Mida saavad imetavad emad süüa? Kuidas õigesti korraldada ema toitumist pärast sünnitust

Kauaoodatud beebi on sündinud - ja peagi seisab noor ema silmitsi väga pakilise ja väga olulise küsimusega: mida ta võib pärast sünnitust süüa ja mida mitte? Dieedipiirangud sel perioodil on otseselt seotud rinnapiima kvaliteediga, mida naine oma lapsele toidab. Mõnele toidule võib ta reageerida allergiaga löövete, mõnele soolekoolikutega, teisele aga närvilise üleerutuvuse, unehäirete ja isuhäiretega. Ja ema peab ise korvama mineraalide ja vitamiinide puuduse, mis lapsele raseduse ajal kulutati. Õige, tasakaalustatud, kirjaoskaja toitumine taastab kiiresti tema jõu ja aitab kaasa lapse täielikule arengule. Esimesel nädalal ja kahel esimesel sünnitusjärgsel kuul on mitu lubatud ja keelatud toiduainete nimekirja.

Esimesel päeval pärast keisrilõiget võib naine juua ainult vett

Esimene nädal

Naise toitumine esimese 3–5 päeva jooksul pärast sünnitust sõltub sellest, kuidas protsess üldiselt kulges. Kui tekkisid tüsistused või raskused, ei saa kõike kohe peale lapse sündi sööma hakata. Nendel päevadel peate järgima teatud üsna rangeid toitumispiiranguid. Ja noore ema sugulased peaksid sellest teadma, et mitte tuua sünnitusmajja tooteid, mis rikuvad laktatsiooni või mõjutavad lapse seisundit.

Kui kõhukelmes on õmblused

• Ei tohi süüa kiudainerikkaid toite: pruuni leiba, tooreid puuvilju, köögivilju, kliid;
• Süüa võib putru (soovitavalt veega), esimesi roogasid, hapendatud piimatooteid (piiratud koguses).

See tagab vähemalt ajutise viivituse väljaheites, mis tähendab, et see väldib õmbluste lagunemist, mis aitab kaasa nende kiirele paranemisele.

Pärast keisrilõiget

• esimesel päeval ei saa te midagi süüa, võite juua ainult gaseerimata vett;
• teisel päeval on juba lubatud süüa veidi puljongit (madala rasvasisaldusega), liha (püree kujul), õunu (soovitavalt küpsetatud), putru (veega).

Oma seisundi parandamiseks pärast sünnitust peaks naine neid soovitusi järgima, et jõudu võimalikult kiiresti taastada. Kui tüsistusi välditi, peab noor ema pärast sünnitusmajast väljakirjutamist olema väga tähelepanelik oma koduse toitumise suhtes, järgides arstide soovitusi.

Köögiviljahautis võib imetava ema menüüs olla juba esimesel kuul pärast sünnitust

Esimene kuu

Kõige tõsisem katsumus ootab noort ema esimesel sünnitusjärgsel kuul, sest piirangud – mida tohib ja mida mitte – saavad olema kõige ulatuslikumad. Lisaks peaks tema toitumine olema mitmekesine ja tasakaalustatud, et ta saaks jõudu taastada, normaliseerida väljaheidet ja luua laktatsiooni. Esimesel kuul pärast lapse sündi võib noor naine ohutult süüa selliseid toite nagu:

• gaseerimata mineraalvesi;
• kibuvitsamarjade keetmine;
• kergelt keedetud must tee;
• keefir;
• kõvad juustud;
• kartuli puder;
• puder veega, välja arvatud riis;
• peedisalat, kui lapsel on selle toote suhtes normaalne taluvus;
• köögiviljahautis;
• madala rasvasisaldusega supp;
• keedetud kalafilee;
• aurutatud või keedetud liha: lahja sealiha (sisefilee), veiseliha, linnuliha (valge liha);
• rohelised küpsetatud õunad;
• küps banaan (aga ainult 1 tükk päevas).

Samal ajal peab noor ema püüdma vältida lapse koolikuid ja allergiaid. Sel eesmärgil soovitavad toitumisspetsialistid ja lastearstid, et esimesel kuul pärast sünnitust hoiduksid kõik imetavad emad selliste toiduainete tarbimisest nagu:

• puuviljamahlad;
• šokolaad;
• kohv;
• piim;
• küpsetamine;
• pagariäri;
• vürtsid;
• väga soolane;
• liiga vürtsikas;
• palju praetud toitu;
• konserv;
• suitsutatud;
• punane ja must kaaviar;
• toored köögiviljad;
• Eksootilised puuviljad;
• tomatid, kapsas, kurgid, redised mis tahes kujul;
• mõned marjad (peamiselt punased, mida peetakse kõige tugevamateks allergeenideks): kirsid, maasikad, kirsid;
• alkohol.

Kui järgite neid loendeid esimesel kuul pärast sünnitust, ei teki probleeme taastumise, lapse piisava toitmise ja laktatsiooniga. Seega, seda lihtsam on teine ​​kohanemisperiood noore ema toitumise seisukohast.

Naine saab küpsetatud pirni nautida teisel kuul pärast lapse sündi.

Teine kuu

Kuna beebi kõht on selleks ajaks veidi kohanenud, saab emme oma menüüd mõnevõrra mitmekesistada ja süüa palju rohkem toite kui varem. Teisel kuul pärast sündi võite järk-järgult lisada oma dieeti:

• muna;
• uzvars, kuivatatud puuviljakompotid;
• kerged nõrgad puuviljajoogid jõhvikatest ja sõstardest;
• piimavorst, veiselihavorstid;
• pelmeenid, pelmeenid, pannkoogid, pannkoogid;
• kreeker;
• moos;
• pähklid (väike kogus, mitte rohkem kui peotäis päevas);
• läätse- ja sojaroad;
• võid;
• soolatud kurgid;
• piim (mitte rohkem kui 2,5% rasva);
• heeringas (piiratud koguses);
• küpsetatud pirn.

Kõik muud tooted esimese kuu keelatud nimekirjast tuleks jätta hilisemaks oma dieeti lisamiseks. Alates kolmandast kuust on võimalik järk-järgult laiendada lubatud silmaringi, kuid samal ajal ärge unustage jälgida beebi reaktsiooni igale uuele tootele. Mitmed kasulikud näpunäited aitavad teil pädevalt korraldada naise toitumist pärast sünnitust.

Pärast sünnitust ei tohiks te kunagi dieeti pidada, see võib põhjustada palju probleeme nii teile kui ka lapsele.

Noore imetava ema toitumise kuldreeglite järgimine võimaldab teil vältida paljusid probleeme (alates lapse maoärritusest ja lõpetades naise enda täieliku jõukaotusega, tema füüsilise ja moraalse kurnatusega). See võimaldab teil jälgida beebi reaktsiooni ema dieedile, mis muutub ja mida pidevalt uute toodetega rikastatakse.

