Negatiivsete tunnete ja emotsioonide loend. Miks negatiivsed emotsioonid on olulised

Ja inimlikud emotsioonid? Just sellele küsimusele otsustasime pühendada tänase artikli. Tõepoolest, ilma nende komponentideta poleks me inimesed, vaid masinad, mis ei ela, vaid lihtsalt eksisteerivad.

Mis on meeleelundid?

Nagu teate, õpib inimene kogu teavet ümbritseva maailma kohta enda kaudu. Nende hulka kuuluvad järgmised:

• silmad;
• keel;
• nahk.

Tänu nendele organitele tunnevad ja näevad inimesed enda ümber olevaid esemeid, samuti kuulevad helisid ja maitset. Tuleb märkida, et see pole täielik loetelu. Kuigi seda on tavaks nimetada peamiseks. Millised on siis inimese tunded ja aistingud, kellel pole mitte ainult ülalnimetatud, vaid ka muid organeid? Vaatleme vastust küsimusele üksikasjalikumalt.

Silmad

Nägemis- või õigemini värvi- ja valgusaistingud on kõige arvukamad ja mitmekesisemad. Tänu esitletud orelile saavad inimesed umbes 70% keskkonnateavet. Teadlased on leidnud, et täiskasvanu visuaalsete aistingute (erinevate omadustega) arv ulatub keskmiselt 35 tuhandeni. Samuti tuleb märkida, et just nägemine mängib ruumi tajumisel olulist rolli. Mis puutub värvitunnetusse, siis see sõltub täielikult silma võrkkesta ärritava valguslaine pikkusest ja intensiivsus selle amplituudist ehk nn ulatusest.

Kõrvad

Kuulmine (toonid ja mürad) annab inimesele umbes 20 tuhat erinevat teadvuseseisundit. Selle tunde põhjustavad õhulained, mis tulevad kõlavast kehast. Selle kvaliteet sõltub täielikult laine suurusest, tugevus selle amplituudist ja tämber (või helivärvus) selle kujust.

Nina

Lõhnameel on üsna mitmekesine ja neid on väga raske klassifitseerida. Need tekivad siis, kui ninaõõne ülemine osa, aga ka suulae limaskest on ärritunud. See efekt ilmneb kõige väiksemate lõhnaainete lahustumise tõttu.

Keel

Tänu sellele elundile suudab inimene eristada erinevaid maitseid, nimelt magusat, soolast, haput ja mõru.

Nahk

Kombatavad aistingud jagunevad surve-, valu-, temperatuuri- ja nii edasi tunneteks. Need tekivad kudedes paiknevate närvilõpmete ärrituse ajal, millel on eriline struktuur.

Millised on inimese tunded? Lisaks kõigele eelnevale on inimestel ka sellised tunded nagu:

• Staatiline (keha asend ruumis ja selle tasakaalu tunnetus). See tunne tekib kõrva poolringikujulistes kanalites asuvate närvilõpmete ärrituse ajal.
• Lihased, liigesed ja kõõlused. Neid on väga raske jälgida, kuid need on sisemise surve, stressi ja isegi libisemise iseloomuga.
• orgaaniline või somaatiline. Nende tunnete hulka kuuluvad nälg, iiveldus, hingamisaistingud ja nii edasi.

Mis on tunded ja emotsioonid?

Inimese emotsioonid ja sisetunne peegeldavad tema suhtumist mis tahes sündmusesse või olukorda elus. Pealegi on need kaks nimetatud osariiki üksteisest üsna erinevad. Seega on emotsioonid otsene reaktsioon millelegi. See juhtub looma tasandil. Mis puutub tunnetesse, siis see on mõtlemise, kogunenud kogemuste, kogemuste jne toode.

Millised tunded inimesel on? Küsimusele on üsna raske ühemõtteliselt vastata. Inimestel on ju palju tundeid ja emotsioone. Need annavad inimesele infot vajaduste kohta, aga ka tagasisidet toimuva kohta. Tänu sellele saavad inimesed aru, mida nad teevad õigesti ja mida valesti. Pärast tekkinud tunnete mõistmist annab inimene endale õiguse mis tahes emotsioonile ja seeläbi hakkab ta mõistma, mis tegelikkuses toimub.

Põhiliste emotsioonide ja tunnete loetelu

Millised on inimese tunded ja emotsioonid? Neid kõiki on lihtsalt võimatu loetleda. Sellega seoses otsustasime nimetada vaid mõned. Lisaks on need jagatud kolme erinevasse rühma.

Positiivne:

• nauding;
• rõõmustamine;
• rõõm;
• uhkus;
• nauding;
• enesekindlus;
• enesekindlus;
• Nauding;
• kaastunne;
• armastus (või kiindumus);
• armastus (seksuaalne külgetõmme partneri vastu);
• lugupidamine;
• tänulikkus (või tänulikkus);
• hellus;
• rahulolu;
• hellus;
• hiilgama;
• õndsus;
• rahuloleva kättemaksu tunne;
• enesega rahulolu tunne;
• kergendustunne;
• ennetamine;
• turvatunnet.

Negatiivne:

Neutraalne:

• hämmastus;
• uudishimu;
• hämmastus;
• rahulik ja mõtisklev meeleolu;
• ükskõiksus.

