähe üleliigseks.

10. Kuivatatud puuviljad
    See toode on vitamiinide "šokk" spekter, mis on ühendatud süsivesikute, orgaaniliste hapete, kiudainetega jne. Kuivatatud puuviljad on imetavale emale kõige kasulikumad kuivatatud aprikoosid ja ploomid. Kuivatatud puuvilju on soovitatav tarbida umbes 100 g päevas. Tõsi, mitte esimesel 2 toitmisnädalal - veidi hiljem, vastasel juhul ei tule lapse kõht lihtsalt nii paljude mikroelementidega toime.
    
    
    Kuivatatud puuvilju on kõige parem kasutada kompottides ja kuivas vormis - pärast lapse 3-kuuseks saamist. Kuivatatud puuvilju ei tohiks süüa peotäie kaupa, segades rosinaid, kuivatatud aprikoose ja ploome. Alustage väikeselt ja sisestage üks puu korraga.

Tüdrukud, vaadake ja lisage ise, kui olete huvitatud!)))

Toidupäeviku näidis.

kuupäev

Toode

Beebi tool

Beebi nahk

Lapse üldine seisund

Proovige uut toodet väikeses koguses päeva esimesel poolel, seejärel jälgige last 2 päeva. Pange tähele, kas on midagi ebatavalist (arv, värvus, konsistents, lima olemasolu, rohelus jne) lööve Märkige koolikud, puhitus, kapriisid jne.

Kui uue toote kasutuselevõtt õnnestus ja lapselt ei tekkinud kahe päeva jooksul negatiivset reaktsiooni, võite sama põhimõtte alusel kasutusele võtta järgmise toote, järgides alltoodud tähtaegu.

1. kuu

Saab

Kuni kümnenda päevani:

küpsetatud õunad

pudrud: kaerahelbed, riis, tatar, mais, nisu, "Artek", oder);

lahja supp;

joogivedelikud (roheline tee, kuivatatud puuviljade kompott, allikavesi, kibuvitsaaur);

rasvad: või kuni 15g päevas, rafineerimata õlid (päevalill, mais, oliiv).

tailiha.

Alates kümnendast päevast: lisage dieeti

fermenteeritud piimatooted (kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, keefir);

keedetud, küpsetatud kala;

hall leib, kliidega;

pasta väikeses koguses kogus;

kõvad, mahedad juustud;

hautatud, küpsetatud ja keedetud köögiviljad (porgand, peet, lillkapsas või brokkoli, sibul, kõrvits, suvikõrvits);

rohelised ja kuivatatud vürtsid (till, petersell, loorberileht);

tee jaoks ja söögikordade vahel. toidukogus: kuivatatud puuviljad (datlid, kuivatatud aprikoosid, ploomid), küpsised, küpsised, šarlotipirukas, kuiv leib (bagels), kreekerid ilma rosinateta, suvikõrvitsapannkoogid (jahuta).

Kogu esimene kuu see on keelatud

lehma täispiim (poest ostetud või omatehtud);

lihapuljong (mis tahes lihast);

kuivatatud puuviljadest - rosinad;

must tee, kohv;

toored köögiviljad ja puuviljad (va küpsetatud õunad ja banaanid);

esmaklassilisest jahust valmistatud värsked pagaritooted;

alkohol.

Saab

Lisage dieedile:

borš, lahja, maitsestatud tomatimahlaga (pastöriseeritud tomatid);

hooajal toored köögiviljad ja puuviljad;

pähklid, va pistaatsiapähklid ja maapähklid;

liha (kodukana, küülik, vutt, vasikaliha).

valmistada puuviljajooke (mustikatest, pohladest, sõstardest, kivideta kirssidest);

omatehtud moos: kirss, kivideta ploom, õun

See on keelatud

lehma täispiim (poest ostetud või omatehtud);

kuivatatud puuviljadest - rosinad;

Must tee;

alkohol.

Saab

Lisage dieedile:

puder (oder, hirss)

värskelt pressitud mahlad (porgand, kõrvits, õun, peet);

värske sibul

värsked ja kuivatatud vürtsid:

basiilik, soolane, estragon, meliss, pune, seller, piparmünt, basiilik, tüümian.

lehma täispiim (poest ostetud või omatehtud);

alkohol.

