Полезные продукты для мужчин для сексуальной полноценности. Что полезно есть для улучшения мужской потенции? Продукты питания, повышающие потенцию

Состояние здоровья человека наибольшей частью зависит именно от питания, которого он придерживается. Особенно важно это для половой активности представителей сильного пола. Грамотно подобранные продукты для мужского здоровья способны значительно увеличить сексуальную активность и успех в этой сфере деятельности.

Многие мужчины, которым за 40-50 лет, а в некоторых случаях даже слегка за 30, начинают испытывать проблемы: слабую только периодически появляющееся желание быть с женщиной, частичную или даже полную импотенцию, неспособность получить от полового акта достаточное удовольствие.

Практически никто не связывает все эти негативные явления с питанием, пытаясь выискивать проблемы в состоянии здоровья.

Врачи назначают массу якобы «полезных» таблеток, процедур, рекомендуют навещать психологов и сексопатологов, назначают особые диеты и некоторые изысканные блюда и продукты, которые должны помочь справиться с проблемой.

Но достаточно даже беглого взгляда на мужчину, чтобы понять – его проблемы коренятся именно в неправильном либо несбалансированном питании.

Если мы видим перед собой слишком тучного мужчину, то совершенно ясно, что с питанием у него очевидные проблемы и с половой сферой, скорее всего тоже. Если человек слишком худой и слабый – это уже другая негативная противоположность.

Как же удерживать баланс между крайностями и быть в нормальной форме? – только наладив правильное питание, предварительно выяснив, что полезно для мужчин и их здоровья, а чего лучше всячески избегать.

Многим может показаться неочевидной связь между питанием и состоянием полового здоровья.

Для работы половых органов, выработки мужского гормона тестостерона и других из группы андрогенов требуются определенные вещества, микроэлементы.

Важно! Поступают в организм полезные вещества в основном исключительно через еду.

Возможен и такой механизм – определенный продукт питания стимулирует щитовидную железу, гипофиз или другой орган, который, реагируя на такое воздействие, выделяет некоторые вещества и гормоны. Но и в последнем варианте еда играет предельно важную роль.

Выяснив, какие продукты для мужского здоровья наиболее полезны, можно значительно улучшить свое состояние и избавиться от многих неприятностей.

Мужской дневной рацион

Еще каких-то 10-15 лет назад вопрос правильного питания был покрыт абсолютным мраком, и в нем разбирались исключительно представители серьезного спорта. Простые люди могли увидеть в лучшем случае рекомендации врача в какой-либо газете в рубрике «Секреты здоровья».

Сейчас, в частности благодаря бурному развитию фитнес индустрии и культуры посещения тренажерных залов, информация о правильном питании для мужчин и женщин стала очень распространенной, разжеванной до самых мелких подробностей. Остается ее только изучить и использовать.

Основу понимания правильного дневного рациона для представителей сильного пола составляют такие понятия.

Нутриенты

БЖУ состав продукта – количество имеющихся в нем белков, жиров и углеводов:

• Белки – это источник аминокислот и строительный материал, из которого формируются новые ткани мышц. Чтобы быть достаточно сильным, активным и подтянутым, человек обязательно должен включать достаточное количество белка в свой рацион.
  Цифры здесь совершенно разные – кто-то говорит, что необходимо 2 грамма белка на 1 кг массы тела в сутки, другие заявляют, что вполне достаточно и значительно меньшего количества.
• Жиры служат для снабжения внутренних органов и их правильной работы, но и они должны быть строго дозированы – большое количество жиров вредно.
• Углеводы представляют собой запас энергии, который расходуется или не расходуется организмом на различную активность. Если именно превышенное количество углеводов в ответе за лишний вес.
  Слишком много углеводной пищи при низкой физической активности – прямой путь к ожирению и проблемам с потенцией.

Клетчатка

Клетчатка является важным компонентом правильного рациона питания. Она содержится в овощах, фруктах, зелени.

