Kuidas mõjutab enesehinnang inimese elu? Enesehinnangu mõju indiviidi sotsiaalsele käitumisele
Jättis vastuse Külaline
Isiklik enesehinnang võib olla normaalne, üle- või alahinnatud. Olles mõistnud, kuidas inimene endasse suhtub, saame üsna täpselt kindlaks teha, mida temaga suhtlemiselt oodata.
Normaalse enesehinnanguga inimene on tavaliselt elus edukas. Ta tunneb end õnnelikuna ja õnnelikuna. Ta suhtub positiivselt endasse ja ümbritsevatesse. Sellise inimesega on väga meeldiv suhelda, sest ta austab nii ennast kui ka vestluskaaslast. Ta teab, kuidas luua suhtlust nii, et teised tunneksid end temaga võrdsena ja et kellegi enesehinnang ei kannataks.
Kõrge enesehinnanguga inimene on sisimas endaga rahulolematu. Ta tahab näida parem, kui ta tegelikult on, seetõttu käitub ta mõnikord väljakutsuvalt, agressiivselt või üleolevalt, üleolevalt. Ta rõhutab pidevalt oma teeneid, armastab ennast kiita, kuid räägib samal ajal teistest taunivalt ja lubab halvustavaid märkusi. Ta tahab kogu maailmale tõestada, et tema on hea, tal on alati õigus, samas kui teised on halvad ja valed. Ta võtab kriitikat väga valusalt – tajub seda üsna agressiivselt. Ja ta nõuab pidevalt, et teised tunnistaksid tema paremust.
Ärge kartke selliseid inimesi oma kohale panna. Tehke seda alguses pehmelt ja delikaatselt, näiteks vihjake neile, et "Ma olen tähestiku viimane täht." Kui see ei tööta, öelge selgesõnalisemalt: „Miks sa arvad, et oled kõigist teistest parem? "Aga lihtsalt ärge laskuge solvangute ees. Sinu ülesanne pole vestluskaaslast alandada, vaid juhtida tema tähelepanu tema käitumisele. Ärge tõstke häält, rääkige võimalikult rahulikult ja isegi mõningase kaastundega. Pidage meeles, et kõrge enesehinnanguga inimesed saavad tavaliselt halbu sõpru, sest nad ei hooli teistest ja püüavad olla sõbrad ainult nendega, kes võivad neile kasulikud olla. Kui selline inimene sind alandab, siis ära võta seda südamesse. Pidage meeles, et sisuliselt on ta ise õnnetu, sest ta ei saa olla tema ise ja on pidevalt sunnitud täitma mõne teise inimese rolli.
Madala enesehinnanguga inimene arvab, et teised inimesed on temast kõiges üle, et nad on paremad, targemad, andekamad, ilusamad, jõukamad ja õnnelikumad. Samas peab ta end nõrgaks ja abituks ega näe võimalust ennast ja oma elu kuidagi muuta. Sellised inimesed on sageli vaiksed, arad, nad on haavatavad, käituvad otsustamatult, püüdes jääda varju. Nad reageerivad kriitikale väga valusalt – vahel pisarsilmi, sageli tõmbuvad endasse ja muretsevad sügaval sisimas, pidades kõiges süüdi ainult iseennast. Nad vajavad toetust ja kiitust rohkem kui teised.
Märka sagedamini nende tugevaid külgi ja positiivseid omadusi. Kiida neid iga pisiasja eest, isegi kui nad tunnevad kiituse ja komplimentide pärast piinlikkust. Näidake neile, et nad on head, väärt inimesed, et kohtlete neid hästi. Ja neist saavad teie kõige lojaalsed sõbrad. Lihtsalt ärge laske neil orjalikult endasse kiinduda – parem on aidata neil igal võimalikul viisil enesehinnangut saavutada.
Juhtub, et indiviidi madal enesehinnang muutub tõeliseks haiguseks, mis viib inimese depressiooni või ennasthävitava käitumiseni.
käitumine (narkootikumide, alkoholi jms tarvitamine). Päästa võivad vaid lahkus, armastus ja siiras soov aidata. Kui asjad on liiga kaugele läinud
kaugel - otsige abi psühholoogidelt ja psühhoterapeutidelt. Õppida suhtuma positiivselt endasse ja teistesse, kujundama normaalse enesehinnanguga inimesele omast suhtlemisviisi. Selleks peate kõigepealt saavutama enesehinnangu.
Sissejuhatus
Selle töö eesmärk on jälgida indiviidi enesehinnangu ja sotsiaalse käitumise seoseid kodu- ja välismaiste autorite teostes.
Selle uuringu teemaks on seos enesehinnangu ja indiviidi sotsiaalse käitumise vahel.
Uuringu objektiks on enesehinnang.
1) Kirjanduse teoreetilise ja metoodilise ülevaate läbiviimine
2) Teoreetilise ja empiirilise uurimistöö tulemuste arutelu
3) Saadud tulemuste üldistamine
4)Põhijärelduste sõnastamine
I .Enesehinnang kui inimese isiksuse tegur ja selle päritolu
Enesehinnang on väärtus ja tähendus, mida indiviid omistab endale tervikuna ning oma isiksuse, tegevuse ja käitumise üksikutele aspektidele (nr 16, lk 343). Enesehinnang toimib suhteliselt stabiilse struktuurse formatsioonina, enesekontseptsiooni, enesetundmise ja enesehinnangu protsessina. Enesehinnangu aluseks on inimese isiklike tähenduste süsteem, tema poolt omaks võetud väärtuste süsteem. Seda peetakse keskseks isikukujundiks ja minakontseptsiooni keskseks komponendiks.
A. Z. Zaki uurimustes (nr 8, lk 106 – 108) esitab enesehinnang kui subjekti analüüsi- ja teadvustamisvahend tema enda probleemide lahendamise viisidest, millele tugineb sisemine tegevusplaan, a. on üles ehitatud üksikisiku tegevuse üldistatud skeem.
T. Shibutani (nr 22, lk 220) räägib enesehinnangust nii: "Kui isiksus on väärtuste organisatsioon, siis sellise funktsionaalse ühtsuse tuumaks on enesehinnang."
Eneseteadvuse probleemide uurimise raames antakse juhtiv roll enesehinnangule: seda iseloomustatakse selle protsessi tuumana, selle individuaalse arengutaseme, selle isikliku aspekti indikaatorina, mis on orgaaniliselt kaasatud. enesetundmise protsess. Enesehinnang on seotud enesetundmise hindavate funktsioonidega, mis neelavad indiviidi emotsionaalse ja väärtushoiaku iseendasse, tema enesemõistmise eripära (http:psi.lib.ru/detsad/sbor/saodshv.htm ).
B.G.Ananjev (nr 1) avaldas arvamust, et enesehinnang on kõige keerulisem ja mitmetahulisem eneseteadlikkuse komponent (keeruline protsess, mis hõlmab ajas lahtirullitud kaudset eneseteadmist, mis on seotud liikumisega üksikutelt situatsioonipiltidelt integratsiooni kaudu sarnastest olustikupiltidest terviklikuks hariduseks - mõiste oma Mina (nr 26)), mis väljendab otseselt teiste indiviidi arengus osalevate isikute hinnangut.
Eneseteadvus kuulub lahutamatusse subjekti ja aitab tal korraldada oma tegevusi, suhteid teistega ja nendega suhtlemist (http://azps.ru/articles/tezis/40so.html).
Enesetundmine on keeruline mitmetasandiline protsess, mis aja jooksul individuaalselt areneb. Tavapäraselt võib eristada kahte etappi: oma omaduste tundmine teise tunnuste tundmise kaudu, võrdlemine ja eristamine; selles etapis on kaasatud psühhoanalüüs (http://azps.ru/articles/tezis/40so.html).
Enesetundmise lõpptoode Olen kuvand ehk ma olen mõiste, s.t. indiviidi enda kohta käivate ideede kogum koos nende hinnanguga (R. Burns) (http://azps.ru/articles/tezis/40so.html).
Enesehinnang on enesekontseptsiooni üks aspekte (oma ettekujutus endast või minapilt, see tähendab arvamuste kogum oma tervise, välimuse, iseloomu, mõju teistele, võimetele ja puudustele; kuna see põhineb inimese enda arvamusel, see ei vasta alati tegelikkusele ). Kõrge enesehinnanguga inimene tajub ennast positiivses valguses, madala enesehinnanguga aga on enesehinnang negatiivne (nr 10, lk 284).
Mina struktuur – mõisted
I.Yu.Kulagina, V.N. Koljutski (nr 12, lk 294) ütlevad, et "mina" kontseptsiooni kujunemine on eneseteadvuse arengu kõige olulisem etapp.
Enesehinnangut peetakse ka enesehinnangu elemendiks koos eneseaustuse, enesesümpaatia, enese aktsepteerimise jms (nr 17, lk 124). Nii räägib I.S. Kon (nr 11, lk 109) eneseaustusest, defineerides seda kui “mina” lõplikku dimensiooni, väljendades indiviidi enda aktsepteerimise või tagasilükkamise mõõdet.
A.N. Leontjev teeb ettepaneku mõista enesehinnangut kategooria “tunne” kaudu kui stabiilset emotsionaalset hoiakut, millel on “väljendunud objektiivne iseloom, mis on emotsioonide spetsiifilise üldistuse tulemus” (nr 13, lk 304).
