Зависимост на теглото от менструалния цикъл. Тегло преди менструация. Тегло по време на менструация. Естествено наддаване на тегло по време на менструални периоди. Усложнение след операция. Как можете да направите прогноза въз основа на критичните дни на жените?

Днес искам да разсея няколко мита относно практиките през критичните дни. В съвременния свят жените имат много предразсъдъци по тази тема. Малко вероятно е древните хора да са смятали, че „днес е такъв ден, така че няма да отида да коля мамут“. Но в същото време имаше много традиции, когато по време на периода на дните за пречистване една жена беше напълно отстранена от бизнеса, дадена й отделна стая и й беше забранено да посещава църква. Всичко това е свързано с нейната уязвимост през този период, както на телесно ниво, така и на психологическо и енергийно ниво.

Мит 1. „Когато всичко те боли, не можеш да спортуваш.“

Когато човек има някакво заболяване, наистина се смята, че е по-добре да спре интензивната практика. същото – естественото състояние на жената. Така че все пак опитайте! Възможно и необходимо е да се намали натоварването, но изобщо не си струва да се отменя практиката. Йога има неща, които могат да облекчат физическото ви състояние. И може би желанието да удушите някого ще ви напусне, защото... емоционалното ви състояние също ще се нормализира.

Мит 2. „Е, обърнатите пози определено не са разрешени!“

Наистина е невъзможно, ако, водени от древни текстове, стоите на главата си поне час. В този случай кръвта, вместо да напусне тялото, остава в него, което може да доведе до неприятни последици. Ако замените стойката на глава с повдигане на краката си на стената от легнало положение за няколко секунди, няма да навредите, проверено е.

Мит 3. „Ако наистина го правите, тогава се придържайте само към леки упражнения.“

Не е въпрос на лекота, а на разбиране на процесите, протичащи в тялото.

Какво не трябва да правите:

• стиснете коремната област;
• извършват дълбоки отклонения;
• дихателни практики със закъснения.

Какво ще бъде полезно:

• упражнения за тазовото дъно: ротации, люлеене напред-назад, микроклатене;
• трениране на шийните прешлени и краката, тъй като те са пряко свързани с мускулите на тазовото дъно;
• пълен дъх в долната част на корема.

Така че критичните дни не са причина да се откажете от практиката.

Винаги се фокусирайте върху чувствата си, но не бъркайте действителното желание на тялото за почивка с мързел.

Редакционното мнение може да не отразява възгледите на автора.
В случай на здравословни проблеми не се самолекувайте, консултирайте се с Вашия лекар.

Харесвате ли нашите текстове? Присъединете се към нас в социалните мрежи, за да сте в крак с най-новите и интересни неща!

Проведени са проучвания за определяне на влиянието на симптомите на менструалния цикъл върху активността и работоспособността на жената. Резултатите им бяха много разочароващи:

ПМС засяга 50-80% от женското население на планетата. В медицинските трудове са записани около 150 симптома на ПМС, най-честите от които са: наддаване на тегло, болка в долната част на гърба и тазовата област, подуване на корема, пристъпи на гадене, чувствителност и втвърдяване на млечните жлези, раздразнителност, безсъние и сънливост, бърза уморяемост, както и неадекватно поведение, сълзливост и промени в настроението. Някои жени изпитват страх от началото на менструалния цикъл много преди този период и в резултат на това стават още по-раздразнителни и затворени.

Последните няколко дни от менструалния цикъл представляват около 33% от случаите на остър апендицит, 31% от остри респираторни вирусни инфекции и остри респираторни инфекции, около 25% от жените са хоспитализирани през този период. 27% от жените по време на предменструален синдром започват да приемат транквиланти или други лекарства, които влияят на нервно-психическото състояние, което също се отразява негативно както на тяхното здраве в бъдеще, така и на тяхната работоспособност.

Поради месечни промени хормонални ниваопределен процент от нежната половина на човечеството трудно контролира поведението си в продължение на 3-10 дни, а някои представителки на тази половина са под влиянието на силна агресия или астения. Същите промени в поведението настъпват и по време на следродилния период, след лактационния период и по време на менопаузата. Каква е тяхната причина? Съотношението на хормоните: пролактин, прогестерон и естроген е нарушено. Нивата на кръвната захар намаляват, натрият и водата се задържат в организма. Как се нарушава и защо? И така, нека анализираме всеки хормон, за да проследим причинно-следствената връзка на промените, настъпващи в тялото на жената, и отражението на тези промени върху поведението, с други думи, за да разберем по-добре женската мистерия.

Прогестерон - "хормон на бременността". Произвежда се от жълтото тяло (жлеза, образувана в яйчника след освобождаването на яйцеклетката от фоликула). Ако зачеването не настъпи, тогава 12-14 дни след завършване на жизнения цикъл на жълтото тяло започва менструация. Хормонът влияе върху нервната система, подготвяйки тялото за бременност и раждане; стимулира производството на себум; влияе върху водния, минералния и въглехидратния метаболизъм; има имуносупресивен ефект.

Прогестеронът се произвежда не само в яйчниците, част от него се произвежда от надбъбречните жлези, така че прогестеронът е както женски хормон, така и мъжки. При мъжете в зряла възраст нивата на прогестерона са 0,32-0,64 nmol/l. Количеството на хормона при жените от фоликуларната фаза (началото на цикъла) до лутеалната фаза (края на цикъла) варира от 0,32 до 56,63 nmol/l; по време на бременност се повишава до 771,50, а след раждането и края на периода на кърмене рязко спада.

По време на следродилния период дори са регистрирани случаи на самоубийство на жени и майки, убиващи собствените си новородени деца.

Пролактин сред лекарите го наричат ​​хормон на раздразнителността. Произвежда се от хипофизната жлеза. Пролактинът е отговорен за растежа и развитието на млечните жлези и образуването на мляко при жената. Хормонът регулира водно-солевия метаболизъмв тялото, като забавя отделянето на вода и сол от бъбреците. Хормонът е пряко зависим от стреса и съня, физическата активност и половия акт. Съответно, по време на стресови ситуации, производството на хормона намалява, а по време на сън, физическа активност и полов акт се увеличава (за увеличаване на лактацията, тези методи са стимулиращи). По време на бременност е необходимо всичките 3 от горните действия да са налице, тъй като хормонът пролактин е важен за образуването на белодробната тъкан на ембриона). Естрогените също имат пряк ефект върху нивата на пролактин.

Естрогени се произвеждат в малки количества от етапа на ембрионално развитие до юношеството, след което секрецията на естроген се активира от яйчниците. Нарастващото количество естрогени, влизащи в кръвта, води до развитието на женски органи. При момичетата в юношеска възраст първият признак, че яйчниците работят пълноценно, е образуването на млечни жлези. Ранният пубертет показва хиперсекреция на естроген, което в зряла възраст повишава риска от развитие на рак на гърдата и маточни фиброиди. Недостатъчната секреция на естроген води до нарушаване на половия цикъл. Освен това, ако това се случи в юношеска възраст, тогава се формира евнухоиден синдром: забавено образуване на скелет, недоразвитие на млечните жлези, гениталните органи, аменорея. При жените хипоестрогенизмът се характеризира с аменорея, намаляване на размера на матката и атрофия на вагиналния епител и млечните жлези. Когато чертите на лицето на красивите момичета преди тийнейджърска възраст се влошат и издължат, това е първият признак за нарушение в производството на хормона естроген (това се случва и при момчетата и това също е следствие от нарушение в производството на хормони ). В такива случаи е необходимо да се наблюдават нивата на хормоните и да се следи храненето на момичетата, така че да е възможно най-балансирано. Диетите на тази възраст са неприемливи.

Естрогенните хормони участват в специфичното за жените разпределение подкожна тъкан, при формирането на женския тип скелет, като има анаболен ефект върху костите и хрущялите, разширява периферните кръвоносни съдове, което подобрява микроциркулацията и засилва топлообмена.

Сега, представяйки нагледно и с числа какво се случва в тялото на жената, мъжете ще могат да разберат защо съществува следродилната депресия и защо жената през този период се нуждае не само от присъствието на мъж, но и от чувствително внимание и помощ от него. В същото време жените също не трябва да забравят, че след раждането те не са „пъпът на земята“, а новороденото и че мъжете също изпитват следродилна депресия, а мъжете понасят стреса много трудно. Така че трябва да обединим съпружеските усилия и да се подкрепяме. Приемете първата менструация след раждането като работа, понякога много трудна и задължителна, и не се страхувайте от раждането на дете!

Така че, ако тялото на жената стане повече или по-малко от един или друг хормон, това не само променя нейния характер и поведение, но също така се отразява на външния й вид, както и на любовните й предпочитания.

Как да избегнете промени в поведението или поне да смекчите това състояние - прочетете.

Всеки месец с жените се случват странни неща – стават капризни, раздразнителни и прекалено впечатлителни. Без видима причина те могат да плачат, а след това внезапно да се замислят и... точно да предскажат резултата от футболен мач. Какво се случва? Настъпиха критични дни. Периодът е толкова странен и мистериозен, че е време да започне цялостно разследване, класифицирано като „строго секретно“. И домашната магия в това разследване е крайъгълният камък!

Народни знаци за критичните дни на жените

Епитетите, с които се описва женският цикъл, могат да подведат всеки. В старите времена са наричали менструацията по всякакви начини: „щука“, „гости“, „време е“, „риза“, „временна“. На съвременните дами обаче не може да се отрече и въображаемото мислене. „Червен календарен ден“, „празници“, „месечен отчет“, „задачи“ - ясно е и не се изисква превод!

Друго нещо не е ясно - защо не наричаме нещата с истинските им имена? Тайната в такъв деликатен въпрос е оправдана от гледна точка на секс терапевтите. Според техните наблюдения някои мъже, които видели използвана интимна част от тоалетна с крила, вече не можели да правят секс с нейния собственик.

В много части на света менструацията се е смятала за нещо лошо. Ето няколко предразсъдъка от онова време. Ако жена „в сезона” пипне желязо, то ще се покрие с ръжда, ако турши зеле, ще вкисне, ако пипне ябълка, градината ще загине, ако прави сладко, ще втасва, ако туршии свинско, месото ще се развали.

Във Франция преди няколко века се смяташе, че дори дъхът на жената по време на менструация може да развали вкуса и качеството на светата светих на френската кухня - майонезата...

Във всеки знак обаче има доза истина. Далеч не е мистично, а отговорът се крие в хормоните. Има дори статистика, че точно в тези дни една жена, поради изключителна неуравновесеност, може да попадне в катастрофа (разбира се, ако шофира) и дори да извърши нарушение. Вероятно затова в много страни жената е освободена от домакинска работа през критичните си дни, а в Япония дори има право на отпуск по болест.

Но има и друга гледна точка, която дарява жените по време на „месечния период“ с почти дара на магията. Това е методът за гасене на пожар, описан в книга от предишния век: „Този ​​метод за укротяване на стихията на огъня се счита за добър или донякъде полезен метод: жена, която има регула по време на пожар, бяга около горящата къща три пъти, като това трябва да попречи на огъня да се пренесе от горящата къща в съседната."

Менструацията също е отлично средство за „домашна магия“ или манипулация като начин за избягване на работа! Всеки знае също, че интуицията на жените се увеличава в наши дни.

Знаете ли, че менструацията определя събитията, които ще се случат на жената през месеца?.. Запомнете часа от деня, деня от седмицата и датата, на която е започнал вашият цикъл, и прочетете прогнозата.

Как можете да направите прогноза въз основа на критичните дни на жените?

Така че, ако цикълът ви започне...

• сутринта:ще бъдете пропити с алтруизъм към другите. Може да изпитате безпрецедентно освобождаване на феромони, които привличат членове на противоположния пол. Заедно с вашия цикъл ще започнат нови любовни връзки;
• Вечерта:Ще трябва да сте търпеливи и спокойни. Месецът ще е скучен, скучен и монотонен. Причината за това е вашият песимизъм и депресия;
• през нощта:Очакват ви кавги и раздяла. И не непременно по ваша вина, а единствено „благодарение“ на хормоните;
• в понеделник:пригответе се за печалби и придобивания. Можете лесно да направите покупката, която сте планирали по-рано. Просто слушайте интуицията си, а не „гласа на хормоните“, в противен случай може да ви продадат нещо напълно ненужно. Вероятно този месец ще получите неочакван подарък, на който много ще се зарадвате. Вие сами също ще трябва да отделите пари, като направите подарък за някой важен човек. Не се колебайте, това ще бъде първата стъпка към благополучие и успех;
• във вторник:Обстоятелствата, продиктувани от хормоните, благоприятстват както укрепването на любовните връзки, така и тяхното подобряване. Ще имате страхотна възможност да се помирите с някой, с когото сте били в кавга. Но не правете първата крачка към него - той сам ще дойде при вас. Ако се съмнявате в искреността и дълбочината на чувствата на любим човек, скъсайте с него без съмнение. Правейки това през този месец, ще избегнете стреса, който обикновено съпътства края на една интимна връзка. Освен това точно сега е по-вероятно от всякога да имате успешно запознанство. Е, ако щастието ви е силно, опитайте се да говорите по-малко за него и да показвате чувствата си публично. Те могат да ви завиждат и да направят всичко, за да разрушат идилията;
• в сряда:състоянието ви е такова, че ще чуете само тъжни новини, ще преживеете неочаквани разочарования и може би ще почувствате силен гняв. Вашето „разстройство на чувствата“ има шанс да се развие в дългосрочна депресия. Новината за болестта на приятел или роднина ще ви потопи в униние. Може да бъде пълна изненада да научите, че собственото ви здраве се е влошило. Нашият съвет: използвайте „хормоналния съвет“ за лични цели - оставете всичко и се лекувайте! Ако се захванете с работа този месец, лесно ще преодолеете болестта си;
• в четвъртък:пригответе се за неочаквани добри новини. Ще получите изгодно бизнес предложение, което не сте очаквали. Може би това ще бъде информация, че вашите парични дела скоро ще се подобрят значително. Новината за бременност или раждане на дете от близки може да ви изненада. Психическите и физически неразположения, които са ни натоварвали преди, ще изчезнат този месец. Ако трябва да научите нещо, обърнете се за помощ към окултните науки;
• в петък:ще ви преследват неприятности, причинени от препятствия - малки и големи. Може да срещнете сериозни проблеми на пътя, при получаване на пари или просто поради абсурдна катастрофа. Опитайте се да отложите важните задачи за следващия месец, защото като ги започнете по това време, няма да ускорите, а напротив, ще забавите резултата. Но не се страхувайте от малките препятствия - вашите инстинкти и изобретателност ще ви помогнат да ги преодолеете. Ако обстоятелствата се променят към по-лошо и не можете да направите нищо, обърнете се за помощ към вашите познати, роднини, приятели - този месец те няма да ви откажат. Ако се разболеете, не отлагайте лечението, в противен случай болестта може да се проточи;
• в събота:Предстои месец на любов и бизнес срещи. Ако искате да разберете за истинските чувства на човек, не забравяйте да го срещнете - ще ви бъде даден правилният намек. Когато отивате на среща, сложете любимия си пръстен в джоба си и мислено задайте най-належащия въпрос. Когато се срещнете, кажете го на глас. По естеството на отговора (вашата интуиция и чувствителност ще работят по-добре от тази на легендарната мадам Ленорман) можете лесно да определите как той се отнася с вас. Прост, ясен, приятелски отговор ще разкаже за желанието за по-нататъшно приятелство с вас. И ако е „наоколо“, не му се доверявайте – той преследва собствените си цели;
• в неделя:съдбата (с помощта на всемогъщи хормони) ще ви уреди много срещи с приятели, познати, роднини, както и с тези, които не сте виждали отдавна. От тези срещи ще получите само положителни емоции и ползи. Може да попаднете в непозната компания. Не носете крещящи бижута или прекалено ярки дрехи - те ще привлекат повишено внимание от недостойни хора. Красиви, но спокойни дрънкулки и подходящо облекло няма да предизвикат страсти и ще допринесат за установяване на връзка с добър човек. Което, както ще разберете по-късно, ще ви бъде полезно.

Жените също могат да правят някои прогнози въз основа на кой ден от месеца са започнали техните критични дни... Например:

• 1 (ден от месеца). Прекрасно настроение през целия цикъл. Хубаво е да свършите старателна работа - да направите общо почистване, да прегледате нещата в килера...
• 2 Някой ще ви предизвика чувство на презрение, което няма да можете да забравите дълго време. По-добре е да намалите комуникацията, опитвайки се да останете сами.
• 3 Възможни са кавги. Вашата задача е да не влизате в конфликтни ситуации. Логично е да отидете на психолог или да правите дихателни (успокояващи) упражнения.
• 4 Може дори да сте уморени да се забавлявате цял месец и да изпитвате чувство на пълно щастие. Използвайте този период за изграждане на отношения.
• 5 Подарък. Тя може да бъде както материална, така и морална, голяма или малка, но не се съмнявайте, че ще ви достави удоволствие.
• 6 Слухове и клюки за вас или за някого, когото обичате, сериозно ще ви разстроят. Не ги приемайте присърце. Но и вие избягвайте да споделяте информация, за да не попаднете в ролята на клюкар.
• 7 Връзката с човек, който ви декларира любовта си през този месец, може да се окаже краткотрайна и да продължи точно до следващото гадаене.
• 8 Цял месец ще бъдете измъчван от ревност. И най-често се ражда във вашето въображение.
• 9 Може да възникнат проблеми поради слухове. Колкото по-спокойно се отнасяте към тях, толкова по-лесно ще премине този период за вас.
• 10 Ще бъдете в състояние на любов. Може би дори собствения ви съпруг, с когото ще изживеете втория си меден месец. До следващите "празници"...
• 11 Лоялността и предаността от страна на близките ви са гарантирани. Би било грехота да не се възползваме от подобна възможност.
• 12 Може би някой ще ви омае или просто ще ви очарова, привличайки вниманието ви с интелигентни разговори или обещания. Не се заблуждавайте, този „някой“ просто преследва лични цели.
• 13 Броят на скалата, съдбата, когато малко ще зависи от вас. Не вземайте важни решения, отложете дългите пътувания.
• 14 Ще трябва да научите сродна професия като началник на пощата и да приемате добри новини цял месец.
• 15 Но ако месечният цикъл започне днес, вашата „пощенска кутия“ ще бъде пълна предимно с лоши новини.
• 16 Може да получите „щракване по носа“ от съдбата за дългия си език. Но ако веднага започнете да играете по правилата - не лъжете и не плетете интриги - всичко ще се получи.
• 17 Раздяла. Ако първият ден от цикъла на жената падна на 17-ти, уви, най-вероятно тя ще трябва да се раздели с любимия си човек.
• 18 Ще се убедите, че това е любов. Не се самозалъгвайте и не придавайте голямо значение на това чувство – то няма да продължи дълго.
• 19 Но ако се влюбите, тогава силно и за дълго време.
• 20 Има шанс да се влюбите. Уви, без реципрочност...
• 21 Те могат да измамят - бъдете внимателни. Не се доверявайте на никого без проверка.
• 22 Вашата харизма е като на Бил Гейтс. Тя ще привлече към вас материални облаги и добър паричен поток.
• 23 Вие сте просто щастливи.
• 24 Ще се надпреварвате един с друг да ви поканят на гости. И домът ви до следващия „червен ден от календара“ прилича на банкетна зала или хотел.
• 25 Ново запознанство е на прага.
• 26 Рискувате да извършите необмислена постъпка, за която околните само... ще съжаляват.
• 27 Затворете очи. Пожелай си нещо. Отворен... Ще бъде завършен до месец!
• 28 Не е нужно да се тревожите до следващия си цикъл - целият период ще бъде проспериращ.
• 29 Запасете се с носни кърпички - месецът вещае сълзи. И може би горчив.
• 30 Ново хоби, ако се случи, ще бъде взаимно.
• 31 Очаквайте неочаквано приключение. Няма съмнение, че ще бъде любовна връзка!

Какво е PMS и как влияе върху менструалния цикъл при жените?

Предменструалният синдром или ПМС не е измислица на впечатлителните дами, а научно доказан факт. Според изследванията на украински учени ПМС най-често се среща при жени на възраст от 26 до 45 години, като с годините проявите му само се влошават.

Възниква поради хормонални промени в тялото. Един прекрасен ден - около седмица преди началото на менструацията при жените - хормоните естроген и прогестерон стават твърде претъпкани в едно тяло и започват да се бият помежду си.

Ако естрогенът победи, жената става нервна и раздразнителна за целия период на ПМС. Ако прогестеронът вземе връх, депресията и апатията са гарантирани. Вярно е, че универсалната скръб не е единствената форма на проявление на ПМС. Това също е...

• психологически проблеми - тревожност, безсъние, депресия, апатия, разсеяност, нарушение на паметта;
• загуба на апетит и неустоимо желание за сладко;
• припадък и умора, главоболие и аритмия - реакция на повишаване на нивата на кръвната захар;
• физически проблеми - наддаване на тегло, подуване на ръцете и краката, подуване на гърдите, подуване и болки в корема.

Ето защо, ако вашият ПМС е силно изразен, по-добре е да се справите с него веднага.

Как да се справим с ПМС: специално хранене

В зависимост от това какво има на масата ви през този период, опитен лекар може точно да предскаже колко болезнен ще бъде ПМС.

Мога:

• морски дарове и ядки, богати на магнезий, които ще облекчат депресията по време на ПМС, ще облекчат раздразнителността и умората;
• просо, елда, ечемик, боб - те съдържат фибри, които почистват тялото от излишния естроген;
• пресни зелени зеленчуци - магданоз, зеле, спанак, маруля - източници на калций и други полезни микроелементи за подобряване на благосъстоянието по време на ПМС;
• постно месо, птици, риба, яйчен белтък - за поддържане на мускулната маса и функционирането на вътрешните органи;

• витамин Е - при болки в млечната жлеза и натрупване на течности, С - за укрепване на имунната система, А или бета-каротин, В6 - за облекчаване на симптомите на ПМС и състояния по време на менструация при жените.

Забранено е:

• млечни продукти, тъй като премахват магнезия от тялото;
• кофеин и шоколад, които допринасят за увеличаване на сърдечната честота и повишена възбудимост.
• захар, тъй като повишава нивата на инсулин в кръвта (и кога големи количестваинсулинът увеличава броя на простагландините, отговорни за спазмите на матката, увеличава болката и повишава кръвното налягане);
• червено месо и свинска мас, тъй като животинските мазнини допринасят за повишаване на нивата на естроген (а това само ще влоши ПМС);
• сол - тя задържа вода в тялото, което е изпълнено с оток.
• алкохол, подправки, тютюн (те имат стимулиращ ефект върху нервната система).

Как да облекчите ПМС: специални упражнения

Като заемете хоризонтална позиция, е малко вероятно да облекчите болката както по време на ПМС, така и по време на менструалния цикъл при жените. Но заниманията със спорт и разходките на чист въздух ще ускорят движението на кръвта през съдовете, процесите на метаболизма и отстраняването на токсините. Освен това физическа дейностнасърчава образуването на ендорфини в тялото - "хормони на щастието", които успокояват нервите.

И между другото:

• правилната почивка и здравословният сън, за предпочитане в хладна, добре проветрена стая, е едно от условията за предотвратяване на ПМС;
• петнадесетминутна вана при температура около 40 градуса с билкова отвара от мента, лайка и хрътка ще помогне за облекчаване на предменструалното напрежение;
• джогинг или кардио упражнения са най-добрият вариант за PMS
• силовите упражнения се изпълняват най-добре само на горна частторс.

PMS - релаксация

Да подсиля нервна системаРелаксиращите дихателни упражнения са идеални.

• 1 Легнете на една страна в позата на плода.
• 2 Използвайте палеца и втория си пръст, за да хванете областта на ахилесовото сухожилие на крака, лежащ на пода.
• 3 Затворете очи и бавно се люлеете напред-назад за няколко минути, като натискате областта на ахилесовото сухожилие. Именно на това място се намират точките, чието въздействие облекчава симптомите на ПМС, успокоява нервната система и облекчава умората.
• 4 Обърнете се на другата страна и повторете упражнението с другия крак.
• 5 След като завършите упражнението, затворете очи, легнете по гръб и се отпуснете.

За болката по време на менструация при жените

Почти половината от представителките на нежния пол страдат от болезнена менструация, а 10 процента от жените имат нарушена работоспособност по време на менструацията. Така че е крайно време болката по време на менструация да се издигне от категорията на медицинските проблеми в ранга на социалните катаклизми.

Между другото, в Швеция служителите получават три дни платен отпуск всеки месец. Е, тъй като по закон сме длъжни да работим в критични дни, ще трябва да се спасяваме сами. Причините за алгодисменорея или болезнена менструация се разделят на две групи.

Първичната или функционална алгодисменорея не е свързана с гинекологични заболявания. Болката в долната част на корема често се появява, защото „процесът вече е започнал“ вътре в матката, но шийката на матката все още не се е отворила. Кръвта, която трябва да бъде изхвърлена, се натрупва и разтяга матката, причинявайки дискомфорт.

Вторичната алгоменорея е следствие от по-сериозни гинекологични заболявания: хронично, нарушено изтичане на менструална кръв. В този случай е показано медикаментозно лечение. Само лекар може да разбере какво се случва с вас. Той също така ще предпише лечение. Това могат да бъдат например: лекарства за намаляване на обилното течение; спазмолитици и аналгетици за облекчаване на спазми и болка; витамин С за укрепване на имунната система; хормонална терапия, а понякога дори и операция.

По време на ултразвук апаратът показва анатомични промени в женските полови органи - увеличаване или намаляване на размера на матката, яйчниците, ендометриума и др. Ако произходът на болката не е клиничен и не искате да вземете хапчета, използвайте рецепти от традиционната медицина:

• От тежко кървене:Залейте десет зрънца калина с чаша вряща вода и оставете на огъня за 30 минути. От отварата се приема по една супена лъжица три пъти на ден преди хранене.
• За облекчаване на болката в долната част на корема:направете упражнението: застанете на четири крака, докато вдишвате, извийте гърба си и напрегнете гръбначния стълб, докато издишвате, дръпнете корема си и се наведете.
• Намалете менструалните болкиАроматерапията ще помогне - масла от роза, здравец, лавандула и копър.
• За релакснаправете масаж: погладете стомаха си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
• За укрепване на тялото:активно приемайте витамини: яжте повече плодове, зеленчуци и билки.

Какво казват иконите и символите върху опаковките на продуктите, използвани при менструален цикъл на жените?

Иконите и йероглифите, които украсяват опаковката на превръзки или тампони, може да изглеждат на някои неопитни дами като криптирани съобщения от Алекс до Юстас (или обратното). Предлагаме ключове, чрез които лесно можете да изберете най-подходящия хигиенен продукт. Ето какво означава надписът:

• Дебелината е повече от 7 мм.Подложки, предназначени за силно изпразване.
• Дебелина до 3 мм.Тънки, почти незабележими под дрехите подплънки за секрети с различна степен на обилност.
• Гумен горен слой.Пропуска влагата навътре и не я изпуска.
• Памучен горен слой.Уплътнение от естествен материал, най-подходящо за много чувствителна кожа.
• Супер абсорбент.Подложката използва вещество, което действа на принципа на желатина - абсорбира течността, превръщайки я в гел.
• Крила.Закрепват сигурно подложката към плата.
• Капчици 2-3 (ултра)- за минимален разряд.
• Капчици 4 (нормални)- за нормално изпразване.
• Капчици 5 (супер)- за богатите.
• Пада до 8 (нощ)- уплътнението осигурява максимална защита през нощта.
• Апликаторни тампони.Специална тръба ви помага да поставите тампон. Вътре в тялото се увеличава по дължина.
• Тампони без апликатор.Това означава, че те се поставят с пръсти. Тампоните се разширяват, когато се напълнят.

Правила за използване на хигиенни продукти по време на менструация при жени

• Подложката и тампонът трябва да се сменят на всеки 4-6 часа;
• Ако нощният ви сън продължава повече от осем часа, по-добре е да използвате подложка;
• Използвайте тампони само по време на менструация;
• Прочетете внимателно инструкциите!

При липса на патологии менструацията като цяло не трябва да причинява много дискомфорт в ежедневието на жените. Но понякога определени действия могат неусетно да провокират увеличаване на всяко заболяване. За да избегнете това, просто трябва да знаете няколко правила за това какво не трябва да правите през „критичните“ дни.

Спортът за жената, както и за всички останали, е незаменим аспект от поддържането на тялото й нормално. И времето на началото на менструацията не е изключение от това. Малката физическа активност е дори полезна в такива дни, тъй като помага за намаляване на болката. Особено благоприятен ефект върху тялото имат стречинг упражненията. Но прекомерната физическа активност по време на менструация може да доведе до по-интензивно кървене поради повишено кръвообращение в таза, намаляване на хемоглобина, което води до сънливост и обща слабост на тялото, а вдигането на големи тежести може с течение на времето да провокира пролапс на вътрешните полови органи. органи. Следователно, въз основа на горното става ясно, че всичко е добро в умерени количества и спортът не е изключение от това правило.

Консумация на алкохол в специални женски дни същото трябва да се ограничи. Чаша вино, разбира се, едва ли ще повлияе значително на хода на тези дни, но по-обемната консумация на алкохол и особено на силни напитки очевидно влияе не само на повишената интензивност на изхвърлянето, но и на неговата продължителност, така че плюс две допълнителни дни на менструация ще бъдат гарантирани.

Въпрос за сексуалния живот по време на менструация е от интерес за почти всяка жена и особено нейния партньор. Няма категоричен отговор на този въпрос, но няма и категорична забрана по този въпрос. Безспорен факт е, че по време на менструалния цикъл женският организъм е предразположен към повишена чувствителност към различни инфекции и особено гениталните. Следователно поддържането на хигиена и използването на презервативи по време на менструация ще помогне да се избегнат допълнителни проблеми.

Ако трябва да приемате някакви лекарства по време на цикъла симедицински лекарства, По-добре е предварително да се консултирате с Вашия лекар за тях, тъй като някои от тях, например аспирин, разреждат кръвта, което може значително да увеличи кървенето.

Не се препоръчва по време на менструация планирайте пътуване до зъболекаря , особено ако се налага отстраняване на болен зъб. Това се дължи на факта, че по време на менструация кръвта не се съсирва добре, така че ще бъде трудно да я спрете.

По време на критични дни е нежелателно ядат мазни и пикантни храни, мляко, сурови зеленчуци, яйца, силен чай и кафе, тъй като тези продукти могат да предизвикат болка в стомашно-чревния тракт, запек или диария и чувство на гадене.

За предпочитане същото избягвайте да посещавате сауни по време на менструация, като се има предвид, че това не винаги е стерилно място, което означава, че рискът от инфекция се увеличава. Също така високата температура може да предизвика обилно изпускане. Ако все пак решите да посетите сауната, тогава пиенето на алкохол в нея трябва да бъде напълно изключено.

През „тези“ дни някои козметични процедури , като стягане на кожата, къдрене и боядисване на коса. Поради временни промени в хормоналните нива, резултатите от планираните процедури могат да имат неочаквани резултати, така че ако е възможно, отложете ги временно.

И не пропускайте да разберете

Преди това често можеше да се чуе медицинската гледна точка, че е невъзможно да се занимавате с каквато и да е физическа активност по време на менструалния цикъл. За щастие съвременната медицина коренно промени мнението си по този въпрос. Сега можете и трябва да тренирате през критичните дни.Но специфичната физическа активност ще зависи от цялостното здраве на жената, нейната обща физическа годност и наличието на редовни упражнения в живота й, както и от текущото й здравословно състояние.

Важно е да има определени правила за безопасност, които трябва да се спазват през този период, но в противен случай изобщо не е необходимо да прекъсвате тренировъчния процес и да се отказвате от много от положителните ефекти на занятията. Един от най-добрите варианти за физическа активност по време на менструалния цикъл е системата Пилатес.

Редовните занимания по пилатес – не само по време на менструация – спомагат за подобряване на стабилизацията на таза и изграждането на правилната позиция на всички сегменти на тялото в пространството, което има изключително положителен ефект върху разположението на вътрешните органи, особено на тазовите органи, вкл. матката.

Когато заеме най-правилната позиция за себе си, по-малко се притеснява от спазми по време на менструалния цикъл. Стабилната долна част на гърба, поддържана от солидни, силни коремни мускули, също няма да се почувства. Така че системата Пилатес е и отлична превенция на всички неприятни моменти, които обикновено съпътстват менструален период.

Ползата ще бъде подобрена стойка, подвижност на гръбначния стълб и основните стави на тялото. Разбира се, това не е панацея и може би такова натоварване няма да задоволи някои жени, но определено си струва да опитате и да оцените въздействието на упражненията върху тялото. Може би това е вашето „вълшебно хапче“. Хубаво е да знаете, че дори такива упражнения с ниска интензивност предизвикват производството на ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи и подобряват настроението.

За да направите тренировките по пилатес възможно най-безопасни по време на менструалния цикъл, трябва да се придържате към редица правила, които лесно могат да бъдат приложени към много видове физическа активност.

Например, упражнения, които се изпълняват на четири опорни точки с ръце и крака, опънати последователно или едновременно, или плавно, базирано на разтягане, добре известно упражнение „Котка“, ще помогне за облекчаване на спазми и болки в гърба.

Можете да изпълнявате прости изолирани упражнения за стабилизиране на лопатките, развиване на подвижността на раменната става, работа върху глезенните стави и стъпалата, работа върху мускулите на краката и развиване на подвижността на тазобедрените стави. Като цяло, обърнете внимание на всички тези подробности, до които не стигате по време на нормален период на обучение, защото ви е скучно или имате много енергия и те могат да бъдат изразходвани за нещо по-глобално.

Ето защо, ако няма голямо желание да спортувате, отделете време на „забравените“ части на тялото. Запомнете общите правила за безопасност, когато практикувате пилатес по време на менструация.

Необходимо е да се изключат:

1. Обърнати пози

Всякакви обърнати упражнения (има доста от тях в Пилатес) и други пози, при които тазът е по-висок от главата, например „Раменен мост“.

2. Всякакви упражнения с акцент върху коремната област

Разбира се, в пилатес винаги трябва да „задържате центъра“ и да напрегнете корема си, като дърпате корема си към гърба с известно усилие, но през този период трябва да облекчите напрежението и просто да дишате правилно.

2. Класически вариации на упражнения от „Магическата петица“

„Вълшебната петорка” са 5 упражнения, чиято цел е укрепване на мускулите на центъра. Но има варианти за тяхното изпълнение, които не включват активно коремните мускули и следователно такива адаптации са доста приложими по време на критични дни.

Предупредете вашия инструктор, ако отидете на групов или личен пилатес в студио или клуб, и той определено ще ви каже правилните нюанси на изпълнение на упражненията.

3. Премахване на сложни и прости отклонения

Упражнения за разгъване на гърба. В пилатес най-често това са упражнения от легнало положение, по-добре е да ги замените с по-прости алтернативи от четири опорни точки.

4. Избягвайте интензивните упражнения

По време на критичните дни се наблюдава рязък спад на естрогена и прогестерона, което се отразява негативно на силата, издръжливостта и благосъстоянието като цяло. Ето защо, вместо предизвикателни функционални пилатес тренировки, трябва да изберете активност с ниска до умерена интензивност.

Олга Реброва, специалист в отдела за обучение #Sekta, треньор по пилатес международен клас:

Може би въпросът „трябва ли да спортувам по време на цикъла си или не“ наистина е един от топ 5 на най-често задаваните въпроси. Но номерът е, че само вие можете да си отговорите сами. В крайна сметка чисто технически няма никакви забрани и ограничения.

Ако от гледна точка на медицинските показатели здравето на вашите жени е нормално, тогава всичко зависи само от вас, вашето желание и благополучие. А пилатесът е само един от многото други страхотни начини да останете в крак с тренировъчната си програма по време на цикъла си или просто да улесните живота си през този период. Като алтернатива мога да поставя наравно с него тридесетминутно плуване, лек джогинг или ходене, нежна женска йога и стречинг.

Моят професионален съвет е следният: слушайте тялото си и тренирайте със собствено темпо, като се стараете да не се натоварвате прекалено много по време на цикъла си.

Ако предменструалните или менструалните симптоми са особено притеснителни, направете почивка за 1-2 дни и след това се върнете към рутината, като започнете със стречинг, йога или пилатес. Ако болезнени усещанияса постоянни по време на менструация, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Вече знаете основните правила и при условие, че се чувствате добре и нямате гинекологични заболявания (ендометриоза или миома), които ви забраняват да спортувате по време на менструалния си цикъл, можете спокойно да започнете да практикувате системата Пилатес!

Литература:

1. Саитова Наталия, „Възможно ли е да се упражнява в менструалните дни?“ , Жените лекува Русия.
2. Len Kravitz, PhD, Afton Cazares, MA, Christine Mermier, PhD „Жени, хормони, метаболизъм и енергийни разходи“, IDEA Fitness Journal, том 10, брой 7
3. Даяна Уайт, „Как да тренирате по време на менструалния си цикъл“, ЗДРАВЕ, 3 март 2015 г.
4. „Добре ли е да тренирате по време на цикъла си? Трябва ли да тренирате с крампи? , уебсайт www.fitnessblender.com