Как бороться с храпом: действенные советы. Борьба с храпом в домашних условиях

Обычно к сомнологам обращаются две принципиально разные группы пациентов:

Молодые люди, которые храпят с детства/юности;
Люди старше 40 лет (как правило), которые начали храпеть взрослыми.

Эти группы сильно отличаются по трем параметрам: по причинам, тяжести состояния и, как следствие, по подходящим способам лечения.

Обсудим, как бороться с храпом людям зрелого возраста.

Из-за чего храпят взрослые?

Есть 5 основных групп причин, по которым может храпеть взрослый человек.

1 . Лишний вес

С возрастом многие набирают вес. Высокая занятость и беспорядочное питание, замедление обмена веществ, менее активный, чем раньше, образ жизни – все это содействует полноте. Интересное наблюдение: мужчины часто начинают полнеть после женитьбы! Комфортные условия жизни и качественное питание делают свое дело.

Жировая ткань находится не только под кожей, но и в тканях, а также между внутренними органами. При наборе веса ее объем увеличивается везде, где она располагается. Увеличивается объем языка, небного язычка, мягкого неба. Растет жировая прослойка вокруг глотки. В результате просвет верхних дыхательных путей сужается.

Во время бодрствования это никак не нарушает дыхание. Но во сне все мышцы тела (в том числе глотки) расслабляются. Ее стенки теряют тонус, становятся более мягкими, податливыми, «дряблыми». Под давлением жировой «муфты» они сближаются, начинают дрожать, соприкасаться при дыхании. Это и создает храп.

2. «Взрослые» привычки: курение, алкоголь, снотворные, транквилизаторы

Вот как действуют эти факторы.

Алкоголь, снотворные, транквилизаторы: усиливают расслабление мышц, подавляют центр дыхания в мозге.
Курение: вызывает воспаление, отек слизистой, снижает тонус мышц неба и глотки.

То есть при действии этих факторов запускаются или усиливаются механизмы развития храпа: увеличение объема тканей, уменьшение их упругости.

3. Возрастная гипотрофия мышц глотки и мягкого неба

Уже после 30 лет в организме начинаются процессы старения. Мышцы уже не растут, а наоборот, уменьшаются в объеме и постепенно начинают замещаться соединительной тканью. Падает их сократимость, тонус. Снижение тонуса мышц глотки закономерно вызывает храп.

Чем старше человек, тем выше у него риски. Оцените: храпят 1-3% детей, 30% лиц старше 30 лет, половина людей старше 60 лет, 60% лиц старше 65 лет.

Чаще всего гипотрофия мышц – это дополнительная причина, которая усиливает основную.

4. «Детские» проблемы, которые не корректировали вовремя, и врожденные аномалии

Если у ребенка увеличены миндалины (аденоиды), он начнет храпеть. Если их не удалить, храп с большой вероятностью сохранится в течение всей жизни. А иногда – усугубится…

Ребенок с аденоидами не может дышать носом и дышит ртом. Из-за постоянно открытого рта изменяется строение лицевого черепа. Вытянутое лицо, смещенная назад нижняя челюсть, скученные зубы, нос с горбинкой – уже к 12-13 годам у такого пациента формируется так называемое «птичье лицо». Меняется и строение дыхательных путей. К этому моменту уже нет возможности бороться с проблемой при помощи операции по удалению аденоидов – не поможет. Человеку требуется более агрессивное лечение.

Взгляните на наших пациентов.

Пациент С. Храп и синдром обструктивного апноэ сна, тяжелая степень (собственные данные).

Есть и врожденные причины нарушения: уменьшенная нижняя челюсть, аномалии строения мягкого нёба (низкое расположение неба, удлиненный небный язычок). В детстве это может не влиять на дыхание. Но, когда человек вырастает, это вызывает храп.

Пациент Н. Храп и синдром обструктивного апноэ сна, тяжелая степень (собственные данные).