Хорошая еда для мужика обязательно должна содержать в себе клетчатку, так как она необходима для коррекции веса тела, регулирования количества сахара в крови, нормализации уровня холестерина, налаживания правильной работы желудочно-кишечного тракта.

Каждая отдельно взятая из этих функций – предельно важна для нормального состояния мужского тела.

Витамины и микроэлементы

Витамины А, C, E, D и прочие, а также микроэлементы: кальций, цинк, магний, йод, фосфор и т.п. – обязательно нужны телу для нормальной работы. Без них половая сфера нормально функционировать не будет. Источником всего этого являются в первую очередь овощи и фрукты, крупы, мясо, морепродукты, которые следует включать в питание.

Витамины и минералы для мужского здоровья

Что полезно для нормальной половой активности у представителей сильного пола? Перечень здесь очень внушительный, но рассмотреть стоит самые основные элементы:

• Витамин А, имеющий название ретинол. Играет важную роль при выработке основного мужского гормона – который придает парням силу, активность и стойкость перед невзгодами.
  От ретинола непосредственно зависит качество генерируемой организмом спермы, уровень потенции, общая состоятельность человека, как сексуального партнера.
• Витамин В9, или фолиевая кислота. Важнейший для формирования качественной спермы элемент, который также берет активное участие в формировании молекул РНК и ДНК.
• Витамин В1, или тиамин. Берет активное участие в нормализации обменных процессов в организме, тем самым способствуя налаживанию работы половых органов. У молодых парней обмен веществ примерно в 2 раза быстрее, чему женщин, поэтому для них этот гормон очень важен.
• Витамин С, наиболее известный, как аскорбиновая кислота. Сильнейший антиоксидант, который ведет активную борьбу со стрессовыми факторами, укрепляет иммунитет, делает более здоровыми и крепкими сосуды и сердце, влияет на состояние суставов, хрящей.
  Если человек находится под воздействием стресса – ни о какой нормальной половой жизни речь идти не может. Поэтому очень полезно для мужского организма регулярно получать 70-100 мг аскорбиновой кислоты.
• Витамин Е, токоферол. Еще один гормон, который активно стимулирует выработку тестостерона и очень позитивно влияет на работу половых органов.

Перечень полезных витаминов здесь далеко не полный, но указанные в списке играют ключевую роль в питании.

Что касается микроэлементов, то для нормального функционирования половой сферы очень важно поступление в организм следующих:

• Йод. Нехватка йода приводит к плохой работе щитовидной железы, ответственной за выделение гормонов, что обязательно сказывается на состоянии половой системы: отсутствие тяги к противоположному полу, слабая потенция и т.п. Одно из опасных следствий недостатка йода – расстройства нервной системы, что также сильно бьет по сексуальной жизни.
• Калий. Участвует в работе мышц (а мужской половой орган является мышцей), помогает доставлять нервные импульсы от места возбуждения в центральную нервную систему. Часто неудовольствие от секса, слабая или внезапные проблемы при самом акте – следствие именно проблем с нервной чувствительностью, поэтому калий играет здесь далеко не последнюю роль.
• Цинк. Непосредственно участвует в работе функции полового влечения, помогает сохранять сексуальную активность как можно дольше, способствует нормальной эрекции. Цинк является одним из основных элементов в составе здоровой активной спермы.

Эти и другие микроэлементы обязательно нужно употреблять с продуктами каждый день, тогда организм будет работать, как часы, и не подводить в самые неподходящие моменты.

Полезные продукты питания

Из сказанного выше понятно, что хорошие продукты для мужского тела – это те, которые содержат рассмотренные витамины и минералы. Что же это за еда?