(nr 33) Kovel M.I. (Enesehinnang kui eneseregulatsiooni ja sisemise motivatsiooni alus). Enesehinnang on sisemise motivatsiooni aluseks ja on tihedalt seotud tunnetusprotsessiga. Õpilased on kaasatud ühiskondlikult olulistesse tegevustesse (õppimine, eneseharimine), kui neil on selle tegevuse käigus sisemine motivatsioon ja eneseregulatsioon.
Gippenreiter Yu. B. (nr 6) annab maailmakuulsa jutuvestja G.Kh. sõnadega erinevuse eneseteadmise, enesehinnangu, eneseteadvuse ja sisekaemuse vahel. Andersen muinasjutust “Inetu pardipoeg”: “Meenuta seda põnevat hetke, mil pardipoeg, olles saanud nooreks luigeks, ujus kuninglike lindude juurde ja ütles: “Tappa mind!”, tundes end endiselt koleda ja haletsusväärse olendina. Kas ta saaks ühe "sisekaemuse" kaudu seda enesehinnangut muuta, kui tema imetlevad sugulased poleks tema ees pead langetanud?
Enesehinnangu struktuuri esindavad kaks komponenti – kognitiivne ja emotsionaalne. Esimene peegeldab inimese teadmisi iseendast, teine - tema suhtumist iseendasse kui enesega rahulolu mõõdet (http:psi.lib.ru/detsad/sbor/saodshv.htm).
Enesehindamise tegevuses toimivad need komponendid lahutamatus ühtsuses: ei üht ega teist ei saa esitada puhtal kujul /I.I. Chesnokova/. Subjekti poolt sotsiaalses kontekstis omandatud teadmised iseendast kasvavad paratamatult emotsioonidega, mille tugevuse ja intensiivsuse määrab hinnatava sisu olulisus indiviidi jaoks (nr 23).
Enesehinnangu kognitiivse komponendi aluseks on enda võrdlemine teiste inimestega, oma omaduste võrdlemine väljatöötatud standarditega ja nende väärtuste võimaliku lahknevuse registreerimine /L.I. Korneeva/. Suverova E.I. (MOSU) (nr 23).
Enesehinnangut iseloomustavad järgmised parameetrid:
1) tase – kõrge, keskmine, madal
2) tegeliku edu suhtes – adekvaatne ja ebaadekvaatne
3) struktuursed tunnused - konflikt ja mittekonfliktsus
Ajalise tähtsuse olemuse alusel eristatakse prognostilist, hetkeseisu ja retrospektiivset enesehinnangut.
Psühholoogilises sõnastikus öeldakse: „Arenenud indiviidi enesehinnang moodustab kompleksse süsteemi, mis määrab indiviidi enesehinnangu olemuse ja hõlmab üldist enesehinnangut, peegeldades enesehinnangu taset, terviklikku aktsepteerimist või mitteaktsepteerimist. iseennast ja osaline, privaatne enesehinnang, mis iseloomustab suhtumist oma isiksuse üksikutesse aspektidesse, tegevustesse ja üksikute tegevusliikide edukust. Enesehinnang võib olla erineva teadlikkuse tasemega” (nr 16, lk 343).
Enesehinnangu kui aktiivsuse enesehinnangu analüüs võimaldas tuvastada mitmeid selle funktsioone: prognostiline (mis seisneb isiksuse aktiivsuse reguleerimises juba tegevuse algstaadiumis), korrigeeriv (eesmärgiks jälgida ja teha vajalikke kohandusi). ) ja retrospektiivne (kasutab katsealune tegevuse lõppfaasis eesmärgi, tegevuste sooritamise viiside ja vahendite kokkuvõtmiseks, korreleerimiseks selle tulemustega (nr 21, lk 22-23).
Analüüsime enesehinnangut tegevuskategooriate mõistete abil - tulemus, vahendid, toimingud:
1) Enesehindamise tulemusena toovad uurijad esile järgmised omadused: enesehindamise tulemusena saab indiviid teada, kas sooritus ületab normi, võrdub sellega või ei saavuta seda (nr 20, lk 191). ); isik kontrollib end standardi järgi ja olenevalt testi tulemustest on endaga rahul või rahulolematu (nr 14, lk 410); inimese väide oma Mina kvalitatiivsete, tähenduslike tunnuste, füüsiliste jõudude, vaimsete võimete, tegude, suhtumise kohta teistesse ja iseendasse (nr 21, lk 9); enesehinnangut on kahte tüüpi: enesega rahulolu ja rahulolematus iseendaga (nr 7, lk 88); enesehinnang vastab küsimusele: „mitte see, mis mul on, vaid mida see väärt on, mida see tähendab” (nr 4, lk 99).
Seega on enesehinnangu tulemus kas teatud omaduste väide või nende omaduste võrdlemise tulemus teatud standardiga või mõne emotsionaalse-sensuaalse suhte tulemus.
2) Enesehinnangu küsimuste uurimiseks on suur tähtsus ka enesehindamise vahendite uurimisel.
Enesehindamise vahendite või standarditena kasutatakse järgmisi parameetreid: väärtusorientatsioonid ja isiksuseideaalid (Petrovsky A.V.), maailmavaade (Rubinshtein S.L.), püüdluste tase (Bozhovich L.I., Heckhausen H. jne), "mina"- kontseptsioon (Sokolova E.T., Stolin V.V.), meeskonna poolt kehtestatud nõuded (Savonko E.I.).
Seega võivad enesehinnangu vahendite funktsioonid olla kahte tüüpi: kognitiivsed (enesekontseptsioon või selle individuaalsed aspektid) ja afektiivsed (väärtused, ideaalid, püüdluste tase, nõuded). Seda punkti kokku võttes võime järeldada, et peaaegu iga inimese olemasolu nähtust (kaasa arvatud enesehinnangut ennast) saab ta ise hinnata, s.t. Enesehinnangu sisuväli on lõputu.
3) Enesehindamises eristatakse järgmisi operatsioone: enesetundmine kui kujutluse “Ma olen tõeline” konstrueerimine (nr 4, lk 141), hinnatava kvaliteedi võrdlemine standardiga (nr 21, lk. 24), võrdluse tulemuse põhjuslik omistamine (nr 21, kd 1, lk 408); reaktsioon (suhtumine, enese aktsepteerimine) saavutatud tulemusele (nr 7, lk 368) Tulemuse põhjuslikku omistamist käsitletakse täiendava protseduurina, mida saab rakendada nii võrdluse kui ka enesehoiaku tulemusele. , kui need enesehindajat kuidagi ei rahulda . Siis selgub, et enesehinnangus on ainult 2 tüüpi fundamentaalseid operatsioone: võrdlus ja enesessesuhtumine, mis erinevatesse kontekstidesse asetatuna omandavad erineva tähenduse (näiteks “päris mina” projitseerimine ideaalne mina” põhineb võrdlusel, Petrovsky A.V. ), enesekriitika. Enesehoiaku aluseks on enese aktsepteerimine (Borozdina L, V, ibid.), enesega rahulolu ja rahulolematus iseendaga (nr 2, lk 368).
Enesehinnang on domineeriv ja selle väljendust peetakse püüdluste tasemeks, järeldab L. V. Borozdina. (Nr 4, lk 141) See tähendab, et püüdluste taset peetakse enesehinnangu ilminguks indiviidi tegevuses. Sarnane probleem tekib ka enesehinnangu ja saavutusmotivatsiooni mõistete eristamisel. Näiteks nendib Heckhausen H., et „saavutusmotiiv toimib enesehinnangu süsteemina“ (nr 19, lk 194).
E.A.Serebrjakova (nr 18, lk 42-44) sõnul muudavad ettekujutused oma võimetest subjekti eesmärkide valikul ebastabiilseks: tema püüdlused tõusevad järsult pärast õnnestumist ja langevad sama järsult pärast ebaõnnestumist.
Püüdluse tase - iseloomustab: 1) raskusastet, mille saavutamine on tulevaste tegevuste jada ühine eesmärk (ideaaleesmärk); 2) subjekti valik järgmise tegevuse eesmärgi kohta, mis on kujunenud mitme varasema tegevuse edu või ebaõnnestumise kogemise tulemusena (praegune püüdluste tase); 3) isikliku enesehinnangu soovitud tase (I tase). Soov tõsta enesehinnangut tingimustes, kus inimene saab vabalt valida järgmise tegevuse raskusastme, viib kahe tendentsi konflikti - kalduvus suurendada püüdlusi maksimaalse edu saavutamiseks ja kalduvus neid alandada. ebaõnnestumise vältimiseks. Edu (või ebaõnnestumise) kogemus, mis tuleneb püüdluste taseme saavutamisest (või mittesaavutamisest), toob endaga kaasa püüdluste taseme nihkumise raskemate (või lihtsamate) ülesannete valdkonda. Valitud eesmärgi raskuse vähenemine pärast edu või selle suurenemine pärast ebaõnnestumist (ebatüüpiline püüdluste taseme muutus) viitab ebarealistlikule püüdluste tasemele või ebaadekvaatsele enesehinnangule (nr 34).
W. Jamesi esitatud postulaat (nr 3, lk 162) kõlab nii:
"Enesehinnang on otseselt võrdeline eduga ja pöördvõrdeline püüdlustega, see tähendab potentsiaalsete edusammudega, mida inimene kavatseb saavutada," valemi kujul võib seda esitada järgmiselt:
Enesehinnang = püüdlused / võimalused.
Enesehinnangut tõlgendatakse kui isiklikku moodustist, mis on otseselt seotud inimese käitumise ja tegevuse reguleerimisega, kui indiviidi autonoomset omadust, selle keskset komponenti, mis kujuneb indiviidi enda aktiivsel osalusel ja peegeldab tema sisemuse originaalsust. maailm (http:psi.lib.ru/detsad/sbor/ saodshv.htm).
