Enesehinnangu mõju indiviidi sotsiaalsele käitumisele. Aruanne: Enesehinnangu mõju inimeste käitumisele ühiskonnas

Enesetundmine ja inimese vaimne areng

Miks inimene tunneb ennast?

Küsimus: " Kas enesehinnang mõjutab inimese käitumist?"on oma olemuselt vale, kuna igasugune hinnang hävitab meie vaimse olemuse.

Psühholoogilisest vaatenurgast on enesehinnang inimese isiklik suhtumine iseendasse. Ja see, kuidas indiviid ennast kohtleb, määrab tema käitumise ühiskonnas, mis on üsna loogiline. Psühholoogid eristavad normaalset, kõrget ja madalat enesehinnangut.

Enesehinnang on aga meie mõistuse või aju produkt, täiesti materiaalne objekt.

Ja inimene on esialgu vaimu kehastus, kes tuleb maailma materiaalse tasandi õppetunde õppima. Teisisõnu, vaimne printsiip valib materiaalse keha sõbraks kogu tema materiaalses maailmas viibimise ajaks.

Kuna inimene on vaimne olend, siis kuidas saab ta oma Vaimu oma mõistusega hinnata?!

Enesehinnang kui meelte kaudu käegakatsutav materiaalne tasand on kooskõlas sõnadega "ole hea!"

Aga inimesele sa lihtsalt pead olema , kuidas Kõigevägevam (Jumal, Universum) selle lõi.

Lihtsalt Et olla sina ise ja hea olemine (ühiskonnas meeldiv suhelda) on üksteist välistavad mõisted

Õppige olema sina ise

"Normaalse enesehinnanguga" (psühholoogide tõlgendus) inimene on minu arvates üks väheseid Maal, kes tasakaalukas ja oskab olla tema ise kas sünnist saati või tasakaalukate vanemate kasvatamise tulemusena.

Väga vähesed inimesed on geneetiliselt pärinud esivanematelt eneseväärikuse tunde või kasvanud perekonnas, kus vanemad ise elasid eneseväärikuse tundega ja tingimusteta armastades kohtlesid oma last austusega juba imikueast peale.

Kuid enamik inimesi tuleb siia maailma õppida olema sina ise , olla üksikisik. Ta tuleb psühholoogide keeles parandama oma “kõrge” või “madala” enesehinnanguga esivanemate ja vanemate vigu.

Enesehinnang tuleneb sisemisest stressist: hirm et ma pole nagu kõik teised, pahatahtlikkus et kõik ei kohtle mind nii, nagu ma tahaksin jne.

Ei nõustu? Kas arvate, et teil pole hirme ega viha? Siis mõtle, kui palju soove sul on! Ja iga soov on olemas hirm ei saa seda, mida tahad. Kui te sageli ei saa seda, mida soovite, hakkate vihastama enda, kõigi teie ümber, süüdistama asjaolusid jne.

Mõnel inimesel tekib madal enesehinnang: nad muutuvad arglikuks, ebakindlaks enda suhtes, pidades kõiki inimesi targemaks, edukamaks ja õnnelikumaks. Sageli süüdistavad nad ennast ja reageerivad kriitikale valusalt.

Teised kannatavad kõrge enesehinnangu all. Ei ole hinges endaga rahul, tahavad teiste ees paremini paista. Seetõttu käituvad nad väljakutsuvalt, üleolevalt, üleolevalt. Nad tahavad, et kõik peaksid neid parimateks, tunnistaksid nende paremust. Nad reageerivad kriitikale agressiivselt.

Ärge mõistke enda üle kohut, ärge seadke endale küsimusi kas enesehinnang mõjutab inimese käitumist.

Mida peaksite tegema, et mitte ennast hinnata, vaid elada kooskõlas oma hinge ja vaimuga ning tunda end õnnelikuna?

1. Lõpetage enda võrdlemine teiste ja oma mineviku minaga. Sa oled Jumala kõrgeim looming. Olete ainulaadne; sünnist saati on teil teatud anded, mida peate katse-eksituse meetodil avastama.

2. Lõpeta kritiseerimine ja enda süüdistamine elus tehtud vigades. Lõppude lõpuks, kui inimene ei tee vigu, ei õpi ta oma elu õppetunde ega paranda oma esivanemate vigu.

3. Armasta ennast sellisena, nagu Jumal sind lõi! Armasta tingimusteta, andesta endale vead. Tehke oma vigadest järeldused, et mitte neid uuesti teha.

4. Aktsepteerige kõiki inimesi enda ümber sellisena, nagu nad on. Ära kritiseeri, ära mõista hukka. Nii lõi Jumal ta. Igaühel on oma elu õppetunnid.

5. Ära püüa kõigile meeldida. Proovi Et olla sina ise, kuulake oma südant, mitte oma põletikulist meelt. Soov teistele meeldida on igas inimeses. Kuid ärge laske sellel soovil end ületada, ärge laske sellel olla teie jaoks liigne ja hävitav.

6. Pea meeles, et sa oled vaimne olend. Mida see tähendab?

Te ei näe oma vaimset olemust tegelikkuses. Aga kui sa vaatad oma südamega, siis võid seda ette kujutada.

Kujutage ette punkti, kust energialained väljuvad eri suundades. Neid on lõputult. See oled sina, inimene, see tähendab vaimne olend.

Kas teil on algus või lõpp? Ei. Seal on ainult keskus.

Kas elul on algus ja lõpp? Taeva poolt? Jumala käest? Ei. Lõppude lõpuks on see sama energia.

Mõelge sellele: "Mina olen piiritu, elu on piiritu, Jumal on piiritu. Minu elu keskpunkt on minus ja mina ja minu keskpunkt on neis. Teisisõnu: "Kõik on minus ja mina olen kõiges."

Igaüks meist võiks seda oma südames näha ja tunda, kui me end ei piiraks hirmud.

Meie piirangud viivad stressi ja haigusteni, madala või kõrge enesehinnanguni.

Head lugejad, pidage meeles, et olete kõige olemasoleva keskpunkt! Õpi tundma iseennast ja inimesi enda ümber, siis pole elu sinu jaoks probleem. Teie käitumine on loomulik, seda määrab eneseaustus. Ja küsimus ei kõla enesehinnangu mõju inimese käitumisele.

Kallid vanemad, teie lapsed on tulnud teid vaimselt juhendama ja seejärel füüsiliselt aitama. Ärge kohtlege neid kui vara. Kui hoolite neist, armastage neid tingimusteta. See, milliseks inimeseks neist kasvab, ei ole teie otsustada, see on nende valik. Aga sinu elunäide, mitte psühholoogiline terror Ja moraliseerimine, aitab lastel olla nemad ise ning suhtuda endasse ja teistesse lugupidavalt.

Kallid lapsed, te tulite siia maailma, et arendada oma erilist oskust, annet, annet, mis on teile omane. Vanemad on teie kogenud mentorid. Andke neile andeks nende obsessiivne kasvatus sõnadega, vaadake nende tegusid lähemalt, otsige oma elu eesmärki. Igaüks teist on omal moel andekas. Tunne end alati väärt.

Õnne kõigile ja edu oma vaimse olemuse avastamisel!

Alkoholi mõju inimese psüühikale ja teadvusele

Alkoholism on tänapäeva probleem. Tänapäeval on see sama asjakohane kui kunagi varem. Paljud inimesed otsivad ekslikult pudeli põhjast oma probleemidele mingit tuge ja lahendusi. Kuid see on vale tee. Mitte igaüks ei mõtle alkoholi kahjulikule mõjule ja selle liigse tarbimise tagajärgedele.

Esiteks kannatab psüühika, muutes inimese suhtumist kõigisse tavaelu valdkondadesse.

Vaatame lähemalt, kuidas alkohol psüühikat mõjutab ja milliseid haigusi võib selle liigne tarvitamine kaasa tuua.

Alkoholi mõju organismi talitlusele

Alkoholism avaldab kahjulikku mõju kõigile ajus toimuvatele protsessidele: hävitab sidemeid välismaailmaga ja muudab suhtumist ümberringi toimuvasse. Objektiivse reaalsuse tajumine aeglustub.

Kontsentratsiooniprobleemid ei ole sagedase joomise ainus tagajärg. Sündmuste tajumise tähtsus muutub ja ilmneb toimuvast abstraktsioon. Patsient lakkab nägemast nende järele vajadust. Alkohol segab plaane ja eelseisvaid sündmusi.

Tavaliselt hakkavad lähedased märkama muutusi joovate inimeste käitumises ja elustiilis. Joodikul on raske kainena püsida, keha ehitatakse ümber. Alkohol mõjutab normaalset ajutegevust ja käitumist. Kirg alkoholi vastu viib degradeerumiseni.

Patsientidel on aju protsesside järsk varieeruvus isikliku käitumise ja emotsionaalse seisundi tasandil. Meeleolu kõigub kaootiliselt kurbusest rõõmuni.

Teiste inimeste käitumist ei tuvastata õigesti ja mõtlemise loogika laguneb. Inimene, kes joob sageli, kaotab reeglina eluks töövõime ja maitse. Olenemata alkoholi kvaliteedist ja kogusest hakkab inimese kujutlusvõime vankuma.

Alkohoolikul on raske ette kujutada midagi kauget ja ilusat väljaspool tavalisi elupaiku, nagu köök, magamistuba ja tualettruum. Ja kui joodik üksi silmad sulgeb, näeb ta halli tavalisust.

Joomisest sõltuv inimene kannatab normaalse une puudumise all, ilma õhtuse alkoholitarbimiseta. Ja hommikune jõutunne puudub hommikul, olenemata magamiseks eraldatud tundide arvust. Raske on ette kujutada alkohooliku unistusi, täis negatiivseid emotsioone ja kaootilist, ebaloogilist konstruktsiooni.

Keegi ei vaidle vastu sellele, et alkohol mõjutab suuresti inimese käitumist ühiskonnas: moraalikeeldudel ja eetilistel normidel pole enam endist jõudu. Purjus inimeselt võib kõike oodata. Ja varguste või mõrvade põhjuseks on sageli alkoholipuudus. Alkohooliku jaoks muutub positsioon ühiskonnas teisejärguliseks. Alkoholist tingitud lahutused on tavalised, sealhulgas töö kaotamine ja sotsiaalsed sidemed lähedastega.

Alkoholi tarvitamisest põhjustatud haigused

Alkoholi tarbimine muudab üldist seisundit ja toob kaasa kõikvõimalikud psühhoneuroloogilised probleemid. Alkohoolikute seas levinud haigus on delirium tremens – delirium tremens. Sellises seisundis on inimene ohtlik endale ja teistele.

Paar päeva enne aktiivset faasi tekivad potentsiaalselt haigel alkohoolikul unehäired ja ilmneb põhjendamatu ärevus.

Alkohooliku meel muutub vaimsete protsesside tasemel, mis toob kaasa erinevate painajalike hallutsinatsioonide ilmnemise. Hallutsinatsioonid võivad olla sagedamini kuulmis-, harvem visuaalsed.

Sellise luuluseisundi põhiprobleemiks on moonutatud reaalsustaju, sellises seisundis näeb patsient loogikat toimuva peatamises aknast alla hüpates. Hullumeelsuses võib inimene näha inimestes ohtu ja kaitsta end “ründajate” eest improviseeritud esemetega, milleks võib olla näiteks nuga.

Sellise patsiendi seisund on nii tõsine, et teda ümbritsevad inimesed, sealhulgas sugulased, peavad teda potentsiaalseteks vaenlasteks. Joova inimese käitumine on asotsiaalne ja ohtlik. Rasketel juhtudel vajab patsient haiglaravi.

Alkohol provotseerib alkohoolse polüneuriidi ilmnemist - aju närvilõpmete põletikku. Selle sümptomiteks on alajäsemete kipitus ja kihelus, jalgade ja kogu keha närvilõpmete tundlikkuse vähenemine. Liikumine polüneuriidi ajal suurendab ainult valu. Pikaajalisel kasutamisel hakkab jooja vähem liikuma ja tema lihased aeglaselt, kuid kindlalt atroofeeruvad.

Alkohoolne polüneuriit kutsub esile vaimse häire, mida nimetatakse Korsakoffi tõveks. Kerge hajameelsus ja halb mälu näitavad selle olemasolu. Alkohoolikud orienteeruvad sageli halvasti ajas ja hetkesündmuste objektiivses tajumises. Mälulüngad asenduvad hallutsinatsioonide ja haige kujutlusvõimega seotud fantaasiatega.

Hemorraagilise polioentsefaliidi ilmnemine peegeldab selgelt alkoholi mõju joovale inimesele. Kõnehäired ja kehatemperatuuri tõus on selle haiguse tavalised sümptomid. Sageli satub joov inimene teadvuseta seisundisse, mis ei vaja tegevust. Ja selle elustiili tagajärjel tekivad lamatised.

