Miks sul on paha olla, kui oled närvis? Pidevad mured ja stressid, kuidas vabaneda, milleni need viivad

Juhend

Üsna sageli on inimesi, kes püüavad kontrollida ümbritsevate inimeste tegevust. Välise vaatleja jaoks võib käitumine avalduda nii täielikus soovis aidata kõiki ja kõike, teha kõike teiste heaks, soovimatuses ja suutmatuses kanda kohustusi alluvate ees või väljenduda pidevas sekkumises katsetesse seda kontrollida, olla. käimasolevate sündmuste keskmes. Sageli öeldakse selliste juhtumite kohta: "Pista oma nina teiste asjadesse." Sellise käitumise juured peituvad iseloomu ja individuaalse isiksuse omadustes, mis ilmnevad sotsiaalse suhtluse protsessis. Enesekahtlus, mis väljendub usaldamatusena teiste inimeste vastu ja muutub pideva enesejaatuse allikaks soovi kaudu olla sündmuste keskmes, on tõenäoline probleem, mis vajab lahendamist, et lõpetada kõige pärast muretsemine.

Teine pidev kogemus taandub sageli mitte välisele ilmingule, vaid inimese sisemisele seisundile. Selline inimene ei saa lõpetada muretsemist kõige pärast, mis temaga juhtub. Ta oskab tundmatuid olukordi ja ebastandardseid lahendusi. Teda mõjutavad teiste arvamused. Inimesed hindavad teda pidevalt, isegi olukordades, kus sellist hinnangut pole üldse oodata. Ta on ebastabiilne, olenevalt teiste arvamustest. Selle käitumise põhjus on jällegi enesekindluse puudumine.

Üllataval kombel on mõlemas nii erinevate sotsiaalsete ilmingutega kirjeldatud olukorras igaveste kogemuste juureks inimese enda ebakindlus enda ja oma tugevuste suhtes. Just selle iseloomuomadusega peavad töötama kõik need, kes tahavad lõpuks kõige pärast muretsemise lõpetada ja õppida maailma nägema enesekindlalt ja rahulikult.

Allikad:

kuidas ma saan muretsemise lõpetada

Igaüks meist pidi kogema. Enamasti on selliste emotsioonide põhjuseks ebakindlus või rahulolematus enda või teatud olukorraga. Endaga hakkama saamine ja asjatu muretsemise lõpetamine pole tegelikult nii keeruline.

Juhend

Kogemused on inimpsüühika loomulik reaktsioon toimuvatele sündmustele. Liigne tundlikkus ja suutmatus õigel ajal peatuda võivad aga põhjustada stressi ja närvivapustusi. Seetõttu on peamine õppida, kuidas säilitada mõistlik tasakaal ja üle pisiasjadest.
Igaüks võib lõpetada muretsemise, selleks peate õppima oma mõtteid kontrollima ja suutma kainelt hinnata toimuva tegelikku tähtsust. Õppige tekkivat ärevustunnet kohe alguses märkama, seda kainelt analüüsima, välistama kõik ebaoluline ja lisama positiivseid hoiakuid.

Asjatu muretsemise lõpetamiseks peate kõigepealt proovima kainelt hinnata põhjust ja selle võimalikke tagajärgi. Kujutage ette halvimat, mis teie (tegeliku või väljamõeldud) vea tõttu juhtuda võib ja "proovige" tekkinud olukorda. See aitab psüühikal kogemustest vabaneda, kuna aju peab “kohutavaid” sündmusi juba toimunuks, see tähendab “väljatöötatud” materjaliks.

Närvimine on halb, me juba teame seda. Kuid mis täpselt on kahju ja mis juhtub kehaga, kui inimene on närvis? Otsustasime välja uurida.

Mis toimub?

Sel hetkel, kui inimese sisemine enesekontroll ebaõnnestub ja ta hakkab närvi minema, hakkab kogu organism protsessi kaasama. Kohe alguses tekib inimesel veresoonte ja lihaste spasm, mis hakkab tahtmatult kokku tõmbuma. Need spasmid kutsuvad esile siseorganite ebaolulise liikumise, millest siiski piisab veresoonte kokkusurumiseks. Seetõttu lakkab veri õiges koguses organitesse voolamast, mis põhjustab hapnikunälga. See on kõige levinum migreeni põhjus.