5. Сочетание нескольких проблем

Взрослый человек – это зачастую сразу несколько проблем со здоровьем. Человек после 40 лет обычно имеет не одну, а сразу две, три или более причин, по которым он храпит. При самостоятельном выборе метода лечения часто устраняется одна причина, но остальные остаются, поэтому храп сохраняется.

Еще один важный момент: у взрослых людей часто бывает выражен «механизм самоподдержания» храпа.

Во время храпа:

Стенки дыхательных путей вибрируют, сотрясаются;
Воздух с трудом проходит по суженной глотке;
У храпящего открывается рот.

В результате – микротравмы, сухость слизистой, воспаление, отек. Эти факторы сами по себе провоцируют храп и затрудняют борьбу с ним, особенно учитывая снижение способности тканей к восстановлению после 35-40 лет. Человек пытается лечиться, но у него не получается.

Если не убрать храп после 40 – чем это опасно?

С возрастом увеличивается распространенность синдрома обструктивного апноэ сна.

С течением времени храп становится все более выраженным. В какой-то момент он начинает осложняться остановками дыхания. Стенки глотки во сне сближаются, а иногда полностью спадаются. Перекрытие просвета дыхательных путей вызывает приступ удушья, который может длиться от 10 секунд до минуты или двух. У 30% храпящих взрослых людей есть остановки дыхания во сне.

Посмотрите на фрагмент полисомнограммы (полисомнография – ночное исследование, проводится для точной диагностики нарушений сна). Вы видите периоды отсутствия дыхания у спящего пациента (выделены красным цветом).

А вот видео, объясняющее механизм развития апноэ. На нем реальный пациент, который не дышит более минуты.

Подавляющее большинство пациентов с апноэ (более 90%) находятся в возрасте старше 40 лет…

Борьба с храпом «по-взрослому»

Автор этой статьи уже 23 года занимается нарушениями сна, руководит крупнейшим в России сомнологическим центром и специализируется как раз на лечении храпа и апноэ у взрослых пациентов. Даже для тяжелого апноэ существуют эффективные методы лечения, которые быстро устраняют храп, остановки дыхания во сне и другие симптомы, снижают риски заболевания. В то же время, отказ от терапии – это продолжение проблем со сном и риск осложнений. При апноэ сна в 5 раз увеличивается вероятность инфаркта и инсульта, возрастает риск смерти во сне. Продолжительность жизни таких пациентов сокращается минимум на 5 лет.

Если у вас есть признаки этого заболевания, обратитесь к врачу. Введите свои данные в форму записи, администратор перезвонит вам до конца рабочего дня.

Многие люди храпят – если не постоянно, то хотя бы время от времени. В результате плохо спят все – и те, кто храпит, и те, кто пытается уснуть рядом с ними, а ведь недосып крайне вреден для человека. Как избавиться от храпа, что можно сделать? Вот шесть способов.

Закрыть рот

Основной внешний орган дыхания у человека – это нос. Если вы спите с открытым ртом, воздух, который вы вдыхаете, достигая мягких тканей задней части глотки, заставляет их вибрировать с характерным звуком. Около 45% взрослых храпят периодически, 25% — постоянно. Примерно каждый десятый ребенок также храпит, но обычно это проходит годам к семи, когда естественным образом уменьшаются аденоиды. У взрослых ситуация может только ухудшаться, поэтому если вы храпите – обратите внимание на специальные повязки для лица, сделанные, чтобы держать рот закрытым.

…и открыть нос

Если ваши носовые проходы открыты, вы с меньшей вероятностью будете дышать ртом. Алкоголь и курение способствуют заложенности носа, поэтому от них лучше воздержаться, если вы склонны к храпу (ограничить употребление спиртного до двух раз в неделю и не курить за четыре часа до сна). Если же нос уже заложен – поможет специальный спрей на основе, например, морской . Если носовые ходы перекрыты в результате травмы, возможно, поможет операция.

Сбросить вес

Храп может быть следствием слишком большого количества в районе шеи. Этот жир сдавливает дыхательные пути, создавая затруднения для прохода воздуха. Жировые отложения в этой области более характерны для мужчин, и представители сильного пола храпят чаще, чем женщины.

