Как узнать уровень цинка в организме. Недостаток цинка в организме: симптомы у женщин и мужчин. Угри и кожная сыпь

Когда я жила в России, я считала, что мне не везет в любви. Как многие девушки, я придерживалась глупых идей о том, как вести себя в с мужчинами, которые совершенно разрушали любые шансы на успех.

Но мне не приходило в голову, что проблема была во мне, а вовсе не в парнях, “судьбе” или том, что мне “не везло”. Любовь появлялась и исчезала, причем я сама ее разрушала, раз за разом, но до меня это почему-то не доходило.

Будучи красавицей, умницей и зарабатывая кучу денег, я не могла понять, в чем дело, поэтому считала, что мужчины “боятся” умных и независимых женщин. Это сейчас, проработав в индустрии знакомств более 15 лет и постоянно наблюдая, как люди встречаются, влюбляются и женятся, я понимаю, где я поступала неверно. А тогда мне никто не мог помочь и указать на мои ошибки.

Сегодня, имея квалификацию коуча и мастера НЛП, я вижу, как женщины на нашем сайте наступают на те же самые “грабли”. Поэтому могу сказать с уверенностью, если вам “не везет в любви”, то везение здесь не при чем. Причина в вас самой.

Одна из серьезных ошибок, которую часто делают девушки в поисках мужского внимания и любви - это выставлять напоказ свое тело. Конечно же, яркий макияж, ультра-короткие юбки и мини-шортики привлекут к вам внимание, но вовсе не тех кандидатов, какие вам нужны. Постоянный сбор восхищенных взглядов, основанный только на степени оголенности, не приведет к успеху в любви.

Серьезные парни и их мамы считают такой стиль одежды дешевым. Вас будут хотеть, но не любить. Демонстрация своего тела всем вокруг - это доступность, а вовсе не . Даже если завяжутся более или менее длительные отношения, парень вряд ли предложит вам выйти замуж, просто вами временно попользуется.

Умные и серьезные мужчины женятся на женщинах, которых они уважают, и которые вызывают уважение у их друзей и семьи. Мнение о вас формируется у людей в первые 10 секунд. Если вы выглядите как особа легкого поведения, это отношение сложно поменять.

Если же вы, наоборот, имеете затруднения с привлечением подходящих кандидатов на сайте и получением ответов на свои письма, стоит подумать, как изменить свою внешность, чтобы стать более привлекательной для сильного пола. Это просто: похудеть, отрастить волосы, носить одежду, которая подчеркивает формы, вместо того, чтобы их скрывать.

Ни чрезмерно сексуализированный, ни асексуальный стиль не привлекают мужчин - их привлекает баланс и элегантность. Если вам не везет в любви, посмотрите в зеркало.

Ваша “сучность”

В английском есть такое слово, сучка (bitch). Этим словом называют самовлюбленных, наглых особ, которым наплевать на всех, кроме себя. Такое поведение типично для дам, которым есть чем похвастаться: внешностью, умом, карьерой, деньгами или всем вместе. Они считают себя лучше других, и это раздражает окружающих, в том числе потенциальных поклонников, которые могли бы за ними поухаживать.

Такие девицы привыкли не стесняться и, не задумываясь, способны сильно обидеть парня и поранить его чувства. Например, если обожатель не позвонил в назначенное время, могут решить с ним больше не общаться, либо же устроить скандал. Они не чувствуют боли других людей. Вы можете думать, что вам не везет в любви, но, возможно, парни от вас просто разбегаются из-за подобной бесчувственности.

В свое время один из моих бойфрендов мне заявил: “На тебя нельзя обижаться, тебя Бог обидел”. Это было про мой эгоизм и нечуткость, которые были для меня в то время естественны, и я даже не задумывалась, что если парень предложил тебе выйти за него замуж, смех - не самый лучший ответ. (Это реально случилось!)

Это состояние лечится только добротой. Представьте себя на месте другого человека. Уважайте его усилия. Если парень сказал или сделал что-то, что вам не нравится, он, вероятно, вовсе не пытался вас обидеть, а просто не подумал. Люди не умеют читать ваши мысли. Скажите, чего вы хотите, но по-доброму.

