Kolesterooli kiire vähenemine veres. Kuidas tulla toime kõrge kolesterooliga. Kuidas vähendada ilma pillideta

Meditsiiniliste jamade hittparaadis on kahtlemata auväärsel esikohal võitlus kolesterooliga. Eriti kui see tuleb kolesterooli pillidega ravimise kohta.

Pealegi kõrge kolesterool- see on pigem põhjus oma elustiili osaliseks ümbermõtlemiseks kui reaalne oht.

Muidugi on sul raske sellist väidet uskuda. Kindlasti olete juba sada korda telekast näinud, kuidas väga tõsised arstid ja hallipäised professorid ähvardava kulmukortsutusega räägivad kategoorilisel toonil, et kõrge kolesteroolitase on väga hirmutav.

Mis temast saab ateroskleroos Ja tahvlid ja see võib põhjustada ka südameinfarkti või insuldi. Ja sellepärast peate lihtsalt jooma statiinid - kolesterooli alandavad pillid.

Kuid esiteks pole kõrge kolesteroolitase nii halb. Ja teiseks, ilma pillideta on kolesterooli alandamine üsna lihtne. Kolesterooli kodus alandamiseks on mitu lihtsat ja taskukohast viisi.

Video: Kuidas alandada kolesterooli - lihtsad viisid.

Kolesterooli alandamise viis nr 1: liikuge rohkem

Üks kõrge kolesteroolitaseme põhjusi on vähene liikumine! Kolesterool on ju skeletilihaste energiaallikas, see on vajalik valkude sidumiseks ja transportimiseks. Ja kui inimene liigub vähe, kulub kolesterool aeglaselt. Aga niipea, kui inimene suurendab füüsilist aktiivsust, söövad lihased piltlikult öeldes kolesterooli ja see väheneb.

Juhtum dr Evdokimenko praktikast.

Aasta tagasi tuli Saksamaalt minu juurde ravile raske kehaehitusega kuuekümneaastane mees. Mehel valutasid põlved ja Saksa ortopeed soovitas tal valutavad põlveliigesed titaanproteeside vastu välja vahetada. Mees keeldus oma jalgade riistvarast, leidis mu Internetist ja tuli minu juurde abi otsima.

Meie vestluse ajal rääkis ta, et lisaks halbadele põlvedele on tal ka II tüüpi diabeet. Lisaks kõrge kolesteroolitase. Ja sel põhjusel võtab ta tablette. Saksa arstid ütlesid talle, et ta peab kogu elu kolesteroolitablette võtma.

Probleem oli selles, et minu ravi tähendas kõigist teistest pillidest loobumist. Mees oli kohkunud. Kuidas nii! Tema kolesterool tõuseb ju jälle ja siis saabub infarkt või insult!
Õnneks osutus mees terve mõistusega. Ja kui ma selgitasin, et saame kolesteroolitablette lihtsalt liikumisega asendada, siis ta rahunes.

Liikumisega oli aga raskusi. Halbade põlvede tõttu ei saanud mu toonane patsient nii palju kõndida kui vaja. Seega tuli valida mehele spetsiaalne võimlemine.
Leppisime ka kokku, et ta ujub palju – tal oli Saksamaal kodus bassein. Mitte väga suur, aga siiski...

Koju naastes hakkas mees ujuma vähemalt 30-40 minutit päevas. Õnneks talle meeldis. Ja jätkasin iga päev võimlemist.

Ja mis sa arvad? Isegi ilma pillideta ei tõusnud selle patsiendi kolesterool enam üle 6 mmol/L. Ja need on 60-aastase mehe jaoks üsna normaalsed näitajad.
Muidugi olid tema Saksa arstid alguses minu soovitustest šokeeritud. Kui aga mehel treeningust ka suhkur kukkus, ütles Saksa arst talle: «See on väga kummaline. See ei juhtu nii. Aga jätka samas vaimus."

Juhtub, mu kallis saksa kolleeg, juhtub. Õppige oma ninast kaugemale vaatama. Liikumine on kõrge kolesterooli vastu võitlemisel väga kasulik. Ja õnneks mitte ainult liikumine. Kolesterooli alandamiseks on ka teisi tõhusaid viise.

Meetod nr 2. Külasta hirudoterapeuti (läbi kaanide kuuri) või anna regulaarselt verd

Jah, jah, me räägime jällegi neist meetoditest, millest me rääkisime hüpertensiooni ravi peatükis.

Meetod number 9. Söö küüslauku

Küüslaugus sisalduvad kasulikud ained mitte ainult ei neutraliseeri edukalt erinevate infektsioonide patogeene. Samuti alandavad need veresuhkru taset, takistavad vere hüübimist ja trombide teket, alandavad vererõhku ja normaliseerivad kolesteroolitaset organismis! Süües iga päev 1-2 nelki päevas, saate kuu ajaga alandada kõrget kolesteroolitaset 15-20%.

Kahjuks on selline mõju ainult toores küüslauk. Kuumtöötlemise ajal vähenevad selle kasulikud omadused järsult.

Ja siin tekib dilemma: küüslaugu kolesterool tõenäoliselt väheneb. Kuid samal ajal jooksevad koos kolesterooliga sinu eest ära ka paljud sinu sõbrad ja tuttavad, kes ei suuda taluda sinust lähtuvat küüslaugulõhna. Ja mitte iga abikaasa ei talu igapäevast küüslaugu merevaiku.

Mida teha? Kas on muid võimalusi? - Sööma. Saate valmistada küüslaugu tinktuuri. Selles tinktuuris olev küüslauk säilitab oma kasulikud omadused, kuid selle lõhn on palju nõrgem kui "elusal" küüslaugul.

Tinktuura valmistamiseks tuleb umbes 100 grammi küüslauku riivida või pressida läbi spetsiaalse küüslaugupressi. Saadud viljaliha koos saadud küüslaugumahlaga tuleb valada (või oleks õigem öelda “vala”?) pooleliitrisesse klaasnõusse. Võite selle panna isegi tavalisse keeratava korgiga klaaspudelisse.

Nüüd täidame selle kõik poole liitri viinaga. Ideaalis müüakse viina "kasebunka peal" sageli supermarketites. Sulgege saadud lahus tihedalt ja jätke 2 nädalaks toatemperatuuril pimedasse kohta. Ligikaudu üks kord iga 3 päeva järel tuleb tinktuuri veidi loksutada.

2 nädala pärast on tinktuur kasutusvalmis. Joo seda õhtul, vahetult enne õhtusööki või õhtusöögi ajal, 30-40 tilka korraga, 5-6 kuud.

Meetod number 10. Kasutage apteegist ostetud võilillejuuri

Kui küüslauk teid ei aita või ei sobi lõhna tõttu, proovige kasutada võilillejuurte tõmmist. Sellel infusioonil on ainulaadne tervendav toime:

Tugevdab kõhunäärme talitlust, suurendab insuliini tootmist ja on hea suhkru vähendamiseks diabeedi korral;
- stimuleerib jõudlust, aitab kõrvaldada suurenenud väsimust ja väsimust;
- tõstab kaaliumi taset veres ja see stimuleerib südame-veresoonkonna süsteemi tööd, parandab südame tööd;
- aktiveerib leukotsüütide moodustumist, mis tähendab suurendab immuunsust.