Lisaks ülaltoodud raskustele hakkab "närvilise" inimese kehas tootma hormoon, mis seejärel mürgitab ja hävitab keha. See on tuntud hormoon kortisool. Nagu sageli juhtub, võib see, mis peaks meid ühes olukorras esialgu aitama, olla teistes väga kahjulik. Sama lugu kortisooliga. Mängides võtmerolli keha kaitsereaktsioonides, paiskub see suurtes kontsentratsioonides "tühikäigul" välja ning on sageli võimeline hävitama ajurakke ja lihaseid.

Mida teha?

Olenemata olukorrast, mis teie rahulikkust või tervislikku seisundit õhutas, kui inimene on närvis, toimivad kehas samad mehhanismid. Teine küsimus on see, et kui inimene ei saa esialgu kiidelda hea tervisega, siis pidev stress ja närvilisus võivad olukorda oluliselt halvendada. Seetõttu peaksite harjutama stressitaluvust. Esimene nõuanne: võtke "stressivastaseid" mikroelemente, milleks on kaalium ja magneesium.

Teine näpunäide: hingake sügavalt. See aitab mitte niivõrd moraalselt, kuivõrd füsioloogiliselt: toidad ajurakke puuduva hapnikuga. Näpunäide nr 3: suurendage vastupidavust. Praktika tõestab, et harjumus ja distsipliin laienevad keha reaktsioonile stressile.

On kategooria inimesi, kes on pidevalt ärevuses. Niipea, kui nende järgmine probleem on lahendatud, ilmub silmapiirile uus. Nad hakkavad uuesti närvi minema. Nii et aastad lähevad. Selline negatiivne harjumus jätab inimesed ilma elurõõmust, võtab jõudu ja mõjub tervisele halvasti. Kui kuulute sellesse kategooriasse ja püüate saada õnnelikumaks, peate kindlasti õppima, kuidas närvilisus lõpetada.

Milleni stress viib?

Ärev, närviline inimene jääb pidevalt ebamugavustsooni. Ebameeldivad aistingud tekivad enne tähtsat kohtumist, sündmust, esitlust, tutvust. Närvilisuse ilmnemise määravad isiksuse psühholoogilised aspektid. Inimesed lähevad närviliseks, kui nad ebaõnnestuvad, saavad tagasilükkamise või näevad teiste silmis naeruväärsed.

Sellised psühholoogilised tegurid võivad elu oluliselt rikkuda. Pole üllatav, et neid inimesi piinab küsimus: kuidas rahuneda ja lõpetada närvilisus?

Vihane inimene ei suuda elu kontrollida. Kõik jõupingutused on suunatud negatiivsete emotsioonidega toimetulemisele.

Kontrolli kaotamine elu üle võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi:

Vahendite kasutamine, mis võimaldavad lühiajaliselt probleemidest vabaneda (erinevate ravimite kasutamine, suitsetamine, alkoholism).
Elusorientatsiooni kaotus. Inimene, kes kardab ebaõnnestumist, ei saa ega taha oma unistusi ja soove ellu viia.
Vähenenud ajufunktsioon.
Stress võib põhjustada kroonilist väsimust, mille vastu võivad areneda tõsised haigused.
Emotsionaalse kontrolli kaotus.

Nagu näete, on väljavaated üsna ebameeldivad. Nii et mõtleme välja, mida on vaja närvilisuse lõpetamiseks teha.

Hirmude analüüs

Kõige sagedamini kogevad ebakindlad inimesed ebamugavustunnet, mis põhjustab närvilisust. Mida teha? Kuidas lõpetada närvilisus ja muretsemine? Ainult pikaajaline töö oma mõtete ja iseendaga aitab vabaneda pidevast ärevusest.

Esiteks analüüsige oma hirme ja tunnistage neid. Võtke paberitükk, lõigake see pooleks. Kirjutage vasakule probleemid, mida saate lahendada. Paremal - lahendamatu.

Uurige neid probleeme, mille vasakule kirjutasite. Teate, kuidas neid kõiki lahendada. Vaja on natuke pingutada ja neid probleeme ei teki. Kas nende pärast tasub siis muretseda?