Enesehinnanguvõime saab alguse varases lapsepõlves ning selle areng ja paranemine toimub kogu inimese elu jooksul (nr 23).
Paljude psühholoogide arvates kujuneb isiksuse struktuur ja enesehinnangu alused inimese esimese viie eluaasta jooksul (nr 3, lk 103)
Tavaliselt põhineb arvamus enda kohta teiste inimeste suhtumisel meisse (nr 10, lk 284). Enesehinnangu kujunemisel on mitmeid allikaid, mis muudavad olulisuse kaalu erinevatel isiksuse arenguetappidel: teiste inimeste hindamine; teiste oluliste isikute ring või võrdlusrühm; praegune võrdlus teistega; - tegeliku ja ideaalse mina võrdlus (nr 27).
Enesehinnang kujuneb ka enda tegevuse tulemuste hindamise, samuti reaalse ja ideaalidee vahekorra alusel iseendast (nr 16, lk 343).
Madal enesehinnang võib olla tingitud paljudest põhjustest: seda võib lapsepõlves õppida vanematelt, kes pole oma isiklike probleemidega tegelenud; see võib areneda lapsel kehva koolisoorituse tõttu; kaaslaste naeruvääristamise või täiskasvanute liigse kriitika tõttu; Isiklikud probleemid ja suutmatus teatud olukordades käituda kujundavad ka inimese meelitamatu arvamuse endast (nr 19, lk 484).
Sanford ja Donovan, kinnitades C. T. Faulcani öeldut, väidavad, et hinnang tuli väljastpoolt - vanematelt, "kes noomisid teid, ütlesid, et olete halb, eakaaslastelt, kes tegid nalja teie punaste juuste, nina või tõsiasja üle, et te ei saa." t do matemaatika kiiresti... Keegi ei saa isoleeritult madalat enesehinnangut omandada, osutab Sanford, ja keegi meist ei saa seda üksi muuta...” (nr 27).
R. Burns räägib selles küsimuses sarnaselt: "Kui vanemad, toimides lapse sotsiaalse peeglina, näitavad üles armastust, austust ja usaldust tema kohtlemisel, harjub laps ennast kohtlema neid tundeid vääriva inimesena" ( nr 3, lk 157).
I.Yu.Kulagina, V.N.Kolyutsky (nr 12, lk 272) rõhutavad, et kõrge või madala enesehinnanguga lastel on selle taset äärmiselt raske muuta.
Coopersmith märgib, et positiivse enesehinnangu kujundamiseks on vaja kolme tingimust: lapse vanemate täielik sisemine aktsepteerimine; selged ja järjekindlad nõuded; austus lapse individuaalsuse vastu kehtestatud piirides (nr 3, lk 159)
Chuck T. Faulcan (nr 19, lk 485) ütleb, et kui inimene teeb seda, mida ta armastab, omandab ta aja jooksul kogemusi ja oskusi, mille üle tal on õigus uhkust tunda. See on üks normaalse enesehinnangu tingimusi.Iga inimene loob endale kujutluse ideaalsest “minast”. Sellel on omadused, mis on väärtuslikud nii vanemate, eakaaslaste, õpetajate kui ka võimukandjate silmis (nr 10, lk 286). See võib olenevalt keskkonnast muutuda. Kui tegelikud omadused ideaalile vastavad või sellele lähenevad, on inimesel kõrge enesehinnang.
Kaine ja objektiivne suhtumine iseendasse moodustab normaalse enesehinnangu aluse (nr 19, lk 485).
Kokkuvõtteks võime järeldada: enesehinnang on eneseteadvuse komponent, omab refleksiivset olemust, sisaldab selliseid elemente nagu: pilt "tõelisest minast", "ideaalne mina", nende piltide võrdlemise tulemus ja enesesuhtumine võrdluse tulemusesse. Enesehinnang on eneseteadvuse refleksiivne komponent, mis täidab reguleerivat funktsiooni. Enesehinnang on indiviidi suhtumine tegeliku ja ideaalse "mina" kujutiste võrdlemise tulemustesse.
II .Uuring enesehinnangu mõjust indiviidi sotsiaalsele käitumisele
Enesehinnangul on oma käitumise tõhusa juhtimise korraldamisel väga oluline roll, ilma selleta on oma mina elus raske või isegi võimatu määrata (nr 27).
Enesehinnangust sõltuvad inimese suhted teistega, tema kriitilisus, enesenõudlikkus ning suhtumine õnnestumistesse ja ebaõnnestumistesse. Enesehinnang on tihedalt seotud inimese püüdluste tasemega, see tähendab tema seatud eesmärkide raskusastmega. Inimese püüdluste ja tegelike võimete lahknevus viib selleni, et ta hakkab ennast valesti hindama, mille tagajärjel muutub tema käitumine ebaadekvaatseks (tekivad emotsionaalsed purunemised, ärevuse suurenemine jne). Enesehinnang saab objektiivse väljenduse selles, kuidas inimene hindab teiste võimeid ja tegevuse tulemusi (näiteks alavääristab neid ülespuhutud enesehinnanguga) (nr 34).
Esimesena tuvastas peresituatsiooni tüübi, mis kujundab lapses positiivse minakäsituse, Scott (nr 3, lk 144–145). Uurides 1800 teismelist, leidis ta, et need, kel on kodus vanemate ja laste vahel vastastikuse austuse ja usalduse õhkkond, valmisolek üksteist aktsepteerida, on elus kohandunud, iseseisvamad ja kõrgema enesehinnanguga. Vastupidi, teismelised peredest, kus valitseb ebakõla, on vähem kohanenud.
Virginia N. Quinn võtab sellel teemal sõna järgmiselt: „Madala enesehinnanguga lastel puudub enesekindlus ja neil on halvasti arenenud enesehinnangutunne. Tõenäoliselt on neil raskusi teiste lastega suhtlemisel, kes omakorda ei taha neid vastu võtta. Seetõttu tekivad negatiivse enesehinnanguga lastel sageli käitumisprobleemid, mistõttu eakaaslased, õpetajad, sporditreenerid ja teised rühmajuhid suhtuvad neisse ebasoodsamalt. Ja see “õõnestab” selliste laste enesehinnangut veelgi. On olnud juhtumeid, kui esimeses klassis tekkinud probleemid “mina” mõistega mõjutasid lapse kogu edasist elu” (nr 10, lk 285).
Seega kujuneb lastel kõrge enesehinnang peredes, mida iseloomustab ühtekuuluvus ja solidaarsus. (nr 3, lk 149-150) . Ema suhtumine oma mehesse on siin positiivsem. Lapse silmis on vanemad alati edukad. Ta järgib kergesti nende seatud käitumismustreid, lahendab püsivalt ja edukalt tema ees seisvaid igapäevaseid ülesandeid, kuna tunneb end oma võimetes kindlalt. Ta on vähem vastuvõtlik stressile ja ärevusele ning tajub ümbritsevat maailma ja iseennast sõbralikult ja realistlikult.
Kõrge enesehinnanguga poistel on kõrgemad püüdlused (nr 3, lk 150). Seega seavad kõrge enesehinnanguga lapsed endale kõrgemaid eesmärke ja saavutavad suurema tõenäosusega edu. Seevastu madala enesehinnanguga lapsi iseloomustavad väga tagasihoidlikud eesmärgid ja ebakindlus nende saavutamise võimalikkuse suhtes.
Coopersmith (samas, lk 150) kirjeldab kõrge enesehinnanguga poisse nii: nad on iseseisvad, iseseisvad, seltskondlikud ja veendunud iga neile usaldatud ülesande õnnestumises. See enesekindlus aitab neil oma arvamustele kindlaks jääda, võimaldab neil kaitsta oma seisukohti ja hinnanguid vastuolulistes olukordades ning muudab nad vastuvõtlikuks uutele ideedele. Enesekindlus koos eneseväärikuse tundega tekitab veendumust, et inimesel on õigus, ja julgust oma uskumusi väljendada. Selline suhtumine ja vastavad ootused tagavad neile mitte ainult iseseisvama staatuse sotsiaalsetes suhetes, vaid ka märkimisväärse loomingulise potentsiaali ning võime energilisteks ja positiivseteks sotsiaalseteks tegudeks. Tavaliselt võtavad nad rühmaaruteludes aktiivse positsiooni. Enda kinnitusel ei teki neil uute inimestega suhtlemisel erilisi raskusi, nad on valmis oma arvamust avaldama, teades, et sellele suhtutakse vaenulikult. Kõrge enesehinnanguga laste oluline omadus on see, et nad on vähem hõivatud oma sisemiste probleemidega.
“Kõrge enesehinnang,” ütleb R. Burns, “(nr 3, lk 151) tagab sotsiaalsete kontaktide tehnika hea valdamise, võimaldab indiviidil näidata oma väärtust ilma suurema pingutuseta. Laps omandas oskuse teha peres koostööd, kindlustunde, et teda ümbritseb armastus, hoolitsus ja tähelepanu. Kõik see loob tugeva aluse tema sotsiaalsele arengule.
Kõrge enesehinnanguga inimeste käitumine (nr 3, lk 151) on vastupidine psühhoterapeutidele hästi tuntud depressiooni põdevate inimeste käitumispildile. Viimastele on iseloomulik passiivsus, enesekindluse puudumine, tähelepanekute ja hinnangute õigsus, nad ei leia endas jõudu teiste inimeste mõjutamiseks, neile vastupanu osutamiseks ega suuda lihtsalt ja sisemise kõhkluseta oma arvamust avaldada.
