Похудение с помощью мысли отзывы. Как похудеть с помощью своих мыслей? Вот это возьму, и это, и ту колбаску, и тот тортик

Правообладатель иллюстрации Thinkstock

Ученые пришли к выводу, что потерять лишний вес можно и без жестких диет, используя лишь мыслительные способности. Нужно просто знать, как это работает, отмечает корреспондент .

Доктор психологии Эрик Робинсон из Ливерпульского университета разработал необычный метод потери веса и утверждает, что воспользоваться им может практически любой из нас. Единственное, что для этого нужно, - наша память.

Люди часто представляют себе похудание как борьбу с излишними аппетитами собственного желудка, но психологи склоняются к мысли, что сознание несет не меньшую ответственность за формирование чувства голода. Более того, уверен Робинсон, роль мозга в этом процессе настолько велика, что можно почувствовать насыщение, просто припомнив в подробностях, что вы ели в последний раз.

"Согласно ряду исследований, на аппетит могут влиять скрытые психологические факторы, но большинство людей об этом не знает, - говорит он. - А ведь это очень важно, учитывая общемировую тенденцию к ожирению". Как же работает метод Робинсона?

Эксперименты последнего времени, изучающие влияние сознания на аппетит, отчасти основаны на наблюдениях за людьми, страдающими от антероградной амнезии - нарушения памяти о событиях, произошедших после начала заболевания. Такие больные могут, например, вступить в продолжительную и увлекательную беседу с человеком, с которым только что познакомились, но через 20 минут начисто забудут о разговоре и даже не узнают собеседника. "Всего 20 минут спустя они уже не вспомнят о том, что с ними только что произошло", - говорит Робинсон.

Забытая еда

То же самое происходит с этими больными при приеме пищи. В одном исследовании участвовали бывший музыкант и бывший банкир. Оба страдали антероградной амнезией после заражения герпесной инфекцией, которая повредила гиппокампальную формацию - часть височной доли головного мозга, ответственную за хранение новых воспоминаний. Сперва участникам эксперимента дали по тарелке бутербродов и пирожных и попросили их есть до тех пор, пока не насытятся. Тарелки затем убрали, а через 15 минут вернули снова наполненными. Здоровым испытуемым больше не хотелось есть, а вот двое страдающих амнезией с удовольствием подкрепились еще раз. "Такие пациенты забывают, что уже поели, и если через некоторое время им предложат перекусить, они снова примутся за еду", - говорит Глин Хамфриз из университета Оксфорда, которая и проводила данный эксперимент.

Несмотря на плохую память, у двоих участников с амнезией все же сохранилось некое подобие воспоминаний о только что съеденном. Во второй части эксперимента им дали попробовать на выбор рисовый пудинг, чипсы или шоколад, а через некоторое время снова предложили такой же набор продуктов. Большинству обычных людей присуще стремление разнообразить вкусовые ощущения, поэтому они не выберут одно и то же блюдо два раза подряд – этот феномен известен как сенсорно-специфическое насыщение. Примечательно, что двое больных амнезией также проявили меньший интерес к продукту, который выбрали в первый раз – хотя и не могли припомнить, чтобы недавно его ели. По всей видимости, они не испытывали проблем с обработкой сенсорной информации - просто их мозг был не в состоянии сформировать четкое, осознанное воспоминание о процессе приема пищи. В отсутствие этого воспоминания они по-прежнему чувствовали голод даже на полный желудок.

Казалось бы, здоровый мозг должен замечать, что ест его хозяин. Однако недавние исследования подтверждают, что мозг легко обмануть. Джефф Бранстром из университета Бристоля поставил остроумный эксперимент . Добровольцам предлагалась простая задача - съесть миску супа. Они не знали, что в дно миски вмонтирована трубка, проходящая сквозь стол, через которую Бранстром может незаметно доливать суп некоторым из испытуемых в процессе еды. Таким образом, некоторые из участников эксперимента съели больше, чем им казалось. Наблюдение за добровольцами продолжалось в течение всего дня: как выяснилось, количество пищи, которую они съели после поедания супа, в гораздо большей степени зависело от того, оценивали ли они объем своей миске большим или маленьким до того, как приступить к еде, чем от реальных объемов супа, которые им скормил Бранстром.

Все эти факты опровергают теорию о том, что за чувство голода отвечают исключительно гормоны желудка. "Это не значит, что желудок тут вообще ни при чем, но роль когнитивной деятельности в формировании аппетита до сих пор серьезно недооценивалась", - говорит Бранстром. А в определенных обстоятельствах наши мысли могут иметь и решающее значение.