Nüüd minge paremasse veergu. Kõik need probleemid ei sõltu teie tegevusest. Ja ükskõik kui palju sa ka ei püüaks, ei saa sa tema otsuse kulgu mõjutada. Nii et kas tasub nende probleemide pärast muretseda?

Vaadake oma hirmudele vastu. See võtab veidi aega. Kuid saate selgelt kindlaks teha, millised probleemid olid alusetud ja millised on tõelised.

Tuletage meelde lapsepõlve

Analüüsides, kuidas mingil põhjusel närvilisust lõpetada, proovige meenutada aega, mil olite väike laps.

Üsna sageli ulatub probleem lapsepõlvest. Võib-olla toovad teie vanemad sageli naabri lapsi eeskujuks, kirjeldades nende voorusi. See tekitas madala enesehinnangu. Sellised inimesed tajuvad reeglina teravalt kellegi üleolekut ega suuda sellega leppida.

Kuidas sel juhul närvilisust lõpetada? On aeg mõista, et kõik on erinevad. Ja kõigil on nii eelised kui ka puudused. On aeg ennast aktsepteerida. Õppige oma nõrkusi rahulikult aktsepteerima. Ja samal ajal hindan väärikust.

Puhkepäev

Kui teie peas on väga levinud küsimus, kuidas rahuneda ja lõpetada närvilisus, siis peate veidi lõõgastuma. Andke endale vaba päev.

Maksimaalseks lõõgastumiseks kasutage psühholoogide soovitusi:

Loobuge oma kohustustest. Selleks peate eelnevalt ette valmistama. Kui töötate, võtke vaba päev. Neil, kellel on lapsi, soovitatakse sugulastel või sõpradel eelnevalt nendega istuda ja võib-olla palgata lapsehoidja. Mõnikord piisab hea puhkamiseks lihtsalt tavapärase stsenaariumi muutmisest. Mõelge oma reisimarsruut eelnevalt läbi, broneerige piletid.
Võtke hommikul vanni. Puhkepäeval võid voodist tõusta millal iganes soovid. Ja võtke kohe lõõgastav vann. On tõestatud, et veeprotseduurid aitavad leevendada stressi, rahustada meelt ja korrastada kaootilisi mõtteid. Parima lõõgastava efekti saavutamiseks lisa vanni rahustavaid ürte või oma lemmikeeterlikke õlisid. Meeldiv aroom võimaldab palju paremini häälestuda positiivsele.
Jooge sõpradega tass teed või kohvi. Kui viimane jook tekitab peavalu või ergutab närvilisust, siis jäta see ese puhkepäeval oma tegevustest välja. Pea meeles, sõpradega suheldes joodud kohv mõjub kehale lõõgastavalt. Üksi joodud jook suurendab stressi.
Tegelege põneva äriga, mille jaoks tavaelus pole aega. On aeg mõelda oma hobidele. Sellel päeval saate maalida, kirjutada lugu või koostada uue laulu. Võib-olla olete maja parandamisest täielikult haaratud. Raamatu lugemine võib olla suurepärane lõõgastus.
Valmista maitsev söök. Kuidas lõpetada närvilisus? Luba endale maitsvat toitu. Seda vajate puhkuse ajal. Maitsev toit on ju üks inimese naudingu allikaid.
Vaadata filmi. Kõige lõõgastavam ja rahulikum viis lõbutsemiseks on filmide vaatamine. Ja pole vahet, kas teete seda sõpradega korteris või külastate kino.

Stressirohkest olukorrast väljumise viisid

Kahjuks ei saa kõik ja mitte alati endale lubada puhkamiseks tervet päeva pühendada. Lisaks võivad ootamatult tormata ebameeldivad tunded ja mõtted. Kuidas lõpetada sellises olukorras mingil põhjusel närvilisus? Lõppude lõpuks on vaja nüüd ja siin tunda kergendust. Teisisõnu, vabanege stressirohkest olukorrast.