Sanfordi ja Donovani sõnul on kehv enesehinnang paljude naiste probleemide põhjuseks, alates ülesöömisest ja lõpetades alkoholismiga. "Kui me ennast ei armasta, abiellume end vääritute meestega, valime töö, mis on meie jaoks liiga lihtne ja teeme muid vigu, alates enda uimastitega mürgitamisest kuni liigse sallivuseni, mis põhineb," märgib Sanford. meie arvamus, et me väärime seda" (http://med-site.narod.r/wo67.htm). Uuringud näitavad, et ennast halvustav (“kui ainult…”) käitumine, nagu keskendumine oma puudustele või ebaõnnestumise tähtsusega liialdamine, on seotud depressiooniga. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel on madal enesehinnang selgelt oluline tegur depressiooni tekkes. Madalat enesehinnangut on nimetatud teguriks, mis mõjutab depressiooni kõrget levimust naiste seas, kes põevad depressiooni kaks korda sagedamini kui mehed.
„Enesehinnang on oluline tegur, kuna see peegeldab inimese usaldust oma tööalaste ja isiklike tugevuste vastu, tema enesehinnangut ja adekvaatsust toimuva suhtes. Optimaalne on kõrge enesehinnang (http://job-today.ru/issue/s09_99_1.htm), eneseaustus koos oma võimete ja võimete kaine (realistliku) hinnanguga. Madal enesehinnang viib "õpitud abituseni" - inimene loobub raskuste ja probleemide ees juba ette, kuna ta pole ikka veel millekski võimeline. Paisutatud enesehinnang on täis liigset tähelepanu nõudmist oma isikule ja tormakaid otsuseid.
Internetisait (http://testonlaine.webservis.ru/test/test3/index.php) ütleb, et madala enesehinnanguga inimest ei hinda keegi peale tema lähimate sõprade: „Ebakindlus on omamoodi signaal teistele , kuna keegi ei tunne inimest paremini kui ta ise ja ta tunnistab oma küündimatust ette, näidates sellega oma ebakindlust.
Suur osa sellest, mida inimene teeb või tegemast keeldub, sõltub inimese enesehinnangu tasemest. T. Shibutani sõnastab seda nii: „Need, kes end eriti andekaks ei pea, ei pürgi väga kõrgete eesmärkide poole ega näita välja leina, kui neil ei õnnestu midagi hästi teha... Inimene, kes peab end väärtusetuks väärtusetuks objektiks, püüab sageli vastumeelselt oma olukorda parandada. Teisest küljest kipuvad end kõrgelt hindavad inimesed töötama suure stressi all. Nad peavad oma väärikuse alaseks seda, et nad ei tööta piisavalt hästi (nr 22, lk 220).
L. Peplo, M. Miceli ja B. Morali (nr 15, lk 274) avaldavad arvamust, et madal enesehinnang võib olla nii üksinduse põhjus kui ka tagajärg. Nad ütlevad (samas, lk 276), et madal enesehinnang on teatud arvamuste ja käitumise kogum, mis segab rahuldavate sotsiaalsete suhete loomist või säilitamist. Madala enesehinnanguga inimesed tõlgendavad sotsiaalset suhtlust ennast halvustavalt. Nad kipuvad seostama kommunikatsiooni ebaõnnestumisi sisemiste, ennast süüdistavate teguritega. Sellised inimesed reageerivad tugevamalt üleskutsetele suhelda ja suhtlemisest keeldumisele... Madala enesehinnanguga isikud on eriti vastutulelikud partnerite suhtes, kes on sõbrad ja eriti vaenulikud partnerite suhtes, kes neid tõrjuvad... Madala enesehinnanguga inimesed tõlgendavad kahemõtteliselt sotsiaalsed vahetused on suuremal määral negatiivsed kui kõrge enesehinnanguga inimesed.
„Madal enesehinnang,” jätkavad L. Peploe, M. Miceli ja B. Morali (lk 276), „mõjutab inimeste sotsiaalset käitumist. Madala enesehinnanguga inimesed kogevad suuremat sotsiaalset ebakindlust ja on vähem altid võtma riske sotsiaalsetes küsimustes ning seetõttu on neil väiksem tõenäosus luua uusi suhteid või süvendada olemasolevaid.
Ülaltoodud autorid (ibid., lk 277) järeldavad, et madal enesehinnang kehastub omavahel seotud enesehalvustavate tunnetuste ja käitumisviiside kogumis, mis moonutab sotsiaalset pädevust, seades inimesed üksinduse ohtu.
Cutrone, Russell ja Peploe leidsid, et enesehinnang mängib olulist rolli selles, kas uued üliõpilased kogevad ainult ajutist üksindust või jäävad seitsmeks kuuks üksildaseks. Kõrge enesehinnanguga üliõpilased on juba uue õppeaasta alguses oluliselt rohkem altid oma üksindusest ülesaamiseks ja edukaks sotsiaalseks kohanemiseks kõrgkoolis kui madala enesehinnanguga tudengid (samas, lk 277).
F. Zimbardo (nr 9, lk 282) kirjutab, et see, mida me endast arvame, mõjutab sügavalt kogu meie elu. “Inimesed, kes on teadlikud oma tähtsusest, levitavad enda ümber rahulolu oreooli. Nad sõltuvad vähem teiste toetusest ja heakskiidust, sest on õppinud ennast stimuleerima. Sellised inimesed panevad oma ettevõtlikkuse ja initsiatiiviga sotsiaalse mehhanismi pöörlema ja saavad vastavalt sellele lõviosa ühiskonna pakutavatest hüvedest.
Kõrge enesehinnanguga inimesed ei ärritu, kui neid kritiseeritakse, ega karda tagasilükkamist. Nad on tõenäolisemalt tänulikud "konstruktiivsete nõuannete" eest. Pärast keeldumist ei taju nad seda oma isiku alandamisena. Nad peavad selle põhjuseid erinevalt: oleks pidanud rohkem pingutama, mitte läbimurret tegema; taotlus oli ülemäärane või vastupidi ebaoluline; aeg ja koht olid halvasti valitud; keelduja kannatab ise mingite probleemide käes ja vajab seetõttu mõistmist. Igal juhul ei ole keeldumise põhjused neis, vaid väljaspool neid; neid põhjuseid tuleks analüüsida, et oma väed ümber koondada ja alustada uut pealetungi usaldusväärsemate vahenditega. Sellistel inimestel on kerge olla optimistlik: nad saavutavad oma eesmärgid sagedamini kui kaotavad.
Madala enesehinnanguga inimene näeb seevastu välja eksinud. Ta (ta) on reeglina passiivsem, soovitavam ja vähem populaarne. Sellised inimesed on kriitika suhtes liiga tundlikud, pidades seda oma alaväärsuse kinnituseks. Neil on raskusi ka komplimentide vastuvõtmisega... Teadlased on märkinud, et madala enesehinnanguga inimesed on üldiselt neurootilisemad kui kõrge enesehinnanguga inimesed...Väga andekad inimesed võivad olla iseenda suurimad vaenlased, kui nende enesehinnang on madal. ..Kui inimene on häbelik, siis reeglina kannatab ta madala enesehinnangu all; - kirjutab F. Zimbardo, “kus enesehinnang on kõrge, pole häbelikkusest juttugi” (nr 9, lk 283).
Virginia N. Quinn (nr 10, lk 286-287) kirjutab Levanway ja Wylie läbiviidud uuringutest (Levanway, 1955; Wylie, 1957), mis viisid järeldusele, et positiivse mina-kontseptsiooniga inimesed kipuvad olema rohkem teiste suhtes tolerantne, neil on lihtsam leppida oma ebaõnnestumistega, mis nende jaoks ette tulevad harvemini, kuna nad töötavad tõhusamalt kui madala enesehinnanguga inimesed; kõrge enesehinnang on tavaliselt ühendatud selliste omadustega nagu iseseisvus ja siirus; Positiivse minapildiga inimesed kipuvad olema enesekindlad ja seetõttu on nad valmis kriitikat ja nõuandeid vastu võtma.
Jätkates oma hinnanguid ülaltoodud autorite uurimistööga, ütleb Virginia N. Quinn, et madala enesehinnanguga inimesed tajuvad kriitikat valusalt ja kipuvad end kõigis ebaõnnestumistes süüdistama; nad on kergesti survestatavad, - “... kuna neil puudub enesekindlus, siis saab nendega tavaliselt manipuleerida; nad on vastuvõtlikud meelitustele ja kritiseerivad teisi, et enda silmis kasvada; Enamik madala enesehinnanguga inimesi eelistab töötada lihtsate ülesannete kallal, sest siis on nad edus kindlad... Mõned uuringud näitavad, et madal enesehinnang on soodustavaks teguriks kalduvuse kujunemisel petmisele, uimastite tarvitamisele ja paljudele tüüpidele kuritegevusest" (nr 10, lk 287) .
T. Shibutani (nr 22, lk 230) ütleb: "Kui inimene ei suuda aktsepteerida ennast sellisena, nagu ta tegelikult on, on põhilised jõupingutused suunatud pigem enesekaitsele kui enesetundmisele."