Noh, mis teile ja mulle oluline, võilillejuurte leotis on hea vere kolesteroolitaseme alandamiseks.

Kuidas võilillejuurtest tõmmist valmistada: osta võilillejuuri apteegist. 2 supilusikatäit neid juuri tuleks valada termosesse ja valada 1 klaasi keeva veega. Infundeerige termoses 2 tundi, seejärel kurnake ja lisage keedetud vesi esialgse mahuni (see tähendab, et peaksite saama 1 klaasi tõmmist). Valage valmistatud infusioon tagasi termosesse.

Infusiooni tuleb võtta 1/4 klaasi 4 korda päevas või 1/3 klaasi 3 korda päevas (see tähendab, et igal juhul juuakse ära terve klaas tõmmist päevas). Kõige parem on tõmmist juua umbes 20-30 minutit enne sööki, kuid juua võib ka vahetult enne sööki. Ravikuur on 3 nädalat. Seda kursust saate korrata üks kord 3 kuu jooksul, kuid mitte sagedamini.

Infusioon on väga kasulik, sõnu pole. Kuigi tema puhul, nagu ka küüslaugu puhul, on "kärbes salvis": kõik ei saa seda tõmmist juua. Tema vastunäidustatud need inimesed, kes kannatavad sageli kõrvetiste all, kuna võilillejuurte infusioon suurendab maomahla happesust.

Samal põhjusel on see vastunäidustatud kõrge happesusega gastriidi ning mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite korral.
Tundub, et rasedad naised ei tohiks seda juua.

Ja need, kellel on sapipõies suured kivid, peaksid jooma ettevaatlikult: ühelt poolt parandab võilillejuurte infusioon sapi väljavoolu ja sapipõie talitlust, teisest küljest aga suured kivid (kui neid on) võib paigast ära liikuda ja sapipõie kanalit ummistada. Ja see on täis tugevat valu ja järgnevat operatsiooni.

Mida teha, kui sulle ei sobi ei küüslauk ega võilillejuurte leotis? Võtke enterosorbente.

Meetod number 11. Kasutage enterosorbente

Enterosorbendid on ained, mis suudavad siduda ja eemaldada kehast toksiine. Enterosorbendid on samuti võimelised siduma ja eemaldama kehast liigset kolesterooli.
Kõige kuulsam enterosorbent on aktiivsüsi.

Ühes kliinilises uuringus võtsid patsiendid 8 grammi aktiivsütt 3 korda päevas 2 nädala jooksul. Selle tulemusena langes nende kahe nädala jooksul nende veres “halva kolesterooli” (madala tihedusega lipoproteiini) tase lausa 15%!

Aktiivsüsi on aga juba minevik. Nüüd on ilmunud tugevamad enterosorbendid: Polyphepan ja Enterosgel. Nad eemaldavad kolesterooli ja toksiine kehast veelgi tõhusamalt.
Tore on see, et kõik need enterosorbendid on odavamad kui kolesteroolipillid. Ja samal ajal pole neil praktiliselt mingeid tõsiseid vastunäidustusi.

Peate lihtsalt meeles pidama, et enterosorbente ei saa võtta pikka aega, kauem kui 2 nädalat järjest. Vastasel juhul põhjustavad need kaltsiumi, valkude ja vitamiinide imendumise halvenemist soolestikus. Või põhjustavad need püsivat kõhukinnisust.
Seetõttu jõime aktiivsütt, polüfepaani või enterosgeeli 7-10 päeva, maksimaalselt 14 ja seejärel pausi vähemalt 2-3 kuud. Pärast pausi võib ravikuuri korrata.

Vau, ma olen kuidagi väsinud. Ta loetles koguni 11 võimalust kõrge kolesteroolitaseme vähendamiseks – üks on parem kui teine. Ja kõik on üsna lihtne. Ja arstid ütlevad pidevalt: "pillid, pillid." Võtke ise pillid. Me saame ilma nendeta hakkama, eks, sõbrad? Eriti kui kasutame veel paari näpunäidet.

Näpunäide nr 1. Laske läbi vaadata.

Mõned haigused, nagu diabeet, hüpotüreoidism, neeruhaigus või maksatsirroos, võivad põhjustada kõrget kolesteroolitaset. See tähendab, et kõrge kolesteroolitaseme alandamiseks on vaja muu hulgas ravida põhihaigust.

Vihje nr 2. Kontrollige oma ravimite etikette.

Mitmed ravimid (nt mõned diureetikumid, beetablokaatorid, östrogeen ja kortikosteroidravimid) võivad tõsta kolesterooli taset organismis. Seega on igasugune võitlus kolesterooli vastu ebaefektiivne seni, kuni te neid ravimeid võtate.

Seetõttu lugege hoolikalt läbi kõigi nende ravimite juhised, mida te igapäevaselt võtate või endale süstite.

Vihje nr 3. Lõpetage suitsetamine.

Suitsetamine võib tõsta "halva kolesterooli" (madala tihedusega lipoproteiini) taset veres ja väga sageli vähendab hea kolesterooli taset. Nii et lõpetage kohe suitsetamine!
Mida? Sa ei saa? Saage aru. Miski inimlik pole mulle võõras. Ja üldiselt pole ma mingi koletis, kes jätaks suitsetajad üldse sigarettideta.

Teeme nii: vähendage iga päev suitsetatavate sigarettide arvu umbes 5-7 tükini päevas. Või minna üle elektroonilistele sigarettidele. Head elektroonilised sigaretid on väga hea valik.
Lihtsalt ärge säästke nende pealt. Osta endale kvaliteetseid kalleid elektroonilisi sigarette.

***
Ja lõpuks PÕHITRUMPER. Mis on parim viis kolesterooli alandamiseks?

Kui minna tagasi eelmise peatüki algusesse, siis meenub, et kolesterool osaleb sapi sünteesis: sellest sünteesitakse maksas sapphappeid. Tuletan meelde, et selleks kulub 60–80% kehas igapäevaselt moodustuvast kolesteroolist!

Kui sapp ringleb maksas halvasti ja sapipõies stagneerub, koos sapi eritumise vähenemisega sapipõiest väheneb kolesterooli eemaldamine organismist.
Järeldus. Kõrge kolesteroolitaseme vähendamiseks peate parandama sapipõie tööd ja kõrvaldama sapi stagnatsiooni!

Kas seda on raske teha? Ei, see pole üldse raske. Kasutage ravimtaimi - maisiid, piimaohakas, raudrohi, immortelle, saialill, takjas. Kõik samad võilillejuured.
Jällegi juua vett, et vähendada sapi viskoossust. Ja lisage oma dieeti taimeõlid, millest me juba rääkisime - oliivi-, lina- ja seesamiseemneõli.