Saab lisada:

Kaunviljad

Mereannid

õietolm.

looduslik liha (vasikaliha, veiseliha, kana, küülik, vutt);

teravili (tatar, kaerahelbed, mais, riis, nisu, hirss, pärl oder);

oad ja kaunviljad (alates 6 kuust);

kala (hautatud või keedetud);

mereannid;

köögiviljad (hautatud, keedetud või küpsetatud);

pasta väikestes kogustes;

keedetud, küpsetatud kartulid;

munad (kana või veel parem vutt);

kõvad juustud, mahedad;

fermenteeritud piimatooted - keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust - on kõige parem kodus valmistada;

hall leib, kliidega, valge leib, veidi seisnud või kuivanud;

puuviljad (hooajal);

rohelised vürtsid (till, petersell - sünnist; seller, piparmünt, soolane, basiilik, pune, meliss, estragon, tüümian - alates 3 kuust);

sibul (supis alates sünnist, värske - alates 3 kuust), küüslauk - alates 6 kuust.

pähklid, va maapähklid ja pistaatsiapähklid;

mesi (kaltsiumirikas) alates 3 kuust. ja õietolm alates 6 kuust;

jooge värskelt pressitud mahlu, kombineerides neid vastavalt oma maitsele ja meeleolule - sisestage ettevaatlikult ükshaaval mitte varem kui 3 kuud;

valmistada puuviljajooke ja kompotte (mustikatest, pohladest, karusmarjadest, kirssidest) alates 1 kuust;

pruulige teed puuvilja- ja marjapuude okstest, aga ka ürtidest (yarrow, kummel, pärn, korte, piparmünt, sidrunmeliss, eukalüpt, nõges, varsjalg, leedri vili, Bogorodskaja rohi (tüümiani), korte, nöörid, saialill - kombineerides mitte rohkem kui 2-3 ürti või üks korraga);

kibuvitsamarjade keetmine; kuivatatud puuviljade kompott ilma suhkruta.

roheline tee (suur leht, ilma lisanditeta); nõrk must

imetamise teed, näiteks Humama, Hірp;

allika- või destilleeritud vesi, millele on lisatud kuivatatud puuvilju või ränikivisid, supilusikatäit min. vesi (nagu Kiievi Sofia).

kõik konservid;

kõik kondiitritooted, mis sisaldavad toidu- ja maitselisandeid, essentse;

lahustuv kohv, teekotid;

jäätis;

margariin, majonees, sulatatud juust;

manna;

pooltooted, nagu vorstid, friikartulid;

täispiim kuni 6 kuud;

kondenspiim;

kõik kontsentreeritud ja konserveeritud;

magusad gaseeritud joogid;

rafineeritud suhkur;

pasta ja kartul suurtes kogustes;

suitsetamine, marineerimine;

Punane värv - teed pole!

See “kapp” sisaldab toiduaineid ja vedelikke, mille tarbimine imetava ema poolt on lapsele ohtlik.

Kinnitades endale, et klaas punast veini ei mõjuta kuidagi last, peaks naine meeles pidama: eranditult igasugune alkohol imendub koos piimaga 100% lapse verre;

värske ja konserveeritud sibul, küüslauk, metsik küüslauk, terav paprika, majonees, Tabasco kaste - lisage piimale vürtsikust;

Sinep, mädarõigas, eriti lisanditega, must kange kohv (eriti ebaloomulik), tume šokolaad kakaosisaldusega vähemalt 70%, sinihallitusjuustud nagu Dor Blue ja pehmed “värsked” juustud erinevate lisanditega, eriti ürtidega, - tee piima kibe;

vürtsikas heeringas, rannakarbid, kalmaar, kaheksajalad, eriti kastmes, tursamari, pollock, eriti lisanditega - annavad piimale soolase maitse;

tuunikalakonservid oma mahlas ja õlis, värske tuunikala ja krevetid – kutsuvad esile allergiat.

Kollane värv on võimalik, kuid ole ettevaatlik!

On mitmeid toite, mida mitte nii kaua aega tagasi keelasid lastearstid imetavatel emadel süüa. Nüüd ütlevad arstid midagi muud. Neid toite on võimalik ja isegi vajalik süüa, kuid viia need dieeti järk-järgult, ettevaatlikult ja väikestes kogustes.

