Haigused, mille puhul on õhupuudus. Õhupuudus: põhjused. Hüperventilatsiooni sündroom: põhjused, sümptomid, ravi. Lõõgastavad hingamispraktikad, mis neutraliseerivad
VKontakte Facebook Odnoklassniki
Düspnoe on selle haiguse meditsiiniline nimetus
Peaaegu kõik meist on tuttavad õhupuuduse tundega joostes või trepist viiendale korrusele ronides. Kuid on juhtumeid, kus õhupuudus tekib vaid mõnekümne meetri kõndimisel või isegi puhkeasendis. Kui sellistes olukordades muutub hingamine raskeks, siis on asi tõsine.
Hingamine on loomulik protsess, nii et me ei märka seda. Aga tunneme kohe, kas hingamisega on midagi valesti. Eriti siis, kui tühjast-tähjast lämbuma hakkame. Aju saab vastava signaali ja meie hingamine kiireneb ning seda protsessi ei saa teadvus kontrollida. Muutunud on selle sagedus ja rütm, sisse- või väljahingamise kestus – ühesõnaga tunned, et hingad selgelt kuidagi valesti. See on õhupuudus.
Õhupuuduse tüübid ja ravimeetodid
Enamasti on õhupuudus seotud hüpoksiaga – madal hapnikusisaldus organismis või hüpokseemia – madal hapnikusisaldus veres. Mis põhjustab aju hingamiskeskuse ärritust. Tulemuseks on õhupuuduse tunne, tahtmatult suurenenud hingamine.
Tavapäraselt eristatakse 3 tüüpi õhupuudust: inspiratoorne õhupuudus (hingamisraskused) – tüüpilisem südamehaiguste korral; väljahingamise õhupuudus (väljahingamisraskused) - kõige sagedamini esineb bronhiaalastma korral spasmide tõttu; segatud õhupuudus (kui nii sisse- kui väljahingamine on raskendatud) on iseloomulik mitmesugustele haigustele.
Kõige olulisem düspnoe vastu võitlemise meetod on seda põhjustanud haiguse ravi. Kui spetsialist määrab põhjuse, määratakse tõhus raviplaan. Näiteks südame isheemiatõve ja müokardiinfarkti korral kasutatakse sageli ravi tablettidega. Bronhiaalastma korral - regulaarne ravi inhalaatoritega. Kuna paljudel juhtudel on õhupuuduse peamiseks põhjuseks madal hapnikutase organismis, on hapnikuravi üks võimalus õhupuudust vähendada.
9 põhjust – ja sama palju ravimeetodeid
Õhupuuduse põhjuse väljaselgitamiseks on oluline teada, kui kiiresti see ilmnes. See võib ilmneda ägedalt – mõne minuti, tunni, mitme päeva jooksul või järk-järgult – mitme nädala, kuu või aasta jooksul. Vaatame peamisi põhjuseid.
1. Kehv füüsiline vorm
Põhimõtteliselt on sellisel juhul õhupuudus normaalsem kui tõsine mure.
Füsioloogiline õhupuudus tekib pärast trepist üles ronimist või bussile järele jõudmist. Töös osalevad lihased eemaldavad verest hapnikku. Aju püüab tekkivat hapnikupuudust katta ehk sunnib meid sagedamini hingama. Selline õhupuudus iseenesest ei ole ohtlik, kuid kui avastad end isegi pärast paari korruse ronimist hingetuks, on aeg mõelda oma füüsilisele vormile. Füüsiliselt aktiivsetel ja treenitud inimestel esineb õhupuudust harvemini.
Mida teha, et sellisest õhupuudusest lahti saada? Vaja on regulaarset aeroobset treeningut, mis põhjustab hingamissageduse ja südamelöökide kiirenemist. Kui sul pole aega jõusaalis käia, sobivad kiired jalutuskäigud. Minge trepist üles ja alla 3-4 korruse piires.
2. Paanikahoog
Teatavasti stimuleerib tugev põnevus, ärevus, viha ja hirm adrenaliini tootmist. Verre sattudes sunnib adrenaliin keha laskma kopsude kaudu palju õhku, põhjustades hüperventilatsiooni. Seetõttu suureneb tõsiste kogemuste ajal pulss ja ilmneb õhupuudus.
Mida teha? Nii tugevatest emotsioonidest põhjustatud õhupuudus on põhimõtteliselt tervisele ohutu. Tõsiste paanikahoogude (ja mitte ainult ärevusest tingitud õhupuuduse) korral on siiski parem konsulteerida arstiga. Tõsine õhupuudus paanika ajal võib viidata haigusele - näiteks vegetovaskulaarsele düstooniale.
3. Aneemia või aneemia
Kõige tavalisem on rauavaegusaneemia. Raua ioonid küllastavad verd hapnikuga ja mängivad olulist rolli vereloomes. Kui need on puudulikud, tekib hüpoksia ja aktiveerub hädakaitsemehhanism – õhupuudus.
See seisund on tüüpilisem naistele, kuigi ka meestel esineb sageli kehas rauapuudust. Aneemia olemasolu diagnoositakse kliiniliste vereanalüüside andmete põhjal.
Mida teha, et vabaneda aneemiast ja õhupuudusest? Kui hemoglobiini tase oluliselt väheneb, määrab arst ravi rauda sisaldavate ravimitega. Neid tuleb võtta vähemalt kaks kuud ja jälgida õiget toitumist. Raud imendub suurepäraselt maksast ja punasest lihast, kuid taimsetest toiduainetest, nagu tatar või granaatõunad, mida peetakse imerohuks aneemia vastu, imendub see üsna halvasti. Et tagada ravimis või toidus sisalduva raua parem imendumine, on ette nähtud ka C-vitamiin.
4. Rasvumine
See pole enam lihtsalt vähene treenitus, vaid tõsine haigus, mis nõuab inimeselt palju pingutust tervise parandamiseks. Sel juhul ei kujuta endast ohtu mitte väline rasv puusadel või tuharatel, vaid sisemine rasv, kuna rasvumine pole ainult kosmeetiline defekt.
Kopse ja südant ümbritseb rasvakiht, mis ei lase inimesel normaalselt hingata. Lisaks talub rasvunud inimeste süda suurenenud stressi, kuna see peab pumpama verd suurde rasvapatja. Seetõttu jõuab olulistesse organitesse vähem hapnikku.
Probleemile on ainult üks lahendus – vabaneda rasvast arsti järelevalve all. Ärge alustage jõusaalis intensiivsete treeningutega – on suur tõenäosus, et kaotate lihtsalt teadvuse.
5. Kopsuhaigused
Hingamisteede haigustega tekkiv õhupuudus on kahte tüüpi. Sissehingamine - kui on raskusi sissehingamisel bronhide ummistumise tõttu lima või kopsukasvajatega, ja väljahingamine - kui bronhiaalastmaga kaasnevate spasmide tõttu on raskusi väljahingamisel.
Kopsu õhupuuduse põhjuste väljaselgitamiseks peate läbima uuringu ja ravi pulmonoloogi järelevalve all. Minimaalne uurimistöö on rindkere röntgen, kliiniline vereanalüüs, spirograafia (kopsufunktsiooni uurimine, registreerides graafiliselt kopsumahu muutusi hingamise ajal). Eriti rasketel juhtudel, näiteks kasvajate või tuberkuloosi diagnoosimiseks, kasutatakse muid meetodeid. Tõenäoliselt on vajalik bronhoskoopia ja kompuuterröntgentomograafia. Noh, nagu juba mainitud, peate ravima pulmonoloogi.
6. Südame isheemiatõbi
Sel juhul väljendub õhupuudus õhupuudustundena. Üldjuhul on õhupuudus sama tüüpiline südame isheemiatõve tunnus kui pigistav valu rinnus vasakul küljel.
Mida teha? Kui tunnete esimest korda õhupuudust ja tugevat valu rinnus, kutsuge kohe kiirabi. Meestel, eriti noortel meestel, ilmneb südame isheemiatõbi mõnikord esimest korda müokardiinfarktina. Esmaabi andmisel piirdub uuringute maht enamasti kardiogrammiga ning pärast seda teeb otsuse uuringu ja ravi osas kardioloog.
7. Südame paispuudulikkus
Selle haiguse varajasi tunnuseid on üsna raske tabada - tavaliselt tehakse seda spetsiaalsete uuringute abil.
Südame paispuudulikkuse korral kaasneb õhupuudusega alati patsiendi sundasend. See tekib madalal padjal lamaval inimesel ja kaob, kui patsient võtab istumisasendi – ortopnea. Näiteks USA president Roosevelt magas just sel põhjusel toolil istuvas asendis. See õhupuudus on tingitud suurenenud verevoolust südamesse lamavas asendis ja südamekambrite ülevoolust.
Südamepuudulikkuse hingelduse ravimine ei ole lihtne ülesanne, kuid kogenud kardioloogid ja kaasaegsed ravimid teevad mõnikord imesid.
8. Südame astma või paroksüsmaalne hingeldus
Selline äkiline õhupuudus, mis areneb välja lämbumiseks, tekib sageli öösel. Erinevalt eelmisest põhjusest - ortopneast (sundasend) - ei kao õhupuudus sel juhul ei istuvas ega seisvas asendis. Inimene muutub kahvatuks, rinnus ilmub niiske vilistav hingamine ja kopsud hakkavad paisuma. See seisund ohustab patsiendi elu, nii et peate viivitamatult kutsuma kiirabi.
Tavaliselt on kiire ravi efektiivne ja kõrvaldab kardiaalse astmahoo. Sel juhul peab patsient regulaarselt kardioloogi külastama, kuna ainult südame-veresoonkonna haiguste pädev ravi säilitab normaalse tervise.
9. Kopsuemboolia
Peaaegu kõige levinum õhupuuduse põhjus on süvaveenide tromboflebiit. Samas ei teki inimesel alati nahapinnale veenilaiendeid, mis annaks kutse arsti juurde. Süvaveenide tromboflebiidi salakavalus seisneb selles, et esimene episood kulgeb üsna kergelt - jalg paistetab kergelt, säärelihases tekivad valud ja krambid - aistingud on täpselt nagu nikastused ja ei ärgita minema arsti juurde. Probleem on selles, et pärast seda tekivad probleemse jäseme veenidesse verehüübed, mis võivad liikuda kopsuarterisse ja blokeerida selles oleva valendiku. Ja see omakorda viib kopsu lõigu surmani - infarkt-kopsupõletik.
Kopsuemboolia tunnusteks on normaalse tervise taustal ootamatult ilmnev tugev õhupuudus, torkav valu rinnus ja valulik köha. Eriti rasketel juhtudel muutub inimese nägu siniseks.
Kaasaegsed meditsiinimeetodid ravivad seda tõsist haigust tõhusalt, kuid parem on mitte põhjustada trombembooliat, vaid pöörduda viivitamatult arsti poole, kui kahtlustatakse alajäsemete veenide patoloogiat. Signaalideks võivad olla turse, raskustunne jalgades ja krambid säärelihastes.
Nagu näete, ilmneb õhupuudus mitmel põhjusel, alates elustiili muutustest kuni tõsist ravi vajavateni. Õnneks saab paljusid haigusseisundeid ennetada või oluliselt leevendada, kui õigeaegselt ravida kopsu- ja südame-veresoonkonna haigusi.
Täiskasvanud teevad keskmiselt 15-17 hingamisliigutust minutis. Enamik meist ei mõtle sellele, kuidas me sisse ja välja hingame. Kuid on inimesi, kes tunnevad sageli õhupuudust. Miks tekivad astmahood?
Kuidas astmahood avalduvad?
Hingamise sageduse ja sügavuse rikkumist, millega kaasneb õhupuuduse tunne, nimetatakse hingelduseks. Kuigi seda seisundit tuntakse paremini kui õhupuudust. Kui katsed saada kopsudesse piisavalt õhku ei paku rahuldust, algab lämbumishoog. See seisund ähvardab inimese elu.
Mõnel inimesel tekib õhupuudus isegi väga kerge füüsilise koormuse korral, teised aga muretsevad peamiselt öösel. Inimesel võib olla raskusi ainult sisse- või väljahingamisega. Mõnel õnnetul inimesel ei lase hingeldus pikali heita – horisontaalasendis algavad lämbumishood. Selle kõigega võib kaasneda üldine nõrkus, köha, iiveldus, valu rinnus ja kiire südametegevus. Astmahoogude ilmingud ja tagajärjed sõltuvad õhupuuduse põhjusest.
Õhupuudus hingamisteede haiguste tõttu
Üks levinumaid õhupuuduse põhjuseid on hingamisteede haiguste esinemine inimesel.
Tavaliselt siseneb meie kehasse sissehingamisel hapnik ja väljahingamisel eemaldatakse süsihappegaas. Aga kui inimesel on kahjustus või hingamisteede infektsioonid, nagu bronhiit, kopsupõletik, bronhektaasia, siis satuvad hingamisliigutused takistustesse. Selle tulemusena ei saa kopsudesse sattuv hapnik piisavas koguses verre siseneda. Tekivad lämbumishood.
Bronhiaalastma korral kitseneb väikeste bronhide ja bronhioolide valendik ning kroonilise emfüseemi korral kaob kopsukoe elastsus. Seetõttu on nende hingamisteede haigustega inimesel raske välja hingata.
Otsime südame õhupuuduse põhjuseid
Õhupuudust põhjustavad sageli haigused, mis põhjustavad südamepuudulikkust. Südamehaiguste (stenokardia, südame isheemiatõbi, eelnev südameinfarkt) korral tekib hingeldus isegi puhke- ja lamavas asendis. Südame astmahaigetel tekivad öösel sageli rasked lämbumishood. Samas on inimesel raske hingata.
Rasvumisest tingitud õhupuudus
Rasvumise korral koguneb rasvkude mitte ainult nähtavatele kehaosadele, vaid ka siseorganitele. Selle lisakoormuse tõttu ei suuda kopsud normaalseid hingamisliigutusi pakkuda ja süda ei suuda tõhusalt kokkutõmbeid teha.
Ülekaalu “koormuse all” väheneb kudede varustamine hapnikuga ja tekib hingeldus.
Õhupuudus stressihormoonide tõttu
Õhupuudust põhjustab sageli tugev stress või paanikahoog. Fakt on see, et tugeva emotsionaalse erutusega kaasneb hormooni adrenaliini vabanemine verre. See kiirendab organismi ainevahetust, suurendades samal ajal kudede hapnikutarbimist. Seetõttu võib inimene stressirohketes olukordades või paanikahoogude ajal tunda õhupuudust.
Millega kaasneb inspiratsiooni puudumine, esineb hüsteerilise sündroomiga inimestel.
Muud õhupuuduse põhjused
Õhupuuduse tunne võib viidata aneemiale, mis areneb koos rauapuudusega. Raud on hemoglobiini molekuli komponent. See vastutab hapniku transportimise eest kopsudest keharakkudesse.
Suutmatus teha normaalseid hingamisliigutusi esineb inimestel, kellel on rindkere vigastused, näiteks ribide murrud. Sellistel juhtudel põhjustavad sissehingamise katsed teravat valu.
Hingeldus võib olla kilpnäärmehaiguse sümptom. Nodulaarsed paksenemised kaelas põhjustavad mõnikord hingamisteede osalist ummistumist.
Lugeja küsimused
keel on paistes ja piklik See blokeerib kõri 18. oktoober 2013, 17:25 Keel on paistes ja piklik.Kummib kõri Kallutades kukub keelele.Mis see on ja kuidas seda ravida? Aitäh.
Tervetel inimestel tekib suurenenud kehalise aktiivsuse ajal õhupuudustunne. See juhtub seetõttu, et süda pumpab aktiivselt verd ja lihased vajavad palju energiat ja hapnikku. Selle tulemusena muutub hingamine sagedasemaks, mis võimaldab hapnikupuudust täiendada. Kuid sageli tekivad lämbumishood suhteliselt vähese kehalise aktiivsusega ja inimesel ei esine ülalnimetatud haigusi. See tähendab, et tema füüsiline seisund on väga halb ja on aeg selle eest hoolitseda.
Seda seisundit mõistetakse kui hingamise sügavuse ja sageduse rikkumist, millega kaasneb õhupuuduse tunne. Õhupuudus ehk hingeldus jaguneb ägedaks ja krooniliseks.
Seda seisundit võivad põhjustada mitmed põhjused. Esiteks hõlmavad need mitmesuguseid südame-, veresoontehaigusi, aga ka mitmesuguseid negatiivseid keskkonnategureid. Kuid enne ravi alustamist, et sellest patoloogiast vabaneda, on vaja välja selgitada selle põhjustanud põhjus.
Kui sissehingatavat õhku pole piisavalt, on seda väliste märkide järgi lihtne märgata. Inimene hingab pidevalt sügavalt sisse. Tal on raske pikki lauseid hääldada, ta ei suuda kiiresti keskenduda, reageerida ega küsimusele vastata. Samuti on patsiendil raske oma pead sirgelt hoida, kuna veres olev veri mõjutab lihaste seisundit negatiivselt.
Iga inimene saab iseseisvalt kindlaks teha, kas tal on esimesed patoloogia sümptomid, ja ilma aega raiskamata pöörduda arsti poole.
Õhupuuduse tunnused
Hingamist ei piisa mitte ainult liikumisel, vaid ka puhkusel;
Perioodiliselt on rinnus tunda survet ja mõnikord valu;
Uni on häiritud, kuna hapnikupuuduse tõttu tuleb magada poolistuvalt;
Hingamisel kuulete vilistavat hingamist või see muutub vilistavaks;
Esineb “haukuv” kuiv köha, neelamisraskused ja pigistustunne kurgus.
Sellisel juhul püsib temperatuur mitu päeva;
Allergiliste reaktsioonidega kaasnevad hingamisraskused.
Haigused, mis põhjustavad hingamisraskusi
Nagu me juba ütlesime, eristatakse kroonilist ja ägedat õhupuudust. Enamikul juhtudel täheldatakse seda patoloogiat südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatel inimestel. Nende hulka kuuluvad mitmesugused südamerikked ja arütmiad.
Lisaks tekib sageli hingamispuudulikkus gripi või ägedate hingamisteede infektsioonide järgselt tüsistusena. Nende haiguste korral pumpab süda halvasti verd veenide ja veresoonte kaudu ning seetõttu ei saa keha organid ja kuded piisavalt hapnikku.
Allergiliste haiguste korral täheldatakse sageli õhupuudust. Reaktsioon võib tekkida paljudele ainetele ja toodetele, mis on antud inimese jaoks allergeenid. Näiteks tekib allergia õietolmu, taimede kohevuse, puukohviku, majapidamistolmu, hallituse, kosmeetika, kemikaalide, alkoholi jms suhtes. See võib tekkida munade, pähklite, nisuterade, täispiima söömisel, aga ka putukahammustuste korral või teatud ravimitega ravimisel.
Allergilised haigused põhjustavad sageli bronhiaalastma arengut, mis tähendab hingeldust. Lisaks soodustavad patoloogia arengut liigne kaal, rasvumine ja kehv toitumine. Kui vestluse ajal tekib õhupuudus, näitab see, et on toimunud väikeste bronhide ahenemine.
Paljude allergiliste ilmingutega kaasneb sissehingatava õhu puudumine, intensiivsus sõltub inimkeha seisundist. Seetõttu pöörduge selliste märkide ilmnemisel kindlasti arsti poole.
Muud hingelduse põhjused on bronhide, kopsude kroonilised haigused ja kõrge vererõhk (hüpertensioon).
Õhupuuduse tunne raseduse ajal
Arenev loode mõjutab ema vereringet ja seega ka hapniku ringlust veres. Samal ajal tõuseb hormoonide tase, mis koos põhjustab ajureaktsioone ja hingamispuudulikkust. Väga sageli kaasneb mitmikrasedusega hingeldus, kuna tugevalt suurenenud kõht avaldab tugevat survet diafragmale, põhjustades õhupuudust.
Raseduse teisel poolel tajutakse õhupuuduse tunnet raseduse ajal tavalise nähtusena, kuid te ei tohiks seda võtta kergelt, sest see võib olla signaal mõnest kehaprobleemist. Seega, kui lapseootel ema märkab, et tal jääb sageli ilma nähtava põhjuseta õhku puudu, on kõige parem konsulteerida spetsialistiga.
Kodused hingelduse põhjused
Üsna sageli tekib hingeldus inimesel ruumis, kuhu on kogunenud suur hulk inimesi. See juhtub süsinikdioksiidi kõrge kontsentratsiooni tõttu õhus hapnikupuudusega. Sel juhul peate viivitamatult ruumist lahkuma, minema värske õhu kätte ja istuma mõnda aega pingil.
Kaasaegsed plastaknad on sageli takistuseks hapniku tungimisel ruumi. Seetõttu ärge unustage tuba sagedamini ventileerimast, soojal ajal on parem hoida aknad lahti. Eriti oluline on seda reeglit järgida lastetoas ja magamistoas.
Peab ütlema, et mõnikord tekivad isegi tervetel inimestel hingelduse sümptomid. Näiteks pärast jooksu ei tohiks kohe maha istuda ega pikali heita. Esmalt peate natuke ringi kõndima, kuni pulss ja hingamine taastuvad. Süda ei suuda koheselt jooksmisest puhkeolekusse kohaneda. See peaks toimuma järk-järgult.
Püüdke oma tervise eest hoolt kanda, ärge suitsetage ja tehke võimalikult palju sporti. Kindlasti ravige oma haigusi, ärge kannatage neid "jalgadel". Siis hingeldus teid ei häiri. Noh, kui tunnete juba õhupuudust, läbige kindlasti arstlik läbivaatus ja vajadusel võtke meetmed raviks. Ole tervislik!
Kiirabi kutsumise kõige levinum põhjus on äkiline õhupuudushoog. Hingamisel õhupuuduse tunne on normaalne kiirel jooksmisel või trepist üles kõndides. Kuid ootamatu õhupuudus on keha signaal haigusest. Mida teha, kui see seisund kordub regulaarselt? Seda soovitavad arstid.
Hingamisel pole piisavalt õhku
Miks ei ole hingamisel piisavalt õhku: õhupuuduse põhjused
Õhupuuduse meditsiiniline nimetus on hingeldus. See võib olla äkiline või pikaajaline. Ootamatud rünnakud tekivad järgmiste haiguste tõttu:
· bronhiaalastma ägenemine. Hingamisteed ahenevad, inimesel on hingamisraskused, ta köhib kähedalt;
· kopsupõletik. Nakkus põhjustab lima kogunemist kopsudesse ja tugevat köha;
· krooniline obstruktiivne kopsuhaigus. See on tüüpiline pikaajalistele suitsetajatele;
· südamepuudulikkus. Süda ei tule toime vere pumpamisega kogu kehas. Vedelik koguneb kopsudesse, muutes hingamise raskeks;
"vaikne südameatakk" Südamelihase rebend ei ilmne mõnikord üsna pikka aega. Õhupuudus on märk sellest, et süda ei suuda kopse hapnikuga varustada;
· paanikahoog. Tõsise ärevuse seisundis hingab inimene sügavalt sisse. Selle tõttu on hingamisrütm häiritud;
Haruldased ja keerulised tingimused. Arstide hulka kuuluvad hingamisteede allergiline turse, vigastusest tingitud kopsurebend, kopsuveresoone ummistus, diabeedi tüsistused jne.
Kõiki neid diagnoose saab teha ainult haiglas täieliku läbivaatuse põhjal.
Pikaajaline regulaarne õhupuudus viitab krooniliste haiguste tekkele. Nende hulgas:
· ülekaalulisus;
· pikaajaline suitsetamine;
· punaste vereliblede madal tase;
· südamehaigused;
· kopsuvähk;
· paanikahood.
Nende haigustega patsiente juhendavad tavaliselt raviarstid, kuidas rünnaku korral tegutseda.
Mida teha, kui hingates pole piisavalt õhku
Hingeldus võib viidata tõsisele hingamisteede või südameprobleemile. Seetõttu peaksite viivitamatult kutsuma kiirabi, eriti kui olukord juhtus esimest korda. Ainus erand on põnevus ja hirm. Võite proovida paanikahood ise leevendada, hingates paberkotist, minnes rõdule ja tehes laubale külma kompressi.
Patsientidel, kes teavad oma diagnoosi, nagu astma või krooniline südamepuudulikkus, peaksid alati käepärast olema arsti poolt välja kirjutatud ravimid. Need abinõud aitavad sageli rünnakut leevendada ilma kiirabi kutsumata. Kui diagnoosi pole pandud, kuid probleem kordub regulaarselt, tuleb minna kliinikusse ja läbida uuring.
Üks sümptomeid, mis sageli avaldub ärevus-foobsete häirete puhul, on lämbumine ja pigistustunne rinnus. Paanikahoo hetkedel, hirmuhetkedel on inimesel tunne, nagu hakkaks ta lämbuma. See on üks hirmutavamaid ärevuse sümptomeid, sest hingamine on otseselt seotud elu endaga. Ja nüüd vaatame, miks see tekib ja kuidas see avaldub.
Esiteks peate mõistma, et kui inimene kogeb, peavad sellel olema mõned põhjused, kas sisemised või välised. Välised põhjused on kergesti tuvastatavad: kui ühel inimesel on õhupuudus, siis tõenäoliselt peaks seda puudu olema ka kellelgi teisel. Kuid neil hetkedel, kui see juhtub kellegagi, kes on ärevas seisundis, on läheduses olevatel inimestel piisavalt õhku. See viitab sellele, et selle põhjuseks on sisemised põhjused.
Teine punkt. Kui inimesel on tõesti mingisugune hingamisteede haigus: bronhiit, astma vms. - võib olla haiguse sümptomi ilming. Kuid kui inimese hingamiselunditega on kõik korras, tähendab see, et tema lämbumishoog on neuroosi, autonoomse häire, VSD ja ärevuse tagajärg. Esiteks hingab inimene läbi nina, seejärel hakkab suu kaudu õhku sisse hingama. Ta tunneb rinnus pinget, tal pole piisavalt õhku - ja loomulikult kardab ta väga.
Kuidas see tekib
Tegelikult on siin kõik väga lihtne: kui inimene kogeb ärevust, hakkab ta kiiremini ja sagedamini hingama. Ja kõige huvitavam on see, et kiire ja sagedane hingamine põhjustab kopsude hüperventilatsiooni ja hüperventilatsiooni. See omakorda põhjustab muid VSD sümptomeid: tekib kiire südametegevus, ilmneb derealisatsioon jne. Üldiselt juhtub see, et kui inimene muutub ärevaks ja ärevuse tase tõuseb, hakkab ta kiiresti ja pinnapealselt hingama. See tähendab, et tema sissehingamine muutub pikemaks kui väljahingamine – nii see tekib.
Üldiselt on inimese normaalne hingamine maost hingates diafragmaatiline. Sellisel juhul on sissehingamine lühem kui väljahingamine. Kui vaatate imikut, märkate seda. Et ta hingab õigesti – see tähendab, et hingab kõhuga: sisse hingates – kõht tõusis, välja hingates – kõht langes. Kuid eluprotsessis, stressi all, kaob inimese hingamisrütm, ta hakkab sagedamini hingama läbi rindkere - see tähendab pealiskaudselt. Ja kui tekib ärevus ja hirm, hakkab ta meeletult suust õhku tõmbama. Sest ta kogeb ja talle tundub, et ta hakkab lämbuma.
Siin on oluline mõista, et meie kopsud ei ole mõõtmeteta, neil on teatud maht. Ja kui inimene hingab kiire pinnapealse hingamise korral rohkem õhku sisse kui välja hingab, täituvad tema kopsud õhuga üle. Ja ta lihtsalt ei suuda enam hingata rohkem, kui kopsude maht lubab. Samal ajal on inimesel tunne, nagu ta lämbuks, kuid tegelikult juhtub vastupidi: õhku on kopsudes rohkem kui vaja. Kuid teadmatuse tõttu tajutakse seda ebameeldivat tunnet kui kopsude ebapiisavat ventilatsiooni.
Inimene tunneb ja kardab.
Tegelikult on meie keha nii vastupidav ja ainulaadne, et on raske ette kujutada, kui palju protsesse selles samaaegselt toimub, sõltumata meie teadvusest: miljardid rakud jagunevad, muutuvad, erinevates organites toimuvad mingid protsessid, mida me üldse ei kontrolli.
Et näha, kui vastupidav meie keha on, proovige lihtsalt nina pigistada, jättes endal hingamise ilma. Te ei saa seda teha. Pange tähele, et isegi enesetapu sooritavad inimesed ei pane oma nina kinni ega pane kotti pähe, et õhku ilma jätta, sest nad ei saa sellega hakkama. Nad kasutavad muid meetodeid, kui midagi muud teha ei saa.
Kui proovite nina pigistades hinge kinni hoida, hakkab keha vastu ja võitleb viimseni. See on oma olemuselt omane, sest organismi eesmärk on ellujäämine ja sigimine. Selle on meie alateadvusse löönud sajanditepikkune evolutsioon, nii et kui ühendate nina käega, langeb teie käsi automaatselt sel hetkel, kui teie kehal on hapnikupuudus. See viitab veenvalt sellele, et inimene ei saa end õhust ilma jätta. Ja tema subjektiivne on vaid ilming sellest, et ta hingab väga kiiresti ja pealiskaudselt.
Lõõgastavad hingamispraktikad, mis neutraliseerivad
Et ei oleks õhupuuduse tunne, soovitavad eksperdid kasutada lõõgastavaid hingamispraktikaid – näiteks diafragmahingamist ehk õiget kõhuhingamist. Selliste harjutuste sooritamine on väga lihtne: üks käsi asetatakse rinnale, teine kõhule ja sina, kas lamades või istudes, kumb on mugavam, hakkad hingama läbi nina ja hingama läbi suu.
Siin on vaja märkida ka väga huvitav punkt: see ilmneb sageli ka seetõttu, et inimese rindkere on väga pinges. Seda on kerge märgata lõõgastavaid hingamisharjutusi tehes: kellel on pinges rindkere ja krampis lihased, ei saa kaua välja hingata. Kui pika sissehingamise korral ei saa inimene nii kaua välja hingata ja ta tunneb, et midagi oleks rinnus blokeeritud, tähendab see lihtsalt seda, et tema kehaline lihasrüü on pinges. Pingete leevendamiseks soovitavad eksperdid teha järgmist: hingake sisse avatud suuga ja hingake välja surutud huultega.
Kui teete seda harjutust 10-15 minutit päevas vähemalt kahe nädala jooksul, märkab inimene, et see taandub. Ja kui tal tekib lämbumishoog, peab ta kas hakkama hingama, nagu ülalpool kirjeldatud, või hingama kätesse. Samal ajal taastub kopsudes hapniku ja süsihappegaasi tasakaal ning õhupuuduse tunne läheb üle.
Teeme kokkuvõtte. Esiteks, nüüd teate, miks astmahood tekivad paanikahoogude ajal. Teiseks teate, kuidas vabaneda õhupuuduse tunne: peate tegema hingamisharjutusi. Muide, see pole kasulik mitte ainult neile, kes kavatsevad paanikahoogudest vabaneda, seda teevad näitlejad ja inimesed, kes sageli avalikult esinevad; seda kasutatakse paljudes idamaade praktikates: joogas, qigongis jne. See on äärmiselt kasulik asi, mitte ainult paanikanähtudest vabanemise viisina, vaid ka lihtsalt üldise tervisekaitsevahendina.
Laadimine...