Vere kolesteroolitaset kiiresti ja tõhusalt alandavad tooted on tuntud juur- ja puuviljad, mis aitavad ateroskleroosi ja selle tüsistuste ravis ning on kasutusel abiteraapiana. Koos ravimite ja rahvapäraste ravimitega aitab toitumine saavutada häid tulemusi ja normaliseerida LDL-i taset veres.

Toodete kasulike komponentide loend

Kolesterooli alandavad tooted peaksid sisaldama kasulikke aineid, mis aitavad vähendada lipiidrasvade hulka organismis, puhastada veresoontest hambakattu ja vähendada nende suurust.

Nende kasulike ainete hulka kuuluvad:

1. Resveratrool.
2. Fütosterool.
3. polüfenool.
4. Taimne kiud.
5. Küllastumata rasvhapped.

Resveratrool on taimset päritolu aine, seda leidub köögiviljades ja puuviljades, mis on punase või lilla värvusega.

Seda ainet leidub viinamarjades ja punases veinis. Esineb rohelises tees, tomatites, ploomides ja pähklites. Resveratrool avaldab inimkehale erinevat mõju, mitte ainult ei alanda kolesterooli, vaid viib ka vererõhu normaliseerumiseni. See on klassifitseeritud antioksüdandiks ja sellel on kasvajavastane toime.

Fütosterooli leidub paljudes toiduainetes: maisiõlis, apelsinides, sidrunites, ubades, erinevates pähklites ja isegi viigimarjades.

Fütosterool on sisuliselt identne kolesterooliga, ainult et see on taimset, mitte loomset päritolu. Taimerakumembraanid moodustuvad fütosteroolist. See aitab vähendada LDL-i kontsentratsiooni veres 15%.

Polüfenooli leidub suhkruroos. See aine on kasulik kõigile, kes põevad ateroskleroosi. Polüfenooli ei leidu teistes toodetes, mistõttu on see nii väärtuslik. Ainet saab osta apteegist, seda müüakse kapslites ja see on ette nähtud mitte ainult LDL-i taseme alandamiseks, vaid ka kehakaalu langetamiseks.

Taimsed kiudained on jämedad kliid, kaerahelbed, teravili ja terad. Kiudained puhastavad mao seinad toksiinidest ja kahjulikest ainetest. See imab toksiine ja rasvu nagu käsn ning normaliseerib seedesüsteemi tööd. Lisaks on kiudainetel positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemi toimimisele. Aitab eemaldada kehast lipiide ja soodustab kehakaalu langust.

Küllastumata rasvhappeid leidub merekalades. Kõrge LDL-tasemega inimestele sobivad kõige paremini järgmised kalaliigid:

• sockeye või metsik lõhe;
• pollock ja merluus;
• sardiinid.

Kõrge vere kolesteroolisisaldusega toit peab sisaldama tervislikke oomega-3 happeid. Need aitavad alandada LDL-i taset ja tõstavad HDL-i. Kuid kala tuleb mitte ainult õigesti valida, vaid ka küpsetada. Mikrolaineahjus praadimine või küpsetamine "tapab" kõik kasulikud ained ja selline roog ei too inimesele kasu. Kui aga kala hautada, keeta või ahjus küpsetada, on see organismile kahtlemata kasulik.

Õlid, mis eemaldavad organismist kolesterooli, võib liigitada ka küllastunud rasvhapete rikkaks toiduks.

Kõige sagedamini on soovitatav kasutada: oliiviõli, linaõli, seesamiõli. Võite juua 1 spl õli. lusikas igal hommikul.

Kalkun ja kala asendavad liha kõrge kolesterooliga, need sisaldavad vähesel määral rasva ja neid peetakse dieettoodeteks. Süüa võib ka vasika- ja kanarinda.

Piimaohakas ja piimaohakas vähendavad kolesterooli, neil on kasulik mõju maksale, see puhastab seda ja normaliseerib selle toimimist. Piimaohakat saab osta apteegist.

Kolesterooli alandavad ja veresooni puhastavad toidud: nimekiri ja tabel

Toodete loetelu, mis tõhusalt ja kiiresti alandavad vere kolesteroolitaset:

1. Mustikad ja punased marjad (vaarikad, maasikad ja isegi jõhvikad aitavad alandada madala tihedusega lipoproteiinide taset veres).
2. Roheline tee (teekottidest me ei räägi).
3. Granaatõun ja punased õunad (sisaldavad mitte ainult kiudaineid, vaid ka taimset päritolu kasulikke aineid).
4. Petersell, seller, roheline sibul ja küüslauk (rikas flavonoidide poolest).
5. Pruun riis (Hiinas laialt levinud, siin on see vähem levinud ja üsna kallis).
6. Avokaado (see puuvili on rikas taimsete steroolide poolest, mis kontrollivad vere kolesteroolitaseme alandamise protsessi).
7. Linaseemneid kasutatakse kõrge kolesteroolitaseme vastu, segatakse meega ja süüakse 1 tl päevas. See rahvapärane retsept on uskumatult populaarne, kuna seda on lihtne valmistada ja see on ligipääsetav.
8. Nisuidud – sisaldab taimset päritolu östrogeene. Need aitavad organismil iseseisvalt kolesterooli taset reguleerida ja loomulikult vabaneda lipiididest.
9. Kui LDL-i sisaldus organismis on suurenenud, siis tasub dieeti mitmekesistada seesami- ja päevalilleseemnetega, mis sisaldavad 400 mg fütosterooli.
10. Toodete loetelu täiendavad ingverijuur ja tilli seemned, mida saab tarbida koos või eraldi, maitsestada meega või lihtsalt keeva veega pruulida.

Veresooni puhastavate toodete tabel

Kolesterooli alandavad toidud

Kui inimene toitub korralikult, siis kolesteroolisisaldus tema kehas ei ületa lubatud piiri. Aga kui lipiidrasva kogus on juba suurenenud, peaksite pöörama erilist tähelepanu toitumisele.

Millised toidud eemaldavad kehast kolesterooli ja vähendavad madala tihedusega lipoproteiinide hulka, tabel:

Kõrge kolesteroolisisaldusega dieedil meestel ja naistel on suur tähtsus – see on ravi aluseks. Teatud sõltuvustest loobumine ja lihtsate reeglite järgimine aitab vähendada üldkolesterooli taset veres ning vältida ateroskleroosi, tromboosi, infarkti või insuldi teket.

Näidismenüü

Ligikaudse kõrge kolesteroolitaseme menüü või toitumiskava võib arst koostada individuaalselt. Kuid selle saamiseks peate võtma ühendust toitumisspetsialistiga.

Nädala menüü saate koostada iseseisvalt, ilma arsti abita. Peaksite reeglitest kinni pidama ja ärge kartke eksperimenteerida.

Mida süüa ülejäänud nädalapäevadel, kui teil on kõrge kolesteroolitase, saate ise koostada menüü, lähtudes isiklikest eelistustest.