1. 2 päeva jooksul saate menüüsse lisada mitte rohkem kui ühe toote.
2. Seda tuleks teha ainult päeva esimesel poolel, et enne magamaminekut saaksite jälgida lapse reaktsiooni manustatud tootele.
3. Toidu algannused peaksid olema minimaalsed.
4. Kui laps kattub lööbega, muutub rahutuks või tekivad tugevad gaasid, tuleks äsja kasutusele võetud toode mõneks ajaks toidust välja jätta, kuni lapse kõht taastub ja muutub täielikult tugevamaks.
5. Esimesel kuul pärast sündi pole vaja loota tugevalt veele. Joogirežiim sel perioodil nõuab ka piiranguid: mitte rohkem kui 1 liiter päevas, vastasel juhul suureneb laktatsioon ebaproportsionaalselt beebi vajadustega ja asi võib lõppeda mastiidiga. Kui piima pole piisavalt, võib päevas joodava vedeliku kogust suurendada 1,5–2 liitrini.
6. Te ei tohiks kohe pärast sünnitust dieeti pidada. Peate ootama 3-6 kuud, vastasel juhul on teie beebil oht jääda näljaseks, mis kindlasti mõjutab tema edasist arengut.
7. Naise toitumine pärast lapse sündi peaks olema loomulik, ilma nitraatide, säilitusainete ja kunstlike värvaineteta - ühesõnaga tervislik.
8. Kõik tooted, mida naine tarbib esimese kahe kuu jooksul pärast sünnitust, tuleb põhjalikult termiliselt töödelda.

Kui naise toitumine pärast sünnitust oli korraldatud õigesti, vastavalt ülaltoodud toodete loeteludele - mida ta võib sel perioodil süüa ja mida ei soovitata -, peaks tema tarbitava toidu väärtus olema vähemalt 2500 kcal päevas. Neist 800 läheb ju piimatootmisele. Toidu kalorisisalduse vähendamisel väheneb laktatsioon, emal ei jätku energiat lapse ülalpidamiseks ja algavad tõsised probleemid. Seetõttu on küsimus, mida naine pärast sünnitust süüa saab, väga oluline ja nõuab erilist tähelepanu.

Mida saab süüa sünnituse ajal ja vahetult pärast seda?

Kontraktsioonide ajal tunnevad naised sageli metsikut nälga, kuna keha kulutab sel ajal tohutult pingutusi. Seetõttu soovitatakse lapseootel emadel sünnitusmajja kaasa võtta toitev ja kõrge kalorsusega toit. See võib olla:

• müslibatoonid;
• pähklid;
• kuivatatud puuviljad;
• looduslik šokolaad;
• hematogeen.

Neid toite võib tarbida kontraktsioonide vahel, et anda kehale täiendavat jõudu ja energiat. Sünnituppa tasub kaasa võtta ka pudel gaseerimata mineraalvett. See täiendab vedelikukaotust kehas sünnituse ja sünnituse ajal.

Mis puutub sünnitusjärgsesse perioodi, siis on parem oma toitumise osas arstiga nõu pidada. Ta lubab või ei luba teil teatud toite tarbida, lähtudes teie konkreetsest juhtumist ja seisundist.

Kui sünnitus oli edukas ja probleemideta (rebendeid ega tüsistusi ei olnud), on reeglina lubatud:

• madala rasvasisaldusega looduslik juust;
• täisteraleib;
• puder;
• lahja keedetud liha.

Peaasi on järgida põhimõtet "ära kahjusta" ja mitte süüa kohe kõike, mida teie hoolivad sugulased teile toovad. Paljudes sünnitusmajades kontrollivad õed aga hoolikalt kottide sisu enne, kui need sünnitusel oleva naiseni jõuavad.

Kõikide vürtsikate toitude söömine rinnaga toitmise ajal on rangelt keelatud!

Keelatud toodete loetelu

On mitmeid tooteid, mis on naistele pärast sünnitust (ja sageli ka kogu imetamise perioodi) rangelt vastunäidustatud. Need sisaldavad:

• kohv ja kakao;
• alkohol;
• gaseeritud joogid ja kõik säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad joogid;
• sibul ja küüslauk;
• kuumad kastmed (sh ketšupid) ja vürtsid;
• omatehtud hapukurgid ja marinaadid (hapukurk, hapukapsas, metsik küüslauk, letšo jne);
• mõned puuviljad, nimelt viinamarjad, maasikad, virsikud, tsitrusviljad, ananassid ja muud allergeenid;
• pähklid (ettevaatusega), kaunviljad;
• seened;
• mõned maiustused (sh šokolaad);
• värske pagariäri;
• redis ja kapsas;
• rasvased, soolased, suitsutatud toidud.

Kõik need tooted võivad negatiivselt mõjutada rinnapiima kvaliteeti ja põhjustada ka lapsel allergiat. Esimesel kuul on parem nende kasutamisest täielikult loobuda ja seejärel kohandada menüüd vastavalt arsti soovitustele.

Toitumine pärast keisrilõiget

Toitumine pärast keisrilõiget ei erine palju tavaliste sünnitavate naiste toitumisest, kuid siiski on erinevusi. Seetõttu on parem kohe teada saada, mida saate pärast sünnitust keisrilõike kaudu süüa.

Esimesel päeval pärast operatsiooni on noorel emal lubatud ainult juua. Pealegi kas tavalist ilma gaasideta vett või mõne tilga sidrunimahlaga maitsestatud vett.

Järgmisel päeval võib naine süüa, kuid toit peaks olema vedel ja neutraalne ehk võimalikult ohutu ja seedesüsteemile õrn. See võib olla kanapuljong, tee, tailiha.

Seejärel, operatsioonist taastudes, muutub dieet kõige tavalisemaks ja kordab täielikult loomulikul teel sünnitanud naiste menüüd.

Toitumise tunnused pärast sünnitust

Hoolimata asjaolust, et pärast sünnitust on naine reeglina väga näljane (ja mitte ainult lubatud toidud), peab ta end kokku võtma ja järgima rangelt alltoodud reegleid.

1. Esimestel päevadel pärast sünnitust sööge väikeste portsjonitena. Arsti soovitusel tuleks eelistada vedelaid ja püreeseid toite.
2. Väldi toortoitu (soolaheeringas, punane kala, kaaviar, sushi). Kõik toidud tuleb hoolikalt töödelda.
3. Esimesel nädalal on parem eelistada veepõhiseid putrusid ja köögiviljasuppe. Seejärel saate järk-järgult kasutusele võtta liha ja kala ning esimese kuu lõpuks - kodujuustu, juustukoogid, munad.
4. Tarbige piimatooteid ainult kuumtöödeldud kujul. Parem on teha kodujuustust juustukoogid või pajaroog ja piim keeta. See kehtib eriti "tõelise lehma" eluspiima kohta. Muide, kui soovite piima, siis on parem eelistada kitsepiima - see ei põhjusta lapsel allergiat.
5. Asenda maiustused isetehtud kuivatatud puuviljakommide või moosiga.
6. Lisage oma dieeti mitte rohkem kui üks uus toode päevas.
7. Imetamise halvenemise vältimiseks peate päevas tarbima vähemalt 2500-2700 kalorit.

Kas õnn on teie koju ilmunud? Pisike ime vajab sind nagu keegi teine ​​ja tema väike keha vajab sinu rinnapiima, eriti esimestel elukuudel. Artiklis räägime teile, mida imetav ema saab süüa, et mitte kahjustada last, ja tema kõht saab hõlpsamini kohaneda, samuti kuidas parandada imetamise kvaliteeti.