Проверить прикус

В некоторых случаях к храпу приводит неправильное положение челюсти – ретрогнатия. Если, закрыв рот, вы ощущаете, что нижние зубы расположены далеко сзади по сравнению с верхними – обратитесь к ортодонту для исправления прикуса. Возможно, это поможет справиться и с храпом, так как при правильном положении челюстей язык не будет западать во сне, и дыхательные пути будут свободны.

Повернуться на бок

Спать на боку гораздо полезнее, чем на . Этого можно добиться несколькими способами – например, купить специальную подушку или положить что-нибудь неудобное внутрь пижамы или футболки, в которой вы спите (например, теннисный мяч). Последний способ работает примерно так же, как толчок от не могущего заснуть партнера, но он менее травматичен (и менее обиден).

Обратиться к врачу

Храп может быть симптомом – кратковременных остановок дыхания. Это состояние требует медицинского вмешательства.

Почти каждый человек хотя бы раз в жизни слышал, как храпит сосед по комнате, родственник или же гость, который остался ночевать. И это неудивительно, согласно статистике, от храпа страдают 30% всего населения Земли.

Примерно 60% жителей США храпят во сне, а у нас - каждый пятый россиянин. Но почему человек храпит, и опасно ли это для его здоровья? Как бороться с этой особенностью? Вопросов возникает множество.

Что такое храп и как он возникает?

Рассмотрим механизм возникновения громких, навязчивых звуков, которые человек издает во время сна. Ложась спать, мы не перестаем дышать. Воздух проходит через носовые ходы, потом - через глотку, после чего попадает в трахею или бронхи.

Звуки храпа появляются в глотке. Чтобы глотка и гортань человека нормально работали и поддерживали дыхательную функцию, должна происходить слаженная работа мышц, мягкого неба и его язычка. Если же происходит сбой, то человек издает храпящие звуки. Часто это происходит из-за сужения верхних дыхательных путей или снижения тонуса мышц глотки.

Во время храпа у человека происходит спадание стенок дыхательной трубки, а также ее частичная обструкция. Происходит вибрация мягких тканей глотки и мягкого неба. Если говорить проще, дыхательные пути сужаются, и мягкие ткани, которые присутствуют в глотке, бьются друг о друга под струей вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Причины появления храпа у мужчин и женщин

Мы разобрали механизм возникновения храпа. Но какие факторы вызывают эти изменения в организме? Рассмотрим основные причины, из-за которых человек может храпеть.

Сужение дыхательных путей

Часто причиной появления храпа становится сужение дыхательных путей. Эти изменения возникают из-за ряда болезней или же врожденных дефектов, но иногда причиной могут стать и вредные привычки:

травма носа, следствием которой стало искривление носовой перегородки;
появление полипов. Это доброкачественные образования, которые появляются внутри носовых ходов;
отек слизистой носа, как последствие ринита, ОРВИ и других заболеваний. Иногда отек слизистой происходит из-за того, что человек вдыхает дым от сигарет, поэтому курильщики довольно часто храпят;
отек ротоглотки, спровоцированный ангиной или тонзиллитом;

воспаление аденоидов. Чаще всего из-за этого храпят малыши;
лишние килограммы. Если у человека ожирение 2 или 3 степени, просвет дыхательной трубки снижается;
врожденная узкая дыхательная трубка или искривление носовой перегородки. Бывает, что человек рождается с узкими носовыми ходами, искривленной перегородкой внутри носа, или у него неподходящая длина небного язычка.
неправильный прикус, нижняя челюсть меньше верхней и как бы вдавлена в шею.

Снижение мышечного тонуса глотки

Когда человек ложится спать, у него и так снижается мышечный тонус. Однако эти изменения незначительны, поэтому наличие только их не может вызвать храп. Появлению храпящих звуков способствуют дополнительные факторы, которые вызывают избыточное расслабление мышц глотки.

