Как попасть в осознанный сон и выйти из него — методики и хитрости. Техника осознанного сна. Как войти в осознанный сон

В осознанном сне можно делать все, что душе угодно. И даже то, что в реальности невозможно ни при каких обстоятельствах. Управляя сном, мы сами выбираем его персонажей, обстановку и ход развития событий. Это прекрасная отдушина и неплохой способ решения житейских неурядиц. «Фантастика!», – скажете вы? Нет, самая обычная ауторегуляция. И совсем не вымысел (проверено лично, хоть пока и не в совершенстве).

В осознанном сне можно:

исполнять свои желания и фантазии (в том числе сексуальные);
путешествовать;
геройствовать;
проходить психический тренинг;
развивать физические навыки;
учиться верить в себя;
избавляться от волнения (например, выступая на публике);
выстраивать будущее;
творить;
моделировать;
вести семинары;
завершать незаконченные дела;
выявлять пути личностного роста;
достигать гармонии с самим собой.

Как отличить осознанный сон

Как узнать, что вы находитесь в осознанном сне? Обратите внимание на что-то хорошо известное вам в реальности.

Например, посмотрите на руки (во сне они как-либо искажены). Или зажмите нос. Если вы сможете дышать, то это сон.
Еще один вариант – посмотреть на какой-то предмет, отвернуться и снова посмотреть. Во сне он обязательно как-то измениться.

Если вы поняли, что находитесь во сне, но можете управлять им, то постарайтесь избегать ярких , чтобы не проснуться. Вначале такое случается часто, но в этом нет ничего страшного. Зато принцип выхода из осознанного сна тот же – испытать сильную эмоцию.

Как попасть в осознанный сон

Для того чтобы запрограммировать свои сны, нужно с помощью достичь пограничного состояния между сном и бодрствованием, затем представить желаемый образ и плавно опуститься в царство морфея.

Как гласит теория, польза не только в том, что мы хорошо выспимся, а также в том, что мы программируем наши желания на осуществление. Если повторить какой-либо сон несколько раз, то он обязательно сбудется в жизни.

Важно соблюдать регулярность тренировок, только тогда работа даст свои результаты. Второе требование – по возможности записывать свои сны, чтобы четче отслеживать динамику.

Научиться осознанным сновидениям можно в среднем за несколько недель, но в отдельных случаях уйти могут годы для усвоения и вся жизнь для оттачивания практики.

Мнемоничексий прием

Помочь оказаться в осознанном сне нам может . Необходимо составить для себя словосочетание, которое и будет погружать вас в такое состояние. Составьте небольшую фразу (3-4 слова), она должна точно отражать вашу цель. Повторите несколько раз эту фразу перед сном в момент максимального расслабления.

Для осознанного сна лучше подходит поза лежа на спине. По времени полезно выбирать быструю фазу сна, а точнее на ней проснуться, а потом снова уснуть, повторяя ключевую фразу. Определить момент быстрого сна можно по внешним признакам (попросите кого-нибудь): отмечается повышенная активность (частое дыхание и сердцебиение, движения глазами).

Как еще отличить сон от реальности? Запомните, что обычно видите во сне. Имеется в виду какая-то характерная, отличающаяся от реальности черта. Это бывает всегда. Например, квартира ваша, но обои другие. Или на стене какая-то картина. Речь может идти о любой мелочи.

Авторская методика С. Лабержа

Первооткрыватель мира осознанных снов использовал их для избавления от дурных мыслей, неприятных ощущений и эмоций, рассмотрения личностного потенциала, расширения опыта, проживания положительных эмоций. Его техника погружения очень проста:

Прежде всего важно развить восприятие реальности. Для этого нужно и всеми чувствами воспринимать окружающие образы: вкусы, звуки, картины, предметы, эмоции, мысли, запахи, прикосновения. Нужно быть очень чувствительным и внимательным человеком. Как вы будете управлять сном, если в реальности ориентируетесь с трудом?
Научитесь отделять образ «Я» от каких-либо чувств, эмоций, впечатлений, событий. Вы – это вы, у вас есть определенный внутренний мир. И он мало зависит от изменяющихся условий. Во сне вы видите только образы и их субъективную трактовку, но не саму реальность и не само ваше сознание.
Источник наших снов всегда находится внутри нас, а это внутреннее может быть абстрактным. Нужно научиться понимать, когда мы видим образы из реальности, а когда переработанную и измененную информацию из . У первого источник, как правило, реален. Его можно увидеть, потрогать. У второго источник – наша память, в жизни мы этого уже не найдем.

Главным достоинством методики автор называет возможность проживания опыта сродни реальному, что полезно неуверенным в себе людям. Основа осознанного сна – внимательность и наблюдательность (как в момент бодрствования, так и в момент сна).