В своем рациона обязательно стоит иметь такие продукты питания:

• Куриные яйца. Источник белка и массы витаминов, которые быстро и легко усваиваются.
• Мясо, желательно с минимальным процентом содержания жира. Наиболее жирным считается свинина, утятина, а диетическим – курятина, в частности куриные грудки, телятина.
• Морепродукты. Рыба (тунец, сардины, речная рыба и морская) очень полезная, потому что богата йодом, кальцием, фосфором. Также в ней присутствует один из полезнейших животных жиров – Омега 3.
• Молоко и молочные продукты: сыр, творог, кисломолочные изделия. Содержат множество кальция, фосфора, магния, натрия. Все эти элементы очень полезны в деле заботы о сексуальном здоровье.
• Разнообразная зелень, овощи, фрукты, ягоды. Орехи, рис, чеснок и лук, помидоры, огурцы, яблоки – все это очень важно для нормальной работы всего организма.

Всегда следует помнить об умеренности в питании – слишком много даже очень полезных продуктов явно не сделают человека здоровее. У организма есть некоторый предел усвояемости, и свыше определенных порций он нормально обработать не в состоянии.

Вредные продукты

Какая еда для мужчин является откровенно вредной, и ее стоит всячески избегать? Ответ здесь вполне стандартный и должен быть известен уже практически каждому.

К нежелательным продуктам, питания которые плохо влияют как на сексуальную сферу и потенцию, так и на все тело, относятся в первую очередь:

• слишком жирные и жареные продукты;
• чрезмерное количество сахара, пряностей, различных приправ;
• полуфабрикаты;
• мясо животных, выращенных на гормонах;
• к потенциально опасным продуктам однозначно стоит отнести ГМО, так как его воздействие на организм простым людям неизвестно;
• чипсы, сухарики, орешки под пиво и т.п.;
• различные газированные напитки, магазинные соки;
• фаст-фуд, а также кетчупы, майонезы и другие продукты, наполненные трансжирами;
• конфеты, шоколадки, всяческие батончики, жвачки.

Обратите внимание! Также к однозначно вредным продуктам относится и алкоголь: энергетики, пиво, водка и т.д.

Полезное видео

Подведем итоги

Если Вы хотите жить здоровой жизнью и наслаждаться любовными утехами как можно дольше – обязательно пересмотрите свой рацион питания и исключите из него все опасные вещи, дополнив полезными и качественными продуктами. Это несложно сделать, а результат такого шага будет радовать Вас долгие годы.

Многие люди относятся с пренебрежением к вопросу о собственном питании: перекусывают на ходу, потребляют фаст-фуд, не желая тратить время на приготовление пищи, сочетают несочетаемые продукты, наедаются на ночь. Такое пищевое поведение неприемлемо, оно может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, связанные, между прочим, не только с желудочно-кишечным трактом.

Еда насыщает человеческий организм, является строительным материалом для всех органов и систем, и именно поэтому крайне важно следить за качеством питания. Мужская сила также находится в прямой зависимости от потребляемых продуктов. Рацион любого мужчины, желающего оставаться здоровым долгие годы, должен включать в себя все самое необходимое.

Дорогу тестостерону

Мужские половые органы и вторичные половые признаки, такие как развитая мышечная система, рост волос на лице и теле, развиваются под воздействием основного мужского полового гормона — тестостерона. В молодости, как правило, его с избытком, и никакие проблемы, связанные с половой функцией, в этот период жизни не возникают.

Но с возрастом продукция тестостерона снижается, что подавляет либидо мужчины.

И тогда возникает вопрос: как поддерживать уровень тестостерона на должном уровне? Гормональная терапия — слишком серьезная мера, для начала следует откорректировать свой рацион, добавив в него продукты, способствующие выработке главного мужского гормона.

Продукты, способствующие повышению уровня тестостерона:

• куриное яйцо, мясо;
• тунец;
• вино, коньяк;

Куриное яйцо и нежирное мясо содержат большое количество питательных веществ, а также все незаменимые аминокислоты, необходимые для полноценной работы половой системы. Морепродукты тоже содержат все для поддержания мужской силы. Самая полезная рыба для потенции — тунец. Большое количество витамина Д, содержащееся в нем, способствует выработке тестостерона. Присутствие скумбрии и лосося в рационе также повысит любвеобильность мужчины.