К ним относятся:

снотворное (человек перед сном выпил лекарства, обладающие снотворным или седативным действием);
усталость. Как физические, так и психоэмоциональные перегрузки способны вызывать храп;
алкоголь. Чаще всего от этой пагубной привычки страдают мужчины, но иногда выпивают перед сном и женщины. Алкоголь расслабляет все группы мышц, в том числе и дыхательных путей;
эндокринные заболевания. Если человек страдает от гипотиреоза, то есть у него вырабатывается недостаточное количество гормонов щитовидной железы, происходит общее снижение мышечного тонуса организма.

Гормональные изменения у женщин: беременность и менопауза

Все перечисленные выше причины встречаются как у мужчин, так и у женщин. При этом у прекрасной половины человечества есть еще одна причина, которая способна вызвать храп - это гормональные изменения.

Так, во время беременности женщины часто начинают издавать характерные звуки во время сна. Еще чаще от храпа страдают дамы, кому уже за 50, так как в это время у них наступает менопауза.

Опасен ли храп для здоровья?

То, что храпящий человек мешает спать тем, кто находится с ним в одной комнате, не секрет. И уже ради спокойствия близких следовало бы от него избавиться, однако это не самая основная причина, из-за которой нужно лечиться.

Остановка дыхания (синдром обструктивного апноэ сна)

Часто храп - это единственный признак такого опасного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна. Другие его признаки: болит голова, человек устает, у него снижается внимание, начинаются проблемы в интимной жизни, - не так бросаются в глаза, как навязчивые «ночные» звуки, мешающие окружающим спать.

При развитии болезни у человека во время сна происходит кратковременная остановка дыхания, из-за которой резко снижается уровень кислорода в крови, а, значит, все органы и ткани организма начинают страдать от гипоксии - нехватки кислорода.

Если это легкая форма болезни, то таких остановок бывает немного (от 2 до 3). При тяжелой форме насчитывают до 500 остановок дыхания во сне - это значит, что человек задерживает дыхание по 4 часа за ночь.

Все это отражается на самочувствии. Человек не может нормально выспаться, утром просыпается разбитым и уставшим, потом весь день он жалуется на усталость, сонливость, головные боли. Ему тяжело сосредоточиться, он начинает все забывать. Если заболевание диагностировано у мужчины, то это нередко сказывается и на потенции.

Очень важно вовремя выявить развитие апноэ и начать лечение, иначе у пациента повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Может развиться гипертония, аритмия, иногда болезнь вызывает инсульт или инфаркт. Не исключена даже смерть во сне.

Обычный храп

Храп - это не всегда признак наличия синдром обструктивного апноэ сна. При этом причины, вызывающие простой храп и развитие этого опасного заболевания, похожи.

У пациента, который храпит без остановки дыхания, стенки дыхательных путей не перекрывают доступ кислорода, а лишь вибрируют, из-за чего воздух все же проходит. Однако его поступает намного меньше, чем нужно, что не может не отразиться на самочувствии.

Если вам тяжело вставать с утра, у вас постоянно болит голова, нет сил, вы никак не можете выспаться, даже если ложитесь спать вовремя, - не исключено, что это из-за того, организм ослаблен, так как не смог хорошо отдохнуть ночью.

Ученые из Италии установили, что постоянный храп вызывает деструктивные изменения, из-за чего снижаются умственные способности человека.

Как лечить храп: что нужно делать?

Храп - это не норма. С ним нужно бороться. Особенно важно вовремя поставить диагноз тем, кто страдает от синдрома обструктивного апноэ сна.

Визит к врачу

При появлении ряда признаков (храп, который иногда прерывается, головные боли по утрам, усталость, проблемах с памятью и вниманием, повышении давления и других) необходимо как можно скорее посетить врача. Он подтвердит или опровергнет диагноз, проведя полисомнографию.

Даже, если диагноз «апноэ» не подтвердится, не стоит отказываться пускать ситуацию на самотек. Как же бороться с храпом в этом случае?

Отказ от вредных привычек и снотворных препаратов, нормализация веса

Универсального средства для лечения храпа не существует, так как многое зависит от того, что какое заболевание, патология или привычка стали его причиной.

Самый простой способ, который помогает многим пациентам - это сбросить лишний вес, так как именно он может являться причиной надоедливых «дребезжащих» звуков во время сна.
Полезен и отказ от вредных привычек: не стоит злоупотреблять алкоголем, и лучше бросить курить.
Кроме того, стоит постепенно отказываться от снотворных препаратов, если вы их принимаете.

Если к храпу приводит заложенность и отек носовых ходов, необходимо обратится к врачу для лечения заболевания, ставшего причиной проблемы: аллергии, ринита, тонзиллита. В некоторых случаях, чтобы улучшить носовое дыхание приходится прибегать к ринопластике.

Как бороться с храпом в домашних условиях?

Что делать человеку, который храпит во сне? Первым делом, однозначно, посетить врача и выполнять все его рекомендации. Но можно ли как-то еще помочь себе и дать возможность выспаться окружающим до того, как лишний вес уйдет (обычно это происходит не быстро), или во время ожидания очереди на операцию?

Для профилактики появления «храпения» во время сна можно предпринять следующие несложные меры:

Позаботьтесь о правильном положении тела

Приобретите ортопедическую подушку. Она будет приподнимать голову и удерживать ее в правильном положении во время сна. Или же просто приподнимите голову другим способом. Тогда не только не будет западать язык, но и спадет отечность слизистой глотки, так как жидкость будет стекать вниз.

Выполняйте специальную гимнастику

Укрепить мышц глотки помогает выполнение специальных упражнений:

Не спите на спине

Чаще всего страдают от храпа те, кто спит именно в таком положении. Именно во время сна на спине у человека может западать язык. Поэтому старайтесь засыпать на боку.

Чтобы во сне не перевернуться, сзади, на пижаму, прикрепите кармашек и положите в него теннисный мячик или грецкий орех, которые не дадут вам принять нежелательную позу. Уже через месяц вредная привычка спать на спине пропадет.

Приобретите устройство против храпа

Купите внутриротовое устройство, которое поможет предотвратить храп. Оно похоже на соску, и благодаря своей форме помогает зафиксировать язык в нужном положении. Устройство надевается перед сном и помогает в тех случаях, если человек храпит из-за неправильного прикуса.

Лекарственные средства

По рекомендации врача приобретите лекарственные препараты от храпа (спрей, капли), в составе которых находятся эфирные масла. Они помогают тонизировать мускулатуру глотки и уменьшают отечность слизистой оболочки.

Когда вы устраните причину храпа, то избавитесь и от него самого. Однако, если он был вызван старческими изменениями в организме, с этим придется смириться. Старость, сожалению, лечению не поддается.

Одной из самых распространенных причин бессонницы у взрослых людей считается храпение.

Храпом называются хриплые размеренные звуки, которые издает во время дыхания через рот. Почему они появляются?

Потому что воздух, проходящий через глотку, приводит в колебание ткани мягкого неба. При этом могут колебаться и щеки, и губы, и ноздри. Как правило, храп появляется, если спать на спине - тогда рот непроизвольно открывается и язык мешает воздуху свободно проходить. Поэтому самым простым способом, как бороться с храпом, будет изменение положения спящего человека. В позе на боку или на животе вероятность возникновения таких звуков будет намного меньше.

Может ли храп быть опасным для здоровья?

Храп не безобиден. Хотя он не может причинить какого-либо серьезного вреда организму, однако, он способен инициировать состояние хронической усталости, вызванной недосыпанием.

Также вторая половина страдает бессонницей, а любая длительная бессонница может привести к серьезным заболеваниям. Отношения в семье могут обостряться и некоторые институты брака даже распадались по той причине, что супруги не знали, как бороться с храпом.

Опасное состояние может возникать не тогда, когда храп размеренный и монотонный, а в случае внезапной кратковременной остановки дыхания, которая сопровождается громким всхрапыванием при его восстановлении. Это тревожный признак апноэ - мучительного расстройства сна. Абструктивное апноэ может вызывать ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию, мозговое кровоизлияние и даже внезапную смерть во сне из-за того, что организм страдает от недостатка кислорода.

Чтобы поставить правильный диагноз и узнать, как бороться с храпом, обязательно следует обратиться для начала к лор-врачу. Если будет необходимо исключить синдром апноэ, то стоит пройти специальную диагностику - полисомнографию. Проводится исследование и регистрация информации о работе организма в период сна, на основании которой будет назначено лечение от храпа.

В чем причина храпения?

Сильное расслабление мышц, вызванное приемом алкогольных напитков, курением, избыточным весом, сильной усталостью, нарушением в работе щитовидной железы.

Проблемы в области дыхательных путей: увеличение миндалин, аденоиды, врожденное или приобретенное искривление носовых перегородок, полипы или другие новообразования в полости носа, врожденные отклонения в строении дыхательных ходов (узкие ходы носа, слишком большой язык, мягкое небо слишком удлиненное, небольшой размер нижней челюсти и др.).

Лечение от храпа полностью зависит от причин, его вызывающих.

Если проблема в строении или состоянии органов дыхания, то лор-врач назначит индивидуальное оперативное либо консервативное лечение.

Изменение образа жизни, привычек сна и питания хорошо помогают некоторым, и даже могут принести избавление от храпа. Необходимо следующее: снижение веса, отказ от табака, отказ от алкоголя, сокращение употребления снотворных препаратов, режим дня, в котором сну отводится достаточно времени и он наступает в одно и то же время.

Применение специальных приспособлений, препятствующих телу занимать во сне положение «на спине» (теннисный шарик, вложенный в карман, пришитый к спинке пижамы). Некоторым хорошо помогает то, что головная часть кровати несколько возвышена по отношению к ногам (брусок, расположенный под ножками кровати).

Настойчивое ежедневное применение специальных тренировочных упражнений из серии «Как бороться с храпом»: максимальное высовывание языка на 2 секунды подряд 30 раз, движение челюсти вперед-назад с помощью руки подряд 30 раз. Хорошо помогает такое упражнение: перед сном - 3-4 минуты удерживайте деревянную палочку, зажатую между зубами.

Специальные таблетки, аэрозоли и капли для полоскания горла также с определенным успехом применяются в лечебной практике.

Иногда требуется хирургическое вмешательство, чтобы уплотнить мягкое небо и язычок.

Если и вы сталкиваетесь с этой неприятной проблемой - не отчаивайтесь. Зная как, бороться с храпом, вам будет легче.

Многих интересует, как бороться с храпом? Существует множество различных медикаментозных способов устранения недуга. На помощь в некоторых случаях приходят и народные способы лечения. Для достижения положительного результата важно выявить причину храпа и своевременно начать лечение подходящим способом.

Лечить храп можно только после выявления причины возникновения недуга

Общие сведения о проблеме

Храп становится первым вестником синдрома обструктивного апноэ сна. Это заболевание опасно для человека эпизодическим исчезновением дыхания. Посредством таких проявлений происходит наступление острого кислородного голодания. Такие негативные проявления повышают вероятность наступления болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой. Среди них:

инфаркт;
инсульт;
быстрые темпы развития сосудистого атеросклероза;
ишемическая болезнь сердца.

Достаточно много людей, которые храпят. Поскольку отклонение устранимо, то не нужно отчаиваться, а надо действовать. Можно обращаться к традиционной медицине или воспользоваться рецептами народного лечения. Однако в процессе самолечения нужно быть очень осторожными, чтобы не навредить собственному здоровью.

Храп увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы

Эффективные методы борьбы

Как побороть храп? Медики часто применяют для лечения проблемы многих мужчин позиционную терапию. Могут вовлекаться специальные приспособления, которые устанавливают в ротовую полость для устранения храпа. Другие варианты терапевтического воздействия на организм:

хирургические способы;
использование лекарственных препаратов, которые способствуют уменьшению храпа;
СИПАП-лечение, применимое исключительно для тех пациентов, у которых диагностируется осложненный недуг;
корректировка повседневного образа жизни больного.

Снизить проявления храпа можно с помощью лекарственных препаратов

Народная медицина

Как победить храп? Отличным вариантом выступает фитотерапия, которая пользуется огромной популярностью у людей с такой проблемой. У некоторых трав есть тонизирующее действие. Поскольку на мышцы производится положительный эффект, то храп можно уменьшить или убрать полностью.

Среди храпящих людей очень много мужчин. Они могут просыпаться и чувствовать болевые ощущения в горле, иметь осипший голос. Благодаря фитотерапии указанная симптоматика надежно устраняется. При помощи специальных отваров, настоев, ее появления можно избежать.

Интенсивность храпа можно убрать посредством снижения силы и частоты биения глоточной стенки одной о другую. Чтобы этого достигнуть, необходимо применять масла растительного происхождения. Масло обволакивает носоглоточные стенки, способствует увлажнению слизистой поверхности.

Облегчить затрудненное дыхание поможет закапывание масла облепихи

Такое средство даже способствует уменьшению отеков и устранению воспалительных процессов. Для лечения подбирают специальные масла, которые обладают совокупностью необходимых лечебных свойств. Среди них: масло облепихи, эвкалиптовое масло.

Для приготовления настоев используют шалфей и душицу, другие лекарственные травы для снятия воспаления. Ими пациент должен полоскать горло. Длительность такой терапии и особенности приготовления лекарства согласовываются с лечащим врачом.

Варианты простого лечения

Справиться с проблемой удастся при помощи позиционного лечения. Исходя из многолетних наблюдений установлено, что храпит человек только тогда, когда находится в лежачем положении, причем он должен лежать на спине.

Позиционная терапия стимулирует сон на боку и устраняет храп

Медики иногда советуют своим пациентам на пижаме в любой части спины сделать карман, в который необходимо положить круглый предмет. Он должен быть объемным и плотным, чтобы во сне его нельзя было раздавить. Таким способом создается неудобство для человека, который будет лежать на спине. Он переворачивается на бок или на живот, что способствует прекращению храпа как у мужчин, так и у представительниц женского пола.

Другой вариант, который в большинстве случаев помогает: нужно в спальне установить кровать с приподнятым изголовьем. Такую мебель можно сделать самостоятельно. С этой целью делают подставку, а изголовье поднимают примерно на 10-15 см. Результат: полное устранение или сокращение степени храпа.

Справиться с недугом можно и посредством третьего варианта позиционной терапии. Для этого нужно использовать специальную ортопедическую подушку. Благодаря ей позвоночник пациента находится в нормальном физиологическом положении во время всего сна. При этом больной может лежать и на боку, и на спине.

На специальных ортопедических подушках можно спать в любом удобном положении

Поможет справиться с отклонением соблюдение оптимальной степени влажности в помещении. У мужчин храп будет менее сильным, если в спальне будет установлен увлажнитель воздуха. Если такого приспособления нет, можно поставить на прикроватной тумбочке сосуд, наполненный водой.

Действенные методы

Для мужчин и женщин производится много устройств, позволяющих предотвращать храп. Их нужно фиксировать в ротовой полости. Специальные приспособления не позволяют языку западать. Благодаря им происходит рефлекторное усиление мышечного тонуса глотки. Среди специальных устройств можно выделить аппликаторы, вставляемые в рот. Приспособление Экстра-лор – отечественный продукт.

Избавить мужчин от храпа удастся благодаря хирургическому вмешательству. Однако хирургические способы применимы только при неосложненном храпе. Этот способ позволяет получить положительный результат у большинства людей, примерно в 80% случаев из 100.