Если люди постоянно чувствуют себя с вами “как на иголках”, ожидая очередной истерики или драмы, такое сложно вынести мужчине с нормальной психикой. Никто не хочет быть со “стервой”. Парни хотят нормальную, добрую девушку, но которая не будет тряпкой или подстилкой в то же время, которая способна постоять за себя (то есть соблюдать ), но без истерик и драм. Это несложно, если у вас есть желание этому научиться.

Вспомните свою последнюю ссору

Проиграйте эту ссору у себя в сознании как видео, шаг за шагом, с самого начала до конца, что сказали вы, что сказал другой человек.
Теперь вообразите, что вы муха , сидящая на стене, наблюдающая за двумя людьми, которые ссорятся. Как все это выглядит со стороны? Просмотрите всю сцену с позиции мухи снова.
Теперь представьте себя в теле своего собеседника , посмотрите на ситуацию его глазами. Прокрутите все кино сначала. Какие чувства это у вас вызвало?
Теперь попробуйте увидеть эту ситуацию из далекого космоса , глядя вниз на землю. Проиграйте конфликт заново. Что вы об этом думаете теперь?

Через 10 лет, скорее всего, предмет этой перепалки не будет иметь никакого значения. А вот отношения, которые потеряны, могли бы еще продолжаться. Если вам не везет в любви, возможно, причина кроется именно здесь.

Постоянная критика

Мужчины не любят, когда им указывают на недостатки или пытаются перевоспитать. Конечно же, он не делает все правильно на 100%. Но если он делает даже 80% верно, то остальные 20% не так важны.

Если вам не везет в любви, научитесь выделять главное и второстепенное и осторожно выбирать свои битвы. Подумайте, что еще это может означать? Если поклонник не позвонил вовремя, он, скорее всего, просто забыл или был в это время занят, и это вовсе не значит, что вы ему недостаточно интересны.

Вы тоже не идеальны и делаете много вещей, которые не нравятся окружающим. Но крайне редко кто-то вам на это указывает, а когда это случается, вы, наверное, злитесь.

Наверняка вы знаете индивида, которому серьезно стоит измениться. Так? Ведь если бы он изменился, то смог бы достичь гораздо лучших результатов.

Так вот: вы тоже можете достичь гораздо лучших результатов в жизни и любви, если изменитесь. Начните с коррекции своей позиции. Недостатки других - это не ваше дело. Лучше обратите энергию на себя, потому что здесь вы действительно можете многое улучшить.

В отношениях с любимым соотношение критики и восхищения должно быть примерно 10/90, то есть не более 1 негативного замечания на 9 положительных. А в самом начале отношений, старайтесь вообще его не критиковать.

Мужчины, на самом деле, очень ранимы. Если он старался, но не смог вам угодить, лучше его похвалить за старания, чем выражать недовольство. Даже если ваш жених не прав, примите решение сегодня: вы хотите быть правы - или счастливы?

Отсутствие интереса к другим людям

Женщины, которым не везет в любви, часто на самом деле не интересуются другими людьми, а только тем, что поможет им получить то, что они хотят.

Например, им скучно слушать рассказы о детстве и друзьях, семье, работе, коллегах. Часто дамы просто не умеют общаться, поддержать беседу на тему, интересную спутнику, поощрить его к рассказу о себе. “Мне это не интересно,” - для них достаточная причина поменять тему.

Эти барышни не понимают, что рассказывая о своем прошлом, собеседник вновь переживает важные для него чувства, в этот раз разделяя их с вами. Подделать интерес к другим людям невозможно, если вы притворяетесь, это сразу заметно. Постарайтесь в каждом новом знакомом найти что-то приятное и интересное, узнать, что для него самое важное в жизни, о чем он мечтает, чего опасается.

Если собеседник задает вам вопрос о вашей жизни, то, скорее всего, ожидает, что вы спросите то же самое о нем самом. Молодые люди на нашем сайте часто жалуются, что девушки не выказывают интереса к ним, не задают вопросов. Им это странно.

Если вы только учитесь, показывайте чуть меньше интереса, чем он показывает к вам. Например, если он написал вам письмо в 2000 знаков и задал 4 вопроса, ответьте письмом в 1500 знаков и задайте 3 вопроса. Со временем вы научитесь инстинктивно держать баланс и вкладывать примерно столько же энергии, сколько в отношения вкладывает партнер.

В целом, джентльмену приятно чувствовать себя лидером в ваших отношениях, но полностью взваливать всю ношу на него неправильно. Кавалер должен ощущать ваш ответный интерес. Примерное соотношение вложенной энергии должно быть 60/40, то есть дайте ухажеру возможность вложить побольше, но и вносите свой соизмеримый вклад. Порой стоит сделать что-то особенное для воздыхателя, что его удивит, взять инициативу на себя.

Отсутствие хороших манер

Хорошие манеры - это вовсе не умение пользоваться правильно вилкой и ножом. Не путайте хорошие манеры и этикет. Хорошие манеры важнее этикета.

По определению, хорошие манеры - это такое поведение, которое позволяет другим людям чувствовать себя комфортно в вашем обществе. Этикет - это знание процедур.

Если кто-то не знает процедуру, правильно будет не указать герою на ошибку, а не заметить проступка. Например, знаменитый случай, когда на приеме у английской королевы посол иностранной державы выпил воды из гигантской чашки с ломтиком лимона, которая предназначалась для мытья рук после трапезы - королева тоже взяла свою чашку и из нее отпила, а остальные гости последовали ее примеру. Присутствующие так поступили, чтобы иностранец не почувствовал себя неловко.

Чтобы люди ощущали себя комфортно в вашем обществе, по крайней мере, надо за ними наблюдать. Если вы видите, что партнеру неприятно, подумайте, что именно могло вызвать такую реакцию, и больше этого не делайте.

То есть, в принципе, хорошие манеры - это в первую очередь внимание к другим людям. Не перебивайте, не высказывайте свое мнение, если вас об этом не спросили, не давайте советов. Если не можете сказать что-то приятное, не говорите ничего.

Если перебили вас, дайте человеку высказаться и не пытайтесь вернуть разговор в то место, откуда он ушел, чтобы дорассказать свою историю. Важно не высказаться, а чтобы все присутствующие получили удовольствие от общения. Хорошие манеры ставят уважение к другим прежде всего.

В английском есть такое выражение, съесть скромный пирожок (eat humble pie). Это значит, остановиться и посмотреть на себя со стороны, понять, что вы - не центр Вселенной, что, вероятно, вы несколько занеслись в оценке собственной важности.

Значение любых усилий - в их результатах. Если вы недовольны своими результатами в определенной области, например, вам не везет в любви, стоит остановиться и произвести перерасчет, прежде чем двигаться дальше. Надо перенастроить свою GPS.

Попробуйте убрать весь “шум” из своей жизни. Если вы интенсивно встречаетесь с мужчинами, объявите мораторий на недельку. Выключите телевизор и телефон. Не проверяйте свою почту. Поставьте автоответчики, что ответите через неделю.

Сделайте что-то, чего вы никогда не делали.

Лучше всего - помогите тем, кому требуется помощь. Найдите адрес ближайшей благотворительной организации, спросите, какая помощь им нужна, что вы можете сделать.
Позвоните родителям и родственникам, с кем вы долго не общались.
Проведите генеральную уборку в доме.
Помогите незнакомцу на улице.
Доделайте тот проект, что вы начали, но так никогда и не закончили.
Соберите ненужные вам вещи и отвезите в Красный Крест.
Купите мороженку и посидите на детской площадке, понаблюдайте за мамочками и маленькими детьми.

Мир не должен вам ничего - ни любви, ни успеха, ни богатства. Когда вы не знаете, что делать, иногда лучше всего просто ничего не делать. Прислушайтесь. Ответ всплывет сам собой, когда пропадет шум.

Прочтите также:

Share this article

Цинк есть во всех тканях, жидкостях и органах человека, но внутренние его запасы небольшие. Ежедневно происходит его выведение из организма человека, поэтому недостаток данного компонента влияет на общее состояние организма. А если его будет мало поступать с пищей, то это приводит к дефициту этого вещества. О причинах, симптомах дефицита цинка рассказано в статье.

Функции вещества

Разнообразие функций цинка связывают с тем, что он является важным веществом клеточных мембран и ферментов. Данный компонент обеспечивает:

нормальную скорость деления клеток;
образование эритроцитов и гемоглобина;
адекватное действие гормонов;
работоспособность иммунитета;
липотропный эффект;
синтез протеинов;
обмен нуклеиновых кислот;
нейтрализацию токсического эффекта алкоголя;
быстрое заживление тканей;
уменьшение воспаления;
целостность костей и зубов;
стабильность передачи нервных импульсов;
нормальное течение родов.

Для обеспечения всех указанных функций важно, чтобы каждый день в организм поступало около 12-15 мг цинка. Этот показатель увеличивается у вегетарианцев, спортсменов, беременных и кормящих грудью женщин.

Суточная норма

При восполнении суточной нормы цинка получится восстановить и поддержать многие процессы в организме. Нужно учитывать, что во время беременности потребность в микроэлементе повышается. При недостатке компонента в этот период вероятно появление атонического кровотечения, увеличивается риск преждевременных родов и остальных проблем. Чтобы покрывать суточную норму, нужно принимать:

детям до 6 месяцев - 2-3 мг;
от полугода до 3 лет - 3-5 мг;
от 3 до 8 лет - 6-8 мг;
от 8 до 13 лет - 10-11 мг;
13-18 лет - 12-15 мг;
мужчинам - 16-20 мг;
женщинам - 12-15 мг;
при беременности и лактации - 22-25 мг и больше.

Данные нормы являются общепринятыми, придерживаясь их, проблем, связанных с дефицитом цинка, не возникнет. А проверить уровень данного компонента можно только у врача.

Причины

Почему происходит дефицит цинка? Данное явление связано с:

серьезными травмами (особенно ожогами);
голоданием;
вегетарианством;
приемом лекарственных средств;
заболеваниями органов пищеварения;
последствиями операций;
прогрессирующим сахарным диабетом;
циррозом печени;
излишним потоотделением;
алкоголизмом;
раковыми болезнями;
чрезмерным употреблением кофе, сладостей и солений;
психоэмоциональным перенапряжением;
старением.

При этом изолированный дефицит цинка почти не наблюдается. Обычно выявляется недостаток и остальных компонентов, не менее важных для организма.

Как проявляется?

Каковы симптомы дефицита цинка в организме? Происходит поражение разных тканей, органов и систем. Распознать данное явление можно по:

изменениям кожного покрова - разным высыпаниям возле естественных отверстий и на конечностях, ухудшению заживления царапин, ссадин и прочих дефектов, сухости кожи;
изменению волос (очаговой потере, появлению красноватому оттенку или уменьшению пигментации) и исчерченной поверхности ногтей (появляются поперечные белые полосы);
поражению глаз (отеку роговицы, воспалению конъюнктивы, катаракте);
изменению восприятия вкусов и запахов;
потере аппетита;
неврологическим расстройствам (дрожанию конечностей, изменению походки, речи, слабоумию, ухудшению внимания и обучаемости);
нарушению поведения (необоснованной раздражительности, пониженному настроению, сонливости);
затяжным или преждевременным родом, атоническим кровотечениям в родах;
прекращению или задержке роста и полового созревания ребенка;
долго заживающим язвам на слизистых;
склонности к частям инфекционным недугам;
импотенции;
бесплодию.

Может проявляться сразу несколько признаков дефицита цинка в организме. В любом случае это приводит к сбоям в нормальном функционировании человеческого организма. При проявлении хоть каких-то признаков дефицита цинка требуется срочное восполнение этого вещества.

Диагностика

Выявить дефицит цинка получится на основе определения уровня компонента в сыворотке крови, эритроцитах, моче, волосах. Информативным считается исследование цинка в сыворотке крови. Считается, что концентрация меньше 13 мкмоль/л. является дефицитным состоянием. А при показателе меньше 8,2 мкмоль/л. считается отрицательным прогностическим признаком.

Но не всегда концентрация цинка коррелирует с клиническими проявлениями. Вещество изменяется на протяжении дня в зависимости от приемов пищи, стресса, инфекции, с нарушениями забора и хранения крови. Поэтому во время диагностики дефицита цинка нужно учитывать как концентрацию вещества в сыворотке крови и положительное изменение симптомов, так и повышение концентрации цинка как реакцию на терапию цинкосодержащими средствами.

Особенности диетотерапии

Восполнение обеспечивается с помощью продуктов питания. Пища отличается по количеству данного компонента. С предполагаемой или обнаруженным недостатком вещества в рацион надо включить продукты, которые являются его источниками. Цинк есть в:

красном мясе (говядине);
субпродуктах (почках, легких, языке, печени);
морепродуктах (устрицах, кальмарах, креветках);
яйцах (желтках);
отрубях;
зародышах злаков;
сыре;
кунжуте;
тыквенных семечках;
бобовых;
орехах;
грибах;
буром рисе;
дрожжах.

Присутствующие в мясе, морепродуктах, субпродуктах и яйцах гистидин и цистеин приводят к стимуляции абсорбционных функций цинка. Поэтому данные продукты являются оптимальными. При обработке злаков с перемалыванием возникает потеря до 80 % цинка. Поэтому необходимо выбирать хлебопродукты из цельных зерен и с отрубями.

Цинк не может нормально усваивается без витаминов А и В6. Из животной пищи данный компонент усваивается лучше по сравнению с растительной. Связано это с присутствием в растительной пище фитиновой кислоты - компонента, препятствующего усвоению цинка, кальция и магния.

Прием лекарств

Дефицит цинка в организме женщин и мужчин проявляется одинаково. Биодоступность компонента из продуктов невысокая, поэтому при недостатке врачи назначают прием фармакологических средств:

«Цинкит».
«Цинктерал».
«Сульфат цинка».
«Пиколинат цинка».

Во время лечения нужно исключить алкоголь и ограничить употребление кофе. При наличии кожной сыпи используют мази, пасты («Цинково-нафталановая», «Цинко-ихтиоловая»), присыпки, кремы с цинком (его окисью). Для лечения заболеваний глаз эффективны капли с сульфатом цинка.

Профилактика

Чтобы исключить появление дефицита цинка, например, при вегетарианстве, беременности, в пожилом возрасте, необходимо придерживаться профилактических мер:

В рацион надо включить продукты, богатые цинком.
Требуется периодический прием сбалансированных поливитамино-минеральных комплексов («Центрум», «Мультитабс»).

К кому обратиться?

Обычно люди посещают профильного специалиста, который после выполненного обследования выявляет недостаток цинка и выписывает направление к диетологу. Нужно лечить недуг, который привел к дефициту компонента, поэтому необходимо пройти осмотр у гастроэнтеролога, эндокринолога, онколога. В зависимости от проявлений дефицита лечение может выполняться дерматологом, офтальмологом, неврологом, гинекологом. При подозрении на дефицит цинка надо посетить терапевта или семейного врача.

Опасность избытка

Недостаток данного компонента приводит к отрицательным последствиям. Но опасным является не только дефицит, но и избыток. В данном случае вероятно появление:

ослабленной иммунной системы;
тошноты и рвоты;
проблем с ЖКТ;
вторичной нехватки меди;
патологии волос, кожи, ногтей;
сбоев в работе простаты, печени и поджелудочной железы.

Причины избытка цинка в организме человека кроятся в:

чрезмерном употребление продуктов, богатых цинком, а также препаратов с данным компонентом;
нарушение процесса цинкового обмена;

Как дефицит, так и избыток цинка отрицательно влияют на здоровье человека. Важно придерживаться норм, установленных для нормального состояния организма. А если и возник дефицит, то требуется восполнить его продуктами и медикаментами. Главное - предварительно проконсультироваться со специалистом.

Цинк – довольно-таки важный микроэлемент для организма женщины, который содержится во многих клетках и отвечает за их нормальное, здоровое функционирование. Удивительно, но у более 90 процентов всех представительниц прекрасного пола имеется дефицит данного вещества и сопутствующие ему проблемы.

На самом деле в нехватке цинка ничего необычного нет, ведь он всегда выводится из организма в биоматериалах и в полной мере обычно не возвращается с пищей. Подробней об опасности подобного явления, его опасности и характере проявления у женщин поговорим сегодня. Интересно? Тогда обязательно дочитайте приведенный ниже материал до конца.

Как было отмечено выше, в организме женщины – незаменимый микроэлемент. Функциональное предназначение данного вещества поистине велико, поэтому выделить какие-то основные функции очень сложно.

Если обобщать значение цинка для организма женщины, следует отметить его непосредственное участие в процессах:

деления клеток
кровообразования (а именно в формировании эритроцитов и гемоглобина)
регуляции синтеза и действия гормонов, например – инсулина и тестостерона
иммунной защиты
липотропного эффекта (сжигание лишних жиров)
расщепления белков и других жизненно важных веществ
обмена нуклеиновых кислот на уровне ДНК
нейтрализации воздействия вредных веществ (алкоголя, наркотиков, ядов и т.п.)
заживления ран
снижения воспаленности тканей
нормализации состояния зубной эмали

Особую важность цинк представляет для беременных женщин, тонизируя и укрепляя их нагруженный организм. Удивительно, но именно это вещество является одним из тех, что позволяет женскому организму вполне нормально и без существенных проблем переносить столь серьезный стресс как беременность.

В целом, важность цинка для женщин колоссально велика.

Допускать его недостаток нежелательно, так как при подобных обстоятельствах негативного воздействия на организм не избежать. Научно доказано, что длительный недостаток цинка отрицательно сказывается на общем состояние человека и способен провоцировать серьезнейшие заболевания сердца.

По статистике, примерно один из трех случаев с сердечной недостаточностью или аритмическими нарушениями ритма мышцы являются следствием именно дефицита цинка. Связано это, в первую очередь, с активным взаимодействием «сердечного» кальция и рассматриваемого сегодня вещества, при нехватке которого работа сердца естественным образом нарушается.

Причины и признаки нехватки вещества

Пожалуй, опасность дефицита цинка в женском организме теперь предельно ясна каждому читателю. Самое время обратить внимание на причины нехватки данного вещества. Как показывает практика, недостаток цинка способен случиться из-за целого перечня разнотипных факторов.

Чаще всего микроэлемента становится недостаточно по причине:

сильных заболеваний организма или травм, так как цинк активно участвует в процессе восстановления пораженных тканей и требуется в этот период в больших количествах
длительного голодания, что неестественно для любого человека и естественным образом провоцирует недостаток многих веществ
вегетарианства, которое косвенно влияет на дефицит цинка и провоцирует невозможность его нормального усвоения из-за большого содержания в растительной пище фитатов, ухудшающих связывание цинковых молекул с другими
неправильного приема некоторых препаратов, нарушающих усвоение цинка (мочегонные, гормональные и витаминные комплексы)
проблем с ЖКТ, при которых вещество плохо всасывается из принимаемой в пищу еды
быстрого прогрессирования сахарного диабета, цирроза печени или онкологических заболеваний, отрицательно сказывающихся на уровне цинка сразу по нескольким фронтам
злоупотребления алкоголем и приема наркотиков, провоцирующих неестественно большие траты цинка на нейтрализацию интоксикации организма
частого употребления кофе, солений и сладостей, также отрицательно сказывающихся на усвоение цинка женским организмом

Помимо отмеченных выше факторов, дефицит микроэлемента может случиться по причине банальных стрессов или депрессий. Не забывайте, что подобные состояния – плохое явление для организма женщины, из-за которого нередки сбои в работе его базовых систем.

Больше информации о цинке его роли в орагнизме и цинкосодержащих продуктах можно узнать из видео:

Симптоматика нехватки цинка проявляется по-разному, а ее выраженность напрямую зависит от тяжести дефицита. Основные признаки недостатка данного вещества заключаются в следующих проявлениях:

проблемы с кожей (повышенная сухость, частые высыпания, долгое заживление ран, появление непонятных ссадин и т.п.)
ухудшение цвета волос с появлением красноватых вкраплений в их структуре
повышенная ломкость ногтей
частые проблемы со здоровьем глаз (от легких покраснений до хронических конъюнктивитов)
искажения обонятельного и вкусового чувств
падение аппетита
расстройства нервной системы
повышенная раздражительность и сонливость
хроническая апатия
проблемы в процессе беременности
долгое заживление язв на слизистых оболочках
подверженность инфекционным патологиям организма

Естественно, определить недостаток цинка исключительно по выявленным симптомам не получится. Для его точного выявления, а также определения тяжести дефицита, следует обратиться к доктору и провести некоторые обследования организма. Только после реализации подобных мер следует начинать увеличивать уровень цинка.

Опасность дефицита цинка

Из-за высокой важности цинка для женского организма его дефицит никогда не проходит бесследно. Тяжесть последствий и их характер напрямую зависят от серьезности и длительности имеющейся нехватки вещества.

Типовыми проблемами, развивающимися у женщин из-за дефицита цинка, принято считать:

ранние и серьезные дефекты кожных покровов
хронические патологии организма инфекционного генеза
частые гормональные сбои
проблемы в процессе течения беременности или при родах
редко – бесплодие

Не допустить подобных последствий женскому полу несложно. Достаточно проводить периодические обследования в поликлинике и качественно следить за уровнем цинка в организме. Подобный подход позволит своевременно выявить и, что самое главное, устранить патологическое состояние, что снизит риски развития отмеченных выше проблем практически до нуля.

Восполнение недостатка микроэлемента

Восполнение недостатка цинка у женщин – комплексная процедура, сложность и порядок реализации которой зависит сразу от нескольких факторов.

В типовом случае для нормализации состояния организма достаточно:

Точно выявить причину недостатка цинка в организме и, по возможности, начать борьбу с таковой. Сделать подобное можно исключительно в поликлинике посредством профильных анализов крови, поэтому при первых симптомах дефицита вещества лучше не медлить и обратиться к доктору за помощью.
Начать нормализацию уровня цинка в организме при помощи организации правильного питания и приема специальных комплексов. На этом этапе важно действовать без фанатизма и соблюдать нормальные дозировки принимаемых продуктов или лекарств, содержащих цинк. В противном случае можно легко спровоцировать переизбыток вещества в организме, что также отрицательно сказывается на состоянии всего женского здоровья.
Закрепить полученный результат, что достигается правильным питанием, слежением за здоровьем и периодическими обследованиями у врача. Пожалуй, особых сложностей здесь возникнуть не должно.

Так как терапия дефицита цинка практически всегда организуется совместно с доктором, уделять внимание конкретным препаратам бессмысленно. Наш ресурс лишь советует всем женщинам, страдающим от недостатка данного вещества, не медлить с обращением к доктору при его первых проявлениях и после посещения такового грамотно следовать рекомендациям специалиста. Уверяем, такой подход – залог быстрого и максимально эффективного устранения дефицита цинка при любом патогенезе проблемы.

Перечень богатых цинком продуктов

В период борьбы с дефицитом цинка и при поддержании полученного эффекта любой женщине важно придерживаться правильного питания.

В организации последнего следует использовать следующие принципы:

Питание дробное – 5-7 раз в сутки.
Принимаемые продукты не изобилуют большим количеством солений, кофе, острой еды и сладостей.
Большинство блюд готовится на пару или посредством варки.
Питье алкогольных напитков нечастое.
В рационе содержится большое количество продуктов, богатых цинком.

В принципе, ничего сложного в диете при цинковом дефиците нет. Что касается рекомендуемых к приему продуктов, то в их перечень входят знакомые всем:

говядина
морепродукты
куриные яйца
сыры
все виды бобовых
грецкие орехи
семечки подсолнуха и тыквы
яблоки
пчелиный мед
почти все ягоды
пророщенный овес и зерно, а также отруби

Отмеченные продукты содержат цинк в самом большом количестве, поэтому и должны преобладать в рационе женщины с его недостатком. От остальных видов блюд также отказываться не стоит. Единственное, следует следить за количество потребляемых солений, сладостей, кофе и острых блюд, что уже было отмечено выше. В остальном существенных особенностей диета при недостатке цинка не имеет.

Пожалуй, на этом наиболее важные положения по теме сегодняшней статьи подошли к концу. Надеемся, представленный материал был для вас полезен и дал ответы на интересующие вопросы. Здоровья вам и успешного лечения всех недугов!

Получения цинка является жизненно важной задачей человеческого организма, а источником этого вещества является пища. Из-за нехватки любого витамина или минерала в организме рано или поздно проявятся первые нарушения и разлад в работе органов и систем. Что касается дефицита цинка, это приводит к нарушению функций щитовидной железы, печени, кишечника и желудка.

Что касается мужского организма, нехватка цинка в организме мужчины может привести к расстройствам и дисфункциям половой системы, так как цинк является ключевым элементом выработки полового гормона тестостерона. Помимо этого от этого компонента напрямую зависит репродуктивная функция, то есть его способность к продолжению рода . С точки зрения науки цинк является строительным кирпичиком в каждой клетке человеческого тела.

Для чего нужен цинк в организме мужчины?

В теле человека при нормальном состоянии содержится всего 2-3 грамма цинка , причем большая его часть сконцентрирована в мышцах и скелете, а остальная часть в семени мужчины, крови и коже. Тем самым становится понятно, чем полезен цинк для потенции мужчин, ведь он является составляющим микроэлементом мужского семени, а также помощником эндокринной системы для выработки тестостерона.

В целом, роль цинка заключается в следующих процессах:

регуляция функций сальных желез, нормальное состояние кожного покрова, выработка гормонов, а также регенерация клеток;
ускоренное заживление ран, а также предупреждение воспаления;
поддержание крепости зубов и костей;
усвоение получаемого извне витамина А;
стимуляция гормональной системы и предстательной железы к выработке тестостерона;
помощь в расщеплении углеводов и жиров, а также белков;
поддержка функция надпочечников, семенников и яичников, а также гипофиза;
укрепление иммунитета, помощь в выработке защитных антител и лейкоцитов;
укрепление нервной системы;
помощь в мозговой деятельности.

Чем полезен данный микроэлемент, можно понять, судя по вышеуказанному списку процессов с его участием. Микроэлемент является важным условием поднятия умственного, физического, иммунного и полового развития мужчины. Он не допускает перенагрузок неровной системы, помогает нормальному функционированию органов зрения, налаживает обмен веществ, питает мозг и многое другое.

Суточная норма цинка для мужчины

Для того чтобы понять, сколько цинка нужно потреблять вместе с пищей для профилактики различных недугов, связанных с дефицитом этого вещества, специалисты подчеркивают, что суточная доза цинка зависит от возраста человека.

если речь идет о детях до 13 лет, их организму требуется 2-8мг микроэлемент в сутки;
подросткам для развития и роста необходимо употреблять 9-11 мг микроэлемента цинка;
взрослым людям в среднем требуется 15 мг, а для спортсменов и людей с выраженным дефицитом - 15-25 мг цинка.

Восполнять организм таким микроэлементом нужно ежедневно, тем самым предупреждая различные заболевания и расстройства . Что касается мужчин, большое количество цинка теряется вместе со спермой, поэтому им намного важнее восполнять такие потери организма.

Как выражается и чем опасна нехватка цинка?

Для крепкой потенции, эректильной и репродуктивной функции большое значение имеют селен и цинк. Из-за такой большой значимости компонента, недостаток цинка будет сразу же заметен по соответствующим симптомам.

Симптомы нехватки цинка у мужчин:

проблемы с метаболизмом;
апатия или чрезмерная раздражительность;
потеря остроты зрения;
искажение работы вкусовых рецепторов и восприятия пищи;
алопеция;
дрожь в пальцах рук;
упадок иммунной системы;
нарушенная координация движений;
дерматиты;
отсутствие аппетита.

Если в организме длительное время катастрофически не хватает цинка, это может привести к снижению количества фагоцитов и лимфоцитов, после чего могут зарождаться опухолевые процессы. Далее страдает половая система, но в целом недостаток цинка приводит к таким последствиям:

развитие атеросклероза;
эпилепсия;
нарушения памяти;
злокачественные образования;
цирроз;
бесплодие и импотенция.

Решить проблемы с потенцией можно при помощи врача, а также правильно составленного рациона питания. Если нехватка микроэлемента велика, специалист может назначить прием специальных препаратов с содержанием цинка.

Какой цинк лучше для мужчин: в какой форме?

Чтобы восполнить утраты организма, достаточно знать, сколько составляет дневная норма цинка, после чего получать ее при помощи специально составленного рациона питания. Препараты с содержанием цинка подходят далеко не каждому организму, вызывая расстройства работы органов ЖКТ, чего не скажешь о продуктах питания.

Ежедневно следует употреблять следующие продукты:

бобовые;
говядина;
куриные яйца (желтки);
морепродукты;
орехи;
смородина черная;
малина;
финики;
семена тыквы;
пророщенная пшеница;
яблоки;
отруби.

Большинство их указанных продуктов находятся в свободном доступе для человека, не требуя на их приобретение больших затрат. Если ежедневно употреблять такие продукты, со временем уровень цинка в организме будет восполнен, а также налажены все жизненно важные процессы, тесно связанные с этим микроэлементом.

Еще несколько фактов про цинк

С каждым годом организм человека все тяжелее усваивает такой микроэлемент, как цинк. Помимо этого помешать его потреблению и принятию могут такие факторы, как вредные привычки и злоупотребление чаем и кофе, а также прием препаратов и наличие инфекционных заболеваний.

Нерациональное употребление цинксодержащих продуктов или препаратов может привести к его избытку . В таком случае человек будет ощущать характерные симптомы - тошнота и головные боли, алопеция, слоение ногтей, проблемы с печенью и иммунной системой. Но как показала практика, натуральные продукты не вызывают переизбытка микроэлемента, чего не скажешь о витаминах и добавках.