Tasub selgelt mõista, et liigne joomine võib põhjustada mälu- ja jõudlusprobleeme. Teie kujutlusvõime kannatab ja teie tähelepanu väheneb. Uni muutub häirivaks ja mõtlemine ebaselgeks, mis toob kaasa probleeme enesehinnangu ja isikliku enesetajuga.

Ärge unustage, et joomine näib olevat väljamõeldud viis probleemide lahendamiseks ja halli igapäevaelu värvimiseks. Palju parem on juhtida aktiivset elustiili: aktiivne elustiil ja füüsiline areng.

Oma kultuurilise ja intellektuaalse potentsiaali parandamine. Ja hall argipäev asendub helge ja sündmusterohke eluga, jättes alles vaid head mälestused.

Sageduste mõju inimese käitumisele

Vaatame kohe madalaid sagedusi. Sagedusel 1-2 Hz jääb inimene magama. Sagedused 5–7 Hz tekitavad inimeses metsiku hirmutunde. Lisaks, kui on pikaajaline kiirgus, siis võib inimese aju resoneerida ja kokku kukkuda ning inimene sureb.

Seetõttu on pilootidel äikesepilvedesse sisenemine keelatud, sest seal on äikesepilvedes väga sagedased keerised ja vibratsioon, mis töötavad sagedusel 5-7 Hz.

Teadusringkondades nimetatakse 5-7 Hz sagedusi "mere hääleks". See on tingitud asjaolust, et tektooniliste liikumiste tagajärjel nihkub maakoor vee all. See põhjustab kas purse või veealuseid maavärinaid. Need tekitavad teatud laine. Vee kaudu levides ulatub selle kiirus 700-800 km/h. Kujutage ette, 5-7 Hz kiirgus levib üle merepinna kiirusega 700-800 km/h. Väga sageli leitakse nn lendavaid hollandlasi. Laev. Siin pole kedagi. Kohv keeb. Või istus keegi lihtsalt õmblusmasina taga. Ja mitte ainsatki elavat hinge laevas. See kiirgus tuleb lihtsalt välja ja inimesed hüppavad paanikas üle parda. Laine teeb oma töö ja inimene sureb.

Paljud sõjaväestruktuurid kasutavad nendel sagedustel emittereid. Lubatud meeleavaldusi hajutada. Kuid see pole enam 5–7 Hz, vaid 3,5–5 Hz - see on kõik, niinimetatud infraheli sagedused.

70ndatel oli legend orelist, mida kasutas üks lääne rokkbänd. Nad kasutasid ülimadalaid sagedusi suurema efekti saavutamiseks (kõrv ei kuule) ja see viis selleni, et paanikas viidi saalist välja kõik read, kõik uksed ja inimesed põgenesid.

Kuulmistajule lähedased sagedused, helisagedused, need mõjutavad ka inimest.

Madalaid sagedusi tajuvad madalamad tšakrad. Aju, mis töötab ülikõrgete ja ülikõrgete vibratsioonidega, on tema jaoks muidugi madal sagedus hävitav.

Siin on inimene, kes kannatab kõhuga, võtab igasuguseid tablette, käib protseduuridel, aga kõht valutab ja valutab. Sellel inimesel soovitatakse võtta ühendust oma vanaemaga. Vanaema sosistas midagi üle kõhu ja kõht ei valutanud enam. Arstid katsetasid temaga aasta ja ei aidanud, kuid vanaema suutis mõne minutiga aidata. Mida vanaema tegi? Ja vanaema luges vana palve või hümni üleskutset ja sosistas sagedusega 14-16 Hz. Hz on vibratsioon aja sekundis. Ja ma juba rääkisin, et sagedusel 14-16 Hz kuulame muusikat kõhuga. Kuulad orelimuusikat, madalaid noote, allhankelepinguid... ja kõht hüppab. Kõrv ei tajunud, aga kõht küll.

See viitab sellele, et meie esivanemad teadsid, millises vahemikus magu, kõhunääre, maks ja põrn töötasid.

Paljud inimesed vaatavad vene rahva vandenõusid, nn nõidust. Kristlased nimetasid seda mustaks maagiaks. Vandenõud kõhuvalu pärast, vandenõu kõhunäärme valu pärast, et neerud ja maks töötaksid... ja tavaliselt püütakse seda lugeda lihtsa tekstina ja siis öeldakse: “Mingi jama, see ei tee. ei aita." Ja meie esivanemad lugesid aastaid teatud sagedusega ja aitasid inimesi.

Vandenõu südamevalu vaigistamiseks – siin on juba suurem amplituud. See viitab sellele, et meie esivanematel oli hääle jõud.

Kui kasutan madala amplituudiga häälevoogu, st. Kui ma räägin monotoonselt, väga madalalt, hakkate mõne aja pärast tukkuma ja magama jääma. See tähendab, et hääle amplituud mõjutab inimest.

Sõja ajal, kui Punaarmee taandus, olid kõik masenduses, ülemjuhataja võttis vastu otsuse saata üksustesse artiste, et need mõjutaksid psüühikat tulihingelise laulu, tantsu ja kontsertidega. amplituudi tõstmine... Paljud võrdlesid seda katkuaegse peoga. Inimesed surevad kõikjal, aga nemad tähistavad.

Tavaline laulmine on lähemal vahemikule 400 Hz kuni 1000 Hz. Häälestus on häälestatud sagedusele 440 Hz, noodile “LA”.

? "on oma olemuselt vale, kuna igasugune hinnang hävitab meie vaimse olemuse.

Psühholoogilisest vaatenurgast on enesehinnang inimese isiklik suhtumine iseendasse. Ja see, kuidas indiviid ennast kohtleb, määrab tema käitumise ühiskonnas, mis on üsna loogiline. Psühholoogid eristavad normaalset, kõrget ja madalat enesehinnangut.

Enesehinnang on aga meie mõistuse või aju produkt, täiesti materiaalne objekt.

Ja inimene on esialgu vaimu kehastus, kes tuleb maailma materiaalse tasandi õppetunde õppima. Teisisõnu, vaimne printsiip valib materiaalse keha sõbraks kogu tema materiaalses maailmas viibimise ajaks.

Kuna inimene on vaimne olend, siis kuidas saab ta oma Vaimu oma mõistusega hinnata?!

Enesehinnang kui meelte kaudu käegakatsutav materiaalne tasand on kooskõlas sõnadega "ole hea!"

Aga inimesele sa lihtsalt pead olema , kuidas Kõigevägevam (Jumal, Universum) selle lõi.

Lihtsalt Et olla sina ise ja hea olemine (ühiskonnas meeldiv suhelda) on üksteist välistavad mõisted

Õppige olema sina ise

"Normaalse enesehinnanguga" (psühholoogide tõlgendus) inimene on minu arvates üks väheseid Maal, kes tasakaalukas ja oskab olla tema ise kas sünnist või selle tagajärjel
haridus tasakaalustatud vanemate poolt.

Väga vähesed inimesed on geneetiliselt pärinud esivanematelt eneseväärikuse tunde või kasvanud perekonnas, kus vanemad ise elasid eneseväärikuse tundega ja tingimusteta armastades kohtlesid oma last austusega juba imikueast peale.

Kuid enamik inimesi tuleb siia maailma õppida olema sina ise , olla üksikisik. Ta tuleb psühholoogide keeles parandama oma “kõrge” või “madala” enesehinnanguga esivanemate ja vanemate vigu.

Enesehinnang tekib sisemisest stressist: et ma pole nagu kõik teised, pahatahtlikkus et kõik ei ole
nad kohtlevad mind nii, nagu ma tahaksin jne.

Ei nõustu? Kas arvate, et teil pole hirme ega viha? Siis mõtle, kui palju soove sul on! Ja iga soov on olemas hirm ei saa seda, mida tahad. Kui te sageli ei saa seda, mida soovite, hakkate vihastama enda, kõigi teie ümber, süüdistama asjaolusid jne.

Mõnel inimesel tekib madal enesehinnang: nad muutuvad arglikuks, ebakindlaks enda suhtes, pidades kõiki inimesi targemaks, edukamaks ja õnnelikumaks. Sageli süüdistavad nad ennast ja reageerivad kriitikale valusalt.

Teised kannatavad kõrge enesehinnangu all. Ei ole hinges endaga rahul, tahavad teiste ees paremini paista. Seetõttu käituvad nad väljakutsuvalt, üleolevalt, üleolevalt. Nad tahavad, et kõik peaksid neid parimateks, tunnistaksid nende paremust. Nad reageerivad kriitikale agressiivselt.

Ärge mõistke enda üle kohut, ärge seadke endale küsimusi kas enesehinnang mõjutab inimese käitumist.

Mida peaksite tegema, et mitte ennast hinnata, vaid elada kooskõlas oma hinge ja vaimuga ning tunda end õnnelikuna?

Õppige olema sina ise:

1. Lõpetage enda võrdlemine teiste ja oma mineviku minaga. Sa oled Jumala kõrgeim looming. Olete ainulaadne; sünnist saati on teil teatud anded, mida peate katse-eksituse meetodil avastama.

2. Lõpeta kritiseerimine ja enda süüdistamine elus tehtud vigades. Lõppude lõpuks, kui inimene ei tee vigu, ei õpi ta oma elu õppetunde ega paranda oma esivanemate vigu.

3. Armasta ennast sellisena, nagu Jumal sind lõi! Armasta tingimusteta, andesta endale vead. Tehke oma vigadest järeldused, et mitte neid uuesti teha.

4. Aktsepteerige kõiki inimesi enda ümber sellisena, nagu nad on. Ära kritiseeri, ära mõista hukka. Nii lõi Jumal ta. Igaühel on oma elu õppetunnid.

5. Ära püüa kõigile meeldida. Proovi Et olla sina ise, kuulake oma südant, mitte oma põletikulist meelt. Soov teistele meeldida on igas inimeses. Kuid ärge laske sellel soovil end ületada, ärge laske sellel olla teie jaoks liigne ja hävitav.

6. Pea meeles, et sa oled vaimne olend. Mida see tähendab?

Te ei näe oma vaimset olemust tegelikkuses. Aga kui sa vaatad oma südamega, siis võid seda ette kujutada.

Kujutage ette punkti, kust energialained väljuvad eri suundades. Nad lõputu. See oled sina, inimene, see tähendab vaimne olend.

Kas teil on algus või lõpp? Ei. Seal on ainult keskus.

Kas elul on algus ja lõpp? Taeva poolt? Jumala käest? Ei. Lõppude lõpuks on see sama energia.

Mõelge sellele: "Mina olen piiritu, elu on piiritu, Jumal on piiritu. Minu elu keskpunkt on minus ja mina ja minu keskpunkt on neis. Teisisõnu: "Kõik on minus ja mina olen kõiges."

Igaüks meist võiks seda oma südames näha ja tunda, kui me end ei piiraks hirmud.

Meie piirangud viivad stressi ja haigusteni, madala või kõrge enesehinnanguni.

Head lugejad, pidage meeles, et olete kõige olemasoleva keskpunkt! Õppige tundma iseennast ja inimesi, ümbritsevad, siis pole elu teile probleemiks. Teie käitumine on loomulik, seda määrab eneseaustus. Ja küsimus ei kõla enesehinnangu mõju inimese käitumisele.

Arva ära, kes on iseenda kõige täpsem ja kainem hindaja? See on laps. . Ta on vaba kahtlustest, hirmudest, ebakindlusest, teiste hinnangutest ega märka kõrvalpilke. Ta on lihtsalt see, kes ta on. Ta usub, et see on hea ning tõestuseks saab ta oma vanematelt ja sugulastelt kinnitust piiritu armastuse kohta. See on vaid näide normaalsest, piisavast enesehinnangust. Madal enesehinnang – kui hakkame end kriitiliselt tajuma, lakkame ennast armastamast. Võib-olla sisendasid seda meisse meie vanemad, võib-olla meie kolleegid, ülemused, võib-olla meie poiss-sõbrad ja naabrid. Kuid fakt jääb faktiks, et me uskusime seda. Nad uskusid, et oleme hullemad ja hakkasid end kellegi teisega võrdlema ja kahjuks mitte meie kasuks. Või vastupidi, kõrge enesehinnang, kui inimesele öeldakse pidevalt, et ta on parim, et kogu maailm on ainult tema jaoks, et kõik saab olema nii, nagu ta tahab.

Kui teil on madal enesehinnang

Kui kahtled sageli endas, kardad kedagi häirida, mõtled teistele rohkem kui iseendale, oled häbelik, tunned end kohatuna, vaatad pidevalt ringi, mida nad sinust arvavad, kuidas see väljastpoolt välja näeb, siis sa ei Kui te ei tea, kuidas kingitusi, komplimente vastu võtta, teile tundub, et te pole seda väärt, kardate oma soovidest rääkida, säästate enda pealt, keelate endale palju, siis viitab see madalale enesehinnangule. Madala enesehinnangu põhjuseid võib olla väga palju: vanus, abikaasa olemasolu/puudumine, lapsed, sotsiaalne staatus, rahaline olukord, isiklikud saavutused, välimus, nimekiri võib olla peaaegu lõputu.