Õige toitumise tähtsus imetavale emale

Vastsündinud vajavad toitaineid ja laktobatsille. Pärast sündi on lapsel raske kohe harjuda uue eluviisiga, sealhulgas teistsuguse toitumisega. Seedesüsteem kannatab eriti esimese 3–6 kuu jooksul, sest lapse kõht on sündides steriilne.

Mida kiiremini saab organism piisava koguse mikroelemente, seda kiiremini paraneb seedetrakti talitlus. Ema rinnapiim võib sel raskel perioodil vastsündinut aidata.

Alates esimesest ternespiima saamise päevast hakkab väikese mehe magu rikastuma vajalike bakteritega.

Rinnapiim sisaldab ainulaadset koostist, mida ei leidu üheski kunstlikus aseaines.

See mitte ainult ei aita seedesüsteemil end mugavalt tunda, vaid sellel on ka mitmeid positiivseid omadusi:

• suurendab immuunsust;
• parandab endokriinsüsteemi tööd;
• soodustab vaimset ja füüsilist arengut.

Samal ajal võib looduslik toode kahjustada last, kui ema ei jälgi oma toitumist. Seetõttu on imetavatel naistel väga oluline õigesti toituda.

Laps saab sama toitu kui ema. Sellega seoses on menüüs soovitused imetavatele emadele.

Neid järgides saate:

• vähendada teie lapse seedetrakti haiguste riski;
• kiirendada vastsündinu soolestiku mikrofloora taastumist;
• vähendada koolikute esinemise perioodi;
• parandada oma ja beebi tervist;
• parandada oma lapse ainevahetust.

Vastsündinu koolikud on väga levinud nähtus. Need ei sõltu söötmise tüübist (kunstlik või looduslik). Kuid tänu rinnaga toitmisele kimbutavad spasmid last palju harvemini ja kaovad kiiremini kui neil, keda on sünnist saadik toidetud kuivseguga.

Paljud emad teavad, et rasedus ja rinnaga toitmine "imevad kehast kõik mahlad välja", lisades olemasolevatele terviseprobleemidele, kui te toitumise küsimusele õigesti ei lähene. Tervisliku toidu regulaarne tarbimine on piima kvaliteedi ja koguse, ema ja beebi tervise, aga ka jõu tagatis, ilma milleta sel raskel ja energiakulukal perioodil lihtsalt ei saa.

Millised toidud on imetava ema toidulaual kõige tervislikumad?

1. Kala
   Esiteks räägime lõhest - imetava ema kõige hindamatumast tootest. Miks? Sest just lõhest leiate selle polüküllastumata rasvhapete “komplekti”, millest sõltub beebi närvisüsteemi areng ning ema tervis ja meeleolu (need elemendid on suurepärane vahend sünnitusjärgse depressiooni ennetamiseks). Et vältida lapsel valguallergiat, peaks ema lõhet sööma mõõdetud kogustes – piisab 60-80 g tükist (mis tahes lõhet maksimaalselt 350 g nädalas). Ja loomulikult on söötmise perioodil välistatud lõhe söömine soolatud ja suitsutatud kujul.
   
   
   Millised on lõhe eelised:
   • Ei mingeid süsivesikuid.
   • Suur kogus valku (peaaegu pool tootest).
   • Mikroelementide/vitamiinide tasakaalu taastamine, tarbides vähemalt kord nädalas 70 g lõhet.
2. Piimatooted
   Toitmisperioodil on piimatooted emale ülimalt olulised valgu, B- ja D-vitamiini ning lapse luustiku jaoks kaltsiumi allikana. Organismi ressursside täiendamiseks enda ja beebi vajaduste jaoks tuleks tarbida keefireid, fermenteeritud küpsetuspiima, jogurteid, juustu (teraline ja poolkõva) ja kodujuustu, juustukooke ja kondenspiima (suhkruvaba), kodujuustu. juustu vormiroad jne iga päev.
   
   
   Mis puutub lehma täispiima, siis on soovitatav see mõneks ajaks toidust välja jätta, et vältida lapsel allergiat.
3. Lahja liha ja või
   See toode on üks rauda sisaldavatest toiduainetest, mis on vajalik emadele energia-, B12-vitamiini ja valgupuuduse täiendamiseks. Jutt käib järgmiste sortide keedetud lihast (või lihapallidest, lihapallidest jne) - valge linnuliha, keel, veiseliha, küülik, kalkun.
   
   
   Liha tuleks menüüsse lisada vähemalt ülepäeviti (soovitavalt iga päev).
   Ärge unustage võid: selle toote päevaratsioon on 15 g päevalille ja umbes 25 g võid.
4. Pähklid
   See toode on asendamatu ka ema jaoks. Kuid alles pärast hoolikat kontrollimist allergilise reaktsiooni suhtes ja vähehaaval (20 g päevas, mitte rohkem). Pähklite omadused on erinevad – igal pähklil on oma. Ja mõned võivad isegi kahjustada.
   
   
   Seetõttu peame meeles:
   • seeder
     Kõige kasulikum imetavale emale. Eelised: vähim allergeenne, kõrge toiteväärtuse indeks, kergesti seeditav, ei ärrita seedetrakti, kiirendab regeneratsiooniprotsesse, aitab kaasa limaskestade paranemisele jne.
   • Kreeka pähklid
     Need pähklid suurendavad piima rasvasisaldust/seedivust tänu küllastumata oomega-3 hapetele. Peaasi, et lapsel ei tekiks koolikuid ja puhitust, et mitte end ära lasta. Samuti tasub meeles pidada, et kreeka pähklid on väga allergeensed (alustage nende tutvustamist ettevaatlikult).
   • Mandel
     Tänu antioksüdantidele aitab see vähendada väsimust ja aitab võidelda kurnatusega.
   • Kookospähkel
     Kasulik seedetrakti talitluse parandamiseks, rikas kiudainete, valkude ja A-, E-vitamiinide poolest.

   Kõige allergilisemad pähklid on sarapuupähklid ja maapähklid. Söötmise ajal on parem hoiduda nende kasutamisest.

5. Puuviljajoogid, puuviljad
   Kõik teavad puuviljade ja nende jookide eelistest imetavatele emadele. Asjatundjad soovitavad marja-/puuviljajooke ja puuvilju juua kaks korda päevas - suurepärane vitamiinide allikas emale ja beebile (kokku ca 300g puuvilju/marju + 200-300ml jooke).
   
   
   Kõige kasulikumad on järgmised:
   • Mustikad, maguskirsid, kirsid, sõstrad, karusmarjad.
   • Kirsid, ploomid (kompottides, keedustes, pürees), pirnid (kooreta, ettevaatlikult), õunad (kooreta, küpsetatud), banaanid (kaaliumiallikas), virsikud (depressiooni vitamiinid), aprikoosid.
   • Mahlad ja muud viljalihaga joogid - konserveeritud ja värsked. Parem on eelistada imikute toitmiseks mõeldud jooke.

   Söötmise ajal tuleks välja jätta troopilised puuviljad. Nagu ka punase ja oranži värvi viljad. Peamine reegel uue puuvilja dieedile toomisel: 3 päeva testimiseks, ilma teiste puuviljadega segamata. Kui allergiat pole, võite seda kasutada.