Пренебрежение этим может привести к негативным последствиям в наше суматошное время. Перекусы на рабочем месте стали повсеместным явлением, а за ужином многие из нас смотрят телевизор или заняты своими смартфонами. Все эти отвлекающие факторы притупляют память о съеденном. Так, в одном из экспериментов Бранстром попросил испытуемых во время обеда занять одну руку собственно приемом пищи, а другую - раскладыванием пасьянса. После этого они с трудом вспомнили, что именно ели, а потом в течение дня постоянно "кусочничали".

Есть с чувством

Именно по этой причине ученые исследуют возможность усилить воспоминания о еде на уровне сенсорного восприятия. Робинсон недавно попробовал добиться у испытуемых состояния "осознанного приема пищи". Он проигрывал группе полных женщин, занятых поглощением бутербродов с ветчиной, трехминутную аудиозапись, призывающую их полностью сосредоточиться на чувствах, получаемых от вида, вкуса и запаха еды. Контрольная группа испытуемых принимала пищу под аккомпанемент мелодичного кукования кукушки. Как и ожидал Робинсон, люди, которых просили смаковать еду, впоследствии дали более полное описание съеденного, а во время следующего приема пищи через три часа потребили на 30% меньше калорий.

Такой метод вовсе не обязательно подойдет всем желающим похудеть, но у Робинсона есть и пара альтернативных идей. Как свидетельствуют результаты одного из его экспериментов, если человека попросить припомнить, что он ел в последний раз, его аппетит в целом снижается, уменьшая вероятность переедания. На помощь может прийти и воображение: американские ученые обнаружили, что, если представить себе в мельчайших подробностях блюдо, которое нам хотелось бы съесть, можно внушить себе, что мы уже съели это блюдо на самом деле. В этом случае также притупляется чувство голода.

Приветствую Вас, уважаемые читатели! С Вами Никандрова Елена. Наступила весна, а это значит, что совсем скоро настанет пора сбросить свои куртки и шубы, и облачиться в платьица, открытые сарафаны и купальники. Но многие из нас со страхом думают о пляжном сезоне, так как за зиму набрали лишних килограммов и сантиметров в талии, и теперь не знают, как от них избавиться.

Мне все это знакомо, так как я с детства была пухлым ребенком, и уже с 12 лет начала придерживаться разных диет, помню даже таблетки какие-то пила, спортом занималась. Но все это не приносило желаемого результата, пока я не познакомилась с силой подсознания, и только тогда поняла, что можно похудеть без спорта и всевозможных диет. И сейчас поделюсь своим опытом с вами.

Способы похудения

Полюбить себя и свое тело

Первое и самое важное, что нужно сделать – это полюбить себя и свое тело. Знаю, что порой это нелегко, но без этого вы не сможете скинуть лишние килограммы и убрать сантиметры на талии. О способах, как можно полюбить себя, много написано . Но кроме этих способов, есть еще один отличный метод, которым я пользовалась, а именно: когда смотрите в зеркало, обращайте внимание на свои достоинства и не замечайте недостатки. Знаю, что порой это сделать нелегко, но если постараться, то у вас все получиться.

Разденьтесь догола, станьте перед зеркалом и осмотрите себя, найдите ту часть тела, которая вам нравится. Может у вас красивые, длинные ресницы или большие глаза, пухлые губы, тонкие и изящные запястья. Ищите достоинства, которые обязательно у вас должны быть. Когда найдете их, то при каждом подходе к зеркалу концентрируйтесь именно на достоинствах своего тела и забудьте о недостатках.

Помните, того, на чем сфокусировано наше внимание всегда становится больше и заметнее. Поэтому не фокусируйтесь на недостатках своей фигуры.

Конечно, сначала вы по привычке все равно будете видеть свой лишний вес, складки на боках, но постарайтесь не ругать себя за это. Просто переведите взгляд на те участки тела, которые вы находите симпатичными и произнесите «А это мне нравится, здесь я хороша!». Это очень мощное упражнение, которое поможет вам принять, полюбить свое тело и двигаться дальше.

Какой вы хотите видеть свою фигуру

Это тоже очень эффективное и важное упражнение, которое поможет понять, к какой фигуре вы стремитесь.

Закройте глаза и представьте, какую бы фигуру вы хотели иметь. Представили? Теперь мысленно перенесите представленный образ на себя. Какие чувства вы сейчас ощущаете? Вам комфортно с этим телом? Вы чувствуете радость от обладания таким телом? Если в вас преобладают исключительно положительные эмоции и переполняет чувство радости, значит это действительно то тело, которые вы можете иметь. Если же ощущаете дискомфорт, значит эта фигура навязана вам извне, перекроите ее под себя, и только после того как почувствуете комфорт и искреннюю радость от нового тела можно переходить к следующему упражнению.

Визуализация перед зеркалом

Когда в мыслях у вас уже есть образ своей мечты, то пришла пора поработать с зеркалом. Разденьтесь до нижнего белья, подходите к зеркалу и старайтесь представить, что там вы видите именно ту фигуру, которую «намечтали».

С первого, со второго и даже с десятого раза это может не получаться, мозг будет возвращать вас в реальность, но если потренируетесь и упорнейшем образом будет представлять в зеркале свою новую фигуру, свои гладкие ноги, подтянутую кожу, то уже через несколько недель вы увидите первые результаты.

Да, делать все эти упражнения нужно не раз и не два, а до тех пор, пока новый образ не закрепиться в вашем сознании и подсознании. До тех пор, пока вы, подойдя к зеркалу, автоматически будете видеть свои достоинства и не замечать недостатков.

Если вам трудно сразу увидеть себя стройной в зеркале, то можно взять в интернете картинку фигуры вашей мечты, вставить в нее свое лицо и поставить у зеркала. Но лицо нужно вставлять так чтобы получилось наиболее реалистично. А стоя перед зеркалом, переносите образ с картинки на себя.

Это все методы, которые я использовала, чтобы иметь фигуру своей мечты, и они мне очень сильно помогли. Я научилась любить себя, видеть в себе только хорошее, но при этом мельком отмечаю недостатки, чтобы работать над ними.

Несколько слов о питании

Я не придерживаюсь правильного питания, ем сладкое, торты выпечку, но при этом всему надо знать меру. Если вы сделаете все вышеуказанные упражнения, а потом возьмете пирожные, ляжете в кровать и будете их поедать, то вам, конечно же, все вышесказанное вряд ли поможет. Я считаю, что можно кушать все, но в меру.

Также научитесь прислушиваться к своему организму и понимать чего он действительно хочет. Если вам вдруг захотелось съесть конфету, то спросите себя «А действительно ли я ее хочу?», если получите ответ «Да», то съешьте эту конфету, если же вы поняли, что хотите попить чайку с конфеткой просто потому, что вам нечем заняться, то откажитесь от поедания сладкого и найдите себе дело.

Я этот метод применяю не только для сладкого, но и в отношении еды в целом. Так, если все садятся обедать в назначенное время, то я задаю себе вопрос «А хочу ли я есть или просто ем за компанию», и если понимаю, что есть не хочу, то и компанию не поддерживаю.

Надеюсь, эта техника поможет в похудении и вам. Буду, рада если вы поделитесь своими результатами.

С Уважением к Вам, Никандрова Елена

Ты когда-нибудь задумывалась о том, что любая твоя мысль материальна? Может и не задумывалась, но знай – это действительно так. И не надо смеяться.

Учеными было проведено множество исследований и экспериментов. Вот к примеру один из самых интересных.

Алкоголика и обычного человека попросили представить рюмку водку. Представить в мельчайших деталях – температуру напитка, тяжесть рюмки, место, где она стоит, мутность напитка. А потом попросили эту рюмку выпить. Причем процесс выпивания тоже нужно было представлять последовательно – как рука берет рюмку, ощущает ее вес, подносит ко рту, опрокидывает и так далее. По ходу эксперимента замерялось количество алкоголя в крови испытуемых. Удивительно! Но в крови у обоих испытуемых в крови появлялся алкоголь.

Возможно, это связано с тем, что посредством самовнушения участники эксперимента ускоряли свой метаболизм и усиливали выработку организмом алкоголя.

Таким образом, с помощью мысли ты можешь поменять не только свои убеждения, но и работу организма. Но все-таки мысль первична.

Запомни эти 6 слов: ты становишься тем, что ты думаешь.

Многое из того, что ты думаешь, сильно обусловлено. Ты видишь на улице стройную красотку и думаешь: «Ах, как классно! Я хочу быть такой!». А потом видишь толстенную тетеньку и думаешь: «Какой ужас! Я не хочу быть такой!». Но мало кто понимает, что своим нежеланием этого – ты только усиливаешь, притягиваешь к себе это плохое, лишний вес, переедание и проблемы.