Vabane mõneks ajaks stressiallikast. Anna endale väike puhkus. Sulle piisab isegi mõnest minutist mittemidagitegemisest. Eksperdid ütlevad, et sellised pausid ei võimalda mitte ainult vabaneda närvilisusest, vaid stimuleerivad ka entusiasmi ja loovat mõtlemist.
Vaadake olukorda erinevate silmadega. Kui inimene tunneb end ärritununa ja ärritununa, fikseerib ta täpselt oma tunded. Proovige leida põhjus, mis selliseid vägivaldseid emotsioone tekitas. Et mõista, kuidas lõpetada iga kord närveerimine, esitage endale küsimus: miks see mind rahulikust seisundist välja tõi? Võib-olla ei hinnata teid tööl või on palk liiga madal. Allika tuvastamisel saate visandada oma järgmiste sammude strateegia.
Rääkige oma probleemist. Siin on oluline valida õige vestluskaaslane. See peaks olema inimene, kes suudab teie probleemi kannatlikult ära kuulata. Olukorrast rääkides, kummalisel kombel, te mitte ainult "auru välja ei lase", vaid sunnite ka aju asjade seisu analüüsima ja lahendusi leidma.
Naerata või veel parem – naera. Just see sündmus "käivitab" inimese ajus kemikaalide tootmise, mis stimuleerivad meeleolu paranemist.
Energia ümbersuunamine. Kui sind valdavad negatiivsed emotsioonid, siis füüsiline treening parandab tuju ja vähendab stressitaset. Suurepärane meetod energia ümbersuunamiseks on tegeleda loovusega.

Uus igapäevane rutiin

Kuidas lõpetada närvilisus tööpäeva või tähtsa sündmuse eel?

Järgmised soovitused aitavad ebameeldivatest hetkedest üle saada:

Maitsev hommikusöök. Hommikuse hea tuju tagamiseks valmista endale eelnevalt midagi, mida armastad. See võib olla jogurt, šokolaad või kook. Glükoos annab teile energiat ja aitab ärgata.
Tehke tasu. Lülitage sisse oma lemmik meeldiv muusika ja tehke harjutusi või tantsige. See kaitseb keha stressi eest.
Õppige lõõgastuma. Kui tööl tekib olukord, mis ajab sind närvi, mõelge kodule, perele või muule asjale, mis paneb teid end hästi tundma.
Kasutage vett. Kuidas lõpetada pisiasjade pärast närvitsemine? Vesi võib olla väga rahustav. Loomulikult ei saa te tööl vannis käia. Kuid võite keerata kraani lahti ja pesta oma tassi või lihtsalt vaadata oja voolamist. See on tõhus rahustav.
Otsige positiivseid külgi. Kui te ei saa olukorda ennast muuta, proovige muuta oma suhtumist sellesse. Kui sa ei saanud oma palka reedel, siis ei teki kiusatust seda nädalavahetusel kulutada.
Loe 10-ni. Vana läbiproovitud viis rahu leidmiseks.
Kirjutada kirja. Pange kõik oma probleemid paberile. Seejärel rebi kiri väikesteks tükkideks või isegi põleta. Sel ajal kujutlege vaimselt, et kõik teie mured põlevad sellest.

Elu ilma stressita

Eespool vaatlesime meetodeid, kuidas ebameeldivatest olukordadest üle saada. Nüüd vaatame, kuidas lõpetada närvilisus ja hakata elama stressivaba elu.

Selleks peate kujundama käitumist ja häid harjumusi, mis toovad teie ellu rahu ja õnnetunde:

Jalutage õues. Teaduslikud uuringud on kinnitanud, et sellised jalutuskäigud parandavad oluliselt meeleolu. Eriti kui ühendada need mõõduka füüsilise aktiivsusega.
Mine sportima. See on usaldusväärne kaitse stressil põhinevate haiguste vastu. Regulaarne treenimine tagab rahuliku ja positiivse ellusuhtumise.
Ärge jätke puhkust tähelepanuta. Une kvaliteedil on inimese heaolule tohutu mõju. Krooniline unepuudus muutub sageli üheks närvilisuse, ärrituvuse ilmnemise teguriks. Lisaks on inimestel, kes eiravad korralikku puhkust, suur oht saada üsna ebameeldivaid haigusi, nagu insult, südameatakk.
Vabane halbadest harjumustest. Mõned inimesed, mõeldes sellele, kuidas lõpetada närvilisus, kasutavad suitsetamist või joomist, püüdes sel viisil "lõõgastuda". Kuid ei alkohol ega tubakas ei suuda leevendada ärrituvust ja närvilisust. Need summutavad vaid korraks probleemi tõsidust, lükates otsuse tegemise hetke edasi.