6. pruun riis
   Kui teil on probleeme liigse kaalutõusuga (ema või lapse puhul), on aeg vähendada süsivesikute hulka toidus. Kuid seda on õige vähendada – säilitades samal ajal oma aktiivsuse ja piimakvaliteedi. Pruun riis aitab selles, kuna see täiendab ema energiavarusid ja annab kehale vajaliku hulga kaloreid täisväärtusliku kvaliteetse piima tootmiseks. Lihtsalt asenda oma tavaline valge riis pruuni riisiga.
   
   
   Toote kasulikud omadused:
   • Vajalike kiudainete ja gamma-oryzanooli olemasolu.
   • Aminohapete olemasolu, rikkalik keemiline koostis.
   • Aitab tursete ilmnemisel (eemaldab liigse vedeliku).
   • Gluteeni (gluteen) puudumine.
   • Kokkutõmbav ja ümbritsev toime.
   • Mineraalsoolade puuduse täiendamine.
   • Parem uni, jume, juuste seisund (regulaarsel kasutamisel).
   • Närvisüsteemi toitumine (B-vitamiinid).
   • Toksiinide, radionukliidide ja jäätmete eemaldamine.

   Ja palju-palju muid kasulikke omadusi.

7. Munad
   Imiku kasvuks ja tema luustiku moodustamiseks on kõige kasulikum element D-vitamiin. Ja munakollane on selle universaalne allikas. Tõsi, kanamunadega peate veidi ootama - need on väga võimsad allergeenid (eriti munavalged). Kuid vutimunad tulevad minu ema dieedil väga kasuks.
   
   
   Kasulikud omadused:
   • Palju vitamiine.
   • Kergesti seeditav.
   • Paljude viirushaiguste ennetamine.
   • Aitab kaasa südame ja seedesüsteemi talitlusele.
   • Valkude, rasvade ja foolhappe olemasolu ema hormonaalse taseme normaliseerimiseks.

   Muidugi ei tohiks mune rünnata – alusta ettevaatlikult (nagu kanamunade puhul). Alustuseks mitte rohkem kui 1 muna päevas. Seda toodet võib tarbida toorelt, kuid söötmisperioodil on soovitatav neid süüa ainult keedetud kujul.

8. Täistera leib
   Foolhapet ei vaja mitte ainult lapseootel ema - imetav ema ei vaja seda vähem. Ja ka puru jaoks - elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks. Ja selle vastu aitavad täisteraleib, müsli ja jämedast jahust valmistatud pasta. Need tooted on foolhappe, raua, kiudainete, B-vitamiini jne allikaks.
   
   
   Täisteraleib aitab lahendada ka seedetrakti probleeme, vähendada nälga ja laadida end kasuliku energiaga. Toode on kasulik ka aneemia, kõrge kolesteroolitaseme ja närvisüsteemi talitlushäirete korral. Piisab paarist viilust leivast hommikul või lõuna ajal.
9. Rohelised köögiviljad
   Roheliste köögiviljade omadustest on palju kirjutatud, kuid imetavatele emadele on need eriti kasulikud - just rohelised köögiviljad (nagu ka maitsetaimed) sisaldavad vitamiinide "laskemoona", mida naine vajab lapse toitmise ajal. .
   
   
   Rohelised köögiviljad on...
   • A-vitamiin, kaltsium.
   • Raud, C-vitamiin.
   • Antioksüdandid.
   • Madala kalorsusega sisaldus.
   • Kiudained jne.

   Igapäevane menüü peaks sisaldama vähemalt 400 g värskeid või termiliselt töödeldud köögivilju. Kõigepealt pöörame tähelepanu rohelisele salatile ja ürtidele, brokkolile, suvikõrvitsale ja spinatile.
   Ja muidugi ärge unustage kõrvitsat, porgandit, peeti, baklažaane - ka need ei lähe üleliigseks.

10. Kuivatatud puuviljad
    See toode on vitamiinide "šokk" spekter, mis on ühendatud süsivesikute, orgaaniliste hapete, kiudainetega jne. Kuivatatud puuviljad on imetavale emale kõige kasulikumad kuivatatud aprikoosid ja ploomid. Kuivatatud puuvilju on soovitatav tarbida umbes 100 g päevas. Tõsi, mitte esimesel 2 toitmisnädalal - veidi hiljem, vastasel juhul ei tule lapse kõht lihtsalt nii paljude mikroelementidega toime.
    
    
    Kuivatatud puuvilju on kõige parem kasutada kompottides ja kuivas vormis - pärast lapse 3-kuuseks saamist. Kuivatatud puuvilju ei tohiks süüa peotäie kaupa, segades rosinaid, kuivatatud aprikoose ja ploome. Alustage väikeselt ja sisestage üks puu korraga.

Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loetelu on üsna pikk. Imetavate naiste toitumisel on ranged piirangud, kuna iga ema söödud toit mõjutab otseselt lapse heaolu ja seisundit - ühed on head, teised halvad. Niisiis, millised toidud on keelatud ja millised on lubatud rinnaga toitmise ajal?

Et emadel oleks lihtsam mõista neid toidunumbreid, pakume omamoodi “toiduvalgusfoori” – see aitab teil meeles pidada, mida imetav ema võib süüa ja on vastsündinule ohutu ning mida ei tohiks imetamise ajal süüa.

____________________________

· Punane värv on emale keelatud!

Sellesse kategooriasse kuuluvad imetamise ajal keelatud vedelikud ja tooted, mille tarbimine ema poolt imetamise ajal võib olla lapsele ohtlik. Reeglina soovitatakse rinnaga toitvatel naistel dieedist välja jätta kõik allergeenid. Eelkõige võib imetav ema süüa köögivilju ja puuvilju, kuid mitte oranže ega punaseid. Arvan, et olete kuulnud, et imetamise ajal ei tohiks toit sisaldada mandariine, apelsine, punaseid õunu, porgandeid ja muid "ohtlikke" toite. See tähendab, et kõik oranžid ja punased toidud on imetamise ajal keelatud nende võimaliku allergeensuse tõttu. Laps ei pruugi aga nende toodete suhtes allergiline olla, kuid kindlasti ei tasu seda kontrollida enne 6 kuud ja siis ettevaatlikult – üks viil ei tee tõenäoliselt midagi halba.

Mida rinnaga toitmise toit absoluutselt ei tohiks sisaldada, on alkohol. Rahustades end mõttega, et üks klaas punast veini ei mõjuta last kuidagi, peab ema olema teadlik, et igasugune alkohol ilma eranditeta imendub koos rinnapiimaga 100% lapse verre!

Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loend sisaldab värskeid ja konserveeritud vürtsikaid ja vürtsikaid toite. Nagu sibul, küüslauk, terav paprika, metsik küüslauk, majonees, kuumad kastmed ja muud kontsentreeritud rikkalikud toidud. Need annavad piimale vürtsika maitse ning võivad põhjustada lapsele rindade keeldumist, kõrvetisi ja muid seedeprobleeme.

Sinep, mädarõigas, must kange kohv (eriti lahustuv), üle 70% kakaod sisaldav tume šokolaad, sinihallitusjuustud ja pehmed, nii-öelda “värsked” juustud erinevate ürtsete lisanditega - nimekiri toodetest, mis teevad piima kibedaks ja ei ole soovitatav kasutada rinnaga toitvatel emadel.