Как ни странно, правильный алкоголь и в нужном количестве поможет в борьбе с импотенцией. Вино, коньяк, водка в небольших дозах окажут нужный эффект, а вот от пива придется отказаться: оно содержит фитоэстрогены — вещества, благодаря которым мужчина получит выпирающий животик, почти женскую грудь и круглые бока.

Продукты пчеловодства славятся своими лечебными свойствами, оказывающими влияние в том числе и на половую систему. Кроме того, что мед богат ценными для организма микроэлементами, он содержит оксид азота и бор. По мнению ученых, эти вещества играют значимую роль в становлении эрекции. Смесь из меда с измельченными грецкими орехами, арахисом, фундуком или семенами подсолнечника — старинный рецепт, пользуясь которым, мужчины укрепляли свою силу во все времена. Принимать такое средство достаточно всего лишь по одной столовой ложке в день.

Витамины В, С — залог здоровья мужчины

Как известно, длительный стресс отрицательно воздействует на организм, снижает либидо, подавляет выработку тестостерона. В этом случае необходимо добавить в рацион мужчины продукты, богатые витамином С, например, лимон. Однако не все цитрусовые подходят для этой цели, грейпфрут мужчинам следует избегать.

Перепелиные яйца содержат большое количество витаминов В5 и В6, помогающих поддерживать нужный гормональный статус, повышающих стрессоустойчивость.

Бананы, персики, абрикосы, ананас, груша, дыня необходимы в рационе, а экзотический инжир крайне полезен для мужской потенции и правильной работы половой системы, повышает либидо.

Большое количество овощей и злаков в рационе очень важно: клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта, а это значит, что никакие неприятности и плохое самочувствие не будут отвлекать мужчину от романтического настроения.

Вредные продукты

Большое количество углеводов в рационе отрицательно скажется на мужской потенции. Макароны, хлеб, соя, которую часто добавляют в колбасные изделия — от этих продуктов следует отказаться.

Курение, жирная пища, чрезмерное потребление алкоголя, жареное на большом количестве масла, злоупотребление солью — все это факторы, мешающие быть полноценным мужчиной. Поэтому, озадачившись вопросом о поддержании мужской силы, нельзя игнорировать вредные для нее продукты. В случае если сохранить эти пагубные привычки, вряд ли поможет правильное питание и даже лечение. Порой достаточно всего лишь исключить эти факторы, и мужской организм заработает на полную мощь.

Любой уважающий себя мужчина просто обязан заботиться о своем здоровье — как физическом, так и духовном. А правильное питание является основным условием и первого, и второго. Зачастую, стоит лишь изменить принципы употребления пищи, включив в рацион необходимые для мужчины продукты, и многие болезни отступают, а тело становится моложе и здоровее. О том, как правильно питаться мужчине, пойдет речь в данной статье.

Естественное меню

Оптимальной для представителей сильного пола считается так называемая «диета» охотника-собирателя. Что должен есть мужчина? Все, что раньше наши предки добывали на охоте, рыбалке, находили в лесу, является основой правильной «мужской» пищи.

Мясо — в первую очередь

Замечено, что среди мужчин, занимающихся тяжелым физическим трудом и спортом, очень мало вегетарианцев. Мясо в изобилии содержит белок, необходимый для восстановления сил, строительства новых клеток, восполнения энергии после изнурительной работы. Другой вопрос: какое мясо лучше употреблять? Полезнее всего нежирные сорта: телятина, говядина, гусятина, индюшатина. Против свинины выступают многие диетологи. Имеет значение также способ обработки продукта. Полезнее — отваривать или запекать, но не жарить!

Морские жители

Хороший источник белка — рыба и морепродукты. Употребляя рыбу, можно значительно снизить опасность возникновения болезней сердца у мужчин. Лучше всего брать морскую: лосось, сельдь, скумбрию, сардину. Очень полезны такие сорта, как камбала, палтус, гренадер, зубатка. В них содержится много жирных кислот, способных усилить потенцию, продлить мужское здоровье. А некоторые морепродукты, например, устрицы, традиционно считаются афродизиаками, улучшающими потенцию.

