Разтривките укрепват и каляват тялото. Как правилно да се втвърдява. Измиване на долната част на тялото

Ако можем създавайте положително отношение всеки ден, ще постигнем невероятни резултати! Нека да разберем положителното отношение - какво е то, как да бъдем положителни и да се настроим за това. Трябва сами да създадем положителна нагласа, за разлика от песимистичната, която има навика да се формира автоматично в съзнанието ни.

Позитивната нагласа – какво е и как се формира?

Нашите командват на нашите мисли и след това на тялото ни да действат по определен начин. Благодарение на тях ние възприемаме света около нас от определена гледна точка. В резултат на това целият ни успех в живота зависи от това от каква гледна точка избираме да гледаме на този свят.

Положителното отношение е състояние, когато човек е уверен в положителния изход на всеки въпрос или в настъпването на събитие.

Нашите убеждения са толкова вкоренени в нашето съзнание, че промяната им е доста дълъг и труден процес на работа върху себе си, за разлика от промяната на настроението ни. Ако си убеден в нещо, значи ще действаш в съответствие с убеждението си. Ако си убеден, че целта е реална за теб, че я заслужаваш, тогава гарантирано ще я постигнеш.

Как да бъдем позитивни всеки ден?

Много от вас се интересуват как да бъдат винаги позитивни. Нека разберем как да направим това.

Ежедневната положителна нагласа ще ни помогне да създадем и дълбоко запечатаме положителни убеждения, ще ни даде вяра в нашите сили, в постижимостта на плановете и намеренията. Негативното, което е било заложено в съзнанието ни в детството поради болка или негативни преживявания, може да бъде заменено с положителни. За да направите това, трябва да се насилвате всеки ден да вярвате в това всички ваши планове са в обсега ви!

Вярата във вашите сили, във вашите възможности и способността да постигнете това, което искате, означава много повече за постигането на успех, отколкото късметът, обстоятелствата, консултациите с треньор взети заедно. Положителната вяра, че има изход във всяка ситуация, ви принуждава да търсите опции, апелира към подсъзнанието, интуицията, паметта, като по този начин активира нервната ви система, извеждайки я от зоната на комфорт на ново ниво.

Помните ли: „Да ти бъде според вярата ти!“?

Вярвай в себе си! Бъди позитивен!

Ако искате да станете успешен човек, мислете позитивно и вярвайте в себе си. Как виждате себе си, как се оценявате, как оценявате своите таланти, човешки качества, знания и опит, вашата личност - всичко това определя вашето поведение, а следователно и резултатите от вашата работа, а следователно и вашия успех в живота. Увереността и честото повтаряне на мисли, например „Аз съм добър продавач“, „Аз съм страхотен организатор“, оказват силно въздействие върху нашето подсъзнание, след това върху действията и в крайна сметка върху резултатите.

Има един много добър пример за влиянието на нашите вярвания върху човек. Представете си айсберг, плаващ в океана. Върхът на айсберга е нашето поведение, а неговата подводна, скрита част са нашите убеждения, които не се виждат и тежестта на които ни носи в определена посока. Освен това има пряка връзка: колкото по-дълбоко е вкоренено нашето вярване, толкова по-силно е влиянието му върху нашето подсъзнание.

Как да бъдем позитивни ден след ден? От вас зависи да внушите в себе си положителни мисли, самочувствие или да оставите всичко да върви по своя път. Само не забравяйте, че вярванията имат навика неочаквано да се сбъдват. Затова ще бъде по-добре, ако вярванията са насочени в правилната посока, в посоката, от която се нуждаем, помагайки ни да постигнем целите си за кратко време и без много усилия.

Хората са склонни да търсят потвърждение на своите вярвания. Помислете само, ако мислите лошо за себе си, то вие сами ще създадете ситуации, в които ще покажете лошата си страна!!! И колкото повече сетивни преживявания имаме, които потвърждават нашите вярвания, толкова по-силна става вярата.

Как да разбереш себе си?

За да разберете в каква посока трябва да вървите и какво трябва да промените, изпълнете следните стъпки:

Дефинирайте ясно основните си убеждения.
Анализирайте убежденията си едно по едно. Доколко вашите вярвания ви помагат да постигнете целите си?
Анализирайте какви поведенчески характеристики включват избраните вярвания.
Ако вярванията ви изглеждат негативни, заменете ги с положителни, които са най-съвместими с вашите цели.

Така че, за да идентифицирате собствените си негативни убеждения и да създадете положителна нагласа за всеки ден, трябва да запишете на лист хартия всички действия, които сте извършили през деня. След това помислете какво ви е подтикнало да извършите тези действия и си спомнете за какво сте мислили в този момент - какъв вътрешен диалог сте чули. Запишете всичко на хартия.

На следващия ден запишете действията си отново. Анализирайте ги. Повторете още няколко дни.

След известно време ще забележите, че вашите вярвания се повтарят и предизвикват подобни действия. Убежденията могат да бъдат различни, например:

„Не се чувствам комфортно в компании с много хора“
— Страдам от самотата си.
"Имам лоша памет"
„Много ми е трудно да се концентрирам“
„Никога няма да бъда повишен“
„Не разбирам от математика, защото съм хуманист“
„Правя всичко бавно“
„Никога няма да успея като родителите си“
— Винаги закъснявам.

Сега се запитайте дали вярванията ви съвпадат с житейските ви цели? Ако не, тогава спешно трябва да промените отношението си към положително, в противен случай вашите убеждения ще влияят все повече и повече на волята ви и ще я отслабват ден след ден.

Сега нека трансформираме отслабващото волята отрицателно твърдение в положително, като използваме следното упражнение.

Упражнение за заместване на убеждението

Започваме, като решим върху какво убеждение ще работим и какво точно е това, което ви пречи да постигнете целта си.
Измислете ново положително убеждение, което да замени предишното. Попитайте вътрешния си глас дали това е, което наистина искате? Изложете твърдението в динамична форма, т.е. под формата на действие (Уча, продавам, ставам по-тънък...), а не изявление.
Вземете 6 листа хартия А4 и напишете по един ред на всеки от тях: 1 - настоящи вярвания, 2 - готови за критика, 3 - музей на остарели вярвания, 4 - желани вярвания (какви вярвания са необходими), 5 - готови да приемете нови вярвания (житейски уроци), 6-свещено (високо значение).
Поставете чаршафите на пода в посока обратна на часовниковата стрелка.
Докато стъпвате върху всеки лист хартия, опитайте се да си спомните преживяванията си във всяка от тези ситуации.
Обръщайки се към листа „текущо вярване“, помислете как точно това убеждение отслабва вашата воля.
Отидете на листа „Готови за критика“ и потърсете поне 3 критични коментара относно настоящите ви убеждения.
Отидете в „музея на остарелите вярвания“ и си представете как вашата вяра се пренася в музея. Вече е минало.
Отидете на листа „желани вярвания“. Помислете какво трябва да бъде вашето вярване. Сега си представете, че имате това убеждение.
Сега отидете на листа „готовност да приемете нова вяра“ и си представете, че сте готови за промени в живота поради промяна във вярата.
След това отидете на „свещения“ лист и помислете колко важно и смислено е новото вярване за вас.
Сега се върнете към листа „текущи вярвания“ и отбележете промените, които са ви се случили.

Това упражнение е особено ефективно, ако сте успели да изпитате силни емоции. Може да се използва за промяна на всякакви вярвания, както индивидуално, така и групово.

Вероятно всеки знае фразата, че мислите на човека са материални. Колкото повече е човек, толкова по-лесен е животът му, толкова по-добре се справя с нещата и с проблемите. Днес има техники как да се настроите за позитивизъм и впоследствие да подобрите живота си и отношението си към него.

Мисли по правилния начин

За да имате положително отношение, най-важното е да започнете да реагирате на случващото се с усмивка. Трябва да спрете да се ровите в себе си с недоволство, търсейки недостатъци. За да направите качествена промяна в живота си, е важно да започнете да вярвате в себе си, в своите сили и възможности. Никога не трябва да сравнявате себе си и своите успехи с постиженията на други хора, това няма да доведе до нищо добро. И трябва да се научите да превръщате личните недостатъци в предимства, като същевременно работите върху личността си.

Когато разберете как да се настроите за позитивизъм, трябва да се научите да цените всичко, което е в живота: от най-малките неща до наистина важни подробности и събития. Винаги ще има човек, който е много по-зле, така че никога не трябва да обвинявате съдбата или да се оплаквате от живота на висшите сили.

Техника "Дневник на успеха".

В допълнение към общата положителна психическа нагласа можете да използвате и техники за установяване на правилната жизнена позиция, които се практикуват от много съвременни психолози. Една от тези психотехники е воденето на своеобразен дневник, в който ще се записват всички положителни неща, които се случват в живота. За да направите това, просто трябва да поддържате тетрадка, в която трябва да записвате всеки ден всички добри неща, които се случват през деня, както и всички добри дела, извършени през деня. Можете също така да въведете положителни статуси там, те ще бъдат много полезни за правилното настроение. В началото тази дейност може да ви натоварва, но като се налагате да записвате хубави моменти всеки ден за известно време, можете да свикнете и да си водите дневник без много стрес. Такъв дневник ще бъде от голяма полза по време на депресия, ще бъде много по-лесно да се настроите към положителното, като си спомните всички добри моменти, които преди това са се случили в живота.

Техника "лилава гривна".

Друга ефективна техника за настройване за позитивност е методът на „лилавата гривна“ на свещеник Уил Боуен. Същността му е, че в продължение на три седмици трябва да се откажете от негативните мисли и твърдения за всеки човек, същество или предмет. Гривната е необходима само като напомняне. Това може да бъде всяко бижу или дрънкулка, любим часовник или пръстен, но този артикул трябва да се носи на едната ръка толкова дълго, колкото човекът е бил на положителна нотка, до 21 дни. Ако човек изпусне нервите си и се държи грубо с някого, гривната се поставя от другата страна и периодът на въздържание от негативизъм започва да се брои отначало. Според статистиката много хора, които активно са използвали тази техника за положително отношение, са се променили към по-добро, като впоследствие са помогнали на семейството и приятелите си да се променят. Освен всичко друго, „лилавата гривна“ също ви учи да контролирате мислите и негативните си емоции и ви помага да учите още по-добре и, ако е необходимо, да се превъзпитате.

Всички методи да се настроите за позитивизъм са добри по свой начин. Те могат да се използват както в комбинация, така и поотделно. Но най-важното е да разберете едно просто нещо: позитивността е жизнена позиция, която с течение на времето може да се превърне в отличен партньор в живота.

Всички се обезсърчаваме от време на време, губим надежда, мислим, че нещата никога няма да се променят към по-добро и започваме да чувстваме, че вече няма да можем да живеем живота, за който винаги сме мечтали.

Но това не е вярно. Не си позволявайте да живеете в затвор на собствените си тревоги и депресия поради тъжни събития, други хора, ежедневни проблеми или външни фактори.

Можете да поддържате положително отношение през цялата година, и когато имате това отношение към живота, ще станете много по-доволни от себе си и от това как всичко се получава. Ще се усмихнете, ще се фокусирате върху хубавите неща в живота си и това ще ви направи много по-удовлетворени и спокойни.

Ето няколко добри вярвания, които ще ви напомнят колко добър е всъщност животът:

1. Всичко, което не харесвате в себе си и.

2. Щастието е точно сега, в настоящия момент.

3. Вие сте родени да бъдете щастливи.

4. Действията ви вдъхновяват хората.

5. Всяко предизвикателство, пред което се изправяте, ви прави по-силен.

6. Вашите грешки са вашият опит и сега знаете какво да не правите следващия път. Което ви поставя няколко стъпки пред другите.

7. Във всеки момент можете да срещнете човек, който ще промени живота ви.

8. Без значение колко зле се чувствате и на какъв етап се намирате в момента, винаги помнете две неща: - можеше да бъде и по-лошо; - това е временно.

9. Успехът не зависи от възраст, националност, пол, външен вид, връзки, капитал, образование и религия. Това са само външни, вторични фактори. Ако имате цел, останете фокусирани и последователни, вярвайте в себе си и мечтите си, имате силата да ги сбъднете.

10. Това е просто лош ден и това не означава, че животът ви е гаден. Просто изчакайте до утре.

11. След всеки дъжд идва дъга. И след всеки залез - Изгрев.

12. Много хора се опитват да ви оценят, без дори да ви познават.

13. Никое добро дело никога не е пропиляно. Продължавайте да помагате, дарявате и подкрепяте. Заслужава си.

14. За каквото и да си помислите, вие го привличате. Така че останете позитивни и живейте щастлив живот.

15. Нека резултатът от вашите усилия ви мотивира да продължите.

16. Само когато изградите своя - започнете да обичате, слушате, приемате и цените себе си такива, каквито сте - само тогава можете също да започнете да изграждате прекрасни взаимоотношения с други хора.

17. Бъдещето е несигурно (Това е единственият сигурен факт за бъдещето). Но можете да мислите положително за това и да сте уверени, че каквото и да се случи, ще бъде правилно. И в същото време се наслаждавайте на живота в настоящия момент.

18. Все още можете да имате тялото, което искате - правилното хранене + тренировка + постоянство е единствената формула, която винаги работи. Това е вашият избор.

19. Лошите неща от миналото нямат място в настоящето. Учете се от това, което вече се е случило, пуснете го и направете място за невероятни нови спомени.

20. Съсредоточете се върху нещата, които вече имате в живота си. Скоро ще осъзнаете колко сте богати и ще започнете да оценявате богатството, в което живеете.

21. В момента всичко е както трябва. Доверете се на естествения поток на живота и не се намесвайте в неговия поток. В следващия момент всичко ще бъде различно, но все пак както трябва.

22. Всички болести идват от стрес и нездравословен начин на живот. Променете навиците си и можете да живеете здравословен живот.

23. Ти си уникален. И никой не може да ви отнеме това.

24. Животът е пълен с възможности. Просто трябва да ги вземете и да си дадете шанс.

25. Можете да превърнете хобито си в кариера и да намерите начин да печелите доходи от него. Тогава никога няма да ви се налага да работите нито един ден в живота си, защото цялото ви време ще бъде посветено на вашата страст – нещото, което обичате да правите най-много.

26. Имате достатъчно време. Намалете скоростта. Но не го губете и вие.

27. Не е нужно да работиш работа, която мразиш. Сам си шеф и можеш просто да я оставиш и да намериш нещо по-добро.

28. Не бива да живееш по чужди стандарти. Играйте по собствените си правила и правете каквото искате.

29. Ако не можете да направите нещо както трябва, винаги можете да опитате отново утре.

Всички тези неща са прости и очевидни и всички ги знаем. Но сме склонни да ги забравяме, защото сме заобиколени от разсейващи неща. Така че никога не е късно да си припомните всичките тридесет (може би дори да добавите още) и да погледнете на живота през очите на позитивен човек.

Какви мисли ВИ помагат да поддържате положително отношение? Моля, споделете в коментарите, не бъдете алчни 😉

Колко често обръщате внимание на мислите си? Кой си ти - песимист или оптимист? Ако настроението ви е постоянно мрачно или тъжно, ако светът е боядисан само със сиви цветове, тогава ви липсва позитивизъм в живота.

Позитивното отношение е вярата, че можете, всичко ще се получи за вас. Непознатите могат само да подкрепят такава вяра, но всеки трябва да я създаде сам за себе си.

Способността да мислиш позитивно и да вярваш в собствените си сили е много работа. Много от тях са посветили целия си живот на разработването на техники за създаване на позитивно мислене. Всички те стигнаха до една и съща мисъл: положителното отношение се състои само от три компонента. Едно от тях е способността да гледаме правилно на света и да развиваме позитивно мислене.

Да, животът не винаги ни изглежда розов. Има грешки, провали, загуби или предателства. Болезнено е, обидно е. Но ако безкрайно преживявате неприятни епизоди, животът не само ще се влоши: той ще загуби смисъл. Трябва да се научите да виждате положителното дори в най-губещите ситуации. Не се получи днес? Но вие сте натрупали опит, което означава, че повече няма да повторите такава грешка. Предаден от приятел? Но сте станали по-добри в разбирането на хората и може би ще станете по-внимателни при избора на познати. Необходима е положителна нагласа, за да можем да видим положителните страни на живота.

Вторият компонент е способността да се принудите да вярвате в най-доброто. Вярвайте, че всичко ще се нареди за вас. Правили ли сте някога проект от този тип? Но преди не знаеше как да правиш нищо, но сега си станал специалист. Страхувате ли се да не изпуснете самолета си? Но ще можете да се събудите рано и да стигнете до летището навреме. Този начин на мислене за успех стимулира тялото, да не говорим за факта, че нашите положителни мисли е доказано, че променят положително реалността, приспособявайки я към желанията на човека. Вярвайте в най-доброто - успехът няма да ви накара да чакате.

И накрая, третият компонент е положителен.Тази област също е изследвана от много учени. Техният извод е следният: ако човек знае как да изразява твърдения с акцент върху това, което постига, ако изявлението е насочено към бъдещето, тогава такъв човек може лесно да промени не само себе си, но и заобикалящата го реалност.

Влиянието на положителните утвърждения върху качеството на живот е научно доказано.

Първото, „основно“ твърдение е конструирано от То звучи по следния начин: „Всеки ден, ден след ден, животът ми става по-добър във всичките му проявления. Чувствам се по-добре във всяко отношение." Изглежда невероятно, но опитайте да повтаряте тази формула сутрин и преди лягане. Повтаряйте, вярвайки в това, което казвате. Вижте колко по-добър ще стане животът.

За да създадете положително отношение, можете да вземете готови утвърждения или да измислите свои собствени. Запомнете: „Аз съм най-чаровният и най-привлекателният“. Жената наистина се почувства така, постъпи така, както действат красавиците. Повтаряйте сутрин и вечер с увереност: „Аз съм отличен специалист, уменията ми се подобряват всеки ден.“

Психолозите са доказали, че в такива моменти мислите се насаждат в подсъзнанието, поведението се структурира на подсъзнателно ниво. Но тялото ни е много икономично устройство. Той ще действа активно на подсъзнателно ниво само когато разбере ползите за себе си. Подсъзнанието ще намери правилните решения и ще ви помогне да предприемете правилните действия.

Естествено, няма да е възможно да създадете положителна нагласа и да промените живота си, като кажете едно утвърждение веднъж. Но доброто настроение и вярата в успеха могат да повлияят на успеха. Вярвайте в бъдещето, вярвайте в себе си, казвайте утвърждения - успехът със сигурност ще дойде.

Работете върху себе си и пътят на положителното отношение никога няма да ви напусне.

Инструкции

За да поддържате положително отношение, започвайте всеки ден с усмивка. Усмихнете се на отражението си. Това ще ви зареди с позитивизъм за целия ден. Ако сте тъжни, уморени или изтощени, ядосани или раздразнени, опитайте просто да се усмихнете. Чрез външни промени могат да дойдат и вътрешни.

Вашето настроение пряко зависи от вашите мисли. Ако сте потопени в тъжни мисли, укорявате се или мислите за някаква ситуация по негативен начин, естествено не можете да сте в добро настроение. Следвайте своя поток от съзнание. Има много практики за контролиране на вашите мисли. Овладейте няколко от тях и поддържайте положително отношение с правилните мисли.

За да поддържате положително отношение, лекувайте се всеки ден. Правете приятни покупки, посещавайте салони за красота, гледайте интересни филми и четете увлекателни книги. Всяко малко нещо може да повлияе на настроението ви. Затова се опитайте да се уверите, че в края на деня има много повече плюсове, отколкото минуси.

След една трудна задача не бързайте веднага да се заемете с друга. Дайте си време за почивка. Например, когато се приберете от работа, не трябва веднага да правите домакинска работа. Отделете четвърт час за релаксация. Пуснете приятна музика, отпуснете се, разтягайте се или изпийте чаша чай.

За да поддържате положително отношение, казвайте хубави неща на хората и правете комплименти. Ако сте приятелски настроени към другите, настроението ви ще бъде най-добро. Обадете се на любимите си хора, говорете с приятели. Вземете положително от другите.