Toit rinnaga toitmise ajal ei tohiks sisaldada vürtsikat heeringat, rannakarpe, kalmaari, kaheksajalgasid, eriti kastmes. Ema ei tohiks süüa tursa kaaviari, pollocki, eriti neid, mis sisaldavad lisaaineid. Lisaks võimalikele allergiatele ja suurele koormusele neerudele muudavad need piima soolaseks.

Rinnaga toitmise ajal keelatud toiduainete hulka kuuluvad värske või konserveeritud tuunikala ja krevetid. Need tooted põhjustavad allergilisi reaktsioone.

· Kollane värv - ole ettevaatlik, kuid võimalik!

On mitmeid erinevaid toite, mida kuni viimase ajani keelasid lastearstid imetavatel emadel süüa. Kaasaegsed arstid on jõudnud vastupidisele arvamusele. Nende toodete söömine pole mitte ainult võimalik, vaid isegi vajalik, kuid neid tuleks imetamise ajal dieeti lisada ettevaatlikult, järk-järgult ja väikestes kogustes.

Sööge veidi ja mõnikord melonit, peeti, värsket keefirit, ube, herneid, taimeõli. Kui neid on ema toidus liiga palju, põhjustab see lapsel puhitus ja häirib roojamist.

Pirnid, hurmaad, granaatõunad, riis, purukook, värske leib – nimekiri toiduainetest, mis võivad imetamise ajal kokku kleepuda ja liigsel hulgal põhjustada kõhukinnisust.

Lehmapiim, greibid, apelsinid, mustad sõstrad, punane kala ja kaaviar, munad, manna, maisi- ja hirsipuder on kindlasti tervislikud toiduained, kuid võivad lapsel põhjustada allergilisi reaktsioone.

· Roheline värv - nii palju kui soovite!

Selle “toiduvalgustusfoori” värviga tähistatud toiduainete loetelu võib imetamise ajal kõhklemata ja eripiiranguteta süüa. See on hea nii sulle kui lapsele!

Till, petersell – aitavad kaasa beebi nägemisteravusele.

Salat, karusmarjad, mustad sõstrad on immuunsust tõstvad toidud.

Kõrvits, suvikõrvits, ahven, tursk – aitavad kaasa beebi kiirele arengule ja kasvule.

Looduslik jogurt ja kodujuust on luusüsteemi ja hammaste tervise jaoks hädavajalikud.

Ryazhenka, keefir, ayran, kaerahelbed, lillkapsas, spargelkapsas - soodustavad paremat seedimist.

Ja loomulikult on rinnaga toitmise ajal lubatud toidud:

1. looduslik liha (kana, vutt, küülik, veiseliha, vasikaliha);
2. puder: kaerahelbed, tatar, riis, mais, oder, nisu);
3. lahjad supid;
4. teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed, mais, hirss, nisu, pärl oder);
5. kaunviljad ja oad (alates 6 kuust);
6. mereannid;
7. kala (keedetud või hautatud);
8. köögiviljad (keedetud, küpsetatud või hautatud);
9. küpsetatud, keedetud kartulid;
10. pasta väikestes kogustes;
11. munad (kana on hea, aga vutt on parem);
12. fermenteeritud piimatooted - fermenteeritud küpsetatud piim, keefir, kodujuust - eelistatavalt omatehtud;
13. kõvad, mahedad juustud;
14. hall leib, leib kliidega, sai - ainult kuivanud või veidi roiskunud, mitte värskelt küpsetatud!
15. hooajalised puuviljad;
16. pähklid, va maapähklid ja pistaatsiapähklid;
17. rohelised ja vürtsid (petersell, till - alates sünnist; piparmünt, soolased, seller, basiilik, sidrunmeliss, pune, tüümian, estragon - alates 3 kuust);
18. sibul (suppides alates sünnist, värske - alates 3 kuust), küüslauk - mitte varem kui 6 kuud;
19. mesi (kaltsiumi- ja vitamiinirikas) - alates 3 kuust ja õietolm - alates 6 kuust;
20. juua värskelt pressitud mahlu, kombineerides neid maitse järgi, kuid tutvustades neid ettevaatlikult, ükshaaval ja mitte varem kui 3 kuu vanuselt;
21. kompotid ja dekoktid kuivatatud puuviljadest ja kibuvitsamarjadest ilma suhkruta;
22. valmistada omatehtud kompotte ja puuviljajooke (mustikatest, pohladest, kirssidest, karusmarjadest) - alates 1 kuust;
23. taimetee (yarrow, kummel, pärn, korte, piparmünt, sidrunmeliss, eukalüpt, nõges, leedripuu, Bogorodskaja ürt (tüümian), nöör, saialill - ükshaaval või kombineerides 2-3 liiki ürte, mitte rohkem) , pruulima teed viljapuude okstest;
24. roheline tee (ilma lisanditeta, lahtised lehed); nõrk must tee; teed imetamiseks;
25. destilleeritud või allikavesi, laua mineraalveed.

· nimekiri toiduainetest, mida tohib süüa ja mis on rinnaga toitmise ajal keelatud

Teeme kokkuvõtte. Seega võib imetamise ajal toitumine hõlmata kõike, mida raseduse ajal sõid. Muide, see kehtib ka nn üldiselt allergeensete toodete kohta. Ainsaks erandiks võib pidada tõelisi allergiajuhtumeid naisel teatud toitude või roogade suhtes. Kui emal on toiduainete suhtes allergiline reaktsioon, avaldub see suure tõenäosusega ka rinnaga toidetaval lapsel.

Loomulikult toimib see reegel ainult siis, kui meedet järgitakse. See tähendab, et kui sa tõesti tahad, võid lihtsalt süüa ühe virsiku või 10 maasikat. Šokolaaditükk ei tee paha, kui sa pole selle vastu allergiline. Et tuvastada toite, mis teie lapsele tõesti ei sobi, sisestage ja jälgige kõiki oma lapse reaktsioone uutele toitudele. Tutvustage kõike uut järk-järgult ja samm-sammult, veendudes, et see on lapsele ohutu.

Esimestel elukuudel tekivad 90% juhtudest imikute nahale erinevad lööbed – mõnel vähem, mõnel rohkem – reeglina on see normaalne. Sageli ei anna allergikukahtlusega tooted paari nädala pärast uuesti testimisel mingit allergilist reaktsiooni, sh löövet. Kõige sagedamini tekib reaktsioon imetavatele emadele mõeldud toiduainete maitse- ja värvainetele. Seetõttu on kõige olulisem, et ema toit oleks loomulik, toidud valmistatakse iseseisvalt ja tarbitakse värskelt valmistatuna. Ja loomulikult peaks kõik olema mõõdukas!

Juua võib ka peaaegu kõike, uute mahladega on soovitav olla ettevaatlik ning dieedis peaks domineerima kõige tavalisem puhta vee joomine.

Pidage meeles: enne täiendavate toitude kasutuselevõttu, see tähendab kuni 6 kuud, peab laps proovima kõike emapiima kaudu!

· Rinnaga toitmise ajal keelatud toitude loetelu:

1. väga allergeensed toiduained on kaaviar, kala, mereannid, seened, munad, pähklid (v.a kreeka pähklid), mesi, šokolaad, kakao, kohv;
2. oranžid ja erkpunased köögiviljad, puuviljad ja marjad, samuti eksootilised ananassid, avokaadod, kiivid ja kurgid;
3. marinaadid, puljongid, konservid, vürtsikad ja soolased toidud, suitsukala ja -liha, vürtsid;
4. säilitusaineid ja värvaineid sisaldavad tooted;
5. hapukapsas, redis, redis, fermenteeritud juustud (Suluguni, feta juust, Adyghe), vorstid, sink;
6. kaunviljad;
7. gaseeritud joogid, kvass;
8. alkohol.

