Можно ли лежать или спать сразу после еды или лучше ходить, двигаться? Лежать или спать после еды днем и на ночь: вредно или полезно? На каком боку можно и лучше лежать, спать после еды? Что можно и нельзя делать после еды Делать после каждого приема пищи

Каждый имеет сотню привычек, которые укоренились в нашем мозгу. Но, к сожалению, многие из них являются или могут стать причиной нашего плохого самочувствия. Оказывается, на здоровье человека влияет не только то, что он ест, но и также то, что он делает после принятия пищи. Наша пищеварительная система очень чувствительна, и к ней нужно относиться серьезно. Правильный процесс переваривания пищи очень важен. Позаботься о своем здоровье!

Что нельзя делать сразу после еды

1.НЕТ: Прогулки

Многие из нас считают, что после плотного приема пищи полезно пойти прогуляться, но это не совсем так. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка. Пешая прогулка - это отличный способ потратить калории. Но врачи рекомендуют совершать ее не ранее, чем через 15–20 минут после еды.

2. НЕТ: Фрукты

Бытует мнение, что фрукты нужно есть в качестве десерта сразу после еды. Но на самом деле это не так. Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после.

3. НЕТ: Чай

Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужного количества железа из блюд. Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды.

4. НЕТ: Сон

Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод. Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через два часа после еды.

5. НЕТ: Прием ванной

Купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка снижается. Проделывай водные процедуры минимум через полчаса-час после еды.

6. НЕТ: Курение

Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения.

Что нужно делать сразу после еды

1.ДА: Теплая вода

Для правильного переваривания пищи в первый час после еды организму нужны энергия и тепло. Поэтому желательно не есть сразу после основного приема пищи холодные блюда, к примеру мороженое. Лучше всего выпить пару глотков теплой воды.

2. ДА: Беседа с близкими

Для правильной скорости кровотока и пищеварения избегай физической и психической напряженной деятельности. Лучше всего потратить время после еды на приятное общение с близкими без всяких споров и ссор.

3. ДА: Свободная одежда и ремень

Чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь, не надевай тесную одежду и тугие пояса, которые давят на желудок.

Пищеварительная система - штука сложная, а относиться к ней нужно внимательно и серьезно. Одни из нас тысячу раз слышали, что есть нужно не торопясь и после еды обязательно на некоторое время отказаться от бурной активности. А другие, наоборот, привыкли, наспех съев свой ланч, сразу же отправляться по делам. Как правильно поступить и с какими делами после еды лучше повременить - читайте в новом обзоре.

Чаепитие

Те, кто любит завершать обед или ужин чаепитием, должны помнить о том, что точно так же, как не рекомендуется пить непосредственно во время приема пищи, следует отказаться от привычки запивать еду сразу после трапезы.

Дело в том, что любая жидкость, выпиваемая вместе с пищей, снижает эффективность желудочной секреции, понижает кислотность, мешает нормальному пищеварению и вызывает чувство переполненности желудка. А чашка чая после еды еще и активно препятствует усвоению железа.

Лучшее время для питья - 20–30 минут перед едой. Вы подготовите желудок к приему пищи и запустите обмен веществ. Лучше отдать предпочтение стакану воды с лимоном, но чашечка кофе или чая в этом случае тоже не навредит. А тем, кто не может представить свою жизнь без послеобеденного чаепития, рекомендуется подождать после еды часик-другой.

Если вы ляжете вздремнуть сразу после еды, высока вероятность, что проснетесь вы с изжогой и чувством дискомфорта в желудке. В лежачем положении пищеварительные соки попадают из желудка в пищевод и вызывают эти неприятные ощущения.

Решить проблему просто: ложитесь спать не раньше, чем через 2 часа после приема пищи. И всегда помните о том, что вечерний прием пищи должен быть самым легким – так на следующий день вы будете просыпаться с хорошим настроением и отличным самочувствием.

Тренировка

Здесь все просто: во-первых, вы сами вряд ли решитесь заниматься физической активностью на полный желудок, а во-вторых, даже спортсмены-любители прекрасно знают, что последний прием пищи перед тренировкой должен быть не слишком отягощающим и не вызывать впоследствии тошноту, икоту и другие капризы пищеварительной системы.