Rahustavad tehnikad rasedatele

Rahutused on üldiselt vastunäidustatud huvitavas positsioonis olevatele naistele. Kuid just sel perioodil muutuvad tulevased emad äärmiselt haavatavaks ja võivad pisiasjade pärast ärrituda. Kuidas lõpetada närvilisus raseduse ajal?

On mitmeid lihtsaid viise:

Sülitage kõige peale! Rase naine peaks muretsema ainult oma tervise pärast. Ükskõik millised sündmused läheduses toimuvad, tuleks selgelt mõista, et lapseootel ema vastutab lapse eest. Kas on võimalik seada ohtu naise elu kõige kallim asi? Nüüd vaadake probleemi. Kas ta on riski väärt? Mitte! Nii et unustage see ära.
Loo vaimselt sein. Kujutage ette, et olete välismaailma eest kindlalt kaitstud. Laske läbi kujuteldava seina ainult positiivset ja meeldivat teavet. Laske oma maailma ainult positiivsed inimesed.
Ole kannatlik. See pole nii raske, kui võib tunduda. Mõelge vaid sellele, et mitte kõik inimesed ei suuda ennast ja emotsioone kontrollida nii hästi kui teie.
Otsige elus positiivset. Naeratage sagedamini, ümbritsege end asjadega, mis pakuvad rõõmu, kuulake meeldivat muusikat, lugege huvitavaid raamatuid.

Iga inimene peab valima tegevused, mis aitavad tal lõõgastuda ja lõpetada närvilisuse.

Need näpunäited võivad teile kasulikuks osutuda.

Vaata taevas hõljuvaid pilvi.
Pese oma nägu külma veega.
Vihmase ilmaga vaadake vihma, kuulake tilkade ühtlast häält.
Paluge kallimal inimesel teile raamat ette lugeda, kuni te magama jääte.
Võtke värvid või pliiatsid ja joonistage kõik, mis teile pähe tuleb. Ärge mõelge üksikasjadele ja lõpptulemusele.

Abi spetsialistilt

Kui ülaltoodud soovitused teid ei aidanud, võtke abi saamiseks ühendust psühhoterapeudi või psühholoogiga. Arst kuulab teid, viib läbi spetsiaalsed testid. See aitab välja selgitada stressirohke olukordade põhjused ja soovitada nende lahendamise viise. Arst töötab välja strateegia, kuidas lõpetada närvilisus ja tugevdada närvisüsteemi.

Vajadusel määratakse rahustid. See võib olla nii ravim kui ka ravimtaimed. Suurepärase rahustava toimega on piparmünt, palderjan, naistepuna, kummel, lavendel.

Kuid ärge kuritarvitage neid ravimeid. Nad ei vabane teie närvilisusest igavesti. Sellised fondid võivad aidata ainult ajutiselt.

Kahjuks ei saa meie kaasaegset elu ette kujutada ilma stressi ja muredeta - peaaegu iga päev seisame silmitsi olukordadega, mis ajavad meid närvi, mis loomulikult ei saa muud kui meie tervist. Kõik on ju kuulnud ütlust, et kõik haigused on närvidest? Ja selle väitega on raske mitte nõustuda, sest kõik stressid ja kogemused, mida oleme kogenud, mõjutavad tõesti meie tervist negatiivselt. Näiteks koges peaaegu igaüks meist järgmise stressiolukorra ajal sellist sümptomit nagu valu südame piirkonnas. Miks see valu sündroom tekib? Ja kui ohtlik see on? Selles artiklis vastame teile kõigile neile küsimustele.

Miks süda valutab, kui olete närvis: põhjused

Me kõik teame, et valu südame piirkonnas on väga ohtlik nähtus, mis pärast tekkimist viib alati paanikasse kõik, kes on sellega kokku puutunud. Reeglina hakkame selle piirkonna vähimagi valutunde korral närvi minema, halvendades sellega meie olukorda. Aga mis siis, kui kõik juhtub täpselt vastupidi? Mida teha olukorras, kui närviliste kogemuste tagajärjel hakkas süda valutama? Just seda küsimust kuulevad spetsialistid üsna sageli oma patsientidelt, kes omakorda kiirustavad oma hoolealuseid rahustama, sest nagu selgub, pole tekkival valusündroomil enamasti südamega mingit pistmist. Mis see siis on? Järgmisena vastame teile sellele küsimusele.

