Põhjendamatud hirmutunne: varjatud põhjused ja tõhusad võitlusmeetodid. Kuidas ärevusest lahti saada

Aitäh

Ärevushäired ja paanika: nende esinemise põhjused, nähud ja sümptomid, diagnoos ja ravi

Ärevushäired – mis need on?

Mis on ärevushäirete põhjused?

Kui võtta arvesse asjaolu, et kaasaegne elanikkond on lihtsalt sunnitud aktiivset eluviisi juhtima, selgub, et see seisund võib areneda igaühel meist. Tegurid, mis võivad seda tüüpi häirete teket esile kutsuda, hõlmavad ka raskest haigusest tulenevaid psühholoogilisi traumasid.

Kuidas eristada “normaalset” ärevust, mis annab meile võimaluse ohtlikus olukorras ellu jääda, patoloogilisest ärevusest, mis on ärevushäire tagajärg?

2. "Tavaline" ärevus on alati seotud reaalse olukorraga. See ei kipu inimese sooritust häirima. Niipea kui oht kaob, kaob inimese ärevus kohe.

Ärevushäired – millised on nende tunnused ja sümptomid?

• Hirm olukordade ees, mida tegelikult ei eksisteeri, kuid inimene ise usub, et see võib temaga juhtuda
• Sagedased meeleolumuutused, ärrituvus, pisaravus
• Rahulikkus, pelglikkus
• Märjad peopesad, kuumahood, higistamine
• Liigne väsimus
• Kannatamatus
• Hapnikupuuduse tunne, suutmatus sügavalt sisse hingata või järsku on vaja sügavalt sisse hingata
• Unetus, unehäired, õudusunenäod
• Mälu halvenemine, keskendumisvõime halvenemine, vaimsete võimete langus
• "Kühmu tunne kurgus", neelamisraskused
• Pideva pinge tunne, mis muudab võimatuks lõõgastuda
• Pearinglus, ähmane nägemine, kiire südametegevus
• Valu seljas, alaseljas ja kaelas, lihaspinge tunne
• Valu rinnus, naba ümbruses, epigastimaalses piirkonnas, iiveldus, kõhulahtisus

Oluline on märkida, et kõik ülaltoodud lugejate tähelepanu alla toodud sümptomid sarnanevad sageli muude patoloogiate tunnustega. Seetõttu pöörduvad patsiendid abi saamiseks tohutu hulga spetsialistide poole, kuid mitte neuroloogi poole.

Üsna sageli on sellistel patsientidel ka foobiad – hirm teatud objektide või olukordade ees. Kõige tavalisemateks foobiateks peetakse:

1. Nosofoobia- hirm konkreetse haiguse ees või hirm haigestuda üldiselt ( näiteks kantserofoobia – hirm vähki haigestuda).

2. Agorafoobia– hirm leida end inimeste hulgast või liiga suurest avatud ruumist, hirm selle ees, et ei saa sellest ruumist või rahvamassist välja.

3. Sotsiaalne foobia– hirm avalikes kohtades söömise ees, hirm võõraste inimeste seltskonnas viibimise ees, hirm avalikult esineda jne.

4. Klaustrofoobia- hirm suletud ruumides viibimise ees. Sel juhul võib inimene karta jääda lukustatud ruumi, transporti, lifti jne.

5. Hirm putukate, kõrguste, madude jms ees.

Väärib märkimist, et tavaline hirm erineb patoloogilisest hirmust ennekõike oma halvava toime poolest. See toimub ilma põhjuseta, muutes samal ajal inimese käitumist täielikult.
Teiseks ärevushäire tunnuseks peetakse obsessiiv-kompulsiivne sündroom, mis tekitab pidevalt ideid ja mõtteid, mis provotseerivad inimese mõnele samale tegevusele. Nii on näiteks inimesed, kes mõtlevad pidevalt mikroobidele, sunnitud peaaegu iga viie minuti järel käsi põhjalikult seebiga pesema.
Vaimne häire on üks ärevushäiretest, millega kaasnevad äkilised korduvad paanikahood, mis tekivad põhjuseta. Sellise rünnaku ajal kogeb inimene kiiret südamelööki, õhupuudust ja surmahirmu.