Как известно, мозг не воспринимает частицу «не». Поэтому, думая, надо правильно формулировать свои мысли: «Я не хочу быть толстой!» Это ошибочно! Правильно: « Я хочу быть стройной!». Если ты думаешь, загадывай себе: «Я хочу быть стройной!» Тем самым ты притягиваешь к себе стройность. И наоборот. Борясь с чем-то, мы не заставим это исчезнуть. Сказав чему-то «нет» по закону притяжения мы это усиливаем. Почему?

Потому что, не желая чего-то, ты испытываешь к этому сильные негативные эмоции, а эмоции всегда были самым сильным инструментов в любых делах. Мать Тереза сказала: «Я никогда не буду участвовать в антивоенных демонстрациях. Но я приду, если эта демонстрация будет за мир» . Чувствуешь разницу? Пусть этот пример и не очень по теме, но главное, чтобы ты поняла, как надо думать.

Всегда фокусируйся на том, чего ты хочешь, а не на том, чего не хочешь. Конечно, плохое надо замечать, чтобы было с чем сравнивать. Но думать надо о хорошем.

И вообще, есть отличная новость! Хорошие мысли сильнее плохих . Во много раз. Так что если ты и подумала о чем-то плохом – ничего страшного. Просто переключайся на хорошее.

Думать надо только о хорошем. Настоящее определяет наше будущее.

Как управлять мыслями?

Теперь ты знаешь, что мысли материальны, поэтому можешь научиться ими руководить, направляя в нужное русло. Чтобы мысль обрела форму и значение ее можно произнести вслух, а еще лучше написать и несколько раз перечитать. Затем нужно как можно более реалистично представить себе исполнение твоей заветной мечты. Думай об этом везде: дома и на работе, в транспорте и в очереди, на отдыхе. Если твое желание будет отчетливым, вера велика, а помыслы чисты, оно обязательно сбудется. И старайтесь меньше думать о плохом, ведь, как и хорошее, оно может сбыться только силой твоей мысли.

Исключить жиры (читай - любимую сметану), найти альтернативу животным белкам (стейку на открытом огне), уменьшить потребление углеводов (пасты)... Стремление заполучить идеальное тело похоже на постоянное испытание силы воли. Между тем здоровая потеря веса не связана со строгой диетой - это последовательный, разумный и вполне выполнимый жизненный план. Красивое тело начинается «с головы», а уже потом - отражается на содержимом тарелки. Поэтому выражение «похудеть силой мысли» действительно может сработать.

По данным Всемирной организации здравоохранения среднестатистический человек расходует столько же энергии, сколько и сорок лет назад, только вот число калорий в его рационе выросло в разы. Брайан Вансинк, научный сотрудник Университета Корнелла утверждает: «Сегодня мы едим по многим причинам, но почти никогда потому, что чувствуем себя голодными. Мы стали заложниками обстоятельств: едим, потому, что встретились с друзьями; потому, что блюдо выглядит аппетитно; потому, что заглянули в гости... К естественным потребностям это не имеет никакого отношения, а скорее похоже на провокацию». Если очень грубо - мы стали потреблять продукты глазами, а не животом. В качестве подтверждения Брайан провел эксперимент, в котором подопытным прибавляли и отнимали 20% калорий за обедом. Каждый человек бессознательно съедал предложенный объем. Затем ученый посчитал, что такое бездумное потребление заставляет набрать или потерять до 5 килограмм в год. А затем вывел пять ключей разумного потребления или «похудения силой мысли».

1. ПОМЕНЯЙТЕ ПЕРСПЕКТИВУ

Печенье, сладкие прохладительные напитки, булки, бесконечные снэки и на работе, и дома обычно лежат на самом видном месте. Помните - мы едим то, на что смотрим. Поэтому важно сменить картинку и на самое видное место поставить овощи и фрукты.

2. СОСТАВЬТЕ ПЛАН

Посмотрите на предложенные продукты/блюда и составьте «меню» только из тех, которые не вредят фигуре (исключив быстрые углеводы, чересчур калорийное и тд). Вы съедите гораздо меньше, чем когда делаете это бездумно.

3. ЖУЙТЕ МЕДЛЕННО

Думайте не только о том, что вы едите, но и как. Люди с избыточны весом жуют меньше 12 раз за один прием. Поэтому, если вы будете делать это чуть более тщательнее - хотя бы 18 раз - тело это почувствует.