Tom Schreiter kirjutab: „See, kuidas me end näeme, määrab selle, kuidas me mõtleme ja otsused, mida teeme... Kui teenite viiskümmend dollarit, on teil viiekümne dollari väärtuses enesehinnang. Kui teenid kümme tuhat dollarit kuus, siis on sul enesehinnang kümne tuhande väärtuses” (http:linky.ru/~alexxxey/book/tom.htm) – kuigi ma ei nõustu selle autori teise väitega , sest elus tuleb ette olukordi, kus see järeldus ei õigusta ennast.
Just enesehinnang täidab käitumise ja tegevuse reguleerimise funktsiooni, kuna see suudab seostada inimese vajadused ja püüdlused tema võimalustega (http://azps.ru/articles/tezis/40so.html).
Erinevate uurijate seisukohti kokku võttes võib jõuda järeldusele, et ebaadekvaatse või madala enesehinnangu negatiivse mõju kohta inimese sotsiaalsele käitumisele ehk ühiskonnas toimuvale käitumisele on nad kõik üksmeelsed.
järeldused
Ülaltoodud teadlaste tehtud töö põhjal võime järeldada: enesehinnang on vabatahtliku eneseregulatsiooni keskne lüli, määrab inimese tegevuse suuna ja taseme, tema suhtumise maailma, inimestesse, iseendasse; toimib inimese kõigi tegevusvormide ja -liikide ning sotsiaalse käitumise (inimkäitumise ühiskonnas) olulise määrajana.
See täidab reguleerivaid ja kaitsefunktsioone, mõjutades indiviidi arengut, tema tegevust, käitumist ja suhteid teiste inimestega. Peegeldades endaga rahulolu või rahulolematuse astet, enesehinnangu taset, loob enesehinnang aluse enda edu või ebaõnnestumise tajumiseks, teatud taseme eesmärkide saavutamiseks, st inimese enesehinnangu tasemele. püüdlused.
Adekvaatse või kõrge enesehinnanguga inimesed on optimistlikumad kui madala enesehinnanguga inimesed; Nad lahendavad edukalt ülesandeid, mis nende ees seisavad, sest tunnevad end kindlalt oma võimetes. Sellised inimesed on stressi ja ärevuse suhtes vähem vastuvõtlikud ning tajuvad ümbritsevat maailma ja iseennast soodsalt.
Tõeline enesehinnang pakub inimesele moraalset rahulolu ja toetab tema inimväärikust.
Enesetunnetuse alused pannakse paika lapsepõlves ja võivad mõjutada kogu elukäiku.
Nimekiri kirjandust
1. Ananjev B.G. Laste eneseteadvuse probleemide sõnastamise suunas // RSFSR Pedagoogikateaduste Akadeemia uudised // 18. number 1948, lk 111-115
2. Burns R.. Mina arendamine – mõisted ja haridus. M.: Progress, 1986, lk 422
3. Burns R.. I am a concept and I am images / Eneseteadvus ja indiviidi kaitsemehhanismid. Samara, toim. Maja "Bakhrakh", 2003
4. Borozdina L.V. . Püüdluste taseme uurimine / Õpik. M.: Venemaa Teaduste Akadeemia Psühholoogia Instituut, 1993, lk 141
5. Borozdina L.V. Püüdluste taseme uurimine // Õpik.-M.: Venemaa Teaduste Akadeemia Psühholoogia Instituut, 1993, lk 141
6. Gippenreiter Yu.B. Introspektsiooni meetod ja sisekaemuse probleem // Sissejuhatus üldpsühholoogiasse. Moskva Riikliku Ülikooli kirjastus, 1988, lk 34-47
7. James W. Psühholoogia. M.: Pedagoogika, 1991, lk 88
8. Zak A. Z. Loova mõtlemise põhikomponentide diagnostika // Psühhodiagnostika ja koolkond // Sümpoosioni kokkuvõtted. Tallinn, 1980, lk 106-108
9. Zimbardo F.. Enesehinnangu kujunemine / Eneseteadvus ja isikukaitsemehhanismid. Samara, toim. Maja "Bakhrakh", 2003
10. Quinn Virginia N.. Rakenduspsühholoogia / St. Petersburg, M., Harkov, Minsk: Kirjastus “Peeter”, 2000.
11. Kon I.S. Ya.M. avamine: Politizdat, 1978
12. Kulagina I.Yu., Kolyutsky V.N.. Arengupsühholoogia / M.: TC Sfera, Yurait, 2001.
13. Leontjev A.N. Aktiivsus. Teadvus. Isiksus. M., 1975, lk 304.
14. Petrovski A.V. Sissejuhatus psühholoogiasse. M., 1981, nr 1
15. Peplo L., Miceli M., Morali B.. Üksindus ja enesehinnang / Eneseteadvus ja isikukaitsemehhanismid / Samara, Ed. Maja "Bakhrakh", 2003
16. Psühholoogiline sõnaraamat. M.: Pedagoogika - Press, 2001.
17. Psühholoogiline testimine / 7. jagu. Isiksus: küsimustiku tehnikad. Osa 1. Küsimustike tekstid. Penza, 1990, lk 124
18. Serebryakova E.A.. Enesekindlus ja selle kujunemise tingimused koolilastel // Tambovi Pedagoogilise Instituudi teaduslikud märkmed, 1956, 10. väljaanne, lk 42-44
19. Folken Chuck T. Psühholoogia on lihtne.. M.: Grand, 2002, lk 484-485
20. Heckhausen H.. Motivatsioon ja tegevus 2 köites/(tõlkitud saksa keeles) toimetanud Velichkovsky B.M./ M.: Pedagoogika, kd 1, 1986.
21. Šafažinskaja N.E. // Õpetajakoolituse kõrgkooli üliõpilase isiklik ja tööalane enesehinnang. M., 1986, lk 22
22. Shibutani T.. Olen kontseptsioon ja enesehinnang / Eneseteadvus ja isiklikud kaitsemehhanismid. Samara, toim. Maja "Bakhrakh", 2003
23. http://psi.lib.ru/detsad/sbor/saodshv.htm
24. http://www.job-today.ru/issue/s09_99_1.htm
25. http://www.cross-edu.ru/IpkCdoSt12.htm
26. http://azps/ru/articles/tezis/40so.html
27. http://azps.ru/articles/pers/pers5.html
30. http:psi.lib.ru/detsad/sbor/saodshv.htm
31. http:linky.ru/~alexxxey/book/tom.htm
32. http://testonline.webservis.ru/test/test3/index.php
33. http:www.cross-edu.ru/IpkCdoSt12.htm
34. http://encikl.by/ru/txt/uu15.htm
Enesehinnang on iga eduka inimese oluline komponent. Kuidas saate ennast õiglaselt kohelda, olles samas siiski positiivne ja teenides teiste lugupidamise?
Enesehinnangu osas hakkavad mõned inimesed tundma stressi. Samas lisavad nad sellele terminile automaatselt mingi negatiivse varjundi. Tänapäeval arutatakse ühiskonnas aktiivselt enesehinnangu teemat, mistõttu on väga raske kindlaks teha, mis enesehinnang tegelikult on? Veelgi enam, viimasel ajal on muutunud tavapäraseks, et tunneme end mõnes asjas mahajäänuna või tunneme end teatud inimeste või kogukondade mõju tõttu masenduses, kuid enesehinnangut saame anda ainult meie ise.
See on väga tähtis. Enesehinnang mõjutab meie tegevust ja käitumist. Hea enesehinnanguga inimene saab positiivsete mõtete kaudu oma elukvaliteeti parandada. Igaüks, kes hindab ennast heast küljest, mõistab, et ta väärib rohkem ja on võimeline seda saama. Ja selline suhtumine võimaldab läheneda probleemidele ja keerukatele ülesannetele hoopis teistmoodi.
Enesehinnangu kõige sobivam määratlus
Mõned inimesed püüavad kuulsaks saada. Nad usuvad, et see parandab nende elu ja tõstab nende enesehinnangut. Kuid tegelikkuses on need enamasti täiesti erinevad asjad. Inimesed hakkavad sõltuma foto tellijate ja meeldimiste arvust, ajades end kitsastesse piiridesse. Kuid tegelikult pole sellel enamikul juhtudel isegi midagi pistmist päriseluga. Enesehinnang on oskus säilitada tasakaal. Iga inimene peaks armastama iseennast, kuid see armastus ei tohiks muutuda enesearmastuseks. Sel juhul on enesehinnang tasakaalus ja optimaalne.
Enesehinnangu probleemide märgid
Kõrge või madal enesehinnang mõjutab negatiivselt inimese käitumist ja seisundit. Näiteks madala enesehinnanguga inimesed on enda suhtes pidevalt liiga nõudlikud. Nad ei saa oma teenete eest rahuldust ja suhtuvad komplimentidesse väga ettevaatlikult - nende arvates püüab inimene lihtsalt viisakas olla ja seetõttu ütleb ta meeldivaid sõnu. See toob kaasa asjaolu, et sellised inimesed saavad elust vähem naudingut.
Teine äärmus on paisutatud enesehinnang. Sellised inimesed on nartsissistlikud ega pööra teistele tähelepanu. Nendega suhtlemine on üsna raske, mistõttu tavaliselt ei kohtle neid ümbritsevad kuigi hästi. Lisaks piiravad kõrge enesehinnanguga inimesed teadlikult oma arengut. Nad vaatavad paljusid võimalusi ja tegevusi halvustavalt ning peavad neid enda jaoks liiga lihtsateks/ebahuvitavateks/mitteperspektiivideks ning väldivad ka paljude inimestega kohtumist, leides selleks tuhandeid täiesti kallutatud põhjuseid.