Niisiis, nagu me juba ütlesime, ei näita närviliste kogemuste ajal tekkiv valu rinnus meie kõige olulisema elundiga seotud probleemide olemasolu ja me peame seda valusündroomi ekslikult südamevaluga. Tegelikult viitavad sellised valuaistingud hoopis teisele haigusele, nimelt vegetovaskulaarsele düstooniale, mis omakorda kujutab endast ka teatud ohtu tervisele. Järgmisena räägime teile, mis on selle haiguse olemus.

Niisiis, lihtsamalt öeldes, meie südame ja eelkõige kõigi teiste organite tööd, aga ka veresoonte tööd “jälgib” spetsiaalne närvirühm, mida nimetatakse autonoomseks. Just tänu autonoomsetele närvidele on meie keha usaldusväärselt, ja mis kõige tähtsam, koheselt informeeritud rõhu, niiskuse, temperatuuri ja muude välistegurite muutustest. Lisaks kontrollib meie autonoomne närvisüsteem meie kehatemperatuuri, ainevahetust ja isegi und. Kui me kõik ülaltoodu kokku võtame, võib öelda, et just tänu meie vegetatiivsele süsteemile reageerib meie keha õigesti ja adekvaatselt kõikidele sise- ja välisteguritele. Selle kõige selgemaks muutmiseks võib tuua välja järgmise argumendi: näiteks kui me kuumusest nürame, edastab autonoomne närvisüsteem meie kehale signaali, mille tulemusena hakkavad tööle meie higinäärmed. töötada täiustatud režiimis ja meie keha jahtub.

Kui selle süsteemi töös esineb tõrkeid, tekib sellises olukorras selline diagnoos nagu vegetovaskulaarne düstoonia. Muidugi võib küsida järgmise küsimuse – kuidas aru saada, et see haigus juba toimub? Järgmisena anname teile loetelu teguritest, mille olemasolu viitab sellele, et teil on vegetovaskulaarne düstoonia:

Teie kehatemperatuur on alati veidi kas langetatud või vastupidi – tõusnud;

Oled muutunud ilmastikutundlikuks: ilmamuutuse ajal hakkavad sul peavalud olema;

Ilma põhjuseta visatakse sind kas külma või kuumuse kätte;

Teie vererõhk muutub sageli, mis põhjustab nõrkust ja väsimust;

Teil on probleeme unega ja hommikul tunnete nõrkust;

Perioodiliselt on südame piirkonnas teravad valud;

Esineb üldine nõrkus, mille tagajärjel võib tekkida minestamiseelne seisund.

Üsna sageli esineb selle haigusega patsientidel vegetovaskulaarse düstoonia rünnakuid, mis omakorda võib tinglikult jagada kahte tüüpi.

Nii näiteks esimesel juhul tõuseb patsiendi vererõhk ja kehatemperatuur, nägu muutub kahvatuks ja pupillid laienevad. Samas on tal ka suur janu ja värisemine. Muide, selline paanikahoog ei kao kohe ja võib kesta mitu tundi.

Teisel juhul patsiendi rõhk, vastupidi, väheneb, samal ajal kui südametegevus aeglustub ja kipub magama. Reeglina möödub seda tüüpi rünnak piisavalt kiiresti.

Vegetovaskulaarne düstoonia ei ole aga ainus põhjus, mis põhjustab valu rinnus närviliste kogemuste ja stressi ajal. Näiteks on mitmeid haigusi, mis võivad närvikogemuste tõttu põhjustada valu südames. Ja selliste vaevuste hulka kuuluvad järgmised meie närvisüsteemi haigused - neuroos, depressioon, neurasteenia ja psühhasteenia. Roietevaheline neuralgia, interkostaalsete lihaste müosiit ja roietevaheliste närvide neuriit võivad erinevate kogemuste korral põhjustada valu südame piirkonnas.

Mida teha, kui süda valutab pingelises olukorras

Muidugi teame kõik, et naljad on südamega halvad, mistõttu tuleb selles vallas murede tekkimisel võimalikult kiiresti pöörduda kardioloogi poole, et diagnoos välja selgitada ja adekvaatne ravi määrata. Mõnel juhul meil aga lihtsalt pole sellist võimalust ja hädasti on vaja ohvrile igasugust abi osutada. Järgmisena kirjeldame kõigi vajalike toimingute järjekorda, kui südamevalu tekib närviliste kogemuste ajal.