Paljud väidavad, et kõrge kolesteroolisisaldusega seeni ei tohiks süüa. Need on halvasti seeditavad ja koormavad keha kahjulike ainete ja toksiinidega. Kuid kui seeni õigesti küpsetate, toovad need ainult kasu.

Dieet kõrge kolesteroolitaseme jaoks on hea täiendus või alternatiiv uimastiravile. Kuid toitumisreegleid tuleb järgida regulaarselt, ilma soovitusi rikkumata. Sel juhul aitavad tooted normaliseerida näitajaid ja vältida tüsistusi.

Paljud inimkehas toimuvad protsessid hõlmavad kolesterooli. See ühendus võib tuua mitte ainult kasu, vaid ka kahju. Viimane tekib siis, kui selle tase tõuseb ja selle taustal hakkavad inimesel arenema mitmesugused kardiovaskulaarsed patoloogiad ja vaevused. Kui selle aine taset ei hoita kontrolli all, blokeerivad tekkinud naastud veresooned täielikult, mis võib lõppeda surmaga.

Kõrget kolesterooli saab kodus alandada, kuid selleks peate oma elustiili uuesti läbi vaatama. Peate oma dieedist välja jätma rämpstoidu, st normaliseerima toitumist. Oluline tegur on passiivne füüsiline aktiivsus, samuti teatud ravimite võtmine. Samuti on mõned traditsioonilise meditsiini meetodid, mis võivad vähendada kolesterooli taset.

Kõik need punktid nõuavad põhjalikku uurimist. Kõigil aspektidel on eranditult oma spetsiifilised nüansid, millega tuleb arvestada.

Kõnealune ühend on lipiid, mis on suure molekulmassiga koostisega rasvalkohol. Kolesterool mängib inimkehas olulist rolli. Tänu sellele komponendile säilib normaalne ainevahetus, sünteesitakse normaalseks eluks vajalikke vitamiine ja hormoone.

Ainult 20% kogu keha kolesteroolist pärineb toidust. Ülejäänu toodab maks, mille töö ka sellest sõltub. See ühend ei oma tähtsust normaalse lihas- ja ajutegevuse säilitamisel.

Kolesterooli puudus põhjustab suguhormoonide tootmise häireid. Seda ainet leidub igas inimkeha rakus, mitte ainult veresoontes. Selle kontsentratsioon viimases võib avaldada akumulatsiooniefekti. Kui lipiidide metabolism on häiritud, suureneb selle ühendi tase. Aine hakkab muutuma – kristalliseeruma. Kui see juhtub, hakkab kuju muutnud komponent veresoontes settima. See omadus avaldub kõige enam halvas kolesteroolis, millel on madal tihedus.

Sellised kogunemised veresoontesse põhjustavad terviseprobleemide teket. Seda ei saa eirata. Kui meetmeid ei võeta, halveneb seisund ainult. Mõnel juhul on isegi surm võimalik. Toitumist kohandades ning traditsioonilise ja alternatiivmeditsiini poole pöördudes saab aga kolesterooli alandada ning siis, kui on selge arusaam selle toimemehhanismist, saab seda kontrolli all hoida.

Tervislike toitude hulgas, mis aitavad kolesteroolitaset alandada, peaks menüü sisaldama:

Mandel

See on lipiidide ainevahetust normaliseerivate toodete kategoorias tingimusteta juhtpositsioonil. See pähkel sisaldab suures koguses E-vitamiini ja ka antioksüdante. Tänu sellele koostisele on mandlid toode, mis takistab ateroskleroosi teket.

Õunad ja tsitrusviljad

Avokaado

See on tuntud oma positiivse mõju poolest südame-veresoonkonna süsteemile ja seda soovitatakse kasutada neile, kes kannatavad nende elundite patoloogiate all. See aitab kiiresti eemaldada halva kolesterooli, kuna sisaldab monoküllastumata rasvu. Avokaadod on kõige tõhusamad siis, kui kolesterool on keskmisel tasemel, see tähendab, et see ei ole veel kaalust alla läinud.

Kaerakliisid

Suurepärane odav ja taskukohane toode, mis aitab alandada kolesterooli.

Mustikas

Pterostilbeeni (antioksüdant) sisaldusega mari mõjutab tõhusalt kolesterooli, normaliseerides selle taset veres.

Merekalade rasvased sordid

Makrell, tuunikala ja lõhe sisaldavad suures kontsentratsioonis oomega-3 rasvhappeid, millel on positiivne mõju inimkehale ja mida ei saa asendada ühegi teise ühendiga. Kolesterooli normaalse taseme hoidmiseks peate iga nädal sööma vähemalt 100 grammi mererasvast kala. See toode kaitseb veresooni trombide tekke eest ja hoiab ära vere paksenemise.

On palju veebisaite ja foorumeid, kus inimesed jagavad oma kogemusi kõrge kolesteroolitaseme vähendamisel. Nende hulgas on neid, kes saavad palju positiivseid ülevaateid, kus nad kirjutavad nende tehnikate tõhususest. Eriti sageli võite leida soovitusi, mis ütlevad, et on vaja tarbida suures koguses polüküllastumata rasvhappeid, pektiini ja kiudaineid. Nende kasulike ühendite rikkad toidud aitavad normaliseerida vere kolesteroolitaset.

Peaksite piirama või täielikult loobuma, eelistades:

• seesam;
• sojakaste;
• voodipesu;
• oliiv

Neid taimeõlisid tuleks tarbida rafineerimata ja mitte kasutada praadimiseks. Neid tuleks võtta värskelt, st salatite ja muude roogade kastmena.

Kolesteroolitaseme normaliseerimiseks peaksite oma tavapärasest igapäevasest menüüst täielikult eemaldama rasvased loomsed tooted:

• sealiha;
• lambaliha;
• salo;
• võid;
• hapukoor.

Loomsete rasvade asemel tuleks eelistada eelpool loetletud taimeõlisid. Lisaks on kasulik süüa erinevaid teravilju, seemneid, puuvilju, ürte ja köögivilju.

Keelatud saiad ja rikkalikud magusad küpsetised, aga ka munad. Tavalise leiva asemel võiks süüa täisterajahust tehtud täisteraleiba. Alternatiivina võite kasutada kliid.

Soovitav on rõhutada taimset kiudaineid sisaldava toidu puhul. Selle tootekategooria tšempionid on köögiviljad, mille hulgas tuleks eelistada rohelist salatit, peeti ja kapsast. Tervislikule toitumisele spetsialiseerunud apteekides ja osakondades ja kauplustes müüakse kiudaineid valmis kujul.

Enne traditsioonilise meditsiini tulekut oli kõrge kolesteroolitaseme taustal arenevate südame- ja veresoonkonnahaiguste vältimiseks palju võimalusi. Lisaks on olemas profülaktilised ained, mis võimaldavad õigeaegselt ennetada lipiidide ainevahetuse häireid, samuti neid, millel on positiivne mõju organismi üldisele seisundile.