Laste ärevushäirete tunnused

Ärevushäirete ja paanikahoogude diagnoosimine

Ärevusteraapia

• Neuroleptikumid (Tiapride, Sonapax ja teised) on väga sageli ette nähtud patsientidele, et leevendada liigset ärevustunnet. Nende ravimite kasutamisel võivad ilmneda kõrvaltoimed, nagu ülekaalulisus, vererõhu langus ja seksuaalse soovi puudumine.
• Bensodiasepiini ravimid (Klonasepaam, diasepaam, alprasolaam ) võimaldavad ärevustunde üsna lühikese aja jooksul unustada. Kõige selle juures võivad need põhjustada ka mõningaid kõrvalmõjusid, nagu koordinatsiooni kaotus, tähelepanu vähenemine, sõltuvus ja unisus. Nende ravimitega ravikuur ei tohiks ületada nelja nädalat.

Mure ja ärevus hinges on igapäevaelu lahutamatud komponendid. Enamasti tunnevad inimesed ärevust, kui seisavad silmitsi võõra olukorra või mõne ohuga. Mure võib tekitada spordivõistlus, eksam, oluline kohtumine või intervjuu.

Ärevustundel on kehale kahekordne mõju. Ühelt poolt mõjutab see psühholoogilist seisundit, vähendab keskendumisvõimet, paneb muretsema ja häirib und. Teisest küljest mõjutab see tugevalt füüsilist seisundit, põhjustades värinat, peapööritust, higistamist, seedehäireid ja muid füsioloogilisi häireid.

Ärevust võib pidada valusaks, kui sellest tulenev ärevus on tugevam, kui olukord nõuab. Suurenenud ärevus kuulub eraldi haiguste rühma, neid nimetatakse patoloogilisteks ärevusseisunditeks. Selliseid vaevusi esineb ühel või teisel määral 10% inimestest.

Sümptomid:

1. Paanika. See väljendub ootamatute, perioodiliselt korduvate tugeva ärevuse ja hirmu rünnakutena, sageli põhjuseta. Mõnikord kombineerituna agorafoobia, avatud ruumidega.

2. Obsessiivne Selles seisundis on inimesel sama tüüpi mõtted, soovid ja ideed. Näiteks kontrollib ta pidevalt, kas uksed on lukus, kas elektriseadmed on välja lülitatud, ja peseb sageli käsi.

3. Foobiad. Need hirmud trotsivad loogikat. Nende hulka kuuluvad sotsiaalsed, mis sunnivad inimest vältima avalikku esinemist, ja lihtsad, mis tekitavad hirmu ämblike, madude ja kõrguste ees.

4. Üldised häired, mis põhinevad ärevusel. Sellises olukorras kogeb inimene pidevat ärevustunnet. See võib kaasa aidata salapäraste füsioloogiliste sümptomite ilmnemisele. On juhtumeid, kus arstid ei suuda pikka aega leida haiguse põhjust ning seede-, närvisüsteemi- ja südamehaiguste tuvastamiseks määratakse suur hulk analüüse. Kuid põhjus peitub psühholoogilistes häiretes.

5. Posttraumaatilise stressiga kaasnevad häired. Need on levinud sõjaveteranide seas, kuid võivad esineda kõigil inimestel, kes on kogenud sündmust väljaspool oma tavaelu. Sageli kogetakse selliseid sündmusi unenägudes korduvalt.

Mida sellistel juhtudel teha? nõuab arsti külastamist.

Püüdke igapäevaelus minimeerida tegureid, mis suurendavad ärevust. Need sisaldavad:

• närvisüsteemi ergutavad joogid (kohv, kange tee, energiajoogid);
• suitsetamine;
• alkoholi joomine, eriti rahustavatel eesmärkidel.