Melon, peet, värske keefir, herned, oad, taimeõli - nende liig ema dieedis põhjustab lapse väljaheite häirimist ja puhitus;

pirnid, granaatõunad, hurmaa, riis, värske leib, purukook – mahuvad kokku;

lehmapiim, apelsinid, greibid, mustad sõstrad, munad, punane kaaviar ja kala, manna, hirss ja maisipuder – põhjustavad allergilisi reaktsioone.

Roheline värv - igas koguses!

Selle valgusfoori värviga märgistatud toiduaineid saate ilma probleemideta süüa. Hea nii teile kui teie lapsele!

Porgand, petersell, till - aitab säilitada teie lapse nägemisteravust;

mustad sõstrad, karusmarjad, salat - parandab immuunsust;

suvikõrvits, kõrvits, tursk, ahven - aitavad kaasa beebi kiirele kasvule ja arengule;

kodujuust, naturaalne jogurt – annavad luudele ja hammastele tugevust;

keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, ayran, kaerahelbed, spargelkapsas, lillkapsas - parandavad seedimist.

Tugevad allergeenid:

Piim. Mõnikord joob naine teadlikult kuni liitri lehma- või kitsepiima päevas, arvates, et see tõstab seeläbi rinnapiima toiteväärtust. Tegelikult suurendab see tõenäosust, et lapsel tekib nahaärritus, sest piim sisaldab rohkem kui 20 ainet, mis võivad põhjustada allergilist reaktsiooni. Pealegi on piimavalgud kuumuskindlad, mistõttu ei tohiks suurtes kogustes juua isegi keedetud piima.

Munavalged. See kehtib peamiselt kanamunade kohta. Harvem provotseerivad allergiat pardi- või hanemunad, peaaegu mitte kunagi vutimunad. Arvestades, et see toode sisaldab ka palju südamele kahjulikku kolesterooli, on imetaval emal soovitatav süüa vaid üks kõvaks keedetud muna nädalas.

Värske liha. Eriti just rümba “alumised osad”, kus on kõige rohkem kahjulikke aineid. Eelistage külmutatud liha - pärast külmutamist ja sulatamist väheneb allergeenide kontsentratsioon.

1. Kinnitus rinnale:

Päevased rütmid: 1-1,5 tundi

Öörütmid: 24h, 4h, 6h, 8h

See tähendab, et üks rind on päeva jooksul valves 1-1,5 päeva ja selle aja jooksul rakendame ainult seda rinda. Näiteks mu tütar ärkas kell 9:00, 9:00-10:30 määrin ainult paremale rinnale, 10:30-12:00 ainult vasakule rinnale. Manuste arv on piiramatu ja tütar saab imetada iga soovi korral. Selle 1,5 tunni jooksul saab ta end rahulikult rinnale kinnitada ja üks kord 15 minutiks ja rippuda rinnal terve tunni – seda kontrollib täielikult laps, sest mõjutab oluliselt tema psühholoogilist mugavust.

Öösiti ärkavad kõik lapsed ligikaudu ülalkirjeldatud graafiku järgi (± tund), nendel tundidel toidame vaheldumisi parema ja vasaku rinnaga.

Ma ei tea täpselt, kui kaua selle ajakava järgi söön, aga ma arvan, et umbes 2 kuud kindlasti (saan talle telefoni teel teada).

2. Tühistame pumpamise.

Enne seda (soovitan oma vanemaid ja lastearsti) pumpasin pärast iga toitmist - kummalisel kombel vähendab see aja jooksul ainult piima kogust.

3. Esimesel 2 kuul on ikka parem beebisid mähkida (ainult lahtiselt mähkimine) toitmiseks ja magamiseks. Kui laps on ärkvel, on kõige parem teha õhuvanne, massaaži jne.

Mähkimine aitab vastsündinutel värisemist kiiremini lõpetada.

4. Kõnnib.

Vastsündinutel on parem esimest kuud mitte välja minna, vaid olla toas (tuulutada maja sageli), sest suur hulk värsket õhku mõjub neile samamoodi kui näiteks linlasel metsa sattumisel hakkab peavalu vms.