Siin on mõned retseptid, mida saab kasutada kõrge kolesterooli vastu võitlemiseks:

1. Infusioon, valmistatud palderjanijuurest, looduslikust meest, tilliseemnest, puhastab suurepäraselt veresooni, rahustab närvisüsteemi ja tugevdab organismi.
2. Küüslauguõli See aitab alandada isegi kõrget kolesteroolitaset. Toote ettevalmistamine on üsna lihtne. Kümme küüslauguküünt lastakse läbi pressi ja seejärel valatakse 500 ml oliiviõli. Õli infundeeritakse vähemalt nädal ja seejärel kasutatakse salatite ja muude roogade kastmeks.
3. Alkohol Tinktuura küüslaugu kohta on tunnistatud üsna tõhusaks ja sellel on palju positiivseid hinnanguid kõrge kolesteroolitaseme vähendamise vahendina. See valmistatakse kolmesajast grammist hakitud kooritud küüslaugust ja klaasist alkoholist. Infundeerige kompositsiooni pimedas kohas 8-9 päeva.

Võtke ravimit annust järk-järgult suurendades. Esiteks võtavad nad 2-3 tilka päevas ja seejärel suurendavad kogust 20-ni. Seejärel teevad nad kõike vastupidi, st vähendavad arvu miinimumini. Teisisõnu, järgmisel päeval pärast 20 tilga tinktuuri tarbimist väheneb nende arv järk-järgult 2-ni.

Kursuse kogukestus on kaks nädalat. Esimesel ajal võetakse tinktuuri annuse suurendamisega ja teisel - vähenemisega. Ravimi toime pehmendamiseks, kuna see maitseb üsna ebameeldivalt, tuleks seda tarbida koos piimaga. Küüslaugu alkoholtinktuuriga ravikuuri soovitatakse korrata mitte rohkem kui üks kord kolme aasta jooksul.

Kõrge kolesteroolitaseme vastu võitlemisel kasutatakse sageli mitmesuguseid ravimtaimi:

1. Linden pulber. Seda rahvapärast ravimit võetakse suu kaudu. Seda saadakse pärnaõiest. Kuivatatud kujul saab seda toorainet osta igas apteegis. Õied jahvatatakse kohviveskis ja juuakse kolm korda päevas, üks teelusikatäis. Ravi kestus on kolmkümmend päeva. Pärast kahenädalast pausi jätkatakse ravi uuesti, võttes pulbrit rohke veega veel kuu aega.
2. Propolisi tinktuur. Veel üks tõhus veresoonte puhastaja. Seda võetakse kolmkümmend minutit enne sööki. Toote annus on 7 tilka, mis lahjendatakse kahe supilusikatäie tavalise joogiveega. Selle ravimi võtmise kogukestus on 4 kuud, mille jooksul eemaldatakse liigne kolesterool.
3. Kollatõbi kvass. See on suurepärane rahvapärane ravim, mis aitab vabaneda kõrgest kolesteroolitasemest. Kollatõbi müüakse apteegis. Lisaks saate seda ürti koguda oma kätega. Peaasi on see jook õigesti valmistada. Kvass mitte ainult ei aita puhastada veresooni, vaid mõjub soodsalt ka mälule, leevendab ärrituvust ja peavalusid ning normaliseerib ka vererõhku.
4. Kuldsed vuntsid. Seda ürti kasutatakse ka võitluses kõrge kolesterooli vastu. Kuldsete vuntside tinktuuri saab kasutada regulaarselt. See aitab vältida kolesterooli edasist suurenemist, st hoida selle taset kontrolli all.
5. Tinktuura saialille. See on veel üks tõhus vahend, mis aitab lahendada veresoonte ummistumise probleemi. Nad joovad seda kuu aega kolm korda päevas, 25-30 tilka.

Tinktuure pole vaja valmistada, on ürte, mida saab värskelt tarbida. See hõlmab lutserni. Kui te ei saa seda koguda, võite proovida väikese koguse seda ürti ise kasvatada.

Harjutus kõrge kolesteroolitaseme vastu

Kui te oma tavapärast elustiili aktiivsema vastu ei muuda, ei saa te ummistunud veresoonte probleemi täielikult lahendada. Sporditegevus ühel või teisel kujul peab tingimata muutuma vere kolesterooli suurenenud kontsentratsiooni vastaste terviklike meetmete üheks põhikomponendiks. Lisaks vähendab füüsiline aktiivsus selliste haiguste nagu ateroskleroosi tekkeriski.

Ilma spordita on võimatu kiiresti ja tõhusalt toime tulla kõrge kolesteroolitasemega. Lihaskoe koormus põhjustab veresoonte ummistuste lagunemist. Lisaks aitab füüsiline aktiivsus alandada halva kolesterooli.

Meeldiv boonus on ka see, et tänu spordile saate hoida end suurepärases vormis ja toonuses ning ennetada kiiresti nahaaluse rasva ladestumist. Paljude teadusuuringute kohaselt on kergejõustiklastel kõrge kolesteroolitase palju harvem kui neil, kes ei tegele spordiga.

See ei tähenda, et sinust peaks saama elukutseline sportlane. Piisab lihtsalt võimlemisest, ujumisest või mõnel spordialal, mis teile meeldib.

Kolesterooli ravimid

Sporditegevus, toitumise normaliseerimine ja rahvapärased abinõud ei aita alati kõrge kolesteroolitasemega kiiresti toime tulla. Mõnikord ei saa te ilma ravimiteta hakkama. Kui ravi hõlmab kodust ravi, peaksite pöörama tähelepanu allpool loetletud ravimitele.

Need on ravimite rühm, mis mõjutavad kiiresti ja tõhusalt liigset kolesterooli. Need peaksid kindlasti olema kõigi lipiidide ainevahetuse häirete probleemiga silmitsi seisvate inimeste koduses meditsiinikapis.

Statiinidest väärivad tähelepanu simvastatiin, fluvastatiin, pravastatiin ja lovastatiin. Need ravimid on väga tõhusad ja seetõttu on need alati populaarsed. Statiine võetakse enne magamaminekut, kui kolesteroolitase on kõrgeim. Selle ravimirühma vaieldamatu eelis on see, et need imenduvad hästi ja praktiliselt ei esine kõrvaltoimeid.

See aitab vabaneda liigsest kolesteroolist, kuid ainult siis, kui ravimit võetakse suurtes annustes, mis ei ole ohutu, kuna see võib põhjustada kõrget palavikku, millega kaasneb suurenenud higistamine.

Neid iseloomustab liigse kolesterooli kiire eemaldamine. Sekvestrantide positiivsete omaduste hulgas tuleb märkida, et need blokeerivad teatud aja jooksul rasvlipiidide imendumist läbi mao seinte.

Selle rühma kõige populaarsemate ja tõhusamate ravimite hulgas tuleb märkida: kolestipol, kolestüramiin, kolestiid.

Fibraadid

Need on spetsiaalse fibriinhappe derivaadid, millel on nikotiinhappega sarnane toime, kuid vähem väljendunud ja progresseeruval kujul.