Vähendage ärevust:

• Tinktuurid ja teed (pojeng, emajuur, palderjan).
• lõõgastus, võime füüsiliselt lõõgastuda (vannis, jooga, aroomiteraapia). Need sobivad hästi eelnevalt mõõduka kehalise aktiivsusega.
• Psühholoogilise stabiilsuse ja terve suhtumise arendamine ümbritsevasse reaalsusesse.

Kuidas saab arst aidata?

Konsultatsioon spetsialistiga on igal juhul asjakohane, olenemata sellest, mis teie ärevust põhjustas. Seda tüüpi häirete ravimisel kasutatakse mitmeid tõhusaid meetodeid. Lühiajalised tingimused võimaldavad medikamentoosset ravi.

Ka käitumuslik ravi on tänapäeval väga populaarne. Need meetodid aitavad inimesel mõista, et tal ei ole mingeid psühholoogilisi haigusi ja õpetavad teda ärevusest üle saama. Patsient mõistab järk-järgult oma ärevuse põhjuseid. Ta õpib hindama oma käitumist loogilisest vaatenurgast, vaatama ärevuse põhjuseid uuest, positiivsemast küljest. Näiteks võib lennukiga lendamise hirmu vastandada imelise puhkuse ootusele välismaal. See ravi on eriti oluline agorafoobia all kannatavatele inimestele, mis sageli takistab neil tipptundidel ühistransporti kasutada.

Kõige tähtsam on mitte ignoreerida suurenenud ärevustunnet. Tervislik lähenemine selle probleemi lahendamisele aitab muuta teie elu rahulikumaks ja rõõmsamaks.

Ärevus- ja hirmutunne on tuttav igale inimesele. Tavaliselt tekivad need siis, kui on põhjust. Niipea, kui neid põhjustanud asjaolud kaovad, stabiliseerub ka psühho-emotsionaalne seisund. Siiski on aegu, mil pidev hirm ja ärevus muutuvad igapäevaseks, need tunded hakkavad kummitama ja muutuvad harjumuspäraseks seisundiks.

Hirm ja ärevus kui haiguse sümptomid

Pideva hirmu ja ärevuse tunne võib olla erinevate haiguste sümptomid. Enamik neist on psühhoterapeudi töövaldkond. Igal juhul peate kuulama oma tundeid ja otsustama, kas peaksite pöörduma spetsialisti poole või võite proovida probleemi ise lahendada.

Levinuim diagnoos, mille sümptomiteks on hirm ja ärevus, on ärevus ehk hirmuneuroos. Seda saab aga lõplikult kontrollida või ümber lükata vaid kvalifitseeritud abi otsides.

Hirmu ja ärevuse põhjused

Kui ilmselgeid põhjuseid kartmiseks ja muretsemiseks pole, tuleks välja selgitada, miks inimene kogeb pidevat pinget. Tegelikult peituvad põhjused füsioloogiliste ja psühholoogiliste tegurite kombinatsioonis. Probleemi lahendamisel on suur tähtsus põlvkondadevahelisel seosel ehk pärilikkusel. Seetõttu peate enne lapse ärevussündroomi või mõne muu haiguse diagnoosimist välja selgitama, kas vanemad ja lähisugulased kannatavad sarnaste probleemide all.

Pideva hirmu ja ärevuse psühholoogilised põhjused

Pidevat hirmu ja ärevust põhjustavad psühholoogilised põhjused on järgmised:

1. tugevad emotsionaalsed kogemused, stress. Näiteks elukohta vahetades tekib hirm muutuste ees ja ärevus tuleviku ees;
2. oma sügavaimate soovide ja vajaduste allasurumine, emotsioonide ohjeldamine.

Pideva hirmu ja ärevuse füüsilised põhjused

Kõigi närvisüsteemi psüühikahäirete peamine põhjus peitub tavaliselt kilpnäärme talitlushäiretes. Endokriinsüsteemi häired põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust, mis põhjustab hirmuhormoonide aktiivset tootmist. Nad on need, kes kontrollivad inimese meeleolu, pannes ta kartma, muretsema ja muretsema ilma nähtava põhjuseta.