Яйца и молочные продукты

Нельзя забывать о яйцах, как источнике «правильного» холестерина и белка. Однако, не стоит ими злоупотреблять (по различным источникам — от двух в день до двух-трех в неделю). Кисломолочные продукты полезны для улучшения пищеварения: йогурты, кефир, ряженка, айран. Но не молоко! У многих людей вообще отсутствует во взрослом возрасте фермент, его перерабатывающий.

Овощи и фрукты

Мужчинам рекомендуют для полноценного питания съедать килограмм (а можно и больше) овощей и фруктов в сутки. Такое питание наполнит организм мужчины всеми нужными витаминами и клетчаткой, полезной для пищеварения. Но не ограничивайтесь традиционными яблоками и помидорами. Нужно разнообразить рацион сливами, абрикосами, инжиром, цитрусовыми, баклажанами, кабачками. Главное правило — выбирайте продукты по сезону и местного производства. В них меньше вредных веществ, вводимых для более длительного хранения овощей и фруктов.

Мед и орехи

В таком элементе, как цинк, мужской организм нуждается ежедневно. Он также ответственен и за поддержание потенции. Цинк содержится в меде и орехах, являющихся универсальным источником энергии. Поэтому употребляйте хотя бы по столовой ложке свежего цветочного натурального меда и горсть любых орехов в день.

Периодичность приема и количество пищи

Мужчинам необходимо питаться не менее трех раз в сутки (а лучше — четыре-пять раз). Кушать умеренными порциями вышеперечисленные продукты. Количество потребляемого белка должно составлять полтора-два грамма на один килограмм собственного веса. Количество углеводов — около восьми граммов. Поскольку объемы желудка различаются, старайтесь заполнять свой желудок наполовину или на две трети, как советуют диетологи, вставая из-за стола сытым, но не объевшимся.

Ускоренный ритм жизни, негативная экологическая обстановка, регулярные стрессы способны пошатнуть здоровье даже самого сильного мужчины. Неблагоприятные факторы влияют на потенцию представителей сильной половины человечества. Избежать проблем в сексуальной сфере поможет правильное питание. Полезные продукты для потенции и активный образ жизни помогут мужчине навсегда забыть о проблемах в интимной сфере, напрямую влияющих на физическое и психическое здоровье.

Что такое потенция

Издавна мужскую силу ценили за способность продолжить свой род. Сегодня слово «потенция» имеет более широкий смысл. Современному мужчине важно не только стать отцом, но и сексуально удовлетворить женщину. В сексологии хорошая потенция имеет следующие характеристики:

• способность удовлетворять партнершу и получать удовлетворение;
• длительность полового контакта;
• скорость появления эректильной функции;
• способность к эякуляции;
• качество сперматозоидов.

Что есть для повышения потенции

Снижение эректильной функции не только создает проблемы в интимной сфере, но и бьет по мужскому самолюбию. Однако природа позаботилась и об этой проблеме, предлагая в пищу полезные продукты для повышения потенции у мужчин. Список их обширен. Чтобы сделать половую жизнь полноценной, необходимо ввести в рацион продукты, в которых содержатся витамины группы B,Е,А, а также такие минералы, как кальций, магний, селен, цинк. При ежедневном их употреблении повышается выработка тестостерона, что благотворно влияет на укрепление мужской силы.

Продукты, повышающие потенцию

Правильная еда для потенции мужчин – это не обязательно сложные в приготовлении блюда. Усилить либидо способные привычные овощи и фрукты. Не стоит забывать о пользе пчелиного меда. Ежедневное употребление его в небольших количествах, особенно в сочетании с другими продуктами, усилит выработку гормонов, положительно влияющих на потенцию. Стоит обратить внимание на приправы. Усилится половая активность мужчины, если кормить его блюдами, приправленными корицей, гвоздикой, кардамоном, имбирём. Рассмотрим подробнее натуральные афродизиаки, повышающие мужскую силу.