Vaatame neist kõige levinumaid:

1. Soov teistele meeldida ja meeldida Naine, kes kannatab enesearmastuse puudumise all, püüab seda teistelt vastu võtta. Ta kohaneb, püüab meeldida ja on sageli pisut vaimustava välimusega. Ta kontrollib hoolikalt oma sõnu, tegusid, tegusid, tundes, kuidas teda tajutakse, ja hoidku jumal, et keegi temast halvasti mõtleks. Ta elab sageli tundes, et tema jaoks on oluline meeldida kõigile eranditult, kõigile - see on kõik. Ta on väga sõltuv teiste arvamustest, kõiges, mitte ainult enda käitumises, vaid ka oma laste, kasside, koerte käitumises. Mõnikord on tal lihtsam last ohjeldada, isegi tema peale karjuda, kui õpetaja, õpetaja jne silmis halb välja näha. Tema tegevust juhib valdavalt mõte "Mida teised minust arvavad?"

2. Dieetide kirg, kinnisidee välimuse vastu. Soov hea välja näha on enamiku naiste loomulik soov, kuid madala enesehinnanguga naiste puhul areneb see soov peaaegu foobiaks. Järgides järgmist dieeti, piinades end erinevate kosmeetiliste protseduuridega, et “täiuslik” välja näha. Enesepiitsutamine ja välimuse kritiseerimine. Püüdledes ideaali poole ja elades ootuses, et nende lisakilode kaotamine teeb ta õnnelikuks. Kaalud püüdlevad sama numbri poole, kuid millegipärast õnnetunne ei suurene, leitakse uusi põhjuseid endaga rahulolematus.

3. Hirm suhtlemise ees.Kompleksidest kinnisideeks saanud naine ei julge kunagi olla esimene, kes vestlust alustab. Ta kardab, et nad ei pööra talle tähelepanu, keelduvad temast ega toeta vestlust. Selline inimene käitub väga ebaloomulikult, jäigalt või vastupidi liiga pingevabalt, labaselt. Tihti kardab ta vaadata vestluskaaslase silmadesse, näeb justkui läbi, läbi, äkki näeb neis silmis taunimist, hukkamõistu või hinnangut, mida ta nii kardab. Just seetõttu kardab enamik madala enesehinnanguga naisi luua oma partneriga sügavaid ja siiraid suhteid, sest nad kardavad olla haavatavad, kardavad usaldada, muutuda kaitsetuks selliseks nagu nad tegelikult on ja riietuda. "raudsete daamide" mask, kuid siis kannatavad nad ise.

Nagu näete, muudab madal enesehinnang inimese depressiooniks, jättes ta kõrvale. Tulemuseks on rahulolematus ja lootusetuse tunne.

Mida teha kõrge enesehinnanguga

Kui olete oma tegemistes alati kindel, arvate, et viimane sõna peaks jääma teile, süüdistate kõigis oma hädades teisi inimesi ja/või hetkeolusid, kui te ei tea, kuidas vabandada ja andestust paluda, kui see on nii. oluline, et sa oleksid parim ja näeksid välja ideaalne, kuid sa kardad usaldada ja sulle ei meeldi näidata oma nõrkust ja kaitsetust, sulle meeldib kõiki õpetada, siis on need kindlad märgid, et su enesehinnang on paisutatud.

Kõige tavalisemad näited ülespuhutud enesehinnangust:

1. Ebameelsus.Selline inimene seab end teistest kõrgemale. Ta hindab pidevalt välimust ja staatust ning on fikseeritud "oma ringis". Meeldib avalikult teisi inimesi alandada ja nende üle nalja heita. Ta ei palu andestust, isegi kui ta mõistab ja aktsepteerib oma süüd. Sellised inimesed usuvad, et parem on suhe hävitada ja üksi jääda, kui tunnistada, et nad eksivad.

2. Kinnisidee oma arvamuse suhtes. On isegi kuulus väljend: "Kas sa tahad olla õigus või õnnelik?" Kui püüate igal pool ja igal pool õige olla, nõuate omaette ega tea, kuidas oma vigu tunnistada, siis viib see tee varem või hiljem sisemise enesehävitamiseni.

3. Valus reaktsioon kriitikale. Ebapiisav kriitika tajumine, isegi minimaalne märkus suhtutakse vaenulikult. Kriitika annab ju selgelt mõista, et inimesed on ebatäiuslikud, igaühel on omad puudused, kuid kõige selle tunnistamine on sellisele inimesele vastuvõetamatu. Selle tulemusel läheb vankumatu pildi säilitamiseks palju vaeva. Kõrge enesehinnanguga inimestel on väga vähe tõelisi, siiraid ja lähedasi sõpru. Sageli on neil raskusi isiklikus elus, suhetes oma partneritega või lihtsalt puuduvad need. Igas suhtes teiste inimestega tekivad pinged, konfliktid ja võõrandumine, olgu see siis kodus, sugulastes, töökaaslastes või partnerites.

Miks inimene tunneb ennast?

Küsimus: " Kas enesehinnang mõjutab inimese käitumist?"on oma olemuselt vale, kuna igasugune hinnang hävitab meie vaimse olemuse.

Psühholoogilisest vaatenurgast on enesehinnang inimese isiklik suhtumine iseendasse. Ja see, kuidas indiviid ennast kohtleb, määrab tema käitumise ühiskonnas, mis on üsna loogiline. Psühholoogid eristavad normaalset, kõrget ja madalat enesehinnangut.

Enesehinnang on aga meie mõistuse või aju produkt, täiesti materiaalne objekt.

Ja inimene on esialgu vaimu kehastus, kes tuleb maailma materiaalse tasandi õppetunde õppima. Teisisõnu, vaimne printsiip valib materiaalse keha sõbraks kogu tema materiaalses maailmas viibimise ajaks.

Kuna inimene on vaimne olend, siis kuidas saab ta oma Vaimu oma mõistusega hinnata?!

Enesehinnang kui meelte kaudu käegakatsutav materiaalne tasand on kooskõlas sõnadega "ole hea!"

Aga inimesele sa lihtsalt pead olema , kuidas Kõigevägevam (Jumal, Universum) selle lõi.

Lihtsalt Et olla sina ise ja hea olemine (ühiskonnas meeldiv suhelda) on üksteist välistavad mõisted

Õppige olema sina ise

"Normaalse enesehinnanguga" (psühholoogide tõlgendus) inimene on minu arvates üks väheseid Maal, kes tasakaalukas ja oskab olla tema ise kas sünnist saati või tasakaalukate vanemate kasvatamise tulemusena.

Väga vähesed inimesed on geneetiliselt pärinud esivanematelt eneseväärikuse tunde või kasvanud perekonnas, kus vanemad ise elasid eneseväärikuse tundega ja tingimusteta armastades kohtlesid oma last austusega juba imikueast peale.

Kuid enamik inimesi tuleb siia maailma õppida olema sina ise , olla üksikisik. Ta tuleb psühholoogide keeles parandama oma “kõrge” või “madala” enesehinnanguga esivanemate ja vanemate vigu.

Enesehinnang tuleneb sisemisest stressist: hirm et ma pole nagu kõik teised, pahatahtlikkus et kõik ei kohtle mind nii, nagu ma tahaksin jne.

Ei nõustu? Kas arvate, et teil pole hirme ega viha? Siis mõtle, kui palju soove sul on! Ja iga soov on olemas hirm ei saa seda, mida tahad. Kui te sageli ei saa seda, mida soovite, hakkate vihastama enda, kõigi teie ümber, süüdistama asjaolusid jne.

Mõnel inimesel tekib madal enesehinnang: nad muutuvad arglikuks, ebakindlaks enda suhtes, pidades kõiki inimesi targemaks, edukamaks ja õnnelikumaks. Sageli süüdistavad nad ennast ja reageerivad kriitikale valusalt.

Teised kannatavad kõrge enesehinnangu all. Ei ole hinges endaga rahul, tahavad teiste ees paremini paista. Seetõttu käituvad nad väljakutsuvalt, üleolevalt, üleolevalt. Nad tahavad, et kõik peaksid neid parimateks, tunnistaksid nende paremust. Nad reageerivad kriitikale agressiivselt.

Ärge mõistke enda üle kohut, ärge seadke endale küsimusi kas enesehinnang mõjutab inimese käitumist.

Mida peaksite tegema, et mitte ennast hinnata, vaid elada kooskõlas oma hinge ja vaimuga ning tunda end õnnelikuna?

1. Lõpetage enda võrdlemine teiste ja oma mineviku minaga. Sa oled Jumala kõrgeim looming. Olete ainulaadne; sünnist saati on teil teatud anded, mida peate katse-eksituse meetodil avastama.

2. Lõpeta kritiseerimine ja enda süüdistamine elus tehtud vigades. Lõppude lõpuks, kui inimene ei tee vigu, ei õpi ta oma elu õppetunde ega paranda oma esivanemate vigu.

3. Armasta ennast sellisena, nagu Jumal sind lõi! Armasta tingimusteta, andesta endale vead. Tehke oma vigadest järeldused, et mitte neid uuesti teha.

4. Aktsepteerige kõiki inimesi enda ümber sellisena, nagu nad on. Ära kritiseeri, ära mõista hukka. Nii lõi Jumal ta. Igaühel on oma elu õppetunnid.

5. Ära püüa kõigile meeldida. Proovi Et olla sina ise, kuulake oma südant, mitte oma põletikulist meelt. Soov teistele meeldida on igas inimeses. Kuid ärge laske sellel soovil end ületada, ärge laske sellel olla teie jaoks liigne ja hävitav.

6. Pea meeles, et sa oled vaimne olend. Mida see tähendab?

Te ei näe oma vaimset olemust tegelikkuses. Aga kui sa vaatad oma südamega, siis võid seda ette kujutada.

Kujutage ette punkti, kust energialained väljuvad eri suundades. Neid on lõputult. See oled sina, inimene, see tähendab vaimne olend.

Kas teil on algus või lõpp? Ei. Seal on ainult keskus.

Kas elul on algus ja lõpp? Taeva poolt? Jumala käest? Ei. Lõppude lõpuks on see sama energia.

Mõelge sellele: "Mina olen piiritu, elu on piiritu, Jumal on piiritu. Minu elu keskpunkt on minus ja mina ja minu keskpunkt on neis. Teisisõnu: "Kõik on minus ja mina olen kõiges."

Igaüks meist võiks seda oma südames näha ja tunda, kui me end ei piiraks hirmud.

Meie piirangud viivad stressi ja haigusteni, madala või kõrge enesehinnanguni.

Head lugejad, pidage meeles, et olete kõige olemasoleva keskpunkt! Õpi tundma iseennast ja inimesi enda ümber, siis pole elu sinu jaoks probleem. Teie käitumine on loomulik, seda määrab eneseaustus. Ja küsimus ei kõla enesehinnangu mõju inimese käitumisele.

Kallid vanemad, teie lapsed on tulnud teid vaimselt juhendama ja seejärel füüsiliselt aitama. Ärge kohtlege neid kui vara. Kui hoolite neist, armastage neid tingimusteta. See, milliseks inimeseks neist kasvab, ei ole teie otsustada, see on nende valik. Aga sinu elunäide, mitte psühholoogiline terror Ja moraliseerimine, aitab lastel olla nemad ise ning suhtuda endasse ja teistesse lugupidavalt.

Kallid lapsed, te tulite siia maailma, et arendada oma erilist oskust, annet, annet, mis on teile omane. Vanemad on teie kogenud mentorid. Andke neile andeks nende obsessiivne kasvatus sõnadega, vaadake nende tegusid lähemalt, otsige oma elu eesmärki. Igaüks teist on omal moel andekas. Tunne end alati väärt.

Õnne kõigile ja edu oma vaimse olemuse avastamisel!

Kas enesehinnang mõjutab inimese käitumist?

Kas inimese käitumine mõjutab tema enesehinnangut?

Jah, muidugi teeb. Madala enesehinnanguga inimesi iseloomustab pelglikkus, enesekindlus ja eraldatus. Ja need, kellel on see liiga kõrgel tasemel, käituvad sageli aplombselt, mingi kõrkusega ja kaastundega teiste suhtes. Kuid piisava enesehinnanguga inimesed järgivad kuldset keskteed, neil puudub kõrkus, surve ja ülemäärane enesekindlus, mis on omane nende inimeste jaoks, kes on endale teenimatult kõrgelt hinnatud, ega kartlikkus, hirm ebaõnnestumise ees ja ebaõnnestumise ootus. et madala enesehinnanguga isikud on altid.