Lisaks on sellel suur tähtsus:

1. tugev füüsiline aktiivsus;
2. põhihaiguse raske kulg;
3. võõrutussündroomi esinemine.

Pidev hirm ja ärevus rasedatel

Rasedatel, aga ka hiljuti emaks saanud naistel esineb tõsiseid hormonaalseid muutusi. Sellega on seotud ebameeldivad ärevus- ja hirmutunne oma elu, lapse elu ja tervise pärast. Sellele lisandub palju uusi teadmisi, mis on ammutatud meditsiinikirjandusest ja nende inimeste lood, kes on selle juba läbi teinud. Selle tulemusena muutuvad hirm ja ärevus püsivaks ning lapseootel ema ei vaja üldse närvipinget.

Kui see juhtub teiega, siis kasutage oma lähedaste tuge, samuti kogenud arsti, kes on valmis teid nõustama kõigis küsimustes.

Püsiva hirmu ja ärevuse ravi

Ärevuse ja hirmude eneseravi

Kui olete alles hiljuti hakanud tundma, et teid kummitab pidev hirm ja ärevus, kuid muid sümptomeid pole ja te pole kogenud tõsist emotsionaalset stressi, võite võtta meetmeid eneseraviks. Sõna "ravi" on siin tingimuslik. Proovige järgmisi näpunäiteid.

1. mõtle tervislikule eluviisile ja õigele toitumisele üleminekule. See mitte ainult ei aita teil säilitada head füüsilist vormi, vaid stabiliseerib ka teie hormonaalset taset;
2. magada ja puhata rohkem;
3. ühendage vaimne stress füüsilise treeninguga, ainult sellise tasakaalu tingimustes tunnete end heas vormis;
4. Leia midagi sellist, mis pakub sulle maksimaalset emotsionaalset rahulolu. See võib olla mis tahes hobi;
5. suhelda inimestega, kes sulle meeldivad ja piirata soovimatuid kontakte;
6. proovige mitte mõelda sellele, mis teid häirib, eriti kui need sündmused on minevikku jäänud. Pole mõtet ette kujutada ebasoodsat tulevikku sihilikult liialdades;
7. Leia endale sobiv lõõgastusmeetod. See võib olla autotreening, lõõgastav vann, massaaž ja palju muud.

Spetsialisti vaatlus hirmude ja ärevuse suhtes

Kui tunned, et pideva hirmu- ja ärevustundega on sul raske elada, et need aistingud segavad ja muudavad sinu tavapärast eluviisi, siis otsi abi psühhoterapeudilt. Argumendiks spetsialistiga konsulteerimise kasuks on sellega kaasnev raskustunne rinnus, surve südame piirkonnas ja hingamisraskused.

Ravi võib hõlmata psühhoteraapia ja ravimite kombinatsiooni. Ainult õigeaegne ravi on hirmude ja ärevuse tõhusa leevendamise aluseks. Psühhiaater või psühhoterapeut määrab, kui raske on haiguse või häire staadium, saadud andmete põhjal määrab sobiva lähenemise.

Kõik, kes kannatavad pideva hirmu ja ärevuse käes, ei vaja tablette. Ravimimeetodit kasutatakse ainult siis, kui teil on vaja sümptomeid kiiresti leevendada ja tulemusi saavutada. Sellistes olukordades on ette nähtud rahustid ja antidepressandid.

Psühhoterapeutilist ravi saab kombineerida kogu keha uuringutega, eelkõige kilpnäärme häirete tuvastamiseks.

Eduka ravi võti on enda suhtes tähelepanelikkus ja arsti soovituste järgimine.

Ärevus ja hirm, kuidas neist ebameeldivatest aistingutest lahti saada. Seletamatu pinge, hädade ootus, tujukõikumised, millal saab ise hakkama ja millal vajad spetsialistide abi. Selleks, et mõista, kui ohtlik see on, kuidas neist lahti saada, miks need tekivad, kuidas ärevust alateadvusest eemaldada, on vaja mõista nende sümptomite ilmnemise põhjuseid ja mehhanisme.