Samuti on minu jaoks (emana) parem esimesel kuul mitte väga sageli väljas käia (eriti kui piima jookseb või tunnete end lihtsalt halvasti või rindkere valutab veidi), sest... see võib põhjustada mitmeid haigusi. Imetamine ei ole veel kindlaks tehtud (see määratakse 3-4 nädalat pärast sündi). Tuul – ja sul võib rinnus külmetada ja me ei pane seda tähelegi...

5. Lapsi soovitatakse vannitada väikestes vannides, kuna See on see, mida nad ootavad pärast sündi. Ema kõhus oli ruumi vähe, nii et nüüd ootavad nad esimestel kuudel kõiges soojust ja suletud ruumi tunnet.

Samuti võib suures vannis ujumine ja sukeldumine viia rinnaga toitmiseni 3. kuuks.

Sööma kõik on lubatud mida sa raseduse ajal sõid. See kehtib ka allergeensete toodete kohta. Erandiks on naised, kes ise on toiduainete suhtes allergilised.

Need. saame rahulikult ära süüa ühe virsiku, umbes 10 maasikat jne.

90% juhtudest tekivad beebidel esimesel elukuul erinevad nahalööbed (mõnel rohkem, mõnel vähem) – see on normaalne. Pärast lööbe tekkimist eeldame, et see on tingitud konkreetsest tootest – proovime sama toodet nädal hiljem – löövet suure tõenäosusega ei teki.

Kõige sagedamini tekivad reaktsioonid värvainetele ja maitseainetele.

Joo Kõik on ka võimalik, kuid tavalist joogivett peaks valitsema.

Ja me mäletame kuni 6 kuud (alates enne täiendtoitmise algust) peab laps proovima kõike emapiima kaudu!

7. Nõutav on koos magamine. Kallistame, kanname, musitame ja isegi kaistame oma armastatud lapsi sagedamini - seda kõike on neil väga vaja!!!

Ravimid:

Juhul kui sünnitusjärgne depressioon soovitatav juua 1 spl. cahors + 1 tl. pojengide infusioonid 3 korda päevas 2-4 nädala jooksul.

Bepanthen Me ei määri nibusid üle 2 nädala, sest... See tekitab sõltuvust, tehke kindlasti pause. Saate selle asendada "Purelaniga" ja "Solcomerili salv".

Kell temperatuuri võite juua 1 tableti. Paratsetomool 3 korda päevas.

Loomulikult näitas konsultant meile erinevaid söötmisasendeid ja õpetas õigesti kinnitama. Mul on väga hea meel, et kutsusime konsultandi, soovitan kõigil helistada konsultantidele esimestel nädalatel pärast laste sündi!

Mida ma söön rinnaga toitmise ajal??)))

Välistatud
väga allergeensed toidud - kala, mereannid, kaaviar, munad, seened (va kreeka pähklid), pähklid, kohv, mesi, šokolaad, kakao
erkpunase ja oranži värvi köögiviljad, puuviljad ja marjad, samuti kiivi, ananassid, avokaadod, kurgid
puljongid, marinaadid, soolased ja vürtsikad toidud, konservid, suitsuliha ja kala, vürtsid
värvaineid ja säilitusaineid sisaldavad tooted
gaseeritud joogid, kvass
hapukapsas, redis, redis, fermenteeritud juustud (brynza, suluguni, adyghe), sink, vorstid
kaunviljad

Alkohol

Piiratud
täispiim (ainult pudrus), hapukoor - roogades
pagari- ja pastatooted esmaklassilisest jahust, mannast
maiustused, maiustused
suhkur
soola
Lubatud
fermenteeritud piimatooted (keefir, bifikefir, bifidok, puuviljalisanditeta jogurtid jne)
teraviljad (tatar, mais, riis, kaerahelbed jne)
köögiviljad ja puuviljad (rohelised, valged)
supid - taimetoitlased
liha – tailiha veiseliha, sealiha, kalkunifilee, keedetud ja hautatud kana, samuti aurutatud kotlettide kujul
leib – 2. klassi nisu, rukis, Darnitski
joogid - tee, kompotid, puuviljajoogid

Video. mida saab vastsündinu imetav ema süüa?