· Imetamine: piiratud toidud lubatud

1. hapukoor - ainult roogades, täispiim - lahjendatud ja ainult pudrus;
2. esmaklassilisest jahust, mannast valmistatud pasta- ja pagaritooted;
3. maiustused, maiustused;
4. suhkur;
5. soola.

· Imetamine: lubatud toidud

1. fermenteeritud piimatooted (keefir, lisanditeta jogurtid, bifikefir, bifidok jne);

2. teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed, mais jne);

3. leib - rukis, kliidega, 2. klassi nisu;

4. puu- ja köögiviljad (rohelised, valged);

5. liha - lahja sealiha, veiseliha, kalkunifilee, hautatud ja keedetud kana, aurukotletid;

6. supid - taimetoitlased;

7. joogid - tee, puuviljajoogid, kuivatatud puuviljade kompotid.

· Tugevad allergeenid imetavatele emadele ja vastsündinutele:

Piim. Endiselt on levinud eksiarvamus, et naine peab rinnapiima toiteväärtuse tõstmiseks konkreetselt jooma kuni liiter kitse- või lehmapiima päevas. Tegelikult suurendab see riski, et teie lapsel tekib laktoosiallergia. Täispiim sisaldab rohkem kui 20 ainet, mis võivad põhjustada allergilist reaktsiooni. Piimavalgud on eriti kuumakindlad, mis tähendab, et seda ei tohi suures koguses juua ka keedetuna. Ühekordsel juhul võib allergia avalduda nahalöövetena, regulaarsete allergeenide rünnakute korral võib lapsel tekkida piima- ja piimatoodete ning isegi ema rinnapiima talumatus, mis on kõige hullem. Imetamise ajal on parem eelistada fermenteeritud piimatooteid ja lisada pudrule piim, lahjendades seda veega.

Munavalged. See toode võib olla teie lapsele tõsine allergeen. See kehtib peamiselt kanamunade kohta, harvemini provotseerivad allergiat hane- või pardimunad. Vutid muutuvad ärritavaks üliharvadel juhtudel, peaaegu mitte kunagi. Imetaval emal on soovitatav süüa ainult üks kõvaks keedetud muna nädalas.

Värske liha. Seda toodet ei tohiks rinnaga toitmise ajal naise dieeti lisada. See kehtib eriti rümba "alumiste osade" kohta, kuna see sisaldab kõige ohtlikumaid aineid. Ostke värsket värsket liha ja asetage see oma külmkapi sügavkülma – pärast külmutamist ja edasist sulatamist väheneb allergeenide kontsentratsioon lihas.

Yana Lagina, eriti saidi jaoks

Ja veel natuke sellest, milline peaks olema toitumine rinnaga toitmise ajal:

Mida saab imetav ema süüa? Nii tema kui ka vastsündinu tervis ja areng sõltuvad ema toitumisest imetamise ajal. Imetav ema võib ja peabki toituma mitmekülgselt ja toitainerikkalt: pärast rasedust ja sünnitust vajab organism taastumiseks ressursse ning laktatsiooniprotsess, rinnapiima tootmine, sõltub otseselt piisavast toitumisest ja joomise mahust. Enamik emasid, kes imetamise ajal toitumisele mõtlevad, hindavad oma menüüd lapse reaktsiooni põhjal. Kuid sellised hinnangud on sageli üsna subjektiivsed: lapse käitumine ei ole alati korrelatsioonis ema menüüga. Mida võib ja mida peaks imetamise ajal oma dieeti sisaldama ning milliste toodetega tuleks olla ettevaatlik?

Imetava ema dieedi koostamise teaduslik alus

Rinnapiim on optimaalne toit kõigile lastele. See sisaldab ideaalselt tasakaalustatud mikroelemente, toitaineid, lapsele vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, samuti ema antikehi, mis pakuvad kaitset erinevate haiguste eest.
Rinnapiima koostis sõltub otseselt ema toitumisest, nagu kinnitavad uuringud. Rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja mikroelementide kontsentratsiooni kõikumine selle bioloogilise vedeliku keemilises koostises on seotud nende esinemisega ema toidus, samuti alkoholi, teatud ravimite toimeainete ja nikotiini tõrvaühendite tungimisega piima. .

Imetava ema toitumine koosneb peamiselt nendest toitudest, mida tuleb dieeti lisada. Need on põhitoidud ja vedelikud, mis pakuvad tervislikku ja toitvat toitumist. See, mida tohib süüa ja mida mitte, sõltub suuresti ema ja lapse individuaalsetest omadustest ja reaktsioonidest, samuti vastsündinu seedetrakti, immuun- ja närvisüsteemi küpsemise kiirusest.

Seal on kolm põhilist toiduainete kategooriat, mida peaksite imetamise ajal vältima. Olenevalt toote koostisest võivad need negatiivselt mõjutada nii ema keha kui ka lapse heaolu ja tervist.

Levinud allergeene sisaldavad tooted

Lapse kandmise ja toitmise perioodil on optimaalne hoiduda juur- ja puuviljadest, mis ei kasva pere põhielukohast 300 km raadiuses. Selle põhjuseks on elusorganismide kohanemisvõime: tuttav toit ei põhjusta äratõukereaktsiooni ega allergilisi reaktsioone ning seedetrakt toimib selle tarbimisel tavapäraselt.

Kui toidusedelisse ilmuvad eksootilised või hooajavälised puuviljad, juurviljad ja marjad, on võimalikud allergilised reaktsioonid nii emal, keha nõrgenemise tõttu sünnitusjärgsel perioodil, kui ka lapsel. Hoolimata asjaolust, et emakasisese arengu ajal lapsed toitu ei söö ja toitained sisenevad nabanööri kaudu vereringega lõhenenud kujul, kohaneb loote keha põhiliste mikroelementidega. Kui ema toidulauale ilmuvad uued tooted, võib imiku organism hakata reageerima histamiini tootmise ja seedetrakti talitlushäiretega.

Kõige sagedamini on allergiliste reaktsioonide põhjuseks puu-, köögiviljade ja marjade lisamisel ema toidule nende "eksootilisus". Samal põhjusel on mereandide söömisel võimalik allergia, kui pere elab merest kaugel. Hooajaväliste puuviljade ja marjade tarbimisel on võimalik allergia nende pinna töötlemisel kemikaalidega kaugematest piirkondadest või teistest riikidest transportimiseks.

Üksikud allergeenid

Rangelt on keelatud lisada oma dieeti allergeenseid toite, isegi kui ema reaktsioon on hetkel kerge või puudub, kuid anamneesis on tuvastatud allergiaid.
Allergia diagnoosimisel tuleb meeles pidada ristallergeene, sel juhul näiteks lepa ja kase õietolmu allergilise reaktsiooni korral on allergeensete toodete hulka kuuluvad öövihma perekonna viljad (tomatid), seened, samuti penitsilliini antibiootikumid.

Kalduvus allergilistele reaktsioonidele võib olla pärilik ja allergeenide kasutamine võib vallandada lapsel allergiaepisoodide varajase avaldumise.

Toitmisperioodil on vaja hoiduda kõigist allergeenidest. Samuti tasub meeles pidada, et on mitmeid histamiini vabastavaid tooteid, mis ei ole küll allergeenid, kuid sensibiliseerivad organismi ja suurendavad selle tundlikkust. Tooted, mida tuleks toitumisallergia korral vältida, on šokolaad, kakao, munad, kala, teatud tüüpi marjad, pähklid, mereannid ja tööstuslikult valmistatud konservid. Suurt sensibiliseerivat potentsiaali on täheldatud ka juustudel, rasvasel lihal, maksas ja neerudes.

Keelatud toidud imetavatele emadele

Valdav osa toodetest, eeldusel, et ema ja laps on terved, võib lisada dieeti: keha reaktsioon sõltub suuresti söödud teatud tüüpi toidu kogusest. Esimestel päevadel pärast sünnitust ema keha taastub ja emaka mahu vähenemise tõttu nihkuvad kõhukelme piirkonnas uuesti siseorganid. Lokaliseerimise muutuste taustal on võimalikud ajutised muutused seedetrakti töös ja seetõttu on sünnitusjärgsel perioodil näidustatud dieettoitumine: supid, teraviljad, pehmed, kergesti seeditavad toidud, mis ei põhjusta gaasi moodustumist, kõhukinnisus. või düspepsia.

Pärast seedetrakti funktsioonide taastamist dieedis tuleb vältida või oluliselt piirata toite, mis soodustavad närvisüsteemi hüperstimulatsiooni (kohv, kakao, šokolaad, kange tee, energiajoogid, koola), mitte süüa toitu, säilitusained, keemilised lisandid, rasvased, vürtsikad, soolased toidud, suitsuliha, gaseeritud joogid.

Vaatamata levinud "imetamisretseptidele", mille kohaselt imetavatel emadel soovitatakse süüa palju kondenspiimaga teed, piima ja võiga rulle, ei paranda selline dieet rinnapiima kvaliteeti ega suurenda selle kogust, kuid võib viia maksatalitluse, endokriinsüsteemi, kõhunäärmehaiguste, roojamisraskuste, ema liigse kehakaalu tekke ja lapse allergiliste reaktsioonide korral.

Teine kahjulik müüt on õlle kasulik mõju laktatsioonile. Tänu korduvatele uuringutele on kindlaks tehtud, et mistahes tüüpi õlu ja muud alkohoolsed joogid ei avalda positiivset mõju piimatoodangule ning liigsel tarbimisel aitavad need kaasa laktatsiooni vähenemisele. Võimalik esmane tulemus on mõne ema keha lõdvestumine väikese alkoholiannuse mõjul. Sarnast efekti, mis parandab laktatsiooni kõigil naistel, on aga kergem saavutada sooja vanni ja rindade isemassaažiga. Õlle ja õllejookide, ka mittealkohoolsete, koostis ei vasta tervisliku toitumise nõuetele ning on täis säilitusaineid, maitseparandajaid, lõhna- ja maitseaineid jne.

Mida saab imetav ema pärast sünnitust süüa?

Erinevate looduse kingituste ja nende eeliste kohta imetavale emale on mitmeid arvamusi ja nende esinemist mõjutavaid tegureid:

Kõik väited ema poolt tarbitud puu- ja juurviljade mõju kohta lapsele ei vasta tõele. Kõige sagedamini registreeritakse lapse keha individuaalne reaktsioon või mitme teguri kombinatsioon.

Seega võib suurenenud gaaside moodustumine, protsess, mis esineb peaaegu kõigil inimestel kaunviljade, kapsa ja jämedate kiudaineterikaste toitude tarbimisel, mõjutada ka lapse seisundit rinnaga toitmise ajal, mistõttu on soovitatav vältida nende lisamist toidulauale. esimesed kuud. Edaspidi on selliste toodete hoolikale menüüsse toomisel soovitatav jälgida lapse seisundit, vajadusel tuleks roale lisada tilli, köömneid, aniisi, mis hõlbustavad gaaside soolestikust kerget eemaldamist.

Lapse allergiad, kui ema sööb punaseid puuvilju ja marju, võivad olla kumulatiivsed, mistõttu tasub nende tarbimist piirata, kui emal on seda tüüpi puuviljade suhtes allergilised reaktsioonid või lapsel tekivad pärast kirsside, maasikate vms lisamist lööve ja punetus. Kuid negatiivsete reaktsioonide puudumisel ärge täielikult loobuge vitamiiniallikatest. Punased õunad võib enne söömist koorida.
Kohalikud hooajalised puuviljad on imporditavatele eelistatumad, kuna transportimisel töödeldakse neid vähem ladustamiseks, samuti on vähenenud puuviljade ja marjade valmimist kiirendavate kemikaalide kasutamise võimalus.

Paljud lapsed ei reageeri fütontsiidide mõjul piima maitse muutumisele. Lapse söögiisu muutused võivad olla seotud ka heaolu, hammaste tuleku, psühho-emotsionaalse stressi rohkuse (uued muljed), uue arenguastmega, mitte aga toidu mõjul muutunud rinnapiima maitsega.

Kurkide, banaanide, õunte mõju lapse väljaheite seisundile peetakse kinnitamata teguriks. Vedeldamine ja väljaheite rohekas varjund on kõige sagedamini seotud valgu- ja rasvarikka tagapiima puudumisega imiku toidus, mis tekib siis, kui toitmisaeg on piiratud, rinna sagedase vahetamisega toitmise ajal ja täiendava pumpamisega pärast lapse sündi. lukustatud. Sellise söötmistaktika korral saab laps rohkem esmast piima, mis on küllastunud süsivesikutega, mis põhjustab väljaheite lahjendamist ja ebapiisavat toitainete tarbimist. Samad seedetrakti düsfunktsiooni sümptomid võivad viidata allergiale lehmapiimas ja piimatoodetes sisalduva piimakriidi suhtes või gluteenitalumatusele. Reaktsiooni põhjuse väljaselgitamiseks jäetakse potentsiaalne allergeen seitsme päeva jooksul ema toidust välja. Kui lapse seisund muutub positiivselt, kinnitatakse diagnoos analüüsidega.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab vastsündinu imetav ema süüa? Ema ja lapse organismide negatiivsete reaktsioonide puudumisel on soovitatav kasutada banaane, pirne, õunu (mõnel juhul võib suurenenud tundlikkusega klotse ja pirne küpsetada või keeta kompotis). Köögiviljade osas võite koheselt oma dieeti lisada kartuli (keedetud, hautatud, küpsetatud), porgandi, suvikõrvitsa, lillkapsa, bataadi, töödeldud (hautatud, keedetud) kapsa ja peedi. Esimesel kahel-kolmel kuul on soovitatav süüa rohelisi köögivilju toorelt ning pärast kuumtöötlemist (keetmine, aurutamine, hautamine) süüa kollaseid, oranže ja punaseid.

Süsivesikud imetava ema dieedis

Liigsed süsivesikud põhjustavad ka imikutel gaaside moodustumist ja soolekoolikuid. Lihtsate, kiiresti töödeldavate süsivesikuterikaste toitude olemasolu ema toidulaual on kahjulik nii talle endale kui ka lapsele.