Madala enesehinnangu varjatud põhjused
Enesehinnang kujuneb juba väga varases eas. Seetõttu on haridusel väga oluline roll. Näiteks võib vanemate liigne armastus seda üle hinnata, samas kui vastutustundetu suhtumine, vastupidi, viib madala enesehinnanguni.
Mõned inimesed on sotsiaalmeediast mõjutatud. Nad jälgivad tähelepanelikult suundumusi ja oma sõprade tegevust. Kui nende elustiil ei ühti mõne iidoli omaga, hakkab enesehinnang langema. Samas võivad sõpradel olla hoopis teistsugused olud ning sageli meeldib inimestele avalikult välja panna vaid oma elu eredamad hetked, mis loob illusiooni, et nendega on kõik korras. Väga sageli on tegelik olukord sootuks erinev.
Sarnase mõjuga on ka liigne sõltuvus teiste inimeste arvamustest. Tegelikult on iga inimese arvamus subjektiivne ja kõigile meeldida on väga kahtlane mõte. Ära käitu nii, nagu keegi jälgiks pidevalt iga su sammu ja liigutust. Inimesel on täielik õigus olla indiviid ja selles pole midagi halba, isegi kui keegi mõnda tegevust heaks ei kiida.
Kuidas kujuneb enesehinnang?
Mõnes valdkonnas edu saavutamine ja sihipäraste, õigete tegevuste tegemine on hea, kuid see ei garanteeri, et pärast seda enesehinnang tõuseb. Kõige selle tõttu võib tekkida hirm libisemise ees, individuaalsus ja enesekindlus võib kaduda, mis tähendab, et enesehinnang võib isegi langeda. Kuigi väljastpoolt vaadates on ülaltoodud näide lahe ja korrektne inimene.
Mida rohkem me võrdleme, seda rohkem kaotame ennast. Nii või teisiti, kui võrrelda, tundub soov saada kellegi sarnaseks. Selle asemel, et ennast arendada ja kasvatada, vaatame inimeste poole, kes on hakkama saanud. See võtab aega ja tuju langeb. Miks seda teha? Alati võib leida kellegi, kes on sinust milleski parem. Kuid see ei ole põhjus ärritumiseks. Samamoodi võib kergesti leida neid, kes on arengus kõvasti maha jäänud. Nendega võrreldes näeme me välja "ilusad", kuid see ei tähenda, et oleme saavutanud täiuslikkuse ja peaksime sellega peatuma.
Elul eesmärgi omamine võib enesehinnangut oluliselt tõsta. Positiivselt mõjub töö või muu huvipakkuv ja palju naudingut pakkuv tegevus. Kui inimene naudib seda, mida ta teeb, siis see tõstab tema enesehinnangut.
Oluline on meeles pidada, et enesehinnangu määrab ainult inimene ise. Ideaalis ei sõltu see Facebooki “meeldimiste” arvust ega muudest välistest teguritest.
Kuidas saada enesekindlaks?
Enesekindlus sõltub suuresti enesehinnangust. See on väga oluline iseloomuomadus, mis võimaldab saavutada elus suurt edu ja teenida ka teiste inimeste lugupidamist. Muidugi on mõõdukus alati oluline. Kui enesekindlaid inimesi peetakse võluvateks, siis liiga enesekindlaid inimesi tavaliselt ei meeldi ja neid ei austata.
Enesekindluse saamiseks peate uskuma endasse ja oma võimetesse. Peate uskuma, et saate iga probleemi lahendada, iga probleemiga toime tulla. Pealegi on oluline mõista, et iga inimene on võimeline saavutama mõnes valdkonnas kõrgusi, saama tõeliselt suureks. Enesekindel inimene võib olla teiste inimeste pärast siiralt õnnelik, selle asemel, et neid kadestada. Ja see aitab elus palju.
Arva ära, kes on iseenda kõige täpsem ja kainem hindaja? See on laps. . Ta on vaba kahtlustest, hirmudest, ebakindlusest, teiste hinnangutest ega märka kõrvalpilke. Ta on lihtsalt see, kes ta on. Ta usub, et see on hea ning tõestuseks saab ta oma vanematelt ja sugulastelt kinnitust piiritu armastuse kohta. See on vaid näide normaalsest, piisavast enesehinnangust. Madal enesehinnang – kui hakkame end kriitiliselt tajuma, lakkame ennast armastamast. Võib-olla sisendasid seda meisse meie vanemad, võib-olla meie kolleegid, ülemused, võib-olla meie poiss-sõbrad ja naabrid. Kuid fakt jääb faktiks, et me uskusime seda. Nad uskusid, et oleme hullemad ja hakkasid end kellegi teisega võrdlema ja kahjuks mitte meie kasuks. Või vastupidi kõrge enesehinnang, kui inimesele räägitakse pidevalt, et ta on parim, et kogu maailm on ainult tema jaoks, et kõik saab olema nii, nagu ta tahab.
Kui teil on madal enesehinnang
Kui kahtled endas sageli, kardad kedagi häirida, mõtled teistele rohkem kui iseendale, oled häbelik, tunned end kohatuna, vaatad pidevalt ringi, mida nad sinust arvavad, kuidas see väljastpoolt välja näeb, siis sa ei Kui te ei tea, kuidas kingitusi, komplimente vastu võtta, teile tundub, et te pole seda väärt, kardate rääkida oma soovidest, säästate enda pealt, keelate endale palju, siis viitab see madalale enesehinnangule. Madala enesehinnangu põhjuseid võib olla väga palju: vanus, abikaasa olemasolu/puudumine, lapsed, sotsiaalne staatus, rahaline olukord, isiklikud saavutused, välimus, nimekiri võib olla peaaegu lõputu.
Vaatame neist kõige levinumaid:
1. Soov teistele meeldida ja meeldida Naine, kes kannatab enesearmastuse puudumise all, püüab seda teistelt vastu võtta. Ta kohaneb, püüab meeldida ja on sageli pisut vaimustava välimusega. Ta kontrollib hoolikalt oma sõnu, tegusid, tegusid, tundes, kuidas teda tajutakse, ja hoidku jumal, et keegi temast halvasti mõtleks. Ta elab sageli tundes, et tema jaoks on oluline meeldida kõigile eranditult, kõigile - see on kõik. Ta on väga sõltuv teiste arvamustest, kõiges, mitte ainult enda käitumises, vaid ka oma laste, kasside, koerte käitumises. Mõnikord on tal lihtsam last ohjeldada, isegi tema peale karjuda, kui õpetaja, õpetaja jne silmis halb välja näha. Tema tegevust juhib valdavalt mõte "Mida teised minust arvavad?"
2. Dieetide kirg, kinnisidee välimuse vastu. Soov hea välja näha on enamiku naiste loomulik soov, kuid madala enesehinnanguga naiste puhul areneb see soov peaaegu foobiaks. Järgides järgmist dieeti, piinades end erinevate kosmeetiliste protseduuridega, et “täiuslik” välja näha. Enesepiitsutamine ja välimuse kritiseerimine. Püüdledes ideaali poole ja elades ootuses, et nende lisakilode kaotamine teeb ta õnnelikuks. Kaalud püüdlevad sama numbri poole, kuid millegipärast õnnetunne ei suurene, leitakse uusi põhjuseid endaga rahulolematus.
3. Hirm suhtlemise ees.Kompleksidest kinnisideeks saanud naine ei julge kunagi olla esimene, kes vestlust alustab. Ta kardab, et nad ei pööra talle tähelepanu, keelduvad temast ega toeta vestlust. Selline inimene käitub väga ebaloomulikult, jäigalt või vastupidi liiga pingevabalt, labaselt. Tihti kardab ta vaadata vestluskaaslase silmadesse, näeb justkui läbi, läbi, äkki näeb neis silmis taunimist, hukkamõistu või hinnangut, mida ta nii kardab. Just seetõttu kardab enamik madala enesehinnanguga naisi luua oma partneriga sügavaid ja siiraid suhteid, sest nad kardavad olla haavatavad, kardavad usaldada, muutuda kaitsetuks selliseks nagu nad tegelikult on ja riietuda. "raudsete daamide" mask, kuid siis kannatavad nad ise.
Nagu näete, muudab madal enesehinnang inimese depressiooniks, jättes ta kõrvale. Tulemuseks on rahulolematus ja lootusetuse tunne.
Mida teha kõrge enesehinnanguga
Kui olete oma tegemistes alati kindel, arvate, et viimane sõna peaks jääma teile, süüdistate kõigis oma hädades teisi inimesi ja/või hetkeolusid, kui te ei tea, kuidas vabandada ja andestust paluda, kui see on nii. oluline, et sa oleksid parim ja näeksid välja ideaalne, kuid sa kardad usaldada ja sulle ei meeldi näidata oma nõrkust ja kaitsetust, sulle meeldib kõiki õpetada, siis on need kindlad märgid, et su enesehinnang on paisutatud.
Kõige tavalisemad näited ülespuhutud enesehinnangust:
1. Ebameelsus.Selline inimene seab end teistest kõrgemale. Ta hindab pidevalt välimust ja staatust ning on fikseeritud "oma ringis". Meeldib avalikult teisi inimesi alandada ja nende üle nalja heita. Ta ei palu andestust, isegi kui ta mõistab ja aktsepteerib oma süüd. Sellised inimesed usuvad, et parem on suhe hävitada ja üksi jääda, kui tunnistada, et nad eksivad.
2. Kinnisidee oma arvamuse suhtes. On isegi kuulus väljend: "Kas sa tahad olla õigus või õnnelik?" Kui püüate igal pool ja igal pool õige olla, nõuate omaette ega tea, kuidas oma vigu tunnistada, siis viib see tee varem või hiljem sisemise enesehävitamiseni.
3. Valus reaktsioon kriitikale. Ebapiisav kriitika tajumine, isegi minimaalne märkus suhtutakse vaenulikult. Kriitika annab ju selgelt mõista, et inimesed on ebatäiuslikud, igaühel on omad puudused, kuid kõige selle tunnistamine on sellisele inimesele vastuvõetamatu. Selle tulemusel läheb vankumatu pildi säilitamiseks palju vaeva. Kõrge enesehinnanguga inimestel on väga vähe tõelisi, siiraid ja lähedasi sõpru. Sageli on neil raskusi isiklikus elus, suhetes oma partneritega või lihtsalt puuduvad need. Igas suhtes teiste inimestega tekivad pinged, konfliktid ja võõrandumine, olgu see siis kodus, sugulastes, töökaaslastes või partnerites.
Enesetundmine ja inimese vaimne areng
Miks inimene tunneb ennast?
Küsimus: " Kas enesehinnang mõjutab inimese käitumist?"on oma olemuselt vale, kuna igasugune hinnang hävitab meie vaimse olemuse.
Psühholoogilisest vaatenurgast on enesehinnang inimese isiklik suhtumine iseendasse. Ja see, kuidas indiviid ennast kohtleb, määrab tema käitumise ühiskonnas, mis on üsna loogiline. Psühholoogid eristavad normaalset, kõrget ja madalat enesehinnangut.
Enesehinnang on aga meie mõistuse või aju produkt, täiesti materiaalne objekt.
Ja inimene on esialgu vaimu kehastus, kes tuleb maailma materiaalse tasandi õppetunde õppima. Teisisõnu, vaimne printsiip valib materiaalse keha sõbraks kogu tema materiaalses maailmas viibimise ajaks.
Kuna inimene on vaimne olend, siis kuidas saab ta oma Vaimu oma mõistusega hinnata?!
Enesehinnang kui meelte kaudu käegakatsutav materiaalne tasand on kooskõlas sõnadega "ole hea!"
Aga inimesele sa lihtsalt pead olema , kuidas Kõigevägevam (Jumal, Universum) selle lõi.
Lihtsalt Et olla sina ise ja hea olemine (ühiskonnas meeldiv suhelda) on üksteist välistavad mõisted
Õppige olema sina ise
"Normaalse enesehinnanguga" (psühholoogide tõlgendus) inimene on minu arvates üks väheseid Maal, kes tasakaalukas ja oskab olla tema ise kas sünnist saati või tasakaalukate vanemate kasvatamise tulemusena.
Väga vähesed inimesed on geneetiliselt pärinud esivanematelt eneseväärikuse tunde või kasvanud perekonnas, kus vanemad ise elasid eneseväärikuse tundega ja tingimusteta armastades kohtlesid oma last austusega juba imikueast peale.
Kuid enamik inimesi tuleb siia maailma õppida olema sina ise , olla üksikisik. Ta tuleb psühholoogide keeles parandama oma “kõrge” või “madala” enesehinnanguga esivanemate ja vanemate vigu.
Enesehinnang tekib sisemisest stressist: hirm et ma pole nagu kõik teised, pahatahtlikkus et kõik ei kohtle mind nii, nagu ma tahaksin jne.
Ei nõustu? Kas arvate, et teil pole hirme ega viha? Siis mõtle, kui palju soove sul on! Ja iga soov on olemas hirm ei saa seda, mida tahad. Kui te sageli ei saa seda, mida soovite, hakkate vihastama enda, kõigi teie ümber, süüdistama asjaolusid jne.
Mõnel inimesel tekib madal enesehinnang: nad muutuvad arglikuks, ebakindlaks enda suhtes, pidades kõiki inimesi targemaks, edukamaks ja õnnelikumaks. Sageli süüdistavad nad ennast ja reageerivad kriitikale valusalt.
Teised kannatavad kõrge enesehinnangu all. Ei ole hinges endaga rahul, tahavad teiste ees paremini paista. Seetõttu käituvad nad väljakutsuvalt, üleolevalt, üleolevalt. Nad tahavad, et kõik peaksid neid parimateks, tunnistaksid nende paremust. Nad reageerivad kriitikale agressiivselt.
Ärge mõistke enda üle kohut, ärge seadke endale küsimusi kas enesehinnang mõjutab inimese käitumist.
Mida peaksite tegema, et mitte ennast hinnata, vaid elada kooskõlas oma hinge ja vaimuga ning tunda end õnnelikuna?
1. Lõpetage enda võrdlemine teiste ja oma mineviku minaga. Sa oled Jumala kõrgeim looming. Olete ainulaadne; sünnist saati on teil teatud anded, mida peate katse-eksituse meetodil avastama.
2. Lõpeta kritiseerimine ja enda süüdistamine elus tehtud vigades. Lõppude lõpuks, kui inimene ei tee vigu, ei õpi ta oma elu õppetunde ega paranda oma esivanemate vigu.
3. Armasta ennast sellisena, nagu Jumal sind lõi! Armasta tingimusteta, andesta endale vead. Tehke oma vigadest järeldused, et mitte neid uuesti teha.
4. Aktsepteerige kõiki inimesi enda ümber sellisena, nagu nad on. Ärge kritiseerige, ärge mõistke kohut. Nii lõi Jumal ta. Igaühel on oma elu õppetunnid.
5. Ära püüa kõigile meeldida. Proovi Et olla sina ise, kuulake oma südant, mitte oma põletikulist meelt. Soov teistele meeldida on igas inimeses. Kuid ärge laske sellel soovil end ületada, ärge laske sellel olla teie jaoks liigne ja hävitav.
6. Pea meeles, et sa oled vaimne olend. Mida see tähendab?
Te ei näe oma vaimset olemust tegelikkuses. Aga kui sa vaatad oma südamega, siis võid seda ette kujutada.
Kujutage ette punkti, kust energialained väljuvad eri suundades. Neid on lõputult. See oled sina, inimene, see tähendab vaimne olend.
Kas teil on algus või lõpp? Ei. Seal on ainult keskus.
Kas elul on algus ja lõpp? Taeva poolt? Jumala käest? Ei. Lõppude lõpuks on see sama energia.
Mõelge sellele: "Mina olen piiritu, elu on piiritu, Jumal on piiritu. Minu elu keskpunkt on minus ja mina ja minu keskpunkt on neis. Teisisõnu: "Kõik on minus ja mina olen kõiges."
Igaüks meist võiks seda oma südames näha ja tunda, kui me end ei piiraks hirmud.
Meie piirangud viivad stressi ja haigusteni, madala või kõrge enesehinnanguni.
Head lugejad, pidage meeles, et olete kõige olemasoleva keskpunkt! Õpi tundma iseennast ja inimesi enda ümber, siis pole elu sinu jaoks probleem. Teie käitumine on loomulik, seda määrab eneseaustus. Ja küsimus ei kõla enesehinnangu mõju inimese käitumisele.
Kallid vanemad, teie lapsed on tulnud teid vaimselt juhendama ja seejärel füüsiliselt aitama. Ärge kohtlege neid kui vara. Kui hoolite neist, armastage neid tingimusteta. See, milliseks inimeseks neist kasvab, ei ole teie otsustada, see on nende valik. Aga sinu elunäide, mitte psühholoogiline terror Ja moraliseerimine, aitab lastel olla nemad ise ning suhtuda endasse ja teistesse lugupidavalt.
Kallid lapsed, te tulite siia maailma, et arendada oma erilist oskust, annet, annet, mis on teile omane. Vanemad on teie kogenud mentorid. Andke neile andeks nende obsessiivne kasvatus sõnadega, vaadake nende tegusid lähemalt, otsige oma elu eesmärki. Igaüks teist on omal moel andekas. Tunne end alati väärt.
Õnne kõigile ja edu oma vaimse olemuse avastamisel!
Alkoholi mõju inimese psüühikale ja teadvusele
Alkoholism on tänapäeva probleem. Tänapäeval on see sama asjakohane kui kunagi varem. Paljud inimesed otsivad ekslikult pudeli põhjast oma probleemidele mingit tuge ja lahendusi. Kuid see on vale tee. Mitte igaüks ei mõtle alkoholi kahjulikule mõjule ja selle liigse tarbimise tagajärgedele.
Esiteks kannatab psüühika, muutes inimese suhtumist kõigisse tavaelu valdkondadesse.
Vaatame lähemalt, kuidas alkohol psüühikat mõjutab ja milliseid haigusi võib selle liigne tarvitamine kaasa tuua.
Alkoholi mõju organismi talitlusele
Alkoholism avaldab kahjulikku mõju kõigile ajus toimuvatele protsessidele: hävitab sidemeid välismaailmaga ja muudab suhtumist ümberringi toimuvasse. Objektiivse reaalsuse tajumine aeglustub.
Kontsentratsiooniprobleemid ei ole sagedase joomise ainus tagajärg. Sündmuste tajumise tähtsus muutub ja ilmneb toimuvast abstraktsioon. Patsient lakkab nägemast nende järele vajadust. Alkohol segab plaane ja eelseisvaid sündmusi.
Tavaliselt hakkavad lähedased märkama muutusi joovate inimeste käitumises ja elustiilis. Joodikul on raske kainena püsida, keha ehitatakse ümber. Alkohol mõjutab normaalset ajutegevust ja käitumist. Kirg alkoholi vastu viib degradatsioonini.
Patsientidel on aju protsesside järsk varieeruvus isikliku käitumise ja emotsionaalse seisundi tasandil. Meeleolu kõigub kaootiliselt kurbusest rõõmuni.
Teiste inimeste käitumist ei tuvastata õigesti ja mõtlemise loogika laguneb. Inimene, kes joob sageli, kaotab reeglina eluks töövõime ja maitse. Olenemata alkoholi kvaliteedist ja kogusest hakkab inimese kujutlusvõime vankuma.
Alkohoolikul on raske ette kujutada midagi kauget ja ilusat väljaspool tavalisi elupaiku, nagu köök, magamistuba ja tualettruum. Ja kui joodik üksi silmad sulgeb, näeb ta halli tavalisust.
Joomisest sõltuv inimene kannatab normaalse une puudumise all, ilma õhtuse alkoholitarbimiseta. Ja hommikune jõutunne puudub hommikul, olenemata magamiseks eraldatud tundide arvust. Raske on ette kujutada alkohooliku unistusi, täis negatiivseid emotsioone ja kaootilist, ebaloogilist konstruktsiooni.
Keegi ei vaidle vastu sellele, et alkohol mõjutab suuresti inimese käitumist ühiskonnas: moraalikeeldudel ja eetilistel normidel pole enam endist jõudu. Purjus inimeselt võib kõike oodata. Ja varguste või mõrvade põhjuseks on sageli alkoholipuudus. Alkohooliku jaoks muutub positsioon ühiskonnas teisejärguliseks. Alkoholist tingitud lahutused on tavalised, sealhulgas töö kaotamine ja sotsiaalsed sidemed lähedastega.
Alkoholi tarvitamisest põhjustatud haigused
Alkoholi tarbimine muudab üldist seisundit ja toob kaasa kõikvõimalikud psühhoneuroloogilised probleemid. Alkohoolikute seas levinud haigus on delirium tremens – delirium tremens. Sellises seisundis on inimene ohtlik endale ja teistele.
Paar päeva enne aktiivset faasi tekivad potentsiaalselt haigel alkohoolikul unehäired ja ilmneb põhjendamatu ärevus.
Alkohooliku meel muutub vaimsete protsesside tasemel, mis toob kaasa erinevate painajalike hallutsinatsioonide ilmnemise. Hallutsinatsioonid võivad olla sagedamini kuulmis-, harvem visuaalsed.
Sellise luuluseisundi põhiprobleemiks on moonutatud reaalsustaju, sellises seisundis näeb patsient loogikat toimuva peatamises aknast alla hüpates. Hullumeelsuses võib inimene näha inimestes ohtu ja kaitsta end “ründajate” eest improviseeritud esemetega, milleks võib olla näiteks nuga.
Sellise patsiendi seisund on nii tõsine, et teda ümbritsevad inimesed, sealhulgas sugulased, peavad teda potentsiaalseteks vaenlasteks. Joova inimese käitumine on asotsiaalne ja ohtlik. Rasketel juhtudel vajab patsient haiglaravi.
Alkohol provotseerib alkohoolse polüneuriidi ilmnemist - aju närvilõpmete põletikku. Selle sümptomiteks on alajäsemete kipitus ja kihelus, jalgade ja kogu keha närvilõpmete tundlikkuse vähenemine. Liikumine polüneuriidi ajal suurendab ainult valu. Pikaajalisel kasutamisel hakkab jooja vähem liikuma ja tema lihased aeglaselt, kuid kindlalt atroofeeruvad.
Alkohoolne polüneuriit kutsub esile vaimse häire, mida nimetatakse Korsakoffi tõveks. Kerge hajameelsus ja halb mälu näitavad selle olemasolu. Alkohoolikud orienteeruvad sageli halvasti ajas ja hetkesündmuste objektiivses tajumises. Mälulüngad asenduvad hallutsinatsioonide ja haige kujutlusvõimega seotud fantaasiatega.
Hemorraagilise polioentsefaliidi ilmnemine peegeldab selgelt alkoholi mõju joovale inimesele. Kõnehäired ja kehatemperatuuri tõus on selle haiguse tavalised sümptomid. Sageli satub joov inimene teadvuseta seisundisse, mis ei vaja tegevust. Ja selle elustiili tagajärjel tekivad lamatised.
Tasub selgelt mõista, et liigne joomine võib põhjustada mälu- ja jõudlusprobleeme. Teie kujutlusvõime kannatab ja teie tähelepanu väheneb. Uni muutub häirivaks ja mõtlemine ebaselgeks, mis toob kaasa probleeme enesehinnangu ja isikliku enesetajuga.
Ärge unustage, et joomine näib olevat väljamõeldud viis probleemide lahendamiseks ja halli igapäevaelu värvimiseks. Palju parem on juhtida aktiivset elustiili: aktiivne elustiil ja füüsiline areng.
Oma kultuurilise ja intellektuaalse potentsiaali parandamine. Ja hall argipäev asendub helge ja sündmusterohke eluga, jättes alles vaid head mälestused.
Sageduste mõju inimese käitumisele
Vaatame kohe madalaid sagedusi. Sagedusel 1-2 Hz jääb inimene magama. Sagedused 5–7 Hz tekitavad inimeses metsiku hirmutunde. Lisaks, kui on pikaajaline kiirgus, siis võib inimese aju resoneerida ja kokku kukkuda ning inimene sureb.
Seetõttu on pilootidel äikesepilvedesse sisenemine keelatud, sest seal on äikesepilvedes väga sagedased keerised ja vibratsioon, mis töötavad sagedusel 5-7 Hz.
Teadusringkondades nimetatakse 5-7 Hz sagedusi "mere hääleks". See on tingitud asjaolust, et tektooniliste liikumiste tagajärjel nihkub maakoor vee all. See põhjustab kas purse või veealuseid maavärinaid. Need tekitavad teatud laine. Vee kaudu levides ulatub selle kiirus 700-800 km/h. Kujutage ette, 5-7 Hz kiirgus levib üle merepinna kiirusega 700-800 km/h. Väga sageli leitakse nn lendavaid hollandlasi. Laev. Siin pole kedagi. Kohv keeb. Või istus keegi lihtsalt õmblusmasina taga. Ja mitte ainsatki elavat hinge laevas. See kiirgus tuleb lihtsalt välja ja inimesed hüppavad paanikas üle parda. Laine teeb oma töö ja inimene sureb.
Paljud sõjaväestruktuurid kasutavad nendel sagedustel emittereid. Lubatud meeleavaldusi hajutada. Kuid see pole enam 5–7 Hz, vaid 3,5–5 Hz - see on kõik, niinimetatud infraheli sagedused.
70ndatel oli legend orelist, mida kasutas üks lääne rokkbänd. Nad kasutasid ülimadalaid sagedusi suurema efekti saavutamiseks (kõrv ei kuule) ja see viis selleni, et paanikas viidi saalist välja kõik read, kõik uksed ja inimesed põgenesid.
Kuulmistajule lähedased sagedused, helisagedused, need mõjutavad ka inimest.
Madalaid sagedusi tajuvad madalamad tšakrad. Aju, mis töötab ülikõrgete ja ülikõrgete vibratsioonidega, on tema jaoks muidugi madal sagedus hävitav.
Siin on inimene, kes kannatab kõhuga, võtab igasuguseid tablette, käib protseduuridel, aga kõht valutab ja valutab. Sellel inimesel soovitatakse võtta ühendust oma vanaemaga. Vanaema sosistas midagi üle kõhu ja kõht ei valutanud enam. Arstid katsetasid temaga aasta ja ei aidanud, kuid vanaema suutis mõne minutiga aidata. Mida vanaema tegi? Ja vanaema luges vana palve või hümni üleskutset ja sosistas sagedusega 14-16 Hz. Hz on vibratsioon aja sekundis. Ja ma juba rääkisin, et sagedusel 14-16 Hz kuulame muusikat kõhuga. Kuulad orelimuusikat, madalaid noote, allhankelepinguid... ja kõht hüppab. Kõrv ei tajunud, aga kõht küll.
See viitab sellele, et meie esivanemad teadsid, millises vahemikus magu, kõhunääre, maks ja põrn töötasid.
Paljud inimesed vaatavad vene rahva vandenõusid, nn nõidust. Kristlased nimetasid seda mustaks maagiaks. Vandenõud kõhuvalu pärast, vandenõu kõhunäärme valu pärast, et neerud ja maks töötaksid... ja tavaliselt püütakse seda lugeda lihtsa tekstina ja siis öeldakse: “Mingi jama, see ei tee. ei aita." Ja meie esivanemad lugesid aastaid teatud sagedusega ja aitasid inimesi.
Vandenõu südamevalu vaigistamiseks – siin on juba suurem amplituud. See viitab sellele, et meie esivanematel oli hääle jõud.
Kui kasutan madala amplituudiga häälevoogu, st. Kui ma räägin monotoonselt, väga madalalt, hakkate mõne aja pärast tukkuma ja magama jääma. See tähendab, et hääle amplituud mõjutab inimest.
Sõja ajal, kui Punaarmee taandus, olid kõik masenduses, ülemjuhataja võttis vastu otsuse saata üksustesse artiste, et need mõjutaksid psüühikat tulihingelise laulu, tantsu ja kontsertidega. amplituudi tõstmine... Paljud võrdlesid seda katkuaegse peoga. Inimesed surevad kõikjal, aga nemad tähistavad.
Tavaline laulmine on lähemal vahemikule 400 Hz kuni 1000 Hz. Häälestus on häälestatud sagedusele 440 Hz, noodile “LA”.
Laadimine...