Enamik meist teab, et kui tekib ükskõik milline südamevalu, on vaja võtta sellist ravimit nagu nitroglütseriin, kuid tegelikult saab seda ravimit kasutada ainult siis, kui teate tõelist põhjust, miks te olete valu pärast mures. südame piirkond. Vähesed inimesed teavad, kuid tegelikult saab seda ravimit kasutada kitsalt piiratud arvu südamehaiguste korral ja see ravim võib põhjustada närvisüsteemi täieliku toimimise rikkumist. Sellepärast on nitroglütseriini võtmine ilma arsti juhisteta rangelt keelatud.

Kui valu tekib südame piirkonnas, on kõige õigem tegevus tagada patsiendile maksimaalne rahu ja vaikus. Samuti on vaja eemaldada ere valgus ja kogu võimalik müra. Parim võimalus on panna patsient magama nõrga valgusega ruumi; teine oluline tingimus on tagada juurdepääs värskele õhule, see tähendab, et ruumis on soovitatav avada ka aken.

Reeglina tekib valu südames koheselt paanikasse, mistõttu meie emotsionaalne taust muutub erutavamaks ja valu ainult intensiivsemaks. Patsiendi ärrituvuse leevendamiseks tuleb talle anda mingit rahustit, mis võib sobida järgmiste ravimitega: korvalool, validool, valokordiin, emajuurtinktuur, palderjani- või pojengitinktuur. Kui midagi ülaltoodust pole käepärast, siis alternatiivina võite võtta ühe tableti analginit või ühe tableti atsetüülsalitsüülhapet, mis tuleb rohke külma veega maha pesta. Kui kõik ülaltoodud meetmed ei too leevendust, on vaja kiiresti kutsuda kiirabi.

Tere päevast. Ma elan kogu aeg kõige pärast ja tõmban end igal põhjusel kokku. Eriti puudutab see minu lähedaste tervist ja elu.Kardan alati, et vanemad jäävad haigeks, kujutan õudusega ette, et ei jäägi. Ma muretsen selle pärast, et see juhtub paratamatult ja et ma lihtsalt ei suuda seda üle elada. Muretsen, et ei tule tööga toime, et vean oma tööandjaid alt. Mõnikord olen lihtsalt stressis, ei mõista põhjust. Unetus algas. Saan aru, et see pole võimalik ja midagi hullu minu elus ei juhtu. Aga ma ootan alati midagi kohutavat. Mul on siiski suurepärane elu.

Tere Victoria!

Tuleviku pärast muretsedes ei lase sa endal elada täielikult tänases päevas. Olevik on see, mis ehitab meie tulevikku. Selgub nõiaring.

Victoria! Peate lihtsalt leppima mõttega: iga inimene võib meie elust igal hetkel lahkuda ja ainus inimene, kes on teiega igavesti koos, olete teie ise. Inimene peab suutma endaga läbi rääkida, oskama iseennast mõista, oskama iseendaga olla.

Peaaegu võimatu on keelata endal millegi peale mõelda. Peame need mõtted asendama või õigemini tõrjuma teistega. See aitab hoolitseda, tähelepanu ja armastust oma lähedaste vastu.

Armastus teile ja rahu.

Nikulina Marina Aleksandrovna, psühholoog, Peterburi

Hea vastus 3 halb vastus 0

Tere Victoria!

Tahtmatult meelitate oma ellu seda, mida kardate, seega peate hirmudega töötama ja asendama katastroofilise mõtlemise positiivsega. Kõik sündmused on neutraalsed. Meie teeme need negatiivseks või positiivseks. Oma mõtteid muutes saate muuta oma tundeid.

Pidevalt tulevikule mõeldes ei ela sa “siin ja praegu”, vaid elu toimub olevikus ning just olevikus kujundad sa oma tulevikku. Lisaks proovite kontrollida seda, mis on väljaspool teie kontrolli, seega on pinge.

Õppige nägema igas olukorras positiivseid külgi, need on alati olemas. See aitab teil kujundada positiivset mõtteviisi.

Stolyarova Marina Valentinovna, psühholoog-konsultant, Peterburi

Hea vastus 1 halb vastus 2