Если вам предстоит серьезная тренировка, длительная пробежка или изнурительная физическая активность, «заряжайтесь» не позже, чем за 2 часа до занятий. Отдавайте приоритет полезным медленным углеводам или белковой пище.

Курение

Мы не будем пускаться в пространные объяснения, почему стоит отказаться от курения раз и навсегда. Плохие новости для курильщиков: эта пагубная привычка мешает усваиваться даже самой полезной пище, если вы курите сразу после еды. Никотин вредит мышцам кишечника и нарушает процесс пищеварения.

Если вы пока не в силах отказаться от сигарет (но мы верим, что у вас обязательно это скоро получится), помните, что курение после обеда навредит вам вдвойне, и в этом случае нужно постараться не курить хотя бы полчаса.

Горячая ванна

Любителям понежиться в горячей пенной ванне сразу после еды придется отказаться от такой привычки в пользу здорового пищеварения.

Принимая ванну, мы увеличиваем температуру нашего тела, а организм, в свою очередь, увеличивает кровоток поверхностей всего тела, уменьшая его в районе желудка. Таким образом, вы просто мешаете себе переваривать пищу.

Фруктовая тарелка

Обычно фруктами перекусывают перед обедом, но если вы любите съедать яблоко или банан сразу после приема пищи, то должны знать, что так вы препятствуете нормальному перевариванию пищи.

Фруктовые кислоты непременно спровоцируют процессы брожения в вашем желудке, пища будет перевариваться дольше, а вы - испытывать дискомфорт. Прежде чем съесть любимый фрукт, повремените несколько часов после основного приема пищи.

В последнее время многие начали серьезно задумываться о своем питании и внешнем виде. Мода на здоровый образ жизни и спорт только набирает свои обороты, но у нее уже есть последователи в каждом уголке мира. Мы едим маленькими порциями и чаще стараемся выбирать полезную пищу, отказываемся от разнообразных снэков и газировки. Но мало кому известно, что важно не только, что вы едите, но и как вы ведете себя после приема пищи . Так, что же нельзя делать после еды?

Как оказалось, есть несколько не просто вредных, а очень даже опасных привычек после еды , о которых мы и не подозревали. У одних они приводят к мелким и даже безобидным расстройствам. У других - к серьезным заболеваниям. Чтобы потом не пришлось ходить по врачам и корить себя, займитесь профилактикой.

Что нельзя делать после еды

Есть фрукты

Очень часто после основательного обеда или ужина хочется чего-то сладенького. Этим сладеньким становится фрукт. Но фрукты лучше употреблять именно на голодный желудок. Почему?

Во-первых , чтобы фрукты переварились, им нужно большое количество различных ферментов. Во-вторых , фруктозе нужно больше времени, чтобы быть поглощенной полностью. В-третьих , от питательных веществ можно получить куда больше пользы, если вы съедаете яблоко или апельсин на пустой желудок.

Доказано, что причиной расстройства желудка , изжоги и даже отрыжки может быть употребление именно фруктов после еды.

Принимать душ

Хороший приток крови в желудке обеспечивает нормальное пищеварение. Если вы отправитесь в душ сразу после трапезы, кровоток в руках и ногах увеличится в несколько раз. В результате пищеварение замедлится. Боли в животе - последствия, с которыми придется столкнуться.

Курить

Вы точно знаете людей, которые отправляются покурить сразу после еды. Возможно, вы даже входите в их число. Так вот, делать этого не стоит. Курение - и так достаточно вредная привычка, а если еще и тянуться к сигарете сразу после обеда или ужина… Никотин сокращает количество кислорода в организме. Кислород, в свою очередь, очень необходим для пищеварения. Если его объем сокращается, организм начинает поглощать в разы больше канцерогенов, чем обычно.

Курение после приема пищи приносит такой вред организму, который можно сравнить с 10 сигаретами, выкуренными одна за другой. Риск развития рака кишечника или легких возрастает в несколько раз.

Гулять

Подождите полчаса и только потом отправляйтесь на прогулку. Несварение желудка, дискомфорт, а также кислотный рефлюкс - всё то, от чего страдают люди, обожающие устраивать пешии прогулки сразу после еды.

Заниматься спортом

После еды все усилия организма направлены на переваривание пищи. Если вы начнете нагружать себя физически, организм окажется в состоянии стресса и нормальное пищеварение будет нарушено. И еще одно: во время наиболее активных движений будет страдать и сам желудок.

Садиться за руль

Когда к пищеварительному тракту поступает больше крови, головной мозг на некоторое время лишается достаточного кровоснабжения. Концентрация снижается и появляется сонливость. Поэтому садитесь за руль не раньше, чем через 1–2 часа после еды .

Пить чай

Чаепитие - неотъемлемая составляющая приема еды . Чтобы вы не съели на обед или ужин, трапеза всегда заканчивается чаем с чем-нибудь сладеньким. В чае содержатся дубильные кислоты, которые снижают поглощение железа из еды на 87 %. Это часто приводит к общей слабости, боли в груди, анемии, головокружению, а также хронической усталости.

Есть сладкое

Именно сладенькое после основного приема пищи принято считать причиной лишнего веса, с которым позже нужно будет бороться. Как показывают исследования, 75 % из тех, кто лопает пирожное после основного приема пищи, страдает от лишнего веса уже после 35 лет.

Спать

Бессонница и вздутие живота - вот с чем вынуждены иметь дело те, кто отправляется в теплую постель сразу после еды. Последние исследования доказали, что те, кто бодрствуют после ужина в течение пары часов, могут не бояться возникновения инсульта.

Чистить зубы

Это кажется странным, не так ли? Но чистка зубов после ужина может навредить вашим зубам . Во время этой процедуры слой эмали счищается, а значит, сахар или кислоты вредят зубам. Выждите полчаса, прежде чем браться за зубную щетку. Этого времени достаточно для выработки нужного количества слюны, которая помогает нейтрализовать кислоты.

Вы точно узнали себя, не так ли? Многие привычки укоренились уже настолько, что вы даже не представляете, как от них можно избавиться. Первое время будет очень сложно, но после вы свыкнитесь с новыми правилами. Результаты можно будет ощутить практически сразу: никакой боли в животе, вздутия, изжоги. Поделитесь информацией на своей страничке, чтобы и другие увидели, в чём корень проблемы.

Здоровый образ жизни и правильное питание в последнее время становится не только данью моде, но и привычным образом жизни. Мы стараемся есть «правильные продукты», уделяем внимание их качеству, как они были выращены и обработаны. Газировки и фаст-фуд хотя и пользуются все еще спросом, но многие отказываются от них, предпочитая домашнюю пищу.

А вот после еды не многие совершают не просто вредные привычки, а опасные для здоровья. Задумывались ли вы, что нельзя делать сразу после того, как поели? Многие ответят «Нет». А ведь они могут привести у кого-то к небольшому расстройству, а у других вызвать более серьезные проблемы.

Итак, что нельзя делать и есть сразу после еды.

Идти в душ

Для обеспечения нормального пищеварения нужен хороший приток крови к главному пищеварительному органу – желудку. Но принимая душ, вы направляете кровь в другие органы: руки и ноги. В результате этого пищеварение замедляется и, как результат, боль в животе, с которой могут столкнуться многие.

Об опасности курения нас предупреждают сейчас повсюду, начиная с пачки сигарет. Но большинство говорят о последствиях. А вот что может быть, если после обеда пойти с другом перекурить.

Кислород важен не только для легких. Он присутствует во всех органах и тканях нашего тела. Выкуривая сигарету, мы вытесняем некоторое его количество. В результате канцерогенов поглощаются в несколько раз. А он ведь важен для работы желудка, который в это время переваривает то, что мы съели.

Возрастает риск «заполучить» в конце концов рак кишечника или легких.

Идти на прогулку

Вроде наоборот, прогулки полезны. Но только не сразу после еды. Несварение желудка, дискомфорт, кислотный рефлюкс - всё то, от чего страдают люди, обожающие устраивать пешие прогулки сразу после трапезы. Подождите полчаса и только потом отправляйтесь гулять.

Заниматься спортом

Спорт – это большая нагрузка и стресс для организма в то время, когда он занят перевариванием пищи. Как результат – его нарушение. Да и наполненному пищей желудку совсем не комфортно.