Need ei ole ravimid, vaid toidulisandid. Need ei ole vitamiinid, kuid neid ei saa ka liigitada toiduks. Toidulisandeid võib liigitada vahepealseks valikuks, kuid kui need on õigesti valitud, ei paranda need mitte ainult teie tervist, vaid normaliseerivad ka kolesterooli kontsentratsiooni veres.

Soodsaim bioloogiline toidulisand, mida apteekidest osta saab, on kalaõli. See on saadaval kapslites, mis muudab selle võtmise vähem ebameeldivaks. Selle kasulikkus seisneb spetsiaalse happe sisalduses, mis pärsib madala tihedusega lipoproteiinide ehk halva kolesterooli tootmist.

On mõned lihtsad näpunäited kolesterooli vähendamiseks kodus:

1. Lõpetage närvilisus. Ära stressa ja ärritu pisiasjade pärast. Ateroskleroos areneb sageli stressi tõttu.
2. Loobu halbadest harjumustest. Peaksite lõpetama alkohoolsete jookide joomise ja suitsetamise. Need harjumused avaldavad kahjulikku mõju mitte ainult veresoontele, vaid ka kehale tervikuna.
3. Kõndige rohkem. Kui teil pole aega õhtusteks jalutuskäikudeks, võite lihtsalt ühe peatuse vahele jätta kas koju või tööle ja jalutada. See on väga kasulik ja tervisele kasulik.
4. Vabane lisakilodest. Rasvad aitavad kaasa ateroskleroosi arengule.
5. Jälgige pidevalt oma vererõhku. Ateroskleroos areneb sageli hüpertensiooni taustal.
6. Jälgige oma hormonaalset taset. Ainevahetushäired põhjustavad lipiidide metabolismi halvenemist ja provotseerivad kolesterooli tõusu.

Orgaaniline ühend, ilma milleta on võimatu ette kujutada hormoonide tootmise ja ainevahetuse protsessi, on kolesterool. See on inimkehale vajalik mõõdukates annustes, kuid suurenenud taseme korral võib see põhjustada katastroofilisi tagajärgi. Kui olete silmitsi sarnase probleemiga, soovitame teil teada saada, kuidas kiiresti kolesterooli vähendada erinevate meetodite, sealhulgas traditsioonilise meditsiini abil.

Natuke kolesteroolist

Kolesterool põhjustab naastude moodustumist. Need tekivad kohas, kus see orgaaniline ühend settib, ja võivad pragunedes põhjustada verehüüvete moodustumist. Viimase protsessi tagajärjed on kõigile teada: insult, südameatakk, koronaarsurm.

Vastupidine seisund, nimelt madal tase, võib samuti põhjustada halbu tagajärgi - südameatakk, hemorraagiline insult. See on tingitud asjaolust, et kolesterool on asendamatu element veresoonte seinte ja rakumembraanide moodustamisel, samuti aitab see parandada veresoonte seinte defekte.

Tasub mõista, mis on "halb" ja "hea" kolesterool. "Heaks" lipoproteiiniks peetakse seda, mis suudab kolesterooli arterite seintelt eemaldada. “Halval” on erinev roll – ta transpordib selle orgaanilise ühendi maksast arteritesse, kus see ladestub naastudena.

Ärge arvake, et keha ei vaja "halba" kolesterooli. See on vajalik lihasmassi kasvuks ja säilitamiseks, vastasel juhul täheldatakse lihaste nõrkust ja valu. Madal tase võib põhjustada närvisüsteemi haigusi ja suurendada enesetapuriski. Saksa ja Taani teadlaste uuringud on näidanud, et "halb" kolesterool on vereplasma oluline komponent. Seega aitab see neutraliseerida kahjulikke bakterimürke, mis tähendab üht – see on oluline immuunsüsteemi toetamiseks. Seetõttu on vaja hoida kolesterooli taset normi piires ja mitte lasta end selle alandamise viisidega kiusata.

Kolesterooli tootmine kehas toimub iga päev koguses 1–5 g 80% sellest indikaatorist toodab maks, teine ​​väike osa toodetakse rakkudes ja ülejäänu jõuab kehasse koos toiduga.

Kui arvestada orgaanilise aine päevase normi tarbimist, saame:

• 60 kuni 80% kulutatakse maksas sapphapete sünteesiks, mis on vajalikud rasvade imendumiseks peensooles;
• 20% - vajalik aju ja seljaaju jaoks, kus see toimib närvikesta struktuurielemendina;
• 2-4% - kasutatakse steroidhormoonide moodustamiseks.

Et teada saada, kas kolesterooli tase on nii kõrge, töötati välja selle sisalduse veres vastuvõetavad ja normid ületavad:

• optimaalne variant on 3,6-5,2 mmol/l;
• mõõdukalt kõrgenenud - 5,2-6,19 mmol / l;
• kõrge - 6,2 mmol / l.

Arvestades neid näitajaid, saate aru, kas tasub võtta meetmeid taseme alandamiseks või on selles etapis kõik normaalsetes piirides.

Kolesteroolist vabanemise viisid

Kolesterooli vastu võitlemiseks on välja töötatud palju meetodeid, mis erinevad nii metoodika kui ka lõpptulemuse poolest. Kuid need võib jagada kahte suurde kategooriasse:

• vähendamine ilma ravimiteta;
• vähendamine ravimite abil.

Esimesel juhul on need erinevat tüüpi, alates dieedist kuni regulaarse füüsilise tegevuseni. Nende eripära on võimalus neid ise proovida ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata. Kuna kehale ei tohiks olla negatiivseid tagajärgi, suhtuge asjasse vastutustundlikult. Kolesteroolist vabanemine ravimite abil on meetod, mis nõuab arsti eelnevat läbivaatust ja testimist. Kui te seda ei tee, võite kahjustada nii üksikuid organeid kui ka keha tervikuna.

Sport ja füüsiline aktiivsus

Füüsiline aktiivsus aitab eemaldada halva kolesterooli ja vähendab oluliselt selle tarbimist.

Arvatakse, et positiivse tulemuse saavutamiseks piisab tantsimisest, võimlemisest, regulaarsest jalutuskäigust või füüsilisest tööst aias või maja lähedal. Sellised tegevused aitavad tõsta tuju, tõstavad emotsionaalset ja lihastoonust ning mõjuvad seetõttu positiivselt veresoonte talitlusele.

Kuidas võtta linaseemneõli kolesterooli alandamiseks

Kui füüsiline aktiivsus on vastunäidustatud, siis piisab 40-minutilisest hommikusest jalutuskäigust, eriti vanematele inimestele ja neile, kellel on probleeme südame-veresoonkonna süsteemiga. Sel juhul väheneb südameinfarkti ja insuldi tõttu suremise risk 50%. Pange tähele, et selle perioodi pulss ei tohiks standardnäidikust tõusta rohkem kui 15 lööki.