Nüüd sa tead, millised on inimese tunded. Mõni suuremal määral, mõni vähemal määral, aga igaüks meist on neid vähemalt korra elus kogenud. Negatiivsed emotsioonid, mida me ignoreerime ja mida me ei teadvusta, ei kao niisama. Keha ja hing on ju üks ja kui viimane kannatab kaua, siis keha võtab mingi osa oma raskest koormast enda peale. Ja asjata ei öelda, et kõik haigused on närvidest. Negatiivsete emotsioonide mõju inimeste heaolule ja tervisele on pikka aega olnud teaduslik fakt. Mis puudutab positiivseid tundeid, siis nende eelised on kõigile selged. Lõppude lõpuks, kogedes rõõmu, õnne ja muid emotsioone, fikseerib inimene sõna otseses mõttes oma mällu soovitud käitumistüübid (edutunne, heaolu, usaldus maailma, teda ümbritsevate inimeste vastu jne).

Neutraalsed tunded aitavad inimestel väljendada oma suhtumist sellesse, mida nad näevad, kuulevad jne. Muide, sellised emotsioonid võivad toimida omamoodi hüppelauana edasistele positiivsetele või negatiivsetele ilmingutele.

Seega, analüüsides oma käitumist ja suhtumist hetkesündmustesse, võib inimene muutuda paremaks, halvemaks või jääda samaks. Just need omadused eristavad inimest loomadest.

Kõik erinevaid tundeid ja emotsioonid võib jagada negatiivseks (kurbus, hirm, vaenulikkus, pettumus, viha, meeleheide, süütunne, armukadedus), positiivseks (õnn, meeleolu, rõõm, armastus, tänulikkus, lootus) ja neutraalseks (kaastunne, üllatus).

Inimese tunded psühholoogias, kaaluge emotsioonide subjektiivseid kogemusi. Arvesse võetakse kogemusi, keha vaimseid seisundeid, mis tekivad siis, kui aju tajub emotsioone, mis ilmnevad välistes stiimulites.

Näide: näete kauguses tiigrit, tunnete hirmu ja hirmu.

Tunded ja reaktsioonid emotsioonidele tekivad mingis ajupiirkonnas. Lisaks on nad oma olemuselt subjektiivsed, olles mõjutatud isiklikest kogemustest, mälestustest ja uskumustest.

Põhiline erinevus emotsioonide ja tunnete vahel on neuroteadlase Antonio Damasio sõnul see, et emotsioonid on tahtmatud reaktsioonid, refleksi keerulisem versioon. Näiteks kui oled ohus ja su hoog kiireneb. Tunne on selle emotsiooni teadvustamine.

Tunded on osa inimesest sünnist saati. Oleme sensuaalsed olendid ja suudame maailma tajuda erinevate meelte abil.

Tunded on osa inimesest sünnihetkest peale. Oleme tundlikud olendid ja suudame tajuda maailma erinevate meelte kaudu.

Paljud stiimulid tekitavad meis tundeid: me tunneme, mida mõtleme, mida vaatleme, mida kuuleme, mida tunneme, mida puudutame või mida sööme.

Inimese emotsioonid ja tunded

Inimeses on 6 põhiemotsiooni: vastikus, viha, hirm, üllatus, rõõm ja kurbus.

Esiteks peame eristama tundeid emotsioonidest.

Kuigi neid kahte terminit kasutatakse paljudel juhtudel ebamääraselt, näeme mõlema määratlust:

Emotsioonid- need on impulsid, mis on seotud automaatsete reaktsioonidega ja kujutavad endast kaasasündinud süsteemide kogumit, mille abil inimene kohaneb keskkonnaga.

Emotsioonid kestavad tavaliselt lühemat aega kui tunded ja need, mis innustavad ja motiveerivad inimesi tegutsema. Need on lühemad, aga ka intensiivsemad.

Meeled on integreeritud teabe plokid, andmete süntees varasematest kogemustest, mida inimene on elanud, soovidest, projektidest ja oma väärtussüsteemist.

Saate mõista tundeid kui inimese subjektiivset seisundit, mis tuleneb emotsioonidest, mis kutsuvad esile midagi või kedagi.

Nad on emotsionaalse meeleoluga ja kipuvad olema kauakestvad. Need on sisemine teejuht selle kohta, kuidas inimene oma eluga toime tuleb ja keskkonnale vastu astub.

Tunded: nende tüübid ja funktsioonid

Uuringud on järjepidevad, osutades meelte neljale peamisele funktsioonile:

Subjektiivne ja konkreetne vaatenurk subjektile

Nende eesmärk on luua side maailmaga. Inimesed, aga ka teadmised ja indiviidi poolt tajutav keskkond läbivad tunnete filtri varem.

Need on need, kes tõlgendavad, kui midagi teatakse, tahetakse, tahetakse või vastupidi lükatakse tagasi.

Tunded on mõeldud viitama inimestele

Subjektiivselt ja iga indiviidi jaoks erinevalt näitavad need seisukorda, milles me oleme kõigil tasanditel (bioloogilisel, vaimsel, sotsiaalsel, majanduslikul jne).

Tähendused, mille järgi inimene tegutseb

Tunnete kaudu juhib inimene oma käitumist ühes või teises suunas. Nad määravad suunised edasiliikumiseks. Nende abil on lihtsam hinnata tegelikkust, mille alusel me teatud viisil tegutseme.

Tunded on aluseks sidemele, mis ühendab meid teiste inimestega.

Need aitavad meil end väljendada, suhelda ja üksteist mõista.

Esiteks mõjutavad tunded seda, kus me oleme ja seega ka seda, kuidas me tegutseme.

Lisaks tajub seda väljendit isik, kellega me suhtleme, näidates, millises olekus me oleme, ja toimides meie suhtluse alusena.

Teiseks võimaldavad tunded meil arendada empaatiat, aitavad meil mõista, millises seisundis teine ​​on, ja aitavad meil end lihtsamini oma kohale seada, et saaksime teda mõista ja aidata.