Ja pealegi mõjutab meie endi enesehinnang ka teiste suhtumist meisse. Küllap on paljud märganud, et enesekindlaid inimesi võetakse ühiskonnas palju paremini vastu kui häbelikke ja ebakindlaid inimesi. See tähendab, et meie enesehinnang mõjutab ka teiste meid ümbritsevate inimeste käitumist.

Enesehinnangul on suur mõju inimese käitumisele:

Madal enesehinnang muudab inimese ebakindlaks;

Ülespuhutud enesehinnang teeb inimesest “ülbe” inimese, kellega keegi suhelda ei taha. Enda paremaks ja kõrgemaks pidamine, kes sa tegelikult oled, on enesehinnang paisutatud ja kõik sind ümbritsevad inimesed märkavad seda kiiresti. Seetõttu saab selline inimene meeskonnas naeruvääristamise ja naljade põhjustajaks ning seetõttu hakkab ta peagi kõigi inimeste peale vihastama.

Ma isegi ütleksin, et enesehinnang ei mõjuta ainult käitumist, see määrab inimese käitumise. Enesehindamiseks on vähemalt kolm võimalust. Alahinnatud, kus inimene muutub arglikuks ja reageerimatuks, toob kaasa igavese luuseri, kes on ühiskonnast koormatud ja otsib üksindust. Paisutatud enesehinnang sunnib inimest tegema hullumeelseid ja rumalusi, mis kahjustavad tema mainet, ning toob kaasa häbematute egoistide ja jultunud inimeste esilekerkimise. Lõpuks võimaldab objektiivne enesehinnang inimesel olla tema ise, mitte olla üleolev või arglik, elada täisväärtuslikku elu ja samal ajal mitte sekkuda teiste ellu. Selline inimene on enesekindel, kuid võimaldab isikliku eksimuse võimalust, tegemata sellisest sündmusest tragöödiat. Ta teab, et ta pole täiuslik ja vaieldamatu autoriteet, kuid ta püüab saada paremaks ega muretse selle pärast, et ideaal on põhimõtteliselt kättesaamatu. Selline inimene aktsepteerib end sellisena, nagu ta on.

Kas enesehinnang mõjutab käitumist?

2017. aasta rahvusvahelise üliõpilasfoorumi parimad juhid

Teadusliku töö täisversioon on saadaval PDF-vormingus

Enesehinnang on inimese hinnang iseendale, oma võimalustele, oma omadustele, eelistele, puudustele oma kohale teiste inimeste seas; See on ka see, mil määral inimene tajub end hea, kompetentse ja austust väärivana.

Kõik enesehinnangu definitsioonid ja teoreetilised ideed võib jagada kolme rühma, olenevalt sellest, milliseid süsteemi komponente (eneseteadvus, isiksus või kategooria “I”) enesehinnang mängib ja milline selle komponent mängib olulist rolli. .

Sotsiaalpsühholoogia valdkonna uuringud (G.M. Andreeva, E. Aronson, A.A. Bodalev, R. Baron, M.I. Lisina, J. Turner jt) võimaldasid välja selgitada peamised kanalid, mille kaudu edastatakse norme, väärtusi, ideid selle kohta. end reaalses kontekstis, et paremini mõista noorukieas valitsevaid mustreid. Arengu seisukohalt iseloomustatakse seda vanuseperioodi kui ülimalt olulist isiksuse kujunemisel.

On teada, et see arenev isiksus kogeb suurt ülekoormust igas ühiskonnas ja igal ajal. Eriti teravaks on aga muutunud viimastel aastatel tema vaimsete struktuuride arengu dünaamika uurimise probleem. Teismelise perekonna suhtlusvormi seoste ning tema enesehinnangu adekvaatsuse ja stabiilsuse vahelise seose uurimine näitas, et vanematega usaldusliku suhtega noorukite seas valitseb adekvaatne ja stabiilne enesehinnang, samas kui noorukitel alates aastast. reguleeritud suhtlustüübiga peresid iseloomustab ebaadekvaatsem enesehinnang.

Oma uuringus püüdsime mitte ainult tuvastada seost vanemate emotsionaalse ja väärtushoiaku lapse suhtes ning tema enesehinnangu vahel, vaid ka jälgida, kuidas toimub hoiakute ja enesehoiakute kihistumine, näha dialoogi, mis teismeline dirigeerib hinnete ja vanemate arvamustega enda kohta. Uuringus osales 101 teismelist kahest 9. ja ühest 8. klassist (79 tüdrukut ja 22 poissi).

Eksperimentaaluuringu tulemuste analüüs näitab, et koolide ees seisvate ülesannete keerukus on tänapäeval suurenenud. Laste sotsiaalne kohanemine, kes peavad olema valmis uueks reaalsuseks - ellu astumiseks dramaatiliselt muutunud sotsiaalsetes tingimustes. Stabiilsete isiksuseomaduste kujunemine lapsel, mis ei aita kaasa mitte ainult täielikule sotsialiseerumisele, vaid ka sotsiaalsele aktiivsusele ja ideaaljuhul loovusele.

Sellega seoses on enesehinnangu psühholoogiliste omaduste ja indiviidi orientatsiooni nende vastastikuses suhetes uurimine suunatud indiviidi tegevuse stimuleerimise tõhusate vahendite väljaselgitamisele. Inimese aktiivsus väljendub tema soovis eesmärki saavutada, kavatsustes ja erinevates motiveerivates hoiakutes. Erinevaid toiminguid sooritades vajab inimene tagasisidet, et hinnata igal konkreetsel hetkel teiste seisukohti ja määrata endast kuvand.

Uuring näitas, et enesehinnangu kui käitumise eneseregulatsiooni eeltingimuse uurimine noorukieas on väga praktilise tähtsusega, kuna ainult psühholoogilisi teadmisi selle olemuse ja sisu kohta arvesse võttes saab koolinoorte haridust teaduslikul alusel korraldada. .

Uurides seksuaalseid eelistusi noorukite suhtlemisel, märkasime, et samasooliste assotsiatsioonid olid tavalisemad kui vastassoolised. Paljud tüdrukud ei tahtnud poisse oma ühingusse vastu võtta, viidates sellele, et nad rikuvad kõik ära, ja mõnel oli lihtsalt piinlik.

Tuvastades teismelise käitumise sõltuvust enesehinnangust, avastasime, et valdav enamus vanemaid kohtleb oma lapsi austuseta. Samas täheldasime, et vanemate sarnase hoiakuga võib kaasneda ka vastupidist tüüpi enesessesuhtumine. Kõige tavalisema vanemliku suhtumise, nimelt kaastunde ja lugupidamatuse kombinatsiooni puhul täheldasime lapsel kõige rohkem erinevaid enesehinnangu tüüpe. Seda andmete hajuvust ei saa seletada lapse sotsiaalse taju ebapiisava arenguga: oodatava hinnangu ja tegeliku vanemliku hinnangu vaheline korrelatsioon jõuab märkimisväärse tasemeni, s.o. Üldiselt tajuvad noorukid vanemlikku suhtumist adekvaatselt. Veelgi enam, parameetri „austus” osas on poiste enesehinnang täpsem kokkulangevus eeldatava, mitte tegeliku vanemliku hinnanguga.

Töö käigus selgitati välja erineva enesehinnangu tasemega noorukite tüübid. Töö teoreetilised sätted ja nende testimine praktilises töös võimaldasid meil välja töötada soovitusi psühholoogilise korrektsiooni efektiivsuse tõstmiseks. Selle tõhusus sõltub paljudest teguritest ja eelkõige sellest, kas psühholoogid ja õpetajad suudavad oma mõjuga katta noorukiea arengu olulisi valdkondi, kus on võimalikud funktsionaalsed häired: eesmärkide seadmine, vahendite valik, otsuste tegemine, elluviimine, hindamine, konsolideerimine. tulemustest.

Teismelise enesehinnangut uurides jõudsime järeldusele, et eelkõige tuleb arvesse võtta tema isiklikke seisukohti ning moraalseid ja eetilisi seisukohti, tema suhtumise eripära sotsiaalsetesse normidesse ning vanemate suhtumist. tema poole. Teismelise stabiilse, adekvaatse enesehinnangu kujundamiseks on vaja ta kaasata “mitmepoolsesse hindamissüsteemi”, mis aitab kaasa adekvaatse hindamisstandardi kujunemisele, võttes arvesse enda ja teiste seisukohti ning objektiivset. vanemate hinnang.

Seega peaks parandus- ja ennetustöö oma käitumise objektiivse enesehinnangu kujundamisel teismelisel sisaldama ülesandeid, mis võimaldavad sellist pedagoogilist mõjutamist läbi viia, millest mõned põhinevad "vaimse nakatumise" mehhanismil. konstruktiivse näite, mudeli abil. Eeskuju kasutamise psühholoogiline ja pedagoogiline alus on õpilaste kalduvus ja oskus matkida ja samastuda nende jaoks tähenduslike standarditega. Meie uurimuse järeldus enesehinnangu ja isiksuse orientatsiooni vahelise seose olemusest on nõue võtta arvesse teismelise psühholoogilisi iseärasusi sotsiaalse ja etnokultuurilise keskkonna laial taustal.

Abdrakhmanova V.G. Enesehinnangu sõltuvus laste inimestevahelisest ja intrapersonaalsest võrdlusest // Psühholoogia küsimused, 1975. Nr 2. Lk 138-142.

Andreeva G.M. Sotsiaalpsühholoogia. - M., 1988.

Bozhovich L. I. Isiksus ja selle kujunemine lapsepõlves - M., 1969.

Boriševski M.I. Teismelise positsiooni mõju käitumise eneseregulatsioonile. //Psühholoogia küsimusi, 1972. Nr 5.S. 121-128.

Borozdina L.V. Mis on enesehinnang // Psühholoogiline ajakiri, 1992. nr 4. lk 12-17.

Enesehinnangu mõju inimese käitumisele ühiskonnas

Selle töö eesmärk on jälgida indiviidi enesehinnangu ja sotsiaalse käitumise seoseid kodu- ja välismaiste autorite teostes.

Selle uurimuse teemaks on seos enesehinnangu ja indiviidi sotsiaalse käitumise vahel.

Uuringu objektiks on enesehinnang.

1) Kirjanduse teoreetilise ja metoodilise ülevaate läbiviimine

2) Teoreetilise ja empiirilise uurimistöö tulemuste arutelu

3) Saadud tulemuste üldistamine

4)Põhijärelduste sõnastamine

I .Enesehinnang kui inimese isiksuse tegur ja selle päritolu

Enesehinnang on väärtus ja tähendus, mida indiviid omistab endale tervikuna ning oma isiksuse, tegevuse ja käitumise üksikutele aspektidele (nr 16, lk 343). Enesehinnang toimib suhteliselt stabiilse struktuurse formatsioonina, enesekontseptsiooni, enesetundmise ja enesehinnangu protsessina. Enesehinnangu aluseks on inimese isiklike tähenduste süsteem, tema poolt omaks võetud väärtuste süsteem. Seda peetakse keskseks isikukujundiks ja minakontseptsiooni keskseks komponendiks.

A. Z. Zaki uurimustes (nr 8, lk 106 – 108) esitab enesehinnang kui subjekti analüüsi- ja teadvustamisvahend tema enda probleemide lahendamise viisidest, millele tugineb sisemine tegevusplaan, a. on üles ehitatud üksikisiku tegevuse üldistatud skeem.

T. Shibutani (nr 22, lk 220) räägib enesehinnangust nii: "Kui isiksus on väärtuste organisatsioon, siis sellise funktsionaalse ühtsuse tuumaks on enesehinnang."

Eneseteadvuse probleemide uurimise raames antakse juhtiv roll enesehinnangule: seda iseloomustatakse selle protsessi tuumana, selle individuaalse arengutaseme, selle isikliku aspekti indikaatorina, mis on orgaaniliselt kaasatud. enesetundmise protsess. Enesehinnang on seotud enesetundmise hindavate funktsioonidega, mis neelavad indiviidi emotsionaalset ja väärtushoiakut iseendasse, tema enesemõistmise spetsiifikat (http:psi.lib/detsad/sbor/saodshv.htm).

B.G.Ananjev (nr 1) avaldas arvamust, et enesehinnang on kõige keerulisem ja mitmetahulisem eneseteadlikkuse komponent (keeruline protsess, mis hõlmab ajas lahtirullitud kaudset eneseteadmist, mis on seotud liikumisega üksikutelt situatsioonipiltidelt integratsiooni kaudu sarnastest olustikupiltidest terviklikuks hariduseks - mõiste oma Mina (nr 26)), mis väljendab otseselt teiste indiviidi arengus osalevate isikute hinnangut.