Фрукты

Если отвечать на вопрос, какие продукты полезны для мужской потенции, необходимо сначала упомянуть о фруктах. Для профилактики полового бессилия рекомендуется ежедневно употреблять в пищу бананы, которые называют «плодами страсти и чувственности». Пара желтых фруктов в день поможет восстановить тонус организма, подарит заряд сексуальной энергии. Бананы отнесены к категории афродизиаков, усиливающих потенцию. Ежедневный рацион мужчины должен дополняться еще такими фруктами, как:

• апельсины, лимоны, способствующие выработке гормона тестостерона;
• абрикосы, которые легко справляются со сниженным либидо;
• авокадо, в котором находится фолиевая кислота, способствующая продолжительной эрекции.

Молочные продукты

Диетологи советуют употреблять кисломолочные продукты для поднятия потенции. Сметана, простокваша, сливки и сыр являются отличными помощниками в борьбе с половой дисфункцией у мужчин. Благодаря присутствию необходимых аминокислот и витаминов, козье молоко оказывает влияние на мужское либидо. Это средство прошло проверку веками. Козье молоко принимали перед сном египетские фараоны и римские полководцы. Для усиления результата рекомендуется ежедневно выпивать по два стакана в чистом виде.

Овощи

Стимулируют сексуальную энергию такие овощи, как чеснок, морковь, репа. Они способствуют кровообращению и омоложению организма. Чеснок работает как молодильное яблочко из сказок: повышает потенцию, бодрит. Богатый состав овоща содержит витамины D, С, B, эфирные масла, полезные микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты. Для сексуального влечения нужно в рацион включать свежую репу. Если сочетать ее с натертой свежей морковью, то корнеплод способен избавить мужчину от заболеваний мочеполовой системы всего за один месяц ежедневного употребления.

Орехи

Известно, что естественные афродизиаки усиливают и продлевают половое влечение. К ним относятся орехи – необходимые продукты для увеличения потенции, которые обязательно нужно включать в ежедневное меню каждому мужчине. Они контролируют силу сексуальной активности, регулируют механизмы эякуляции, эрекции, возбуждения. Всего 50 грамм орехов в день позволят мужчине жить полноценной половой жизнью. Способствуют улучшению сексуальной активности:

• грецкие орехи;
• миндаль;
• кешью;
• фисташки;
• арахис;
• фундук.

Зелень

Особенно полезны для улучшения потенции сельдерей, шпинат, кинза и петрушка. Они богаты витамином С, В1, В2, железом, кальцием, магнием, фосфором. В петрушке содержится апигенин, который подавляет действие женского гормона эстрогена, негативно влияющего на потенцию. Сельдерей богат цинком, а ведь этот важный микроэлемент отвечает за синтез тестостерона, оказывая положительное влияние не только на эректильную, но и на репродуктивную функцию мужчины. Зелень для потенции лучше кушать сырой, поскольку при термической обработке уменьшается количество полезных веществ.

Лучшие продукты для потенции

Не менее важны продукты питания для повышения потенции у мужчин животного происхождения. Исключительно растительная пища не дает достаточной энергии. Рыбные и мясные блюда тоже должны быть в рационе мужчины. Насыщение организма питательными веществами надо распределять по времени суток. Так, для повышения либидо на завтрак нужно употреблять продукты, богатые углеводами. На обед лучше есть белковую пищу, а на ужин – легкую растительную. Полноценное питание, направленное на усиление мужской потенции, невозможно без включения в рацион витаминно-минеральных комплексов.

Мясо

В рационе питания мужчины нужны не только растительные белки, но и животные. Мясо – это продукт, являющийся главным элементом, создающим ткани. В нем есть необходимые для мужского здоровья микроэлементы, витамины, минералы (фосфор, калий, железо и прочие). Самым лучшим выбором станут нежирные сорта: кролик, курица. Такое мясо отлично усваивается, содержит низкий уровень вредного холестерина, поэтому его рекомендуют употреблять во многих лечебных диетах.

Желудок верблюда

На Востоке желудок верблюда занимает 1 место среди продуктов, повышающих потенцию. Это заслуженно, поскольку эффект не хуже Виагры, при этом вообще не вредно для организма. Сильное целебное воздействие на половые функции оказывает желудок верблюда вяленый по особому рецепту. Для потенции рекомендуется данный продукт употреблять непосредственно перед началом полового акта. Чтобы мгновенно повысить либидо, необходимо съесть всего 3 грамма верблюжьего желудка (кусочек с небольшую горошину).

Устрицы

Лучшим морепродуктом, способным повышать либидо, считаются устрицы. Моллюски известны стимулирующим воздействием на мужской орган, ведь они содержат в составе допамин – вещество, способное поднимать выработку половых гормонов. Самые пригодные для мужчин устрицы, выловленные весной. Ученые определили, что в эту пору года концентрация цинка и аминокислот у моллюсков очень высока, так как они активно размножаются.

В белке сырых яиц перепелки содержится намного больше протеина, чем в куриных, поэтому они более полезны для мужского организма. Присутствие интерферона, защищающего от воспалений предстательную железу, способствует увеличению половой выносливости и улучшению сексуального влечения. Желательно употреблять сырыми перепелиные яйца, ведь яичница – это уже продукт, подвергшийся тепловой обработке, поэтому потерявший значительную часть своих полезных веществ.

Если регулярно пить пестрые яички (в течение 3-4 месяцев), то оргазм станет острее и ярче, сократится время восстановительного периода между сексуальными контактами. Однако следует помнить, что это аллергенный продукт, поэтому злоупотреблять им не нужно. Во избежание аллергии рекомендуется делать напитки из лимонного сока (15 г), перепелиных яиц (3 шт.), меда (15 г), коньяка (20 г) и минеральной воды (100 мл). Такой коктейль полезно пить для потенции 2-3 раза в неделю на протяжении 3 месяцев.

Продукты для потенции быстрого действия

1. Скумбрию. Содержит легкоусвояемый белок. В скумбрии сконцентрированы йод, магний, кальций, фосфор. Регулярное включение этой рыбы в рацион гарантирует улучшение эректильной функции у мужчины.
2. Камбалу. Славится не только удивительным вкусом, но и быстрым воздействием на эрекцию. Самой полезной считается камбала, приготовленная на пару. В соленом и сушеном виде рыба теряет половину своих полезных свойств.
3. Мидии. Как и устрицы богаты полезными для мужской силы микроэлементами. Благодаря высокому содержанию белка и цинка употребление моллюсков способствует быстрой эрекции, улучшению качества спермы.

Рецепты для потенции мужчин

Самое простое блюдо для повышения потенции – орехи с медом. Такое сочетание продуктов послужит отличным десертом на каждый день. Ежедневное употребление орехов с медом после приема основной пищи уже через месяц поможет решить проблему сексуального характера. Для приготовления десерта надо лишь смешать продукты в равных частях. Еще одно полезное для потенции блюдо – яйца барана. Это любимое лакомство мужского населения Кавказа. Приготовить яйца просто – следует поджарить их с луком на оливковом масле в течение 15 минут, и лакомство готово.

Увеличить выработку тестостерона поможет настойка женьшеня. Приготовить ее не сложно. Измельчите корень, после чего добавляйте к нему водку или спирт (1:20). Затем поставьте смесь в темное место и дайте настояться 2 недели. После необходимо в течение месяца перед едой принимать по 25 капель настоя. Напиток поможет не только увеличить количество сперматозоидов, но и нормализует психологическое состояние, что тоже немаловажно для мужского здоровья.

От чего стоит отказаться

Увеличивает потенцию не только наличие в рационе правильных продуктов, но и отказ от вредных. Рекомендовано не включать в меню продукты, отрицательно сказывающиеся на мужском здоровье:

• жирные сорта мяса;
• рыбные консервы;
• сливочное масло, маргарин;
• печеночный паштет;
• жирные сорта сыра;
• колбасные изделия;
• копчености;
• выпечка;
• сладкие газированные напитки;
• фаст-фуд;
• кофеин;
• алкоголь.

Видео