Садиться за руль

Во время переваривания пищи большая часть кровотока идет на желудок и пищеварительный тракт. Как следствие — уменьшается его поступление к головному мозгу. Недаром после еды многих клонит в сон. Реакции замедляются и снижается концентрация внимания.

Подождите один-два часа и только потом отправляйтесь на автомобиле по своим делам.

Есть фрукты

Есть фрукты, которые можно есть спустя некоторое время после еды, например, дыню. Об этом многие знают. А вот про другие – нет. Так почему же не следует это делать?

Для переваривания нужны фруктов нужно много ферментов.

На поглощение организмом фруктозы нужно больше времени.

Пользы будет больше, если съесть их на голодный желудок.

Привычка есть фрукты или ягоды сразу после еды частая причины появления изжоги, отрыжки или другого расстройства желудка.

У многих, особенно завтрак или ужин, заканчивается чашкой чая. Да еще в прикуску с конфеткой или пирожным. Таины, или как их еще называют дубильные соединения, препятствуют поглощению железа из пищи. Было установлено, что это снижение может достигать 87 процентов.

А железо – один из основных минералов, участвующих в производстве гемоглобина. Низкий гемоглобин – первый признак анемии. Конечно, она развивается не сразу. Сначала могут быть слабость и головокружение, боль в груди.

Есть сладкое

После еды организм уже получил некоторое количество калорий, которые ему нужно будет израсходовать. Добавляя их из конфет или кусочка тортика, они могут оказаться лишними и отложиться жиром на животике или бедрах.

Диетологи страсть к сладкому называют главной причиной лишнего веса и ожирения.

У многих народов есть традиция после трапезы вздремнуть. Но делать это не следует. Как показывают исследования, привычка поспать пару часиков, да еще плотного обеда, увеличивает риск развития инсульта.

Чистить зубы

Для многих это окажется новостью. Ведь нам везде говорят, что после приема пищи нужно почистить зубы. Правда, умалчивают, когда это нужно делать. Спустя как минимум полчаса, а не сразу после еды.

Зубная эмаль хотя и прочная, но очень уязвимая. Счистив ее слой сразу после еды, они открываете доступ к ней кислотам и сахару. А через полчаса выработается новый объем слюны, которая защищает зубную эмаль от неблагоприятного действия.

Трудно будет избавиться от привычек, которые сложились за годы. Но избавляться от них нужно. Ведь не пути здорового образа жизни и питания.

Процесс нашего пищеварения растянут во времени и продолжается еще долго после того как мы встали из-за стола. Что нельзя делать после еды ? Некоторые наши неправильные действия могут этот процесс нарушить. Рассмотрим 8 действий, которые не стоит совершать сразу после еды, чтобы не навредить пищеварению. И чем можно заняться сразу после ?
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

Что нельзя после еды

1. Не пейте чай

И дело здесь не в разбавлении жидкостью желудочного сока. В чае содержится довольно много кислот, которые мешают процессу переваривания белка из съеденной нами пищи. Если хочется попить чего-то сразу после еды, пусть лучше это будет немного воды.

Конечно, многие напитки полезны, особенно , но лучше его употреблять не сразу после еды.

2. Не ешьте фрукты

Их лучше поесть за час до еды или же через час после. Фрукты вызывают брожение, поэтому ваш живот раздуется, а пищеварение замедлится.

3. Не курите

Если вы еще зависимы от никотина, помните, что особенно вредно курение сразу после еды. В этом случае одна сигарета становится эквивалентной десяти по своему негативному воздействию на организм.

4. Не ослабляйте пояс

Если вы плотно покушали, кажется естественным ослабить ремень или поясок, чтобы почувствовать комфорт и легкость в области талии. Но это неправильно. Если вы ели в тесной одежде, то резко освобождаться от стягивающих деталей не стоит. Съеденная пища при этом только опустится комом вниз, а пищеварение замедлится надолго.

5. Не принимайте ванну

Погружаться после еды в ванну вредно для пищеварения. Теплая вода усиливает кровоток во всем теле, делая его равномерным, а от желудка, напротив, отвлекает. Дайте вначале перевариться вашей трапезе, а уж затем через полтора-два часа спокойно погружайтесь в воду.

ВНИМАНИЕ:

Не занимайтесь самолечением!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!