Ärevuse ja hirmu peamised põhjused

Ärevusel pole tegelikku alust ja see on emotsioon, hirm tundmatu ohu ees, fiktiivne, ebamäärane ohuaimdus. Hirm ilmneb kokkupuutel teatud olukorra või objektiga.

Hirmu ja ärevuse põhjusteks võivad olla stress, ärevus, haigused, solvumine ja mured kodus. Ärevuse ja hirmu peamised ilmingud:

1. Füüsiline ilming. Seda väljendavad külmavärinad, kiire südametegevus, higistamine, astmahood, unetus, isutus või suutmatus vabaneda näljatundest.
2. Emotsionaalne seisund. See väljendub sagedase erutuse, ärevuse, hirmu, emotsionaalsete puhangute või täieliku apaatsusena.

Hirm ja ärevus raseduse ajal

Rasedate naiste hirmutunne on seotud murega oma tulevaste laste pärast. Ärevus tuleb lainetena või kummitab teid päevast päeva.

Ärevuse ja hirmu põhjused võivad olla põhjustatud erinevatest teguritest:

• Mõne naise kehas toimuvad hormonaalsed muutused muudavad nad rahulikuks ja tasakaalukaks, teised aga ei vabane pisaravusest;
• Peresuhted, rahaline olukord, eelnevate raseduste kogemus mõjutavad stressitaset;
• Ebasoodne meditsiiniline prognoos ja juba sünnitanute lood ei lase ärevusest ja hirmust vabaneda.

Pea meeles Iga lapseootel ema rasedus kulgeb erinevalt ja ravimi tase võimaldab saavutada soodsa tulemuse ka kõige raskemates olukordades.

Paanikahoog

Paanikahoog tuleb ootamatult ja esineb tavaliselt rahvarohketes kohtades (suured kaubanduskeskused, metroo, buss). Hetkel pole ohtu elule ega nähtavaid põhjuseid hirmuks. Paanikahäired ja nendega seotud foobiad kimbutavad 20–30-aastaseid naisi.

Rünnaku kutsub esile pikaajaline või ühekordne stress, hormoonide tasakaaluhäired, siseorganite haigused, temperament ja geneetiline eelsoodumus.

Rünnakuid on 3 tüüpi:

1. Spontaanne paanika. Ilmub ootamatult, ilma põhjuseta. Kaasas tugev hirm ja ärevus;
2. Tingimuslik situatsioonipaanika. Seda kutsub esile kokkupuude keemiliste (näiteks alkohol) või bioloogiliste (hormonaalne tasakaalutus) ainetega;
3. Olukorra paanika. Selle avaldumise taustaks on soovimatus vabaneda probleemide ootusest või traumaatilisest komponendist.

Kõige sagedasemad sümptomid hõlmavad järgmisi haigusseisundeid:

• Valulikud aistingud rinnus;
• Tahhükardia;
• VSD (vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia);
• Kõrgsurve;
• Iiveldus, oksendamine;
• Hirm surma ees;
• Peavalud ja peapööritus;
• Kuuma ja külma sähvatused;
• Õhupuudus, hirmu- ja ärevustunne;
• Äkiline minestamine;
• realiseerimata jätmine;
• Kontrollimatu urineerimine;
• Kuulmise ja nägemise halvenemine;
• Liikumiste koordineerimise rikkumine

Ärevusneuroos, välimuse tunnused

Ärevusneuroos tekib pikaajalise vaimse stressi või tugeva stressi mõjul ja on seotud autonoomse süsteemi talitlushäiretega. See on närvisüsteemi ja psüühika haigus.

Peamine sümptom on ärevus, millega kaasnevad mitmed sümptomid:

• Põhjendamatu ärevus;
• Depressiivne seisund;
• Unetus;
• hirm, millest ei saa lahti;
• Närvilisus;
• Pealetükkivad ärevad mõtted;
• Arütmia ja tahhükardia;
• Iivelduse tunne;
• hüpohondria;
• Rasked migreenid;
• Pearinglus;
• Seedehäired.

Ärevusneuroos võib olla kas iseseisev haigus või kaasnev foobse neuroosi, depressiooni või skisofreenia seisund.

Tähelepanu! Haigus muutub kiiresti krooniliseks haiguseks ning ärevuse ja hirmu sümptomid muutuvad pidevaks kaaslaseks, kui õigeaegselt spetsialisti poole ei pöördu, on neist võimatu vabaneda.

Ägenemise perioodidel ilmnevad ärevus-, hirmu-, pisara- ja ärrituvushood. Ärevus võib järk-järgult degenereeruda hüpohondriaks või obsessiiv-kompulsiivseks neuroosiks.

Depressiooni tunnused

Selle ilmumise põhjuseks on stress, ebaõnnestumine, eneseteostuse puudumine ja emotsionaalne šokk (lahutus, lähedase surm, raske haigus). Depressioon on haigus, mis mõjutab peamiselt suurte linnade elanikke. Emotsioonide eest vastutavate hormoonide ainevahetusprotsessi ebaõnnestumine põhjustab põhjuseta depressiooni.

Peamised ilmingud:

• Kurb meeleolu;
• Apaatia;
• Ärevustunne, mõnikord hirm;
• Pidev väsimus;
• suletus;
• Madal enesehinnang;
• Ükskõiksus;
• Soovimatus teha otsuseid;
• Letargia.

Pohmelli ärevus

Keha mürgistus esineb kõigil, kes joovad alkohoolseid jooke.

Sellest vabanemiseks ühinevad kõik elundid võitlusega mürgistuse vastu. Närvisüsteemi reaktsioon väljendub inimese joobeseisundis, millega kaasnevad sagedased meeleolumuutused, mida ei saa kõrvaldada, ja hirm.

Siis tuleb pohmelli sündroom, millega kaasneb ärevus, mis avaldub järgmiselt:

• Meeleolu kõikumine, neuroosid hommikul;
• Iiveldus, ebamugavustunne kõhus;
• Looded;
• Pearinglus;
• Mälu kaotus;
• Hallutsinatsioonid, millega kaasneb ärevus ja hirm;
• Rõhu tõusud;
• arütmia;
• meeleheide;
• Paaniline hirm.

Psühholoogilised tehnikad, mis aitavad ärevusest vabaneda

Ka rahulikud ja tasakaalukad inimesed kogevad perioodiliselt ärevust, mida teha, kuidas ärevusest ja hirmust vabaneda, et meelerahu tagasi saada.

Ärevuse jaoks on spetsiaalsed psühholoogilised tehnikad, mis aitavad probleemidest lahti saada:

• Andke järele ärevusele ja hirmule, eraldage selleks 20 minutit päevas, mitte enne magamaminekut. Sukeldu valusasse teemasse, anna pisaratele vabad käed, kuid niipea, kui aeg läbi saab, jätka oma igapäevaste tegemistega, vabane ärevusest, hirmudest ja muredest;
• Vabane ärevusest tuleviku pärast, ela olevikus. Kujutage ette ärevust ja hirmu kõrgel taevas tõusva ja lahustuva suitsujoana;
• Ärge dramatiseerige toimuvat. Vabane soovist kõike kontrollida. Vabane ärevusest, hirmust ja pidevast pingest. Kudumine ja kerge kirjanduse lugemine muudavad elu rahulikumaks, leevendavad lootusetustunnet ja masendust;
• Sportige, vabanege meeleheitest, see parandab teie tuju ja tõstab enesehinnangut. Isegi 2 pooletunnist treeningut nädalas aitab leevendada paljusid hirme ja vabaneda ärevusest;
• Tegevus, mis teile meeldib, hobi, aitab teil vabaneda ärevusest;
• Kohtumised lähedastega, matkad, väljasõidud on parim viis sisemistest kogemustest ja ärevusest vabanemiseks.

Kuidas hirmust lahti saada

Enne kui hirm ületab kõik piirid ja muutub patoloogiaks, vabanege sellest:

• Ärge keskenduge häirivatele mõtetele, vabanege neist, õppige lülituma positiivsetele külgedele;
• Ärge dramatiseerige olukorda, hinnake toimuvat realistlikult;
• Õppige hirmust kiiresti vabanema. Võimalusi on palju: kunstiteraapia, jooga, tehnikate vahetamine, meditatsioon, klassikalise muusika kuulamine;
• Keskenduge positiivsele, korrates: "Ma olen kaitstud. Mul läheb hästi. Olen turvaline”, kuni vabanete hirmust;
• Ärge kartke hirmu, psühholoogid soovitavad seda uurida ja isegi oma hirmule rääkida ja kirju kirjutada. See võimaldab teil sellest kiiremini lahti saada;
• Et vabaneda hirmust enda sees, kohtuge sellega, läbige seda ikka ja jälle, kuni õnnestub sellest vabaneda;
• Hirmust ja ärevusest vabanemiseks on olemas hea hingamisharjutus. Peate mugavalt istuma, sirutama selga ja hakkama aeglaselt sügavalt hingama, kujutledes vaimselt, et hingate sisse julgust ja välja hingate hirmu. Umbes 3-5 minutiga saate hirmust ja ärevusest lahti.

Mida teha, kui on vaja hirmust kiiresti vabaneda?

Mõnikord on vaja hirmust kiiresti vabaneda. Need võivad olla hädaolukorrad, kus kaalul on elu ja surm.

Psühholoogi nõuanded aitavad šokist vabaneda, olukorra enda kätte võtta ning paanikat ja ärevust maha suruda:

• Hingamistehnikad aitavad sul rahuneda ning vabaneda ärevusest ja hirmust. Hingake aeglaselt sügavalt sisse ja välja vähemalt 10 korda. See võimaldab toimuvast aru saada ning ärevusest ja hirmust vabaneda;
• Ole väga vihane, see leevendab hirmu ja annab võimaluse kohe tegutseda;
• Rääkige iseendaga, kutsudes end nimepidi. Rahunete sisemiselt maha, vabanete ärevusest, oskate hinnata olukorda, kuhu sattute ja mõistate, kuidas tegutseda;
• Hea viis ärevusest vabanemiseks, midagi naljakat meenutada ja südamest naerda. Hirm kaob kiiresti.

Millal tuleks arstilt abi otsida?

Aeg-ajalt kogeb iga inimene ärevust või hirmu. Tavaliselt ei kesta need aistingud kaua ja saate neist iseseisvalt lahti saada. Kui teie psühholoogiline seisund on kontrolli alt väljunud ja te ei saa enam ise ärevusest lahti, peate konsulteerima arstiga.

Põhjused külastamiseks:

• Hirmurünnakutega kaasneb paaniline õudus;
• Soov ärevusest vabaneda viib isolatsioonini, inimestest eraldatuseni ja kõigi vahenditega püütakse ebamugavast olukorrast lahti saada;
• Füsioloogiline komponent: valu rinnus, hapnikupuudus, pearinglus, iiveldus, rõhu tõus, mida ei saa kõrvaldada.

Ebastabiilne emotsionaalne seisund, millega kaasneb füüsiline kurnatus, põhjustab erineva raskusastmega vaimseid patoloogiaid koos suurenenud ärevusega.

Te ei saa seda tüüpi ärevusest üksi lahti, vajate meditsiinilist abi.

Kuidas vabaneda murest ja ärevusest ravimitega

Patsiendi ärevuse ja hirmu leevendamiseks võib arst määrata ravi pillidega. Pillidega ravimisel kogevad patsiendid sageli ägenemisi, nii et haigusest täielikult vabanemiseks kombineeritakse seda meetodit hea tulemuse saavutamiseks psühhoteraapiaga.

Vaimse haiguse kergeid vorme saab ravida antidepressantidega. Selleks, et lõpuks vabaneda positiivse dünaamikaga sümptomitest, on ette nähtud säilitusravi kuur kuuest kuust kuni aastani.

Raskete haigusvormide korral ravitakse patsienti statsionaarselt ja paigutatakse haiglasse.

Antidepressante, antipsühhootikume ja insuliini manustatakse patsiendile süstimise teel.

Ärevust leevendavaid ja rahustava toimega ravimeid saab osta apteekidest vabalt:

• Palderjan toimib kerge rahustina. Võetakse 2-3 nädalat, 2 tk päevas.
• Persenit juuakse 24 tunni jooksul 2-3 korda, igaüks 2-3 tükki, et vabaneda põhjuseta ärevusest, hirmust ja rahutusest maksimaalselt 2 kuuks.
• Põhjuseta ärevusest vabanemiseks on ette nähtud Novo-passit. Joo 1 tablett 3 korda päevas. Kursuse kestus sõltub haiguse kliinilisest pildist.
• Grandaxin 3 korda päevas pärast sööki ärevuse leevendamiseks.

Psühhoteraapia ärevushäirete korral

Paanikahood ja põhjendamatu ärevus on hästi ravitavad kognitiiv-käitumusliku psühhoteraapia abil, tuginedes järeldustele, et psüühikahäirete ja psühholoogiliste probleemide põhjused peituvad patsiendi mõtlemise moonutustes. Teda õpetatakse vabanema sobimatutest ja ebaloogilistest mõtetest, õpetatakse lahendama probleeme, mis varem tundusid ületamatud.

See erineb psühhoanalüüsist selle poolest, et ei omista tähtsust lapsepõlvemälestustele, rõhk on praegusel hetkel. Inimene õpib tegutsema ja mõtlema realistlikult, vabanedes hirmudest. Ärevusest vabanemiseks on vaja 5 kuni 20 seanssi.

Tehnika tehniline pool seisneb patsiendi korduvas sukeldumises hirmu tekitavasse olukorda ja tema õpetamises toimuvat kontrollima. Pidev kontakt probleemiga võimaldab järk-järgult vabaneda ärevusest ja hirmust.

Mis on ravi?

Generaliseerunud ärevushäiret iseloomustab üldine, püsiv ärevusseisund, mis ei ole seotud konkreetsete olukordade või objektidega. Sellel on mitte väga tugev, kuid kauakestev, kurnav toime.

Haigusest vabanemiseks kasutatakse järgmisi meetodeid:

• Kokkupuute meetod ja reaktsioonide vältimine. See seisneb täielikult oma hirmu või ärevusse sukeldumises. Järk-järgult muutub sümptom nõrgemaks ja sellest on võimalik täielikult vabaneda;
• Kognitiivne käitumuslik psühhoteraapia annab väga häid tulemusi põhjuseta ärevusest vabanemisel.

Toimetulek paanikahoogude ja ärevusega

Traditsiooniliselt kasutatakse rahusteid ärevuse ja paanikahoogude leevendamiseks. Need ravimid leevendavad kiiresti sümptomeid, kuid neil on kõrvaltoimed ja need ei kõrvalda põhjuseid.

Kergematel juhtudel võib kasutada ravimtaimedest valmistatud preparaate: kaselehed, kummel, emarohi, palderjan.

Tähelepanu! Narkootikumide ravi ei ole piisav, et vabaneda kõigist probleemidest võitluses paanikahoogude ja ärevusega. Parim ravimeetod on psühhoteraapia.

Hea arst ei määra mitte ainult sümptomeid leevendavaid ravimeid, vaid aitab mõista ka ärevuse põhjuseid, võimaldades vabaneda haiguse kordumise võimalusest.

Järeldus

Meditsiini kaasaegne arengutase võimaldab teil lühikese aja jooksul vabaneda ärevus- ja hirmutundest, kui pöördute õigeaegselt spetsialistide poole. Ravis kasutatakse integreeritud lähenemisviisi. Parimad tulemused saavutatakse hüpnoosi, füüsilise rehabilitatsiooni, kognitiivse käitumusliku psühhoteraapia ja uimastiravi kombinatsiooniga (rasketes olukordades).