Inimese tunnete tüübid

Me võime klassifitseerida tunded kolme tüüpi, lähtudes reaktsioonidest, mida nad neid kogevale inimesele esile kutsuvad: negatiivsed, positiivsed ja neutraalsed.

negatiivsed tunded

Negatiivsed tunded ilmnevad inimeses ebamugavustundena ja näitavad, et midagi pole õige. Kuigi harjumuspärane kalduvus seda tüüpi tunnetest kõrvale heita, tuleb sellega elada, analüüsida ja sellest õppida.

See muuhulgas aitab meil inimesena areneda. Kuigi aeg-ajalt võivad need muutuda tõsisemate seisundite tekitajateks ja põhjustada selliseid haigusi nagu ärevus.

See juhtub siis, kui negatiivsed tunded on tugevamad kui positiivsed, korduvad ja harjumuspärased vormid.

On pikk nimekiri tunnetest, mida saab liigitada negatiivseteks. Nimetame ja määratleme ainult mõned kõige levinumad:

Kurbustunne ilmneb vastusena sündmustele, mida ei peeta meeldivaks ega soovitavaks. Inimene tunneb masendust, tahab nutta ja tal on madal enesehinnang.

Kurbuse peamised vallandajad on füüsiline või psühholoogiline eraldatus, kaotus või ebaõnnestumine, pettumus ja abituse olukorrad.

Vihatunne on defineeritud kui reaktsioon ärrituvusele või vihale, mis tekib siis, kui inimene tunneb, et tema õigusi on rikutud.

Peamine viha provotseeriv, olukordades, kus inimene tunneb end haavatuna, petetuna või reedetuna. Need on olukorrad, mis blokeerivad inimese ja takistavad tal oma eesmärki saavutada.

Hirmutunne tekib ohu ilmnemisest või nende võimalikust ilmnemisest lähitulevikus. Toimib häirena, mis hoiatab ohu lähedusest.

Hirm, mida inimene tunneb, seostub ressursside ja reaalsete võimalustega sellega toime tulla.

See tähendab, et juhtudel, kui inimene usub, et tal pole olukorraga toimetulekuks piisavalt ressursse, tekib hirmutunne.

Vaenulikkus on defineeritud kui solvumistunne, kibestumine ja solvumine, millega kaasnevad verbaalsed ja/või motoorsed reaktsioonid.

Peamised käivitajad on füüsiline väärkohtlemine ja kannatlikkus kaudselt. Kui inimene tunneb, et keegi osutab temale või mõnele lähedasele inimesele tema keskkonnas, ilmneb ärrituvus, rahulolematus või hirm.

Lootusetuse tunnet iseloomustab inimese subjektiivne usk, kellel on vähe või üldse mitte alternatiivi ebameeldiva olukorra muutmiseks. Või tunnete, et ei suuda oma energiat mobiliseerida ja seda enda huvides kasutada.

Seda tunnet võetakse depressiooniga inimeste puhul arvesse, sest nagu paljud uuringud on näidanud, on see korrelatsioonis autolüütiliste ideede ja katsetega.

Peamised käivitajad on tavaliselt füüsilise ja/või psühholoogilise heaolu vähenemine või halvenemine, sotsiaalne isoleeritus ja pikaajaline stress.

Pettumustunne tekib siis, kui inimese ootused ei täitu, ta ei suuda saavutada seda, mis on mõeldud.

Mida rohkem ootusi või soove seda saavutada, seda suurem on pettumus, kui seda ei saavutata. Peamine päästik on soovi ebaõnnestumine või lootus midagi saavutada.

Vihkamise tunne on defineeritud kui antipaatia või vastikustunne millegi või kellegi vastu. Samuti on tunne, et vihatud esemele või esemele soovitakse kurja.

Peamised tegurid on inimesed või sündmused, mis põhjustavad või ohustavad inimese olemasolu.

Süütunne tekib veendumustest või sotsiaalsete või sotsiaalsete eetiliste normide rikkumise tundest, eriti kui kellelegi tehakse kahju.

Peamine päästik on inimese puudumine (või veenmine), mis põhjustab kahetsust ja halba südametunnistust.

Armukadedust defineeritakse kui tunnet, mida inimene kogeb, kui ta kahtlustab, et armastatud inimene tunneb armastust või kiindumust teise vastu, või kui ta tunneb, et teine ​​inimene eelistab kolmandat inimest tema asemel.

Selliseid tundeid võivad tekitada mitmesugused reaalsed või inimese poolt ähvardavana tajutud olukorrad.

positiivseid tundeid

Positiivsed tunded on need, mis tekitavad inimeses subjektiivse heaoluseisundi, milles olukorda hinnatakse kasulikuks ja mis eeldab meeldivaid ja ihaldusväärseid aistinguid.

Lisaks on arvukad uuringud näidanud positiivsete emotsioonide eeliseid, tuues muu hulgas esile:

• Suur mõtte paindlikkus
• See soodustab loovust ja olukorra avaramat nägemist.

Need toimivad negatiivsete tunnete puhvrina, kuna need kaks ei sobi kokku. Need kaitsevad inimese füüsilist ja vaimset tervist, toimides näiteks stressi vastu ja hoides ära inimesele avalduva kahjuliku mõju. Ja nad säilitavad sotsiaalseid sidemeid, mitte ainult ei loo heaolu meile, vaid ka meie ümbritsevatele inimestele.

Allpool nimetame ja määratleme kõige levinumad positiivsed tunded:

Õnnetundel on inimesele suur mõju. See on viis, kuidas elu väärtustatakse positiivselt kõigis selle erinevates aspektides, nagu perekond, paar või töö.

On näidatud mitmeid õnnest tulenevaid eeliseid, näiteks suurenenud empaatiavõime, loovus, õppimine või altruistlik käitumine.