Koolikute tekke tõenäosuse vähendamiseks on vaja piirata glükoosi- ja teiste suhkruterikaste toitude tarbimist toidus: viinamarjad, melon, omatehtud ja tehases valmistatud maiustused, kondiitritooted, šokolaad, maiustused, küpsetised, magusad kohupiimamäärded, glasuurjuustud, teraviljad ja rohke suhkruga joogid, eriti gaseeritud. Koostises sisalduva suhkrukoguse seisukohalt tuleb hinnata ka imetavatele emadele kasulikke hapendatud piimatooteid: jogurtitaolised tooted, magusad keefiripõhised joogid (“Lumepall” jne), erinevad “kohupiim” ” tooted sisaldavad palju rohkem suhkrut kui tervislikud valgud ja vitamiinid.

Mida saab maiustuste ja saiakeste asemel süüa? Maiustused on soovitatav asendada kuivatatud puuviljadega (ploomid, kuivatatud aprikoosid väikestes kogustes), kuivküpsised, looduslikud vahukommid, marmelaad, hoidised, moosid.

Milliseid köögivilju ja puuvilju saab imetav ema esimesel kuul süüa?

Esimesel kuul pärast lapse sündi peaks ema järgima dieeti, isegi kui perekonnas pole allergilisi reaktsioone esinenud ja seedetrakt toimib normaalselt. Esimest korda pärast sünnitust keha taastub, seetõttu on isegi imetamise puudumisel vaja järgida üldise toitumise põhimõtteid: piirata või täielikult välistada rasvased, vürtsikad, soolased toidud, süsivesikute, vürtside rohkus. , säilitusained.
Mida ja kui palju võib imetav ema juua pärast lapse sündi? Esimestel päevadel pärast sündi kehtestatakse laktatsioon, piima sekretsiooni protsess. Hoolimata vedelikukaotusest keha poolt sünnituse ajal, ei tohiks te kohe üle minna imetamise ajal soovitatud joomise režiimile. Ternespiima, läbipaistva kollaka vedeliku sekretsiooni perioodil ei tohiks joogi kogumaht, sealhulgas esmakursused ning mahlased puu- ja köögiviljad ületada 1-1,5 liitrit päevas, vastasel juhul võib laktatsiooni alguses tekkida laktostaas. areneb rinnapiima liigse tootmise tõttu.

Pärast imetamise kindlakstegemist peaks vedeliku kogus ületama päevanormi 1 liitri võrra: see on joomise maht, mis mõjutab peamiselt toodetud rinnapiima mahtu.

Mida saab imetamise ajal juua? Soovitatav on lisada nõrgad puljongid ja nende baasil valmistatud supid, madala kofeiinisisaldusega teed, puuvilja- ja marjajoogid, puuviljajoogid, kompotid, fermenteeritud piimatooted (keefir, fermenteeritud küpsetatud piim, kalgendatud piim, naturaalsed jogurtid, vadaku- ja mahlasegud) päevase vedeliku kogumahus.

Kas piim sobib imetavale emale? Lehmapiimavalk on üks levinumaid allergeene. Lapse esimestel elukuudel ei soovitata imetaval emal tarvitada täispiima, kuna lapsel võib tekkida allergiline reaktsioon. Millega saab piima asendada? Putrude ja piimasuppide puhul on eelistatav kasutada piima ja vee segu vahekorras 1:1 või asendada lehmapiim kitsepiimaga. Ka täiskasvanud beebi toidulauale ei soovitata lisada täispiima kuni 1-1,5 eluaastani.
Esimestel nädalatel pärast sünnitust sisaldab imetava ema menüü selliseid tooteid nagu:

Kas imetaval emal on võimalik sellist dieeti järgida kogu laktatsiooniperioodi vältel? Selline dieettoitumine on võimalik, kui järgitakse kalorite tarbimise norme ning mitmesuguseid roogasid ja nende komponente. Te ei tohiks piirduda ühe või kahe tootega - enamasti põhjustab see ema keha kurnatust ja rinnapiima koguse vähenemist, aga ka lapse toitainete puudust. Järk-järgult peaks dieet sisaldama valget kala, erinevaid köögivilju, puuvilju, muud tüüpi liha ja teravilju - see aitab emal keha varusid täiendada ja lapsel kohaneda uut tüüpi toitudega ja valmistuda täiendava toitmise alustamise perioodiks. ja iseseisev toitmine.
Vastsündinule järgneval perioodil on vaja dieeti laiendada, lisades järk-järgult tuttavaid toite (mitte rohkem kui 1 päevas) väikeses koguses ja jälgides lapse reaktsiooni. Tervisliku toitumise põhimõtetest lähtudes kohaneb enamik lapsi kiiresti oma ema toitumisega ning neil ei teki probleeme soolestiku ega organismi allergeenidega, kui ema sööb uut toitu.

Mida saab imetamise ajal süüa?

Kas imetaval emal on võimalik oma menüüd kohandades suurendada piima kogust, kui piimatoodang on ebapiisav? Kõigepealt tuleb piimapuuduse korral kindlaks teha, kui objektiivselt seda seisundit hinnatakse: kui laps võtab järk-järgult kaalus juurde, urineerib 7-10 korda päevas, kuid nõuab sageli rinnaga toitmist, siis kõige sagedamini probleem ei ole ebapiisav rinnapiima tootmine.

Väikelaste kasvu ja arengu ajal võib ette tulla perioode, mil laps ei võta kaalus juurde, kuid see ei ole seotud toitumise kvantiteedi ega kvaliteediga. Peamisteks piimapiisavuse näitajateks on urineerimissagedus päevas ning lapse üldine tervis ja heaolu.

Mida teha, kui imetaval emal on tõesti vähe piima? Kinnitatud piimapuuduse korral tuleb ennekõike tähelepanu pöörata joogirežiimile ja toodete koostisele: päeva jooksul tuleb juua vähemalt 2,5-3 liitrit vedelikku (nõrk tee, taimeteed, kompotid). , mahlad, puuviljajoogid, fermenteeritud piimajoogid). Toidus peaks olema rasvade, valkude ja süsivesikute tasakaal.

Kas emadele mõeldud spetsiaalsed mahlad aitavad imetamist? Tööstuslikult toodetud mahlad, millele on lisatud vitamiine ja kaltsiumi, ei ole alternatiivide olemasolul parim valik. Kodused kompotid värsketest või kuivatatud puuviljadest, värskelt pressitud mahladest ja hapendatud piimatoodetest sisaldavad rohkem vitamiine ja vähem lisaaineid kui poest ostetud. Emadele mõeldud mahlade kasutamine ei mõjuta imetamise protsessi, kui ema saab piisavalt toitu ja vedelikku.

Kas teed saab imetamiseks kasutada? Need teed sisaldavad ravimtaimi, mis on piimanäärmete poolt piimatootmise loomulikud stimulaatorid (aniisiseemned, apteegitilli seemned, köömneseemned, nõgeselehed, meliss). Nende tarbimine vastavalt soovitatavale päevasele kogusele ja õige toitumise korral võib rinnapiima kogust tegelikult suurendada. Aniis, apteegitill ja köömned on ka karminatiivsed taimed, mis leevendavad nii ema kui ka lapse seisundit suurenenud gaaside moodustumisega.