Как есть больше если не хочется. Как заставить себя мало есть: советы и рекомендации. Полезно ли есть маленькими порциями

Красивая упругая грудь… Редкая женщина не мечтает о ней, не будучи её обладательницей. Для одних совершенство форм - вопрос личного идеала, другие хотят выглядеть привлекательно в глазах противоположного пола. Пытаясь достичь столь желанных форм, женщины прибегают к многочисленным и совершенно разным методам. Слепо следуя интернет-советам, представительницы прекрасного пола надеются сделать свой бюст упругим. Сегодня мы рассмотрим наиболее распространённые и якобы проверенные способы. Мы разберёмся, действительно ли они эффективны и посоветуем реальные методы.

Способ № 1. Отжимания от пола и упражнения для мышц груди.

Этот метод, по утверждениям некоторых интернет-пользователей, сделает вашу грудь упругой, ваш бюст будет «торчать». Что ж, спорт - это, конечно, хорошо. Подобные упражнения действительно помогут накачать грудные мышцы, но саму грудь они от обвисания не спасут, потому что молочные железы состоят в большей степени из жира, а не из мышц. Вы можете себе представить, что упражнения сделают жир упругим? Действительно, такое может только во сне присниться. На упругость влияет состояние кожи и размер груди. Упругость снижается, поскольку с возрастом кожа перестаёт быть эластичной, да и размер молочных желёз так же меняется.

Способ № 2. Нужно спать в бюстгальтере.

Проповедники данного способа утверждают, что сон в нижнем белье убережёт женщину от обвисания груди. Миф настолько распространён, что даже голливудская актриса Холли Берри рассказывала в интервью, что планирует спать в бюстгальтере, чтобы грудь оставалась упругой и молодой. Увы, женщины, поверившие в это, будут зазря мучить своё тело - метод не действует.

Нижнее бельё влияет лишь на внешний эффект. Разные виды бюстгальтера могут смоделировать вашу грудь абсолютно разными способами - как по форме, так и по размеру (а ну, у вас тоже пуш-ап?), но как только вы его снимаете - всё возвращается на круги своя. Ну а ещё подобная практика может иметь побочный эффект. Привыкнув к постоянной поддержке, грудь перестанет самостоятельно поддерживать форму. Короче говоря, разленится.

Способ № 3. Обливаться холодной водой.

Скажем так. Отчасти это правда - холодные обливания в состоянии реально повысить эластичность кожи, но не более того. На саму грудь подобная закалка не влияет.

Способ № 4. Бег сделает грудь упругой.

И это вновь неправда. Сам по себе бег отлично подходит для ведения здорового образа жизни, но вот в случае с грудью - он не помощник. Скорее, наоборот. Если во время пробежек не надевать специальный спортивный бюстгальтер, то грудь обвиснет ещё больше. Учтите!

Так же, как существуют неутомимые в поисках верного средства женщины, есть и другая категория, считающаяся обвисшую грудь окончательным и неизлечимым диагнозом. Такие считают, что ничто не поможет в борьбе за красивую грудь и предпочитают смириться с существующим ходом вещей. Но мы подобные крайности не поддерживаем, скорее, наоборот. Ведь здоровое и правильное питание, спортивные тренировки, отказ от вредных привычек очень сильно влияют на состояние кожи, причём, положительно. А, напомним, от состояния кожи упругость груди тоже зависит, так что не забрасывайте фитнес-зал. Весьма полезными считаются увлажняющие и питательные кремы, они тоже помогут коже и, следовательно, груди.

Реальные методы вернуть форму груди

Нет ничего более реального, чем пластические операции. Именно они помогают большинству женщин не просто сохранить прекрасную форму груди, но и создать её с нуля. Итак, какие же методы предлагает пластическая хирургия?

Коррекция груди имплантатами.

Последние различаются по размеру, форме, текстуре и месту установки: подмышечный (имплантат устанавливается под грудной мышцей) и субглангулярные (между тканями железы и большой грудной мышцей). Такой широкий «ассортимент» гарантирует оптимальный вариант для каждого индивидуального случая.

Липофилинг груди .

Эта операция подразумевает коррекцию груди с помощью собственных жировых клеток пациента. Для этого сначала забирают жир из бёдер или живота (возможны и другие зоны), затем его очищают, подготавливают к пересадке и затем вводят в грудь. За один сеанс можно увеличить грудь на 1 -1,5 размера. В случае необходимости можно повторить процедуру.

Мастопексия и редукция груди.

За этими словами скрываются вполне обычные операции - подтяжка и уменьшение молочных желёз соответственно. Обычно такие операции делают женщинам с чересчур большой грудью, которая доставляет своей обладательнице множество неудобств от неудобного сна на животе до болей в позвоночнике.

Подводя итоги, придётся немного разочароваться - народные методы не работают и не обеспечивают ожидаемого результата. Но правильный образ жизни и тщательный уход вполне позволяют сохранить упругость груди долгие годы. Ну а если и это не помогло, то всегда можно обратиться за помощью к пластическому хирургу, который сделает вам грудь вашей мечты.

Когда девушка или женщина, мечтающая похудеть, садится на диету, она не всегда отдает себе отчет в том, что первой на нее откликнется именно бюст. Потеря объемов часто начинается отсюда, а не с талии, боков или «ушек» на бедрах.

Почему это происходит? Можно ли остановить «сдувание» груди, как сохранить и восстановить объем при похудении?

Мы готовы помочь вам во всем разобраться.

Отчего с исчезающим весом пропадает и висит и женская грудь? С точки зрения физиологии это обусловлено тремя причинами.

1. Утончение жировой ткани

Жир не только придает нашей груди приятные округлости. Его истинное предназначение в том, чтобы окружать главную по материнским функциям железистую ткань груди, продуцирующую молоко для выкармливания младенца.

И окружать ее он должен для защиты – от возможных травм, температурных колебаний, а также выступая депо питательных веществ в ситуации, когда женщина скудно питается, но ей необходимо выносить и выкормить младенца.

Количество жира в молочной железе женщины обусловлено только генетически. Именно поэтому бывают худышки с 4-5-м размером и толстушки с нулевым. А еще это объясняет ситуации, когда у примерно одинаковых с виду худеющих после сброса нескольких килограмм грудь резко отличается: у одних она чахнет на глазах, а другим хоть бы что. Но в любом случае за счет оскудения жировой ткани во время похудения, объем груди уменьшается, даже если с первого взгляда это незаметно. На сколько? Сильно зависит от изначального размера бюста.

2. Растяжение связочного аппарата

Тонкие ремни соединительной ткани, закрепленные в глубоких слоях кожи и прошивающие молочные железы, носят название связок Купера. Область их ответственности – поддержание формы и тонуса бюста. Резкое похудение, возраст, неправильное белье или его отсутствие, когда грудь много и часто колеблется с большой амплитудой, – все это растягивает связки и вызывает обвисание.

3. Снижение тонуса кожи и ослабление мышечного корсета

Женскую грудь невозможно «накачать» — в ней нет мускулов. Но зато вокруг молочной железы их предостаточно – грудные (пекторальные), спинные, реберные, плечевые. Все они, соединенные вместе, создают вокруг бюста поддерживающий ее мышечный корсет, своего рода естественный мускульный бюстгальтер. Если вы худеете, но не уделяете внимания мышцам, они слабеют , и бюст опускается. Заботы требует и кожа. Часто диеты обедняют организм, и без должного ухода кожа может начать увядать и терять привлекательный внешний вид. Зона декольте – тоже под ударом. Поэтому крайне важно выполнять .

И все же во время похудения нужно опасаться не столько уменьшения бюста в размере, сколько появления растяжек, деформации и провисания. Как избежать всего этого и не потерять красивую ухоженную грудь в погоне за стройностью?

5 правил сжигания жира для сохранения бюста

Не бросайтесь в диеты, как в омут с головой. Тщательно взвесьте «за» и «против». Например, если пышность вашей груди – генетически заслуга не железистой, а жировой ткани (это можно точно выяснить, сделав УЗИ), вам придется смириться с ее гарантированным истончением. В случае, если вам дороже шикарное декольте – не беритесь худеть. Ну, а если вы твердо решили стать тростинкой, для поддержания бюста придерживайтесь нескольких правил.

1. Худейте постепенно

Ваш вариант – сбалансированная диета, когда вес уходит медленно. А еще – с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Это формула, не исключающая, а ограничивающая употребление отдельных продуктов. Достаточно исключить из рациона мучное, сладкое, соленое, жирное, жареное и фастфуд.

Подробнее смотрите в отдельной статье.

Строгие диеты с резким снижением веса до 3 кг в неделю придутся очень не по вкусу вашему бюсту. Он быстро отреагирует потерей объема, формы и тонуса. Достаточно избавляться от 1-2 кг в месяц, и последствия почти не побеспокоят вас. Это поможет сохранить форму и размер груди.

2. Пейте воду

Водный баланс поможет избежать появление растяжек, сохранить проблемную зону упругой. А вот одним из признаков обезвоживания, кроме впалых глаз с темными кругами, является потеря молочной железой своего объема.

Как не потерять упругость бюста? Чистая вода в количестве 1,5-2 л в день избавит вас от беспокойств на эту тему. Напитки – не в счет, а также не пейте на ночь, особенно если на ужин поели чего-то солененького.

3. Массируйте зону декольте

Регулярный легкий и приятный стимулирует яичники к выработке женских гормонов, способствующих увеличению объема тканей молочной железы.

Для этого подойдут как готовые кремы, так и растительные масла – оливковое, миндальное, облепиховое, из виноградных косточек. В них можно добавить несколько капель фитоэстрогенов – эфирных масел герани, иланг-иланг, пачули, фенхеля. Это не только сделает кожу эластичной, но и позитивно отразится на гормональном фоне.

4. Обеспечьте надежную поддержку

Берегите связочный аппарат груди смолоду. Он, хоть и высокоэластичен, но обладает не беспредельными возможностями. Грустно, но связки Купера не способны к восстановлению.

Поэтому на каждый день выбирайте из натуральных материалов для пропуска воздуха, вашего размера, с широкими лямками, хорошо поддерживающее – пусть даже в ущерб соблазнительности. Снимайте только перед сном.
Осторожно! Для спортзала не экономьте на специальном бюстгальтере: весело подпрыгивающая и колыхающаяся в разные стороны грудь – непосильное бремя для куперовых связок.

5. Пейте понемногу некоторые масла

Предпочтительнее пить льняное масло – по 1 чайной ложке по утрам.

Ни при какой диете полностью лишать себя жиров нельзя. Выход – растительные масла. Они поддержат кожу, волосы и печень, насытят жирами клетки, поддержат эластичность кожи.

Льняное масло, ко всему прочему, содержит и женские фитогормоны.

Смотрите в отдельной статье.

Что делать для восстановления прежнего объема - 5 методов

Если вы все же не уследили за «таянием айсбергов» либо процессы похудения бюста заложены в вашей генной программе, огорчаться не стоит. Многое поправимо. И плюс – в том, что ухаживать за собой и совершенствоваться, в любом случае, приятно и радостно. Как же восстановить и после резкого сброса веса? Итак, начнем…

1. Диета

К тому, что экспресс-диеты при восстановлении груди отменяются, стоит добавить вкусовые определенные предпочтения: это фрукты, овощи, каши из цельного зерна, хлеб с отрубями.

И нормализации гормонального фона очень желательны продукты с фитоэстрогенами. Кроме уже упомянутого льняного масла, их содержат соя, солодка, красный виноград. И еще, враг красивой груди – соль. Она задерживает в организме воду. А это – отеки, растяжение кожи и связок, в итоге – обвисание.

2. Массаж

Его можно делать со специальными кремами или на коже, еще влажной после принятия душа.

Нужно легко погладить кожу мягкой массажной рукавичкой от соска к зоне декольте, затем растереть в таком же направлении по спирали. Дальше – перейти к легкому постукиванию пальцами от соска вверх, к ключицам. Завершить массаж можно «рисованием» увеличивающегося круга от соска кнаружи. Промокнув грудь полотенцем, нанесите крем.

3. Косметологические процедуры

Всевозможные маски, аппликации, кремы, лосьоны, обертывания и другие дополнительные косметические изыски не смогут вернуть к былым высотам худеющую вместе с вами грудь. Но им под силу заретушировать такие последствия как растяжки, небольшие морщины, потеря тонуса.

В общем, при их применении вам обеспечен косметический эффект без глобальных изменений.

• . Рынок изобилует специально разработанными лифтингами, но и натуральная косметика может быть эффективной. Например, подтягивающая маска из бананов и меда (на один размятый банан – столовая ложка меда, на область декольте наносится на полчаса).
• Замечательно подтягивает кожу и убирает растяжки какао-масло. При этом стоит оно не очень дорого.
• . Для ухода за грудью подойдет обычный крем для тела. Можно также в любой увлажняющий крем добавить немного касторового масла. Это дешево и очень действенно. Кожа декольте заметно улучшится и подтянется.

4. Водные процедуры

• Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды – чудное средство для тонуса груди. Если вы даже просто принимаете ванну, закончите свои водные процедуры обливанием холодной водой. Можно также протирать зону декольте, включая шею, кубиком льда.
• Гидромассаж. В течение 8-10 минут массируйте себя струей теплой воды среднего давления в зоне декольте, плеч, груди, межреберной области. Это стимулирует кровообращение, благотворно воздействует на кожу и повышает тонус мышц груди, а значит, содействует ее упругости.