Jooksmist peetakse kõige tõhusamaks võimaluseks, kuna see aitab vähendada rasvataset arterites. Asjatundjate sõnul saavad jooksvad inimesed veresoontest rasvast vabaneda 70% kiiremini kui muud tüüpi füüsilise tegevuse valijad. Mis puutub profisportlastesse, siis nende treenitud keha suudab end paremini kahjulikest ainetest puhastada. Samas ei tohiks spordiga liialt kaasa lüüa, eriti kui sul on terviseprobleeme. Suured koormused võivad viia vastupidise tulemuseni – vähendada tervisliku kolesterooli tootmist.

Kas juua või mitte juua alkoholi?

Kõik teavad, et alkohol mõjutab inimkeha negatiivselt, kuid kolesterooli alandamise küsimuses on huvitav arvamus. Arvatakse, et 50 g kvaliteetset alkoholi või 200 g lahjat alkoholi aitab alandada kolesterooli. See meetod pole kõigilt spetsialistidelt toetust leidnud, mistõttu on see endiselt vastuoluline. Seega on USA Kardioloogide Assotsiatsiooni seisukoht kategooriline – alkoholitarbimise keeld võitluses kolesterooliga. Kui soovite alkohoolset meetodit proovida, peaksite meeles pidama, et seda ei soovitata inimestele, kes põevad hüpertensiooni või diabeeti.

Suitsetamisest loobumiseks

Suitsetamine on halb harjumus, mis avaldab kahjulikku mõju kogu kehale, alates ajust kuni sugunäärmeteni. See soodustab ateroskleroosi ja vähirakkude arengut. Selle põhjuseks on ka asjaolu, et kaasaegsed sigaretid sisaldavad enamasti kahjulikke aineid ja vähesel määral tubakat. Suitsetamise kahju kinnitamiseks viis teadlane David S. Friedmon läbi spetsiaalsed uuringud. Selle tulemusena tõestati, et ühe paki sigareti suitsetamine nädalas aitab vähendada hea ja halva kolesterooli osakaalu.

Kolesterooli alandamine mahlateraapiaga

See meetod avastati täiesti juhuslikult tselluliidi vastu võitlemise kursusel töötades. Toitumisspetsialistid on leidnud, et mahlaravi vähendab kolesterooli taset lühikese ajaga. Vaid 5 päeva, piisab headest mahladest ja tulemus on saavutatud. Kui soovite seda meetodit ise proovida, siis pakume üksikasjalikku menüüd 5 päevaks.

Pange tähele, et kõik mahlad peavad olema värskelt pressitud:

• 1. päev: porgandimahl 130 g ja sellerimahl 70 g.
• 2. päev: 70 g peedi- ja kurgimahla, samuti 100 g porgandimahla Pidage meeles, et peedimahlal on omapära – seda ei soovitata pärast pressimist juua. On vaja, et see seisaks külmkapis 2-3 tundi, kuna selle aja jooksul aurustuvad sellest kahjulikud ained.
• 3. päev: 70 g õuna- ja sellerimahla; porgand - 130 g.
• 4. päev: sama annus porgandimahla kui kolmandal päeval, pluss 50 g kapsamahla.
• 5. päev: 130 g aa.

Traditsiooniline meditsiin võitluses kolesterooli vastu

Traditsioonilise meditsiini pooldajad pole sellest probleemist kõrvale jäänud ja seetõttu saab nüüd kasutada nii iidseid kui ka kaasaegsemaid retsepte.

Selle meetodi valimisel peate meeles pidama, et enne mis tahes protseduuri alustamist peaksite välja selgitama individuaalse talumatuse või tundlikkuse koostisosade suhtes.

Juhime teie tähelepanu mitmele lihtsale, kuid väga tõhusale retseptile, mis on ajaliselt testitud.

• Retsept 1 – tinktuura. Selle saamiseks segage 1 spl. lusikatäis purustatud palderjanijuurt, pool klaasi tilli ja klaas mett. Kõik see valatakse keeva veega (umbes 1 liiter) ja infundeeritakse 24 tundi. Seda infusiooni tuleb võtta 3 korda päevas pool tundi enne sööki. Üks annus - 1 spl. lusikas. Hoidke tinktuuri külmkapis.
• Retsept 2 – küüslauguvõi. Peate purustama 10 kooritud küüslauguküünt ja valama 2 tassi oliiviõli. Jätke saadud infusioon 7 päevaks. Pärast seda saab õli kasutada mis tahes roa maitsestamiseks.
• Retsept 3 – küüslaugu tinktuur. Haki 350 g küüslauku ja lisa alkohol (200 g). Saadud infusiooni tuleb infundeerida pimedas kohas vähemalt 10 päeva. Võtke 3 korda päevas enne sööki. Parem on lahjendada piimas. Annus - 2 tilka päevas, suurendades järk-järgult 20 tilka. Kordamise sagedus: üks kord 3 aasta jooksul.
• Retsept 4 – pärnajahu. Jahvatage kuivatatud lilled kohviveskis jahu sarnaseks konsistentsiks. Võtke 1 tl 3 korda kuu aega varjus. Seejärel tehke paus ja korrake protseduuri. Pidage meeles – pulbrit võite juua ja sel juhul on parim valik puhas vesi.
• Retsept 5 – oasegu. Vaja läheb vett ja ube (võib asendada hernestega). Võtke pool klaasi ube ja lisage vesi. Tehke seda öösel, et anda sellele võimalus pruulida. Hommikul vaheta vesi ja lisa söögisoodat (lusika otsa) – see aitab vältida gaaside teket soolestikus. Küpseta saadud segu kuni täieliku küpsemiseni - peate seda sööma kahel istungil. Kursus kestab 3 nädalat. Selle aja jooksul võib kolesteroolitase langeda 10%, eeldusel, et iga päev tarbitakse vähemalt 100 g ube.
• Retsept 6 – ravimkokteil. Lisa mahl 1 kg sidrunitest 200 g purustatud küüslaugule (see peab olema värskelt pressitud). Segu tuleb infundeerida 3 päeva pimedas kohas. Võtke 1 supilusikatäis päevas ja segu tuleb lahjendada - vesi sobib selleks suurepäraselt. Kursus kestab seni, kuni segu otsa saab.

Milliseid toite peaksite sööma?