При патологиях верхних дыхательных путей проводится оперативное вмешательство

При условии, что храп осложнен синдромом обструктивного апноэ сна, хирургическое воздействие не осуществляется. Сущность методики заключается в иссечении ненужной ткани мягкого неба. Иногда медики удаляют небные миндалины.

Как бороться с храпом? Желаемый эффект достигается с помощью специальных лекарственных препаратов. Речь идет о нарушениях носового дыхания. Такие негативные процессы могут быть спровоцированы аллергическим ринитом.

После проведения тщательного обследования, лечащий врач выписывает пациенту препарат Назонекс. Медикамент изготавливают в форме спрея, он предназначен только для носа.

Назонекс - это эффективный назальный спрей от храпа

Лекарство является гормональным средством с местным эффектом. Эффект от использования лекарственного средства можно наблюдать через небольшой отрезок времени с момента начала терапии. Происходит снижение воспаления, устраняется отечность слизистой поверхности. Медикамент отличается не только эффективностью, но и высокой степенью безопасности. Поэтому его применяют для лечения взрослых и даже детей старше 2 лет.

Из прочих средств можно использовать биологически активные препараты, однако они не являются лекарственными. Из них эффективностью отличаются средства: Сайленс, Доктор Храп, Снорстоп. Это спреи для ротовой полости.

Если спреем орошать стенки глотки, можно значительно ее смягчить. Смазанные стенки способствуют уменьшению храпа, ведь они меньше слипаются, не ударяются друг о друга в процессе дыхания во время сна. Биологически активные средства производят с применением растительных компонентов, которые обладают смягчающим действием, а также они устраняют отечность.

В лечении храпа применяются также спреи для горла

Прочие меры

Такое явление, как осложненный храп, очень опасно не только для человеческого здоровья, но и для жизни. Больным, которые страдают синдромом сонного апноэ в большинстве случаев назначают СИПАП-терапию.

Борьба с храпом ведется за счет специального аппарата. Во время сна процесс дыхания проходит с помощью маски. Она связана с СИПАП-аппаратом с помощью шланга. В самом аппарате находится встроенный компрессор. Он обуславливает создание положительного умеренного давления воздуха в самой маске.

Это происходит, когда человек вдыхает и выдыхает воздух. За счет слаженного механизма удается расправить дыхательные пути. На любом из уровней обеспечивается проходимость глотки. Так, не только устраняется храп, но и удается избегать характерного симптома, связанного с остановкой дыхания.

При осложненном течении храпа назначается СИПАП-терапия

Немецкая компания усовершенствовала такие изделия. СИПАП-терапия с их задействованием помогает справиться со всем спектром дыхательных отклонений. При этом воздействие на организм осуществляется с максимальным уровнем комфортности и удобства.

Субъекты, которые начали страдать храпом во сне, могут не проводить специальной терапии. В некоторых случаях достаточно изменить привычный образ жизни, исправить некоторые моменты. Обычно сталкиваются с такой проблемой люди с лишней массой тела, так как ожирение может быть причиной недуга. Отдельным субъектам достаточно похудеть хотя бы на 6% от общей начальной массы тела. Даже такие улучшения способны обусловить исчезновение проблемы.

Очень важно вести активный образ жизни. Питание каждого человека должно быть сбалансированным. Надо есть здоровую пищу, употреблять больше свежих овощей, фруктов. В организм должны поступать полезные микроэлементы, витамины. От вредных привычек нужно отказаться. Это касается чрезмерного употребления алкогольных напитков, курения.

Лечение храпа необходимо дополнить правильным питанием

Важно отказаться от приема снотворных лекарственных средств. Если соблюдать перечисленные советы, можно достичь устранения отдельных причин недуга. Кроме этого, необходимо регулярно проводить гимнастические занятия для мышц глотки, языка.

Оптимальный вариант борьбы с недугом способен подобрать лечащий врач. Не нужно думать, что такое явление безобидно и лишь причиняет неудобства окружающим.

Как помочь близкому человеку не храпеть, вы узнаете из видео: