Полезная диета для желудка. Лечебные диеты при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Кнели из рыбы

Шведский массаж является по методике проведения классическим массажем, его отличительной особенностью является усиленное воздействие на суставы методом усиленного растирания и разминания.

Шведская система массажа известна с 1813 года. Основателем ее является П. Линг, стокгольмский доктор – массажист. П. Линг обычные приемы массажа сконцентрировал на растирании больных суставов, растягивая сосудисто-нервные пучки и мышцы.

Что дает шведский массаж

Шведский массаж дает хорошие результаты при воздействии на спайки, уплотнения и рубцы, обнаруженные в суставах.

При правильном проведении массажа у больного

улучшается гибкость в суставах;
отеки уменьшаются и исчезают;
снимаются мышечные спазмы и мышечная усталость;
улучшается подвижность суставов;
стимулируется кровообращение;
ускоряется заживления травм;
улучшается лимфатический дренаж;

Техника шведского массажа

Шведский массаж основан на классических приемах массажа. Усиленное внимание уделяется глубокому проникновению в суставные ткани, растиранию обнаруженных уплотнений и растягиванию сосудисто-нервных пучков.

Техника массажа основывается на работе от конечностей к центру. Если это нога, то от стопы к бедру, при работе с рукой – от кисти к плечу. Растирание производится большим пальцем одной или обеих рук при захвате растираемой области всей рукой. На растирание отводится 80 % всего времени массажа, и только 20% — на поглаживание и разминание. Мелкие суставы растираются с особой тщательностью, концентрация воздействия происходит на болевые точки и уплотнения.

Не зависимо от того, какие суставы будут массироваться, шведский массаж начинается с массажа спины и заканчивается массажем головы.

Шведский массаж кисти

Массаж начинается от мизинца к большому пальцу тщательным растиранием каждой косточки и разминанием болезненных мест.

Затем следует массировать внутреннюю и наружную стороны руки. В запястье много болезненных точек, поэтому следует следить за мимикой больного. Больные места лучше разминать методом завинчивания с резким отрывом пальца.

Поглаживая предплечье, массажист переходит к массированию локтя. Для лучшего воздействия пациент опирается на ладонь. Растирание длиться 3-5 минут с концентрацией на углублениях. Во время массажа локтя можно попросить пациента несколько раз разогнуть и согнуть локоть.

Не отрывая руки от массируемой поверхности, массажист переходит к массажу плечевого сустава. Техника массажа остается той же, рекомендуется менять положение руки при проведении растирания, чтобы глубже воздействовать на скрытые болевые зоны.

Массаж руки заканчивается общим поглаживанием от плеча к кисти и валянием.

Шведский массаж ноги

Массаж ноги начинается также с пальцев стопы. Здесь надо обратить внимание на пятку, чередуя интенсивное растирание с воздействием в виде вращения. Одной рукой обхватывается пятка, а другой держится стопа. Мягким движением начинается вращение пяточной кости по кругу, что достигается при максимальном расслаблении. В зоне стопы усиленное внимание следует уделить растиранию ахиллова сухожилья.

Растирание колена ласт лучшие результаты, если положение его будет меняться от согнутого состояния до распрямленного.

Тазобедренный сустав первым реагирует на защемление седалищного нерва и является особенно уязвимым у людей зрелого возраста. Поэтому тщательное воздействие на него не только принесет облегчение больному, но и предупредить образование артроза.

Массаж ноги заканчивается поглаживанием и похлопываем.

Темп проведения массажа должен быть медленным, особое внимание следует обратить на нервные окончания, чтобы пациент полностью расслабился порой до состояния сна, который нельзя прерывать после массажа еще 20 минут. Во время проведения сеанса массажа массажист должен быть в постоянном контакте с пациентом, следить за его мимикой, чтобы четко определить болезненные зоны.

Противопоказания к шведскому массажу

имеются свежие переломы или открытые раны;
варикозное расширение вен;
гипертония 1- степени;
онкология;
тромбофлебит;
тромбоз.

Техника шведского массажа проста и доступна для проведения массажа дома самостоятельно при ознакомлении с приемами классического массажа.

Шведский массаж видео

Видео предоставлено Израильской школой подготовки массажистов. Выполняет руководитель школы «Эфлоран: доктор Владимир Турчак, преподаватель высшей категории, судья чемпионатов мира, мануальный терапевт, остеопат, ортотерапевт. Стаж 32 года.

Методика шведского массажа была разработана в начале девятнадцатого века профессором Пером Лингом.

Метод повторял движения классической процедуры, но особое внимание Линг уделял растираниям суставов и разминаниям мышц.

В результате массажа улучшается циркуляция крови в мышцах и суставах, физическое самочувствие становится гораздо приятнее. Как правильно выполнить массаж, подходит ли он лично вам — узнаем из данной статьи.

Система шведского массажа отличается от остальных известных методик тем, что она является отличным методом диагностики. Шведский массаж часто используют не только в качестве терапевтического средства, но и в профилактических целях. С его помощью человек может избавиться от различных , а также от проблем с внутренними органами.

Регулярные сеансы шведского массажа служат мощным расслабляющим средством, орудием против стресса, недомогания и депрессии.

Шведская система – это широкий набор эффективных движений, которые направлены на улучшение кровообращения, на растяжение мышечных волокон и на восстановление суставной гибкости и эластичности.

Противопоказания

Шведская система получила огромную популярность благодаря высокой эффективности и небольшому перечню противопоказаний. Отказаться от сеансов шведского массажа придется в случае наличия:

свежих ран, ожогов и других повреждений кожи;
гипертонии;
раковых или доброкачественных опухолей;
тромбоза и тромбофлебита.

Техника шведского массажа

Техника шведского массажа входит в тройку самых востребованных методик и включает в себя следующие движения:

Поглаживание . Руки массажиста легко и мягко скользят по поверхности кожи. Мышцы расслабляются, подготавливаются к воздействию.
Разминание . Движения аккуратные и размашистые. Прием состоит из сжимания, разминания и перекатывания.
Растирание . Интенсивное воздействие ладонью по круговой траектории. При этом задействуются более глубокие слои кожи, начинают шлифовать друг друга. Разрушается рубцовая ткань, усиливается кровоток.
Поколачивание и вибрация . Короткие движения, которые осуществляются кончиками пальцев, ребром ладони, кулаком или сложенными в пригоршню ладонями. Характер движений – ритмичный и отрывистый.

Шведский массаж не терпит суеты . Каждое движение, особенно на начальном этапе, должно быть прочувствовано. Руки массажиста предварительно согреты и при желании обработаны маслом. Лить масло сразу на кожу ни в коем случае нельзя, можно получить ожог.

Как делать шведский массаж

Руки медленно скользят по коже. Пальцами массажист отчетливо ощущает мягкие ткани. Погладить нужно всю поверхность тела, которую необходимо проработать.

Следующий шаг – поколачивание . Направление – снизу вверх, от конечностей к туловищу. Движение проводится медленно по направлению к сердечной мышце, а не от нее. Кровь должна циркулировать лучше, течь к сердцу, а не от него. Нельзя допускать резких приемов. Ткани активно разогреваются. Боль и весь накопленный негатив человека исчезают уже на данном этапе массажа.

Разминание . Оттягивается часть мягкой ткани, слегка сжимается и отпускается. Движения медленные и уверенные. Таким приемом понадобится проработать все тело. Разминание очень полезно для поясницы и воротниковой зоны, на этих участках начинают активно расщепляться отложения. В зоне ягодиц и бедер этот прием помогает избавиться от апельсиновой корки.

Растирание используется в области лодыжек, коленей, затылка, а также в зоне основных сухожилий и связок. Кожные покровы во время этого приема приобретает алый оттенок.

Вибрацию можно провести руками, иногда массажисты предпочитают использовать специальные приборы. Движения направлены под прямым углом к мышечным волокнам.
Поколачивание проводится не на всей поверхности тела. Избегать нужно или крестца. Нельзя применять движение на ребрах и на области почек.

Шведский массаж: видео урок

Техника проведения шведского массажа достаточно проста. Процедуру можно провести даже в домашних условиях после изучения видео инструктажа.

Заключение: эффективность массажа

Методика Линга завоевала любовь пациентов благодаря быстрому и впечатляющему результату. При регулярном проведении массажа человек может рассчитывать на следующие улучшения:

улучшается, отток лимфы ускоряется;
процесс регенерации тканей проходит быстрее и менее болезненно;
ускоряется кровоток;
суставы становятся подвижными, гибкими и эластичными;
уходит мышечный дискомфорт;
отечность спадает.

Кроме того, шведский массаж эффективен в отношении спаек, рубцов и уплотнений различного характера. Ряд регулярных процедур способен полностью избавить человека от минишрамов, микроразрывов и повреждений на суставах.

Разновидность общеукрепляющего спа-массажа. Все знают, что массаж невероятно полезен для здоровья. Однако сейчас видов массажа очень много. Не все они до конца понимаются людьми. Какие – то виды так и остаются без внимания общества, но на деле они могут принести много пользы. В данной статье речь пойдет о шведском массаже. Классический шведский массаж можно увидеть на множестве видео, в том числе и в этой статье. Шведская система массажа подразделяется также и на расслабляющий и холистический, который очень любят практиковать массажисты, такие как Рафаэль Палевин. Ниже представлено описание и техники шведского массажа. Очень часто его проводят во Вьетнаме и Тайланде, несмотря на его название.

Шведский массаж: общее описание

Как шведский массаж влияет на человеческий организм. Данный массаж появился еще в девятнадцатом веке. Он благоприятно влияет на кровообращение человека, улучшая самочувствие человека и его здоровье, которое нередко нуждается в помощи. Надо сказать, что этот массаж отличается достаточно медленными и плавными движениями, максимально расслабляя человека.

При массаже используются специальные масла или даже крема, которые добавляют процессу эффективности. Специалисты говорят, что данный массаж начинают, как правило, совсем не со спины. Обычно массаж начинают делать на руках или ногах. Это приносит невероятное удовольствие.

Если делать такой массаж часто, то организм получит много кислорода, что очень полезно. Еще следует отметить тот факт, что при данном массаже запускается особый процесс, который способен вывести из организма множество вредных веществ – это шлаки, токсины. Таким образом, человек будет бодрым, веселым, энергичным и, самое главное, здоровым.

Большинство людей заинтересованы тем, сколько по времени длится массаж. Он должен идти достаточно долго. Обычно это пятьдесят минут, но бывает и более долгий массаж.

Шведский массаж: тонкости

Вообще специалисты говорят, что делать самому, человеку не обученному может быть опасным. Самым правильным решением будет обратиться к профессионалам в данной области.

Сейчас данный массаж делают во многих салонах красоты. Он пользуется популярностью. Если говорить о стоимости, то это очень трудный вопрос. Каждый салон красоты назначает определенную сумму денег, так что цена может сильно отличаться, лучше человеку звонить в конкретный салон и узнавать о цене таким способом. Есть еще вариант поискать салон красоты в интернете, где делают шведский массаж. На многих сайтах бывают опубликованы цены за услуги. Это очень облегчает поиск и делает его достаточно быстрым.

Следует спросить специалиста о возможным противопоказаниях. Если есть какие – то особенности организма, то о них надо сразу сказать массажисту.

Чтобы правильно сделать шведский массаж, достаточно освоить 5 приёмов. Каких именно? И какую пользу, помимо приятных ощущений, шведский массаж несет спортсменам?

Шведский массаж был разработан ещё в начале 19 века и основной его целью было улучшение кровообращения человека. В отличии от других видов массажа, техника шведского массажа несколько сильнее и глубже.

С его помощью можно проработать глубокие массируемые ткани, размять уплотнения и растянуть сосудисто-нервные пучки и мышцы. На сегодняшний день это один из самых популярных видов оздоровительного массажа на западе. Техника и принципы шведского массажа не допускает резкости, особенно аккуратным необходимо быть в начале. Медленные движения помогут лучше проработать мышцы и мягкие ткани.

Профессиональной техникой массажа владеют специалисты, но в этой статье вы узнаете 5 основных приемов, которые помогут вам правильно сделать массаж самостоятельно. Это не дает вам право на самостоятельную практику, однако сделать приятное своим близким вы сумеете. Разберем эти правила на примере шведского массажа.

Что такое шведский массаж

Шведский массаж в своё время был разработан и предложен в качестве оздоровительной и терапевтической технологии Пер Хенриком Лингом.

Шведская массажная система характеризуется несколькими, особыми, исключительными нюансами, которые отличают её от классики:

массажист должен оказывать усиленное воздействие на самые глубокие ткани массируемой области, вплоть до кости;
целью шведского массажа выступает растирание образовавшихся уплотнений, мышечно-тонического напряжения и постепенное растяжение сосудисто-нервных пучков. При этом улучшение венозного кровотока и лимфатического обмена отводится на второй план.
массажист не должен работать бездумно, опираясь только лишь на стандартную методику которая ограничена чисто механическими манипуляциями. Он должен проводить серьёзную мыслительную, аналитическую работу, чуткую диагностику состояния массируемого, выявляя патологии его организма.

Как правильно делать шведский массаж

Для того, чтобы массируемый чувствовал себя комфортно во время всей процедуры, следует использовать массажный крем или масло. В данном случае массировать будет легче, трение уменьшится и у пациента не возникнет ощущения горящей кожи.

Необходимо помнить о мере: человек не почувствует терапевтического эффекта, если массажного масла будет слишком много и пропадет сцепление. Для аллергиков подойдет специальный гипоаллергенный лосьон для массажа. Массажное масло нельзя сразу лить на спину, сначала его необходимо согреть в горячей воде.

Теплое масло массажист наносит себе на руки и только после этого на спину пациента.

Поглаживания

Клиент лежит на столе лицом вниз. Медленно скользя руками и предплечьями массажист начинает двигаться вниз от шеи по спине.

Применение этого метода для конечностей способствует очищению лимфатической системы, а также улучшению кровотока.

Врач использует метод поглаживания, чтобы определить, какие мышцы напряжены, а также позволяет клиенту расслабиться.

Разминания

После того, как клиент начал расслабляться, врач применяет метод разминания для дальнейшего разогрева мышц. Сюда входят такие движения, как разминания, сдавливания, перекатывание кожи, сжимания.

Во время этого приёма врач слегка приподнимает мышцы от костей. Здесь как клиент, так и врач определяют, насколько сильное можно оказывать давление. При правильном выполнении массажа этим методом улучшается кровообращение, выводятся токсины из мышечной и нервной тканей.

Растирания

Это наиболее интенсивный метод в шведском массаже, так как оказывается самое сильное давление. Врач использует ладони, пальцы и предплечья для растирания мышц, расположенных близко костям, например, вдоль позвоночника. Круговые движения увеличивают гибкость, которая способствует процессу восстановления.

Цель данной техники заключается в том, чтобы разбить и размять наиболее напряжённые участки и «узлы», которые вызывают дискомфорт и ограничивают диапазон движений. Такие гипернапряжённые участки возникают в результате действия токсинов и мышечного напряжения, провоцирующих болевые ощущения в мышцах.

Они вызваны повторяющимися мышечными движениями, падениями или другими происшествиями, обезвоживанием, а также повседневным стрессом.

Работая локтями, врач оказывает большее давление на мышцы клиента, и при правильной технике массажа снимает нагрузку с собственного тела.

Видео основ и техник шведского массажа

Семинар проводит профессиональный массажист, SPA-терапевт и основатель школы адаптивного массажа, Андрей Яковлев.

Триггерные точки

Триггерные точки представляют собой небольшие участки мышц, которые могут быть очень болезненными и ограниченными в движениях.

Они могут возникнуть из-за дефицита жизненно важных витаминов (витамина B-6) или из-за стрессовых ситуаций, таких как операция или несчастный случай. Давление на эти области вызывает сильнейшую боль, однако это не сложно исправить. По мере освобождения триггерных точек, остальные мышцы становятся более расслабленными.

Триггерные точки чаще расположены между лопатками и в области шеи

Для того, чтобы правильно делать массаж, следует знать, где находятся эти точки. Хоть и расположение триггерных точек индивидуально и зависит от образа жизни человека. Как правило, они находятся между лопатками (трапециевидной и большой и малой ромбовидной мышцами), а также в области шеи (мышцы, поднимающие лопатку).

Поколачивания и вибрации

После глубокой проработки используются более лёгкие приёмы, направленные на то, чтобы успокоить мышцы. Эти последние два приёма шведского массажа идут рука об руку.

Поколачивания

Поколачивания представляют собой серию ударных движений, и предполагает использование похлопываний, шлепков и нажатий с целью расслабления мышц после интенсивного воздействия на них.

ребром кулака
ладонями, сложенными в пригоршню
ребром ладоней

Вибрации

Вибрация необходима для большего расслабления, так как этот метод стимулирует кровообращение. Чтобы правильно делать эту технику шведского массажа, врач кладёт ладони на спину клиента и в течение нескольких секунд выполняет лёгкие колебательные движения. Этот метод можно применять не только для спины, но и для рук и .

Поколачивания и вибрации приводят клиента в тонус после массажа.

Шведский массаж для спортсменов

Шведский массаж рекомендуется любым спортсменам. Существует множество его разновидностей, различия зависят от применения (давление, техника), а также от целей и ограничений клиента. У каждого человека, не важно - спортсмен он или нет - есть свои проблемные мышечные группы, но массаж равно необходим всем.

После любого массажа важно выпить не менее 3 стаканов воды. Это способствует выводу токсинов и положительно влияет на эластичность мышц. Для большего эффекта после правильно сделанного массажа полезно выполнить упражнения на растяжку . Самое главное - расслабьтесь и получайте удовольствие от массажа!

Как правильно выбрать массажиста

Всё очень просто: это зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. Например, большинство людей предпочитают женщин массажистов.

Это связано с тем, что некоторым мужчинам не нравится идея, что к ним будет прикасаться другой мужчина. Также женщины, будучи полуобнажёнными, чувствуют себя увереннее с незнакомой женщиной, чем мужчиной. Однако это лишь предпочтения. Среди массажистов как мужчин, так и женщин есть первоклассные специалисты. Проверьте: у врача обязательно должно быть наличие сертификата, а также образование и практический опыт, чтобы он мог делать вам правильно.

Также при выборе массажиста можно ориентироваться на то, к какой школе относится врач. Например, некоторым не нравятся врачи-холисты, так как это может не соответствовать их религиозным ценностям. Массажисты могут работать разных местах - спа-салонах, на курортах или в кабинетах хиропрактики, так что решайте, какая среда больше вам подходит.

Главное помните, что всё это вы делаете для себя, так что пускай это делает вас счастливым.