Arvatakse, et spetsiaalsete dieetide abil saate kiiresti vähendada vere kolesteroolisisaldust. Need põhinevad toiduainete kasutamisel, mis aitavad kiiresti vähendada seda orgaanilist ainet organismis. Seetõttu vaatame eredamaid esindajaid ja tutvume nende positiivsete omadustega selles valdkonnas:

• Vaarikad, granaatõun, mustikad, maasikad, punased viinamarjad, pohlad. Need kõik on kõrge polüfenoolide sisaldusega esindajad. Nende orgaaniliste ühendite eripäraks on see, et nad stimuleerivad tervisliku kolesterooli tootmist veres. Kui tarbite neid 2 kuud, 150 grammi päevas (olenemata tüübist - mahl, püree), tõuseb hea kolesterooli tase 5%.
• Avokaado. See puuvili on kuulus suure hulga fütosteroolide poolest - 76 mg beeta-sitosterooli 100 g kohta. Seega, kui sööte iga päev 21 päeva jooksul pool avokaadot, väheneb üldkolesterooli tase 8% võrra. tervisliku kolesterooli kogus suureneb 15%.
• Oad. Vähendav toime saavutatakse tänu kiudainete ja valkude olemasolule.
• Küüslauk. Looduslik statiin, mis aitab aeglustada madala tihedusega lipoproteiinide tootmist. Hea tulemuse saamiseks tuleb seda kasutada 1 kuni 3 kuud.
• Tsitrusviljad. Need sisaldavad pektiini, mistõttu maos moodustub viskoosne mass, mis eemaldab kolesterooli enne selle vereringesse sattumist.
• Punane fermenteeritud riis. Varem kasutati selle toote ekstrakti eranditult värv- või maitseainena. Kuid aja jooksul sai teatavaks, et fermentatsiooni käigus vabaneb monokoli K, mis aitab vähendada triglütseriide.
• Porgand. Kui tarbite 2 tükki päevas mitme nädala jooksul, saate kolesterooli vähendada 5-10%.
• Valge kapsas. Köögiviljade hulgas on see selles kategoorias liider. Piisab, kui tarbida seda iga päev 100 g (olenemata valmistise tüübist) ja kiire kolesterooli langus on garanteeritud.
• Kõik rohelised. Nad on rikkad karotenoidide ja luteeni poolest, mis aitavad alandada kolesterooli ja aitavad vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.
• Roheline tee. See sisaldab flavonoide, mis aitavad tugevdada kapillaare. Regulaarne tarbimine tõstab hea kolesterooli taset. Soovitatav on juua rohelist teed, mis ei ole kange ja ei ole kottides ning võib vähendada kolesterooli 15%.
• Mandel. Pähkli koores sisalduvad ained on eriti kasulikud vähendamiseks. E-vitamiini, kiudainete ja antioksüdantide rohkus aitab kaitsta veresoonte ateroskleroosi eest.

Vähendamine ravimitega

Üks vere kolesteroolitaseme alandamise viise on ravimite kasutamine. Samas, kui eelnevaid võimalusi saab ilma eelneva arstiga konsulteerimata enda peal testida, siis antud juhul see ei toimi. Ainult kogenud spetsialist saab määrata ravikuuri, võttes arvesse teatud ravimite individuaalset talumatust.

Soovitame kaaluda kõige populaarsemaid ravimeid, mida sel juhul kasutatakse:

• Nikotiinhape. Pakub kiiret vähendavat toimet suurtes annustes tarbides – 3-4 g/päevas. See arv ületab oluliselt kehtestatud terapeutilisi annuseid. Seetõttu on arsti soovitus kohustuslik, kuna võib esineda kõrvaltoimeid: soolte ja maksa talitlushäired, naha punetus.
• Ained, mis on fibriinhappe derivaadid. Nende hulka kuuluvad klofibaat, gemfibrosiil ja teised. Nende toime on oluliselt väiksem kui eelmisel ravimil ning sapikivitõbe põdevatel inimestel on vaja selliseks raviks saada arstilt luba. Nende eripära on see, et need on suunatud teatud tihedusega lipoproteiinidele.
• Sapphappe sekvestrandid. Need ravimid kiirendavad rasvade ainevahetust, mis viib kolesterooli taseme languseni. See saavutatakse, blokeerides sapphapete imendumise soolestikus ja tõhustades rasvade eemaldamist kehast. Samal ajal võib nende kasutamine takistada organismil teisi ravimeid vastu võtmast. Väga kõrge kolesteroolitaseme korral ei ole soovitatav kasutada sapphappe sekvestrante.
• Statiinid. Need on lipiidide taset langetavate ravimite esindajad, mis võivad pärssida maksa funktsiooni kolesterooli tootmisel. Neid peetakse kõige kiiremini toimivateks ravimiteks, millel pole tõsiseid kõrvaltoimeid. Neid tuleks tarbida enne magamaminekut, sest maks toodab öösel kolesterooli.

Võileibade näksimise vältimine

Neile, kes on otsustanud oma tervise eest hoolt kanda ja on asunud kolesterooliga võitlemise raskele teele, soovitavad eksperdid järgida mõnda lihtsat reeglit:

• Vältige võileibade näksimist ja vahetage selle asemel üle taimeõli söömine – see aitab lühikese aja jooksul kolesteroolitaset normaliseerida.
• Minge sojatoodetele või järgige kõrge valgusisaldusega sojadieeti. Lisaks sellele, et see aitab vähendada kolesterooli, võite kaotada ka liigsed kilod.
• Vähendage kolesteroolirikka searasva tarbimist. Kui soovid end siiski selle hõrgutisega lubada, söö seda koos küüslauguga, mis aitab rasva ära kasutada.
• Kontrollige küllastunud rasvade sisaldust oma dieedis. Parem on need asendada maisi või oliiviõliga.

Teine reegel, mida tuleb pidevalt järgida, on enda kehakaalu jälgimine. Arstide sõnul on kõrge kolesteroolitasemega inimesed ülekaalulised. Seda võivad kinnitada Hollandis tehtud uuringud. Seal jälgisid teadlased 20 aastat inimeste rühma, nimelt nende kehakaalu ja kolesteroolitaset. Tulemused olid üllatavad, sest saadud andmete järgi tõstab iga normiväliselt kaaluv kilogramm selle orgaanilise ühendi taset 2 mg/dl.

Kas toidulisandid aitavad?

Toidulisandeid või toidulisandeid, nagu neid tavaliselt nimetatakse, peetakse bioloogiliselt aktiivsete ainete kogumiks, mida võetakse koos toiduga või mis sisalduvad toodetes.

On kahte tüüpi toidulisandeid:

• preparaadid, mis sisaldavad kasulikke aineid (vitamiinid, mineraalid, aminohapped) ja on saadaval ravimvormis.
• toiduained, mis on rikastatud kasulike komponentidega, mida neis varem ei olnud.

Nüüd koheldakse toidulisandeid ettevaatusega, kuna nende omaduste kohta pole piisavalt teavet. Küll aga kasutatakse neid aktiivselt inimeste toidulaua rikastamiseks. Mis puutub kolesterooli, siis võivad nad selle taset alandada. Toidulisandid aitavad artereid puhastada, kuid 100% tulemust ei tasu loota. Pigem tuleb neid kasutada koos teiste meetodite ja vahenditega.

Kui otsustate neid kasutada, pidage meeles, et peate valima ainult tõestatud valikud. Veenduge, et neid toetaksid konkreetsed uuringud. Nüüd saate teada, kuidas kiiresti kolesterooli taset vähendada, kasutades erinevaid keha mõjutamise meetodeid. Seetõttu valige ükskõik milline, mis teile meeldib, või veel parem, ühendage need ja saavutate kindlasti positiivse tulemuse.