Eneseteadvus kuulub lahutamatusse subjekti ja aitab tal korraldada oma tegevusi, suhteid teistega ja nendega suhtlemist (azps/articles/tezis/40so.html).

Enesetundmine on keeruline mitmetasandiline protsess, mis aja jooksul individuaalselt areneb. Tavapäraselt võib eristada kahte etappi: oma omaduste tundmine teise tunnuste tundmise kaudu, võrdlemine ja eristamine; selles etapis on kaasatud psühhoanalüüs (azps/articles/tezis/40so.html).

Enesetundmise lõpptoode Olen kuvand ehk ma olen mõiste, s.t. indiviidi enda kohta käivate ideede kogum koos nende hinnanguga (R. Burns) (azps/articles/tezis/40so.html).

Enesehinnang on enesekontseptsiooni üks aspekte (oma ettekujutus endast või minapilt, see tähendab arvamuste kogum oma tervise, välimuse, iseloomu, mõju teistele, võimetele ja puudustele; kuna see põhineb inimese enda arvamusel, see ei vasta alati tegelikkusele ). Kõrge enesehinnanguga inimene tajub ennast positiivses valguses, madala enesehinnanguga aga on enesehinnang negatiivne (nr 10, lk 284).

Mina struktuur – Mõisted

I.Yu.Kulagina, V.N. Koljutski (nr 12, lk 294) ütlevad, et "mina" kontseptsiooni kujunemine on eneseteadvuse arengu kõige olulisem etapp.

Enesehinnangut peetakse ka enesehinnangu elemendiks koos eneseaustuse, enesesümpaatia, enese aktsepteerimise jms (nr 17, lk 124). Nii räägib I.S. Kon (nr 11, lk 109) eneseaustusest, defineerides seda kui “mina” lõplikku dimensiooni, väljendades indiviidi enda aktsepteerimise või tagasilükkamise mõõdet.

A.N. Leontjev teeb ettepaneku mõista enesehinnangut kategooria “tunne” kaudu kui stabiilset emotsionaalset hoiakut, millel on “väljendunud objektiivne iseloom, mis on emotsioonide spetsiifilise üldistuse tulemus” (nr 13, lk 304).

(nr 33) Kovel M.I. (Enesehinnang kui eneseregulatsiooni ja sisemise motivatsiooni alus). Enesehinnang on sisemise motivatsiooni aluseks ja on tihedalt seotud tunnetusprotsessiga. Õpilased on kaasatud ühiskondlikult olulistesse tegevustesse (õppimine, eneseharimine), kui neil on selle tegevuse käigus sisemine motivatsioon ja eneseregulatsioon.

Gippenreiter Yu. B. (nr 6) annab maailmakuulsa jutuvestja G.Kh. sõnadega erinevuse eneseteadmise, enesehinnangu, eneseteadvuse ja sisekaemuse vahel. Andersen muinasjutust “Inetu pardipoeg”: “Meenuta seda põnevat hetke, mil pardipoeg, olles saanud nooreks luigeks, ujus kuninglike lindude juurde ja ütles: “Tappa mind!”, tundes end endiselt koleda ja haletsusväärse olendina. Kas ta saaks ühe "sisekaemuse" kaudu seda enesehinnangut muuta, kui tema imetlevad sugulased poleks tema ees pead langetanud?

Enesehinnangu struktuuri esindavad kaks komponenti – kognitiivne ja emotsionaalne. Esimene peegeldab inimese teadmisi iseendast, teine ​​– tema suhtumist iseendasse kui enesega rahulolu mõõdet (http:psi.lib/detsad/sbor/saodshv.htm).

Enesehindamise tegevuses toimivad need komponendid lahutamatus ühtsuses: ei üht ega teist ei saa esitada puhtal kujul /I.I. Chesnokova/. Subjekti poolt sotsiaalses kontekstis omandatud teadmised iseendast kasvavad paratamatult emotsioonidega, mille tugevuse ja intensiivsuse määrab hinnatava sisu olulisus indiviidi jaoks (nr 23).

Enesehinnangu kognitiivse komponendi aluseks on enda võrdlemine teiste inimestega, oma omaduste võrdlemine väljatöötatud standarditega ja nende väärtuste võimaliku lahknevuse registreerimine /L.I. Korneeva/. Suverova E.I. (MOSU) (nr 23).

Enesehinnangut iseloomustavad järgmised parameetrid:

tase – kõrge, keskmine, madal

tegeliku edu suhtes – adekvaatne ja ebapiisav

struktuursed tunnused – konfliktivaba ja konfliktivaba

Ajalise tähtsuse olemuse alusel eristatakse prognostilist, hetkeseisu ja retrospektiivset enesehinnangut.

Psühholoogilises sõnastikus öeldakse: „Arenenud indiviidi enesehinnang moodustab kompleksse süsteemi, mis määrab indiviidi enesehinnangu olemuse ja hõlmab üldist enesehinnangut, peegeldades enesehinnangu taset, terviklikku aktsepteerimist või mitteaktsepteerimist. iseennast ja osaline, privaatne enesehinnang, mis iseloomustab suhtumist oma isiksuse üksikutesse aspektidesse, tegevustesse ja üksikute tegevusliikide edukust. Enesehinnang võib olla erineva teadlikkuse tasemega” (nr 16, lk 343).

Enesehinnangu kui aktiivsuse enesehinnangu analüüs võimaldas tuvastada mitmeid selle funktsioone: prognostiline (mis seisneb isiksuse aktiivsuse reguleerimises juba tegevuse algstaadiumis), korrigeeriv (eesmärgiks jälgida ja teha vajalikke kohandusi). ) ja retrospektiivne (kasutab katsealune tegevuse lõppfaasis eesmärgi, tegevuste sooritamise viiside ja vahendite kokkuvõtmiseks, korreleerimiseks selle tulemustega (nr 21, lk 22-23).

Analüüsime enesehinnangut tegevuskategooriate mõistete abil - tulemus, vahendid, toimingud:

Enesehindamise tulemusena toovad uurijad esile järgmised tunnused: enesehindamise tulemusena saab indiviid teada, kas sooritus ületab normi, võrdub sellega või ei jõua selleni (nr 20, lk 191); isik kontrollib end standardi järgi ja olenevalt testi tulemustest on endaga rahul või rahulolematu (nr 14, lk 410); inimese väide oma Mina kvalitatiivsete, tähenduslike tunnuste, füüsiliste jõudude, vaimsete võimete, tegude, suhtumise kohta teistesse ja iseendasse (nr 21, lk 9); enesehinnangut on kahte tüüpi: enesega rahulolu ja rahulolematus iseendaga (nr 7, lk 88); enesehinnang vastab küsimusele: „mitte see, mis mul on, vaid mida see väärt on, mida see tähendab” (nr 4, lk 99).

Seega on enesehinnangu tulemus kas teatud omaduste väide või nende omaduste võrdlemise tulemus teatud standardiga või mõne emotsionaalse-sensuaalse suhte tulemus.

Enesehinnangu küsimuste uurimiseks on suur tähtsus ka enesehindamisvahendite uurimisel.

Enesehindamise vahendite või standarditena kasutatakse järgmisi parameetreid: väärtusorientatsioonid ja isiksuseideaalid (Petrovsky A.V.), maailmavaade (Rubinshtein S.L.), püüdluste tase (Bozhovich L.I., Heckhausen H. jne), "mina"- kontseptsioon (Sokolova E.T., Stolin V.V.), meeskonna poolt kehtestatud nõuded (Savonko E.I.).

Seega võivad enesehinnangu vahendite funktsioonid olla kahte tüüpi: kognitiivsed (enesekontseptsioon või selle individuaalsed aspektid) ja afektiivsed (väärtused, ideaalid, püüdluste tase, nõuded). Seda punkti kokku võttes võime järeldada, et peaaegu iga inimese olemasolu nähtust (kaasa arvatud enesehinnangut ennast) saab ta ise hinnata, s.t. Enesehinnangu sisuväli on lõputu.

3) Enesehindamises eristatakse järgmisi operatsioone: enesetundmine kui kujutluse “Ma olen tõeline” konstrueerimine (nr 4, lk 141), hinnatava kvaliteedi võrdlemine standardiga (nr 21, lk. 24), võrdluse tulemuse põhjuslik omistamine (nr 21, kd 1, lk 408); reaktsioon (suhtumine, enese aktsepteerimine) saavutatud tulemusele (nr 7, lk 368) Tulemuse põhjuslikku omistamist käsitletakse täiendava protseduurina, mida saab rakendada nii võrdluse kui ka enesehoiaku tulemusele. , kui need enesehindajat kuidagi ei rahulda . Siis selgub, et enesehinnangus on ainult 2 tüüpi fundamentaalseid operatsioone: võrdlus ja enesessesuhtumine, mis erinevatesse kontekstidesse asetatuna omandavad erineva tähenduse (näiteks “päris mina” projitseerimine ideaalne mina” põhineb võrdlusel, Petrovsky A.V. ), enesekriitika. Enesehoiaku aluseks on enese aktsepteerimine (Borozdina L, V, ibid.), enesega rahulolu ja rahulolematus iseendaga (nr 2, lk 368).

Enesehinnang on domineeriv ja selle väljendust peetakse püüdluste tasemeks, järeldab L. V. Borozdina. (Nr 4, lk 141) See tähendab, et püüdluste taset peetakse enesehinnangu ilminguks indiviidi tegevuses. Sarnane probleem tekib ka enesehinnangu ja saavutusmotivatsiooni mõistete eristamisel. Näiteks nendib Heckhausen H., et „saavutusmotiiv toimib enesehinnangu süsteemina“ (nr 19, lk 194).

E.A.Serebrjakova (nr 18, lk 42-44) sõnul muudavad ettekujutused oma võimetest subjekti eesmärkide valikul ebastabiilseks: tema püüdlused tõusevad järsult pärast õnnestumist ja langevad sama järsult pärast ebaõnnestumist.

Püüdluse tase - iseloomustab: 1) raskusastet, mille saavutamine on tulevaste tegevuste jada ühine eesmärk (ideaaleesmärk); 2) subjekti valik järgmise tegevuse eesmärgi kohta, mis on kujunenud mitme varasema tegevuse edu või ebaõnnestumise kogemise tulemusena (praegune püüdluste tase); 3) isikliku enesehinnangu soovitud tase (I tase). Soov tõsta enesehinnangut tingimustes, kus inimene saab vabalt valida järgmise tegevuse raskusastme, viib kahe tendentsi konflikti - kalduvus suurendada püüdlusi maksimaalse edu saavutamiseks ja kalduvus neid alandada. ebaõnnestumise vältimiseks. Edu (või ebaõnnestumise) kogemus, mis tuleneb püüdluste taseme saavutamisest (või mittesaavutamisest), toob endaga kaasa püüdluste taseme nihkumise raskemate (või lihtsamate) ülesannete valdkonda. Valitud eesmärgi raskuse vähenemine pärast edu või selle suurenemine pärast ebaõnnestumist (ebatüüpiline püüdluste taseme muutus) viitab ebarealistlikule püüdluste tasemele või ebaadekvaatsele enesehinnangule (nr 34).

W. Jamesi esitatud postulaat (nr 3, lk 162) kõlab nii:

"Enesehinnang on otseselt võrdeline eduga ja pöördvõrdeline püüdlustega, see tähendab potentsiaalsete edusammudega, mida inimene kavatseb saavutada," valemi kujul võib seda esitada järgmiselt:

Enesehinnang = püüdlused / võimalused.

Enesehinnangut tõlgendatakse kui isiklikku moodustist, mis on otseselt seotud inimese käitumise ja tegevuse reguleerimisega, kui indiviidi autonoomset omadust, selle keskset komponenti, mis kujuneb indiviidi enda aktiivsel osalusel ja peegeldab tema sisemuse originaalsust. maailm (http:psi.lib/detsad/sbor/saodshv. htm).

Enesehinnanguvõime saab alguse varases lapsepõlves ning selle areng ja paranemine toimub kogu inimese elu jooksul (nr 23).

Paljude psühholoogide arvates kujuneb isiksuse struktuur ja enesehinnangu alused inimese esimese viie eluaasta jooksul (nr 3, lk 103)

Tavaliselt põhineb arvamus enda kohta teiste inimeste suhtumisel meisse (nr 10, lk 284). Enesehinnangu kujunemisel on mitmeid allikaid, mis muudavad olulisuse kaalu erinevatel isiksuse arenguetappidel: teiste inimeste hindamine; teiste oluliste isikute ring või võrdlusrühm; praegune võrdlus teistega; - tegeliku ja ideaalse mina võrdlus (nr 27).

Enesehinnang kujuneb ka enda tegevuse tulemuste hindamise, samuti reaalse ja ideaalidee vahekorra alusel iseendast (nr 16, lk 343).

Madal enesehinnang võib olla tingitud paljudest põhjustest: seda võib lapsepõlves õppida vanematelt, kes pole oma isiklike probleemidega tegelenud; see võib areneda lapsel kehva koolisoorituse tõttu; kaaslaste naeruvääristamise või täiskasvanute liigse kriitika tõttu; Isiklikud probleemid ja suutmatus teatud olukordades käituda kujundavad ka inimese meelitamatu arvamuse endast (nr 19, lk 484).

Sanford ja Donovan, kinnitades C. T. Faulcani öeldut, väidavad, et hinnang tuli väljastpoolt – vanematelt, „kes noomisid sind, ütlesid, et sa oled halb, eakaaslased, kes tegid nalja sinu punaste juuste, nina või selle üle, et sa ei suuda. 'ära tee matemaatikat kiiresti... Keegi ei saa isoleeritult madalat enesehinnangut omandada, märgib Sanford, ja keegi meist ei saa seda üksi muuta.“ (nr 27).

R. Burns räägib selles küsimuses sarnaselt: "Kui vanemad, toimides lapse sotsiaalse peeglina, näitavad üles armastust, austust ja usaldust tema kohtlemisel, harjub laps ennast kohtlema neid tundeid vääriva inimesena" ( nr 3, lk 157).

I.Yu.Kulagina, V.N.Kolyutsky (nr 12, lk 272) rõhutavad, et kõrge või madala enesehinnanguga lastel on selle taset äärmiselt raske muuta.

Coopersmith märgib, et positiivse enesehinnangu kujundamiseks on vaja kolme tingimust: lapse vanemate täielik sisemine aktsepteerimine; selged ja järjekindlad nõuded; austus lapse individuaalsuse vastu kehtestatud piirides (nr 3, lk 159)

Chuck T. Faulcan (nr 19, lk 485) ütleb, et kui inimene teeb seda, mida ta armastab, omandab ta aja jooksul kogemusi ja oskusi, mille üle tal on õigus uhkust tunda. See on üks normaalse enesehinnangu tingimusi.Iga inimene loob endale kujutluse ideaalsest “minast”. Sellel on omadused, mis on väärtuslikud nii vanemate, eakaaslaste, õpetajate kui ka võimukandjate silmis (nr 10, lk 286). See võib olenevalt keskkonnast muutuda. Kui tegelikud omadused ideaalile vastavad või sellele lähenevad, on inimesel kõrge enesehinnang.

Kaine ja objektiivne suhtumine iseendasse moodustab normaalse enesehinnangu aluse (nr 19, lk 485).

Kokkuvõtteks võime järeldada: enesehinnang on eneseteadvuse komponent, omab refleksiivset olemust, sisaldab selliseid elemente nagu: pilt "tõelisest minast", "ideaalne mina", nende piltide võrdlemise tulemus ja enesesuhtumine võrdluse tulemusesse. Enesehinnang on eneseteadvuse refleksiivne komponent, mis täidab reguleerivat funktsiooni. Enesehinnang on indiviidi suhtumine tegeliku ja ideaalse "mina" kujutiste võrdlemise tulemustesse.

II .Uuring enesehinnangu mõjust indiviidi sotsiaalsele käitumisele

Enesehinnangul on oma käitumise tõhusa juhtimise korraldamisel väga oluline roll, ilma selleta on oma mina elus raske või isegi võimatu määrata (nr 27).

Enesehinnangust sõltuvad inimese suhted teistega, tema kriitilisus, enesenõudlikkus ning suhtumine õnnestumistesse ja ebaõnnestumistesse. Enesehinnang on tihedalt seotud inimese püüdluste tasemega, see tähendab tema seatud eesmärkide raskusastmega. Inimese püüdluste ja tegelike võimete lahknevus viib selleni, et ta hakkab ennast valesti hindama, mille tagajärjel muutub tema käitumine ebaadekvaatseks (tekivad emotsionaalsed purunemised, ärevuse suurenemine jne). Enesehinnang saab objektiivse väljenduse selles, kuidas inimene hindab teiste võimeid ja tegevuse tulemusi (näiteks alavääristab neid ülespuhutud enesehinnanguga) (nr 34).

Esimesena tuvastas peresituatsiooni tüübi, mis kujundab lapses positiivse minakäsituse, Scott (nr 3, lk 144–145). Uurides 1800 teismelist, leidis ta, et need, kel on kodus vanemate ja laste vahel vastastikuse austuse ja usalduse õhkkond, valmisolek üksteist aktsepteerida, on elus kohandunud, iseseisvamad ja kõrgema enesehinnanguga. Vastupidi, teismelised peredest, kus valitseb ebakõla, on vähem kohanenud.

Virginia N. Quinn võtab sellel teemal sõna järgmiselt: „Madala enesehinnanguga lastel puudub enesekindlus ja neil on halvasti arenenud enesehinnangutunne. Tõenäoliselt on neil raskusi teiste lastega suhtlemisel, kes omakorda ei taha neid vastu võtta. Selle tulemusena tekivad negatiivse enesehinnanguga lastel sageli käitumisprobleemid ja eakaaslased, õpetajad, sporditreenerid ja teised rühmajuhid kohtlevad neid vähem soodsalt. Ja see “õõnestab” selliste laste enesehinnangut veelgi. On olnud juhtumeid, kui esimeses klassis tekkinud probleemid “mina” mõistega mõjutasid lapse kogu edasist elu” (nr 10, lk 285).

Seega kujuneb lastel kõrge enesehinnang peredes, mida iseloomustab ühtekuuluvus ja solidaarsus. (nr 3, lk 149-150) . Ema suhtumine oma mehesse on siin positiivsem. Lapse silmis on vanemad alati edukad. Ta järgib kergesti nende seatud käitumismustreid, lahendab püsivalt ja edukalt tema ees seisvaid igapäevaseid ülesandeid, kuna tunneb end oma võimetes kindlalt. Ta on vähem vastuvõtlik stressile ja ärevusele ning tajub ümbritsevat maailma ja iseennast sõbralikult ja realistlikult.

Kõrge enesehinnanguga poistel on kõrgemad püüdlused (nr 3, lk 150). Seega seavad kõrge enesehinnanguga lapsed endale kõrgemaid eesmärke ja saavutavad suurema tõenäosusega edu. Seevastu madala enesehinnanguga lapsi iseloomustavad väga tagasihoidlikud eesmärgid ja ebakindlus nende saavutamise võimalikkuse suhtes.

Coopersmith (samas, lk 150) kirjeldab kõrge enesehinnanguga poisse nii: nad on iseseisvad, iseseisvad, seltskondlikud ja veendunud iga neile usaldatud ülesande õnnestumises. See enesekindlus aitab neil oma arvamustele kindlaks jääda, võimaldab neil kaitsta oma seisukohti ja hinnanguid vastuolulistes olukordades ning muudab nad vastuvõtlikuks uutele ideedele. Enesekindlus koos eneseväärikuse tundega tekitab veendumust, et inimesel on õigus, ja julgust oma uskumusi väljendada. Selline suhtumine ja vastavad ootused tagavad neile mitte ainult iseseisvama staatuse sotsiaalsetes suhetes, vaid ka märkimisväärse loomingulise potentsiaali ning võime energilisteks ja positiivseteks sotsiaalseteks tegudeks. Tavaliselt võtavad nad rühmaaruteludes aktiivse positsiooni. Enda kinnitusel ei teki neil uute inimestega suhtlemisel erilisi raskusi, nad on valmis oma arvamust avaldama, teades, et sellele suhtutakse vaenulikult. Kõrge enesehinnanguga laste oluline omadus on see, et nad on vähem hõivatud oma sisemiste probleemidega.

“Kõrge enesehinnang,” ütleb R. Burns, “(nr 3, lk 151) tagab sotsiaalsete kontaktide tehnika hea valdamise, võimaldab indiviidil näidata oma väärtust ilma suurema pingutuseta. Laps omandas oskuse teha peres koostööd, kindlustunde, et teda ümbritseb armastus, hoolitsus ja tähelepanu. Kõik see loob tugeva aluse tema sotsiaalsele arengule.

Kõrge enesehinnanguga inimeste käitumine (nr 3, lk 151) on vastupidine psühhoterapeutidele hästi tuntud depressiooni põdevate inimeste käitumispildile. Viimastele on iseloomulik passiivsus, enesekindluse puudumine, tähelepanekute ja hinnangute õigsus, nad ei leia endas jõudu teiste inimeste mõjutamiseks, neile vastupanu osutamiseks ega suuda lihtsalt ja sisemise kõhkluseta oma arvamust avaldada.

Sanfordi ja Donovani sõnul on kehv enesehinnang paljude naiste probleemide põhjuseks, alates ülesöömisest ja lõpetades alkoholismiga. "Kui me ennast ei armasta, abiellume meid vääritute meestega, valime töö, mis on meie jaoks liiga lihtne ja teeme muid vigu, alates enda uimastitega mürgitamisest kuni liigse sallivuseni, mis põhineb valedel," märgib Sanford. meie arvamus, et me väärime seda" (med-site.narod/wo67.htm). Uuringud näitavad, et ennast halvustav (“kui ainult…”) käitumine, nagu keskendumine oma puudustele või ebaõnnestumise tähtsusega liialdamine, on seotud depressiooniga. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel on madal enesehinnang selgelt oluline tegur depressiooni tekkes. Madalat enesehinnangut on nimetatud teguriks, mis mõjutab depressiooni kõrget levimust naiste seas, kes põevad depressiooni kaks korda sagedamini kui mehed.

„Enesehinnang on oluline tegur, kuna see peegeldab inimese usaldust oma tööalaste ja isiklike tugevuste vastu, tema enesehinnangut ja adekvaatsust toimuva suhtes. Optimaalne – kõrge enesehinnang (job-today/issue/s09_99_1.htm), eneseaustus koos oma võimete ja võimete kaine (realistliku) hinnanguga. Madal enesehinnang viib "õpitud abituseni" - inimene loobub raskuste ja probleemide ees juba ette, kuna ta pole ikka veel millekski võimeline. Paisutatud enesehinnang on täis liigset tähelepanu nõudmist oma isikule ja tormakaid otsuseid.

Internetisait (testonlaine.webservis/test/test3/index.php) ütleb, et madala enesehinnanguga inimest ei hinda keegi peale tema lähimate sõprade: „Ebakindlus on omamoodi signaal teistele, sest keegi ei tea inimene parem kui ta teeb.

Suur osa sellest, mida inimene teeb või tegemast keeldub, sõltub inimese enesehinnangu tasemest. T. Shibutani sõnastab seda nii: „Need, kes end eriti andekaks ei pea, ei pürgi väga kõrgete eesmärkide poole ega näita välja leina, kui neil ei õnnestu midagi hästi teha... Inimene, kes peab end väärtusetuks väärtusetuks objektiks, püüab sageli vastumeelselt oma olukorda parandada. Teisest küljest kipuvad end kõrgelt hindavad inimesed töötama suure stressi all. Nad peavad oma väärikuse alaseks seda, et nad ei tööta piisavalt hästi (nr 22, lk 220).

L. Peplo, M. Miceli ja B. Morali (nr 15, lk 274) avaldavad arvamust, et madal enesehinnang võib olla nii üksinduse põhjus kui ka tagajärg. Nad ütlevad (samas, lk 276), et madal enesehinnang on teatud arvamuste ja käitumise kogum, mis segab rahuldavate sotsiaalsete suhete loomist või säilitamist. Madala enesehinnanguga inimesed tõlgendavad sotsiaalset suhtlust ennast halvustavalt. Nad kipuvad seostama kommunikatsiooni ebaõnnestumisi sisemiste, ennast süüdistavate teguritega. Sellised inimesed reageerivad tugevamalt üleskutsetele suhelda ja suhtlemisest keeldumisele... Madala enesehinnanguga isikud on eriti vastutulelikud partnerite suhtes, kes on sõbrad ja eriti vaenulikud partnerite suhtes, kes neid tõrjuvad... Madala enesehinnanguga inimesed tõlgendavad kahemõtteliselt sotsiaalsed vahetused on suuremal määral negatiivsed kui kõrge enesehinnanguga inimesed.

„Madal enesehinnang,” jätkavad L. Peploe, M. Miceli ja B. Morali (lk 276), „mõjutab inimeste sotsiaalset käitumist. Madala enesehinnanguga inimesed kogevad suuremat sotsiaalset ebakindlust ja on vähem altid võtma riske sotsiaalsetes küsimustes ning seetõttu on neil väiksem tõenäosus luua uusi suhteid või süvendada olemasolevaid.

Ülaltoodud autorid (ibid., lk 277) järeldavad, et madal enesehinnang kehastub omavahel seotud enesehalvustavate tunnetuste ja käitumisviiside kogumis, mis moonutab sotsiaalset pädevust, seades inimesed üksinduse ohtu.

Cutrone, Russell ja Peploe leidsid, et enesehinnang mängib olulist rolli selles, kas uued üliõpilased kogevad ainult ajutist üksindust või jäävad seitsmeks kuuks üksildaseks. Kõrge enesehinnanguga üliõpilased on juba uue õppeaasta alguses oluliselt rohkem altid oma üksindusest ülesaamiseks ja edukaks sotsiaalseks kohanemiseks kõrgkoolis kui madala enesehinnanguga tudengid (samas, lk 277).

F. Zimbardo (nr 9, lk 282) kirjutab, et see, mida me endast arvame, mõjutab sügavalt kogu meie elu. “Inimesed, kes on teadlikud oma tähtsusest, levitavad enda ümber rahulolu oreooli. Nad sõltuvad vähem teiste toetusest ja heakskiidust, sest on õppinud ennast stimuleerima. Sellised inimesed panevad oma ettevõtlikkuse ja initsiatiiviga sotsiaalse mehhanismi pöörlema ​​ja saavad vastavalt sellele lõviosa ühiskonna pakutavatest hüvedest.

Kõrge enesehinnanguga inimesed ei ärritu, kui neid kritiseeritakse, ega karda tagasilükkamist. Nad on tõenäolisemalt tänulikud "konstruktiivsete nõuannete" eest. Pärast keeldumist ei taju nad seda oma isiku alandamisena. Nad peavad selle põhjuseid erinevalt: oleks pidanud rohkem pingutama, mitte läbimurret tegema; taotlus oli ülemäärane või vastupidi ebaoluline; aeg ja koht olid halvasti valitud; keelduja kannatab ise mingite probleemide käes ja vajab seetõttu mõistmist. Igal juhul ei ole keeldumise põhjused

Kuidas madal enesehinnang mõjutab suhteid inimestega

23. veebruar 2015

Enamikul meist on sõprussuhted, kas pole? Ideaalses sõpruses mõistate sõbraga suurepäraselt teineteise väärtust ning suhtes valitseb vastastikune austus. Kui sul on aga madal enesehinnang, ei ole sõprus tasakaalus. Madal enesehinnang võib negatiivselt mõjutada teie sõprade valikut ja takistada teil tõhusalt konfliktiolukordadest lahkuda. Lisaks võib madal enesehinnang tekitada kinnisideed suhetes uute tuttavatega.

Sama kehtib ka teiste suhete kohta – tööalased, romantilised, perekondlikud jne. Kui te ei austa ennast, ei väärtusta ennast sellisena, nagu olete, siis oma ideede ja kavatsustega meelitate oma ellu inimesi, kes teile ei sobi või kohtlevad teid lugupidamatult, või lubate inimesi, kes juba on teie elu (näiteks sugulased) ei võta arvesse teie soove, väärtusi ja iseennast. Miks, sest sa ise ei arvesta oma soovide, väärtuste ja iseendaga...

Et paremini mõista, kuidas enesehinnangu puudumine võib mõjutada suhteid inimestega, peame määratlema, mida tähendab mõiste "enesehinnang". Arutelud enesehinnangu üle ühiskonnas võivad olla väga segased. Mõned inimesed suhtuvad enesehinnangust rääkijatesse halvustavalt ja võrdsustavad sellised teemad eluga rahulolematuse üle virisemisega. Teised usuvad, et madal enesehinnang tuleneb distsipliinist ja pidurdustest lapsepõlves.

Enesehinnangu ja suhete puudumine

Enesehinnang ja selle puudumine kujunevad mõnevõrra keerulisemalt, kui eespool kirjeldatud. Mõelge meie jaoks parimale Dictionary.com-i definitsioonile: „realistlik pilt positiivsest enesetundest; eneseaustus."

Sõna "realistlik" on siin võtmetähtsusega. Liiga vähe ja sul on madal enesehinnang, liiga palju ja sul on probleeme ülespuhutud egoga.

Probleemid enesehinnanguga võivad kujuneda paljude tegurite tõttu (alates vanemliku vägivallast ja lapsepõlvest eneseviha sisendava ühiskonna koolitamisest kuni õnnetu armastuse ja ebaõiglase ülemuseni) ning mõjutada teid aeg-ajalt, pannes teid mõtlema, et ei vääri häid inimesi, häid sündmusi oma elus ja põhimõtteliselt saada Kõik, mida sa tahad.

Madala enesehinnangu märgid sõprussuhetes

Kas arvate, et teie enesehinnang vajab turgutust? Järgmised on märgid madalast enesehinnangust sõprussuhetes.

Kas see kõik puudutab sind? Hea uudis on see, et saate muuta oma enesehinnangut ja parandada oma suhteid. See protsess nõuab tõsist pingutust, hoolikat õppimist ja oskust ennast objektiivselt hinnata. See ei saa olema lihtne ja nõuab palju kannatlikkust.

Obsessiivne käitumine

Madal enesehinnang võib mõjutada inimestega suhtlemist. Igal sõprusel on oma loomulik arengurütm. Mõned inimesed suudavad hetkega lülituda olemasolevatelt sõprussuhetelt uutele tuttavatele, samas kui teised vajavad sõpruse loomiseks aega.

Kui su enesehinnang on madal, saad suhte arenemist kiirendada ja uue sõbra või partneri eemale peletada. Obsessiivsus võib avalduda ka paanikana üksiolemise pärast, kasvõi lühiajaliselt, või uute sidemete loomisest keeldumise vormis.

Raskused sõprussuhete loomisel

Teie enesehinnangu tase võib oluliselt mõjutada teie võimet luua uusi suhteid. Kui sa ei usu, et oled heade sõprade vääriline, võid hakata keelduma pakkumistest minna peole või kohtuda tassi kohvi jooma. Võid uskuda, et niipea, kui avad end kellelegi, jätab ta sinust kohe negatiivse mulje ja selle tulemusena lõpetad sa proovimise.

See on nõiaring ja ainus viis olukorrast välja tulla on lõpetada sisehääle kuulamine, mis ütleb, et keegi ei taha sinu sõber olla.

Madal enesehinnang ja mürgised sõprussuhted

Olge oma sõprussuhete suhtes ettevaatlik. Vanade harjumuste ja väljakujunenud ideede tõttu "mugavustsoonist" võite ümbritseda end ebasobivate inimestega. Kui sisimas pead end hea sõpruse vääriliseks, võib sinu elus olla inimesi, kes sind alahindavad ja ei austa.

Esimene asi, mida peate tegema, on peatuda ja anda oma sõprussuhetele objektiivne hinnang. Kas su sõbrad panevad sind halvasti tundma? Uurime, kuidas mürgised sõbrad käituvad:

• Nad ütlevad teile solvavaid ja alandavaid asju,
• Nad kritiseerivad sind pidevalt
• Neid sinu arvamus ei huvita, ainult neil on hääleõigus. Kui proovite neile oma mõtet edasi anda, ei pööra nad teile tähelepanu,
• Nad võtavad ühendust ainult siis, kui neil on midagi vaja. Kui sul midagi vaja on, siis neid pole.

Selle mustri vastu astumiseks eemalduge sellistest inimestest ja looge uusi tutvusi, kuid ärge eraldage end ühiskonnast. See võtab veidi aega, kuid pärast negatiivsetest tutvustest vabanemist ja positiivsete inimeste läheduses viibimist on märgatav mõju - mida kvaliteetsem on inimesed, kellega suhtlete, seda rohkem on teil eluga rahulolu.

Enesehinnangu tõstmine võtab aega ja mõnikord võib tunduda, et libisete ja langete tagasi negatiivsetesse suhetesse. Ärge laske sellistel faktidel teie kõrge enesehinnangu loomise teed rööpast välja lüüa. Sa väärid oma ellu kvaliteetseid inimesi – õppige neid leidma, olge ise korralik inimene, tehke see kindlasti korda, ja aja jooksul muutub kõrge enesehinnang tingimusteta, olenemata sellest, kes sa oled, milline sa oled, millised sidemed sul inimestega on, milliste inimestega jne. Ja siis on tõeline isemajandamine ukse ees.

Enesehinnangu mõju õpiedukusele algkoolieas

Õppetegevuses vajab noorem koolilaps oskust seada eesmärke ja kontrollida oma käitumist, juhtida ennast. Enda juhtimiseks on vaja teadmisi enda kohta ja enesehinnangut. Enesekontrolli kujunemise protsess sõltub enesehinnangu arengutasemest. Nooremad koolilapsed saavad enesekontrolli teostada ainult täiskasvanu juhendamisel ja eakaaslaste osalusel. Minapilt on nooremate koolilaste enesehinnangu aluseks. Lapse eneseteadvus realiseerub õppetegevuses.

Laps võrdleb oma püüdluste taset oma tegevuse tulemustega ja võrdleb ennast teiste inimestega. Mida kõrgem on püüdluste tase, seda raskem on neid rahuldada. Mis tahes tegevuse õnnestumised ja ebaõnnestumised mõjutavad oluliselt inimese võimete hindamist seda tüüpi tegevuses: Ebaõnnestumised kipuvad püüdlusi alandama, samas kui edu suurendab neid. Vähem oluline pole ka võrdlusmoment: ennast hinnates võrdleb indiviid end vabatahtlikult või tahtmatult teistega, võttes arvesse mitte ainult enda saavutusi, vaid ka kogu sotsiaalset olukorda tervikuna. Inimese üldist enesehinnangut mõjutavad tugevalt ka tema individuaalsed omadused ja see, kui oluline on tema jaoks hinnatud kvaliteet või tegevus.

Enesehinnangu rolli uurimine kognitiivses tegevuses leidis, et laps omistab erilist tähtsust oma intellektuaalsetele võimetele, hinne need ta on alati väga mures teiste võimaluste pärast. Seega ei viidanud minu läbiviidud küsitluses ükski õpilane (ka mitteedanud), loetledes oma ebapiisava või kehva soorituse põhjuseid, raskustele õppematerjalide mõistmisel, oskuste, vaimse tegevuse meetodite jms valdamisel. lapsed eelistasid end lugeda (ja neid peeti) laisaks, distsiplineerimatuks, kuid keegi ei seostanud nende ebaõnnestumist ebapiisavate intellektuaalsete võimetega.

Enesehinnang on keeruline dünaamiline isiksuse kujunemine, üks vaimse tegevuse parameetreid. Ülepaisutatud hinded ja enesehinnang toovad kaasa selliste isiksuseomaduste kujunemise nagu enesekindlus, kõrkus, kriitikamatus jne. Inimese pidev alahindamine teiste ja indiviidi enda poolt tekitab pelglikkust, enesekindluse puudumist, eraldatust, häbelikkust jne. Adekvaatne hindamine ja enesehinnang tagab soodsa emotsionaalse seisundi, stimuleerib aktiivsust, annab inimesele kindlustunde eesmärkide saavutamisel. .

Piisava enesehinnanguga lapsed on aktiivsed, leidlikud, rõõmsameelsed, huviga ja otsivad iseseisvalt oma töös vigu, valivad oma võimetele vastavaid ülesandeid. Pärast edu probleemi lahendamisel valivad nad sama või keerulisema. Pärast ebaõnnestumist panevad nad end proovile või võtavad ette kergema ülesande.

Kõrge piisava enesehinnanguga lapsed eristuvad nende aktiivsuse ja sooviga saavutada edu õppetegevuses. Neid iseloomustab maksimaalne iseseisvus. Nad on kindlad, et omaenda jõupingutustega suudavad nad oma haridustegevuses edu saavutada. See põhineb teie võimete ja võimete õigel enesehinnangul. Nooremate koolilaste ebapiisav madal enesehinnang avaldub selgelt nende käitumises ja isiksuseomadustes. Lapsed valivad lihtsaid ülesandeid. Tundub, et nad kaitsevad oma edu, kardavad seda kaotada ja seetõttu kardavad nad mõnevõrra haridustegevust ennast. Madala enesehinnanguga laste normaalset arengut takistab nende suurenenud enesekriitika ja enesekindluse puudumine. Nad ootavad ainult ebaõnnestumist.

Need lapsed on väga tundlikud heakskiidu suhtes, kõige suhtes, mis tõstaks nende enesehinnangut.

Kõrge enesehinnanguga lapsed ülehindavad oma võimeid, õppetegevuse tulemusi ja isikuomadusi. Nad valivad ülesandeid, mis ületavad nende võimeid. Pärast ebaõnnestumist jätkavad nad omaette nõudmist või lülituvad prestiiži motiivil viivitamatult üle kõige lihtsamale ülesandele.

Noorema koolilapse stabiilne enesehinnang kujundab tema püüdluste taseme. Samas on nooremal õpilasel vajadus säilitada nii enesehinnang kui ka sellel põhinevate püüdluste tase.

Inimese enesehinnangu tundmine on väga oluline temaga suhete loomiseks, normaalseks suhtlemiseks, millesse inimesed kui sotsiaalsed olendid paratamatult kaasa löövad. Eriti oluline on arvestada lapse enesehinnanguga. Nagu kõik temas, on see alles kujunemas ja seetõttu suuremal määral kui täiskasvanul vastuvõtlik mõjudele ja muutustele.

Algklassiõpilase enesehinnangu mõju määramine õppeedukusele.

Uuringu hüpotees oli eeldus, et enesehinnang mõjutab õppimise edukust: kogu algkooliea jooksul jälgitakse enesehinnangu kujunemise dünaamikat, algselt mõjutab enesehinnangut õppimise edukus ja seejärel mõjutab enesehinnang õppimise edukust.

Õpilase õppetegevuse tõhusus ei sõltu mitte ainult hästiõpitud teadmiste süsteemist ja vaimse tegevuse tehnikate valdamisest, vaid ka enesehinnangu tasemest.

Enesehinnangu uurimiseks kasutasin A.I.-meetodit. Lipkina "Kolm hinnangut".

Õpilasi julgustatakse täitma kõik õppeülesanded kirjalikult. Õpetaja annab õpilaste tööle kolm hinnet: adekvaatne, ülehinnatud, alahinnatud. Enne vihikute jagamist öeldakse õpilastele: „Kolm õpetajat erinevatest koolidest kontrollisid teie tööd. Igaühel oli tehtud ülesande kohta oma arvamus ja seetõttu pandi nad erinevad hinded. Märgistage see, kellega nõustute."

Seejärel selgitatakse individuaalses vestluses õpilastega vastused järgmistele küsimustele:

1. Milliseks õpilaseks sa end pead: keskmiseks, nõrgaks või tugevaks?

2. Sinu töö väärib hinnet “3”, kuid õpetaja pani Sulle hinde “5”. Kas olete selle üle õnnelik või häirib teid?

3. Millised hinded rõõmustavad ja millised kurvastavad?

Kooliõpilaste enesehinnangu tase määratakse järgmiste näitajate põhjal saadud andmete põhjal:

– enesehinnangu kokkulangevus või lahknevus õpetaja adekvaatse hinnanguga;

– enesehindamise argumentatsiooni olemus:

a) tehtud töö kvaliteedile suunatud argumentatsioon;

b) mis tahes muu argument.

– enesehinnangu stabiilsus või ebastabiilsus, mida hinnatakse iseendale antud hinde ja esitatud küsimustele antud vastuste vahelise kokkukõla astme järgi.

Enesehinnang mõjutab õppimise edukust, kogu algkooliea jooksul jälgitakse enesehinnangu kujunemise dünaamikat, läbi on viidud järgmised uuringud:

1. 41 õpilasest olid matemaatikas hinded “4” ja “5” II klassi tulemuste põhjal 36-l ning matemaatikas rahuldavad 5 inimest.

See, kuidas inimesed ennast hindavad, määrab otseselt selle, kuidas nad oma elu elavad. Madala enesehinnanguga inimesed näevad edu ja õnne nimel tohutult vaeva, peamiselt seetõttu, et nad ise ei tunne end selle väärilisena.

Eneseväärtuse puudumine mõjutab kõiki eluvaldkondi, eriti suhteid teiste inimestega. Madala enesehinnanguga inimesed kuritarvitavad sageli alkoholi või narkootikume, sest see pakub probleemidele ajutist lahendust, kuid pikemas perspektiivis põhjustab see vaid kannatusi ja sõltuvust.

Enesehinnangu definitsioon

Enesehinnang on psühholoogias kasutatav termin, mis kirjeldab, kuidas inimene hindab oma isiksuse tähtsust ja väärtust. Seda võib kirjeldada ka kui üldist enesekindlust ja rahulolu oma eluga. Mõisteid "enesehinnang" ja "eneseväärtus" kasutatakse tavaliselt vaheldumisi; kuigi enesehinnang on tavaliselt stabiilsem ja püsivam tunne kui eneseväärikuse tunne.

Madala enesehinnangu põhjused

Siin on mõned madala enesehinnangu kõige levinumad põhjused:

• Kui isik kannatas lapsepõlves väärkohtlemise all, võib see tõsiselt mõjutada tema enesetunnet tulevikus. Lastel puuduvad olukorra mõistmiseks teadmised ja kogemused, mistõttu nad süüdistavad iseennast. Ja siis jääb tunne, et nendega on midagi valesti, ja läheb nendega täiskasvanuikka kaasa. Füüsilisel, emotsionaalsel või seksuaalsel väärkohtlemisel võib olla pikaajaline mõju lapse enesehinnangule.
• Kui vanemad ei pane lapses end väärtustatuna ja tähtsana tundma, tekib tal madal enesehinnang. Sageli pole probleem selles, mida vanemad ütlesid, vaid selles, mida nad ei öelnud. Lapsed on ümbritseva maailma suhtes väga tundlikud ja vajavad väga hoolitsust. Kui noored tunnevad, et nad ei vasta oma vanemate standarditele, tunnevad nad end vähem väärtustatuna.
• Liiga kriitiline olemine täiskasvanuna jätab psühholoogilised armid. Inimesed, kellele pidevalt öeldakse, et nad on luuserid, hakkavad seda lõpuks uskuma.
• Enesehinnangu seisukohalt on oluline ka see, kuidas inimesed oma eakaaslastega suhtlevad. Eakaaslaste rühma üks olulisemaid funktsioone on tagasiside. Negatiivne tagasiside võib jätta teismelise hinge sügavad armid.
• Olles langenud rassismi või eelarvamuste ohvriks, muudab inimene tavaliselt oma suhtumist iseendasse.
• Neil, kellel on oma välimusega probleeme, tekivad kergesti madala enesehinnangu tunded. Tänapäeva maailmas pannakse liiga palju rõhku füüsilisele ilule ja selle kinnisidee eest vastutab suuresti meedia. Ebaatraktiivsena tundmine viib madala enesehinnanguni.
• Kui inimesed ei sobitu, mõjutab see negatiivselt nende enesehinnangut. Teistega suhtlemise puudumine on eriti levinud nende seas, kellel puudub eneseväärikuse tunne.

Madala enesehinnangu probleemid

Madala enesehinnanguga inimesed võivad silmitsi seista järgmiste probleemidega:

• Suutmatus ennast väärtustada toob kaasa suutmatuse enda eest hoolitseda. Inimene ei näe mõtet teha erilisi pingutusi oma keha ja hinge eest hoolitsemiseks ning tõenäoliselt kannatab ta kehva füüsilise ja vaimse tervise all. Madal enesehinnang võib põhjustada isegi enneaegset surma.
• Eneseusu puudumine piirab teie potentsiaali. Inimene ei pruugi unistuse saavutamiseks vajalikke jõupingutusi teha, sest ta ei usu, et see toob tulemusi. Sellised inimesed on veendunud, et keskpärasus on kõik, mida nad väärivad.
• Madala enesehinnanguga inimesed pöörduvad sageli alkoholi või narkootikumide poole, et pääseda oma probleemidest.
• Ja nad satuvad teistest tõenäolisemalt suhetesse, mis hõlmavad vaimset või füüsilist väärkohtlemist, sest nad tunnevad, et sellised suhted on kõik, mida nad väärivad.
• Kui inimesed ennast ei väärtusta, alluvad nad kergesti teiste survele ja mõjule. Paljud inimesed, kes satuvad ohtlikesse kultustesse, kannatavad madala enesehinnangu all.
• Neil inimestel võib olla raske teisi usaldada. Nad usuvad, et kõigil, kes üritavad neid aidata, on tagamõtted. Või minnakse teise äärmusse ja usaldatakse liiga palju väärituid inimesi.
• Need inimesed on suhetes äärmiselt ebakindlad. Neil, kes ennast ei väärtusta, on raske uskuda, et teised inimesed oskavad neid väärtustada.

Madala enesehinnangu sümptomid

Madala enesehinnanguga inimest näeb tema käitumise järgi. Siin on mõned sümptomid:

• Hirm muutuste ja ebakindluse ees. Selline inimene ei soovi elus edu saavutamiseks vajalikke riske võtta.
• Kalduvus uskuda, et teised inimesed arvavad neist halvasti. Enamasti osutub see eeldus valeks.
• Madala enesehinnanguga inimesed kipuvad kõike must-valgelt nägema. Kõik on kas õige või vale. See mõtlemise põhimõte on küsitav, sest elus on piisavalt alasid ja halli. Selline jäik mõtteviis toob kaasa teadmatuse, sallimatuse ja üldise õnnetunde.
• Oma teenete halvustamine. Väike eneseiroonia on võluv, kuid mõnel inimesel pole enda kohta midagi ilusat öelda.
• Kui inimestel on madal enesehinnang, suhtuvad nad alati teiste inimeste motiividesse kahtlustavalt.
• Teiste inimeste kõrged ootused, millele järgneb pettumus ja pettumuse tunne, ärritab neid. Madala enesehinnanguga inimesed võivad sageli tunduda ootavat liiga palju teistelt ja liiga vähe endalt.
• Madal enesehinnang põhjustab suhetes armukadedust.
• Sellised inimesed, isegi kui nad midagi saavutavad, tunnevad endiselt rahulolematust.
• Neile väga ei meeldi komplimendid ja nad kahtlevad nende siiruses, kes neid teevad.
• Need inimesed võivad vajada pidevat hoolt, mis võib nende suhteid survestada. Samuti kipuvad nad valima endale sobimatuid partnereid.

Sõltuvus ja madal enesehinnang

Madal enesehinnang on üks sõltuva isiksuse tunnuseid. Kui inimesed hakkavad alkoholi või narkootikume tarvitama, suurendab see nende enesekindlust ja väheneb mure selle pärast, mida teised neist arvavad. Ja inimene hakkab lootma psühhoaktiivsetele ainetele, et eluga kuidagi toime tulla. Sõltuvuse tulekuga hävib inimese elu kiiresti, kuna nüüd on tema enesehinnang kõigi aegade madalal. Anonüümsetes Alkohoolikutes kõlab sarnane olukord järgmiselt: "Alkohol andis mulle tiivad, aga siis võttis ta taeva ära." Samal ajal hoiab madal enesehinnang inimesi jätkuvalt sõltuvuste lõksus.

Alaealised lapsed, uimastite kuritarvitamine ja madal enesehinnang

Madala enesehinnanguga lapsed kuritarvitavad palju tõenäolisemalt alkoholi või narkootikume. Nad annavad tõenäolisemalt kaaslaste survele järele ja hoiavad vähem eemale, kui nende sõbrad hakkavad alkoholi või narkootikume katsetama. Reaalsusest põgenemise idee on neile atraktiivsem, sest nii saavad nad põgeneda iseenda eest.

Teismelistel, kes hakkavad varakult alkoholi või narkootikume tarvitama, on palju suurem risk sõltuvuse tekkeks tulevikus.

Kuidas tõsta enesehinnangut

Siin on nimekiri, mis aitab teil enesehinnangut tõsta:

• Sisemiste mõtete teadvustamine. "Vaimne jutuajamine" teie peas on sageli probleemi tegelik allikas. Mindfulness-meditatsiooni () harjutamine aitab teil mõista, mis teie mõtlemismudeliga toimub. Kui probleem on tuvastatud, on sellega palju lihtsam tegeleda. Proovi “armastuse ja lahkuse meditatsiooni” – see on suurepärane viis enesehinnangu tõstmiseks!
• Oluline on õppida oma vigast mõtlemist proovile panema. Näiteks kui otsustate äkki, et keegi teile ei meeldi, peate olukorda erapooletult uurima ja mõistma, kas sellele on objektiivset kinnitust. Kui teil pole mõtteid lugeda, ei saa te teada, mida teised teie kohta arvavad. Pole mõtet igavesti eeldada, et teised mõtlevad sinust kogu aeg ja tingimata halvas mõttes.
• Teiste inimeste abistamine on suurepärane viis enesehinnangu tõstmiseks. See aitab inimesel tunda end vajalikuna ja tähendab ka seda, et ta kulutab vähem aega enda üle otsustamisele.
• Saate oma negatiivsed mõttemustrid asendada positiivsemate viisidega maailmaga suhtlemiseks. Tänulikkuse päeviku pidamine ja keskendumine positiivsetele hetkedele elus aitab selles palju kaasa. Oluline on seada kahtluse alla kõik väited, mis algavad sõnaga "ma peaksin", mis teile pähe tulevad. Tavaliselt on see lihtsalt vahend panna end süüdi tundma millegi pärast, mida nad ei tee.
• Õppimine leppima tõsiasjaga, et teised inimesed võivad teha vigu, aitab inimesel leppida oma puudustega. Keegi ei ole täiuslik. Igaüks meist on piisavalt hea. Lõdvestu ja ela rõõmsalt ja kainelt! 😊