Peamised käivitajad on inimese poolt soovitud eesmärkide või eesmärkide saavutamine ning sobivus selle vahel, mida ta soovib ja mis tal on.

Huumor viitab stiimuli tajumisele naudinguna ja sellega võivad kaasneda füüsilised väljendid, nagu naeratus või naermine. Samuti annab see inimesele hea meelelaadi ülesande täitmiseks.

Käivitajad võivad olla oma olemuselt väga mitmekesised ja mitmekesised, tavaliselt olukord või sotsiaalne keskkond.

Rõõmutunnet iseloomustab hea tuju ja isikliku heaolu loomine, lisaks on sellises seisundis inimesel konstruktiivne ja optimistlik meeleolu.

Päästik on tavaliselt sündmus, mida inimene tajub soodsana. Sellega võib kaasneda ka mingi füüsiline märk, näiteks naeratus.

See võib olla üleminekuseisund, mis on tingitud konkreetsest asjaolust (eksami sooritamine või tööle saamine) või elusuundumusest või harjumuspärasest hoiakust, milles inimene oma elu juhib.

Armastust määratletakse kui kiindumust, mis meil on inimese, looma, objekti või idee vastu. Käivitajad on arusaamad või subjektiivsed hinnangud, mille anname teise inimese kohta.

Teised tegurid, nagu üksindus või ebakindlus, võivad viia armastuse tundmiseni vajadusena.

Tänulikkus

Seda tunnet tunneb, kui inimene hindab kellegi poolt pakutud teenet või teenet. Sellega kaasneb soov sama pöördumisega kirjavahetust teha.

Peamised vallandajad võivad olla teise inimese tegevused või üldine heaolutunne, mida inimene hindab.

Lootus

Seda tunnet määratletakse kui inimese uskumust, et ta suudab saavutada seatud eesmärgid või eesmärgid. Inimene usub, et tal on selle olukorra lahendamiseks vajalik potentsiaal või ressursid.

Lisaks võib see tunne toimida stiimulina, pakkudes motivatsiooni ja energiat, mis on suunatud just pakutava saavutamisele.

Päästikud võivad olla väga erinevad. Ühelt poolt kindlustunne, et inimene on omaette. Ja teisest küljest võib ebasoodne olukord tekitada inimesel lootust sellest üle saada.

Neutraalsed tunded

Neutraalsed tunded on need, mis ilmnedes ei põhjusta meeldivaid ega ebameeldivaid reaktsioone, kuid soodustavad hilisemate emotsionaalsete seisundite tekkimist. Mõned peamised neutraalsed tunded on järgmised:

Kaastunne

See on tunne, milles inimene tunneb kahju teise kannatava või ebameeldivas olukorras oleva vastu ning soovib ka temaga selles protsessis kaasas olla.

Päästikud võivad olla erinevad, kuid tavaliselt hõlmavad need ebameeldivat olukorda, mis juhtub kellegagi keskkonnas, kuigi selleks ei pea olema armastatud või kuulus inimene.

Hämmastus

Üllatus on defineeritud kui reaktsioon, mille on põhjustanud midagi uut, kummalist või ootamatut. Inimese tähelepanu on suunatud reaktsiooni esile kutsunud stiimuli töötlemisele ja analüüsile.

Päästikud on need stiimulid, mida ei oodata ja mis ilmnevad ootamatult või ilmnevad kontekstis, mis ei ole normaalne.

Pole saladus, et ainult inimene saab kogeda tohutul hulgal emotsioone. Seda omadust pole ühelgi teisel elusolendil maailmas. Kuigi vaidlused teadlaste vennaskonna vahel ei vaibu, on enamus kaldunud uskuma, et meie väiksemad kõrgelt arenenud vennad on võimelised kogema mõningaid emotsioone. Olen nendega täiesti nõus. Piisab, kui vaatad koera, kellele näidati maiust ja siis kohe ära peitis.

Aga tagasi inimese juurde. Millised emotsioonid valdavad inimest, kust need tulevad ja üleüldse, milleks need on?

Mis on emotsioon. Ära aja segi tunnetega!

Emotsioon on lühiajaline reaktsioon olukorrale. Ja tunded ei kao emotsioonide või olukordade voolu all, need on stabiilsed ja nende hävitamiseks tuleb kõvasti pingutada.

Näide: tüdruk nägi oma poiss-sõpra teisel pool. Ta on vihane, ärritunud ja solvunud. Kuid pärast kutiga rääkimist selgus, et see on tema nõbu, kes tuli täna külla. Olukord lahenes, emotsioonid möödusid ja tunne - armastus ei kadunud kuhugi, isegi kõige tugevamate kirgede hetkel.

Loodan, et tajusite tunnete ja emotsioonide erinevust.

Lisaks peituvad emotsioonid pinnal. Näete alati, kui inimene on naljakas, tema hirm või imestus. Ja tunded peituvad sügaval, te ei pääse nendeni nii lihtsalt. Tihti juhtub ju nii, et põlgad inimest, kuid valitsevate olude tõttu oled sunnitud temaga suhtlema, kujutades samas positiivset suhtumist.

Emotsioonide klassifikatsioon

Emotsioone on kümneid. Me ei kaalu kõike, keskendume ainult kõige elementaarsematele.

Eristada saab kolme rühma:

• Positiivne.
• Negatiivne.
• Neutraalne.

Igas rühmas on üsna palju emotsionaalseid varjundeid, nii et täpset arvu on peaaegu võimatu välja arvutada. Allpool esitatud inimemotsioonide loend pole täielik, kuna seal on palju vahepealseid tundeid, aga ka mitme emotsiooni sümbioos korraga.

Suurim rühm on negatiivsed, teine ​​on positiivsed. Neutraalne rühm on väikseim.

Siit me alustame.

Neutraalsed emotsioonid

Need sisaldavad:

• Uudishimu,
• Hämmastus,
• Ükskõiksus,
• Mõtisklus,
• Hämmastus.

Positiivsed emotsioonid

Siia kuuluvad kõik, mis on seotud rõõmu-, õnne- ja rahulolutundega. St sellega, et inimene on rahul ja tahab tõesti jätkata.

• Otsene rõõm.
• Nauding.
• uhkus.
• Usaldus.
• Usaldus.
• Nauding.
• Hellus.
• Tänulikkus.
• juubeldamine.
• Õndsus.
• Rahune.
• Armastus.
• Sümpaatia.
• Ootus.
• Respekt.

See pole täielik loetelu, kuid vähemalt püüdsin meeles pidada kõige elementaarsemaid positiivseid inimlikke emotsioone. Kui unustasite midagi - kirjutage kommentaaridesse.

negatiivseid emotsioone

Grupp on suur. Näib, milleks neid vaja on. Lõppude lõpuks on hea, kui kõik on ainult positiivne, pole viha, viha ja solvumist. Miks on inimene negatiivne? Võin öelda üht – ilma negatiivsete emotsioonideta ei hindaks me positiivseid. Ja selle tulemusena oleks neil täiesti erinev ellusuhtumine. Ja nagu mulle tundub, oleksid nad karmid ja külmad.

Negatiivsete emotsioonide varjundipalett on järgmine:

• Häda.
• Kurbus.
• Viha.
• Meeleheide.
• Ärevus.
• Kahju.
• Pahatahtlikkus.
• Vihkamine.
• Igavus.
• Hirm.
• Pahameel.
• Ehmatus.
• Häbi.
• Usaldamatus.
• Vastik.
• Ebakindlus.
• Meeleparandus.
• Kahetsus.
• Segadus.
• Õudus.
• nördimus.
• Meeleheide.
• Tüütus.

Ka see pole kaugeltki täielik loetelu, kuid isegi selle põhjal on selge, kui rikkad me emotsioonide poolest oleme. Me tajume sõna otseses mõttes iga pisiasja koheselt ja avaldame oma suhtumist sellesse emotsioonide kujul. Pealegi juhtub see väga sageli alateadlikult. Hetke pärast suudame juba end kontrollida ja emotsiooni varjata, aga on juba hilja – kes tahtis, see juba märkas ja tegi järelduse. Muide, sellel põhineb meetod, kuidas kontrollida, kas inimene valetab või räägib tõtt.

On üks emotsioon – hiilgamine, mis ei ole selge, kuhu jääda, kas positiivne või negatiivne. Tundub, et ilutsemisega kutsub inimene endas esile positiivseid emotsioone, kuid samas mõjub see emotsioon tema enda hinges hävitavalt. See on tegelikult negatiivne.

Kas emotsioone on vaja varjata

Üldiselt on emotsioonid meile inimkonna jaoks antud. Ainult tänu neile oleme mitmest arenguastmest kõrgemal kui kõik teised loomamaailma isendid. Kuid meie maailmas harjuvad inimesed üha sagedamini oma tundeid varjama, varjama ükskõiksuse maski taha. See on nii hea kui ka halb.

Hea – sest mida vähem teised meist teavad, seda vähem saavad nad meile kahju teha.

See on halb, sest oma suhtumist varjates, emotsioone sunniviisiliselt varjates muutume kalgiks, keskkonna suhtes vähem vastuvõtlikuks, harjume maski kandma ja unustame täielikult, kes me tegelikult oleme. Ja see ähvardab parimal juhul pikaajalise depressiooniga, halvimal juhul elate kogu oma elu, mängides mitte kellegi jaoks tarbetut rolli, ja te ei saa kunagi iseendaks.

See on põhimõtteliselt kõik, mida ma võin siiani öelda inimese emotsioonide kohta. See, kuidas te nendega toime tulete, on teie otsustada. Ühte võin kindlalt öelda: igas asjas peaks olema mõõt. Samuti on oluline emotsioonidega mitte üle pingutada, muidu pole see elu, vaid selle groteskne sarnasus.

Negatiivsed emotsioonid ja tunded minevikust. Kuidas vabaneda negatiivsetest tunnetest ja emotsioonidest.

Tere, sõbrad . Täna on teemaks, kuidas vabaneda tunnetest ja emotsioonidest, millel on meile võimas negatiivne mõju mitte ainult meie praegusele heaolule, vaid ka kogu meie elule tervikuna.

Lõppude lõpuks, nagu teate, ei ole meie halvas tujus ja heaolus süüdi ainult halvad mõtted, sagedamini algab kõik neist. Ja see ei õnnestu kohe, kui need mõtted peast välja visanud, halvast tujust ja emotsionaalsetest kogemustest vabanemine - selle põhjuseks on nende mõtetega seotud sisemised aistingud, emotsioonid ja kujundid, mis on tekkinud. .

Mõte, mida tugevdab pilt ja vastav tundeid ja emotsioone, mis tekivad kordades stabiilsem ja tugevam, pole enam lihtsalt ebameeldiv mõte.

Üks viise, mida saate rakendada igas keskkonnas ja häälestuda positiivsele.-- Kujutlege süžees kolme erinevat pilti - ookean ja veest peegelduvad päikesekiired; talve- ja suusakuurort Alpides; kosk ja ebatavalised taimed ümberringi jne.

Need pildid peaksid olema eredad, meeldivad ja samal ajal kontrastsed. Hoidke tähelepanu mõlemal 3-10 sekundit. Siis saab kõike korrata ja soovi korral juba pikema perioodiga. Ja kui olete kodus, siis tehke lihtsalt mingit tegevust - süüa tehke, koristage, peske jne, ärge laske endal keskenduda millelegi halvale, see aitab kõigepealt hajuda ja rahuneda ning seejärel sisemiselt saate häälestada, lõõgastuda ja koguda. Üldiselt ei vasta praktilised tegevused (tunnid) kohe tõele, kuid rahustavad hästi.

Kuid on ka negatiivseidtunded ja emotsioonid, mis istuvad sügaval meis. Sageli on need mineviku tagajärjed, mõned väga ebameeldivad sündmused ning nende mõju on palju tugevam ja stabiilsem.

Sellised tunded võivad automaatselt, alateadlikult tekkida valel hetkel ja avaldada tugevat kontrollimatut mõju meie meeleolule, mõtlemisele, heaolu ja energiat. Kõigest teadlikult aru saades ei tule inimene nendega toime.

Ja need tunded võivad inimest kogu tema elu jooksul pidevalt mõjutada, muutuvad krooniliseks, selgub, et kehalised aistingud hakkavad autonoomselt mõjutama meie mõtlemist, vaim allub kehale.

See võib väljenduda valusas, kontrollimatus olukorrast või inimestest sõltumise tundes; mõnes millelegi või kellelegi; põhjendamatutes (arusaamatus) ärevuses ja palju muud .. Need tunded ei lase inimesel avalikult oma arvamust avaldada, ei lase tal teha seda, mida ta tahab, ei lase tal vaadata maailma ja inimesi ilma negatiivse suhtumiseta ja eelarvamus.

Kuidas hakata välja saama sellest, mis takistab elamast, ja vabaneda teatud, negatiivsest tundest?

Muidugi, nagu ma juba kirjutasin, võite pöörduda psühholoogi poole, hea spetsialist ütleb teile, suunab ja valib selle inimese jaoks sobivaima individuaalse meetodi.

Noh, ma räägin teile nüüd ühest üsna võimsast meetodist, mida kõik saavad kasutada. Seda praktikat kasutatakse nii traditsioonilises kui ka mittetraditsioonilises ravis.

Niisiis, hea viis suhtumise muutmiseks negatiivsetesse, sügavalt juurdunud tunnetesse on "uuesti külastada".

läbivaatamine on see, kui inimene taastoodab ja kogeb uuesti välist Asjaolud, mis tema elu oluliselt mõjutasid. Eriti olulised on need olukorrad, mis esmalt need negatiivsed emotsioonid esile kutsusid ja.

Siin on tõesti üks "aga", paljudel juhtudel on raske ja mõnikord võimatu kindlaks teha, millest sai tegelikult sisemise probleemi algus.

Muudel juhtudel, näiteks "vägistamise" korral, saite peksa või kogesite kord ägedat häbi- või süütunnet (psühhotrauma), pärast seda läks teie sees midagi ümber (sisse takerdus), on selge, mida peate töötama ja see harjutus on mõeldud enamasti sellistes olukordades.

"Revisjon", erinevalt tavalistest mälestustest, peaks võimalikult täpselt reprodutseerima konkreetse sündmuse kogu väliskeskkonna. See on sügav, koos kõige väiksemate detailidega, meenutus sinu sisetundest sel hetkel ja kõigest, mis ümberringi juhtus.

See on inimese jaoks kõige sobivam viis mineviku emotsioonide uuesti läbielamiseks ja täielikuks läbielamiseks, et vabaneda nende mõjust olevikule. See tähendab, et muutke täielikult suhtumist neisse ja neutraliseerige järk-järgult nende tunnete mõju.

"Revisjon" saab teha igal ajal, kui on sobiv rahulik keskkond.

See on võimalik ja mõne jaoks on isegi parem teha seda kirjalikult, ehk siis mõnda olukorda üle vaadates ja samal ajal kõike üksikasjalikult paberil kirjeldades. Või esinege Castaneda järgi, st vaimselt endasse süvenedes, meenutage selle olukorra pilte ja elage tulvavaid emotsioone.

Siin ei pea te mõtlema, milline viis on parem, visuaalne või kirjutamine, kõik sõltub sellest, mis teile kõige paremini sobib, mida paremini tajutakse ja mis teid mõjutab. Seda saab praktikas proovides aru saada.

Paberil kõige kirjeldusega redaktsiooni puhul tuleb arvestada, et kõike detailselt ja detailselt meelde jätta, vaadata ja tunnetada, pole vaja liiga hajameelne piltide kujundamisel, muidu eemaldute olemusest. Ja revisjoni tegemisel pole oluline mitte see, kui sageli seda teete, vaid see, kui hästi see on tehtud.

Ja siiski, ärge tehke seda viga, mida paljud inimesed teevad, püüdes kõike lahendada, vaadata üle ja vabaneda kõigist oma kogunenud siseprobleemidest korraga või kahega. Kõik peab liikuma rahulikult ja sügav. Te tunnete praktikas elus, miski toimis või mitte. Ja see toimib, siin on väga oluline, et sa avastaksid oma sisemised ressursid, sest kõik tuleb meie seest, tuleb rohkem inspiratsiooni ja energiat, mida meil varem polnud. Esialgne positiivne tulemus on see, et hakkate rahulikumalt suhestuma sellega, mis teid varem tasakaalust välja viis, ning negatiivselt positiivsele lülitumine muutub lihtsamaks ja kiiremaks.

Aga poisid, seda kõike tuleb teha ja mitte ainult pärast lugemist, me justkui hakkame midagi tegema, kuid möödub mõni lühike aeg ja ilma maagilisi muutusi tundmata - me lõpetame või jääme lihtsalt laisaks. Selleks, et vähemalt mingil moel tulemust saavutada, tuleb astuda samme, vahel on neid palju ja see reegel kehtib kõige kohta, muidu saad ise aru, kõik oleksid juba ammu terved, rikkad ja õnnelikud.

Ja lõpuks, natuke meie mõtetest ja eelsoodumustest - inimene pöörab palju tõenäolisemalt tähelepanu, keskendub ja annab tunnustust negatiivsed mõtted kui positiivsed.

Positiivne mõte on tulnud ja jumal õnnistagu seda, peaasi, et ei sega ja okei - me ei omista sellele piisavalt tähtsust, mis tähendab, et see lendab märkamatult mööda ega anna meile energiat, mida oleks võinud ja oleks pidanud andma.

Pealegi, isegi püüdes sellel hoida oma tähelepanu ja tunda selle positiivset, unustasid paljud lihtsalt, kuidas seda teha, nende jaoks jääb see siiski tähtsusetuks ja vähe huvipakkuvaks, eriti kui ümberringi on nii palju asju, probleeme ja muresid, antud juhul sa pead õppima kuulama ja nägema taas kõike positiivset, õppima oma tähelepanu sellele natuke koondama, see tähendab.

Aga kui mõni vastik on külla tulnud, siis siin tõmbame teda justkui oma ema poole, oleme valmis korduvalt pähe sõitma ja seda ei saa kohe kõrva taha vedada, imeme lihtsalt kõik kontini sisse. lootus, et allesjäänud luu enam ei häiri ega too meile kahju. Me ise mürgitame oma elu viha, kadeduse, murega pisiasjade pärast, pidevate probleemide üle mõtlemise ja võimetusega lõõgastuda. Kuid oskus, oskus keskenduda kõige tähtsamale ja oskus elada naudingus iseenda jaoks – see on tõeline kunst ja seda tuleb tõesti õppida.

Tegelikult on see vaid pealiskaudne artikkel, jätk ja sügavam tutvumine meie emotsioonide ja tunnetega, meie stereotüüpide ja dogmadega, aga ka meie alateadvuse ja teadvusega ning kuidas selle kõigega elada, kuidas mõjutada ja kontrollida oma emotsionaalsed seisundid, on saidi järgmistes artiklites.

Siiski Tahan lisada - kui tunnete end halvasti, kogete pidevalt negatiivseid emotsioone, sisemisi vastuolusid ja see olukord on liiga kaua veninud, lubage endale tunnistada, nõustuge sellega täielikult ja lihtsalt olge selles seisundis, ilma võitlemata või püüdmata. tehke sellega midagi. Näete, et mõne aja pärast tunnete end paremini.

Võitlus aitab mitte madalamale vajuda, kuid see masendab ega lase probleemist lahti rebida, et jõudu ja. Ja see omakorda ei lase end liigutada, võitlus sisuliselt ainult pingutab silmust.

Mõnikord peate isegi päris põhja laskuma ja maha rahunema, mõistma, mida te tegelikult vajate, ja siis rahunedes korralikult eemale tõugata ja välja tulla.

Ja sõbrad, peate mõistma, et mitte ainult mõtetega, vaid saate neid tugevdada. põhjuste teadvustamine(miks on kõik nii halb) ja oma tegudega ja siis on kõik sinu kätes. Edu!

Mul on raske oma tundeid korrastada – fraas, millega igaüks meist on kokku puutunud: raamatutes, filmides, elus (kellegi või enda oma). Kuid on väga oluline osata oma tundeid mõista.

Robert Plutchiku emotsioonide ratas

Mõned usuvad – ja võib-olla on neil õigus –, et elu mõte on tunnetes. Tõepoolest, elu lõpus jäävad meile ainult meie tunded, kas tõelised või mälestustes. Jah, ja toimuva mõõdupuuks võivad olla ka meie kogemused: mida rikkamad, mitmekesisemad, säravamad need on, seda täiuslikumalt tunneme elu.

Mis on tunded? Lihtsaim määratlus: tunded on see, mida me tunneme. See on meie suhtumine teatud asjadesse (objektidesse). On olemas ka teaduslikum definitsioon: tunded (kõrgemad emotsioonid) on erilised vaimsed seisundid, mis avalduvad sotsiaalselt tingitud kogemustes, mis väljendavad inimese pikaajalist ja stabiilset emotsionaalset suhet asjadega.

Mille poolest erinevad tunded emotsioonidest?

Aistingud on meie kogemused, mida kogeme meelte kaudu, ja meil on neid viis. Aistingud on nägemis-, kuulmis-, puute-, maitse- ja lõhnaaistingud (meie haistmismeel). Aistingutega on kõik lihtne: stiimul – retseptor – tunne.

Meie teadvus segab emotsioone ja tundeid – meie mõtteid, hoiakuid, meie mõtlemist. Emotsioone mõjutavad meie mõtted. Ja vastupidi – emotsioonid mõjutavad meie mõtteid. Nendest suhetest räägime lähemalt veidi hiljem. Aga tuletagem nüüd veel kord meelde üht psühholoogilise tervise kriteeriumi, nimelt punkti 10: me vastutame oma tunnete eest, meist sõltub, millised need on. See on tähtis.

Põhilised emotsioonid

Kõiki inimlikke emotsioone saab eristada kogemuste kvaliteedi järgi. Seda inimese tundeelu aspekti esitab kõige selgemalt Ameerika psühholoogi K. Izardi diferentseeritud emotsioonide teooria. Ta tuvastas kümme kvalitatiivselt erinevat "fundamentaalset" emotsiooni: huvi-erutus, rõõm, üllatus, lein-kannatus, viha-raev, vastikus-vastikus, põlgus-hooletus, hirm-õudus, häbi-häbelikkus, süü-kahetsus. K. Izard liigitab kolm esimest emotsiooni positiivseteks, ülejäänud seitse negatiivseteks. Iga põhiemotsiooni aluseks on terve hulk seisundeid, mis erinevad raskusastmelt. Näiteks sellise ühemodaalse emotsiooni nagu rõõm raames võib välja tuua rõõmu-rahulolu, rõõmu-rõõmu, rõõmu-jubilatsiooni, rõõmu-ekstaasi ja muud. Põhiemotsioonide kombinatsioonist tekivad kõik muud, keerulisemad, keerulisemad emotsionaalsed seisundid. Näiteks ärevus võib kombineerida hirmu, viha, süütunnet ja huvi.

1. Huvi - positiivne emotsionaalne seisund, mis aitab kaasa oskuste ja võimete arengule, teadmiste omandamisele. Huvi-erutus on haaramistunne, uudishimu.

2. Rõõm on positiivne emotsioon, mis on seotud võimega piisavalt täielikult rahuldada tungivat vajadust, mille tõenäosus enne seda oli väike või ebakindel. Rõõmuga kaasneb rahulolu iseendaga ja rahulolu ümbritseva maailmaga. Takistused eneseteostamisel on ühtlasi takistuseks rõõmu tekkimisel.

3. Üllatus - emotsionaalne reaktsioon, millel ei ole selgelt väljendatud positiivset või negatiivset märki ootamatutele asjaoludele. Üllatus pärsib kõiki eelnevaid emotsioone, juhtides tähelepanu uuele objektile ja võib muutuda huviks.

4. Kannatus (lein) - kõige levinum negatiivne emotsionaalne seisund, mis on seotud usaldusväärse (või sellisena näiva) teabe saamisega kõige olulisemate vajaduste rahuldamise võimatuse kohta, mille saavutamine tundus enne seda enam-vähem tõenäoline. Kannatustel on asteenilise emotsiooni iseloom ja see esineb sagedamini emotsionaalse stressi kujul. Kannatuste kõige raskem vorm on pöördumatu kaotusega seotud lein.

5. Viha – tugev negatiivne emotsionaalne seisund, esineb sagedamini afekti vormis; tekib vastusena takistusele kirglikult ihaldatud eesmärkide saavutamisel. Vihal on steenilise emotsiooni iseloom.

6. Vastikus - negatiivne emotsionaalne seisund, mille põhjustavad objektid (esemed, inimesed, asjaolud), millega kokkupuude (füüsiline või kommunikatiivne) läheb teravasse vastuollu subjekti esteetiliste, moraalsete või ideoloogiliste põhimõtete ja hoiakutega. Vastikus võib koos vihaga motiveerida inimestevahelistes suhetes agressiivset käitumist. Vastikus, nagu ka viha, võib olla suunatud iseendale, alandades enesehinnangut ja põhjustades omakohut.

7. Põlgus – negatiivne emotsionaalne seisund, mis tekib inimestevahelistes suhetes ja mille tekitab subjekti elupositsioonide, vaadete ja käitumise mittevastavus tundeobjekti omadega. Viimaseid esitatakse subjektile kui alust, mis ei vasta aktsepteeritud moraalistandarditele ja eetilistele kriteeriumidele. Inimene on vaenulik nende suhtes, keda ta põlgab.

8. Hirm - negatiivne emotsionaalne seisund, mis ilmneb siis, kui uuritav saab teavet oma eluheaolu võimaliku kahju kohta, reaalse või kujutletava ohu kohta. Vastupidiselt kõige olulisemate vajaduste otsesest blokeerimisest põhjustatud kannatustele on hirmuemotsiooni kogeval inimesel võimaliku häda kohta vaid tõenäosuslik prognoos ja ta tegutseb selle (sageli ebapiisavalt usaldusväärse või liialdatud) prognoosi alusel. Hirmuemotsioon võib olla olemuselt nii steeniline kui ka asteeniline ning toimuda kas stressirohke seisundina või stabiilse depressiooni ja ärevuse meeleoluna või afekti (õudus) kujul.

9. Häbi - negatiivne emotsionaalne seisund, mis väljendub teadvustamises enda mõtete, tegude ja välimuse mittevastavusest mitte ainult teiste ootustele, vaid ka enda arusaamadele õige käitumise ja välimuse kohta.

10. Süütunne - negatiivne emotsionaalne seisund, mis väljendub oma teo, mõtte või tunnete ebasobivuse teadvustamises ning kahetsuses ja meeleparanduses.

Inimeste tunnete ja emotsioonide tabel

Ja ma tahan teile näidata ka kogumit tundeid, emotsioone, seisundeid, mida inimene oma elu jooksul kogeb - üldistatud tabelit, mis ei pretendeeri teaduslikkusele, kuid aitab teil ennast paremini mõista. Tabel on võetud saidilt "Sõltuvate ja kaassõltuvate kogukonnad", autor on Mihhail.

Kõik inimlikud tunded ja emotsioonid võib jagada nelja tüüpi. See on hirm, viha, kurbus ja rõõm. Mis tüüpi see või teine ​​tunne kuulub, saab teada tabelist.

Ja neile, kes lugesid artikli lõpuni. Selle artikli eesmärk on aidata teil mõista oma tundeid, mis need on. Meie tunded sõltuvad suuresti meie mõtetest. Irratsionaalne mõtlemine on sageli negatiivsete emotsioonide aluseks. Neid vigu parandades (mõtlemise kallal töötades) saame olla õnnelikumad ja saavutada elus rohkem. Seal on huvitav, kuid visa ja vaevarikas töö iseendaga. Kas olete valmis?

See pakub teile huvi:

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimist muutes muudame koos maailma! © econet