Гипнагогические образы

По сути для вхождения в осознанный сон можно использовать любой незначительный по энергетическим затратам познавательный процесс. С. Лаберж в своем труде «Практика осознанного сновидения» описал несколько техник и способов вхождения в осознанный сон. Например, методику, основанную на концентрации внимания на гипнагогических образах (сознательное восприятие образов бессознательного). Ее суть состоит в следующем:

Лягте на спину, дышите ровно и спокойно, устраните все эмоциональные и мышечные зажимы. Используйте методики релаксации, вы должны освободить свои мысли.
Постепенно перед вами начнут возникать образы, концентрируйтесь на них. Сначала это могут быть едва заметные и разрозненные вспышки, линии, но потом они сложатся в единую картину.
Постепенно образы станут превращаться в сценарий (вы в это время сами не замечая того окажетесь в осознанном сне).

Сложность методики в том, что входите вы в сон за счет стороннего наблюдения и пассивного релакса, но на третьем этапе вам быстро нужно включиться в развитие событий.

Визуализация

Предполагает комплекс гипногагических образов и специально воспроизводимых. Возможны 3 варианта применения этой техники.

Расслабленное дыхание

Лягте удобно, расслабьтесь, соедините средние пальцы и большие, большие расположите у основания грудной клетки, средние – у пупка. Закройте глаза, расстегните одежду или наденьте что-то удобное, чтобы ничего не давило, особенно на шею.
Концентрируйте внимание на дыхании. Дышите глубоко и медленно, почувствуйте свой живот. Проследите за всеми своими ощущениями, почувствуйте работу мышц.
Продолжайте дышать глубоко и естественно, на вдохе чуть округляйте живот, на выдохе – втягивайте. Представьте, что воздух – это свет, который проходит через ваше тело.

Белая точка

Перед засыпанием:

Произнесите, что хотите осознать сон.
В районе гортани представьте четкую красную букву «А», которая излучает яркий свет. Она освещает нереальные вещи, продукты сна.

После пробуждения на рассвете:

Повторите 7 раз предыдущую методику.
11 раз повторите, что планируете осознать сон.
Представьте белую точку между бровями. Концентрируйтесь на ней, плавно уходя в сон.

Черная точка

Похожа на предыдущую методику. Если делаете упражнение перед сном:

Сосредоточьтесь на белой точке.

Если на рассвете:

21 раз повторите упражнение с дыханием.
Столько же раз повторите, что хотите осознать сон.
Сконцентрируйте внимание на черной точке внизу живота, постепенно погрузитесь в сон.

Техника счета

Полностью расслабьтесь посредством любого способа релаксации.
Считайте: «1, я сплю, 2, я сплю и так далее». До тех пор, пока не уснете.
В какой-то момент после фразы «я сплю» вы поймете, что действительно спите.

Это далеко не все техники попадания в осознанный сон. Да и сами сны Лаберж поделил на группы:

сны для приключений и открытий;
поиск творческих ответов;
усвоение опыта;
исцеление;
избавление от кошмаров.

Последнее предлагаю рассмотреть подробнее.

Как работать с кошмарами и повторяющими снами

Предположим, что вам чуть ли не каждую ночь снится один и тот же кошмар, основанный очевидно на . Избавиться от этого можно с помощью осознанного сна. Для этого выберите опорный момент во сне, который хорошо помните. Регулярно перед сном воспроизводите его и повторяйте, что это сон. Как только вы уснете и найдете этот момент – меняйте ситуацию в свою сторону, подведите ситуацию к другому завершению, которое успокоит вашу душу (психику).

Интересный факт: люди, пребывающие в депрессии, видят больше снов, так как фазы быстрого сна у них длиннее.

Еще немного интересной статистики: за ночь нам снится в среднем пять сновидений с интервалом в полтора часа. Это обусловлено сменой циклов быстрого и медленного сна.

Литература по теме

Рекомендую найти и прочитать авторские первоисточники С. Лабержа. Например, такие работы по теме осознанного сна, как «Практика осознанного сновидения», «Курс осознаваемого сновидения», «Осознанное сновидение». На самом деле работ можно найти гораздо больше.

Где-то внизу, посреди бескрайних зеленых полей, голубой лентой извивалась река. Она словно играла с ним. Кто первый доберется до холма, на котором стоит город? Он бесшумно парил под облаками, наслаждаясь каждым мгновением. Это сложно описать. Просто в сердце возникает желание, и каждая клеточка тела откликается на этот чудный зов. А сейчас оно звало вперед. В его собственный город. С великолепным дворцом в центре и прекрасным садом за ним. Там была потрясающая беседка среди деревьев, где он любил сидеть один, наслаждаясь пением птиц.

Рядом послышался тихий шелест. Оглядевшись по сторонам, он увидел пару молодых драконов. Сердце затрепетало. Но не от страха, а от радости. Словно встретил старых друзей. Они величественно плыли по небу, как два огромных корабля. Золотая чешуя переливалась на солнце всеми цветами радуги. При виде такого зрелища захотелось закричать изо всех сил, но драконы опередили его. Они издали протяжный радостный крик, взмыли вверх и скрылись в облаках.

А он летел и думал, как распахнутся перед ним двери его города, как встретят друзья. Птицы будут садиться на руки и петь для него свои песни. Ведь это его город. Это его мир…

Думаете это сказка? Вымысел? Не угадали. Мир, который описан выше, вполне реален. Это мир осознанного сновидения, и каждый способен такой же или лучше. Конечно, вы можете сказать, что это все выдумка, нереально и так далее. Дело в том, что с реальностью тоже не все так просто. Нашему мозгу абсолютно все равно, брать ли картинку в пыльных архивах памяти (возможно даже из старого кинофильма) или получить ее от внешнего источника. Вы даже не заметите подмены. На простой вопрос: «Вы уверены, что сейчас не спите?» - большинство людей даже не смогут ответить. Как видеть осознанные сны? Этому мы и будем сегодня учиться.

Что такое осознанные сновидения?

Как войти в осознанный сон? Прежде чем получить ответ на этот вопрос, необходимо выяснить, что это вообще такое? По сути, ответ следует из названия. Человек видит сон, осознавая, что он спит. Это самый первый, главный и самый сложный шаг на пути к построению собственного мира в своих снах. Проблема в том, что большинство людей на планете не только не в состоянии управлять своими сновидениями, но даже не способны понять, что они находятся во сне. И при этом мы еще пытаемся рассуждать о том, что в этом мире настоящее, а что нет!

Существуют разные типы людей. Одним снятся яркие красивые (или страшные) незабываемые сны. Другие совершенно не помнят, что они видели в грезах после пробуждения. Есть и такие люди, которым дар осознания себя в сновидениях дается от рождения, без всяких тренировок и упражнений.

Не нужно думать, что это какое-то современное изобретение. Первые упоминания относятся к далекому VIII веку нашей эры. Уже тогда люди задумывались о путешествиях во сне. Серьезные научные исследования начали проводиться гораздо позже, в XX веке С. Лабержем, а в дальнейшем и другими учеными.

Зачем это нужно?

Прежде чем начать разговор о том, как войти в осознанный сон, нужно выяснить, зачем это вообще нужно? Давайте ненадолго забудем о таких вещах, как скрытые резервы нашего организма, неисчерпаемые источники новых знаний, дополнительные источники энергии и так далее. Обратимся к сухой и банальной математике. Сотни тысяч лет человек ищет способ хоть на пару дней продлить свою относительно недолгую жизнь. Чего только для этого ни делается: изобретаются новые лекарства, придумываются диеты, упражнения. На что только ни идут люди, для того чтобы хоть ненадолго задержаться на этом свете. Но очень немногие задумываются о том, что каждый день мы вычеркиваем из своей жизни целых 8 часов, отводимых на сон (кто-то меньше или больше). Кажется не так много, одна третья часть суток. Хорошо, из месяца мы теряем 10 дней. Уже интереснее, правда? За 30 лет жизни потерянного времени набирается на 10 лет! Но мы не можем не спать - скажете вы. Все верно, не можем. Но в наших силах заполнить эту пустоту смыслом! Представьте себе, вы имеете возможность увеличить вашу жизнь на годы, это не шутка! Время в осознанном сне полно сюрпризов. Кажется, что проспал несколько часов, а стрелка сдвинулась всего на пятнадцать минут. Более того, известны случаи, когда во сне человек проживал несколько дней, недель и даже месяцев. А в реальном мире, как ни в чем не бывало, просыпался утром через 8 часов. Стоит ли пренебрегать возможностью на порядок увеличить продолжительность своей жизни?

Есть много «сверхъестественных» возможностей, которые открываются нам в таких снах. Это неожиданные знания и таланты, которых раньше человек у себя не замечал. Существуют и более интересные «откровения», но лучше оставить их за ширмой, так как каждый путешественник по миру снов должен открыть их для себя сам.

В психологическом плане это отличный способ расслабиться и дать выход своим эмоциям. Ведь это ваш мир! Здесь все живет по вашим законам, хотя до конца осознать это удастся далеко не сразу. Хотите летать - летайте, плавать под водой - пожалуйста. Хотите отдыхать на пляже в Крыму каждый день - на здоровье! Ваш мозг может создавать удивительные пейзажи и панорамы, если вы заставите его работать на вас. О том, как это сделать, мы поговорим далее.

Возможно ли это?

Как попасть в осознанный сон? Возможно ли это? Многие люди после нескольких безуспешных попыток разочаровываются и приходят к выводу, что либо их обманули и все это сказки, либо у них нет к этому способностей. И то и другое - в корне неверно. Во-первых, все, что здесь написано, - правда! Во вторых, нет людей, неспособных осознать себя во сне. У кого-то это получается сразу, у других уходят недели или даже месяцы, но в конечном итоге их все равно ждет успех. Может, не сразу получится строить прекрасные замки и выращивать золотых драконов, это довольно сложно. Все придет со временем, если не останавливаться и идти до конца! Для начала необходимо перешагнуть главный барьер - осознание. Чем мы сейчас и займемся. Согласны ли вы спуститься вниз по кроличьей норе? Готовы? Тогда вперед! Осваиваем вход в осознанный сон (ОС).

Подготовка

Как попасть в осознанный сон? Не пытайтесь вызвать ОС, будучи уставшими. Если у вас тяжелая работа, ложитесь спать пораньше, поставьте будильник, и уже после того как проснетесь, попытайтесь войти в ОС.

Не пейте перед сном, позыв в туалет испортит любое

Приготовьте тетрадь и ручку для ведения дневника.

Дневник

Ручку с тетрадью всегда держите возле кровати. После пробуждения сны стираются очень быстро, нужно успеть все записать. Фиксируйте все, что удастся запомнить: местность, людей, животных, вкусы, ощущения. Попробуйте нарисовать карту своих перемещений. Со временем вы заметите некоторые закономерности. Будет прорисовываться нечто вроде локаций, как в компьютерных играх. Появятся места переходов. Наверное, помните, как во сне из одного места вы неожиданно переноситесь в другое. Когда вы начнете вести дневник, поймете, что такие места тоже закономерны. Запоминайте их. Постоянно перечитывайте свой дневник, анализируйте и составляйте план на следующий сон. Даже если пока не получается контролировать себя, раз за разом составляйте план: пойти туда-то, исследовать такое-то место, попробовать взлететь... Однажды все получится.

Меняем сознание

Все по-разному называют это упражнение - «критическое мышление» или «проверка реальности» -, но суть остается одна: заставить себя сомневаться в реальности окружающего мира. Звучит довольно фантастично, но ничего страшного в этом нет. Постоянно задавайтесь вопросом: «Не сплю ли я?» - и находите убедительные подтверждения. Например, посмотрите дважды на одну и ту же надпись или предмет. Во сне они изменятся. Или попытайтесь взлететь. Впрочем, самый эффективный способ - это первый вариант. Со временем эта привычка закрепится и станет проявляться даже во сне.

Самонастройка

Будет неплохо, если в течение дня вы сами себя будете постоянно настраивать на положительный результат. Повторяйте себе: «Сегодня у меня все получится» или «Сегодня во сне я взлечу». Это не должно звучать как вопль отчаяния. Вы должны безоговорочно верить в свой успех. Если у вас не получилось и вы просто уснули, проснувшись, говорите себе: «Ничего страшного, я попробую еще раз». Рано или поздно эта крепость рухнет, и победа будет за вами. Только не сдавайтесь!

Спокойствие

Один из основных критериев успеха в нашем мероприятии. Повышенная возбужденность - это катастрофа как при попытке входа в сновидение, так и тогда, когда там уже находишься (моментальный вылет). Хорошей помощью в таком случае может послужить медитация. Если вы научитесь контролировать свои мысли и чувства, это будет большим шагом в сторону успеха.

Фиксирование внимания

Достаточно сложная, но эффективная техника осознанного сна из бодрствующего состояния. Как уже говорилось выше, не нужно пытаться войти в осознанное сновидение будучи уставшим, иначе вы просто отключитесь. Либо входите в осознанный сон днем, либо ставьте будильник, просыпайтесь и делайте это ночью.

Итак. Ложимся на спину (подушку лучше выбрать пожестче), закрываем глаза. Расслабляемся и успокаиваем дыхание. Мысленно пройдитесь по телу, все мышцы должны быть расслаблены. Теперь важно освободиться от мыслей. Это довольно сложно (вот когда поможет медитативная практика), но необходимо. Вы почувствуете, как проваливаетесь в некую вязкую субстанцию (как смола). Не пугайтесь, этот момент очень важен. Он длится всего несколько секунд. Главное - не дать в этот момент сознанию отключиться. Несколько секунд - и вы по ту сторону! Вы в осознанном сновидении! Этот метод чрезвычайно сложный и простой одновременно. Сложный, потому что трудно бывает расслабиться, сосредоточиться и не дать сознанию выключиться во время прохождения слоя «смолы». Простой, потому что это самый короткий путь в мир осознанных сновидений. У данной методики есть несколько несомненных плюсов. Если что-то идет не так, можно остановиться, успокоиться и продолжить, а не ждать следующего дня. Не нужны какие-то дополнительные упражнения, настрои, приборы или вещества. В случае правильного выполнения гарантирован переход к осознанному сну. Многие рекомендуют для таких упражнений использовать дневное время. Плюсы такого выбора очевидны, особенно в начале пути. Меньше вероятность, что вы просто «выключитесь». Когда все начнет получаться, вы будете меньше зависеть от усталости, состояния организма и времени суток.

Здоровье

Может быть, далее последуют банальные фразы, но все же стоит об этом напомнить для общего блага. Техника осознанного сна не должна осваиваться нездоровым организмом. Поэтому, если вас мучает температура или головная боль, перенесите свои занятия. Также не стоит этого делать с переполненным желудком, пьяным или с похмелья. Поверьте, наше сознание - хрупкий, драгоценный инструмент. Обращайтесь с ним бережно!

Что дальше?

Допустим, у вас все получилось, а это непременно случится при наличии желания и настойчивости. Что произойдет дальше? Как начнется ваше первое в жизни осознанное путешествие во сне? Прежде всего захочется посмотреть на свои руки. Точно никто не знает почему, но начинается чаще всего именно с этого. Позже, если почувствуете, что сон начинает блекнуть (просыпаетесь), специально посмотрите на руки. Это позволит несколько углубить состояние. Потрясающее ощущение - второе по популярности действие, совершаемое в осознанных сновидениях. В начале статьи описан такой полет, сложно описать физические ощущения, испытываемые во время него. После таких снов не покидает чувство, что наши законы мироздания не так уж непоколебимы, как нам говорили о них с детства.

Воля

Даже в осознанном сне часто приходится напоминать себе, кто здесь хозяин. Наше сознание можно сравнить с большой мусорной свалкой. Чего и кого здесь только нет! Вы можете встретить как прекрасных, так и ужасных созданий. До тех пор, пока вы не научились контролировать и что-то создавать в своих снах, вы остаетесь просто наблюдателем. Главное, не испугаться! Важно помнить о том, что это ваш мир, и вы здесь господин. Кто бы вам ни повстречался, вы можете ему приказывать или заставить исчезнуть. Для этого необходимо одно условие - уверенность в себе! Перед вами будут появляться люди, животные, вещи, здания. Вы можете их убирать или корректировать, но всегда напоминайте себе о том, что все здесь подчиняется только вам.

Создание

Не нужно думать, что техника осознанного сна требует от вас рисования каждой веточки или листочка. Ваш мозг прекрасно помнит, что такое лес, река или собака, но если вы захотите что-то подкорректировать, дело ограничится лишь вашей фантазией. Записывайте все, что делаете во сне, отмечайте на карте. Пишите, что собираетесь сделать. Велика вероятность, что однажды вы вернетесь к домику или замку, который построили прошлой ночью. Или заведете себе золотого дракона, который будет встречать вас и охранять в каждом вашем сновидении. Можно создать несколько локаций и перемещаться между ними с помощью переходов, описанных выше.

Знания

Многие используют состояние осознанного сна для получения ответов на интересующие их вопросы. Открываются скрытые таланты и возможности. Возможно, это связано с тем, что во сне наше сознание не имеет привычных ограничений. Люди часто создают себе во сне тайную комнату, магический шар или волшебную шкатулку, которые используют для получения ответов на свои вопросы. И, как ни странно, это работает, человек действительно часто получает информацию, недоступную для него в реальном мире.

Заключение

Теперь вам известно, что такое техника осознанного сна. Отзывы о ней существуют самые противоречивые. Есть люди, которые говорят, что долгое нахождение в ОС ухудшает связь человека с реальным миром. Кто-то говорит, что человек может уйти в осознанное сновидение и не вернуться оттуда. Некоторые считают, что там можно сойти с ума. Как правило, это люди, которые либо никогда не бывали в таких снах, либо совершили пару неудачных попыток и оставили это занятие.

Есть и другие. Те, кому практика осознанного сна помогла избавиться от различных комплексов. Некоторые научились писать стихи, музыку, совершили открытия, выучили иностранный язык. А кто-то просто нашел место для отдыха и уединения. Практика осознанных сновидений - это широкая неизведанная область, скрывающая в себе так много чудес и возможностей, что мы и представить себе не можем. А ведь и надо всего-то немножко желания, терпения и веры в себя!

Осознанные сновидения могут стать ключом к формированию желаемого будущего. Освоив эту практику, вы сможете пережить опыт управления своими снами, сформировать любые сюжеты или научиться видеть реальные события на расстоянии.

Само словосочетание «осознанное сновидение» знакомо многим, но в реальность этой практики верят далеко не все люди. Тем не менее в настоящее время ученые в своих исследованиях подтверждают теорию Стивена Лабержа: осознанные сновидения - реальны, и освоить эту практику при желании может практически каждый.

Существуют две теории, объясняющие происхождение и структуру осознанных сновидений. Научная теория опирается на малоизученные возможности человеческого мозга. Ученые называют возможной причиной вхождения в осознанный сон усиленную работу долей мозга, отвечающих за кратковременную память и концентрацию. Однако мнение ученых не объясняет того, каким образом спящий человек может одновременно видеть события, действительно происходящие в каком-либо другом помещении.

У эзотериков на этот счет есть свое мнение: практики считают, что осознанное сновидение - это временное отделение астрального тела от физического. Энергетический канал, связывающий астральный уровень с физическим, позволяет практику вначале осознать себя на астральном плане - то есть во сне, а при упорной практике - видеть события реального времени и помнить их после пробуждения. Биоэнергетики считают, что таким образом можно научиться сниться близким людям и даже выстраивать реальность их снов.

Тем, кто решился освоить практику осознанных сновидений, рекомендуем придерживаться распространенной схемы:

в течение нескольких недель вести дневник сновидений. Записывая сны сразу после пробуждения, вы со временем сможете проследить за сюжетом и выделить те сновидения, которые продолжают друг друга;
параллельно с записями нужно несколько раз за день задавать себе вопрос: «Я сплю или бодрствую?» Отвечая на вопрос, нужно найти несколько явных признаков, указывающих на то, что вы не спите: тактильные ощущения, возможность читать печатный текст, наблюдение за ходом часов;
каждый вечер, засыпая, визуализируйте дверь или лестницу, ведущую к осознанному сну. Укрепляя этот образ в своем сознании, вы оставляете себе некий маяк, который поможет вам осознать, что вы спите.

Через некоторое время такой практики вы сможете заметить, что засыпать стало гораздо легче. Этот момент будет указывать на то, что вы близки к своей цели.

По мнению эзотериков, определить, что вы вошли в осознанное сновидение, помогут три признака:

неправильное или вовсе непонятное время на часах: при взгляде на стрелки те начнут изгибаться, а цифры поменяются местами или вовсе будут отсутствовать;
невозможность прочитать любой текст: будь то записка или книга, буквы будут полностью непонятны;
тело будет ощущаться как легкая, слегка упругая субстанция: во сне вы сможете перемещаться высокими прыжками или вовсе проходить сквозь предметы.

По рассказам людей, практикующих осознанные сновидения, первое осознание себя в этом непривычном состоянии длится всего несколько секунд. Попав в осознанный сон, вы можете сразу же проснуться. Это объясняется тем, что мозг воспринимает непривычное состояние как угрозу и дает команду телу проснуться. Не стоит огорчаться, столкнувшись с такой преградой: в каждый последующий раз практика будет даваться все легче.

Наша жизнь представляет собой пересечение мира бодрствования и сна, периода дневной активности и ночного отдыха. Это закономерное явление, и каждая его часть по-своему важна.

Для многих реальность имеет большую значимость по сравнению со сновидениями. Но если разобраться, сон может быть ценен не только теми процессами, которые необходимы для организма, обеспечивают положительное влияние на его функционирование и в целом на все состояние тела и ума человека.

Сновидения и его виды

Сны бывают такими разными по своему характеру и сюжету, эмоциям, персонажам... Они могут отражать события предшествующего дня или содержать определенные знаки, ориентированные на будущее, могут быть необычными для конкретного человека и вовсе фантастическими. Некоторые люди обладают уникальным даром: они умеют видеть вещие сны, которые могут сбываться. Совершенно особый вид - осознанное сновидение. Но возможно ли во сне обладать полноценным сознанием? Как вызвать сон наяву?

Понятие об осознанном сновидении

Простой сон - не управляемый и не осознаваемый самим человеком, смесь воображения и фактов реальной жизни. Только после пробуждения можно с точностью сказать, что мы видели сон. Осознанные сны (или ОС) включают несколько другой процесс. В этом случае с большей или меньшей определенностью приходит понимание того, что все происходящее находится в нашем внутреннем мире, а вовне мы всего лишь лежим на кровати с закрытыми глазами и не проявляем никакой активности.

Человек в осознанных снах перестает быть заложником непосредственного сюжета, развернувшегося по тем или иным причинам, перестает быть втянутым в деятельность и общение с обитателями собственного сна. Он как бы выделяет себя и самоидентифицируется, превращаясь в субъекта, который в силах действовать самостоятельно. Главная отличительная особенность таких снов - в наличии осмысленности там, где, казалось бы, может существовать только подсознание.

Скептические взгляды

Поначалу возможность осознанного сна кажется некой иллюзией, миражом. Людям трудно воспринять, поверить в само наличие таких вещей и попробовать серьезно ответить на вопрос о том, можно ли вызвать осознанный сон на самом деле. Внимание к своим сновидениям не принято в нашем обществе и большинством пренебрегается.

Почему-то наша другая жизнь, то есть жизнь во сне, не считается настоящей. Несмотря на то что она полна загадок, неизученных и мистических тайн, видимо, настолько же она и пугает, поэтому не каждый отважится проявить к ней интерес. Посоветовать можно только быть открытым этому новому опыту, без предубеждений относиться к получаемой информации. Это поможет приобрести знания о другом уровне нашего существования, о себе, и даже при желании научиться тому, как вызвать осознанный сон.

Как вызвать осознанный сон? Инструкция для начинающих

Чтобы иметь представление о том, как вызвать осознанный сон, нужно знать некоторые основные условия, стимулирующие этот процесс. Да, критика в адрес таких занятий существует, кто-то сочтет это опасным, но для всех любителей непознанного и знакомых с этой темой, следующие практические рекомендации будут полезными:

следует вести дневник сновидений;
необходима тренировка в визуализации;
планирование и намерение;
уважение.

Расскажем обо всем по порядку.

Дневник сновидений

Первый и очень важный пункт - ведение дневника, в который нужно подробно записывать все свои сны. Все люди видят сны, но могут просто не помнить их. Когда наша память автоматически отбрасывает все увиденное, услышанное, прочувствованное за ночь, не может быть и речи об осознанном сне.

Овладение мнемотехникой и осознание во сне тесно связаны. При этом желательно указывать дату сна и после проводить небольшой анализ того, что может сон значить, какие ощущения в итоге он вызвал и какие чувства пробудил.

Визуализация

Визуализация или представление себе желаемого места, пейзажа во сне, людей вокруг и их действий приближает к пониманию того, как вызвать сон наяву - вы еще не спите, но грезы уже уносят далеко. Такое ощущение будет очень близко к состоянию сна, полудремы. Также это хорошая мысленная тренировка того, чем человек будет заниматься в своем сне, что в свою очередь полезно для дальнейших выходов в осознанное сновидение. Практикуясь так перед непосредственным засыпанием, вы расслабляетесь, постепенно переходите из реальности в сновидение. Со временем этот процесс будет более контролируемым, и воображаемая картинка станет непосредственной ситуацией сна. Это можно считать целенаправленным движением к тому, чего мы пытаемся добиться - к пониманию того, как вызвать осознанный сон.

Планирование и намерение

Наилучшим вариантом будут не просто мечты, а составление определенного плана действий во сне, то есть того, чем именно вам хотелось бы там заниматься: просто выйти из дома на улицу и прогуляться, полетать, с кем-то поговорить и т.д. После подготовки можно ложиться отдыхать. Обязательно это делаем с намерением и мыслями о том, как вызвать сон наяву. А дальше как раз подключается фантазия, и можно оправляться в свое путешествие по намеченному маршруту. Важно представлять все максимально реалистично, даже физические ощущения, которые могли бы возникнуть.

Уважение

Как и любое дело, которым вы занимаетесь, мир сновидений требует к себе должного отношения. Если вам действительно важно понять, как вызвать осознанный сон, и вы к этому стремитесь, то уважение к собственным снам, что бы они в себе ни содержали, - необходимое условие. Чем больше вы доверитесь им, тем больше мудрости сможете почерпнуть. Сновидения - тонкая область знаний, занятие которой не терпит халатности и получения меркантильной выгоды.

Как быстро можно добиться успеха?

Как вызвать осознанный сон с первого раза? Реально ли это? Конечно, многие, услышав, что такое возможно, захотели бы побыстрее добиться осознания во сне, но с этим лучше не спешить. Новички должны быть готовы к тому, что сразу же результата может не быть. Здесь немалое значение имеет практика и соблюдение описанных выше требований.

Если вы хотите увидеть осознанное сновидение в первую же ночь, то необходимо достаточно сильное желание это сделать и постоянная самомотивация. Настрой закрепит чтение соответствующей литературы в этот вечер. В течение дня можно также использовать хороший прием: периодически спрашивать у себя, спите вы сейчас или нет ("тестирование реальности"). Особенно нужно обращать внимание на утренний сон, так как, по результатам сновидцев, именно в это время суток более вероятны яркие, запоминающиеся и осознанные сновидения.

Осторожность при работе с осознанными сновидениями

Осознанные сновидения есть "развлечение" не для всех. Здесь потребуются достаточно глубокие познания и опыт. Свои сновидения стоит принимать полностью - все события внутри них, все вызываемые ими эмоции. Их в определенной мере можно и нужно контролировать, потому что некоторые моменты могут таить опасность. Например, человек сразу должен оценить, насколько он готов к стрессу и к встрече с чем-то или кем-то страшным, незнакомым. Для привычного восприятия такие переживания могут быть просто дикими, возникнут фобии, и утратится чувство реальности. Под угрозой может быть целостность всей личности. Нельзя также, чтобы сновидения стали заменителем реальности. Сон вполне справится с ролью помощника в решении повседневных проблем, но он никак автоматически не избавит от них. Жизнь как в реальности, так и во снах одинаково требует к себе внимания, не нужно пренебрегать какой-то из них.

Выводы

Ночь дарит нам шанс окунуться в ее микрокосмос. Кто-то использует сон для расслабления, кто-то живет полной жизнью, как только солнце заходит за горизонт, а другой в сновидениях видит путь для развития. Этот путь начинается с момента, когда человек задумывается, возможно ли и как вызвать осознанный сон. Отзывы по этому вопросу могут быть самыми противоречивыми - от восторженных откликов юных сновидцев до историй о темных сущностях низшего уровня астрала, рассказанных знатоками.

Не составит труда найти массу ресурсов, описывающих, как вызвать осознанный сон. "ВК" и другие социальные сети содержат всевозможные видео- и аудиоматериалы; создаются форумы, где люди разных социальных слоев, профессий, из разных стран обмениваются опытом сновидений. Вся эта информация имеет огромную пользу - она позволяет понять, что представляют собой сновидения. Теория важна в любой сфере, она дает основу, но только испытав личные переживания в самостоятельном осознанном сновидении, каждый для себя уже сам выбирает, нужно ли ему это. Здесь имеет большое значение собственное мнение, сформированное в индивидуальной практике.

Осознанные сны - это те, в которых человек понимает, что спит, и может контролировать свои действия. В подобных сновидениях можно летать, телепортироваться и выполнять все свои желания. Но можно ли научиться осознанным снам самостоятельно? Попробуем разобраться.

Прежде чем вы начнете упражняться в осознанных сновидениях, вы должны понимать, что это не безобидная игрушка. Этот вид взаимодействия с собственным подсознанием довольно опасен. Есть много пугающих отзывов от тех, кто пробовал, и больше не желает повторять попыток.

Практика осознанных сновидений может безопасной только в том случае, если:

Вы понимаете всю ответственность и идете на это не ради развлечения, а для духовного саморазвития
Вы готовы четко соблюдать все рекомендации и контролировать свои действия
Вы уверены, что не испугаетесь, когда окажетесь в осознанном сновидении
Вы готовы к последствиям, какими бы они не были

Чтобы ваши попытки увенчались успехом и получилось рано или поздно войти в осознанный сон, очень важно тренироваться регулярно. Кроме этого нужно соблюдать некоторые правила:

Не ждите мгновенного результата - почти ни у кого не получается с первого раза
Ведите дневник сновидений. Положите возле кровати тетрадь и ручку. Только проснувшись, начинайте записывать свои сны. Делитесь на бумаге своими ощущениями и эмоциями, пережитыми ночью. Описывайте попытки вхождений в осознанный сон: удачные и не очень

Примечателен тот факт, что проще всего добиться результата людям, которые большое количество времени проводят за видеоиграми. Почему это происходит, неизвестно. Возможно, причина в глубоком погружении в игру, когда человек чувствует себя частью виртуального мира.

Закрепить упражнения можно медитациями и мантрами. Они учат работать с подсознанием, расслабляться и концентрироваться.

Упражнение «Проверка реальности»

Этот метод описан в книге Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». Автор утверждал, что нужно в течение дня регулярно спрашивать себя: «Я сейчас сплю или существую в реальном мире?».

Чтобы проверить реальность, попробуйте совершить что-то противоестественное:

Попытайтесь проткнуть ладонь пальцем
Ущипните себя - если щипок не дает о себе знать болезненными ощущениями, вы во сне
Закройте руками рот и нос, попытайтесь дышать при этом
Мысленно перенесите себя на другой конец комнаты
Посмотрите на руки - меняются ли их очертания
Попробуйте пройти сквозь стену
Перенесите к себе какой-то предмет усилием мысли
Взгляните в зеркало и попытайтесь мысленно изменить внешность
Замрите в одной позе и постарайтесь увидеть себя со стороны
Попробуйте взлететь усилием мысли

Это упражнение нужно проделывать ежедневно, каждые несколько часов. Тогда рано или поздно, оказавшись в осознанном сновидении, вы сможете сотворить нечто сверхъестественное.

Важно: если вы проделали упражнение и поняли, что спите, постарайтесь не пугаться. Первое погружение в мир осознанных сновидений страшит. Стремитесь контролировать свои эмоции, чтобы вдоволь насладиться этим состоянием и не паниковать.

Мнемоническое упражнение

Есть еще один метод, который вы можете использовать для погружение в осознанные сновидения. Понадобится всего одна фраза: «Я буду осознавать, что сплю», которую вы будете повторять каждую свободную минуту своего времени.

Эти слова должны всплывать в вашем сознании постоянно: во время принятия душа, перед сном, по утрам, в поездке на работу, в обеденный перерыв. Каждую минуту, когда вы можете оградиться от окружающей действительности и сосредоточиться на аффирмации.

Это упражнение можно сочетать с предыдущим. Например, в дневные часы вы упражняетесь в проверке реальности, а за полчаса до сна, лежа в кровати, повторяете мнемоническое утверждение.

Что делать во сне?

Итак, представьте, что ваше первое путешествие в мире снов состоялось. Что вы будете делать во сне? Многие новички сильно пугаются, начинают паниковать. В результате эффект таков: они понимают, что спят, видят себя и окружающее пространство во сне. При этом совершенно не знают, что делать дальше.

Оглядитесь и рассмотрите окружающее пространство в деталях. Скорее всего, сначала вы будете видеть лишь комнату, в которой заснули
Не пытайтесь сразу взлететь, изучайте свои возможности постепенно. Вы же не хотите, чтобы утром ваше тело нашли бездыханным?
Для начала попробуйте повторять упражнения из проверки реальности. Меняйте свою внешность, не дышите носом и горлом, попытайтесь переместиться на несколько сантиметров усилием мысли, включайте и выключайте свет в помещении
С каждым новым вхождением в осознанный сон повышайте уровень сложности. Пытайтесь подняться над землей, телепортироваться на другой конец комнаты. Создавайте предметы из воздуха

Продолжайте вести дневник сновидений. Раз за разом вы сможете совершать во сне все более сложные действия без страха, что это не закончится.

Посмотрите видео о практике осознанных сновидений:

Негативные отзывы

Многие люди, которые попадали в сон наяву, оставляют негативные отзывы. Некоторые вообще категорически отказываются рассказать о том, что их напугало.

Вот некоторые из негативных мнений:

«Однажды я была в таком состоянии, очень испугалась, а под утро чуть не сошла с ума». Девушка рассказала, что, вдохновившись медитациями с вхождением в альфа-состояние, решила повторить это перед сном. Она попала в осознанное сновидение: тело спало, а мозг нет. Она видела все, что происходит в комнате, но не могла пошевелиться. Думала, что это никогда уже не закончится
Еще одно частое явление - сонный паралич. Человек просыпается утром, и не может пошевелиться. Разум работает, а тело спит. Это очень пугает
Некоторые люди в своих сновидениях встречают сущностей из потустороннего мира, которые пытаются напасть и убить их. О подробностях они почему-то не рассказывают, но отказываются от дальнейших попыток вызвать осознанный сон

Вы должны знать о возможных негативных последствиях, чтобы быть к ним готовыми. Расскажите в комментариях, пробовали ли вы наши упражнения? И чем закончились попытки.

Погадайте на сегодняшний день c помощью расклада Таро "Карта дня"!
Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не думайте хотябы 1-2 минуты.
Как будете готовы - тяните карту: